高三孩子吃什么抗疲劳并补脑 高三孩子饮食吃什么好

高三孩子吃什么抗疲劳并补脑，高三孩子饮食吃什么好。高考即将来临，学生的压力很大，家长们的压力也不可小觑，家长们肯定在为学生的饮食担心，想知道高三孩子吃什么抗疲劳并补脑？高三孩子饮食吃什么好？下面就是小编为大家收集整理的相关信息资料，供大家参考。

高三孩子吃什么抗疲劳并补脑

海带

海带含有大量的碘元素，有助于排出血管中的垃圾，保持身体的酸碱平衡度，抗疲劳效果优良。

海带中的亚油酸和卵磷脂能够为高速运转的大脑提供养分，是别的食物不能替代的。

家长们可以让高三孩子们多准备一些海带，做海带的方法也有很多种，凉拌炖汤营养成分都不会流失。

西兰花

称为蔬菜之王的西兰花，包含了蛋白质，碳水化和五，矿物质，维生素，胡萝卜素多种对身体有益的元素。

其中的维生素K有助于提高大脑的活力，提高高三孩子平时的学习效率，减轻大脑的疲劳程度。

南瓜

南瓜中含有最为特别的一个元素，α-胡萝卜素，有利于大脑提抗疲劳，醒脑明目效果很明显。

而且南瓜的口感易被孩子们接受，如果高三孩子心神不静，最近学习比较烦躁，可以实用南瓜汤或者南瓜粥进行调养，平民类的补脑佳品。

超仁棒

临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，超仁棒是多种坚果混合压制而成，美味又健康，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力，补充能量，缓解疲劳。

香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素b6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

 核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

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