最新看妈妈练瑜伽作文(优质三篇)

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最新看妈妈练瑜伽作文(优质三篇)
时间:2023-05-30 18:52:52     小编:文友

无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。范文书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇范文呢?下面是小编帮大家整理的优质范文,仅供参考,大家一起来看看吧。

看妈妈练瑜伽作文篇一

特别提示:

在活动时应注意自我保护,避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期,孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作,以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动,因为这时候体重增加,下肢常有轻度水肿,所以双脚易感疲劳,可以做一些缓慢的垫上运动。

三、孕妇瑜伽练习要注意什么

首先,孕妇瑜伽虽然因体质改变造成练习方式及动作类别的不同,但有一样是不变的,那就是追求身心灵平衡。也就是说适当的呼吸法、静坐不单能减缓身体的不适,也能让心情更平稳。平时孕妇在家就可试着练习这两个部份。

至于在体位法,大家很关心的是:哪些动作可以做?哪些不可以?首先,怀孕前3 个月的妇女,因为怀孕尚未稳定,不要做瑜伽体位法为佳,但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。接下来的第二、第三阶段的6个月,可以做一些动作,帮助舒缓孕期不适与未来顺产。

不可以做的动作

1. 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。

2. 腹部着地的动作也绝对不可以。

3. 凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大,腹部运动会造成更大的负担.甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。

4. 深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

5. 倒立千万不可。因为怀孕时,女性的腹部隆起已让胸腔缩小,倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话,有可能会造成胎位不正,不可不慎喔。

6. 躺姿的动作在第2孕期之后不宜,因为会压迫到大血管。

7. 呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸,不要特别收缩腹部。

8.平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法。造成腰椎更大的负担。

9. 怀孕时,荷尔蒙改变,其中,会分泌更多的“松弛素”,使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋,否则易伤。

好做并要常做的动作

1. “蹲”类的动作,来训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些,两脚尖朝外(这样才好蹲),再慢慢半蹲下来。另一个动作是:两脚开大一些,完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧,双手在胸前合十,两臂用力往外撑。但36周后腹部已太沉重或32周后胎位仍不正及有痔疮困扰者不宜做全蹲式,可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。

2.多练习收阴,想象有点忍尿的感觉(但可别真的憋尿喔~),这可预防产后漏尿,缓和生产时会阴的撕裂伤。

3. 骨盆倾斜动作。最简单的方法是站着,全身平贴墙上,试着把尾骨朝前方转动,也就是试着把原本悬空的下背部,慢慢的摊平在墙上。这可减缓孕妇的下背疼痛哟~

4. 靠墙做站姿的动作。尤其像单脚平衡类的动作,可一只手或一只脚撑墙上。

5. 呼吸法以扩展胸腔的练习为佳。风箱式呼吸(快速且急促的吐气)不宜。左右鼻孔呼吸法很好,可以净化神经系统,帮助集中意识以利静坐。净化呼吸法,从鼻子深吸气、由口深深的吐气,能舒缓身体与心灵的疲倦与压力,这种呼吸法也很好,临产阵痛时亦可使用。

6. 为怕半夜抽筋,睡前可做小腿伸展的动作,平时多补充钙质。

产后妇女最好在6周后及恶露完全结束后,才能逐步恢复瑜伽练习。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐,做时以双手互相护助住腹部,以免腹直肌裂开。而剖腹产的妈妈更需要多些时间复原,记得常常按摩伤口帮助恢复。

温馨提示:还是要找专家

以上很多建议因每个人体质不同,状况也不太一样。若是担心自己有状况,或是自知体质不同,最好不要在家自己练瑜伽,尤其是完全没接触过瑜伽的初学者,最好找受过专业训练的孕妇瑜伽老师。

看妈妈练瑜伽作文篇二

周六早上醒来,我发现我的喉咙很不舒服,说不出话来,喉咙里面痒痒的感觉。我来到妈妈的房间,本想告诉妈妈我不舒服,可是看到妈妈也很难受的样子,我就着急起来了。不好了,妈妈肯定和我一样生病了,我跟妈妈说:“妈妈,你看起来很不好的样子,我也很不舒服,我们一起去看病吧。”

妈妈没有回答我,但她点了点头,同意和我一起去看病。

我们来到医院挂了号,妈妈让我先看。医生用听诊器听了一下我的胸口和后背,很快就判断我为急性感冒,给我开了两天的西药和喷雾。

轮到妈妈了,医生一边给妈妈把脉,一边问她什么时候开始的?还问妈妈是不是感觉很冷,偶尔还会热?还问了好多好多的问题。我发现妈妈的病情比我糟糕多了。原来我的“女超人”也会生病的,这让我有种说不出的难受。

医生告诉妈妈,你有低烧的现象,是很严重的重感冒,必须要喷雾和打针,不然后面发展成高烧就不好了。现在是这么特殊的时期,妈妈很爽快地就答应了下来。

在和妈妈一起喷雾的过程中,我觉得妈妈跟我竟然是同病相怜的病人,也是需要照顾的人。

我真想我和妈妈都快点好起来。

看妈妈练瑜伽作文篇三

我的外貌有点好玩:一张圆嘟嘟的小脸,浓浓的眉毛,一张能说会道的大嘴巴,最显眼的就是两只水灵灵的大眼睛了,就像两颗黑珍珠镶嵌在脸上。

我听爸爸给我讲过许多关于运动的名言有“运动兴,民族兴;运动衰,民族衰。”有“强国须强民,强民须强身,强身须强练。”有“轻视体育的民族,是落后的民族,是挨打的民族,是衰亡的民族。”我爱运动,所以学校有田径赛,三跳运动会、体质测试……样样不少我,当我拼尽全力奔跑在操场上,当我在沙坑奋力一跃,当我摇摆着双臂,一下下跳起来,挥汗如雨时,我都会默念两个字:坚持,就这样念好几遍,虽然结果是不太尽人意的,我的心里很伤心,却笑着说没事,这样的结果并没摧毁我对体育的热爱。

这不,马上又有一届三跳运动会了,这次,我一定要全力以赴,加一把油,要取得一个前所未有的好成绩,包括和大家团结让大绳队取得第一。

运动能增强体魄,也能给生活带来无限乐趣。我喜欢运动,更喜欢挑战挑战各种运动项目。运动是一切生命的源泉。我要铭记这句话。

运动的路上虽然流过汗、流过血。但这些伤痛并没有影响我对运动的热爱。在锻炼身体的同时也磨练了我的意志。

这就是我,一个爱运动的我,所以你看看我的身材,真是棒棒哒!

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