体会是指将学习的东西运用到实践中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经验总结。优质的心得体会该怎么样去写呢？下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的心得体会范文，我们一起来了解一下吧。
教育的智慧心得体会文章篇一
近年来，智能技术的快速发展与广泛应用，给教育领域带来了翻天覆地的变化。智慧教育作为一种新型教育模式，以智能技术为基础，旨在提升教育教学的效率和质量。在实践中，我深刻体会到智慧教育的许多益处和局限，从而对这一课题有了一些心得体会。
首先，智慧教育为学生提供了更加个性化的学习体验。传统教育模式中，教师以相同的教学内容和方法，面对各有差异的学生群体，显然无法满足他们的需求。而智慧教育通过智能技术的运用，能够根据学生的兴趣、能力和学习风格，个性化地提供学习资源和教学计划。这种个性化的学习方式，使学生能够按照自己的节奏和方式进行学习，更易于激发他们的学习兴趣和主动性，并能够更好地发展他们的潜力。
其次，智慧教育还为教师提供了更多的教学辅助工具。传统教学中，教师需要花费大量的时间和精力进行教学设计和材料准备，而智慧教育通过使用各类智能软件和设备，极大地减轻了教师的教学负担。教师可以通过智能教学平台，轻松地获取和整理教学资源，设计有趣、富有创意的教学活动，并能够根据学生的学习情况和进度进行实时调整和反馈。这样，教师能够更专注于教学过程的引导和评价，提高了教学的效率和质量。
然而，智慧教育也存在一些局限性。首先，智慧教育的实施需要一定的技术支持和设备条件。尽管智能技术的普及和成本的降低使得智慧教育的应用越来越广泛，但仍然有许多教育资源匮乏、设备老旧的地区和学校，难以享受到智慧教育带来的益处。所以，推进智慧教育需要政府、学校和家庭共同努力，提供更好的技术和设备支持。
其次，智慧教育的发展面临着教育理念和教学理念的转变。传统教育中注重知识的传授和考试的结果，而智慧教育更加关注学生的主动学习和创造性思维。这种理念的改变需要教师和家长的共同支持和接受，从而才能真正实现智慧教育的目标。
综上所述，智慧教育作为一种新型的教育模式，为学生提供了更加个性化的学习体验，为教师提供了更多的教学辅助工具，深刻地改变了教育的方式和内容。然而，智慧教育的推进仍面临一些困难和挑战，需要各方共同努力解决。我相信，在不断的实践和探索中，智慧教育会不断完善和发展，为我们创造更加美好的教育未来。
教育的智慧心得体会文章篇二
由此可见，让智慧唤醒课堂，让智慧引领教师专业成长，是时代的呼唤，是教师专业成长的需要，是课堂教学焕发生机与活力的契机，也是新时期教育教学改革的重大使命，我校目前进行的“建构智慧课堂”的课题研究有着鲜明的时代意义。
智慧的课堂需要有智慧的教师。一个墨守成规的教师会阻碍学生个性的发展，扼杀学生的童真、天性，时代需要我们作为学生智慧成长的引导者、促进者和自我智慧成长的反思者、实践者。作为一名教师不仅需要广博和专精的知识，更需要机敏、豁达的智慧，要用智慧的心灵去点燃学生智慧的头脑。
智慧型教师就是具有较高教育智慧水平的教师。智慧型教师的教育智慧是教育科学与艺术高度融合的产物，是教师在探求教育教学规律基础上长期实践、感悟、反思的结果，也是教师教育理念、知识学养、情感与价值观、教育机智、教学风格等多方面素质高度个性化的综合体现。智慧型教师与研究型教师有诸多共同之处，如都执着于教育规律的探索，现实问题的研究，对理论学习抱有很高的热情，将研究视为重要的成长基础等。但从二者的内涵和目标指向来看，智慧型教师具有更丰富的内涵和更高的目标指向，它对现代教师的成长提出了更全面的要求和更高的发展境界——在实践与理论的紧密结合中全面提升自身的教育智慧水平。
做智慧型教师吧，只有充满爱心的教师，学会读书和反思的教师，具有创新能力的教师才能够打造新时期的智慧课堂。
1、智慧课堂应营造和谐的学习氛围。
智慧是植根于爱的，教师不仅要尊重和宽容学生，更要欣赏学生的独特感受和多元见解，不排弃学生在学习过程中的“节外生枝”。在充满智慧的课堂上，学生不再是唯唯诺诺、亦步亦趋、小心翼翼。这样民主平等、宽松和谐的学习环境，吸引着每一个学生进行智慧的碰撞、情感的融合、心灵的交互，学生的思绪得以飞扬，灵感得以激发，智慧得以生长。
在工作中，时常可以看到一些老师自己很有才华，可惜上的课却并不受学生欢迎。这与不能清晰展开教学有很大的关系。而一些公开课之所以很成功，给学生及听课的老师以一种享受，教学语言的精心设计起了很大的作用。
3、智慧课堂要有多样化的教学设计
多样化的教学设计是指多样灵活地呈现课时内容，是“用教材”还是“教教材”？如何用好教材？都应该是教师精心预设的问题。当然，多样化的教学设计还包括使用吸引注意力的技巧，变化提问的类型等。
4、智慧课堂应引导学生投入学习
我们要研究如何增加学生的投入时间，有效引导学生投入学习过程。教师精心设计教学环节、对可能出现的“意外”预先想好对策、对学生的学习及时进行反馈等都将直接触发学生智慧地学。
5、智慧课堂应重视动态生成
“动态生成”是新课标提倡的一个重要理念。教学不应只是忠实地传递和接受知识的过程，更是课堂创生与开发的过程，课堂教学是千变万化的，再好的预设，也不能预见课堂上可能出现的所有情况。智慧课堂不但要求教师要有随机应变的能力，更要求教师在随机应变中尊重学生的主体性，根据教学进程中出现的新情况，及时调整课前的预设，给学生腾出空间，为生成提供条件，鼓励生成。
6、智慧课堂应追求高效教学
“高效教学”，就是要最大程度地发挥课堂教学的功能和作用，在单位时间内，即在课堂有限的教学时间内最完美地实现教育教学的三维目标整合，以求得课堂教学效益。其显性标志是：课堂教学既要有课程内容选择上的广度和深度，还要有课程实施安排上的密度和适度，更要有课程组织落实上的力度和效度。也就是说，“高效教学”的课堂要做到信息量大、思维含量高，情感培育要真正触及人格与灵魂。
国际未来学研究所儒佛内尔博士说过：“明天的资本，就是智慧。”智慧是力量的源泉，智慧是创造的源泉。从现在开始，让我们和学生一起从思想上亲近智慧，行动上实践智慧，不断地生成智慧，给课堂注入新鲜血液，让课堂成为学生智慧之旅。
教育的智慧心得体会文章篇三
智慧教育是当今教育领域的一个热门话题，它秉持着利用信息技术来提高教育质量和效果的理念，致力于构建以学生为中心、以个性化学习为核心的教育模式。我有幸参与了一场智慧教育的培训课程，以下是我对于智慧教育的一些心得体会。
首先，智慧教育倡导学生个性化学习。在传统的教育模式中，教师只能面对整个班级的学生，难以照顾到每一个学生的学习需求。而在智慧教育中，学生可以利用电脑、平板等智能设备进行在线学习，教师可以根据学生的不同需求制定个性化学习计划。在这种个性化的学习环境中，学生能够更好地理解和消化所学内容，并能够按照自己的节奏进行学习，提高学习效果。
其次，智慧教育注重培养学生的综合能力。在传统的教育模式中，教师主要注重学生的知识掌握，而智慧教育更加注重培养学生的创新能力、沟通能力和合作能力等综合素质。通过智慧教育平台，学生可以参与到各类项目实践中，并进行团队合作，这不仅有助于学生培养综合能力，还能提高学生的创造力和解决问题的能力，使学生更好地适应未来的社会需求。
再次，智慧教育重视教师的角色转变。在传统的教学模式中，教师扮演着知识传授者的角色，而在智慧教育中，教师更多地扮演着引导者和促进者的角色。教师需要通过智慧教育平台来解决学生的学习问题，提供个性化的学习指导，并及时对学生进行反馈和评价。教师需要不断更新自己的教学理念和教学方法，适应智慧教育的发展需求，不断提升自己的教育水平。
最后，智慧教育对于学校的管理和教育资源配置也提出了新的要求。智慧教育需要学校进行信息化建设，建立完善的信息化系统，以支持教学和管理工作。学校需要合理配置教育资源，提供良好的网络环境和设备支持，以确保学生能够充分利用智慧教育平台进行学习。同时，学校还需要加强对教师的培训和引导，使教师能够更好地应用智慧教育技术，提高教学效果。
总之，智慧教育是教育领域的一次革命性变革，它将以个性化学习为核心，通过信息技术的应用提升学生的学习效果和综合素质。我对智慧教育的参与让我深刻体会到了教育的改革和创新的重要性，也知道了智慧教育对于学生、教师和学校的影响。未来，智慧教育将继续推进教育的发展，我也将继续努力提升自己的教育水平，为智慧教育的推广和实践做出自己的贡献。
教育的智慧心得体会文章篇四
人们常用“春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干。”来赞美教师的无私奉献，和不为回报的桃李天下!!!
可是，也不知道什么时候，有些老师就像是课堂上的“消防员”，学生哪方面出了问题就火速解决问题，应接不暇。其实，老师再多也多不过学生。班级里实行一些相应的管理机制，就会让班级里的同学们人人有事做，事事有人做!实行班级小组自主管理，充分调动了学生的积极性、主动性、创造性，老师角色转为“总监”，学生成为班级管理的“主角”。
由于英语教学的课时分配和课程特点，英语课堂管理具有短暂性和周期性。那么，对于我们英语老师来说，教师的在英语课堂上的应变能力，就是组织课堂教学和优化教学课程所表现出的一种教育机智，是教师创造力的表现，是激活和保持课堂活力的必备能力。
在一次公开课上，说到英国著名作家说过的一句话，一时忘了这个作家的名字，一连将此句话重复了三遍以上，可怎么也想不也不起来。此时的我已经满头大汗淋漓。其实，当时只要拐一个弯，换个角度，改口说：“一位英国著名作家说过—”不就行了吗?也可以把包袱丢回给学生，给他的学生猜猜这句话是谁说的，猜不到可以让他们课后查资料再来告诉老师。
课堂是人的课堂，要把学生当作人来平等对待，要以一颗宽容的心允许他们犯错误，然后正确地引导，富于教育机智地处理问题。
教育的智慧心得体会文章篇五
智慧教育已成为教育领域研究的热点之一，其应用于教育教学中，正在深刻地改变着传统的教育模式。在探讨智慧教育课题的过程中，我深刻认识到智慧教育的潜力和限制。本文将从智慧教育的理念、技术运用、教育价值、学生发展和课堂应用等方面进行探讨，总结智慧教育课题的心得体会。
智慧教育的理念是以人为本，以学生为中心，以个性化教育为导向。在智慧教育中，教师不再是单纯的知识传授者，而是学生学习的引导者和辅助者。智慧教育通过技术手段，为学生提供个性化的学习资源和学习方式，让每个学生都能够在适合自己的学习环境中发展。智慧教育的理念鼓励学生积极主动地参与学习，培养学生的创新能力和团队合作能力。
智慧教育的技术运用是推动智慧教育发展的关键。在智慧教育中，教育技术成为了教学的重要工具。智慧教育的技术手段包括人工智能、大数据、虚拟现实等，为教师和学生提供了更广阔的教学空间和资源。教师可以通过智慧教育平台，实现课堂教学、学生评价、教学管理等多种教学功能。学生可以通过智慧教育平台进行个性化学习，随时随地获取所需的学习资源。
智慧教育的推广和运用不仅仅是为了提高学生的学习效果，更重要的是为了培养学生的综合素质和创新能力。智慧教育可以培养学生的信息素养，使他们能够从大量的信息中筛选出真正有用的知识。智慧教育可以培养学生的创新思维和团队合作能力，激发他们解决问题的意识和能力。智慧教育可以培养学生的自主学习能力和自我管理能力，让他们能够在面对各种挑战时做出正确的选择。
智慧教育在课堂应用中，可以提供更具交互性和趣味性的学习方式。在智慧教育中，课堂不再是教师的讲台，而是学生的学习场所。学生可以通过智慧教育平台参与课堂互动，分享自己的见解和经验，与教师和同学共同探讨问题。智慧教育可以将学生的学习过程可视化，让学生能够清楚地知道自己的学习进展和不足之处，从而更好地调整学习策略。
总结起来，智慧教育是一种以个性化教育为导向的教育模式，借助先进的技术手段提供更好的教学资源和学习方式。智慧教育的推广和运用需要教师的积极参与和全力支持，也需要学生的积极配合和自主学习能力。尽管智慧教育有着无限的潜力，但也面临诸多挑战和限制，需要我们继续不断地探索和创新，以适应教育发展的需要。只有不断地改进和完善智慧教育，才能实现教育的现代化和全面发展。
教育的智慧心得体会文章篇六
苏霍姆林斯基说：“人才只有靠人才去培养，能力只有靠能力去培养，才干只有靠才干去培养。”可见学生的智慧是靠老师去开启的，这就要求老师首先要成为一名智者。
这本书与以往的一些教育书籍有所不同，案例分析式讲评，几乎可以涵盖一线老师平时教育中的所有常见问题，具有实践性可操作性。整本书读完，我最深刻的体会是作为教育工作者，要通过发现、分析和解决问题，帮组学生形成良好的生活和学习习惯，提高学生的素养。教育的目的是帮助孩子成长，可是孩子成长又是一个极富个性的复杂的过程，但这过程并不是一帆风顺的，会出现种种问题，这就需要老师的帮助。但是这种问题不是只凭几句简单的话或者一两个举动就能解决的，也就是说，我们需要加紧研究“教育智慧”的问题，没有“教育智慧”，也就没有教学智慧，也就难以处理好教与学的问题。而这一切智慧又源于理性的研究。王老师认为，没有研究的教育，是盲目的教育，是教师素质提高与专业发展的最大障碍。教师应有研究问题的意识和习惯，而教育绝不可能会有一个放之四海而皆准的成功范式，因为我们的对象是一个个个性鲜明的生命体，整个教育过程，不仅要教育好学生，还需要提高教师的专业技术水平。
1.“摆脱‘只准成功，不准失败’的束缚。”我们只是在探索
2.“不就事论事，要在教育的大背景下研究教学，在社会文化的大背景下研究教育”。
3.追踪学生和教师今日想法、做法的根源，个人成长史的根源和历史根源。要特别注重家庭影响。
4.要客观分析，保持研究者的主体性和独立视角。
5.要先分析事情可能的原因。假设多种可能性，不能做“单打一”的归因方式。
教育智慧来自实践，又指导着我们的实践，让我们在追求教育教学艺术的漫漫道路上不断探索、不断反思、不断总结，拥有源头活水般的教育智慧。
教育的智慧心得体会文章篇七
最近有幸拜读肖川教授的《教育的智慧与真情》，阅读肖川美文，我只想为自己的教育教学工作，树立一根方向性的标杆，用真爱做好本职工作。
作为教师，我首先是个教育工作者，其次才是一门课程的教师。每一门课程的最终目的都是要帮助我们的学生成为一个具有主动性、独立性和创造性的人，一个具有积极、乐观、正直、光明的心态的人，一个友善、宽容和积极介入社会合作的人。
其实谁都知道，那就是让孩子们觉得上学很有趣。与孩子沟通可以知道孩子们的兴趣，也可以了解他们的性格，当对每个学生都了如指掌的时候，我们就可以找到孩子们都感兴趣的教学方式了。如果每个孩子都是带着兴趣来学习的话，那么我们的课堂就真正成了孩子们的课堂了。也只有产生了学习的兴趣，学生也就有了学习动力和求知欲。对于小孩子来说动力和求知欲就是新鲜感。这样的新鲜感，恰是形成“生动活泼、多姿多彩的课堂”的必要条件。作为学生学习兴趣的引导者，又该怎样做呢？书中这样写道“作为教师，只有学而不厌，才能保持内心的开放和鲜活，才会有不断增长的与人分享的内在需要。”只有教师本身的成长才是教育力量的源泉。教师需要通过学习不断丰富自己的知识，使自己更具文化眼光。庄子云：水之积也不厚，则其负大舟也无力；风之积也不厚，则其负大翼也无力。
如果把我们自己比做水和风的话，那么我们只有丰厚了自己才能“负大舟”“负大翼”，才能培养出更多优秀的人才。只有多读，多想，多交流，多实践才能丰富自身底蕴。这是一个需要持之以恒的学习之道，因为丰厚的底蕴是靠长期积累而形成的个人素养。大量的阅读是我们获得知识的重要途径；在阅读中不断思考才能将知识化为己有；拿自己所掌握的知识与别人交流探讨，是对自己的又一次提升；最后把知识运用到实践中，传播给我们的学生。这便是真正意义上教学！孔子的“学而不厌，诲人不倦”是教师的重要品质，其实，前者是后者的必要条件。《教育的智慧与真情》是值得一读的好书，从书中我们知道教师不仅在于教，更在于学，并且要时刻用动态发展的眼光来审视教育，在为学生的幸福人生奠基的同时，也为自己构筑一个精神的家园。
教育的智慧心得体会文章篇八
先说一个真实的实例，我曾经上过一堂公开课，课上自认为发挥的很好，课后教研员与其他骨干教师一起评课，也都认为环节齐全，教学步骤设计合理，由浅入深，教师思路清晰，专业水平高云云。我也沾沾自喜，认为上了一堂好课，我随便找了班里一个孩子，问他：这节课你学的怎么样啊?孩子的回答出人意料：老师，我没听懂。当时我内心一颤，万没想到是这种答案。我的课设计的这么好，每个环节紧紧相扣，重难点讲解清晰，你怎么能不会?我开始反思，开始深度的剖析自己的课，我得出结论――没有分层教学。孩子的理解能力有差别，有的孩子听一遍就会，有的孩子看一遍书就会，有的孩子自己探索就能会。那么完整的课堂流程下来，还学不会的同学怎么办?这就需要老师在课堂上的调控，实现的方法便是分层教学――应对不同理解能力的孩子，采取不同的教学方法。而课堂时间有限，学生这么多，如何实现面面俱到，到达分层教学呢?通过这次培训，我得到了答案，那就是微课!
微课如何做?如何运用到教学当中，发挥最大的作用?刚一接触，的确头大。但是钟绍春教授的报告，逐渐的让我理出了头绪。从国际大环境看，信息化的普及已经掀起人类历史上第四次的工业革命，任何事物脱离信息，都变得滞后。在教育领域，信息技术与学科教学深度融合已迫在眉睫。教育信息化如何做，如何去迎接信息化时代的各种挑战，如何改造我们的教育、改造我们的课堂?“智慧教育”应运而生了，他为我们在一线上懵懂、困惑、不知所措的教师们，提供一个可以参考的标准，在“智慧课堂”的教育模型下，学生将认同学习内容，主动、个性化、尽可能以探究方式学习，最终培养智慧的人。
一、课堂知识还原生活
课本上的知识本就来源于生活，我们学习的目的也是为了解决生活中的实际问题。为什么会出现学生不愿意学，不想学的状况呢?归根结底，孩子们没有认识到知识的重要性。把知识还原到生活中，激发孩子们的兴趣，使孩子们产生共鸣，让孩子们发自内心的愿意学，真心的想要学会。以这种饱满的热情去接受新知，必定达到事半功倍的效果。
二、任务驱使，引领学生，发挥孩子的主动性
让课堂上的每个孩子都要有相应程度的提升，但是学生兴趣、认知水平、知识水平分类都不尽相同，这就要求教师在课堂的每个环节，都布置相应的任务。任务驱动，目标明确，让孩子们自主的学习。
三、知识的获取的多样性
知识的获取，无非三种方式：一是教师讲授，二是学生看书学会，三是小组合作探究。有的孩子听一遍就会，有的孩子看一遍书就会，有的孩子自己探索就能会。针对不同层次的.学生，采取不同的学习方式。但是无论哪种情况的孩子，都尽可能通过探究方式获得新知，做不了的尝试读懂，实在不行就听讲。并让其在各个环节都能够得到有效的指导和帮助。微课完美解决了这个问题，每个环节布置完任务，给孩子们提供三种可供选择的微视频，一个是引导孩子看书自学的，一个是讲授式的，一个是提示孩子小组探究的。孩子们可以根据自己的情况选择不同的微视频，而且可以随意的暂停或是重复看。教师真正实现主导作用，完全发挥孩子们自主探究的主体作用。孩子们自主探索过程中发现的问题才是困扰自己的最关键的问题，教师再进行个性化、针对性的辅导，孩子们带着问题去听课，效果会特别的棒!先学后教，翻转课堂;以学定教，事半功倍，效率格外的高。
四、知识的评测、提升与拓展
学生获取知识的渠道各不相同，但是目的是一样的：不单单是知识的获取，而是解决问题或完成任务的学科能力，以及自主探究能力和创新能力的培养。所以要设置进行有针对性的测试，根据测试结果，依据学生的学习规律，选择合适的学习方式和相应的学习内容进行个性化提升。
一堂真正的好课，不是教师发挥的多好，课堂氛围有多精彩，而是，所有的孩子都有收获，实现不同认知能力的孩子都有相应的提高。个性化学习程度逐步深入，创新性思维能力也得到培养。
微课的使用，真正实现了不同认知能力的孩子都有相应的提高，它不拘泥与某种形式，不受任何束缚，旨在引领学生发挥主观能动性，培养其自主探究能力以及创新能力;而它必须依存与理念的正确引导，在智慧教育的引领下，微课正发挥着它无尽的能力，在信息化与学科深度融合的道路上，策马扬鞭!
教育的智慧心得体会文章篇九
伊建莉《最美的教育最简单》这本书，我很认同这本书作者的大部分观点。作者是一位母亲同时也是一名教育研究者，在书中传达的教育理念质朴而真实，从个体经验到群体现象，从经验分析到学术解析，覆盖了很多家长及老师们所遇到的问题或困惑，并且遵循了发现问题、分析问题、解决问题的思路，简单、生动地表述了自己的观点。这本书在以下几点我感受颇深，分享一下给大家参考。
我们在儿童期间能给予孩子什么?
作者在书中提到每个孩子都是生命中最美的馈赠，时代发展到今日，除了生命，我们能给予孩子什么，可保障他们一生健康幸福的生活是“习惯、自由、平等”。
习惯,对于社会人来说十分重要，好的习惯的重要的培养时期是少儿时期，怎么样帮助孩子养成好的习惯，成为家长们任重道远的话题。作者认为习惯的培养首先不是在于改造，而是在于接纳，让孩子们认识到习惯的好处，从而形成良好的习惯。
例如在学习上，家长们都希望自己的孩子能养成“认真”的好习惯，但由于儿童年幼知识不足的前提下，各种“马虎”的行为属于非常正常的情况，我们需要给孩子“试错”的机会，不能以强制的方式要求孩子马上立即变得不马虎，并且不要往孩子身上标记“马虎、不认真”的标签，使得孩子潜意识降低自我认同感，阻碍智力发育，批评的方式更不可取，会给孩子一种负面的影响，在心理上造成极大的伤害。而是应该建议孩子合理进行注意力分配，循序渐进的建立起好的习惯。
自由，自由是指多让孩子获得自我管理的权力，自由的人才是自觉的人，没有机会进行自我掌控的孩子，不可能学会自我控制。中国教育多年热衷讲纪律、讲严格，尤其在教育上，家长错把控制欲当成教育的手段，以自己的认知，所谓的经验来控制住孩子的一言一行，使得孩子套着“枷锁”长大，有可能会出现心理失序、怯弱胆小，逆反暴躁、谎话连篇的问题，我们应该给孩子在特定的条件下，自主管理、自由支配、自我完善的机会，比如零钱、作息计划、新事物探索等，通过锻炼，孩子会不断的完善自己的自觉和自主意识，同时也获得自尊感和责任感，使孩子在心理上更加强健。
平等，平等是指地位平等、互相尊重，给孩子提供一个和睦、平等的成长环境。很多家长在平时和孩子相处期间，很多时候表现出长辈姿态，和孩子有限的相处中，多半是“检查工作”和“安排工作”，交流方式比较武断，常常以当年自己的云云，来鞭策孩子或者拿别人家的孩子来做比较，不仅给孩子很大的压力，也会对孩子的自信心有打击，我们应该用一种平等的态度来对待孩子，每个成长中的孩子，都是一个独立的个体，随着年龄的长大，自尊心也会慢慢成长，他们希望得到尊重，平等的对待。很多时候家长不要以小孩子的眼光看待他们，能更多的自主选择、处理的机会。
1、半小时方式
不要马上发火，一切等半小时后再去做，分散自己注意力，冷静后再处理。
2、分散注意力
火气一起来，赶快把意念转移到身上的某一处，注意力关注身体的反应，想象有一股纯纯的气体再慢慢消磨怒气，慢慢散开。
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