心得体会是对自己在学习或工作中的感悟和思考的总结。写一篇有深度的心得体会，需要注意以下几点。小编为大家整理了一些精彩的心得体会，供大家参考和学习。
我的情绪我做主心得体会篇一
最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒渐愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脚气、目的等素互相作用，也受到荷尔蒙和神经逸质彬响。无论止面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管就情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。随着社会经济的飞速发展，教有管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所而临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。
人的情绪发自内心，虽说心只有一颗，但是我们的情绪却有几干几百种，真的很妙很玄。所以人心才不容易摸透吧！但是我认为我的心情就这么简单，想哭就哭，想笑就笑，没必要刻意地去掩饰，我的心情我做主。
“笑一笑，十年少”。每一天的情绪由你的心来决定，我的心情我做主！
我的情绪我做主心得体会篇二
第一段：引言 (150字)
情绪是人类内心的一面镜子，它是我们对于事情的反应和感受的表达。而情绪菜单则是我近期开始使用的一种方法，帮助我更好地理解和管理自己的情绪。通过整理自己的情绪菜单，我逐渐发现了情绪的起因和影响，并学会了更好地应对和处理各种情绪。
第二段：建立情绪菜单 (250字)
建立情绪菜单的第一步是了解自己的情绪。我将自己常常出现的情绪列了一个清单，包括开心、悲伤、愤怒、焦虑等等。然后，我花了一些时间思考和观察，找出了导致这些情绪出现的原因。例如，我发现工作压力过大会导致我感到焦虑，看到自己进步会让我开心，而他人的拒绝和误解则会引发我的愤怒和悲伤。通过不断观察和总结，我成功地建立了一个详尽的情绪菜单。
第三段：情绪的起因与影响 (300字)
通过情绪菜单，我开始更好地理解自己情绪的起因和影响。我意识到情绪是多种因素共同作用的结果，不仅仅是外界环境的刺激，更深层次的内在信念和想法也会影响我们的情绪。例如，我发现我在遇到困难时，有时会感到沮丧和无助，因为我内心有一种“我做不好”的信念。这使我更深入地思考了自己内心的想法，并努力改变那些消极的信念，以减轻负面情绪的出现。
第四段：应对与处理情绪 (300字)
在建立情绪菜单的过程中，我也寻找了应对和处理负面情绪的方法。对于愤怒和焦虑，我意识到运动和冥想可以帮助我释放紧张和压力。因此，我开始每天安排一段时间进行跑步和冥想，这大大提高了我的情绪稳定性和抗压能力。对于悲伤和消沉，我发现与亲朋好友的交流和支持是非常重要的。他们的聆听和支持让我感到被理解和关爱，减轻了心理负担，提升了情绪的积极性。通过这些方法，我学会了更好地应对和处理不同的情绪，让积极的情绪占据主导地位，提高了我的生活质量。
第五段：结论 (200字)
通过建立情绪菜单，我不仅更好地了解了自己的情绪，还学会了更好地应对和处理各种情绪。情绪菜单让我清晰地看到了情绪与内心信念、外界环境的关联，从而帮助我更好地理解自己的内心世界。通过采用适当的方法应对不同的情绪，我变得更加平静、自信和积极。情绪菜单是一种非常实用的工具，帮助我明确自身情绪状态、思考其原因和影响，并采取相应行动以实现积极的情绪转化。我相信，在今后的生活中，我会继续使用情绪菜单这一工具，不断提升自我情绪管理的能力，使自己更加健康和快乐。
我的情绪我做主心得体会篇三
青春的斑斓世界，美好的心情似一片湛蓝，广袤无垠的天空，悠悠的纯纯的云彩，几朵斜斜地卧在一起，绽开了一个大笑脸，躲在树荫下，咬一口哈斯根冰淇淋，软软的奶油踏在舌尖，呵一口气，满满的奶香溢进唇齿之间，沁人心脾。
自古诗人寄情山水，渴望在江山风月中寻找寄托，苏轼叹，“何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。”排解自己的苦闷，解嘲内心的不堪；“醉翁之意，不在酒，在乎山水之间也。”醉卧斜梅婷，不问世间喧嚣；“自古逢秋悲寂寥，便引诗情到碧霄”。人果真有志气，有奋斗精神，便不会感到寂寥。“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。今日听君歌一曲，暂凭杯酒长精神。”他们拥有自己的情绪，但他们可以给予自己不同解忧的方式，或解酒消愁，却举杯消愁愁更愁，或遁世归隐，却不违背心意，或寓情山水，夺一份郁闷春花花月夜。我们操控着灵魂，情绪随心跃动步调，会有悲痛，但为何不化一丝悲痛为一份力量？一份力量换一丝快乐？用自己独特的方式诠释悠然。
在人生跑道上重重跌了一跤，是拭泪哭泣，还是拂袖重扬，改变不了的事实，何不学会改变心情。既然我们有能力去引领心情，就让心情一直封存保鲜，不以物喜，不以己悲，保持本心，支付杂念，化苦为乐。得不到的心绪，像酸酸的柠檬汁一样孤立无望。疼痛的心伤，像迸溅的泪珠一样滞留不止。收获的心动，也会如泡芙一样的欣喜若狂。光荣与渺小的并联，成功与失败的比肩，快乐与痛苦的替换，催动勇气与执着，总会链接梦想，终会云雾散开，定会驶向彼岸。
生命也因此如一栋蜜罐，有甜润心底的大白兔奶糖，有酸溜爽口的水果味糖，有青涩醒目的咖啡牛奶糖，有透心冰凉的薄荷糖，还有先苦后甜的爆破气味糖，五味杂除，十全十美。因为这些的组合，才让我的生活变得多姿多彩，心情瞬息万变。遇到难过，我可以肆无忌惮的哭，碰到开心，我可以无拘无束的笑，这是一个年少如风的年代，这就是一个纯真无邪的心态。
在夕阳渲染的影子下，伸开双臂，大呼心声：。
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我的情绪我做主心得体会篇四
通过今天的情绪控制讲座我明白了我们应该用以下方法管理自己的情绪：
1、提高自我认识。要全面的认识自我，就是要有一个清醒的自我意识，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可――叶障目。还要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免来自自己的主观理解带来的误差。心理学认为，欣赏自己、接纳自己是一种积极的人格特征。研究表明：一个人越能正确认识自己就越能接受自己，社会适应能力也就越强，反之，就会产生紧张不安的焦虑心理。
2、不与他人比较。实际上，任何人都不可能完美无缺，人人都有优点和缺点，人人都有自己的独到之处，每个人不应该因缺点而怀疑自己，也不要因优点轻视他人。你就是这个世界上独一无二的一个，都有他人所不及的地方，所以不能总拿自己的长处去比别人的不足，也不必活在“应该”和自我谴责当中，更不要把别人看得一无是处。要让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力。
好的情绪很重要。它会给你带来好运。控制中自己情绪中那不好的部分，行为也会得到约束。我院通过此视频通过直播的形式正面教育和引导，尽快消除疫情带来的负面情绪与恐慌心理，为我院学生的心理健康及身心状态做到了良好的调节作用。
我的情绪我做主心得体会篇五
人常常面临各种各样的情绪波动，有时候我们会突然感到烦躁、压抑或者无法控制自己的情绪。为了更好地管理自己的情绪，我决定创建一个“情绪菜单”，记录下一些能帮助我恢复平静和愉快心情的活动和方法。通过使用这个情绪菜单有一段时间，我积累了一些心得体会。
第二段：自我调节情绪的方法
在探索和使用情绪菜单的过程中，我意识到自我调节情绪是非常重要的一步。我发现，当我感到烦躁时，深呼吸和数数能够帮助我恢复平静。当我感到忧郁时，阅读一本喜欢的书籍或者听音乐也能让我忘记烦恼。此外，与亲人朋友聊天、散步或者去看电影等等也是我自我调节的有效方法。
第三段：积极面对负面情绪
生活中我们不可能总是快乐的，有时候我们会遇到不顺心的事情，感到悲伤或者愤怒。在使用情绪菜单的过程中，我学会了积极面对负面情绪。我会选择写日记来宣泄自己的不开心，或者找一个安静的地方大哭一场。这样做之后，我会发现我更能够释放掉负面情绪，重新振作起来。
第四段：寻找情绪的源头
在使用情绪菜单的过程中，我也意识到情绪波动有时候是由某个根本原因引起的。当我自己无法理解为什么会情绪低落或者暴躁时，我会花时间独处并思考自己最近发生的事情。通过思考，我渐渐明白了自己的情绪起伏是由于工作压力或者家庭矛盾等问题造成的。一旦我找到情绪的源头，我会积极寻找解决办法，例如与同事沟通或者和家人谈心。
第五段：持续探索和进步
通过我的情绪菜单的使用，我明白情绪管理是一个持续的探索和进步的过程。每个人都有不同的情绪，不同的方法适合于不同的人。所以，我鼓励我自己不断尝试新的方法和活动，了解自己对情绪的需求和喜好。我也学会了接受自己，并尽力让自己开心和平静。我相信，通过不断的探索和进步，我会变得更加懂得如何管理自己的情绪，更加快乐和平衡。
结尾：
通过使用我的情绪菜单，我学到了如何自我调节情绪、积极面对负面情绪、寻找情绪的源头，以及持续探索和进步的重要性。我相信，通过这个过程，我已经成长并提升了自己的情绪管理能力。我将继续使用情绪菜单，并鼓励他人也尝试与探索这个方法，希望每个人能够找到属于自己的情绪平衡和快乐。
我的情绪我做主心得体会篇六
情绪是人类与生俱来的一种感觉，它既是人与人之间沟通的桥梁，也是我们内心的一面镜子。在日常生活中，我经常被各种情绪所困扰，不知如何应对。然而，最近我在一本自我管理的书籍中发现了一个“情绪菜单”的概念。这个概念是指在不同情绪状态下，以不同的方法调节情绪。在近期的实践中，我逐渐认识到了这个方法的重要性和有效性。下面就让我来分享一下我的情绪菜单心得体会。
首先，了解自己的情绪是调节的首要步骤。在我开始制定情绪菜单之前，我意识到我对自己的情绪了解得太少了。于是，我开始写下每日的情绪日志，记录下每天的情绪起伏和导致情绪波动的原因。通过这个过程，我发现我最常见的情绪状态是焦虑和烦躁。在了解了自己常见的情绪之后，我更有针对性地制定了我的情绪菜单。
其次，建立情绪菜单需要多方面的调节方法。一个好的情绪菜单应该包含多种方法来调节不同的情绪状态。例如，当我感到焦虑时，我选择听音乐、阅读，或者运动来转移注意力。当我感到烦躁时，我选择冥想、深呼吸或者写日记来平静自己的心情。我发现每个人的情绪调节方法都有所不同，因此每个人的情绪菜单也会有所不同。
然后，时常回顾和更新情绪菜单是关键。情绪是一个动态的过程，每个人的情绪状态也会随着时间而改变。因此，我的情绪菜单也需要随时更新和调整。我经常花一些时间回顾我的情绪菜单，评估其中的方法是否有效，是否需要添加新的方法。这个过程不仅帮助我更好地了解自己的情绪，也使我能够更好地应对情绪的波动。
此外，和他人分享情绪菜单是一种有效的学习和交流方式。每个人都有自己独特的情绪体验和调节方法。与他人分享情绪菜单，可以互相学习和获得一些新的调节方法。我和我的朋友们分享了我的情绪菜单，他们也分享了他们的情绪调节方法。我们互相倾听，互相支持，共同成长。
总而言之，情绪菜单是一种帮助我管理情绪的有效工具。通过了解自己的情绪，建立多种调节方法，时常回顾和更新情绪菜单，以及与他人分享，我渐渐地掌握了管理情绪的技巧。这使我能够更好地应对各种情绪状态，提高自己的情绪智商。情绪菜单不仅是一份个人的心得体会，更是一种有益于个人和他人的情绪管理工具。希望我能通过我的经历，让更多的人意识到情绪的重要性，学会管理自己的情绪，过上更加健康、积极的生活。
我的情绪我做主心得体会篇七
潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。
这是大自然的玩笑，很少有人窥破天机，每天我醒来时，不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今日的哀愁，今日的悲伤又转为明日的喜悦。我心中像有一只轮子不停转着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。这就好比花儿的变化，今天绽放的喜悦也会变成凋谢时的绝望。但是我要记住，正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的欢乐。
我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。花草树木，随着气候的变化而生长，但是我为自己创造天气。我要学会用自己的.心灵弥补气候的不足。如果我为顾客带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，那么他们也会报之以风雨、忧郁、黑暗和悲观，而他们什么也不会买。相反地，如果我为顾客献上欢乐、喜悦、光明和笑声，他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声，我就能获得销售上的丰收。赚取成仓的金币。
我的情绪我做主心得体会篇八
1、认识、表现人类常见的各种情绪。
2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
小学生情绪心理辅导。
游戏、小组交流、师生交流等。
小学五年级学生。
多媒体课件。
咱们班每个小组都有你们各自的特色，来，喊出你们的口号吧！
第一组：你高兴，我快乐，快乐时光，永不错过
第二组：积极向上，快乐成长，欢乐英雄，no1
第三组：天天开心，永远快乐，力挫群雄，永得第一
第四组：拍动金色童年的翅膀，让快乐列车一直伴随着我们
我们先来做个游戏吧！——“同舟共济”。（按事先分好的小组选取2-3组参加游戏，其余同学观看）
游戏的规则是：每组一张边长50厘米左右的正方形纸板，请大家想象这是波涛汹涌的大海上的一叶孤舟。这纸板要一小组的人员全部站上去，绝不能丢下一个人，否则他（她）就会被“大海吞没”。
1、采访胜利者和失败者：此刻你的心情怎样？（学生在游戏中得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验）
教师引导：你们的这种体验就叫做情绪。你们觉得在游戏过程中你快乐吗？自己感到快乐，别人看着也快乐。只要我们学会控制自己的情绪，做情绪的小主人，我们的生活就会永远快乐！今天咱们就来聊一聊情绪，——我的情绪我做主。（出示课题）
2、我们的情绪有许许多多，它如空气一样，无时无刻不陪伴在我们身边。
接下来咱们就来看看日常生活中还有哪些情绪经常会出现。咱们来个情绪大展示。
我这里有几种情形，你们每小组讨论一个话题，看谁能把下面的情绪通
过面部表情和适当的手势、动作表演出来。
（1）一道难题经过刻苦钻研终于解决出来了。（高兴）
（2）你发现桌子上有一张废纸，认为是同桌故意扔的，和同桌吵起来。（愤怒）
（3）中国体育代表团在奥运会上获得了28块金牌。（兴奋、激动）
（4）晚上自己一人在黑暗的马路上走。（恐惧）
（5）最好的朋友转学走了，去了遥远的地方。（伤心）
选派几个代表上台表演，台下同学猜一猜表演的是什么情绪。
看来大家对情绪有了一定认识，那你了解自己的情绪吗？
1、这几天呀，我回忆了最近经历的事情，了解了自己的情绪。
我最近很高兴，因为每天都能看到同学们快乐的笑容还有大家学习劲头十足，让我觉得你们真的长大了；另外我还有一些烦恼事，前一阵子因为一件小事和好朋友闹了点矛盾，到现在还没有解决，所以很烦恼。这就是我的情绪小秘密。
2、那请大家打开你记忆的闸门，回忆最近你经历的事情，你的心情怎样呢？请大家闭上眼睛回忆。（可能有高兴，有伤心，有烦恼，有生气等等）
（轻音乐响起）
在你们的记忆中，有快乐，有伤心，有烦恼，有紧张等等，我们都希望每天快快乐乐的，可生活中总有一些不可避免的烦恼事，让我们伤心难过。
在你最近的记忆中，你产生过哪些不良情绪?因为什么事情？你当时是怎么做的？（小组讨论）
你觉得他的方法合理吗？那就像一开始那样大家团结起来，共同帮他想办法吧！
3．教师总结调解情绪的方法：
（1）情感转移（如果伤心，听欢快音乐，如果烦躁，听轻柔音乐，如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。跑步等适量运动也可转移不良情绪）
（2）情感宣泄：找个没人的地方大声叫喊、哭等。
（3）写心理日记：在日记中写下自己的喜怒哀乐。
（4）与人交流、倾诉：找几个感情深的朋友，想说什么，就说什么。
（5）换位思考：站在别人的位置上想一想。
（6）做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深吸一口气，慢慢地往外吐气，边吐边数数字1、2、3……连续多次身心都可放松。
生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，今天咱们集大家的智慧知道了许多调节情绪的好方法，那就让我们今后用它们来让自己保持快乐的情绪。
老师想送给大家一句话：生活就像一面镜子，你对它哭，它也对你哭；
你对它笑，它也对你笑。（课件出示）
我们只有笑着去面对生活，面对生活中的每一件事，让自己拥有快乐的情绪，成为自己情绪的小主人，我们的生活才会更幸福。老师祝愿我们每一位同学都拥有快乐的情绪，每天都过得开开心心的！
你们现在的情绪怎么样？（高兴、快乐）
让我们把快乐的情绪与大家一起分享吧！一起来唱《歌声与微笑》，结束我们这一堂充满着快乐情绪的课吧！（课件播放音乐）
我的情绪我做主心得体会篇九
生活里有高兴，有失落，有伤心，有欢笑，每个人每天都有不同的情绪。比如我吧，考试好了，立刻喜上眉梢，没考好的时候，在学校火烧眉毛地想着如何找一个合适的借口来缓解一下“危在旦夕”的心情。有一次，在家里发生了一件让我心情久久难以平复的事。
在一个不怎么风和日丽的下午，爸爸因为去修车，开了一下午车，回到家已经很累了，他想歇一会儿，就把看管弟弟的重任交给了我。我不会哄孩子，自己还是个孩子，只好让弟弟一个人玩，我继续躺在床上边看手机边捧腹大笑。突然，弟弟走过来用他的.小拳头一拳拳打我，我想可能弟弟一个人玩实在太无聊了，就不以为然。可是幼小的弟弟却继续打我，我终于忍不住了，就和他闹了起来，只听“扑通”一声，弟弟一脚踩在了爸爸的手机上。我俩打闹了不知多久，困意袭来，我们就躺下睡了。
睡梦中，听到爸爸一声大叫：“我手机……”我和弟弟一下子从床上坐起来，看到爸爸拿着手机，屏幕的一角有很多裂纹。见这情形，不知如何是好的我只能沉默。“怎么回事？”爸爸质问我。我断断续续地说：“这个……可能是……呃，我不知道！”“你不知道？”爸爸的声音明显高了几个八度，心里也像憋着火似的。我更紧张了，不敢和他盯着我的眼神对视，赶忙解释：“可能是他弄得吧。”我指着弟弟说：“刚才他不小心一脚踩上去了。”“那你不会看好他？你是哥哥！你应该让着他！他打你，你就不该还手！”
这一连串的质问把我问住了，我哽咽了一下：为什么，我还不知道怎么回事的时候，责任就已经在我身上了！
“现在怎么办？”爸爸还在继续追问。我也控制不住自己的眼泪和委屈了：“又不是我弄的，凭什么要我负责？”爸爸看着我说：“你是哥哥。”“哥哥就应该替弟弟背着强加的罪行吗？”吼完这句，我闭上了嘴，不想再解释什么。愁眉苦脸的我，最后只能接受了这个强加的罪行。
过了好久我才想明白，我爸说得也不是不对，有时候我也会生气，把一些没有的事情强加到爸爸身上，他每次不也乐呵呵地接受了吗？而我怎么就不能替弟弟分担一些呢？我弟还小，爸爸只能说我，我也得理解，毕竟这说明爸爸把我当一个大人看待呢！
我的情绪我做主心得体会篇十
“情绪犹如双刃剑”，自我感觉一点都不假！人在高兴的时候，情绪就好；不高兴的时候，情绪就很低落，到处向别人发脾气。难道你们能说“情绪不是一把双刃剑”吗？事实证明，我的感觉是对的。
今天下午举办了一次心理健康讲座。主讲的是来自蚌埠市的吴松年老师，主题是“我的情绪我做主”，听到这个主题，我很诧异：情绪也是可以自己做主的吗？我带着这个问题听完了整个讲座。
从这次的活动中，我最大的收获是：我真的学会了怎么去宣泄情绪了，以后要是情绪不好，你们也可以试着这几种方法：1、可以大哭；2、可以倾诉；3、可以在无人的'地方大喊几声；4、也可以在背后骂骂人。如果你们认为这几种方法不好的话，也可以转移一下情绪：1、做一些剧烈的运动，让不好的心情发泄出来；2、听一些放松的音乐；3、可以进看一些好笑的笑话，大笑几声……这种种的方法大家都可以试一试！
最后，在这里我祝大家：开开心心每一天，健健康康成长！
我的情绪我做主心得体会篇十一
我的情绪多种多样，但也不过总结为“晴电阴雨”四种“天气”，然而这四种天气时时围绕着我。
一连好几天，我的内心都忐忑不安。钢琴考级过了吗?我的二部练习曲弹对了吗?今天就是公布成绩的时候，我会不会没考好呢?我的脑子里，堆着乱七八糟的心事，颤抖的手打开手机里查成绩的软件，闭着眼睛不敢看。“丹丹!”一向优雅的妈妈发出了一声很不优雅的尖叫，“你的`成绩!”我睁开一只眼睛，啊，过了!
双优的成绩使我喜笑颜开，像是心正在被暖暖的阳光照着。啊，今天的天气，晴!
同学向我借了《布格缪勒》。我当然是毫不犹豫的借给了他，可是我也需要呀，不然我怎么练曲子呀。可是那个同学好像忘了还我，整整一个学年都过去啦，还是不给我。我总不能一直看谱子弹吧，于是我找同学讨要这本书。
“同学，我的书呢?”我一脸愤慨的表情向她讨要。“哦，我弄丢了。”她回答。
本来弄丢就弄丢了吧?向我道个歉不就行了吗?我实在是忍受不了他的漫不经心和理直气壮，用尽我毕生所骂过最难听的话，痛斥了他一顿，那可是《布格缪勒》，哼!今天的天气，电!
我的心下沉的很厉害，这次考试我都没怎么准备好，能上70分就不错了，我坐在琴椅上，心神不宁，一连弹错了一大串，监考老师的表情变得扭曲而难看，一走出考场我就知道考砸了。
果然，成绩单发下来，一学期100分中的唯一一个八十分，我的全优就在这儿飘飘然离开了我，我真是欲哭无泪啊，只能下学期继续努力了，本来妈妈还答应我如果全优，要带我去重庆玩儿呢。唉!今天的天气，阴!
这绝对是我经历过最可怕的钢琴考级。怎么这么多人?怎么监考老师这么厉害?怎么……
千万个“怎么办”在我心头飘来飘去;千万个“害怕”在我心头飞来飞去，我弹琴的手都在颤抖，踩踏板的脚也在摇晃。最后我害怕的走下了考场，虽然不知成绩如何?嗯，今天的天气，雨!
这便是我的“晴电阴雨”，这便是我的快乐生活!同学们，你们的情绪是怎样的呢?
我的情绪我做主心得体会篇十二
“情绪犹如双刃剑”，自我感觉一点都不假！人在高兴的时候，情绪就好；不高兴的时候，情绪就很低落，到处向别人发脾气。难道你们能说“情绪不是一把双刃剑”吗？事实证明，我的感觉是对的。
今天下午举办了一次心理健康讲座。主讲的是来自蚌埠市的吴松年老师，主题是“我的情绪我做主”，听到这个主题，我很诧异：情绪也是可以自己做主的吗？我带着这个问题听完了整个讲座。
从这次的活动中，我最大的收获是：我真的学会了怎么去宣泄情绪了，以后要是情绪不好，你们也可以试着这几种方法：1、可以大哭；2、可以倾诉；3、可以在无人的地方大喊几声；4、也可以在背后骂骂人。如果你们认为这几种方法不好的话，也可以转移一下情绪：1、做一些剧烈的运动，让不好的心情发泄出来；2、听一些放松的音乐；3、可以进看一些好笑的笑话，大笑几声……这种种的方法大家都可以试一试！
我的情绪我做主心得体会篇十三
大家好，今天我的说课题目是《我的情绪我做主》，下面我将从说教材、说学情、说教法、说学法、说教学流程和说板书这6个方面来进行。
说教材
1.说教材的地位和作用
《我的情绪我做主》是鲁教版七年级上册第二单元第三课第二框的内容。本课介绍调节情绪的方法，指导学生积极调控情绪，学会合理的宣泄自己的情绪。这是对第一框内容的拓展，又为后面第三框做铺垫，起到承上启下的作用。
2.说教学目标
情感态度价值观目标：热爱生活、积极向上，保持乐观开朗的心境；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
能力目标：能够调制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我控制能力。
知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方法。
3.说教学重难点
重点是“调控和宣泄情绪的方法”。
难点是“要合理宣泄情绪”，因为学生可能会认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人无关，所以会无节制的宣泄，所以把合理宣泄情绪作为难点。我会在教学过程中展示如何突破重难点。
说学情
经过上节课的学习，学生们知道了不同情绪会带来不同影响，知道了积极情绪的重要性，为本节课学习调控情绪的方法做了铺垫。初二的学生处于青春期，情绪波动较大，有时情绪高涨，有时消极低沉。所以，要讲授调控情绪的方法。
说教法
直观教学法、情境体验法、合作探究法
说学法
问题讨论法、合作探究法、角色扮演法
说教学过程
“情绪之旅”第一站――认识情绪
导入新课，播放视频：“表情帝”版《忐忑》
教师提问：看完视频后，感受到了哪些情绪？
设计意图：利用视频导入新课，既活跃了课堂气氛，又有利于增强学习兴趣。
教师小结：老师希望同学们出现的更多的表情是《忐忑》中的笑脸，人是有情绪的，但更是有理智的。一个心理健康的人能用理智驾驭情绪，而不做情绪的俘虏。
这节课我们来学习，我的情绪我做主
“情绪之旅”第二站――情绪诊所
课前让学生写下你最近烦恼的事，然后全班分为8组，抽出一些纸条，结合课本内容，让学生小组讨论，提出解决消极情绪的方法，比比看哪组同学想的全面。
学生回答后，引导得出调控情绪的方法，理智调控法、注意力转移法、幽默化解法和积极的自我暗示。
设计意图：以小组讨论的形式，利用贴近学生生活的例子，让学生合作探究得出调控情绪的方法，达到了教学目标，也突破了重点。此环节应注意的是：只要学生的观点言之有理，教师就应给予肯定，不局限于教材。
我在这里还做了一个准备，我的预设是学生可能不容易想到幽默化解法，所以准备了2幅漫画，根据学生的回答来灵活使用本部分。
教师小结：当不良情绪产生时，不仅需要通过调控的办法加以解决，还要采取合理的方法进行宣泄。
“情绪之旅”第三站――情绪红绿灯
以学生表演的形式，展示以下情景：
李铮今天早上情绪不佳，气冲冲地闯进教室，他不顾许多同学正在看书，生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我自己的事，与你们无关，谁也管不着！”
教师提问：为什么李铮的做法得到了大家的谴责？你认为李铮可以通过哪些途径宣泄心中的怒气？学生回答后，教师引导学生总结得出宣泄不良情绪的方法，可以通过哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄，但要注意合理宣泄，要注意场合、方式，不得损害他人利益。
设计意图：通过表演的形式，让学生身临其境地回想自己不当宣泄情绪的事例，更具有震撼性，增强感性认识，从而突破难点。
“情绪之旅”第四站――快乐驿站
播放歌曲《快乐指南》，师生齐唱，达到情感升华。
教师课堂小结：人就像汪洋大海中的一叶小舟，总会遇到急流险滩和暗礁，我们要做勇敢的水手，学会驾驭自己情绪的小舟，做一个积极乐观、充满阳光的人。
“情绪之旅”第五站――快乐永恒
此部分做为拓展作业。展示情绪“保健操”，课后让学生坚持做，一段时间后，和同学、老师分享自己的心得体会。
设计意图：思品课最重要的是把学到的道理落实到日常生活中，所以设计了这个可以让学生课后实践的作业。
我的情绪我做主心得体会篇十四
今天下午，我冒着炎炎夏日到休博园参加“我的情绪我做主”活动。
我到活动现场没一会，活动就开始了。讲课的是一个面目和善的的陈老师，陈老师是国家二级心理咨询师、a证心理健康教师。她通过一个小游戏人我们体会了开心，然后她给我们讲情绪存在于每个人心中，而且在不同时候的情绪是不同的。在这么多内容里面我最喜欢的要属“情绪会通过言语表达出”这块，陈老师用几句语气不同的话让我们感受到了“情绪并不是深藏不漏的”。不过，最令我开心的是我争取到了一个回答问题的机会，获得了奖励。
通过这次活动我知道了在日常生活中很浅显实用的保持良好情绪的方法。我们要有目标和追求，经常保持微笑，学会和别人分享喜悦，乐于助人，保持自己的童心，学会和各种人愉快的相处，保持幽默感，要能处乱不惊，学会宽恕他人，要有几个知心朋友，和别人保持合作并获得乐趣，适当娱乐，有自信，尊重弱者，不放纵自己，不轻易生气，学会放松自己，不贪婪，知足常乐等。
总之，快乐的金钥匙就是：我的情绪——我做主！
我的情绪我做主心得体会篇十五
同样一件事，以快乐的心情面对，你会觉得事情变得越来越好，而以糟糕的心情面对时，你就会觉得事情变得越来越糟。
就拿我今年回奶奶家过年这件事来说吧。
奶奶家我去过。在长江边，平原上，没有啥特别的风景。前几年，那里开了一个蔬菜脱水工厂，每天排废水，搞得那儿整天臭气熏天；再加上那里的人不是很讲环保，地上，河面和河边都有垃圾，可怜的鸭子都没法去游泳了；还有，寒假去的话，天气还是冷一些，出去玩都不方便。所以，我是不愿意回老家的。可是，既然爸爸说一定要去，我就想，或者会有什么好玩的事情发生呢！再说，还有季鑫辉这个傻头傻脑的家伙同行，至少在路上还有人可以一起玩。想到这里，我的情绪立即就好起来了，高高兴兴的陪着爸爸妈妈一起回奶奶家过年了。
回到老家，爸爸要带我去长江大堤上看风景，虽然遍地都是蔬菜，路边白杨树上的叶子都落光了，只剩下光秃秃的树枝，好像没有什么看头，我还是答应了。到了江边，我看见树上虽然没有一片绿叶，却有好多好多大大小小的鸟巢，这让我喜出望外。沿着大堤再往前走，我看见了一片宁静的湖，湖面上有几只野鸭在游泳，我急忙加快了脚步，想近距离的看看它们，可等我一靠近，它们就像飞机一样，从水面滑翔飞到更远的地方。听到爸爸说前面可能有野鸡，我立刻走上前，果然看见了一只比喜鹊大一点的野鸡正慌忙地拍打着翅膀飞向远方，我兴奋极了。回到家，我立刻把这件事告诉妈妈，心想，这里挺好玩的嘛！回老家的感觉好像越来越妙了。
后来的几天，我天天都过得十分充实。爸爸还带我参观了世界闻名的黄鹤楼和武汉的东湖；更让我惊喜的是，老天爷好像专门给我演出了一场下雪的大戏，看着漫天的雪花飘舞，看着大地慢慢变白，听到脚踩在雪地的吱吱的声音，那感觉棒极了！回老家的感觉真好！
初二的早上，我吃了一碗美味的汤圆，准备回自己的家了，心里反倒对老家有些不舍了，但是，想到奶奶会跟我们一起回家，想到来年我还会回来的，我又开心起来。老家没有玩伴，我却见到了久别的爷爷奶奶，感受到了亲情的温暖；风景不特别，但我还是见到了许多鸟巢、鸟儿、野鸡、野鸭；天气比较冷，我却体验到了下雪这一有趣的自然现象。是啊！快乐的情绪迎来的每一天都那么好！
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