总结可以提高我们对事物的洞察力和思考能力，让我们更好地认识自己。如何通过音乐治疗缓解压力和焦虑情绪？掌握这些技巧和方法，可以让你的文章更有吸引力和说服力，更容易获得读者的认可和赞赏。
锻炼身体增强体魄国旗下讲话篇一
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！今天我演讲的题目是《冬季锻炼强身健体》。
同学们，现在已经是12月份了，寒冬早已悄悄地来到我们身旁。同时我们也发现这段时间感冒发烧的同学逐渐增多，这都是我们身体抵抗力降低的结果。冬天可是个锻炼身体的好时节，我们可以积极参加体育锻炼，增强体质。一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”这句格言向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到，只要你积极运动，坚持锻炼身体。人可以拥有一切美好的事物，但这一切都是以健康的身体为前提的。如果离开了健康的身体，一切都将化为乌有。只有健康的身体，才有健全的精神；只有健康的体魄，才是一切希望的开始。那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？请同学们记住三点:。
第一，体育锻炼要循序渐进。这就是俗话说的慢慢来，不能一口吃成个大胖子。参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。
第二,体育锻炼要坚持全面。坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。体育锻炼的内容应丰富多彩,可以跑步、跳绳、打篮球、足球、排球等，甚至游戏都可以作为锻炼的内容。
第三,体育锻炼要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一次两次，一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。例如:坚持做好每天1个小时的锻炼，坚持上好每节体育课。
同学们，让我们用健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难，为了你的健康，为了能够更好的学习，让我们一起冬季锻炼、强身健体。
我的演讲结束，谢谢大家！
锻炼身体增强体魄国旗下讲话篇二
尊敬的同学们、老师们：
大家好！
我是来自初一（3）班的__x。今天我国旗下演讲的主题是“宪法与我”。
12月4日，也就是今天，是我国第四个国家宪法日，也是第十七个全国法制宣传日。那么什么是宪法？宪法是国家的根本大法，是治国安邦的总章程，具有最高的法律地位、法律权威、法律效力，具有根本性、全局性、稳定性、长期性。
相信同学们也都曾经在电视新闻中看到过这样的场面，从国务院到省市政府，从法官到检察官，公职人员向宪法庄严宣誓“我宣誓：忠于中华人民共和国宪法，维护宪法权威，履行法定职责，忠于祖国，忠于人民……”。这就是从去年元旦开始实行的宪法宣誓制度。维护宪法权威，就是维护党和人民共同意志的权威，捍卫宪法尊严，就是捍卫党和人民共同意志的尊严。我们是祖国的未来，更是中国梦的创造者，我们应该从小打好尊宪法、学宪法、知宪法的基础，成为用宪法、护宪法、扬宪法的实践者。
作为21世纪的青少年，我们应该做到学法、懂法、守法和护法。在社会不同领域，国家都制定了相应的法律法规，我们都要严格遵守，做到有法必依。学校有学校的规章制度，如禁止打架斗殴、不迟到不旷课等，作为学生的我们应当遵守校规，在日常行为上规范自我。从身边的小事做起，从自身出发，牢牢遵守校纪校规，加强学习法律法规，努力做到守法护法，为构建和谐社会献上绵薄之力。《宪法》中的第四十六条提到：中华人民共和国公民有受教育的权利和义务。因此，我们今天在阳光哺育下勤奋苦读，明日为中华民族的崛起而添砖加瓦，就是在以实际行动在宣传尊法、学法、知法，以自己的言行举止为宪法的普及贡献力量。
同学们，少年强则国强，为我们自己，为我们祖国的明天，请从我做起，学习宪法、了解宪法、遵守宪法、运用宪法、维护宪法、弘扬宪法。
我的演讲完毕，谢谢大家！
锻炼身体增强体魄国旗下讲话篇三
大家早上好！大家好！我是四一班，今天我国旗下讲话的题目是：积极锻炼，强健体魄。
我国青少年体质持续下降的问题，已经引起各级领导的高度重视和社会各界的广泛关注。
同学们，健康是生命的保障，健康是巨大的`财富，拥有健康，你将拥有完美的人生，拥有健康，你将拥有最大的幸福。记得中央电视台著名主持人周涛说过：“在美貌、金钱和健康面前，我会毫不犹豫地选择健康。原因很简单，因为没有好的身体，什么都不会有。”
那么，怎样才能有一个健康的体魄呢？我想，唯一的办法就是锻炼身体。
一百多年前，梁启超先生在他的《少年中国说》里边讲到：“少年智则国智，少年强则国强”，今天听来仍然有很强的现实意义。如果我们的青少年一代没有强健的体魄，将来谁来建设我们的国家，谁来保卫我们的国家？俗话说，身体是革命的本钱。只有在青少年时期练就一个强健的身体，今后才能更好地发挥自己的才能。
一千多年前，在古希腊山岩上刻着这样一句格言："如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧，"这句格言，向我们揭示了一个哲理，就是只要你积极运动，坚持锻炼，那么你就可以拥有强健的体魄。
同学们，春天已经悄悄来到我们身边，天气渐渐暖和了起来，让我们行动起来，积极锻炼吧！在锻炼中提高我们的身体素质，在锻炼中展现我们的精神面貌！
我的讲话完毕，谢谢大家。
锻炼身体增强体魄国旗下讲话篇四
自律就是严于律已，自己约束自己。从大的方面说，它是一个群体的思想品质的体现;从小的方面来说，它是对一个人意志力的考验。
明朝的徐溥在求学时期，为了不断检点自己的言行，在书桌上放了两个瓶子。每当自己做了一件好事，就在一个瓶子里放一粒黄豆，做了坏事或说了脏话，就在另一个瓶子里放上黑豆，开始时，黑豆颇多，黄豆寥寥无几，他便深刻反省，过了一段时间，黑豆黄豆各占一半，他再接再厉，律己更严，久而久之，瓶中黄豆日增，黑豆的增长屈指可数。徐溥就凭着这样持久的自我约束，不断完善自我，终于成为一代名臣。
由此可见，自律是成功的基石。怎样才能做到自律呢?首先，自律要明辨是非，要知道什么是对的，什么是错的。比如能不能在自习课上控制自己讲话的欲望，能不能在老师讲课时认真听讲，能不能在升旗时始终保持严肃的态度，这些都需要自律。其次，自律要有顽强意志力的陪伴，没有顽强意志力的支撑，自律只是一纸空文。平时有的同学上课经常迟到，每次他都信誓旦旦的说下次一定不再迟到了，可是下次迟到的照样还是他，这就是缺乏自制力的表现。也许你认为自己的力量很小，但如果你拥有坚毅的自制力，锲而不舍，就没有不可征服的高峰。再次，自律要从小事做起。如果让小的陋习任其发展，不加以控制，那么它就会像滚雪球一样越滚越大，最终造成严重后果。最后，自律要经常反思。只有经常反省自己的过失，才会不断积累经验，更加严格要求自己。
同学们，自律是晶莹的露珠，能折射出人的精神光芒;自律是炽热的岩浆，能喷发出无穷的潜能;自律是凝重的砝码，真实地称量出人生的价值;自律是成功的基石，为我们铺好通向理想的光明大道。让我们拿起自律这个法宝，努力充实自己，陶冶情操，力争在学业上有所成就。
锻炼身体增强体魄国旗下讲话篇五
敬爱的老师们，亲爱的同学们：大家上午好！
今天国旗下，我演讲的题目是《宪法在我心中》。
“国的家住在心里，家的国以和矗立。”我们的国家因为和平，因为和谐，而能屹于世界民族之林。我们作为炎黄子孙，有责任维护祖国的和谐，而作为一名中学生，更应该去了解、去遵守我国的根本大法——《宪法》。
关于”国家宪法日”，宪法是国家的根本法，是治国安邦的总章程，具有最高的法律地位、法律权威和法律效力。任何人都不得有超越宪法和法律的特权。一切违反宪法和法律的行为，都必须予以追究。
”奉法者强则国强，奉法者弱则国弱”。而我们目前的现状是：保证宪法实施的监督机制和具体制度还不健全，有法不依、执法不严、违法不究现象时有发生；一些公职人员滥用职权、失职渎职、执法犯法甚至徇私枉法，严重损害了国家的法制权威。近年来，无数大老虎落网，法律没有因为他们的特殊身份而给予宽容。法治是人类文明进步的重要成果，一个国家只有形成体现法治精神、顺应时代潮流的法治体系，人民才能有尊严的生活，国家民族才能振兴。
也许有同学会认为：宪法是成年人的事，离我们还远着呢！其实不然，宪法与我们每个人的生活息息相关，因为我们都生活在这片土地上。宪法规定公民的基本权利和义务，宪法保障每个公民的人权，比如，它就规定，所有的青少年享有受教育的权利。曾有一个数据，说的是当时广东省有70多万学生因经济困难而辍学，失去了受教育的权利，为此广东省政府共计出资3亿，让这些孩子重新返回学校接受教育，这当然值得肯定。其实，政府是在履行着宪法赋予的义务。
大家是否记得，20__年，发生的河南省王娜娜被冒名顶替上大学事件，假“王娜娜”学籍、学历信息被注销，毕业证书被宣布无效，假“王娜娜”被单位解聘，9名责任人受到了处分。这一事件，对真的王娜娜的错位人生终于有了一个交代。
这让我们意识到，宪法不仅维护公民的姓名权不受侵犯，宪法还在维护法律的公平公正。宪法赋予公民的权利远不止这些。作为中学生，我们首先要掌握与自己生活密切相关的一些最基本的法律常识，具备守法、用法、护法的前提条件；其次，要遵纪守法，养成良好的行为规范和道德修养。第三，我们要善于用宪法和法律武器来维护自己的合法权益，进而维护他人的权益，维护国家的利益。我们维护好了个人和集体的权益，就是维护宪法的尊严！
12月4日是国家的宪法日，并非只是说这一天才要想起宪法、尊重宪法。其实，每天都是我们自己的宪法日！法的精神深入我们每个人的心中，法的行为体现在日常生活中，我们的社会才会变得更加有序和谐。
锻炼身体增强体魄国旗下讲话篇六
同学们：早上好！
本学期，学校重新修订了《文明班级评选制度》和《三好学生评比制度》，具体内容如下：
文明班级评选标准：
1。班级有良好的班风、学风，班级环境整洁、优美。
2。课堂纪律良好，无严重捣乱课堂纪律的现象出现。
3。班风正、学风好，学生学习认真，成绩优良。
4。班级能积极参加学校组织的各项活动，并在活动中表现突出。
5。班级同学间能互相帮助，友好相处，班级中无打架、谩骂等不文明行为。
6。安全教育措施扎实有效，班级中无伤害事故发生。
7。爱护班级中的设备、设施，维修率低。
8。认真对待学校各项评比工作，在评比中，成绩领先。
9。凡班级中出现重大安全事故、班风散漫、学风不正、侮辱教师、严重违纪等行为之一者，将实行一票否决。
三好学生评比要求：
1。行为表现。
（1）讲文明、懂礼貌。见到师长能主动问好。
（2）环保意识强，爱护绿化，爱护公共财物。
（3）积极参加学校组织的各项活动，在活动中表现突出。
（4）上课认真听讲，能积极主动举手发言。
（5）按时完成各科作业，作业字迹清晰，书写端正，作业质量高。
（6）同学之间能互相帮助，友好相处，乐于奉献。
（7）热爱劳动，关心班集体，积极参与班级管理并认真负责。
（8）模范遵守学校的各项规章制度，努力为学校争光添彩。
2。学习成绩。
（1）语、数、英各学科平时测验成绩中80%以上为优秀。
（2）期末考试中语文、数学、英语成绩为优秀。
（3）体育综合总评成绩至少为良好，其余科目综合总评成绩均要达到优秀，单项考核没有不合格。
同学们，现在大家对标准和要求都清楚了，每位同学都有当三好学生的机会，每个班级也都有争文明班级的'机遇，希望全校每一个同学，从我做起，从现在做起，严格要求自己，养成良好的行为习惯，努力学习，为班级争光，为学校添彩。
锻炼身体增强体魄国旗下讲话篇七
谁不愿意拥有聪明的头脑？谁不愿意拥有强健的体魄？拥有聪明头脑的人比比皆是，然而，拥有强健体魄的人又有多少呢？大家都知道，身体是革命的本钱。有人说：身体健康是1，而学习，事业都是0，只有在1的基础上，这个数字才能越来越大，否则只能是一串毫无意义的0。
我们是二十一世纪的接班人，肩负着时代的历史重任，而身体是知识的载体，只有健康的体魄，良好的心理素质，才能使我们更好的工作和学习，才能迎接各种困难和挑战。
毛泽东说过：“文明其精神，野蛮其体魄。”毛泽东就是这样，他不但酷爱学习，还很重视锻炼身体，即使冬天也坚持冷水浴，还多次到大江大河里游泳。还有俄国总统普京，年轻时不仅多次在苏联大学生运动会柔道项目上获奖，还一度成为圣彼得堡市摔跤和柔道冠军，并获得桑勃摔跤和柔道大师称号。在他当上总统后，不管有多忙，每天总要抽出一个小时的时间来运动。由此可见。积极锻炼身体对我们的日常生活和学习都有很大帮助。
然而，目前我们在体育锻炼中常有一些不良现象。比如上操过程中出操不出力，体育课上逃避体育锻炼等，这都是需要我们克服并改正的。我们每天在学校都有课间操和眼保健操，时间虽然不长，但仍需要认真去做。运动贵在坚持，体育锻炼的效果不是一次两次、一天两天就能达到的。有些同学锻炼身体是“三天打鱼，两天晒网”，心血来潮就跑上几圈，没心情就好几天不做运动，这不仅无益反而有害健康。
其实，锻炼的方法很多，只要我们有心，主动去做，就会发现运动其实很简单。在家里，我们可以伸展手脚，尽量放松，增强身体的协调性；在学校，我们可以跟与个人体质选择足球、篮球、羽毛球等球类活动或跑步来锻炼身体，这不仅可以培养自己的思维和反应能力，还能增进同学间的友谊和加强合作精神。
同学们：生命诚可贵，健康价更高。请尽快加入到锻炼的行列中来吧！早一点让健康、灿烂的笑容永远绽放在你的脸上。
将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。
锻炼身体增强体魄国旗下讲话篇八
谁不愿意拥有聪明的头脑？谁不愿意拥有强健的体魄？拥有聪明头脑的人比比皆是，然而，拥有强健体魄的人又有多少呢？大家都知道，身体是革命的本钱。有人说：身体健康是1，而学习，事业都是0，只有在1的基础上，这个数字才能越来越大，否则只能是一串毫无意义的0。
我们是二十一世纪的接班人，肩负着时代的历史重任，而身体是知识的载体，只有健康的体魄，良好的心理素质，才能使我们更好的工作和学习，才能迎接各种困难和挑战。
毛泽东说过：“文明其精神，野蛮其体魄。”毛泽东就是这样，他不但酷爱学习，还很重视锻炼身体，即使冬天也坚持冷水浴，还多次到大江大河里游泳。还有俄国总统普京，年轻时不仅多次在苏联大学生运动会柔道项目上获奖，还一度成为圣彼得堡市摔跤和柔道冠军，并获得桑勃摔跤和柔道大师称号。在他当上总统后，不管有多忙，每天总要抽出一个小时的时间来运动。由此可见。积极锻炼身体对我们的日常生活和学习都有很大帮助。
然而，目前我们在体育锻炼中常有一些不良现象。比如上操过程中出操不出力，体育课上逃避体育锻炼等，这都是需要我们克服并改正的。我们每天在学校都有课间操和眼保健操，时间虽然不长，但仍需要认真去做。运动贵在坚持，体育锻炼的效果不是一次两次、一天两天就能达到的。有些同学锻炼身体是“三天打鱼，两天晒网”，心血来潮就跑上几圈，没心情就好几天不做运动，这不仅无益反而有害健康。
其实，锻炼的方法很多，只要我们有心，主动去做，就会发现运动其实很简单。在家里，我们可以伸展手脚，尽量放松，增强身体的协调性；在学校，我们可以跟与个人体质选择足球、篮球、羽毛球等球类活动或跑步来锻炼身体，这不仅可以培养自己的思维和反应能力，还能增进同学间的友谊和加强合作精神。
同学们：生命诚可贵，健康价更高。请尽快加入到锻炼的行列中来吧！早一点让健康、灿烂的笑容永远绽放在你的脸上。
锻炼身体增强体魄国旗下讲话篇九
亲爱的老师、同学们：
大家好!
我们学校的目标是培养学生成为合格的公民。作为一个合格的公民，知法、懂法、守法是最基本的条件。
目前，每个人都还是学生，但充其量也只是准公民。因此，当文明学生成为守法公民，接受健康的思想，始终以法律为准绳，规范自己的言行，监督自己的行为，严格要求自己，让自己健康成长。
这不仅是国家、社会、学校、家长对中学生的要求，也是我国中学生成人、成才、成学、成业的重要前提。
因此，要成为一名合格的中学生，你必须首先遵守规则和纪律。学习法律知识，树立法律意识，增强法律观念，提高法律素质。
学习法律，了解法律，理解法律，遵守法律。这句话的另一个意思是防止青少年犯罪。未成年人犯罪很大程度上是由于法律意识淡薄和社会不良习惯造成的。
例如，在学校里，中学生不遵守校规，违反校规。这些青少年学生虽然也知道自己所作所为是违法违纪的，但他们不能真正理解情况的严重性。因此，校园违纪现象并不少见。
一个从小没有遵纪守法意识和习惯的人，很难说能成为一个遵纪守法的公民。
要做一个守法的公民，首先要坚决改掉坏习惯，做一个守法的好学生。年轻人朝气蓬勃，思维活跃，喜欢接触新鲜事物，但他们单纯天真，思想防御能力较弱，容易养成不良习惯。
因此，坚决抵制不良诱惑和不良习惯，培养良好的生活方式和习惯应该是我们青少年共同面临的一个严肃的问题。
我们要实现心中的理想，就不能忘记纪律的“台阶”，要做守法的模范，把守法的精神放在行动上，从日常生活中的小事做起。
一是养成良好的习惯和行为。例如，不要在教学区域吃零食，学生应该珍惜父母的劳动成果，勤俭节约。
二是养成良好的学习习惯。认真学习，按时到校，不在教室和校园追逐、骂人、吹口哨，维护学校良好秩序;勤于思考，积极参与讨论，敢于表达自己的观点，按时完成老师布置的作业。
最后，我希望同学们做一个真诚、孝顺、有爱心的人，做一个正直的人。做一个学习法律、了解法律、理解法律、遵守法律的文明人。
谢谢大家!
锻炼身体增强体魄国旗下讲话篇十
老师们、同学们：
早上好！今天，我国旗下讲话的题目是《加强锻炼身体，开展晨读学习》。
我不止一次发现，象现在这样的集会，站立时间再长十几分钟，就会有学生晕倒；我也不止一次听到有的学生说：上课时，我想专心倾听，可注意力就是难以集中，自制力弱，学习中经常有力不从心的感觉。产生这些现象的原因是你身体虚弱引起的，引起身体虚弱的其中一个原因是缺乏锻炼身体。好多学生早晨由爸爸或妈妈用车送到学校，课间忙于做作业，一天中到室外活动时间较少，时间一长，身体机能减弱，以至伤风感冒总第一，小病经常缠着你，集会要晕倒，上课无力气，头脑昏昏然，作业常错题。这些现象在经常锻炼的同学身上有吗？乒乓队员有吗？田径队员有吗？没有，他们很少感冒，集会不晕倒。当然有些小朋友产生晕倒和上课无力气的原因是早饭没吃或没吃好引起的，把爸爸妈妈给的早饭钱买了玩具之类的其他东西，以至饿着肚子上课，长此以往，身体虚弱，也就产生这些现象。因此，吃好早饭，积极锻炼身体是很重要的。早饭最好在家吃，吃好早饭后，家住金寿新村和白虎山路一带离学校较近的同学，你们可以自己背着书包步行来校，放学自己回家，不要爸爸妈妈接送。早上到校后可以沿着操场慢跑一圈，然后进教室学习。课间能经常到室外活动活动，呼吸呼吸新鲜的空气。长期坚持下去，不但你的`会身体越来越健壮，而且会促进你的学习成绩的提高，因为长期坚持锻炼身体的人，他们有较强的毅力，只要确定了目标，他们就会坚持不懈地努力。
进入教室后干什么呢？我们应该静下心来学习，不要在室内大声喧哗，更不要你追我打。尤其是早晨，俗话说的好：“一年之计在于春，一天之计在于晨”。早晨是人头脑比较清醒的时候，是学习的好时机，但我发现有些小朋友早晨到校后就爱在教室里讲话，甚至玩耍。以至于在考试的时候，不会审题，也不会仔细阅读课文，就凭自己的感觉答题了，结果成绩自然是好不了的。造成这一结果的主要原因是这些同学没有养成良好的阅读习惯，当然阅读理解水平就差。因此从小养成良好的阅读习惯是非常重要的。早晨是我们培养自己阅读习惯的好时机，每天能琅琅诵读5-10分钟的课文或古诗或美文，并长期坚持下去，你的阅读水平一定能提高，良好的阅读习惯一定能形成，不但语文成绩会提高，其他学科成绩也会好起来。
同学们，强壮的身体靠锻炼产生，优异的成绩凭努力形成，让我们行动起来——加强锻炼身体，开展晨读学习吧。
谢谢大家！
锻炼身体增强体魄国旗下讲话篇十一
现实生活中有许多人经常参加体育锻炼,但锻炼方法不好,效果不佳。要想锻炼好身体,必须树立正确的锻炼目的,培养坚强的毅力,并选择适合自己的最佳锻炼方法。本周的国旗下讲话以锻炼身体为主题，本文是本站小编为大家整理的国旗下讲话锻炼身体，仅供参考。
尊敬的各位老师、同学们：
大家早上好!
今天我国旗下讲话的题目是“锻练身体，增强体质”。同学们，我们每个人都希望拥有世界上一切美好的事物，如美丽的肌肤，幸福快乐的学习生活等，但这一切都是以健康的身体为前提的。如果离开了健康的身体，一切都将化为乌有。拥有健康的身体，强健的体魄，才是一切美好希望的开始。一千多年前，在古希腊山岩上刻着这样一句。
格言。
：“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”这句格言，向人们揭示这样一个道理：要想有一个健壮的体魄，就得积极锻炼身体。的确，参加体育锻炼，是增强体质、促进健康的有效手段;体育锻炼还能愉悦身心、调节情绪、减轻心理压力;因此，我们应该积极参加各种体育锻炼，学习体育知识，提高运动技能，形成良好的锻炼习惯。
生命在于运动，坚持体育活动不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷;锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长;可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循更加通畅;锻炼可以使我们长的更加结实;锻炼，有很多很多的好处，每个同学都要积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。同学们正处在生长发育的关键时期，促进身体的正常的生长发育，可以更好的提高学习效率、发展个性、锻炼意志，树立不怕苦;不怕累的思想，增强克服困难的能力。
锻炼对我们的人际关系发展也有很大作用，使我们养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要，对于性格孤僻的同学应该多参加集体活动和各种游戏，有利于同学们的身体和心理的健康成长。
也许，你会说，我们每天的学习都那么紧张，根本没有时间锻炼身体。其实，运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和适量。跑步和走路是所有体育项目中最适合青少年的一种锻炼方式。这些看似简单而且不花时间的运动，如果持之以恒地去做，一定会收到事半功倍的效果。
那么,我们在学校里可以怎样锻炼身体呢?首先，要做好广播体操。做操可以舒展我们的身体，抖擞我们的精神，也能培养我们良好的运动习惯。让我们以更饱满的热情投入到一天的学习中去.。
其次，上好体育课。在体育课上，老师会教给我们各种锻炼的方法,有助于我们提高锻炼的技能。
还有，我们要认真上好体育课，做好眼保健操操。要知道，这段时间就是专门用来锻炼的，自己也无法做其它的事情。与其马马虎虎的对待，不如积极认真锻炼，达到健身的目的。
课间十分钟，也要充分利用起来，即使不走出教室，也让自己站起来走动走动。最好到室外活动，因为室内新鲜空气少，长时间的学习会增加脑力活动的负担，影响身体的健康。
不过进行体育锻炼还要注意以下三点：
一、体育锻炼要循序渐进。
俗话说，心急吃不了热豆腐。参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难，避免受伤。随着锻炼时间的延续，可逐步地增大运动量和运动强度，以及运动项目的难度。
二、体育锻炼要坚持全面。
坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。在一定的锻炼时间里要避免单一重复的运动。在一个星期或一个月的锻炼中就更应该经常变换锻炼的项目。
三、体育锻炼要做到持之以恒。
“生命在于运动”，这是古人总结出来的经验，它道出了运动与身体健康的密切关系。实践也告诉我们，体育锻炼有利于同学们的生长和发育，锻炼可使人体各种器官的功能得到增强。让我们从小树立起“每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的生活理念，积极参加体育锻炼吧，锻炼将使我们坚强、勇敢!锻炼将使我们敏捷、聪明!锻炼将使我们愉悦、欢畅!最后在此祝愿初三学生体育中考能取得好成绩，也祝愿大家身体健康，学业进步。
敬爱的老师、亲爱的同学们：
大家早上好!今天国旗下讲话的题目是：《冬季，请加强体育锻炼!》“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句。
名言。
没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!
冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。在此，我特向全校同学发出如下倡议：
一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。
二、从现在开始每天坚持长跑，增强心肺功能，提高我们的身体素质。
三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。
四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快，看哪些同学是“长跑之星”。
同学们，乘着北京奥运的东风，让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧!
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好!一千多年前，在古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”从这句格言你明白了一个什么道理呢这句格言，向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到，那就得积极运动，坚持锻炼身体。
同学们，相信你们每个人都有自己的理想，想当科学家，相当医生，军人，老师„„可在实现这些理想的同时，得要有一个重要的前提，那就是你必须要有一个健康强壮的身体。所以，我们应该从小做起，积极锻炼身体，为今后的学习打下结实的基础。而现在已经进入冬季，也正是锻炼身体的大好时机，我们应积极到户外活动。如早上起来跑跑步，课余时间打篮球、跳绳、踢毽子、拍皮球„„总之每位同学可根据实际情况以及自己的个人爱好，选择不同的项目进行。
另外冬季锻炼前还有注意以下的注意事项：
1、参加锻炼之前一定要做一些准备活动。防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼时着装要合理，锻炼后要及时穿衣保暖。
3、参加冬季锻炼要有顽强的毅力、持之以恒的精神，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
同学们，让我们积极参加体育锻炼，拥有一个健康的体魄吧!
锻炼身体增强体魄国旗下讲话篇十二
盛夏来临，雷雨天气增多，在这个雷雨天气里，我们必须清楚地认识到“安全无小事”、为了防患以未然，我们必须时刻牢记以下需要注意的.事项：
在上学或放学途中遇到强雷雨天气，不要在树下、电线杆下或者屋檐下避雨;。
1、打雷、闪电时，避免到室外活动。要注意关好班级门窗，切断电源。不要冒大雨或强雷阵雨上学。
2、不要站在高处，千万不要到树下或建筑物墙边躲雨。
3、尽量避开电线，不要从电线底下通过，更不要用手去触摸电线。
4、打雷、闪电时，尽量穿鞋子，不要光脚在室外行走或玩水。
5、如果你已经走到了比较空旷的地方，没有可以躲雨的地方，这时正有闪电，为了紧急避险，可以双脚并拢，双手紧紧抱住头，蹲下来，等雷声小一点在找到躲避的地方。
6、在空旷开阔的户外场地，切勿高举雨伞之类易导电的物体。在长海县伤势比较严重的两名同学的元凶是因为他们使用了带有铁质的雨伞，而那三个无大碍的同学穿的是雨衣。所以建议大家可以把带有铁耙的雨伞换成雨衣，这样能提高安全系数。
除了注意雷雨的安全，我们平时生活中还要注意以下的一些安全事项，比如：
1、注意校内安全：要注意课间文明游戏，不大声喧哗，不追逐打闹，上下楼梯不奔跑，不嬉戏，不在楼梯口玩耍。不乱动教室内的电源插座，不要用湿布擦电器开关。
2、注意交通安全：要走人行道，过马路不得翻越栏杆和隔离栏，注意来往车辆;在十字路口，要做到红灯停、绿灯行，乘车时不向窗外招手探，车停稳后再下车。
3、注意活动安全：在周末期间活动要注意安全。不进入网吧、电子游戏厅等未成年人禁止活动的场所。如果出门一定要告知父母长辈知道，告诉他们你和谁在什么地方玩，要注意时间，不要很晚到家，以免父母担心。
4、注意饮食安全：同学们购买食品要看清楚生产日期、保质期、生产厂家及地址。不在校门外和街头流动摊点购买零食，防止误食不卫生或过期变质食品，造成食物中毒。
5、提高自我保护意识和能力：放学后按时回家，不再街上逗留，不与陌生人交往，不能接受陌生人馈赠礼物，受到不法侵害时及时向周围的人或打急救电话110寻求帮助，千万不要随意跟陌生人走，以免受到伤害。
6、注意家庭安全：同学们还应在家长指导下学会正确使用家用电器、煤气灶等，并养成“人走断电”等好习惯，如果出门要检查水电煤气的是否关好，并锁好家门。
锻炼身体增强体魄国旗下讲话篇十三
自信在今天竞争激烈的社会中不可或缺。相信每个人都有自己为何一定要自信的理由。本文是本站小编为大家整理的增强自信的。
仅供参考。
敬爱的老师，亲爱的同学们：
今天我国旗下讲话的题目是《用自信的灯点亮生命》。
每个人来到这个世上，都希望演绎出一段精彩辉煌的人生。学生们希望得到优秀的成绩，演员们希望得到观众的赞赏，设计师希望得到人们的认同总之，每一个生活在这世上的人都希望得到别人的认可，簇拥的鲜花和热烈的掌声。但生活中并不是事事如人所愿的。每当我们伫立一旁，目睹别人创造的成功，分享朋友带给的喜悦，往往私下感叹自己的平庸与渺小。其实，古人云：天生之人必有才，天生我材必有用，我们为什么不给自己一点信心让自己的生活增加几道亮色，添上一份精彩呢?自信是我们成长过成中的精神核心，是努力实现自己理想的精神动力。只要我们扬起自信的风帆，用自信去拥抱我们的人生，我坚信，成功也将属于我们。因为拥有自信，我们脆弱的心灵会因此变得坚强，我们的情绪将会因此始终乐观向上;因为拥有自信，我们的内心将会为此充满阳光，我们的生命将会因此放射出夺目的光芒!
然而在当今生活中，常常有人哀叹到：唉，我不是那块料。我这个样子，能行吗?课堂上老师提出一个问题时，总是顾虑，万一答不对怎么办?凡此种种，都是缺乏自信的表现，这种心态是极不可取的。做都还没做，怎么就知道自己做不好呢?只要相信自己的信念不倒，浑身才会充满力量;只有相信自己的力量不倒，我们才能一步一步迈向成功的辉煌。或许可以这么说：拥有自信，就拥有了成功的一半。同样两个努力工作的人，自信的人在工作时总会以一种更轻松的方式度过：当很好地完成了任务时，会认为这是因为自己有实力，即使这个任务很难，也会竭尽全力去拼搏。而缺少自信的人则会把成功归功于好的运气，把失败看成是自己本领不到家。只是由于小小的心理差异，虽然两人花的时间，精力都差不多，但往往较为自信的那一方的收获要大得多。
我们要用自信拥抱人生，但不是自我陶醉，也不是自我满足。自信还应该是努力与实力的结合，是智慧和才能的结晶。盲目的自信是自负自大，要不得;当然，过分自卑、妄自菲薄也要不得。试想，每当我们做一件事时，总要过分地夸大困难，对自己的力量怀疑，前怕狼、后怕虎，那怎么去迎接困难、奋勇前进呢?正确的态度我想应该是面对成功，我们不骄傲自负;面对失败，我们不轻易放弃，而是要挺起胸膛，迎难而上，高扬我们自信的大旗，用自信抵御失败，用自信拥抱人生。同学们，让我们怀着自信，迎着朝阳出发，越活越精彩!
老师们、同学们：
早上好!今天我国旗下讲话的题目是《做充满自信的人》。
众所周知，“自信”就是对自己充满信心，相信自己能行!不错“自信”就是一种感觉。拥有这种感觉，我们就会有坚定的信念和希望，我们就拥有了成功的一半。一个自信向上的人就是时刻拥有这种感觉的人，这种感觉使他不断充实自己，完善自我。
也许大家会说我们也很自信的，可结果总事与愿违。今天我要说的就是自信需要我们行动的支配。大家知道学习是循序渐进的，自信也是循序建立起来的。美国。
散文。
家、思想家爱默生说：自信是成功的又一秘诀。我不敢说凡是具有自信心的人都能够成功，但我相信，一个成功的人一定具有百战不殆的自信。居里夫人就是这样一个人。她为了提取纯镭盐，曾终日穿着沾满灰尘和污渍的工作服，在极其简陋的棚屋里，用和她差不多一般高的铁条，搅动冶锅，从堆积如山的沥青铀矿的废渣中寻觅镭的踪迹。条件极其艰苦，但她心里却充满自信。她对友人说：“我们应该有恒心，尤其要有自信心!我们必须相信我们的天赋是用来做某种事情的，无论代价多大，这种事情必须做。”她终于获得了成功，一举成名。
自信就是要不断地尝试，挑战之前不敢做的事情，用自己的行动来证明自己的能力。一点点的突破、一个个的成功记录，都能让我们信心百倍，自信也就不约而来了。
同学们给自己定个目标，行动吧!
尊敬的各位老师，各位同学：
大家好!今天我给大家讲一讲在交往中如何增强自信。“„„我是一名女学生，我觉得自己各方面都不行，家庭条件差，学习成绩不好，班里同学们都不太理我，我也不敢主动同他们接触，我觉得非常孤独，常常在放学回家的路上暗自流泪„„”
这是一封读者来信的节选。从这充满着悲伤情调的话语中，我们可以清楚地看到：这位值得同情的女同学在人际交往上具有强烈的自卑感，这种自卑感正在影响着她的身心健康。
过重的自卑感不仅影响与别人的交往，还会影响少年朋友的身心健康和智力发展，因此，我们应该想办法努力克服自卑感，使自己在社会上和集体中健康地学习和生活。第一，应该看到自己的长处。自卑的少年朋友必须明白，凡生活在社会上的人，大都有这样、那样的缺点或不足，并非只是我们“这也不行”、“那也不行”。没有缺点的人或十全十美的事，世界上是没有的，问题在于社会上大多数人不是只盯着自己的短处和缺点，而是注意发扬自己的长处和优点，这样在同别人交往时才会充满信心。所以，我们要善于看到自己的长处和优点，要善于在自己的短处中发现自己的长处。
第二，应该以积极的态度改正缺点。我们说要善于发现自己的长处和优点，并不是说可以忽视短处和缺点。我们应对自己的短处和缺点，进行认真地分析，对那些与自身素质有关的短处和缺点，我们应以积极的态度，通过自己的不懈努力，予以弥补和改正。比如，你学习成绩不太好，同学们又不太愿意与你交往，应该说这主要是你主观努力不够所造成的交往上的困难。一旦你以惊人的毅力将学习成绩赶上去，同学们一定会刮目相看，主动同你往来的。
第三，应该有意识地锻炼自己的交往能力。要消除交往中的自卑感，就要有意识地学习、掌握一些交往技能，如唱歌、跳舞、摄影、绘画等。当你具有一技之长，在同人交往时就不是自惭形秽，而是信心倍增了。
锻炼身体增强体魄国旗下讲话篇十四
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家好!今天我国旗下演讲的题目是《健康生活》。
人人都希望自己健康，人人都想获得健康。传统的健康观认为“没有疾病就是健康”，这是不全面的。现代的健康观是整体健康观，世界卫生组织给出了健康的定义——“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
在此，我向所有同学发出健康生活的倡议：
1、“身体是革命的本钱”，有了健康强壮的身体才能够有良好的精神状态去学习文化知识，锻炼技能，掌握本领。我建议同学们课余时间多到室外活动，例如进行快走、慢跑、做体操等有益身心的有氧运动。同时，还要多做力所能及的体力劳动，例如在家帮父母做些家务事，在学校参加一些义务劳动，在劳动中收获健康和快乐。
2、随着社会的进步，心理健康越来越受到人们的重视。追求心理健康的过程是不断体验和学习的过程，要多参加集体活动，在活动中树立自信，挖掘自我潜力。平时多和同学交流、沟通，学会包容、理解他人，增进同学间的友谊。
3、努力学习科学文化知识，锻炼专业技能，为今后更好地适应工作需要打下基础。同时还要培养广泛的兴趣爱好，各方面提高自身素质。
4、学习榜样和模范的优良品质，做一个讲诚信，讲友爱，讲品德;懂礼貌，懂谦让，懂节约的优秀学生。
健康是人生最宝贵的财富之一，健康是生活质量的基础，健康是创造美好生活的基本前提，让我们每个人都行动起来，用运动和良好的生活习惯来使我们的身体健康，用兴趣的培养和乐观的精神来使我们的心理健康，用高尚的情操和品德来使我们更好地适应社会。让健康与我们的成长相伴。
我的演讲到此结束，谢谢大家!
锻炼身体增强体魄国旗下讲话篇十五
同学们：
下午好！首先感谢你站在寒风中聆听我的国旗。
随着冬天的到来，温度逐渐降低。那么，怎样才能做到科学合理的体育锻炼来强身健体呢？在这里，我想给你一些建议：
1、保暖。冬天室内外温差大，户外运动时要多穿点衣服保暖。并且做好准备活动，然后热了再脱衣服运动。如果练习后出汗较多，谨防吹风，不宜立即洗澡。相反，你应该回到室内，等待汗水变干，然后再洗澡或洗澡。
2、注意运动前的准备。一些体育爱好者不了解体育运动的规则，不注重准备活动。经常造成运动损伤或达不到运动目的。尤其是冬天，天气冷的时候，关节和韧带不易活动。如果运动前不做好准备，很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。这样不仅达不到强身健体的目的，还会损伤身体。所以在运动前，可以进行热身跑步、徒手运动等准备活动来活动关节和韧带。
3、调整运动强度和运动量。适量的运动是增强体质的关键。过度运动会导致身体疲劳和抵抗力下降，从而导致感冒等疾病。因此，掌握适当的运动量是非常重要的。
4、注意天气变化。冬天来了，还会带来雾、风等天气。当这种天气发生时，空气中的颗粒物会增加。如果经常在这种天气下运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的损害。所以当这种天气发生时，尽量不要在户外锻炼。
5、运动后的放松。一般情况下，运动后，需要通过揉捏、拍打和摇动肌肉来放松肌肉。使紧张的肌肉放松，以免身体感到疲劳，影响工作学习。
6、运动后饮食。运动前一小时吃，运动后半小时吃都不好。运动后可以喝少量淡盐水，补充运动中流失的盐分和水分。从而保持血液中水和盐的比例正常。休息好了再吃。
我希望每个人都通过体育锻炼拥有强壮的身体。
最后祝同学们学习愉快，锻炼愉快！谢谢你！
锻炼身体增强体魄国旗下讲话篇十六
亲爱的老师们，亲爱的学生们：
大家早上好！
1000多年前，古希腊的岩石上刻着一句古训：“想聪明就跑，想强壮就跑，想健美就跑。”你从这句格言中知道了什么道理？这句格言向我们揭示了一种哲学——。每个人都可以得到一个强壮的身体，所以他们必须积极锻炼，坚持锻炼。
同学们，我相信你们每个人都有自己的理想，都想成为一名科学家，一名医生，一名军人，一名教师？但是在实现这些理想的同时，必须有一个重要的前提，那就是你必须有一个健康强壮的身体。所以要从小做起，积极锻炼，为以后的学习打下坚实的基础。现在是冬天，是锻炼的好时机。我们应该积极参加户外活动。比如早上起床跑步，业余时间打篮球，跳绳，踢毽子，拍皮球？简而言之，每个学生可以根据实际情况和自己的个人爱好选择不同的项目。
此外，冬季锻炼前要注意以下注意事项：
1、参加锻炼前一定要做一些准备活动。防止肌肉劳损和关节扭伤。
2、冬季运动要注意预防感冒。冬天天气比较冷，运动的时候穿着得体，运动后要保暖。
3、要参加冬季运动，必须有顽强的毅力和毅力。千万不要“三天打鱼两天晒网”。
同学们，让我们积极参加体育锻炼，拥有健康的身体！
我在国旗下的演讲到此结束。谢谢！
【本文地址：http://www.xuefen.com.cn/zuowen/10992238.html】
