最新春季国旗下讲话稿小学教师 春季小学国旗下讲话稿(精选9篇)

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春季国旗下讲话稿小学教师篇一

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

早上好!

今天我讲话的题目是《安全意识牢记心幸福快乐伴你行》。安全，是一个永恒的'话题：一个关系人生质量、家庭幸福的话题。

据了解，我国每年大约有1.6万名中小学生非正常死亡，中小学生因安全事故、食物中毒、溺水、自杀等死亡的，平均每天有40多人，也就是说每天将有一个班的学生在“消失”。

据中国青少年研究中心的全国性大型调查发现，安全事故已经成为14岁以下少年儿童的第一死因。涉及到青少年生活和学习方面的安全隐患有20种之多，其中包括交通事故、食物中毒、火灾等等。这些都时刻在威胁着我们的健康成长。今天我在国旗下对同学们，提一点要求，请同学们牢记在心。

1、校内课间不追逐打闹。

2、集体活动一定要排队，每次活动每个人都要学会文明走路，不要抢跑、互相推挤或打冲锋。

3、放学按时离校，不在校园内逗留。

4、做好春季防病。春季是多种传染病流行的季节，同学们要注意个人卫生，勤洗手，教室勤通风，勤锻炼，各班要做好每周的个人卫生检查。不吃不洁净食物，喝水要讲究卫生，注意身体健康。

5、保证用电安全，不乱动电源插座。

6、入校后不得随便出校门。上体育课及课外活动时要注意与他人合作，防止器械伤人，保证安全。

7、上学、放学途中要遵守交通规则，未满十二周岁不允许骑自行车上学，防止交通事故的发生。

8、放学后按时回家，不在路上逗留，不与陌生人交往，不能接受陌生人馈赠礼物，受到不法侵害时及时拨打急救电话寻求帮助。

9、不玩火、爱护消防设施。要懂得一些防火、防病、防煤气和食物中毒、防盗、防溺水、紧急情况疏散知识，遇到险情时，能避险，能进行自救自护。

10、加强自我教育，培养自身良好的心理品质，与同学、老师保持和谐的关系，以积极的态度对待学习和生活。

11、不看不健康的书、报;不参与封建迷信活动。

12、爱护校园，保持环境卫生。

为了让疼爱你的父母永远有幸福的笑容，记住珍爱生命，安全第一;请为了你美好的家庭永远保持完整，记住珍爱生命，安全第一;请为了我们可爱的祖国永远星光灿烂，记住珍爱生命，安全第一。让安全系着你、我、他，愿我们的生活每天都充满阳光与快乐，愿平安和幸福永远伴随着我们大家。

我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家!

春季国旗下讲话稿小学教师篇二

老师们、同学们：

大家早上好！今天，我国旗下讲话的主题是《感恩教师》。

九月金秋，这是一个收获的季节，是一个感恩的季节，更是一个属于教师的季节。今天，我们将迎来中华人民共和国第28个教师节。在此，我先向每一位同事致以最诚挚的节日问候！祝愿你们身心健康愉悦，合家幸福美满！

每个人的成长和成才，都离不开老师的培养；社会的每一点进步和更新，无不饱含着老师的辛劳和奉献。解决疑难，教师是书；传递文明，教师是桥；科教兴国，教师是帆。从入学的第一天开始，我们的每一点进步，每一份成功，无不浸透了老师们的心血与汗水，无不来源于老师们的栽培与辛苦。是老师的手在引导，是老师的目光在鼓励，是老师的声音在指正，是老师的心在呼唤，是老师的人格在感召。同学们，师恩难忘，难忘师恩,在教师节来临之际,让我们为老师们送上自己内心深处最真诚的祝福吧，也许是简简单单的几句温馨话语，也许是自己亲手制作的教师节卡片，也许是集体为老师们开一个简短晚会。赶快动手吧，用自己的话语送去发自内心的'祝愿，让鸿雁带走我们的祝福，飞往我们亲爱的老师的心中。拥有一颗感恩的心，我们会懂得去关心他人；拥有一颗感恩的心，我们就会拥有快乐，拥有幸福。相信同学们多姿多彩的想法，可以为这个特殊的节日增添更绚丽的色彩，让我们用同一旋律，谱写同一个心音：老师，您好！

春季国旗下讲话稿小学教师篇三

老师们、小朋友们：

大家新春快乐!经过了一个平安、愉快的寒假，我们满怀着新的希望迎来了生机勃勃的20xx年春季。今天老师利用国旗下的讲话时间围绕"安全"这个主题，与小朋友们一起交流几个方面的安全问题。

小朋友们幼儿园的安全是非常重要的，平时我们在班级里，老师都有和小朋友讲了很多关于安全的知识，今天李老师要问问你们都知道要注意哪些安全问题?(请幼儿讲讲)小朋友们都知道很多我们要注意的安全问题。今天在这里李老师还要提醒小朋友注意以下几个方面的安全问题：

一、在幼儿园的安全问题：

幼儿园是小朋友的家，在幼儿园里很多的小朋友都在一起，一定要注意保护好自己，爱护同伴。早晨进园，下午离园，一定要搀好家长慢慢走，慢慢上楼梯，不要奔跑，在教师里面、睡觉、上厕所的时候也要注意眼睛看着慢慢的走不要跑，户外活动的时候不要追逐打闹，要正确使用玩具，不能打架，一定要注意在幼儿园的安全，开开心心的来幼儿园，平平安安的回家。

二、注意交通安全：

湖头现在的交通发展很快，车辆来来往往非常多，在此有必要提醒我们的同学在上放学途要中注意交通安全，也要做好宣传工作，提醒爸爸妈妈注意交通安全。老师提倡小朋友们做到以下几点：注意入园和离园安全，在入园和离园时要抓紧时间，不要在路上玩耍;更不要在公路上乱穿，不在马路中间行走，要走马路两旁人行道;过马路不得翻越栏杆和隔离墩，要走人行横道线，还要注意来往车辆;不在马路上踢球;不准无证驾驶机动车;严禁未满12周岁学生骑自行车上路;严禁在高速路、铁路上行走、玩耍;乘车时不向窗外招手探头，乘车须抓紧扶手，车停稳后再下车，不乘坐无牌、无证的农用运输车。做到：宁走百里平安路，不乘半里危险车。

三、注意校外活动安全：

在家活动要注意安全。特别是父母不在的时候，活动要远离建筑工地、道路等存在安全隐患的场所;不到坑、池、塘、沟、河流、水坝、施工重地等不安全的地方玩耍;不玩火，不燃放烟花爆竹，不带火种进入林区，防止意外伤害和森林火灾;不烤明火、煤火，以防煤气中毒。不进入网吧、电子游戏厅等未成年人禁止活动的场所。出门一定要告知父母长辈知道，告诉他们你和谁在什么地方玩，要注意时间，不要很晚到家，以免父母担心。双休日，不要到学校玩耍。

四、注意饮食安全：

现正逢春季，是多病病发期，每个同学要注意身体，要求每个同学做到：

1、讲究个人卫生，常洗手、常洗头、常洗衣服、常剪指甲，被褥要整洁并要常晒。

2、做好h7n9禽流感防控工作。一是要加强体育锻炼，按时做操，增强身体免疫能力;二是尽量不接触活禽鸟和猪等，特别注意尽量避免直接接触病死禽、畜;三是注意个人卫生，咳嗽时要掩住口鼻，不要随地吐痰;四是身体有发烧、咳嗽等症状要及时就医。

3、不提倡吃零食，同学们购买袋装食品要看清楚生产日期、保质期、生产厂家及地址，不购买"三无"食品;不在街头流动摊点购买零食，防止误食不卫生食品、过期变质食品，造成食物中毒。严禁学生将三无食品带进校园，更不要将非本校供应的奶制品带入校园,以防因吃不卫生的食品而引发疾病。要养成勤俭节约的好习惯。

4、讲究环境卫生，(1)、不随地吐痰，不随地大小便，不随地抛包装袋、废纸等杂物。(2)、要讲究环境卫生，(3)、负责的值日生每天保证清洁区及教室内整洁卫生，每天开门开窗，保证室内通风。要注意食品卫生安全。

五、提高自我保护意识和能力：

小朋友们受到意外伤害，很多是没有想到潜在的危险、没有自我保护意识造成的。我们只要不断增强自我保护意识、提高自我保护能力，就能有效地避免和预防意外伤害。假期在家里，我们要注意不跟随陌生人外出游玩，不吃陌生人给的东西，不让陌生人随便出入家门。不随便向陌生人透露自己的真实身份、家庭住址和电话号码。

六、注意家庭安全：

小朋友们在家不要自己随意使用一些家用电器、煤气灶、卫生浴具等。要在家长指导下正确使用，不能麻痹大意。家里的电器及设备发生故障时不要擅自去动。还要注意防盗。

总之，我希望小朋友们时时处处注意安全，从现在做起，"安全"二字，永记心中，管好自己的口、管好自己的手、管好自己的腿，努力养成倡导科学、健康生活、文明守纪的良好生活习惯。

最后祝全体老师和小朋友们：在新的学年里平平安安生活，快快乐乐学习，健健康康成长。

我的国旗下讲话完毕，谢谢大家!

春季国旗下讲话稿小学教师篇四

同学们：

我们知道，在我们这个很大的国家里，如果没有法制，没有纪律的`约束是不行的。社会的发展，人类的进步，人民群众的生活和工作，都离不开安定团结的社会环境。如果没有法制的保护，我们的国家就不会稳定，就不会繁荣昌盛。法制建设主要靠我们每一个公民的自觉遵守和共同维护。因此，我们作为社会主义国家的公民，就应该经常学法，要做到知法、懂法，才能做到不违法，不犯法。我们要从现在做起，要从小做起，要从自身做起，养成良好的道德品质，不做对他人有害的事情，不拿他人的东西，小到一针一线。不打架斗殴。同学之间要相互帮助，相互团结，要尊老爱幼，讲文明讲礼貌；要分清是非黑白，勇于同坏人坏事做斗争。做一个正直的人，做一个对社会有用的人。这样才无愧于人生，奉献社会。

同学们，让我们在今后的学习和生活中，比一比，赛一赛，看看谁最遵纪守法，谁对社会岁他人奉献最大。让我们大家都来做一个合法合格的社会小干吗吧！

春季国旗下讲话稿小学教师篇五

升旗仪式,想必对每个人来说都是不陌生的,也可以说是大多数人自上学起每周都要经历的事情。升旗仪式中的一个重要的环节便是国旗下讲话。下面是本站小编给大家整理的小学生春季

国旗下讲话稿

尊重的各位领导，老师，敬爱的同窗们：

大家好!

浓浓的春意驱散冬季的严寒，万象更新孕育新年的愿望。蓝天下迎着初升的晨光，我们在这里举办新学期第一次肃穆而盛大的升旗典礼。响亮的歌声音彻校园，自信的右手举过火顶，凝望着徐徐升起的五星红旗，我们冲动、我们骄傲。我们不仅迎来了新学期，我们也迎来了国和小学建校史120xx年的生日。

首先，我提议，让我们用最热闹的掌声，庆祝我们的新学期，祝愿我们的百年国和。

一百年的风雨沧桑，一百年的艰难创业，一百年的发展成绩，凝集着多少引导、老师的血汗。回想从前，令人鼓励，催人奋进。瞻望将来，蓝图无穷美妙。新学期，新面孔，新目的，新寻求。承载新的妄想，我们从今天开端起航。让咱们带着开辟和翻新，走向属于本人的舞台;带着嘱托跟冀望，演绎我们心中的幻想，带着拼搏和自负，实现我们美好的幻想。

因而，我代表学校少先大队向全部队员发出以下倡导：

1.快活学习，用常识的羽翼让我们飞得更高更远。

2.遵守纪律，用标准的言行伴我们健康成长。

3.老实取信，学会学习，更要学会做人。

4.知荣辱，讲贡献。校兴我兴，校荣我荣。我们要为国和添光荣。

同学们，“千金一刻莫虚度，休负春光与时间”。盼望的种子已经播下，就让我们在新学期里用拼搏的汗水去灌溉它，用刚强的意志去庇护它，用胜利的喜悦来播种它。让我们独特谱写20xx年的簇新光辉。

各位老师，同学们：

大家好!

踏着春天的脚步，我们又步入了一个新的学期。今天我们隆重举行新学期的升旗仪式，在此，我向全体同学表示亲切的问候，向辛勤工作的全体老师们致以崇高的敬意!

今天早上看到同学们背着书包走进校门的那一刻，我好像同时看到了一个勇于开拓、善于创新、不断升华的曹庄镇华桥完小。

过去的一学期是我们华桥完小旅程中令人感动的精彩一学期,学校环境办学水平有了质的飞跃,师生的精神面貌发生了翻天覆地的变化.在期末考试中考出了个好的成绩，我校在镇综合评估中位居全镇第二。这些成绩是我们学校的光荣，是同学们的自豪。在老师们努力的结果。

本学期,在镇教委的领导下,为培养我们爱国主义精神,培养感恩意识,弘扬民族精神,充分反映我们热爱祖国,热爱家乡,奋发向上的精神风貌,我校将开展以爱祖国,爱家乡为活动主题的庆祝建国六十二周年系列活动.活动的内容包括读书征文.

手抄报

同学们，新的学期开启新的希望,承载新的梦想，又为我们创造新成绩、新辉煌提供一个崭新的舞台。在这里我希望看到我们华桥完小的学生能够自信的走向各种各样的舞台，去演绎你们的梦想，去实现你们的追求，你们要用自己的努力，去争取每一次的成功。

为了这每一次的成功，在这里，我代表学校给同学们提三点要求

1、在行为礼仪方面，要严格按照《小学生日常行为规范》来要求自己，争做文明向上的好学生。

2、在安全与纪律方面，要配合老师的管理，强化安全管理，共建和谐校园。 校园安全与我们每个师生密切相关，它关系到同学们能否健康地成长，能否顺利地完成学业;也关系到我们的老师能否在一个宁静、安全的环境中教书育人。因此，学校把校园安全作为我们学校各项工作的基础和前提，作为学校教育的首要任务之一。为了进一步做好我校的安全教育工作，现提出以下几点要求，希望各个班级、各位同学认真作好。

第一，全校师生要有高度的安全意识，要充分认识到安全工作的重要性和紧迫性。尤其班主任要站在构建平安校园、和谐社会的高度，要充分利用好每周的班会、主题班会时间，始终将学生的安全工作摆在重要位置，全面培养学生的安全意识，提高学生的安全素质。做到经常教育，及时教育，教育到位，教育全面，对安全工作不能存有丝毫麻痹侥幸的心理。

第二，要时刻牢记“隐患就是事故”，“安全工作无小事”。要求各班对本班教室里的桌椅、门窗、电脑电视等用电设备定期进行专门检查，若发现隐患，及时上报，防患于未然;要求各宿舍及时关门、关窗注意财物安全，不准在宿舍内使用明火，注意消防安全。外出要遵守交通规则，不骑飞车。主动避让机动车辆，谨防意外事故发生。学生病假需由家长接送。体育课上，按要求动作，注意自身安全保护。此外，像学生伤害、斗殴、敲诈等恶性事件，网吧问题，社会黑帮渗透校园等引起的新的安全问题，必须引起我们全体师生的高度重视与警惕。必须牢固树立“安全责任重于泰山，师生生命健康高于一切”的观念。防微杜渐，将一切不安全的隐患消灭在萌芽状态。第三，要积极参与学校的各项安全教育活动，不断提高自身的安全意识和防范能力。要认真听取消防知识讲座，积极参加消防技能比赛、消防逃生演习、楼道疏散演练等安全教育活动。在活动中提高认识，增长能力。

百善文明为先，万思安全是重。确保学生的安全健康，不仅关系到每个家庭的生活幸福，更关系到整个社会的稳定与祥和，保护学生安全，是学校、家庭和社会的共同责任。生命无价，

珍爱生命

3、在学习方面，把学习当成生活的乐趣。学会赏识别人，学会合作学习。正确面对困难，始终对自己充满自信。

为了这每一次的成功，在这里，我代表学校向我们的老师也提三点要求：

1、开好头，起好步，抓好开学第一周。凡是开头难，良好的开端是成功的一半，无论是老师还是学生，都要重视开学第一天，第一周。作为教师，要认真上好第一堂课，认真组织好教学，给学生以信任感。

2、要树立自信心。有位教育家曾说过：要培养一个人只要培养他的自信心，要毁灭一个人只要毁灭他的自信心。这就足以说明自信心对于一个人成长的重要性。作为教师，首先要自信，其次才能他信。为此，必须要做到恪守师德，提高师能，锻炼师魂，要象胡说的那样：“潜下身来教书，静下心来育人”，“严谨、笃学、立德、树人”。

3、要勇于挑战自我。学校教育质量始终是生命线。发展是硬道理;作为教师，学高为师，身正乃范，良好的师德和渊博的知识，才能赢得学生的尊重。为此，要不断加强学习，努力提高自身素质。

老师们，同学们，让我们以新学期为新的起点，以满腔的热情、饱满的精神和坚定的信心，去迎接新学期的挑战,让我们一起为造就一个辉煌的20xx而努力吧!

最后祝全体教师身体健康，工作愉快，事业有成，祝各位同学生活快乐，学习进步，健康成长，祝愿华桥完小的明天更加美好!

各位老师，同学们：

大家好!

度过了愉快的寒假，我们迎来了新的一学期。回顾过去，耕耘收获，我们倍感欣慰;展望未来，新的学年，我们又有新的目标，新的任务，新的进步。

新的学期，新的开始，作为一个小学生，如何使自己成为家庭的好孩子、学校的好学生、社会的好少年呢?在这里，首先希望同学们做到 “ 三会 ” ：

第一，要会学习。会学习，主要是要养成良好的学习习惯。我们小学阶段是打基础时期，良好的习惯受益终身。良好的学习习惯有很多，比如说上课前，要准备好学习用品;上课时，要会倾听，会思考，会表达，会合作;课后，要按时完成作业，书写要工整。

第二，要会健体。就是锻炼身体。身体是最重要的财富。健康的身体是快乐学习、幸福生活的保证。每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。

第三，要会休息。刚刚过去的新年，大家过得很自由，很开心，现在正式开学了，要合理安排作息时间，什么时候起床，什么时候写回家作业，什么时候睡觉，都要有一个安排。休息好了，才能有充沛的精力投入到学习中去。

除了以上 “ 三个会 ” 要求，会学习，会健体，会休息，新的学期，我们还要注意 “ 三个讲 ” ：

一、讲安全。同学们一定要注意交通安全，做到遵守交通规则。特别是横穿马路，一定要注意做到 “一停、二看、三通过 ” 。注意校内安全。课间玩耍不做危险性游戏。

二、讲文明。语言文明，使用礼貌用语，主动问好，不讲粗话脏话。

三、讲卫生。认真做好值日生，随时保持学校清洁卫生。不买零食，校园内不准吃零食，早晨上学，中午食堂就餐，要吃饱。不乱扔纸屑杂物。

同学们，千里之行，始于足下，你们是学校的主人，让我们牢记 “ 三个会 ” ， “ 三个讲 ” ，从自己做起，从现在做起，从身边的小事做起，养成良好行为习惯，共创学校文明校风。

最后，祝各位老师身体健康、工作舒畅!祝各位同学学习进步，快乐成长!

春季国旗下讲话稿小学教师篇六

老师们，同学们：

大家好!

世界水日，正是地球向人类用水发出警示的时刻：它告诉人类，水孕育和维持着地球上的全部生命，如果没有水，人类社会就无法存在。

而我想说的是：增强全民的节水意识不应只是一天或者一周的事情，这应该是一个持续性发展的课题，需要每个人，每代人坚持不懈的努力，人人爱护水，节约水，反对浪费水，污染水。这样，大自然才能与我们和谐相处。

我们应当正确地认识到，节约用水，并不是限制人用水，更不是不让用水。节约用水，知识让人们合理地用水，高效率地用水，并不影响我们的生活质量。勤俭持家，勤俭立校，这是一种功德，也是一种美德，更是一种责任。

同学们，让我们行动起来，让我们珍惜资源。为共建一个节约型的社会而努力，不要让世界上的最后一滴水变成我们的眼泪。

春季国旗下讲话稿小学教师篇七

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好!春回大地，万象更新。短暂而又愉快的寒假生活已告结束，初春的校园又荡漾着温馨的气息，此时此刻，当鲜艳的五星红旗冉冉升起，我们心潮澎湃!今天，我有幸作为学生代表站在这里发言，心里更是无比激动。

新的一年开启新的希望,新的空白承载新的梦想。为了让我们的梦想成真，在这里，我代表全校同学向老师们保证：

我们一定调整好精神状态，更积极、更热情地投入到学习中去。人人改掉学习中的一些不良习惯，不浪费课堂上的一分一秒，发扬刻苦钻研的精神，订出学习计划，把每门功课都认真学好。我们要争做勤奋的人，“学海无涯苦作舟”，知识就像无际的海洋，蕴藏着无穷的内涵与力量，学校为我们提供了广阔的平台，我们一定珍惜这大好的时机，勤读书、勤思考、勤动手、勤积累。

岁月匆匆，花开花落。转眼间，我们六年的小学生活就只有最后一学期了，我们的心情格外激动。在这六年中，我们的成长不知让老师操了多少心，流了多少汗。还有半年，我们将带着四小学子的风采跨入中学的大门，为了以优异的成绩回报老师、回报父母，我们全体毕业班学生要用百倍的热情投入到学习中去，迎接新挑战，取得新胜利。 同学们，是雄鹰就要翱翔天空，是海燕就要搏击风浪。要想无愧于辛苦教育我们的老师，无愧于生我养我的父母，无愧于拥有梦想的自己，就让我们行动起来，为这美丽的校园再添一笔锦绣吧!

我的讲话完毕，谢谢大家!

春季国旗下讲话稿小学教师篇八

敬爱的老师、亲爱的同学！

早上好！今天我国旗下讲话的内容是“怎样预防春季的常见传染病。”

春天是一年最美好的季节，但也是一些传染病的高发阶段。我们只要了解和掌握一些基本的预防知识，就可以远离疾病，享受快乐的春天。

不同的传染病有不同的治疗方法，但基本的预防措施是相通的，我们只要注意以下几点，就能有效地减少疾病的发生和传播。

1、早上到教室，把教室南北两边的窗户打开，空气对流，让教室里的空气保持新鲜。

2、平时要多喝水，可保护黏膜的功能，促进病毒的排除。

3、保证饮食营养的均衡全面。养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，有助于增强体魄。也可以适当的补充维生素。

4、培养生活好习惯、养成勤洗手的好习惯。用冷水洗脸可增强鼻黏膜对空气的适应能力，有效预防呼吸道传染病。

5、保证充足的睡眠有助于提高机体的免疫机能，是身体最基本和最重要的保健条件。还有就是要增强体育锻炼，强健的身体就是抗病的基础。

6、在预防呼吸道传染病易发的季节，要尽量避免去人群聚集的公众场所。

同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地学习和工作，才能应付各种困难和挑战。

春季国旗下讲话稿小学教师篇九

春天已到，预防春季传染病的话题又该老话新提了。冬春季节气温干燥，呼吸道的抵抗力差，季节的更替，加之气温回暖人们常去人多拥挤的公共场所，因而容易造成传染病。

同学们，春季是流感、流脑、腮腺炎、麻疹、水痘、风疹等呼吸道传染病的高发季节。呼吸道传染病好发于冬春两季，传播迅速、流行性强，是最常发生的疾病。为切实加强学校流脑等春季传染病的防控工作，有效预防春季呼吸道传染病，特提出以下要求：

1、同学们都要树立起预防传染病的防范意识。切断传染途径。不食用不清洁的食物，坚决杜绝购买路边小吃，流动摊贩的食品，不吃生食，不喝生水。

2、注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯，也是预防春季传染病的关键。饭前便后以及外出归来一定要洗手，减少春季呼吸道传染病的流行。

3、春天人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多呼吸新鲜空气，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。同时也要合理安排运动量，以免对身体造成不利影响。另外，睡眠休息要好。根据天气变化，适时增减衣服，生活有规律，保持充分的休息睡眠，对提高自身的抵抗力显得相当重要。要合理安排好作息，做到生活有规律，否则必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。

4、春季气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。必须根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多。

5、合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛辣，太过辛辣容易上火，也不宜过食油腻。要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。

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