心得体会是一种反思和成长的过程，通过总结和概括，我们可以发现自己的优势和劣势，并找到进一步提升的路径和方法。写心得体会时可适当添加一些个人观点和想法，增加文章的独特性。整理了一些关于心得体会的范文，供大家参考学习，希望能够提高大家的写作能力。
瑜伽课的心得体会篇一
进入维密瑜伽课堂，是一段身心放松与锻炼的旅程。维密瑜伽课是Victoria'sSecret在全球范围内举办的一项瑜伽课程，以其独特的风格和特点吸引了无数爱好者。这门课程于2007年推出，通过舒缓音乐和灯光的调配，以及专业的瑜伽导师的引导，为学员们提供了一个全面保护身心健康的瑜伽环境。
进入维密瑜伽课的课堂，我不禁为导航受欢迎的原因而感到好奇——是舒适的环境，还是独特的风格？然而，逐渐融入维密瑜伽课的节奏后，我明白了其中的奥秘。课堂不仅提供了具有挑战性的瑜伽动作，还通过音乐和导师的指导，进一步让我感受到全身心的放松。此外，与同一思想和兴趣爱好的学员们一起，也让我享受到了集体中的独立与自在。
参与维密瑜伽课对身体的好处是显而易见的。课程中的各个瑜伽动作可以锻炼身体的柔韧性、力量和耐力，并且有效地燃烧脂肪。更重要的是，通过课程中导师温暖的鼓励和调整，我逐渐学会如何正确地呼吸和保持正确的姿势。这不仅有益于身体的健康，还可以进一步放松大脑，帮助我减轻压力和焦虑。在快节奏的生活中，维密瑜伽课为我提供了一个宝贵的机会，以平衡我的身心，并恢复内心的平静。
第四段：与他人互动的重要性和共同成长。
维密瑜伽课不仅仅是一个锻炼身体的场所，更是一个与他人相互交流和互动的空间。在课堂上，我结识了许多不同背景和从事不同行业的朋友。我们在一起分享着自己的心得和体验，互相鼓励、支持和帮助。这种团队合作和集体凝聚力不仅增强了我们的学习动力，还使我们在瑜伽的道路上共同成长。
参与维密瑜伽课后，我对瑜伽的理解更深了。瑜伽并不只是一种锻炼方式，更是一种生活态度和修行方式。通过参与维密瑜伽课，我学会了如何更好地照顾自己的身体和心灵，同时也明白了在团队中的重要性和互助精神。未来，我会坚持练习瑜伽，努力提升自己的技巧和内心的平静，同时也期待有更多的人加入维密瑜伽课的大家庭，共同感受这份独特的喜悦和成长。
瑜伽课的心得体会篇二
瑜伽，可以让大家更具“曲线美”，但更重要的是，它很好地培养了我们良好的心理状态。下面是本站带来的瑜伽课的。
希望大家喜欢。
一个学期的瑜伽课结束了，但我的“瑜伽生涯”才刚刚开始。
接触瑜伽，始于高中的课堂学习。但那时的课程教学很零散，缺乏条理，所以，我就只能做些动作，还要是跟着老师做。悲哀的是，这节课结束了，我所学无几，更谈不上课余练习了。
但大一的一学期瑜伽课，我学得更认真，兴趣更浓厚了。我觉得最重要的是上课要有计划，有重点，有目标。整节课下来，你会觉得很紧凑，没有浪费时间。首先做暖身性练习，然后跟着老师学新知识，接着自主练习，互相学子，巩固知识。必要时，老师会从旁指正，这个过程显得很充实。暖身性练习部分、自主练习的部分都很好地提高了我们的自觉性和领悟能力，让我们更大胆地去做各种不同的动作。我提个建议就是：老师您应提点我们每个动作的注意事项、易错事项;当然，如果有机会，多点选择户外练习。让同学们知道，瑜伽的练习理应与大自然相融合，心境应保持平和状态，意志力应集中。在这种环境下，我们可以敞开心扉，放下杂念，享受整个瑜伽的过程。
一个学期的时间慢慢培养了我对瑜伽的兴趣。本以为，练习瑜伽只是为了让身材更修长，提高柔韧性，消耗热量，跟一般的减肥方法差不多。但当我坚持每晚都练习20分钟以后，我发现，瑜伽带给我的更多是心境的平和。每次进入状态，我真的可以把生活中的事情统统放下，脑子里一片空白，感觉到整个人都放松下来，安静下来。虽然拉退、压腿很痛，但是忍过去了，会感到全身舒服，好像把一切烦恼都释放出来。当然，大部分动作都是锻炼我们意志力的，如蹬自行车、90度抬腿、前仰支架式。每次做这些动作，我都跟自己说：“坚持啊，坚持啊!”成功后，很有满足感。虽然会大口大口地喘气，但整个过程，我都觉得很平静。
瑜伽，可以让大家更具“曲线美”，但更重要的是，它很好地培养了我们良好的心理状态。让我体会到坚持、集中、平和，这种状况让我可以更积极地融入生活中。一开始听到老师的声音，很平和、舒服，我就想，这就是瑜伽的魅力，它可以更内在地塑造一个人。
所以，我会继续坚持我的“瑜伽事业”，更好地调整自己的生活。
如果要给瑜伽课打分，我会打90分。90分，是因为有详细的课堂教学计划，充实的课堂授课，更重要的是通过课堂练习，向同学传达了瑜伽的本质，增添了同学的兴趣。另外，扣掉的10分主要是：同学难以确定自己的动作是否正确;缺少户外练习。
好了，感想还有很多，只是很难用语言表达。我会一直坚持，从简单做起!
通常的瑜伽课程，都把重点放在瑜伽体位的练习上，同时也配合短时间的调息练习，从而很容易使对瑜伽理解不深的人产生一种认识上的偏差，那就是，体位是最重要的瑜伽练习方法。而在我所见的许多练习者中，有许多人是抱着非常功利的想法开始练习瑜伽的，其中，想通过瑜伽体位练习而减肥、美体是最常见的原因。
我本人通过近三年的瑜伽练习，越来越深地体会到，瑜伽，并不是简单的体育运动，而是一套思想深邃的哲学体系。它通过体式、呼吸、冥想的长期修炼，不仅修身，更是修心，从而最终达到身、心、灵的和谐统一。我想，这正是其他任何运动所无法比拟的，也是瑜伽的魅力能够经历五千年沧海桑田而历久弥新的原因所在吧。
在印度最经典的八支分法瑜伽(也称王瑜伽或胜王瑜伽)中，体位是第三支，呼吸是第四支，而冥想则是第七支。我个人的理解，这也就是说，体位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比体位和呼吸更高。
因此，课堂上练习的瑜伽体式，只是瑜伽练习的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠课堂上的体位练习是远远不够的。好的瑜伽老师会在体位练习中引导学员体会动作给身体带来深层感受，令其渐渐领悟到瑜伽的魅力，进而对瑜伽的更高层面产生求知欲，而不是单纯追求体位动作的难度和花样翻新。
以我个人的体会，其实在课下与老师交流是加深对瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽馆提供给大家练习瑜伽的平台，而老师则是瑜伽最直接的传播者。好的瑜伽老师不仅能很好的引导体位，还需要具备良好的文化素养及对瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中践行瑜伽的理念与生活方式，与其合而为一，这样，学员才能从老师身上最真切地体会到瑜伽的真谛。身体力行，是最好的教育。
为此，我们在常规的瑜伽课之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽课程，如呼吸法，洁肠法等，希望瑜友们对瑜伽有更多了解和理解，并能从中受益。这次的瑜伽公益讲座，也是基于这方面的考虑。
我们计划今后继续举办这样的活动及课程，希望有更多的朋友走进瑜伽的魅力世界，认识瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽给我们的身、心、灵带来的可喜变化。
7月1日香港金珠瑜伽荆门旗靓店隆重开业了，我感到好兴奋，一直以来就很想在专业老师的瑜伽馆感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。
因为是刚开业，可以先试课，我怀着激动的心情走进安静明亮的瑜伽练功房，只见几排紫色的瑜伽专用垫子、蓝色的薄薄的被子、整整齐齐的摆放在浅色的木地板上，给人一种安静祥和、愉悦的感受。
教室里大概有10多位同学已经躺在瑜伽垫上在做准备动作。其中竟还有一个男生。我找好自己的位置坐下来，看着她(他)们笨拙的伸腿、弯腰感觉后悔来这里了，因为自己在家练如果动作不能做的象老师那样也没关系，没人看见啊，又想即来之则安之，还是看看吧，我静静的坐在自己的位置上，音乐便缓缓的流淌在我的耳旁，闭上眼睛，用心体会自己的一呼一吸，听着老师轻轻引导我们每个人动作的方向，感受自己身体某个部位的扭转，挤压。我认真地跟着老师的节奏，刚开始很不习惯老师的方法，心里老想看老师的动作，自己不能专心做自己的动作，所以一些动作都做不到位，只能比着葫芦画瓢，感觉也很累，不过效果倒是很好，不一会就满身大汗。一个小时很快过去了，老师开始引导我们做瑜伽休息术，每个人放松着自己身体的每个部位，体会这每个部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了极大的释放。
后来我们和她交谈，原来她是广州人，才20多岁，很早就进入了瑜伽行列，这次是被聘过来的。看她纯净灿烂的笑容，看她柔曼的姿势，自己很感染。
非常感谢香港金珠瑜伽荆门旗靓店给了我这次学习的机会，她让我更进一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。
瑜伽课的心得体会篇三
作为一名在校大学生，我一直感受到学习和生活带来的压力。我想寻找一种放松身心的方式，并在健康方面做出改善。因此，我在本学期选择了选修瑜伽课。在课堂上，我学到了很多关于瑜伽的知识技巧，也体验了瑜伽带来的许多好处。在本文中，我将分享我学到和感受到的瑜伽心得体会。
瑜伽作为一种古老的练习方式，已经被证明对心理和身体健康非常有益。在课堂上，我们了解到瑜伽的好处，如提高灵活性、减轻焦虑、增加血液循环和调节呼吸等。我发现通过练习瑜伽，自己的身体和心理状态得到了很大提高。瑜伽帮助我控制情绪，保持平稳的思维和情绪，也帮助我缓解肌肉酸痛和放松。
第三段：瑜伽实践体验。
在课堂上，我们有机会学习不同的瑜伽姿势和流程，这些都会增强我的灵活性和强度。瑜伽实践需要专注和耐心，要暂时忘记外界的压力和干扰，只是专注在身体和呼吸的感觉上。这态度对我非常有好处，因为它让我关注当下，使我不再沉浸于负面情绪中，情绪得到了很大缓解。随着对瑜伽的理解越来越深入，我意识到，瑜伽不仅是一种运动，它更是一种修行，可以提高心理素质和认知能力。
第四段：瑜伽对生活的影响。
我学习瑜伽的目的之一是寻找一种适合自己的放松方式。作为一名学生，我从学业的压力和其他事情中产生了大量的负面情绪。然而，自从我开始学习瑜伽，我发现自己的生活变得更有品质，更有意义。瑜伽让我更加注重自己的身体健康，也使我更深入地探索自己的内在世界。在日常生活中，我会遵循学习瑜伽时的经验和教训，例如深呼吸和保持身心放松，这让我的生活更加富有活力和意义。
第五段：瑜伽对未来的启示。
通过学习瑜伽，我理解了调整生活方式和态度的重要性。瑜伽通常被认为是疗愈身体和心灵的绝佳方式，但对我来说，瑜伽更是一门哲学和文化，对未来的启示也很重要。因为瑜伽本身是一种修行，掌握其技能需要长期实践和努力，但在我看来，瑜伽所传达的价值和信息将一直存在我的生活中。我相信，随着时间的推移，我可以将学到的经验应用到我的生活中，并取得更好的效果。
总之，我的瑜伽学习经历教育我不仅是身体上的练习，更是一种心灵的修养和源泉。我将永远秉持着学习和实践瑜伽的精神为我的生活注入更多的力量和意义。
瑜伽课的心得体会篇四
瑜伽作为一种传统的身心修炼方式，近年来备受青睐。越来越多的人将瑜伽课程纳入他们的生活中，通过练习瑜伽来寻求身心平衡和健康的生活方式。本人也于上学期选择了一门选修瑜伽课，下面将分享一些我在这门课程中的所得所感。
第二段：初试瑜伽。
刚开始上瑜伽课时，我感到有些拘谨和陌生。毕竟瑜伽练习需要在前所未有的方式下，去“转化”、去“伸展”自己的身体。在老师严谨的指导下，我渐渐找到了瑜伽的状态，一边舒适地呼吸，一边徐徐转动身体，这一慢慢变化的过程使我感到新奇和有趣。
第三段：瑜伽的助益。
随着练习时间的推移，瑜伽让我越来越能够放松身心、平衡情绪。而这些正是我这个快节奏的年代所需要的。它帮我在繁忙的大学生活中调整工作和休息的时间表，为我提供了一种重心集中、精神平静、身体灵活的方式。
第四段：瑜伽带来的挑战。
尽管瑜伽的练习让我在很多方面受益匪浅，但是其中也有不少挑战。比如某些高难度姿势的练习对我来说还比较困难，而调整自己的呼吸也需要耐心和时间去摸索。但这也让我意识到，在挑战前行的时候，迎接心态也是非常重要的。在同学们和老师的鼓励下，我不断尝试、不断练习，对于自己的运动能力不断提高，不再被自己的成见限制。
第五段：坚持练习，终有所获。
我在瑜伽的旅程中越来越喜欢这项运动，并争取把它保持在我的生活当中。我开始在牢记本心的前提下，在自己的倍受喜爱、自己喜欢的时间里，进行自主练习。瑜伽逐渐成了我的一种习惯，我的精神和身体也在不断调整和提升。
总之，选修瑜伽课是我在大学中最棒的选择之一之一。瑜伽的练习让我在品味身心放松和平静的心态的同时，对自我提升和身体调节有了全新的认识。带着这些感悟，我坚信会在以后的课业和生活中获得成倍的收益。
瑜伽课的心得体会篇五
我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的，学子瑜伽心得体会。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。
一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了！”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部，心得体会《学子瑜伽心得体会》。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。
第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。
第五，关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是控制得不好，老是跟不上老师的节拍，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了。后来老师教了我们冥想法，我才知道不能受老师节拍的影响，因为每个人的呼吸时间长短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。
以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会，以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去，以不负老师的教导。在这里也有很多相对张老师说的话，但一时又很难用言语来表达，只知道张老师是我见过的笑容最温暖最慈爱也最有活力的老师，她身上有艺术家的特质，也有一种脱尘的味道，她更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽老师。她的教学方法也与众不同，她在教学过程中从来不会批评任何学生，她总是让每个学生都感觉良好，信心满满。我们都由衷地喜欢她！希望老师日后能够扩大招生，让更多的同学体会到瑜伽的各种意境，修身养性。
瑜伽课的心得体会篇六
瑜伽一直都是我最喜欢的一种运动，它不仅可以让人身心放松，还有助于保持身体的灵活性和平衡。近期，我有幸参加了一堂维密瑜伽课，这是一种特殊的瑜伽课程，带给我很多惊喜和快乐。在这次瑜伽课中，我不仅学到了很多新的瑜伽技巧，还感受到了维密超模们不懈的努力和追求完美的精神。下面我将分享一下我在维密瑜伽课上的心得体会。
首先，维密瑜伽课程给予我了很大的挑战。在课程开始之前，我以为自己已经对瑜伽有了一定的了解，然而，这次的瑜伽课让我领略到了真正的挑战。课堂上的一系列瑜伽动作如“倒立三角位”，“扩胸位”等都需要我付出巨大的努力才能完成。维密超模身上那种从容自信的姿态，比例恰到好处的身材都让我深刻的意识到，仅仅依靠练瑜伽是无法达到一流模特的级别的。这需要更多的坚持和付出。在课程过程中，我学会了怎样通过拉伸和深呼吸来放松压力，学会了怎样平衡自己的身体。虽然身体上的挑战可能有些艰辛，但是我愿意接受这种挑战，用自己的努力来改善自己的技巧和水平。
其次，维密瑜伽课程教会了我如何追求完美。在课堂上，维密超模展示的优雅和完美的瑜伽动作让我感到无比欣赏和羡慕。她们完美的线条和灵活的身体是多年的努力和训练的结果。这让我明白，要达到维密超模的级别，并不是一蹴而就的。我需要更加专注于每一个动作的细节，深入理解它们的原理和意义。在瑜伽课上，我经常观察维密超模们的姿势和动作，注意到她们的每一个弯曲、拉伸和扭转都是经过反复练习和调整的。这让我想到了自己，我需要更加注重练习的效果和细节，不断追求自己的瑜伽完美。
第三，维密瑜伽课程激发了我对瑜伽的热爱。参加这次课程让我更加热爱瑜伽，也更加认识到瑜伽对我身心的益处。在课堂上，我可以感受到身体的伸展和放松，心情也随之变得愉悦和宁静。这种身心契合的感觉让我对瑜伽的理解更加深入。维密瑜伽课程不仅是一种训练和锻炼身体的方式，更是一种修身养性的方式。无论是面对紧张的工作还是困扰的情绪，我可以通过瑜伽找到内心的宁静和平衡。这种瑜伽带给我的热爱和激情是无法用言语来表达的。
最后，维密瑜伽课程开启了我对继续探索瑜伽的渴望。通过参加这次课程，我不仅了解到了更多瑜伽的技巧和功效，还瞥见了维密超模们的努力和奋斗。这让我对瑜伽的探索变得更加充满希望和渴望。我希望可以持续不断地学习瑜伽，提高技巧和水平，体验更多瑜伽带来的激情和美好。维密瑜伽课程不仅是一次学习的机会，更是一次瑜伽之旅的开始。
维密瑜伽课程是一次宝贵的经历，它让我深刻认识到了瑜伽的魅力和美好。在这次课程中，我接受了自己的挑战，学会了追求完美，激发了对瑜伽的热爱，同时也开启了我对瑜伽探索的渴望。我相信，在以后的日子里，我会继续不断地学习和探索瑜伽的奥秘，用它来塑造我的身体和提升我的心灵境界。
（1200字）。
瑜伽课的心得体会篇七
瑜伽在我心目中，是一门艺术，是一种集大成的美。瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑，而作为瑜伽练习者，应该体会这背后的文化内涵和艺术美感，使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。
我是一个喜静不爱急走快跳的人，当初报选瑜伽时，除了考虑到自己的个性，更多的原因源于自己对美的向往。一学期的瑜伽练习即将结束，作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者，有一些自己的体会。
首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来，觉得瑜伽动作有两个出处，对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然，也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。
其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调节身体，进而影响情绪。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的`正是人与自然、宇宙的交融。
我是一个初学者，对瑜伽的了解也不多。但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习，从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法，我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满意，这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。若觉得还有点小小不足，那就是期待老师能讲授更多瑜伽的文化内涵，可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足，这样的要求或许有点不恰当吧。
若讲到这学期最美好的经历，就是在舞灵艺术中心进行练习。用心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但我将从这一点出发，以后尽量创造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而非常有利于经常练习。
瑜伽”乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，达到修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活跃，瑜伽是一个静的世界。也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量好像没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽的确是能够达到健身的效果。才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比较紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说“能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。”才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。
瑜伽课的心得体会篇八
随着现代人生活水平的提高，健康成为了人们越来越关注的话题。同时，瑜伽作为一种健身方式，也吸引了越来越多的人进行尝试。我选择了选修瑜伽课程，不仅是为了保持身体健康，更是获得内心的宁静与放松。
第二段：课程内容。
选修瑜伽课程的内容十分丰富。除了日常的基本体式，还有各种流派瑜伽的精品课程，包括哈他瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽等等。每节课前，老师都会为我们介绍当天的内容并让我们进行呼吸、身体放松等辅助体式的练习。
第三段：收获与体验。
在选修瑜伽课程的过程中，我收获了很多。首先是身体的变化，我的身体更加柔软有力，容易放松与调整。其次，瑜伽的练习使我更加专注和冥想，增强了我的心理素质。最后，在同学们的陪伴下，每节课都是一次放松与沉淀。
第四段：瑜伽带给我的生活。
瑜伽并不只是一种运动，它更是一种生活方式。通过瑜伽，我学会了如何去控制情绪，更好地与家人和朋友相处。瑜伽也让我意识到自己所要追求的内在平衡和和谐，帮助我探索并找到自己的内心真实。
第五段：结语。
通过选修瑜伽课程，我获得了身体上的放松与平衡，同时也让我的生活更加有意义和丰富。我相信通过持之以恒的练习和内心不断地探索，我会得到更深层次的瑜伽体验。我想把瑜伽带到我的生活中，成为我健康、快乐的重要组成部分。
瑜伽课的心得体会篇九
近年来，瑜伽越来越受到人们的关注，被认为是一种非常有益于身心健康的运动。在大学生活中，选修瑜伽课程不仅可以让人们保持健康的身体状态，更可以帮助学生们更好地应对精神压力和焦虑。在经历了一学期的瑜伽学习后，本文将分享我的心得体会。
第二段：在瑜伽中找到平静。
作为一名大学生，我不可避免地面临着很多的压力和挑战。毕业压力、考试压力、社交压力等等都会时不时地困扰着我们。在瑜伽的课堂中，我学会了很多呼吸和冥想技巧来缓解紧张情绪和焦虑，进而达到身心平衡的状态。每次课后我都感到身心舒畅，而且也学会了在课后日常生活中运用这些技巧，使自己更加有信心地面对生活的压力。
第三段：强化身体，增强体能。
在瑜伽的练习中，我们需要用核心肌群来完成各种体式，从而加强肌肉力量和灵活性。作为一个非常宅的学生，我曾经常在桌前久坐造成肌肉萎缩，会让身体机能下降，在瑜伽课堂中，我找到了提升身体机能的方法，尤其是对于我这种没有运动基础的人来说，不仅帮我纠正姿势，还让我体验到丰富的体式，让整个身体感到充满能量！
第四段：调整生活，改善生活质量。
在瑜伽的练习中，我们还需要关注自己的饮食和生活习惯。课程结束后，老师会关注学生们的饮食和睡眠情况，给予建议。通过调整饮食和生活习惯，我们可以获得更好的健康状况，还可以减轻各种疾病的风险。此外，找到一种平衡身体和心灵的方法不仅可以帮助我们更好地面对挑战和压力，更可以让我们在日常生活中充满动力和活力。
第五段：结语。
总的来说，选修瑜伽课程是我大学生活中的一次非常有意义的体验。通过不断地练习，我学会了许多方法来调节我的生活节奏，促进身心健康。在未来的生活中，我希望能够将这些技巧和心得应用在工作和生活中，让我一直都能够保持健康和积极向上的状态。
瑜伽课的心得体会篇十
瑜伽是一项古老的运动方式，以传达和平、内省和身体健康为目的。最近，我决定选修瑜伽课并花费了一学期的时间去学习这门古老的艺术，在此过程中，我拥有了很多的体验和收获。
第二段：了解瑜伽的好处。
在我开始学习瑜伽之前，我对于这个练习方式所带来的好处知之甚少。然而，瑜伽能够深深地影响到身体、心灵和精神的各个方面。通过实施不同的呼吸和体式练习，我的身体变得更具灵活性和力量，我的大脑变得更加警觉和专注，使我的思维和学习能力也得到了提高。此外，瑜伽还有助于纾解压力和焦虑感，使我更加放松和平静。
第三段：学习不同的流派。
当你思考瑜伽的课程，你会发现有许多不同的流派和取向，每种形式有着独特的气息和风格。我有幸能够体验到一些在瑜伽迷中广受欢迎的流派，如哈达瑜伽、阴瑜伽和热瑜伽。每种形式都有其精髓和特点，而且都有其适合的人群。没有一种瑜伽流派是完美的，所以了解不同的取向可以让你更深入地了解瑜伽的类别和运动。
第四段：瑜伽带来的启示。
瑜伽所带来的好处包括了身体、思想和心灵上的变化，这些变化也让我慢慢地把瑜伽运用到了我的日常生活中。我开始注重呼吸技巧，学会了如何在日常生活中使自己放松下来。这让我感到更加平静和自在，而且也减缓了压力和焦虑感。在我的身体方面，我也学会了如何保持正确的体位和处事方式，这让我感到非常健康和活跃。
第五段：总结。
作为一项为期一学期的选修课，我的瑜伽之旅给我带来了许多收获和经历，同时也让我更加了解自己的身体和内心。不管你是想治愈身体上的问题，还是寻求更大的精神平衡，瑜伽都可以为你带来帮助。无论你是否有或没有瑜伽的经验，我都鼓励你体验这个美妙的练习方式，并享受它所带来的种种好处。
瑜伽课的心得体会篇十一
近年来，瑜伽作为一种流行的健身方式，深受大众喜爱。而维多利亚的秘密（Victoria'sSecret）的维密瑜伽课更是备受瞩目，吸引了众多女性的驻足。最近，我也参加了一次维密瑜伽课，并对这次体验有了一些心得体会。
首先，维密瑜伽课教学风格独特，充满魅力。维密瑜伽课以女性为主要受众，因此课程设计上更注重塑造完美身材和提高女性魅力。课程中的动作和姿势更加注重线条和曲线的展示，帮助塑造修长的身躯和优美的体态。同时，教练的风格也非常独特，兼具性感和亲和力，让参与者倍感鼓舞和激励。
其次，维密瑜伽课注重身心平衡，追求内外兼修。瑜伽始于印度，一直强调身心合一的理念。维密瑜伽课也不例外，通过放松的呼吸和静心冥想的练习，帮助我们找到内心的平静和身心的平衡。在长时间的工作和压力之后，参加维密瑜伽课可以让我暂时忘记烦恼，专注于自己的身体和呼吸，获得一种全新的放松和平静。
再次，维密瑜伽课强调拉伸和柔韧性的锻炼。身体的柔韧性对于女性来说尤为重要，而维密瑜伽课的训练正是以此为目的。课程中，我们进行了大量的拉伸和伸展动作。这些动作不仅能够增加肌肉的柔韧性，还可以改善关节的灵活性。通过持之以恒的练习，我逐渐感受到身体的柔软度在增加，身体的各个部位也变得更加协调和灵活。
此外，维密瑜伽课也是一个社交的场所，给我们带来了与他人交流和分享的机会。在课堂上，我们有机会与其他女性交流，分享身体变得更强健和灵活的喜悦。这也激励着我坚持下去，不断进步。同时，与其他女性共同参与课程也增加了团队合作和交流的机会，培养了我的社交能力。
最后，维密瑜伽课给我带来了更多对自我的认识和自信。维密瑜伽课朝着一个共同的目标前进，培养我们对自己身体的敏感和觉察。通过不断练习和进步，我渐渐发现自己有了更好的体力和身体素质，让我更加相信自己的能力。这样的自信感是持久的，它不仅体现在瑜伽课上，也会影响到我的工作和生活中。
综上所述，参加维密瑜伽课给我带来了许多正面的影响。它不仅仅是一种健身方式，更是一种身心灵的修炼。维密瑜伽课的独特教学风格、身心平衡的理念、注重柔韧性的锻炼、社交性的场所以及对自我的认知和自信的提升，都使我受益匪浅。我相信，继续坚持下去，我将获得更多的进步和提升，不仅仅在身体上，更在内心深处获得一份健康、自信和美丽的力量。
瑜伽课的心得体会篇十二
上学期末开始选修瑜伽课程，因为身体柔软度不好、瑜伽姿势基础不牢、身体长期紧绷希望借助瑜伽呼吸及放松练得更健康，同时，瑜伽也是一门融合身心的科学，在现代日常生活中，减轻压力，纾解疲劳，保持身心健康的同时也有助于自由自在的追求内心平静。
第二段：瑜伽练习的收获。
在选修瑜伽课中，我对瑜伽这门综合运动有了更全面的了解，瑜伽姿势、呼吸、冥想，都被系统的练习和掌握，越来越多收到瑜伽所带给我的丰硕果实。瑜伽呼吸让我感受到自己身体内在的灵气，放松肌肉，静心、减轻疲劳；瑜伽的冥想，可以帮助我集中注意力，抑制思维的干扰和外部的噪音，并且瑜伽是一种自我的发现，帮助我调整自身心态，增强自信心从而更好地面对生活。
第三段：每个人都有不同的瑜伽体验。
在瑜伽中，身体和心灵得到了双重锻炼，我深刻认识到每个人的体验可能是不同的，瑜伽课中既有身体上的训练、静心的冥想和师傅的分享及指导。所以在瑜伽的练习中，应该适当的调整自己的状态，进入一种放松的状态，课堂氛围也很好，尤其喜欢听课期间师傅说的话语，深深感到瑜伽的力量在内心慢慢的萌芽，不断延伸，拥有瑜伽既是拥有一个健康身体又是拥有一颗平和的心。
第四段：瑜伽的持续性与坚持。
瑜伽练习要做到持之以恒，才能达到良好的健康效果，在这里我深刻认识到了时间就是坚持、坚持就是信念，坚持练习瑜伽、保持身体的舒展和柔软，可以塑造出更美好的自己，虽然努力有时看起来并不明显，但只有这样才会达成真正目标。瑜伽让我明白了“修己之身，助己之神”，强调的更多是在内心的修炼，以及持续不断的锻炼。
第五段：总结瑜伽课的收获与未来规划。
在结束瑜伽课程之前，我感受到自己的变化，不仅身体逐渐柔软，精神状态也日益平静，更重要的是，在这里我还结识了一群志同道合的朋友，一同健身，分享生活中的快乐和压力，瑜伽让我发现了和平、自由、平静的生活。虽然选修瑜伽的时间不长，但是我会把练习瑜伽变成一种生活方式，让它成为我的生活中必不可少的一部分，以助我更好地面对生活和自我。
瑜伽课的心得体会篇十三
在进入海洋大学之前，瑜伽对于我来说是一项只出现在电视里的运动项目。我很胖，从来没想过有早一日可以练习瑜伽，在我的心里，那只是模特的“节目”。
虽然老师很好，同学们都很认真的练习，但是因为自身体质的原因，我对瑜伽一度没有热情，也无法真正融入这种氛围中。
但是瑜伽是非常好的一门课程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。这也与中国古代先贤的一些思想不谋而合。并且，瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。
由此，我对瑜伽产生了浓厚的兴趣，大量搜索了关于瑜伽的资料，原来瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。
瑜伽是一项很考验身体柔韧性的运动，同学们由于身体柔韧度不太好，刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度也很差，所以一开始上瑜伽课就觉得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。
自从练习瑜伽以来，我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。，腹式呼吸可以很有效的减轻平时因为学习产生的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。
学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的，在拉伸的极限的时候虽然身体会痛，但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。
练习瑜伽的.标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。我觉得瑜伽是很自然很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽，改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。
总之，在学习了一学期的瑜伽之后，我学到了很多，无形中为我带来了很多，我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持下去的想法。
瑜伽课的心得体会篇十四
我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。
有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。
每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给。
瑜伽课的心得体会篇十五
一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教诲下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习，所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。
首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎么锻炼，所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候，尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自己的`动作，跟老师要到达的标准相比，还差了好远好远。在老师的教诲下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点是已经被拉到极限了，但是反观自己的动作，跟老师要到达的标准相比，还差了好远好远。在老师的教诲下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要到达那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足够了，这就是我体会的瑜伽。
老师说练瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在练习的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反复强调后，我每次练习的时候都不憋气了，配合呼吸每次让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越接近标准，并且能在极限处停留很久。
本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练习完瑜伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。还有就是大家公认的也是最难做好的一条——要想练好瑜伽，就必须得坚持不懈。每天或隔天练习一次，这样才不会觉得生疏，韧带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学习语言，几天不碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的一部分，它带给我安康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽课的心得体会篇十六
瑜伽作为修身养性的运动之一我们往往会忽视一点，这也是我锻炼了这么长时间感悟出来的，要“专注自己的身体”，很多人练习瑜伽存在误区，总觉得要达到什么什么高难度的体位就是好，脚能扳过头顶就算牛b，我个人觉得体位的难度不是重要的，自己要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部，因为身体是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要细细感觉就能体会的到，就拿最简单的“风吹树动式”来说，我做完两组这个动作就会出汗，虽然说不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我会努力体会身体在这个动作中的点滴，注意这个动作的每个细节，调整好自己的呼吸，更关键的是要专注，专注于自己的身体，虽然一个简单动作但我觉得效果很好。但我也不排除体位很牛气的人，我会很羡慕她们，觉得他们做的很美，我会在我的锻炼中加强对自己的要求，从而一步步的提高自身。练习了这么久的瑜伽，还有点让我感到很意外，其实你看别人做的多么好多么牛气有2点很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一个高难度的动作，就拿我喜欢的“舞王式”来说，一开始我能平衡住就觉得不错了，后来慢慢的我能将举起的腿抬高，抬高一点点又一点点，只到我拍了照片才发现，我的举起的大腿已经能和地面平行了，这是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
2、每次在练习一个体位的时候，尽可能的按照教练的提示去做到位，可能你是新手可能你有点基础，但这都没关系，只要你能保证你在做每一个动作的时候都能努力的向标准的体位去靠拢，这样你离你羡慕的体位就不远了。还有一点也是我的个人体会，我觉得很好，就是关于“平衡”，“树式”大家都练习过，我记得我一开始站都站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了，每次练习我就一个字“倒”，后来我在练习的时候发现一个关键点，每次练习这个动作的时候你不妨先问问自己，你心静下来了吗?你心无杂念了吗?如果这样，那你就不会跌到，当你心完全静下来后你会发现音乐的伴奏声离你很远，这时你轻轻的闭上眼睛，你的身体你的心灵完全沉淀在瑜伽这一古老神奇的运动中了，你自然就会站的比大树还稳固，这也是我们来练习瑜伽的目的。哪怕周围的环境再嘈杂，身边的同伴摔倒无数，而你依旧沉静在自己的世界中，想象着“天上云卷云舒，门前花开花落”，时间仿佛在你的合掌中凝固，你就是顶天立地的苍天大树。但我们经常会拖着疲惫的身体、带着沉重的工作压力来练习瑜伽，有心事、休息不好时往往站不稳，这时你也不用着急，慢慢的调整好自己的呼吸，收紧自己的臀部，有控制的将合掌的手随着呼吸慢慢举过头顶，调整好姿势，专注在一个点上，哪怕你不能闭上眼睛，但眼前的人和物都慢慢变得视而不见，这时你的效果也会达到。
其实我个人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我坚持一点，这点可能在专业的人眼里觉得很可笑，我会尽量放慢吸气的速度，这个速度往往大家是好控制的，但我会用相同的速度去呼气，也就是说我努力作到吸气和呼气的时间基本相同，因为我们往往会注重吸气的慢而忽略呼气的快，每个人的呼吸时间长短不一，我个人觉得不要受边上人的影响，自己按照自己的呼吸节奏作好每个体位。呼吸还有个好处，有些体位会比较难忍和疼痛，就像我最不擅长“海龟式”，每次都感觉要死了般的痛苦，但我发现当自己放慢呼吸的节奏，将注意力转移到呼吸上时，腿部后侧的疼痛和大腿内侧的拉伸就变得不是那么的剧烈难忍了，如果你有类似的痛苦感觉不妨下次可以试试。
七七八八感觉自己说了这么很多，其实希望越来越多地人能将瑜伽坚持下去，无论你是胖的瘦的，忙的闲的，减肥的静心的，坚持是关键，只要你坚持了回报就是你的。要专注哦，放松自己的身心，将注意力融在瑜伽的锻炼中，你会受益非浅的。
瑜伽课的心得体会篇十七
瑜伽乃梵语，简单的译文即是禅思，至今已有五千年的历史了。瑜伽向善，如果心变坏就做不出任何瑜伽动作，虽有夸大成分，但练习瑜伽者确为寻求内心平静、祛除疾病、清理潜意识垃圾，到达修身养性的效果。瑜伽练习也确确实实给予了人们如此的受益，成为减压和心灵美容的良方。
正是由于瑜伽有这样的好处，在大一下学期可以自由选修课程时，我毫不犹豫的选择了瑜伽课。对于本来就不喜欢体育课的我来说，瑜伽算是我最喜欢的体育运动了。因为它不像篮球、羽毛球那样过于活泼，瑜伽是一个静的世界。
也许，正因瑜伽讲究的是静、慢，在大家看来，瑜伽是一项强度很低的体育运动。其实恰恰相反，瑜伽这项工程，虽然看起来很平静，运动量好似没有那么大，但练习瑜伽真的挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以弄出全身的汗来。但由此也可证明瑜伽确实是能够到达健身的效果。
才开始练习瑜伽的时候，我的韧带比拟紧，在练习的过程中，我常常感觉韧带已经被拉到极限却仍做不出标准的瑜伽动作。不过，幸亏赵老师总会在一旁说能做到哪里就是哪里，不要过于勉强自己，以免受伤。才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
经过一学期的学习，我发现自己的韧带越来越好了，做瑜伽动作也没有以前那么困难了，我想，瑜伽已经在无形之中改变着我、塑造着我，我的收获是很大的。在学习过程中，我最享受的是练习瑜伽休息术的时间，因为在整个过程中，我会有节奏的.呼吸、平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，脑海里想象的是窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻心灵的放松。通过每次的瑜伽休息术练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注给我们健康、力量、清爽和宁静。我热爱瑜伽，并会继续练习瑜伽。
瑜伽课的心得体会篇十八
（一）以前在电视上看见过瑜伽，没想到今天我也有机会学习瑜伽。因为喜欢，所以选择了瑜伽，虽然听师姐们说瑜伽很难。但我喜欢瑜伽，在电视上看到别人练瑜伽时那种恬静舒闲，不禁自己也想像他们一样练习瑜伽。今天第一次开始练瑜伽，但却没有我想象中的那样有什么高难度或者非常优美的动作。老师只是交了我们简易坐，和腹式呼吸等比较简单的动作。原来一个呼吸也是那么的讲究的，一开始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么气沉丹田，感觉好抽象。慢慢的，把手轻抚在肚子上，就会感觉的到呼吸时肚子真的是能一凹一凸的，而且感觉呼吸更细长了。一呼一吸之间交替进行着。
（二）今天学了仰卧放松功。因为中午没睡午觉，所以整节瑜伽课下来，觉得好累。放松的时候老师叫我们平躺下来，做仰卧放松功。闭上眼睛，全身放松的那一刻，真的感觉所有的杂念，所有的疲惫都被抛得远远的。听着舒缓的音乐，隐约中听到老师那轻柔的声音叫我们全身放松，从脚趾开始，一直放松到头部，感觉每一个部位都有一种松松软软的感觉。脑里什么都不想，所有的精力似乎只能够让我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意识消失了，直到老师的声音再次想起的时候，我才发现我睡过去了，这是第一次在体育课中睡着，而且睡得很舒服，虽然只有那么短短几分钟，但却感觉自己有多了很多精力。
（三）一开始，瑜伽的动作都比较简单，但渐渐地，难度加大了。在国庆节的第一天一早起床，居然发现全身酸痛。才想起前一天瑜伽课的时候做了几个动作都是难度比较大的。向太阳致敬式的时候，可能是身体往后仰的时候用力过度，导致整个脊椎都酸酸痛痛的。上升式虽然是简单，但要坚持久一点，双腿都好累。特别是船式的时候，老师还来了一个比赛，看谁坚持的久。一开始还能够坚持，一分钟，两分钟，之后就很多同学都坚持不下来了，而我也只能坚持了两分多钟，到最后就只有一个同学坚持了五分钟。其实瑜伽不仅考验我们的体力，更加考验我们的耐力。
（四）其实一开始我就知道瑜伽需要柔韧性，而自己的柔韧性又不是很好。记得第一次拉伸柔韧性的时候。坐位体前曲时，几乎身体和腿部是90度角。只要往下压一点就会痛得热汗直冒。第二次做的时候，手能抽碰到脚趾了，虽然还是会很痛。第三第四次的时候，身体已经不想第一次那样僵硬了。现在，只要慢慢拉开，已经能尽量把胸部和头部贴在腿上了，虽然还是坚持不是很久，但是能做到这样，我已经很开心了。看到自己一天一天的进步，让我觉得不是什么都是天注定的，后天慢慢练习也一样可以做的很好，只要你坚持不放弃，没有什么是不可能的。
（五）练了一学期的瑜伽了，虽然没有每个动作都做得很标准，但是确确实实收获了不少东西。万事尽力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟着别人做。就好像有些动作，别人能得很规范，而你做不到，你就只要尽你自己的努力去做到你自己的度就好。同时，我也学到了，很多事情都是痛并快乐着。就好像瑜伽，当你拉伸韧带的时候，你会很痛。但你一点一点地把韧带拉开时候，那种成就感，那种痛后的舒适都能让你感到身心愉悦。更重要的是，我喜欢上了瑜伽，我想继续练下去。
瑜伽课的心得体会篇十九
随着现在生活节奏加快，人们的生活压力也越来越大，心理负担也越来越重。为减轻这种压力，不少人选择了瑜伽作为解压的方式。而我也是其中的一员，通过练习瑜伽，我深刻地认识到了瑜伽的巨大作用。下面我将分享我在练习瑜伽中的心得体会。
一、瑜伽能够改善身体状态。
练习瑜伽最明显的效果就是对身体的改善，它能够增强身体的柔软性和平衡能力，让我们在日常生活中更加灵活和舒适。每天早上，我都会花10到15分钟时间进行瑜伽练习，这样可以让我整天活力充沛，精神饱满。
二、瑜伽能够减轻压力。
人们的生活中充满了各种压力，这是无法避免的。而瑜伽正是一个很好的方式来缓解这些压力。瑜伽练习中需要我们专注于呼吸和动作，这样可以让我们放下烦恼和忧虑，享受当下的平静和宁静。每次练习完后，我会感到非常轻松和愉悦。
三、瑜伽能够增强意志力。
练习瑜伽需要持续的耐心和努力，只有通过坚持不懈的练习才能够获得更好的效果。这样也让我在日常生活中变得更加有毅力和耐力，能够更好地面对困难和挑战。
四、瑜伽能够调节情绪。
练习瑜伽可以让我们更加平衡和稳定地面对情绪波动。瑜伽练习中的深呼吸和身体拉伸可以释放紧张和焦虑，带来内心的平静和放松。经常练习瑜伽，我的情绪变得更加稳定和积极。
五、瑜伽能够提高身体意识。
练习瑜伽不单单是身体上的训练，同样也是对身体和内心的探索。通过练习瑜伽，我开始更加关注自己的身体和健康，逐渐对自己的身体有了更深的认识。这样也让我更加爱护自己的身体，注重健康生活方式。
总结。
通过瑜伽的练习，我深刻体会到瑜伽的巨大作用。瑜伽能够带来身体和心灵的平静和健康，减轻压力，提高意志力和调节情绪。如果想要更好地面对生活的挑战，瑜伽练习是一个非常好的选择。每天抽出一些时间来安静下来，在练习中探索自己，相信会给自己带来更加积极和健康的生活方式。
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