从某件事情上得到收获以后，写一篇心得体会，记录下来，这么做可以让我们不断思考不断进步。心得体会可以帮助我们更好地认识自己，了解自己的优点和不足，从而不断提升自己。下面小编给大家带来关于学习心得体会范文，希望会对大家的工作与学习有所帮助。
情绪管理心得体会篇一
5月26日，我有幸参加了公司组织的《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。
随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。
通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。
具体以下几点：
1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。
4、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
5、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
总结：
情绪管理心得体会篇二
7月14日，我有参与了《职场压力与心情治理》培训，在学习课程中，高教师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在开心欢快的气氛中，很好地传授了压力的来源、心情的表达、缓压的方法、心情的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的学问，整个讲座形式新奇、内容丰富，非常吸引人并富有感染力，使我收益颇多。
随着社会经济的飞速进展，企业治理的.不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确熟悉压力和心情，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活抱负，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清晰的认知现状是我们当即要去重点思索的问题。
通过学习熟悉到精彩与胜利者，往往不是由于拥有高智商而获得的，而是由于其能够将亮剑精神深化应用于工作当中。仔细反思，我认为我们要想取得胜利就要理顺工作、家庭、社会这三个严密相扣的环节，就要调整好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的心情和压力，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，时刻保持积极的心态，仔细对待每一天。
埋怨喜悦我们都要渡过每一天，为何要选择埋怨而不选择喜悦呢?保持乐观，不要埋怨，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，塞翁失马，焉知非福。让我们发觉美妙，宽容过去，用好当下，效劳他人，提升情商，向着胜利迈进。
情绪管理心得体会篇三
情绪管理心得体会PPT是我在工作中遇到的问题，为了解决这个问题，我进行了大量的研究和实践。在这个过程中，我积累了一些有关情绪管理的心得和体会。今天，我将分享给大家我的心得体会，希望能够对大家有所帮助。
首先，我要强调情绪管理的重要性。情绪管理是指在处理压力、挫折和冲突等负面情绪时，采取积极的方法调整自己的情绪状态，以达到情绪稳定和积极向上的目标。情绪管理不仅能帮助我们更好地处理工作和生活中的问题，还能提高我们的心理健康和幸福感。通过情绪管理，我们能够更好地应对压力和挫折，更好地与他人相处，带动团队的凝聚力和工作效率。
其次，我要提及几个情绪管理的方法。首先，我发现情绪管理需要我们关注情绪的来源。了解情绪的根源能够帮助我们更好地调整自己的情绪状态。其次，我认为积极的心态和态度是情绪管理的关键。无论面对怎样的困难和挑战，我们都要保持积极的态度和乐观的心态，这样我们才能更好地应对问题。同时，我还发现与他人的交流和沟通也是情绪管理的重要环节。沟通能够帮助我们更好地理解他人的需求和情绪，从而避免冲突和纠纷的发生。最后，我认为情绪管理还需要我们学会放松和调节自己的情绪。我们可以通过运动、休息、冥想等方法来放松身心，从而达到情绪平稳和放松的目的。
第三，我想谈谈情绪管理的挑战和困难。情绪管理并不是一件容易的事情，它需要我们不断地学习和实践。首先，我们要面对自己的情绪问题，不逃避也不放任自流，要主动去寻找问题的解决办法。其次，我们要学会接受自己的情绪，不要因为情绪的存在而自责或沮丧。情绪是人的正常反应，我们要以平和的心态来对待它。最后，我们还需要学会灵活地应对情绪的变化。有时候，我们可能会遇到一些令人困扰的情绪，我们要灵活地应对，找到适合自己的方法来调节情绪。
第四，我要强调情绪管理的价值和好处。情绪管理不仅能够帮助我们更好地处理工作问题，还能够提高我们的生活质量和幸福感。通过情绪管理，我们能够更好地与他人相处，更好地处理人际关系。情绪管理还能够提高我们的工作效率和创造力，帮助我们更好地应对挑战和压力。同时，情绪管理还能够提升我们的自信心和自尊心，让我们更加乐观、积极地面对生活的各种困难。
最后，我想强调情绪管理是一个学习和实践的过程。只有不断地学习和实践，我们才能够提高情绪管理的能力，更好地处理工作和生活中的问题。我希望大家能够时刻关注自己的情绪状态，学会调节自己的情绪，以达到情绪平稳和积极向上的目标。同时，我也希望能够通过分享我的心得体会，为大家提供一些有用的参考和思路，帮助大家更好地进行情绪管理。
情绪管理心得体会篇四
佛学与管理学，本来是风马牛不相及的两门学问，不少独具慧眼的学者，却研究如何把这两门学问的共同之处，在互补长短之下发扬光大。佛学中的「禅」，是有关修行的学问；「情绪管理」，则是近年西方管理学的崭新见解。最新的学术研究趋势，是把两者融合，令各自的理论更见完善。
情绪管理（emotionmanagement），最先由因《情绪智商》（emotionalintelligence）一书而成名的丹尼高曼（danielgoleman）提出。他认为透过控制情绪，管理人可以成为卓越的领导人。原来丹尼高曼在大学读书时，就开始对佛学有兴趣，他认为佛学对情绪管理的理论，将会有很大的贡献。
最近丹尼高曼又写了一本新书，叫做《破坏性情绪管理》（thedestructiveemotions），内容是有关佛学与西方科学的智慧交流。为甚么很多本来非常理性的人，却做出种种残暴行为？如何控制这类由于「破坏性情绪」腐蚀人心而引致的行为呢？丹尼高曼认为，习禅修行不仅能减少负面情绪，还可以增强对抗压力的免疫能力，同时更可以帮助管理人提高自觉，学习处理愤怒，从而减少「破坏性情绪」的负面影响。
「禅」（zen）是梵文「禅那」（dhyana）的简称，意译为「思维修行」。在大乘佛教中有所谓「六度」，包括了布施、持戒、忍辱、精进、禅那、智慧，是由俗世过渡到彼岸世界的重要途径。「禅」便是其中重要的一个环节，是佛教一种常用的修习方式，在佛教思想中更有特殊的意义。
禅的一个主要功能，是宣泄压力，有效地管理情绪。佛学有一句名言：「愚者调身，智者调心」。所谓心性，包括了「定心」、「净心」、「念心」及「明心」。达致「心明如镜」的境界，做甚么事情都会有定力、有智慧，身心自然安稳、绝对不会轻举妄动。
禅宗所谓「般若」（prajna），旨在唤醒世人观察管理事务时，要以「有所为、有所不为」的心态来灵活运用。所谓「涉世、忘世、入世」，便是要求人有自觉性，了解自己情绪上的问题。
禅的生活，是从「三世因果」及「十方因缘」里定位自我生命，即矛盾中求统一、来去间能自在。透过「禅定」中有关「肯定自我」、「提升自我」和「融合自我」的锻炼，习禅的人可以对自己有更深入的认识。
「禅定」有助于稳定情绪，更能促进身心的正常发展。习禅可以有效地平伏个人情绪的不安，从而抗拒外界欲望的干扰和引诱，令习禅的人能够精神集中，步入「心注一境」的状况。
禅学讲求「同理心」（empathy），要求人人以设身处地的角度，在对方的立场去思考，才能真实地体会别人的处境。作为一个领导者，需要掌握下属的困难，作出指导。不能了解别人的处境，是无法发挥领导的效率。利用「同理心」的精粹，便可明白他人的立场，从而发挥人际关系管理的作用。
整体而言，根据佛学的解释，习禅可以令人冷静地进行思考，通过「正审思虑」以应付难题，最终达到「去恶从善、由痴而智」的境界。对于现代管理学来说，正好提供了一种东方式的另类情绪管理方法。
情绪管理心得体会篇五
健康的情绪能够创造和谐的人际关系，那么我们应当如何管理好自己的情绪呢?这是我在一本杂志书上所看到的一个问题，在听了吴娟瑜老师生动有趣的讲课之后，我终于有点明白了，使我受益良多。
吴老师以一个又一个事实及“我们想要过幸福快乐的日子”做引，向我们介绍了情绪的产生要素，包括对情绪情感的自我意识，对他人情绪情感的`识别能力，以及对自己情绪的控制和对外情绪的运用。随后，她又鼓励大家使用五段式笑容法调动自己的情绪，带领我们发现问题，分析问题进而解决问题。关于情绪，吴老师向我们系统地介绍了情绪abc理论、不合理信念、健康的情绪标准和怎样调整情绪，她告诉我们“要激发生命热忱，展示个人魅力”。
本次课程中，我最欣赏的一句话是“我们想要过幸福快乐的日子”。诚然，我们不可能时刻都有一种积极的心态，处在一个社会中，不同的环境下，难免会受影响。有些人，即使被影响，仍然表现的很坦然，而有些人，却可能烦躁不安，这就不得不说到情绪管理了。
一位哲人曾经说过，一个人的心态就是一个人真正的主人，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师，而情绪管理往往就是有心态控制的。那么情绪管理的重要性就可见一斑了。总之，控制好自己的情绪就是走向成功的第一步。控制情绪就是要隐藏情绪吗?当然不是，在这里，吴老师提到了两个词：感受和觉察，我们要对自己的情绪有所认识，找出导致这种情绪的原因，判断它是应该蒸发还是应该沉淀。应该蒸发的就要适当地宣泄出来，应该沉淀的就保持着，因为它能提高我们做事的效率，对我们的生活有促进作用。一个成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆风顺，也不是他的能力有多么的超群，而只是因为这种人善于控制自己的心情，能在狂风暴雨中看到美丽的彩虹，并时刻保持一种良好的心理状态，不为暂时的失败而沮丧。
“悦纳自己”是一个心理老师曾经讲的。她告诉我们要清楚自己的优点和缺点，承认自己的不足，才能不会过分的自卑，正确的把自己与别人比较，这样也有利于自己的发展。战胜自己，不需要多么坚强的意志，只需要认识自己，“自知者明”，了解并掌握控制自己的情绪的方法，有目的有步骤的进行心理调节，做情绪的主人。
有些东西，不是你从书本上就能学到的，也不是别人一时半会儿就能给你讲清楚的，全在你自己，只有用心，才能真的有所收获。
做情绪的主人，驾着自信的快马，奔向成功的彼岸!
情绪管理心得体会篇六
情绪，大家都有，天生就有。大家都有控制权。但是，在过度激动（生气，悲伤，快乐……）时想控制好，却非常地不容易，我们常常因此出洋相。
这是两个故事，一个真实，一个虚构。
有人曾因某个不佥行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。
有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟高兴地唱起歌来，不料却因此被猫发现，给吃了。这都是一些活生生的例子告诉我们，一定要控制好情绪。
只有学会控制好我们自己的'情绪，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向成功！
情绪管理心得体会篇七
情绪是人类内心世界的一部分，它可以传递我们的喜怒哀乐，影响我们的情绪状态和行为表现。而情绪管理便是我们在面对各种情绪时，通过调节自己的心理状态，有效地应对并控制情绪，使得我们能够更好地应对生活和工作中的各种挑战。在我的日常生活中，我也不断探索和总结情绪管理的心得体会，下面将就此主题进行详细的探讨。
首先，了解自己是有效情绪管理的关键。了解自己的情绪状态，是认识和管理自己的第一步。在不同的情境中，人的情绪往往会有所波动。而了解自己的情绪状态，可以帮助我们更好地去理解自己的需求和情绪反应。通过观察自己在不同情绪下的行为和思维模式，可以有助于找到自己情绪的发展规律。例如，当我感到愤怒时，我会变得易怒且情绪低落，因此我需要学会控制自己的情绪，以免伤害到身边的人。而当我感到快乐时，我会变得积极乐观，因此我会更好地通过积极的行动来传递和分享我的快乐。
其次，借助情绪管理工具辅助情绪调节。情绪管理工具可以帮助我们更好地调节和管理自己的情绪。例如，我的一个朋友推荐给我一款心理调节的手机应用，它提供了不同的音乐、冥想和呼吸练习，帮助我在情绪低落的时候放松自己，并提升积极的情绪体验。此外，写日记、绘画、运动等活动也可以作为情绪管理的工具。当我感到沮丧和压力时，我会选择去跑步或者写日记，它们能让我倾泄负面情绪，重新找到内心的平静和平衡。
再次，培养积极的情绪调节策略是情绪管理的关键。积极的情绪调节策略可以帮助我们更好地面对和处理各种挑战和困难。首先，建立社交支持系统是调节情绪的有效方法。与亲朋好友、心灵导师和同事交流，分享自己的困扰和烦恼，可以获得他们的理解、支持和建议，使自己感到心理上的安慰和支持。其次，培养良好的自我认知和积极的自我对话也是重要的情绪调节策略。学会自我反思，了解自己的情绪需求和价值观，树立积极的自我形象和信念，可以帮助我们更好地调节自己的情绪状态。
最后，持续学习和实践是提升情绪管理效能的关键。情绪管理是一个长期的学习和实践过程，需要我们持之以恒地努力和坚持。通过阅读相关的书籍和文章，参加心理训练班等形式，我们可以不断提升自己的情绪管理技能和能力。同时，将所学到的知识和技能应用到实际生活中，通过实践和反思，不断调整和完善自己的情绪管理策略。例如，我轻松地将想象自己在挤公交或遇到繁忙场合时练习了情绪压力释放和心理放松的技巧，通过不断的实践和总结，逐渐适应和掌握了这些技巧，使自己更加从容和镇定。
总而言之，情绪管理是我们在面对各种情绪时，有效地调节和控制情绪，以应对生活和工作中的各种挑战的能力。通过了解自己、借助情绪管理工具、培养积极的情绪调节策略和持续学习与实践，我们能够不断提升自己的情绪管理能力，更好地驾驭自己的情绪，在各种情绪状态下取得更好的生活效果。我相信，在不断地实践和总结中，我能够进一步提升自己的情绪管理能力，创造更加积极和健康的生活。
情绪管理心得体会篇八
管理情绪是每个人生活中重要的一环。无论是在工作还是个人生活中，我们都会遇到各种各样的情绪困扰，如压力、焦虑、愤怒等。如何正确地管理情绪，对于我们的心理健康和生活质量至关重要。我在过去的几年里，通过不断的学习和实践，从中汲取了一些管理情绪的心得体会。
第二段：接纳情绪
管理情绪的第一步是接纳情绪。我们常常会试图逃避或压抑不好的情绪，然而这只会让情绪更加困扰我们。我发现，当我学会接纳自己的情绪时，情绪的能量反而会逐渐释放出来。我会给自己找一个安静的时刻，坐下来，专注地感受自己的情绪，不打算改变它们，只是接受它们。这样的练习让我意识到，情绪只是过程中的一部分，而不是定义我整个人的东西。
第三段：意识观察
了解自己的情绪是管理它们的关键。当我们对自己的情绪有了清晰的认知，我们就能够更好地应对它们。我经常给自己设定一个意识观察的目标，比如每天下班回家后花10分钟回顾一下当天的情绪起伏。我会思考在什么情况下我会感到焦虑或愤怒，以及它们是如何影响我的行为和思维。通过意识观察，我发现自己在某些情绪下可能会有一些不成熟或负面的反应，我可以通过调整自己的思维和行为来更好地管理这些情绪。
第四段：自我调节
一旦我们对自己的情绪有了清晰的认知，我们可以开始学习自我调节。我发现情绪的调节需要时间和耐心。一开始，我常常会感到困惑和沮丧，因为我无法迅速地将不好的情绪转化为积极的情绪。然而，我逐渐学会了一些自我调节的技巧。比如说，当我感到焦虑时，我就会进行深呼吸，尽量将自己的注意力转移到感官上，观察周围的环境。我还会尝试与朋友、家人或专业人士进行沟通，分享自己的情绪和感受。这些方法帮助我冷静下来，从而更好地控制情绪。
第五段：培养积极情绪
管理情绪不仅仅是处理不好的情绪，还包括培养积极的情绪。我发现，当我积极地对待生活和工作时，情绪通常会更加稳定和积极。我会定期给自己设定小目标，并向自己证明自己的能力。每天都要寻找一点快乐，无论是从工作中还是生活中。我追求的不是完美，而是进步，这样可以让我保持动力和积极的情绪。我也会尽量避免负能量的人和环境，选择与乐观积极的人一起。这些方式都帮助我更好地管理情绪，提升了我的生活质量。
总结：
管理情绪是一个长期的学习和实践过程。通过接纳情绪、意识观察、自我调节和培养积极情绪，我逐渐掌握了一些管理情绪的技巧。这些技巧不仅有助于我更好地应对挑战和困难，还让我在工作和生活中保持积极、平衡和幸福的态度。我相信，只要我们持之以恒，每个人都可以学会管理自己的情绪，并创造出更美好的生活。
情绪管理心得体会篇九
情绪管理是每个人都需要掌握的一项重要技能。无论是工作生活还是人际交往，情绪的管理都对我们的表现和结果产生巨大影响。然而，情绪管理并不容易，我们常常会因为情绪波动而失去理智，做出错误的决策或者伤害他人。因此，我在长期实践中总结出一些情绪管理的心得，希望能够与大家分享。
第二段：了解自己的情绪和触发点
情绪的管理首先要从了解自己的情绪出发。我发现，对于自己的情绪进行观察和分析是非常重要的。当我感到焦虑、悲伤或者愤怒时，我会停下来反思，找出这些情绪的来源和触发点。有时候可能是工作压力过大，有时候可能是与他人的冲突或者失望。通过这种观察和反思，我能更好地控制自己的情绪，不至于让情绪失控。
第三段：学会放松和调节情绪的方法
放松和调节情绪是有效的情绪管理方法。我常常通过冥想、深呼吸或者运动来放松自己的情绪。当我感到紧张或者愤怒时，我会选择一个宁静的地方，闭上眼睛，集中注意力，感受自己的呼吸和身体的放松。这种方法可以缓解紧张情绪，让我重新获得平静和理智。此外，与朋友或者家人交流也是有效的调节情绪的方法，他们的支持和理解可以帮助我从压力和情绪中解脱出来。
第四段：培养积极的情绪和心态
积极的情绪和心态是良好情绪管理的关键。虽然生活中经常会遇到挫折和困难，但是我努力保持乐观和积极的心态。我会寻找事情中的正面因素，并用一种更积极的角度看待问题。当我面临困难时，我会告诉自己这是一个机会去成长和学习，而不是灰心和放弃。通过培养积极的情绪和心态，我可以更好地面对各种挑战，并且能够更好地应对各种情绪。
第五段：不断提升情绪管理的能力
情绪管理是一个不断提升的过程。在实践中，我不断总结经验和教训，并且持续寻找学习和成长的机会。我常常阅读相关的书籍和文章，参加培训和研讨会，与他人交流和分享自己的情绪管理心得。通过持续的学习和努力，我能够不断地提升自己的情绪管理能力，并且在工作和生活中取得更好的效果。
总结：
情绪管理是一项重要的技能，它能够帮助我们更好地应对挑战、提升自己的表现和实现更好的结果。通过了解自己的情绪和触发点，学会放松和调节情绪的方法，培养积极的情绪和心态，并且持续提升情绪管理的能力，我们能够更好地掌控自己的情绪，让自己更加平静、理智和幸福。希望以上的心得体会对大家有所启示和帮助。
情绪管理心得体会篇十
5月26日，我有幸参加了公司组织的《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。
随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。
通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。
具体以下几点：
1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。
2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。
3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。
4、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。
5、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
总结：
通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的价值。
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