一个有效的方案能够在有限的时间内达到预期效果。最后，要及时跟踪和评估方案的执行情况，对其进行必要的调整和改进。这些范例涵盖了不同行业和领域的方案设计和实施案例，具有一定的实用性。
双减中学生睡眠管理方案篇一
一、活动主题：
健康睡眠，远离慢病。
二、活动目的：
向全校同学宣传世界睡眠日，提高对睡眠重要性的认。
识，呼吁大家合理安排时间，养成良好的生活习惯，保证每天的`睡眠时间；呼吁同学们对中老年人身体健康的关注，提醒大家多关爱自己的父母。
三、活动背景：为唤起全体同学对睡眠重要性的认识，，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。
中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
3月21日是“世界睡眠日”，今年主题是“健康睡眠远离慢病”，据报导，在重重压力下，我国一些高校毕业生睡眠却遭遇危机。狐网近期发起的“3。21睡眠日”调查中，25%参与网友每天睡眠不足7小时，66%网友睡觉时会经常作梦。参与调查者有51%是年龄在20岁到30岁的年轻人。
报导说，睡眠不足和其他睡眠障碍对于身体的危害在各地早已不是新闻。城市失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲劳驾驶引发车祸等事件，证明睡眠健康已成为不容忽视的公众问题。
20xx年国际世界睡眠日活动主题为“xxx”，我们这次活动的主题则定为“提高睡眠质量，关爱亲人健康”，由于大学生所处的社会背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我们这次举办世界睡眠日活动的意义，不仅仅在于想同学们宣传世界睡眠日，同时也向大家呼吁对中老年人身体健康的关注，提醒大家多关爱自己的父母。
四、活动准备：
1、3月19日之前，计算机学院心理自助中心宣教部做一块宣传睡眠日的展板（介绍计算机学院和理学院的心理流动站）；理学院心理自助中心做一块展板（介绍世界睡眠日）。
2、3月13日之前，由计算机学院心理自助中心团辅部拟定宣传单，并打印出来（300张）；在3月14日张贴在各宿舍楼及食堂宣传板。
3、3月19日前，由理学院心理自助中心制作主题为“良好睡眠，健康人生”的条幅。
4、3月19日前，理学院心理自助中心购买两袋彩色气球以及一定数量的小礼品。
5、3月19日前，由计算机学院心理自助中心准备一些关于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味问题。
6、3月19日晚，计算机学院心理自助中心与理学院心理自助中心活动负责人将活动具体安排到个人。
五、活动内容：
活动主要以户外宣传的形式展开，当天（3月20日）由计算机学院心理自助中心以及理学院心理自助中心做好宣传工作：
2、十一点活动正式开始，每块展板由两人讲解，由十。
人组成宣传队在周围向同学发放宣传单，并进行宣传；
3、扎气球趣味答题活动：将一块空展板划分成若干块。
小区域，并编以编号，在小区域上方粘贴小气球。邀请同学在一定距离外用飞镖扎气球，扎破者既有资格回答气球对应的编号所设置的问题，回答正确者可获得相应纪念小礼品。
活动当天，由两名中心成员向同学负责活动讲解以及活动安全监督，一名同学负责想展板上空位处粘贴气球，另外两名同学负责问题的提问以及礼品的赠送。
4、抢凳子小游戏：游戏开始先把五张椅子摆成圆形，
每次游戏安排六人参加，参赛人员在凳子外面围成一圈，活动开始，由中心成员开始击鼓，参赛人员围绕椅子顺时针旋转奔跑。鼓声结束时，所有参赛人员要迅速找到一张椅子坐下，由椅子少一张，则必有一人没有椅子坐，则此人被淘汰。如此撤去一张椅子，进行下一次游戏。最后剩余两人则为该场游戏的胜利者。可获得由中心提供的纪念小礼品。
活动当天，由中心安排一人负责击鼓，两人负责秩序的维护，一人负责礼品的赠送。
5、“提高睡眠质量，关爱亲人健康”签名活动：由两名中心成员向同学宣传世界睡眠日，并邀请同学在条幅上签字留念，让同学们加深对世界睡眠日的了解，并养成良好的睡眠习惯，提升此次活动的意义。
六、活动结束：
由计算机及理学院心理自助中心安排人员做好场地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退还工作，各学院心理自助中心做好活动总结。
七、经费预算：
【活动注意事项】。
1、活动各部份具体展开由计算机学院心理自助中心的策划书为准。
2、本活动最终解释权归中国矿业大学管理学院心理自助中心。
双减中学生睡眠管理方案篇二
为认真落实教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（教基厅函〔xxxx〕11号）和教育部等九部门《关于印发中小学减负措施的通知》（教基〔xxxx〕26号）等有关文件精神，保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，xxx市实验中学现制定如下实施方案。
一、明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，初中生应达到9小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保学生充足睡眠时间。
二、统筹安排学校作息时间。学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置。合理安排课间休息和下午上课时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。
三、防止学业过重挤占睡眠时间。学校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
四、指导提高学生睡眠质量。教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
五、加强学生睡眠监测督导。要高度重视做好学生睡眠管理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。要设立监督举报电话或网络平台，畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。
双减中学生睡眠管理方案篇三
为进一步落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠工作的通知》（教基厅函[2021]11号）文件要求，科学合理安排学生上学时间，保证学生充足睡眠，促进学生身心健康和全面发展，结合我校实际特制定本方案。
1.根据上级文件要求小学生上午上课时间不早于8:20，要求学生睡眠时间每天达到10小时。我校将上午第一节课上课时间定为8：20分。
2.保证开齐课程、开足课时，上午三节课，下午三节课，课后服务两节课。学生中午离校时间为11：40分，下午离校时间为17：50分。
1.作息时间实行以后，要求学生无特殊情况不允许提前到校。
2.因天气影响、学校活动等特殊因素允许学生提前进入校园时，必须通知值周教师和班主任提前到岗，避免因无人管护出现安全事故。
3.对于因伤病残障等原因行动不便的学生，允许在家长的陪护下适当提前进入校园，但家长必须与学生所在班级班主任做好交接方可离开，确保学生在校有人管护。
4.对早到学生在校内活动的管护，必须做到无时无刻，无处不在，“零空隙”。
1.学校根据学生作息时间的安排，建立家长接送制度，进一步健全学校安全管理制度、教师值周制度、学生一日常规检查制度等管理制度。
2.在学校各项管理制度中进一步明确了学校领导班子、班主任、科任教师、后勤服务人员、门卫保安等在校工作人员的岗位职责，确保学校管理无盲区，保障学生到校有事做，做事有指导，全程有管护。
3.提升课堂教学实效，加强作业管理，严格按照学校的规定，合理调控各学科书面作业的总量。利用课后服务时间，让学生在校内基本完成书面作业。对于不能按时完成作业的学生，进行有针对的帮助、辅导，也可适当减少作业量。节假日每天作业不超过60分钟，坚决不挤占学生的正常睡眠时间。
4.教师课堂上要关注学生的上课状态，发现睡眠不足的，应及时提醒学生并与家长沟通。指导学生劳逸结合，指导家长营造舒适的就寝环境，确保学生身心放松，按时安静就寝。
学校作息时间的'安排得到了学校制度上的保障，工作安排上的调整，但是仍有部分家长质疑作息时间的可行性。但我们还是坚持以学生为本的育人理念、遵循教育教学规律和学生健康成长规律的重要改革举措。确保学生有充足睡眠，促进学生身心健康；保证学生精力充沛，提高学习效率。我校将认真执行这一能够提高教育服务能力的民生之举。
双减中学生睡眠管理方案篇四
我国城市5个宝宝当中，就有至少一个存在睡眠质量问题。对于年轻父母来说，宝宝的睡眠规律和状况比成年人更难掌握和调理、专家表示：“科学管理婴幼儿的睡眠，就是要在科学认识和衡量婴幼儿睡眠质量的基础上，建立科学的睡眠习惯，从而有效防治婴幼儿睡眠障碍的发生。”
七项标准衡量宝宝安睡质量。
1、你的宝宝是否每晚能在8~9时前就乖乖入睡？
2、宝宝晚上上床是不是20分钟之内就可以进入梦乡？
3、宝宝的睡眠是否能够一觉到天亮？或者最多只是偶然醒来一次？
5、是不是宝宝夜间从来都不会有张嘴呼吸、打鼾等特别现象？或者只是偶然会出现？
6、每天早上醒来后，宝宝会不会很乖地起床？
7、宝宝经过一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地和妈妈一起玩耍？
如果家长观察自己宝宝在以上这些问题上表现比较好，那么就说明您的宝宝睡眠质量不错、
如何帮宝宝睡得更香甜。
相对于成人来说，婴儿的安稳睡眠所需要的条件更多，比如舒适的睡眠环境、卧具，此外还需要一定的“助眠”系统、如何帮助宝宝睡得更香甜呢？刘教授认为，让宝宝感到饱足和安全是非常重要的。“由于脱离子宫的环境还不长，婴儿常常对周围环境缺乏安全感，如果家长能对此有充分的理解，就不会责怪孩子为什么睡觉的时候老是哭闹、孩子哭闹时，只要让他们舒服、安全，想不让他睡都难。”
据了解，营造安全感的方式包括科学的怀抱方式、提供吮吸物等等，而最好的方法就是让宝宝逐渐学会自我安抚，允许宝宝吮手指是正确的方式、因为“为了能够认知这个世界，婴儿必须找到一个使自己身体和情绪安静下来的方法，吮手指是一个行之有效的途径。”
此外，如果宝宝缺钙、身体不适或情绪不稳也会影响睡眠。尤其是接种疫苗后，宝宝身体会有一些反应，如轻微发热、食欲不振、烦躁等，这是正常的。这时候可以给宝宝多饮水，一般1~2天就会自动消失。
双减中学生睡眠管理方案篇五
3月21日是“世界睡眠日”，中国睡眠研究会将今年我国的主题确定为“科学管理睡眠”。婴幼儿睡眠质量直接关系到其发育和认知能力的发展，而科学睡眠习惯的建立，更会对宝宝的一生产生重要的意义。
研究中显示，我国城市5个宝宝当中，就有至少一个存在睡眠质量问题。对于年轻父母来说，宝宝的睡眠规律和状况比成年人更难掌握和调理。专家表示：“科学管理婴幼儿的睡眠，就是要在科学认识和衡量婴幼儿睡眠质量的基础上，建立科学的睡眠习惯，从而有效防治婴幼儿睡眠障碍的发生。”
要科学地管理宝宝睡眠，有针对性地进行科学护理，妈妈们首先需要科学地认识并评估宝宝的睡眠质量。中国睡眠研究会向家长推荐了7项标准，是用于科学判断宝宝是否获得了高质量的睡眠。
1、你的宝宝是否每晚能在8~9时前就乖乖入睡？
2、宝宝晚上上床是不是20分钟之内就可以进入梦乡？
3、宝宝的睡眠是否能够一觉到天亮？或者最多只是偶然醒来一次？
5、是不是宝宝夜间从来都不会有张嘴呼吸、打鼾等特别现象？或者只是偶然会出现？
6、每天早上醒来后，宝宝会不会很乖地起床？
7、宝宝经过一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地和妈妈一起玩耍？
如果家长观察自己宝宝在以上这些问题上表现比较好，那么就说明您的宝宝睡眠质量不错。
相对于成人来说，婴儿的安稳睡眠所需要的条件更多，比如舒适的睡眠环境、卧具，此外还需要一定的“助眠”系统。如何帮助宝宝睡得更香甜呢？刘教授认为，让宝宝感到饱足和安全是非常重要的。“由于脱离子宫的环境还不长，婴儿常常对周围环境缺乏安全感，如果家长能对此有充分的理解，就不会责怪孩子为什么睡觉的时候老是哭闹。孩子哭闹时，只要让他们舒服、安全，想不让他睡都难。”
据了解，营造安全感的方式包括科学的怀抱方式、提供吮吸物等等，而最好的方法就是让宝宝逐渐学会自我安抚，允许宝宝吮手指是正确的方式。因为“为了能够认知这个世界，婴儿必须找到一个使自己身体和情绪安静下来的方法，吮手指是一个行之有效的途径。”
此外，如果宝宝缺钙、身体不适或情绪不稳也会影响睡眠。尤其是接种疫苗后，宝宝身体会有一些反应，如轻微发热、食欲不振、烦躁等，这是正常的。这时候可以给宝宝多饮水，一般1~2天就会自动消失。
双减中学生睡眠管理方案篇六
二、活动背景：
为唤起全民对睡眠重要性的认识。早在，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。世界睡眠日的活动重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
活动主题和口号：
主题：多睡一小时。
口号：睡的好，健康生活跟你跑。
四、活动目的及目标：
睡眠对一个人极为重要，对一个大学生来说，重要性更是不可低估。睡眠质量低对人的身体健康有着极其重要的影响，使身体免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。针对大学生日益增多的睡眠问题，全面提高大学生睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生，为使广大学生能更深刻的意识到睡眠的重要性及更多的了解有关健康睡眠的知识，特此举办世界睡眠日主题活动。
五、活动对象及负责机构：
对象：
机构：
六、活动时间：
20xx年x月x日至x日。
现场活动时间：20xx年x月x日。
七、活动地点：
待定。
八、活动流程：
（一）前期准备：
1、调查问卷。
（内容包括询问睡眠时间、睡眠质量、是否早睡早起、是否午休、有没有吃早饭习惯，睡觉是否受外界干扰，学习压力、生活压力、睡眠质量与哪些方面有关）分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的现场活动公布调查结果。
2、人员安排：社团联合会策划部成员。
（二）宣传形式：
1、前期：展板、贴吧、微博、微信、各班宣传。
2、后期：21日展出活动，当日展板。
双减中学生睡眠管理方案篇七
为进一步贯彻落实教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》和20xx年全国教育工作会议精神，抓好学生作业、睡眠、手机、读物、体制管理等工作要求，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理做具体方案如下：
睡眠是学生健康成长的重要环节，是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。提高课堂的效率，需要学生有一个良好的精神状态。学生的睡眠情况是高效课堂的关键，要积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长关注学生的'睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。
睡眠管理小组：（分管行政：冯金强）。
组长：梁群妹，冯晓敏。
成员：各班班主任。
职责：把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
1．立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，确保小学生每天睡眠时间应达到10小时。系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，引导学生自觉遵守，形成习惯。
2．学校、教师要进一步加强家校联系，发挥家校合力，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。
3．全校班级开展睡眠专题班会，教育学生养成良好的作息习惯。
4．结合实际情况合理确定中小学作息时间。小学上午上课时间一般不早于8:20。
5．学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，提前开门、妥善安置。
6．合理安排课间休息和下午上课时间，保障学生必要的午休时间。
7．严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使小学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
8．指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。
9．小学生就寝时间一般不晚于21:20。
10．个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师将有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略。
1．加强学生睡眠时间的监督。班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。
2．定期开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。
1．建章立制，规范管理。构建本校学生的睡眠管理的一系列制度，抓规范要求，从制度上规范家长和学生睡眠情况的落实。建立学生睡眠常规检查制度，进行规范管理。形成以班主任和家长协调配合的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的睡眠时间达到要求。
2．强化督查，完善评价。学校将班级睡眠开展情况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。
双减中学生睡眠管理方案篇八
为进一步做好中小学生作业、睡眠、手机、读物、体质五项管理，减轻中小学生过重课业负担，营造有利于学生健康成长的环境，让学校的责任回归学校，让家庭的责任回归家庭，家校共育，标本兼治，综合施策，全面促进中小学生健康成长，定西市制定出台了加强中小学生“五项管理”20条措施。
1.严格作业设计。学校要分学段、分学科指导教师从学与教的视角思考作业内涵，严格作业设计，研制作业内容，规范作业布置，合理作业评价，严禁布置机械性、重复性、惩罚性、随意性等低效作业。
2.严把作业难度。严格执行国家课程标准和课程方案，科学制定并认真落实教学计划，不随意增减课程难度，不随意加快教学进度，不布置难度水平超过课标要求的作业。
3.严控作业总量。小学一二年级不布置书面家庭作业，三至六年级家庭作业不超过60分钟，初中家庭作业不超过90分钟，高中也要合理安排作业时间。
4.规范班级交流。学校制定班级微信群、qq群、钉钉群规范使用规定，班级群只能用作学校教师家长在教育教学方面的沟通和相关紧急事项的通知，除因疫情防控等原因有特殊要求外，严禁老师在班级群布置家庭作业。
5.严肃作业批改。教师必须亲自批改作业，提倡作业面批面改，以便充分掌握学情，不得只布置不批改，不得应付性批改。不得给家长布置或变相布置作业检查任务，不得要求家长检查、批改作业。
6.减轻课外负担。引导家长根据孩子的`实际情况选择适当的家庭教育方式，不拔苗助长，不给学生安排太多的家庭作业和辅导班，给孩子们更多的时间发展自己的兴趣爱好，同时拥有更好的睡眠。
7.保证睡眠质量。小学初中学生到校时间不得早于7:50，高中学生到校时间不得早于7:30。家长保证小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时的睡眠时间。
8.严格招生管理。各县区教育局要做好就近入学工作，减少学生在上学路上耗费的时间，从而获得更多的睡眠时间。要适当推迟小学、初中学生的到校时间，让学生多睡一会，并且有时间吃好营养早餐，保障健康成长。
9.有限带入校园。学校应当告知学生和家长，原则上不得将个人手机带入校园，学生确有将手机带入校园需求的，须经学生家长同意、书面提出申请，学校研究同意，进校后应将手机交由学校统一保管，禁止将手机带入课堂。
10.细化管理措施。学校应通过设立校内公共电话、建立班主任沟通热线等措施，解决学生与家长通话需求。
11.规范作业布置。加强课堂教学和作业管理，教师应通过课堂板书方式给学生当面布置作业，不得用手机布置作业，不得要求学生利用手机完成作业。
12.加强教育引导。学校要通过国旗下讲话、班团队会、心理辅导、校规校纪等多种形式加强教育引导，让学生科学理性对待并合理使用手机，提高学生信息素养和自我管理能力，避免简单粗暴管理行为。
13.做好家校沟通。学校要将手机管理的有关要求告知学生家长，讲清过度使用手机的危害性和加强管理的必要性。家长应履行教育职责，加强对孩子使用手机的督促管理，严格控制学生居家使用电子产品，防止学生沉迷网络。家长老师及时保持沟通，掌握学生身心健康状况，形成家校协同育人合力。
14.激发阅读兴趣。强化对中小学生阅读的深入研究与指导，让阅读真正成为学生的学习习惯。各中小学校要组织开展全民阅读系列活动，使学生喜欢阅读，感受阅读的乐趣，引导学生多读书、读好书、读经典，夯实学生文化知识基础，激发学生的阅读兴趣。
15.推荐优秀读物。各学校要广泛开展阅读能力提升工程，以语文教研组为主体成立专家组，参照《教育部推荐新课标中小学课外阅读书目》，结合实际制定适合本校学生阅读能力的推荐书目，向学生推荐经典类和前沿类的优秀读物。
双减中学生睡眠管理方案篇九
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校要将科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、通过体育与健康课程、心理健康教育、班会活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
根据不同年龄段学生身心发展特点，教务处制定相应的科学作息时间保证学生充足的睡眠时间应不少于8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保学生充足睡眠时间。
学校要从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定中职生作息时间。中职学生一般不早于8:00；学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置；合理安排课间休息和下午上课时间，通过学生宿舍保障学生必要的午休时间；合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。
学校要督促教师提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，中职学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回宿舍后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。要求不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。
在校按照学校制定的统一作息时间安排休息，学校要指导家长和学生，制订学生校外作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。中职生一般不晚于23:00。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，宿管应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。
教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
学校应高度重视做好中职学生睡眠管理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。
双减中学生睡眠管理方案篇十
为进一步贯彻落实教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》工作要求，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理做具体方案如下：
睡眠是学生健康成长的重要环节，是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。提高课堂的效率，需要学生有一个良好的精神状态。学生的睡眠情况是高效课堂的关键，要积极做好和改善学生的`睡眠情况，引导学生家长关注学生的睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。
睡眠管理小组：
组长：xxx
副组长：xxx
成员：各班主任。
职责：把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
1、立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，确保小学生每天睡眠时间应达到10小时。系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，引导学生自觉遵守，形成习惯。
2、学校、教师要进一步加强家校联系，发挥家校合力，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。
3、全校班级开展睡眠专题班会，教育学生养成良好的作息习惯。
4、结合实际情况合理确定中小学作息时间。小学上午上课时间一般不早于8：20。
5、学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，提前开门，可建议进行晨读、午读。
6、合理安排课间休息，上午放学为11：10分，下午上课时间为2：00，保障学生有充足的午休时间。
7、严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
8、指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。
9、小学生就寝时间一般不晚于21：20。
10、个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；教师将有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略。
1、加强学生睡眠时间的监督。班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，特殊学生要建立个人档案。
2、定期开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。
双减中学生睡眠管理方案篇十一
为进一步贯彻落实教育部20xx年全国教育工作会议精神，抓好学生作业、睡眠、手机、读物、体制管理等工作要求，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理做具体方案如下：
睡眠是学生健康成长的重要环节，是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。提高课堂的效率，需要学生有一个良好的精神状态。可见学生的睡眠情况是高效课堂的关键，要积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长关注学生的睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。
睡眠管理小组：
组长：杨振杰。
副组长：李彦刚、金承学、李茂侠、于昌润。
成员：吴静静、周楠吴、守刚高、超孙慧。
1.立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，确保学生每天睡眠时间在10小时。系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，引导学生自觉遵守，形成习惯。
2.学校、教师要进一步加强家校联系，发挥家校合力，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。
3.全校班级开展睡眠专题班会，教育学生养成良好的作息习惯。
加强学生睡眠时间的监督。班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。定期开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。
1.建章立制，规范管理。构建本校学生的睡眠管理的一系列制度，抓规范要求，从制度上规范家长和学生睡眠情况的落实。建立学生睡眠常规检查制度，进行规范管理。形成以班主任和家长协调配合的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的睡眠时间达到要求。
2.强化督查，完善评价。学校将班级睡眠开展情况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。
双减中学生睡眠管理方案篇十二
小学生的睡眠时长达到10个小时，才能保证孩子的身体健康，才能有充沛的精力去学习。家校协作重视孩子的睡眠健康，让孩子有一个良好健康的睡眠环境。
学校把科学睡眠宣传教育纳入卫生大课、教师培训和家校协同育人机制，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。
小学生每天睡眠时间应达到10小时。各班不得要求或变相要求学生提早到校。对于个别因家庭特殊情况提前到校的学生，各班妥善安置。
经努力到就寝时间仍未完成作业的，教师与家长应帮助学生分析原因，提出改进策略。
引导家长根据孩子的实际情况选择适当的家庭教育方式，不拔苗助长，不给学生安排太多的家庭作业和辅导班，给孩子们更多的时间发展自己的兴趣爱好，同时拥有更好的睡眠。
家长要督促孩子按时休息、按时起床，培养良好行为习惯。小学生就寝时间一般不晚于21:20，家长应督促学生按时就寝不熬夜，营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。
双减中学生睡眠管理方案篇十三
为进一步贯彻落实教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》和20xx年全国教育工作会议精神，抓好学生作业、睡眠、手机、读物、体质管理等工作要求，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理做如下具体方案。
1、学校层面
学校把科学睡眠宣传教育与管理纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力宣传普及。
教师了解分析目前学生的睡眠状况，针对学生睡眠的实际情况进行科学性研究，制定相关行动策略，以促进学生保障睡眠时间，提高学生睡眠质量。教师在教育学生的同时还要引导、配合家长加强过程管理，丰富评价方式，培养学生良好的生活、睡眠习惯。
2、家庭层面
家长要增强对孩子睡眠重要性的认识，同时参照学校的促进学生健康睡眠的行动指南，做好孩子睡眠管理工作，保障孩子的睡眠时间，改善孩子的睡眠质量，家校联动共同促进学生的健康发展。
学生要明白睡眠对于自身健康成长的意义，要重视自己的睡眠情况，增强自我管理意识，培养良好作息习惯，努力让自己拥有高质量的睡眠。
学校篇
1、丰富科学睡眠宣传课程。通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力宣传普及健康睡眠宣传教育。增强师生、家长的健康睡眠意识，积极引导共同参与到学生睡眠管理中来。
2、严格执行上午上课时间。从学生健康成长的角度出发，保障学生睡眠时间，上午上课时间统一安排在8：20，且不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校提前开门、妥善安置。夏令时节，为孩子提供午睡时间。
3、切实减轻学生作业负担。各科教师严格按规定控制课外作业，班主任合理调控作业总量(一、二年级不布置笔头作业，三、四年级40分钟以内，五、六年级不超过1小时)。优化作业设计，落实减负增效。对不能按时完成作业的学生进行针对性帮助和辅导并调整作业。
4、积极引导制定学生睡眠计划。立足家校共育，引导家长与学生系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，协助家长督促学生自觉遵守，养成良好的睡眠习惯。
5、倡导建立学生睡眠异常档案。立足学生个体，了解班级内睡眠异常学生的情况，建立档案，合理介入，帮助学生养成良好的睡眠习惯。
1、加强健康睡眠认识。家长、孩子共同学习《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》等文章，增强青少年睡眠重要性的认识。同时家长以身作则，带动和帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
2、减轻课外学业负担。家长应该切实减轻孩子学业负担，不要自行布置孩子课外作业，不盲目参加课外培训，不跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择。避免发生学校减负、家庭增负的现象，从而占用孩子的睡眠时间。
3、培养按时作息习惯。小学生自律能力不强，家长应重视培养孩子良好的作息习惯。根据不同年段孩子应需的睡眠时间以及学校建议的`上床入眠时间点(见附件1)，和孩子一起制定科学的作息时间表，督促其养成按时作息的习惯，保证孩子每天有充足的睡眠时间。
4、营造良好睡眠环境。引导孩子睡前不做剧烈的运动，不玩电子产品，不吃零食；关闭灯源，控制音量。睡眠异常，共同寻求帮助。
学校将学生睡眠情况纳入学生体质监测的范围内，并与新竹娃评优评先相结合。根据制定的睡眠计划，建议家长和学生每天打卡评价，班级组织评比，并发放新竹币，鼓励同学保持良好的睡眠习惯，不断晋级，成长为具有健美气质的“新竹娃”。
双减中学生睡眠管理方案篇十四
为针对小学生睡眠管理，结合我校实际，特制定《椒江区中山小学睡眠管理制度》，内容如下：
1、认真贯彻执行“小学生每天达到10小时睡眠时间”。
组长：xx。
副组长：xxx。
成员:xxx、xxx、xxx及各教研组长、备课组长；
（一）认真执行学校作息时间表。
上午：8:20—11：15；
中餐时间:11:15—11：50；
下午：13：30—16：00；
课后服务时间：16:00—17:30。
每天保证学生在校至少一小时的活动时间。
（二）提高对调整学校作息时间重要性的认识，调整作息时间关系到学生的身心健康，关系到减轻小学生过重课业负担的落实和素质教育的实施。
充分认识调整作息时间的必要性和重要性，认真执行有关规定。
（三）学校要督促并定期检查各年级各班级“小学阶段作业不出校门，随堂作业在校园内完成”的规定，严格控制学生的课业负担量，提高课堂效率和质量。
学校不随意增加课程门类、难度和课时，小学小学阶段作业不出校门，随堂作业在校园内完成；不擅自提前复习迎考时间和延长学生上课时间，学生每日在校学习时间不超过6小时；学校不举办校中校，不设立重点班和实验班，不在节假日补课；未经教育行政部门批准，义务教育学段一律不得组织和举办各类学科竞赛。
（四）学校要加强对作息时间实施情况的监督和指导，坚决制止违反规定擅自提早开展集体教育教学活动的行为，对违反规定的班级或教师予以教育，校领导将不定期对此项工作进行检查。
（五）做好学生家长的宣传教育工作。
各班要通过讲座、家长会、网络等多种形式对学生家长开展宣传教育活动，引导学生家长配合学校做好学生作息时间制度的落实，晚睡时间一般不超过21:30，充分保证学生身心健康发展。每天保证10个小时睡眠。学校要经常性地抽查家长的执行情况，对于侵占学生休息时间的给予批评教育。
（六）减轻学生的课外负担，家庭作业要利用课服时间指导学生完成。
严禁在职教师利用休息时间参与有偿补课，或为偿补课提供服务，不得向学生及家长推荐补课机构。家长不要给学生安排太多的家庭作业和辅导班，给孩子们更多的时间发展自己的兴趣爱好，同时拥有更好的睡眠。
双减中学生睡眠管理方案篇十五
认真贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知（教基厅函〔20xx〕11号）以及教育部、省教育厅、市教育局关于抓好学生作业、睡眠、手机、读物、体制管理等工作要求，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，保障学校全面、长效发展。
提高政治站位，从为党育人、为国育才、为群众办实事的高度，充分认识加强我校学生睡眠管理工作的重要意义，健全学校家庭社会协同育人机制，切实将学生睡眠管理工作落实到位，采取适合我校学生情况的睡眠管理办法，发挥教师、学生、家长连动举措，保障学生应有的睡眠时间，促进学生身心健康全面发展，推动学校教育教学高质量发展。
（一）加强组织领导，大力宣传，明确睡眠管理的重要意义。
睡眠是学生健康成长的`重要环节，是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。提高课堂的效率，需要学生有一个良好的精神状态。学校组建睡眠管理领导小组，建章立制，运用多种宣传渠道，引导学生家长关注学生的睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。
组长：曹振元。
副组长：黄俊芳。
成员：各班班主任。
（二）合理作息时间，家校携手，落实睡眠管理的保障机制。
1.立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，确保学生每天睡眠时间在10小时。利用家长学校机会，指导家长系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，引导学生自觉遵守，形成习惯。
2.学校、教师要进一步加强家校联系，发挥家校合力，倡导家长在家中配合学校的上下学时间，制定好在家作息安排，科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。
3.全校班级开展睡眠专题班会，指导学生制定更利用身心全面健康发展的每日作息安排，养成良好的作息习惯。
（三）统筹多项工作，综合施策，细化睡眠管理的具体举措。
将睡眠管理同作业管理、体质管理、手机管理、近视防控、未成年人网络治理等工作统筹考虑。
1.学校要求教师因材施教，及时与家长沟通，引导学生加强薄弱环节知识的掌握和学习，防止因学业过重、作业量大、机械重复性作业多等因素挤占正常睡眠时间。
2.利用家长学校、晨会、班队、综合性活动、通知倡议等形式，要求广大家长积极培养学生养成早睡早起的好习惯，减少学生手机等电子产品使用时长，防止学生沉迷网络行为，确保孩子睡眠时间充足。
3.学校组织亲子阅读、亲子游戏等活动，倡导学生家庭中丰富亲子时光，减少学生对电子产品、网络游戏等的使用、依赖，合理作息，及时睡眠，促进学生身心健康成长。
4.对于经努力到规定就寝时间仍未完成作业的学生，要求教师利用课后时间有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进措施。
（四）着力督查考核，落实睡眠管理的保障措施。
1.建章立制，规范管理。构建本校学生的睡眠管理的相关制度，抓规范要求，从制度上规范家长和学生睡眠情况的落实。建立学生睡眠常规检查制度，进行规范管理。形成以班主任和家长协调配合的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的睡眠时间达到要求。
2.加强学生睡眠时间的监督。班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。定期开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。
3.强化督查，完善评价。学校将班级睡眠开展情况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。
双减中学生睡眠管理方案篇十六
为全面贯彻落实党的教育方针，落实立德树人根本任务，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人，贯彻落实教育部、省、市、县关于进一步做好中小学校手机管理、作业管理、睡眠管理、读物管理、体质管理“五项管理""工作系列文件精神及通知要求，结合我校实际，特制定此方案。
加强“五项管理"工作，是落实立德树人根本任务的有效抓手，是推动我校教育高质量发展的有力保障，是促进金中学生身心健康和培养良好习惯的有效举措。针对当前中小学生还不同程度地存在手机不离手、作业写不完、睡觉睡不够、身体缺锻炼、读物需指导等问题，学校统筹谋划、系统推进“五项管理”，以实现与立德树人共融、与学校发展共振、与学生成长共行，不断提高学校管理水平和教育质量，促进金中学生健康成长和全面发展，推进学校、家庭、社会形成协同育人、共同发力的良好局面。
为确保我校“五项管理”工作顺利推进，学校专门成立“五项管理”工作领导小组。
组长：党委书记、校长。
副组长：党委副书记、副校长、工会主席副校长。
党委副书记成员：领导小组下设办公室在政教处，同志兼任办公室主任，负责学校“五项管理”日常工作。
各部门、级部要明确专人负责此项工作。
（一）作业管理。
1、学校控制书面作业总量，学生在校期间的作业时间安排在19：00—21：35，节假日髙考科目作业时间每天原则上控制在20分钟/科以内，作业总量不超过2.5小时/天。
2、学校将科学设计作业，各年级组、学科组、各班级根据学段、学科特点及学生实际需要和完成能力，合理布置书面作业。鼓励老师布置分层作业、弹性作业和个性化作业，创新作业类型。
3、教师对布置的作业进行全批全改，不让孩子自批自改或要求家长批改作业。
4、教师不用手机在班级qq群、微信群、钉钉群布置家庭作业，不要求学生利用手机完成作业。
5、家长不随意给孩子布置作业，不加重孩子学业负担。
1、根据我校为全寄宿制学校的特点，早上上课时间为7：50。
2、学校和家长需了解科学睡眠知识，重视孩子睡眠管理，确保学生应达到8小时。学生在校期间的作息时间为：中午午休时间为13：00—14：00，晩上就寝时间为23：00—6：30。
3、家长尽可能营造温馨舒适的生活就寝环境，确保孩子身心放松、按时安静就寝，不熬夜、不玩电子游戏，养成良好睡眠习惯。建议学生在家期间不晩于22：00就寝，不早于7：00起床，保障睡眠达到8小时。
4、教师、家长要每天关注学生的精神状态，及时加强沟通。
5、学校定期对孩子睡眠状况进行调查、监测，请家长务必积极配合。
（三）手机管理。
1、根据我校为全寄宿制高中的特点，学生不得携带手机进入校园，学校已为每间寝室配备有固定电话，用于学生与家长联系。确有将手机带入校园需求的，须经监护人同意、由监护人向班主任提出书面申请、报备学校后方可带入。
2、学校将在各班级设置手机保管处，学生进校后将手机交由班主任统一保管，节假日离校时领取归还。带入校园的手机，学生每次使用需经班主任联系监护人，征得同意后方可使用。
3、上课期间，如监护人要与孩子联系，可通过班主任或者科任教师进行联系沟通，在均无法联系的情况下可直接拨打学校每日值班联系电话。
4、教师不用手机布置作业，不要求孩子利用手机完成作业。
5、家长应以身作则，加强对孩子使用手机的监督管理，减少孩子使用手机时间，形成家校协同育人合力。
（四）读物管理。
1、学校严格禁止任何人以任何形式进校销售课外读物（含数字出版产品），禁止任何人强制或者变相强制学生购买非新华书店购买的课外读物。
2、学校图书室、电子阅览室每天按时向学生开放，将定期推荐优秀图书给孩子阅读。
3、学校每学年参照《中小学生阅读指导目录》向孩子推荐课外读物，设立校园、班级读书角，开展形式多样的阅读活动，提高孩子阅读兴趣，培养良好阅读习惯。
4、学校信息中心需加强对学校网络进行监管，严防非法读物进入校园。加强对学生网络安全教育，严禁利用电子设备打游戏、qq聊天、浏览不健康网页。
5、学校将对孩子携带进入校园的读物、教辅等进行管理，发现问题读物、问题教辅等及时处置，消除不良影响。
6、家长应在正规渠道购买课外读物，要索票索证，确保所购读物为正版书籍；要重视课外读物价值取向，符合孩子认知发展水平，弘扬社会主义核心价值观，内容积极向上，对于不适当的书籍要及时禁止阅读。
7、保证孩子每天课外阅读时间不少于30分钟，倡导亲子阅读，教育孩子爱护图书。
（五）体质管理。
1、学校严格按照国家课程标准，每周开展2节体育与健康课程，保障落实每天不少于30分钟的大课间体育活动，每天保障一小时体育锻炼时间，确保不以任何理由挤占体育与健康课程和学生校园体育活动，全面提升中小学生身体素质和心理素质。
2、学校每学期开展体育节等活动，家长要积极支持、鼓励孩子参加学校体育活动。争取体育活动人人有项目，个个都参与，在活动中掌握运动技能，增强体质。
3、学校保障每天两次眼保健操时间，定期组织孩子进行视力检查、体质健康监测，并及时将孩子的体质健康测试结果和健康体检结果反馈给家长。
4、家长要引导孩子积极参加体育锻炼，培养孩子1—2项体育运动兴趣爱好。要保障孩子在家锻炼时间不少于1小时。
5、如孩子存在不适合参加体育活动或者存在体质异常的情况，家长要及时如实告知班主任和学校，以防突发事件发生。
各级部、各部门务必高度重视，推进“五项管理"落在实处。全体教职工、学生及家长对“五项管理”享有监督权，对存在问题的拨打监督举报电话：xxxxxxx。
双减中学生睡眠管理方案篇十七
为认真贯彻主管教育部门文件精神，全面推进素质教育，切实减轻学生过重的课业负担，提高课堂教学效率，促进学生全面、健康而有个性地发展；本着对学生未来负责的态度，进一步把上级关于；双减；的要求落到实处，科学把握；双减"的精神实质，特制定本方案。
(一)严格执行课程计划。
1.严格根据《市义务教育课程计划》，开齐开足课程。
2.教师严格按照各学科课时量安排教学，不得以任何理由增减课程和课时。
3.任课教师严格按课表上课，遵守课堂秩序和教学规范，不得随意调课、占课，不得随意剥夺学生上课权。
4.学校在校务公开栏上公布课表、作息时间表，主动接受社会、家长的监督。
5.各科教学要严格按照市颁发的课程标准开展教学，不得随意加深教学内容，提高教学要求。
(二)加强有效教学研究。
1.提高教研活动质量。
(1)各教研组认真制定教学计划和进度，确保日常教学活动的正常有序。
(2)由教研组长负责，各教研组围绕本学期教学重难点积极开展各项教研活动。
(3)本学期各学科以；向课堂教学要质量；为主题，组织教师上公开课、空对空等教学活动，促进教师专业发展和业务水平的提高。
2.提髙课堂教学质量。
(1)优选教学方法，提高课堂教学效率。教学方法是教学过程中最活跃的因素。教师善于启发，学生才能善于主动思考、愉快学习。在讲解过程中启发学生思考生疑，促进知识迂移。为了保证课堂的有效、高效，每位教师在课堂中必须精讲精练。尽可能多的把时间留给学生，让学生进行多读精练。教师的语言要简练，与课堂教学无关的话不说，保证课堂教学的高容量性。
(2)优化学习方式，提高学生学习效率。根据学生实际情况，引导学生掌握适合自己的学习方式。语文学科重基础规范的养成，重个性化体验感悟、表达；数学学科提倡独立探究与合作交流相结合，重视思维训练和实践能力的培养。
(3)落实导优辅差工作，促使学生全面发展。减轻学生负担，不等于降低教学要求，既要重视对；尖子生"的培养，组织他们参加多种活动，使他们的个性得到充分发展。又要特别重视对部分；差生；的个别辅导，及时帮助他们克服学习中的困难，迎头赶上。这样既减轻了大部分学生的负担，也满足了不同层次的学生对学习的要求。
3.加强特色备课。
精心备课。采用集体备课与个人修改相结合的方式。教师以教研组为单位，在充分吃透课标、钻研教材、了解学生的基础上实行集体备课，形成教案。各教师在集体备课的基础上根据自己的教学特点、本班学生实际情况对教案进行调整和修改，努力提高课堂教学效果。精选教学内容。根据学生的实际需要，对所学教材的内容做出适当的调整与增删，以学生现有发展水平为出发点，着眼于学生将来的发展，使学生；满负荷；地学习，促使学生的潜能得到最大的发展。
4.精心设计练习老师精心设计课内外练习，减轻重复性作业、避免机械性作业。在；练；字上下功夫，练习贵在得法，重在教会学生练习的方法与技巧，使减负真正落到实处。根据学生的学情，分层设计作业，提倡设计可供学生自主选择的作业，使每个学生都得到不同的发展。严格控制作业量和作业时间。一、二年级不布置课外书面作业，三至六年级学生书面作业时间平均每天不超过1小时。
5.加强教学质量监控。
减负不是取消考试，而是要求改革考试的内容与方法，使考试不再变成；学生的敌人；符合教学规律的检测是必须的、必要的。我校将严格控制考试次数和难度，少考多练，提高学生的学习积极性，增强学生的成功感。
6.积极开展各项竞赛。
积极采取有效措施，努力做到减；负；不减；质；通过认真的调查研究，制定切实可行的实施方案，并根据学生的需求，让学生自由选择，在各门学科间开展相应的活动，培养学生的兴趣爱好，丰富了学生的课余生活，让学生在活动中增长见识，拓宽知识面。
7.其他。
培养学生良好的课外阅读习惯，促进课外的知识积累。加强家校联系，培养学生良好作业习惯，取得家长对；双减"的理解和配合，避免从家庭角度增加学生过重的课业负担；主动征求来自家长的意见，交流教育学生自觉学习的有效方法。
(三)提高师德修养。
关爱每个学生，对学生要尊重、理解、宽容，不得以粗暴的态度对待学生，不得讽刺挖苦学生，不得歧视差生。倡导教学民主，建立平等的师生关系，尊重学生的人格，对学生应坚持正面教育，肯定成绩和进步。不得体罚或变相体罚学生。关注学生的心理健康，通过谈心沟通，减轻学生的心理负担。
(四)保障学生睡眠时间。
1：教师、学生、家长都要懂得充足的睡眠对孩子成长的重要性，学校建立学生睡眠质量监督机制。
2、教师不得占用学生休息和活动时间集中上课！
双减中学生睡眠管理方案篇十八
为贯彻落实教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》和全国教育工作会议精神，抓好学生作业、睡眠、手机、读物、体质管理等工作要求，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理做具体方案如下：
睡眠是学生健康成长的重要环节，是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。提高课堂效率，需要学生有一个良好的精神状态，学生的睡眠情况是高效课堂的关键。要积极改善学生的睡眠质量，引导学生家长关注学生的睡眠情况，宣传睡眠的重要性和睡眠不足的危害性，从而达到家校共识，共同促进学生健康成长。
1.睡眠管理小组
组长:刘宏业
副组长:王裕封王丽娟陈少萍
成员:赵圣琴逄艳艳李杰王宏贤刘桂玲马诗良
各班主任
2.主要职责
把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、班团队活动、科普讲座以及家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的.重要性，提高大家思想认识，教育学生养成良好睡眠习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
1.立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，确保小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生9小时，系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，引导学生自觉遵守，形成习惯。
2.学校、教师要进一步加强家校联系，发挥家校合力，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。
3.全校班级开展睡眠专题班会，教育学生养成良好的作息习惯。
4.结合实际情况，合理确定学生作息时间。
5.学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，提前开门、妥善安置。
6.合理安排课间休息和下午上课时间，保障学生必要的午休时间。
7.严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，保证小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。
8.指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。
9.小学生就寝时间一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00。
1.加强学生睡眠时间的监督。班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。
2.定期开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相应整改意见。
3.规范管理。构建本校学生睡眠管理一系列制度，抓规范要求，从制度上规范家长和学生睡眠情况的落实。建立学生睡眠常规检查制度，形成以班主任和家长协调配合的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的睡眠时间达到要求。
4.强化督查，完善评价。学校将班级睡眠开展情况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检査，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。
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