通过对过去一段时间的经验总结，我们可以更好地规划未来的发展方向。写总结时要注意适当借鉴他人的经验和做法，但要保持独立思考，形成自己的独特风格。接下来是一些写作总结的范文，希望对大家有所帮助。
健身的好处篇一
1、蛋白粉可以在锻炼完毕后30分钟到1个小时之间吃一到两勺，这个时候吸收比平时更好。会吃会练告诉你，如果平时饮食不方便可以吃点蛋白粉。想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。
2、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
蛋白粉的作用有哪些。
1、蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。
2、减轻肾脏负担，肾病是一种常见的长期糖尿病并发症，20%多的糖尿病患者肾功能受损。摄入动物蛋白，将增加肾脏负担，从而导致病情的加重。大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。
蛋白粉对健身的人来说是很有用处的，不健身的人也可以吃蛋白粉。只要是对身体好的，可以减轻人体负担的，大家都可以去尝试一下。毕竟东西只有吃过了，才能感受到它的好。最主要的还是在健身的同时，食用蛋白粉有一定的用处。
健身的好处篇二
要学好跑步，先学会走路。在开始跑步之前，大家不妨先规范自己的徒步姿势。先学会保持徒步正确姿势，再慢慢加快速度，过度到慢跑，再到加速跑步训练，这一过程，不仅能够保证你能有效的跑步还能避免初跑者运动过量，伤膝盖。
头脑：促使人体的脑部释放内啡肽，使心情愉悦;肺部：增加肺活量并且能降低嗜烟者对吸烟的渴望;背部：加强背肌力量，对背部伤害也较小;腿脚：行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
徒步行走频率，相应的益处：
一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险;
一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆;
一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对ii型糖尿病有50%的疗效。
除了以上提到的，徒步行走还有哪些益处呢?
1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
3、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的`作用。
4、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
5、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
6、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
7、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
8、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
9、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
10、步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
综上所诉，徒步行走益处多多。但要想减脂，还是需要进行跑步的哦!为此，小编建议：大家可以在家跑步机进行这样的跑步过程：跑步前，先进行15 – 20 分钟的快走，再慢跑，根据自身情况进行加速训练，最后，跑步结束前再进行10分钟的快走，慢慢将速度降下来。这样做的好处，不仅能够再跑前起到充分热身的效果，还能对跑后起到舒缓的效果。
健身的好处篇三
健身已经成为了现代生活中不可或缺的一部分。随着人们对健康的重视程度逐渐提升，越来越多的人开始积极参与各种健身运动。我也是其中一员，多年来坚持健身，为我的健康和身心的提升带来了很多好处。在这篇文章中，我将分享我对健身的体会和心得。
首先，健身让我更加自信和积极。健身不仅仅是锻炼身体的过程，更是一种挑战自我的机会。每次踏入健身房，都需要面对各种不同的器械和运动项目。起初，我对自己的身体素质并不自信，害怕面对困难和失败。然而，我渐渐发现，只要坚持下去，努力克服困难，并不断提升自己，我就能够看到自己的进步和成长。这种自信和积极的心态也逐渐渗透到我的生活中，让我更加敢于面对挑战，并相信自己能够取得成功。
其次，健身使我体验到了身心的极致放松。现代社会的快节奏和高压力让我们很难找到放松和舒缓压力的方式。而健身正是帮助我实现这一目标的最佳选择之一。每次在健身房里，我会全身心地投入到运动中，不再去思考其他的事情。这种专注和身心的合一，让我暂时抛开了烦恼和压力。运动不仅能够释放身体的压力，还能够释放大脑中的一些正向化学物质，如内啡肽，让我感到开心和愉悦。此外，通过深度呼吸和身体的放松，我也可以更好地调节自己的情绪和提升自己的身心健康。
此外，健身改善了我的身体素质和健康状况。长期坚持健身锻炼，我发现我的体力、耐力和灵活性都得到了有效的提高。我可以更轻松地完成平时觉得吃力的活动，也感到更加精力充沛。此外，健身还能够提高我的心肺功能，降低患心血管疾病和其他慢性疾病的风险。我经常检测身体数据，发现自己的体脂率和血压都保持在健康的水平。这些改善的身体素质和健康状况给我带来了很多的好处，增强了我的抵抗力和免疫力，减少了生病的可能性。
最后，健身也给我带来了社交的机会和新的友谊。在健身房里，我结识了很多志同道合的朋友，和他们共同分享健身的快乐和经验。我们会相互鼓励，一起进行训练，并互相切磋，提高自己。这种健身圈子不仅给我带来了友谊，也给我带来了积极向上的氛围。每次和他们一起训练，我都会被他们的精神和努力所感染，激励着我不断前进。
总结起来，健身对我的影响是积极而深远的。它给了我自信、积极的心态，让我能够更好地面对挑战；它使我体验到身心的极致放松，让我能够远离压力和烦恼；它提高了我的身体素质和健康状况，增强了我的免疫力；它给我带来了社交的机会和新的友谊，让我享受到更多的快乐和成长。因此，我会继续坚持健身，并把它作为生活中不可或缺的一部分。我希望通过我的经验和分享，能够激励更多的人走进健身房，享受到健身带来的好处。
健身的好处篇四
健身已然成为现代人生活中的一部分。无论是追求健康、提高体能，还是塑造完美身材，健身都带给我们许多益处。我个人也是健身的爱好者，多年来的经验让我深刻认识到健身的好处。在本文中，我将向大家分享我的心得体会，希望能对大家有所启发和帮助。
第二段：身体健康。
首先，健身对身体健康有着显著的正面影响。通过锻炼，我们能够增强心肺功能，提高身体的代谢率，加速脂肪燃烧。这有助于降低体内脂肪、减轻体重，预防和控制肥胖症。同时，健身还能增强肌肉力量和耐力，改善身体的柔韧性，并提高身体的协调性和平衡感。这些身体的变化能让我们在日常生活中更加感到轻松和自信。
第三段：心理健康。
其次，健身对心理健康同样有着积极的影响。锻炼能够促进身体释放内啡肽和血清素等“幸福荷尔蒙”，帮助我们缓解压力、减轻焦虑和抑郁。同时，健身也能提高我们的自我认知和自信心。当我们看到自己在锻炼中的进步，体验到战胜困难的成就感时，自信心也会得到大幅提升。健身培养了我们坚持和克服困难的意志品质，以及面对挫折时的积极心态，这无疑对我们日常生活中的心理应对能力有着巨大的帮助。
第四段：社交与人际关系。
除此之外，健身也为我们提供了广泛的社交和人际交往机会。在健身房、体育场，我们可以结识到志同道合的朋友。在共同追求健康、锻炼的过程中，我们可以相互鼓励、互相交流经验，建立起深厚的友谊。同时，健身还是一个很好的交际平台，通过参加各种健身活动、比赛，我们可以结交到各行各业的朋友，丰富自己的社交圈子。
第五段：生活品质的提升。
最后，健身还可以带来生活品质的提升。锻炼让我们更有活力和精力去面对工作和生活中的种种挑战。通过不断锻炼，我们能够增强耐力和集中力，提高工作和学习的效率。同时，健身也是一种积极的休闲方式，带来愉悦和放松的体验。在拥有健康的身体和充沛的精力的基础上，我们能够更好地去享受生活，去追求更高的目标和梦想。
总结：
综上所述，健身的好处不仅局限于身体的健康，还延伸到心理健康、社交和人际关系以及生活品质的提升。通过健身，我们能够改善身体状况，增强体能功能，提高心理素质，丰富社交圈子，提高工作和学习效率。因此，我鼓励每个人都参与到健身运动中来，享受健身带来的种种益处，让我们的生活更加健康、充实和幸福。
健身的好处篇五
气功也是一种养生锻炼方法之一，现在越来越多人练习气功，尤其是中老年人，气功其实是有很多的好处的。下面小编为大家整理了练气功的一些好处，一起来了解吧!
气功也是一种养生锻炼方法之一，现在越来越多人练习气功，尤其是中老年人，早晨都会看到中老年人练习气功的身影，气功其实是有很多的好处的，能够很好的练习的话，那么你的身体肯定是很好的，而且对于健身效果也是很好的，所以对于练气功到底有哪些人体的益处呢?下面就一起来看看练习气功的好处。
练气功是一种独特的自我锻炼方法。它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合，调动体内“真气”运行，并通过主动性自我调节，慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能，达到强身健体、防病治病，延年益寿的目的。人体绝大部分疾病都由于高级神经中枢活动障碍引起。而练气功可直接调整保健。
练气功时由于心率减慢及周围血管舒张，可以改善血流动力反应，减轻心脏负担，同时改善冠状循环和心肌代谢，起到调节脂肪代谢，提高抗凝能力的作用，从而改进心血管机能。有高血压病的人，在开始练功5分钟后，血压即开始下降，30分钟后可达到药物性睡眠时的降压水平，长期坚持练功有助血压下降。
人体健康时，交感神经和副交感神经互相协调，维持动态平衡。一旦某一部分神经的张力过强或过弱，两者失去平衡，人体会发生病理变化而生病。练气功降低了人体对外界的应激性，使各组织器官活动减弱，向神经中枢发出的神经冲动也随之减少，使神经中枢处于保护性抑制状态，有利于植物性神经的平衡和协调，从而消除某些病变，增强人体健康。
放松和入静时，心率变缓，身体耗氧量减少，能量代谢也随之减少，从而使机体各部重新积蓄能量，积聚精力。练气功是一个有效的储能过程。
练气功时，真气在体内运行，对内脏器官功能有很好的调节作用，而练功强调的.呼吸方法，对各部器官也起着类似按摩的作用。当气在小腹聚集时，促进小肠血液循环，从而改善和增强肠道吸收功能。
通过锻炼，大家对于气功呢肯定必须要重视起来，特别是对于很多人来说呢，我们都知道练习气功对于很多人还是不适合的，所以要选择一些合适的人群才行的，虽然说上面介绍了很多练气功的好处，对人体的益处，但是气功的锻炼还是需要按部就班的进行，千万不要耽误了健康，影响了身体，预防身体出现各种的病变，因此强身健体可以通过气功锻炼。
健身的好处篇六
太极拳是我国一种传统的的武术，他有强身健体的功效，学习太极拳还可以养生。人们都知道太极拳有强身健体的功效，不知道他还有养生的功效。下面小编为您收集整理了打太极拳健身的好处，希望对您有帮助！
现如今的社会，人们对于欲望的最求、社会的竞争力，使得人们在这种高节奏、高效益的工作中。对于这种繁忙紧张过后，十分需要一种宁静的方式来加以平衡，当习练者全身心投入太极拳练习中，举手投足顺其自然，让你忘掉烦恼，远离浮躁。再练拳的时候身体微微出汗，且不气喘吁吁。是一种良好的放松心情的方式。
太极拳的“一动无有不动”的动作要求，是通过“柔和、缓慢、连贯、走弧线”等特点达到的。这些是太极拳锻炼中不可忽视的要点。
太极拳既融合了肌肉骨关节和内脏同时运动的好处，又吸收了静坐调息养神的优点，做到内外兼顾、身心同步，达到全面锻炼的优点。第一，打太极拳时，不但四肢和身躯各个部位要同时完成各种协调柔和动作，而且对呼吸系统要求同时进行协条运动。因此，心、肺、肠胃等内脏机能也能受到良好促进作用。第二，太极拳的每一个动作都是在“意识引导”下完成的，人体在精神高度集中时，可以排除各种杂念，使心境达到一种愉悦的纯净心态，这些利于中枢神经系统功能得到了最佳调节。
在太极拳的动作上，要求全走是弧形的路线且双腿动作要一虚一实，进行不断的虚实交替变化;呼吸也相应进行有规律的.调息动作。太极拳动作要求做到柔和、动作中要“动中有静、静中有动”。太极拳的锻炼当中有很多的乐趣，这些乐趣可以提高锻炼的情绪促进身心的健康，这就是练习太极拳的优点。
太极拳一方面讲究灵敏，使人提高敏感度，另一方面又讲究沉稳安静，使人消除浮躁。通过太极拳锻炼，性急者，可以抑制和消除性急习惯，不至于过急;性慢者，可以培养平稳渐进品格，不至于拖沓。
太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。
健身的好处篇七
儿童学习健身操，可以促进孩子骨骼发育，增加身体免疫力。另外，孩子也可以通过健身操到喜悦与快乐，经由自律神经和荷尔蒙的作用，对全身各系统、各器官和各个机能组织产生。接下来，我们来具体了解下儿童健身操的好处。
1、运动身体，提高体能素质。
(1)促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。
(2)促进骨骼形成和发育。做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。
(3)促进器官发育。做运动时，学龄前儿童的主要器官都被调动起来，心、肺、肝、脾、肾功能变得更为强盛，成长变得更为迅速。
2、刺激感官，促进智能发达。
(1)活化全身的神经系统。学龄前儿童健身操是一种适度的刺激，可以刺激学龄前儿童的感官、皮肤和经络，从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状态。
(2)养成良好性格。学龄前儿童健身操能给孩子带来喜悦，让孩子在运动中得到快乐，从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。
(3)促进智力的发达。通过做操不断刺激感官、经络和身体，从而不断刺激中枢神经和大脑，增强大脑皮质的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，使智力更为发达。
健身的好处篇八
健身定期锻炼对大家有什么好处呢?在健身锻炼的时候要做到持有至以恒，那么下文是小编为大家收集整理的定期健身锻炼有什么好处。
度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。
锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的`压力和焦虑的感觉。
在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的锻炼也许能帮助你。
定期运动可以帮助你防止——或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(hdl)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(ldl)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。 还有，定期锻炼也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。
想减掉多余的重量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。
这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。
因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的锻炼会让你呼吸得更自如的。
运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的锻炼会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。
很难入睡?还是很死睡?锻炼也许能帮助促进你在白天进行的身体运动。
健身的好处篇九
健身healthandfitness一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。
科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。
这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的'作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
健身运动之最
最优抗衰运动:抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
最优减肥运动:以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。
最优健美运动:不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最优抗高血压运动:据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。
最优防近视运动:打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地预防近视。
健身的好处篇十
健康的身体是我们追求幸福生活的重要基础。随着生活水平的提高，人们对健身的关注度也越来越高。作为一名健身爱好者，我有幸亲身感受到健身给予我的好处和改变。下面，我将通过分享我的心得体会，阐述健身的益处，希望能够激发更多人加入健身的行列。
首先，健身让我拥有了强健的身体。每天坚持健身锻炼不仅能够增强肌肉力量和耐力，还可以增加身体的柔韧性和协调性。通过力量训练，我的肌肉逐渐变得有型有力，不再是过去的软弱状态。同时，有氧运动使我循序渐进地提高了心肺功能，我不再感到疲倦和气喘吁吁。我的体力增长了，我可以轻松应对日常生活中的各种挑战。我曾一度怀疑，健身是否只适合男性，但通过健身，我发现自己与男性同样可以拥有强健的身体。
其次，健身让我的心情变得更加愉快。在健身的过程中，身体产生大量的多巴胺和内啡肽等快乐激素，让我感到愉悦和满足。此外，健身锻炼还可以减轻压力和焦虑。在忙碌的工作之余，我常常选择去健身房放松身心，通过运动释放压力。每当我完成一组锻炼后，身上的疲劳感被快乐所取代，我觉得自己焕然一新。这种愉悦感持续到整个锻炼过程结束后，给予我积极向上的心情。通过健身，我学会了用积极的态度面对生活中的挑战，每天都能拥有一颗开心的心。
另外，健身让我获得了良好的身体形象和自信心。从前，我因体型过于瘦弱而自卑，不敢在人前展现自己。但通过规律的健身锻炼，我的身体逐渐变得健美有型，从而增强了自我形象的自信。每当我穿上合身的衣服，带着健美的曲线出门时，我能够感到他人的注目和赞许，这让我倍感自豪和自信。身体的变化也使我更有勇气挑战更高级别的锻炼训练。我意识到，只要付出努力和坚持，我可以拥有更好的身体和最佳的形象。
最后，健身让我从内而外地变得更加积极向上和有毅力。要想坚持健身，需要调整生活习惯，培养自律和毅力。坚持每天的锻炼计划，需要战胜懒惰和拖延的诱惑。凭借强烈的自制力，我坚持每天的运动锻炼。这种自律精神不仅使我在健身过程中更加专注，也帮助我在其他生活领域中取得了更大的成功。无论是工作还是学业，我都能够以积极向上的态度应对挑战并取得好的成绩。这种由内而外的变化，让我深刻认识到健身对心理素质的重要影响。
从强健的身体、愉悦的心情、自信的形象，到积极向上的人生态度，健身给予我的好处和改变太多太多。通过健身，我得以全面投入到快乐和积极的生活中。在以后的日子里，我将继续坚持健身，享受它带给我的每一项好处和成就。同时，我也期望通过我的分享，能够激励更多的人加入健身的队伍，共同享受健康、快乐和美丽的生活。
健身的好处篇十一
自行车健身已经成为了一种风潮，在傍晚时分都可以看到健身爱好者骑着自行车在公园或马路上运动健身，那么自行车健身可以带给身体哪些好处呢?下面一起跟小编来了解下吧。
提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
骑自行车时，由于周期性的.有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。
自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。
健身的好处篇十二
俗话说"夏练三伏，冬练三九。”寒冷的冬天，进行体育运动，不仅能强健体魄，还能磨练个人的意志，能从各方面提高身体的综合素质。下面小编为大家整理的是冬天做什么运动，才能有效保护心脏，可根据个人情况，用作参考!
一、冬季健身，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，血液循环加速，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏，准确地调节体温，提高人们的御寒能力，还会增加大脑氧气的供应量，所以坚持冬季健身的人，这对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
二、俗话说“冬季动一动，少闹一场病;冬季懒一懒，多喝药一碗”这是什么道理呢?因为，冬季健身可以使人体造血机能发生明显变化，血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多，身体对抵抗疾病的能力就会增强。所以坚持冬天锻炼的人就会少生病。
三、除此之处，还要告诉大家一个小秘密。据调查，经常参加运动的人一般都要比不参加运动的`人身高要高4—8厘米。这又是为什么呢?因为，冬季健身，接受阳光的照射，弥补阳光照射不足，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷等成长元素有吸收的作用，有助于骨骼的生长发育，所以，尤其对正在长身体的学生来说更为重要。
冬季健身好处多多，那到底健身的项目有哪些呢?一般可采用瑜伽，有氧操，舞蹈，长跑、武术、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等等。
这样可以提高身体各器官的运动水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。
天气冷，锻炼着装要合理。运动后要及时穿衣保暖，且勿穿湿衣，让冷风吹。
这样才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼两天晒网”。
健身的好处篇十三
我从事幼教事业已经有好多个年头了，在未从事幼教时，我和大多数人一样，一直认为幼儿的教育无非就是看好孩子，没有磕磕碰碰就万事大吉了，但自从我踏入幼教事业以后，改变了我的看法，特别是对幼儿教育从认知转向了能力的培养，这也是为了适应当前社会的发展需要。体育活动在幼儿园教育活动占据重要地位，实行保育与教育相结合的原则，对幼儿实施体、智、德、美全面发展的教育，促进其身心和谐发展。作为融保育和教育为一体的学前教育，在对幼儿实施全面、和谐发展的教育时，必须把“体育”放在首要地位，以提高幼儿的身体健康水平，增强幼儿的体质，促进幼儿的全面发展。
在幼儿园里户外体育活动尤其显得更为重要，今年我们中心园被评为淄博市体育教育示范基地，这是我们全园师生的荣幸更是我们的骄傲。在这种精神力量的鼓舞下，我们园在原有体育器材的基础上花一万多元又新购进了感统器械，它是幼儿身体发育领域玩具，利用玩具营造各种形态的空间，使儿童在移动的同时进行滚、爬、跳、投等各种教育课程，培养儿童需要的基本运动能力和基础体力，如身体的柔韧性和大肌肉发育，空间知觉能力和平衡感觉等，使儿童对其身体表现具有自信感。特别是对多动症的幼儿有一个良好的调节功能。本学期我们可以带幼儿分组进行玩，每周让幼儿轮流玩2到3次，使幼儿得到全方位的锻炼，真正做到乐中练，动中练，玩中练，培养幼儿的活动兴趣。要带好一节幼儿户外体育活动，我认为需要准备的东西很多，首先要根据幼儿期生理、心理的不同年龄特点和幼儿的运动负荷和心理负荷来安排教学内容，还要采用切实可行的教育方法。可采用同时练习法、鱼贯练习法、循环练习法和游戏法等方法。比如：游戏法：即采用游戏的形式进行教育，在幼儿期，游戏是孩子特别喜欢的体育活动，更何况游戏有娱乐性、趣味性的特点，提高孩子参与积极性，选择适当的游戏尤为重要，如：数字游戏、抓鱼儿、抱球抢摊等。在体育活动中，确定目标培养幼儿的成就感，使幼儿获得成功的体验也是非常的重要，这样他们才能产生活动的兴趣积极参与活动，特别是体弱儿和胆小的幼儿，比如：根据“跳起来摘果子”的教育原理，给幼儿提出的目标，应该是超出他们自身的水平，但经过努力可以达到的。这样，每个幼儿才能既有信心又有能力去完成任务，才能更有利于其坚持性的培养。在体育活动教学过程中要注意幼儿的安全问题，因为幼儿处于生长发育过程中，其骨髂及软组织易受到损伤，所以，我们在体育教学中应注意各种动作的正确身体姿势的培养，养成良好体态仪表，防止骨变形。依我所见，在设计课程时，不要安排难度过大、疼痛感较强和技巧性的练习。器械的安全也很重要，课前要做好检查，有不安全因素及时处理，不要让幼儿离开教师的活动视线，把每一个幼儿的安全放在心里，确保每节课幼儿的安全。球是每个孩子最喜欢的一种体育器械，这也是我园的体育特色，历年来我园的球操在各种比赛中都获得很好的名次，今年我园的球操在淄博市“六一”体育展示中又获得了三等奖，还赢得了市长关玛莉的一直好评，我园的球操展示的不仅是一种体育活动，它更体现出我园全体师生团结奋进，积极向上的精神。孩子从小班入园开始，我们就给每个幼儿配备一个球，每天带幼儿户外拍球，教师根据幼儿的不同年龄段给幼儿安排不同的动作。小班幼儿进行简单的双手拍，单手拍;幼儿进入中班后，拍球就增加了一定的难度，有蹲拍，左、右手交替拍，正、反手拍和转圈拍;幼儿到了大班后，拍球技能又上了一个新台阶，如左右脚踏踮步和左右脚后撤腿拍球，一人拍2个球等，或听音乐可以做各种动作。球在孩子们的手中就象弹力球运用自如，孩子喜欢拍球，因为拍球能让他们找到快乐，能让他们忘记烦恼，身心能得到全面呵护。
在幼儿期，进行户外体育活动，可有效的促进孩子走路活动能力和身体素质的提高，为以后的学习生活奠定基础，也符合素质教育的思想，对孩子的心理、生理发展具有积极的促进作用。我们必须要重视幼儿的体育活动教育，找到合适的教育方法，激发幼儿的体育兴趣，为幼儿今后“德、智、体、美、劳”全面发展奠定坚实的基础。我相信我园的户外体育活动会越玩越好，越玩越精彩!
健身的好处篇十四
2.健身房健身的好处-增加肌肉有助于减肥随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
3.健身房健身的好处-强壮体格研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
4.健身房健身的好处-强壮骨骼当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。
6.健身房健身的好处-防治心脏病肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
健身的好处篇十五
第一件事：放下你的手机!
不要一边玩手机一边健身，健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长，而健身时的精神亦应集中在你所锻炼的肌肉上。玩手机会令你分散注意力，同令每组动作之间的时间隔长，令训练效果减弱。
先学好技巧才加重。
健身困难的地方不是要挑战自己举不起的重量，而是要确保每一组动作的姿态正确，令相关肌肉可以得到适当训练。如强行加重，除了会令你“借力”，将力斜至你不打算锻炼的肌肉外，还可能令你受伤。
同一组动作不要做太多组。
肌肉不是机械，肌肉组织在受重力训练后，亦需要时间生长，做太多会令肌肉劳损“缩肌”，得不偿失。
不要只练上身，忽视下身。
不要只练胸，不练背。
背部让一个人看上去更厚实，并能“撑起胸肌”。如你长时间只练胸肌不练背肌的话，久而久之会造成驼背。
要定期做带氧运动。
“带氧运动”因为消耗较大的体力，这样来加强体能，改善心肺和健康，提升个人的基础新陈代谢率更为有效帮助，同时增强你健身时的耐力。
健身的好处篇十六
1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、促进代谢功能。
2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。
3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。
如今，在健身房健身是很多人的选择，不过大家需要对自己的健身有计划有步骤的实施才能达到预期的效果哦，经过以上健身房健身方式的介绍，大家不妨尝试一下，说不准会有意想不到的效果哦。
锻炼方式的种类不仅仅是兴趣爱好的体现，更是塑造身体强壮的关键，单一的锻炼方式无法满足一切。有氧训练或相同强度的锻炼可以让你增加强健的肌肉，同时还可以燃烧身体多余的热量。每周安排一个锻炼计划，尝试不同的运动，比如有氧运动、力量训练、柔韧性新联和重心训练，以保持头脑、身体的灵活性，运动方式可交叉进行。
健身的好处篇十七
因为游泳的时候，运动员接触的介质是和普通运动时的不一样。由于水的密度比较大，所以当人进入水中的时候水的压强比较大，人就会感觉到心脏受到挤压的感觉，这个感觉就像在泡温泉或者木桶浴之类的时候的感觉差不多的。正是因为这种原因，长期游泳的人的肺活量，以及心肺功能都能得到长期锻炼，久而久之，这方面的功能就会比一般的人强很多倍。
通过游泳减肥是一种非常健康明智的方式。因为水的密度比空气的大，所以在水中游泳比在陆地上跑步的阻力大了很多倍，那么在你做运动锻炼的时候，所消耗的体力能量都会是陆地上的几倍。而且，游泳减肥已经被很多家长采用了，他们选择游泳来给孩子减肥，一方面学会了技能，游泳消耗的能力体力比别的运动多，更见效;另一方面，游泳减肥可以锻炼出流线型的身材，只要你继续坚持下来，就能达到非常好的效果。
游泳还能够帮助我们提高免疫力抵抗力，主要体现在像体温调节上，因为在水里人体体温散热得快，流失得严重，所以人的体内就会自动慢慢学会调节。于是长期游泳的人就会比较耐冻，不会经常因为季节变化而发生感冒伤风。以及像冬天经常冬泳的人，因为温度的差距，经常锻炼就好逐渐适应，他们就锻炼出一副好身体，很多年纪大的人，他们坚持冬泳。所以即使在寒冷的冬天他们也不会比一般的老人容易生病，抵抗力甚至比年轻人还要强。
但是在进行体育运动的时候我们一定要记住，要做好合理安全的保护措施，尤其是小朋友在学习游泳的过程中。因为抵抗力没有成年人强，在一些不干净或者措施不够的地方，他们更容易被水中的细菌感染到。游泳的护具要准备好，泳镜一定要准备，不然很容易就会把眼睛感染患上一些眼睛疾病。还要注意，在游泳的时候，不要为了急于求成，而过度锻炼，因为游泳对腰部和下肢的力量要求很高，这些部位也是最容易受到损伤的，不外乎一些泳坛名将，他们的的腰部也经常受伤。过度的训练，高强度的游泳练习对于人体的伤害很大。
游泳，不单单有很多对于自身的益处，也不仅仅是一项竞赛。游泳本身的乐趣也是无穷的，是别有风味的感受和体验。
健身的好处篇十八
通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。
2、燃烧体内脂肪。
女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。
3、不用担心肌肉线条过分男性化。
由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。
4、增加骨骼密度。
通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。
5、减少肌肉酸痛。
通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。
6、增强心血管功能。
举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。
7、增强自信。
实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。
一、场地不正规，教练不专业，健身运动适得其反。
健身应该选择专业的训练场所，不少训练场所，设施简陋，教练也不专业。
先说训练场所，训练场所应该是一个干净舒适的环境，空气清新洁净，环境优雅，有助于健身的学员身心得到放松，设想一下，整个健身场所都是烟味，地上都是随手抛弃的垃圾，谁还有这个心情去健身?只会越发烦躁，内心躁动，适得其反。
其次，训练场所应讲究器械的全面性，健身器材不达标，器材数量也不够，一群人在围着一台跑步机，打一个沙袋都是三四个人同时进行，想想都心累。
二、不正规健身动作，加剧身体劳损，体质反而变弱。
每一个健身器材的使用，都有说明书，或者说有使用手册，就好比跑步机，不同的速度，还要设定公里数等等，倘若盲目求快，求速度，忽略了自身身体的承受能力，不正规的健身动作，没有制定良好的健身方案，那只会加剧身体劳损程度，体制反而会更虚弱。
一天下来，你会发现腰酸背疼，不能再坚持下去了。
三、盲目试用健身器材，没有针对训练，白费了一天的健身。
当你去到健身场所，看见一套健身器材，你异常兴奋，可是你却不知道这种器材有何作用，盲目上去训练，结果一天下来，发现自己想要增强的项目没有提高，反而感觉身体被掏空，那是因为你不理解每套器材的作用。
健身器材有很多种，有些适合锻炼腹肌，有些则适合增强胸肌，肱二头肌，背肌和大小腿肌肉，这些在健身里都有专门的分类。
训练前先要有目的性，了解清楚自己需要训练什么，是锻炼腹肌还是训练反应速度与力量。否则，盲目试用，胡乱使用，都是徒劳无功。
健身的好处篇十九
正面对正来球方向，两脚开立宽於肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌著地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置於腹前。
(2)手形、击球点和触球部位。
当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便於控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度。
(3)击球用力。
两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上为力量增加球的力，同时配合腰的动作，使身体重心向前上方移动。击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。接球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，接轻球时采用上述动作。接中等力量的来球时，由於来球有一定速度，因此，接球时的为臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球接起。接重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘，缓冲来球力量，控制接球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。
2、侧面双手接球。
在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，好采用正面接球。
当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。
3、背接球。
背接就是背向接出球方向，从体前向背后的接球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。背接时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地为头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动。在背接低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方接起。
4、跨步接球。
队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。跨步接球主要运用在接发球和防守中。
5、单手接球。
当来球低、速度快、距离远、来不及用双手接球时，可采用单手接球。这种接球动作快，手臂伸得远，可扩大控制范围，但由於手臂击球面积小，不容易控制球。
当球在右侧向右跨出一大步，上体向右倾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处接击球后下部。
6、挡球。
当来球较高、力量较大、不便於利用传球时，可采用挡球。
双手挡球的手形有抱拳式挡球的手法是两肘弯曲，一手半握拳，另一手外抱，两掌外侧朝前。并掌式挡球的手法是两肘弯曲，两虎_叉，两掌外侧朝前，合并成勺形。挡球时，前臂放松，两肘朝前，手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间，手腕要用力适度，击球点在额前或两侧肩上。
健身的好处篇二十
适当的进行健身对人体的心肺功能有比较大的好处，可以锻炼我们的心肺系统。不管是高强度的有氧运动，还是舒缓的有氧运动，都能够使我们的心脏周围血管得到锻炼炼，还能够增加人体的肺活量。有益心肺系统的锻炼也比较多，像是自行车、游泳、仰卧起坐等。经常做这些运动，会提高你的心肺的功能。
2.外貌。
很多人都不相信通过健身可以影响我们的外貌，不过健身确实能改变人的外貌。我们知道健身也是一种运动，运动对我们的内脏有很好的效果，每一个内脏都对应着相应脸部区域，改善内脏的功能之后、外貌自然而然会得到改善。
运动可以加快我们的血液和内脏新陈代谢和排毒、并且也能够使不同的内脏得到改善，而内脏的改善可以体现在脸部。通常在锻炼一周后，人的精神面貌就会焕然一新。
3.身材。
健身可以改变人的身材。当人们要减肥的时候，第一选择当然是运动。运动能够帮助人体燃烧多余的脂肪，每天保持至少三十分钟的有氧运动，这样的时间才可以很好地消脂。
无氧运动可以给人体塑形。主要是通过帮助人体增长肌肉而给人体塑形。想要更好更快地增长肌肉，就要先用无氧的运动将肌肉纤维撕裂，当肌肉纤维在自我修复的时候，肌肉就会变大。
4.自我提升。
健身不但可以改善人的体形，还可以改善一个人的心态。当你每天都坚持用运动锻炼着自己的身体的时候，得到的不仅仅是毅力，还有对美好自己的追求。健身，可以点燃人类对生活的热爱。
5.力量。
健身可以让人体的力量得到提升。如果你想拥有“大力士”般的力量，不想成为“豆芽菜”身材的人，就可以进行一些运动了。冲刺跑、深蹲、俯卧撑、杠铃、哑铃、引体向上等无氧运动都可有效增加你的爆发力。
健身的好处篇二十一
锻炼可以让你拥有好的身材，这是大家都明眼看得到的。
还有看不到的好处，比如它可以减少心脏疾病和患有糖尿病的风险，研究还发现，锻炼还可以改善你的心情、你的记忆力。
锻炼是可以使你里里外外都健康。
一、改善心情。
已经有证据表明，运动之后你会感觉更开心。
德国科学家发现，运动两个小时后，运动员大脑区域会产生一种内啡呔，这是一种情绪提升激素，因此每当运动之后，运动员会感觉心情更好。
研究表明，锻炼，也是有效降低轻度或中度的抑郁症。
二、改善睡眠。
在白天时多燃烧跟释放你的热量吧，这样到了晚上你会睡的更香。
健康研究顾问曾指出：“如果你适当的锻炼，你的身体进入睡眠状态的时间会更快，因为此时身体需要睡眠来修复锻炼引起的肌肉损伤，这也是为什么锻炼会使你变得更强壮。”
三、抵抗疾病。
根据美国医学杂志上的一项研究，每天30分钟的运动时间，感冒或不舒服时可以减半，这是因为运动促使更多的白血细胞在你的'身体中循环，从而杀死可能引起疾病的侵略者。
体育锻炼还可以降低雌激素水平，这也可以解释为什么那些经常锻炼的女性患乳腺癌的风险降低了30%。
当然运动还可以减肥，帮助你保持良好的身材。
四、提高记忆力。
“我忘了”会永远从你的字典里消失。
随着年龄的增长，你的大脑开始萎缩，记忆就会变得模糊。
因此通过运动可以增加大脑中海马体的区域，帮助大脑排序和储存新的信息。
五、成为交际花。
当你在健身俱乐部锻炼是时候，你还会遇到与你志同道合的人。
研究中，许多妇女往往在结束一系列运动项目之后，仍会留在健身中心继续锻炼，因为她们已经与其他一同锻炼的人成为朋友。
健身俱乐部也注意到，人多势众的现象出现在健身房，有很多人还经常要求俱乐部提供小组活动，不如冒险类野炼营或马拉松长跑，因为这样，更多人可以聚在一起锻炼。
六、不再有压力。
当你感到焦虑时，你的心脏率增加，呼吸增快，你出汗越多，其实这些现象都同样会发生在你运动的时候。
有规律地锻炼，你的身体联合的这些反应，可以产生一些积极的反映，比如积极的投身工作，你可以不再为繁多的工作而苦恼。
七、提升工作表现。
锻炼会使更多的血液泵到你的大脑，从而提高你的注意力。
美国芝加哥大学博士指出：“出汗是对大脑思考有即时的推动作用。
她的研究发现，学生步行或跑步30分钟后再学习，学生们会变得更喜欢推理，积极思考。
从现在起，运动起来吧，无论你是想通过锻炼减掉你身上的肥肉，还是想要得到更健康的身体，甚至是提高工作和学习的效率，锻炼可以帮助你!
健身的好处篇二十二
健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。
1、磁控健身车。
是指产生阻力的金属飞轮外围(或内围)有磁铁挨近，通过人力旋钮拉线方式，调节磁铁与金属飞轮的远近调节阻力大小来实现不同运动强度的要求，当前此类健身车是入门家庭用健身车的主力军。
2、电磁控健身车。
原理与磁控健身车类似，只是原先人力旋钮调节更换为拉线马达控制磁铁与飞轮的远近阻力来调节阻力大小，因为马达的出现，加上电脑程序，电磁控健身车的阻力调节段数可以更细微，而且设定的程序允许在运动过程中自动变换阻力大小，形成模拟类似爬山、山地、间歇等自然环境的程序。以适合较高阶使用者。当前此类健身车是高阶家用和小型健身会所常用设备。
健身车可以在健身车显示面板上，显示出时间、速度、距离、热量、心率，还可以选择一些内置骑行程序。比如减肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。
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