总结是对某种工作实施结果的总鉴定和总结论，是对以往工作实践的一种理性认识。那关于总结格式是怎样的呢？而个人总结又该怎么写呢？以下是小编收集整理的工作总结书范文，仅供参考，希望能够帮助到大家。
工作总结的新概念篇一
飘着棉絮的蓝天下，一颗入秋的梧桐，周围是一望无际的空阔，洋洋洒洒地飘散着，落叶对繁枝的不舍。他静静的靠坐，那被秋脱去繁华的外壳，食指与中指的僵持，让风去贪婪地吸食一缕烟的没落。
~可以，因为你弄乱了我的发型！”接着便是一阵大笑。他觉得，人总要时不时地自恋一下，就像阿q认为要时不时地坐一下牢，人生才能完美一样。
他有个外号，“老胖”，可实际上，他并不胖，也许只是由于他的朋友都太瘦了，才显得他胖，而每当一双双“罪恶”的手伸向他肚皮，并夹杂着那不太雅观的外号时，他总回蹦出那句，“我不胖！我只是比较丰满！！！”于是，大家一齐作“呕吐+喷饭+狂倒”状！便又是一阵嬉闹。
他很任性，那种可以让人接受的任性。他会叫同寝室的人半夜起来拿毛巾、关电扇、拾被褥，并用“凶凶”的口气说，“你不做，就不和你好了~”此法总会在“对视——嘟嘴”后奏效。
他的同窗好友，总是令他难以割舍。
他不觉得“多愁”只属于少女，它同样属于伟岸的男子汉。当然，不是那种西施般的病态愁眉，更不是因为看韩剧而浪费木材的欧巴桑的廉价眼泪。
他的愁云，总是在黑夜来临……
他说：
也许只有哭到微笑才算痛快可我没有理由让泪水滂沱
那薄如蝉翼的未来经不起谁去拆
在这黑暗中诗化的悲哀 有冷风将它覆盖
摇头无奈——一枝繁花的凋落是无声的对白却有绿菌等待
入林寻花的期待只得一行青苔却寻不来不遥远的感慨
原来一切都会成为黑色的原来……。
信誓旦旦给了承诺 两鬓斑斑 留给了我
黑色的墨在黑色的夜 焚香化作白色的顽抗在飘散
上梢的琥珀却不会停留遥看
它的衰落
时间也会差错让沧海被自己淹没
当岁月成为蹉跎
黑色便成了白色……
每次在黑夜中走回教室，总会有几张纸条，静静地躲在桌角，他知道，那是他的红颜知己给他的开导和解脱。在他一边惊叹“信息时代的快速”和适应瞳孔的收缩之时，无数的感动便已将惆怅赶走，只剩下一拂微笑和对适才的多愁暗暗羞愧。
他把所有的字条保留着一盒、两盒……
他的红颜知己，总是令他汗颜满额。
他是医盲。
那个梦！
很无知，很可笑的一个梦，那“离别镜头”仿佛与“新白娘子传奇”里的法海与白蛇存有几分相似，“‘老师’是‘法海’，同学是‘许仙’，我是‘白娘……’，呸呸，什么乱七八糟的。”他想。
泪水还在耳窝里打转，只不过冰凉了下来。
分离——痛苦！
蓦地，他发现自己对同窗竟有这样一份情谊，他一直以为，朋友，只是在你旅途上的一个个过客，偶尔给你微笑，抑或给你一个灵犀般的启示，终究，他们都会轻盈离开，而后，再去寻求另一些过客。
原来，他错了。
耳窝里的晶莹，早已干涸，留下两行湿湿的轨迹，没有蒸发……
他这一生，流过无数次泪，但只有两次，是那么的珍贵。
初中，是让他难以忘却的时段，当中考结束，他如愿地考上省一级重点中学后，面对的是一个暑假的抑郁。他在一个烈日横行的午后，骑上车，回到那间熟悉却空荡的教室，仿佛怀念已故老人的悲伤般，静静地，搬起一把椅子，放在最后一排的桌子上，小心地坐上去。
很空，很静，很祥和；很虚，很冷，很寂寞。
他的班级，总是令他为之颤动。
他觉得，那一路沿途的风景
最美的
不是晨曦的蓬勃，不是骄阳的烈火，不是红日西下的萧瑟
也不是雨燕飞过眼睑的惊愕，不是鲤鱼入水溅起忐忑，不是鸿雁成行南飞的雄壮离歌，更不是一片白色衬托下万籁的寂寞。
最美的
一棵梧桐一场萧瑟一抹黄昏一片寂寞
一杆笔轻盈滑落
他说
他写下了
在那条臻志之途上
最美的
一片景色……
工作总结的新概念篇二
他奔走在回家的路上。
天色已渐渐暗下去，而且又是刚下过小雨，使得乡间的石子路面有些潮湿，偶有些坑洼，所幸的是没有下大雨，路面没有形成泥泞的状况。他望着逐渐隐去的白昼，心里多少有点焦虑，但是回家的兴奋又立刻将这点忧虑冲淡。
眼下已近年关，全国各地身在异乡的人都盼望早日回家，和家人团聚，过一个轻松愉快的春节，缓解一年来的疲惫。他便是这千百万人中的一员。他在南部沿海干体力，一年到头没有多少清闲的日子，眼见春节就要来临，他对家人的思念也日渐浓稠，只盼望着能早一天拿到工钱，便早一天踏上回家的路。
一想到工钱，他的心里更高兴起来。今年的工钱，工头是一分不少，一日不拖地准数准时地发给了他，而且还结清了去年拖欠的。他拿到一沓钞票的时候只觉得手里一沉，一年里蒸发的汗水在这一刻变成了实实在在的票子，他使劲地捏了一把，心里甚至有点感恩戴德的味道。
想到这里，他又摸了摸内衫里的那个隐蔽的钱袋，摸到那一叠硬东西时，他觉得踏实沉稳，想着回去后把钱交给媳妇，就可以置办年货，给那简陋的屋子里添点东西，给娃买套新衣服，给老母亲买几瓶治风湿骨痛的药，他心里是一片轻松亮堂，脚下穿行的风也大了起来。
一阵寒风掠过，他不由打个寒战。毕竟是腊月的光景了，一年最冻的时候，他也只是一件秋衫、一件旧毛衣和一件破烂的薄外套。在沿海卖体力用不着厚衣服，发了工钱之后他又不舍得花，只顾念着拿回家去。今年的春运来得特别早，所以乘客也特别多。他在车站去排了一个晚上的队，终于买到一张站票，本来还有硬座，但他为了省几十块钱，索性买了站票。他想自己累了一年，何必在乎这路途上的两三天。在半夜的时候，头顶传来轰隆隆的声音，抬头一看，是闪着灯光高高在上的飞机。他看着远远的飞机肚子，眼睛和这钝黑的夜一样，没有一点光彩。
他终于可以回家了。当他在候车室蜷了一夜后，终于挤进了拥挤的车厢里。他没有什么行李，只提了个破行李包，装了几件衣服和一点供路上充饥的食品。路途上的这两三天是最枯燥无聊的。他不健谈，只当个沉默的旁听者，听周围的人高谈阔论或者高声喧哗。偶尔他能捡到个座位坐几分钟，困了的时候就坐在过道上打个盹，但即使是在睡觉时，他也警惕着扒手，时时处在半睡半醒间。
下车时已经是傍晚，而他还有三十多里路，乡里还没有开通公路，只有很颠簸的石子路，没有车愿意去，他也不愿意叫车，买了把手电便上路了。
他走得很快，一是天快黑了，怕路上遇到劫财的，二来的确想念家人。他没有多留意路边的景色，这条路他走了何止千百遍，两旁的乡间景色却是年年复年年，没有什么变化，所以他只顾低头赶路，脚下虽不泥泞，但他脚步快，不多久胶鞋里便进泥水了，裤管也蹭上了泥巴。
走到一半路时，天就彻底没了颜色，一片黑暗伸手不见五指，寒风呼啸更显寒寂，只听得他“呼赫呼赫”的喘气声和“吧唧吧唧”的行路声。他放亮了手电，顿时前面一道亮堂堂的光柱，把路面照得一清二楚，但周围却更显黑暗，这时有人站在旁边也看不见，他心里扑跳了一阵，不觉又去摸那个装钱的口袋。
他想媳妇应该在焦急地盼他回家了吧，老母亲应该也给他纳好了鞋底，娃娃却不知长了多高了。他对家人的印象有些模糊，隔着一年的时间去回忆亲人的样子，对他竟有点困难了。他想起以前在家的时候，每天下田干活，回家吃媳妇做好的饭菜，偶尔叫来土医生给母亲烧烧腿，除此就再无更多的事干。那时候他就想自己是不是要这样过一辈子，延续父辈留下来的脸朝黄土背朝天的传统，然后再把这种传统交给他的娃娃。四年前，村里有几个壮丁去了广东沿海几个月，回来时他们都带了一把票子。他长了二十多年还没见过这么多花花绿绿的票子，于是就心动了。他有点激动地问那几个汉子出去干了什么。他们嘿嘿笑了，说我们这些土农民还能干什么，既没文化也没手艺，只能靠着有几两力气，去卖气力。他听了心里就飘摇起来，同样是卖气力，他们出去卖就赚大钱，他窝在这穷山沟里一年下来还抵不上他们几个月。于是他问他们再出去的时候带上他行不。几个汉子笑着说没问题，我们这趟回来就是要多找些人和我们一起出去挣钱。
他兴奋了好几个晚上。他的媳妇舍不得他出去，他的娃也才两三岁，母亲虽然还算健康，但两鬓也开始染霜，况且家里还有几份田土，这么多的活要是全压在媳妇身上，叫她一个人怎么受得了。但媳妇却是个极明事理的女人，不舍归不舍，她知道丈夫是为了家，尽管有万分的不舍，最后还是让他随村里那几个汉子去了沿海。
他越想走得越快，两三天的路途虽疲惫，但他此刻却精神抖擞，因为离家已经不远了。他仿佛看到远处的黑暗里亮着自家屋子里微弱的灯光，娃儿正在屋门口蹲着吃红苕，老母亲在灶前添着柴火，媳妇打好了一桶猪食，正斜着身子往猪圈提，猪圈里肥猪在“扑扑”地抢食吃。媳妇一定在和母亲说话，这人怎么还没到家，他前两几天不是打电话到村里通知我们就这两天到吗。
他想他突然出现在门口的话，媳妇会立马放下木桶，在围裙上擦着手来给他提行李包，嘴里还会念叨着，看你都黑瘦成啥样了。娃儿一定会扑上来叫他爸爸，然后他会一把抱他起来，在他脸上“吧嗒吧嗒”地亲上几口。母亲会扔掉手里的木柴，笑眯眯地走上来看看他，捏捏他的身子骨，说一路上累了，穿得又这么少，快去洗个澡，你媳妇早把饭做好了。
他忽然想到三年前他临走时亲人送别的情景。那时她们把他送出村十里，媳妇眼里含着泪花，怀里抱着两岁多的娃，娃儿早就哭得稀里哗啦的，母亲也一路红着眼叮嘱他，家里人没有出过远门的，出去后要万事小心，时刻想着有个家在这里，自己照顾自己也尽心点，有空就打个电话到村里报个音讯啊。不觉间他的眼眶也红了，他说你们放心，我出去安顿好了就给你们个电话，你们也回去吧。然后他抱了抱娃，又抱了抱母亲，最后抱了抱媳妇，终于提上行李，迈开了步子。走出去几步就回头看一眼。他渐行渐远，走了好长一段距离后，驻足回望，妻儿老小都还在那里望着他，但在那重叠的山地里是如此渺小，他看着不禁抹了把泪，胸中也起伏起来，然后一甩头，大步走了出去。
工作总结的新概念篇三
2007年的最后一抹霓虹渐渐凋尽在黑雾弥漫的夜色里，远方斑斓的烟火划破了年关寂寥的天空。我站在年华与年华的黏合处，抬头仰视城市里迷醉的红色夜空，守望着一片片斑驳。
又是年末，不喜欢用“一转眼……”这样的句式，用这种态度面对时间的凋逝太过轻佻。我所钟情的是“蹙眉”，一蹙眉，骊歌唱罢，天下就不再是曾经的天下了。
2007年，我又向自己的十八岁义无反顾地靠近了一步，就像一场身负万千道义的死亡，像一场神圣庄严的血祭，不容任何推脱，逃也逃不掉。十七岁的生日过得很单调，跟父母在一起吃了一顿简单的晚餐，灯光柔和，话语亲切。父母的每一句叮咛都带着最殷切的盼望，像一块历经千万载的蓝冰，化也化不开。感谢他们，给了我这个世界上最深情的牵挂。
十七岁，一簇簇年华的灰烬飘散在黑色的夜风里，仿佛时间这株樱花的碎片。繁华演尽，我所有的朋友，感谢上苍，让我们相聚在这即将沦陷的青春末世，感谢上苍，赐予我们这场逃不掉的宿命。十七岁，苍老的痕迹开始在我的面颊上暗暗滋长，年华之轮惨白的转动中，变迁无止境地袭来，成长像一场长久不退的高烧，灼蚀的温度令我恐惧，颤抖中，忘却了所有的方向。我举目四望，迷失的感觉却愈发强烈。
2007年，孤独开始在我的身上留下愈发浓重的阴影。曾经的一大群朋友像推倒的积木塔般哗啦啦散开了，时间设定了一个谜局，最伟大的占星师也参不透。我们是否还能再聚到一起，我共同经历了成长风霜的朋友们。忘不掉从前的那些日子，那些温情如水的旧时光，那些我们一起嬉戏，一起在街角山顶游荡的日日夜夜，这一切都幻化成了一张永不褪色的油画，钉在了我心底深处的围墙上。
鹏楠终究还是离开了这座与自己共生了十七年的小城，冬天还没有来的时候，他便去了中国的南端。鹏楠从海南打电话过来的时候凌晨一点刚过，我已经睡下，电话铃声突兀地响了起来，黑暗中让人有些轻轻的恐惧。我握紧电话，听鹏楠千里之外潮湿沙哑的声音。我回不去了，鹏楠就这样一直说一直说，说了好多遍，直到我所有的睡意全部消失，轻轻地把背靠在冰凉的墙壁上，对他说，我知道了。我就这样靠在墙上听鹏楠讲，听他一遍遍地嘱咐我留心功课留心功课，听他说等他回来，直到我不小心按动了某个键，通话“咚”的一声断掉，整个人沉浸到寂静的大海中，耳畔的话语全部消失不见。我套上短短的白衬衫走到大街上，这座城市的夜特别静，很久才会有一辆车闪着迷离的灯光从远方开过来。天空中璀璨的星光像极了我和鹏楠初识的那个夏夜，银河的尽头，是无尽的黑暗。鹏楠，最有默契的朋友，谢谢你一直陪我到现在，我很幸运，现在还可以与你仰望同一片夜空。
突然想起，曾经有那么一首歌，叫做《我会永远记得你》。
森北被捕的时候天甚至还没有热，一个朋友跑来告诉我这个消息，汗水不断从他的脖子里渗出来，浸湿了他的衣领。我呆立在那里看他的脖子，良久说了一句，谢谢你。其实我想自己不应该这样麻木的，至少应该抹掉眼泪痛苦地喊两声，像电影中的那些角色一样。可是我没有，我只是说了一句，谢谢你。给过我最多帮助的朋友竟然成了囚犯，我不知道自己应该对这样的事实做出怎样的反应。森北是我的朋友，我不能像其他人一样咬牙切齿地说一句“罪有应得”表明立场然后转过脸去，却同样不能为他犯下的重罪寻找开脱的借口，我只能等待，看着他接受应得的惩罚。有朋友这样问我，认识这种人你不觉得是耻辱吗?我只能摇摇头不说话，因为她们眼中罪不可赦的罪犯曾经对我那样的好，作为朋友，我只能为他祝福。无论发生了什么，要我抛弃一个朋友，我都做不到。
工作总结的新概念篇四
在平凡的学习、工作、生活中，大家都尝试过写，借助作文人们可以实现文化交流的目的。那么，怎么去写作文呢？下面是小编精心整理的新概念计划作文，欢迎大家分享。
马上就要复课了，老师说第一周就要学情检测，妈妈说我这半年除了看课外书还让她比较满意，其他都做的不是很好。还有一个是生存能力提高了，自理能力提高了，还算知足。起码给我一个人扔家里可以解决温饱，不会像懒人一样挂着一张饼都被饿死，至少我不会，我爱翻冰箱，随时思考有什么可以吃的东西。有点跑偏。
马上进入正题，妈妈说开学了，就要有开学的`样子，每天不能在只是背诵学校的课文了，要开始背诵课外的英语，又不知道有什么推荐的书，新概念至少是经典，妈妈说她小时候就开始学习新概念了，背下来课文没有坏处，熟能生巧，也会沟通，妈妈说她会陪我一起学习，一起背诵新概念，让我们一起进步，提高英语水平。
每天早上起床听早餐时新概念英语，读一遍新概念，晚上晚餐时听一遍新概念，睡前背下来。不占用太多时间，零星时间学习。每天中午自己在回忆一下晚上到家妈妈检查一遍。这样熟了就变成我自己的话了。
新概念学习一段时间之后，就开始翻译汉译英。增加点难度，我的话我可以写出来了。
又读又背有翻译之后，就是开始学着写小日记，把会的句子连接起来，变成我自己的语言，希望可以很快提高成绩。我和妈妈一起进步，希望可以让妈妈开学，让自己进步，我还可以给妈妈辅导英语，想想可以给她背课文，然后可以训斥她背不熟的样子，哈哈哈简直太开心了。我不能给她训斥我的机会，我一定要背的滚瓜烂熟。我们一起写日记，看看我们俩写出来的事情一样不一样。让爸爸给我们做评判，看谁的故事有意思。
工作总结的新概念篇五
孕产妇对钙的需求量达到800-1200毫克/天，除去每日膳食的平均摄入量389毫克外，还要额外补钙约400-800毫克，平均600毫克，因此要选择钙含量高、又值得信赖的钙制剂。碳酸钙源安全性高，历经国内外循证医学验证其有效性，是准妈妈补钙的放心选择。
不少孕妈咪在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位，需要告诉大家的是抽筋不是自然生理反应，特别是怀孕3个月后很可能就是缺钙的表现。
处于孕期的孕妈咪们需要补钙是毫无争议的。因为，中国人膳食结构本来就以素食为主，含钙量较低，中国人普遍钙摄入不足，再加上怀孕后宝贝也来和妈咪争夺钙质，特别是处在怀孕中期(4~6个月)随着胎儿生长发育加快，以及孕妈咪体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化，对钙的需要量增加，此时若不注意补钙，便会造成孕期缺钙，导致血钙降低，并将出现一系列临床症状，例如小腿肌肉痉挛、抽搐。
专家建议，从孕期3个月后就要有意识地补充各种钙剂，出现小腿抽搐时别不以为然，尽快咨询医生。
补钙要安全，特别是孕妇。钙的原料不同，安全系数也各不相同。目前市场上的钙有主要由三种来源，第一，从矿石中加工提纯出来的精制碳酸钙;第二，由动物骨骼熬制出的骨源性钙;第三，就是由海洋生物高温煅烧出的活性钙。
动物骨骼、海洋生物往往被商业宣传为“天然钙源，安全性好”，殊不知，天然原料却由于环境污染问题而容易含有铅，因此我们应该警惕这两种钙。选择由矿石加工提纯的精制碳酸钙是较为理想的选择。
中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，需要量为800毫克。随着胎儿的发育，怀孕中期(4~6个月)为1000毫克，孕后期(7~9个月)为1500毫克，乳母期为1500毫克。
作为普通的孕妈咪来讲，每天除正常的膳食以外，再额外地补充钙片(碳酸钙)500~600毫克比较适宜。市面上经常销售的钙尔奇d，一片含碳酸钙200毫克，一个孕妈咪一天再添加600毫克的钙基本就够了。但是在这个过程中除了补充钙剂以外，在饮食上也应注意增加钙的摄入。
在补钙的同时要补充维生素d，维生素d可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加补钙疗效，建议选择含有维生素d的钙片。
除了上述介绍的补钙食品和营养素补充剂以外，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做一些辅助工作：比如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素d在人体内的合成，提高钙的吸收率;增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。
宝贝出生后，妈咪们总应该松口气了吧!这时还要继续补钙吗?事实上，母乳也有高钙和低钙之分，只有妈咪摄入充足的钙质，才能给宝贝提供高钙乳汁。
建议采用母乳喂养方式的妈咪们，还要坚持服用钙片，一方面可提供高钙乳汁，另一方面可防止孩子出现夜惊、夜啼、抽筋、出牙迟等缺钙症状。非母乳喂养的宝贝也要有意识增加儿童钙剂、维生素d等。
通常认为虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。
孕妈咪必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时注意摄取含钙较多且易吸收的食物：小鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等。
钙片吃多了，孩子的头会变硬，容易导致难产。这种担心是不必要的，孕期补钙绝不会导致胎儿骨骼过硬而给分娩造成困难。
对胎儿而言，胎头是胎体最大的部位，其颅骨由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有颅缝联接，而颅缝与囟门间均有软组织遮盖，故胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝轻度重叠使头颅径线缩小，胎头便于娩出。
而且，孕期补钙主要是为了满足胎儿生长发育和母体各器官功能状况和物质代谢变化的.需要，当钙质满足需要时，多余部分会通过尿液排出。
先天性佝偻病表现为，新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。这种婴儿的妈咪常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足发麻等低钙血症症状。因此，孕妈咪合理补钙有利于新生儿预防佝偻病。
宝贝老在夜间啼哭，可是又没有其他疾病，其实，这是因为宝贝缺钙，如果宝贝的钙摄入量充足，夜啼的症状就会得到有效控制。
由于半岁以前宝贝的大脑神经系统发育不成熟，控制能力较差，导致睡觉时易出现夜惊现象，这也是由缺钙引起。钙量充足的宝贝很少发生这种现象。
宝贝在睡觉时，经常不由自主地抽动一下，通常认为这是宝贝在梦里被吓着了，或者是因为长身体，其实这是一种抽筋，也是由缺钙引起。发生这种情况，说明妈咪需要补钙了。
正常的宝贝4~6个月就能长出新牙，而缺钙的宝贝到了一岁甚至两岁都不见新牙，或者长牙的次序混乱，牙齿的釉质粗糙。妈咪如果能在孕期和哺乳期补好钙，能减少类似症状。
多动症的产生，是由于宝贝大脑发育不完善，神经细胞及神经纤维之间还未很好的绝缘，大脑过度敏感。而钙能维持神经系统的正常联络，降低神经系统的兴奋性，起到镇静作用。因此，不想宝贝太过于“好动”，关键在于补钙。
孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此，钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。
工作总结的新概念篇六
孕产妇不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕产妇至关重要。
不少孕妈咪在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位，需要告诉大家的是抽筋不是自然生理反应，特别是怀孕3个月后很可能就是缺钙的表现。
处于孕期的孕妈咪们需要补钙是毫无争议的。因为，中国人膳食结构本来就以素食为主，含钙量较低，中国人普遍钙摄入不足，再加上怀孕后宝贝也来和妈咪争夺钙质，特别是处在怀孕中期(4~6个月)随着胎儿生长发育加快，以及孕妈咪体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化，对钙的需要量增加，此时若不注意补钙，便会造成孕期缺钙，导致血钙降低，并将出现一系列临床症状，例如小腿肌肉痉挛、抽搐。
专家建议，从孕期3个月后就要有意识地补充各种钙剂，出现小腿抽搐时别不以为然，尽快咨询医生。
通常，食补被认为是补钙的理想方式。很多怀孕的妈咪可能会想，我经常喝骨头汤，就不用补钙了。其实，营养学家做过实验，将猪骨放在高压锅中连续煮4小时后，再检测汤中的钙，结果显示一碗猪骨汤，仅含1.9毫克钙，这么看来，要想获得充足的钙质，每天要喝300～400碗骨头汤，这样人的肠胃是无法承受的。
即便多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物，也很少有人在每次餐前都会仔细地计算食物中的.钙含量，更没时间顿顿准备补钙大餐，所以建议大家还是在医生的指导下服用钙剂，特别是已出现腿抽筋的孕妈咪，应该尽快服用钙片。
中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，需要量为800毫克。随着胎儿的发育，怀孕中期(4~6个月)为1000毫克，孕后期(7~9个月)为1500毫克，乳母期为1500毫克。
作为普通的孕妈咪来讲，每天除正常的膳食以外，再额外地补充钙片(碳酸钙)500~600毫克比较适宜。但是在这个过程中除了补充钙剂以外，在饮食上也应注意增加钙的摄入。
钙片吃多了，孩子的头会变硬，容易导致难产。这种担心是不必要的，孕期补钙绝不会导致胎儿骨骼过硬而给分娩造成困难。
对胎儿而言，胎头是胎体最大的部位，其颅骨由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有颅缝联接，而颅缝与囟门间均有软组织遮盖，故胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝轻度重叠使头颅径线缩小，胎头便于娩出。
而且，孕期补钙主要是为了满足胎儿生长发育和母体各器官功能状况和物质代谢变化的需要，当钙质满足需要时，多余部分会通过尿液排出。
市场上的钙制剂成百上千，难免好坏掺杂，除了钙含量高低以外，还有安全性、有效性及性价比等诸多因素影响，如果没有科学的辨别方法，就有可能买了不适合的产品。总的来看，选择知名度较高的大厂名牌产品的保险率要高于其他品牌产品。
其次，在补钙的同时要补充维生素d3，维生素d3可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加补钙疗效，建议选择复合维生素d3的钙片。
除了上述介绍的补钙食品和营养素补充剂以外，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做一些辅助工作：比如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素d3在人体内的合成，提高钙的吸收率;增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。
宝贝出生后，妈咪们总应该松口气了吧!这时还要继续补钙吗?事实上，母乳也有高钙和低钙之分，只有妈咪摄入充足的钙质，才能给宝贝提供高钙乳汁。
建议采用母乳喂养方式的妈咪们，还要坚持服用钙片，一方面可提供高钙乳汁，另一方面可防止孩子出现夜惊、夜啼、抽筋、出牙迟等缺钙症状。非母乳喂养的宝贝也在奶粉中有意识增加儿童钙剂、维生素d3等。
通常认为虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。
孕妈咪必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时注意摄取含钙较多且易吸收的食物：小鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等。
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