无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。那么我们该如何写一篇较为完美的范文呢？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
减肥日记app篇一
运动减肥法是所有减肥方法中的王者，而且也是最快速健康减肥法，所以你还在等什么，和橘子一起运动吧。
1.最悠闲的减肥运动--散步长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而减轻体重。
2.最热辣的减肥运动--力量训练虽然一提起力量训练，人们就容易联想起丰硕的胸大肌、古铜色的肌肤、古希腊勇士或者施瓦辛格，但从本质上说，它是人类走跑跳投的基础，是我们完成每天生活、娱乐和工作任务的必要条件。很多人以为力量训练对于体重的减轻没有帮助，反而觉得力量训练是需要增加体重才能达到的。但其实力量训练的目标应该是用尽量小的体重和肌肉举起尽量大的重量。而且通过力量训练能把松散的脂肪肉练得结实点从而达到塑身的效果。
力量训练其实是充满乐趣的。你不需要懂得太多力量术语，只需要持之以地参与每周至少一次的力量训练计划。根据自身的条件，制定一个训练目标，并在锻炼目标的驱动下，对颈、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉进行分组、分次数、分重量的循环训练。
3.最有效的减肥运动--游泳游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，价钱实在但效果最能快速体现，而且对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。而且马上大量进食对于本来的要减肥塑身的意愿不相符所以千万不能在游泳完后马上肠胃大开哦!
4.最cool的减肥运动--有氧搏击相信很多时尚女性们对有氧搏击一点也不陌生，现在的健身中心里，有氧搏击成为女性喜爱的一个运动项目，通过出拳跳跃，肌肉收缩等的`帮助令松垮的肉肉能够变得结实，消除多余脂肪，并能减压。
5.最实惠的减肥运动--跳绳跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，饭后做什么运动减肥跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。
6.最优雅的减肥运动--瑜伽瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。
7.最动感的减肥运动--骑单车现在社会不断提倡环保，因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班，但这项运动也是一个很不错的运动，对于减小腿非常有作用。
8.最随意的减肥运动--慢跑慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动之王”，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康，有条件的女士可以无论何时开始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。长期坚持下来并配合饮食均衡你用多久你就能拥有完美身材来迎接夏天来临。
9.最耗能的减肥运动--羽毛球羽毛球运动对身体体能的要求非常强，一场比赛下来能够消耗非常多的热量，因此对于减肥塑身的帮助非常大，但也要记得运动后切勿大量进吃。
减肥日记app篇二
减肥在现代社会已经成为了一个热门话题，越来越多的人开始关注自己的身体健康和形象。为了达到理想中的体重和身材，很多人选择了减肥日记这种方法，用来记录自己的饮食和运动情况。我也是其中之一，下面我将分享我的减肥日记心得体会。
第二段：记录和分析
刚开始写减肥日记的时候，我发现自己对自己的饮食和运动情况并不了解。通过每天记录，我才发现自己的饮食摄入量超过了理想的范围，而且以高脂肪、高热量的食物为主。这让我对自己的饮食习惯感到震惊，也让我意识到减肥的必要性。通过分析减肥日记，我逐渐认识到自己应该减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，同时要注意平衡营养。
第三段：规律和坚持
写减肥日记有助于我养成良好的饮食和运动习惯。每天记录自己的饮食和运动情况，让我更加关注自己的身体和健康。在减肥日记的规律检查下，我不再随意吃零食和高热量食物，而是有意识地选择健康的食物。同时，我也继续坚持运动，保持适度的锻炼。写减肥日记成为了我生活的一部分，不仅帮助我养成良好的生活习惯，也让我更加有动力去坚持减肥。
第四段：进步和成果
写减肥日记不仅让我关注自己的饮食和运动情况，也记录了我逐渐减肥的过程。通过每天的记录和分析，我可以清楚地看到自己的进步和成果。一开始，我每天都能看到体重的下降，这激励我继续坚持减肥。随着时间的推移，我不仅体重下降，身体的曲线也变得更加匀称。减肥日记的记录让我看到了自己的努力不断取得了成果，这让我更有信心继续减肥的过程。
第五段：总结和展望
通过减肥日记，我不仅了解了自己的饮食和运动情况，还逐渐养成了健康的生活习惯。减肥日记的规律检查和记录不仅让我更加关注自己的身体和健康，也让我看到自己的进步和成果。我会继续坚持减肥日记的记录和分析，持续改善自己的饮食和运动习惯，争取达到更好的效果。减肥的道路并不容易，但是有了减肥日记的帮助，我相信我能够坚持下去，最终达到理想中的体重和身材。
减肥日记app篇三
村上春树在关于身材管理方面有一句
名言
：“肉体才是每个人的神殿，不管里面供奉着的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”不要发胖，一定是值得所有人死守的身材底线。还记得我小学体检的时候，一直以来我都是班上同学里体重较轻的，但自从上了初中，青春期的同学们开始关注自己的体型了。因为受现代社会网络广告宣传等方面，各种明星模特对身材保持的效应影响，我们很多人对自己的身材保持很苛刻，甚至是极端的，我们常常要求自己能像电影明星那么美丽苗条或者是八块腹肌等，虽然这些是理所当然，但很多人都无法做到像明星图片上看上去的那种效果。
当然网络上广告宣传的身材图片都是经过美化的，我们需要追求的是正常的健康的身材，随着年龄的增加，健康减肥是人人都需要建立起来的意识。
我曾经踏入过减肥的两个误区：一个是减肥靠节食。过度节食减肥非但没有达到预期的效果，反而会引起严重的反弹。记得之前我和朋友们都尝试了一种疯传的节食减肥法——苹果三日减肥法。买了一大袋苹果真的吃了三天，其它的食物也没吃。到了第三天简直神志不清了，三天不吃饭喝了六瓶蔬果汁，确实让体重减少了五六斤。但身体新陈代谢后，吃和以前一样的东西，身体会像海绵一样吸收能量并且存储起来备下一的饥荒，节食反而让自己在饥饿的状态下却胖了起来。
另一个减肥误区是减肥靠健身。运动确实是可以消耗卡路里。但如果不配合一个良好的饮食习惯，再多的健身也是徒劳无功。只会让自己的身体越来越壮，除了长肌肉外，赘肉还是没有减下来。所以觉得减肥还是靠饮食和运动两者相结合起来，健康的生活方式才是真正的减肥之道。
比如三餐吃到七八分饱，额外的小零食能不沾口就不要沾口；如果允许能爬楼梯就多爬楼梯而不是懒洋洋乘电梯的同时在埋头玩手机；每天定时健身运动是至关重要的，当然每周至少进行四五次的运动；选择多种健身方式，不让自己的运动变得无聊而停滞下来。
减肥日记app篇四
第一段：引言（引出减肥日记的重要性）
减肥是现代人常常面对的问题之一。为了达到身材苗条的目标，有人选择控制饮食，有人坚持运动，还有人尝试各种减肥方法。而日记作为记录和分析自己减肥过程的工具，对于减肥者来说也是一种有力的帮助。在我进行减肥的过程中，我养成了写减肥日记的习惯。通过写日记，我了解到自己的身体变化和情绪波动，体会到减肥的艰辛和成功的喜悦。在这篇文章中，我将分享我减肥日记的体会和心得。
第二段：记录过程（描述日记记录的具体内容和方法）
我的减肥日记一直贴心地陪伴着我的减肥旅程。每天晚上，在安静的环境中，我坐下来留下一段时间投入到写作中。我将自己的每一餐、每一次运动以及体重变化都记录下来。这样我不仅可以实时了解自己的减肥进程，还能比较不同方法的优劣，找出适合自己的方式。我还会记录自己的情绪和心情，通过写作来释放压力和情绪。同时，记录自己的食欲、运动量和体重变化也让我更加关注自己的身体和健康。通过减肥日记的记录，我能够看到自己的努力和成果。
第三段：分析总结（通过日记了解自己的身体和心理状态）
减肥日记不仅是记录自己的减肥过程，也是了解自己的有效工具。通过分析日记，我能够更好地了解自己的身体和心理状态。我发现自己在减肥期间的食欲波动较大，情绪也会受到影响。通过仔细观察自己在不同时间、不同环境下的状态，我发现我会情绪低落时倾向于食物安慰自己。这个发现让我更加意识到我需要寻找其他方式来缓解情绪，而不是通过吃东西来舒缓自己。此外，通过日记我也能够发现运动对于我减肥的效果更为显著。通过对自己的分析总结，我能够更好地调整自己的饮食和运动习惯。
第四段：挑战和成就（面对减肥过程中的困难和取得的成就）
减肥并不是一条坦途，其中有很多困难和挑战。我在减肥的过程中也遇到了很多困难，比如无法控制食欲、经常懈怠等。然而通过每天写减肥日记，我能够记录下自己的不断努力和战胜挑战的过程。虽然困难依然存在，但是我看到了自己的进步和取得的成就，这给了我继续坚持下去的动力。例如，在记录中我看到自己的体重一点点下降，这成为我继续努力减肥的原动力。通过每天的记录和回顾，我能够追溯自己的点滴进步和成功，并且坚信努力就会有回报。
第五段：结尾（总结减肥日记的价值和意义）
总之，减肥日记作为记录和分析自己减肥过程的工具，对于我来说非常重要。通过写日记，我能够实时了解自己的身体变化和情绪波动，了解自己的身心状态。减肥日记还让我更加关注自己的健康和生活习惯，并且找到适合自己的减肥方法。通过记录自己的努力和成果，我不断激励自己继续减肥，并且体会到减肥的艰辛和成功的喜悦。因此，我强烈推荐每位减肥者都养成写减肥日记的习惯，它将成为你减肥路上的好朋友和得力助手。
减肥日记app篇五
“快！快！拿电风扇来！”爸爸焦急地说，爸爸减肥记作文。一到夏天，爸爸就换上了“半身装”，只要一有空，爸爸就在电风扇前狂吹，虽然爸爸很舒服，但我们家的电费越来越高了！因为这个，我想让爸爸减肥。到了吃饭时间，爸爸回来了，他提出要减肥，这句话可让我兴奋得不得了。爸爸问我同不同意，我双手赞成。吃完饭了，我死死地盯着爸爸，看他有什么反应。可爸爸却躺在沙发上，一边看电视，一边吹电风扇，没有一点儿减肥的举动。减肥第一天，我叫爸爸做运动，可他就是不听，还说：“只有少吃饭才能减肥！”到了吃饭时间，爸爸一下就闻到了肉的香味，迫不及待地冲上饭桌。
爸爸拿着五、六块肉往嘴里塞，吃完饭后，还用手摸了摸油乎乎的嘴巴，说：“好吃！好吃！真好吃！”我苦口婆心地说了一大堆话，可爸爸左耳进，右耳出，根本没听进去。到了下午，爸爸回来了，只见他头上很多汗，都快流成一条小河了。爸爸气喘嘘嘘地说：“我，我打了篮球。”说完躺到沙发上休息。我觉得爸爸绝对能减肥。可过了几天，他渐渐地回到了原来的食量，球也不怎么打了，减肥以失败告终，以后减肥在爸爸心里永远只是一个愿望了。
减肥日记app篇六
我正在写作业，突然从客厅传来爸爸发出一声长长的 “啊！”的惊叫，我赶紧跑到客厅，只见爸爸站在体重秤上。我凑过去一看，天哪，都70公斤了，比以前足足胖了5公斤。
爸爸从体重称上走下来，摸着自己圆滚滚的将军肚，严肃地说：“不行，不能再胖下去了，得赶紧减肥！”
到了晚上，爸爸开始做仰卧起坐了，开始爸爸甚至都不知道怎么做仰卧起坐，我和妈妈好不容易教会他怎么做仰卧起坐，结果他只做了两个就累得瘫了，我说：“爸爸，我每次都能做二十几个，你才做了我的十分之一呢！”爸爸不服气地说：“如果把我的身材比作葫芦，你能从葫芦最鼓的部分把葫芦折过来吗？”
爸爸减肥的第二天晚上，开始做跳绳运动。跳绳这么简单，连幼儿园的小朋友都会，爸爸不可能还不会吧？我想。谁知就是这么简单的跳绳，爸爸都不会。爸爸拿着跳绳弓着背大腿抬高，像跨栏一样，当他脚落地时发出比地震都响的声音，就这样他才跳了两个，我和妈妈看着爸爸滑稽的样子笑得肚子都疼了，我甚至笑得都从沙发上滑了下来，怎么也爬不起来。
真不知道一个寒假以后，爸爸能减掉多少斤，能不能恢复以前的体重。
减肥日记app篇七
村上春树在关于身材管理方面有一句名言：“肉体才是每个人的神殿，不管里面供奉着的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”不要发胖，一定是值得所有人死守的身材底线。
还记得我小学体检的时候，一直以来我都是班上同学里体重较轻的，但自从上了初中，青春期的同学们开始关注自己的体型了。因为受现代社会网络广告宣传等方面，各种明星模特对身材保持的效应影响，我们很多人对自己的身材保持很苛刻，甚至是极端的，我们常常要求自己能像电影明星那么美丽苗条或者是八块腹肌等，虽然这些是理所当然，但很多人都无法做到像明星图片上看上去的那种效果。
当然网络上广告宣传的身材图片都是经过美化的，我们需要追求的是正常的健康的身材，随着年龄的增加，健康减肥是人人都需要建立起来的意识。
我曾经踏入过减肥的两个误区：一个是减肥靠节食。过度节食减肥非但没有达到预期的效果，反而会引起严重的反弹。记得之前我和朋友们都尝试了一种疯传的节食减肥法——苹果三日减肥法。买了一大袋苹果真的吃了三天，其它的食物也没吃。到了第三天简直神志不清了，三天不吃饭喝了六瓶蔬果汁，确实让体重减少了五六斤。但身体新陈代谢后，吃和以前一样的东西，身体会像海绵一样吸收能量并且存储起来备下一的饥荒，节食反而让自己在饥饿的状态下却胖了起来。
另一个减肥误区是减肥靠健身。运动确实是可以消耗卡路里。但如果不配合一个良好的饮食习惯，再多的健身也是徒劳无功。只会让自己的身体越来越壮，除了长肌肉外，赘肉还是没有减下来。所以觉得减肥还是靠饮食和运动两者相结合起来，健康的生活方式才是真正的减肥之道。
比如三餐吃到七八分饱，额外的小零食能不沾口就不要沾口；如果允许能爬楼梯就多爬楼梯而不是懒洋洋乘电梯的同时在埋头玩手机；每天定时健身运动是至关重要的，当然每周至少进行四五次的运动；选择多种健身方式，不让自己的运动变得无聊而停滞下来。
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减肥日记app篇八
今天是我的九岁生日，按照习惯，九点我要到到照相馆照生日照。
爸爸、妈妈带着我准时到了照相馆，里面的阿姨带我化妆，看着镜子里的自己“嗯!还挺漂亮的!嘿嘿、、、、”开始挑衣服了，只见一排的衣服架子上五颜六色、花花绿绿的服装让我眼花缭乱，我找了一会儿，咦!这条红色的连衣裙样子真好看!“阿姨，我要这条裙子。”阿姨拿下裙子带我到了试衣间，我迫不及待的开始换装。从上往下套，卡住了!下不来!从下往上提，到肚子那里又卡住了!郁闷啊!“阿姨!帮我一下，我穿不上。”阿姨又帮我试了半天还是穿不上“你太胖了”“囧”
回到家，我第一件事就是写我的减肥计划。“早上六点起床，打羽毛球、跳绳、跑步半小时，晚上睡觉前做二十个仰卧起坐”当天晚上就开始行动，第二天早上，妈妈按照约定准时叫我起床，我迷迷糊糊的从睡梦中醒来，迷茫的看着妈妈“这么早，干嘛?”“你的减肥计划”“嗷，我再睡会儿就起来。”妈妈拍着我的肚子说“好肥的肚。”“起床，说到做到!”到花园里刚跑了两圈我就不想动了!可我想起阿姨说的那句“你太胖了”我又坚持了下来，直到满头大汗才回到家里。
无论怎样我都要把减肥计划进行到底，不减掉“好肚油肚”决不罢休!
减肥日记app篇九
今天早上我穿上衣服，慢慢地走进了卫生间。刷好牙洗好脸之后，照了照镜子，发现今天的我和上次照镜子的时候好像有点不一样。于是，我就仔细地观察了一下，竟惊奇地发现我胖了！我心想：我可是姚大帅哥，如果长得很胖的话，绝对有失风度。不行，我一定要减肥。想到这儿，我立刻躺在沙发上，双腿弯曲，双手抱头，目视前方，开始了我的减肥计划。我给自己定的目标是早晚各40个仰卧起坐，说干就干。我在沙发上躺着，用要用力，第一个很轻松地做好了。我想，做这个动作真是太轻松了，40个没问题。可是，我越做越累，到了第38个时，我已经没力气了，就在这时，我想起了《老人与海》中的老人，他的成功是自己努力的结晶，我一定要坚持住。于是，我咬紧牙关，绷紧脸上的肥肉“39……40……”终于，我做完了40个。
通过这件事，我懂得了，做什么事都要有毅力，不然什么事都做不成。
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