总结是对过去的记录和总结，也是为未来的规划和目标铺垫。在写总结时，我们可以借鉴一些优秀的范文或者别人的经验，但要有自己的思考和批判。培养积极的心态可以帮助我们克服困难和挑战。
拓展高空走钢丝心得篇一
说实话，在一开始的时候让我去明阳天下拓展公司的高空拓展基地我是不想去的，认为这个活动太无聊，没有多大的意义，纯属是浪费时间。但是随着这个活动的不断深入，我发现，这是一次非常有意义的活动。经过这次，自我发展获得很多有益之处。
想啊，大学生素质拓展训练这种新的教育方式也是符合当前教育改革和素质教育的指导思想的，对推动传统教育模式的改革和青少年整体素质的提高也有着重要的意义的。
在活动之前，我们首先进行了分组，全部同学一至二报数来分的组，可以说，两个组都是杂牌军，这就要求每一个队员在活动中都要更加的投入的去适应这个新团队，去和每个组员协调好。在这次拓展中，讲的是团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。 我们做了高空断桥，信任背摔，急速60秒，挑战5分钟这几个活动，虽然内容不是很多，但在这短短的一天中，发展自己真的成长不少！
说实话，在一开始的时候我是不想去的，认为这个活动太无聊，没有多大的意义，纯属是浪费时间。但是随着这个活动的不断深入，我发现，这是一次非常有意义的活动。经过这次，自我发展获得很多有益之处。
未来社会的竞争，已经完全是对于人才的竞争，成为社会、祖国未来具备竞争能力的优秀人才，这是广大大学生迫切需要的事实。这次的大学生素质拓展训练，就是让大学生通过素质拓展训练，在激动中、在恐惧中、在犹豫中、在喜悦中不断提升对生活的感悟，对挑战的向往，通过亲身体验来培养自己的体育真有风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复反的味道，在大家非常鼓动性的鼓励下，我一步步爬上了8米的高架，刚一上去就觉得快被风带走了，我紧紧抓住绳子，慢慢往前挪，此时眼前的那两板之间的距离仿佛变大了，远没有在下面看时那么近，更加紧张了，我总觉得跨不过去，我个子不高，怎么可能跨那么远？于是，我大声的问教练是否能跨过去，也许是想从她那找到自信吧，这时，所有人都在为我加油鼓劲，我想不能辜负大家的希望，毕竟我是第一个上去的女队员，一定要开个好头，这样后面的人就不会害怕了，于是，我一个深呼吸竟然跨过去了，太兴奋了。此时才觉得其实真的没什么可怕，可怕的是战胜恐惧的过程。 我想啊，大学生素质拓展训练这种新的教育方式也是符合当前教育改革和素质教育的指导思想的，对推动传统教育模式的改革和青少年整体素质的提高也有着重要的意义的。
在活动之前，我们首先进行了分组，全部同学一至二报数来分的组，可以说，两个组都是杂牌军，这就要求每一个队员在活动中都要更加的投入的去适应这个新团队，去和每个组员协调好。在这次拓展中，讲的是团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。
我们做了高空断桥，信任背摔，急速60秒，挑战5分钟这几个活动，虽然内容不是很多，但在这短短的一天中，发展自己真的成长不少。
挡着，又有垫子垫着，但是我还是没有完全放开心中的恐惧。从这个环节中，我也有很深的体会：就是要相信自己、相信自己的队友的实力，要能克服、敢于克服心中的恐惧，怀揣一颗坚强勇敢的心。当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。
铁不炼不成钢，人不练不成才。凡事在经历后才会懂得的更多。高空断桥。望着十米多高的断桥，真的是有点腿软。真有风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复反的味道，在大家非常鼓动性的.鼓励下，我一步步爬上了8米的高架，刚一上去就觉得快被风带走了，我紧紧抓住绳子，慢慢往前挪，此时眼前的那两板之间的距离仿佛变大了，远没有在下面看时那么近，更加紧张了，我总觉得跨不过去，我个子不高，怎么可能跨那么远？于是，我犹豫了，这时，所有人都在为我加油鼓劲，我想不能辜负大家的希望，毕竟我是第一个上去的女队员，一定要开个好头，这样后面的人就不会害怕了，于是，我一个深呼吸竟然跨过去了，太兴奋了。此时才觉得其实真的没什么可怕，可怕的是战胜恐惧的过程。我成功了，虽然跨脚的样子有点丑，腿也一直在发抖。有犹豫，但不断告诉自己“至少我迈出了那一步”，即使失败我也是优秀的。表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。在队友、教练的注视中进行攀登和跨越，需要承受相当的压力。然而，在这个过程中，其它的队员总在不断地为你加油、打气，为你指导、欢呼，亲历者能深刻地体会到团队的鼓励与支持，每一次前进，如果得到同伴的喝采和认可，所有的压力将化成前进的动力，这就是团队中鼓励、赞美和支持的作用！在团队中，我们要及时、适当地树立榜样，成为行动的标兵和模范，这对鼓舞士气、引导风气有良好的作用。当然，作为榜样本身，需要有更大的勇气和出色的表现，要能经受得起考验，在众人的视觉焦点中不断自我激励和完善。当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易。在自已身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。
由此我们需要想到在生活工作中，各级领导和员工都处于组织中不同的位置，会产生不同的想法、感受和需求，需要面对不同的问题和困难。而团队的合作基于彼此间的理解和支持，我们都应该培养一种观念——换位思考。这是一个耳熟能详的理念，但是，你真正做到了吗？他教会我们低很多，让我们重新思考什么真正的社会现实。
团队的精神。 没有凝聚力的团队就没有竞争力。如果没有团队精神，这次的所有训练项目就无法完成。如果一个团队的组成人员各行其是、我行我素、自私自利、违法乱纪，势必一盘散沙，工作就是难出成就，相反，当这个团队面临艰巨任务或遇到困难时能坚定信心，同舟共济，在惊涛骇浪面前就能无所畏惧，就能完成别人认为无法完成的任务，就能顺利地到达胜利的彼岸。 这次拓展训练的全程中，所有的队员都为团队完成拓展训练科目发挥了重要作用。正是由于大家严格要求自己，注重了细节，一丝不苟、自动自发、拒绝借口，才顺利地完成了任务。特别是在挑战5分钟的活动中，团队的魅力发挥到了极致啊！
拓展训练结束时，每个队员脸上都闪耀着自信的微笑。是的，“我们战胜了自己”；每个队员相互的目光都充满着信任，是的，“我们在一起是最棒的”！看到这一切，我在想，拓展训练拓展的是什么？拓展的是胆量、豪气和意志，拓展的是信任和理解，拓展的是团队意识，沟通技巧;它突破了体能的极限，在精神极限上培养出信任、团结、合作。这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历。拓展训练让肉体达到煎熬，但却让心灵达到了升华，更让我深切地体会到团队意识的重要性，没有团队意识的员工，无论学识有多高、技术有多精、学历有多深都将不会朝着公司有利的方向发展的，一切才华、学识对于这个企业来讲或许都是零。只有团队中的每个队员相互团结，相互帮助，相互信任，才能共同完成团队的目标。短暂的拓展训练已结束，留给自己的是永恒的震撼。这次训练，不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念的渗透；它改变了我这些年来的思维模式，使我进一步认识了团队的巨大力量，也领悟了创新的重要意义；它是一次对身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。
此时我才明白参加它的重要意义，素质拓展激发个人潜能，发现自身问题，增强自信心，改进自身形象。提高自我管理意识与承受力，克服心理惰性，锻炼战胜困难的毅力与恒心。情感沟通和表达能力增强，人际关系趋向和谐，学会关心他人和与人合作。有一颗感恩的心态，感恩家人、老师、朋友，感恩身边的每一个人。塑造团队精神、增强团队凝聚力、使其更好地融入团队。提高沟通合作意识。突破传统思维方式，提高解决问题的能力。心态的调整，让您时刻保持一种乐观心态。结识更多的志同道合的朋友，提升自己的人脉关系。
良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。有一位企业家说过：不要以为你什么都行，离开了团队，你可能一事无成；也不要以为你势单力孤，有了团队，你也许什么都行！
其实，一天的时间很短，就在那不知不觉中度过了，虽说也是蛮辛苦的，可是这次活动的确让我受益匪浅。这是我第一次参加这样的素质拓展，可以说，这天是辛苦的，但是在这天中获得的精神财富却是一笔永久的财富。将来无论身处何地，在什么样的集体中，都需要这些精神：凡事要以团体利益为重，任何时候都要充分的相信自己的实力，相信他人！这才是这天中学到的最珍贵的知识。我很感谢能通过此次拓展训练活动有这样一次深刻的体验和有意义的经历。我也为我能处于这样一个有默契的团队而感到荣幸，我想，只要相信自己所在的团队，那么不论我们接下来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去克服，因为我坚信：团结就是力量！
总之，这天的成果是丰硕的，我将会把这天学到的 东西运用到今后的学习生活中去。也希望学生会和学校以后能更多的组织这样的活动，让越来越多的人在这样的活动中体味生活。
月初，管理所组织我们前往君拓基地开展“点燃青春热情，展现团队活力”户外拓展训练活动。在训练基地，经过教练介绍，了解到拓展训练是一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。我们参加了高空断桥、信任背摔、蛟龙出海等项目，这些项目都是对团队高度和谐的考验，成功了那是智慧、创新和齐心协力、共同奋进的表现。
给我印象最深的是高空断桥这个项目。当我们穿过树林的小路，几度波折的来到训练营看到断桥时，那表情不知道是惊讶还是痛苦，“好高啊！”大家异口同声地说。教练告诉我们这就是今天的第一项任务---“高空断桥”---七米高的两个铁柱高耸着，上面悬着两个互不联系的铁板，我们要做的就是从一个铁板跳到另一个铁板上，当时大家都对自己的勇气有点质疑了：
“这么远肯定跳不过去”
“我有恐高症，怎么办？”
“我平时跳远都才跳1米4，这怎么能过去呢？”
“我的腿现在都开始抖了，更别说爬那么高了，完了，我完不成”
......
在高空断桥项目训练时，我在下面望着七米高的断桥时，尽管我表面镇静，但心理还是有点恐惧，心想，一米二的跨度，在平地上轻轻一跃也就应该过得去，可在高空中万一过不去怎么办。当我一步一步爬上七米高空之时，我已是颤颤惊惊了，跳板也比想象的窄很多，当时腿就软了，不由自主的想：“怎么办，能跨过去吗？”尽管有保险带，但我心里还是咚咚直跳。想起教练说过要相信自己，别人能过我也一定行。教练提示我把左脚放在铁板的前面，右脚靠后，心一横，豁出去了。一跃，成功！此时此刻，我惊讶于我战胜自己的决心，我感动于原来困难就是扔下精神包袱，轻轻一跃，真是高空一小步，人生一大步……这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解。
断桥下，教练的鼓舞、队友 的鼓舞都没有灌进耳朵里。身后的飞鱼教练也对我说:有我在，还有保护你的绳子，勇敢的跨过去，没 问题的。在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗，返回起跳木板的跨越轻松自如多了。也许，眼前的困难并不可怕，可怕的是我们内心的恐惧不断的放大了困难的程度，内心的屏障阻碍了我们解决困 难的步伐和克服困难的勇气。 随后，我们进行了红黑博弈、共建美好家园的项目。其中"共建美好家园"的项目给我留下了 深刻的印象。由于小组之间没有沟通，不了解其他小组的任务，因此每个小组都在各行其是，各自为了 完成各自的任务而"忙碌着"。很快，30分钟的游戏时间结束了。结果，是惨不忍睹。摘下眼罩后，看 到四十多位同事站在由二十四个节气和八卦图拼成的地坛的地面上时，我想，我们每一个人心中都有着 悲愤。我们忘记了大家是一个团队、一个集体，忘记了沟通、协作，甚至在不明白整个"建设任务"的 情况下瞎忙、乱忙，以至于任务完成的一败涂地。
高空断桥——胆识的挑战，高空断桥拓展项目，中间只有短短一米二的小障碍，需要的却只是我们迈出第一步的勇气，生活与工作中的困难不只是如此简单的一种障碍，如此小的困难，因此在生活和工作中，我们每个人都要勇敢的面对一切，坚信自己能行。一天的户外拓展虽说短暂，但给予我的启发和体验却是一笔永久的精神财富，让我们对工作、对人生都有了一个重新的认知。一天的培训锻炼了我们的胆识，增强了我们团队合作的意识，让我们相信每个人都具有巨大的潜力，拥有创造奇迹的可能。
拓展高空走钢丝心得篇二
高空拓展活动是一种以挑战自我、开拓思维为目的的团建活动。在我参加的这个活动中，我收获了很多，也深受启发。在此，我想分享一下我的个人心得体会。
第一段：尊重团队成员。
在高空拓展活动中，每个人都要依靠团队完成各种难题。在完成任务的过程中，我们要学会互相尊重、理解与配合。在我完成钢丝绳高空走跳过程中，我感觉到自己非常紧张，但是团队成员的鼓励和支持使我忘却了害怕，更加顺利地完成了任务。
第二段：信任团队领导。
在高空拓展活动中，团队领导起着很重要的作用。团队领导能够为团队制定明确的目标，帮助团队成员找到合适的定位，并促进团队成员之间的互动。当我遇到难题时，我需要团队领导的指引和支持。在高空攀爬中，我遇到了一个突破自己极限的挑战，当时我感到惊恐，可是团队领导一直在我身边陪伴着我，坚定又温柔地告诉我：“你可以的。”我终于敢尝试了。
第三段：勇于挑战自己。
高空拓展活动最重要的一个目的就是让人们在挑战自己的过程中发现自己的潜力和能力。在此过程中，我们会遭遇很多的难题与挑战。但只有敢于挑战自己，才能体会到成功的喜悦。在我攀爬挑战中，我遇到很多的困难，在那个紧张和惊慌的时刻，我告诉自己：“你能行，你已经走到了这一步，更不能让自己失望！”然后我成功地完成了任务，感到自己的潜力又一次得到了挖掘。
第四段：珍惜团队合作。
在高空拓展活动中，每个人都需要珍惜与团队成员之间的合作。团队之间的协作与沟通才能顺利完成高空拓展任务。在我的高空走跳中，我感受到了强烈的团队合作精神，不同于单独完成任务的感觉，团队成员之间的互相配合和鼓励，让我感受到了真正的团结和友爱。
第五段：经历成功的喜悦。
高空拓展这个活动不仅帮助我们挑战自我，更让我们感受到成功的喜悦。虽然在挑战高空的过程中，我经历了很多的惊慌与紧张，但当我成功完成高空攀爬后，那种喜悦感觉瞬间让我感到了人生的无限可能。此时的我，感到了一种自己从未体验过的人生快乐，那是一种从内心深处发出的感叹，感叹自己的努力得到了应有的回报，感叹自己可以拥有骄傲与自信。
总结：高空拓展活动不仅是一种挑战自我的活动，更是一种团队合作和成长的过程，在其中我们得到了学习、体验和启示，更深刻地认识到了人生的真谛。我们应该珍惜这样的机会和经历，将其融入到生活中，用自己的智慧和勇气，为更加美好的未来而奋斗。
拓展高空走钢丝心得篇三
这次拓展训练其中的一个项目是“空中断桥”。望文生义，“断桥”就像一条桥中间断开了，“空中”就是八米高的上空，组合在一块，“空中断桥”就是依靠两根铁柱搭建在八米高空的两块木板组成的一道断桥。中间相隔1～2米不等（板可伸缩，教练根据队员状态和能力调整）我们挑战的板款50公分，桥中间的距离是80公分。游戏要求参与队员从一块板跳到对面的那一块板，然后再从对端跳回来，就像在一座高空断桥上来回跳跃。断桥是对个人自信心、勇气的挑战，也是培养团队凝聚力、激励意识的拓展项目。是一个个人高空拓展项目。训练开始了，每一个队员穿戴好安全装备上去之前，我们全队的'人都要摸着他的头顶给他加油充电。队员们一个个都上去了，有的显得很轻松，有的在上面僵持很久都不敢跨越那一步。我因为胆子很小，就一次次挪到队伍的最后面。眼看要轮到我上了，心里一次次的给自己加油鼓劲儿，身边的领导和同事也鼓励我说：“你没问题的”。
我也觉得能战胜自己。队友们开始为我穿戴安全设备了，我的腿也开始发软，这时，队友们的手都搭在我的头上、肩上、背上。“团结向上，永不言败！”队员们齐呼着我们队的队训，有队友的支持，我觉得浑身充满了力量。兴奋地登上了八米高的跳台。站上去的一瞬间，我的想法是：我可以回去吗？答案肯定是不可以。
教练说过，如果一个人挑战不成功，我们整个团队都不成功。我做着深呼吸，努力的调整自己。有时挺奇怪的，当没时间思考时，根本就不知道“怕”字怎么写；但当有时间考虑时，手开始颤，腿开始抖，心越发不踏实。两米的距离，平时就一步，但在八米高空我用了1分钟，好不容易才走到“断桥”边缘。双手张开，做平衡状，右脚一点点往前移，调整姿态，以让脚掌三分之一伸出空中，以便跳跃时蹬板，获取足够的反弹，跃过“断桥”。到了“断桥”边，才明显感觉板往下沉，有些慌，怕板断，从此掉下去。脚开始抖，悬在八米的高空上，有些彷徨，有些犹豫。心里默数着一、二、三，然后跨越出去，居然稳稳的落在了对面的桥板上，心里踏实多了。地面想起了阵阵掌声，教练也鼓励我说做得很好。跨回去的时候觉得轻松了许多。但还是出了一身冷汗！就这样，我完成了一次惊心动魄的“空中断桥”！每个人的一生都会面临很多“断桥”，横旦在面前，是机会，也是挑战。“跳过去”就能走出现在的困境，踏上一条崭新的路，扭转命运的起始点，。但这一步不容易，需要跨越，需要勇气，更需要胆量。很多时候人们就在思前想后，过分忧虑，害怕改变，害怕不确定，机会也就这样在身边溜走，最后图然剩下一堆叹惜。
空中一小步，人生一大步；迈出一步，需要决心；在8米高的断桥迈出一步，更需要勇气和智慧。我的人生在这里迈出了一步，我相信以后遇到任何困难我也能够毅然的迈过去。
拓展高空走钢丝心得篇四
高空拓展训练是一种冒险、挑战、拓展自我、挖掘内心的训练方式。在这个过程中，不仅需要勇气与毅力，还需要自控、团队协作能力、沟通能力等多方面素质。在我的参与高空拓展训练的经历中，我深深地感受到其对于个人成长和团队建设的重要性，接下来我将分享我的体会与感受。
第二段：个人拓展体会
在高空拓展训练中，我最深刻体会到了自己的身体和意志的极限。一开始面对着高高的钢管架和摇晃的绳索桥，我紧张不已，心想放弃。但本着不放弃的精神，我还是鼓起勇气，冲了上去。在吊桥上一步一步地前进，我感到自己的心跳比以往要快了很多，但我告诉自己，只有坚持下去，才能拓展自己的能力和思维。最后，我成功渡过吊桥，直播、跳峭壁更是让我收获满满。
第三段：团队合作体会
在高空拓展训练中，团队同样大有裨益。我们由三个人组成的小队，必须密切合作，充分发挥每个人的优势，才能完成任务。在吊桥任务中，我们需要通过吊桥，最后拓展自己的能力。当我走到了最前面的时候，我充分利用好我的势力，通过我的喊话和动作，促进了同伴的从容前行，这种团队配合让我们顺利完成了任务，成为了我们小组最美好的回忆。
第四段：自我认知
高空拓展训练不仅让我拓展了身体的极限，也让我进一步认识了自己，认识自己的一些弱点和缺陷。通过反思和改正，我能够更好地解决问题和面对挑战。例如，在摇晃的绳索桥上，我发现自己有些害怕而不敢前进，后来一想，这是自己的心理问题，要勇敢地面对并克服它，所以我鼓起勇气办到了！
第五段：结尾
在高空拓展训练中，我更加扎实地了解了自己和我的团队。我意识到自己的能力比想象中要强大得多，团队合作能够让我们突破自己，拓展自己的能力。同时， 我们的表现也让我跟队友之间的关系变得更加亲密。总之，高空拓展训练让我们不仅仅成长了自己，也使我们带回了更深层次的体会，这体会对我们未来的工作和生活都有着不可忽视的影响。
拓展高空走钢丝心得篇五
为期两天的拓展训练结束了，之前的恐惧、忧心也都一扫而光，取而代之的是无尽的回味与感受。尽管活动的过程中非常的.累，但是成功的喜悦与收获的心情已让其它的感受荡然无存。体验过之后，我才明白了所谓“拓展训练”的真正意义！下面我就谈一下我自己的心得体会：
一、没有完美的个人只有完美的团队！
二、断桥一小步，人生一大步。
断桥是通过攀爬窄小的阶梯到七米左右的高度平台，从一个空中木板的一头跳到中间有一米左右距离的另一头。在伙伴们的“充电”和鼓励声中，全队都成功跃过这个最具挑战性的断桥。
这个项目使我懂得了遇到困难时如何突破自我，克服恐惧的心理，战胜自我，以及团队激励是每个人最坚强的后盾。人生有时就如同站在空中断桥一端时，每当离成功只有一步之遥时，如果你被这一步吓倒，那留下的只会是遗憾，你所有的付出也将付诸东流；如果你跨出这一步，战胜了自己，就会迎接到人生的精彩。
三、做事要先做计划，再开展行动。
在做“穿越电网”活动项目时，由于着急穿越电网，没有合理论证，合理分配资源就行动，最后导致任务失败。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理。在现实工作中，我们做任何事情，都需要有一个明确的目标，只有明确了前进的方向和最终需要达到的结果，才能确定过程中所要采取的方法与步骤。所以，只有规划好全局的目标和方向，我们才会事半功倍。
四、工作中要分清主次。
在“孤岛求生”这个游戏中，健全岛的任务除了救人之外，还有几道智力题。
五、团队需要核心和灵魂。
没有灵魂的团队，就像盘散沙，不可想象。几个集体游戏（比如：有轨电车）如果没有人指挥，没有简单的谋划，没有人付出和奉献，在有限的时间里将如何去完成？工作中又何尝不是如此呢？团队不仅仅是几个人，几十个人，甚至几百个人，几千个人站在一起就能称为团队，而且在团队中还需要成员之间的团结，协作和默契，相互的信任等一系列诸多因素的集合，才能称为团队。在训练中，我们面对最后一个项目是在规定时间内，团队里40个人，要翻越4米高的“毕业墙”。一个人的力量是无论怎样也翻不过去，我们相互帮助，最后成功将其翻越，真的是“团结就是力量，众力断金”。一盘散沙的团队，将会是一事无成，而一个亲密无间的团队将会是无坚不摧的。
六、相互信任是团队建设的基石，
离开信任的团队是松散的团队，是毫无战斗力的团队，建立一支相互信任的团队，比任何激励都重要。在“信任倒”项目中，最能证明这一点，每个人站在高台上，身体直直的向后倒下，仅靠后面的同事双手拖住，这需要多么大的勇气与信任；还有在“攀岩”训练中和在“走钢丝”项目中，这都得到了很好的体现，如果没有队友之间彼此的信任，你是不可能登上高处取得成功的！
七、学会沟通和理解。
语言的沟通胜过任何肢体的表达。日常生活和工作中，我们需要沟通和理解，也需要相互配合和协调，只有形成力量的整合才能完成共同的任务。“孤岛求生”项目的失败不正是说明团队却上必要地沟通和信任吗？在以后的工作中，我们面对各种问题与事情时，若能及时沟通，减少隔阂，减少矛盾，多些理解，多些支持，就会避免诸多不必要的麻烦。
八、懂得摆正自己的位置，善于挖掘自身潜能。
自身潜能，善于脚踏实地、实实在在地做好本职工作。
拓展训练虽然结束了，但在训练中我们营造了团队氛围，培养了团队意识，同时挑战了自己。这次拓展训练让我时刻提醒自己，要相信自己，时时保持积极进取的人生态度和团队合作精神！在今后工作中，我们要把拓展训练中的经验运用到实际工作中去，用拓展了的心灵、激情和意志重新面对崭新的每一天，面对每一项工作任务，更要把这种精神传给每一个人.....
拓展高空走钢丝心得篇六
说实话，在一开始的时候让我去明阳天下拓展公司的高空拓展基地我是不想去的，认为这个活动太无聊，没有多大的意义，纯属是浪费时间。但是随着这个活动的不断深入，我发现，这是一次非常有意义的活动。经过这次，自我发展获得很多有益之处。
于是，我大声的问教练是否能跨过去，也许是想从她那找到自信吧，这时，所有人都在为我加油鼓劲，我想不能辜负大家的希望，毕竟我是第一个上去的女队员，一定要开个好头，这样后面的人就不会害怕了，于是，我一个深呼吸竟然跨过去了，太兴奋了。此时才觉得其实真的没什么可怕，可怕的是战胜恐惧的过程。我想啊，大学生素质拓展训练这种新的教育方式也是符合当前教育改革和素质教育的指导思想的，对推动传统教育模式的改革和青少年整体素质的提高也有着重要的意义的。
在活动之前，我们首先进行了分组，全部同学一至二报数来分的组，可以说，两个组都是杂牌军，这就要求每一个队员在活动中都要更加的投入的去适应这个新团队，去和每个组员协调好。在这次拓展中，讲的是团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。
我们做了高空断桥，信任背摔，急速60秒，挑战5分钟这几个活动，虽然内容不是很多，但在这短短的一天中，发展自己真的成长不少！
拓展高空走钢丝心得篇七
高空拓展是一种训练和挑战自我的体验，通过攀爬、绳索等活动，人们可以挑战自己的身体极限，同时也可以挑战心理层面上的困境。在这次高空拓展活动中，我学到了很多东西，这里就跟大家分享一下我的心得体会。
第一段：突破恐惧心理。
高空拓展是一项需要勇气和决心的挑战，最大的挑战就是面对高空带来的恐惧心理。在攀登绳索时，一次又一次地试着往上爬，当半空中往下看时，腿部会感觉像是被抽筋一样，全身都会产生恐惧，然而只有一个信念，就是告诉自己：“我能行。”攀登之后的感觉非常棒，自信心也会翻倍。这让我感受到了“决心和勇气对恐惧的征服可以给人带来巨大的成就感”这一点。
第二段：团队合作意识。
高空拓展是一项需要团队协作的体验，每项训练都会有其他队员的支持与帮助，需要彼此信任，相互合作，才能够完成任务。例如：在走木桥时，要把绳子拉得很紧，以确保过桥的队员能站稳；在攀岩时，队员需要起力抬沉绳，使攀岩者能够顺利升级。团队中没有强弱之分，大家一起努力，才能够真正做到“齐心协力，共同完成任务”。
第三段：调适压力能力。
高空拓展是一项需要良好的压力调适能力的体验。在攀登的过程中，身边不断传来齐声的鼓励和呐喊，压力感会越来越强烈，这时我能够保持良好的心态，把失误当做是成长的一部分，明白到高空训练的过程不需要一步到位，成功是需要通过反复失败才能磨砺出来的。这样的经历也让我明白到了“适应和解决压力的能力是追求成功必不可少的。”
第四段：挑战自我极限。
高空拓展是一项极限挑战，需要不断地去突破心理和身体的界限，充分展示了我们所具备的潜在能力和天赋本质，只有亲身体会，才能领悟到“没有捷径和平衡点，成功来自于在极限中坚持不懈的努力。”
第五段：汲取力量的来源。
高空拓展是一种通过攀爬、绳索等活动来挑战和突破自我的体验，我们通过此过程深深地体验到，我们的内在能量和力量是可以在我们自己的身体和大自然的环境中不断激发出来的，这也是我们以后能够取得的力量来源。每一步、每一次的尝试和摸索，都能在我们中间燃起一股不可抵挡的力量，激励我们让生命更加充实。在这样的感受中，我懂得了“每个人都拥有力量的实质，力量会在肩负使命的时候得到释放，从而塑造成功的轨迹。”
总之，高空拓展虽然看似只是一项简单的“游戏”，但其却蕴含着大量的培养素质和修炼性格的元素，经常参与这种活动能够使我们更好地成长，激励自己成为更优秀、更有毅力、更有耐心的人。也正是因为这个原因，让高空拓展成为人们人生之中一份难忘的体验，更为珍贵的经外又有许多的思考和启示，让我们从中吸取的力量为我们铺就前路。
拓展高空走钢丝心得篇八
近日，我参加了学校组织的一次高空断桥拓展活动。在这次活动中，我不仅体验到了身体和心理上的挑战，更领悟到了拓展的意义与价值。接下来，我将结合这次活动，分享我的拓展心得体会。
首先，高空断桥活动给了我一个机会挑战自我。活动当天，我第一次看到这座高达20米的断桥，心中不免有些抵触和恐惧。然而，作为一名参与活动的学生，我决定要敢于面对这个挑战。于是，在教练的指导下，我慢慢地攀爬上断桥。当我站在桥面上，往下一望，脚下的高度让我心慌意乱。但我并没有退缩，而是鼓起勇气，迈出了第一步。在断桥上行走的过程中，我时刻保持平衡，掌握着正确的走路姿势。经过一番努力，我终于顺利渡过了这座高空断桥。通过这次体验，我深刻地认识到了自己的勇敢和毅力，也明白了只有勇敢面对恐惧，才能突破自己的极限。
其次，高空断桥活动让我体验到团队协作的重要性。在活动中，我们被分成了小组，每个小组都要共同完成过桥任务。与队友们共同面对挑战，我们需要相互依靠，密切配合。因为每个人的能力和经验都不同，团队中的成员需要互相扶持和协助。比如，在过断桥时，有队员们先行，为后面的队员提供稳定的支持。而当我自己通过桥面时，队友们也会用鼓励和赞美来增加我的信心。通过这样的团队协作，我们每个人都能感受到大家的支持和帮助，完成了过桥任务。这个过程让我明白，一个团队如果没有协作和互助，就无法战胜困难。
然后，高空断桥活动让我了解到了拓展活动的价值。拓展活动不仅是一次对身体上的挑战，更是对心理的锻炼。在攀爬高空断桥的过程中，我需要克服害怕和紧张的情绪，激发自己的勇气和决心。这样的体验让我明白，拓展活动不仅可以强身健体，还可以培养我们的意志品质和心理素质。在活动中，我学会了坚持不懈，勇往直前的精神，也提高了自己的自信和勇气。这对我的自我成长和发展来说，是一次宝贵的经历。
最后，高空断桥活动给了我一个认识困难并克服困难的机会。生活中，我们经常遇到各种各样的困难，而拓展活动就是一个很好的锻炼机会。站在20米高度的断桥上，我不仅面对着自身的恐惧，还需克服因桥面摇晃而带来的心理障碍。通过这次活动，我学会了在困难面前保持冷静，寻找解决问题的方法，并且坚定信心去克服困难。这样的经历使我认识到，困难并不能阻挡我们前进的脚步，只要敢于面对，勇于挑战，我们就能够克服困难，实现自己的目标。
总之，通过高空断桥的拓展活动，我深刻认识到了挑战自我的重要性，体验到了团队协作的重要性，明白了拓展活动的价值和意义，同时也学会了面对困难并克服困难的方法。这次活动的收获不仅仅是消遣和娱乐，更是对我个人成长有着重要意义的一次体验。我相信，在今后的生活中，我将会以更加勇敢和坚定的心态去面对挑战，积极拥抱困难，不断提升自我。
拓展高空走钢丝心得篇九
这次拓展训练其中的一个项目是“空中断桥”。望文生义，“断桥”就像一条桥中间断开了，“空中”就是八米高的上空，组合在一块，“空中断桥”就是依靠两根铁柱搭建在八米高空的两块木板组成的一道断桥。中间相隔1～2米不等(板可伸缩，教练根据队员状态和能力调整)我们挑战的板款50公分，桥中间的距离是80公分。游戏要求参与队员从一块板跳到对面的那一块板，然后再从对端跳回来，就像在一座高空断桥上来回跳跃。断桥是对个人自信心、勇气的挑战，也是培养团队凝聚力、激励意识的拓展项目。是一个个人高空拓展项目。训练开始了，每一个队员穿戴好安全装备上去之前，我们全队的人都要摸着他的头顶给他加油充电。队员们一个个都上去了，有的显得很轻松，有的在上面僵持很久都不敢跨越那一步。我因为胆子很小，就一次次挪到队伍的最后面。眼看要轮到我上了，心里一次次的给自己加油鼓劲儿，身边的领导和同事也鼓励我说：“你没问题的”。我也觉得能战胜自己。队友们开始为我穿戴安全设备了，我的腿也开始发软，这时，队友们的手都搭在我的头上、肩上、背上。“团结向上，永不言败!”队员们齐呼着我们队的队训，有队友的支持，我觉得浑身充满了力量。兴奋地登上了八米高的跳台。站上去的一瞬间，我的想法是：我可以回去吗?答案肯定是不可以。教练说过，如果一个人挑战不成功，我们整个团队都不成功。我做着深呼吸，努力的调整自己。有时挺奇怪的，当没时间思考时，根本就不知道“怕”字怎么写;但当有时间考虑时，手开始颤，腿开始抖，心越发不踏实。两米的距离，平时就一步，但在八米高空我用了1分钟，好不容易才走到“断桥”边缘。双手张开，做平衡状，右脚一点点往前移，调整姿态，以让脚掌三分之一伸出空中，以便跳跃时蹬板，获取足够的反弹，跃过“断桥”。到了“断桥”边，才明显感觉板往下沉，有些慌，怕板断，从此掉下去。脚开始抖，悬在八米的高空上，有些彷徨，有些犹豫。心里默数着一、二、三，然后跨越出去，居然稳稳的落在了对面的桥板上，心里踏实多了。地面想起了阵阵掌声，教练也鼓励我说做得很好。跨回去的时候觉得轻松了许多。但还是出了一身冷汗!就这样，我完成了一次惊心动魄的“空中断桥”!
每个人的一生都会面临很多“断桥”，横旦在面前，是机会，也是挑战。“跳过去”就能走出现在的困境，踏上一条崭新的路，扭转命运的起始点，心得体会《拓展训练断桥心得》。但这一步不容易，需要跨越，需要勇气，更需要胆量。很多时候人们就在思前想后，过分忧虑，害怕改变，害怕不确定，机会也就这样在身边溜走，最后图然剩下一堆叹惜。
空中一小步，人生一大步;迈出一步，需要决心;在8米高的断桥迈出一步，更需要勇气和智慧。我的人生在这里迈出了一步，我相信以后遇到任何困难我也能够毅然的迈过去。
拓展高空走钢丝心得篇十
第一段：引言（约200字）。
高空拓展是近年来在团队建设中越来越受欢迎的一种活动。作为一名公司职员，我有幸参加了公司组织的高空拓展活动，真切地感受到了其独特的价值。本文将围绕这次活动，在总结心得的基础上，探讨高空拓展对于个人成长和团队合作的重要作用。
第二段：个人成长（约200字）。
高空拓展让我意识到了自己的潜力和能力。在攀爬过程中，我面对高度和挑战产生了恐惧。但是，当我调动内心的勇气，攀爬到顶峰时，成就感油然而生。这次经历激发了我对自身能力的信心，让我深刻认识到，只要下定决心，克服困难并且坚持不懈，就能战胜一切。因此，我在后续的工作中迅速调整了心态，更加勇于面对困难和挑战，不再畏惧失败。
第三段：团队合作（约200字）。
团队合作是高空拓展的核心精神。在拓展活动中，我们需要互相协作、互相依赖，共同完成任务。每个人都有指定的职责，需要相互配合和信任，才能达到最终目标。在高空拓展中，我深刻体会到了团队合作的重要性。团队合作不仅提高了工作效率，也增强了我们的凝聚力和默契度。我们需要倾听、交流和合作，这些经验将在日后的工作中有着巨大的帮助，让我们能够更好地与同事合作，实现更大的成就。
第四段：克服困难（约200字）。
高空拓展中，我们经历了一系列的困难与挑战。最有代表性的是攀爬困难设施，需要克服的不仅是身体上的疲劳和恐惧，更是心理层面的障碍。通过攀爬高难度设施，我们学会了勇敢面对困难，坚持不懈的精神将会使我们不断向前。这种经历让我们意识到只有通过不断努力和坚韧不拔的毅力，才能克服困难，迎接更大的挑战。回到工作中，我们会更坚定地面对困难，不再退缩，找寻解决问题的办法。
第五段：结语（约200字）。
通过参加公司的高空拓展活动，我深刻意识到了这种活动对于个人成长和团队合作的重要作用。在攀爬过程中，我重塑了自己的信心，提高了自身的抗压能力。同时，团队合作让我明白了协作的重要性，培养了我的沟通和合作能力。而在克服困难的过程中，我也体会到了坚韧和毅力的重要性。高空拓展活动不仅是个人的挑战，更是团队的共同奋斗，通过这种活动，我们能够更好地加强内外交流，提高工作效率，展现团队的凝聚力和战斗力。因此，高空拓展活动对于团建有着积极的促进作用，我相信在今后的工作中，这次活动将给我带来不可估量的收获与帮助。
拓展高空走钢丝心得篇十一
在团队建设中，高空拓展已经成为培养团队合作能力和个人成长的重要手段。通过完成一系列挑战，团队成员在高空中互相依赖，加深了彼此之间的信任和合作意识。在我参与的一次高空拓展活动中，我深刻领悟到了团队的重要性和团队合作的力量。
首先，高空拓展过程中需要团队成员之间的相互合作和信任。无论是攀爬高楼垂直墙面，还是挑战悬崖上的绳网，每个成员都需要依靠其他成员的协助和支持才能完成。当我第一次站在绳网的边缘时，腿脚发软，害怕自己会摔下去。幸运的是，身后的队友给予了我鼓励和支持，告诉我他们会紧紧抓住绳索，不会让我掉下去。这些话让我放下了顾虑，勇敢地迈出了一步。正是团队成员之间的信任和合作，使得我们能够挑战自己、克服恐惧。
其次，高空拓展使我们认识到团队合作的重要性。在面对高空的挑战时，任何一个人的个人能力都是有限的，没有合作就无法完成任务。在攀登垂直墙面的过程中，我们必须密切配合，相互拉扯着绳索，确保每个人都能顺利通过。每个成员的力量都是团队进步的源泉，只有大家通力合作，才能达到最好的效果。通过高空拓展，我意识到一个团队的力量远远超出了每个成员的个人能力，只有团结一心，才能突破自己的局限。
再次，高空拓展使我们了解到团队合作要时刻保持沟通和协调。在攀爬绳网的过程中，我们需要不断地与队友进行沟通，交流自己的想法和行动计划。只有明确地告诉队友自己的意图，才能协同完成任务。一次，我没有及时告诉队友我即将往左边移动，结果导致绳网晃动，其他队友感到不适。通过这个教训，我明白了团队合作离不开良好的沟通和协调，只有大家保持密切的联系，才能顺利完成目标。
最后，高空拓展让我们领悟到了团队合作的快乐和成就感。当我们攀爬完垂直墙，或者从绳网顺利通过之后，我们的心里充满了满足感和喜悦。这不仅是因为我们克服了困难，完成了挑战，更是因为我们一起努力、一起进步的过程。每个人都为团队的成功作出了贡献，这种成就感是个人无法单独获得的。通过高空拓展，我明白了团队合作可以给人带来与众不同的满足感和快乐，也让我更加珍惜和信任团队。
总而言之，团队高空拓展是一次艰辛而又有意义的经历。在这次活动中，我真切地认识到团队的力量和团队合作的重要性。无论是在高空中还是在平凡的生活中，团队合作都是无处不在的。只有我们相互协作、相互信任，才能克服困难、实现目标。高空拓展让我明白了这一道理，并且激发了我更多探索团队合作的愿望。我相信，在日后的团队建设中，我将更加努力、更加投入，为团队的成功贡献自己的力量。
拓展高空走钢丝心得篇十二
空中断桥：勇敢让我们如此美丽 为期一天的明阳天下拓展公司的拓展训练，带给我们的是勇气，是相信队友，是团结协作。这些东西装成一大箩筐，装在我们的行囊，让我们在未来的道路上不怕困难，勇敢进取！其中的空中断桥项目，让我深深的认识到：有时候不逼自己，永远战胜不了恐惧，永远不知道自己有多优秀，因为勇敢会让我们变美丽！
永不言败!”队员们齐呼着我们队的队训，有队友的支持，我觉得浑身充满了力量。兴奋地登上了八米高的跳台。站上去的一瞬间，我的想法是：我可以回去吗?答案肯定是不可以。教练说过，如果一个人挑战不成功，我们整个团队都不成功。我做着深呼吸，努力的调整自己。有时挺奇怪的，当没时间思考时，根本就不知道“怕”字怎么写;但当有时间考虑时，手开始颤，腿开始抖，心越发不踏实。两米的距离，平时就一步，但在八米高空我用了1分钟，好不容易才走到“断桥”边缘。双手张开，做平衡状，右脚一点点往前移，调整姿态，以让脚掌三分之一伸出空中，以便跳跃时蹬板，获取足够的反弹，跃过“断桥”。到了“断桥”边，才明显感觉板往下沉，有些慌，怕板断，从此掉下去。脚开始抖，悬在八米的高空上，有些彷徨，有些犹豫。心里默数着一、二、三，然后跨越出去，居然稳稳的落在了对面的桥板上，心里踏实多了。地面想起了阵阵掌声，教练也鼓励我说做得很好。跨回去的时候觉得轻松了许多。但还是出了一身冷汗!就这样，我完成了一次惊心动魄的“空中断桥”!
每个人的一生都会面临很多“断桥”，横旦在面前，是机会，也是挑战。“跳过去”就能走出现在的困境，踏上一条崭新的路，扭转命运的.起始点。但这一步不容易，需要跨越，需要勇气，更需要胆量。很多时候人们就在思前想后，过分忧虑，害怕改变，害怕不确定，机会也就这样在身边溜走，最后图然剩下一堆叹惜。
空中一小步，人生一大步;迈出一步，需要决心;在8米高的断桥
迈出一步，更需要勇气和智慧。我的人生在这里迈出了一步，我相信以后遇到任何困难我也能够毅然的迈过去。
拓展高空走钢丝心得篇十三
团队高空拓展是一种让团队成员在高空环境中体验心理挑战和团队建设的活动。经过一次团队高空拓展活动，我深刻体会到了团队合作的重要性和个人潜能的激发。以下是我对这次活动的心得体会。
第二段：挑战和担忧。
在高空拓展活动中，面对垂直攀爬、绳索行走等挑战，我不禁感到了一丝恐惧和担忧。由于缺乏经验，我担心自己无法完成任务，甚至可能拖累整个团队。然而，正是这种挑战和担忧，激发了我的潜能和个人动力。
第三段：团队合作的重要性。
在高空拓展活动中，每个团队成员都承担着重要的角色。只有通过团队合作，才能达到顺利完成任务的目标。我发现，只有真正相信并依靠团队成员，我们才能解决问题，克服困难。团队的力量不仅仅体现在每个成员的个人能力上，更体现在每个人一起努力、合作的精神上。
第四段：个人潜能的激发。
高空拓展活动给我提供了一个突破自我局限的机会。在攀爬、行走的过程中，我发现自己的身体和思想都被推向了极限。然而，正是这种极限的挑战，激发了我蓄积已久的能量。通过克服困难和恐惧，我突破了自己的边界，实现了个人潜能的激发。
通过团队高空拓展活动，我们不仅体验到了团队合作和个人动力的重要性，同时也收获了更多。这种活动能够增强团队成员之间的默契和信任，增加团队的凝聚力和执行力。在这个过程中，我们学会了体验失败并从失败中吸取经验教训，学会了互相扶持和支持，同时也锻炼了个人的意志和勇气。
总结：
团队高空拓展活动让我意识到，团队合作和个人潜能是团结和进步的源泉。通过这次活动，我不仅收获了宝贵的团队合作经验，还突破了自己的局限，发现了潜在的能力。我相信，在以后的团队合作中，我会更加发挥潜能，更加珍惜团队中每个人的贡献，共同为团队的成功努力。
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