教案能够帮助教师合理安排教学内容和教学步骤，确保教学进度。编写教案时，要充分考虑学生的实际情况，灵活选择适合的教学策略。教案的编写是一项需要耐心和细致的工作，希望这些范文能为大家提供一些帮助。
速度训练教案篇一
小学数学教学是提高学生素质的重要途径之一，学生素质的提高不仅在于知识的积累，更重要的是在于获取知识过程中学生数学素质的培养。
数学素质其核心就是数学思维能力，它对学生掌握数学知识，认识世界，表达思想有极其重要的意义。
数学概念是小学数学知识的重要组成部分，是反映现实世界空间形式和数量关系的本质属性，是客观事物的“数”与“形”的科学抽象。
小学生计算能力的提高，空间观念的形成，逻辑思维能力的培养都是在加强概念教学的基础上进行的。
只有加强数学概念的教学才能使学生进一步掌握数学知识，培养能力，提高课堂教学效率。
如何让学生获得一个清晰的概念，我们经过实验、探索，较成功地获得了概念教学的新模式：“思维训练式”教学模式。
一、确立一个教学观念传统教学仅仅把数学教学看成是“传授知识”或“落实双基”，课堂教学的预期效果只是使学生听得懂，能接受。
因此，与之相应的教法就是不厌其烦地反复讲解，把知识嚼烂了一口一口地“喂”给学生，或是让学生模仿例题反复练习，这样就把数学思维能力的培养排斥在数学知识的教学之中，或者即使认识到要重视数学思维能力的培养，但不知道应有机结合数学知识教学来进行。
事实上，学生数学思维能力的培养与数学知识教学是同步进行的，数学知识是数学思维活动的产物。
在教学的每一步，不估计学生数学思维活动的水平、思维的发展、概念的形成和掌握的质量，就不能进行有效地教学。
在数学教学改革中，应该把数学概念的教学和数学思维活动的教学两者有机地结合起来。
因此，教师应确立数学概念教学是数学思维活动教学的观念，提高培养学生数学思维能力的自觉性，把数学思维能力的培养真正落到实处。
二、关注两项基本形式不同年级的学生由于知识水平与经验有差异，因此建立数学概念的认识心理活动过程也就不一样。
从总的方面看，其基本形式是“概念形成”与“概念同化”两种。
一般地说，低年级小学生“概念形成”作为建立概念的主要形式。
中高年级的小学生逐渐过渡到以“概念同化”作为数学概念的主要形式。
“概念形成”这一形式是通过对具体事物感知辨别而概括抽象形成概念。
这一形式的认知心理活动的一般过程如下。
随着学生知识的丰富和数学认知结构的形成与发展，头脑中也逐渐形成数学要领系统。
因此，小学中高年级学生在建立概念时，较多的是通过“概念同化”的形式。
概念同化的认知心理过程一般是：
概念的同化这一形式是运用已掌握的概念去理解、获取新的概念。
学习新概念时，要与原认知结构中相关联的概念进行比较，实现知识的正迁移，使新概念的本质特征在学生头脑中得到精确分化，使新旧知识得到有机结合与联系，从而建立起新概念。
三、遵循三条教学原则1.培养学生思维能力要与数学概念的教学紧密结合。
《九年义务教育小学数学教学大纲(试用修订版)》明确指出：“学生初步的逻辑思维能力的发展要有意识地结合教学内容进行。
”因为数学概念的教学与思维能力的培养是相辅相成的。
数学概念为培养思维能力提供富有逻辑性的素材，反过来，培养了思维能力又为很好地掌握数学概念创造了条件。
把两者分离开来教学，无论对学习数学概念或培养思维能力都不会有好的效果。
为此，教师在备课时，要认真研究教材，弄清数学概念本身的科学性、系统性和逻辑性，分析教材中含有哪些培养学生思维能力的因素。
教师在制订一节课的教学计划时，不仅要明确数学教学方面的教学目标要求，而且要明确在培养思维能力上侧重哪些方面，达到什么样的要求，并且力求在教学中有所体现。
教学时，教师要考虑选定什么样的方法，既能做到使学生较好地理解和掌握数学概念，又有助于激发学生思考，培养学生的思维能力。
2.要把学生思维能力培养贯穿在各年级数学教学的始终。
《大纲(试用修订版)》明确指出：“要把发展智力和培养能力贯穿在各年级教学的始终。
”小学生正处在由具体形象思维向逻辑思维逐步过渡的阶段，思维能力水平的提高是一个逐步过渡的过程，因此这就要求数学教学应适合儿童年龄发展的特点，有计划、有步骤地培养学生的思维能力，并且贯穿在小学数学教学的全过程中。
为此，每个年级、每节课、每一个教学环节都要考虑学生在学习数学概念的同时，如何发展学生的思维能力，如果低年级忽视思维能力的培养，就会给中高年级增加教学困难;反过来，如果低、中年级重视发展思维能力，到高年有所忽视，也会给进一步发展学生思维造成不利影响。
为了贯彻这一条原则，在教学过程中，教师就要很好地研究各年级学生的思维发展特点，根据学生的年龄特点、紧密结合概念教学，提出适当的发展思维能力的要求和具体目标。
3.适应小学生心理特点，注意把操作、思维和言语表达结合起来。
低年级学生的思维特点仍以具体形象思维为主，中高年级学生的思维虽然逐步向抽象逻辑思维过渡，但是在许多情况下，特别是遇到较抽象的数学概念，仍需要适当借助操作和直观。
为了使学生较好地理解和掌握数学知识，同时也为了逐步发展学生的抽象思维、激发学习兴趣，在一定条件下适当利用操作和直观来引导学生进行思维是必要的。
但是无论操作和直观，都是学习的手段，在适当的时候要逐步脱离操作和直观，过渡到抽象思维，避免学生过多地依靠操作和直观。
思维和语言是密切联系着的，语言是思维的工具。
人们借助语言，才能对事物进行抽象、概括，反过来又借助语言，才能对事进行调节，使思维逐步完善。
因此发展学生的思维，必须相应地发展学生的语言。
学生的语言也是逐步发展的，所以在发展学生思维和语言时，都要考虑到学生语言发展的特点。
四、抓好四项训练重点1.抓概念的内涵和外延。
在教学过程中，教师应帮助学生建立清晰的概念，理解掌握概念的内涵和外延。
这个工作对数学教师来说相当重要。
一般来说，一个基本概念，总是由“内涵”和“外延”两个部分组成的。
2.抓概念的要点和关键。
在教学概念时，教师要指导学生抓住概念的要点和关键性的字词，并用红笔加上着重符号，以强化注意。
3.抓概念的实例和反例。
对学生不容易弄清的那些概念，教师要先指导学生分析一些有关要领的实例和反例，再让学生一起归纳总结出正确的要领。
4.抓概念的区别和联系。
在教学中，教师要及时指导学生对一些相关概念进行对比、归类，揭示概念之间的内在联系，找出本质区别，使概念系统化、规律化。
五、形成五步操作程序1.引导——创设情境、激发思维、引入概念。
概念教学的第一步就是引入概念。
概念如何引入，直接关系到学生对概念的理解、接受。
小学生学习概念一般以感知具体事物，获得感性认知开始的.。
重视问题情境创设，激发学生思维，使学生产生积极主动地学习新知识的心向训练。
速度训练教案篇二
结合跑的速度练习包括：
进行20一30米加速跑和快速跑练习，以提高身体基本速度素质。
进行5一10米的快速攀爬直梯练习，以提高手脚协调的.快速攀爬能力。
肋木架攀爬练习，以提高快速、准确踩脚点的能力。
结合发展力量的速度练习包括：
快速爬倒立练习，锻炼快速换于能力。
快速引体向亡练习.锻炼上臂快速拉引能力和素质。
双杠快速移动练习，从双杠一端快速移动到另一端，锻炼快速换点能力。
悬垂快速移动练习，悬垂快速从水平梯的一端移动到月一端.锻炼快速换支点的能力。
结合攀爬技术功作练习有：
短距离快速攀爬练习。采用计时和不计时的方法，以最快速度攀爬几个支点，要求尽可能快速完成。
快速的横移练习，在一段岩壁上进行快速横移练习，要求动作尽可能快速、准确。
速度训练教案篇三
2、各种游戏性质的反应练习;。
3、发令或听信号(口令、掌声等)的蹬起跑器的练习;。
4、最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒;。
5、最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒;。
6、最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米;。
7、快速后蹬跑，完成距离50～100米(计时、计步);。
8、快速跨步跑，完成距离50～100米(计时、计步);。
9、快速单足跑，完成距离30～60米(计时、计步)。
2、蹲踞式起跑30～40～50～60米，以极限强度进行;。
3、行进间跑20～30～40～50米，以极限强度进行;。
4、80～120米段落的加速跑，速度可控，逐渐加速到或接近最高速度;。
5、30～60米段落的追逐跑;。
6、加阻力跑：各种段落的负重跑、拖重物跑、上坡跑、逆风跑等;。
8、各种段落、形式的测验跑、检查跑等。
(一)一般耐力、速度耐力与短跑训练的关系：
一般耐力是指运动员有机体在长时间的中小强度运动中抗疲劳的能力。一般耐力训练能使运动员增大吸氧量、改善运动员的心血管和呼吸系统的功能。
它是运动员发展和提高其他素质、承受大负荷训练和大负荷训练后的恢复的基础。
的能力。短跑运动员的速度耐力水平，是影响短跑专项运动成绩的重要因素。
速度耐力训练应采用接近或超过专项距离的大强度间歇跑和反复跑的方法进行。
1、间歇跑。
(2)短距离间歇跑：60～80～100米跑，随距离的增加强度逐渐降低(95%～85%之间)4次为1组，进行2～3组。
2、反复跑。
(1)80～100～150～200～250～300米各段落的反复跑;。
(2)各种形式的组合跑：如150～200～250～300～250～200～150米的阶梯跑等，可根据情况选择相应的距离。
3、变速跑。
以各种距离的变速跑进行练习，可以对快跑段的量、强度提出一定的要求，尤以量为主，逐渐过渡到以强度为主。
(一)发展灵敏素质的方法。
灵敏素质是运动员的运动机能和各种素质在运动过程中的综合表现。运动员身体素质越好，运动技能掌握数量越多，则在专项运动中所表现出来的灵敏素质水平就越高，所以发展灵敏素质的方法较多。但要注意，发展灵敏素质应在体力充沛、精神饱满、心理放松的条件下进行，同时还要密切结合专项特点与要求，使训练效果与专项要求相一致。练习的手段要经常变换，以达到更有效地提高灵敏素质。
1、全面发展其他素质，使灵敏素质达到较高水平;。
2、熟练掌握跑、跳、投、跨栏以及体操、武术、游泳、球类等运动技能;。
3、严要求、高质量地熟练掌握跑的专门性练习。
(二)发展柔韧素质的方法。
柔韧素质是指人体大幅度完成动作的能力。它与人体关节活动灵活性、肌肉和韧带的伸展性与弹性及肌肉紧张与放松的协调性有关。
1、静力性的柔韧性练习。
(1)肋木上的各种压腿：正压腿、侧压腿、后压腿、下腰、弓箭步压腿等;。
(2)垫上的各种练习：两人一组或单人做直腿并腿屈压、盘腿屈压、跨栏坐、跪撑、纵向横向劈*、仰卧压腿等。
2、动力性的柔韧性练习。
(1)扶肋木做各种大幅度的摆腿练习：正摆腿、侧摆腿、后摆腿等;。
(2)行进中的`各种摆腿;。
(3)各种负重的摆腿练习。
在专项身体训练时，要综合地全面地，从系统训练的高度出发，检查、控制、反馈训练过程，做到科学、准确、及时，真正提高训练质量。专项身体训练在田径运动中起着非常重要的作用，要经常练，做到“细水长流”，这样才能提高运动员的专项成绩。
100m跑的摆臂练习。
一、原地摆臂练习。
两手半握拳，肘关节屈约90°角，以肩关节为轴前后自然摆动，前摆稍向内，后摆稍向外。肘关节的角度不是固定不变的，垂直部位时的角度比向前摆动时的角度要大一些，而向后摆时的角度比垂直部位时要大一些。弯道跑右臂摆幅向前大一些，向后小一些，左臂靠近身体前后摆动，摆幅向前小一些，向后大一些。
口诀：两腿前后开立站，两臂屈时直角弯，以肩为轴来摆动，前后自然摆不停。
二、快步走过渡到自然跑的摆臂练习。
要求：上下肢配合协调。
三、学习跑的专门性练习。
如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等等。
四、行进间高抬腿跑转入加速跑。
体会蹬摆技术结合，发展抬腿肌群的力量及上下肢协调配合能力。
摆臂正确。跑的过程中要摆幅大，有力、向前后摆动，摆动方向和下肢配合协调，才能有效地提高短跑成绩。摆动的两臂正确有力，可增加后蹬力量和速度。这方面我注意采用各种负重与不负重的摆臂练习方法。如俯卧撑、哑铃扩胸、哑铃侧平举,原地站立自然摆臂等练习方法,培养正确的摆臂动作。
速度训练教案篇四
音乐教学在高职院校中开展得较多，是一门艺术类的专业学科，而节奏训练则是音乐教学非常重要的内容，可以帮助学生更深地认识音乐，从而提高学习效率。但节奏训练若掌握不好，容易使训练和理论脱节，难以让学生产生代入感，所以有必要寻求更好的解决途径。
一、高职音乐教学节奏训练的重要性。
目前的高职音乐教学主要采用欣赏教学的模式，教师通过课堂氛围的营造，使学生能够在音乐欣赏中逐步掌握音乐知识。如果能在音乐欣赏里增强节奏训练，将极大地加强教学的趣味性，达到事半功倍的效果。如今节奏训练越来越受到音乐专业学生的欢迎，使学生摆脱枯燥乏味的感觉。节奏训练可以提高学生的想象力和创造力，激发出音乐创作的灵感，所以节奏训练在音乐教学中非常重要，深化了学生的文化内涵。
二、高职音乐教学节奏训练的应用。
（一）节奏训练的多媒体辅助作用.节奏是音乐的灵魂，也是音乐专业的第一课。采用多媒体进行节奏训练是当前使用较多的方法之一，多媒体课件可以随时播放多种多样的节奏音乐。教师可以首先采用较为简单的节奏，降低学生的学习难度，例如时针的走动声、火车驶在铁轨上的声音，都是非常有节奏的，也是生活中所能碰到的。还可以对某个音乐类型进行设定，以提高学生的感悟力为目标，采用多媒体分解音乐节奏的元素，使学生能够对音乐节奏的变化进行了解，强化学生的自我发挥和自我创造能力，对音乐内涵能够更深入地领会。
（二）节奏训练中的打击乐器使用。对于节奏训练来说，打击乐器是非常重要的道具，如果将打击乐器应用到课堂，可以激发学生的好奇心，吸引学生来尝试，这样有利于节奏训练的开展。例如，教师在使用打击乐器进行表演的时候，可以让学生用拍手的方式跟上节奏，并发掘更多的打击道具，包括水桶、桌子等，使表演的元素更丰富，从而体会到打击乐器所带来的乐趣。节奏通常分为1/4拍、2/4拍、3/4拍、4/4拍，每一类型的节奏有相同点和不同点，通过打击乐器来增强学生对节拍的记忆力。教师可以把学生分为四个小组，每个小组控制一个类型的节拍，以此来进行节奏训练通常能收到良好的效果，并最终组合其一首完整的节奏乐曲。教师还可以评价学生的节奏打击效果，并注意节奏在动态变化时的不确定因素，让学生首先掌握单一的节奏，然后逐步掌握复杂点的节奏，最后讲解乐谱。
（三）通过课外活动加强节奏训练。高职院校的音乐教学，不能局限在课堂之中，可以通过课外活动加强节奏训练。例如，教师可以鼓励学生组建打击乐团，在课外进行各种活动，相互学习，相互提高。教师还可以利用画面、声乐、语言等方面的手段，对学生的节奏感进行培养，然后通过课外活动巩固锻炼。这种多渠道的教学方式，可以不断增强学生的节奏思维，提高音乐方面的想象力。节奏训练充满着律动感，本身在年轻人中间就比较受欢迎，在坚持练习下，学生的反应能力将大幅提高，也能提升学生的综合素质。
三、高职音乐教学节奏训练的反思。
育，这让学生不容易体会到节奏的艺术魅力，从而影响到节奏训练的效果；二是音乐教师未深入了解打击乐器，通过打击乐器开展节奏训练不顺利。因为打击乐器的种类比较多，要想对每一种打击乐器进行深入了解是比较困难的，这就需要教师在课余时间加深对乐器的了解。针对这两个问题，音乐教师应在节奏训练的过程中，提高自身能力，尽量多掌握几种打击乐器，在提高理论讲解能力的同时，也能(转载于::音乐节奏训练教案)以身示范，做好学生的节奏培训。音乐教师可以通过理论讲解和节奏表演，加强学生的节奏训练，并在课堂里充分发挥出人格魅力和自身能力，促进学生主动学习，使学生感受到节奏的魅力，提高学生的艺术欣赏能力，以此来推动学生综合发展。
参考文献：
[1]季毅.在普通高校音乐教学实施节奏训练的途径探究[j].戏剧之家，20xx（01）.
[2]翟芮.浅谈音乐教学中节奏训练的重要性[j].大众文艺，20xx（19）.
[3]罗筠.浅谈节奏训练在高校音乐教学中的应用[j].音乐时空，20xx（04）.
[4]马春兰.节奏教学在音乐课堂中的运用[j].音乐天地，20xx（07）.
速度训练教案篇五
东安英才学校复习课导学案主备人：课题作文专项训练上课时间授课教师复习目标取法经典篇章，青出于蓝，观察生活细节，定格精彩。知识点：1、细化动作，延长过程2、外貌描写，突出特征3、语言描写，体现动作4、运用修辞，画其神韵能用简洁的语言概括材料内容。学习过程及典型习题学法借鉴细化目的写作目标细节出神韵经典回放1、我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子，这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子，这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。2、这种年轻女人在昆明附近村子中多的是。性情开朗活泼，劳动手脚勤快，生得一张黑中透红枣子脸，满口白白的糯米牙，穿了身毛蓝布衣裤，腰间围个钉满小银片扣花葱绿布围裙，脚下穿双云南乡下特有的'绣花透孔鞋，油光光辫发盘在头上。――《云南的歌会》3、她穿着新的蓝布衫回来了，一见面，就将一包书递给我，高兴地说道：――“哥儿，有画儿的‘三哼经’，我给你买来了！”――《阿长与山海经》4、那时已经是深秋，露水很大，雾也很大，父亲浮在雾里。父亲头发上像是飘了一层细雨，每一根细发都艰难地挑着一颗乃至数颗小水珠，随着父亲踏黄泥的节奏一起一伏。晃破了便滚到额头上，额头上一会儿就滚满了黄豆大的露珠。――《台阶》精彩定格和老师朝夕相处，你就是最了解老师的人，写一写你熟悉的老师吧！你一定能做到：利用人物细节描写，或表现一种情绪，或体现一种性格，或展现一种风采！不少于150字轻轻告诉你取法经典篇章，青出于蓝，让你的文章闪烁光芒观察生活细节，定格精彩，让你的文章荡气回肠轻轻告诉你1、润色自己的文章2、写一写最爱你的父母的细节，然后轻轻读给他们听，让父母知道，你是个有心的孩子，让你的家充满温馨的浪漫。明确描写方法。小组讨论明确作文要求。确定文体，明确写作目的，占有材料。板书设计：细节出神韵细化动作，延长过程外貌描写，突出特征语言描写，体现动作运用修辞，画其神韵教学反思：：
速度训练教案篇六
力量是人体身体素质的一种表现形式，而力量训练则是通过一定次数或组数有节奏的练习达到改善单块肌肉和整个肌肉群的力量、耐力和形状的运动方式。国外提出的功能性力量训练，是一种很好的训练方式。它主要是指以全身肌肉整体工作能力和效率为目的，强调脊柱力量的稳定作用。而传统力量训练则更加专注于孤立的肌肉或肌肉群，在力量增加的同时，肌肉体积也随之增加。然而在攀岩爱好者中，做胸部的力量训练，并不想要胸部肌肉的增大，因为会影响到很多攀岩技术动作执行，所以使用功能性力量训练可以得到更好的效果。
速度素质指的是在最短时间完成某种运动的能力，它主要有3种表现形式，即反应速度、动作速度和位移速度。在攀岩运动中速度赛可谓是速度的最直接体现。在速度训练过程中，主要可以从以下几个方面进行训练。
第一，反应速度属于生理过程，但可以训练爱好者潜在反应速度，在速度攀岩起跑的快慢就属于典型的反应速度，在训练中使爱好者注意力集中，因为在注意力集中的情况下比不集中时相比的肌肉反应速度可提高60%左右，但是紧张待发状态最适宜的时间为1.5秒左右，最多不能超过8秒。在平时训练中可以使用信号刺激的方法增加反应速度，如通过信号（声、光等）的突然发出，使爱好者迅速反应。
第二，动作速度在训练中主要采用减少外界的自然阻力、外部助力方式、通过负荷的变化等。第三，位移速度指的是人体通过一定距离所用的时间。由于速度攀岩纵向的位移运动，必须通过短时间来完成15m的距离，强度较大，因此在训练中多采用85%~95%的负荷强度进行训练，次数不宜过多，同时需要发展上下肢的爆发力，可采取赛道分段练习。
耐力素质指的.是有机体坚持长时间运动的能力。其可以分为肌肉耐力和心血管耐力。在攀岩的3个比赛项目中（攀石、难度、速度）中，都有耐力部分的训练，如在攀石比赛中，一条线路在规定的时间内，必须一次次地去尝试，在这之中无疑是对肌肉在长时间工作能力及对心血管吸收、输送和利用氧气的挑战。
但是在训练耐力前，必须对爱好者进行耐力的评估。在训练中可以采取“定时定点”的训练方式，如在抱石区进行4min的攀爬训练，由教练员指定岩点，爱好者进行4min的攀爬训练。同时，为了提高爱好者锻炼的趣味性，也可以采取法特莱特跑。
协调能力指中枢神经系统控制下机体的不同系统、器官、部位协同配合、交互影响，使动作技术的表现连贯、合理、高效。协调素质是其他各种基础动作的重要基础，同时可以降低爱好者发生损伤的概率。神经协调是协调素质的内在形式也是最主要的协调，而动作技术的表现是内在神经协调的外在表现形式。人体运动的协调主要由反应能力、平衡能力、空间定向能力、节奏能力、选择能力、适应能力、感知能力组成。在攀石赛中，一些平衡线路上，就特别需要运动的协调性，在进行跳跃动作时也需要有空间定向感，来准确无误地抓握住岩点。
速度训练教案篇七
年轻人请教大师，大师叫他登山时沿途捡拾喜欢的石头，然而却因袋子过重年轻人吃不消。经大师指点后领悟，放下那袋石头而顺利地登顶。其实，人生路途又何尝不是如此?我们可能会像寓言中的蝜蝂那样，喜欢背负东西：成功、失败、财富、荣誉……由于负担太重，以至于被压垮，只有及时放下包袱，才会更轻松地前行，更精彩地演绎美妙的人生。
放下失败，开拓进取获得成功。失败不可畏惧，畏惧的是对失败的恐惧。这时，需要的是勇于面对现实，放下包袱，努力进取，爬起来再次抒写人生华丽的篇章。发明大王爱迪生失败数千次后，终于发明了灯泡，照亮了人类前行的道路;格物穷理，执着不懈的王守仁，格物二十余年进而发展出心学;爱迪生每次失败后并不是放弃，而是乐观地认为已经排除了一种材料。王守仁自少年时便开始格物，格遍了院子中一切东西却终究没有成功，直至二十年后他被贬为龙场小吏时终于领悟到心学，并提出“格物致知”。失败并不可怕，只有在失败中学会总结教训，才能再次创造辉煌。索契冬奥会开幕式时的五环仅仅开放了四环，引起人们诸多非议。尽管如此，俄罗斯人还是放下错误的包袱，在闭幕式上出现完美的五环赢，终获一致好评。失败有时仅仅是一种考验，倘若能够放下失败，成功或许也就在眼前。
放下压力，从容心态稳步前进。压力总会在成功路途中阻挠我们，对我们的精神造成冲击。而顶住压力，减轻压力，便会开辟成功的道路。在nba季后赛中开拓者落后于火箭2分，而其队的利拉德放下压力，凭借剩余的0。9秒绝杀火箭获得胜利。放下赛场的压力，便可自由自在地发挥水平，终获胜利;如将舆论的压力若能放下，那便会将自己解脱出来，提升一个层次。nba13-14赛季中，詹姆斯·哈登被评价为全联盟最不会放手的球员。面对众议纷纭，他并没有因此倒下，而是努力训练，在世界杯中获得令人瞩目的战绩。压力只是一个挑战，放下压力，并化解它为动力，以从容心态，稳步向前，必将获得成功，因心态决定一切。
放下成功，淡定面对方能永恒。获取成功后，有些人常常会忘乎所以，洋洋得意以至名声扫地;也有人会处之淡然，一笑而过而继续前进。面对成功，只有将其放下，不将作为终点，而是新的起点，而获得成功。美国加州大学伯克利分校的教授索尔·佩尔马在获得诺贝尔物理学奖后并没有因此得意，只是告诉同学们“做学问如果没有一颗淡定的心，就没法继续，更不可能前进”。他用成功的经验告诫人们淡定面对荣誉，成功并不代表永恒。只有以淡定的心态看待成功，放下成功的包袱，从心开始，才会获取下一个成功。成功需要淡定，继续努力不解地创造，才能获得永恒。牛顿成功后相信神鬼而终无所获，周永康等人因贪婪而放不下金钱地位，终遭身败名裂的下场，他们就是放不下的最好明证。
人生的精彩在于学会放弃：放下失败，放下压力，放下荣誉地位……放下这下包袱凡人难以放下的东西，你的人生才会别样的精彩，你就会成为成功之神。
速度训练教案篇八
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有一个聪明的年轻人，很想在任何方面都比他身边的人强，他尤其想成为一名大学问家。可是许多年过去了，他的其他方面都不错，学业却没有长进。他很苦恼，就去向一个大师求教。
要求：选准角度，明确立意，自选文体，自拟标题;不要脱离材料内容及含意的范围作文，不要套作，不得抄袭。
速度训练教案篇九
速度训练是提高体育运动员竞技水平的重要方法之一，对于跑步、游泳、自行车等项目都有重要影响。在经历了一段时间的速度训练后，我不仅明显感受到了身体素质的提升，同时也积累了一些心得和体会。在这篇文章中，我将分享我的心得体会，希望能够对其他进行速度训练的人有所帮助。
第一段，引入速度训练的意义和重要性。
速度训练是体育项目中的一项重要训练方法，通过提高运动员的速度和爆发力，可以使比赛中的表现更加优异。在各个项目中，无论是田径、游泳还是自行车，速度都是取得好成绩和胜利的关键因素。因此，适当的进行速度训练可以有效改善个人的表现，并对提高竞技水平起到积极作用。
在进行速度训练的过程中，我逐渐感受到了身体素质的提升。首先，我的运动能力得到了显著提高，无论是短跑还是长跑，我都能够以更快的速度完成，在比赛中能够更有竞争力。其次，我的耐力也得到了增强，我能够更好地控制自己的呼吸和身体疲劳，持续时间更长。最重要的是，我在训练中养成了坚持不懈、努力奋斗的精神，这也是速度训练中最珍贵的收获。
第三段，分享我个人进行速度训练的方法。
在进行速度训练时，我按照固定的训练计划进行。首先，我进行充足的热身活动，如跑步、拉伸等，以准备身体的运动。然后，我选择适合自己的训练项目，如快速短跑、爬坡自行车等。我注重平衡锻炼不同肌肉群，避免过度依赖某个部位，使整个身体得到全面的锻炼。在训练过程中，我注意控制自己的呼吸和节奏，将训练的重点放在速度和力量的提升上。最后，我进行适当的冷却运动，如慢跑或放松伸展，以缓解肌肉的紧张和疲劳。
速度训练不仅对身体素质有着显著的提升，同时也对心理层面产生了重要影响。我在训练过程中锻炼了自己的毅力和坚持能力。无论是面对困难还是疲劳，我都能够坚持下去，并且从中获得成就感和满足感。通过速度训练，我也学会了克服困难和挑战自我的勇气，这对我日后面对更大的挑战也是一种宝贵的财富。
通过速度训练，我不仅提高了身体素质，也在训练过程中养成了良好的运动习惯和心态。速度训练需要毅力和耐心，但只要坚持下去，每个人都能够收获自己想要的成果。因此，我鼓励更多的人参与速度训练，将这种习惯融入日常生活中，享受运动的乐趣，同时也让自己变得更加强壮和健康。速度训练不仅能提升个人竞技水平，也能增强自信心和毅力，为人生的其他领域带来积极影响。
速度训练教案篇十
速度训练对于运动员来说是非常重要和必不可少的一部分。不论是田径运动员还是球类运动员，速度都是他们竞技中的关键因素。在我多年的运动生涯中，我参与了许多速度训练，并从中获得了很多宝贵的心得体会。本文将从训练目标、训练方法、心理准备、运动技巧和坚持训练五个方面，具体阐述我对速度训练的心得体会。
首先，速度训练的最终目标是提高运动员的速度性能。无论是短跑、游泳、网球还是足球等项目，速度都是最基本也是最核心的素质。因此，通过进行速度训练，可以有效地提高运动员的爆发力和快速反应能力，从而在比赛中占据先机。此外，速度训练还可以调整运动员的肌肉纤维比例，促进肌肉的快速收缩和松弛状态，使身体在短时间内达到最佳状态。
其次，选择适合的训练方法是进行速度训练的关键。不同的项目和个人情况需要采用不同的训练方法。例如，短跑选手可以通过爆发力训练和重量训练来提高肌肉力量和爆发力；而足球运动员则需要注重爆发力和敏捷性的训练。而对于所有运动员来说，间歇训练和高强度间隔训练是效果显著的训练方法。通过不断变化速度和强度，可以全面提高肌肉耐力和快速调整的能力。
此外，进行速度训练还需要进行心理准备。速度训练往往是高强度的，要求运动员具备坚韧的意志力和顽强的毅力。在训练之前，我会进行一些放松和集中注意力的训练，以提高个人的专注能力。在训练过程中，我会根据自己的感受和意志力来调整训练强度，以充分发挥个人的潜力。此外，及时调整自己的心态也是很重要的。不论遇到任何困难和挫折，都要保持积极乐观的态度，相信自己的能力和潜力。
在速度训练中，熟练掌握基本的运动技巧也是至关重要的。良好的跑姿、球技和水性都是进行速度训练的基础。通过不断的练习和专注，我渐渐掌握了正确的跑步姿势，能够更有效地利用肌肉力量和全身协调。同时，在进行球类项目的速度训练时，熟练掌握技术动作和策略也是非常重要的。只有在技术和策略的支持下，速度才能真正发挥出来。
最后，坚持训练是提高速度性能的关键。速度训练是一个持久的过程，不能一蹴而就。我通过每天定期训练，并在训练记录中做好总结和反思，不断改进自己的训练计划。此外，与教练和其他训练伙伴的交流和合作，也是保持训练动力和提高效果的重要手段。我相信只要坚持不懈地训练，最终就能够取得令人满意的速度进步。
综上所述，速度训练在运动员的竞技生涯中占据着重要的地位。通过设定明确的训练目标、选择适合的训练方法、进行心理准备、熟练掌握运动技巧和坚持不懈的训练，运动员可以有效提高自己的速度性能，并在比赛中取得更好的成绩。希望我的经验与体会能够对其他运动员在速度训练中有所帮助。
速度训练教案篇十一
速度素质训练是一种系统的体能训练方法，通过科学合理的训练计划和训练方法，提高人体的速度能力。经过长期的训练，我深感速度素质训练在提升个人体能水平，提高运动竞技能力等方面都有着重要的作用。在速度素质训练的过程中，我获得了很多心得体会。接下来，我将就这些心得体会进行分享。
首先，在速度素质训练中，我认识到了训练计划的重要性。一个科学合理的训练计划，能够切实指导训练过程，确保训练效果。在制定训练计划时，需要考虑到个人的身体状况和训练目标，合理分配训练内容和强度。同时，计划中的每个阶段都要有明确的目标，逐渐增加训练强度，保持训练的持续性和稳定性。通过有计划的训练，我的速度素质得到了明显提升。
其次，坚持是提高速度素质的关键。速度素质的提升是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。在训练的过程中，我时常会面临疲劳和困难，但只有坚持下来，才能够取得真正的进步。训练中遇到困难时，我会告诉自己要坚持下去，要相信自己的能力和潜力。通过一次又一次的坚持，我成功地提高了自己的速度素质。
此外，合理的营养摄入对速度素质的提升也非常重要。速度素质训练需要消耗大量的能量，因此合理的营养摄入对恢复体能和提高训练效果至关重要。在我的训练过程中，我特别注重合理的膳食搭配和正常的作息时间，保证能量的摄入和消耗相互匹配。通过合理的营养补充，我觉得自己的身体状态明显改善，训练效果也得到了进一步提升。
最后，团队合作对速度素质的提升也有积极的影响。在速度素质训练中，我与其他运动员一起进行了训练，体验到了团队合作的重要性。在训练中，大家互相鼓励、互相帮助，共同进步。我们一起参加比赛，相互支持，共同实现好成绩。团队合作不仅提高了训练的效果，也增强了个人的信心和意志力。
综上所述，速度素质训练是一种科学有效的训练方法，可以帮助提高个人的体能水平和运动竞技能力。在我个人的训练中，我意识到了训练计划的重要性，并通过坚持、合理营养摄入和团队合作等方式，不断提高自己的速度素质。通过这些训练心得体会，我相信在今后的训练中会取得更好的成绩。我会继续保持积极的态度和努力，不断提高自己的速度素质。
速度训练教案篇十二
在我以往的运动训练中，速度一直是我感兴趣的一个方面。于是当我听说有一种训练可以提高速度素质时，我迫不及待地加入了速度素质训练。刚开始的训练对我来说是一种全新的挑战。我必须克服自己的懒散和对速度的畏惧心理，才能进一步提高自己的速度。通过长期坚持和不断努力，我收获了许多宝贵的经验和体会。
篇二:持之以恒的重要性。
速度素质训练需要一种持之以恒的精神，因为速度的提高并非一蹴而就。在刚开始的几周，我几乎没有感受到明显的进步，甚至有些泄气。然而，我意识到只有持之以恒地训练，才能逐渐取得进步。每天坚持练习，即使只是短暂的几十分钟，也能够积累起来，最终达到一个巨大的进步。这种坚持不仅对提高速度素质有帮助，对培养意志力和毅力也有着重要的作用。
篇三:合理的训练计划。
在速度素质训练中，合理的训练计划是至关重要的。首先，必须根据自己的身体状况和目标制定训练计划。不能盲目地追求快速进步，而是需要循序渐进地进行训练。其次，训练计划应该包括不同的训练方法和内容。例如，间歇训练可以提高速度和耐力，而力量训练可以增加爆发力。最后，训练计划还应该合理地安排休息时间，以便让身体恢复和适应训练。只有制定了科学而合理的训练计划，才能更好地提高速度素质。
篇四:意识调整的重要性。
在速度素质训练中，调整自己的意识是非常重要的。首先，我需要调整自己的思维方式，积极面对训练中的困难和挑战。比如，当感到疲惫和无力时，要告诉自己坚持下去，提醒自己这只是暂时的感觉，不要轻易放弃。其次，我还需要调整自己对速度的认知。速度并不是一种敌人，而是一种可以掌握和驾驭的能力。只有调整了自己的意识，才能更好地投入到训练中，取得更好的效果。
篇五:持续进步的喜悦。
通过持之以恒的训练、合理的训练计划和调整自己的意识，我逐渐取得了进步。当我第一次比以前跑得更快时，我感到非常兴奋和满足。这种进步的喜悦让我更加坚定了继续训练下去的决心。除了速度的提高，我还发现自己的身体素质得到了明显的改善。我更有活力，更不容易感到疲劳。这一切都得益于速度素质训练。在以后的训练中，我将继续保持坚持和努力，追求更大的进步。
总结:速度素质训练是一项需要持之以恒和合理计划的训练，但在这个过程中，我们需要不断调整自己的意识，逐渐适应更高的速度要求。这样才能取得持续的进步，并享受这种进步带来的满足感和喜悦。只有通过长期的坚持和努力，我们才能真正提高自己的速度素质，成为更快、更强大的运动员。
速度训练教案篇十三
第一段：引言和背景介绍（150字）。
速度训练是提高运动员速度的有效方法，这种训练方法不仅适用于专业运动员，对于普通人来说也是提高身体素质和健康水平的重要手段。在过去的几个月里，我参加了一项专门针对速度训练的课程，并通过不断的努力和练习，我收获了很多关于速度训练的心得体会。
速度训练对身体的影响是显著的。首先，通过加强肌肉力量和提高协调性，速度训练不仅可以提高运动员的爆发力和加速度，还可以提高身体的稳定性和灵活性。其次，速度训练对心血管系统也有积极作用，通过增加心脏的耐力和改善血液循环，有助于预防心脏疾病和提高心肺功能。此外，速度训练还可以促进新陈代谢的加速，帮助身体更有效地燃烧脂肪和增加肌肉质量，从而达到减脂和塑形的效果。
第三段：速度训练的技巧和方法（300字）。
在速度训练中，掌握正确的技巧和方法十分重要。首先，要注意热身和拉伸的重要性。在进行速度训练之前，充分热身和拉伸能够有效减少肌肉的受伤风险。其次，要注重基础训练。速度训练应该从基础训练开始，逐渐递增难度和强度。此外，注意合理的休息是提高速度的关键。适当的休息时间可以恢复肌肉和提高身体的能量储备。最后，坚持训练和保持积极的心态也是重要的。速度训练需要长期坚持和努力，只有具备耐心和积极的心态，才能获得更好的效果。
第四段：速度训练的挑战和解决方法（300字）。
速度训练虽然有着诸多好处，但也存在一些挑战。首先，速度训练的高强度和高负荷往往容易导致运动损伤。为了解决这个问题，我在训练阶段特别加强了肌肉的保护性锻炼，并且在训练后及时进行冷敷和放松。其次，速度训练对心理素质要求较高，需要克服对速度和疲劳的恐惧感。我通过与教练和队友的积极交流，逐渐建立了自信和决心，从而更好地应对训练的困难和挑战。最后，时间和精力的投入也是一个问题。我通过合理安排时间表，并与其他学习和生活任务相协调，充分利用每一天的时间来进行训练。
第五段：结论和总结（200字）。
通过速度训练，我收获了许多关于身体和心理的成长和进步。我不仅培养了坚持不懈和积极向上的运动态度，还提高了自身的爆发力和耐力水平。速度训练不仅是一种锻炼身体的方法，更是一种积极健康的生活态度。在未来的训练中，我将继续努力和坚持，不断提高自己的速度水平，实现更高的目标。总的来说，速度训练给我留下了深刻的印象和宝贵的经验，我相信这些体会将对我的人生产生积极的影响。
速度训练教案篇十四
速度素质是运动员在进行训练和比赛时必不可少的重要因素之一。通过提高速度素质，不仅可以提高运动员的竞技实力，还能够在比赛中占据先机。在过去的一段时间里，我参加了速度素质训练，并从中获得了很多心得和体会。
首先，速度素质训练需要有坚定的信念和毅力。提高速度素质的过程并不是轻松的，需要付出大量的努力和汗水。在训练中，我常常感到疲惫和困难，但我始终坚信只有通过克服困难并坚持下去，才能达到目标。因此，我学会了如何保持积极的心态，向着目标努力。
其次，速度素质训练注重科学和规律。在训练过程中，我们的教练根据每个人的实际情况和能力制定了具体的训练计划。这些训练计划涵盖了腿部力量训练、爆发力训练、耐力训练、技术训练等方面。通过科学的训练方法和规律的训练计划，我逐渐提高了自己的速度素质。这也让我明白了只有通过科学的训练方法，才能够得到理想的效果。
第三，速度素质训练需要注重综合能力的提高。速度素质的训练不仅仅是提高跑步速度，还需要提高反应能力、协调能力、柔韧性和耐力等多个方面的综合能力。只有综合能力得到全面提升，才能够更好地应对比赛中的各种场景。在训练过程中，我们进行了丰富多样的综合能力训练，比如灵敏度训练、灵活性训练、爆发力训练等。通过这些训练，我对自己的身体素质有了更加深入的认识，并且在比赛中取得了更好的成绩。
第四，速度素质训练需要注重自我调整和休息。虽然速度素质的训练需要付出很多努力，但过度训练或连续过度的训练反而会对身体产生负面影响。因此，在训练过程中，我们的教练注重教导我们合理安排训练和休息时间。通过适当的休息和调整，我不仅可以更好地适应训练的强度，还能够提高训练的效果。
最后，速度素质训练需要注重团队合作。在训练过程中，我发现与队友进行合作训练有助于互相激励和提高。比如在合作跑步训练中，我们可以相互配合，进行接力练习，这不仅可以提高自身速度，还能够加强团队协作能力。通过团队合作，我们也收获了友谊和快乐，并且在比赛中取得了更好的成绩。
综上所述，速度素质训练的心得体会是多方面的。需要有坚定的信念和毅力，注重科学和规律，提高综合能力，合理调整和休息，以及注重团队合作。通过这些体会，我深刻认识到速度素质训练的重要性，以及如何在训练和比赛中取得更好的成绩。希望未来的训练和比赛中能够不断提高自己的速度素质，取得更好的成绩。
速度训练教案篇十五
1.理解加速度的概念，知道加速度是表示速度变化快慢的物理量，知道它的定义、公式、符号和单位。
2.知道加速度是矢量，知道加速度的方向始终跟速度的改变量的方向一致，知道加速度跟速度改变量的区别。
3.知道什么是匀变速直线运动，能从匀变速直线运动的v—t图像中理解加速度的意义。
4.通过对速度、速度的变化量、速度的变化率三者的分析比较，提高学生的比较、分析问题的'能力。
重点:1.加速度的概念及物理意义。
2.加速度和匀变速直线运动的关系。
3.区别速度、速度的变化量及速度的变化率。
4.利用图象来分析加速度的相关问题。
比较、分析法。
起动的车辆初始时刻的速度(m/s)可以达到的速度(m/s)起动所用的时间(s)。
小轿车03020。
火车050600。
摩托车02010。
教师引导学生三种车辆速度随时间的变化规律,分析比较发现:三种车辆的速度均是增大的,但它们速度增加得快慢不同。那么,如何比较不同物体速度变化的快慢呢?从而引入加速度。
1．速度的变化量。
提问:速度的变化量指的是什么？
(速度由经一段时间后变为，那的差值即速度的变化量。用表示。)。
提问:越大，表示的变化量越大，即速度改变的越快,对吗？为什么？
教师引导学生讨论得出:要比较速度改变的快慢，必须找到统一的标准。也就是要找单位时间内的速度的改变量。
学生阅读课本，教师引导学生得出：
（1）定义：速度变化量与发生这一变化所用的时间的比值。
（2）物理意义：指进速度变化的快慢和方向。
（3）单位：米/秒2（m/s2）。
（4）加速度是矢量，方向与速度变化的方向相同。
（5）a不变的运动叫做匀变速运动。匀变速运动又分匀变速直线运动和匀变速曲线运动。
[例题1]做匀加速运动的火车，在40s内速度从10m/s增加到20m/s，求火车加速度的大小。汽车紧急刹车时做匀减速运动，在2s内速度从10m/s减小到零，求汽车的加速度。
分析：由于速度、加速度都是矢量，所以我们计算的时候必须先选一个正方向。一般选初速度的方向为正方向。
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