最新高考考生饮食安排(3篇)

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最新高考考生饮食安排(3篇)
时间:2023-04-07 17:13:45     小编:zdfb

人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退,写作可以弥补记忆的不足,将曾经的人生经历和感悟记录下来,也便于保存一份美好的回忆。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?这里我整理了一些优秀的范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。

高考考生饮食安排篇一

突然改变饮食习惯是冒着极大风险的。这种临时抱佛脚的方法在短时期内并不奏效不说,还可能让孩子肠道不耐受,出现腹胀、腹泻等症状,严重的还可能出现过敏。

因此,家长应该尊重孩子平时的饮食习惯,对主食、蔬果和肉蛋奶进行合理搭配做到均衡膳食,营养全面。

2、切忌盲目服用营养品

很多家长把保健食品看作“救命稻草”,指望它能立竿见影。但是,部分保健食品所含成分跟包装上所述的营养成分并不一致,其声称的功能大多属于过度包装、过度宣传,效果也因人而异,其副作用也不明确。

保健食品可能会导致不吸收、腹胀腹泻等不良反应,严重的甚至伤害肝肾功能,考生及父母不宜盲目跟从。

3、切忌贪凉

不宜吃雪糕、清洗不净的凉拌菜、冰凉的西瓜等食物,以免引起肠胃不适。进出空调房间尤其要注意,不宜贪凉,可能会导致空调病,出现鼻塞、头昏、乏力等症状。

高考考生饮食安排篇二

高考学生饮食指南

一、蛋白强于碳水化合物

蛋白质在进入体内后会被分解成物质的基础结构——氨基酸,而蛋白中的酪氨酸更是对于未来的考试大有好处:人的大脑会使用酪氨酸来合成多巴胺和去肾上 腺素,而这两种神经传递素通常被认为可以提高大脑的思考以及反应能力。我们可以在考试前吃一些如鸡蛋、豆类、肉类、坚果以及低脂的牛奶和奶酪等等。

二、多喝水,按时睡

水是生命之源,更是考试的动力!你肯定不想在考场上像颗蔫儿了的白菜那样吧?所以各位同学们在复习的同时一定要注意补充水分,切勿因为懒得去厕所而 放弃喝水。在缺水的情况下,不但脑功能会下降,身体各项机能也会因为缺水而变得十分懈怠。

高考考生饮食安排篇三

1.早餐要吃好,要足够支撑三小时的思维效率。

早餐最好由谷类、奶类、蔬菜水果、蛋类四类食物搭配组合,量不需要大,但种类尽量要齐全,食材尽量做到多样化。同时要以天然食物为主,烹饪也尽量采用炖、蒸、煮等对营养素破坏较少的方式进行。

2 .午餐要适度。

午餐在保证口味的基础上,要有充足的热量和各种营养素,除了补充主供碳水化合物的主食外,还要适当摄入瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等高蛋白食材以及补充足够量的蔬菜。同时,午餐不要吃太饱,否则可能将影响午休及下午的考试精神状态。

3.晚餐要清淡。

对于考生们来说,充足良好的睡眠实在太重要了,但很多考生习惯熬夜复习,临睡前又吃大量的宵夜,有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。实际上,睡前多吃不易消化的食物会影响脾胃,进而影响到睡眠。

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