写读后感绝不是对原文的抄录或简单地复述,不能脱离原文任意发挥,应以写“体会”为主。当我们想要好好写一篇读后感的时候却不知道该怎么下笔吗?这里我整理了一些优秀的读后感范文,希望对大家有所帮助,下面我们就来了解一下吧。
自控力读后感篇一
拜读了《自控力》一书后,很有些自惭形秽的感觉,感慨颇多。一个没有自控力的人,一定不是一个成功的人,因为没有自控力,好比轮船没有了制动力,只能随波逐流,漂浮不定,没办法控制方向,何谈到达目的地。古人云“古之成大事者,不惟有超世之术,亦必有坚韧不拔之志。”这里所说的“坚忍不拔之志”,正是自控力。如果没有了欲望,人们就会变得沮丧;如果没有了恐惧,人们就没法保护自己、远离伤害。在意志力挑战中获胜的关键,在于学会利用原始本能,而不是反抗这些本能。
在一本书中,能有一两个观点让自己有感受颇深,幡然醒悟,就可以算是受益匪浅了。不是因为它的观点不正确,而是受到个人成长经历限制,可能对其中的一些观点,感受度和接受度更高,更能从中领悟到一些对自己生活有益的改善。自控力给我的启示有以下两个方面:
1、意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。它们协同努力,让我们变成更好的自己。
很难说为什么你面对意志力的挑战会有输有赢。这次你能抵抗,下次你可能就会屈服。你可能会问自己:“我到底在想什么!?”其实你更应该问:“我的身体到底在做什么?”科学研究发现,自控力不仅和心理有关,更和生理有关。只有在大脑和身体同时作用的瞬间,你才有力量克服冲动。研究人员逐渐认识到这是一种怎样的状态,以及复杂的现代社会是如何破坏这种状态的。好消息是,当你最需要意志力的时候,你能够学会将自己的生理技能调整到这种状态。这样,当你再面临诱惑的时候,自控力就成了你的本能反应。
2、目标传染在两个方向上都会起作用——你既可以感染自控,也可能感染自我放纵。但是,我们好像更容易感染上诱惑。
为什么在关系密切的人中间?行为会传染得这么严重呢?我们可以用免疫系统作个类比。只有当免疫系统发现那些人“和我们不同”时,它才会拒绝他们的目标和行为。毕竟,我们体内的免疫系统不会攻击自身的细胞。只要它能辨别出那是自己的东西,它就不会作出任何反应。但是,只要它辨别出那是来自外部的东西,那对它来说就是威胁。它会隔离或摧毁这个病毒或细菌,这样你就不会生病了。事实证明,当我们想到我们喜爱、尊重的人和感觉相似的人时,我们的大脑会像对待自己一样对待他们,而不会把他们视为“别人”。在脑部扫描仪中就能发现这一点。如果你观察一个成年人先想到自己,再想到他的母亲,他想到自己和母亲时大脑活跃的区域几乎一样。这说明,我们认为的“自己”也包括我们关心的人。我们的自我意识取决于我们和他人的关系。在很多时候,只有想到其他人,我们才知道自己是谁。因为,我们的自我意识中包含了其他人,他们的选择影响着我们的选择。
为什么在关系密切的人中间?行为会传染得这么严重呢?我们可以用免疫系统作个类比。只有当免疫系统发现那些人“和我们不同”时,目标和行为。毕竟,我们体内的免疫系统不会攻击自身的细胞。只要它能辨别出那是自己的东西,它就不会作出任何反应。但是,只要它辨别出那是来自外部的东西,那对它来说就是威胁。它会隔离或摧毁这个病毒或细菌,这样你就不会生病了。事实证明,当我们想到我们喜爱、尊重的人和感觉相似的人时,我们的大脑会像对待自己一样对待他们,而不会把他们视为“别人”。在脑部扫描仪中就能发现这一点。如果你观察一个成年人先想到自己,再想到他的母亲,他想到自己和母亲时大脑活跃的区域几乎一样。这说明,我们认为的“自己”也包括我们关心的人。我们的自我意识取决于我们和他人的关系。在很多时候,只有想到其他人,我们才知道自己是谁。因为,我们的自我意识中包含了其他人,他们的选择影响着我们的选择。
自控力读后感篇二
本书阐述了人们为何会在诱惑面前屈服,以及怎样才能抵挡诱惑。此外它还诠释了为什么自控力非常有限,以及培养自控力的最佳策略。意志力实际上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。意志力的挑战就是两个自我的对抗。一个是冲动的自己,一个是明智的自己,每一次挑战,总会有一个自己获胜。明智的自己越强大,你就越能抑制冲动,控制自己。冥想可以训练我们的意志力,专心呼吸是一种简单的冥想技巧。(原地不动,安静坐好,闭上眼睛,吸气时,默念“吸”,呼气时默念“呼”,当你走神时,重新把注意力集中在呼吸上面。)
意志力是一种生理本能,它和压力一样,通过不断进化来保护我们不受自身伤害。出门散步可以减少压力,改善心情、提供动力;把呼吸降至每分钟4—6次,可以将身体调整到适合自控的生理状态;良好的睡眠或是打盹及补觉可以消除睡眠不足带来的意志力失控;放松能够让我们恢复意志力储备。躺下深呼吸,可以让我们从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。
(但不是你已经在做的事),用来养成习惯或不找借口,你可以给朋友打电话、冥想5分钟。增强自我监控能力:认真记录一件你平常不关注的事,可以是你的饮食、上网所花费的时间。发现你的最重要的“我想要”的力量,就是在你脆弱的时候给你动力的东西,每当你面对诱惑、想要放弃的时候,都想一想这个东西。
当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时,善行就会允许我们做坏事。为了更好地自控,我们需要忘掉美德,关注目标和价值观。最能给我们带来动力的事是获得我们想要的,避开我们不想要的。不要因为自己的善行,而允许自己做些坏事。(我们总是把进步当放松的借口。这个时候的一个你想的是自己的长远利益,另一个你想的是及时行乐。)当我们关注目标的时候,更能够持之以恒。你不能向明天赊账,因为明天我们不一定会弥补今天的过错。
自控力读后感篇三
一、意志力的本能是什么?凯利提出:是人生来就能抵制奶酪的诱惑的能力,用另一句话来形容,就是我们“三思而后行”的能力,当我们意识到内在冲突的时候,大脑和身体会做出克制的应对反应,帮我们放慢速度,抑制冲动。
二、自控力就是“我要做、我不要、我想要”。“我要做”和“我不要”是自控的两种表现,但他们不是意志力的全部。其中最关键的就是牢记自己真正想要的是什么。在当你面对诱惑时,你真正想要的才能遏制住你的一时冲动,才能做到自控。这就是“我想要”的力量。
但是在现实生活中有着太多的诱惑,当你计划好晚上准备看书时,却发现游戏是那么好玩;在你准备放松一下时,时间却一分一秒的溜走了;当你准备减肥,却忍不住吃的太多的时候。当你准备去运动,却忍不住要去看电视一眼。自控力跟肌肉一样也是有极限的,你的自控力用的太多就会感到疲惫,但是坚持不懈的训练就能增强自控力。发现自己最重要的“我相要”的力量,也就是在你脆弱的时候,当你面对诱惑,想要放弃的时候,去想一想“我想要”!
心理学家通过实验说明,越想通过抑制想法来抵制诱惑,受到的不良影响就越大;如果我们无法摆脱这些想法和诱惑,我们要如何应对呢?我们可以尝试包容它们,接受自己的想法和感受,或许会有不一样的效果。
第一:直面自己的这个欲望和渴望的感觉,不要去回避。
第三:可以再深一层地去思考,其实这种想法和感受并不受自己控制,但你可以选择是否将这些想法实行,答案当然是,不要去做了。
第四:时刻记住自己的目标,不断提醒自己之前作出的承诺。即使是看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力也能为你的意志力挑战积攒能量!
在实际情况中,有时候达不到自己想要的效果。有时候觉得自己应该多读书,读了两页就放下书本,心安理得去玩游戏了。事后却又懊悔不已,这就意味着,前进一小步的同时导致你后退了两大步。有时候太关注自己的进步会让我们离成功越来越远。我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准的时候,善行就会允许我们做坏事,这个坏事并不是文字意义上的坏事,而且对目标有阻碍的事情。为了能让我们更好的自控,忘记给自己奖励,取消掉可以做坏事的理由,想想自己的'做“好事”的原因。其实今天跟明天没有区别,当你想要改变自己的时候,减少自己做坏事的习惯,这样才能离自己的目标越走越近,才可以走向成功。
自控力读后感篇四
读《自控力》有感自控力—自我控制的能力,指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。我们不是经常说要跟着感觉走,向往“我心自由”的无拘无束呢?为什么要有自控力?在世界万物中,任何事情、事物都是相对的,“自由”、“自控力”也同样是!每个人的自由都是建立在别人同样享有自由的基础之上的,而不是任意妄为的“自由”。孟德斯鸠曾经说过:自由就是做法律所许可的一切事情的权力。任尔夫告诉我们:为了享有自由,我们必须控制自己。“自由”的最底线是法律。而我们的自控力是在道德的范围内发挥作用。
自控力是一个人成熟度的表现。没有自控力就没有好习惯,而没有好的习惯就不会有好的人生。既然自控力对我们这么重要,那我们如何才能提高我们的自控力呢?斯坦福大学的心理学家凯利〃麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的,不像我们平时阅读的书目一样的分章节。凯利〃格尼格尔教授在书中也提到:“章”是那种得挨篇读下去的东西,从这一章“读”到下一章,如果是为了获取知识的话,那么这是个不错的选择。而方案则不同,方案是那种在工作和生活中要实际应用的东西,得从这个“方案”用到下一个“方案”。方案不仅仅是知识,更是行动,你知道,知识并非力量,只有被应用时才是力量。在书中介绍的方案之间,并没有严密的内在逻辑关系,我们可以独立的阅读并使用它们。这本书为我们提供的不仅仅是理论的指导,更重要是为我们提供了如何提高自控力的具体做法,这就像是菜谱一样,只要你按照书上所介绍的方法去做,就一定能做出一道美味可口的菜,这也一样,只要你按照书中介绍的方案执行,对我们在增强自控力方面一定会有帮助。几乎每个人都存在自控力差的问题—有些事情明明知道应该做,却迟迟不去做;有些事情明明知道不该做,但还是做了。就拿本人来说吧,我是一个标准的胖子,超出标准体重有40斤吧,我自己都觉得因为身体超重而感觉不爽,可我又一个“吃货”,碰到好吃的东西,总想多吃点,每次都是吃到吃不动为止。我自己也想少吃点,可是总是控制不住自己,管不住自己这张嘴,抵挡不住美味佳肴的诱惑。
自控力读后感篇五
你是否在生活中无法合理的安排时间?你是否在生活中拥有“拖延症”?你是否在生活中无法控制自己的情绪?在我还没有接触这本书的时候,我一直以为这是一本普普通通的书而已,而在读完后,我觉得这本书不同寻常的。
这把书一共由8个部分组成:靠自控治愈拖延症、管理那些无效社交、管理那些无效努力、目标+高效执行,能终止纠结、“完美”是一种美丽的陷阱、做情绪的主人,而非奴隶、你一定不喜欢被嫉妒控制的样子、你要拥有超强的自控力。
自控力不强的人,会用太多的借口安慰自己,如果心被安慰了,自控力也随之瓦解了。所以我们需要自控力,我们简直太需要它了。而自控力并不是天生的,它需要我们经过刻意的训练才能得到。《自控力》这本书可以帮助我们避开失控的怪圈,让生活变得可控起来。
《自控力》一书讲述了什么是自控力,通过实际的案例解释了人为什么会缺乏自控力。本书以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进行具体地分析。
我自己一直认为自己的自控能力是不错的,因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满,我时常会因为压力过大而放弃,因为压力过小而荒废,很难找到一个平衡点让自己的人生不会无味。读《自控力》让我从多个层次认识了我自己,从专业的角度来看待我的懒惰,看待我那幼稚的烦恼。我相信心理学,也相信我们的`社会问题都会从一种理论的角度去解释,《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。
而现在,我认为在我今后的日子里我的自控力会大幅提升。这会让我无论是在生活还是在学习方面都变得可控起来。
我不去关心你是否能很好的安排自己的生活,我只知道每个人的心里都需要雨水的滋润,而这些东西除了部分来源于生活,绝大多数都藏在书中,多读书,读好书,让自己的心灵浸漫在书籍的温泉中,让自己变得温柔,变得真诚,变得强大。掌控自己,过怎么样的生活,就做怎样的自己。
自控力读后感篇六
《自控力》这本书是美国著名的心理学家凯利·麦格尼格尔所著。它告诉我们如何改变旧习惯,培养健康的新习惯,克服拖延,抓住重点,管理压力。同时,阐述了我们为何会在诱惑前屈服,以及怎样才能抵挡诱惑。此外,书中还诠释了为什么自控力非常有限,以及培养自控力的最佳策略。
实际上自控力就是意志力的一种延伸,因为有意志,所以你能自控。在这本书里,作者认为我们的自控力,可以通过一定的训练方法得以提高,包括冥想,情绪肌肉的锻炼。
经过观察,对我最有帮助的实验应该是把“我不要”改成“我想要”。比起强制自己不该做什么,告诉自己长期目标,更能使自己清醒,这种时候,一个明确的、现实的目标是必不可少的。比如在玩的过程中,根本没意识到自己在浪费宝贵的时间,然后就是把戒不掉的事情变成有规律,每天做一点,而不是一做就没有节制。但是就我看来,这个方法是在自控力有一定成效之后再来试比较好,不然就算定了规律,还是停不下来的。
从这本书里学到的最重要的一点,我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式,只是换一个角度思考,对自己的'意义就大大的不同了。“自我意识”能帮你克服困难,实现最重要的目标,这就是我能想到的对意志力最恰当的定义。
自控力读后感篇七
庄子《逍遥游》中有言:若夫乘天地之正,而御六气之辩,以游无穷者,彼且恶乎待哉?其含义是;如果能顺应天地万物的本性,驾驭着六气的变化,逍遥于无穷的境地,他还需要什么凭借呢。这便是庄子的逍遥自在,而在我们普通人看来正真的逍遥自在并非能顺应天地的本性,御六气的变化更别说是成神成仙。在我看来正真的逍遥是为自控,是本心的逍遥行为的控制。如不能自控,何以正人。
或许我们每个人的心中都有着一个理想中的自己,他会在该说“不”的时候说“不”,能在该做某件事的时候毫不犹豫地去做,那便是我们普通人的完美自控。但是现实是人们总是习惯拖拖拉拉、贪图玩乐以至于事情总被抛掷明日。因此我认为自制力的养成需要从计划开始“你需要一个生活规划,帮助你结束内心的挣扎”——凯利·麦格尼格尔《自控力》。当我们有了计划也就有了约束,它会给予我们无形的力量去促使我们完成任务而达到自律的目的。
在有了计划之后我们需要做到的便是如何坚持,凯利·麦格尼格尔在书中写道:认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物,这三种方法正是自我控制的基石。只有掌握了这三种控制自我的基石才可以做到坚持不懈。很多人在自己该做的事情上还能坚持一段时间,便会开始有放松的念头,其实放松也是在追求自我的过程。工作之后的放松其实是无可厚非的,但是前提是放松之后必须将工作再次拾取。如果不能其放松则是懒惰而不是寻找自我的过程。只有当自己做到认识自我、关心自我和提醒自己才可以做到自控自律。
冰冻三尺,非一日之寒。对自我的控制是一个漫长的过程,并非一蹴而就。只要我们能够做好规划,找到自我就可以提升自己的控制力,成为自己的主人。
自控力读后感篇八
读书,是我的最爱!我今天想跟大家说的书是胡小闹日记系列中的《做个有自控力的小孩》。书中既没有扣人心弦的情节,也没有心旷神怡的景色,更没有天马行空的迷一样的故事,但是却能吸引我,让我重新认识自己自控力的不足,并做出改变。
刚拿到这本书时,一看书名——《做个有自控力的小孩》,我的心里就嘀咕:这么普通的书名,不可能好看到哪里去!再说了,什么是自控力?自控力又是什么?跟小孩有什么关系呢?就这样带着种种疑问,还有妈妈的连哄带骗,我翻开了书本。看着看着,我就被书中校园生活、小朋友们想法、做法吸引,心中涌出阵阵共鸣!书中讲述了胡小闹和他的小伙伴们会经常偷偷地去上网玩游戏,后来被送到军营,经过疤痕脸教官“免费提供”的握冰、夜训、负重爬行等多项魔鬼式训练,大家学到了很多,最重要的是学会了管理自己。他们一个个由爱睡懒觉、贪吃、上网玩游戏无法自制等“管不住自己”的小孩子,变成了有担当、明事理、有自制力小孩子的故事。
这本书,让我明白了,自控力就是自己管自己的能力。一个真正有自控力的人,他知道自己什么时候应该干什么,不应该干什么。对于不该做的事,他能管住自己坚决不去做。自控力并不是与我们没有关系,而是与我们生活中的吃饭、睡觉、学习、玩乐······都无时无处地息息相关。
看看我自己,在生活中真是有着许多不足的地方。就说早上起床吧,我有个小闹钟,小闹钟的声音很大、很大。可是,每天早晨闹钟响起时,我虽然已被闹醒,妈妈也催了一次又一次,但仍旧不自控地懒洋洋地躺在床上,心里总会一个接着一个这样的念头:再睡一会,再睡一会儿就起——床——!结果,总是在匆匆忙忙才能按时赶到学校。还有,在奶奶做的一桌好菜前,我馋得那个叫“口水飞流三千尺,疑是肚子饿九天”,刚吃饱放下碗筷不到三分钟,想到美食,就又跑回桌前大吃一轮,就这样,只要盘子里还有菜,我就控制不住自己的嘴,为了鸡鸭鱼肉,不绝我口,真可谓是“三顾饭桌”啊!接着,再来说说看电视吧!原来跟大人约定是看20分钟就关电视的,可我一到时间,总是想看、想看、还想看,停不下来,更不愿关电视,为此还会大发雷霆。很多时候,作业没有写完,知道自己不能看电视,但是只要电视一开,我的眼睛和耳朵就会自觉搜索电视节目,连脸上被蚊子盯都不知道!
想到这些种种,看看书本,我心里都不好意思起来。我下定决心,按照书中的小方法,我要改掉自己的所有缺点,如赖床、偷懒、拖拉、马虎······做任何事情都要把握好一个度,不能无限地、尽情地玩耍,要学会向自己喊“停”,学会自己管住自己。是这本书,让我找到了自控的“秘籍”,我一定会继续坚持下去,做一个有自控力的快乐小孩,加油!
自控力读后感篇九
在读过《自控力》一书后,让我思绪万千,感慨万分。一个没有自控力的人,一定不是一个成功的人,因为没有自控力,好比轮船没有了动力,只有随波逐流,漂浮不定,何谈到达彼岸。古人云“古之成大事者,不惟有超世之术,亦必有坚韧不拔之志。”这里所说的“坚忍不拔之志”,正是我要谈到的自控力。
一本书,其中能有一两个观点让自己有醍醐灌顶,幡然醒悟,就可以算是受益匪浅。不是因为其它的观点不正确,而是个人成长经历限制,只能对其中的一些观点,感同身受,能从中领悟到一些对自己生活有益的改善。自控力给我的启示有以下两个方面:
克制欲望是需要精力的,既然精力是有限的,那么我们不必时时克制,事事克制,在不影响长远目标的事上给自己一些放纵,而在影响长远目标的事情上耗费精力去节制自己。现在我们生活周围存在各种各样的诱惑,让我的欲望无限膨胀。一个人能走多远,关键在于能抵御多少诱惑。人生旅途中,金钱美女房子权利都可能成为你的绊脚石。一个年轻人才华横溢,官运亨通,平步青云,前途无量,可拜倒在石榴裙下,虽做鬼也风流,但美好的前途就毁了。虽挡住了女人的诱惑,但见钱眼开,贪赃枉法,最后锒铛入狱,悔恨交加。没走多远就摔了跤。对金钱和美女不感兴趣,但迷恋上了赌博,输了不罢休,赢了不肯走,国内不过瘾,走出国门到国外去发展,结果钱财两空,身败名裂。半世英名付诸东流。让人嗟叹不已。现代文学巨匠鲁迅先生,他走得很远,成为众人仰望的星星。他之所以让人仰慕,当之无愧地得到了伟大的思想家、革命家、文学家众多的`头衔。他启蒙人的思想,救治人的麻木的灵魂,中国人把他当做国宝,许多外国人也对他顶礼膜拜。就是因为他抵御了各种各样的诱惑。高官厚禄、休闲娱乐,轻歌曼舞、纸醉金迷他都拒之门外。
名誉地位,他都把它看做过眼云烟。人家在喝咖啡,他在写作、把笔当做枪,对准敌人,冲锋陷阵,所向披靡;把文字当成药,苦心婆口,专心致志地医治国人的头脑。古今中外的名人,如牛顿、爱因斯坦、居里夫人、拿破仑、毛泽东、周恩来、陈景润、袁隆平功成名就,成为举世瞩目的伟大人物,你或许能找到千万条理由,千万个原因,但你不能忘记最关键的一点,就是他们远离了形形色色的诱惑。
自控力读后感篇十
1.意志力,控制自己的注意力/情绪和欲望的能力。
2.有三种力量:“我要做”,“我不要”,“我想要“
3.为什么会失控:人有两个自我,一个是自我任意妄为,及时行乐;另一个自我则克服冲动,深谋远虑。
4.失控的几种模式:
自身能量不足:自控力有一定的局限,会消耗自身的能量,如果自身能量不足,会削弱意志力。即资源充足时,大脑会选择长期投资;若资源不足,大脑会选择满足当下的需求。
压力:不管生理上还是心理上,压力会消耗意志力
情绪低落,失败的时候自我批评;罪恶感会让你放弃战争
那又如何:已经失误过一次,也不在乎再次失误
光环效应:以为未来的良好选择可以抵消放纵的行为
会选择即刻的满足感
会把未来想象个一个完全不同的人,对未来的自己没有很好的认识
3.社会认同:每个人都是社会中的个人,会收到周围的影响
无意识的模仿:镜像神经元会探测到他人的行动,并让自己的身体也准备做同样的行动
情绪传染:共情,对别人的疼痛和情绪产生反应
看到别人屈服于诱惑时,大脑很可能收到诱惑
5.以上,如何做可以有效提高自己的自控力?
找到一个”群体“并加入进入,置身于共享目标的人群中;看重”我应该“的力量,
如果想做一件事,用“我想做”的模式,而不是“我不要”。压抑人的本能,会有讽刺性的反弹效应,即允许你去想一件事,反而会减少你想去它的可能性。
关注自己的想法,不要抑制想法,接受它的存在,但不要相信它。
6.自控力秘诀:集中注意力并认识自己。需要意识到:
你是如何允许自己拖延的,
你是如何用善行来证明自我放纵是合理的
奖励的承诺并非总能兑现
未来的你不是超级英雄,也不是陌生人
自己身处的世界,无论是销售陷阱还是社会认同,都在影响你的行为
注意力即将分散时,需要静下心来,弄清自己的欲望
需要记住自己真正想要的是什么,什么才能真的让你快乐
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