通过写心得体会，我们可以为自己的经验积累提供有力的证明和反思。写心得体会时要注重思考和总结，不可简单罗列事实。以下是小编为大家整理的心得体会范文，希望对大家写作有所启发和帮助。
中医保健养生心得体会篇一
保健养生，是当今社会人们越来越关注的话题。随着生活水平的提高和健康意识的增强，人们开始意识到健康才是最宝贵的财富。在这个过程中，我深深体会到了保健养生之道的重要性，并从中积累了一些心得体会。
首先，我认识到保持良好的饮食习惯对健康至关重要。我以前是个吃货，常常贪图口腹之欲，导致食量过大，吃垃圾食品的频率也很高。但随着年龄增长，我的身体开始发出各种状况，我开始意识到健康的根本在于改变饮食习惯。于是，我开始规律作息，每天保证三餐营养均衡，多吃蔬果，少摄入高糖高脂的食物。逐渐地，我的体重开始下降，体力也变得更加充沛。
其次，我认识到运动是保持身心健康的最好方式之一。我之前是一个宅人，整天在家里面对电脑，动也不动。然而，对于现代人来说，长时间的久坐不仅会导致肥胖，还会引发多种慢性疾病。于是我开始每天坚持锻炼身体，无论是散步、慢跑还是健身，只要能够让身体活动起来，我都会尝试。通过长时间的坚持，我发现我的身体越来越健康，精力也更加旺盛。
第三，保持良好的心态对身心健康有重要影响。曾经的我总是容易焦虑，为了一点小事而烦恼不已，导致自己经常感到疲倦和压力。慢慢地，我开始了解到保持平和的心态对身体的重要性。于是，我开始学习冥想和瑜伽，通过调整呼吸和思维，让自己逐渐放松下来。逐渐地，我发现自己的情绪稳定了许多，身心状态也得到了很好的改善。
第四，合理安排时间是保养身心的重要环节。生活在现代社会，我们常常感到时间不够用，导致压力倍增。然而，我认识到时间管理对我们的身心健康至关重要。于是，我开始制定计划，合理安排每一天的时间。我将工作与休息划分清晰，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。通过合理安排时间，我发现自己变得更加高效，也更有闲暇时间去做自己喜欢的事情。
最后，个人认为健康饮食、适当运动、平和的心态和合理安排时间，是保健养生之道的核心要素。通过改变自己的生活方式和提高健康意识，我们可以远离疾病，活出更加健康美好的生活。当然，保健养生需要长期坚持，不能一蹴而就，但只要我们能够坚持下来，并时刻保持积极向上的心态，相信每个人都能够拥有健康、幸福的生活。让我们一起共同努力，走上健康的养生之道！
中医保健养生心得体会篇二
近年来，随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，保健养生领域越来越受到人们的关注。为了更好地了解和实践保健养生的理念，我参加了一次保健养生培训。在培训中，我学到了许多有关保健养生的知识，也深感保健养生对于我们的健康至关重要。在这次培训中，我有幸结识了一些同样对保健养生感兴趣的朋友，我们一起分享心得，互相学习，收获良多。以下是我对这次培训的心得体会。
第一段： 保健养生的重要性
在培训中，我首先意识到保健养生对于一个人的健康至关重要。现代人的生活压力大，饮食习惯不良，缺乏运动等对身体健康有害的习惯逐渐影响着我们的身体状况。而保健养生的意义在于通过健康的饮食习惯，锻炼身体，保持良好的心态等方式，改善和维护我们的健康。只有通过保健养生，我们才能更好地应对现代生活带来的各种挑战。
第二段： 关注日常生活的细节
通过培训，我进一步了解到保健养生是一个综合性的概念，涉及到我们日常生活的方方面面。比如，合理的饮食习惯，既要注意食物的种类，也要掌握适量饮食的原则。此外，培训还教会了我一些特殊功效食物的知识，例如南瓜富含维生素A和纤维素，能够促进眼睛和肠道的健康。保持适度的运动也是保健养生的必要条件之一，我了解到了几种简单易行的运动方法，如散步、瑜伽和跳绳等，这些运动不仅可以增强体力，还可以放松身心。综上所述，保健养生是一个需要我们持续关注和努力实践的工作，需要我们在日常生活中注意细节。
第三段： 真实感受到养生的效果
在培训结束之后，我开始在日常生活中实践所学到的保健养生知识，并真实感受到了这些知识对于健康的影响。通过改善饮食习惯，我逐渐养成了定时定量的饮食习惯，不再暴饮暴食。我也坚持每天进行适量的运动，比如早上跑步和晚上瑜伽，帮助我保持了健康的体形和良好的心态。随着时间的推移，我发现自己的身体比之前更加健康，精力充沛，心情也更加平和。这一切都让我更加坚定了保健养生的信念。
第四段： 与朋友分享心得，互相学习
在培训中，我还结识了一些志同道合的朋友，我们一起分享保健养生的心得体会，互相鼓励和学习。每周我们都会组织一次小型讨论会，在这个讨论会上，我们分享着自己的保健养生经验，交流着遇到的困惑，并向其他人学习。有时候，我们会组织一次团队运动，一起享受运动的乐趣。通过这些交流和互动，我收获了很多宝贵的经验和意见，也感受到了团队的力量和互助的重要性。
第五段： 将养生理念融入生活方方面面
通过这次保健养生培训，我不仅学到了相关的知识，还了解到保健养生是一个终身的制度。因此，我决定将养生理念融入自己的生活方方面面。无论是在饮食方面还是在运动方面，我都会坚持养成良好的习惯。我也会继续与我所认识的朋友保持联系，持续互相学习和鼓励。我相信，通过保健养生的理念和实践，我可以更好地保持身体健康、心灵宁静。
保健养生培训不仅给予了我许多有关养生的知识，更重要的是让我深刻认识到保健养生对于我们的健康有何等重要的意义。通过实践和与他人的交流，我更加深入理解了保健养生的具体内容和实施方法。我相信，只要坚持不懈地实践养生理念，追求健康生活，我们每个人都能拥有健康的身体和愉悦的心态。
中医保健养生心得体会篇三
保健养生是现代人越来越关注的话题，人们开始意识到健康是一种无价之宝。为了更好地了解保健养生知识，我参加了一次保健养生培训课程。在这次培训中，我学到了很多有关保健养生的知识，也体会到了其重要性。以下是我在培训中的心得体会。
首先，在培训中，我深刻地认识到保健养生对于人们的身心健康有着重要的影响。保健养生是指通过合理的饮食、适当的运动、良好的休息等方式来维持身体的健康。在现代社会中，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，因此保持身心健康是非常重要的。通过保健养生，我们可以预防和延缓许多慢性疾病的发生，保持身体的健康和活力。
其次，在培训过程中，我了解到保健养生的核心是平衡。保健养生的核心理念是“和谐与平衡”。在饮食方面，我们需要合理搭配不同种类的食物，尽量摄入各种营养物质，避免偏食或暴饮暴食。在运动方面，要根据自己的身体状况和兴趣选择适合自己的运动方式，保持适度的运动量。在休息方面，要保持规律的作息时间，充足的睡眠对于身体的恢复非常重要。保持心理的平衡也是保健养生的一部分，要学会调节自己的情绪和压力，保持积极的心态。
然后，在培训过程中，我还学到了一些日常生活中可以轻松实践的保健养生方法。例如，每天喝足够的水是保持身体健康的关键。水是生命的基础，它不仅可以滋润身体各器官，还可以帮助排毒和调节体温。我还学到了一些关于营养的常识，例如，蔬菜和水果是我们每天必须摄入的食物，它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力和预防疾病。此外，适度的运动也是保持身体健康的关键，每天坚持适量的运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量，并帮助控制体重。
最后，在培训中，我认识到保健养生需要我们日常的坚持和实践。保健养生不是一次性的事情，而是一个长期的生活习惯。我们应该在日常生活中树立正确的保健养生意识，养成良好的生活习惯。例如，培训中提到了合理的饮食，我们可以根据自己的实际情况制定饮食计划，养成良好的饮食习惯。在运动方面，我们可以选择适合自己的运动方式，并坚持下去。此外，我们还要注意调节自己的心态，保持积极乐观的心情。
总之，参加保健养生培训课程是一次独特的经历，我在培训中学到了很多关于保健养生的知识，也深刻地认识到保健养生对于身心健康的重要性。通过培训，我了解到保健养生的核心是平衡，同时也学到了一些日常生活中可以轻松实践的保健养生方法。最重要的是，我认识到保健养生需要我们的坚持和实践，它是一个长期的生活习惯。希望通过我的努力，我能够将学到的知识应用到实践中，保持健康的身体和积极的心态。
中医保健养生心得体会篇四
养生保健是我们每个人都不得不考虑和实践的一件事情。在这个快节奏的社会中，我们常常会忽略自己的健康，将养生保健放到了次要的位置。然而，经过一段时间的调查和实践，我深深体会到保健养生的重要性，并从中得到了一些心得体会。
首先，保持良好的饮食习惯是保健养生的关键。饮食是我们生活中最重要的一部分，也是我们日常摄入营养和能量的途径。因此，保持良好的饮食习惯对我们的健康至关重要。在饮食方面，我经常坚持多吃蔬菜水果，减少油脂的摄入，避免吃过多的外卖和加工食品。此外，我也尽量均衡饮食，吃五谷杂粮，保证各种营养素的摄入。通过保持良好的饮食习惯，我发现自己的身体不再容易感到疲倦和乏力，精神状态也得到了明显的改善。
其次，加强体育锻炼对我们的健康也有很大的影响。由于我长期久坐办公室，体育锻炼是我最青睐的养生保健方式之一。每天晚上，我会抽出时间去跑步或者做一些简单的有氧运动。除此之外，我还经常参加一些团体运动，如羽毛球、篮球等，既可以锻炼身体，又可以与朋友们一起交流和放松心情。通过体育锻炼，我发现自己的体重得到了控制，体力和耐力也大大提升。
再次，保持良好的作息习惯对我们的身体健康和精神状态有着重要的影响。众所周知，良好的作息习惯对人的身体功能有着很大的促进作用。因此，我尽量保持规律的作息时间，保证每天有充足的睡眠时间。此外，我还尽量避免熬夜和长时间使用电子设备，以免对视力和身心健康造成不良影响。通过保持良好的作息习惯，我发现自己的睡眠质量得到了明显的提升，每天醒来都感到精神饱满。
最后，保持良好的心态和情绪对我们的身心健康也有着重要的影响。在现代社会，我们常常会面临各种压力和困扰，因此，保持良好的心态和情绪显得尤为重要。对于我而言，我会经常和朋友们聚会或者旅行，找到舒缓自己情绪的方式。此外，我还经常从事一些个人爱好，如阅读和写作，将注意力放在喜欢的事物上，以保持积极向上的心态。通过保持良好的心态和情绪，我发现自己的压力得到了有效的释放，心情也变得更加愉快和稳定。
综上所述，通过保持良好的饮食习惯、加强体育锻炼、保持良好的作息习惯以及保持良好的心态和情绪，我得到了很多关于保健养生的心得体会。这些实践不仅使我身体更加健康，精神状态也得到了明显的提升。因此，我强烈建议每个人都要重视保养自己的身体和心灵，尽早开始养成良好的保健养生习惯。只有这样，我们才能拥有健康的身心，更好地应对生活中的各种挑战和困难。
中医保健养生心得体会篇五
教师是社会的栋梁，他们在教育事业中发挥着重要的作用。然而，随着教师工作压力的增加和身体健康问题的日益凸显，教师保健养生成为了一个备受关注的话题。在长时间的教学中，我总结出了一些保健养生的心得体会。下面将结合我的经验，从饮食、锻炼、心理健康等方面，阐述教师保健养生的重要性，并提出一些相关的建议。
首先，饮食对于教师的保健养生至关重要。健康的饮食习惯能为教师提供充足的营养，增强体质抵抗力，从而减少生病的机会。在饮食方面，我建议教师们尽量选择新鲜、有机的食材，少吃油炸和加工食品。此外，不要挑食，要保持均衡的饮食结构，多吃水果和蔬菜，合理搭配各种食物，为身体提供各种必需的营养。
其次，适当的锻炼也是必不可少的。教师的工作大多是久坐于教室，缺乏运动。长期下来，容易导致身体肌肉僵硬、血液循环不畅等问题。因此，教师们应该每天安排一定时间进行锻炼，如晨跑、健身操等。锻炼能够增强体质，改善心肺功能，增强免疫力，提高工作效率。此外，教师们还可以尝试瑜伽、太极等运动方式，提升身心健康。
另外，心理健康对于教师来说尤为重要。教师的工作压力大，可能会面临各种挑战和困境，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。因此，教师们需要找到适合自己的心理调节方法，保持积极的心态和良好的心理状态。我建议教师们平时多与家人、朋友交流沟通，寻找自己的精神支持；同时，要培养自己的兴趣爱好，参加一些娱乐活动，放松心情；此外，可以尝试一些冥想、放松训练等方法，调整自己的情绪。
此外，教师保健养生当中，合理安排作息时间也是不可忽视的。教师平时工作强度大，常常加班加点备课、改作业，容易导致身体疲劳和精神紧张。因此，教师们要遵循合理的作息规律，保证充足的睡眠时间，每天坚持规律的作息，避免过度劳累。只有保证充足的休息，才能拥有更好的精神状态去面对工作和生活的挑战。
最后，教师还应注重培养健康的生活习惯。教师们常常需要长时间讲课，容易导致声音疲劳，甚至出现声带疾病。因此，教师们要注意保护自己的嗓子，不要过度用力说话，适当做一些喉部保健操。此外，教师们要避免熬夜、抽烟喝酒等不良习惯，多喝水，保持身体的水分和血液流畅。
综上所述，教师保健养生是一项必不可少的工作。通过合理的饮食、适当的锻炼、良好的心理调节和生活习惯，教师们可以更好地应对工作中的各种挑战，保持身心的健康。同时，教师们也要注重自己的身体状况，关注自己的健康问题，并及时就医。只有健康的教师才能更好地为学生的成长和教育事业做出贡献。
中医保健养生心得体会篇六
教师是一个重要的职业，教育事业的发展也离不开教师们的辛勤付出。作为一名教师，拥有健康的身体和良好的心态对于保证教学工作的顺利进行至关重要。随着社会的进步和生活节奏的加快，教师们越来越意识到保健养生的重要性，并在实践中积累了一些心得体会。
首先，教师们要注重饮食健康。良好的饮食习惯对人的身体健康至关重要，教师们当然也不例外。合理膳食是保持体力充沛、精神饱满的基础。一日三餐要有定时定量，吃饭时避免急躁和干扰。同时，教师们要尽量做到合理搭配食物，多吃蔬菜水果，适量摄入精细大米和全谷类食物，避免暴饮暴食和糖分摄入过多。
其次，教师们要注重休息调养。教师常常需要长时间站立或坐着，这会给身体带来较大的负担。因此，教师们需要适量进行休息和体育活动，保持身体的灵活性。在休息时间内，可以进行一些简单的伸展运动，如拉伸手臂、腿部和脖子的肌肉。平时可以利用周末或节假日进行户外运动，增强心肺功能，改善体质。
此外，教师们要保持良好的心态。教书育人是一项严肃而神圣的事业，教师们需要时刻保持积极的心态。在工作中，教师们要学会调节情绪，保持乐观向上的心境。当遇到不如意的事情，教师们可以选择一个安静的地方，静下心来，进行冥想或呼吸调节。此外，养成读书、听音乐、写日记等爱好也可以帮助教师们放松心情，减轻压力。
最后，教师们要保持定期健康体检。教师的工作紧张繁重，经常面对大量的学生和家长。为了确保工作的顺利进行，教师们必须保持良好的身体状态。定期健康体检是保持身体健康的有效方法，可以及时发现潜在的健康问题并进行治疗。教师们可以上网或去医院预约健康体检，全面了解自己的健康状况，及时采取相应措施。
教师保健养生是一个长期的过程，需要教师们保持长久的耐心和坚持。只有拥有健康的身体和良好的心态，教师们才能更好地履行自己的教育使命。因此，教师们要时刻关注自己的身体健康，注重饮食健康，合理安排休息，维护良好的心态，并定期进行健康体检，这样才能保持良好的工作状态，为教育事业作出更大的贡献。
中医保健养生心得体会篇七
保健养生一直以来都是人们关注的话题，如今越来越多的人开始参加保健养生培训课程，以提高自己的身体健康水平。近期，我有幸参加了一期关于保健养生的培训班，并汲取了许多知识和经验。在这篇文章中，我将分享我在培训中的心得体会。
第一段：介绍培训的背景和目的
在第一节课上，老师首先介绍了养生保健的基本概念和意义，让我们明白养生保健是维护身体健康、延缓衰老进程的重要手段。他还强调了培训的目的是为了让我们学会如何保护自己的身体，提高免疫力和抗病能力。这让我产生了浓厚的兴趣，并激发了我学习的欲望。
第二段：学到的关于饮食的知识
在培训的第二部分，老师讲解了饮食对我们身体健康的重要性。他详细介绍了一些常见食物的营养价值和功效，并告诉我们应该如何合理搭配饮食。例如，他建议我们多吃蔬菜水果，限制肉类的摄入，并强调了早餐的重要性。此外，他还教授了一些简单易行而又有效的烹饪技巧，使得我们能够在日常生活中做出更健康的饮食选择。
第三段：掌握的运动技巧和保健方法
在培训的第三部分，老师教授了几种常见的保健运动方法，如瑜伽、太极和气功。他解释了这些运动对调节身心状态的积极作用，并逐一示范了每个动作的正确操作步骤。我们跟着老师的指导进行实践，深刻地感受到了这些运动对舒缓压力和改善身体状况的积极效果。此外，老师还教授了一些适合日常生活的保健方法，例如按摩和良好的睡眠习惯。这些简单易行的措施使我更加了解了如何保持身体的健康状态。
第四段：培训带来的变化和收获
参加这个培训课程之后，我深刻地意识到保健养生对于我们健康的重要性。我开始更加注重饮食搭配，多吃蔬菜水果，减少对油腻食物的依赖。我每天坚持运动，通过瑜伽和太极等运动方式放松身心，提高自己的免疫力。我还通过按摩和良好的睡眠习惯，使自己的身体更轻松、更舒适。这些改变使我感到更有活力和精力，也更有信心面对生活中的种种挑战。
第五段：总结和展望
通过这次保健养生培训，我获得了许多有益的知识和经验。我意识到保健养生是一个长期的过程，需要我们持之以恒的努力。我将继续保持良好的饮食习惯，并坚持每天锻炼身体。我也希望通过与他人分享这些知识，让更多的人意识到健康的重要性，并一同努力改变自己的生活方式。我相信只有与健康保持紧密联系，我们才能更好地享受生活的美好。
中医保健养生心得体会篇八
当我们受到启发，对学习和工作生活有了新的看法时，马上将其记录下来，从而不断地丰富我们的思想。很多人都十分头疼怎么写一篇精彩的心得体会，下面是小编精心整理的保健养生心得体会，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
多年来我亲身体会到，养生保健必须是多方面、全方位的，才能保持身体的健康：
首先，每天作息时间要有规律，按时睡觉和起床，不能熬夜，也不能起得过早。我基本上做到了晚十点左右睡觉，六点左右起床，中午休息一小时左右。早、中、晚分别上网，每次半小时左右，分多次上网。
其次，饮食上要特注意养生保健，病大多数是吃出来的，所以这是关键。
第三，坚持锻炼身体，要量力而行，不做超负荷运动，持之以恒。前些年我是坚持每天早起快步登山，大雾天不去。坚持步行上、下班。晚上遛圈半小时左右。退休后改为打太极拳或打门球；近七、八年又变成了每天上午8点左右走步去岱庙，大约20分钟到达，随着季节的变化，定点与来自公检法、建委、卫生教育、林业等十几位退休老逛友们聊天取乐开心，9点多离开回家。休息一会上网。饭后稍息，看一会报纸，上床休息。下午2.30分开始打门球，一个半小时，回家休息。晚上躺在沙发上，用小腿肚在膝盖上左右交替摩擦和用脚后跟交替摩擦脚心上千次；再用左右大拇指分别按摩其他各手指指法活动。坚持睡前热水泡脚，同时做颈椎操。
第四，保持每天有个好心情，多交几个朋友，有不如意事与知心朋友诉说出了，不憋在心里。尽量少发脾、少生气。
第五，定期查体，有病及时就医，用药要遵医嘱，按时用药，不随意用药，更不轻易信小广告，什么偏方、秘方，乱用保健品，以避免有损健康，我是坚决不信小广告那一套。
第六，跟随季节交替和气候的`变化吗，随时更换衣帽，以免伤风感冒。
第七，如有条件和机会时，尽量走出去游玩，既开阔了眼界，又促进了身心健康。
第八，实践证明，多行善做好事，心里痛快，有利于促进身心健康。
第九，常开开窗户，保持室内空气新鲜。
第十，同志、朋友之间开玩笑、说笑话要讲究分寸，以免伤害感情和造成双方不痛快之事。
最后，有个和睦相处的大家庭，是养生保健的基础，极为重要。所以一定要妥善处理好家庭事务，保持有一个温馨和睦的家庭。
中医保健养生心得体会篇九
保健养生是现代人越来越重视的生活方式，通过科学的饮食、运动和心理调节等方法，帮助人们保持身体健康、精神愉悦。多年来，我积累了一些关于保健养生的心得体会，现在就分享给大家。
首先，合理饮食是保健养生的基石。饮食是人体的能量来源，合理的饮食可以为身体提供所需的营养物质，维持健康的生理功能。我每天都会坚持吃早餐，并尽量选择健康的食材。早餐是一天中最重要的餐点，可以为我们提供起床后迅速消耗的能量，稳定血糖水平，增强免疫力。我通常会选择一碗燕麦粥或者全麦面包配牛奶作为早餐，以获取足够的纤维和蛋白质。
其次，适度运动是保持身体健康的必要条件。现代人生活方式多是久坐不动，缺乏运动，容易导致肥胖、心血管疾病等健康问题。我每天都会安排一段时间进行有氧运动，比如慢跑、游泳或者快走。这些运动可以加强心肺功能，促进新陈代谢，提高身体的康复能力。同时，我也喜欢参加瑜伽课程，它不仅可以增加柔韧性，还可以舒缓压力，帮助心理健康。
此外，保持良好的睡眠也是保健养生的关键。睡眠不足会导致人体各项生理指标失调，影响健康。我每天都尽量保持规律的作息时间，晚上十点前入睡，并确保充足的睡眠时间。此外，建立良好的睡眠环境也很重要，如保持房间的干净整洁，避免电子设备的干扰，保证良好的睡眠质量。通过充足的睡眠，我能够每天保持精力充沛，精神状态好。
然而，保健养生不仅仅是身体上的事情，心理健康同样重要。压力是现代人常面临的问题，过多的压力会导致焦虑、抑郁等心理疾病。我每天都会尽量放松自己，通过阅读、听音乐或者和朋友聊天来减轻压力。此外，我也经常参加冥想课程，冥想可以帮助我们集中注意力，提高专注力，减轻焦虑情绪。保持积极的心态和良好的情绪对于身心健康的维护至关重要。
最后，我相信保健养生需要持之以恒。在日常生活中，保持良好的习惯和规律的生活方式是关键。保健养生不仅仅是身体的事情，也是一种态度，一种对待生活的态度。坚持健康的饮食习惯、适度的运动、充足的睡眠和良好的心理调节，始终保持良好的身心状态，才能真正实现健康养生的目标。
保健养生之道的心得体会，是我多年来的积累和实践。通过合理饮食、适度运动、良好的睡眠和心理调节，我能够保持身体健康，精力充沛，心情愉悦。我将继续坚持下去，并分享给身边的人们，希望大家都能够注重保健养生，过上健康、幸福的生活。
中医保健养生心得体会篇十
随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注保健养生的重要性。保健养生是指通过各种方法改善和维护身体健康，提高生活质量。长期以来，我对保健养生进行了一系列的尝试和探索，积累了一些经验和体会。在这篇文章中，我将分享我对保健养生的心得体会。
首先，正确的饮食习惯对于保健养生至关重要。我深刻认识到“你是什么吃的，就是什么样”的道理。有规律的饮食对于身体的健康至关重要，我在日常生活中注重饮食结构的合理搭配。例如，我每天都会保证摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，避免高盐、高糖和高脂肪的食物。此外，少量多餐、慢慢咀嚼、细嚼慢咽是我坚持的饮食原则。通过这些饮食习惯的调整，我不仅感觉身体更加轻盈，还能有效地改善肠胃消化问题。
其次，适当的运动锻炼对于保健养生至关重要。我坚信“运动是健康的防御线”。不仅可以强身健体，增强身体素质，还可以改善心情，提高工作效率。我每周都会安排一定的锻炼时间，包括慢跑、游泳、瑜伽等，以摆脱长时间坐着的工作方式。同时，我也尽量多走楼梯、少坐电梯，增加一些额外的运动量。通过一段时间的坚持，我发现自己的体力和抵抗力都明显提高，不再容易感到疲劳和乏力。
此外，良好的睡眠质量对于保健养生同样至关重要。睡眠是恢复身体机能、调整生物节律的重要环节，也是身体养生的基石。我意识到给自己一个规律的作息时间是关键。我每天都会保持固定的睡眠时间，并且在睡觉前尽量避免使用电子设备、看刺激性的电视剧或玩刺激性的游戏。此外，我还尝试了一些促进睡眠的方法，例如进行深呼吸、听轻音乐或进行冥想放松。经过一些努力，我发现自己的睡眠质量显著提高，白天的精神状态也更加饱满。
最后，保持良好的心态和情绪对于保健养生尤为重要。积极乐观的心态能够帮助我们更好地应对生活中的各种挑战和困扰。我尝试保持心情愉快，不抱怨和埋怨，接纳生活中的不如意，注重自身情绪的调节。我发现，积极乐观的心态不仅能够提高生活的幸福感，还能够增强免疫力，改善身体的整体健康。
综上所述，保健养生是一个系统的、综合性的过程，需要我们在饮食、运动、睡眠和心态等方面进行调整和改进。我的心得体会是饮食习惯、适当的运动、良好的睡眠和积极乐观的心态对于保健养生非常重要。通过坚持这些生活方式，并根据个人的身体状况进行调整，我相信每个人都能够更好地保持身体的健康和活力。保健养生是一种长期的、积极的生活态度，让我们一起追寻健康、快乐的生活吧！
中医保健养生心得体会篇十一
保健养生是人们追求健康长寿的重要途径，对于现代快节奏的生活来说，保持身心健康已成为越来越多人的共同追求。长期以来，我通过不断学习和实践，总结出一些保健养生心得和体会。在养生的道路上，我深感养生需从内而外，细心呵护自己的身体和心灵。以下是我关于保健养生的一些心得和体会。
首先，保持良好的饮食习惯是养生的关键。饮食是维持生命活动所需的能量来源，合理的饮食习惯对身体健康有着至关重要的影响。我始终坚持选择新鲜、天然的食材，并通过合理的烹饪方法保留食物的营养成分。我尽量避免摄入过多的糖分和油脂，增加蔬果的摄入量，保持膳食的平衡和多样性。此外，正确的饮水习惯也十分重要，我每天保持充足的饮水量，让身体处于良好的水分平衡状态，帮助身体排毒。
其次，坚持适量的运动对健康至关重要。我每天会安排一段时间进行适度的运动，例如慢跑、散步、瑜伽等。通过运动，可以增强身体的代谢功能，促进血液循环，强健肌肉骨骼，增加心肺功能。此外，运动也能帮助减轻压力、舒缓情绪，提高工作和生活的幸福感。从中长期来看，坚持适度的运动可以改善身体的机能状态，提高免疫力，降低患病风险，为长寿奠定基础。
再次，保持良好的生活习惯对身体健康至关重要。良好的生活习惯包括规律作息，适度的放松和休息，以及戒烟限酒。规律的作息时间可以保证充足的睡眠，促进身体的恢复和修复。适度的放松和休息可以缓解压力，保持心理健康。戒烟限酒能够降低患上各种慢性疾病的风险，保护肝脏和心血管系统的健康。我每天坚持起床和睡觉的时间，保证自己有充足的休息时间；我也不吸烟不饮酒，让身体远离不良的毒素侵害。
最后，保持积极的心态和健康的情感状态是保健养生的重要方面。长期以来，我意识到心理健康和身体健康是相辅相成的。保持积极向上的心态有助于增强自身的抵抗力和应对能力，应对各种挑战和困难。我通过阅读心理学书籍和参加相关培训，学习各种应对压力和焦虑的方法，提高自己的情商和心理素质。此外，我也注重与家人和朋友的交流和互动，通过分享和倾诉来缓解情绪，增进彼此的关系。
综上所述，保健养生是每个人应该关注和践行的重要理念。通过良好的饮食习惯、适量的运动、良好的生活习惯以及积极的心态和健康的情感状态，我们可以改善身体的机能状态，提高免疫力，降低患病风险，为自己的健康长寿打下坚实的基础。在日常生活中，只有真正认识到身体和心灵的重要性，并付诸行动，才能真正实现保健养生的目标。我将继续努力践行养生之道，坚持健康的生活方式，追寻健康长寿的目标。
中医保健养生心得体会篇十二
研修期间，我们按照由公共管理、教育管理及人文素养三大知识模块组成的课程体系，进行了强化学习。可以说，这期研修班起点3高、模式新颖、效果良好。整个课程体系设计科学合理，既关注了当今公共管理和理论前沿，又关注了教育管理的工作实际，既有前瞻的视野，又有丰富的案例分析。虽然本期研修班只有短短的17天时间，但我觉得感触很多，收获也很大。下面我主要从以下几个方面汇报一下个人的感受：
这次研修，我们完成了120学时的课程计划，22门课程基本涵盖了公共管理专业应涉猎的主要领域，从宏观经济学、危机管理、公共管理、公共财政、公共政策、教育管理到中国传统文化艺术、人力资源管理、媒体新环境及应对策略、领导语言艺术、信息技术等等，内容覆盖面广，信息量大。聆听了教育部有关官员及清华大学、北京师范大学、中国人民大学、国际关系学院、人保部中国人事科学研究院、中国教育电视台等知名专家教授的授课，领略了名师的智慧和风采，老师们学贯中西、博古通今，知识渊博、理念精深，在各自的研究领域都有独到的分析和精辟的见解，他们精彩的讲解不时闪烁出智慧的火花，使我的思维理念不断地受到新的冲击，从而进一步理清了思想认识上的误区，解开了许多工作、学习、生活中的迷茫和疑惑，大大地拓宽了视野，开阔了眼界。正所谓：聆听的是智者的声音，感悟的是知识的力量；学到的`是管理的精华。
一是学习了很多科学的管理方法。如中国人民大学侯景新教授的传统文化与现代管理、中国人民大学周石教授的高绩效团队建4设、中国人事科学研究院李克实教授的公共部门人力资源开发与管理、国际关系学院郭惠民教授的突发事件处置与危机管理等专题讲座都给了我很大的启发。可以说，通过这次研修，切实地增长了管理知识，增强了工作自信，在一定程度上提高了管理能力。管理的一半是科学，一半是艺术，管理的一半是科学指的是管理的制度要合理、科学，即既要符合当前的教育方针政策，又要适合本校的实际情况。管理的一半是艺术指的是学校的管理要讲究技巧。即要善管巧理。它告诉我们，只有把合理的制度和管理的技巧两者合二为一，才能达到事半功倍的管理效果。可以预见，在培训期间所学到的这些先进的管理方法，必将给我今后的工作起到积极的指导作用。
中国基础教育办学现状、热点和发展趋势、中国教育学会副会长谈松华教授的中长期教育改革和发展：宏观背景与战略选择、清华大学王有强教授的公共财政学等，从不同的研究领域出发，以不同的研究视角，展现了许多新颖的思维方法，这些新的思维方法，是在既符合政策法规和教育规律，又充分结合自身实际的基础上，直面现实5困难，突破常规思路，创新解决问题的办法，达到问题迎刃而解，效率不断提高，成效事半功倍的效果。实际上，这些思维方式所闪现出的智慧，就是解决问题能力的具体体现。因此，我觉得这些新思路、新方法对实际工作有很强的现实指导意义。它使我们在今后的工作中能够心态更加自信，思路更加开阔，方法更加灵活。
三是学习了很多有效的沟通方法。如中国教育电视台闻闸教授的领导者语言表达艺术、清华大学孙静惟教授的媒体新环境与应带策略、清华大学孟波讲师的管理沟通等课程，都结合了生动的案例分析，为我们讲述了沟通在现代管理中的重要性，简言之，沟通，就是人与人之间的相互了解，相互理解，就是消除误会，化解矛盾，摒弃隔阂，就是密切关系，求得谅解，增进感情，达成共识。但凡成功的管理者，无一不是善于沟通的好手。作为管理者，一方面加强团队内部管理，需要与成员沟通，良好的沟通，能够使团队成员理解管理者的管理意图，能够激大家的参与感和热情，能够引导团队成员朝着共同的目标团结一致，发奋努力。另一方面创设团队发展的良好环境，要与外界沟通。无论是要争取领导的政策支持，部门之间的协调配合，还是要赢得外界的大力帮助，这都需要重视沟通，一方面要保持自信、充满诚意，另一方面要善于寻找双方的关注点、兴奋点和共同点，促进工作的有效推进。
四是提升了个人修养。如清华大学刘书林教授的科学发展观与干部素质提升、清华大学李燕教授中国传统文化艺术漫谈、清华大学朱汉城教授的走进音乐世界音乐赏析等课程，对提高个人的6素养有莫大的帮助。
在学习中提高，在实践中成长，这是我这次研修的重要心得体会之一。通过学习，不仅逐步地提高和完善了自己，而且，通过学习，还促进了反思。
一是要注重提高理论修养。通过这次学习，我深刻地感觉到得自己的教育理论水平和管理理论水平离工作实践对自身提出的要求差距大。这不仅体现在自己学习的习惯上，没有养成有计划、有规律地学习理论知识的习惯，而且体现在自己的学习成效上，既没有对各种理论做到大量涉猎，扩充知识面，又没有精读某种理论，融会贯通，更没有形成自己独特的观点。因此，以后要在学习上更进一步加强，不断提高自身理论水平，在学习中提高、在学习中成长。
二是要注重积累实践经验。理论是在实践的基础上，通过概括提炼而成。专家们的工作经验和理论成果，都是因为他们不仅勇于实践、不断探索，而且是因为他们善于总结，注重积累。因此，我们在平时的工作中，要注意收集、总结、提炼成功的经验，使之具有普遍指导意义的方法，并逐步成为自身工作特色，不断提高工作水平。
三是要注重提高业务水平。通过这次研修，我深刻地认识到，要做好工作，还需要进一步提高自身业务水平，以适应现代社会对一名管理者的要求。一方面要进一步提高教育教学能力和水平；另一方面要不断提高管理能力，掌握管理方法，提高管理效益，使学校发展在竞争激烈的社会中能够勇立潮头，立于不败之地。
中医保健养生心得体会篇十三
研修期间，我们按照由公共管理、教育管理及人文素养三大知识模块组成的课程体系，进行了强化学习。可以说，这期研修班起点高、模式新颖、效果良好。整个课程体系设计科学合理，既关注了当今公共管理和理论前沿，又关注了教育管理的工作实际，既有前瞻的视野，又有丰富的案例分析。虽然本期研修班只有短短的17天时间，但我觉得感触很多，收获也很大。下面我主要从以下几个方面汇报一下个人的感受：
中国人民大学国际关系学院人保部中国人事科学研究院中国教育电视台等知名专家教授的授课，领略了名师的智慧和风采，老师们学贯中西博古通今，知识渊博理念精深，在各自的研究领域都有独到的分析和精辟的见解，他们精彩的讲解不时闪烁出智慧的火花，使我的思维理念不断地受到新的冲击，从而进一步理清了思想认识上的误区，解开了许多工作学习生活中的迷茫和疑惑，大大地拓宽了视野，开阔了眼界。正所谓：聆听的是智者的声音，感悟的是知识的力量；学到的是管理的精华。
一是学习了很多科学的管理方法。如中国人民大学侯景新教授的“传统文化与现代管理”、中国人民大学周石教授的“高绩效团队建设”、中国人事科学研究院李克实教授的“公共部门人力资源开发与管理”、国际关系学院郭惠民教授的“突发事件处置与危机管理”等专题讲座都给了我很大的启发。可以说，通过这次研修，切实地增长了管理知识，增强了工作自信，在一定程度上提高了管理能力。“管理的一半是科学，一半是艺术”，“管理的一半是科学”指的是管理的制度要合理、科学，即既要符合当前的教育方针政策，又要适合本校的实际情况。“管理的一半是艺术”指的是学校的管理要讲究技巧。即要“善管巧理”。它告诉我们，只有把合理的制度和管理的技巧两者合二为一，才能达到事半功倍的管理效果。可以预见，在培训期间所学到的这些先进的管理方法，必将给我今后的工作起到积极的指导作用。
二是学习了很多新颖的思维方法。如清华大学韩廷春教授的“宏观经济形势与政策分析”、清华大学王孙禺教授的“高等教育改革与发展”、中国人民大学谢明教授的“公共政策分析”、教育部职业教育与成人教育司综合处刘培俊处长的“关于中国职业教育吸引力的若干思考”、清华大学袁本涛教授的“教育的公共性与教育公平”、北京师范大学刘宝存教授的“发达国家的教育改革与发展趋势”、清华大学李越教授的“中学与大学教育衔接”、教育部基础教育二司乔玉全处长的“中国基础教育办学现状、热点和发展趋势”、中国教育学会副会长谈松华教授的“中长期教育改革和发展：宏观背景与战略选择”、清华大学王有强教授的“公共财政学”等，从不同的研究领域出发，以不同的研究视角，展现了许多新颖的思维方法，这些新的思维方法，是在既符合政策法规和教育规律，又充分结合自身实际的基础上，直面现实困难，突破常规思路，创新解决问题的办法，达到问题迎刃而解，效率不断提高，成效事半功倍的效果。实际上，这些思维方式所闪现出的智慧，就是解决问题能力的具体体现。因此，我觉得这些新思路、新方法对实际工作有很强的现实指导意义。它使我们在今后的工作中能够心态更加自信，思路更加开阔，方法更加灵活。
都结合了生动的案例分析，为我们讲述了沟通在现代管理中的重要性，简言之，沟通，就是人与人之间的相互了解，相互理解，就是消除误会，化解矛盾，摒弃隔阂，就是密切关系，求得谅解，增进感情，达成共识。但凡成功的管理者，无一不是善于沟通的好手。作为管理者，一方面加强团队内部管理，需要与成员沟通，良好的沟通，能够使团队成员理解管理者的管理意图，能够激大家的参与感和热情，能够引导团队成员朝着共同的目标团结一致，发奋努力。另一方面创设团队发展的良好环境，要与外界沟通。无论是要争取领导的政策支持，部门之间的协调配合，还是要赢得外界的大力帮助，这都需要重视沟通，一方面要保持自信、充满诚意，另一方面要善于寻找双方的关注点、兴奋点和共同点，促进工作的有效推进。四是提升了个人修养。如清华大学刘书林教授的“科学发展观与干部素质提升”、清华大学李燕教授“中国传统文化艺术漫谈”、清华大学朱汉城教授的“走进音乐世界——音乐赏析”等课程，对提高个人的素养有莫大的帮助。
在学习中提高，在实践中成长，这是我这次研修的重要心得体会之一。通过学习，不仅逐步地提高和完善了自己，而且，通过学习，还促进了反思。一是要注重提高理论修养。通过这次学习，我深刻地感觉到得自己的教育理论水平和管理理论水平离工作实践对自身提出的要求差距大。这不仅体现在自己学习的习惯上，没有养成有计划、有规律地学习理论知识的习惯，而且体现在自己的学习成效上，既没有对各种理论做到大量涉猎，扩充知识面，又没有精读某种理论，融会贯通，更没有形成自己独特的观点。因此，以后要在学习上更进一步加强，不断提高自身理论水平，在学习中提高、在学习中成长。二是要注重积累实践经验。理论是在实践的基础上，通过概括提炼而成。专家们的工作经验和理论成果，都是因为他们不仅勇于实践、不断探索，而且是因为他们善于总结，注重积累。因此，我们在平时的工作中，要注意收集、总结、提炼成功的经验，使之具有普遍指导意义的方法，并逐步成为自身工作特色，不断提高工作水平。
海门市中医院岗前培训心得本人在参加了七天多的医院岗前培训，认真汲取了多位院长和主任的指导教育后，获益良多。短暂的培训虽然结束了，可是在培训过程中获得的心得体会却深深地影响了我，特别是对敬畏生命，关爱病人有了更深刻的认识。医者仁心，作为医务工作者就必须以为患者服务为己任，从点滴做起，使之融入生活。
作为一名医务工作者，健康所系，生命相托，是我们一生的信仰。而医者仁心的内涵就是手持仁术，胸怀仁心，心系患者。肩负救死扶伤重任的我们，应该时刻铭记孙思邈的“大医精诚”，时刻铭记希波克拉底的铮铮誓言，时刻铭记白求恩革命人道主义精神。先贤们的声音还在耳边时时鸣响，我们已经奋起前进的脚步，向着新时代更高的目标前进。
“服务好、质量好、医德好、群众满意”的精神，闪烁着以人为本，和谐社会的光芒，树立了新时代救死扶伤、病人至上、热情服务、文明行医的行业风尚和职业道德。也正是“手持仁术，胸怀仁心，心系患者”的新时代体现。医者仁心要求我们改善服务态度、规范服务行为、提高服务质量、增强服务水平，真正做到乐群敬业、厚德怀仁，做维护人民健康的忠诚卫士。
用美丽的双手塑造了那温情感人的世界。我们忘不了每一位母亲、妻子和女儿，你们任劳任怨，无私奉献。舍小家保大家，时刻谨记在心的，不是家庭，而是一名医护人员肩上的责任。有时候，医务工作者也会被推到医患矛盾风口浪尖上，面对太多的不理解，充满了无奈；有时候，也会因为工作强度太大，不知不觉间变得烦躁和脆弱；有时候，也会因为家人的抱怨和不满，偷偷流下难受的泪水。但是，无奈过后，是你们不变的微笑；辛劳过后，是你们执着的坚持；泪水擦干，依旧奋斗在最前线。是你们为医院的发展做出了重要的贡献，在此真诚地说一声：你们辛苦了。
医务工作者用实际行动，捍卫了“白衣天使”的光荣称号，手持仁术，用过硬的技术赢得患者的信任；胸怀仁心，热情周到的对待每一位患者；维护医院在老百姓心目中的良好形象，真正做到为人民服务，让群众满意。
回首以往，我们将深深铭记探索中求生存、求发展的奋斗历程；放眼未来，我们将迎难而上，让红十字放射出更加璀璨耀眼的光芒。而作为20xx届中医院的新同志，应该跟上时代的节拍和步伐，以传承创新精诚的气魄，用更加饱满的热情去投入到明天的工作中，展现出我们别样的风采。
怀着激动与自豪的心情，我很荣幸地成为医院队伍中的一员。面对全医院甚至全社会的期待，我们医务工作者必须以十二分的精神来工作，以100分的满足来上交这份生命的答卷。虽然岗前培训时间很短，但是我从中学到的知识却是终生受益的。我们会永远谨记冰心老师的话，将“仁爱之心”肩负在左，同情之心担当在右，走在生命两旁，随时撒种，随时开花，将这一径长途，点缀得花香弥漫，使穿杖拂叶的行人，踏着荆棘，不觉得痛苦，有泪可落，却不悲凉。
中医保健养生心得体会篇十四
中医作为我国独有的传统医学体系，经过几千年的发展和实践，积累了丰富的理论知识和临床经验。我在学习和实践中医的过程中，深深地感受到了中医的独特魅力和治疗效果。通过观察中医医生的诊断和治疗过程，我领悟到中医执业的核心是“辨证施治”，强调整体观念和个体化治疗，更加注重预防和保健。同时，中医注重调整人体生理、病理、心理和环境等多个方面的平衡，以达到治愈疾病、延缓衰老的目的。总的来说，中医是一门综合性、系统性很强的学科，我深深地意识到继承和发扬中医的重要性。
首先，中医强调辨证施治。中医的诊断过程是多样化的，通过观察、问诊、望、切等多种方法，从人体表面的症状和体征出发，进而推断疾病的内部机制，并制定相应的治疗方案。这种辨证施治的方法不仅有助于确定疾病的病因，也有助于了解全身的健康状况。与西医学的病理解剖和实验研究相比，中医更注重从整体的角度来观察和诊断一个人，以达到治疗的目的。在实践中，我见证了中医医生通过仔细观察和细致判断，确诊疾病并给出准确的治疗方案。与此同时，辨证施治方法的灵活性也使中医成为治疗一些慢性病的首选方法。
其次，中医强调个体化治疗。中医将每个病人视为独特的个体，注重根据其身体状况、环境和心理状态来制定个性化的治疗计划。例如，对于同样一种疾病，中医医生可能会根据病人的体质、年龄、性别等因素，采用不同的草药组合，以达到最佳的治疗效果。这种个体化的治疗方法与现代医学的标准化治疗有所不同，更能够满足人们对个体差异的需求和关注。通过个体化治疗，中医能够更准确地定位和治疗患者的病症，提高治疗的效果。
再次，中医注重预防和保健。中医所倡导的“养生”理念，是指通过调整心态、生活习惯和节制饮食，防患于未然，达到预防疾病、保持健康的目的。中医将人体视为一个与外界环境相互作用的整体，通过平衡和调整人体内部的阴阳、气血等要素，以及与外部环境的关系，达到人体内外的和谐。在实践中，我发现中医所倡导的“养生”理念十分实用，让人感受到一种身心的平静和舒适。与西医所强调的治疗疾病相比，中医更注重从长远的角度来保持健康和预防疾病。
最后，中医强调调整整体平衡。中医认为，人体的健康与否与人体内部的各个系统之间的平衡有关，任何一个系统的失调都会导致疾病的发生。因此，中医治疗追求的是综合施治，调整人体内部各个系统之间的平衡。这种综合施治的方法涉及到中医的各个分支，例如针灸、推拿、草药等。通过综合施治，中医能够更好地调整人体的生理和病理状态，使其达到一个良好的平衡状态。在我的实践中，我亲眼看到中医医生通过综合施治的方法，调理患者的身体机能和内在能力，使其从疾病中恢复，重新获得健康。
综上所述，中医作为我国传统医学体系的重要组成部分，在我学习和实践的过程中，给我留下了深刻的印象。通过辨证施治、个体化治疗、预防保健和调整整体平衡等方法，中医为临床带来了许多独特的治疗方法和理念。我深信，继承和发扬中医的优秀传统，不仅有助于推动中医学科的发展，也有助于提高人们的健康水平和生活质量。让我们共同努力，传承中医的博大精深，使中医在将来的发展中发挥更大的作用！
中医保健养生心得体会篇十五
在现代社会的高速发展下，人们的生活节奏越来越快，生活压力也越来越大。为了保持健康的身心状态，越来越多的人开始注重保健养生。我亦深受其影响，通过长期的学习和实践，积累了一定的保健养生心得。下面我将从饮食、锻炼、休息、心理健康以及充实的生活来谈谈我的心得体会。
首先，饮食对于保持良好的健康状况非常重要。营养均衡的饮食是保健养生的基础。我坚持吃五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。早餐我一般会吃一碗燕麦片配上牛奶和水果，中午和晚上则会吃精细的米饭搭配蔬菜和鱼肉。同时，我在饭后也会适当散步，帮助消化。通过科学饮食，我能够保持良好的体重、消化系统的健康和充沛的精力。
其次，适量的锻炼对于身体的健康非常重要。我每天早晨醒来后都会进行一定的锻炼，例如慢跑、瑜伽和普拉提等。这些锻炼有助于增强肌肉力量、改善心肺功能和增加代谢率。此外，我还喜欢户外运动，如游泳、登山等，以增加快乐感和增强体能活力。通过坚持适量的锻炼，我能够保持活力充沛的状态，并且增加了免疫力，减少了生病的概率。
第三，充足的休息对于身心的健康至关重要。每天晚上我都会保持7-8个小时的睡眠时间，确保身体和大脑得到充分休息。此外，我会选择一些放松身心的活动，如听音乐、读书或佛教冥想。这些活动能够帮助我释放内心的压力，舒缓紧张的情绪，并且促进快速入眠。通过良好的睡眠和休息，我能够保持头脑清醒、焕发出活力和良好的情绪状态。
第四，心理健康对于整个人的养生也非常重要。我坚信“心静自然凉”，所以我注重培养平和的心态。当遇到一些不愉快的事情时，我会避免情绪爆发，而是运用冷静、理性的方式去面对问题。在日常生活中，我会选择一些喜欢的活动，如听音乐、画画、写作等来调剂情绪，保持良好的心态。同时，我还会与朋友交流，分享彼此的快乐和烦恼。通过调整自己的心理状态，我能够更好地面对生活的挑战，保持积极的态度。
最后，我认为充实的生活也是保健养生的重要因素之一。每天我都会给自己一点空闲时间，可以阅读一本感兴趣的书籍、学习一门新的技能、参加一些志愿者活动等等。这些活动不仅能够开阔我的眼界，还能够满足我的好奇心和求知欲。此外，我也会抽出时间与家人和朋友相聚，分享彼此的喜怒哀乐。通过充实的生活，我能够提高自身的综合素质，增加幸福感，并且保持积极而向上的生活态度。
总之，通过对饮食、锻炼、休息、心理健康和充实的生活的关注，在保健养生的道路上我收获了许多宝贵的心得体会。只有我们注意细节并且坚持实践，才能够在快节奏的生活中保持健康的体魄和良好的心态。因此，我会继续保持这些良好的习惯，并与更多的人分享这些经验，帮助他们更好地实现保健养生的目标。
中医保健养生心得体会篇十六
我们的天气慢慢的发展到立春以后，生活周围的阳气就开始升发了，所以我们不管是老年人还是年轻人，通过趁着春季来进行养生保健是一个特别好的选择，不过这个时候进行保健有许多需要我们注意起来的方面，就比如一定要顺应春令了，还有就是注意气候经常多变等等，这是进行良好身体保护的一个必须知识，下面我们就从以下三个方面去具体的看一看春季养生。
首先，第一个方面是御寒防风莫忽视。冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。
第二个方面是饮食调养是关键。春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
第三个方面是锻炼运动很重要。春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。还有就是精神调养很有益。春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内我们在平时的生活里面，可能会因为各种各样的原因导致自己的情绪发生不知道什么原因的波动，这个时候的状态是比较不适合养生还有保健的，我们必须在生活里面去掉自己紧张、激动、焦虑等的不良状态，坚持不懈的恢复自己的心理平静，这些才是有利于我们春季养生的方法。
中医保健养生心得体会篇十七
随着社会的快速发展，教师的工作压力也随之增大。为了更好地投入到工作中，保持良好的心理和身体状态是必不可少的。因此，教师的保健养生也成为一个重要的话题。通过多年的从教经验和实践，我积累了一些关于教师保健养生的心得体会。下面我将从饮食习惯、锻炼身体、心理调节、休息充足以及合理安排工作五个方面进行阐述。
首先，在饮食习惯方面，教师应该注重营养均衡。教师的工作需要较高的精力和大量的脑力劳动，所以我们在日常生活中应该多摄入一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。此外，合理分配三餐时间，不要空腹工作。经常吃一些蔬菜水果，尤其是一些富含抗氧化物的食物，如西红柿、花椰菜等，有助于增强免疫力，抵御病菌的侵害。
其次，在锻炼身体方面，教师应该保持适度的运动量。长时间的站立或坐着会导致身体的不适，因此，教师应该每天进行一定的体育锻炼，如慢跑、太极拳、瑜伽等，有助于释放身体的压力，增强体质和抗病能力。另外，定期进行眼睛健康操和脖子、腰椎等关节的活动，有利于缓解疲劳和保持良好的身体状况。
第三，在心理调节方面，应当注重自我调节和情绪管理。教师的工作需要时刻面对学生的各种问题和挑战，情绪波动较大。所以，我们应该学会放松自己，在工作之余找到一个适合自己的情绪释放方式，如听音乐、看书、写日记等。同时，也可以通过与同事、朋友进行交流，分享自己的困惑和压力，寻求帮助和支持。情绪的平稳和稳定对于教师的工作效率有着重要的影响。
第四，在休息充足方面，教师应该合理安排自己的时间。保证每天有足够的睡眠时间是基本的保健养生措施。长期缺乏睡眠会使身体机能减退，脑力不集中。所以，教师要养成规律的作息时间，尽量避免熬夜，保证每天的睡眠时间在七到八小时之间。此外，合理安排休息时间，每隔一段时间停下手头的工作，喝杯水、散散步，放松一下身心，回归平静状态。
最后，合理安排工作也是教师保健养生的重要环节。教师的工作时间及内容较为固定，但是我们可以通过制定合理的工作计划和时间表来减轻工作压力。合理安排工作的顺序和优先级，避免拖延或临时抱佛脚，可以提高工作效率。另外，团队合作也是提高工作效率的重要手段，通过和同事的合作，分担工作压力，协同合作，可以更好地完成工作任务。
总的来说，教师保健养生是保证教师工作顺利进行的关键环节。通过合理饮食、适度运动、心理调节、充足休息和合理安排工作，可以让教师的身心得到良好的调整和保养，提高工作效率，为学生提供更好的教育服务。只有在保持良好的身体和心态状态下，教师才能更好地完成自己的使命，为学生的成长和发展贡献自己的力量。
中医保健养生心得体会篇十八
中医主张‘以通为用，以通为补’，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。那么，下面是由小编为大家分享三伏天中医保健养生法，欢迎大家参考学习。
湿作为人体水液代谢失常产生的病理产物，湿聚可生痰，痰阻则生瘀，痰瘀是心脑血管病、糖尿病、肿瘤等疾病的病理基础，所以可以说大部分疾病都是由湿所引起的，因此在夏天暑湿盛的时节，防湿除湿是预防疾病的第一要务，避免了湿邪，才能远离心脑血管病、肿瘤等疾病。
任何疾病都不要忽视心情问题，良好的心态，放松的心情是战胜疾病的法宝，心情紧张，过度思虑和压力过大，都可造成脾胃的损伤，脾虚则生内湿，如发现你的舌苔比原来增厚了，形成了白腻舌苔，就说明你有内湿了，这时你应该注意了，人们常把舌苔的增厚说成是上火的表现，经常有人这样说：“我的舌苔怎么这么厚啊，我上火了”。确实多数情况下，舌苔增厚与口腔溃疡是同事存在的。遇到这种情况，说明你可能工作压力过大，需要调整一下了，缓解压力，最重要的是改善睡眠，高质量的睡眠是降火、清火的良药。睡觉好了，你发现上火的症状自己就消失了。
俗语说“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，最好时间以半个小时以内为宜。
防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。
选择运动项目时，夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气液、十滴水、仁丹等等。
另外，如果是自驾出行，在出发前，一定要先把车内空调和车窗打开，让车内的空气流通，然后再进入车内。发动行走前3分钟尽量不要关窗，给点时间让车内的空气排出。
中医主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季最好的食品。
首先要避免大量饮酒，大鱼大肉，酒能助湿，肥甘厚味滋腻碍胃，也可助湿。饮食过盛，脾胃运化不及，就可造成水湿的停留。脾虚生内湿，久之形成湿盛体质，又处在湿气较盛的环境中，就会发生湿病。如何改善这种体质呢?最简单的方法就是吃姜，常言道：“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。”生姜可以 温脾阳、散寒湿，和中发表，也是防暑祛湿、散寒解表的良药。可以每天早晨吃两片生姜(也可用醋泡上五六天后食用)，逐渐你的湿盛体质就会有所改变了。还可常喝荷叶茶，吃薏米茯苓粥等，在沿海城市，三伏天也叫桑拿天，整天湿气笼罩，应常吃些新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿，少吃煎炸厚味或过咸过辣的食品。其他如绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、粳米、糯米粥、荷叶粥等，要经常结合食用，这样才能解暑祛湿，驱除你体内的湿气，保持身体的平衡。
一旦得了湿病是很不好治愈的，尤其在暑湿盛的夏季，防患于未然最关键。教你最简单的祛湿食疗方法：一是早晨喝一杯蜂蜜水;中午炒菜可吃些炒山药、百合，凉拌银耳等;晚上可食用刀豆、白扁豆与糯米煮粥;或赤小豆、粳米、白砂糖适量煮粥;绿豆粥也可食用。总之一日三餐，不要忘记祛湿。
人是恒温动物，人的体温会随着外界温度的变化而变化。夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。但是，现在我们人为地制造出了一种人工环境空调，当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个后果，一是将冷空气一同闭在了体内;二是导致本来正常的排汗功能中断。
大家都知道，排汗是人体的一种排毒过程，在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病。这种病，就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。其实，到了发烧这个阶段，已经说明人体开始调动体内的力量，去排出寒邪，是一种人体自保本能反映。这个时候我们要做的就是发汗。在无空调的环境下，通过发汗，将不正常关闭的汗毛也再次打开，排出体内的寒湿。只要人体恢复正常出汗了，体温就会降下来，浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了。此时，千万不要一发烧就输液，对人体健康，是没有多大好处的'。
中医主张‘以通为用，以通为补’，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。医生建议，夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。中医把人的体质分为七类：平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质等，不同的体质应该有不同的养生方法。
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。
多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。它是在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。冬病夏治方法很多，除了常见的三伏贴，还有三伏天扎针灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。医生根据病人的病症不同，在这些方法中选择一两种使用。
很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等，以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛。推荐两种目前很流行的冬病夏治方法，三伏贴和三伏天拔火罐。
中医保健养生心得体会篇十九
中医学历来重视疾病的预防。“治未病”的概念最早出现于《黄帝内经》,在《素问·四气调神大论》中提出：“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎”，就生动地指出了“治未病”的重要意义。
根据现代医学理论,将人群的健康状态分为三种:。
一是健康未病态;。
二是欲病未病态;。
三是已病未传态。
“治未病”就针对以上三个状态,具有以下作用。
一是未病养生,防病于先:指未患病之前先预防,避免疾病的发生,这是医学的最高目标,是健康未病态的治疗原则,也是一名高明医生应该追求的最高境界。在“治未病”的措施方面，我们主张首选绿色疗法，比如针灸、推拿、中药疗法。深受人们喜爱的健身项目如太极拳、健身操、瑜伽等就可帮助人们强身健体，增强体质，药粥、药茶，最好是在明确自身体质状态的前提下选用，另外健康规律的生活和平和恬淡的心态也是至关重要的防病措施。
二是欲病施治,防微杜渐:指在疾病无明显症状之前要采取措施,治病于初始,避免机体的失衡状态继续发展，这是潜病未病态的治疗原则。中医体质辨识就是通过对病人身心状态的分析，确认其身体的寒热虚实阴阳偏颇，针对个体体质的特殊性,积极改善特殊体质,增强自身的抵抗力,从而实现对特殊人群的病因预防,阻止相关疾病的发生。比如一个亚健康的人，整天疲乏失眠，缺乏热情，通过体质辨识，我们认为他是肝气郁滞，应当在肝俞、脾俞、太冲、足三里等穴位上给以针刺、按摩或拔罐等刺激，以疏肝理气，调理脏腑气机，使肝气得以疏泄，脏腑功能归于平衡，机体恢复健康状态。
三是已病早治,防止传变:指疾病已经存在,要及早诊断,及早治疗,防其由浅入深,或发生脏腑之间的传变。这是已病未传态的治疗原则。比如高血压病人，我们要防止其并发心、脑、肾的改变;中风病人生命体征稳定的同时，要及早治疗他的半身不遂、语言障碍等。
另外，还有瘥后调摄、防其复发:指疾病初愈正气尚虚,邪气留恋,机体处于不稳定状态,机体功能还没有完全恢复之时,要注意调摄,以促进并提早日康复和防止疾病复发。即使是感冒初愈，病人也要注意避风寒，多休息;而手术后的病人更是气血两伤，增加饮食营养和适当的康复锻炼是极其重要的。
中医保健养生心得体会篇二十
近年来，以健康为中心的保健养生概念越来越受到人们的关注。人们逐渐认识到，健康是人生的财富，只有保持良好的身心健康才能更好地享受生活。本文将从饮食、锻炼、疏导情绪、合理休息以及建立积极心态五个方面，分享我对保健养生的心得体会。
首先，饮食是保健养生的重要一环。合理膳食对于身体健康至关重要。我深深体会到了“吃得对，生活更美好”的道理。在饮食方面，我尽量选择新鲜、天然的食材，避免过多摄入加工食品和油腻食物。我还注重维持饮食的平衡，合理搭配各类营养物质，每天保证摄入充足的蔬菜、水果、蛋白质和纤维素。此外，我也刻意控制碳水化合物和脂肪的摄入量，避免过量摄入导致肥胖和慢性疾病的风险。
其次，锻炼对于身体健康至关重要。我始终坚持适度的运动，如散步、慢跑和瑜伽等。运动不仅能增强体质，提高免疫力，还可以缓解压力和焦虑情绪。我发现，运动后身体会感到疲劳但精神非常愉悦，对我来说是一种放松和舒缓的方式。同时，不同的运动项目也可以带来不同的效果，比如瑜伽可以调整身心平衡，慢跑可以提高心肺功能，所以运动的多样性也是我坚持锻炼的原因之一。
疏导情绪是保持身心健康的重要手段之一。我们每天都会面临各种压力和挑战，如果不能及时、有效地释放情绪，就容易出现情绪失控的情况。我通过写日记、听音乐、与亲友交流等方式来疏导情绪。其中，写日记对我来说特别有帮助，可以让我记录下每天的想法、感受和困惑，释放自己内心的压力。同时，与亲友交流也让我能够得到理解和支持，缓解情绪困扰。
合理休息是保持身心健康的重要条件之一。工作繁忙的现代人常常因为忙碌而忽视休息，这样会导致身体和精神的疲劳堆积。为了保持身心健康，我提醒自己要经常给自己放个假，定期安排休息时间，保证每晚睡眠时间充足，同时注重午休。好的休息可以让身体得到放松和恢复，让精神焕发活力，提高工作效率。
最后，建立积极心态是保健养生的重要基础。我坚信积极的心态能够创造积极的生活。遇到挫折和困难时，我会告诉自己，困难只是暂时的，一切都会好起来。同时，我也习惯积极正向地看待生活的方方面面，遇到问题时更多地关注解决办法而不是抱怨。这种积极心态让我更加勇敢面对挑战，同时也给我带来了更多的快乐和满足感。
综上所述，饮食、锻炼、疏导情绪、合理休息以及建立积极心态是保健养生的五大关键要素。通过自己的实践和体会，我深深地体会到这五个方面的重要性，也理解到保健养生不是一蹴而就的过程，需要我们的坚持和追求。只有保持良好的生活习惯，才能真正享受健康带来的快乐和幸福。
中医保健养生心得体会篇二十一
之前的我对自己的医术缺乏信心，已故中医大家岳美中先生曾说：“治心何日能忘我，操术随处可误人”。我曾问自己：“我能像老师们一样看病吗？”也许是命运的安排，在我疑惑的时候，20xx年我去xx参加了为期5周的纯中医义诊服务。在师兄们的带领下，加上我们从国内带去的中药饮片，我见证了一次又一次以纯中医的方法救人活命，看到了许多病人从中医药学这一个伟大的宝库中获得了健康，也让我深深体会到作为一个青年中医师应有的目标和责任。这个体验鼓励我读研读博，更深一步探索经典的魅力。
我认为，作为一个学生，真正的跟诊是你有一个辨证论治的思索过程。
首先，收集到患者四诊信息后，会在你脑海中出现第一个病机，然后去思考这个病机和你收集到的四诊信息是否相符合。如果不符合，那就可能是另一个病机了，应再次把病机和四诊信息相匹配，重复这种过程几次，就大致可以找到病人的真正病机了。
其次，你再想一下，这个病机可用什么方呢？《伤寒论》、《金匮要略》以及方剂学里有相对应的方药吗？而不是看老师用了什么方药，重点是你要有这种思考的过程。到了这个阶段，千万不要去看老师的方，因为可能会影响你的思维。因为有可能老师看病太快了，他的辨证论治思维过程太熟了，你追也追不上。
多多训练这种思维过程，比你抄了或背了某中医老师专门治某病的常用方更好。因为中医自古就不分科，最多就分个骨伤与外伤杂病，所谓的外伤就是外感病，所谓的杂病就是内、外、妇、儿等，全都是一以贯之，全都依赖中医的辨证论治思维。如果连辨证这一步都没有走好，如何论治？要有针对性地去学习、去提升自己。
首先，学习中医经典，最好是先看原文。至于版本的问题，我觉得对一个连辨证论治都不太明白的人来说，就先别了解，少走一些不应该走的路。
其次，阅读条文的时候，我们要去想象自己就是在看病。条文显示的是一个病人的病情，想象自己就是个医生，一边看着条文，一边去学习如何分析。在阅读的时候，可能一开始看到一两个临床症候表现，就会去想是不是某个病机，是表是里？是寒是热？再多几个临床症候出现，就会去想跟自己方才想的病机相对应吗？有矛盾吗？多次重复这种思考，最后就得出一个病机，就是这个条文想要表达的中心病机。在这个时候，其实就已经做了一次辨证论治了。所以，张仲景所著的书被后世认为是辨证论治的模范书，就是因为它里面的内涵、它的重点在于学懂中医的辨证思维，辨证求机审因论治。
中医的教育，为的是培养有辨证思维的中医师。在与不少中医学生交流时，我发现大家出现了一种“返祖性”的中医思维。所谓“返祖”现象，就是置辨证论治于不顾，而重视一种类似于西医的症候群治疗的思维方法。什么寒热、表里、虚实等，都只是一堆症候总结，之后美其名曰是什么病机引起的，甚至连病机都不说，辨证论治的过程也弃之不用。
从对《伤寒论》与《金匮要略》等中医经典的学习中，我们很容易发现中医的看病方法，也可以说是中医的“看家本领”是在四诊后合参，在一堆临床症候表现中找出其本质的问题、疾病的矛盾处，是对病机的总结。而在四诊时，在脑海中有可能出现几次病机，反复思考那些症候表现，是不是对应这一个病机，也许这一个病机应该有另一个证候表现，然后再去问病人。所以，这其实跟阅读、分析《伤寒论》与《金匮要略》的条文是一致的。由此可知，我们不应该只着重于对条文的背诵，忽视了对条文的分析，因为缺乏分析也仿佛脱离了临床，脱离了中医的辨证论治思维方法。
中医保健养生心得体会篇二十二
这一学期的公选课，我很荣幸地选上了美容药物学。
初听这个名字，是我读大一的时候，当时我还没有上公选课，有位师姐对我讲她在上美容药物学，当时我觉得这一定是一门很难的课，应该是关于配护肤品的药物学吧。然后听师姐解释，这是一门很有用处的课，在课堂上可以学到怎样护肤，哪些护肤产品比较好，很有用的。
由此，我开始了对美容药物学这门课的向往。
从第一节课老师讲的一些基础知识到最后一节课的护肤品品牌介绍，相信爱惜自己的女孩子，都受益颇多吧。
特别是对一些日常护理的误区，在这门课上了解到很多。现在就对自己的收获列举一些。
1.对洗面奶的误区。由于我的皮肤偏黄片油性以我很希望洗面奶中不但能清洁，还能控油、清洁加美白，认为这很省事。所以我用过妮维雅的美白泡沫洗面奶(当然，最后我没有体会到他的美白功能)在这堂课上，我了解到洗面奶只要能做好清洁工作就好了，例如美白等功能，由于在网上停留时间很短，很难有效果，所以，现在不在追求它的美白功能，而是看重它的清洁功能。
2.对防晒霜的误区。前段时间，买了一瓶欧莱雅的多重防护隔离喷露，专涂颈、肩、臂。但是，由于这一瓶对于我来说也不算便宜，所以在用量上也有点省。老师上次讲的防晒知识，才让自己认识到自己的错误。不够量的防晒霜抵抗紫外线弱，也是会晒黑的。如果我用得省的话，那不是得不偿失，又花了钱有被晒黑。所以，我改变了以前的观念，并且会隔两个小时补涂一次(户外)。
3.对添加酒精、防腐剂护肤品的认识。以前的时候，和其他人一样，觉得添加酒精、防腐剂的护肤品一定不好，会伤害皮肤，以为追求纯天然。可是，在美容药物学的课上，颠覆了我这一观念。那些打着纯天然的产品也许不比添加防腐剂的产品好，这使我不再抗拒防腐剂。同时，也使我不再那么容易受骗，买一些鼓吹纯天然的产品，结果受骗!
例如这样的误区，我还有很多很多。在这堂课上，我的观念很多都改变了。并且对护肤知识有了更进一步的了解。
俗话说，没有丑女人，只有懒女人。看着田中老太太的皮肤，心里不禁感叹，保养工作一定要做好啊，否则，老了就补救不了了。
时光如梭，光阴似箭，这门课也已经结束了。美容药物学这门课就像一盏领我进门的灯，让我能窥探护肤、化妆等的奥妙，并最终在其中受益匪浅。
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