演讲作为人类一种社会实践活动，它必须具备以下几个条件：演讲者、听众、沟通二者的媒介以及时间、环境。好的演讲稿对于我们的帮助很大，所以我们要好好写一篇演讲稿下面是小编为大家整理的演讲稿，欢迎大家分享阅读。
最新工作总结情绪管理 学会控制情绪演讲稿通用篇一
大家好!我们中学生要学会情绪调节，做情绪的主人。
一、情绪调节的目标
(1)喜怒有常。
“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。该高兴时就表现出高兴，当喜则喜;该生气时就生气，当怒则怒。即情绪表现得当。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。处世冷淡，对任何事情都无动于衷，则不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修养的人，相反，是心理不成熟的一种表现。要想成为心理健康的人，应使自己的情绪变化符合一定的原因，要根据特定的情景做出相应的反应。(举例：蔺相如“当怒则怒”。)“喜怒有常”是人对生活的一种体验。人就是在各种情绪反应中体验五彩缤纷的人生。
根据“喜怒有常”的目标，我们应该当喜则喜，当怒则怒，但是，情绪表达时，也不能任其发展。
(2)喜怒有度。
喜怒有度，这是我们调节情绪的又一个目标。
“喜怒有度”即指情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有节制。“喜怒有度”还包含着情绪反应程度要和引起情绪的刺激相适应。如果一个很微小的刺激却引起了强烈的情绪反应，那么这种情绪反应则是不适度的，也不符合“喜怒有度”的目标。
要想做到“喜怒有度”，我们应该记住：喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲绝;惧不能惊慌失措。这应成为个人情绪修养的重要目标。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。
在我国历史上、小说中的不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头;《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡;《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。
“喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起来似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其实，二者是统一的。调节情绪时，我们要注意两个目标的统一，不能孤立地追求某一个目标。
二、情绪调节方法
当我们有了不良的情绪时，我们应该怎样调节呢?
(1)转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
(2)动——进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、急走等剧烈活动改变不良情绪。
(3)学会控制情绪。
最新工作总结情绪管理 学会控制情绪演讲稿通用篇二
本节课设计以人本主义教育心理观作为理论指导,重视学生的精神需要,重视个人体验,强调每一个主体都参与其中,通过教师与学生的心理交流,使学生不仅是从教师那里、更重要的是从心理健康课中获得心理支持并获得经验,培养积极的情绪,帮助学生在学习、生活、人际交往方面健康发展，让学生在活动中开发自己的潜能，培养自己乐观向上的心理品质。
嫉妒是对才能、成就，地位以及条件和机遇等方面比自己好的人，产生的一种怨恨和愤怒相交织的复合情绪。通常所说的“红眼睛”，就是嫉妒心理的典型表现。嫉妒心理在青少年中很常见，如在学习上来往密切，便会生气、怨恨；在社会评价方面，当别人获得成功得到赞扬，而自己默默无闻或是遭遇失败时，心中便会愤愤不平，充满妒意。此外，青少年还会因他人的身材长相，生活条件，各种用品等比自己强，而产生嫉妒心理。不少孩子爱嫉妒别人，闹情绪，使家长担心，尤其是不知道怎样教育嫉妒心强的孩子。所以教材设计这个问题，有利于教师指导学生树立正确的人生观，形成良好的性格。
现代儿童绝大多数是独生子女，家庭人员较少，再加上单元式住宅又在客观上阻碍了儿童与人交往的机会。不少儿童存在交往心理阻碍，不够主动等现状，与人交往的能力、方法等不够理想。与同伴之间，由于性格、生活等条件迥异，相处时难免有矛盾冲突，课前通过调查针对本班实际情况和学生心理发展特点，帮助学生消除交往中消极的嫉妒情绪，用积极的乐观的心态主动交朋友，与同伴建立起和谐的人际关系。
影响小学生心理健康因素很多,尤其在小学高段更是青少年心理及人格各方面日渐成熟的阶段,在此阶段各种因素都会对其人格的发展产生影响,小学生的人际关系尤其影响到小学生的心理健康,而每个小学生都有其自身的性格特征,不同的性格特征又有其不同人际关系交往方法。
１、认知目标：
孩子们可以认识到嫉妒心理的表现、感知产生的原因和对自己的危害。
２、情感目标：
辅导员老师指导孩子们学会用积极的态度和自我调节的方法，主动克服嫉妒心，为他人喝彩而内心觉得快乐。
３、能力目标：
孩子们懂得嫉妒心理对人对已的危害性，能主动区分识别嫉妒的行为表现，愿意有意识地克服嫉妒心理。
认识到嫉妒是一种不健康的心理，影响健全人格的形成。学会避免和克服嫉妒心理，懂得为他人喝彩。
学会如何避免和克服嫉妒，以友爱、亲密和宽容的态度与他人相处，适时地为他人喝彩。
１、多媒体
２、《草船借箭》片段
一、故事导入。
（注：括号里面的部分是教师来引导，学生来回答，师生共同完成故事梗概。）
在三国时期，有一个著名的军事家，他叫（诸葛亮），他上知（天文），下知（地理），是个足智多谋的军师。而周瑜却嫉妒他的才干，想方设法要致诸葛亮于（死地）。于是，他设计让诸葛亮在（三）天之内造（十万枝箭）。在当时那种历史条件下，造十万枝箭大约用一个多月的时间，可见三天之内，这不是人力所能达到的，但周瑜却让诸葛亮签定了（军令状）。结果，都被诸葛亮识破了。诸葛亮借助（天气），利用（草船），成功地向曹操借了（十万枝箭）。
二、分析周瑜。
（《草船借箭》：周瑜让诸葛亮写军令状片段）
师生共同分析：周瑜的心理活动及性格。
（《草船借箭》：当周瑜看到那十万枝箭时）
师分共同分析周瑜的人物性格：周瑜是个什么样的人？
小结：通过我们刚刚的分析，我们会发现，原来正是因为周瑜性格中过强的嫉妒心，决定周瑜后来终会被诸葛亮气死，可见，过度嫉妒害人又害己。那在我们生活中，学习中也有这样的现象。
三、身边的嫉妒。
情境剧：百分背后
现在请你在心里默默地想咱们班级里，你一个好朋友的名字，想好了吗？那好，现在就到他身边去，和他手拉手。你们每天都是形影不离的好朋友，可是现在有这样一件事发生：你们班老师刚刚发下来你们的考试卷，你刚刚及格，而你的好朋友却得了一个１００分，这时正巧放学了，会出现什么情况呢？请你们选择各自的角色，加上丰富的想象，把想到的情况真实地表演出来。
小结：
这样做，主要是嫉妒心在作怪。嫉妒心理就是看见他人比自己强，心理就不舒服，甚至产生强烈的憎恨。总想排除别人超越的地位，破坏别人超越的状态。
可见，嫉妒心理是个双面佳人。适度的嫉妒心理能唤醒人们的进取心，使人产生赶上他人和超越他人的想法。而过度的嫉妒心理对人的成长是有害的。
嫉妒给我们带来的不良后果那么多，我们怎样想办法克服它呢？
四、如何克服嫉妒心理？
１、当别人超过你，而你的心理不平衡时，请背诵下面的话：
同学进步祝贺他，制定计划赶上他，
找找同学夸夸他，换个想法不恨他。
２、做一做，乐一乐；
唱一首你最喜欢的歌，讲一个有趣的笑话。回忆你最得意的事。
３、大声对自己说……
我也辉煌过，我也还一样会了不起！
４、你的好办法……
五、嫉妒的故事：
有一天，你做了一个梦，梦见有一个小天使出现在你面前，她说帮助你实现你的一个愿望，你有什么样的愿望呢？（生自由答）这时小天使说，无论你的愿望是什么我都会帮你实现它，但是我同样会把你的愿望的两份送给你的好朋友，现在你有什么愿望？你的愿望有变化吗？可这时同样的情形出现在一个坏孩子身上，这个坏孩子想了很久，最后他一咬牙告诉小天使：你挖掉我一只眼睛吧！
听了这个故事你有什么感悟？
六、生活感悟（格言警句）
小结：大家的感悟就像一些名言警句一样，比如：
１、嫉妒别人，不会给自己增加任何的好处。嫉妒别人，也不可能减少别人的成就。
２、嫉妒是心灵的野草,它妨碍健康的思想生成、
３、像空气一样轻的小事，对于一个嫉妒的人，也会变成天书一样坚强的确证；也许这就可以引起一场是非。
七、课外作业：
搜集关于嫉妒的名言警句，和好朋友一起制作一份手抄报，把你们的心得和感悟写在日记里。
最新工作总结情绪管理 学会控制情绪演讲稿通用篇三
1. 一个真正聪明的人，是懂得如何让自己委曲求全的人。刚者易折，柔则长存。伴随着年龄增长，我们也就是应该学会完善自己的个性，控制自己的情绪。虽然这有点痛苦，但如果想要成功，就记住:成熟的人去做该做的事，而非只做喜欢的事。
2. 职场秘籍：保持求知心，工作有乐趣；立好目标，热情激发起；诚实待同事，坦诚表建议；团队齐合作，并肩共努力；控制情绪化，晋升没问题。祝你成功！
3. 失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜。
6. 太多的人、太多的事、太多的情绪我们不能控制。作者：张俊惟
8. 职场秘籍：保持求知心，工作有乐趣；树立好目标，热情激发起；诚实待同事，坦诚表建议；团队齐合作，并肩共努力；控制情绪化，晋升没问题。祝你成功！
10. 有两种人本应该最值得，一种是能控制好情绪的女性，一种是有耐心哄你的。然而现实中，这两种人最容易被辜负。
11. 真正的管理人是去管理人的情绪。——顾修全
13. 刚经历时凭直觉，涉事多了靠经验。回想我们的开始，我拼命的对你好，生怕做错什么让你不，以为你是我的全部，分手后才知道，这不是真爱，而仅是一种取悦，是我自己堵塞了走进你心里的通道。真正的爱情，是两种情绪的彼此融入，而并非互相的控制，你自己，爱情抛弃你。
16. 情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。
17. 所谓爱情就是有那么一个人，可以轻易控制你的`情绪，前一刻让你哭，下一刻又让你笑。
19. 忘记该忘记的；改变能改变的，接受不能改变的。
20. 人生充满变数，定力如何，直接影响到人生的走向。人的优雅，关键在于控制自己的情绪。用嘴巴伤人是最愚蠢的一种行为。一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人更强大。水深则流缓，语迟则人贵。
21. 忍让控制情绪并不是软弱可欺，而是一种大气与远见。
24. 懂得如何避开问题的人，胜过知道怎样解决问题的人。很多时候，当我们不知道怎么办的时候，请选择随顺因缘，也许这就是最好的选择。胜出者往往不是因为能力而是因为观念。要用行动控制情绪，而不要让情绪控制行动;要让心灵启迪智慧，而不能让双耳支配心灵。
26. 我怎能不难过，又该如何安慰自己？欺骗的了眼睛，欺骗不了自己的心。那个还偷偷想你的心。曾几何时，已经无法控制我凌乱的情绪。
28. 但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余的时间里，要尽量的让情绪平稳起来。
29. 在脉搏加快跳动之前，凭借理智的伟力平静自己。
30. 在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
33. 能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
34. 我像一颗尘埃，流逝的风里，无人在乎，无人问津。我像那大海里的浪花，成了风景，却永远也找不到回去的路。风我问你，为何你可以那么肆意的漂泊?大海我问你，为何你可以接纳所有的溪流?我总是选择隐忍痛苦，却总是在人们面前流入出脆弱。我无法控制住自己的情绪，特别是在酒精的作用下，那是一个可以放肆的借口，我总是这样认为。可醒来迎接我的却是更痛苦的现实。
36. 很多时候，心里有一些情绪一晃而过，那情绪，似乎触碰到我心底的某一根弦，我想捕捉它，可是，却仿佛什么也没有。
37. 控制情绪才能克制感情。
最新工作总结情绪管理 学会控制情绪演讲稿通用篇四
也许有人会问，这办法行吗是否有点荒谬其实这个方法大有学问。它是运用生理反应来控制情绪的一种方法。因为，一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧，血流速度加快，使生理上做好了“攻击”的准备。这时随着愤怒情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考本事因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。经过运用“数颜色法”，强迫自我恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。所以，当你数完颜色时，心境就会冷静一些，这时再想想，你该怎样应付眼前的情景经过这一短暂的缓冲，你就能以理智的态度去对待。所以，此种方法异常适合于暴躁型的人控制自我的情绪。
情绪日记不是一般的日记，记的是每一天自我情绪的情景。即每一天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的提议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自我，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最终实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发，十分可怕，不但自我会受伤，对方更难以承受。这一点须异常引起迟钝型人的注意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。这就是迟钝型人的情绪特点。所以，情绪日记法是迟钝型人控制自我情绪的一种有效方法。
自我暗示是改变自我情绪的有效方法之一。其基本的做法是自我给自我输送进取信号，以此来调整自我的心态，改变自我的情绪。具体的暗示方法有多种。
比如，早上起床时，就开始给自我暗示：今日我心境很好!今日我很高兴!今日我办事必须顺利!今日我必须有好运气!类似这样的话，要不断地给自我暗示，使自我的潜意识理解这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心境愉快、精神饱满地去从事各项工作。
据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都能够经过运动方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型，当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或拳打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动纾解情绪法。
音乐具有强烈的情绪感染力，所以也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言，当心境不佳时，听上一曲自我最喜欢的音乐，沮丧的`情绪就会烟消云散。所以，提议喜欢音乐的朋友，不妨准备几盒自我最喜欢的录音带，放在身边，心境不好时就放上几曲，以此来调整一下自我的情绪。
保留型或压抑型的人不会将愤怒直接发泄出来，因为他们认为：“生气愤怒都是不应当发生的事怎样还能够乱发脾气呢”所以拼命压抑自我的怒气。有些保留型的人在不高兴时，采取离开现场的方式，避免正面冲突，等双方的怒气消失了，冷静下来再说。多数人可能认为，这是一种很好的制怒、避免冲突的方法，其实并非如此。因为即使自我一言不发，也在进行着沟通，自我的肢体、表情已经显示出自我的态度。有时不吭声，比吭声更气人。
例如，因某事你对某人正在发脾气，火冒三丈，对方却极不高兴地说：“对不起，我先走了”。此时，你并没感到对方真明事理，想给双方冷静下来的时间。相反，你觉得对方是在向你宣告：“你根本不值得理睬”，并且还感觉受到对方“不屑一顾”的羞辱。又如，夫妻争吵时，如果有一方突然起身、用力地甩门而去，这种临时逃避，并不能解决彼此间的愤怒，而只是将问题延后。
专家们研究证明，许多人在离去的当时，或许庆幸自我避免了一场风暴，但事后再与对方见面时，虽然时过境迁，仍很难寻找到解决之道。尤其是在逃离现场时，不是在一种心平气和的状态下，不但不利于解决问题，反而会使问题更加严重。
所以，专家们提议习惯逃避的保留型情绪的人，若要解决情绪问题，不妨训练自我在发生问题时，强迫自我慢慢拉长在现场的时间，每次增加一点，由原先的两秒改为一分钟、五分钟、乃至十分钟，延长自我应对负面情绪的时间。注意，那里让你延长在场时间，并不是让你留下来大发脾气，同对方对着干，以言相对，你给我一拳，我给你一脚，将斗争继续升温;而是让你留下来，采取数颜色法或暗示调节法来恢复平静理智;或者提醒自我，离开不是最好的方法，因为问题仍然存在，与其不理性地离去，不如留下，好好正视问题，与对方理性地沟通、讨论或许更好。更何况忍气吞声久了，很容易造成自我身体上的不适，那就更划不来了。
人的注意力，好比一台摄像机的镜头，问题是将镜头对准事物的哪一部分。事物的本身有好有坏，对准好的一面令人欢欣，对准坏的一面令人沮丧。这方面的事例，在日常生活中到处可见。要想控制注意力，最好的方法便是借助于提问题，因为你提出什么样的问题，脑子便会寻找有关的答案，也就是说，你寻找什么，就会得到什么。如果你提出的问题是：这个人为什么这么厌恶这时你的注意力便会寻找厌恶的理由，也不管这个人是不是真的厌恶。相反，若是问道：这个人怎样这么好这时你的注意力就会寻找好的理由。同样是对方的一句话，在寻找厌恶的理由时，这句话就是坏话，没安好心;在寻找好感的理由时，这句话就是好话，肺腑之言。你看，差别如此之大。其根源就差在一个点上，这一点就是你的注意力。所以，改变我们情绪最有效且最简单的一种方法，就是改变我们的注意力。
当你情绪不佳时，把注意力调整到你过去的光辉之处，来一段完美的回忆;当你对某人有看法时，把你的注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面;当你对某事有反感时，把你的注意力调整一百八十度，看看事物的另一面。这样也许能改变你的情绪，使你的心境更加愉快，使你的生活、工作、学习更加顺利。
有些人的得失心异常重，也就异常容易焦虑、害怕、紧张、恐惧，并且对这些情绪无法控制，所以常因一些工作上小的失误，而感到沮丧、自责，认为自我无能，一无是处。其实，很多人或多或少都有这种情景。心理学家们认为，我们之所以对自我施以过度的压力及自责，主要因为我们的潜意识中有一种“我的过错，所有的人都看得到，并且都很在乎;我犯了错，我再也没法在他人面前抬起头来”的想法在作怪。但事实上呢，时过境迁之后，别人可能早就忘了这件事，自我却一向耿耿于怀，也许一辈子都忘不了。
如此重视，是因为视自我为世界的中心，认为世界是绕着自我转的，所以自我有一点错，就是惊天动地，不得了的大事，别人全在注意，自我的一切全完了。真的有这么严重吗其实别人并没有把你看得那么重要，有缺点、有毛病、工作失误都是一种正常现象。你会犯错误，别人也会犯错误，彼此彼此。
得失心异常重的人另一表现，就是全盘否定自我。当自我做某一件事，其结果不梦想或遭到失败时，就自惭形秽，认为自我一切全完了。这种自我否定，使自我陷入沮丧的情绪之中难以自拔，越想越可怕，焦虑、紧张、恐惧之心日趋严重，情绪越来越差。
事情真有这么严重吗不妨请你冷静想一想，你会发现其他人和自我一样，或多或少都有过一些失败的经历，谁也不是完人。所以，失败的人，丑的人，办错事的人并不止你一个，何必为此而烦恼呢。这些行为或现象是任何人都可能发生的，无须过多地自责。只是记住，当下次再遇到这些情景时，别忘了勇敢地应对、正确地对待就是了。这样，在日常生活或工作当中，遇到不顺利或遭受挫折时，心态就会平衡，情绪就会稳定。
最新工作总结情绪管理 学会控制情绪演讲稿通用篇五
的确，职场如战场，压力如影随形。或许你游刃有余，毫不费力就能收放自如;或许你举步维艰，拼命旋转也转不出压力的旋涡。要想成为成功的职场人，最重要的一点就是要学会在工作如何持续职场的好情绪。下面就由小编为大家介绍一下在职场中控制好自己的情绪的文章，欢迎阅读。
被当众批评时，我们控制自己情绪，就事论事，接受批评。
我们因为没有遇到这种情况，又或者在我们生命的前23年还从未有人对我们这样大呼小叫过，我们一下子无法接受。但我们要知道，上司又或者资深的同事因为我们某件事做错而批评我们，他们都是站在公司的立场上，我们的所作所为可能已经在某种程度上给公司造成了损失。我们必须接受别人的批评，就事论事，接受批评，做补救措施并且保证不再犯。我们同在职场，大家都是成年人，所以不要表现出你的负面情绪。没有人喜欢与心智不成熟的人共事!也没有人喜欢与充满负能量的人共事!如果你真的觉得很难受，想哭的话，那就去卫生间，默默地调整一下自己，出来时就当作什么事没发生一样!
开会时，自己的建议被别人否认时，不要表现很失落和不积极。
因为自己精心准备了几点建议，然后在会议上与大家分享，但是得到的是一片轰炸，自己觉得很委屈，本想表现一下的，没想到结果会是这样。其实，会议就是一种讨论，不会针对我们个人，我们听听批评者讲出的原因，与自己有哪些思考的不一样，如果想要解释或试图说服别人，那就去尝试，当情况确实是别人比较好，那就接受，下次就会有进步。千万不要将不高兴写在脸上，将场面搞得难堪，彼此下不了台，这样下去，别人自然也不想与你分享建议，我们失去很多可以进步的机会。
职场上有一种“低调”需要我们学会。
在职场上，如果不想给自己树敌太多的话，那适当的时候还是应该“低调”，比如因为被老板夸奖又或者取得好的业绩等等，肯定会有人心里不太舒服，那我们这时就有必要低调一下下了，想要找人分享的话，可以下班后与家人与好朋友一起分享，在办公室时不要“洋洋得意”“沾沾自喜”。当众被表扬，一定要提及是上司的指导，同事的帮忙，总之就是团队的力量才让你成功的。
最新工作总结情绪管理 学会控制情绪演讲稿通用篇六
大家好!
美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙。
从上面这则故事可以看出，林肯是一个很能控制情绪的人。林肯作为美国总统，并不是每个人都会拥戴他，而他也会有许多树敌，但他并没与那些人争锋相对，他能够控制自己的情绪，并能容忍他们，所以林肯才能成为美国历史上重要的人物之一。
1、适度宣泄。一个人总不能压抑着自己，所以要在合理的范围内适度的宣泄，譬如说，当你心情压抑的时候，你可以躲到无人的地方，大声说出你心中的烦闷，让风带走那些烦恼。
2、自我安慰。这是大部分遇到挫折或痛苦的人会采用的方法，不断的在心里慢慢开导自己，劝自己“塞翁失马，焉知非福”之类这些。
3、交往调节。指的是一旦遇到困难，可以找自己信得过的朋友倾诉烦恼，在他的劝解下逐渐走出悲观的情绪。
其实，自我控制情绪的方法还有很多种，我这里就不一一介绍了，如果大家有兴趣的话可以自己去网上找找，相信大家也能学到许多。谢谢!
最新工作总结情绪管理 学会控制情绪演讲稿通用篇七
调节和控制好自己的情绪教学设计
【内容标准】
一1.3理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
三1.2正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。（部分体现）
【教学目标】
情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。 树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。知识：知道调控情绪的具体方法，了解合理宣泄情绪的方式和方法。
【教学重点和难点】
[重点]：调节和控制好自己的情绪。
[难点]：合理宣泄情绪.
如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人、集体和国家的利益是本课的教学难点。
【教学内容分析】
“调节和控制好自己的情绪” 是第十三课第二个项目,本项目由两个层次的内容构成。
第一个层次“情绪是可以调控的”
主要说明人的消极情绪可以得到调节和控制;
并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法:一是“理智控制法”；二是“注意转移法”；三是“幽默化解法”；四是“积极的自我暗示法”。
第二个层次“合理宣泄情绪”，主要有两方面内容：
一是合理宣泄情绪的有效方式：“哭泣宣泄”、“倾诉宣泄”、“书写宣泄”、“运动宣泄”。
二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要“合理”二字，找出宣泄时要注意的问题。
【教学活动过程】
课前播放歌曲《快乐颂》
环节一：创设情境，快乐导入
课件1：《老大的幸福》视频
傅老大通过快乐养生操使自己走上幸福之路。我的心情我做主，看来情绪是可以调控的。只有调节和控制好自己的情绪，才能让快乐永驻心间。
课件2：图片 快乐城堡
这节课，就让我们一起打开快乐之门，进入快乐城堡，去探寻快乐的秘诀。
环节二：经验交流，获得新知
通过刚才的视频，我们可以看到傅老大的心情，傅老大做主。那么同学们，你的心情，你能做主吗？相信在成长的过程中同学们时不时也会遇到一些小麻烦，从而产生不良情绪。当出现不良情绪时，你是如何排解的呢？让我们召开一个经验交流会，分享彼此的成长体验。
课件3：经验交流会
你在家庭、学校、社会生活中什么时候曾经产生过什么样的不良情绪,你是如何排解的？请选取记忆犹新的一件事进行交流。
（设计意图：通过教师引导，师生互动，帮助学生开发运用自己已有的生活经验结合自己的实际，交流调节情绪的方法，获得新知，取长补短、相互促进。）
师生共同探讨，得到调节情绪的方法
调控情绪的方法：1、理智调控法
2、注意力转移法
3、积极的自我暗示法
4、幽默化解法
合理宣泄情绪的方法：1、哭泣宣泄
2、倾诉宣泄
3、运动宣泄
4、书写宣泄
（交流过程中穿插）课件4：榜样指路
（交流过程中穿插）课件6：快乐体验
出示：生活中经常有尴尬时刻，假如你遇到了下列情景，请你用幽默风趣的话来化解。
骑车在路上不小心和别人的车子相撞……
在教室里同学不小心踩了你的脚……
别人到你家做客，不小心打碎了你的茶杯……
设计意图：调节气氛，让学生切身感受幽默的神奇作用，培养学生幽默能力，学会化解自己的烦恼。
过渡语：看来同学们在调节情绪上还是各有高招的。其实调节情绪的方法还有很多。我们只有在实际生活中不断总结提升，做一个有心人，才能够变的更快乐。现在就让我们一起做一个知识整合。
课件6：知识整合
在呈现的调节情绪的方法中，哪些是调控情绪的方法，哪些是宣泄情绪的方法？（生答）在面对不良情绪时，我们既要学会用适当的方法控制情绪，做到调控情绪；也要在不良情绪堆积时，学会用合理的方式发泄情绪，做到合理宣泄。只有调节和控制好自己的情绪，才能化茧成蝶，让快乐永驻心间。（课件呈现蝴蝶造型的板书设计）
设计意图：以直观生动的板书设计内化学生对知识的理解，明确对于消极情绪既要学会在适当的时候控制还要学会在适当的时候发泄。
课件7：生活链接 视频《发泄网》
探究问题：通过发泄网来宣泄情绪好不好，为什么？
教师引导学生充分发表自己的观点，最后归纳总结，得到快乐感悟。
设计意图：选取社会热点事物做为切入点，通过学生对发泄网的思考和讨论，以点带面，引导学生找出宣泄情绪要注意的问题，做到合理宣泄。
课件8：快乐感悟
情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。
过渡语：我的心情我做主。可是同学们的同龄人小明却做了不良情绪的奴隶。让我们一起走进心理诊疗室，听一听小明同学的心声。
环节三：走进生活，学以致用
课件9：心理诊疗室
心理专家:
你好。我是七年级学生小明。近来,我的生活似乎一片黑暗。我总是控制不了自己的情绪往往因为一点小事就大动肝火。昨天上数学课时，老师让我上黑板做题，我一紧张就没做出来。下课后，同桌小刚说：“你脑子进水了，连这种问题都不会？”当时我就火冒三丈，一拳向他捅去，幸亏被同学们拉开。现在我和小刚的关系降到了冰点。我该怎么办呢？请你帮帮我。
苦恼的小明
学生结合所学知识，针对小明存在的问题，分组交流帮助小明，对症下药开出药方，小组代表发言。
师适时点拨：小明遇到烦恼，有没有值得我们借鉴的地方？
小刚的做法合适吗？
设计意图：通过小明个例，巩固学生学习成果，提高学生运用知识解决问题的能力。同时拓展教材内容，引导学生关心他人情绪。
环节四：盘点收获，归纳升华
课件10：图片 快乐城堡
生谈收获
让我们一起打开快乐之门，我们学习了这么多调控和宣泄情绪的方法，目的只有一个，就是让我们快乐起来。只有掌握了这些方法，并能够灵活的运用它，我们才能够多一点快乐，少一点烦恼，让快乐永驻心间。
最后老师有一段话和同学们一起共勉。
结束语：快乐是埋藏在每个人内心当中的一粒金色的、充满希望的种子。在我们成长岁月中，乐观的态度让它发芽，自我调控使它强韧，合理宣泄促它成长，最终它会让你变得精神焕发，身心健康，开出世界上最香最美的花朵来。同学们，这粒种子就在你心中，请你呵护它，让它成长开花。
最后真诚祝愿每位同学：健康好心情，快乐永相随！
【课外作业】：
调节情绪的方法还有很多，请同学们在课下搜集整理，找出更多的调节情绪的方法，把它记录在自己的成长笔记中。
最新工作总结情绪管理 学会控制情绪演讲稿通用篇八
最近的情绪总是会呈现一种很低沉的状态，时间一久就会觉得有些很颓废的感觉。
一个人独处的时候想到这个问题，突然就明白了，为什么我们常说不要和负能量的人在一起。因为如果你自己并不是一个很积极乐观的性格的话，跟他们呆一起久了，很容易就会被影响。
当感受到自己很颓丧的状态时，我开始懂得为什么舍友每次都会有些嫌弃和不奈。想一想，如果是换成我们自己，愿不愿意与一个整着拉着脸的人当朋友，好像什么话题都讲不开，都是一副爱理不理的样子，这样即使是好心情也会被影响到的。
当意识到这一点的时候，我想到了那句“莫向外求”。的确，我们自己的情绪状态的开关按键是由我们自己来掌控的，也许外界会影响我们，当是否要开心还是苦着脸，都是自己的选择。
这也是为什么有人说，要假装开心，假装自信，因为装着装着就会真的开心与自信了，最为简单的就是，仰起头微笑，这样就能改善心情。
所以，不管生活是否如你所愿，我们要学习的就是要把握住自己的情绪按钮。
最新工作总结情绪管理 学会控制情绪演讲稿通用篇九
最近几天，似乎已经走到了低谷期，无论是家中的生活，亦或是学校的压力，都让我情绪变得极其不稳定。也许我们都曾在峰顶，也许，眨眼也曾被淹没在深海里。
今晚，我又失眠了，我瘫坐在床上，月光照在我的脸上，它没有温暖的感受，只单单是冰冷的。不知不觉中我的眼泪流在了手中心，它好像是唯一带暖的东西，手心攒满了泪水，我哭泣着，没人会知道这晚发生了什么，我的哭泣也是无声的倾诉，我不是不够坚强，而是太过于坚强了，我每天在父母和同学面前强装镇定，每天上学时装的自己比谁都开心，我不想让别人担心我，但每晚我会有无尽的负面情绪，我想让它消失，可它却紧紧的跟着我。我也不想每天都是一副消极颓废的状态，可我有什么办法。我也是一个弱小无助的受害者。我哭泣了很久，终于在凌晨三点半渐渐睡下了。
最新工作总结情绪管理 学会控制情绪演讲稿通用篇十
01、故事的开头总是极其温柔。
02、你点到为止，我一醉方休。
03、爱与被爱同时发生才有意义。
04、慢慢来吧，看谁陪我到最后。
05、记的是你喜欢我我才喜欢你的。
06、你可以观察人性,但不能试探。
07、我对你仍有爱意但无能为力了。
08、下次遇见喜欢的人记得要勇敢。
09、可以低头认错,但不能抬头认输。
10、梦里出现的人，到底是谁在想谁。
11、说话的人最先忘听的人记得最清。
12、我是想念你的可我没有任何话说。
13、真正走的那天,关门声是最小的。
14、到底是受了多少委屈才会如此温柔。
15、后来烟雨落盛京，一人撑伞两人行。
16、后来遇到很多人都像很多人的影子。
17、既然选择了远方，便只顾风雨兼程。
18、你可以不去扎人,但身上必须有刺。
19、其实雨也没多大,是风在拼命的刮。
20、说话好听很重要,知道闭嘴更重要。
21、仪式感在女生面前永远都是新鲜感。
22、用时间忘记的人,是经不起见面的。
23、除了两情相悦，其余的喜欢都是心酸。
24、独自撑伞的日子，也一定要顺顺利利。
25、很多东西都别问，知道答案你会疯的。
26、见过花开就好了,何必在乎花落谁家。
27、哪敢再去打扰你,毕竟我不再讨你喜。
28、人总是在睡觉前想些念念不忘的事情。
29、如果思念有声音，那一定是天雷滚滚。
30、万物皆有裂痕,那是光照进来的地方。
31、我没有在等你,可是也喜欢不上别人。
32、也许要很久,但最后都会忘掉的对吧。
33、有些人就算看清了,你也照样放不下。
34、不要一边担心着未来,一边浪费着现在。
35、从那天开始,你的影子我一直摆脱不了。
36、到了不偷看的那一天,也许就释怀了吧。
37、关于你我的那段日子,我好想重来一遍。
38、没有深情专一就是一不小心爱了你很久。
39、人要是可以一直和喜欢的人在意就好了。
40、如果你回头我还会选择你宁愿重蹈覆辙。
41、我以为等久一点,再久一点你就会感动。
42、以热爱的态度对生活就是对自己的温柔。
43、宇宙没有为任何人写下命中注定的故事。
44、当你开始考虑值不值得的时候就是不值得。
45、很多时候,因为得不到,所有假装不想要。
46、就这样纠缠下去吧,说不定最后还是我们。
47、你太特别了,我根本舍不得让别人替代你。
48、我只想跟喜欢的人有个好结果,仅此而已。
49、你又不是我,你当然不会明白你对我的意义。
50、谁都会犯错,所以铅笔的另一头才会有橡皮。
51、我总不能委屈巴巴的跑到面前说我舍不得吧。
52、知道你会喜欢别人,但可不可以慢点忘记我。
53、如果能好好被爱,我哪都不去,就呆在你身边。
54、我不懂为什么这个世界越用心的人越容易被辜负。
55、一个曾经被规划在我未来里的人怎么可能说忘就忘了。
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