如何充分利用假期时间，让自己更加充实和充满意义？如何保持身体健康，建立健康的生活方式是现代人需要面对的挑战。以下是小编为大家准备的一些案例和经验分享，希望能为大家提供新的思路和创意。
我懂得了坚持篇一
人的一生中，没有无缘无故的成功，要想成功，只有你自己去坚持不懈地努力、去拼搏，才有成功的可能。
老师却说：“看看你们，就这态度，考试想不想及格？到了初中，考八百，一千米，怎么办？所以现在要慢慢适应！出发！”
无赖，师令难为，我们只好极不情愿地出发了。
刚开始的三圈，可以说是毫无压力，但刚进入第四圈，就感觉胸口有点不舒服，于是我便大口呼气，不料过了一会儿，胸口十分刺痛，嘴里也是又碱又苦；脚底像着了火一样；喉咙口像被什么东西拖住了一样，很难正常呼吸——难受急了。刚进入第六圈我就完全跑不动了，走了半圈，就想停下来，但老师刚才的话又在我耳边响起。不行，这样就起不到锻炼耐力的作用了，我要坚持。
于是，我便每堂课都坚持跑完七圈，到了考试时，我一圈只用了一分零几秒。两圈下来用了两分二十秒，终于过关了，我开心极了。
从那一次长跑中，的重要。
我懂得了坚持篇二
风雨过后见彩虹，黑暗过后是黎明。我们只有面对困难，才能迎来更好的明天。我懂了，。
寒潮过后，凉意还未褪尽，街上冷冷清清的，时不时刮来一阵寒风卷起地上的尘土。我坐在车上，生无可恋，尽管车上开着暖气，我的心却是拔凉拔凉的。只因老妈觉得老待在家里不好要出去锻炼，于是提议去爬山。这大冬天的，谁都不愿意出去吹冷风，对于这个提议，我浑身上下乃至毛孔都充满了抗拒。但在妈妈的"威逼利诱"下，我"屈辱"地答应了。
一路上，我无精打采，丝毫提不起兴致老妈安慰我："相信我，你一定不虚此行！"老妈坚定的神情莫名好笑，没吃过猪肉还没见过猪跑吗？那稀稀疏疏的人下山后，哪个不是双腿发软，相互搀扶的。老妈宣传的"落叶都会因你飞舞"那般玄妙的感觉我打心底觉得只是哄骗我登山的策略。
刺骨凛冽的风从我肥大的衣裤钻上，激起我一阵鸡皮疙瘩。我爬了没多久就站不稳了，脚像灌了铅似的沉重，一步又一步，是我从未体会过。酸痛正在一寸一寸地侵蚀着我的头脑，消磨我的`意志。反观老妈，像个没事人，还哼着曲儿。又艰难地前行了一段路，我心里仍在埋怨着，腿脚越发使不上劲了。老妈看不下去了，半嘲讽半鼓励地讲："先前跟我置气的倔强劲哪儿去了？快爬，没多少路了。"这一番话可就激起了我的斗志，我喘着粗气，努力调整心态后，咬牙继续前进。
到达顶峰的那一刻，我几乎瘫软在地，老妈却扯着我颇欣慰地说："快看吧。"我沉重地抬起头，一阵强光让我不适应地闭上眼，再睁眼。是太阳！寒潮过后的第一个晴天，太阳正要赶去上班，我们却在山顶遇见，多么妙的缘分。我的身上流淌着太阳给予的阵阵暖意，那仿若跨越千山万水的疲惫一扫而空。初升的太阳暖融融地抚过山上山下的草木，安慰着因寒潮而显得阴郁的生灵。四下望去便都层峦叠翠、生意盎然的景象。下山路上，寒风变得异常温柔，我与老妈的谈话也变得异常欢快。
不经历风雨，怎能见彩虹？只有熬过漫漫长夜，才能看见明天的太阳；只有饱经磨炼，才能成为更好的自己。这一天，这一段山路上，我懂了，！
我懂得了坚持篇三
一天，我和朋友们在一起玩，玩着玩着，我们都觉得游戏也不太好玩了，于是我们就换了个“找宝游戏”。
游戏规则是一个人把五个纸钥匙藏在不一样的地方，然后我们其中一人要找到所有钥匙。找到后，可以打开那一扇门，救出其中一位伙伴，而且灯只能开一盏，还必须暗。
我讲完游戏规则，他们就把钥匙藏好了，我最好的朋友也进了那扇门里，我一下子就找到了三把钥匙。我就说：“我一下就找到了这么多，还有两把一定很轻松就可以找到。”可是后来怎么找也找不到，我开始绝望了。在一片漆黑中摸索着，希望老天爷爷能帮我一把。我走着走着路过了我最好的朋友被关在里面的那间屋子，我只听见她在里面喊着：“快救我出去！”听到这里我心里有了一股力量，我睁大了眼睛，借着暗淡的灯光，不放过每一个角落，也不让每一条线索溜走，我很快找到了第四把钥匙。我拿起钥匙，高声欢呼：最后一把钥匙绝对就在剩下那一半的空间里！我开始骄傲，找得越来越大意了。
但是我突然想起了我在找到三把钥匙后说的豪言壮语。我明白了我不能这样！我离房间越来越近，又一次听见了我朋友的呼喊声，我开始认真了，我不再想着自己，只想着我那个朋友。我渐渐地找到了一条线索，我沿着线索走下去，最终找到了那把钥匙。我兴冲冲地拿着五把钥匙，打开了那扇门，救出了我的朋友。
我用钥匙打开这扇门，不仅救出了我的朋友，还让的意义。
我懂得了坚持篇四
这句话，是您在一节作文课上告诉我们的，您说，这是您爸爸送给你的一句话。在那个阳光铺洒的下午，那句话也犹如一丝阳光照暖了我的心。之前被屡战屡败折磨的干枯的心灵，也仿佛注入了一股清泉。
前两次的考试，我都败在了语文上，那对我而言异常困难的选取题和每次都没得一分的小作文，成了魔，每次都将我信心十足的心摧残的不成样貌。往日的辛勤付出，最终却以2a1b的结果告终，每当语文考试来临，我的心不由自主的起了畏惧。
为什么！语文怎样会是那样的难！我按您说的，句子回答要完整，题目要仔细分析，小作文要仔细审题、作文的语句要诗情画意……但为什么，我日日夜夜发奋的语文，却比不上往日根本没有投入任何时刻和精力的数学和英语！语文的a线，是那么近在咫尺，却又是那么遥不可及。
您的作文课，说起了您的父亲，简朴、宽厚、仁慈……但唯有那句话，打动了我，于是我更开始反思自己，我是不是太急于求成？我是不是太浮躁……那节作文课后，我再也没将所有的时刻、精力来做语文练习题，而是放空自己看一些喜爱的书，写一些有意思的事情。那段时刻，感觉自己简单了很多，但绝没有在上课时走神，没有在作业上留空白。
第三次的考试，我最后将语文提了上去，得了全a。在考试时，我一向谨记着您的'那句话，不想平常的发奋，不想家长的期盼，不想老师的寄托，用一颗晒太阳的心来应对考试。这一次，我没有让您失望，没有让自己的情绪失望。
不好以为成功过后便能简单，是放空自己后，你才能真正明白，其实成功，只但是是微乎因此的两个字。
我懂得了坚持篇五
在我的生活中，我总是用"世上无难事，只怕有心人"来激励自己，因为只有不断地努力，才会有收获。
有一天，我和妈妈去森林公园玩，那里有许多的娱乐项目，但我一进去，就被那"攀岩"体育项目给吸引住了，我就在那里排队，心里满怀着期待攀上顶峰。
轮到我了，我走进围栏，系上安全绳索，就开始地往上爬。
一开始很顺利，我像只猴子似的一下就爬了很高，心里得意洋洋的。但是后面越往上爬，两个攀爬点之间的距离就越大，而且坡也越来越陡峭。每上一个台阶都非常吃力，我越来越累，一个不小心，脚踩了一个空，整个人差点甩了出去。在离终点只剩下三，五个节点时，坡度竟然都超过了90度，我紧紧地贴在那里，整个人非常劳累，手指疼痛得快要脱节了。就在我正要松手放弃时，我看见了妈妈那着急的眼神和众人鼓励的目光。我继续咬着牙，抓着一个攀爬点，两只手一起用力，一点一点地往上挪去，我闭着眼睛，把全身的力气都集中到手上，终于我的脚也能够着另一个点了，最难的节点终于让我过去，我爬到了顶端，敲响了那胜利的铃铛。
那胜利后的喜悦久久不能忘记，那心中的自豪和满足一直激励着我，永不退缩——我懂得了坚持。
我懂得了坚持篇六
前两天学到了一个方法，关于如果让自己多学习多坚持一会的诀窍。
其实这方法并不算是很难，就是当你在做一件你觉得有点难度，或者是让你有点容易厌倦的事情，或者是你学习、工作到一半的时候，有另外吸引的你事让开始了想逃离学习的心思。
这个时候，你要做的，仅仅是在不愿开启这项工作学习之前，或者在准备逃离之前，告诉自己，再坚持五分钟试试。
当你真的坚持过了五分钟之后，你对自己再说，哇你真棒你这五分钟你都坚持过了，那再坚持五分钟吧。
对，就是这样简单的方法。
五分钟的时间不算长，但如果你在坚持的过程中你也不会觉得它很短。
可是如果你在这五分钟的时间内，从漫不经心到渐渐地投入到你所要做的事情中的时候，你会发现这些事情并不难，同时你也会为自己坚持了这五分钟有点小小的成就感与满足感，当你的大脑对你说再坚持一会的时候，你会觉得这并不难。
于是，你就在这一个又一个的五分钟里，开启了你的工作学习，如果你足够专注的'话，你会在里面得到你所想要的快乐，从而喜欢上它。
另外，你还有一个很棒的收获，就是当你经历过那一个个五分钟堆积起来的时间段时，你回过头，发现自己的坚持，发现自己完成的一堆任务，那种对自己的肯定会让你明白什么是无价之宝。
所以，如果你碰到上面所说的想逃离的厌倦的情况，不妨就给自己先设个五分钟的挑战吧。
我懂得了坚持篇七
在我成长的道路上，爸爸教会了我许多东西，他的言传身教都给了我很多的启发，他是我学习的榜样。
自从爸爸开始锻炼身体，以前吃完饭后的“大西瓜”肚子渐渐地缩了回去，手臂上的肥肉也变成了硬绑绑的肌肉，曾经“肉嘟嘟”的爸爸不见了！现在的爸爸身体很健康强壮呢！这可跟爸爸的努力和坚持不懈脱不了关系。
坚持就是胜利！看到爸爸坚持四年的锻炼成果，我也决定开始锻炼身体了！每天做深蹲、跳绳和仰卧起坐，哎呀，还真是累呢！不过，坚持锻炼后，之前那个还没做什么就这儿痛，那儿痛，这儿酸，那儿酸的我，竟然不见了！我也变得“强壮”起来了！
爸爸训练我跳绳，“不要手快脚慢，也不要脚快手慢！”“记得用脚尖跳！”“不要跳两下绳子才转一圈！”“不要跳那么高！”……渐渐地，我越跳越好了！
做仰卧起坐时，爸爸说：“不要用手的力量拉脖子让整个身体起来，否则会损伤颈椎，要学会用腹部的力量！”原来，做仰卧起坐也是有学问的呀！
爸爸几乎每天都去锻炼身体，现在出去玩儿或出差，他都最在乎酒店有没有健身房，住处附近有没有跑步的地方……他还说过他一天不运动就很难受呢！
爸爸使就是胜利！无论做什么都要坚持，我们都要做个坚持不懈、绝不放弃的人！
我懂得了坚持篇八
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”在成功路上，难免会遇到一些困难，但贵在坚持。之前的我并不是一个有恒心的人，但自从经历了那一次，我懂得了坚持。
记得是四年级的时候。老师选了演元旦舞蹈的人，我有幸被选上了。练习的第一天，老师给我们一人发了一个手绢，正当我好奇这手绢是又来干嘛的，老师的声音传过来：“这次舞蹈的道具是手绢，我们争取在几天之内会转手绢。”我心想：啊！不会吧！转手绢，这么难啊。不管了，先试试吧。
正想着，我便拿起手绢转了起来。但手绢太轻，一转就掉。我又试了几次，还是失败了。手绢在我手中就像一个调皮的孩子，不能老实的待在我的指尖上转动。再看看其他同学，他们的手绢服服帖帖，手绢在她们手上就像一只翩翩起舞的蝴蝶。
这些转动的手绢，无时无刻都太提醒着我，我不会转手绢。我想：再试一次，要是这次还不行，就不参加这个舞蹈了。我又一次转起手绢，但是手绢又掉了。我的眼泪不争气的滑下来，心里想：难道这次的舞蹈注定跟我无缘了吗，我真的要退出吗？不行，我不能让其他同学嘲笑我，我一定要学会！
想完，我便擦干眼泪，继续拿着手绢练起来。一次次的尝试，一次次的失败。就在我心灰意冷的时候，我想起了我的决心，斗志之火立马又燃了起来。在一次次的失败中，我也摸到了窍门。转手绢也是越转越熟练。到最后，我终于成功了。我发现我的胳膊因为举得时间太长而酸痛，但是这些都不算什么，因为成功了。
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”只有坚持，才能获得成功。
我懂得了坚持篇九
如果说成功是旅途的目的地，那么坚持就是一张地图；如果说成功是云霄，那么坚持就是帮助我们飞行的翅膀。成功，离不开自身的坚持。
我曾经是一个轻言放弃，什么都不敢试的小丫头，那时候我都不知道什么是坚持，什么是坚忍不拔，什么事“冰冻三尺非一日之寒”。直到那天。
那是个轻松的星期六。当天，我的好朋友幸打电话邀请我第二天去爬山，她说爬山时一件特别有趣的事情，并且她也会教我。我听得跃跃欲试，便答应了她。
十多分钟后，我们到达了山脚下。幸的妈妈在前面开路，我和幸紧随其后。一开始的路还比较顺利，我模仿着幸的样子，手脚并用，倒也爬了不少的路程。这是，最陡也最难爬的一段路来了。你可别看幸瘦瘦小小，一副文弱的样子，她可是个深藏不露的爬山高手，只见她三下五除二就蹿了上去。可我却遇到了麻烦：无论我怎么使劲儿，就是爬不上去。我着急极了，心想：看来我就是爬不了山，我还是下山去等大家好了。这是，同行的一个阿姨好像看出了我的心思似的，忙鼓励我说：“慢慢来，别着急，要相信自己。”幸也教我方法：“脚踩住卡在锋利的石头，手拉着两边的植物，用力，就上去了。”我也转念一想：对啊，世上无难事，只怕有心人，坚持就是胜利。于是，我深吸一口气，重新试了一次——终于登了上去！
二十多分钟后我们到达了山顶，望着山下一篇郁郁葱葱的绿色。我想，我知道坚持的含义了。
我懂得了坚持篇十
人生中难免会遇见大大小小的挫折，我也不例外，但每一次挫折都是我进步的源泉和动力。
在几个月前的一天，搬家后，家离学校更远了些，自行车的速度已经没有办法继续满足我，父母就决定让我去学骑电动车。
晚上，我们到了一条人比较少的街道，开始了练习骑电动车。起初，我认为想要学会骑电动车，肯定会跟学骑自行车一样，被摔个狗啃泥，想了想心里都犯怵。妈妈见状，赶紧鼓励我说：“其实想要学会骑电动车，一点儿都不难，很难跌倒，就算快要跌倒，你爸还在你的后面扶着呢。”我看了看爸爸，他也对我抱以肯定的目光。我想想到学校离家的距离，疑惑又期待的问道：“真的？！”他们点了点头。
终于，我战胜了恐惧，跨出了第一步，骑上了电动车，虽说有老爸老妈对我的鼓励，但恐惧依旧占据上风。我骑车时还是有些紧张，导致车子不停地左摇右晃，像一个喝酒喝多的人一样，看上去十分滑稽。其次把握不好时速，车子老是已冲一冲的，慢慢地，我逐渐适应了，骑车的技术越来越好。
现在，我骑起电动车已经是游刃有余了！
这一次的挫折让我懂得了遇到困难不应退缩，只要坚持不放弃就一定能够成功。
我懂得了坚持篇十一
“宝贝，今天过年，我们来包饺子吧。”原来是妈妈，这让无聊至极的我瞬间起了兴趣。
我穿好鞋子就和妈妈下楼去了，我一路哼着小曲，欣赏着沿途的风景，不一会儿就来到了热闹的菜市场。身为吃货的我一眼就看上了五花肉，拉着妈妈就跑去买，后来我们还买了香菇、玉米粒、韭菜、胡萝卜和饺子皮。
回到家已经下午1点了，我们开始包饺子。一开始我十拿九稳地对妈妈说：“包饺子这种事难不倒我。”妈妈笑着说：“不要骄傲得太早哦。”我笑了笑。我先把饺子馅用筷子夹到饺子皮上，然后把饺子皮用手一点一点地捏紧。咦，怎么感觉手上湿湿的？仔细一看，原来是饺子皮破了，感觉就像个笑破肚皮的胖娃娃。妈妈笑着对我说：“你的馅放得太多了，怎么能包住呢？”于是，我想了想，又拿了一个饺子皮，少放了点馅，一点点地将两边捏紧。包完了一放下，就见饺子躺在盘子里，怎么也不起来。我郁闷地摇摇脑袋。
但是我看到这场景并不气馁，因为我知道先苦后甜，而且这才是第一个呢。但是后面我又包了几个还是这样，有的是皮破了馅掉了，有的是馅多了皮粘不上，还有的是馅太少了，得重新包。这时我心里懊悔极了，包饺子怎么这么难啊？我前面还在骄傲自大，真不应该。
妈妈也看出了我的小心思，鼓励我说：“宝贝，不要放弃，只要坚持一定会成功的。”听完妈妈的话，我在那一刻又燃起了斗志。于是，我学着妈妈包饺子的样子，先把饺子皮托在手心，然后把饺子馅放在饺子皮的中间，再把饺子皮对折一下，接着用双手的拇指和食指一捏，一个胖乎乎、圆滚滚的饺子就呈现在我的面前。果然“只要功夫下的深，铁杵都能磨成针”不一会儿，我就包出了许多白白胖胖的饺子，看着这些饺子，一股自豪感不由地涌上心头。
晚饭时，我看着自己包的饺子出锅了，凑上去使劲闻了两下，真香啊！今天我学会了包饺子，我为此感到无比的自傲，同时我也明白了，无论做什么事都要坚持不懈，才能成功。
我懂得了坚持篇十二
记得那是在我五岁的时候。有一天，爸爸神神秘秘地对我说：“走，儿子，我带你去一个地方。”我答应了，于是，我跟着爸爸去那个地方了。
到了那个地方，哈哈，原来只是一个公园的的小河边而已。紧接着，爸爸变戏法似得拿出了一个黑袋子，拿出了钓鱼要用的工具说：“儿子，我们来钓鱼吧。”“好”我答应了。
于是，我们开始钓鱼了。刚开始，我先把鱼饵放在鱼钩上，然后把线放入水中，等待鱼儿上钩。可是，鱼儿好像故意跟我玩似的，一直在一旁来回转，迟迟不想上钩。我便用鱼竿打它们，还是没有打中，最后还游走了，把我气得暴跳如雷、气急败坏。一脚把鱼竿踢开了。
爸爸劝导我说：“儿子，只要功夫深，铁杵磨成针。你这才一会儿就坚持不了，加油！”
听了爸爸的鼓励，我信心十足，开始等了。结果，在我的坚持下，鱼儿接连不断的上钩，终于钓到了鱼，并且钓了一个小时，收获很大呀！
经过了这件事情，使我懂得例如无论做什么事情都要有耐心，一定要坚持。只有坚持才才是胜利！
我懂得了坚持篇十三
望着那双溜冰鞋，不知不觉地，我仿佛回到了那个漆黑的夜晚......懂得了坚持。
那天，妈妈带我去溜冰场学溜冰。溜冰场上十分热闹，好多小朋友在那里欢快地滑着。看着他们，我迫不及待地穿上溜冰鞋，可谁知，刚站起来，就“咚”的一下，摔到了地上，我连忙双手撑地，勉强站起来，可脚刚一着地，又滑了出去......这时脚底下就像涂了一层油似的，怎么也用不上力。我这样惹得大家捧腹大笑。
妈妈见我这样，说：“你得坚持啊！半途而废可是什么都学不会的！”我看看妈妈，又看看场上自由自在的身影，想：为什么我学不成？一定得学成，我要让那些笑我的人刮目相看。于是我再次站了起来，用手扶着围栏一步一步的走，努力不让它滑出去......就这样，慢慢的，我渐渐有了一点感觉了。终于我学会了站立，虽然不稳，但总算可以站住了。
接下来学滑行。我让妈妈抓住我的手，缓缓的向前移动。可是，刚一动，就又“咚”地一声，摔到了地上。但我不放弃，屡战屡败，屡败屡战......经过不断练习，我终于一个人可以慢慢地向前滑行了。
树叶儿在风中摇摆，好像在为我舞蹈;鸟儿在空中欢叫，好像在为我歌唱......
虽然这件事已经过去许久，但现在想起来仍是历历在目、记忆犹新。因为她让我懂得了坚持。
我懂得了坚持篇十四
“只要有一种信念，什么奇迹都可能发生”，这是《死神也怕咬紧牙关》一文给我的深刻感受。
文章中，丈夫和妻子在山顶拍照时，丈夫不小心一脚踩空，向深不见底的山崖下滑去。在这千钧一发之际，妻子一口咬住丈夫的上衣，当她被惯性带到悬崖边缘时，她双手紧紧抱住了一棵树，仅仅依靠一排牙齿承担了丈夫全部的重量。一个小时后才被其他游客救了上来。当有人问妻子为什么能坚持这么久时，她说：“我之所以挺了这么长时间，就是因为我知道我一松口，我的丈夫就会死。”
这个故事让我想起了“5.12”大地震中的可乐男孩薛枭。薛枭是四川绵竹汉旺镇东汽中学高二年级的学生。五月十二日那天下午，薛枭正在四楼上化学课。眼看快下课了，突然感觉地动山摇，“地震了！地震了！”，在喊叫中，前排的同学在老师的指引下快速冲出教室。坐在教室后排的`薛枭看到已经来不及跑出去，就马上钻到课桌下面，随后便被埋在瓦砾下。在瓦砾中苦苦挣扎的三个日夜里，他时时都面临着死亡。但薛枭毫不畏惧和气馁，他坚信一定能够坚持下来，一定能活着出去。
坚定的信念和坚持的勇气告诉我们，越是困难越要坚守信念，困难会在坚守中退却。
有一次，我生病了，虽然不是很严重，但是病的不是时候：正值期末考试。我发着烧就进了考场。答卷过程中，我感觉头晕头疼，不停地咳嗽。但我还是坚持了九十分钟，坚持把试卷答完。可喜的是，我还得了一百分。
同学们，“若有一口气，就坚持到底”。只要我们有坚定的信念，就一定会有奇迹发生。
我懂得了坚持篇十五
暑假里，由于爸爸妈妈要出差，所以他们就把我送去了夏令营，也当是锻炼锻炼身体。
听到这个消息，我十分兴奋，急急忙忙收拾好东西，等待出发。
来到夏令营的第一天，带队的老师先是带我们熟悉了一下环境，说了一些事项。别让我们自由活动了。
到了第二天，老师便让我们做起了一些体育运动。我这个人平时比较懒，不怎么爱运动，喜欢窝在家里，拉纫带还好，可当跑到步的时候我就遭殃了。一开始我跑的还是挺好的，但没跑几圈，我就跑不动了，停在那里，不停的喘着气。由于老师不在，没人管。所以我很快就落下了队。
看着别人越跑越远，我的心凉了半截，一开始的兴奋、期待全没了。就在我心灰意冷之时，余光突然憋见一只蜘蛛正在织网。只见这蜘蛛东一下西一下的动作十分熟练，就在网快要织完时，一阵清风突然飘过，虽然一阵清风，可是对蜘蛛网的伤害还是不小的，刚要织好的蜘蛛网一下子就被吹散了。可是那只蜘蛛并没有放弃，而是继续织。又一阵清风刮过，蜘蛛网就这样又被吹散了一大半，就这样一次、两次……直到第七次时候都没有织好，看着蜘蛛那顽强不屈的身影，我心里一种敬意不禁油然而生。
看着蜘蛛，再想想我。我只是才跑了几圈，就坚持不住了，而蜘蛛织网织了那么多次都没有放弃，我可是连一只蜘蛛都不如。想到这里，我不经又咬紧牙关跑了起来。
通过这次夏令营，我学会了坚持。
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