通过总结心得体会，我们可以更清晰地认识自己，并发现自己的长处和优势。写心得体会时，可以用自己的亲身经历来加深别人对事情的理解。希望这些心得体会范文能给大家带来一些灵感和启示。
个人坚持体育锻炼心得体会篇一
体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。
我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的'增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。
健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。
大多数体育活动都需要你坚持完成，在这个坚持的过程中，你的意志力得到了磨练。而通过参加一些危险的体育，如腾空、跨越障碍等活动，可以锻炼自己勇敢的意志品质。我们在高考前夕，精神上的压力往往很大，在这个时候，我和我的同学们往往抽时间去篮球场上逛逛，有机会的话便会打打篮球，紧张的神经便会在激烈的运动过程中松弛下来，体育变成了一种娱乐，也就是体育锻炼能够转移个体的不愉快情绪和行为，使人们从烦恼中解脱出来。至于一些心理障碍和心理疾病，体育活动更是一味良剂，譬如，锻炼者在体育锻炼中能完成自己制定的锻炼计划，达到集体表，将会获得心理的满足，产生积极的成就感，从而增强抵御不良情绪的信心与能力。
“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效。
个人坚持体育锻炼心得体会篇二
运动是一种健康生活的重要组成部分，它不仅能改善体质，增强免疫力，还有助于缓解压力，提高心理状态。而个人坚持运动的心得体会则是不同人根据自身经验总结出来的，下面将从运动的积极影响、坚持的动力、适应运动的过程、战胜困难和推动自我提高等几个方面进行阐述。通过个人心得体会，可以为其他人坚持运动带来一些建议和参考。
个人坚持运动的主要动力来自于运动本身的积极影响。运动能够增加新陈代谢，提高血液循环，有助于减肥、塑造身材。同时，运动还能对身体各系统进行锻炼，提高肌肉力量、灵活性和耐力。此外，运动还能够增强免疫力，降低患疾病的风险。综合而言，运动的积极影响是个人坚持运动的关键动力。
坚持运动的动力对每个人来说都可能不同，但关键是找到适合自己的动力源。对一些人来说，看到自己的身体逐渐变得更加健康有活力是最大的动力。而对另一些人来说，参加运动比赛或与他人共同锻炼能够激发自己的竞争心理，从而坚持下去。此外，有些人将坚持运动当作一种习惯，每天保持一段时间的锻炼已经融入了他们的生活，而这种习惯本身就成为坚持的动力。不同的人可以根据自身情况找到适合自己的动力源。
第四段：适应运动的过程。
坚持运动有时候并不容易，在适应运动的过程中会遇到各种困难，但只要克服了这些困难，就能够更好地坚持下去。在开始运动的时候，不妨设置一个合理的目标，然后通过逐渐增加运动量的方式来适应运动。此外，合理安排运动的时间和场所也是适应运动的重要因素。另外，了解运动的正确方法和技巧，可以避免运动受伤，更好地享受运动的过程。通过适应运动的过程，个人能够找到适合自己的运动方式和节奏，从而坚持下去。
第五段：战胜困难和推动自我提高。
在坚持运动的过程中，肯定会遇到各种各样的困难，但只要能够战胜这些困难，并且不断推动自我提高，就能够继续坚持运动。困难可能包括时间的限制、缺乏动力、运动中的挫折等。对于这些困难，个人可以通过激励自己、寻求他人的帮助、改变运动方式等来克服。此外，个人还可以设置适当的挑战目标，定期检视自己的运动成果，从而推动自我不断提高。战胜困难和推动自我提高是个人坚持运动的关键。
结尾段：总结。
个人坚持运动的心得体会包含了运动的积极影响、坚持的动力、适应运动的过程、战胜困难和推动自我提高等方面。每个人的心得体会都可能不尽相同，但通过分享自己的心得与体会，可以为他人提供一些建议和参考。通过坚持运动，个人能够改善体质、增强免疫力、有效缓解压力，提高心理状态，活出更健康、更有活力的生活。
个人坚持体育锻炼心得体会篇三
毛泽东主席说过，身体是革命的本钱，有了强健的体魄我们才能完成各种学习任务，才能胜任各种艰难复杂的工作，才能精神百倍、意气风发地去迎接生活中的种种挑战，只有身体健康了，我们才可以体会到工作和学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的`美丽!
“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性，但并不是说只要运动就健康，要养成良好的体育锻炼习惯，必须懂得一定的科学锻炼知识和方法：
1.运动前先要做好准备活动，使机体逐步进入运动状态;并从个人实际出发安排好运动量和运动强度，不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作，一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。
2.不提倡在强光下锻炼：夏季中午前后，烈日当空，气温最高，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象;紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
3.夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，饮水时应少量多次饮水。不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。
4.防止热伤风。夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。
5.在运动过程中要注意体育卫生，不要饭后马上运动，运动过程中不要暴饮暴吃。在阳光下行走时，为帮助体温散发，可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉;休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
6.最后，要想养成良好的体育锻炼习惯还要持之以恒的坚持下去，要严格作息时间,不管是夏天,还是寒风刺骨的冬天,都不改变自身的生活规律,形成有利于健康的良好的“生物钟"”。这样,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了。
颗健康的心。只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐，就让快乐的种子永远播撒在我们心中，开放出纯洁的花朵。运动传递健康，健康成就快乐!
个人坚持体育锻炼心得体会篇四
现在大学生的生活丰富多彩，他们的日常活动也有了更多的选择性。调查发现有些大学生会把体育锻炼列入自己的日常安排表中，有些人却没有自己的体育锻炼安排，最后自己的身体素质和对自己的身体情况满意度也会不同。通过这次对大学生体育锻炼的问卷调查总结得出结论，只有少数学生对自身运动状况很满意，大多数学生是认为自己的运动状况是处于中等水平，甚至有少数人对自己的运动状况不满意，表示少量运动自己就很吃力了。调查中发现，男生参加体育锻炼的兴趣高于女生，男生偏爱球类运动，女生则更喜欢跑步之类的运动量少的锻炼方式，其中大多数人锻炼时间非常少，体育锻炼也没有计划，大多数学生依据心情而定，想做就做，无规律性，无计划性。可见大学生对定时规律运动的轻视，应引起我们充分的重视。
现代社会当中充满竞争和挑战，对人才素质提出了更高的要求。学生的当前身体素质不仅影响了大学生当前的学习，而且会对他们未来所从事的事业产生不可忽视的影响。只有大学生综合素质得到提升，才能担当重任。对于运动的限制因素，我分了两个方面，外界因素和自身因素，学校设施的缺乏，自身的懒散，对运动的爱好程度，学业的繁忙等等，皆影响了我校大学生的体育锻炼。锻炼设施的缺乏和学业及私事的繁多在很大程度上妨碍了大学的体育锻炼。
我认为，要培养大学生养成规律的体育锻炼，可以从以下两方面着手。
一.针对大学生自身。
1.培养大学生对所从事的体育锻炼的兴趣，如大学生自己选择的体育课，老师尽力培养大学生的兴趣。有了一定的兴趣，学生才会积极参加练习，发挥自己的潜能。2.提高大学生对体育锻炼的认识，培养大学生的体育意识。3.结交同伴一起参加体育锻炼。
二.针对校方。
大力发展体育俱乐部，体育社团，让更多的学生参与到体育中去，它能有效地利用学生的课余时间让他们有计划，有目的，有发展的参加体育锻炼，使其强健体魄，陶冶情操。同时加强了同学之间的联系，对学生的身心发展都相当有利。体育俱乐部，社团为学生积极参加体育锻炼创造了良好的体育环境，对提高他们的兴趣会起很大的作用。
其次，充分搞好体育场馆的体育设施，并向学生们宣传体育馆内的体育设施，增加同学们的好奇心，并且提高学生的兴趣。
个人坚持体育锻炼心得体会篇五
如今，随着社会的发展和人们生活水平的提高，大家普遍关注健康生活。在许多方面，体育锻炼成为了人们追求健康的一个重要组成部分。而我，也深深地体会到了体育锻炼对健康的益处。从小，我就热爱各种运动，不断尝试新领域，不断地学习和成长。在这过程中，我发现，运动不仅可以锻炼身体，还能提高自己的意志力和抗压能力。下面，我将结合自己的经历，分享一些我的体育锻炼心得。
人们常说“身体是革命的本钱”，对于体育锻炼，我深有体会。身体是工具，需要日常维护。如果长期不锻炼，身体的各个器官和系统都会懈怠，长期以往，就会引发各种疾病。而通过运动，我们可以通过流汗排毒，消耗多余的热量，保持身材，并强化心脏、肺部和其他器官的机能。我将尤其强调心血管系统的锻炼，因为这部分机能的健康对整身健康影响尤其重要。
第三段：个人心得体会之二：运动多样化，不断挑战自己。
运动不仅仅是锻炼身体，还能锻炼意志力和抗挫折能力，通过体验运动的过程，可以以此为契机不断挑战自己。我在运动的过程中，不断地尝试新的项目和领域。从最初的跑步、游泳、篮球，到后来的攀岩、蹦极、冲浪等，每一项挑战都让自己成长和突破。而在这个过程中，我发现自己的意志力和耐力得到了锻炼，使得我在其他生活领域中也更加自信和有力量。
体育锻炼是一项需要坚持的事情，它需要时间和精力。因此，我们需要自己建立正确的锻炼习惯，才能持之以恒，维护好自己的健康。我建议在锻炼的时候，可以结伴而行，互相激励，建立运动日志和目标，然后根据记录来适时的调整锻炼方法和计划。在这个过程中，我们会有挑战自己的欲望，也会有持续前进的毅力。
体育锻炼对个人有着多重的意义。不仅可以保持身体健康，还可以提高精神状态和综合素质。同时，锻炼还可增强自我价值感和自信心，同时培养自己的坚毅和耐力，进而面对种种挑战。因此，我建议大家要在日常生活中多多关注运动、多集体动起来，坚持锻炼，建立良好的健康习惯。我笃信，身体健康是万事的本，只有健康的身体，才能享受完整的人生。
个人坚持体育锻炼心得体会篇六
体育锻炼对于每个人来说都是非常重要的，它不仅可以改善身体健康，增强免疫力，还可以提高个人的心理素质和抗压能力。不管是在工作还是生活中，我们都需要保持良好的体能和身体素质来更好地应对挑战和压力。因此，体育锻炼已经成为现代人生活中不可或缺的一部分。
每个人都有自己喜欢的体育锻炼项目，在选择体育锻炼项目时，要尽量选择符合自己身体条件以及兴趣爱好的项目，这样才能坚持下去。对我而言，长跑是我最喜欢的体育锻炼项目。我认为长跑可以锻炼耐力和毅力，同时也可以让我感受到独特的自由与快乐。
第三段：描述运动锻炼对身体健康的好处。
通过长期的体育锻炼，我发现自己的身体状况有了明显的改善。首先，我的体重得到了有效控制，体脂比率逐渐下降，身材变得更加苗条。其次，我感到更精力充沛，不再容易疲劳，这使我能够更好地完成各种任务。此外，我还注意到我的睡眠质量得到了提升，每天都能获得更好的休息。这些都是长期进行体育锻炼的积极影响。
第四段：谈论运动锻炼对心理素质的提升。
体育锻炼不仅对身体健康有益，还对心理素质的提升有着积极的影响。长跑对我来说是一种释放压力和情绪的方式。当我遇到困难和挫折时，通过长跑可以放松身心，让负面情绪得到释放。同时，我发现自己更加自信和乐观，这使我能够更好地面对生活中的各种问题和挑战。体育锻炼提供了一种积极的情绪出口，有助于提高个人的心理素质。
第五段：总结体育锻炼的重要性和经验。
经过长期的体育锻炼，我对于体育锻炼的重要性有了更深的理解。体育锻炼不仅可以使身体更健康和强壮，还可以提高个人的心理素质和抗压能力。选择适合自己的体育锻炼项目，并坚持下去，可以让每个人都体会到体育锻炼带来的积极变化。通过体育锻炼，我们可以更好地去面对生活中的各种挑战，让自己变得更加健康、积极和自信。
个人坚持体育锻炼心得体会篇七
人的个性各式各样。有的活泼开朗、也有的沉默寡言，有的胆大包天、也有的胆小如鼠……而我，就属于胆小的那一类。妈妈说：“这种个性不讨人喜欢，要改一改。”
放暑假了，我和妈妈去了千里之遥的外婆家。一天晚上，一大家人在江苏淮安市的大运河广场上散步。在广场的店堂里，我看见了直排轮式的旱冰鞋，爱不释手。于是，我和同行的表妹和表哥都买了一双。我们都不会冰，大人们异口同声地说：“看谁先学会。”表妹陈思璇天生好动，从她身上的伤疤就知道她特别喜爱玩刺激的游戏。果然，思璇达几圈后就会单飞了。表哥黄旭虽然胆子不大，但就这么三走两走，走着走着也会了。我一直不敢迈开穿上旱冰鞋的双脚，只成了他们的啦啦队。不一会儿，不知道是谁把我从“胆小王国”中拉了出来，硬着推了出去，初步尝到了飞翔的感觉!起先，穿上旱冰鞋，我身子在摇晃，象个醉汉似的站也站不稳。身旁的辅导员说：“站成八字形身子就稳了。”我尽力地去试，果然站稳了。思璇飞了过来：“你的头、手臂、腿，都套上了护垫怕什么呀?”于是，我吸了一口气，闭上眼睛，让八字形的双脚一用力，就一地滑出去了!抬头、弯腰、腿用力，一遍又一遍……我终于会冰了。勇敢，这两个字在我身上凸现了。
第二天晚上，我们又来到了广场。只见广场上的人三五成群，跳舞、散步、冰……五花八门，广场象节日的海洋，热闹非凡。姨妈说：“思璇，你不是会跳拉丁舞吗?跳一个吧!”思璇大大方方地跳了起来，一边跳，一边嘴里喊着节拍。这时，围观的`人越来越多，大人们在指指点点。不一会儿，思璇跳完舞，大人们报以热烈的掌声。“思思，你跟着跳。”妈妈点题了。众目睽睽，我哪敢啊!我的脸一下子变成了红苹果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去。”其实，我心里多么想让她的舞步慢一点，再慢一点，这样，我可以逃避了。“上去跳，上去跳!”大人们催促的声音，让我不时地出了一身冷汗。“哎!跳吧，免得让妈妈失望。”我慢慢地走了上去，一边跳，一边鼓励自己，这个广场就象家里的客厅一样，在家怎么练，在广场上就这么跳。想着想着，我的胆子大了许多，于是，手一动、腰一扭、腿一跨、头一转，掌声在我耳边响起来了，我十分开心!接着，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。这时，我和她象上了发条的钟，一个劲地一起跳，那种胆小的感觉被抛到了九霄云外了。大胆，这两个字在我身上又凸现了。
人，离不开锻炼。从小锻炼意志和胆量，长大了才会有健全的人格，才能踏踏实实地做好每一件事。这就是我暑假最大的收获!
个人坚持体育锻炼心得体会篇八
不管是身体机能还是精神层面，体育锻炼都是极其重要的一环。无论是平常人还是专业体育运动员，体育锻炼都是必不可少的。在我看来，参加体育锻炼可以让我在课余时间中尽情放松，增强身体力量和体能，同时还能协助我应对生活中遇到的挑战。
第二段：我如何发现体育锻炼的好处。
我长期坚持参加各种体育锻炼活动，从中逐渐发现了体育锻炼的优点。首先，体育锻炼可以大幅度提高人体的免疫能力，并且培养我们品质上的许多方面，例如自我鼓励和自己的坚韧性等。其次，体育锻炼还有助于我们减轻身体呈现压力和压迫。通过锻炼，我们能在清楚自己的边界和限制的同时摆脱压力呈现的烦恼。
第三段：体育锻炼对我的帮助。
我坚信，体育锻炼对我产生了诸多正向的效应。首先，它提高了我的身体机能和体能，让我在日常生活中更加轻松而愉快。其次，参与体育锻炼也经常会带来许多新的朋友，他们不仅能够分享一些好的idears，还能相互帮助，一起进步。
第四段：如何制定并执行目标。
怎样才能从体育锻炼中获得最大化的收益呢？我认为，最好先为自己制定明确、具体的目标，然后制定并严格执行计划。比如说，你的目标是增加肌肉和身体的力量，那么你就需要把力量训练并入你的锻炼计划。在执行计划的过程中，多加自我鼓励和奖励也是必不可少的。
第五段：总结。
运动不仅仅是为了让自己摆脱久坐带来的腰酸背痛，更为重要的是让自己的生活更加美好和幸福。正是这种想法激发了我踏上了健身之路。在体育锻炼的路上我很开心，我通过认真锻炼，成为了一个更加健壮的人，更加有自信心，在生活中，我也变得更加强壮和自信。我认为，在未来的日子里，我一定会在体育锻炼的路上受益匪浅，创造出我自己的运动经历。
个人坚持体育锻炼心得体会篇九
命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。
大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的;也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等.
篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性!运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。
人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常普及的，偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实，踢球还可以锻炼反应能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。首先，足球可以锻炼协调能力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应能力，身体素质等，都可以得到不同程度的锻炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培养团队意识，与人沟通的能力，协作能力，互相间的信任，让他们懂得如何尊重自己，尊重对手，怎样靠集体的力量去争取胜利，怎样去看待胜负。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼:足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。
运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的，就要选择各种最佳的运动。最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。
要活得健康就要从运动与饮食开始.首先要定立好时间分配，然后选择适合自己运动项目。运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减「肥」。所以，运动的好处是多不胜数。其实，运动不只是以上所说的好处。我们其实可以分成生理两方面来详细了解。生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力，如做带氧运动;预防受伤的可能性，如进行剧烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会......
个人坚持体育锻炼心得体会篇十
运动对于个人的健康和心理状态都有着重要的影响，因此每个人都应该养成运动的习惯。我自己从小就非常喜欢运动，我体会到个人坚持运动的重要性和好处。在这篇文章中，我将分享我坚持运动的心得体会。
首先，坚持运动不仅可以保持身体健康，还可以提高个人的身体素质。通过定期运动，我可以增强我的肌肉和骨骼，使我具备更好的体力和耐力。当我参加长跑比赛时，我发现自己的体力和耐力比之前有了明显的提高。我感到更加轻松和自信，这也增强了我的自尊心。此外，运动还可以有效预防和减少一些常见疾病，如肥胖、心脏病和糖尿病。通过运动，我可以保持适当的体重，减少脂肪堆积，提高心脏健康，使我的身体更加强壮和健康。
其次，坚持运动也对个人的心理状态有着积极的影响。在学习或工作压力大的时候，我喜欢选择运动来释放压力和缓解疲劳。经过一段时间的运动，我会感到身心放松，精神焕发。运动帮助我调节情绪，提高专注力，并有效减少焦虑和抑郁的情绪。在运动中，我可以倾注所有的注意力和精力，忘记一些负面的事情，使我更加积极乐观。此外，运动还可以帮助我增强自律能力和毅力，提高自信心和自我控制能力。这些对于个人的心理健康和平衡至关重要。
第三，坚持运动可以促进个人社交和人际关系的发展。通过参加运动课程、团队运动或社区活动，我结识了许多志同道合的朋友。我们一起讨论运动技巧、分享运动心得，互相鼓励和激励。这不仅增加了我个人的社会交往，还帮助我建立了深厚和持久的友谊。在运动的过程中，我还学会了合作、团队精神和领导能力。这些关系和技能对于我个人的成长和发展具有重要意义。
第四，坚持运动可以培养个人的自律性和时间管理能力。在日常生活中，我必须合理安排时间，设定运动目标，并制定训练计划。然后，我需要按照计划执行，并及时调整。通过这样的过程，我开始学会保持持久的努力，克服困难和挑战，追求更高的目标。这种自律性和时间管理能力也会渗透到我的其他生活和工作中，帮助我更好地规划和实现个人目标。
最后，坚持运动可以增强个人的学习和工作能力。通过运动，我可以增加我的耐力和专注力，让我在学习和工作中更加高效和有效。我发现，当我经常锻炼身体后，我的大脑更加清晰，我在学习和工作中的表现也更出色。此外，运动还可以促进脑部血液循环，提高记忆力和学习能力。这对于我个人的学习和职业发展非常重要。
综上所述，通过个人的坚持运动，我意识到运动对于身体健康、心理状态、人际关系、自律性和学习能力的重要性和好处。我将继续保持坚持运动的习惯，并鼓励身边的人也重视运动，享受运动的乐趣和好处。
个人坚持体育锻炼心得体会篇十一
第一段：引言（叙述独立自主的重要性）。
独立自主是指一个人自主思考、独立决策、独立行动的能力。在现代社会中，独立自主成为一种重要的个人品质，它不仅是实现个人价值的基础，还是实现国家繁荣和社会进步的必备条件。在我的成长过程中，我深刻体会到坚持独立自主的重要性。下面将通过我的亲身经历，分享一些心得体会。
第二段：培养自主思考的能力。
独立自主的第一步是培养自主思考的能力。在学校或在生活中，我们常常面临各种问题和困难，而独立思考能力的培养将帮助我们寻找解决问题的方法。我记得有一次，我遇到了一个难题，我不知道该如何应对。当时，我决定独立思考，寻找相关的信息，最终解决了问题。这次经历让我明白，只有培养独立思考的能力，我们才能在面对问题时做出正确的决策。
第三段：做出独立决策的重要性。
独立自主的第二步是做出独立决策。在成长的道路上，我们必然会遇到各种各样的选择，而独立决策能力的培养，让我们能够为自己的选择负责。我曾经面临选择加入一个社团的机会，我认真考虑了自己的兴趣和能力，最终做出了独立决策。这个选择给了我很多机会和挑战，但我坚信自己的选择是正确的。通过这次经历，我领悟到只有勇于做出独立决策，我们才能拥有更多的成长和发展机会。
第四段：追求独立行动的重要性。
独立自主的第三步是追求独立行动。独立行动不仅是把决策付诸实践的必要步骤，也是锻炼自己能力的重要途径。回想起我参加学校辩论比赛的经历，我需要与队友合作，但也需要在比赛时做出独立的表现。我坚持了自己的观点，积极参与辩论，最终获得了比赛的成功。这次经历让我明白，只有勇于独立行动，我们才能体会到自己的价值，并积累经验和自信。
第五段：总结（再次强调独立自主的重要性）。
通过以上的亲身经历，我深刻体会到坚持独立自主的重要性。培养自主思考能力、做出独立决策和追求独立行动，不仅能够帮助我们解决问题，还能让我们更好地发现自己的潜力，实现自己的价值。在未来的人生道路上，我将继续坚持独立自主，勇于思考、勇于决策、勇于行动，不断提升自己的能力与素质，为实现梦想和目标奋斗不止！
个人坚持体育锻炼心得体会篇十二
体育运动对身体健康有莫大的好处，但是，做体育锻炼对普通人缺乏足够的兴趣，导致很多人锻炼无法形成习惯。这主要是因为一帮我们的断点没有规律，锻炼之前没有合理的规划，总是两天打鱼三天晒网，最终导致使得锻炼项目被搁置。下面针对这种情况来简单介绍一下如何坚持体育锻炼。
运动要有规律，切不可三天打鱼两天晒网的，做什么都是一样的，要有计划并且去坚持。适量，运动并非越多越好，一点要适量，运动过多容易消耗太多力体反而使自己更加疲惫，运动过少则无效果。至于运动多少因人而异，一个坚持标准是一定是运动过后自我感觉非常好，觉得很轻松。
适时，健康人适合早晨或者上午运动，有心脏病的人不能早上剧烈运动。晚上也不适合做剧烈运动，瑜伽或者气功可以。注意天气，坚持体育运动并不是必须每天都运动，很多人认为风雨无阻的运动是有始有终，其实则不然，天气不好的时候本来气候伤人，不适合在运动，否则适得其反。
运动的目的是健康，所以不要盲目的运动，要有科学的方法，选择自己喜欢的运动，才能对身心都有好处，愉快的心情是健康的第一条件。
一旦体育锻炼养成一种习惯，那么每天锻炼就是一件很自然的事情。如果开始了一项体育运动，那么当取得进步的时候，不妨自己给自己一点小小的奖励，这样会有一种成就感，从而更加热爱体育运动。锻炼之前制定一个详细的计划，每天的锻炼煅造计划进行，并且做好每天锻炼之后的感悟记录。
个人坚持体育锻炼心得体会篇十三
坚持独立自主，是每个人生活中非常重要的品质。而当我们面临着各种困难和挑战时，坚守独立自主的原则，能够使我们更加坚强和自信。在我的成长中，我深深意识到了坚持独立自主的重要性，并从中汲取了许多心得体会。
首先，坚持独立自主可以培养并锻炼个人能力。在人生的旅程中，我们难免会面对一些独立完成的任务和挑战。当我面对这些任务时，我逐渐学会了不再依赖他人，而是努力自己去解决问题。通过独立的努力，我不仅能够解决问题，还能够提升自己的解决问题的能力。这种能力的培养，使我懂得了如何主动学习、主动思考和主动解决问题，这对我的个人发展产生了积极的影响。
其次，坚持独立自主可以塑造并强化个人的意志品质。在面对重重困难和挑战时，有些人可能会想要逃避或投降。然而，当我们坚守独立自主的原则，无论外界如何变化，我们都能够保持坚定的意志，勇往直前。在我面对挫折时，我曾多次想要放弃，但是我仍然坚持着自己的信念，持续努力。通过这些经历，我的意志得到了极大的强化和锻炼，并且我更加坚信只要遵循独立自主的原则，就一定能够战胜困难，取得自己想要的成功。
此外，坚持独立自主还能带来内心的平静和自由。在过去，当我面对一些决策时，我可能会受到周围人的影响而迷茫不已。然而，随着我坚守独立自主的原则，我开始学会自己思考并独立做决策。我逐渐明白，自己的内心才是最重要的指引和决策依据。只有坚持自己的独立性，才能够活出真实的自我，追求内心真正渴望的东西。同时，独立自主的品质也使我不再担心别人的眼光和评价，从而让我心态更加平和和自由。我相信，只有拥有内心的平静和自由，才能够真正追求并实现自己的梦想。
最后，坚持独立自主也让我体会到了人与人之间的差异和相互尊重的重要性。每个人都有自己的独立思考和选择的权利，而且这些不同的想法和选择在一定程度上会影响到我们的生活。正因为如此，在与他人相处时，我们应该尊重并理解他人的选择和决策。同时，每个人也应该保持独立自主的权利，不受他人的过分干扰和控制。只有保持独立自主，才能够真正尊重他人，保护自己。
综上所述，坚持独立自主个人心得体会，是我在日常生活中的一个重要心得。通过坚守独立自主的原则，我不仅培养并锻炼了个人能力，还塑造并强化了意志品质。此外，独立自主让我得到了内心的平静和自由，让我真正实现了个人梦想。最重要的是，坚持独立自主也让我更加理解并尊重他人的选择和决策。我相信，在未来的日子里，我将继续坚守独立自主的原则，追求真实的自我，实现更多的成功和幸福。
个人坚持体育锻炼心得体会篇十四
在如今飞速发展的时代，无论在工作还是学习中，都必须保持开拓创新的态度，迎接不断变化的挑战。个人的成长和发展需要与时俱进，不断地汲取新知识，提升自我水平。在这个过程中，我不断探索自己，不断学习新技能和知识，坚持开拓创新，不断突破自我，得到了许多收获和成就。在这篇文章中，我将谈谈我的一些心得体会。
【第一段：勇于尝试新事物，挑战自我】。
在学习和成长的道路上，我们需要勇于尝试学习新事物，探索新领域。过去我只是一个机械工程学生，但我懂得了计算机科学的重要性，因此我开始逐渐学习计算机科学，不断了解新的编程技术。在这个过程中，我发现了自己的潜力和激情。我开始了解编程的基础知识和技术，并尝试使用它们来创造新的东西。经过不断的尝试和错误，我终于成功地创建了一个基于游戏方面的应用程序，这使我对于我的潜在的能力有了更好的认识，并成为了人生中的一个重要转折点。
【第二段：不断汲取新知，增强自身素质】。
开拓创新要求我们不断汲取新知识和技能，不断提高自身素质。我经常参加各种研讨会、讲座和培训班，以便获取最新的知识和技能。通过不断学习，我深刻认识到了知识可以令我的视野开阔，令我有机会在不同的领域有所创造。我也意识到，如何学习对于我的职业发展非常重要，因此我积极寻找大师们的资料和书籍来帮助我的成长。
【第三段：树立目标，持续前行】。
坚持开拓创新需要我们树立明确的目标，并不断努力前进。朝着一个目标不断地挑战自我，不断尝试新的领域，不断学习新的知识和技能，是我实现我的目标的重要途径。当我意识到我离我的目标更近时，我会兴奋和激动，这种感觉可以推动我不断挑战自我，不断前进。
【第四段：积极交流，扩展资源】。
开拓创新需要我们积极交流和互动，以扩展我们的资源和人际网络。我们可以与同行交流心得和技巧，和大师取得联系，交换意见和建议，并向他们学习。我们也可以通过参加活动、社区组织、志愿者等来扩展人脉。通过交流和人脉的扩展我得到了许多机会和体会，在学习和职业发展中获得了很多的收获和成就。
【第五段：总结】。
开拓创新是每一个人在学习和成长道路中都需要去追求的。在这个快速变化的时代，我们必须不断开拓新的创新之路，以适应不断变化的环境，这将帮助我们不断提高自身素质和技能，实现自己的梦想。只要我们坚持下去，并时刻牢记我们的目标，成功一定会映照着我们的未来。
个人坚持体育锻炼心得体会篇十五
今天听了央视著名主持人海霞在福州一中的《理想--逐梦》励志讲座，我颇受感慨。敬业是长期累月的坚持，时时刻刻的坚守，是心灵开心快乐的坚韧的结晶。
“很多人认为播音不过是年年稿子，只要口齿伶俐，语音标准，大方端庄就能轻松胜任。”海峡总是笑笑，心中有许多无奈。当他播完新闻很疲惫时，回家还拿出带子观看，找出不足，这股牟足了劲儿钻研业务的态度，其实早在海峡大学期间就露出了端倪。大学期间，她每天六点起床练声四十分钟。而大多数同学会因为种种原因放弃练习。当有人说她“笨功夫”时，她说：“我天赋一般，只能下笨功夫，值得自豪的是我还算努力吧。”
这份努力在大学毕业时获得了回报，海霞以第一名成绩被中央电视台录取，并先后参与了“晚间新闻”改版，“早间新闻”创办，“现在播报”开播等等，海霞就注意眼神衔接。在近期“走基层”系列报道的新闻播报中，已经有越来越多的播音员注意到了这样的转换：“我们新闻主播是有温度的，我们要用‘心’跟观众交流。”一路走来，在成功的道路上不乏美不胜收，这些冠环与鲜花的个中甘苦，只有海峡自己清楚。
在工作期间，海霞每天早上4点多就要起床，并在床边放了5个闹钟。即便如此，半夜她还常从梦中惊醒：“呀，误班了!”后来作为“现在播报”唯一固定主播的近两年里，海霞几乎没有休息过一天，全部的生活就是工作，“‘现在播报’是中央电视台第一个允许播音员自报家门、第一个以主播的形象制作片头的新闻节目，领导给了我这么好的平台，我得对得起领导和观众的厚爱。”
“说职业精神、职业道德，可能会有人觉得挺虚的。但我确实认为，成功，其实就源于每一次、每一分钟甚至每一秒钟的全力以赴，源于你全身心投入、执着地坚守。”海霞淡定的眼神中透出一份坚韧。
海霞曾在日记里写道：“我的理想就是，到我走下新闻主播岗位的那一天，人们会记得我的播音，会说，曾经有一个播音员叫海霞，她播得还不错。
海霞用充满亲和力的语言和极富感染力的主持人声音，向观众们讲述了自己的成长、工作经历，与现场的观众分享了自己对学习、教育、生命的感悟。
海霞那敬业与坚守的精神，鼓励着我做为一名教师应该爱岗敬业，爱生如子，我要刻苦钻研业务知识，切实用高尚的人格魅力影响人，用崇高的师德师风塑造人，用扎实的知识储备教育人。在平凡的教师岗位上尽自己最大的努力把工作做到最好，作出不平凡的成绩。
个人坚持体育锻炼心得体会篇十六
我们在体育锻炼中往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参加的化学反应);二是有氧阶段(有氧气参加的化学反应)。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(这些都是供给能量的基础物质)分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。
我们在体育锻炼中往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段;一是无氧阶段(没有氧气参加的化学反应);二是有氧阶段(有氧气参加的化学反应)。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(这些都是供给能量的基础物质)分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。
个人坚持体育锻炼心得体会篇十七
人生道路上，我们都会遇到挫折和困难，让我们疲于应对。而恰恰是坚持，成就了我们的成功。坚持是个看似简单的词汇，但实践起来却非常的难。不同艰辛、回顾历史、润物细无声的坚持都会在我们内心播下更强大的力量——斗志、毅力和信心。在这篇文章中，我将会分享我在生活和学习中所得到的个人心得体会，以及我如何通过坚持来打造一个更好的自己。
第二段：生活中的坚持。
我相信每个人都有自己的坚持之路。对我来说，坚持运动是一项非常重要的事情。我喜欢跑步，每周至少跑三次，每次跑不下五公里。在跑步时，你经常会遇到疲倦和身体不适感，当你试图放弃的时候，那时候坚持就变得关键了。我经常告诉自己，“坚持下去，只有持之以恒才能取得好成果。”内心始终牢牢地坚持着这个信念，我也从中看到了自身的聚精会神和精力充沛这些优点。
第三段：学习中的坚持。
在学习方面，坚持意味着每天都要花时间做功课。这是我在大学里学习过程中总结整合出来的一种有效的习惯。然而，并不是每个人都能做到坚持每天学习，长期保持高度的精神和课程压力持续的大工作量。坚定不移地努力让我赢得了学习上的成功，提高了我的能力和自信心，从而为我带来了最后的充实和成就感。
第四段：我的坚持收获。
坚持不一定是成功的保证，但坚持就是追逐自身梦想的过程。一个人需要坚持，生活中每个重要的进化阶段都需要。我坚信,若你能时刻坚守自己的信念，不断摧毁复杂障碍，你的坚持一定会接踵而来,最终收获你预期的成果。我的坚持让我有机会体验到成功和成就的欢愉,零零总总的细节变得更加明晰，梦想也不再遥远。
第五段：结语。
最后者，坚持并不是简单的过程，是那么的困难却是那么地必要。但放弃一定太过于残忍，不管道路前方如何波折，只有我们将目光放到未来，学会焦点，所有的一切当然就能变的值得期望。相信自己，坚韧不拔，把握时机，你就能够变成最好的自己，无可阻挡。
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