时间流逝得如此之快，我们的工作又迈入新的阶段，请一起努力，写一份计划吧。那关于计划格式是怎样的呢？而个人计划又该怎么写呢？下面是小编整理的个人今后的计划范文，欢迎阅读分享，希望对大家有所帮助。
篮球训练计划表篇一
篮球作为一项团队运动项目，以其激烈的竞争和高度技巧的要求而广受欢迎。我作为一名篮球爱好者，经过长时间的训练和比赛，收获了很多关于篮球的心得体会。在本文中，我将分享我的体会和经验，希望能够对其他篮球爱好者有所帮助。
第一段：倾听教练的指导和建议
在我开始练习篮球的早期阶段，我意识到一个重要的事实：倾听教练的指导和建议是非常重要的。教练是我们进步的关键人物，他们能够看到我们的不足和潜力。尽管有时候他们的批评可能会让我们感到沮丧，但我们必须学会接受并从中吸取经验教训。我发现，当我积极地倾听和接受教练的指导时，我的篮球技能得到了极大的提升。
第二段：坚持训练的重要性
篮球是一项需要长期坚持和不断努力的运动。训练的重要性是我在篮球道路上的一次重要领悟。只有通过坚持不懈地训练，我们才能够保持良好的状态和提高自己的技能。就像一句老话说的那样：“熟能生巧。”每天坚持投篮训练、练习传球和进行体能锻炼对于我的进步起到了至关重要的作用。我深刻体会到，付出总有回报，只要努力不懈，就一定能够收获成果。
第三段：团队合作和沟通
篮球是一项团队运动，团队合作和沟通是取得胜利的关键。在比赛中，每一个球员都扮演着重要的角色。每个人都应该明确自己的职责，并与队友保持密切的沟通。篮球比赛中的配合需要球员之间的默契和互相理解。通过与队友的良好合作，我们可以更好地利用每个人的优势，达到最好的效果。我在训练中学到的沟通技巧和团队合作的经验对我不仅在篮球场上，也在生活中产生了深远的影响。
第四段：比赛中的应变能力
篮球比赛中，面对不同的对手和不同的战术，我们必须具备良好的应变能力。这是我通过不断参与比赛和训练中学到的重要一课。比赛中的应变能力并不仅仅指技术上的应对，还包括心态上的调整。例如，当我们落后时，我们不能气馁，而是要振作精神，找到改变比赛局势的方法。这种应变能力也需要求知若渴，学习和借鉴其他优秀球员的经验和技巧。只有不断提升自己的综合素质，我们才能在比赛中做出正确的判断和决策，取得胜利。
第五段：享受篮球的乐趣
篮球是一项充满乐趣的运动，它能够让我从繁忙的生活中放松并找到快乐。在训练和比赛中，我能够与朋友们一起尽情释放自己的激情和能量。篮球教会了我如何面对困难和挫折，在每次不如意的练习和比赛后重新站起来。通过篮球，我结识了很多志同道合的朋友，我们共同开展了很多有意义的活动。篮球不仅让我收获了技能提升，还让我感受到团队合作和战胜困难的快乐。
在篮球的长期训练和比赛中，我体会到了许多关于篮球的心得和体会。倾听教练的指导和建议、坚持训练、团队合作和沟通、比赛中的应变能力以及享受篮球的乐趣，这些都是我无法忘怀的经验。通过篮球，我不仅锻炼了身体，也提升了自己的心理素质。我相信，只要坚持不懈，每个篮球爱好者都能够在这项运动中收获自己的成果与成功。
篮球训练计划表篇二
天马篮球训练营、天马高考体育特长训练营招生 常年招收：
一、天马篮球训练营（原育英高中篮球队）常年招收 篮球基础班男、女学员。
4.军事、警察、司法警察院校考生（训练体能测试内容）、5.中考体育篮球考生。
三、训练内容 1.篮球基础内容
4.高水平运动员（特招）篮球专业考试内容
5.军事、警察、司法警察院校考生，体能测试内容 6.中考体育篮球考生测试内容
四、目标
1.可组队打省、市中学生篮球比赛。（原则不能超龄）天马篮球训练营最好成绩黑龙江省海华杯中学生篮球赛高中地市组第三名、鸡西市中学生篮球赛高中男子、女子组第二名。
2.负责学生的考务及报名工作。
五、要求：
高中、初中男、女学生；有以上高考对照考试内容的；中考体育意向的；文化课符合要求的；能保证训练时间、训练强度的学生可报名。
六、学员多被北体大、武体、哈体、沈体、吉体、哈师大、江西师大、东北师大、井冈山大学、佳大、牡师院、齐大等高校的体育教育系、运动训练系、社会体育系录取；如获省比赛前四名成绩，可推荐cubs、cuba高校参加测试。
学生大学毕业后，多在党政机关、企事业单位工作，打球。（晁伟 2005界毕业生。现就读于广西师大体育博士）
七、联系电话：
孙教练：*** 王教练：*** 李教练：***
篮球训练计划表篇三
目的任务:为了备战十二月份举行的一年一度的中小学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
情况分析:初中女队在几年的比赛中，成绩都不太理想。主要的原因有
(1)不能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造成青黄不接的现象出现。所以，今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
(2)身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，
要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。
(3)心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。由于各学校都有自己的同学，或者对环境的不熟悉，使学生在比赛中出现敌强我弱，敌弱我更弱的情况。这都是队员们求胜心切和输不起的最大心理障碍。
根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划:
1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。
2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。
3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。
4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。
1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。
3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。
4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。
通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接明年十月份举行的石门县中小学生篮球运动会，正常发挥，争取进入石门县前四名，这就是女子篮球队的总目标。
篮球训练计划表篇四
篮球作为一项流行世界各地的运动，对于球员的体能、技术和意识要求相当高。为了提高自己在篮球场上的竞技水平，我报名参加了一家代篮球训练班。通过一个月的学习和实践，我深刻认识到了篮球不仅仅是一项运动，更是一种精神和团队合作的象征。下面，我将从课程内容、个人进步、团队合作、技术提高和心态调整五个方面分享我的代篮球训练班心得体会。
一、课程内容
在训练班中，我们针对不同层次的球员制定了科学合理的训练课程。课程内容包括基础训练、技术训练和战术训练三个方面。基础训练主要包括身体素质的提升，如耐力、力量和灵活性的训练，为后续的技术和战术训练打下基础。技术训练则侧重于篮球基本功的培养和提高，如运球、传球、投篮和盘带等。战术训练则通过模拟比赛情况，教授球场上的配合和意识。
二、个人进步
通过一个月的训练，我在个人能力方面有了显著的进步。之前我的投篮命中率非常低，但通过反复的练习和教练的指导，我的投篮姿势和手感有了明显的改善，并且在比赛中取得了不少进球。另外，我的盘带和传球技术也有了明显的提高，能够更好地控制球权和发挥出球队合作的优势。这些进步不仅让我个人感到满意，也得到了教练和队友的认可和鼓励。
三、团队合作
篮球是一项团队运动，团队合作是取得胜利的关键。在训练班中，我们通过分组训练和模拟比赛，加强了队员之间的默契和配合。在进攻时，我们互相传球，并通过挡拆等战术配合，让队友得到最佳出手机会。在防守时，我们互相帮助，制造对手失误。这样的团队合作让我们在比赛中能够更好地发挥个人优势，也让球队的整体实力得到了提升。
四、技术提高
代篮球训练班的教练团队都是经验丰富的专业教练，他们针对每个学员的不足之处进行了有针对性的指导。他们通过分析我们的比赛录像，帮助我们找到技术上的短板，并提供了相关训练方法和技巧。同时，他们还教授了一些高级的技巧，如后撤步投篮和变向运球，让我们在实践中不断提高自己的技术水平。
五、心态调整
篮球是一项高度竞争的运动，经常需要面对失败和挫折。在训练班中，教练们注重培养我们的心态调整能力。他们告诉我们，在比赛中失败是难以避免的，但只有从失败中吸取经验和教训，我们才能取得更好的进步。他们还教会了我们如何在比赛中调整自己的心态，保持冷静和积极向上的态度。这些心态调整的训练让我们在比赛中更有信心，能够更好地应对各种局面。
综上所述，通过参加代篮球训练班，我不仅在技术和意识方面得到了提升，也感受到了篮球带给我的团队合作和战胜困难的力量。这段训练的经历让我更加热爱篮球，同时也意识到要成为一名优秀的篮球运动员，需要坚持不懈的努力和持续的学习。我相信，只要我保持这种心态，积极进取，未来会有更多的进步和收获等待着我。
篮球训练计划表篇五
说实话，我对某些事情很不在行，所以总有点小抵触，比如打篮球。可是，某次的小惊喜小小地改变了我的念头。
那是一个冬天的傍晚，爸爸一定要拉着我去投几个篮球。
“嗯哼哼嗯哼哼，哼哼嗯……”老爸哼着小曲，悠哉悠哉地带着我朝操场走去。
“喂，爸爸，快去占个篮筐！”我大声喊着。老爸迅速行事，一边从我手里捞过篮球，一边朝唯一一个还空着的篮筐跑去。
我气喘吁吁地来到篮筐下，看爸爸投篮。爸爸首先试了一下三分球，失败。然后他就转向二分球。
只见老爸全神贯注地盯着篮筐，双手掂量着篮球。爸爸前后稍稍跑了跑，以迅雷不及掩耳之势将篮球投了出去，可惜，篮球在篮筐上兜了一圈，又滚了下来。
趁这个大好时机，我悄悄走近老爸，夺走篮球。站在篮筐下的我，深呼吸了一次，瞄准篮筐，使出浑身力气，猛地把篮球投了出去。让我惊喜万分的是，球竟然投进去了。
由于这个巨大的喜悦从天而降，我把篮球给了老爸，以便让自己再慢慢品味一会儿。
在接下来的时间里，老爸投进了n多二分球、一个三分球，这让他得意万分，不停地夸耀自己多么厉害。
从前，我没有半点喜欢篮球，也从未打过篮球，因为我对篮球没有兴趣，认为篮球不适合我。今天，我明白了，不试一下，你永远都不知道那东西适不适合你，你行不行。但只要试了，你，就会踏实下来。
篮球训练计划表篇六
篮球作为一项团体运动，不仅能锻炼身体，增强体魄，还能培养团队合作的意识和精神。在单位的篮球训练中，我深感到了篮球运动的魅力，也从中得到了很多的心得体会。下面我将结合自己的经历，向大家分享一下我在单位篮球训练中的心得体会。
首先，在单位篮球训练中，我深刻体会到了合作的重要性。篮球是一项团队运动，无论个人如何出彩，如果没有团体的配合，就很难获得胜利。在训练中，我们每个人都要明确自己的定位，发挥自己的特长，同时也要配合队友，互相支持，才能够将球队的实力最大化。团队的合作不仅仅体现在比赛中，平时的训练中也需要彼此的协作和配合。只有通过不断的训练和磨合，才能成为一个默契的整体，从而在比赛中取得好的成绩。
其次，我通过篮球训练体会到了自律的重要性。篮球是一项需要耐心和毅力的运动，只有在不断的练习和自律的基础上，才能不断进步。在训练中，我们要坚持严格的训练计划，按时参加训练，不能因为一时的懒惰而草率行事。只有通过持之以恒的努力，才能收获到进步和成长。篮球训练中，自律能够帮助我们建立起良好的习惯，以及培养出对自己的严格要求，从而有效地提高自己的技术水平和身体素质。
此外，在单位篮球训练中，我也深感到了团队精神的重要性。篮球比赛中，每个人都要有自信，但不能忽视团队精神的重要性。在训练中，我们要互相鼓励和支持，共同面对困难和挑战。无论是胜利还是失败，都需要团队一起分享和承担。团队精神不仅体现在比赛中，更体现在平时的团结协作和互相帮助。只有通过团队的力量，才能让每个人的实力发挥到最大，使整个队伍更加强大。
最后，在单位篮球训练中，我也理解到了竞争的重要性。篮球是一项竞技性很强的运动，只有在激烈的比赛中，才能发现自己的不足和提高的空间。在训练中，我们要积极参与竞争，通过与队友的竞争，不断提高自己的技术水平和比赛经验。竞争能够激发我们的斗志和进取心，帮助我们突破自己的极限，追求更高更好的成绩。
综上所述，单位篮球训练中的心得体会是多方面的。通过团队合作、自律、团队精神和竞争，我们能够获得更多的成长和收获。篮球作为一项团体运动，能够锻炼我们的身体，培养我们的团队意识和精神。在训练中，我们需要通过合作、自律、团队精神和竞争来不断提高自己，实现个人的成长和团队的成功。我相信，在今后的训练中，我会继续努力，为球队做出更大的贡献。
篮球训练计划表篇七
即将步入初一的我，没什么特别的喜好就是酷爱运动！排球、乒乓球、足球、羽毛球……虽算不上样样精通但也都略知一二，可在这种类繁多的运动中最得我喜爱的就要数篮球了！这不我又从百忙中抽空报了一个篮球训练班！快跟我去看看吧！
刚进大门，就有一股运动的气息扑面而来，在训练的同学每人脸上都挂满晶莹的汗珠，每个人都散发这一股青春阳刚之气，这种气氛一下子就让我融入到这个集体并爱上了这个集体。第一天，老师为了了解我们的实力便组织展开了一场比赛，听到这个消息后我暗自窃喜心想一展身手的时候到了！
比赛开始，周宇航发球。他拿起篮球扔给了董洪宇。董洪宇带着篮球跑到了篮球架下面。他正欲往上投篮的时候，我向上一扑，把他给罩住了，给他来了一个结结实实的火锅！我又迅速把篮球从他的手里夺了过来。我返身向后用力一掷，扔给了早已在那等待的徐伟健。他接过了篮球就朝对方的球篮直直的奔去。我迅速跟着他往前冲。很快就有人在前面拦截。他迅速把球转移到无人盯防的我。我跳起来接住篮球。看到，篮球架已近在咫尺。我纵身一跃，瞄准篮筐，奋力一投。“嗖”球划过了一道完美的弧线落入网中。“漂亮三分！”我的队友都在为我欢呼！
周宇航他们也不多说话，趁我方高兴之余，迅速向我方发动进攻。很快，周宇航也还以颜色命中三分，双方打成了平局。在你来我往的几轮进攻之后，只剩下一分多钟了，但我们还落后一分。球虽被我控制着，可周宇航又以迅雷不及掩耳之势夺了回去。时间已接近未声了，只剩下三十秒钟了，眼看他要投篮，又要给他们得分了。周彬彬看准机会从周宇航手里把球抢到了手。他又迅速投篮。可是，他的力气不足，投得太低了，连篮框板都没有碰到。幸亏我眼疾手快马上飞身跳起来把球抢到。时间还剩五秒。我立刻跳起来来了一个晃人上篮。篮球压着哨声落入篮筐。啊，我们终于险胜他们，赢得了比赛。周宇航他们也没了先前的傲气，变得垂头丧气！
训练了半天，虽然已经精疲力尽了但却笑的更欢了！
篮球训练计划表篇八
自从进入大学后，我意识到篮球不仅仅是一项体育运动，更是一种态度和精神。大学篮球训练给予我了不仅仅是提高篮球技能的机会，而且也培养了我的团队合作、毅力和自信心。在我参加大学篮球训练的这段时间里，我不仅学到了许多篮球技巧，更重要的是，从训练中体会到了自己的成长和进步。
第二段：团队合作
大学篮球训练注重团队合作精神，这是篮球运动的核心。在每一次训练中，我们都需要相互配合，互相支持。只有团队的默契配合，才能在比赛中取得好成绩。在每一次训练中，我们会分组进行对抗，从而更好地了解团队中每个队员的优势和劣势。通过团队训练，我明白了没有个人的荣誉，只有团队的荣誉才是最重要的。在团队的帮助和支持下，我能够在比赛中充分发挥自己的优势，也能帮助队友们化解困境，取得胜利。
第三段：毅力
大学篮球训练是一项严苛的体育训练，需要我们付出巨大的努力和毅力。训练计划的制定常常会超出我们的想象，每一节课都是密集而且紧张的。面对一系列的技术训练、体能训练和体能测试，我们需要克服困难和疲劳，坚持到最后。在这个过程中，我发现自己的毅力得到了极大的提高。面对困难和挫折，我学会了不轻易放弃，并且通过每一次训练的突破和进步，不断激励自己去追求更好的成绩。
第四段：自信心
大学篮球训练不仅仅是技术的提高，更是心理状态的调整。比赛中保持自信是获胜的关键。在每一次训练中，我们会进行模拟比赛，这让我学会了如何在高压情况下保持冷静和自信。在团队训练中，我不再害怕犯错，因为我知道只有通过错误才能进一步提高自己。同时，团队训练还让我学会了相信自己和队友，相信我们的配合能解决任何困境。
第五段：总结
大学篮球训练是一次宝贵的经历。通过这段时间的训练，我学到了很多关于团队合作、毅力和自信心的重要价值。无论是在篮球场上还是在日常生活中，这些品质都会对我产生积极的影响。我也发现篮球训练培养了我对自己的更高要求和不断追求进步的决心。因此，我将继续参与篮球训练，努力提高自己的技术水平，同时也希望能够通过自己的表现和激励，影响身边的人。大学篮球训练的经历会成为我宝贵的财富，让我终身受益。
篮球训练计划表篇九
为了参加20xx年中学生篮球比赛，我校从开学的第一周就开始组建初中男子篮球队。10月13号篮球比赛在县体育馆落幕了，为期两个月的篮球队集训也宣告结束了。通过接近两个月时间的训练，初中男子篮球队队员综合素质都有了一定的提高，现将这次集训做如下几方面的总结：
选才工作的好坏，会直接影响到训练的成败。因此在选才开始之前自己深受压力之大，不过幸运的是得到科组同事关心和帮助下，制定出了一些选才标准：
1、政治思想好，有吃苦耐劳的精神，有勇敢顽强的意志，听从指挥。
2、身体素质好，结合篮球的技战术特点，从身高体重，灵巧性，速度、弹跳、力量等几个方面去评定。
3、技战术水平高，通过传接球、运球、投篮、个人防守和配合意识等几个方面去评定。
4、遵守学校规章制度，学习成绩较好。
选才工作做的不足的地方有：
1、自己是青年教师，选才各方面的经验比较缺乏。
2、在宣传方面做的不够充分。这次组建球队的时间比较紧，初中年级有很多能力强的学生不知道要组建篮球队，因此没有报名参加竞选。
思想作风训练是关系到能否很好地完成训练任务和整个球队发展方向的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。因此，在整个集训过程中自己都以身作则，严格要求队员，让他们自觉、积极的投入训练，把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和队员们的学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。
思想作风训练不足的地方主要是由于训练时间紧、任务重，队员文化学习生活的思想作风了解较少，没有经常与班主任进行沟通与交流。
篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质。紧密结合篮球技术的特点和要求进行以下身体素质训练：
1、速度、耐力和灵敏的主要以折返跑的形式练习。
2、力量主要以俯卧撑的形式练习。
3、弹跳主要以单脚跳和蛙跳的形式练习。
4、紧密结合单个篮球技术，进行防守步伐练习、投篮练习，运球练习等。
身体素质练习不足的地方主要是，由于训练时间比较短，队员的
技战术水平较差，在整个训练计划重点在于提高技战术水平，因此身体素质训练时间相对比较少，短期的训练水平提高不明显。
全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术又能带动和促进技术的全面发展。因此技术战术练习主要有以下几个方面：
1、篮球基础技术练习，包括有传接球，运球，投篮和基本步伐等练习。
2、篮球的配合练习，包括有传切配合练习，策应配合练习，掩护配合练习和突分配合练习。
3、保护篮板球练习和抢到篮板球后第一传处理的练习。
4、篮球防守练习，包括半场、全场紧逼人盯人防守练习，半场的三二联防练习。
5、篮球快攻练习，包括有二人短传快攻练习，三线快攻基本配合练习，二打一“过三关”配合练习和快攻三打二配合练习。
6、多种训练手段，并模拟比赛的模式，提高运动员的战术意识和战术运用能力。阵地战时，要求队员认真防守住自己的区域及对方队员，并及时与队友配合完成每一次进攻和防守。区域战时运用个人能力，打乱对方防守部署，再与队友合作完成每一次进攻和防守。训练要侧重前锋、中锋、后卫的三线进攻与配合能力，做到以中锋为核心，发挥突分、掩护、策应的基础配合，全面进攻，全面开花，造成对方顾此失彼，再寻机得分。
技术战术练习不足的地方有，由于队员篮球基本功较差，并且训练的时间短，所以在短时间内提高技战术水平效果不明显。虽然队员们都能理解所学技战术，但是实战机会较少，不能灵活运用技战术。针对每位队员的特点，进行单独辅导的时间较少。
心理训练主要是通过一些模拟比赛培养队员的各种意志、品质、情感等心理品质。还有在训练中贯穿思想教育，培养队员的世界观、人生观和价值观。在训练结束后一起进行总结和反思，不断对队员的心态进行调整。
心理训练不足的地方有，模拟的对抗性比赛少，队员实战的心理锻炼不全面。
在学校领导的关心和支持下，同事的鼓励和帮助下，这次备战集训队员们技战术水平都有不同程度的提高，特别值得肯定的是队员们的纪律和团队精神。但是也在训练过程中发现了很多的不足的地方，因此在今后的教学上要不断总结与反思，改进和完善教学内容与教学手段，让队员在提高技战术的同时，还能快乐地享受篮球。
20xx年12月20日
篮球训练计划表篇十
篮球作为一项常见的团队运动，不仅具有很高的身体素质和技术要求，而且也需要队员们的团队协作能力。在大学篮球训练中，我深深体会到了训练的辛苦和收获的快乐。下面我将结合自己的经历，以五段式的方式，分享我在大学篮球训练中的心得体会。
第一段：毅力和坚持是成功的关键
大学篮球训练非常辛苦，每天都要接受艰苦的训练和严格的要求。训练场上，我们需要面对各种高强度的体能训练和技术练习。曾经有一次，因为长时间的训练，我的双腿像灌了铅一样，几乎无法移动。但正是在这种强度的训练中，我逐渐培养了坚持不懈的精神。虽然有时会感到疲惫和压力，但我知道只有坚持下去，才能真正提升自己的水平和技能。
第二段：合作和团队精神是最重要的
在大学篮球训练中，学习与队友的合作和团队精神是最重要的。篮球是一项需要队员们相互配合的运动，只有通过良好的合作才能达到最好的效果。在团队中，每个人都需要承担责任，积极主动地与队友沟通和协调，互相支持和互帮互助。只有团结一致，共同为团队的目标努力，我们才能取得更好的成绩。
第三段：耐心和冷静是解决问题的关键
在训练过程中，遇到困难和问题是不可避免的。在团队比赛中，有时我会陷入紧张和焦虑的状态，这会影响我的发挥。但是，我通过不断的训练，逐渐掌握了保持冷静和耐心的方法。当困难出现时，我尝试停下来冷静思考，寻找解决问题的方法。我发现，只有保持平静和冷静，才能更好地应对挑战，并找到解决问题的路径。
第四段：自律和自我管理是提高的基础
大学篮球训练需要良好的自律和自我管理能力。在训练中，我意识到只有合理的安排时间和规律的生活习惯，才能更好地发挥自己的水平。我调整了我的作息时间，合理安排了训练和学习的时间，让二者相辅相成。同时，我还注重自己的饮食和休息，保持良好的身体状态。通过自律和自我管理，我发现自己的篮球水平得到了明显的提高。
第五段：回馈和成长
大学篮球训练不仅仅是为了个人的提高，更是为了团队的进步和发展。在我的大学篮球队中，我们经常参加比赛，并为学校赢得了荣誉。每次获胜时，我感到自己的付出有了回报，同时也为自己和团队感到骄傲。同时，我也明白篮球训练不仅仅是为了大学时期，它的影响将会伴随我一生。通过参与篮球训练，我学到了团队合作、自律和坚韧的品质，这些品质将对我的未来发展产生重要影响。
总结：
大学篮球训练是一段辛苦但充实的经历。通过训练，我不仅提高了自己的篮球水平，还学到了许多与人合作、自我管理等重要的品质。通过团队合作和个人努力，我找到了解决问题和克服困难的方法。大学篮球训练不仅帮助我成长，也为我的未来奠定了坚实的基础。这段经历将伴随我一生，成为我生活中的宝贵财富。
篮球训练计划表篇十一
篮球队的训练是学校运动训练的一个组成部分，是贯穿普及和提高相结合的体育方针，促进学校普及，提高篮球运动技术水平的主要基地。首先要增强运动员的体质，不断提高机体的能力，发展一般的和专项的运动素质。有了过硬的身体，才能更好的进行专项训练。其次要掌握篮球运动的知识、技术和战术，只有娴熟的过硬的技能才能在比赛中充分发挥，才能获胜。再次是要对运动员进行思想教育，培养运动员高尚的道德，优良的作风，坚强的意志和品质。只有作到技能与思想并进才能培养出心身健康的学生。
在教学中，学生是主体，教师起着主导作用。要想训练出一支好球队，教师要调控好方方面面的问题。如长时间的训练，教师和学生一定要有良好的身体素质，要有坚持不懈的意志力，而且教师要把学生的训练热情充分发挥出来，使师生的思想统一，目标、行动要一致，只有这样的教学训练才会有所成就。所以教师在训练时一定要做好主导的作用。首先，要培养学生对篮球运动的爱好。因为爱好是最好的老师，小学生正处在好动的年龄阶段，老师平时在体育训练中开展一些篮球游戏、拍球比赛等活动。这样学生会自然而然的喜爱上篮球运动的。在此教师必须要热爱篮球运动，要有奉献精神。其次要培养学生吃苦耐劳的精神和坚持不懈的锻炼精神。虽然说山里的孩子能吃苦，但这毕竟孩子，所以在训练中还要让学生继续进行体能训练。只有坚实的机体才适应各种训练。因此，在训练中教师要注意对他们讲述从中的理由，让他们知道机体训练的重要性。那么要学生做到，教师必须要先做到，所以教师要有坚实的身体，过硬的专业技术，这更能树立在学生心目中的形象，在学生中也要树立标兵，使大家有榜样，这样使他们的意志品德、精神风貌得发升华，从而训练便能更自觉更积极了。再次要对学生进行思想教育，思想教育对体育训练来说很重要，小学生正处于好动、好强的年龄阶段，而且对爱好体育的人来说更是如此。教师要根据学生这特征在训练中对学生进行行之有效的方法进行思想教育。如在训练中对学生讲述集体的力量，要让他们懂得互相团结协作、互相体谅、互相帮助、的团体战斗精神；只有这样才能良好的战斗作风，才有凝聚力。
根据我们训练时间短、条件差、基础差、起点低的具体情况，摸索出一些有效方法。
选才工作是运动成功的起点，它直接影响到训练的成败，通过几年的实践，我总结出切合实际的选才原则标准：
队员的思想条件：政治思想好，有吃苦耐劳的精神，有勇敢顽强的意志，听从指挥。
身体条件：身高体重，灵巧性，速度、弹跳、力量等。通过测试和测验得出结论。
技术方面：传接球、运球、投篮和个人防守方面，通过观察发现学生的基本技能。
没有良好的身体素质，便不可能掌握高难度动作和完善的技术和战术、及强大的训练和比赛。
篮球运动专项身体素质，就是与篮球运动特点相适应的力量，耐力、速度、弹跳力和柔韧等素质，因此在训练工作中应强调身体训练。
技术训练一定要切合实际，适应比赛，使队员紧张、激烈并能在复杂的比赛条件下，正常地发挥技战术。战术运用是根据比赛双方情况，正确地分配力量，充分发挥身体和技术特长，团结协助精神等。一个队员的心理训练与比赛有密切相关，要重视心理训练。
总之，平时多与附近的小学进行比赛，不断改进训练方法，进一步提高技术和技能，善于总结经验，提高整体水平，我想，是会获得好成绩的。
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