作文是一种表达个人思想和情感的方式，可以培养写作能力和思维能力。使用简明扼要的语言，避免太过冗杂和复杂。下面是一些成功总结的实例，希望能给您带来启发和借鉴。
户外登山心得篇一
20xx年11月3日(星期日)。
(如遇雨天，活动顺延，具体时间另行通知)。
根据本次活动的实际情况，活动本身突出“放松身心、感受自然、合作并进”的特点，设置了“趣味探宝活动”和“野外烹饪竞技”。
(一)趣味探宝比赛方法：
1、设个人比赛和团体比赛，同时进行。
3、参赛者个人必须在规定的时间内将寻获的兑宝劵到评委处登记和兑换个人奖品。
4、以组为单位，再评出一、二、三等奖，颁发团体奖。
5、评委：待定。
(二)野外烹饪竞技比赛方法：
1、以组为单位，只设团体比赛。
2、规定菜：工会向每组提供6道规定菜的食材和佐料。
3、特长菜：各组自己携带食材和佐料，至少4道。
4、参赛组须自带炊具、餐具、调料。
5、以组为单位，再评出一、二、三等奖，颁发团体奖。
6、评委：待定。
8：00学校集合;公布分组情况，讲解活动规则;。
8：10各组组员自己拼车，开车到山下;。
8：30趣味探宝组出发;。
10：00大罗山山顶集合、兑奖登记;。
10：10野外烹调竞技开始;。
11：00开始评比，先规定菜，在特色菜;。
11：30各组各自享受自己的规定菜和特色菜;。
12：00组委会公布比赛结果和奖励方式。
12：30野外探险开始。
15：00下山。
16：00聚餐。
各级段自行组织报名和分组，不限人数，不限报，各组长组织本组组员做好食材、炊具、餐具的准备工作，于11月3日于早上8：00在校集合。
报名截止时间：11月1日(星期五上午)。
1、全体参加活动的教职工要注意交通安全，身体不适者请即时与活动保卫组联系。
2、请参加者注意着装，穿适合户外的衣服和鞋子;。
3、活动参加者都有纪念品。
户外登山心得篇二
在了解题目中的“户外登山实践心得体会范文”主题之前，我们首先要明确什么是户外登山实践。户外登山实践是一种徒步登山活动，通过攀登山峰、越过险峻地形等方式，挑战人体自身的极限，同时感受大自然的壮美风光。在这篇文章中，我将分享我个人的户外登山实践心得体会，并展示其中的连贯性。
第一段：引入背景与体会的重要性（200字）。
户外登山实践对于个人的意义非同寻常。登山者需要在脚下是悬崖峭壁，头上是大概率突然而来的风暴中寻找平衡与稳定。在这样的环境中实践，不仅需要体力的支撑，更需要心力的支撑。因此，通过登山实践来锻炼自己的体魄和意志，提升自身的自信心和坚韧性，将会受益终身。
第二段：准备工作的重要性（200字）。
实践之前的准备工作是成功登山的关键。首先，我会详细了解要攀登的山峰，包括地理环境、困难程度和难度。然后，我会确认装备是否齐全，包括登山鞋、登山杖、冲锋衣等。此外，我还会注意身体的训练，在登山前进行有针对性的锻炼，以增强体力和耐力。准备工作的充分与否，往往决定了登山实践的成败。
第三段：登山实践的困难与挑战（200字）。
户外登山实践并不容易。在峭壁和悬崖的攀爬过程中，每一步都需要极大的勇气和决心。而且，天气和环境的变化往往超出人的控制范围。在一次登山中，我们遭遇了突如其来的暴风雨，视野被完全遮蔽，继续前进成了一个巨大的挑战。同时，登山途中的困难也考验着我们的团队协作和默契度。
第四段：心态的转变及其影响（200字）。
在户外登山实践中，心态是至关重要的。在遭遇困难和挑战时，我们不能退缩或者妥协，而是要坚持下去。坚毅的心态可以帮助我们面对各种困难和挑战，激发内在力量。而且，在心态的支持下，我们会发现困难并不可怕，只要能够坚持不懈，越过每一个障碍，胜利就会属于我们。
第五段：通过登山实践的收获与反思（200字）。
通过户外登山实践，我获得了许多宝贵的收获。首先，我学会了挑战自我，勇往直前。不管是山的高低，还是困难的程度，只要有坚定的信念，我们都能攀登到更高的层次。其次，我明白了团队协作的重要性。只有通过相互帮助和支持，我们才能共同度过难关。最后，我体会到了大自然的宏伟和美丽，这让我更加珍惜环境，保护自然资源。
总结：总结上述心得体会，户外登山实践是一项充满挑战的活动，只有准备充分、拥有坚定的信念和良好的心态，才能在困难面前不屈不挠地登上山峰。同时，登山实践也能教会我们团队合作、坚韧不拔的品质，并让我们更加爱惜自然环境。通过这次登山实践，我不仅体会到了自身的潜力，也深深地感受到大自然的伟大与壮美。
户外登山心得篇三
第一段：引言（150字）
户外登山是一项极具挑战性的活动，对身体和意志力都提出了很高的要求。通过最近一次的登山实践，我收获了许多宝贵的经验和体会。在这次实践中，我遇到了一些困难和挑战，但也成功地完成了登顶的目标。以下是我在户外登山实践中得到的几点心得体会。
第二段：充分准备（250字）
户外登山需要充分的准备工作。首先，我们需要提前了解登山线路、气候条件、地形等相关知识，这有助于我们制定良好的登山计划。其次，良好的装备对于登山活动至关重要。我在这次实践中，感受到了登山鞋、雨衣、行李背包等装备的重要性，它们为我们提供了足够的便利和保护。此外，身体的训练也是不可忽视的一部分。合理的锻炼能够增强我们的体力和耐力，提高登山的成功率。
第三段：挑战与团队合作（300字）
在户外登山实践中，我遇到了许多挑战。山路陡峭，气温骤降，让人感受到了来之不易的艰辛。面对这些困难，我深刻体会到了团队合作的重要性。只有我们紧密地团结在一起，相互帮助、互相鼓励，我们才能克服种种困难，成功地攀登山顶。通过这次实践，我明白了团队合作的力量，也意识到了在挫折面前寻求支持是多么重要。
第四段：自我挑战与成长（300字）
户外登山是一场对自我挑战的机会，也是一次对自己成长的历练。在这次登山实践中，我遇到了一次未曾预料到的暴风雪，局势变得十分危险。在那个时候，我感到了害怕和不安，但我没有退缩。我和我的队友齐心协力，一起找到了一处避风的地方，等待救援。这次经历让我更加坚强，增强了我的勇气和冷静应对危机的能力。只有在真正面对困难时，我们才能真正发现自己的潜力和能力。
第五段：思考与反思（200字）
通过这次户外登山实践，我在身体上和心理上都得到了很大的锻炼和提升。不仅仅是对自己的挑战，也是对自然界的敬畏和对未知的探索。登上山顶的那一刻，我感受到了巨大的成就感和满足感，这是一次难忘的经历，也成为我人生中的宝贵财富。同时，我也明白到户外登山需要谨慎和周密的准备，不能轻率行事。只有充分了解情况、合理规划，我们才能安全地完成登山任务。当然，更重要的是，我们要时刻牢记保护环境和山水的重要性，将这份爱传递下去。
总结：在户外登山实践中，我体验到了团队合作、自我挑战和成长的重要性。这次实践不仅让我学到了很多知识和技能，更让我深刻体会到了与自然和谐相处的意义。这样的经历和体会不仅对我的人生产生了积极的影响，也将成为我努力前行的动力和源泉。对于喜爱户外活动的人来说，户外登山实践是一次难得的机会，可以让我们更深入地了解自己，也更加珍视自然的美好。
户外登山心得篇四
登山是一项既刺激又充满挑战的户外活动。近期，我参加了一次登山培训，这是一次独特的经历。在这次培训中，我不仅学到了技巧和知识，还收获了许多宝贵的心得体会。在接下来的文章中，我将分享我的感受和收获。
首先，我要说的是，登山需要很强的体力和毅力。在培训的第一天，我们就进行了一次徒步的训练，沿着陡峭的山脊爬行，攀爬岩壁。我体力不佳，没多久就感到疲倦和力不从心。但是，观察到其他队员们克服了困难，我激励自己坚持下去，不放弃。结果，尽管很辛苦，但我成功完成了任务。这次经历让我明白了体力与毅力的重要性，教会了我如何克服困难和挑战。
其次，登山培训还教会了我合作的重要性。登上山峰不是一个人的事情，而是一个团队的努力。在培训中，我们学习了如何与队友紧密合作，协助他人克服困难。有一次，我的队友摔倒了，他在下山过程中扭伤了脚踝。我和其他队友紧急组织起来，帮助他。有人去寻求帮助，有人制止血流，有人安慰他。最终，我们成功将他带到一个安全的地方，并提供了及时的医疗救助。这次事件让我意识到，一个团队可以胜任任何挑战，只要大家相互支持和紧密合作。
另外，登山培训也给了我关于环境保护的重要启示。登山的同时，我们也学习了如何保护大自然。我们被告知不要乱扔垃圾，不要破坏山脉和植被，要爱护山中的野生动物。我们学到了如何建立营地和做饭，并在离开时留下没有任何迹象的样子。这次培训让我深刻认识到，我们应该尊重大自然，努力保护它。只有这样，我们才能持续享受登山的乐趣。
最后，登山培训教会了我如何管理时间和处理压力。在登山中，时刻都是宝贵的。我们需要在有限的时间内完成任务，不能掉以轻心。同时，我们也面临着身体和心理上的压力。在攀登陡峭的山峰时，我的心跳加速，呼吸急促，但我学会了如何控制情绪和焦虑。我学到了如何安排时间和分配任务，这让我更加高效地完成了登山的挑战。
总结起来，这次户外登山培训让我受益匪浅。我不仅学到了登山的技能和知识，还培养了体力和毅力。我认识到了合作和团队精神的重要性，学会了如何保护大自然。我也学会了管理时间和处理压力的方法。这次培训不仅提升了我的身体和心理素质，还激发了我对探索自然和克服困难的热情。在以后的生活中，我将会将这些宝贵的经验和体会运用到实践中，并不断追求个人的成长与进步。
户外登山心得篇五
登山是一项让人兴奋和放松的户外活动，它可以提高身体的耐力和心肺功能，同时也可以充分感受大自然的美丽和神奇。我曾经经历过几次登山经历，并从中学到了许多珍贵的经验和感悟。下面，我将分享我的心得和体会，希望能对想要尝试登山的人们有所帮助。
第二段：准备。
在任何户外活动之前，充分的准备是十分必要的。在登山准备阶段，我们需要选择一条适合自己水平的登山线路，同时购买必要的装备和食物。我曾经尝试过在没有准备充分的情况下攀登一座山峰，结果遭遇到了许多麻烦和困难。因此，我强烈建议大家在登山前做足准备工作，并保持充足的精力状态。
第三段：身体状况。
登山过程中，身体状况的重要性不可忽视。我们需要保持足够的体力和耐力，才能有效地攀登目标山峰。同时，我们还需要注意自己的身体状况，以免发生不必要的意外。尤其是在高海拔地区，需要更加关注身体反应和氧气供应。
第四段：环境变化。
登山途中，经常会遭遇到环境上的变化。其中最常见的是躲避恶劣天气、温差以及紧急情况。在这种情况下，我们需要保持冷静，做出正确的决策。如果我们遭遇到大风暴、降雨等情况，我们需要及时扳机销帐篷，并及时找到避难点保护自己。
第五段：收获。
最后，登山所带来的收获使人难忘。除了享受到美景和挑战自我之外，我还从登山中获得了许多精神上的成长。登山可以锻炼我的意志，磨练我的毅力和耐心，并提醒我坚定自己的目标和信念。此外，登山还可以让我更好地认识自己，理解自然和人类的关系。
结论：
总之，登山是一个令人难忘的、令人挑战的户外运动。通过准备充分、关注身体状况、应对环境变化，我们可以保持安全和顺利地完成登山活动，并从中获得许多宝贵的经验和感悟。希望我的经验和体会对你有所启示，愿你拥有一次愉快而成功的登山体验。
户外登山心得篇六
户外登山是一项精神和体力的磨砺。在这过程中，不仅可以享受到大自然的美好，同时也可以锻炼自己的耐力和意志力。作为一名爱好户外运动的人，我曾多次登山，感悟颇多。下面就和大家分享一下我的户外登山心得。
第二段：准备工作
任何一次户外活动，准备是非常关键的。在登山之前，我们要对行程路线进行详细的了解和规划，选择合适的路线和时间。同时，还要准备好充足的食物和饮料，以及必要的行山工具和装备。在这个过程中，要保持良好的心态，对身体和环境的要求要有清晰的认识，避免给自己带来过多的不适。
第三段：心态调整
户外登山是一项极具挑战和危险的运动，需要足够的勇气和毅力。在面对困难时，要认真对待，保持冷静，找到正确的解决办法。同时，也需要强大的意志力，不断调节自己的心态，保持积极向上，鼓励自己不断向前。
第四段：安全措施
安全是户外登山的重中之重。在行进中，要不断关注天气及地形变化，小心细微的地形变化，以免发生不测事故。同时，也要注意自身的状况，不要莽撞前进。如有紧急情况，要及时与队友通报信息，避免单独行动。如果遇到特殊情况无法应对，也要尽量互相协助，保证队伍的整体安全。
第五段：收获与体会
户外登山虽然艰辛，但也带给我们许多回忆和收获。长时间的步行，让我对自己的身体和精神有了更深层次的认识。在与队友的合作过程中，我也学到了团结协作和相互扶持的重要性。这些经历让我不仅对自己的能力有了更清晰的认识，也让我更加热爱大自然和生命本身。
结语：
户外登山带给我们的不仅仅是刺激和快乐，更是一次对自身能力和意志力的考验。只有在足够的准备和安全措施下，我们才能去享受大自然的美好，走进自己的内心深处，看到自己真正的样子。
户外登山心得篇七
登山是一种体验自然与挑战自我的运动，是让人与大自然搏击的过程。在登山过程中，既有挑战自我的压力，也有身体与心灵的享受。本篇文章将分享我的户外登山经历及体验。
第二段：准备工作。
要进行一次户外登山，就需要准备充分。首先，要提前规划路线和行程，评估自身体能及装备情况。其次，要准备好必要的装备，包括安全绳、爬山鞋、头灯、雨衣等。此外，还需注意食品、饮水及急救用品的准备，以应对突发情况。
第三段：攀登过程。
登山途中，一直感到双脚在绞痛，身体疲惫不堪，想放弃。但是看着身边的战友们一步步爬山，我被他们的决心和毅力感动了。在他们的鼓励下，我又振作起来，继续向前爬。在攀登过程中，要注意掌握正确的攀登方法，合理使用氧气袋，尽量避免高原反应。
第四段：体会与感悟。
纵身一跃，登上了山顶，我内心充满着无比的自豪感。不仅是登顶成就感，更是感受到了大自然的神奇与壮美，和同行者间无言的默契与情感。登山让我重新认识了自己，发现了自己的潜力与能力，也锻炼了我的意志力。同时，也深深体会到“团结就是力量”这一真理，更加珍视友情和人际关系。
第五段：结论。
总的来说，户外登山不仅是一项挑战自己的体力与意志力的运动，更是一种丰富自身生命经验的历程。它是一种通过面对自然和体验与人结伴的方式，激活我们心灵深处的个性与潜力，进而提升人们的生命意识和生命素养。我相信，随着中国户外运动的不断普及，越来越多的人将参与到户外运动中，品尝到征服自我的乐趣。
户外登山心得篇八
一、比赛目的：
为认真贯彻落实党的十七届六中全会精神，深入学习实践科学发展观，大力开展创先争优活动，展现__区直机关广大干部职工积极投身__“转变提升，创新型和谐文化名城”建设的精神风貌，特举办《恒信》杯元旦登山比赛。现将活动方案安排如下。
二、活动主题：
“转变提升、勇攀高峰”
三、比赛时间：
元旦期间(待定)。
四、比赛地点：
紫帽山(具体地点以通知为准)。
五、参赛对象：
以__区各系统党委、各街道办事处为单位各组成一个代表队，特邀区四套班子领导及上级主管部门、赞助企业组队参加。
六、主办单位：
__区文体旅游新闻出版局。
七、赞助单位：
(待定)。
八、比赛方法：
1、比赛分为男子组、女子组和领导组(副处级干部以上)。
2、每个代表队由1名领队，10名队员(其中6名男队员，4名女队员)组成，各队的领队负责安排本单位登山活动期间的工作。
3、请各相关单位于_月__日前将活动的报名表报送__区文体旅游新闻出版局体育股。联系人：;联系电话：;传真：。
九、比赛规则：
1、各代表队应提前30分钟到达比赛现场，开赛后迟到15分钟者按弃权处理。
2、比赛采用一枪制发令，不得抢跑，男、女运动员统一起跑。
3、男女组分别录取前8名、领导组不分比赛名次。
4、团队奖录取前八名，以代表队总成绩计算。
十、奖励办法：
1、第一名奖金元、第二名奖金元、第三名奖金元、第四名奖金元、第五名奖金元、第六名奖金元、第七名奖金元、第八名奖金元，其他颁发纪念品。
2、团队奖前八名颁发纪念奖杯。
十一、比赛注意事项：
1、参赛人员须为各参赛单位的工作人员。
2、各代表队比赛服装和车辆自备。
3、运动员须身体健康，具备登山活动体能和常识，身体欠佳者不宜参赛。比赛期间运动员应注意自身安全，如有身体不适，应立即终止比赛并及时到医疗站检查治疗。
4、各参赛队伍要认真组织，服从指挥，体现团队精神文明风貌。
5、运动员在比赛过程中要按指定路线和比赛规则进行，发现抄近路，冒名顶替等弄虚作假者，取消其比赛资格。
6、运动员须注意森林防火，严禁使用明火，严禁在沿途和山上抽烟。
组长：__(区文体旅游新闻出版局局长)。
副组长：__(区文体旅游新闻出版局主任科员)。
成员：由区文体旅游新闻出版局各股室，少体校，文化馆抽调人员组成。
十三、其它未尽事宜，另行通知。
户外登山心得篇九
1.情系华诞挑红绫，梦回宁金绽青锋。
2.向着爱的山峰努力攀登。
3.登山望海，海纳百川。
4.再也不想坐着等春天啦！
5.呼吸新鲜的空气，强健我们的身体。
6.登幸福山顶，寻初春情怀。
7.挑战新高，献礼中华。
8.威·动海内；海·纳百川；登·峰造极；山·容海纳；协·力齐心；会·友怡情。
9.登山我为峰，心畅自然通。
10.山高我为峰，登协快乐行。
11.健康步步高。
12.海到无边天做岸，山登绝顶我为峰。
13.手牵手体验登山乐趣，心连心共享健康生活。
14.相识、牵手，共同走进爱的港湾。
15.逃出喧闹的`城市，回归幽静的自然。
16.会当凌绝顶，一览众山小。
17.挑战与突破并纳，宁金与祖国同辉。
18.健康生活每一天。
19.与绿色为伍，与自然相伴。
20.登高望远、山秀水清、携（协）手同行、汇（会）聚顶峰。
户外登山心得篇十
首先说明本次“自驾七藏沟”活动为非赢利性质自助游活动，不是商业活动,也不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助，互助，aa，环保”的原则.
以下文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的声明。通过填写此文件，我已经完全获知和理解以下的条款和内容。我自愿放弃包括但不限于向活动发起人和同队成员要求赔偿等的法律权利。
（一）、风险的承担
我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的声明，方可参加本次活动。
我知道活动的策划者只是活动的联系人，并不是职业的领队、向导或有许可证的急救人员。我知道他和同行的队友可能并没有参加过户外领队的课程、或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。
（二）、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的协议
1.参加此次活动，包括、但不限于，徒步、露营、登山、负重远行、攀冰、山路乘车、滑雪等，在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中使用装备而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。
2.我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠，落石，冰崩，雪崩，闪电，过河，失温，霜冻，冻伤，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的声明并不仅限于以上所列的风险中。
3.我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤、心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除此次活动的联系人和同行伙伴们的法律责任。
4.我同意承担所有的个人受到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
5.我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。
和接受所有的相关风险。
我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。
7.在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病，除了以上声明的情况。我清楚获知，我已经被知会，我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询我的医生有关我参加体力活动，练习和装备使用的情况，以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任。
8.我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。
9.在此次活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。
10.我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人和其他成员不应承担责任。
我同意，一旦签署，此责任豁免声明书将生效。此声明书同样有效于我的继承人、近-亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。
我保证：
我已经阅读和理解以上声明和其条文
我理解参加此次户外活动相关的风险；
我承担由于选择了参加此次户外活动而随之来的全部责任；
声 明 人：
身份证号：
日 期：
首先说明本次活动为非赢利性质自助游活动，不是商业活动,也不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助，互助，aa，环保”的原则。
以下文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的声明。通过填写此文件，我已经完全获知和理解以下的条款和内容。我自愿放弃包括但不限于向活动发起人和同队成员要求赔偿等的法律权利。
（一）、风险的承担
我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的声明书，方可参加本次活动。
我知道活动的策划者只是活动的联系人，并不是职业的领队、向导或有许可证的急救人员。我知道他和同行的队友可能并没有参加过户外领队的课程、或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。
（二）、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的声明书
1.参加此次活动，包括、但不限于，徒步、露营、登山、负重远行、攀冰、山路乘车、滑雪等，在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中使用装备而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。
2.我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠，落石，冰崩，雪崩，闪电，过河，失温，霜冻，冻伤，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的声明书并不仅限于以上所列的风险中。
3.我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤，心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除此次活动的联系人和同行伙伴们的法律责任。
4.我同意承担所有的个人收到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
5.我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。
参加任何的活动，除非我已经仔细考虑过，相信它是安全的，和接受所有的相关风险。
我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。
7.在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病，除了以下声明的情况。我清楚获知，我已经被知会，我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询我的医生有关我参加体力活动，练习和装备使用的情况，以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任。
8.我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。
9.在此次活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。
10.我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人和其他承员不应承担责任。
我同意，一旦签署，此责任豁免声明书将生效。此声明书同样有效于我的继承人、近-亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。
我保证：
我在此特意和有意的声明，对于由于参加任何和所有户外运动、旅行和户外活动而引发或与之关连的，任何和所有的法律要求，需求，伤害，活动（包括第三方的法律要求）和无论任何形式和性质的损害，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活动发起人、活动组织者、活动联系人和同行其他成员的责任。
以下签署表格与以上所列条款具有同等法律效力，本人签字确认后即时生效
首先说明本次活动为非赢利性质自助游活动，不是商业活动,也不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助，互助，aa，环保”的原则。
以下文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的.声明。通过填写此文件，我已经完全获知和理解以下的条款和内容。我自愿放弃包括但不限于向活动发起人和同队成员要求赔偿等的法律权利。
（一）、风险的承担
我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的声明书，方可参加本次活动。
救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。
（二）、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的声明书
1.参加此次活动，包括、但不限于，徒步、露营、登山、负重远行、攀冰、山路乘车、滑雪等，在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中使用装备而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。
2.我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠，落石，冰崩，雪崩，闪电，过河，失温，霜冻，冻伤，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的声明书并不仅限于以上所列的风险中。
3.我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤，心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除此次活动的联系人和同行伙伴们的法律责任。
4.我同意承担所有的个人收到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
5.我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。
6.我理解我能够通过以下措施来减少我的风险：更加注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况，和只参加哪些自己精神和身体能力之内的活动。我清楚获知我已经被鼓励发展一种好问和怀疑的心态，去询问活动的发起人以要求解释任何我觉得不适的决定。我同意我将不会参加任何的活动，除非我已经仔细考虑过，相信它是安全的，和接受所有的相关风险。
我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。
7.在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病，除了以下声明的情况。我清楚获知，我已经被知会，我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询我的医生有关我参加体力活动，练习和装备使用的情况，以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任。
8.我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只
是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。
9.在此次活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。
10.我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人和其他承员不应承担责任。
我同意，一旦签署，此责任豁免声明书将生效。此声明书同样有效于我的继承人、近-亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。
我保证：
我在此特意和有意的声明，对于由于参加任何和所有户外运动、旅行和户外活动而引发或与之关连的，任何和所有的法律要求，需求，伤害，活动（包括第三方的法律要求）和无论任何形式和性质的损害，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活动发起人、活动组织者、活动联系人和同行其他成员的责任。
以下签署表格与以上所列条款具有同等法律效力，
本人签字确认后即时生效
免责声明
姓名： 性别： 年龄：
民族： 住址：
身份证号：
联系电话：
紧急联系电话1：
紧急联系电话2：
一. 本人是具有完全民事行为的成年人，自愿参加这次登山活动。所有费用aa，所有风险aa。并在学校约伴，自由结合，组队前往。团队成员均处于平等地位，无队长及领队。我知道活动的发起人只是活动的联系人，并不是职业领队，向导或有许可证的的急救人员。我知道他和同行的队友并没有参加过户外领队的课程，或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我的安全负责。
二. 学校，学院及帮助提供此次活动装备的社团无任何法律责任。
三. 本人确保自己身体健康，状态良好，没有生病，也并没有患心脏病，肺部疾病，高血压，哮喘等等一系列不适合参加户外活动及高海拔登山活动的疾病。
四. 本人已经充分了解了本次活动中可能发生的危险，包括但不仅限于交通工具带来的危险，高原急性疾病带来的危险，地质灾害带来的危险，危险动物带来的危险，等等。
五. 出发前，本人已经学习了户外及登山知识，了解，掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。
六. 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能避免伤害的产生时，声明本人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由其他成员故意所导致。我再次重申，若有意外情况发生，造成人身事故或财产损失，其他成员有义务在不危及自身安全的前提下进行救助，所有的救援和医疗费用由我自行承担，团队成员事后不存在任何赔偿责任。
七. 本人完全清楚上述免责条款的内容和后果，并已经通知家人和征得家人同意之后，签署上述免责声明。
声明人：
年 月 日
户外登山心得篇十一
1、 凡攀爬超越1000米的山，即需缜密方案。（包罗旅程、食宿、天色、脚力、所带配备、估计工夫等，切忌不成贪多，存有幸运心思，不然极有能够被困在半山腰，上天无路入地无门。要有至少两套方案，并思索到最坏不成抵抗要素，如：暴雨、酷晒、大雪、动物等）。
2、登山需结伴而行，至少三人以上。要否则一圈圈的台阶，会击溃你的心理、心思防地。
3、登山要及早不赶晚，不然赶路到午时能够会碰到暴晒；又或经由一上午的阳光，山中水汽凝聚，而高山又以天气变化无常著称，轻易鄙人午下雨。而早上天起较为不变，适合登山。
4、在登山的前一天要歇息好，不克不及大摆“龙门阵”（聊天），洗个澡，由于山上能够没有洗澡的当地。
5、动身前不成进食过多，不然肠胃出情况在山上一时半会儿是处理不了的。
6、动身前要订好酒店，以便住宿。且会使旅途更有目的性和工夫认识。
7、看天气预告。
8、有人能够会选择先坐车到山顶在走下来的方案，经历通知我们“上山轻易，下山难”，下山时小腿肌肉和膝关节两侧接受的负荷是上山时的数倍，且远没有上山，越走越凉爽，越来越有成就感的'觉得。
9、最终，提示一点。选择登山伴侣，不管男女，最好选择精壮、健壮、自力且有必然团队认识的相互熟知的伴侣。要否则过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个袭击，很有能够会前功尽弃或使工夫迁延两到三倍。注：最好不要测验全女人团队登山。
1、要合理携带行装用具，最好带上拐杖、绳子和手电筒。
2、天黑以前，一定要到达预定目的地，以免夜间露宿，造成诸多不便。
3、登山要根据个人的体质，量力而行，结伴而行。
4、雨天、雾天时不要冒失走险路，以免因浮土、活动的石头、路滑、视线不清而失足滑跌。
5、雷雨时要防止雷击，不要攀登高峰，不要手扶铁索，不要在树下避雨。
6、不要穿塑料底鞋或高跟鞋登山。
7、登山时可少穿一点衣服，如停下来，特别是汗流浃背时要披上暖和的衣服，防止受凉感冒。
8、要注意山林防火。
9、要防毒蛇咬及野兽袭击。衣服要包紧身体，不要有太多裸露在外，以防被毒蛇袭击。
10、在深山、树林中行走，要注意防止迷路，特别是在阴雨或大雾天气。因此，事先最好找个向导同行，不要单独行动，不要到深山密林里去。
登山应该注意什么？以上就是登山应该注意的事项了，要准好完全准备，才能玩得开心哦！
户外登山心得篇十二
为认真贯彻落实党的十七届六中全会精神，深入学习实践科学发展观，展现我乡广大干部职工团结互助，积极向上的精神风貌，特举办庆国庆登山比赛，现将活动方案安排如下：
一、比赛主题：热爱自然，勇攀高峰。
二、活动原则：重在参与，量力而行;友谊第一，比赛第二。
三、比赛时间：国庆期间(时间待定)。
四、参赛对象：全体机关干部。
五、比赛方法：比赛分男女两个组，其中男子组设一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，四等奖4名;女子组设1等奖1名，二等奖2名，三等奖3名;男女各设勇士奖若干名。
六、奖励办法：一等奖元，二等奖元，三等奖元，四等奖元，勇士奖元。
七、登山比赛活动人员安排登山活动方案组长：___(总指挥)。
成员：___(调度车辆、安排中餐伙食、采购矿泉水、纪念品、药品及其他)。
___(制定方案、统计比赛情况)。
___(登记报名人数)。
___(发令、维护现场秩序及比赛过程中的突发事。
故应急处理工作)。
八、注意事项。
全乡干部职工要牢记安全。登山时要特别注意安全，切实保护自己和他人。不要乱丢烟头和垃圾，不要单独行动，以防意外。活动重在参与，全体干部职工要文明参赛，不得为了争名次而故意推挤，引发安全事故，要相互理解、相互照顾、相互帮助。确保活动取得圆满成功，达到预期效果。
户外登山心得篇十三
第二条本协会的性质：xx县登山户外运动协会，由本县登山户外运动爱好者及相关组织的人员或单位自愿结成，属于非营利性社会组织。
第三条本协会的宗旨：本协会遵守中华人民共和国宪法、法律、法规和国家政策，遵守社会道德风尚，始终坚持“科学、安全、环保”的登山户外运动理念，积极倡导健康的全民健身活动，为xx县的社会主义精神文明建设添砖加瓦。
第四条本协会接受xx县教体局(业务主管单位)的业务指导，xx县民政局(社团登记管理机关)的监督管理。
第五条本协会的住所：xx省xx县产业聚集区xx光电科技有限公司三楼xx室。
第二章业务范围。
第六条本协会的业务范围：
(一)为本县的登山户外运动提供规范化指引;。
(五)与各地登协开展业务交流;。
(六)科学、规范地组织民间登山及户外活动;。
(七)协会不定期组织徒步、登山、穿越、越野跑、露营、野钓、户外休闲游、自驾游、山地自行车、攀岩、绳降、溯溪、漂流、拓展等户外运动及其环保活动等。
第三章会员。
第七条本协会的会员种类包括个人会员、团体会员和荣誉会员。
第八条申请加入本协会的个人会员，必须具备下列条件：
(一)具有完全民事行为能力的中华人民共和国公民;。
(二)遵守国家的法律、法规，拥护本协会的章程及各项制度;。
(四)有加入本协会的意愿。
第九条申请加入本协会的团体会员，必须具备下列条件：
(一)经正式注册的机关团体、企事业单位或社会组织。
(二)必须由十名以上年满十八岁的中华人民共和国公民组成;。
(三)遵守国家的法律、法规，拥护本协会的章程及各项制度;。
第十条成为本协会的荣誉会员，必须具备下列条件：
(一)遵守国家的法律、法规，拥护本协会的章程及各项制度;。
(二)对登山及户外运动有突出贡献、或做出重大成绩的个人或单位;。
(三)有加入本协会的意愿。
第十一条个人会员和团体会员的入会程序是：
(一)提交入会申请书;。
(二)经介绍人签署意见并经理事会讨论和秘书处审核通过;。
(三)并考察满三个月;。
(四)由秘书处公告并发给协会徽章。
第十二条会员享有下列权利：
(一)本协会的选举权、被选举权和表决权;。
(二)参加本协会的活动;。
(三)获得本协会服务的优先权;。
(四)对本协会工作的.批评建议权和监督权;。
(五)入会自愿、退会自由。
第十三条会员履行下列义务：
(一)执行本协会的决议;。
(二)维护本协会合法权益;。
(三)完成本协会交办的工作;。
(四)按规定交纳必要的活动经费;。
(五)向本协会反映情况，提供有关资料。
第十四条会员退会应书面通知本协会，交回协会徽章，经协会同意后会员可自动退会。
第十五条会员如有严重违反本章程的行为，经协会纪律委员会调查确认和理事会通过，予以除名。
第四章、组织机构和负责人产生、罢免。
第十六条本协会的最高权力机构是会员代表大会。
第十七条会员代表大会的职权是：
(一)制定和修改章程;。
(二)选举和罢免理事;。
(三)审议理事会的工作报告和财务报告;。
(四)决定终止事宜;。
(五)决定其他重大事宜。
第十八条会员代表大会须有2/3以上的会员代表出席方能召开，其决议须经到会会员代表半数以上表决通过方能生效。
第十九条会员代表大会每届三年。因特殊情况需提前或延期换届的，须由理事会表决通过，报业务主管单位审查并经社团登记管理机关批准同意。但延期换届最长不超过一年。
第二十条理事会是会员代表大会的执行机构，在闭会期间领导本协会开展日常工作，对会员代表大会负责。
第二十一条理事会的职责是：
(一)执行会员代表大会的决议;。
(二)选举和罢免主席、副主席、秘书长;副秘书长。
(三)筹备召开会员代表大会;。
(四)向会员代表大会报告工作和财务状况;。
(五)决定会员的吸收或除名;。
(六)决定设立办事机构、分支机构、代表机构和实体机构及相应委员会;。
(七)决定副秘书长、各机构主要负责人的聘任;。
(八)决定名誉主席、名誉副主席、顾问人员的聘任;。
(九)领导本协会各机构开展工作;。
(十)制定内部管理制度;。
(十一)决定其他重大事项。
第二十二条理事会须有2/3以上理事出席方能召开，其决议须经到会理事2/3以上表决通过方能生效。
第二十三条理事会每年至少召开一次会议;情况特殊的，也可采用通讯形式召开。
第二十四条本协会的主席、副主席、秘书长必须具备下列条件：
(一)坚持党的路线、方针、政策、政治素质好;。
(二)在本协会业务领域内有较大影响;。
(三)最高任职年龄不超过60周岁，秘书长为专职;。
(四)身体健康，能坚持正常工作;。
(五)没有受过剥夺政治权利的刑事处罚的;。
(六)有完全民事行为能力。
第二十五条本协会主席、副主席、秘书长如超过最高任职年龄的，须经理事会表决通过，报业务主管单位审查并社团登记管理机关批准同意后，方可任职。
第二十六条主席、副主席、秘书长任期三年。主席、副主席、秘书长任期最长不得超过两届。因特殊情况需延长任期的，须经会员代表大会2/3以上会员代表表决通过，报业务主管单位审查并经社团登记管理机关批准同意后方可任职。
第二十七条本协会主席为本协会法定代表人，如因特殊情况需由副主席或秘书长担任法定代表人的，应报业务主管单位审查并经社团登记管理机关批准同意后方可担任。本协会法定代表人不得兼任其他团体的法定代表人。
第二十八条本协会主席行使下列职权：
(一)召集和主持理事会;。
(二)检查会员、会员代表大会、理事会决议的落实情况;。
(三)代表本协会签署有关重要文件。
第二十九条本协会秘书长行使下列职权：
(一)主持办事机构开展日常工作，组织实施年度工作计划;。
(二)协调各分支机构、代表机构、实体机构开展工作;。
(四)决定办事机构、代表机构、实体机构专职工作人员的聘用;。
(五)处理其他日常事务。
第三十条为调动各方面的积极性，动员全社会力量支持登山及户外运动的发展，本协会设置名誉主席、名誉副主席及顾问。名誉主席、名誉副主席、名誉理事、顾问人员可应邀参加会员代表大会及本协会举行的大型活动，参加与登山及户外运动有关问题的讨论，但无表决权。
第五章、资产管理、使用原则。
第三十一条本协会经费来源：
(一)会员会费;。
(二)社会赞助;。
(三)政府资助;。
(四)在核准的业务范围内开展活动或服务的收入;。
(五)利息;。
(六)其他合法收入。
第三十二条本协会按照公平、公正、空开的原则收取会员户外活动费用，实行“总额控制、平均分摊、当次用完”。
第三十三条本协会经费必须用于本章程规定的业务范围和事业的发展，不得在会员中分配。
第三十四条本协会建立严格的财务管理制度，保证会计资料合法、真实、准确、完整。
第三十五条本协会配备具有专业资格的会计人员，会计不得兼任出纳。会计人员必须进行会计核算，实行会计监督。会计人员调动工作或离职时，必须与接管人员办清交接手续。
第三十六条本协会的资产管理必须执行国家规定的财务管理制度，接受会员代表大会和行政部门的监督。资产来源属于国家拨款或者社会赞助、资助的，必须接受审计机关的监督，并将有关情况以适当方式向社会公布。
第三十七条本协会换届或更换法定代表人之前必须接受社团登记管理机关和业务主管单位组织的财务审计。
第三十八条本协会的资产，任何单位、个人不得侵占、私发和挪用。
第三十九条本协会专职工作人员的工资和保险、福利待遇，参照国家对事业单位的有关规定执行。
第六章、章程的修改程序。
第四十条对本协会章程的修改，须经理事会表决通过后报会员代表大会审议。
第四十一条本协会修改的章程，须在会员代表大会通过后15日内，经业务主管单位审查同意，并报社团登记管理机关核准后生效。
第七章、终止程序及终止后的财产处理。
第四十二条本协会完成宗旨或自行解散或由于分立、合并等原因需要注销的，由理事会提出终止协议。
第四十三条本协会终止动议须经会员代表大会表决通过，并报业务主管单位审查同意。
第四十四条本协会终止前，须在业务主管单位及有关机关指导下成立清算组织，清理债权债务，处理善后事宜。清算期间，不开展清算以外的活动。
第四十五条本协会经社团登记管理机关办理注销登记手续后即为终止。
第四十六条本协会终止后的剩余财产，在业务主管单位和社团登记管理机关的监督下，按照国家有关规定，用于发展与本协会宗旨相关的事业。
第八章、附则。
第四十七条本章程经xxx年六月十五日会员代表大会表决通过;xxx年六月二十四日二届二次会员代表大会审议修订。
第四十八条本章程的解释权属本协会的理事会。
第四十九条本章程自社团登记管理机关核准之日起生效。
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户外登山心得篇十四
2.团队口号：年轻无极限，振业来呈现。
3.团队名称：坂田支行
4.团队口号：坂田坂田，勇往直前。
5.团队名称：南山联队
6.团队口号：南山南山，一马当先!
7.团队名称：梧桐云飘
8.团队口号：青春似火，超越自我;团结一心，奋勇向前。
9.团队名称：分营队
10.团队口号：分营分营，勇攀高峰。
11.团队名称：黄金珠宝支行
12.团队口号：黄金珠宝，五马奔腾。
13.团队名称：飞马队
14.团队口号：骏马奔驰风作翼，梧桐翠顶我为峰。
15.团队名称：凤凰
16.团队口号：盐田支行，魅力起航;齐心协力，奋发图强。
17.团队名称：铁马金戈队
18.团队口号：红岭红岭，梧桐登顶;六马齐驱，再攀高峰。
19.团队名称：五洲电子风采队
20.团队口号：美丽风采，健康生活。
户外登山心得篇十五
首先、夏季进行穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。
应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭。
一般来说，夏季一天的活动(5-8个小时)，至少需要2-3升以上的饮用水，高温情况下甚至需要6升水。
夏天户外登山注意事项---热病(热衰竭、中暑)
夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易中暑.
应对措施：由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤，行军中需要戴帽子、穿长衣长裤，但这样就带了散热的问题。为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉;休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外，一路上必须要注意补充水、盐份和电解质，带齐防暑药品。 当出现热衰竭以后，必须马上休息，最好是找一个阴凉的地方，把患者的双脚抬高，头部稍微放低，立即补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。
一般来说，大部分的'热衰竭患者，经过处理恢复正常以后，基本上可以继续完成后续的活动。严重的中暑患者，除非恢复的很好，建议找人陪伴让患者退出活动。
夏季是进行户外运动的好时节，良好的天气适于游泳，登山，远足，溯溪等，在与大自然亲密接触，释放压力，呼吸新鲜空气的同时，也要提高安全意识，做好充分的防护准备，保证人身安全和生命健康。不同的运动要应对不同的地形和天气状况，这里列举几个常见户外运动的注意事项。
游泳。炎炎夏日，骄阳似火，游泳是大众首选的户外运动，但也有风险。要在正规的游泳场所进行游泳。在未开发为游泳场所的水域，无论江河湖海都是禁止游泳的，无论水性多好也不要贸然下水，切莫逞一时之能，图一时之快而丢了身家性命。下水之前不可剧烈运动，备好救生圈。组团运动，相互有个照应。防晒也是必不可少的，晒黑了影响容貌，长时间曝光于强紫外线辐射下可能引起皮肤灼伤，甚至皮肤癌。在沙滩上晒日光浴时一定要涂抹防晒霜。 登山。登山时要结伴而行，要有一个熟悉地形的人带路。应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早，下山时间不要太晚。带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。穿长袖长裤，戴遮阳帽和眼镜，避免被树枝划伤和虫蛇的袭击。登山体力消耗巨大，备好充足的饮用水，最好是含有适当糖分及电解质的饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。带好创可贴，万一刮伤可以应急。 远足。远足是对体力和耐力的双重考验。出发前要设计适合的路线，不可太远，不可偏僻难行。一双轻便耐磨的运动鞋是必不可少的装备，防晒伞帽眼镜也是必须的。出发前一定要吃好睡好。行李不可太多，减轻负担。由于在太阳底下行走，注意防中暑，有中暑迹象立即找阴凉处休息并寻求帮助。
溯溪。装备选择第一要领自然是防水。溯溪者多使用骑行包，携带物品最好用塑料袋包好再放入背包。要选用防水材料的溯溪鞋，既有阻滑效果又不易磨损。手脚并用的情况在溯溪中时常出现，尤其空手攀爬时，极易使手受伤。选用裁玻璃工专用的手心加胶棉布的手套，可防止尖刺刺穿，涉溪时将其反戴，假如在溪中失足，以手支撑还可以增加摩擦力。
户外登山心得篇十六
1.登山，调节生活节奏、放松疲惫心情，蛮好！
2.情献华诞，志凌云巅。
3.健康同时寻找快乐！
4、山不在高，有爱则名。
5.秋高气爽，登山正当时。
6.穿越祖国同祝华诞，挑战自我共攀宁金。
7.相约威海登协，尽享尽享健康人生。
8.山高我为峰，健康脚下行。
9.穿越中华喜迎六十华诞，挑战云巅梦回宁金抗沙。
10.共登宁金险，同献华诞情。
11.情系华诞挑红绫，梦回宁金绽青锋。
12.与绿色为伍，与自然相伴。
13.会当凌绝顶，一览众山小。
14.挑战新高，献礼中华。
15.登山望海，海纳百川。
16.登幸福山顶，寻初春情怀。
17.手牵手体验登山乐趣，心连心共享健康生活。
18.海到无边天做岸，山登绝顶我为峰。
户外登山心得篇十七
深入落实《全民健身计划(__-__)》、《全民健身条例》、《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》(国发〔__〕46号);形成全民登高健身活动长效机制，推动全民健身作为国家战略的可持续发展;发展运动休闲产业，引领健康生活方式;宣传和展示中国体育彩票“取之于民，用之于民”的公益形象;营造全民支持北京和张家口共同申办2022年冬奥会，广泛开展全民健身活动良好的社会氛围。
二、活动形式。
1、活动名称：__中国体育彩票全国新年登高健身活动。
2、组织机构。
主办单位：国家体育总局。
承办单位：国家体育总局登山运动管理中心。
国家体育总局体育彩票管理中心。
北京市体育局及其它各承办地省、自治区、直辖市体育局。
协办单位：各承办地登山运动协会。
各承办地体彩中心。
4、活动地点。
主会场：北京(八达岭瓮城广场)。
分会场：广东(广州、深圳)、湖南(怀化)、四川(广元)、江苏(苏州)、福建(福州)、吉林(北大壶)、湖北(武汉)、宁夏(银川)、江西(南昌)、云南(昆明)等20个省份及城市。
6、活动方式。
其它分会场—因地制宜地开展广场健身活动、专业选手登高比赛、群众登高活动、冰雪健身活动、民族庆典健身活动相结合。
三、活动宣传。
1、视频直播：通过搜狐新闻客户端将对北京主会场及其它19个分会场进行全程现场网络直播。(搜狐新闻客户端目前有2.5亿用户，是国内下载量和装机量最高的新闻客户端。)。
2、中央级新闻宣传：央视新闻联播新闻、央视体育频道新闻;人民日报及人民网;新华社及新华网;中央人民广播电台及中国广播网;中国体育报、中国旅游报;国家体育总局网、中国登山协会网、中国户外资料网、新浪、搜狐、网易;山野中国户外杂志、户外探险杂志、outside杂志等30家以上中央级主流及专业媒体;提供媒体报告。
3、地方宣传：省级电视台新闻;省级报纸、电台、网站等主流媒体等。
4、关于对中国体育彩票的公益宣传，包括：
——在活动现场(主会场和20个拟选的分会场)为中国体育彩票公益宣传提供一定数量的宣传位置。(宣传内容由国家体育总局体育彩票管理中心提供，制作由国家体育总局登山运动管理中心及各地组委会负责)。
——将20个活动承办地的体彩中心作为协办单位纳入活动组织机构，以便地方各级体彩机构跟进落实体彩宣传事宜及组织彩民参与活动。
四、活动布置。
1、各会场须突出各地方特色、喜迎新年、群众登高健身的热烈气氛。
2、各会场活动须有展示全民健身成果的内容。
3、会场的背景板、条幅、彩旗及活动宣传口号按统一要求制作。
户外登山心得篇十八
1.健康步步高。
2.攀峰夺旗我最行！
3.登泰山保平安
4.绿色，运动，健康
5.山不在高有我则名！
6.登峰登峰，勇攀高峰！
7.青春似火，超越自我;
8.智勇向前，勇攀高峰！
9.山在脚下，心在天下
10.情献华诞，志凌云巅。
11.登山望海,海纳百川。
12.爬山聊天,快乐无边
13.新的起点，新的高度。
14.绝壁漫步，勇者乐途。
15.黄山如画，待我来跨
16.秋高气爽，登山正当时。
17.登幸福山顶，寻初春情怀。
18.爱拼就会赢，爬山一定行
19.再也不想坐着等春天啦！
20.久有凌云志，今登五台山。
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