总结是对过去的梳理，对未来的规划。总结自己的职业规划可以帮助我们明确自己的长远目标，以便在职业发展中更加明确前进方向。通过阅读这些总结范文，我们可以看到不同人在总结过程中的思考和反思，对我们的写作会有很大的帮助。
瑜伽课后感想篇一
通过一个多礼拜的学习，我上完了人生的第一次党课。以下是我上党课的一些感想，一些总结。
在这短短的一周里，我学到了很多有价值的内容，使我受益匪浅，也使我对党有了更深刻的认识。
通过对党的历史的了解，我深感中国共产党的伟大，中国能有今天这样飞速发展的局面，没有共产党的正确领导是不可能实现的，所以说，没有共产党就没有新中国。从新民主主义革命时期开始，党通过深入分析中国国情，制定出了适合中国国情的政策，深受人民群众的支持，中国人民深刻的认识到，只有中国共产党人、无产阶级才是真正代表他们利益的人，才是真正能挽救中国的人。新中国的建立，推翻了帝国主义、封建主义、官僚资本主义三座大山，从此中国人民真的站起来了。
特别是现代的共产党人，她积极的去改造属于我们自己的一系列马克思理论知识，并付诸于实践。中国近一个世纪的革命与建设探索过程又将马克思主义的科学性挥洒得淋漓尽致，成为活生生的教材。当我们坚持解放思想、实事求是、与时俱进，把马克思主义基本原理同中国具体实际相结合的时候，便产生了毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想，提出了科学发展观、构建社会主义和谐社会等一系列战略思想，及时制定符合国情和人民愿望的路线方针政策，最终使人民物质生活和精神生活均日渐丰富起来。
命力量的决战中迎接胜利，在改革开放中开创局面，在社会主义市场经济中再创辉煌。
当今中国正处在经济飞速发展的阶段，这离不开中国共产党的正确领导。中国共产党用联系、发展、矛盾的眼光看问题，是中国工人阶级的先锋队，是中国各族人民利益的忠实代表，是中国社会主义事业的领导核心。中国共产党以现代先进生产力的代表作为自己的阶级基础，而且由工人阶级中具有共产主义觉悟的先进分子组成的，以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论为自己的行动指南，按照民主集中制原则组织起来的统一整体。
但要保持共产党的先进性，巩固党的执政地位，乃至实现共产主义，上党课，就有了绝对的必要性。我认为上党课：
1)其实是在宣传党的伟大思想。通过上党课，使我们平时很少接触到的思想或理念或概念，在我们的信念中生根发芽，真正透彻理解，消除一些认识上的误区。比如说，在课上提到中国是以“中国共产党领导的多党合作制”而不是许多同学认为的一党制或多党制。又比如说，许多同学认为，中国走的是社会主义道路，西方国家是不会有社会主义的，其实不然，是走科学社会主义(社会主义的一个小分支)，西方国家也有社会主义，英国在2000就宣布进入社会主义等等。
2)上党课，其实是培养入党积极分子的纪律性和对党的认真态度。不像其他所有的课，党课有着很严的纪律性，缺席三分之一的课程，就会对入党构成严重影响;上课时，不许东张西望，低声细语，要专心致志地听课。这就要求我们有很强的纪律性，确保以后在党中也有很严的纪律性，用党性时刻规范自己的行为，指挥思想。这样一来，中国共产党这个庞大的集体才能确保内部协调，不停前进。考完试后的感想3)上党课其实也是对我们思想的进一步统一，没有统一的思想，党是很难做到步调一致，共同进步的。党的政策和思想也不能默契地贯彻和传播的。在党课上，同学们受到熏陶，使原本有良好入党动机的人更加坚定自己的信念。通过增加新的思想，提高自己的政治觉悟，使本来有不良入党动机的人，或是通过先进的思想改变以往的庸俗观念，或是使他们露出狐狸尾巴，自感惭愧。
以前总觉得，党员和非党员在如今的大环境中没有什么不同，这堂党课，却让我深刻认识到，党员在作人做事上，都应该要体现出其先进性。认识到这一点，可以增强想成为一名党员的我们的自我约束力，不致于因为空虚或者缺乏信仰导致参与一些不健康的活动。
有人说，人生在世最大的乐趣概括起来无非两种：一种是无私的奉献，一种是自私的索取。而共产党员，历来都是以奉献为美，以索取为耻的。作为一名共产党员，要树立正确的人生价值观。正确对待名誉、地位、金钱、权力、苦乐、生死等问题，正确处理个人和集体、国家、他人的关系。
从个体上怎样才能达到组织上对我们的检验标准，才能做到保持共产党员先进性的基本要求。经过思考，我认为至少要达到“四个必须具备”：一是必须具备崇高的共产主义信仰。一个没有信仰和追求的人,无异于一具没有灵魂的躯壳,就像一台没有软件支持的电脑,发挥不了作用;二是必须具备不断学习的马克思主义学风。文会国书记在党课中谈到，共产党员的先进性是与生俱来的，但并不意味着一成不变。只有不断学习，才能与时俱进，否则就如逆水行舟，不进则退，遑论先进性了;三是必须具备实干的精神。一个共产党员，只有通过实干，为公司的发展作出自己应有的贡献，才能保证作为个体的共产党员的先进性作用得到发挥，才能得到广大人民群众的认可;四是必须具备不断实现自我完善自我提高的能力。只有这样，才能做到党课中所要求的那样：做学习的模范，做工作的模范，做改革的模范，做团结的模范，做遵守纪律的模范，做求实求真、尽善尽美的模范。
严与神圣，使我们年轻的生命征成有了旗帜和明灯。让我们着眼于这样的选择追求，坚定崇高的理想和信念，从大处着眼、小处着手，从我做起，从现在做起。我们应该用党员标准严格要求自己，实践四个统一，坚持马列主义、毛泽东思想、邓小平理论为指导思想全心全意地为人民服务，时刻把党和人民的利益放在第一位，密切联系群众，正确维护群众利益，接受群众监督，积极参与社会工作，在实践中锻炼成长，关心集体和同学，严于律己，经常用党员的标准来对照自己，经常总结，看看自己是否在不断进步，看看自己还存在哪些不足，以自己的实际行动接受党组织的考验，争取成为一名合格的共产党员。
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瑜伽课后感想篇二
一个学期的时间慢慢培养了我对瑜伽的兴趣。本以为，练习瑜伽只是为了让身材更修长，提高柔韧性，消耗热量，跟一般的减肥方法差不多。但后来我发现，瑜伽带给我的更多是心境的平和。每次进入状态，我真的可以把生活中的事情统统放下，脑子里一片空白，感觉到整个人都放松下来，安静下来。虽然拉退、压腿很痛，但是忍过去了，会感到全身舒服，好像把一切烦恼都释放出来。当然，大部分动作都是锻炼我们意志力的。
瑜伽，可以让大家更具“曲线美”，但更重要的是，它很好地培养了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和，这种状况让我可以更积极地融入生活中。一开始听到老师的声音，很平和、舒服，我就想，这就是瑜伽的魅力，它可以更内在地塑造一个人。
我特别喜欢瑜伽冥想部分，它让人排除杂念，放松释放紧张情绪，以达到平静安宁。放弃外界，垂下眼帘，往内心深处探寻，发现所有的喜悦、快乐、满足、永恒、平安、美丽、优雅……都在我内心的深处！练习瑜伽，身体在伸展时，完全专注于自己的心意于身体，好让我能以整体去感受、觉知身体想告诉我什么，让经常被分离的身体和心意连接起来。
我认为瑜伽并不是一套练习，它更是一种难得可贵，平静自逸的生活方式。有追求却不强求，在自然中达到内心和身体的统一。
瑜伽课后感想篇三
本学期选修了商务礼仪的课程，感觉收获颇丰。以前总以为选修课学不到什么东西，所以根本没认真听过一堂课，但是商务礼仪的课程让我惊讶不已：原来在商务场合的还有这么多我所一点也不知道的东西，而且有时候看似并不起眼的一个动作或穿着，竟也会扭转大局（不管是向好的方面还是不好的方面）。所以商务礼仪是我最认真听完的一门选修课。课时很少，所以觉得学的东西也不多，还有许许多多没有学到的东西。真的很感谢老师给我们传授的知识，我想剩下的部分我会自己去学习和掌握。因为商务礼仪对于我们现在以及以后进入社会都有很大的作用，它会是我们与别人沟通最有力的工具。
通过这几节课的学习，我知道了许多商务场合应当注意和遵守的细节。所谓细节决定成败，在商务礼仪方面体现的淋漓尽致，尤其是对于非常注重礼仪的国家和地区。商务礼仪几乎可以作为我们人与人之间交流的第二语言，它从侧面反映了一个人的修养和性格，我们的形象是留给第一次接触的人的第一印象，它直接决定了对方对我们的看法，而且这种看法一旦形成就很难改变。所以学好商务礼仪是我们通行于商务场合的过关证，有了它，我们才能让工作锦上添花，不至于狼狈出丑。
话说：“没有规矩，不成方圆。”所以，做任何事情，都应有一定之规。讲礼仪不是讲排堂，也不是讲虚伪，而是一种在人与人交往中的行为准则和规范。一个人的礼仪首先要看你的着装是否得体，在给你有了好的第一印象之后才会有语言上的交流。当然在交流的过程中彼此的真诚也是必不可少的。这门课的意义我个人认为对于一个准职业人来说是非常重要的，再好的技术不知道什么是商务礼仪，那么想达到更高的层次是望而止步的。现在的我就是一个相当菜鸟的礼仪意会者，在相差那么远的距离上只有努力的学习，实践。
之前，我一定要认真修习商务礼仪，把这种事情扼杀在萌芽中。
商务礼仪的课堂丰富多彩。刚开始上课，我就学会了女士在公共场合如何坐，如何站才是得体的，在某些场合下如何捡东西才是正确的。在待人接物方面如何做才能体现自己的礼仪风范。这些小动作在我以前看来都是无关紧要的，却也不知道有时候会因为一个别人看来不起眼的动作让别人重视自己。还学到的了女士如何上下车以及一般小轿车上四个座位的差别和职责。这些东西的学习真的让我这个两耳不闻窗外声的所谓的大学生很震惊，没想到在这个社会中，还有这么多我所不知道的危险规则。不过也让我感到庆幸，毕竟在大学期间有幸选修了这门课，让我的许多观念有很大转变，这些对我以后在社会中的为人处世都有很大帮助。
老师常说：教育好一个男人只是教育好一个男人，教育好一个女人就是教育好一个民族：一个好女人是一所好学校，能够培养出好丈夫，能够培养出好孩子。我觉的精通礼仪的人几乎都是这样的好女人，她们有气质，能让人信服。我甚至想过要成为像老师那样的人，让人第一眼就觉得你有气质，修养好。不必有的、太多的言语，就能让对方体会到你的人格魅力。确实，一个漂亮的女人不是在于外表而是气质。而气质便体现在你的谈吐，举止和形象上。所以老师总是教女生应该如何做一个懂礼仪的人，教我们男士的西装该如何买，在什么场合穿什么样式的，哪种颜色，哪种款式代表什么含义。一个家庭中，如果女主人知道这些，不仅能让自己体面，更是男主人的得力助手。
孔子曰：礼——理也。做人做事都少不了一个字：“礼”。人人皆需合作，与人合作的智慧能让一个人可持续发展，与人合作的能力是现在的第一能力，也就是适应环境的能力，简单一些就是沟通的能力。要学会欣赏别人，聊对方感兴趣的话题，说对方擅长的地方。做人要低调，要为别人创造表现的机会。
礼仪是一门学问，是一门活到老学到老的一门知识，我们人人都应学好它，更好的运用它。商务礼仪的学习给了我很深刻的印象，我会推荐身边的人都来学习商务礼仪。因为没学过商务礼仪是一种损失。它是当代大学生必须学习和掌握的一门技术，更是我们走出自己的世界沟通别人的有用工具。
一．概述
“人生一世，必须交际。进行交际，需要规则。所谓礼仪，即人际交往的基本规则，是人际交往的行为秩序。”礼仪是人类文化的结晶，是社会文明的重要标志之一。它是人们进行交往的行为规范与准则，宛如步入社会的“通行证”，沟通人际关系的“立交桥”。
在现代社会，礼仪不仅仅是关系到我们的个人形象，更是一门非常有用的学问，也是一门高深的文化。说它有用，是因为通过合理的着装以及礼仪，来促进贸易谈判；说它高深，同样是交谈，为什么有人能谈的很和谐，而有的人却把人惹的大发雷霆，生意告吹。
那么，什么是商务礼仪？
商务礼仪是在商务活动中体现相互尊重的行为准则。商务礼仪的核心是一种行为的准则，用来约束我们日常商务活动的方方面面。商务礼仪的核心作用是为了体现人与人之间的相互尊重。这样我们学习商务礼仪就显得更为重要。我们可以用一种简单的方式来概括商务礼仪，它是商务活动中对人的仪容仪表和言谈举止的普遍要求。
商务礼仪是人们在商务活动中，用以维护企业形象或个人形象，对交往对象表示尊重和友好的行为规范和惯例。简单地说，就是人们在商务场合适用的礼仪规范和交往艺术。和一般的人际交往礼仪相比，商务礼仪有很强的规范性和可操作性，并且和商务组织的经济效益密切相关。正如松下幸之助所说：商务礼仪是管理者在商务场合中的脸面，如果不注重礼仪，就会失去脸面。
二．商务礼仪的原则
(一)维护形象
在国际交往之中，人们普遍对交往对象的个人形象备加关注，并且都十分重视遵照规范的、得体的方式塑造、维护自己的个人形象。个人形象在国际交往中之所以深受人们的重视。 个人形象在构成上主要包括六个方面。它们亦称个人形象六要素。
第一、是仪容。仪容，是指一个人个人形体的基本外观。
第二、是表情。表情，通常主要是一个人的面部表情。
第三、是举止。举止，指的是人们的肢体动作。
第四、是服饰。服饰，是对人们穿着的服装和佩戴的首饰的统称。
第五、是谈吐。谈吐，即一个人的言谈话语。
第六、是待人接物。所谓待人接物，具体是指与他人相处时的表现，亦即为人处世的态度。
（二）不卑不亢
不卑不亢，是涉外礼仪的一项基本原则。它的主要要求是：每一个人在参与国际交往时，都必须意识到自己在外国人的眼里，是代表着自己的国家，代表着自己的民族，代表着自己的所在单位的。因此，其言行应当从容得体，堂堂正正。在外国人面前既不应该表现得畏惧自卑，低三下四，也不应该表现得自大狂傲，放肆嚣张。
（三）求同存异
所谓“求同存异”是指在涉外交往中为了减少麻烦，避免误会，最为可行的做法，是既对交往对象所在国的礼仪与习俗有所了解并予以尊重，更要对于国际上所通行的礼仪惯例认真地加以遵守。
（四）入乡随俗
是国为世界上的各个国家、各个地区、各个民族，在其历史发展的具体进程中，形成各自的宗教、语言、文化、风俗和习惯，并且存在着不同程度的差异。这种“十里不同风，百里不俗”的局面，是不以人的主观意志为转移的，也是世间任何人都难以强求统一的。
在涉外交往中注意尊重外国友人所特有的习俗，容易增进中外双方之间的理解和沟通，有助于更好地、恰如其分地向外国友人表达我方的亲善友好之意。
（五）不宜先为
“不宜先为”原则具有双重的含意。一方面，它要求人们在难以确定如何行动才好时，应当尽可能地避免采取任何行动，免得出丑露怯。另外一方面，它又 要求人们在不知道到底怎么作才好，而又 必须采取行动时，最好先是观察一些其他人的正确作法，然后加以模仿，或是同当时的绝大多数在场者在行动上保持一致。
（六）以右为尊
正式的国际交往中，依照国际惯例，将多人进行并排排列时，最基本的规则是右高左低，即以右为上，以左为下；以右为尊，以左为卑。 大到政治磋商、商务往来、文化交流，小到私人接触、社交应酬，但凡有必要确定并排列时的具体位置的主次尊卑，“以右为尊”都是普遍适用的。
三．商务礼仪的作用
有人说，“长远的目光、睿智的头脑、机敏的谈吐”是商场上的三大利器。但我想，作为人类交流感情、建立友谊和开展各种活动的桥梁和纽带的商务礼仪，也同样是必不可少的第四大利器，甚至从某种程度上来说，它还要较其他利器更为重要。
有人把商务礼仪看作是商务人员的敲门砖，有人称商务礼仪是商务活动的通行证，更有人直言：商务礼仪将决定着商务活动的成败。商务礼仪的作用，一言以蔽之：内强素质，外塑形象。因此，可以说，商务礼仪是从事商务活动的必备利器。具体说，商务礼仪有以下重要作用：
（一）商务礼仪有助于提高商务人员的个人素质
市场竞争最终是人员素质的竞争，对商务人员来说，商务人员的素质就是商务人员个人修养的表现。修养体现在细节上，细节展示素质。所谓个人素质，就是在商务交往中待人接物的基本表现，比如在商务交往中，首饰佩戴也要讲究一定的原则：必须符合身份，以少为佳，一般不多于三种，每种不多于两件，同时要注意与服装搭配的和谐。
（二）商务礼仪有助于建立良好的人际关系
在商务交往中，人们互相影响，互相作用，相互合作，如果不遵循一定的规范，双方就缺乏协作的基础。在众多的商务规范中，礼仪规范可以使人明白应该怎样做，不应该怎样做，哪些可以做，哪些不可以做，有利于确定自我形象，尊重他人，赢得友谊。
（三）商务礼仪有助于维护商务人员和企业的形象
企业的形象是由该企业的一个个员工表现出来的，好的企业形象有助于企业在激烈的市场竞争中取得有利的地位。商务人员或企业员工的形象就是他的形体外观和举止言谈在商务交往中在交往对象心目中形成的综合化，系统化的印象，是影响交往能否融洽，交往能否成功的重要因素。而商务礼仪就是塑造形象的非常重要的手段，如在人际交往中，言谈讲究礼仪使人文明；举止讲究礼仪使人高雅；行为讲究礼仪使人美好；穿着讲究礼仪使人增强自信。运用商务礼仪，可以在公众心目中塑造出良好的组织形象，使企业在激烈的市场竞争中立于不败之地并产生出很好的社会效应和经济效益。
（四）商务礼仪能增进商务人员之间的感情
在商务活动中，随着交往的深入，双方可能都会产生一定的情绪体验。它表现为两种情感状态：一是感情共鸣；另一种是情感排斥。礼仪容易使双方相互吸引，增进感情，促使良好的人际关系的建立和发展。反之，如果不讲礼仪，粗俗不堪，那么就容易产生感情排斥，造成人际关系紧张，给对方造成不好的印象。
（五）商务礼仪能提高商务活动的效益
曾经有人说：如果可口可乐遍及世界各地的工厂在一夜之间被大火烧光的话，那么第二天世界各大媒体的头条新闻就是：各国银行及金融巨头争先恐后地向可口可乐公司贷款。因为在这个红色背景上的八个白色字母标记已经深入人心，可口可乐公司的企业形象得到了世界各国的认可。
众所周知，企业形象的好坏，有两个衡量指标：知名度和美誉度。知名度，通过大量的媒体广告可以提高；美誉度，实质上由员工素质和先进的管理模式所决定。好形象源于好服务，礼仪服务就是优质服务的重要内容，它通过规范服务人员的仪容，仪表，服务用语，操作程序等，使服务质量具体化，标准化，制度化，使顾客得到一种尊重，信任和感情上的满足，一但“回头客”的比重大大增加，就会给企业带来巨大的经济效益。
四．如何提高礼仪修养
（一）认识“秀外惠中”的人生道理
一个人如果没有道德、情操、智慧、理想等内在美作为基础,那么再好的先天条件,再精心的打扮也只能是一种肤浅的美。所以一个人在注重个人仪容、仪表修饰的同时,必须不断加强自己内在素质的培养。首先,个人礼仪必须以个人修养为基础。其次,个人礼仪必须以尊敬他人为原则。再次,个人礼仪必须以长远为方针。
（二）提高自身的科学文化素质
要不断地学习提高自身的文化素质以提高礼仪修养。因为随着经济的不断发展，社会的进步，各行各业的素质要求越来越高。如果跟不上时代的步伐，就会被社会所淘汰，所以要不断地学习。大学生在校期间要斤抓紧时间学习各方面的知识，多读一些关于礼仪修养的书籍。在学习过程当中，要注意抓住重点，循序渐进，持之以恒，不能半途而废。
（三）努力调控行为与情绪
（四）让良好的修养为品质增色
人们在评价一个人是否具有具有良好的修养时,往往会从他的礼仪行为上去加以检验。个人礼仪要求人们待人文明,举止有礼,与人为善,这些都是个人修养的主要内容。在社会生活中,一定要加强个人礼仪修养,让良好的.修养为品质增色。首先,要安分守己,不妨碍他人。其次,要行为有序,遵守共同规则。再次,要友善待人,促进相互沟通。
（五）积极参加社会实践
要不断提高自己的修养就要积极参加各种社会实践活动，避免纸上谈兵。应该把学习到的礼仪知识和实践活动紧密相结合，注意从个人实际出发， 灵活运用各种知识。只有通过实践活动，在实践的过程中体会知识的真正内涵，逐步融会贯通，然后转化成为自己的知识，才能 提高自身的素质。俗话说：“眼过千遍，不如手过一遍。”只有在实践中才能将知识融会贯通，也才能加深礼仪规范的领悟和理解。
五．感受评价
业强调团队精神，而礼仪可以促进这一力量。好的商务礼仪在人际交往中会给人一种亲和力，增进吸引和情感交流，增强信任和了解。
通过商务礼仪的学习，让我从真正意义上理解了礼仪的含义，礼仪是一种在人际关系和社会交往过程中所应具有的相互表示敬重、亲善友好的行为规范，是人的一种内在涵养的充分体现；从个人角度看，优秀的礼仪素质不仅有助于提高个人的修养，还有助于美化自身、美化生活，并且有利于与他人的交往与沟通，使人获得良好的人际关系。礼仪不仅是个人形象的社会表现，而且还关系到所在单位的荣辱得失，尤其像我们所在的服务性行业，个人的礼仪素质，直接关系到顾客的满意度，关系到企业的形象，关系到单位的经济与社会效益。
学习商务礼仪可以提高个人的素养，有助于维护企业形象。在商务交往中，个人便代表了整体，个人的所作所为，一举一动，一言一行，就是企业的典型活体广告。等我们一出学校，找工作，面试，哪一样不要求我们要有良好的商务礼仪。当今社会，大学生的就业压力越来越大，如何才能在庞大的就业压力与挑战中拔得头筹，如何才能在面试中给主考官留下一个好印象，一直是困扰每个毕业生的最大问题。而很多公司在招新人，除了考虑学历，更会观察是否有良好的礼仪规范，从最基本的穿着打扮，到言谈举止，主考官可是看的很清楚呢。因此有人说礼仪是面试成功与否的重要砝码是很有道理的。
总之，学习商务礼仪可以贯穿很多课外知识，也拓展了我们的知识面。这对我为人处世方面及以后找工作会有很大帮助！不仅给别人留下好的印象，而且提高了我的内在素质，也塑造了我的外在形象，增进了交往，只有通过不断的学习，持续的锻炼，从内心深处感受礼仪之美，从言行上表现礼仪之美，努力提高个人修养，增强专业与心理素质，才能有效将体现对人对事对工作的服务素养。
回想本学期学习商务礼仪课程，我的感触颇深。
一、 认识
记得第一次上课讲的是坐姿、站姿以及走路的姿势，我回寝室后一直在练习，还教给了寝室其他的男生。那时候我第一次认识到，商务礼仪的重要性，礼仪不仅仅是关系到我们的个人形象，更是一门非常有用的学问，也是一门高深的文化。 让我作为一名现代的大学生，必须从各方面严格要求自己，除了提高成绩锻炼智商外，还应该提高文化修养来培养自己的情商。
中国一向是礼仪之邦，礼仪对每个中国人来说是非常重要的，无论是会见亲朋好友或者是在人与人的打交道上，都离不开礼仪。礼仪被认为是一个人道德修养的表现，一个人若毫无礼仪可言，那么他在学习或工作时都将不会很顺利，因为没有人愿意和这样一个人相处。如何才能脱颖而出，除了需要卓越的能力外，还要掌握有效沟通及妥善人际关系，建立良好优雅的企业形象，此时，商务礼仪便起到了一个十分重要的作用。商务礼仪就是商务活动中对人的仪容仪表和言谈举止的普遍要求，体现了人与人之间的相互尊重，同时也约束了商务活动中的某些方面。而在商务往来中，任何一个表现都可能会导致意想不到的结果，也许是一块手表，也许是一顿晚餐。
之后，有一次老师现场给我们出了一道题目，关于商务接待的题，我相信大家都印象颇深。在和组员的激烈讨论以及老师的指点过程中，我才深刻体会到，要筹划一次接待是多么的困难！要考虑到接待中礼仪应用，比如握手，递名片，签合同等等。这也是商务礼仪中的一部分啊。
在上这门课程之前，我从来都不清楚吃西餐有那么多的讲究，每天都吃的中餐也有那么多的规矩。接触了商务礼仪，我居然有种恍然大悟的感觉！ 我已经二十岁了，我不再是一个稚气的小男生，我要面临的是未来的职业生涯和即将踏入青年时期的改变。
二、 感受
在人际交往中会给人一种亲和力，增进吸引和情感交流，增强信任和了解。
学习商务礼仪的课程，让我领略到了很多曾经未曾关注过的也未知的东西，带我走进了一个很真实很贴近未来生活的世界。其实这个学期学完了还真有点舍不得。老师跟我们讲的东西，我想我会很深刻地铭记在脑海，并应用于实践中。
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2012年12月31日
瑜伽课后感想篇四
课程名称：电子信息工程导论。
学院：物联网工程学院。
专业：通信工程。
班级：1901。
学号：212015041。
姓名：何标。
成绩：
任课教师：刘志昊。
完成日期：2021年月日
在听老师的课之前，对于云计算只是一个很笼统的概念，感觉就跟以前的电脑计算速度有关吧，以为只是计算速度的快慢，没想到现在已经深入到我们的生活当中了。
云计算的应用涉及到了很多方面，老师给我们描述了一下，我们电脑的闲置的硬盘内存可以用来做别的事情，通过云计算可以实现一个电脑同时开一个软件不同的数据，而且互相之间不影响，这让我觉得云计算是个非常有意思的东西。
随着老师的深入讲解云计算是与信息技术、软件、互联网相关的一种服务，这种计算资源共享池叫做“云”，云计算把许多计算资源集合起来，通过软件实现自动化管理，只需要很少的人参与，就能让资源被快速提供。也就是说，计算能力作为一种商品，可以在互联网上流通。总之，云计算不是一种全新的网络技术，而是一种全新的网络应用概念，云计算的核心概念就是以互联网为中心，在网站上提供快速且安全的云计算服务与数据存储，让每一个使用互联网的人都可以使用网络上的庞大计算资源与数据中心。
我慢慢地被云计算所吸引，这好像与很多行业有关，能好好的利用我们的网络空间，不浪费。云计算有存储云、医疗云、金融云、教育云等等，因为这些，我们实现了资源的共享，云计算以后的发展空间大，发展前景好。作为年轻一代更应该将云计算应用到生活当中，提升云计算的技术，让我国在这领域在国际中处于领先水平。
云给人一种浩大、遥远的感觉，它可以是任意一种形状，你觉得它像什么，它就像什么，云计算让我发现一切皆有可能，好像可以将它应用到各个方面，如此虚幻飘渺，可它确确实实存在着，在我们生活中的方方面面，就好像一直在我们身边。
或许在不远的将来，我也能接触到这一领域，可以和它来个亲密接触。
瑜伽课后感想篇五
开始练瑜伽应该有快三个月的时间了，以前只听别人说练瑜伽有什么好，当自己亲身体验后，才渐渐发现了瑜伽的魅力所在“宁静即是瑜伽”。随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再舒展,配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、宁静的心态，以及最大限度的幸福感。瑜伽还是一种简单的生活方式和生活的艺术，可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及克服不良的行为。瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是一种心操，一种健康、纯洁和祥和的生活方式由内而外，由外而内地协调身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也关照内在的感受身体的放松，心灵的放松，最终，发现真实的自我，寻找到某种精神的依托。
这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西——源自内心最深处的力量。
当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一．“向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源———瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒。”这是一首非常著名的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声，融合出一种友好和睦的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然自得，使人忘却心中的烦恼和压力，入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，经历来自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领略瑜伽音乐独具特色的万象之美！回到了家里，很多人都会觉得无聊，我又怕在家久了缺乏锻炼会让我在学校的努力付之东流，所以现在每天都有练瑜伽。姐妹们有体会的拿出来共同分享啊。
上午吃完早饭休息会儿然后就开始打开电脑，点击我的收藏夹，张惠兰瑜伽。练了几天，效果不可能这么快出来，但是确实还是有的。第一天练完印象最深刻，全身都湿了，结果第二天起来半边屁股疼，大腿也疼，估计是动作不标准的。后来再练，明显觉得没有这么吃力，但是很多动作还是做不下来。我看视屏里的张惠兰老师这么厉害，我不知要练多久才会达到像她这么高的境界。但是小练怡情怡身，确实有的。
不过说到效果还是晚上比较白天明显，晚上9点准时开始，一个小时已足够。夏天其实并不需要忌口，只要出够多的汗就可以了。每天晚上练完瑜伽再洗个澡，身体各方面都会很舒服的。
我想我们每个人都被反复告诫健康的要素是：节食，锻炼。然而，瞧瞧周围很多人，听到做不到，更有人说到做不到。如果前者容易做到些，后者更困难。大多数人的理由是没时间、太忙。是的，在今天的我们，在工作、学习、家庭多重压力下，自己的空间被压得很小。真的是不是每天一小时都抽不出来？就不见得了。关键是我们把锻炼放在什么位置。如果我们要在已成定势的生活里挤进这一小时，困难是很大的。也有人有三分钟热度，坚持不下去，原因是太急功近利。
当初，眼看身体状态已过巅峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正当我考虑如何在繁忙地教学和艰难地研究中安排自己的锻炼计划时，发现有附近有一家健身俱乐部正在计划中。当时那家俱乐部还在图纸上。要成为会员会有特别优惠。我考虑参加俱乐部对我来说是一个比较合适的选择。就一下花了几千元买了一张终身卡，相当于三年的年卡。朋友们说我疯了，第一，不知那俱乐部能撑多长时间，第二，也不知你自己能坚持多长时间。我说，第一个原因我无法控制也就不去考虑了，至于第二个原因，我是在和我懒惰赌一把。看看我能不能坚持下来，让这几千元花到刀口上。如果我能坚持三年，我就能让锻炼成为习惯。
俱乐部里有游泳池、各种健身器材和瑜伽班。我一向喜欢游泳，但游泳池夏天太挤，很难达到预定锻炼强度。于是我加入了瑜伽班。
开始的日子，异常艰难。每天下班后，已精疲力竭，咬着牙赶着自己去瑜伽班，而且还不能吃饭。开始看着别人做的那些动作，我常怀疑自己走错了地方，不会是七老八十学摔打吧。上课时痛苦地做着各种各样古里古怪的动作，就全当是广播体操。在教练动作做到位并再坚持一下的请求下，我时不时瞄一眼时钟，盘算着下课时间怎么还不到。每天做下来，大汗淋漓，回来浑身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不显见，半年下来，天天称体重，居然一两未减。只好自我解嘲：大概是肥肉变瘦肉了。唯一支撑我坚持下去的动力就是我必须战胜我的懒惰，我不能输。
终于，在教练的帮助下，在练友的鼓励下，我慢慢开始体会到瑜伽内涵，尝到了锻炼的好处了。瑜伽注重静力，协调和平衡，讲究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的较高境界还没有体会到，不敢妄言，但一定与心灵有关。每天做的修炼实际上是身心两方面的锻炼。对身体的锻炼是初级的。而对心的锻炼是高级的。对心的锻炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定从容。为达到这个目的，瑜伽采取一些辅助措施，如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助。初级的瑜伽就是修炼奇怪的体式体位，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络的作用，同时使身体得到锻炼。瑜伽有句话：做到自己的极限。这是挑战自己，也是犒赏自己。这种境界在别的领域也可以融汇贯通。
两年下来，锻炼已成功地成为我的习惯。虽然不敢说已修练到了高境界，但我会练下去。现在我不需要“坚持”了。因为它已成为我生活的一部分。一小时的课也不需要看表了，因为喜欢修炼的时间过的飞快。很多匪夷所思的动作我居然也做到了。同时，我也享受着瑜伽带给我的好处。体重减去了十几斤。身体也轻盈多了。饮食越来越好清少素淡。精力更加饱满旺盛。心态也越来越平和。实际上，每天花去的一小时在别处得到了更大的补偿。
瑜伽课后感想篇六
毕生努力追求的信条，因为有一个所谓体面的“门面”真的可以横扫一些不必要的麻烦，不要批判某个经理好色或他们太肤浅只在乎别人的外貌，其实从人的本性出发，“爱美之心人皆有之”这句话足以让上述反对者保持沉默。但不幸的是天生丽质的人是少数，所以要想让自己在以后的生存中立于不败之地，我们就要采取后天的培养了。尤其作为一名大学生，四年之后面临的应聘就业问题也不得不使我们现在在努力学习专业知识的同时加强培养自己的礼仪修养。而塑造一个良好的形体是应聘时隐形的一个加分项。所以，基于种种原因我怀着美好的憧憬选了刘老师您的这门瑜伽课。通过接近十五周的身体力行，有很多感想和建议想和老师分享一下，下面就是具体我对瑜伽课的浅谈。
记得刚开始练的时候，我就很纳闷，我本来想学习瑜伽不外乎就是一些周而复始轻柔舒缓的动作罢了，而老师您却慢悠悠的让我们在那里学呼吸，我当时心里还怨您不给我们教真功夫，可后来才慢慢地体会到了您的良苦用心即您对我们关注自己的呼吸的重视。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制得不好，老是跟不上您的节拍，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了。后来您教了我们冥想法，我才知道不能受老师节拍的影响，因为每个人的呼吸时间长短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。
还有，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，穿衣也比以前好看了。
不过最后，我还是想提一点瑜伽课的不足与建议，因为人多每个人都不会如愿占到能看见镜子的地方，这就会让某些人在做动作时不能及时发现自己的错误与不足，所以我希望老师能走到后面多多指导一下后面看不见镜子的同学，其他的，有待于以后慢慢发现，现在所要反映的就只是这些了，希望老师能够借鉴！
瑜伽课后感想篇七
瑜伽作为一种古老而神奇的修行方式，已经深入人们的生活之中。瑜伽课不仅能够帮助我们提高身体柔韧度，增强体力，还能够舒缓压力，增进心理健康。本文将通过我自己参加瑜伽课的亲身体验，总结我对于瑜伽课的感恩心得和体会。
首先，我感恩瑜伽课给我带来的身体的变化。在坐式办公室的工作环境下，我越来越发现自己的肩颈酸痛，腰椎紧绷等问题。通过瑜伽课，我学会了一系列的伸展和放松的动作，比如花样猫，上犬等。经过一段时间的练习，我发现自己的肩颈酸痛得到了明显的改善，腰椎的紧绷感也大大减轻了。我感恩瑜伽课给我带来的身体的变化，让我重获解放和轻松。
其次，我感恩瑜伽课带给我的心理健康。瑜伽课上，音乐轻快，环境安静，大家都在专注地练习，这种氛围让人感到祥和宁静。在瑜伽课的冥想环节中，我学会了如何通过深呼吸来调整自己的内心状态，释放心灵压抑。通过冥想，我渐渐领悟到，只有在内心平静的时候才能保持长久的快乐。我感恩瑜伽课带给我心理健康，让我在快节奏的生活中找到内心的宁静和平衡。
再次，我感恩瑜伽课为我提供了与他人分享的机会。瑜伽课堂上，我们与老师和其他同学共同练习，互相鼓励，分享自己的体验和进展。在这个过程中，我学会了倾听他人的需求和愿望，学会了在团队中尊重他人的意见和选择。通过和其他同学的交流，我扩展了自己的视野，认识到每个人都有不同的经历和需求，并学会了接受和尊重这些差异。我感恩瑜伽课给了我与他人分享的机会，让我更加成熟和宽容。
此外，我感恩瑜伽课给我带来的责任感。在瑜伽课中，老师会告诉我们正确而安全的练习方法，以及注意事项。这让我意识到自己应该对自己的身体和健康负责，不能盲目追求进步而忽视身体的信号。我开始更加关注自己的身体状况，并对自己的饮食和生活习惯做出调整。我感恩瑜伽课给了我责任感，让我更加懂得如何照顾自己。
最后，我感恩瑜伽课给我带来了瑜伽以外的收获。通过瑜伽课的练习，我慢慢养成了锻炼的习惯，每天都会找时间进行一些基本的伸展和冥想。我发现自己的身体变得更加灵活，脑袋也越来越清晰。此外，瑜伽课还让我更加热爱自然和对环境的保护。在课堂上，老师会强调瑜伽修行的和谐与自然的关系，并鼓励我们在日常生活中注意减少浪费和污染。我感恩瑜伽课给我带来了瑜伽以外的收获，开启了我更加健康和环保的生活方式。
综上所述，瑜伽课让我收获身心健康、与他人分享、增加责任感以及其他非瑜伽方面的成长。我对于参加瑜伽课的体验和收获心怀感恩，希望自己能够继续坚持下去，享受瑜伽修行带给我美好的变化。同时，也希望更多的人能够尝试瑜伽课，感受其中的魅力和益处。
瑜伽课后感想篇八
第一段：引言（150字）。
瑜伽课后，我深感对这一身心修行的古老智慧之法感恩。瑜伽实践不仅仅是一种体育运动，更是一门生活哲学，通过身体与心灵的完美结合，我感受到了身心合一的奇妙感觉。在瑜伽的修行过程中，我体验到了自己身体的力量和灵活性，更重要的是学会了如何静下心来，感恩自己的身体和生命。
第二段：身心合一（250字）。
在瑜伽的实践中，我深刻体会到了身心合一的重要性。只有当我们的身体和心灵完全融洽，才能真正感受到瑜伽所带来的益处。在每一次瑜伽练习中，我通过各种体位的练习，学会了如何调整自己的呼吸，平静下来。我发现，当我真正倾听自己内心的声音，与自己的身体进行对话时，我变得更加专注和平静。这种身心的合一不仅仅在瑜伽练习中有所体现，更是在生活的方方面面都能感受到。
第三段：感恩自己的身体（300字）。
在瑜伽的实践中，我也深感对自己的身体感恩。通过瑜伽的练习，我更加了解了自己的身体，学会了如何爱护和尊重它。我曾经因为无法接受自己身体的不完美而感到自卑，但是瑜伽教会了我如何接受自己的一切，包括身体的缺陷。我开始感激自己的身体，感激它给予了我生命的力量和动力。通过瑜伽，我学会了如何用正确的方式锻炼，如何舒展和放松自己的身体，提高身体的灵活性和健康状况。
第四段：感恩生命（300字）。
瑜伽的修行过程也让我更加感恩生命。生命是一种奇妙且宝贵的礼物，通过瑜伽的实践，我开始更加珍惜每一个呼吸，感受到每一天的新鲜和活力。人们常常忙于追逐物质的欲望，却忽视了最重要的东西——生命本身。瑜伽教会了我如何静心思考，如何感激和珍惜每一刻的生命。每当我身体疲惫时，只需找到一个安静的地方，坐下来，和自己对话，感受自己的存在，这让我更加感恩自己的生命。
第五段：总结（200字）。
通过瑜伽的修行，我深感对这门古老智慧的感恩。瑜伽不仅仅是一种体育运动，更是一种生活态度。它教会了我如何与自己建立联系，如何感激自己的身体和生命。通过瑜伽的实践，我学会了如何静下心来，与自己对话，这让我更加平静和专注。我相信，只有当身心合一，我们才能真正感受到生命的美好。在这个快节奏且喧嚣的世界里，我们需要瑜伽来让我们重新与自己建立联系，感激自己的一切。只有真正懂得感恩，我们才能活的更加充实和满足。
（总字数：1200字）。
瑜伽课后感想篇九
课堂上老师总是在教授各种知识，这些知识让我们更加聪明和智慧。然而，课后的学习和反思，更能够让我们进一步深化对所学知识的理解，同时也让我们学会如何去发现问题、解决问题，提升自己的思维能力和大局观。因此，我认为课后感想、心得体会是非常重要的一部分。
第二段：学习的立意和方法。
在我的学习生涯中，课后感想、心得体会是我非常重视的一个环节。每次学习完一周的课程，我会把所有的知识点和感悟都罗列出来，以便更好地整理和回顾。此外，在进行总结反思的时候，我经常会选择多种方法，并且针对不同的课程选择不同的方法，如文本笔记、语音记录、mindmap等，在方法上多样化，让自己更好的体会和把握学习中的内容。
作为一名有目标有追求的青年，课后反思和总结带给我最大的收获就是提升自己的领悟能力。通过对所学知识各个方面的综合分析，我不但能更好地理解知识，而且还能够找出其中的共性和不足之处，进一步提出比较优秀的解决方案和创新方法。这样的能力在以后的工作和生活中都将起到巨大的作用，把握好企业和行业发展的大方向和趋势，更好的抓住机会和挑战。
通过课后反思，我体会到自己学习能力的飞跃。在学习的过程中，自己对于所学的知识深入讲解，可以发现知识之间的联系，并且也可以藏踪迹，去沉淀自己的感悟和思考，以此来提高自己的总结能力和语言表达能力。同时，在反思及总结的过程中，我也能发现自己学习的不足之处，并通过针对性的方法进行改善，让自己有了更好的成长和进步。
第五段：总结。
课后感想、心得体会在我学习生涯感受到的重要性，正如刚刚所说，它让我提高了自己的综合素质和对未来的发展有了更好的把握，同时它也给我带来最大的心理安慰和文化愉悦感。因此，我在以后的学习生涯中，也始终把课后反思和总结列为学习的一环，不断锤炼自己的思维和思考能力，更好的挑战和优化自己。
瑜伽课后感想篇十
这几天，我们的语文课本上正是关于革命先烈的故事，是一幅幅难忘的历史画面；是志士在刑场上视死如归；是英雄在战场上冲锋陷阵`英勇杀敌……老师为我们讲解着课文的时代背景，还串讲了其他的英雄，我敬仰这些英雄的同时我更敬仰那些如：雨来·嘎子·潘冬子·刘胡兰这样的小英雄。
想到这里，我不由害怕起来了假如真的有这么一天灾难降临了，娇生惯养的我们能经受住敌人的“糖衣炮弹”和战场的“枪林弹雨”吗我记得我们曾经朗读过一篇爱国教育诗词：“少年强，则国强。少年富，则国富”。这两句我深记在心不敢忘记，因为我们就是祖国的未来祖国的希望，只有我们这朝气蓬勃的少年好好学习，努力的在文化·科技·教育等等各方面提升自己，祖国才能强大起来，也就是说：祖国的强弱就掌握在我们手里，但现在这些好的条件都是那些不惜自我牺牲的革命先烈给予我们的，使他们用鲜血和生命换来的，我们决不能让它在我们的手里衰败。
所以，为了让我们亲爱的祖国蒸蒸日上，为了回报那些抛头颅洒热血的革命性先烈，为了让那些曾经欺负中华民族的侵略者膜拜·仰望我们，活泼好动·争强好胜的所有少年们奋起吧！让我们一起为祖国这条“巨龙”的腾飞注入最强的动力吧！
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瑜伽课后感想篇十一
们变得更聪明，而且我还发现篆体字和我们现在的简体字大有不同。一个字字就像一幅画，一幅非常美丽的画，而且还不需要横平竖直，笔随心动，写出来的字非常好看。所以我希望可以有更多的人来学习这些古代的传统文化知识，这可以让你的知识更加丰富，开发你的右脑，眼界更加开阔。经常读经典还能来解你心中很多不解的奥秘。
瑜伽课后感想篇十二
过感情活动的陶治作用才能达到。只有真正关于心灵的学问、诉诸情感的学问，才会完善人格、美化人生。审美活动有其自身的特殊性，通过在在审美过程中情感的激发和自由活动来适情悦性，产生高尚的精神，从而进一步培养审美主体的健全人格，所以进行高尚的审美活动，有助于减少、冲淡私有欲和狭隘的自私观念，受到真善美的熏陶，提高人的情趣和精神境界，达到“陶冶活泼敏锐之性灵，养成高尚绝洁之人格”，实现美育之目的。
瑜伽课后感想篇十三
我在这里笼统的总结一下，希望对想练习瑜珈者有点小帮助，也欢迎大家来讨论。
放轻松的做吧~。
第一点，初学者经常会肩颈紧张。
不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反;更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。
第二点，请注意脚的重心。
您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点?是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好?若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。
第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。
第四点，请记得呼吸。
初学者的紧张除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢?会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢!
最后一点就是收腹夹臀。
在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作(例如：后仰)时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~以上这些都是老生常谈，希望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。
瑜伽课后感想篇十四
伽是梵语，如果意译，可理解为链接或结合之意，从这个解释来说，瑜伽就相当广泛了。比如说我现在在打字，那么我在和链盘进行链接，也就可以说我在“键盘瑜伽”......而实际上，人生有三层境地：一层是看山是山，看水是水;二层是看山不是山看水不是水;三层是看山仍是山看水还是水。只从字面上看，第一层和第三层是一样的，但实际上，第一重是凡夫俗子，第三重是悟者圣人。二者，云泥之别。
所以，个人觉得，对于我们大多数世间瑜伽的练习者，取其狭义较好。这个狭义的瑜伽，就是印度人发明的，一种通过配合呼吸的形体抻拉的功法练习——我没有说是健身练习。另外，说配合呼吸的形体抻拉也不严谨，只能说当代的瑜伽是这样练习的。
传统的瑜伽体系共分四类：智瑜伽、业瑜伽、奉爱瑜伽、王瑜伽。这四大体系，实际上已罕为当代练习者或者说当代都市瑜伽爱好者接触，我们所学到的，是缘于公元10——12世纪之间发展起来的哈他瑜伽。无论当下有多少种瑜伽叫法，实际上都是哈他体系的派生。
当代的瑜伽派别虽众，但有着共同的特点：通过体式来唤醒我们沉睡的心灵;而传统的四大瑜伽，智瑜伽注重的是从《奥义书》等经典中找答案;业瑜伽则注重因果;奉爱瑜伽，和印度教义中的神有着千丝万缕的联系，或是奉爱奎师那，或是奉爱希瓦，简单地理解，那是一群只为他人不为自己活着的人，在他们眼中，他们所做的一切，其实都是敬奉神;而王瑜伽，可以算是古瑜伽中真正的功法练习了，瑜伽中著名的经典《瑜伽经》就是告诉我们如何练习王瑜伽的。
但和当代瑜伽相比，王瑜伽缺少体式，是通过各种盘坐、呼吸、冥想来获得解脱的方法。并且最为繁琐的是：真正的王瑜伽练习者，是分八步进行的，第一步都不可或缺，同时要求是男性、放弃自己世间的一切、信奉印度教义、和古茹出家，按受上师授予的密咒(此咒为终生所持)。如果不符合上述这些要求，无论他说的如何冠冕堂皇，他也绝不可能是真正的王瑜伽修行者!至多只能算是借鉴了王瑜伽里静坐观心的练习方法。
传统的哈他，又可分为体式、放松、冥想、呼吸法(包括胸、腹、完全瑜伽呼吸、喉、清凉式、风箱、圣光调息、蜜蜂、经络调息等众多方法)、契合(大契合法、大收束法、大穿刺契合法、逆舌身印、收腹收束、会阴收束、下颔收束、颠倒契合、性能量契合、母胎契合)、饮食(悦性、惰性、变性)、清洁术、断食、昆达利尼蛇练习等，当然，做为一种功法练习，瑜伽还有很多治疗慢性疾患的方法，有些是瑜伽本身，有些是借助了阿育吠陀的医理。
而当代哈他的派生，主要有艾杨格瑜伽，最显著的特点是借助辅助工具，强调形体的正位性;阿斯汤伽瑜伽，选择的是一些难度较大的体式，有很多跳跃的动作，能提高人的力量，适合西方人力量模式;阴瑜伽，强调的是抻拉，一个体式会停留数分钟之久;高温瑜伽，固定了26个体式，强调的是高温且通风的环境，但在国内，因为涉及到投资，很多环境只有高温，根本不存在通风之说，所以高温瑜伽虽然很多人视为减肥良方，其实在那样的环境中练习对健康并不好。
此外，还有一些瑜伽，特点并不很显著，只能说是商业化环境下的产物，不多说也罢。当然，从健身的角度来说，只要你肯进行运动，总比沙发土豆要强，因此尽练无碍;但如果你想深入瑜伽之路，还需多研习经典才对。在国内说及瑜伽，肯定绕不开一个减肥的话题，当然也绕不开与之相关的“女性专属”这个让真正的瑜伽练习者哭笑不得的话题。而实际上，《我看瑜伽(一)》中我已经说过，如传统的王瑜伽，是禁上女性修行的;就是当代的哈他瑜伽，上世纪著名的瑜伽大师克瑞斯那玛查亚(他是艾扬格、乔伊斯、德菲女士这几位后来全世界闻名的大师的老师)，他在传授瑜伽时，最初也只教授男性，德菲女士为了向他学习，不知下了多少工夫。
当然有些人认为这是印度女性传统地位较低所以才会受诸多限制之故，但在我看来，如中国的道家内修法，男女是有区别的.，女性由于生理特点，在东方的神秘练功法则看来，是有太多不方便。包括最伟大的佛陀，面对希望出家的他的姨母，也曾犹豫不决。不说传统的王瑜伽，就是可以大众练习的哈他体系，很多倒立、压腹类的体式女性也不能在生理期内练习，至于说哈他中的呼吸术、契合法、昆达利尼蛇练习是否可以放在生理期，市面上罕有此类话题论及，做为男性，我也不知道是否可行。
只能用气功的模式来推断：或许可以练习不涉及到悬息的经络清理功，而且要左吸右呼这样练。因为在哈他瑜伽看来，左为阴(月亮)、右为阳(太阳)。为什么不能涉及到悬息，因为悬息是以气浴身，是将气沉至腹(内悬)，是控制植物神经丛的，而女性的生理期，恰好是植物神经丛影响的。所以，从严谨的角度来说，生理期，呼吸法是不应当练习的。
那么减肥呢?这要先从当代健身理论来看。因为这是经过无数次实践及运动学研习得到的结论，当然了，科学不一定是真理的全部，只能说是在某一方面比较接近真理。用科学的角度来分析瑜伽么，有些东西其实是无法解释清楚的，比如说再解剖精准的人体，也解剖不到三脉七轮在哪里，是什么样子;一些高级瑜伽师的自己控制心跳显示出死亡的状态，科学的解释也只能是说控制了植物神经丛进而达到类似冬眠的效果。
因此，这个是否减肥......嗯，只能说对于一般人群的练习者来评论：瑜伽因为是静态抻拉，所以耗氧极低，在同等时间内，大约相当于慢走的耗氧量。也就是说，如果你想减肥，快走耗氧都要超过瑜伽，更不要说慢跑或者跳绳等相对激烈的运动了。所以国际上，从健身角度来说，一般是推荐器械、有氧、瑜伽三者结合的。器械强健力量和肌肉，同时有良好地塑形效果;有氧则会消耗掉你每天多摄入的脂肪;而瑜伽，一是用来抻拉筋脉，二是放松心灵，三也是有助于躯体排除器械练习时造成的乳酸堆积。当然，如果涉及到减肥，最重要的一条还是饮食。不是不吃，而是科学地健身饮食，简单地说是少油、淡盐、多蛋白、少碳水。
但不可否认的是，确实有些人通过瑜伽，身体苗条了。这一点解释比较麻烦。首先，人的肥胖原因各异，很多单纯肥胖者就是吃的多运动的少，这样的人群只练习瑜伽，基本是无法达到你要的目标的。而另外有些人可能是肠胃功能紊乱引发的肥胖，其实他们的饮食还真不是很多，也吃的比较健康，而瑜伽，如果练习正确，对植物神经丛调节效果很快，让他们的肠胃问题得到了解决，消化吸收正常，人自然就瘦了。
严格地说，瑜伽是平衡东方所谓的体内“阴阳”之气，二者如果完全平衡的话，理论上并不会太胖或太瘦。为什么只说是理论上?因为还要涉及到瑜伽的源头，在印度人看来，身体并不是重要的，哪怕是瑜伽的练习者，很多大瑜伽师求的只是解脱之道，并没不介意尘世间的身体，加上盘坐冥想时居多，耗氧量低的可以，虽然都是素食者，但依然有很多人身体肥硕。
关于瑜伽减肥还要补充几句：高温瑜伽会降体重，但体重一次降两三斤并等于你减了脂肪!因为这只是高温蒸掉了你的水份而已，过后只要喝几杯水体重又会上来的; 而且上一篇文字说过，国内的高温瑜伽课，环境不符合真正的高温瑜伽通风的要求，那不是在健身，练久了还会伤身的!阿汤瑜伽耗能较大，但一般的爱好者又无法完成全套的阿汤;另外知道国内有老师快速的两周瑜伽瘦身课，两周内平均瘦身8——12斤，但一是每天四个小时体式(冥想时间不计入其中)，二是同样要配合饮食!实际上，如果你体能允许，一天四个小时的器械加有氧，并且配合饮食的情况下，两周内会瘦的更多。只不过对于一般的爱好者来说，连续两周的强体力运动的快速减肥，很多人无法承受。
因此，如果你希望瑜伽减肥，最好将有氧也放在自己的训练课程中，同时学习一下如何合理地按排饮食。如果能学会瑜伽饮食，或者借助一下瑜伽的断食法、商卡排毒法，效果会更好。
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