心得体会是指个人在经历某种事物、活动或事件后，通过思考、总结和反思，从中获得的经验和感悟。心得体会可以帮助我们更好地认识自己，通过总结和反思，我们可以更清楚地了解自己的优点和不足，找到自己的定位和方向。下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
长跑心得体会篇一
学校充分利用宣传栏、校报宣传等阵地，向全体师生宣传健康理念，使“健康第一”、“我运动、我健康、我快乐”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，提升了学生对阳光体育运动认识，提高了学生参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力，通过宣传，学生不但在学校积极参与，而且在寒假期间多数学生能够在家长指导下主动进行长跑活动，随着长跑活动的深入开展，学生有了克服困难的勇气，克服困难，坚持锻炼，同时增强了学生集体荣誉感。
学校领导高度重视“阳光体育运动冬季长跑活动”活动，成立了以校长为组长的领导小组，负责组织协调学生阳光体育运动的开展，根据学校特点，制定具体措施，积极推进此项工作，并将责任具体落实到人，安全扎实有效的开展工作。
我校根据上级文件精神和统一部署，结合本校实际，制定出活动的具体方案，并认真组织实施，做到时间和目标的落实，要求师生共同参与，师生运动安全有保障。
1、每天利用大课间，为各班组织学生进行冬季长跑时间。每天的长跑里程不少于1000米，根据活动的具体开展情况及学生身体素质状况可以适当增加里程数。
以班为单位组织学生进行跑步，节假日和寒假期间安排学生自觉坚持体育锻炼，并填写好长跑记录表。班主任记录好每天学生长跑活动情况记录，分阶段统计每个学生冬季长跑的总里程。通过此次活动提高学生体育锻炼意识，促进学生身体健康发展。
2、校长是安全第一责任人，体育老师具体负责组织，班主任带领学生进行长跑，班长和体育委员协助教师管理好本班学生。在学生长跑的活动中，学校领导、班主任和体育教师必须及时观察和了解学生的身体状况，如发现异常现象，要及时询问并采取必要的措施，坚决避免学生身体受到损伤。
3、把开展阳光体育冬季长跑运动与《学生体质健康标准》测试相结合；把开展阳光体育冬季长跑运动和提高体育课教学相结合；把开展阳光体育冬季长跑运动与课外体育活动相结合，努力提高学生运动兴趣，提高学生身体素质，广泛开展形式多样的阳光体育竞赛活动，同时促进阳光体育活动的深入开展。
我校阳光体育冬季长跑运动真正做到有充分的长跑时间，有场地保障，有符合实际的方案有安全保障措施。营造了人人参与，个个争先，充满朝气的校园体育氛围，使学生体会体育运动带来的健康与快乐。
在活动开展中注重实效，树立典型，把此项活动作为我校冬季体育活动的主要形式。
在长跑活动中，领导高度重视，各班班主任老师都高度负责，认真组织，使得此次活动达到了预期的阶段目标。在开展活动的同时，引导学生写长跑日记，高年级谈长跑感想，体验常带来的健康和快乐，使冬季长跑活动真正成为重要的教育活动形式，磨炼克服困难意志品质，培养集体主义情感，提升学生耐力素质，促进学生健康快的成长。同时我们要查找不足，完善学校管理，使学校阳光体育运动得到延续和发展。
长跑心得体会篇二
近日，我参加了学校举办的五四长跑比赛，并取得了不错的成绩。这次比赛是我第一次参加长跑比赛，给我留下了深刻的印象和宝贵的经验。通过这次比赛，我深刻体会到长跑对于人的意义和价值，也收获了许多关于长跑的心得和体会。
首先，长跑教会我坚持不懈。长跑比赛是一项持久耐力的运动，要想取得好成绩，必须具备坚持不懈的精神品质。在比赛中，我曾遇到身体疲惫和困难，但我不断告诉自己要坚持下去，不要放弃。正是这种不懈的努力，让我成功完成比赛，也让我意识到，只有坚持不懈地努力，才能战胜困难，取得成功。
其次，长跑培养了我的团队精神。虽然长跑是个人项目，但在比赛中，我们需要互相支持、合作。比赛开始时，我和其他选手一起跑，大家相互鼓励，互相激励着。我一个人跑得累了，就会听到旁边队友的声音，鼓励我加油。这种互相扶持的精神，使我感到温暖和鼓舞，也加深了我对团队合作的认识。
第三，长跑让我学会了耐心。长跑是一项需要长时间持续奔跑的运动，不能着急求快，需要保持平稳的心态。在比赛中，我学会了控制自己的节奏，避免过度用力导致提前疲乏。我时刻提醒自己要保持耐心，按照自己的节奏循序渐进地奔跑，这样才能保持体力和心理的平衡。
再次，长跑让我更加坚强。长跑是一项考验耐力和毅力的运动，需要付出大量的汗水和努力。在长跑训练中，我经历了各种困难和挑战，但我没有退却。每次训练的艰苦和辛酸，锻炼了我的意志，让我变得更加坚强。我学会了在困难面前不放弃，学会了勇往直前，这让我变得更加坚强和有决心去面对生活中的挑战。
最后，长跑促使我更加珍惜时间。长跑是一项需要长时间奔跑的运动，也让我深刻体会到时间的宝贵和有限。每次训练和比赛，我都会看到那些迎风奔跑的身影，他们用自己的汗水和努力去追逐梦想。这让我意识到，时间不等人，我们要珍惜时间，努力追求自己的目标和理想。
通过参加五四长跑比赛，我不仅获得了身体上的锻炼，更从中得到了许多宝贵的心得和体会。我学会了坚持不懈、团队精神、耐心、坚强和珍惜时间。这些品质和认识将伴随我一生，使我更加勇敢地面对生活中的考验和挑战，努力实现自己的梦想。我相信，在未来的日子里，我会继续用这些心得和体会去面对生活，让自己变得更加坚强和努力！
长跑心得体会篇三
长跑运动中，常有“第二次呼吸”之说。此概念可简单理解为，当人在跑步过程中，经过一定的时间或者距离，人体会产生各种不适状态，例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心脏下侧疼痛、出虚汗，并维持一定的时间；当这种不适的状态消失后，人体会达到一个全新的状态，跑步状态有明显好转，是长跑运动一个新的开始。
经过近期本人多次测试，发现“第二次呼吸”有以下两个特点：
1、跑步时速会影响“第二次呼吸”到来的时间。本人自身测试，当配速在5：30分钟/公里，不适反应大概在800米左右时产生，第二次呼吸在大概1200米内开始；当配速在6分钟/公里，不适反应大概在1000米左右产生，第二次呼吸大概在1500米内开始；当配速在6：30分钟/公里，不适反应大概在1100米左右产生，第二次呼吸大概在1800米内开始。通过测试，大致可以断定，第二次呼吸的到来时间，与跑步时的强度有关。
2、“第二次呼吸”带来的亢奋，会随着跑龄的增长而变得不明显。本人一个月内不参加长跑活动，在一个月后某个时间进行一次5公里跑，配速6：30分钟/公里，当“第二次呼吸”到来时，有很明显的感觉，觉得呼吸顺畅、全身肌肉放松（小腿、大腿后部肌肉及两臂肌肉）；当本人连续几个月坚持长跑时，每天跑步一定距离后，会发现“第二次呼吸”的各项状况，但不像第一次，有亢奋的感觉，且“第二次呼吸”何时到来，也不能用很准确的时间来形容，只能推断是在一个范围内。
以上，是本人近期的一点跑步心得，个人也有很多问题尚未解决，例如：
1、“第二次呼吸”的到来时间与运动强度有关，那一定与跑步心率有很大关系，这是今后需要研究的。
2、“第二次呼吸”本人只针对自身做实验，数据缺乏可靠性，如果有时间，可以选取不同年龄阶段、不同性别进行测试，使数据更有说服力。
长跑心得体会篇四
长跑作为一项具有高度综合性和耐力性的运动项目，对选手的体能、心理素质和战略能力都提出了较高的要求。在我参与长跑的过程中，我深刻体会到了长跑带给人的快乐、挑战和成长。通过总结自己的经验和体会，我深信，参与长跑不仅仅是锻炼身体，更是一种加强意志力和培养毅力的过程。
二、身体素质的训练
在长跑中，身体素质的训练是至关重要的。每天坚持规律的锻炼，保持身体的活力和状态。合理的饮食安排和充足的睡眠也是身体素质训练的关键。通过长时间的锻炼，我逐渐提高了自己的耐力和速度，使自己能够更好地适应长时间的跑步。
三、心理素质的培养
长跑是一项持久、枯燥的运动，需要良好的心理素质去克服疲劳和压力。在我练习长跑的过程中，我发现保持积极的心态和乐观的态度对长跑的成功至关重要。同时，我还学会了放松自己，不给自己过大的压力。当我意识到过度紧张和焦虑时，我会利用放松技巧，如深呼吸和冥想，来调整自己的心理状态。
四、战略意识的培养
长跑是一项需要良好战略意识的运动。在比赛中，选手需要根据自身的能力以及对手的情况，灵活地调整自己的战术。例如，在起步阶段，要尽量保持自己的节奏，不被其他选手左右；在中间阶段，要适当加快速度，与领先的选手保持距离；在最后阶段，要全力冲刺，争取取得好成绩。积累战略经验并不是一蹴而就的事情，需要具体比赛的实践和经验总结。
五、毅力和坚持的重要性
长跑是一项考验毅力和坚持的运动。在训练中，要克服疲劳和困难，坚持完成每一次的训练任务。在比赛中，要克服疲劳和身体的反应，坚持到终点。长跑教会了我不轻言放弃，鼓励我坚持不懈地去追求目标。在日常生活中我也时刻保持着坚持的力量，在遇到困难或挫折时，我会不屈不挠地继续努力，直到取得成功。
六、结语
通过参与长跑，我不仅仅提高了自己的身体素质，更重要的是培养了坚持和毅力的意志品质。长跑是一项需要持之以恒的运动，要坚持不懈地训练和努力。我相信，只有熬过了曲线最低点，才能最终迎来曲线上升的一刻。长跑教会了我如何面对挑战和困难，使我更加坚定和自律。我会继续努力，不断提高自己的长跑水平，享受长跑带来的快乐和成长。
长跑心得体会篇五
好不容易放了寒假，今天我本来想睡个懒觉的，可一大早就被妈妈叫醒了，说要带我去迎宾公园长跑。接着，妈妈又费了九牛二虎之力，把“懒虫”爸爸也揪起床了。
我们全家一路小跑来到迎宾公园，哇！这里晨练的人可真多呀！他们有的跳舞、有的打羽毛球、有的溜旱冰、还有的跑步。当然，我和爸爸妈妈也立即加入了长跑队伍。
才跑了二、三百米，我的“懒虫”爸爸就累得“呼呼”喘气，嚷嚷着“都跑了这么长的路了，休息一会儿吧”！
“长？才跑这么一小段就要休息，没门儿！”妈妈可不会轻易就答应他的，“跑完一圈再休息”，妈妈下了命令。
跑到五百多米的'时候，轮到我体力不支了，可这时一圈还没跑完呢，我们的计划是绕公园跑三圈，可我现在这样子，连一圈都跑不完，三圈就更别想了。
“不行，要坚持！”我给自己鼓劲，等到腿不疼了，就又向前继续跑了。三圈终于跑完了，虽然我们三人都已经满头大汗，但身体却感觉很舒服，以后我还要来这里长跑锻练。
长跑心得体会篇六
长跑是一项需要持久力和毅力的运动项目，参与其中的人需要经历长时间的奔跑。长跑让人们身体和心理能力得到了锻炼，使人变得更加坚强和自信。在我参与长跑训练的过程中，我深切体会到了长跑对我的影响，下面是我对长跑的心得体会。
首先，长跑教会了我坚持不懈的精神。长跑需要在各种气候条件下坚持奔跑，这需要巨大的毅力。在经历了一连串的艰辛训练之后，我逐渐培养出了坚持不懈的品质。无论是在炎热的夏天还是寒冷的冬天，我都会按时来到训练场地，不管是累还是懒都不敢偷懒。长跑训练的坚持，使我明白只有坚持不懈，才能迈向成功。
其次，长跑教会了我克服困难的勇气。长跑是一项很辛苦的运动，需要不断超越自己的极限。在训练的过程中，我经常感到疲惫，肌肉酸痛，但我意识到这只是身体的暂时疲惫。我要不断克服这些疲劳和困难，让自己能够跑得更远。在一次次的训练中，我打破了自己的记录，这让我相信只要勇往直前，没有什么困难是无法克服的。
第三，长跑教会了我坚持目标的意识。在训练的过程中，教练总会告诉我们要有一个明确的目标。只有设置了目标，才能够让训练变得更加有意义。长跑的目标不仅仅是在比赛中取得好成绩，还包括那些难以想象的个人突破。在过去的训练中，我总是将目标设定在战胜自己，提高自己的身体素质上。这个目标让我在训练中发自内心的感到满足，也让我看到了自己的进步。
第四，长跑教会了我如何掌控自己的情绪。长跑是一项需要持久力的运动，需要在一定的时间内保持平稳的心态。每一次长跑，我都会面对失去动力、疲劳甚至极度焦虑的情绪。然而，我学会了如何自我调节情绪，让自己在竞争中保持冷静和专注。通过控制呼吸和专注思维，我逐渐发现了一种心流状态，让我更好地应对压力和焦虑。
最后，长跑让我体会到了团队的重要性。长跑虽然是个人项目，但在长跑队里，我们互相鼓励、互相帮助，形成了一种团队精神。当我遇到困难的时候，队友们总会给我鼓励和支持，让我更有动力面对挑战。无论是训练还是比赛，我们都能够团结一致，互相激励，在一起经历长跑的苦和乐。
总的来说，长跑不仅是一项运动项目，更是对我们自身能力的挑战和成长。通过长跑的训练和比赛，我不仅身体更加强壮，心理也更加坚韧。长跑让我坚持不懈、克服困难、明确目标、掌控情绪，同时也让我体会到了团队的重要性。我相信，在未来的长跑征程中，我会继续努力，取得更好的成绩。
长跑心得体会篇七
困难之所以是困难，是因为大多数人都会畏惧；困难之所以是困难，是因为大多数人都没有勇气去尝试。在成长的漫漫长路上，我们会遇到许多困难。这些困难并非不可战胜，只要打败这些困难，我们就在成长的路上又迈出了一步。
从小，我的体育成绩就一直不尽人意，特别是跑步，成绩常常班级倒数。所以，对于跑步一类的项目，我一直都很抗拒，更别说从没试过的1000米长跑了。但是，那一节体育课，让我对长跑有了新的认识。
“集合！”体育委员的声音响了起来，我们赶紧前去集合。体育老师对我们说：“这节课，所有人一起跑1000米，不允许走路，而且……”后面的话我一个字都没听到，只想着：我不要跑1000米，我不要跑1000米！可是，就算我再不想跑也无法改变体育老师的指令，我只好拖着身子慢悠悠地走过去，希望能让1000米的“噩梦”来得晚一些。
“滴！”随着老师的哨声响起，我开始了跑步。一千米大约是两圈半，可我还没跑完一圈，我就觉得双腿如有万斤重，怎么也抬不起来。我放慢速度开始走路，心想：我果然不行，唉！这时，一道身影悄然超越了正在走路的我。我一看，顿时惊呆了。他长得比我还胖，跑步时一身的肉有节奏地抖动着。他的每一步迈的不大，却又异常坚定。我看到他的汗水已经浸湿了他的校服。，他从我身边跑过时，我明显的听到了他粗重的呼吸。我内心一震，既然比我还胖的他都可以，凭什么我不行？于是，我迈开脚步，继续跑步。
可还没跑多久，我的双腿又开始抗议了。我信心又动摇了。我不断纠结着是要停下来还是坚持下去。正当我想停下来的时候，那个胖胖的身影又映入了我的眼帘。我动摇的信心又坚定了。
跑着跑着，望着越来越近的终点，我忽然发现好像长跑并没有想象中的那么可怕，我不知不觉距离终点只剩最后100米。我努力保持着速度，向终点跑去。我的心中似乎有一个声音在喊：加油，你可以的！加油，你可以的！终于，我冲过了终点。我的心中升起了一种无与伦比的成就感。虽然我跑步成绩不好，到那时，我已经迈出了第一步。
长跑结束后，老师和我们说，长跑其实不可怕，可怕的是你没有勇气去坚持。是啊，和跑步一样，在成长的路上，困难并没有那么可怕，可怕的只是你不敢去尝试。只有坚定不移地打败它们，我们才能走得更远。
长跑心得体会篇八
随着越来越多的人意识到长跑对身体健康的益处，这项运动也越来越流行起来。作为一名跑者，我在多次长跑中获得了许多心得体会。在这篇文章中，我将分享我对长跑的感受，以及我在长跑过程中学到的一些经验和技巧。
第一段：长跑的动力——愿望与决心
长跑作为一项持久的运动，需要跑者具有强大的愿望和决心。当我第一次开始长跑时，我的动力来自于想要保持良好的身体状态。我对长跑并不上心，就像许多人一样，我经常会跑一会儿就想休息了。但是，渐渐地，我意识到只有通过持久的训练才能看到真正的收获，这让我想要更加认真地跑步。
第二段：通过长跑实现自我提升
长跑不仅仅是一项体育运动，它也是一项能够让我们在生活中持续进步的活动。我通过长跑发现了许多秘诀，这些秘诀不仅帮助我成为更好的跑者，同时也帮助我成为更好的人。通过坚持不懈的跑步，我能够不断挑战自己并给自己带来成就感。
第三段：科学的训练和准备
为了达到跑步的理想效果，科学的训练和准备是非常必要的。对于初学者而言，他们应该慢慢地建立起自己的耐力和力量。在我开始长跑的时候，我非常注重自己的饮食和休息，并且不断地练习正确的跑步姿势。通过这些准备，我的体能和心理状态得到了很大提升。
第四段：长跑中的心境与心理状态
跑步不仅仅是身体上的挑战，同时也是心理上的挑战。在跑步中，跑者需要保持冷静和平衡，并且不被外界环境所影响。作为一名跑者，我通过观察和控制自己的呼吸来保持内心的平静和专注。这让我能够在长跑过程中保持高效和高质量的运动。
第五段：感悟长跑，成就自我的成就
不论是在完成一次10公里或半程马拉松，亦或是全程马拉松，每一次的长跑都让人感悟颇深。通过坚持不懈的训练和准备，我的体能和心理状态有了很大的进步。长跑使我变得更有毅力，更加专注和自信。在这项运动中，我学会了遵循并完善一种技能，而这种技能，也为我在生活中确定了一套发现问题、制定解决方案的方法。因此，我相信长跑只是我人生中发现自我的一个起点，相信这项运动终究会带给我更多的成就。
总之，长跑不仅有益健康，同时也是一项挑战我们在心理和身体上持续进步的运动。通过坚持不懈的训练和准备，跑步者能够不断提升自身能力和信心，在不同环境下都能表现出最佳的状态。如果你对长跑感兴趣，那就勇敢地踏出第一步，感受长跑为你带来的健康和成就吧。
长跑心得体会篇九
较量的是超常的体力,
拼搏的是出类拔萃的耐力.
把长长的跑道跑成一段漫漫的征途,
听!呼啸的风在为你喝彩,
看!猎猎的'彩旗在为你加油,
加油吧!
为了到达终点时那一刻的辉煌!
扩展阅读：跑步运动员加油稿
1、赞长跑运动员
面对着漫漫征途，你没有畏惧和退缩，任汗水大湿脊背，任疲惫爬满全身，你依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念。为了班级的荣誉，拼搏吧，让我为你们呐喊！
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