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癌症篇一
;医学界在3 000多年前就已经获知这种疾病。人类在寻求“治愈”的过程中，也奋斗了3 000多年。
——1937年3月《财富》杂志
癌细胞就像某个阴险狡诈的利己主义者。
我们倾向于将癌症当作一种“现代”疾病。这种源自细胞恶性增生的疾病，最终会坠入失控的深渊。按照现代生物学理论，我们可以把细胞想象成某种分子机器，一旦癌细胞接受启动指令会持续生长，并且将转化为坚不可摧的自动装置。
癌症是一种具有霸权主义属性的疾病，它可以肆无忌惮地侵犯正常组织，形成各种病灶，且能够把某个器官作为“跳板”伺机向远处转移。除此之外，癌症始终在绞尽脑汁改头换面，它不仅在向机体大举进攻时无恶不作，还在对抗治疗时施展阴谋诡计蒙混过关，似乎癌症正在给人类传授生存技巧。
埃德温·史密斯（edwin smith）是个颇具争议的人物：有人说他既是学者也是商人，不仅擅长制作古董赝品，还是位自学成才的埃及考古学家。
1862年，他从埃及卢克索（luxor）的一位古董商手里，购买了（也有人说是偷了）一卷15英尺长的埃及莎草纸（papyrus）。
这卷破碎泛黄的莎草纸上写满潦草的古埃及文字。该卷本目前被认为完成于公元前17世纪，其内容源自某部公元前2500年的手稿。这位抄写者（也可能是手忙脚乱的“剽窃者”）不仅字迹潦草，且漏洞百出，经常在纸莎草的边缘用红墨水进行订正。
1930年，史密斯纸莎草被翻译成英文。学术界普遍认为其记载了印和阗（imhotep）的教诲。这位伟大的古埃及医学奠基人，生活在公元前2625年左右。考古学家发现，印和阗不仅是古埃及旧王朝时代少数几位平民出身的重臣之一，还是当时蓬勃发展的埃及复兴运动的领军人物。
史密斯纸莎草的与众不同之处，恰恰在于其内容摆脱了神鬼传奇的桎梏。
在那个由巫术、咒语以及魔法统治的时代，印和阗在描述骨折与脊椎脱位时用词客观公正，仿佛他正在撰写一部现代外科学教科书。史密斯纸莎草由48个病例组成，其内容涵盖手部骨折、皮肤脓肿以及颅骨碎裂等。彼时，印和阗已将这些曾经的灵异现象上升至疾病范畴，并且从解剖、诊断、预后与总结等方面进行阐述。
这位古埃及名医为后人照亮了前进方向，癌症才首次作为某种独立的疾病展现在世人面前。
尽管印和阗没有将隆起性肿物（质地又冷又硬、致密如生血果、皮下潜伏蔓延）定性为乳腺癌，但是，我很难再找到如此贴切的描述了。
史密斯纸莎草中每个病例都会附有简明扼要的治疗方案，即使是姑息治疗也不例外，例如通过外耳道向神经外科患者灌注牛奶，以膏药或者油膏外敷伤口或者烧伤创面。然而，印和阗在面对上述病例时，却陷入莫名的沉默。
他在《治疗》一节中只写了简短的一句话：“无可救药。”
当人们被迫接受这种尴尬的现实之后，癌症这种疾病似乎就此从古代医学史中销声匿迹。
同时，传染病开始在世界范围内横行无忌，且在传说与史料中留下了神秘的足迹。公元前1715年，一場凶猛的瘟疫（可能是斑疹伤寒）席卷了港口城市阿瓦里斯（avaris）后导致人口大量死亡;公元前12世纪，埃及多地出现的天花疫情，让拉美西斯五世（ramses v）的脸上也留下了麻子。此外，肆虐于印度河流域的结核病，与洪水一样表现出明显的季节性特点。
当人类再次获知癌症的消息时，距离印和阗生活的年代过去了2000多年，这种疾病的踪迹依然潜藏于某种隐私背后。
公元前440年左右，古希腊历史学家希罗多德在《历史》一书中，记载了阿托莎的故事。据他描述，这位波斯王后突然患上了某种罕见疾病。
阿托莎不仅是居鲁士的女儿，也是大流士的妻子。大流士继承了阿契美尼德王朝的残暴统治风格，将帝国疆土扩张到从地中海吕底亚到波斯湾巴比伦的广大地区。在位期间，阿托莎王后发现，自己乳房上有一处肿块破溃出血，其病因可能是恶性度很高的炎性乳腺癌（恶性细胞侵犯乳房淋巴腺，导致炎性乳腺癌患者出现皮肤红肿）。
只要阿托莎一声号令，那么从巴比伦到希腊的名医，就会蜂拥入宫侍候于病榻左右。然而，她却甘愿将自己置于顾影自怜的境地。阿托莎把身体裹在被单里，似乎想摆脱尘世的烦恼。尽管大流士的御医们试图说服她接受治疗，他们几经努力后都无功而返。最后，阿托莎同意，由一位名叫德摩西迪斯（democedes）的希腊奴隶为她切除肿瘤。
手术后不久，阿托莎就从希罗多德的记述中神秘地消失了。对他来说，阿托莎的故事只是这部史学巨著中的小插曲。我们不知道肿瘤是否复发，或者阿托莎的死亡原因与时间，但是这次手术至少暂时取得了成功。
在历经这场劫难后，波斯王后对于德摩西迪斯感激不尽，同时摆脱病痛也使她重燃领土扩张的野心。
当时，大流士一直在计划征服波斯帝国东部边境的邻国赛西亚（scythia）。由于德摩西迪斯渴望回到故乡希腊，他鼓动阿托莎说服大流士向西进攻希腊。从此以后，波斯帝国的战略方向就从东进调整为西拓，随后发生的希波战争，也成为西方早期文明史上的里程碑事件。
某种意义上来说，甚至可以认为是阿托莎身上的肿瘤引燃了战火。即便癌症这种疾病在岁月长河里深藏不露，它还是在古代历史中留下了足迹。
癌症最引人注目的特点并非历史悠久，而是它在岁月磨砺中完全难觅踪迹。“癌症的早期历史几乎无人知晓。”病理学家阿瑟·奥夫德海德（arthur aufderheide）说道。
美索不达米亚人对于偏头疼已经有所了解，古埃及的著作中也有描述癫痫的词语。《圣经·利未记》中提到的tsaraat是一种类似于麻风的疾病。《阿育吠陀》是印度的传统医学，不仅有描述水肿的术语，还记录了一位专司天花的女神。人们已经掌握结核病这种白色瘟疫的特点，根据其临床症状创造了相应的名词，这就像是因纽特人对结冰的不同阶段有不同的称谓一样。
但是，即便常见的乳腺癌、肺癌以及前列腺癌等，也在历史文献中明显缺位。除了个别特例之外，在波澜壮阔的医学史中，甚至找不到关于癌症的专著或是专司癌症的神灵。
这种缺位可能有以下原因：
癌症是一种与年龄相关的疾病，其发病率有时会随年龄增长呈指数上升。例如，30岁女性罹患乳腺癌的概率是1/400，这个数字在70岁的女性中会上升至1/9。在远古社会中，由于人们长期遭受肺结核、霍乱、天花、麻风病、鼠疫或肺炎等疾病的威胁，他们还没来得及罹患癌症就已经死于非命。
希罗多德与印和阗只是历史故事的讲述者，其作品与历史上的其他同类故事一样，难免会有瑕疵与矛盾之处。他们在文字中描述的“癌症”，可能是真实的肿瘤，也可能只是对于脓肿、溃疡、疣或痣等疾病的笼统概括。
如果想要亲身去体验这种古老疾病的神秘，并且近距离地了解癌症的前世今生，那么就要来到遥远的秘鲁南部平原，在漫天风沙的陪伴下，探访一座具有千年历史的古墓。
这片平原就位于狭长的阿塔卡马（atacama）沙漠的北缘。安第斯山脉（从秘鲁南部延伸到智利）的屏障作用，使这里处于背风面，因此绵延近千千米的阿塔卡马沙漠气候异常干燥。在这种特殊的地理环境的作用下，阿塔卡马沙漠自有历史记录以来就没下过雨。虽然很难想象人类曾在这里繁衍生息，但是他们在历史上确实有据可查。平原上散布着数以百计的墓穴（在黏土层开挖的狭小浅坑），表面被排列整齐的岩石覆盖。几个世纪以来，野狗、风暴与盗墓贼不仅让这些浅埋的墓穴重现天日，同时也为我们寻找癌症的足迹提供了证据。
墓穴中埋藏有科里巴亚（chiribaya）部落成员的木乃伊。尽管科里巴亚人并未给死者做过任何防腐处理，得天独厚的气候条件却很适合令其遗骸木乃伊化。黏土会从尸体下面将水汽与液体吸干，热风则从上面将组织吹干。科里巴亚人通常会将尸体以坐姿摆放，这样逝者可以在最短的时间内实现永生。
1990年，一座包含有140具木乃伊的大型墓穴引起了阿瑟.奥夫德海德的注意。
奥夫德海德不仅是一位训练有素的病理学家，还是明尼苏达大学德卢斯（duluth）分校的古病理学（以古代标本为研究对象）教授。由于其尸检对象是在考古现场发现的木乃伊，因此他与研究近期死亡患者的方法截然不同。
奥夫德海德将装有这些人体标本的小型无菌奶罐储存在明尼苏达大学的实验室（拱顶结构的地下室），其藏品中包含有大约5 000块人体组织、大量活检标本以及数百具支离破碎的骨骼。
奥夫德海德在科里巴亚墓穴所在地搭建起临时解剖台，花了几个星期的时间为140具木乃伊进行尸检，最终在其中一具遗骸上发现不同寻常之处。
这具木乃伊（35歲左右的年轻女性）出土于一座浅埋的黏土墓穴，她被发现的时候，还保持着盘腿打坐的姿态。当奥夫德海德为她做检查的时候，其手指在木乃伊的左上肢触到了一个坚硬的“球形肿物”。这具保存完好的木乃伊皮肤纤薄脆弱，但是这个内部充满骨针的肿块显得格外醒目。
毫无疑问，我们根据上述表现可以将其确诊为骨肉瘤（恶性骨肿瘤），而它已经在这具木乃伊体内历经了千年沧桑。奥夫德海德推测，该肿瘤在这位女性生前就已经穿破皮肤。即便是体积较小的骨肿瘤也会造成难以想象的痛苦，他认为，该女子曾经遭受的折磨令其痛不欲生。
古病理学家在其他病例中并未发现具体的肿瘤标本，他们只是在木乃伊体内找到了肿瘤曾经生长过的痕迹。
例如，某些木乃伊的颅骨或肱骨上密布的微孔，可能是皮肤癌或乳腺癌转移造成的。1914年，考古学家们在亚历山大地下陵墓中发现的一具埃及木乃伊（2 000年前）体内存在肿瘤侵犯骨盆的迹象。人类学家路易斯·利基（louis leakey）不仅曾发掘出迄今为止年代最为久远的人类骨骼化石，而且在附近的某处遗址发现了一块200万年前的下颌骨，上面带有非洲东南部地方性淋巴瘤的痕迹（该肿瘤的来源从未得到病理学证实）。
其实，癌症的出现是一种双重否定的产物：只有当所有其他人类杀手被消灭之后，癌症才能堂而皇之地占据主导地位。
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(1)原因不明的消瘦、无力，上腹无规则的疼痛，食欲下降，特别厌食肉类食品。
(2)非怀孕和哺乳的妇女，有乳头流水或能挤出液汁。
(3)身体任何部位如乳腺、颈部或腹部出现逐渐增大的肿块。
(4)干咳、痰中带血，胸闷胸痛，久治不愈。
(5)中年以上的妇女，性交后阴道有少量出血，或平时有不 规则的阴道出血，或是停经后数年又来月经，白带明显增多。
(6)不伴腹痛的逐渐加深的黄疸和上腹包块。
(7)肝脏肿大的速度较快，并伴有肝区疼痛。
(8)不明原因的无痛性血尿。
(9)皮肤溃烂长久不能愈合。
(10)黑痣突然增大，同时伴有灼痒、破溃，出血疼痛或痣上的毛发脱落。
(11)反复发热和顽固性的牙齿出血，皮下出血和进行性贫血。
(12)反复出现的不明原因的高热。
(13)口腔粘膜，或女性外阴或男性阴茎龟头上出现白斑，而且迅速扩大和灼痒不适。
(14)进行性双下肢无力，感觉异常，动作失调或伴大小便有时失禁。
(15)无明显外力作用所致的股骨和肱骨等大骨的骨折。
(16)进食吞咽时胸骨后有异物梗塞感、刺痛感或自觉食物通过缓慢。
(17)鼻塞，经常少量鼻出血或鼻涕中常带血丝，伴有偏头痛、头晕、耳鸣和颈上部耳垂下方前后部位摸到肿大淋巴结。
(18)大便习惯改变，或腹泻和便秘经常交替出现，或大便常带脓血，或大便变细变扁。
(19)逐渐加剧的头痛，伴突然出现的短暂的视力障碍和呕吐。
(20)青少年肘或膝关节剧痛、肿胀，用抗风湿药或抗菌素类药治疗无效等。
一、首先要克服心理障碍
据国内多家肿瘤医院临床调查表明，同期癌症患者在接受同等治疗的前提下，凡是心理调适好、心情乐观者，预后效果好;反之，则因情绪低落，人体免疫功能差，导致病情反复发作，甚至很快死亡。科学证明，过度的疲劳、心理压力，确会导致人体免疫力下降，引发肿瘤复发或转移，心理治疗的重要性并不亚于药物治疗。
二、及时而正确地选择治疗方法
正确的做法是当确诊为癌症后，根据病情和身体情况或手术或放疗、化疗，有些癌症不适合手术，如鼻咽癌、淋巴瘤等，则应考虑放疗、化疗、中医中药、免疫等。患了癌症后采用何种手段治疗应在医生和专家指导下进行，有时较疑难的情况需经专家会诊，然后制定出治疗方案。
三、体育锻炼不可轻视
体育锻炼对癌症病人的意义:癌症病人康复期，通过自我锻炼，可以调动病人的主观能动性，对病人的身心都有好处;体育锻炼同时又是一种辅助治疗，既是局部治疗，又是全身治疗，通过局部的肌肉运动，对全身器官起到锻炼作用;体育锻炼还能增强机体的抗病能力，减少治疗后的并发症，预防其它疾病。
四、病人家属应该怎样做
心理上:病人家属应积极学习相关肿瘤的知识，并和病人参加一些互助组织，交流心得，相互鼓舞。
治疗上:病人家属应充分发挥桥梁的作用，以利于医生更好地实施治疗，达到理想的治疗效果。
一个美国麻省理工学院生物工程研究小组成功开发出一种治疗癌症的新方法，这种方法的工作原理类似于间谍机构的工作。研究人员将“纳米细胞”伪装成一种无害细胞，然后偷偷穿过人体的免疫系统，进入肿瘤内部并在其壁面上投放双倍剂量的毒素。“纳米细胞”首先会关闭肿瘤血管系统，然后打开一个含有杀死癌细胞药物的包裹。关闭肿瘤血管系统能使“纳米细胞”(释放的毒素)被有效吸收。
“纳米细胞”可能会在癌症治疗上富有成效，它杀死患病细胞不会伤害人体健康。该治疗方法将大大减少病人脱发、虚弱、呕吐和易受感染的机会。
目前，经常用于治疗癌症的2种主要药品是化学疗法药品和抗血管生成药品，化疗采取杀死癌细胞的方式，抗血管生成药则采取关闭肿瘤血管的方式。虽然这两种方法都可能有效治疗癌症，但是它们都有局限性。化疗具有高毒性，它在杀死癌症细胞的同时也会杀死健康细胞。抗血管生成药在关闭肿瘤血管网络的时候，它也会关闭化疗药物进入病体区域的通道。当肿瘤开始因缺乏营养而死亡的时候，它会置于死地而后生，疯狂进行血管制造。
该小组领头人生物学工程教授拉姆.萨西色克哈兰说，“你切断供给线是合理的，但是当你切断后你会发现你又希望利用这些供给线注入能照顾那些变得有点像流氓无赖细胞的药物”。萨西色克哈兰和他的同事发现了一种能有效结合这2种药物的方法。他们将“纳米细胞”制成一个泡中泡。外层类似于一个脂肪细胞，它帮助“纳米细胞”躲过人体的安全检查。
“纳米细胞”直径大约为200纳米，这使得“纳米细胞”很容易就能溜入漏洞百出的肿瘤内部。一旦进入肿瘤内部，在约30小时的时间内，“纳米细胞”外层会自动释放一种能彻底摧毁肿瘤血管的药物。当“纳米细胞”外层脱落后，里层就会露出来。肿瘤自身产生的酶将内层破坏之后，内层泡就会释放一个毒素包裹，毒素将不断向癌症细胞渗透，渗透时间达15天以上。药物不会对邻近的健康细胞造成损害，因为肿瘤不再有任何血管，毒素不可能在其壁面以外传输。
在实验室进行的实验中，该技术使患癌老鼠(患有那些已有恶性黑素瘤或者肺癌)存活了65天。而采用目前的常规治疗方法，这些老鼠只能存活28天。
虽然这种治疗方法应用于人类治疗可能还需要数年时间，但是该方法已为人们展示了一种全新的方法，即综合各种药物用于疾病治疗。萨西色克哈兰和他的研究小组正与医疗界和美国食品及药物管理局进行合作，开发后续实验以测试他们方法。
现代人受西方科学的影响，总觉得癌细胞特别可怕，身体一查出癌细胞，就恨不得马上把它们杀死，结果急病乱投医，采取了不当的治疗方法，如手术和放化疗。手术是一种创伤性医疗，治标不治本，而且使人元气大伤，更容易复发。放化疗对人体的危害更大，癌细胞那么厉害都可以杀死，何况那些已经弱不禁风的正常细胞呢?大量正常细胞被杀死或致残，靠什么防止癌症的复发与转移呢?事实证明，经过这种不当的治疗，患者五年生存率极低，不超过20%，绝大多数都在两三年内复发不治，更多的患者却是使病情急转直下，半年内死亡，这就是现在主流的治癌方法。患者花钱无数，受罪万千，却换来的是不治之症。 癌症真的难以治愈吗?不然，事实证明，中医治疗癌症的最好方法效果是很显著的，有不少癌症患者不治而愈，世界上有记录的已经有三千多例，这其中包括晚期的肝癌、肺癌、胃癌，不治而愈是什么意思，就是癌细胞完全改邪归正，组织恢复了原有功能。更多的例子表现在那些60岁以上的老人，解剖学证明，死亡以后的这些老人体内绝大多数都有癌细胞，但多数人并没有任何感觉，长期和癌细胞和平共处，这也说明癌细胞并不可怕。这也从侧面说明了治疗癌症最好的中医是没有错的。
第二，关注你吃的东西。美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法。《营养与癌症》杂志也公布说，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。美国癌症协会也建议：选择全麦粉而不是精麦粉，限制红肉食用量，特别要少吃处理过的和高脂肪的肉类，限制酒精饮料，等等。
第三，多做运动。中度运动是科学家推荐的运动方式。据研究，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。ferri补充说，过度肥胖也会增加患癌症的可能。
第四，了解家族病史。家族病史是致命癌症的最大诱因，遗传可能导致基因中有致癌因素。如果直系亲属(父母、兄弟姐妹、子女)有过癌症，那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。
但无论如何，人们不应该害怕，而应采取积极的态度预防癌症。
(1)玉米：即玉蜀黍，其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。玉米含有大量植物纤维、胡萝卜素、赖氨酸、丰富的硒、镁，这些能提高人的免疫功能，以及发挥防癌作用。
(2)地瓜：又名甘薯、红薯，它含有较多的胡萝卜素、赖胺酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。
(3)南瓜：它含有极丰富的维生素a、维生素c、还含有钙质和纤维素、色氨酸-p等，多服用可预防肥胖、糖尿病、高血脂和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。
(4)麦麸：麦麸是小麦主要营养成分的仓库，含有b族维生素、硒、镁等矿物质，很多植物纤维，因此，它是最好的防癌食物纤维。有利于防治大肠癌、糖尿病、高脂高胆固醇血症、便秘、痔疮等。
(5)萝卜及胡萝卜：农谚“冬吃萝卜夏吃姜，一生不用跑药堂”，萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用;其木质素能刺激机体免疫力;萝卜的辣味来自芥子油，可刺激肠蠕动。萝卜含有大量维生素c，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素。所以它们具有极好的防癌作用。
(6)蘑菇：营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素和矿物质，含硒和丰富的维生素d，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。
(7)芦笋：它含有硒和植物纤维等，可用来防治多种癌症。
(8)苦瓜：苦瓜的抗癌作用是由于它含有一种类奎宁蛋白，能激活免
(9)茄子：它含有丰富的营养成分，还含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱等物质，其中龙葵碱和葫芦素被证实具有抗癌作用。
(10)大蒜：实验已证实，大蒜素、大蒜辣素对许多癌细胞具有强烈的抑制作用，大蒜素还能阻断在体内合成亚硝胺。大蒜富含硒、锗，锗能激活巨噬细胞的吞噬功能。
(11)海带：中药名昆布，是很好的营养保健品，具有明显提高机体免疫力的功效。海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。有降血压、降低胆固醇、降血脂、预防血管硬化和冠心病的作用。有报道，海带可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。
(12)豆类及豆制品：在豆类中，大豆、豌豆、扁豆、绿豆和刀豆等含有可以防癌抗癌的核酸。据国外研究，将这种核酸和其他成分注入患癌的小鼠体内，可使肿瘤细胞停止生长，萎缩，消失。日常吃的豆腐、豆浆均具有防癌作用。经常吃豆制品的人，其胃癌发病率较低。
(13)百合科(葱、洋葱、蒜等)和十字花科(元白菜、白萝卜、鞠菁等)蔬菜：它们含有多量的硫化合物，能够增强肝脏对异物解毒时所需酶的作用，能增强人体预防癌症的效果。
(14)绿茶：据国内外广泛研究，认为茶叶，尤其是绿茶具有非常明显的防癌作用。其起主要作用的成分是儿茶素化合物，绿茶抗氧化成分对多种致癌物，包括黄曲霉毒素，苯并芘，香烟致癌物，氨基酸高温裂解产物等诱导的细胞恶性转化均有明显的抑制作用。国内曾报道，每日饮绿茶两次，每次3克，用150毫升开水冲茶便有防癌作用。
(15)其他：如大枣、山楂、猕猴桃、葡萄、乌梅、大白菜、花椰菜、包心菜、多种海产品等。
(1)食品多样化：食谱广不仅可满足机体所需的各种营养素，而且还能抑制有害致癌物质。
(2) 喝含酒精的饮料一定要适量：喝酒多有损健康，口腔、咽喉、食管和肝脏的癌与喝酒过量有关。喝酒多，同时又抽烟的患癌症的危险性更大。
(3)避免过多胆固醇的摄入：低脂肪饮食可以减少患乳腺癌、前列腺癌、结肠癌和直肠癌的危险性。
(4)食用含有足够淀粉和纤维素的食物：应该多吃水果、蔬菜、干豆、全谷类食品、豆类及其制品。以增加淀粉和纤维素的摄入量，这样可降低结肠癌和直肠癌。
(5)保持营养的均衡，维持理想体重。避免吃过多的糖。
建议一：合理安排饮食。在每天的饮食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。
建议二：控制体重，避免过轻或过重。在成年后体重增幅不应超过5千克。
建议三：坚持体育锻炼。如果工作时很少活动或仅有轻度活动，每天应有约1小时的快走或类似的运动量。每星期至少还要进行1小时出汗的剧烈活动。
建议四：多吃蔬菜、水果。每天应吃400～800克果蔬，绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天要吃五种以上果蔬，且常年坚持，才有持续防癌作用。
建议五：每天吃600～800克各种谷物、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。少吃精制糖。
建议六：不提倡饮酒。即使要饮，男性一天也不应超过两杯，女性一天不应超过一杯。
建议七：每天吃红肉(即牛、羊、猪肉)不应超过90克。最好是吃鱼和家禽以替代红肉。
建议八：少吃高脂食物，特别是动物性脂肪。选择恰当的植物油并节制用量。
建议九：少吃盐，少吃腌制食物。盐的每日消耗量应少于6克(约一茶匙)。
建议十：不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。
建议十一：用冷藏或其它适宜的方法保存易腐烂的食物。
建议十二：食品中的添加剂、污染物及残留物的水平低于国家规定的限量即是安全的，但乱用或使用不当可能影响健康。
建议十三：不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉，熏肉只能偶尔食用。
建议十四：对于饮食基本遵循以上建议的人来说，一般不必食用营养补充剂，营养补充剂对减少癌症的危险可能没什么帮助。
癌症篇三
远离癌症，改变不良生活习惯。以下小编就和你说说远离癌症的十大行为。
➀不吸烟，避免被动吸烟;
➁不酗酒，少喝含酒精的饮料;
➂经常运动，每天最少运动30分钟;
➃避免超重和肥胖;
➄接种乙肝疫苗;
➅改善居室通风条件;
➆加强劳动保护、减少致癌物的职业和环境接触;
➇避免长时间强烈阳光照射;
⑨保持周围环境卫生，减少对水、土壤、空气的污染;
⑩定期进行防癌体检，早发现早治疗，癌症发现越早，治疗越为有效。
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