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高中心理健康优质课篇一
《驾驭情绪 主宰自我》高中心理健康课说课详案
一、教学设计说明
现代教育观认为：教育活动要关注学生的知识技能、价值观念、道德人格的全面、和谐、均衡发展。同时，中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种态度。拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一项重要指标。本节课着眼于高三学生面对紧张的复习出现种种情绪波动的不良现象，从班级和学生的实际出发，采用自主学习、合作探究的方式来解决问题。通过本节课使学生懂得一些理论的指导，并学会将一些调节情绪的方法应用于实践。
二、教学分析
1．心理课内容分析：
情绪是由现实事物引起的，是人对现实事物的态度的体验。在分析中，我看到现代中学生时常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长，人格培养过程中的障碍等。无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响一个人的情绪，影响学生的学习，严重的还会阻碍健康人格的发展。可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。因此，科学的情绪情感教育就显得尤为重要。
2．教学对象分析
本节课依据高中生的心理特点而设计。高中生的抽象思维能力不断增强，自我意识、独立意识也明显增强，对权威的认同不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中。再加上我所任职的学校是一所普通高中学校。近年来，由于省市重点校的扩招使学生的生源质量有所下降，学生的学习基础与主动性较差。部分学生经常有遇事敏感、冲动、自卑、消极、喜怒无常的表现。作为一名班主任，在与他们朝夕相处的日子里，我时常会看到学生心烦意乱，焦躁不安或情绪低落，心神不宁的样子。有时早晨学生刚来就带着一脸愁容，仔细询问答案几乎同出一辙就是“心情不好”，个别同学还借助周记直接象我倾诉“最近比较烦”一类的心声。面对学生们的这些“高三现象”，我觉得有必要及时查找原因，了解情况，对学生进行心理健康教育。
三、教学目标
1.知识与技能目标：
了解有关情绪的知识，认识产生情绪波动的原因，认清情绪波动带来的正负面影响。通过自我教育和教师的点拨，引导学生克服不良情绪的影响，树立积极向上的良好心态。
2.过程与方法目标：
通过自主学习、反思、问卷调查、现场访谈、即兴辩论、情景剧表演等形式提高认识，明确学会调节情绪的重要性和调节方法。同时注重培养学生搜集、筛选、整合信息的能力。
3.情感态度与价值观：
通过学习让学生懂得如何调节情绪波动，树立自我发展的乐观意识。同时借助校园情景剧表演和课后作业让学生学会表达情绪，善于驾驭情绪，优化个性品质，从而更好地主宰自己。
四、教学重点、难点：
教学重点：借助情绪波动在学习生活中的带来的正负面影响，认识驾驭情绪的重要性。教学难点：学会调节情绪并指导于生活实践。
五、教学媒体的选择和使用
适时地使用多媒体进行教学，对课堂教学会起到锦上添花、画龙点睛的作用。结合本节课的内容设计相应内容的调查问卷，课件中融入能够展现学生情绪波动的图片和影像，增强教学的直观感受，能够充分调动学生的学习积极性，强化实效性。
六、教学流程设计
（一）课前自主学习过程
（1）确定主题：在和学生的交流中我发现，面对高三紧张的复习，学生凸现出这样或那样的情绪波动，如静不下心，听不进去课，焦躁不安，心烦意乱，严重地影响了学习进度的正常推进，出现备考危机。那么怎样 说课吧
用科学的方法解决学生自身的心理问题呢？基于上述内容我将本节课的主题定为《驾驭情绪主宰自我》，希望能在教学过程中潜移默化地影响学生的心灵，让学生从中得到启示。
（2）搜集资料：学生通过各种不同的渠道自学情绪的相关知识，设计情境题目，创作并编排短剧，调查分析，搜集、积累、筛选、整合资料与数据。增长了知识，开拓了视野，陶冶了情操，丰富了课内外生活。
（3）形成成果：通过本节课，立足用现实生活中同学们的亲身经历来突破中学生在遭遇困难时应如何调整好自己的情绪，进而让学生形成共识：保持一种乐观向上的生活态度，开辟一条属于自己的人生之路。
（二）课堂互动实践过程 ★ 感悟生活 导入新课
在批阅学生周记的时候，我读到这样一句话“头发乱了，有梳子；心乱了，有什么？”是啊，心绪烦乱，情绪低落了该怎么办？思索之后我决定就以学生周记中的《高三，我无泪有伤》一文的阅读为切入点，引领学生在聆听中思考：面对学习与考试的压力，我们怎样调控自己的情绪，怎样用科学的方法来解决自身的心理问题。从而自然引出本节课《驾驭情绪主宰自我》的主题。通过对现实生活经历的感悟来导入，既可使学生的注意力迅速由课外转移到课堂，又可以使学生迅速进入学习的兴奋状态，为创设良好的课堂氛围，实现课堂教学的目的提供了前提。
★ 创设情境
合作探究 第一板块：走近情绪
1.了解情绪的相关知识
由学生采取多种方式自行搜集材料，独立完成对情绪相关知识的学习，进而对情绪做到准确科学的界定和全面的把握。
2.心理求助《我是一个情绪化的人》
通过对这一现象的分析，让学生认识其实每个人都会有情绪波动的体验：它分为积极和消极两种类型表现。从而认识情绪波动完成了本节课的教学目标之一。（学生讲述的感受能让更多的人产生共鸣，课堂气氛活跃）
★ 师生互动
突破难点 第二板块：产生情绪波动的原因
1.现场访谈——举例说明易产生情绪波动的情况.2.即兴辩论会——师生间产生的情绪波动.3.短剧《嗓子哑了》——同学间产生的情绪波动.4.心理链接——分析产生情绪波动的原因
情绪波动表面看来像是无缘无故的，其实仔细分析自有其存在的原因。在这个板块，我通过“现场访谈”让学生各抒己见举例说明容易产生情绪波动的种种情况。其中即兴辩论和短剧《嗓子哑了》分别着重分析师生间、同学间产生的情绪波动。辩论中采用师生间真诚的对话方式，让学生了解老师的苦心和初衷，让老师理解学生的辛苦，在师生间架起一座沟通的桥梁。对于营建和谐的师生关系起到了积极的作用。而短剧旨在让学生看清平日被自身忽视的一些不良表现，如自私自利，不讲诚信等，在笑声中达到寓教于乐的目的。“心理链接”这一环节的设计的目的在于分析产生情绪波动的原因。分别从主客观出发，引导学生全面辨证地认识问题、分析问题。
★ 联系实际
应用发展
第三板块：情绪波动带来正负面的影响 1.情景剧《找茬》——消极情绪的危害性
2.场景萃取《进球》《拔河》——由观看两段录像来展示良好情绪带来的硕果
校园情景剧《找茬》，诠释了消极情绪带来的危害；而场景萃取《进球》《拔河》则展示了良好情绪收获的硕果。这里再现了学生平日现实生活的原貌，学生在观看中不仅引发了思考，更深的感受着集体强大的凝聚力，利于让“班荣我荣”的观念深入人心。让学生借助情绪波动在学习生活中带来的正负面影响，认识驾驭好情绪至关重要。
★ 成果展示
总结评价
第四板块：如何调节情绪波动
1．情境创设题——调查分析
2．讨论具体对策——拿什么拯救你我的坏情绪
在这个板块，我设置三道情境创设题，分别是：“面对有伤自尊的话语、面对家长的过分呵护、面对迫在眉睫的高考”三种情况时，你各会有怎样的情绪表现？要求以小组的形式展开调查分析，并做出调查报告进行汇报。同时针对学生自身存在的不良情绪，讨论具体对策，由学生归纳总结出一些调节情绪波动的方法并提供相关的书和可友情链接的网站，给大家以贴心的提醒。指导学生通过本节课的学习学会调节情绪并能卓有实效地应用于生活实践也就实现了本节课教学目标。
3．学生自我总结：
⑴许多人通常这样诠释高三的生活:投入全部精力终日苦读备战.其实在漫漫求学途中,我们会遇到许多引起情绪波动的问题。这个时候，女同学遇到问题可以大哭来释放情感。可是作为男生我们碍于面子，不能与朋友、老师、家长沟通，只能将苦闷郁积在心里。整个人就会情绪低落，就会变得庸懒，丧失学习的主动性。阻碍才能和智慧的正常发挥，所有的生活秩序被打乱。而今天这堂课，能够帮助我们调节好自己的情绪。我想如果情绪好了，对于学习效率的提高能起到事半功倍的作用，因此.尽管是高三学年,但开展这样的心理健康教育既是必要的，又是我们学生十分欢迎的。
⑵通过这次德育课，我觉得让我最受益的主要有两点:首先，从我们自身来看，通过课上精彩的辩论，深入的调查分析，富有创意的板面设计，以及恰到好处的校园生活场景的抓拍,这里我想补充一句，足球、拔河的片段虽然拍摄的水平不是很专业，但是这都是同学们的业余爱好，是真实的校园场景，这堂课让我们学会了正确驾驭情绪，培养了我们良好的心理素质,我想这种科学的思维方式会影响我们的一生。其次，课上精彩的辩论也为我们师生间的沟通架起了一座桥梁，让我们彼此间多了一份理解少了一份隔阂。这让我想起了一句歌词“阳光总在风雨后”我想有了这样科学的方法做指导，我们就能经历风雨,就能够拨云见日。
4．教师总结：
这节课大家精彩的辩论，深入的调查分析，富有内涵的板面设计，恰到好处的校园生活场景的抓拍，让老师深深感受到你们思想的成熟，思维的深刻。我为你们有了困惑,情绪烦躁而担忧，又为你们解决难题，舒展眉头而欣喜。人不仅有感情，更重要的是有理智。培养良好的情绪，有意识地用理智去驾驭情绪是自我修养的重要内容。
面对紧张而忙碌，充实而有序的高中生活,我们容易产生情绪波动。但关键是要锻炼自己的意志品质，拥有健康的体魄，以乐观向上的心态去感悟生活，用心灵之美去发现生活之美。学会主宰自我，学会驾驭情绪，让我们达到喜怒有常，哀乐有度，带着一颗勇敢的心飞向属于你们的国度!
七、教学效果预测
1．这节课的内容设计不但贴近现代中学生的生活，而且还能直击中学生的心理命脉。课上对情绪产生波动原因的分析和如何调节情绪波动等内容，利于帮助学生从情绪的低谷中尽早走出来。
2．课上通过创设情境来解决师生之间的矛盾，彼此打开心灵之窗。如即兴辩论环节中，面对师生之间产生的误会，教师能从基于理解学生的前提出，发正确地评判自己，真诚的与学生对话，化解了师生间的不快与误解。学生体会到教师的苦心，看到教师身上的责任；教师了解了学生内心的真实所想，理解了学生心中的困惑与彷徨。这样为构建更加和谐的师生关系起到了积极的作用。
3．课堂贯穿了素质的培养，充分体现了学生的主体作用。课上三道情景创设题的设置调动了学生的积极性和主动参与意识，培养了学生的创新精神，提高了学生的实践能力，充分发挥和展示了学生的特长，锻炼和体现了学生自我组织、实际操作的能力。让学生在自我表现中得到自我教育，起到了潜移默化的教育效果。
4．在整个活动准备期间，我先召集班委会及班级部分同学，共同商讨确立了活动课的主题，进而设计整节课的内容和形式，同时布置学生搜集、筛选并整理资料，编写排练短剧。力求在最段的时间内求得最高的效率。不仅要做好一切准备工作，而且要体现团结、合作的精神。最终也实现了我预期设定的目标。
5．本节课我立足用现实生活中同学们的亲身经历来解决实际问题，帮助学生在遭遇困难时调整好自己的情绪，保持一种乐观向上的生活态度，促进学生健全人格的发展。谈自己，谈生活，以典型的做法和有代表性的观点让学生在思想认识上得到共鸣，从而达到以个体教育带动群体教育的目的。从课堂的教育效果上看，力求让学生达到“迎困难，避消极，逃懦弱”这样一种自我发展的 说课吧
乐观意识。事实上我也很清醒地认识到：学生学生绝不会因为上了这么一节课，以后就不情绪化了，同学间就不会再有矛盾冲突了，就不会出现打仗等现象。这种期望是绝对不可能实现的。但是，如果能让学生将这些理论认识卓有成效的应用于实践之中，当学生再遇到类似问题时，能想到用本节课讲到的方法，用这种科学的思维方式帮助他们分析解决，能快速意识到应该怎样做，能起到及时给学生敲钟提醒的作用，我想我也就实现了这节课的设计意图。
快乐伴随你我他
今天我说课的内容是小学心理健康教育课《快乐伴随你我他》。我将从以下五方面进行说课：
一、活动设计背景。
二、活动目标及重难点。
三、教学方法及教前准备。
四、教学过程设计。
五、课例创新点。活动设计背景
情绪伴随着人的成长过程。小学高年级的学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确地分辨自己的喜怒哀乐，但相对来讲调控情绪的能力还很弱。在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节，不了解情绪可以随着人的认知评价的改变而改变。因此，本节课通过各种形式的活动引导学生认识到：同样的事件，由于个体的认知评价的不同，会造成不同的情绪和行为反应结果，使学生初步掌握情绪调控的方法。活动目标及重难点
本次活动的目标，首先是帮助学生了解自己的情绪状况，认识调节情绪的重要性。其次，能正确区分积极情绪与不良情绪，知道情绪是可以调节和控制的，初步掌握情绪调控的方法。最后，让学生明确情绪是一个人心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。
本次活动的重难点在于引导学生学会运用多种方法正确对待、转化不良情绪，表演转化不良情绪的过程，能更自如地掌握转化情绪的方法，让别人从自己的表演中受到启发。教学方法及教前准备
本次活动将运用游戏、表演、多媒体辅助教学等多种手段，让学生在玩玩乐乐中认识情绪，逐步学会采用更多的方法来调节情绪。
活动前要准备好：多媒体课件
吹好气球并扎起来 表现人的各种情绪的图片 锣、鼓、镲等打击乐器 选四名学生课前排练三句半
设计好班级桌椅位置，为学生分好小组 心理信箱
教学过程设计
一、游戏导入。
教学伊始，我通过小游戏“踩气球”导入新课，不仅可以活跃课堂气氛，拉近师生之间的关系；又能让学生在游戏过程中体验到各种情绪。
二、感知情绪。
1、让学生说说在刚才的游戏中，心情有哪些变化。由于在刚才的游戏中有真切体验，学生会说出：“我踩破了同桌的气球，很高兴”、“我怕同桌踩破我的气球，很紧张”、“{同桌踩破了我的气球，我很生气”、“我没踩破同桌的气球，很失望”等。学生边说，教师一边把提到的情绪用表情卡片在黑板上出示，总结出本课要讲的内容：情绪。
2、教师提问：谁能把这些情绪分成两类？说说你这样分的理由。
学生会很自然地把卡片分为两类。一类是想拥有的，会带给我们快乐幸福的感觉，叫积极情绪。它会让我们专心地做好每件事。另一类是不想拥有的，让我们不愉快的情绪叫消极情绪，也叫不良情绪。
你还知道哪些积极情绪？学生会说出愉快、幸福、欢快等。
此时学生已经了解了积极情绪。再讲消极情绪，学生就会通过对比得出：让我们不愉快的情绪叫消极情绪或不良情绪。你还知道哪些不良情绪？学生会说出：伤心、愤怒、苦恼等。
在这时，学生很有可能会错误地认为：只有让人不愉快的情绪才是不良情绪。教师就应该提示：不是所有的不良情绪都会让人不愉快。比如骄傲。骄傲会让人快乐，然而“谦虚使人进步，骄傲使人落后。”骄傲的直接后果是“使人落后”，这个结果是非常不好的，所以，骄傲也是一种不良情绪。我们回忆一下就会想到，生活中还有一些这样的不良情绪，比如嫉妒。
不良情绪如果不加以控制或调节的话，会给我们的生活和健康带来不良后果。比如：上课不能专心听讲，对身边的人或事充满敌意等。
这一活动中，通过学生的说、教师的总结得出积极情绪和不良情绪，从而使学生初步区分这两种情绪，为下 说课吧
面的调节打好基础。
三、合作探究转化不良情绪的方法
不良情绪的后果到底有多严重呢？我们一起来看看中央电视台的《新闻联播》、《焦点访谈》曾作过多次报道的马加爵事件。
1、多媒体演示马加爵事件。
大学生马加爵仅仅因为打牌时和同学争吵，就残忍地把朝夕相处的四个同学杀死，最后他自己也被判处死刑。为什么会发生这样可怕的事呢？让我们看看上海复旦大学社会学系教授胡守钧的心理分析。
这一环节会使学生意识到：酿成这一悲剧的原因就是马加爵的不良情绪，不良情绪的后果非常严重。
2、多媒体演示小明如何调节情绪。
小明因为考试成绩不理想，而心事重重，生怕回家会吃“竹板炒肉”。但他转念一想，担心是没有用的，不如从现在开始努力，下次取得好成绩，不再犯同样的错误，这才是最好的解决办法。
这可以说是身边的例子，恐怕每个学生都遇到过同样的事。通过课件演示，让学生初步认识到：有了不良情绪，只要积极调节，就可以把不良情绪转化为积极情绪。进而会想到：我遇到不良情绪时又该怎么办呢？都可以用什么办法调节呢？
3、小组成员回忆一下，你经历的哪些事情给你带来了不良情绪？这时候，你是怎么想、怎么做，才能消除这种情绪呢？小组讨论，选出最有效的方法，用你们最喜欢的方式汇报给大家。可以说一说你是怎样转化情绪的，唱一唱情绪不好时喜欢的歌，还可以演一演调节情绪的过程。
然后，以小组为单位，运用多种方式在班内进行汇报、交流。并引导其他同学发言，谈自己的感受。全班同学的交流结束后，教师加以总结评点，进行心理疏导。现在，让我们来听听心理博士是怎么说的。
4、多媒体演示心理博士讲授调节情绪的方法。
当然，除了心理博士所说的，还有更多的调节方法。调节情绪的方法说简单也简单，不是非得做什么不可。就一句话：放开胸怀，做有益身心的事。
在合作探究中寻找转化情绪的方法，充分体现了学生的主体地位。而后再演示心理博士的话，学生会欣喜地看到：呀，心理博士的方法和我想的一样，特别有成就感。学生本身就产生了积极情绪，这不正是我们求之不得的吗？
5、观看同学的表演——三句半《调节情绪好办法》，它会告诉我们：快乐，其实很简单。
本环节是这节课的重点。学生通过多种方式接触到调节情绪的方法，并解决自己生活中的难题，是一个从认知到了解再到应用的过程。
四、拓展延伸，学以致用。
打开班里的心理信箱，中队长宣读心理信箱内的同学来信。学生不举手，随机应答，群策群力，为同学解决心理难题，将活动推向高潮。
在本环节中，小学生从认识转化不良情绪的方法，到将方法运用到生活实践中，又帮助别人调节情绪，逐步深入地掌握方法，将理论与实践结合起来。
五、课堂小结（我是这样设计的）：
让我们忘掉所有的烦恼，走到前面来，跟着熟悉的旋律唱起来，跳起来。相信从现在开始。快乐将会伴随你我他，度过每一天！
最后，点明主题，在唱唱跳跳中结束教学，让快乐贯穿课堂始终。课例创新点
一、本次活动的主题是调节情绪，让快乐伴我们成长。然而，情绪是什么？为什么要调节情绪？我用前几年发生在大学校园里的一件血案——马加爵事件，引起学生的注意，提高学生参加活动的兴趣，从而达到活动目的，这是本次活动的一个创新点。
二、在学生交流时，用多种形式表现转化情绪的方法,使学生在寻求快乐方法的同时，又增进了同学间的合作意识，更活跃了课堂气氛，一举三得。
三、心理信箱也是课堂的一个亮点。心理健康教育不是一蹴而就的。因此，要在班内设立心理信箱以随时解决学生的心理难题。根据本课主题，对心理信箱内的问题进行筛选，让学生共同出谋划策，进行解决，将整堂课推向高潮。
初中心理健康《人格》说课
李爱春
一、说教材
学生状况：当代中学生在科学不断进步，文化不断发展变革的今天，虽然能很快适应现代社会生活，但他们的心理还不够成熟，在情绪特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点。对自己不良情绪表现缺乏深刻地认识，也不善于调适自己的情绪。
二、说教学内容
主要目的是帮助学生认识情绪以及空间对人的身心健康的影响，并使学生在了解自己情绪特征的基础上，学会对情绪的自我调适，恰当地表达自己的情绪和情感，以增进身心健康，在此基础上，我将教学目标确定为： 1 认知目标：教学生了解情绪的表现及情绪对人的身心健康的影响，明了情绪产生的原因。
态度和情感目标：重视情绪的调控，培养良好的情绪。能力或问题解决的目标：能观察和分析自己的情绪，认识情绪对自身的影响，并能应用有效的方法控制自己的情绪和对情绪进行自我调适。
三、说重点、难点 重点：理解情绪的重要性
难点：结合自身的情绪体验，分析情绪产生的原因寻求控制、调适情绪的方法。
四、教法、学法分析
本课的教学过程主要刺激学生对所学内容的兴趣，强调师生互动。本课设计的基本内容就是在教学过程中利用学生的心理特点，激发学生的学习兴趣，调动学生的积极性，教师及时引导，学生主动参与并主动积极探索，找到解决问题的办法，对所学的知识加以利用，能够学会解决学习生活中遇到的实际问题。
五、教学过程设计
为了达到教学目标，我设计具体的教学过程如下：
1、本课设计为七个板块，分别为：
（一）故事引入
（二）游戏激趣，探索感悟
（三）知识点
（四）帮帮看
（五）小小测试
（六）情绪聊吧
（七）锦囊妙计
2、过程：
（一）故事引入。
为了引入主题，教师通过讲故事的形式来引导学生，向学生说明情绪的阴情由我们自己决定，心态的好坏靠自己把握。
（二）游戏激趣，探索感悟。
给学生词条：恐惧、欢喜、痛苦、愤怒、眉开眼笑、垂头丧气、狂喜、厌恶等。学生每一个组选两名代表上来，每人表演一个词条，其他同学猜测表演的含义。通过表演及自己的体验明白人的情绪具有丰富多样的特点。教师引导学生通过游戏的体会情绪的不同表现形式。
（三）知识点。
通过解释情绪的定义、讲解情绪的分类，区分不良情绪的理论知识，让学生初步对情绪进行正确的认识。并且说明不是所有的消极情绪都是不良情绪，积极情绪也有对人产生危害的时候。为了证明举例说明。
（四）帮帮看。
举三条贴近学生生活的例子，让学生根据自己以往的经验谈谈怎样帮小亮走出困惑。教师引导并总结：不同情绪会对个人智力的发展产生不同的影响；消极的情绪会对人的理智和正常水平的发挥产生不良的影响；不同情绪还会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。这个环节使学生更清楚地理解情绪，认识情绪。
（五）小小测试。
通过学习，学生明白了情绪有积极和消极之分，以及不同情绪的不同作用，趁热打铁，学生在学习知识后肯定也想知道自己的情绪属于什么类型，目的是让学生做到心中有数，对自己的情绪有个正确的认识。
（六）情绪聊吧。
在以往的生活中，同学们一定碰到过许多使你情绪不好的事情。以聊天的形式教师听过学生的讲述之后，引导学生分析：如产生激怒的情绪时，1）为什么发怒2）发怒的后果3）如何控制自己激怒的情绪。这节的目的是通过以上环节的学习让学生当面对不良情绪时，找到解决问题的办法。
（七）锦囊妙计。
为学生提供一些不良情绪的自我调适法。比如转移注意力、做放松训练、换角度考虑问题等方法。并讲述一则寓意深刻的故事。
教师结语：天气的变化是不以人的意志为转移的，但情绪的好坏是由我们自己把握的，让我们大家用头脑即智慧来驱散生活中的乌云。
六、教学心得
本节课落实了重点、难点，也较好地完成了已定的教学目标。但在教学内容设计中，由于受课时限制，还有一些遗憾，比如没有讲清不良情绪有哪些危害，可能会让学生不能更深层次地理解为什么要调适不良情绪。
《让友谊之花常开》心理健康教育说课稿
【设计理念阐述】
1、学生特征的阐述：
经研究发现，儿童喜欢上学的原因大致有两个方面：一是对学校生活充满好奇感；二是可以在学校中认识许多新朋友。儿童对“朋友”的理解会随着年龄的增长而变化。低年级儿童把朋友看作是可以与之共同活动的游戏伙伴，或居住的地方离得很近的小朋友。在学龄中期，儿童的朋友概念表现为：强调共同的价值观和品位，也提高了互惠性的成分。但有部分学生因为胆小内向或有自闭倾向，不懂得如何交朋友，不知道如何来维护友谊。所以有必要通过相应的活动增加学生交友的体验，增长交友的知识，改善其心理素质。
2、对本课辅导活动意义的阐述：
本课辅导活动旨在帮助小学生提高与人交往的能力、技巧，了解交往的学问，认识并注意防范社会交往中的不良现象。
本活动注重学生的心理感受及心理体验，唤醒学生隐性的积极情绪，让学生在活动中去体验，去感悟。针对孩子爱动、活跃的性格特点，以游戏、角色扮演等多种活动形式组织，让孩子轻松掌握交友的常识，体验到交友的乐趣。整个教育过程中注重引导孩子如何认识和交往朋友。
【活动目标】
1、认知辅导目标：通过学习，让学生理解友谊的真谛。
2、情感教育目标：使学生体会友谊带来的欢乐，学会如何建立和维护友谊。
3、能力训练目标：懂得与同学相处要宽以待人，严于律己，培养朋友间的情感。
【教学方法】
1、情境教学法，为激发学生学习兴趣，增强学生的心理体验，让学生通过表演认识人与人的交往和生活中的朋友。
2、自主探究法，对于如何维护友谊这个问题，学生不容易概括，采取小组成员探究的方式。
【活动过程】
（一）图片导入
感受开心
为了让学生能以最佳状态进入到这节课，我在开始安排了本班学生课间活动游戏图片，感受开心，然后导入到本节课主题-----“让友谊之花常开”。
放松学生的心情，消除紧张感，拉进师生的距离，轻松引入课题。
（二）交友标准
首先让学生动手向大家介绍自己的朋友。然后说出为什么喜欢和她交朋友？在交往中你是怎么做的？大家一起 说课吧
分享交友的快乐。通过生生互动，师生互动，让学生学会交流和分享。
通过介绍自己的朋友，使学生回忆朋友正面形象，产生快乐的积极情绪，为学生营造一种轻松愉悦的心理氛围。
（三）联系实际 谈做法 通过《争吵》《抄作业》两个情景剧让学生体会生活中的朋友。使学生对朋友有一个全新的认识。教师教会学生化解同伴间的矛盾。向小学生讲解友谊的特征、原则及重要性，使小学生明白什么是真正的朋友。让学生把学到的方法与生活实际紧密相连，能够学以致用。
（四）玩游戏 维护友谊 游戏一“找朋友”，体会找到朋友和找不到朋友的感受。游戏二“连词成句”，体会如何维护友谊。通过游戏亲身感受有朋友真好，认识到友谊需要有真诚、热情、谅解、原则等来维护。
（五）增友谊卡，共享温馨
把你最想说的话写下来，设计一张友谊卡。然后找到你的朋友伙伴，亲手交给她。让学生通过活动进一步加深友谊，充分体会友谊带来的快乐。
心理健康教育课《ok，朋友》说课稿
一、说教材：小学教育是基础教育,它的教育对象是少年儿童。少年儿童时期是一个人发育成长的重要阶段,我们不仅仅要教会他们求知,教会他们办事,教会他们健体,还要的是教会他们做人，做一个能够关心他人的人;做一个能够承受困难和挫折,勇于进取的人。结合当今孩子普遍与自我为中心的心理现象及《日常行为规范》和《小学生守则》开展活动让孩子们深受教育，学会融入集体，学会与人和谐相处，学会真情待人。
二、说学生：通过调查我们不难发现根据当今学生的特点，他们都是独生子女，较以自我为中心，无视自己的不足，缺乏真诚的交流与沟通。经常会认为同学间发生的一些小事，就是别人在欺负他，排斥他，为此我们以此为话题，而开展活动。让学生从小认识什么是友谊，学会与人沟通，与人交流。
三、说教学目标：通过本节课的活动让学生学会发现，善于观察，能学习别人的优点，改正自己的缺点，扬长避短。学会帮助他人，学会和谐相处。感受同学间浓浓的情谊，初步学会合作。我把本节课的重点放在让学生学会认识自己，懂得与人相处，学会宽容和理解。
四、说教法：本节课主要以“情”为主线，运用情景创设、角色扮演、故事明理、采访等教学方法，使学生在活动中有明确的目标，有真实的感受，有情感的体验，学会与人和谐相处，珍惜朋友之间的友情。充分调动学生的积极性、参与性、情感性，体现学生的主体性原则。
五、说教学过程：
（一）走进知心小屋——聊“朋友”：这节课一开始我运用情境教学法，让学生走进知心小屋玩游戏《抱团》（游戏规则：教师口令，梅花开几朵，梅花开3朵，那就要3个人抱在一起），玩后，我请孩子们说说你从游戏中认识到什么？孩子侃侃而谈，接下来我顺势引导，作为朋友我们除了学会团结，还要学会欣赏别人。让学生赠送亮点卡，夸夸同学或朋友。
（二）实话实说——做“知心朋友”：采用“实话实说”的形式，在轻松愉悦的氛围中，让同学们心把心打开，讲出自己的优缺点，请求别人的帮助、大胆表白。学会交友的方式。
（三）友情小故事——做“真心朋友”：这一环节首先运用角色演示教学法，让学生现场再现朋友在生活中、班级里发生的故事，及朗读友情信箱的来信，让学生从中明白什么才算是朋友，朋友间应该怎样相处。然后运用讨论交流法让孩子们谈感受及自己对友谊的看法。这样子以正面例子做引导，更有说服力。由扶到放体现教学的层次性、开放性、可操作性，体现了学生的主体性，从而让学生明白如何与人交往，建立良好的人际关系。
(四)团结合作：让孩子们玩“解锁”游戏，在游戏中成长，在游戏学会合作，然后运用讨论交流法初识合作的意义及目的，学会合作的前提是学会与人交流，是建立在良好的人际关系中。
五、说体会：该活动课题主要是根据当今学生的特点，他们都是独生子女，较以自我为中心，无视自己的不足，缺乏真诚的交流与沟通而提出的。我觉得在“友情小故事”、“友情小信箱”这一个环节还是设计得比较好，让学生能利用这一机会，学会真诚面对，懂得交朋友，对待同学的方法。结果课后，两个“死党”又恢复了好友关系，我觉得比较成功。但本节课由于是一堂常态课，没有过分的准备，再加上我也过于相信学生的能力，很自然就出现许多问题，如游戏中学生过于兴奋，使我难以控制，场面显得有点乱。在“友情小故事”再现时，没有给学生充分地时间准备，过于仓促。学生比较拘紧，不够放开。而在一个同学说出“朋友就是亲人”时我应该抓住这一课堂生成，跟学生探讨引导其深入理解，到课的最后一个环节也应该让学生谈一谈收获，使这一主题达到情感升华，从而取得更好的效果
一、说课内容：勇敢
现在我们面对的多是独生子女，在独生子女成长过程中，由于家长过度的呵护等因素，使孩子失去了很多应有的能力，胆小、无毅力是他们当中许多人的通病，培养勇敢精神已经被很多家长老师引起重视。在与家长的沟通及家访过程中我发现，每个孩子都有自己单独的房间，可真正能做到单独睡觉的孩子却很少，多半原因是孩子不敢睡，有的孩子睡到半夜后，迷迷糊糊又钻进了父母的房间。有的孩子犯错误后，不敢向家长承认错误，为了隐瞒一个错误会接着犯下一个错误。还有的孩子认为勇敢就是胆大，无论多高都敢往下跳，活动时兜里时常揣着铅笔、小刀等坚硬的物品。低年级同学在勇敢方面主要存在着认识上的偏差及实践上的不足，作为老师和家长应及时指导并多加鼓励，帮助学生锻炼胆量，为今后的生活积累经验。
二、教学目标：
1．培养学生的勇敢精神、坚强的意志。
2．用辨证法的观点理解“勇敢”，从而树立正确的人生观。
三、教学重、难点：
1．通过学习和讨论加深对“勇敢”的认识。
2．培养学生由浅认识的勇敢上升到在学习上，在困难面前，在紧急关头坚强、勇往直前的品质，从而树立正确的人生观。
四、教学环节
本节课我设计了三个活动：
1、进述和讨论——认识勇敢理解勇敢
2、情境小品——判断哪种行为是勇敢的3、自我测试——如何克服怯弱，使自己变得勇敢
1、讲述和讨论
因为勇敢属于性格方面的问题，为了不伤同学们的自尊心，我先讲了发生在自己身上的故事，让同学们知道老师也曾有过的胆小的时候，但正确面对后，克服了害怕的心理，经过不断的锻炼现在已不再害怕了。听了老师的讲述，你想对我说什么呢？从而引出“勇敢”的话题。“你认为什么是勇敢？”“说一件你认为是勇敢的事？”从学生的回答中比较“勇敢”和“大胆”的区别，让学生讨论，作为一名小学生什么才是真正的勇敢？
这一环节从认知方面帮助学生形成概念，否定了那种别人不敢做我敢做就是勇敢的观点，有利于学生价值观世界观的形成。
2、情境小品
在上一个环节中学生对勇敢的涵义有了初步的认识，仅仅是在认知层面上，接下来通过小品的形式，让学生判断哪种行为是勇敢的表现。第一个小品：一个孩子和家长在商场里走散了，他就在原地等家长，有人要领他找家长，他也不跟那人走，请售货员阿姨帮忙，用广播找到了家长。第二个小品：一个男孩和同学打架，脑袋上出了血，他不喊疼，别人夸他真勇敢。第三个小品：小丽在写作业，小刚叫她去玩。小丽有一道题算不出来，她不去，小刚同意让她抄自己的作业，小红拒绝。小红经过自己的努力，终于做出来啦!第四个小品：小明看到一所房子着火，他想和消防员叔叔一起救火，于是就冲进了火场。
小品表演后，让同学讨论：哪种行为是勇敢的？为什么？通过讨论，让学生更加清楚勇敢的真正意义，对今后生活有定的指导作用。特别是第四个小品，作为小学生来说，是未成年人，是受保护的对象，救火是有危险的，这种行为太鲁莽，不能称为勇敢。
这四个小品展现的是孩子们平时生活中的事情，虽然事儿小，但从中反映出的却是他们对勇敢的理解，以小品的形式呈现出来，一方面孩子很喜欢，调动了他们的积极性，另一方面，由学生亲自表演的也是一种教育的过程，使学生对勇敢有了更深刻的认识。
3、自我测试
当学生对勇敢的含义有了更加清楚的认识后，通过问卷的形式进行自我测试，使学生对自己的勇敢程度有一个认识。(1)你是自己一个人睡觉吗?(2)晚上爸爸、妈妈外出办事，你一个人敢在家吗?(3)做不出题目，你想哭吗?会发脾气吗?(4)遇到危险或困难时，你是否会发抖或出汗? 能做到一至二件的同学，你比较勇敢；做到三 说课吧
件的同学，你挺勇敢。之后的“小勇士解难”给那些胆小的孩子出主意想办法，帮助他们克服害怕的心理，同时也是让他们自豪地展现了自己的勇敢。
五、本节课我想力图体现的几点
对小学生的心理教育要以小学生的认知发展水平和特点为基础。勇敢属于意志品质范畴，意志是指在认识和变革现实的过程中，人自觉地确定目的，有意识地根据目的动机调节支配行动，努力克服困难，实现目标的心理过程。心理学家通过实验表明：优良的意志品质并不是生来就有的，而是在儿童的实践活动中，在克服困难的过程中逐渐形成起来的。小学时期是意志品质形成和发展的重要时期，重视对小学生良好意志品质的培养将对其一生的发展产生重大影响。从心理学的角度来讲，意志品质影响学生认识活动的方向性、积极性与持久性。从小培养学生的勇敢精神，对学生意志锻炼具有重要意义。苏霍姆林斯基认为：“在困难面前表现大胆、无畏、果断、坚强——这是一种无可比拟的精神状态。在人的不幸中，最大的不幸是失去勇气，变成一个渺小的、胆怯的可怜虫。假如我的学生在童年时代不敢爬上树顶，不敢游过河流，不敢在夜晚走进森林，不敢在暴风雪中护送无能为力的小孩回家，这种教育只能是温室里的教育。”
1、帮助学生重新认识勇敢。
很多学生都认为勇敢就是胆大，比如说上课大声地发言，不害怕雷电，不害怕昆虫等，在这种片面的认识下，会发生很多危险的事，像爬到窗户外够口袋、拿着铅笔对着同学乱画，在操场上扔石头等。这些行为都源于学生对勇敢没有一个清楚的认识，因此在这节课上，通过自己讲述、小品表演、讨论等形式，告诉学生什么才是真正的勇敢。“小勇士解难”则帮助学生在实际生活中如何提高自己的胆量。2.意志必须通过克服困难来实现
现实生活中，不是所有有目的的行为都需要努力。只有克服困难的行动才是意志行动。困难有外部困难和内部困难两种，外部困难是指客观条件的障碍。内部困难是指人在行动时，受相反的要求和愿望的干扰。外部困难必须通过内部困难而起作用。意志主要表现为克服内部障碍上，因为对有能力的人来说，克服外部障碍是能力大小的问题，谈不上意志。外部障碍只有变成内部障碍，才能引起意志努力。如，第三个小品，在没有完成作业时，小伙伴来找她玩，这时就需要用意志来战胜自己想玩的欲望，在战胜的过程中自己的意志品质得到了提高。要想真的使自己变得勇敢还需要克服胆怯的心理，在实际生活中去锻炼。
3、同学参与表演。以往的课堂，常常是老师讲，学生听，这节课我把学生也当作一种课堂资源充分利用起来，让他们来亲自表演小品，方式有变化，孩子们的积极性很高，特别是参加表演的同学，在排练的过程中受到的教育是最深刻的。
《拒绝自杀，珍爱生命》说课稿
尊敬的各位评委老师好!我今天说课的内容是自编教材：《拒绝自杀，珍爱生命》，下面我从四个方面说说我对这堂课的设计。
首先我谈一下这节课的设计意图。据世界卫生组织估计，全世界每年有大约78.6万人自杀，而我国每年约有28.7万人自杀死亡，除此之外还有约200万自杀未遂者，平均每两分钟就有1人死于自杀，8人自杀未遂。自杀率是国际平均数的2.3倍。自杀在中国人死亡原因中位居第5位，15岁至34岁年龄段的青壮年中，自杀更是死因首位。同时，由于生命教育的缺失，未成年人重伤，杀害他人的案例也与日俱增并日益严重，据统计，在青少年轻视他人生命的犯罪案例中，暴力性犯罪（主要为故意伤害、杀人和强奸),已占犯罪总数30%。因此，对青少年学生进行尊重生命的教育显得尤为迫切。
第二，我谈一下这堂课的设计思路。
生命教育分为三个层次：一是生存教育，使学生懂得珍惜生命、预防自杀；二是生命价值教育，使学生懂得尊重和敬畏生命，不伤害他人并实现自我的生命价值；三是死亡教育，使学生正确认识死亡的自然性，从而更加感恩生命，珍惜生命。根据上述理论，结合目前我国青少年学生的实际情况，我的这堂生命教育起始课，确定了三个教学目标。一是教育学生预防自杀，珍爱生命；二是教育学生了解自杀前的征兆，积极进行自我疏导并对身边有自杀倾向的人进行积极救助。三是坚定信念，享受生命。为了有效地开展活动，我在教学中采取了多种活动形式如：角色体验、情境模拟、讨论交流、歌唱表演等。本课的设计旨在以“活动”、“体验”、“交流”为主要教学因素，指导学生如何正确地对待生命，实现生命的价值。整个过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心理教育以学生为主体的原则。
第三，我谈一下这堂课的教学流程。
根据以上所述的教学目标，我把本堂的课的教学过程分成预防自杀，珍爱生命；自我疏导，救助他人和坚定信念，享受生命三个版块。
（一）、拒绝自杀，珍爱生命
1、设想自杀后的情景。我出示幻灯片，朗读两起初中生自杀的事例，小组讨论：你能设想接下来的情景吗？请用百字叙述。各组推选一名代表在全班同学面前朗读一下，比一比哪一组的作品最真实、最丰富、最感人，最有启发意义。
2、懂得自杀对家人的打击。我再出示幻灯片，通过这些专业数据使学生知道，自杀已成为危害青少年生命的头号大敌。接着我引导学生思考：一个人的死对家人和自己来说意味着什么？请同学们看几幅亲人去世后，家人悲痛欲绝的幻灯片。然后请学生发言交流。随后我进行总结：一个人的死，对家人来说，精神伤害——悲痛欲绝，物质损失——极其巨大。“那么，死亡对自己来说意味着什么呢？”再请学生思考交流。我进行总结：死亡对每一个人来说，意味着唯一的、灿烂的生命的终结，意味着永远无法挽回的损失„„
3、生死面前的选择。在感悟死亡的后果的基础上，我引导学生思考：如果你是案例中的他或她，你也会这样轻易地放弃自己的生命吗？为什么？请学生发言交流。
（二）、自我疏导，救助他人。
1、敞开心扉，自我疏导。我引导学生思考：生活中，哪些事情使你觉得“没意思”，甚至想到了“死”？学生分组讨论，推荐一名学生发言。每位同学发言后，都请其他学生主动为这位同学出谋划策，共同商讨应该如何对待这些事情。交流后我出示幻灯片总结：面对困境和挫折，自杀不是我们唯一的选择，我们要记住：要珍惜自己的生命，永远不要伤害自己。
2、了解征兆，积极救助。那么人在自杀前会有哪些征兆呢？心理学家从语言、行动和情绪三个方面进行了分析，我同时出示幻灯片。
了解了这些，我们就可以对身边出现此类征兆的进行积极的救助。那么我们应该如何帮助身边有轻生念头的人呢？我们再一起看一下心理学家给我们的建议（我出示幻灯片）。
3、掌握方法，学以致用。现在，我们再把目光投向本堂课开头案例中的主人公小丽和小何。如果他或她是我们班的同学，我们该怎样帮助她呢？请各组同学讨论后编成话剧表演一下。（择优在班级表演）
（三）、坚定信念，享受生命。
轻声播放歌曲《阳光总在风雨后》，我抒情总结：亲爱的同学们，现实生活中，我们会遇到许多令人沮丧的事情。只有经过磨难和奋斗的人，才能成为坚强的人。生命的意义也正是在不断解决问题的过程中得以实现的。所以直面人生，方能获得满意的人生。作家席慕容曾经充满深情地写道：每一朵花，只能开一次，只能享受一个季节的热烈的或者温柔的生命。我们又何尝不一样？我们只能来一次，只能有一个名字。而你，你要怎样地过你这一生呢？你要怎样地来写你这个名字呢？我想，做为我们这些年轻而鲜活的生命，更应该认真地思考一下这个问题！这节心理健康课就要结束了，感谢大家能够和老师一道敞开心扉，共同探讨生命这个永恒的话题。最后，让我们齐唱《阳光总在风雨后》，祝愿大家勇敢地面对人生的风雨，用自己的努力和智慧书写出多彩的人生篇章！谢谢大家！
第四，我谈一下这节课的教学反思。本节心理教育课，我围绕“自杀”这个发生在中国人特别是青少年学生身上的热点问题展开教学。通过形式活泼的多种活动形式，让学生懂得了生命的可贵，知道自杀对家人的沉重打击，从而树立拒绝自杀，珍爱生命的信念。在此基础上我通过心理学知识的指导，使学生了解自杀的征兆和如何帮助有自杀倾向者，实现自助和救助的和谐发展。进而使学生坚定走出人生困境的勇气，从而大大提高了学生的抗挫折能力，为学生的生命教育奠定了坚实的基础。由于个人知识水平的原因，对自杀这重大社会问题的认识难免有不够深刻和全面的地方，请各位评委老师多多指正！
《阳光总在风雨后》小学心理健康说课稿
尊敬的各位评委、老师上午好！我说课的内容是小学心理健康教育活动课《阳光总在风雨后》，属于动机理论范畴。
一、主题选定
从心理学的观点看，挫折是指人们在从事有目的活动时，由于受到阻碍和干扰，其需要得不到满足时出现的一种消极的情绪反应，如果处理不当，它会给人造成心理压力，从而影响学习和生活，损害身心健康。从教至今，我一直担任班主任工作，我发现现代物质生活的舒适安逸、家长的过度保护以及学校疏于这方面的教育，造成了小学生耐受力较差，经不起挫折，吃不了苦头，受不了委屈。美国儿童心理卫生专家认为，“有十分幸福童年的人，常有不幸的成年”，这是因为很少遭受挫折的孩子长大后会因为不适应激烈竞争和复杂多变的社会而深感痛苦。因此，为使他们在未来的竞争中成为能够经受挫折，勇于开拓创新的强者，我们教育工作者必须从现在做起，让孩子走出温室，经受艰苦生活的磨练。
二、目标解读：
1、引导学生正视挫折，它是生活中常见的现象，关键在于怎样正确认识挫折。
2、通过经典故事使学生懂得挫折也是人生可贵的财富.3、通过身边同学的事例，使学生知道战胜挫折需要有迎难而上、坚韧不拔的意志。
4、通过创设的情境介绍减轻心理压力，调节情绪的几种方式。
三、教学重难点：
1、通过学习和探讨加深学生对“挫折”的认识。
2、辨证地看待“挫折”，从而树立正确的人生观。
2、能运用一些恰当的方式方法疏通“挫折”带给自己的心理压力，变压力为动力。
四、教学环节：
（一）活动导入，拉近你我
利用“开心词典”的活动方式，让孩子竞猜问题“猜猜他是谁？”，如遇到困难的问题，可以求助场内同学和场外老师。我选取了三个典型的人物：张海迪、桑兰和贝多芬，在提示语的设计上，我先给出他们在经受挫折前的经历，接着再给出他们遭受的重大挫折，最后是挫折过后取得的成绩。活动过后总结问题中的人物共有的特点是什么？那么学生们不难发现这三人都是在经历过挫折后依然凭借着坚强的毅力笑对人生，并切取得了更为瞩目的成绩。从而把“挫折”引入正题，让学生自由谈对挫折的认识。
通过这个环节主要达到舒缓一下课堂气氛，拉近师生之间的距离，从感知上帮助学生形成初步对挫折初步了理解。
（二）情感分享，吐露心声
因为挫折对一般人来说都是一次痛苦的经历，所以也是一个避讳的话题，为了让学生能勇敢地面对它，我先讲了发生在自己身上的故事，让同学们知道老师也曾有过挫折，但正确面对后，经过不断地自我暗示，克服了焦虑心理和不安的情绪。接着让同学们静下心来回忆一下在成长的道路上，肯定遇到过不少的挫折失败，在你记忆中，印象最深的一次挫折或失败是什么？当时你的心情怎样？把这些填写在“心灵絮语”这张问卷上，在问卷最后一项：当时你的心情怎样？这个问题设计中，我让学生可以用颜色来表示，也可以画一幅简单的画。因为有些时候的心境是无法用言语来表达清楚的，而颜色和绘画可以使一些心理活动用最直接形象地投射出来。
通过这个环节，我想了解不同学生对挫折的感受能力、承受能力和应急能力，让学生也能静下心来反思一下挫折在自己人生道路上产生的影响，找到存在的共同问题，寻求辅导的突破口。
（三）测试调查，故事启迪
当学生对挫折有了更加清醒的认识后，我先进行了一个简单的挫折体验测试，目的是想让学生辨证地看待挫折。（1）你是否认为挫折就意味失败？
（2）当困难落到自己头上时，你往往会认为这是个锻炼的机会吗？（3）如果有令你很担心的事发生时，你通常都能安心学习吗？
对于挫折大多数同学们希望越少越好，希望自己的人生如那些祝福语那样，一帆风顺，万事如意。如果一个人的成长路上真的没有挫折，没有失败，又会怎样呢？观看多媒体课件演示——蝴蝶的故事，之后交流故事给我们什么样的启迪。
该环节设计让学生认识到在成长道路上都留下过挫折和失败的印记，通过测试让孩子反思了自己在生活中出现失败或挫折时，会以怎样的心态去面对？而蝴蝶蛹因为人为帮助反而失去飞翔能力的故事有很强的感染力和说服力，不需老师多讲，学生的心有所动。
（四）案例分析，交流方法
学生对挫折有了正确的认识，积累和交流经验方法就成了以后面对挫折困境时的一剂良药。
1、请大家观看一段根据同学真实经历拍的录象。
讨论交流：主人公失败的原因、产生了什么样的不良情绪及帮主人公摆脱不良情绪，进而反思遭受到失败或挫折后，我们应该如何做？
对于真实的案例，同学们作为第三者去看，或多或少都能找到自己的影子，引起共鸣。从案例中找到自己失败的原因，进而在交流中找到恰当的方式去疏通挫折带来的危害。
2、教师给学生看一份林肯失败档案记录（22岁生意失败；23岁竞选州议员失败；24岁再次生意失败；27岁精神崩溃；29岁竞选州议长失败；34岁竞选国会议员失败；35岁当选州议员；39岁竞选国会议员再次失败；46岁竞选参议员失败；47岁竞选副总统失败；49岁竞选参议员再次失败；51岁当上美国总统），再去感悟名人禁受更大的挫折，靠自己的意志取得成功，让学生知道失败并不意味着结束，成功者不过是爬起来比倒下去多一次。
最后在《阳光总在风雨后》的主题乐曲中教师做最后小结，让学生在意味深长中品味收获。
小学心理健康课说课稿 换位思考
一、主体的选定：
自我校“心灵小屋”开办以来，有许多学生通过书信、询问、交流等方式抒发内心的感受，我发现小学生成长到中年级，其自我意识逐步觉醒，独立性增强。不仅体现在和父母的交往上，还体现在与同伴相处的过程中，“同甘”但不能共苦，当遇到困难、受到挫折或是和同学发生矛盾时，很少能过主动分担，友善相处。从发展的角度看，引导小学中年级学生接纳人际交往的基本法则，搞好同学关系能为今后与他人和睦相处、合作学习、共同进步打下良好的基础，而与同学友善相处、共同进退的前提就是能够体察、感受对方，进而“以心换心”，传递彼此的理解和关怀。所以，确定“换位细考”这一活动主题既是对学生成长过程中现实问题的引导，也是为他们社会性成长奠基。
二、目标的解读：
基于该阶段学生与同伴的交往进入一个双向帮助、但不能共患难、仍以自我为中心的交往心理特点，我将本次活动的目标定位于以下三点：
1、创设情景，尝试换个角度看待和思考问题；
2、引导学生接纳“换位思考，以心换心”的人际交往法则；
3、学会积极乐观的看待和思考问题，学会宽容，欣赏他人，做一个快乐的儿童。
三、方案设计：
在教学中，根据中年级心理健康教育课标的要求以及本节课的具体特点，我注重营造平等、民主、宽松、和谐的氛围，充分调动学生积极性、参与性和情感性，体现学生的主体性原则。
四、教学环节：
小学中年级心理健康活动对形式的趣味性相对低年级要求略低，但对于活动的参与性、情感性的要求更高，教师在设计活动时要充分考虑学生年龄特点、班级特点、开展活动的环境条件等。本节课，我还考虑了学生之间的交往现状这一因素，课前深入学生生活，留心观察，分层了解学生的情况，积累了学生人际交往中的突出问题-----以自我为中心考虑问题，不懂得理解、关怀他人。为了帮助学生克服交际困难，学会交往，我设计了活动过程四部曲：
1、情景导入，心有所动；
2、参与体验，互换角色；
3、情感分享，结交朋友；
4、拓展互动，共建快乐。下面，我具体说说我是怎样教学这一课的：
一、情景导入，心有所动：
本节课上，我由一封信引发学生对类似感受的体验，从学生的生活实际出发，产生共鸣。听完了这封信，教室里格外的安静，我说“：同学们，相信大家也曾遇到过类似的烦恼，有谁想和老师、同学们说一说你当时的心情？”我记得其中有名学生这样说：“老师一次课上我想上厕所，但又怕耽误学习，我的身子接不自觉的左右搬动，老师看见了却狠狠地批评了我，说我不遵守课堂纪律，当时我又委屈有难过。”这样通过几个同学的发言进一步呈现里在学校生活中与老师、与同学间的种种烦恼和内心的感受，此时倾诉自己的苦脑和传递彼此的理解关怀，就成为大家共同的愿望。
二、参与体验，互换角色；
“是啊，当我们感到苦恼、感到孤独的时候，多么希望得到朋友的支持和鼓励。老师知道还有很多同学在校园生活中遇到过这样不开心的事，现在你们可以在小组中尽情的倾诉，小组的同学会非常的欢迎你们！”听了我的活，孩子们消除了心中的顾虑，敞开心扉尽情的倾诉，在进一步激发小组合作后，我请同学们换个角度想一想：“假如你是他们，你希望身边的同学怎样做？是一句最真诚的话语、一个最有感染力的动作、还是一幅最漂亮的图画？请大家用自己喜欢的方式把关心和理解传递给彼此，同时感受集体的温暖。”伴着大家熟悉的歌曲《朋友》，孩子们第一次真正尝试了换个角度看待和思考问题。
三、情感分享，结交朋友：
在小组合作过程中，我提供了充足的时间，鼓励学生人人参与，我通过巡视监控、个别辅导、参与其中来发现典型案例，以便情感分享。在我参与的过程中，孩子们也向我说出了心中的故事，我们彼此换位，达到了意想不到的效果。“同学们，刚才我真希望有一个摄像机，把大家传的理解和关怀的动人场面拍摄下来，因为老师看到了每一位同学脸上真诚的微笑，你们到底做了什么？是什么感动着你们呢？”在学生的自由发言中，我感受到他们的思维是那样的灵活，那样的富有创造力。我记得我们班的孩子用了好多表达关怀和理解的方法：有真诚的话语、富有感情的动作、讲笑话、唱歌、亲手绘制图片、倾听心声等等。当时我真的被他们打动了,并及时的做了小节：“同学们，一句温馨的话语会像春天灿烂的阳光，驱散内心的阴霾；一个富有感染力的动作传递着无言的理解和鼓励；一幅亲手绘制的图画包含着多少关心和爱。”这样，在师生的共同努力下，使学生潜移默化的接纳了人际交往的法则“换位思考”。
四、拓展互动，共建快乐：
“同学们，我们通过互换角色找到了彼此升上的闪光点，结识了更多的朋友，你们高兴吗？”孩子们异口同声-----高兴。“那么，说一说怎样才能做一个快乐的儿童？才能拥有一个快乐的家庭、班级、校园、社会？”带着问题，伴着歌声，孩子们在一次拥有了自由发展和创造的空间，在老师的启发下，他们联系社会，拓展到更多的人身上，使教学得到升华，真正学会了积极乐观的看待和思考问题，总结出只有多点沟通、多点理解、学会宽容、欣赏他人，才能给他人和自己带来更多的快乐！
《呼唤亲情 学会感恩》说课稿
• 设计理念
在当今物欲横流的社会，人与人之间缺乏情感的沟通，缺乏真情的传递。“滴水之恩，当涌泉相报。乌鸦反哺，羔羊跪乳”。知恩图报，一直是中华民族的优良传统，自古以来，人类感恩的美感，一直延续，然而现在的学生，多数是独生子女，在家庭中的地位特殊，父母的溺爱，使他们形成了“自我为中心”的心理状态，孩子自我意识逐渐觉醒，独立意识增强，但自我认知能力还不完善，有不少孩子，令人遗憾成了不知感恩，只知索取的“冷漠一代”给孩子什么样的教育，就意味着给孩子什么样的生活，因此，在心里健康学科中渗透情感教育尤为重要，所以，从这个角度看，我在心理健康教学中，时时不忘培养学生的情感，用人文的力量，滋养他们的人格，启发他们生命的自觉，也为了唤回学生回报爱心的良知，重新构筑健全的人格，让年少的心灵充满真情，懂得感恩，高昂其情感的风帆。
• 教学设计
• 教学目标
感受爱：通过交流让学生知道感恩，唤醒孩子们的良知，培养感恩意识，让学生感受爱的情绪。
体
高中心理健康优质课篇二
各位老师，大家好！
我是-------，今天我抽取的编号是，所讲的课题为。由于没有心理健康教育的统一教材，所以暂时用我代课时所用的教材。
我认为关于课题的教学目标应从三个方面来达到：第一是知识与技能目标，在这方面，需要使学生了解到的概念以及的特点和现象，探索带来的正负面影响；第二方面是过程与方法目标，提高学生认知水平，让他们学会克服负面影响的方法，注重培养学生搜集、筛选、整合信息的能力；第三个方面是价值与情感目标，引导学生树立正确的世界观和人生观，向学生传达的观念，增强学生对人生的理智感，通过学习把学到的知识运用于生活，优化个性品质。
在以上三个目标的指导下，依据高中生的心理特点确定教育内容和程序。在我平时的心理咨询工作中，经常接到高中生因学业压力、早恋现象、自我意识过强而导致的抑郁、厌学、情绪不稳定等个案。高中生的抽象思维能力不断增强，自我意识、独立意识也逐渐明显，他们是“自己眼里的大人，大人眼里的孩子”，对权威的认同不再是无条件的接受，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中。因此在设计教学环节时，以互动学习、发现学习为主，才能使他们更好的吸收知识。
首先，根据教育心理学家奥苏伯尔提出的先行组织者原理，讲述一个例子或故事，引出课题，并请同学们谈谈对的看法，以此来引起学生的兴趣，便于进行有意义学习。预计所用时间5分钟。
第二，根据书本知识，讲解的概念，分析比较容易混淆的两个概念：。跟学生探讨与有关的日常学习与生活，自由发挥演出短小的情景剧，并从中总结与课本对应的特点和现象。这一阶段比较重要，预计用时12分钟。
第三，进行一个心理小测验，借助学生对心理测验的热情，让他们更了解自己的心理特质。预计所用时间5分钟。
第四，当学生了解了自己的类型后，势必会产生各种兴趣，希望保持或改变此类型，借此引入5分钟。
第五，面对可能产生的各种影响，尤其是负面影响，提问有什么方法可以克服负面影响，现场访谈分析，并让学生体验比较新颖的心理学游戏和素质拓展活动：如放松训练、心有千千结、信任背摔等。这一阶段难度较大，预计用时12分钟，但以往经验中学生的热情来说，还需要约2分钟的时间让大家自由发言和恢复冷静。
最后总结这节课内容，渗透德育，布置放松训练法为作业，让大家在学业紧张时运用。预计用时4分钟。
以上教学内容中，其重点是根据高中生的特点，认识的特点和重要性，认识在生活中的正负面影响；难点是学会调节方法，并将其运用于生活实践。对于本课重点，除了采用先行组织者引发学生深入思考外，还联系之前所学的和，结合日常生活中的实例，让学生自由发挥演出情景剧，加强学生对的学习和认识；对于本课难点，采用师生互动的形式，以一个学生为例，现场访谈，与大家讨论如果遇到此类问题应该怎么解决，并带着学生一起体验素质拓展，让学生将课堂上学习的素质拓展方法运用到生活实践中，以舒缓高中生紧张的心理，避免心理问题的产生。
这节课的内容设计贴近现在高中生的生活，符合高中生的心理命脉。并通过创设情境解决了师生间隙，使学生打开心灵之窗。课堂贯穿了素质培养，充分体现了学生的主体作用，调动学生的积极性和主动参与意识，能够提高学生的实践能力。从课堂的教育效果来看，力求让学生达到“迎困难，避消极”的乐观意识。事实上我们也知道，学生不可能因为一节课就达到完美的人格，但只要学生在未来学习与生活中遇到类似的问题，可以运用本节课所学的方法分析和解决问题，能够意识到应该怎么做，不该怎么做，能起到及时给学生敲警钟的作用，我想我也就实现了这节课的设计意图。
高中心理健康优质课篇三
《给情绪找个家》心理健康教育说课稿 各位老师大家好！我今天说课的内容是《给情绪找个家》，我将从教材、教学内容、教学重难点、教法学法、教学过程、教学心得等六个方面进行说课。
一、说教材
1、本课内容选自高一《心理健康教育自助读本》第一分册第18课。学好本课不仅可以提高学生的认识和思维水平，而且可以让学生认识到情绪产生的原因，以及如何正确调适自己情绪的方法，以便以更佳情绪状态投入到学习生活中，充分挖掘学习中的非智力因素并形成良好的学习心态。
2、学生状况：当代中学生在科学不断进步，文化不断发展，社会不断变革的今天，虽然能很快适应现代社会生活，但他们的心理还不够成熟，在情绪特征上表现为好冲动、不稳动、极端化等特点。对自己的不良情绪表现缺乏深刻地认识，也不善于调适自己的情绪。
二、说教学内容
本来在现行教材中，这节课的课题是《最近比较烦》，结合教学具体的实践、学生状况和我教完本课内容的教学反思，在原课程内容的基础上进行了修订，确定本课课题为《给情绪找个家》，主要目的是要帮助学生认识各种情绪以及它们对人的影响作用，并使学生在了解自己情绪特征的基础上，学会对情绪的自我调适，恰当地表达自己的情绪和情感，以增进心身健康。
在此基础上，我将本节课的目标确定为：
1、认知目标：教学生了解情绪的表现及情绪对人的身心健康的影响，明了情绪产生的原因。
2、态度和情感目标：重视情绪的调控，培养良好的情绪。
3、能力或问题解决目标：能觉察和分析自己的情绪，认识情绪对自身的影响，并能应用有效的方法控制自己的情绪和对情绪进行自我调适，给情绪找个家，做情绪的主人。
三、说重点、难点
重点：理解情绪的重要性
难点：结合自身情绪体验，分析情绪产生的原因，寻求控制、调适情绪的方法。
四、教法、学法分析
本课的教学过程主要刺激学生对所学内容的兴趣，强调师生互动。本课程设计的基本内容就是在教学过程中，利用学生心理特点，激发学生学习兴趣，调动学生的积极性，让学生更多地体验一种成就感。教师及时引导，学生主动参与并主动、积极探索，找到解决问题的方法，对所学的知识加以利用，能够学会解决学习生活中遇到的实际问题。
五、教学过程设计
为了达到以上教学目标，我设计具体的教学过程如下：
1、本课设计为五个板块，分别为：
（一）情绪故事吧；
（二）情绪图片吧；
（三）情绪聊吧；
（四）锦囊妙计；
（五）教师小结
2、过程：
（一）情绪故事吧。为了贴近学生心理，活跃课堂气氛，教师通过讲故事的形式来引导学生，向学生说明，愤怒、悲伤、痛苦等不良情绪对人的身心健康是不利的，而愉快、欢乐、满意、平静等良好的情绪有利于人的身心健康。同时，结合两个故事，告诉学生任何情绪的表现都应适应，否则，就会物极必反，乐极生悲。
（二）情绪图片吧。分为两个小环节：一是教师出示各种情绪图片，引导学生辨认各种情绪的不同表现。通过图片展示，不同的情绪与表述一一对应，学生体味各种情绪的外部表征。二是列出喜、怒、惧、哀、思等情绪，让学生用语言表述这些情绪在日常生活中的形容词。这样做，目的是让学生初步体验日常生活中的各种情绪，在课堂中加以整理并理性分类，同时，又提高了学生正确表达的能力。在这个过程中，要求学生把自己最近一周或半个月以来的情绪体验进行勾划，句划出最适合自己情绪体验过的词，如以上没列出来，自己也可补充写上。
（三）情绪聊吧。通过以上分类，教师趁热打铁，提出以下十种情境，请学生说出他们会产生何种情绪及产生该情绪的原因。比如有人弄坏了你的文具，你会产生什么情绪？有过这种体验吗？当时又是怎样处理的？如果一旦再出现类似的这种情况，产生这种情绪时又如何调适呢？等等。老师结合学生的回答，引导学生分析：如产生激怒情绪时，①分析一下为什么发怒；②分析一下发怒的后果；③怎样使自己不过分激动；④如何控制、调节激怒的情绪等。
我这节的目的是通过以上三个环节让学生在弄清情绪的各种分类后，当面对这些不良情绪时，怎样找到解决问题的办法，如何来调适情绪。
（四）锦囊妙计。为学生提供一些不良情绪的自我调适方法。
1、怡悦调适法。利用古代的一个故事作为案例。引导学生在日常生活中，如自己怒骂无常，愤怒难耐，也可以通过这种怡悦法来进行调适。
2、宣泄法。分为三种：①在产生痛苦、悲伤、难过等情绪时，可通过哭来渲泄、释放积聚在内心的痛楚，达到心理平衡；②有郁闷、愤怒、困惑等消极情绪时，可通过体味或书写渲泄法来调适；③如受了委屈或欺侮后，可借物来渲泄。
3、还可以用自我暗示法、意志控制法、理智调适法、活动转移法、注意力转移法、交往调节法、情绪升华法等调适方法。
这一教学环节，诱导和启发学生在不良情绪出现时，应及时采取正确的调适方法，让学生达到不良情绪的有效化解，使自身的精神堤坝坚不可摧，让精神之库不断注入振奋、欢欣和愉悦，让心境之水永远清澈与蔚蓝。
由于受时间的限制，在这里只列出一些不良情绪的调适方法。老师必须重在诱导和启发学生。或许，这个不足能够留给学生更多的想像空间，让学生主动、积极地去探索其他的方法。
（五）教师小结。
1、结合教学目标和重点、难点，布置作业：①想一想了解自己的情绪是否还有其他方法？②情绪与人的关系，以及对人的影响有哪些？③我该怎样培养良好的情绪？
2、教师结束语：情绪是人心理能量的调节器，它可以发动人的行为，确定人的行为方向，对人具有无法估量的感染力。我们要充分利用积极情绪的正确作用。让我们都做自己情绪的主人，让自己的情绪永远有个快乐老家，让自己的心理世界更多地呈现出一片晴空。
六、教学心得
本节课落实了重点、难点，也较好地完成了已定的教学目标。但在教学内容设计中，由于受课时限制，还留下一些遗憾。如我国自古就有“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”的说法，而在本节课的教学中，并没有讲清楚不良情绪给学生心理健康和学习上带来了哪些危害，这样就可能会让学生不能深刻理解为什么要调适不良情绪。
高中心理健康优质课篇四
高中体育说课稿模板
朱庆龙
尊敬的各位评委老师：
你们好！
我是 号考生。今天我说课的题目是《 》的第 课时。作为一名体育教师，上好一节的前提就是认真备课，只有在充分了解学生的基础上，对本课教学内容进行认真分析，深入钻研，明确教学目标、选择好教学方法、设计好教学过程，才能做到心中有数，实现有效的教学，顺利完成教学目标，根据本节课的教材及学生的实际情况，我将本节课的教学目标分为三个部分。
1、认知目标：初步了解 的技术动作结构，使学生明确学习目的性。
2、技能目标：通过练习，使80%的学生都能初步掌握 动作技术，发展灵敏、协调、力量、柔韧等素质。
3、情感目标：树立集体荣誉感和团结协作的精神，培养学生的勇敢、顽强、果断和克服困难的优良意志品质。
下面我将从教材分析、学情分析、教学方法、教学过程四个方面来进行具体的阐述。
一、教材分析
教学重点： 教学难点：
二、学情分析：
本堂课的教学对象是水平五学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高。尽管每位同学的身体素质都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的自我表现欲望。因此，在教学中要采用多变的教学方法和丰富的教学内容，来激发学生的运动兴趣，形成良好的师生互动关系。
三、教学方法：
教学有法，但教无定法，贵在得法。根据新课程理念，一切为了学生，健康第一的指导思想，结合本教学内容，我将采用图片法、讲解、示范法、技术动作分解法和全班整体练习法、对比法和纠错法、完整技术动作练习法和学生分组练习法、游戏法和竞赛法等教学方法，进行分层教学来完成本教学内容，使学生从要我学发展到我要学。接下来我将一一具体说明。
1、通过教学挂图、教师生动的语言讲解、优美的示范动作的直观教学，使学生了解第一套少年拳技术动作结构，形成运动表象。
2、通过技术动作分解法和全班整体练习法，使学习内容简单化。让学生逐个掌握各环节动作要领，以解决本课教学重难点的学与练。
3、通过完整技术动作练习法与学生分组练习法，让学生通过小组合作，自主探究，以学生的发展为中心，突出学生的主体地位。
4、通过教师的语言激励、对比法、纠错法，肯定优点，发现问题、解决问题，增强学生自信心，使每个学生都能学到正确的技术动作。
5、通过游戏和竞赛法：满足学生的表现欲，激发学生的学与练的兴趣，提高课堂的趣味兴，实现快乐教学。根据本节课教学内容需要的场地器材：
四、教学过程: 它是本课的重要部份，是师生交往，共同发展的互动过程，根据体育课的常规教学，本节课主要分为准备部分、基本部分、结束部分三个阶段来完成。
准备部分：
课堂常规后将慢跑、武术操作为准备活动，为学生热身，我这样设计的目的一方面是可以提高学生的兴奋性，克服身体各器官的惰性，使身体快速进入运动状态，为基础部分做好铺垫，另一方面可以防止运动损伤。（7分钟）
基本部分：
这是本课的主体部分，也是学习的主要内容。（28分钟）
一、学习第一套少年拳1——3节
1、教师讲解示范一遍完整动作，用刚劲有力的潇洒动作来感染学生。进一步激发学生学习武术的欲望，使学生的求学兴趣达到最高点。
2、运用技术动作分解法和全班整体练习法，让学生围成大小圆，教师在圆心将震脚架打、蹬踢架打、垫步弹踢分解成9个动作，逐个示范，将学习内容化繁为简、变难为易。学生边听边看边模仿老师动作进行练习。逐个掌握各环节动作要领，（8—10遍）
3、让学生（3-5人）自由组合成学习小组进行套路连接练习，教师巡回指导。学生通过小组合作，自主探究，互相帮助，以学生的发展为中心，突出学生的主体地位。
4、各小组分别进行展示，激发学生的表现欲，同时及时纠正普遍存在的错误动作，使每个学生都能学到正确的动作。练习过程中多用语言激励鼓励他们建立自信心。
5、游戏：斗智
全班分成人数相等的两个组，面对面站好，双方蹲成马步以直臂掌心相触为双方的距离。教师发出“开始”的口令，双方根据自己的战术（以双脚不移动为原则），可用推、拉、拔、拧、闪等动作，迫使或诱使对方失去重心脚步移动。对抗时只许用掌、勾，不许用拳打。三局两胜淘汰赛，最后评出马步王。
结束部分：（5分钟）
一、随着轻音乐的伴奏，教师带领学生做放松操，让学生的身心尽快恢复到安静状态。
二、学生自评，教师用概括激励的语言进行综合性评价。
三、宣布下课，师生再见，归还体育器材。
课堂评价：本次课的练习密度为40%---45%左右，平均心率达到130—140次每分钟。学生踊跃参与，课堂气氛活跃！
我的说课完毕，谢谢各评委老师！
高中心理健康优质课篇五
高中心理健康教育课教案：人生难免有挫折
【教学目标】
1、了解挫折是人们都不可避免的。
2、学会运用战胜挫折的具体方法，能承受挫折，并在挫折中奋起。
3、培养学生承受挫折的能力。
4、树立正确的人生目标，培养不畏挫折的可贵品质。【教学过程】
一、故事导入（放录像）
我校一名高中女生刘冰，活泼向上，各方面能力都不错，各科成绩也一直名列前茅。然而，一次语文课上，老师正在板书时，刘冰的同桌张锋不停地拉址她，刘冰忍无可忍，对张浩说：“请你别吵，用心听课。”老师顺着声音用责备的眼光盯着刘冰，并说了句：“你，怎么回事？”一向自尊心很强的刘冰心里极不好受。从此以后，刘冰一看见老师就远远地躲开了，她怕上语文课，看见语文课本就有一股莫名的火气。渐渐地，刘冰内心的挫折感愈严重，致使语文成绩一落千丈。刘冰因为承受了老师误解的挫折，导致成绩下降，那么我们在日常生活中，是否可以避免挫折，事事顺利呢？引出课题，今天讨论：[人生难免有挫折] 什么是挫折呢？挫折是人们在追求某种目标的活动中遇到干扰、障碍，遭受损失或失败时产生的一种心理状态。这种心里状态是由于人有各种需要不能满足，愿望和目标没有实现所造成的。请问：同学们有过类似的心态吗？
二、说挫折
1、老师设置表格，引导学生谈挫折。（注：这是本节课的第一个高潮，学生能否说起来、活跃起来，是关键）请同学们谈谈自己在学习、生活中印象深刻的一次挫折。请根据这两栏表，自由谈论。谈论方式：可以自言自语，也可以与同桌同学交流或小品表演。
我遇到的至今印象深刻的一次挫折是。我受挫后的心情、表现。
2、学生自由讨论后，举手发言或作小品表演。
3、老师归纳：
①心中愿望不能实现；②父母不理解你；③与同学相处不好；④对学校和老师有意见或是亲人猝亡、家庭变故、身体残疾、学习困难、升学落榜、事业失利等。
唉！人生可能遇到这么多挫折，可见挫折是普遍存在的，任何人都无法避免，而造成挫折的因素有自然因素、社会因素、家庭和学校因素以及个人因素。并且人们不可能完全避开这些因素，那我们青少年该怎么办？
三、寻求解决挫折的办法 遇到这些挫折，“我”该怎么办？请同学们“帮”我出主意？（注：这是本节课的第二个高潮，同学们能否积极出主意，是关键。）
我们先回到我刚才放的一段录像：刘冰因被教师误解受挫事例。请问：
1、假如你是刘冰的朋友，你会怎样帮助刘冰走出困境。
小结：同学们非常聪明，与老师的想法大致相同。请看老师是怎样帮助刘冰寻求解决挫折的办法。（放录像）刘冰之所以能走出困境，是因为她掌握了战胜挫折的最基本的方法：
冷静对待
自我疏导
请求帮助
积累经验
其实，战胜挫折的方法有很多很多，这是最常见的、最基本的一些方法，也是摆脱困境、战胜挫折、变失败为成功的秘诀。那我们是否可以把它运用到实际当中去。
下面就请刚才谈了挫折的同学说一说：
2、“我应该怎么战胜自己的挫折呢？并请同学们帮帮忙？”能否提出更好建议？（提示：可以运用刚才四种方法，还可以借鉴其它方法）
小结：同学们说得非常好！其实挫折并不可怕，关键看我们如何对待挫折。如有些人在挫折中一蹶不振、意志消沉甚至万念俱灰，这才是最可怕的。所以我们面对挫折，应该勇敢战胜它，在挫折中磨砺自己的意志，回顾古今中外的名人，无一不是从挫折和坎坷中磨砺出来的。
四、名人名言比赛
[请同学们说一说有关“遇挫折，变压力为动力”的名言] 比赛规则：分成三大组，名言接龙，一个挨一个说，中间如有间断，后面的同学接上。每组时间分别限为1分钟，在这1分钟内比一比看哪一组说得又多又快。老师会发一个小小纪念品作为奖励，先准备两分钟。一组比赛，另两组帮助老师记数。
归纳小结：通过今天的学习，我们知道，在人的一生里，挫折是不可避免的。我们应该做的，是掌握战胜挫折的方法，培养承受挫折的健康心理，并且在面对挫折的时候能够迎难而上，勇于开拓进取
主题：笑傲成功
教学理念：
成功是人生的主要梦想之一，高中学生目前面临的目标是升学、就业。每个人都会为自己的将来设计出一幅美丽的蓝图，对学生与职业的选择是他们必须面对的最重要的人生课题之一。然而，由于自我控制能力较弱，知识经验浅薄，意志薄弱，抗挫折能力差，只想成功，不想失败，对激烈的挑战与磨难难以承受，将成功只停留在幻想中等行为。
因此，影响了他们的成长。《笑傲成功》从培养学生不畏艰苦，百折不挠，持之以恒的意志品质入手，力图提高学生的素质，培养各方面的能力，为达到成功的彼岸打下良好的基础。
活动目标：
1.深刻理解“成功”的含义。
2.知道成功与失败最终取决于个人素质的较量。3.了解追求成功的必备条件。
4.明白个人能力与职业成功的关系及重要作用。
5.通过活动，使学生了解自己要具备较强的任职能力，提高自身素质，培养良好的意志品质。设计依据：
1.“成功”是人按照一定的方向，利用一定的力量，最终达到预定的目标，使个人的潜能得到充分的施展。通过设计情景，引出课题，使学生置身于成功人士遭受挫折，最终抵达成功彼岸的感悟气氛中。根据学生已有的生活经验，理解成功必须具备承受困难、挫折的勇气，勤奋、刻苦的精神，坚持到底的毅力，用于探索不断追求的信念。
2.学生在理解“个人能力对职业成功具有重要作用”上难度比较大。因为学生离求职还有一段距离。在学习过程中还没有将其列为目标去追求，对求职、任职都是一些很浮浅的认识。所以根据学生的实际设计了“看图说话”。在这个环节，一方面让学生认识和体会图画的主题思想，另一方面使学生直观地感受到个人素质与学业、职业的成功的关系。
3.为了使学生及时发现自己的潜能，为成功树立信心，把握时机，施展才能，用于实现自己向往的目标，以超长的顽强毅力勤学苦练，使自己的潜能发挥到极限，“模拟招聘现场”。通过这个活动使学生参与职场的竞争中去，经过竞争，增长知识，找到差距，挖掘潜能，发展个性。我们坚信，只有克服困难，才能取得成功。
4.有众多的哲学家、教育家、科学家、艺术家都探讨过成功需要哪些必要条件？他们发现，成功的条件包括：兴趣与好奇心，成功动机，知识与技能，策略与创造力，机遇与环境资源，与人交往及合作能力，自我修正能力，勤奋、刻苦的精神，以及战胜困难、坚持到底的毅力。因此，培养个人能力是提高心理素质早就美好人生比不可少的方面。
5.我国有句古话：“天无绝人之路”，西方人也信奉这样一句话：“上帝是公平的”。任何人在为他的目标奋斗的过程中，总要找到动力，要发现、调动和运动各种动力去排除各种阻力，始终不渝地向目标奋斗。引导学生参加qa的活动方式，让他们从影响职业成功的因素中体会健康。性格、情绪、自信心都影响人的成功。
6.学生虽然还没有达到促使职业成功的条件，但应该着眼于自己素质的全面发展，努力做一个素质比较完善的人。通过请一位任教时间较短的教师交流自己成功和失败的经验，使学生了解求职的辛苦，从而在学习期间，有意识地提高和弥补自己的不足，为将来求职及职业成功做好准备。
7.根据自己的素质选择职业，成功的机会就会大于根据自己的兴趣选择的职业，这是学生关注的问题。通过组织学生参加辩论会，使他们更加理解个人素质是取得职业成功的有力保证。在这条艰苦的行程中，不断反省、思考，从而达到完善自我的目的。
8.“论坛经典语录”记录辩论中对自己有启发的论坛言论，改变认识。
9.设计“高手提示”使学生知道在自己一生做的众多事情里，还有好学、追求、勤奋和热忱，这也是很重要的。活动要求及准备：
1.投影或多媒体，图片及其它资料。2.学生坐成正方形，便于学生活动。3.课前准备“成功论坛”辩论的相关资料。设计类型：心理活动课。
适应年级：高中各年级。
活动时间：45分钟。活动过程：
一、创设情景，引出话题
1.教师提问，学生进行自由联想。
看到“成功”两个字你们联想到什么？ 2.学生自由发言。3.让学生分别介绍世界著名任务成功经历。
事例一：音乐家享德尔是伟大的德国作曲家，因为中风病倒，又遭受穷凶极恶的债主们上门逼债，在巨大压力下，近乎发狂的努力作曲，达到废寝忘食的地步。他创作的音乐“弥赛亚”、“哈利路亚”至今广为流传。
事例二：苏格兰诗人、小说家、游记、随笔作家斯蒂文森，自小体弱，又患肺病，经常肺略血，但他始终奋斗不懈，终于写出《金银岛》等不朽巨著。
（1）指导学生归纳伟人共同特点，分别使用多媒体或投影打出讨论结果，内容如下：具备承受困难、挫折的耐力。勤奋、刻苦的精神。
坚持到底的毅力。
用语探索、不断追求信念。（2）教师小结，揭示话题。
几乎所有伟人在接受人们欢呼之前都遭受过挫折，他们选择了不逃避的态度，坚持不懈，勇于面对，最终走向了辉煌。
二、创设活动情境，体验成功喜悦
1.多媒体或投影展示一组画《把木梳卖给和尚》（1）教师引导学生理解主题思想。
梳子卖给和尚，听起来荒诞不经，小丙在别人认为不可能的地方开发出新的市场，小丙是个营销高手，在应聘中发挥了自己的能力，终于取得成功。
（2）教师提问：小丙发挥了哪些才能在应聘中取胜？
（3）学生讨论。
（4）教师小结。个人能力对职业的成功起着重要作用，表现出在困难面前不气馁，大胆探索，淋漓尽致的发挥自己的能力，迈好成功的第一步。
2.活动“模拟招聘现场”。
（1）提出招聘要求。某招聘会上两家招聘单位分别招聘2名包装设计师，2名环保工程师。招聘条件：a.本科以上文凭。b.只限男性。招聘方式：口头应聘和书面应聘相结合。
（2）临时由学生自由参加应聘。学生之间出主意，想办法帮助应聘学生做好准备。（3）分派角色。
（4）进行“模拟招聘现场会”。
（5）招聘结束，用人单位当场宣布结果，阐述理由。（理由要充分，能说服大家）提示：a：口头应聘考核大于书面应聘考核，要注意考察应聘人员综合能力。b：遇到不合乎招聘条件，但表现突出的，要打破限制，注重能力。（6）6人一组讨论，派代表归纳。
（7）多媒体或投影，展示学生归纳结果。
强烈的事业心。较高的文化素质。有别于他人的特长。具有集体观念。随时检审自己。以积极态度应对出现的问题。正确对待挫折。积累工作经验。能抓住机遇。
三、学生参加活动，加强提高个人素质 活动一：改变生活，改变人生从qa开始。
（1）一问一答方式。（2）四人一组，充分讨论。（3）请学校一位任教时间较短，有应聘经验的教师谈谈体会。多媒体或投影展示：
为人处事成熟啦！分析解决问题能力有所提高。人际关系很重要。学会做人，如何做人。外面的世界很精彩，不害怕，不后悔。找到一个好工作要坚持，坚持。戒骄戒躁。
活动二：成功论坛之“笑傲成功”。1.多媒体或投影展示学生关注的问题：
（1）根据自己的兴趣选择职业，成功机会大（2）根据自己的素质选择职业，成功机会大
（1）在东部发展，成功机会大（2）在西部发展，成功机会大
提示：学生将按自己感兴趣的话题进行分组，结合自身能力，社会环境因素加以辩论。2.选派角色
主持人：1人 评论员：3人
每组正反方各推荐3名代表参加辩论。3.辩论开始。教师与学生评论员对辩论双方的胜负不作评判。4.“论坛经典语录”每位学生按提示记录对自己有启发的论坛讨论。
谁想收获欢乐，那就得播种眼泪。成功其实是从细微的收获开始的。时机就是现在，成功不能等待。渴望成功，热忱是最大的动力。沉着，是一种人生的智慧。成功总是垂青那些勤奋工作的人。
四、“高手提示”
教师引导：在我们一生中，除了呼吸、心跳、消费、睡觉，还有很多事情都是一直要做的，如果想要获得成功，一生将有不断的追求，好学上进，勤奋刻苦，热忱谦虚，也是我们去努力追求的。
五、教师总结，结束活动
同学们，再过几年，你们将英姿焕发地走向各种岗位，充分发挥自己的聪明才干。面对越来越激烈的职场竞争和对人才需求越来越高，我们从现在就准备好，努力提高素质，培养各方面的能力，接受时代的挑战和选择。
大家的能力有大小，有强弱，我们在不断的努力和奋斗中得到升华，我希望大家都能在学业上，事业上取得成功，最后送给大家一句话：人世间最重要的事，是要知道怎样才能够把自己变成属于自己的东西。主题：将友情进行到底——对话高中生异性相处
一、活动理念
异性交往是我们在社会中进行人际交往的重要内容。青少年之间的异性交往不但可以，而且是正当的、必需的。它应是建立在纯洁友谊的基础上的，其目的是友情友爱，互帮互助，共同进步。
处于青春期的高中生对异性交往问题是非常敏感而好奇的。如何正确交往，选择什么样的异性朋友，便成为我们高中生应该学习和掌握的技能。本活动是的设计就是要让学生思考：在异性交往的过程中，每向前迈出一步我们都要慎重考虑，掌握一个“度”是很重要的。
活动目标
教师 ①引导学生对自己心理进行全面的自我评析 ②引导学生对异性交往进行探讨，鼓励学生“实说实说”。学生 ①全面思索人际交往的观念。②思考实现“人格魅力”的途径，注意与异性同学相处的“度”。教学重点
①打破困惑，喜欢异性并非“洪水猛兽”，关键是如何认识男女生交往的意义，如何把握男女生相处的“度”。②营造坦诚、信任的团体氛围，消除学生对自由沟通和交流的防卫心理。
教学难点
①让学生敞开心扉积极发言 ②教师的穿插与引导。辅导对象：高中学生
课前准备：多媒体课件 工作纸
二、活动过程
（一）热身活动（男女生有身体接触的热身——互助敲背）引入交流和分享的主题
（二）电影片段《爱情麻辣烫－声音片段》欣赏
（以电影《爱情麻辣烫》的片断之一《声音》来引入，创设一种情境，引起大家对发生在男女生之间的那种微妙的感情的思考——这是一种什么样的感情或感觉？）
学生交流讨论，分享感想。注意：教师在穿插与引导时，尽量少说话，少做点评，不下结论，以此建立信任，消除心理防卫。辅导教师要宽容对待学生发言的不积极，适时转到下个话题。
（三）有人提议，为了使高中学生更加专注于学习，专门设立男子学校和女子学校，同学们认为好不好？ 学生交流，讨论，引出男女生交往的意义。
（四）男女生交往的意义
学生对坐沟通，小组汇总，教师可以提供参考结论，如：“异性效应”
1.有利于智力上取长补短。2.有利于情感交流和互补。3.有利于个性的充分发展。4.有利于互相激励和学习。
（五）你欣赏怎样的异性？
填充句子活动 背景：欣赏《友情》学生填写（工作纸）
女生：我所欣赏的男生类型是________________我不欣赏的男生类型是________________ 男生：我所欣赏的女生类型是_________________我不欣赏的女生类型是__________________
（六）你怎样欣赏异性？
学生讨论，交流。注意：通过前面的体验，认知，“如何做”是一个认识的内化和行为的外显过程，应该相信学生在将来高中生活中的判断和选择。这里不必强调人人会说出“如何做”，让心理辅导活动留下一些问题和回味，该环节视学生的反应而定，不宜展开。
《刺猬的故事》森林中有十几只刺猬冻得直发抖。为了取暖，它们只好紧紧地*在一起，却因为忍受不了彼此的长刺，很快就各自跑开了。可是天气实在太冷了，它们又想要*在一起取暖，然而*在一起时的刺痛使它们又不得不再度分开。就这样反反复复地分了又聚，聚了又分，不断在受冻和受刺两种痛苦之间挣扎。最后，刺猬们终于找出了一个适中的距离，既可以相互取暖而又不至于被此刺伤。
问题：这群刺猬对我们有什么启发？
异性交往应把握好“度”。距离是一种美，也是一种保护。高中阶段的异性交往友情或许是一种最好的选择，让我们珍惜年轻时最宝贵的学习时光，相互关爱，取长补短、相互激励，携手共进！让友谊天长地久！
播放《友谊地久天长》结束本次心理辅导活动。
怎能忘记旧日朋友/心中能不怀想/旧日朋友岂能相忘/友谊地久天长/ 我们曾经终日游荡/在故乡的青山上/我们也曾历尽苦辛/到处奔波流浪/ 我们也曾终日消遥/荡桨在碧波上/但如今却劳燕分飞/远隔大海重洋 我们往日情意相投/让我们紧握手/我们来举杯畅饮/友谊地久天长 友谊万岁/友谊万岁/举杯痛饮/同声歌颂友谊地久天长
做自己情绪的主人——中学生心理健康教育教案
教学目的：
帮助中学生正确认识和对待青春期身心发展的特点，使其懂得自尊、自爱、自重、自强，形成一定的身心自我调控能力，能适应身心的变化。
教学内容：
1.通过讲解或阅读，使学生认识情绪的内涵与类型，了解中学生情绪发展的特点，认识青春期情绪发展中的特殊现象。
2.通过自我情绪分析，使学生了解自己和他人的情绪状态，掌握情绪健康标准，使其学会情绪自我调节的方法，培养积极情绪，改变消极情绪，做自己情绪的主人。
教学重点：中学生情绪发展的特点。
课型及授课方式：讲授课、讲授与训练相结合 教学过程：
一、讲读（教师讲解，学生阅读）
1.明确什么是情绪？在现实生活中，当我们与人或事打交道时，总会产生一定的态度，如喜、怒、哀、乐都是我们对客观物所形成的一种态度上的体验，这种体验，心理学上称之为情绪。
2.情绪在交际中的作用。
（1）情绪与认识的关系；情绪由认识而产生，它比认识更具体，更真切，更强烈。（2）情绪在现实交往中的巨大作用。
（3）情绪能让人互相了解，彼此其鸣，传递交际的信息，是人建立相互关系的纽带。3.情绪的不同表现形式。
（1）孔子认为，人有七情：即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。
（2）宋代名医陈无择的七情说：即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是世界上最早的情绪分类法。（3）今天，按强度和稳定性不同，分为三种形式：心境、热情、激情。4.情绪的特点及不同类型。（1）情绪肉格性的特征；
（2）按复杂性，情绪可分为简单情绪和复杂情绪；（3）按所起作用情绪分为增力性情绪和减力性情绪；（4）按强度不同可分为强弱两种状态；（5）按性质不同分为肯定情绪和否定情绪。5.中学生的情绪特点。
（1）没有摆脱两极性，烦躁不安是其情绪的主旋律；
（2）中学生情绪更复杂，一方面，情绪的延续性增加了；另一方面，情绪也带上了文饰的内隐的曲折的性质。
二、学生根据自己的实际进行自我情绪分析
三、训练：
要想做自己情绪的主人，关键在于掌握情绪自我调节的方法。一方面培养积极的情绪，另一方面把消极的情绪引导和调节到积极的方面来。
四、全课小结
喜、怒、哀、乐构成了我们生活中的七彩画卷。在生活中人的情绪是复杂多样的，处于青春期的中学生，情绪世界同样是复杂多变，丰富多彩的。我们的情绪无论具有怎样的特点，始终都存在于我们的生活中，既可以起到增强的作用，也可以起到减弱的作用，关键在于如何调节和利用。因此，我们每一个中学生要学会调节自己的情绪，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。
五、作业
结合自身情绪的特点，谈一谈不同的情绪在学习生活中的不同作用。板书设计
做自己情绪的主人
1.什么是情绪？2.情绪的作用。3.情绪的演变。4.情绪的特征。5.中学生的情绪特点。6.情绪的调节。
怎样记忆最有效——集中复习和分散复习
集中复习（mass practice）就是集中一段时间一下子重复学习许多次，分散复习（distributed practice）就是每隔一段时间重复学习一次或几次。对于大多数学习，分散学习更有益于保持，对于事实性的学习尤其如此。
在考试的前一夜，临时抱佛脚，突击复习与事实有关的信息，这或许能帮助你通过测试，但这些信息并未有机地整合到你的知识结构中去。
很多“考前突击型”的同学会发现，考试刚过不久，学习的内容就已经忘记了十之八九。而分散复习则能极大增强所有信息和技能的长期保持，因为这些知识和技能已经成为了你的知识结构的有机组成部分，在大脑神经回路中留下了痕迹。
这就是家庭作业的最主要的用意：让学生在持续的时间里复习刚学的技能，以加强对这些技能的保持。
因此，在学习中，我们应该主要利用分散复习，平时抓紧时间，放弃“临阵磨枪，不快也光”的想法，才不至于考前慌了手脚。
中学生如何保持健康的心理——心理健康教育讲座稿
一、中学生心理健康的标准
从中学生心理健康发展的特点中可以看出，中学生的自我同一性的稳定程度、自我价值体系的建立水平、人际关系是决定其心理健康的主要因素。另外，对学习的适应性也仍然是左右中学生心理健康的一个重要因素。因此，我们把中学心理健康标准确定为以下几个方面：人际关系的和谐程度、学习适应性、自我认知与现实感、个性发展的良好性四个方面。
1.学习适应性：一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；学习目的明确，学习目标具体、切合实际；学习的自觉性强；善于制定学习计划，并在执行计划的过程中表现出意志力强、学习信心足的特点。在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。
2.人际关系的和谐程度：人际关系指的是人与人之间心理上的直接关系或心理上的距离。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。他们乐于与人交往，具有同情心，待人热情、宽容、真诚，而不是胆小、怕羞、不和群、表情冷淡或忸怩作态。
3.自我认知与现实感：自我认知指对自己的心理过程与特征及其表现的认知，而现实感则指个人对自己同现实之间关系的认知。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。在对现实的感知能力上，他们能够客观地认识现实，并根据对现实的认识来给自己做出恰当的人生发展定位，有与现实联系紧密的自我价值体系。
4.个性发展的良好性：个性是指比较稳定的心理倾向和心理特征的总和，它是一个统一的整体结构。人的个性结构主要由个性倾向性和个性心理特征组成。其中个性倾向性包括需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观等，个性心理特征包括能力、气质和性格等。心理健康的中学生，在个性发展上，应表现出良好的态势，即作为心理动力系统的个性倾向性各成分之间的关系和谐，个性心理特征上的一些成分则表现出良好的社会适应性，如情绪控制能力强、善良、自律等。
二、心理健康的中学生的行为有如下特征：
1.中学生应当乐于学习、生活。他们能把自己的智慧和才能在生活、学习、中发挥出来，取得成就，获得满足感。2.中学生是有朋友的。他们乐于和别人交往，并且能和同学、教师、友伴建立良好的关系。他们在与人相处时，持肯定的态度，如尊敬、信任、喜悦、友爱等，总是多于否定的态度，如憎恶、嫉妒、怀疑、畏惧等。
3.中学生对于他自身应有适当的了解，并能进而高兴地接受自己。他们能努力发展自己，主动进行自我教育。对于自己无法补救的缺陷也能安然接受，正确对待，不怨天尤人，不自寻苦恼。
4.中学生应能和现实环境保持良好的接触，能对现实环境进行客观的正确的观察，对生活中发生的各种问题能以切实的方法加以处理而不企图逃避。
三、保持心理健康的方法
保持心理健康的首要任务是预防，而预防就是从理智上找出一些办法来解除心理上的压力。下面这十一种方法，可以使人保持心理健康，能够预防心理疾病，也可以治疗心理疾病，有更多的精力投入到学习、生活中去。
具体的要求和做法是
1.坦率地交谈。找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想交流，感情共鸣。君忧我悲，我喜君乐，因同情而相对流泪，因高兴而相对开怀大笑，不让内心积存任何消极不良的情感情绪。
2.暂时地逃避。如果你遇到了紧张的刺激冲击，或遇到挫折、困难、失败而陷入深深的自我烦恼之中，那么这种自我烦恼无异于一种自我惩处。这种惩罚也是于事无补，不解决问题的。自我诅咒、赌气不吃饭、躺倒不干等等，都是没有用的。一个有效的办法是不妨暂时离开你所厌烦的情境，转移一下注意力，过段时间后，就会恢复心理上的平静，或者把心理创伤填平。
3.把思想感情转移到其他活动上。当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋求“第二职业上”，比如专心致志地写字、绘画、逛街、洗衣服等，总之去“忘我”地热衷于一件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉。
4.对人谦让。一个人如果总是好自我表现，干什么都抛头露面，那就会使他忙碌不堪。如果你经常地甘当配角或后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张里解脱出来的乐趣。
5.为别人服务。多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消除自己的烦恼。做好事，帮助弱者会使你心安理得，心满意足。
6.做一件事要善始善终。当你面临很多难题的时候，先解决一个问题，且要从最容易解决的问题下手。有了成果，就会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、更强。
7.避免超乎常态的行为。不要做力不从心的事，不要一个一个连续承担难题，否则你会一事无成。认为“没关系”，什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。这不仅是“大伤脑筋”，而且使你感到非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。
8.对别人要宽宏大量。不要对别人要求过甚，让别人一定要执照你自己的想法去做。对别人的批评、责难要合情合理，给别人一个考虑反省的机会。否则，会增加自己的烦恼、愤怒、焦虑等消极情绪。
9.给对方机会。有时你可以处于被动的守势状态，给对方一个表现他自己的机会。这样做可以避免因人际关系紧张而使自己烦恼苦闷。
10.自己动手。不要总是停留在观望阶段，不要推诿说“我忽视了”，或者说“我正想去做”等。路是要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心理。
11.制订一份休闲计划。如果你能制订一份既愉快而又切实可行的休闲计划，那么在这个时间还没到来之前，你的心情是愉快的，有盼头的。而一旦实施，更会受益不浅。
四、心理咨询对你有哪些帮助？
心理咨询与心理治疗是两个不同的概念。心理咨询的对象一般是正常人或有轻度心理问题的人，而心理治疗的对象却是有心理或精神疾病的非正常人。
心理咨询过程并非一般人理解的是劝慰人或开导人，也非少数人理解的仅仅是处理心理障碍，心理咨询过程，实际上是“人格重构”的过程，它所追求的目标是帮助你实现“心灵再度成长”的任务。具体地讲，心理咨询可以在八个方面为你提供支持和帮助：
1.教会你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，避免患各种情绪障碍，如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。2.帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误归因而导致种种失败。3.帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福地生活、幸福地去爱。
4.使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习和生活中去。5.教会你应付生活中种种挫折的方法。6.矫治各种人格障碍和神经症。
7.为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。8.帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任务。
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