教案可以提供给学生作为学习的指导和参考，帮助他们更好地自主学习。教案的编写需要注意教学步骤的合理性和安排的连贯性，确保教学过程的条理清晰。我们为大家准备了一些精选的教案范文，供教师参考和学习，希望能够帮助到大家。
部队体能训练教案篇一
100米跑是提高速度素质，改善心肺功能，发展反应能力，协调能力和快速出击的作战能力。
1、起跑，可采取蹲踞式或站立式，其过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个阶段。采用蹲踞式起跑时，听到“各就位”的口令，两手撑地，成蹲踞式；听到“预备”的口令，从容地抬起臀部，重心前移落在前腿和两臀上；听到枪响、哨音或口令，两臂屈肘离地快速有力摆动，两腿用力伸蹬，使身体向前上方冲出，前脚掌着地迅速跑出。请看示范。
2、途中跑：要求大腿迅速前摆，步幅要大，两臂自然用力摆动，加大腿的前摆幅度，加快步速。请看示范。
3、终点跑：在离终点15—20米处，尽量保持上体前倾，距离终点2-3米处上体急速前倾，撞压终点线。请看示范。
4、1500米跑。
（一）理论提示。
1500米跑是提高耐力素质，培养吃苦耐劳、坚韧不拔的品质。
（二）讲解示范。
动作：尽量做到放松自然，步幅均匀，用前脚掌或前脚掌外侧先着地；上体正直或稍向前倾，两臂前后自然摆动；采用“二步一呼、二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的方法呼吸，在距终点400米左右时，应尽全力进行冲刺跑，一直跑过终点。在此不做体现。
第三个内容：练习分类。
体能训练又称素质训练，主要是以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明建设为目的的一种有意识、有组织的活动。体能训练能加强人的耐力、毅力、暴发力和顽强的拼搏精神。达到柔韧性、灵活性、技术性、反应灵活、动作大方为一体，体能训练是军事训练的基础和重要内容。
体能训练的方法，通常有讲解法、示范法、完整法和分解法、练习法。主要是练习法，训练法是根据训练任务有目的地反复做某一动作的方法。一般有以下几种：重复练习法，变换练习方法，综合练习法，循环练习法，游戏法与比赛法，通常采用的方式游戏比赛，训练比赛，测验比赛，模拟比赛，正式比赛。
体能训练主要是突出柔韧性、灵活性、技术性、耐力毅力、暴发力等方面。重点体现在头部、上肢、躯干、下肢等部位。在此只重点介绍下肢力量练习的组织与实施。
体能训练通常在集体长跑之后进行，儿童一般在1500——5000米之间，最少不能低于1500米。而后，根据天气、条件、场地、器材和人体的需要来定训练强度和数量，编排要合理，组织要紧凑，气氛要高涨。通常是结合有氧和无氧训练。激发练兵热情，提高练兵士气。重点注重打基础和练技术紧密结合起来。
部队体能训练教案篇二
力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。
1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。
4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。
1、单杠悬垂，拉伸肢体。
2、压腿，下腰。
3、拉伸身体两侧肌肉。
部队体能训练教案篇三
目的：通过课程使中队体能小教员掌握体能训练的组训方法，提高组训能力和组训水平，促进中队官兵整体体能水平提升。
内容：力量训练从认识肌肉开始。
方法：统一授课。
时间：1小时。
要求：1、认真听讲，勤于思考；
2、积极参与课堂，及时做好记录；
3、将所学内容合理运用到日常体能训练之中。
一、理论教学。
体能是指人的身体在运动中所显示出来的力量、速度、耐力等素质。体能的发展水平由人体的身体形态、身体机能和运动素质状况决定。体能是战斗力生成的要素之一，是单兵战斗技能的基础。
（一）体能训练的概念和内容。
基本身体素质（即基础体能）进行专业化训练的过程。基础性体能训练的内容主要包括：力量、耐力、速度、柔韧、灵敏素质和基本心理素质。专业性体能训练是指对各专业人员体能素质进行专门化训练的过程，主要内容包括：器械体操、五公里武装越野、游泳、400米障碍等。辅助性体能训练是对基础性体能训练和专业性体能训练的补充。主要包括：攀爬、足球、篮球等，可以丰富官兵体能训练的内容和形势，寓教于乐，从而间接地提高体能素质。
（二）力量的概念。
下面，我们就尝试从肌肉的角度为大家寻找答案。
（三）肌肉的概念和分类。
首先，我们来看看什么是肌肉。肌肉是能收缩的人体组织。肌肉细胞有收缩纤维，会在细胞间移动并改变细胞的大小。人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。骨骼肌是运动系统的动力部分，在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位臵和辅助装臵，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。
头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋（kuan）肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。
（四）肌肉训练的原则。
一是先练大肌群后练小肌群。
二是不要经常两个大肌群同时训练。
（五）肌群的分类。
下面根据这两个原则我们看看哪些肌肉属于大肌群，哪些又属于小肌群呢？具体的划分有所出入，有的认为大肌群是胸肌、背肌、三角肌、腿部肌肉和臀部肌肉；小肌群是肱二头肌、肱三头肌；将臀肌和小腿肌肉划为特殊肌群。也有的观点认为人体主要有八大肌群，分别是：一、胸大肌；二、三角肌；三、背阔肌；四、腰肌；五、腰直肌；六、肱三头肌；七、肱二头肌；八、股四头肌。综合来看胸、肩、背、腿为大肌肉群，二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌为小肌肉群，同时小臂和小腿的肌肉耐受性较好，可以增加相应的训练强度。
大肌肉群的主要训练方法是循环联系。在强化大肌肉群的训练后，全身的力量都会上升，再将小肌肉穿插到大肌肉群里一起训练，这样会使大肌肉群带动小肌肉群一起生长，如果一开始练习小肌肉群，对我们的力量训练提升效果不明显。
（六）肌肉训练的方法及注意事项。
密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。下面我就给大家简单介绍一下这些秘诀的含义。1、大重量、低次数。健美理论中用rm表示某个负荷训练能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。研究表明：1-5rm的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10rm的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15rm的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30rm的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。2、多组数。我们想锻炼某个部位，每个动作都要做8-10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉的饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外型上的明显粗壮等。3、长位移是为了充分拉伸肌肉。
4、慢速度。慢慢举起，慢慢放下，对肌肉的刺激更深。特别是在放下哑铃时要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，认为把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
部队体能训练教案篇四
摘要：促进和提高军人的体质体能水平，已成为一个与新军事变革和信息化军队建设相适应的重要课题。本文充分运用军事体育训练理论，阐述了体能的概念以及现代军事体能训练的要素；深入探讨了基础体能训练的方法。
军人的体能是战斗力的重要构成因素之一，也是未来高技术条件下局部战争打得赢的重要前提和基础。为切实提高军人的体质水平，适应军事斗争的需要，必须建立在体能的科学化训练上。军人体能水平的高低，除受先天遗传因素的影响以外，主要还是取决于后天的系统化、科学化训练。训练是否科学、有效，直接影响着军人体质水平的高低。
军人是特殊的社会群体，这一群体对体能有特殊的要求。军人体能是指军人的身体工作能力。这种身体的工作能力，是军人执行军事任务的必备能力。它受生理和心理两个因素的制约。生理因素主要包括运动能力和适应能力；心理因素就是意志力。体能包括以下几项内容：心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分。速度、灵敏、力量、眼手协调能力、眼脚协调能力等因素被列入“运动性”素质一类。军人体能训练计划的目标，就是通过结合部队任务需要的身体训练，提高身体健康与运动素质水平。
任何体能训练都应提前做好训练计划，体能训练计划中一定要体现出下列要素：密度、强度、时间及形式。
2.1密度：大运动量的身体训练应每周进行2-3次。为取得最好效果，每周安排4天体能训练。为平衡发展体能水平，心肺功能、肌肉耐力、肌肉力量以及柔韧等素质的训练每周至少应该安排三次，以重点练习某一项内容为主。如果一周中3次训练分别安排心肺功能、肌肉耐力和柔韧训练，那么任何一种素质都得不到发展。
2.2强度：训练中最大的问题就是如何把握适宜的训练强度。训练的强度根据练习的形式改变。在提高心肺功能的训练中，练习者必须全力以赴，将训练心率提高到心率储备（指实验室测的最大心率和静止心率之差）的60%―90%的水平。体能水平低的人应以心率储备的60%开始训练。
2.3时间：根据日常训练的侧重点，这里只介绍以下几种训练的时间安排。准备活动时间：要保证每个伸展动作保持10-15秒；肌肉耐力与力量的训练时间：每组训练8-12rm的时间，视训练水平而定组数；心肺功能的训练时间：每组20-30分钟，视训练水平而定组数；整理活动时间：每个伸展动作保持30-60秒。
2.4形式：选择练习形式时，应根据不同的项目制定相应的训练形式。例：为了提高官兵400米障碍成绩，应该让他们做提高心肺功能的练习，比如400米障碍跑、400米跑、800米跑等。
良好的体能素质是掌握技术、完成训练任务、提高运动成绩的前提，可以说基础体能训练是军事体育训练的基础。这里主要介绍力量、耐力、速度、柔韧素质训练。
3.1力量训练。
力量训练是部队比较熟悉的一个重要体能项目。训练中应特别注意以下几点：在发展绝对肌肉力量的同时，注意强化相对力量和爆发力的训练；注意各个肌肉群力量的均衡发展，力量训练的同时还应注意训练后的肌肉放松练习，以防止肌肉僵硬，提高肌肉质量。对于力量训练的辅助练习，有以下几种方法供参考：比如，推举哑铃、仰卧快速推举哑铃、持哑铃转体、肩负杠铃向前跳、肩负杠铃提踵、肩负杠铃弓步交换跳等。
3.2耐力训练。
耐力训练既是提高机体抗疲劳的重要手段，也是提高军人意志品质的有效途径。耐力素质的发展水平是由机体的能量潜力和具体训练项目所要求机体的适应能力、技战术效果、心理素质来决定的。从运动人体供能特征的角度，耐力一般分有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力（如5千米跑）是部队训练中经常性的练习项目。训练中要强调运动节奏与呼吸节奏的配合、克服“极点”症状的技巧。尽量避免在很硬的地面上进行长时间跑步练习，以预防疲劳性胫腓骨骨膜炎。
3.3速度训练。
在速度训练中，着重介绍位移速度练习方法。位移速度是指人体通过一定距离的最短时间，或单位时间内通过的较长距离，如跑速。提高速度素质的辅助练习主要以跑为主，比如跑的专门性练习（原地摆臂、小步跑、高抬腿、后蹬跑、追逐跑等）；加速跑（60-100米）、中速跑（60-100米）、重复加速跑（100-120米）、行进间跑（20-60米）等。也可进行加速跑50米+快速跑10米、加速跑40米+快速跑20米、加速跑30米+快速跑30米。
3.4柔韧训练。
柔韧素质是指运动时关节的活动幅度或范围的能力。可分为动力性柔韧素质和静力性柔韧素质。柔韧素质对于提高动作质量具有重要意义，柔韧性越好动作就越协调、越优美、越舒展。一般我们特别重视在准备活动中增加柔韧性素质训练，这对于预防损伤有重要作用，还要把伸展练习列为整理活动的一项重要内容，目的是减少肌肉酸疼，促进疲劳的消除。提高柔韧素质常用的方法一般是肩部、腿部、髋部的压、劈、踢、摆、绕环等；腰部一般是下腰（背桥）、立位体前屈、背伸、转体、绕环等。柔韧性练习中应注意循序渐进，切不可急功近利，避免造成韧带损伤。
军人是一个特殊的战斗群体，军事活动的紧张性、剧烈性、复杂性、多变性等特点，要求军人必须具备良好的体质，以适应平时和战时的各种需要。体能训练最终的目的是为提高部队战斗力服务。因此，我们要让战士了解良好的体质水平在战争中的重要作用，让他们感受到优胜劣汰的残酷竞争现实。使他们在内心深处明白体能训练的重要性和迫切性，从而彻底激发他们进行体能训练的热情，使他们能够自觉的、积极的训练，变“要我练”为“我要练”。
参考文献：
[1]林建棣.军事体育[m].解放军出版社，2003。
[2]林建棣.中国军人体质体能与战斗力研究.[m].军事科学出版社，2002。
[3]闫子龙.军人体能训练概论.[m].国防大学出版社，2009。
部队体能训练教案篇五
为庆祝中国人民解放军建军88周年，进一步密切军民关系，在第88个建军节到来之际，北长山乡党委书记梁科峰、乡长许永良等率领乡所有机关人员走进军营，感受军营生活，学习国防教育。
上午8点整，我乡所有人员同驻地海防军营一连、二连所有战友一同举行了升国旗仪式，重温入党誓词。随后利用走进军营的机会，观摩部队军事训练，邀请部队官兵讲解国防知识，参观了官兵宿舍、文化活动室、模拟训练室、训练场地等基础设施。上午10点，我乡3名篮球爱好者与驻军部队官兵举行了一场3对3篮球联谊赛。篮球场上，双方本着“友谊第一比赛第二”的原则友好较量，但合理争抢也不失激烈，赛场气氛十分热烈。本次“庆八一，进军营”活动，进一步融洽了军民关系，有效地促进了群众与部队官兵之间的友谊，继续发扬互帮互助的优良传统，加深军民之间的鱼水深情，为“军民共建和谐社会”奠定了良好的基础。
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部队体能训练教案篇六
身体素质是指人体通过力量、速度、耐力、协调性、柔韧性、敏感性等运动素质形成的基本运动能力。它是运动员竞技能力的重要组成部分。身体素质的高低与人体的形态特征和功能特征密切相关。以下是为大家整理的关于,欢迎品鉴！
摘要：武警士兵遂行任务所需基本素质中，体能素质是处于基础地位,它的提高可有效的促进士兵综合素质能力,随之而然带动部队整体战斗力提升。
关键词：武警部队基层士兵；体能素质；体能训练。
（一）好的方面。
1、基层部队体能训练具有“五统”。武警部队在开展体能训练过程中，由于部队的性质决定了它具有“统一的指挥、统一的制度、统一的编制、统一的纪律、统一的训练”，它是紧紧围绕提高士兵体能素质展开的。
2、基层部队体能训练体现出“四性”。武警部队在开展体能训练中体现出“四性”，即“组织性、计划性、准确性、纪律性”在全军教育训练日中对体能训练有着明确统一规定。
（二）存在不足。
1、训练素质不全面。在基层部队体能训练主要是训练体能素质，体能素质包含着力量素质，速度素质，耐力素质，灵敏素质，协调素质等等。在现代执勤和处突中对士兵的体能要求是多方位，多侧面的，但现今基层还存在着“重结果，轻发展”的认识，在训练中较为注重对士兵力量，速度，耐力素质训练而忽视了灵敏素质，适应能力等一些具有深层次意义训练。所以这也难免会造成训练素质不全面。
2、基层部队体能训练与军事训练结合性不够紧密。按规定来说，体能训练是隶属于军事训练，但体能训练与军事训练存在着一定的差别。军事训练是存在于部队训练计划中有规范，有时间保证和有大纲教材，它比较枯燥乏味，时间长了会使战士产生在一定的厌烦情绪，对比之下体能训练是基层按计划自己组训，自主性较强。
3、执勤任务与体能训练冲突，体能存在欠账问题。随着近几年来，武警部队担负的任务越来越多样化，复杂化，如：奥运会、国庆阅兵、世博会、亚运会执勤等等。从我实习的调查中发现，因为长期的在外执勤，使大家对体能训练认识淡化，士兵体能素质下降，实习部队中义务兵体能的合格率能到到70%，士官的合格率能达到80%，从这组数据中可以看出，个别基层部队士兵的体能素质存在欠账问题。
分析。
（一）思想上对体能训练不够重视。
在长期相对和平环境和发展社会主义市场经济条件下士兵的思想观念，价值取向和行为方式都发生了较大变化，主要体现在以下两个方面：
1、兵源复杂化造成对体能认识多样化。现在兵源主要是80后，90后为主，他们都来自五湖四海，人生经历也不同。有的是有过一定社会经历且对社会有一定了解的社会青年。有的是怀着满腔热血从军报国梦的地方高中生和大学生。有的则是生活和成长于不同环境中的独生子女。
2、干部消极保安全思想制约了体能训练积极性。在基层部队中安全稳定工作是考核基层单位建设主要指标，是基层单位建设的保底工程。在部队基层单位体能训练中为了保住这个底产生了消极保安全的错误思想认识，存在着“提心吊胆抓训练，降低标准抓训练，走形磨时抓训练”的现象，使得基层士兵体能素质“比上不足，比下有余”，降低了士兵参与体能训练积极性，创造性。
（二）组训者组训方式不够灵活。
现在体能训练中，组训者往往为了提高成绩，而忽视了训练的科学性，不能够调动广大士兵的训练热情，而且有时会产生相反的作用，使士兵对待训练越来越反感，不能够按照循序渐进的方式进行体能训练，往往采取一些老办法，认为圈数冲的多了，跑的时间长了，腿非得跑瘸了体能素质就一定上来了，这都是一些老的思想观念。
（三）任务需求与训练时间矛盾。
武警部队的主要特点是点多，线长，面广。部队驻地相对存在着小，远，散的现实情况。加之驻地地区社会情况复杂势必给部队体能训练带来一定影响。
（四）训练资源缺乏制约了体能训练。
由于我国还是发展中国家，军费有限，不可能为所有部队体能训练提供面面俱到的条件，因此武警部队体能训练资源缺乏造成了与部队体能训练需求的矛盾，主要体现在以下几个方面：
1、经费投入不适应发展需求。近年来，部队参加地方，军队和内部组织的军事训练活动数量和规模明显增大，这与此同时就要求士兵体能素质有相应提高，但现今基层部队士兵素质提高缓慢主要是在组织体能训练出现“两愁”。一愁训练场地小，场地少。二愁训练器材少，器材损毁严重。
2、组训者自身素质能力不强。体能训练是一项综合性素质训练。要求组训者不仅要有过硬的军体素质，还要有丰富知识和阅历，从总体上看，干部骨干自身素质并不是很高，在组织体能训练时存在着方法单一，不能遵循训练科学组训，研究性，创造性训练缺乏。
3、训练机制保障作用不强。虽然全军在不同时期先后建立和制定了很多军事体能训练方面的规章制度，训练大纲，训练标准，考核标准等等以用来促进军事体能训练的发展。但是基层部队普遍存在不完善问题，实施军事体能训练各系统均不健全且分工不明确相互间结合不好，出现断层。
（一）打牢思想基础，端正训练态度。
应充分认清武警部队常态维稳的现实性和艰巨性，树立长期作战、艰苦作战和连续作战的思想，坚持“任务牵引抓训练、提高能力保中心”，把军事训练作为经常性的重要工作来完成，作为生成战斗力的基本途径紧抓不放。
（二）落实大纲要求，科学组织训练。
应按照军事训练考核大纲新要求，以科学的理念、创新的思维、法规的意识坚持按纲施训、从严管训、依法治训，废除训练中的“土办法”和“土政策”。
（三）做好统筹规划，保证训练质量。
要根据任务需求，在不违背训练大纲的前提下，本着有利于实战、有利于提高部队战斗力、有利于部队建设的指导思想，着眼于部队遂行多样化任务，创造性的深化训练内容。
摘要：促进和提高军人的体质体能水平，已成为一个与新军事变革和信息化军队建设相适应的重要课题。本文充分运用军事体育训练理论，阐述了体能的概念以及现代军事体能训练的要素；深入探讨了基础体能训练的方法。
军人的体能是战斗力的重要构成因素之一，也是未来高技术条件下局部战争打得赢的重要前提和基础。为切实提高军人的体质水平，适应军事斗争的需要，必须建立在体能的科学化训练上。军人体能水平的高低，除受先天遗传因素的影响以外，主要还是取决于后天的系统化、科学化训练。训练是否科学、有效，直接影响着军人体质水平的高低。
军人是特殊的社会群体，这一群体对体能有特殊的要求。军人体能是指军人的身体工作能力。这种身体的工作能力，是军人执行军事任务的必备能力。它受生理和心理两个因素的制约。生理因素主要包括运动能力和适应能力；心理因素就是意志力。体能包括以下几项内容：心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分。速度、灵敏、力量、眼手协调能力、眼脚协调能力等因素被列入“运动性”素质一类。军人体能训练计划的目标，就是通过结合部队任务需要的身体训练，提高身体健康与运动素质水平。
任何体能训练都应提前做好训练计划，体能训练计划中一定要体现出下列要素：密度、强度、时间及形式。
2.1密度：大运动量的身体训练应每周进行2-3次。为取得最好效果，每周安排4天体能训练。为平衡发展体能水平，心肺功能、肌肉耐力、肌肉力量以及柔韧等素质的训练每周至少应该安排三次，以重点练习某一项内容为主。如果一周中3次训练分别安排心肺功能、肌肉耐力和柔韧训练，那么任何一种素质都得不到发展。
2.2强度：训练中最大的问题就是如何把握适宜的训练强度。训练的强度根据练习的形式改变。在提高心肺功能的训练中，练习者必须全力以赴，将训练心率提高到心率储备（指实验室测的最大心率和静止心率之差）的60%―90%的水平。体能水平低的人应以心率储备的60%开始训练。
2.3时间：根据日常训练的侧重点，这里只介绍以下几种训练的时间安排。准备活动时间：要保证每个伸展动作保持10-15秒；肌肉耐力与力量的训练时间：每组训练8-12rm的时间，视训练水平而定组数；心肺功能的训练时间：每组20-30分钟，视训练水平而定组数；整理活动时间：每个伸展动作保持30-60秒。
2.4形式：选择练习形式时，应根据不同的项目制定相应的训练形式。例：为了提高官兵400米障碍成绩，应该让他们做提高心肺功能的练习，比如400米障碍跑、400米跑、800米跑等。
良好的体能素质是掌握技术、完成训练任务、提高运动成绩的前提，可以说基础体能训练是军事体育训练的基础。这里主要介绍力量、耐力、速度、柔韧素质训练。
3.1力量训练。
力量训练是部队比较熟悉的一个重要体能项目。训练中应特别注意以下几点：在发展绝对肌肉力量的同时，注意强化相对力量和爆发力的训练；注意各个肌肉群力量的均衡发展，力量训练的同时还应注意训练后的肌肉放松练习，以防止肌肉僵硬，提高肌肉质量。对于力量训练的辅助练习，有以下几种方法供参考：比如，推举哑铃、仰卧快速推举哑铃、持哑铃转体、肩负杠铃向前跳、肩负杠铃提踵、肩负杠铃弓步交换跳等。
3.2耐力训练。
耐力训练既是提高机体抗疲劳的重要手段，也是提高军人意志品质的有效途径。耐力素质的发展水平是由机体的能量潜力和具体训练项目所要求机体的适应能力、技战术效果、心理素质来决定的。从运动人体供能特征的角度，耐力一般分有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力（如5千米跑）是部队训练中经常性的练习项目。训练中要强调运动节奏与呼吸节奏的配合、克服“极点”症状的技巧。尽量避免在很硬的地面上进行长时间跑步练习，以预防疲劳性胫腓骨骨膜炎。
3.3速度训练。
在速度训练中，着重介绍位移速度练习方法。位移速度是指人体通过一定距离的最短时间，或单位时间内通过的较长距离，如跑速。提高速度素质的辅助练习主要以跑为主，比如跑的专门性练习（原地摆臂、小步跑、高抬腿、后蹬跑、追逐跑等）；加速跑（60-100米）、中速跑（60-100米）、重复加速跑（100-120米）、行进间跑（20-60米）等。也可进行加速跑50米+快速跑10米、加速跑40米+快速跑20米、加速跑30米+快速跑30米。
3.4柔韧训练。
柔韧素质是指运动时关节的活动幅度或范围的能力。可分为动力性柔韧素质和静力性柔韧素质。柔韧素质对于提高动作质量具有重要意义，柔韧性越好动作就越协调、越优美、越舒展。一般我们特别重视在准备活动中增加柔韧性素质训练，这对于预防损伤有重要作用，还要把伸展练习列为整理活动的一项重要内容，目的是减少肌肉酸疼，促进疲劳的消除。提高柔韧素质常用的方法一般是肩部、腿部、髋部的压、劈、踢、摆、绕环等；腰部一般是下腰（背桥）、立位体前屈、背伸、转体、绕环等。柔韧性练习中应注意循序渐进，切不可急功近利，避免造成韧带损伤。
军人是一个特殊的战斗群体，军事活动的紧张性、剧烈性、复杂性、多变性等特点，要求军人必须具备良好的体质，以适应平时和战时的各种需要。体能训练最终的目的是为提高部队战斗力服务。因此，我们要让战士了解良好的体质水平在战争中的重要作用，让他们感受到优胜劣汰的残酷竞争现实。使他们在内心深处明白体能训练的重要性和迫切性，从而彻底激发他们进行体能训练的热情，使他们能够自觉的、积极的训练，变“要我练”为“我要练”。
参考文献：
[1]林建棣.军事体育[m].解放军出版社，2003。
[2]林建棣.中国军人体质体能与战斗力研究.[m].军事科学出版社，2002。
[3]闫子龙.军人体能训练概论.[m].国防大学出版社，2009。
本人退伍8年了，从接触军装至今17年。这我个人的一些关于在部队训练的想法和见解，如果说的不好，请见谅!当兵不习武，不算尽义务。武艺练不精，不算合格兵。什么是武?什么是精?下面是我的一些见解。首先，说说最基础的队列训练。这是一个基础，贯穿你在部队的整个生涯，无时不刻不在用它。执勤的时候用，训练的时候用，可以说是最基本的，也是最能磨练人性子的一个训练，也是最能体现作风，养成，意志的表现。站如松，坐如钟。我所在的老家，有一对双胞胎兄弟参加过99年大阅兵，我在入伍前见过其中的哥哥，得知我要当兵，特地过来看一下，我本身就是和他是校友。我去迎接他是跟在他后面，特地看了一下他走路的姿势和步速，秒表卡的一样，精准。到屋里坐下，腰板挺的直溜溜的。感觉特别帅气。那是他已经退伍了，还能保持着这样的姿态，我知道这不是做作，而是真正的养成。在部队的时候，有些人特别不喜欢训练这个最基本的，认为是没有用的。但是，你没想想，三大条令里有内务条令，纪律条令，还有队列条令。那个士兵不是从最基本的队列练起?给学生军训不也是从最基本的队列训练开始的?包括世界各国的阅兵，不也是队列行进吗?再接着说，你退伍了，你还能像在部队一样玩枪操炮吗?肯定是不能的!到最后你保留了什么?不还是作风和养成吗!当然了，别的科目也能，但这是最基本的。
下面这着说说战术这个全世界通用的科目。战术是什么?是以服务战斗为目地的训练，是以掌握杀敌制胜，保存自我的训练。战术训练是除了队列训练外，训练时间最长的科目。贯穿全年。我所在的部队虽说是武警，但战术一点也不差，战术素养也是杠杠滴!我们连队曾经有个姓姜的战术4种姿势爬出了11秒几的成绩，晚我一届兵。曾经最欣赏《沙场点兵》里的一句话：训练是不流血的战争，战争是流血的训练。不要认平时不训练，上了战场华丽的变身成超人。那是不可能的，迎接你的是狙击手的子弹，机枪手的子弹，等等数不清的外界因素，活下来的概率是零。在战术上也不要墨守成章，虽说是死学，但也要活用。脑子灵活一点。训练新兵战术时，有的新兵，对班长的指导不以为然，认为不就是头高了一点，屁股高了一点，卧倒时出枪慢了一点，前进的时候找好爬的路线爬得吗?你不知道，在战场上你已经死过几回了。你今天的不小心，有可能就是你明天的催命符。今天你不玩命训练，明天命运就有可能狠狠的捉弄你一下。举个简单的例子，雇佣兵，哪个人不是战术高手，但也是要小队共同来完成目标。武警有武警的战术科目，以班组的战术科目居多，多是协同作战。陆海空接触的较少，不敢妄加评论。
接着说说技术科目，也就是业务。海了去了，我就知道武警的，别的真不知道。武警的科目主要是对执勤和处突做准备的，这里就不方便介绍细了。
再说说令人崩溃的体能吧!写到这里，有点脸红。因为我在体能训练的时候，尤其是跑五公里，十公里的时候，借故肚子疼，逃避训练。但我的成绩一直是中游。有人说现在是信息社会，头脑简单四肢发达没什么用了。对于这是我是不认同的，军人是以保家卫国为目的，没有一个强健的体魄，强健的身体。怎么能执行任务?跑上几百米就喘，别人就得对你施救了。最佩服的就是特种作战的队员，地狱式的选拔，磨砺。他们获得了强健的体魄。过人的毅力。部队训练体能，除了任务需要外，也是对自身的一种磨砺和塑造。我回来后因为我喜欢踢足球，曾和一帮子业余选手玩过足球，那体力真不是盖的，就像马达一样。正规的故意的冲撞我曾来没倒过，都是以别人倒地，我被罚下为结果。这就看出来身体素质的强弱。去年身体胖了减肥，每天早上一个小时的跑步，硬生生的减掉32斤。题外话了。我感觉在部队，如果你的身体素质不好，你会被别的战友瞧不起的。长跑跑的感觉腿轻飘飘的，再拉韧带，没感觉。这个还没什么。憷的是400米障碍，跑回来都不知道怎么回来的。鸭子步，蛙跳，单腿深蹲，抗人深蹲，百米，单双杠，健身房，抱砖跑，沙袋，杠铃，仰卧起坐，仰卧举腿，俯，(拳)卧撑，等等。还有一大堆。就不一一赘述了。体能这个科目，你只要能持之以恒，有毅力，就一定能达到，不要半途而废。要不断的超越自己，克服自己，你就会发现，原来一切是值得的。你应该感谢军营，给了你这个强健的体魄和坚韧的毅力。
这就是我在部队的时候对训练的一些认知，说的有不对的地方还请各位指正。
部队体能训练教案篇七
在军队的体能训练中，不仅需要肌肉的力量和耐力，更需要一种坚持不懈、团结协作的精神力量。通过参与部队的体能训练，我深深体会到了其背后蕴含的强大精神力量，这不仅帮助我提高了身体素质，更塑造了我坚韧不拔的意志品质。
第二段：不断突破自我。
体能训练的过程艰苦而漫长，需要坚持和毅力。最初的几天，我感到全身疼痛，甚至怀疑自己是否能够坚持下去。然而，随着时间的推移，我逐渐认识到只有不断突破自我，超越自己的极限，才能获得成长与提升。每天的晨跑、俯卧撑和其他各类训练项目，都让我在疲惫中找到了坚持下去的动力。
第三段：团结协作的精神力量。
在部队的体能训练中，个人的力量是无法与团队的力量相媲美的。训练中的每一个项目都需要团队的默契和协作，通过互相激励和相互帮助，我们才能够战胜困难，完成训练目标。团队协作的精神力量让我深感敬佩，也让我明白只有团结一心，才能走得更远。
第四段：锻炼坚韧不拔的意志品质。
体能训练中有时会遇到一些令人气馁的困难和挫折，例如某些训练项目无论如何努力都无法达到目标。然而，坚韧不拔的意志品质让我学会了面对困难和挫折，从失败中吸取经验教训，并不断磨炼自己，最终达到目标。这样的经历不仅在体能训练中发挥作用，在人生中也同样有着重要的影响。
第五段：结尾。
通过部队的体能训练，我不仅锻炼了身体，更获得了宝贵的精神财富。不论是不断突破自我、团结协作的精神力量，还是锻炼坚韧不拔的意志品质，这些都让我成为一个更强大、更自信的人。体能训练的过程艰辛却充满乐趣，是人生中值得珍惜的经历。通过不懈的努力和坚定的信念，我们可以超越自我，创造出我们梦寐以求的未来。
部队体能训练教案篇八
1．进一步丰富拍球、抛球、传球、投篮等动作技能，提高玩球的多样性。
2．能用动作表演多种玩球方法，提高肢体运动的表现能力。
3．能参与小组成员的商量，共同合作表演，体验合作的快乐。
4．提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。
5．锻炼幼儿的团结协作能力。
1．小篮球人手1个，儿童篮球架若干。
2．障碍物、彩色布条、塑料圈、饮料瓶、标志物等辅助材料若干。
3．场地上设置4个圈（或方形场地）为表演区。
1．熟练玩球技能。
幼儿自主结伴现球，教师观察指导，重点关注幼儿是否分散玩了、是否结伴了以及用了哪些玩法。
2．“小小表演赛”。
教师讲解方法与要求：这里有四个表演区，按1～4组每组一个表演区，你们自己选一个组长，听从组长安排，可以先商量轮流表演的内容，然后再轮流演练。练习完后，我们要各组轮流表演！比哪组表演得精彩，动作多，方法多，失误少，每个人都可以表演。
各组在表演区商量和预演，教师巡回观察、指导。
3．欣赏“小篮球表演赛”。
教师组织幼儿按1～4组的顺序在表演区表演小篮球动作，引导幼儿观摩并鼓掌喝彩。根据时间，可以表演多次。
教师加入表演一个小篮球动作，引发幼儿表演的热情。
教师讲评“小篮球表演赛”，对动作多、方法多、动作难、失误少的小组和个人予以表扬，请大家拍手鼓励。
4．放松活动。
师幼用球做放松活动。
引导幼儿擦汗后回活动室。
本次活动通过创设表演赛的情境让幼儿复习已掌握的篮球动作技能，激发幼儿通过结伴自主游戏，展示以往掌握的技能。活动开始，教师通过语言的引导，调动幼儿参与活动的积极性。在“小小表演赛”环节中，教师提出“表演赛”的规则后，将自主权完全交给幼儿，如每组选一个组长，共同商量同伴表演的顺序及内容。在各组自己表演的过程中，幼儿通过自发的商墨探讨多种“玩”球的方法；当他们碰到困难或意见不统一时，教师断地鼓励他们自己想方法，自己解决问题。教师扮演的.始终是“观察者”的身份。当幼儿“表演”时，教师引导大家鼓掌喝彩，调动活动的气氛，让幼儿的情绪更高涨，使活动达到高潮。幼儿也在自主实践和借鉴同伴经验的基础上，提高了玩球的多样性，培养了合作与交往能力，提高了自己解决问题的能力。活动最后教师给予讲评，对动作多、方法多、动作难、失误少的小组给予奖励，提升了幼儿的经验。
这个活动比较适合大班下学期篮球经验丰富的幼儿。因为大班的幼儿具有较强的自主性，喜欢竞争和比赛，同时也具有与同伴合作的意识与能力，而此活动对于幼儿篮球方面的技能要求比较高，只有幼儿有了相应的经验，才能达到学习及提高的目的。而对于小年龄的幼儿来说，因年龄特点及经验的缺失关系，本次活动不适合于小班和中班幼儿。
部队体能训练教案篇九
1、让幼儿学会几种用圈进行体育游戏的方法。
2、通过活动发展幼儿钻（zuan）、跑、跳的能力。
3、鼓励幼儿用创造性的方法玩圈，激发幼儿喜欢玩体育游戏的情感。
1、音乐《小松鼠进行曲》、《我的本领多么大》、《身体音节歌》。
2、与幼儿人数一致的大小不同的圈按早操队形摆在场地上。
1、入场和准备活动。
（1）教师带领幼儿在《小松鼠进行曲》音乐节奏下有序走进场地站在自己位置的圆圈里。
（2）教师带幼儿随《我的本来多么大》的音乐进行活动准备。
2、导入激趣，让幼儿自己想出方法来玩圈，教师观察并评价幼儿想出的方法。
3、利用圈圈开展游戏。
（1）钻圈圈：两个人一组扶圈，其他幼儿从圈中穿过，圈的大小不同，钻圈的难度也不同。
（2）滚圈圈：在地上把圈圈滚出去，然后去追圈。
（3）跳圈圈：把数个圈以不同的间距在地上摆好，逐个从圈圈中跳过。
（4）转圈圈：把圈圈放在腰或膝盖（身体的其他部位）的位置，通过扭腰或扭动膝盖让圈转起来。
4、请幼儿自己创新玩圈的方法，鼓励幼儿相互观察，学习朋友的新方法。
5、请幼儿尝试两人、三人一组合作玩圈，如用圈开汽车，用圈网鱼等等。
6、老师小结（今天，你们的本领真大）后随音乐《身体音阶歌》做放松运动结束活动。
土豆、
土豆真好玩土豆、土豆、丝儿、丝儿？双手握拳？伸出食指？动四下？
土豆、土豆、片儿、片儿？双手手指伸开？手心相对？动四下？
土豆、土豆、块儿、块儿？双手握空拳？动四下？
土豆、土豆、丁、丁。?双手握拳？食指伸出弯成钩状？动四下？
土豆丝儿？双手握拳？伸出食指？动两下？
土豆片儿？双手手指伸开？手心相对？动两下？
土豆块儿？双手握空拳？动两下？
部队体能训练教案篇十
第一段：体能训练的重要性和目的（200字）。
体能训练是部队锻炼士兵身体素质的一种重要手段。随着现代战争的发展，部队体能训练的重要性越来越凸显出来。在战场上，士兵的身体素质直接决定了他们的战斗力和生存能力。因此，通过严格的体能训练，士兵能够提高他们的耐力、速度、力量和灵敏度，从而更好地适应战争环境和战斗任务。体能训练的目的不仅仅是为了提高战斗力，还能培养士兵的纪律、毅力和团队合作精神，为部队的整体作战能力增添力量。
第二段：体能训练锻炼带来的困难和挑战（200字）。
体能训练的过程中，士兵会面临许多身体上的困难和挑战。长时间的高强度训练会让身体和心理都遭受巨大的压力。士兵需要克服疲劳和痛苦，坚持完成训练任务。此外，体能训练还需要士兵具备良好的纪律性，包括按时参加训练、合理安排饮食和休息等。这些要求对士兵的自律和自制力提出了很高的要求。而且，体能训练往往需要团队协作和集体参与，这要求士兵们相互支持、鼓励和合作。因此，体能训练带来的困难和挑战不仅仅是体力上的，更是对士兵意志力和团队精神的考验。
第三段：体能训练对个人的影响（200字）。
体能训练不仅对士兵的身体素质有很大的提升，也对个人的品质和性格产生重大影响。长期的体能训练会磨砺士兵的意志力和毅力，使他们变得坚韧不拔，并具备面对困难和挑战的能力。此外，体能训练也培养了士兵的纪律性和自律性，使他们具备明确的目标和坚定的决心去追求梦想。在团队合作方面，体能训练让士兵学会了相互支持和协作，懂得了团队的重要性和协同作战的意义。因此，体能训练不仅仅是锻炼身体，更是塑造个人品质和性格的宝贵机会。
第四段：体能训练对部队的影响（200字）。
体能训练的成果不仅仅体现在个人身上，也会直接影响到整个部队的战斗力和作战效能。通过体能训练，部队能够培养出一支身强体壮、勇猛果敢的军人队伍，增强部队在复杂环境下的适应能力和战斗力。体能训练能够提高士兵的机动能力和反应速度，让他们能够在迅速变化的战场环境中迅速做出正确的决策和行动。此外，体能训练也提高了部队的整体协同作战能力，使士兵更好地理解和适应战争中的合作和配合。因此，体能训练的积极影响将使部队在任何战斗环境中保持优势。
第五段：结语（200字）。
通过体能训练，士兵不仅仅锻炼了自己的身体素质，也培养了坚韧的意志和集体荣誉感。同时，部队的整体战斗力也得到了有效提升。体能训练是士兵魂的熔炉，是锻造部队核心价值观的重要途径。在未来的部队体能训练中，我们应该更加注重个人能力和团队精神的培养，为国家的安全和祖国的和平作出更大的贡献。
部队体能训练教案篇十一
1、发展臂力和目测力，提高投掷能力。
2、培养遵守游戏规则和活泼开朗的性格。
沙包若干（幼儿人数的2倍）四散放在场地的两边。4个画有老鼠的纸箱。并用绳子系上。
一、老师启发：
老鼠是个坏东西，窜东窜西偷东西，人人见了都要打，让我们先练好本领，再去打老鼠。
二、练本领：
1、幼儿每人一个沙包，在老师的带领下做扩胸、挥手臂、抛接沙包、用力往前扔等动作。
2、幼儿集体练习投掷，要求幼儿按操作要领做，用上蹬腿、转身挥臂的综合能力，将沙包从前面的绳上投过。
三、游戏：打猎（固定靶）
幼儿围成圆形，手持沙包，肩上挥臂向中心固定物投准。
四、游戏：老鼠过街人人打。（移动靶）
1、讲解玩法：将幼儿分成人数相同的两队，横排站在场地两边，选3~4名幼儿当花猫并拖着画有老鼠的纸盒沿着中线的起点跑至终点，然后再从终点跑至起点（往返几次），每只花猫的距离适当拉开，两对幼儿向盒内投掷沙包，表示打老鼠，便投掷边说：过街老鼠人人打。直至将沙包投完为止，让幼儿说说谁投中了，投中了几次。交换角色，继续游戏。
2、提出规则：花猫只可在中线上拖纸盒跑，投者不可越过两旁的线。
3、游戏数次。
五、活动结束：
1、把沙包放回箩筐，整理场地。
2、听音乐做放松运动。
部队体能训练教案篇十二
伸展身体前侧，收紧臀部肌肉，美化腰臀线条。
1、仰卧，调整呼吸均匀，双臂置于身体两侧，双手轻放腰间，头、脖子、脊椎成一条直线并贴地，两腿自然分开，弯曲两膝，双脚落地，脚跟踩实。
2、吸气，将身体顶起，保持挺胸收腹缩臀，大腿内部肌肉收紧，膝盖至腹部呈平直的一线，双手撑腰，手肘、肩膀着力。
3、将左膝向上踢出，保持腿部、脚尖绷直，上半身不动，自然呼吸，保持此姿势5-10秒后，将左腿归位，换右腿。
第二组。
增进深呼吸能力，活化整个脊柱，放松肩、颈部，收紧臂、腰、背、臀肌。
1、双肘、小臂、双膝、小腿、脚尖着地，脖子水平向前延伸，脸部自然朝下，呈猫科动物自然爬行状。
2、双肘、小臂、脚尖撑地，双腿绷直，感觉向脚后跟延伸，屏住呼吸，臀部、腹部收紧，整个脊柱挺直。
3、双腿紧贴地面，脚背落地，双手于胸两侧，手掌向前按住地面，手臂绷直，撑起上半身，保持肩膀的平直，头部后仰，将脖子向上顶，尽量伸展。
4、缓缓吐气，曲肘，腹、胸部同时轻轻着地，人稍微放松。
5、双手手掌用力，慢慢撑起上半身。
6、重复进行第2到第4个动作。
7、放松颈部，垂头，含胸，收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟，两组动作每组各反复4-8次。
ps：健身不是一蹴而就的事，只有通过系统坚持的训练，使身体变柔软，缓解关节和肌肉的紧张，降低压力，让注意力容易集中，提高身体的敏感度，这样才是健康正确的健身之道。
掌握了怎样恢复腰部训练的方法之后我们在腰部受伤之后就能及时的进行锻炼让身体更快的恢复，另外平时在生活中一定要注意保证规范的坐姿和站姿，腰部受伤在饮食上可以多吃些含钙高的食物。
部队体能训练教案篇十三
活动意图：
绳子是幼儿生活中常见的物体,绳子的可塑性大,是幼儿非常喜爱的玩具,利用玩绳子来发展幼儿的基本动作,易激发幼儿参加体育活动的兴趣。本次活动的重点旨在发展小班幼儿走、跑、跳、平衡和投掷等基本动作技能,难点则是引导幼儿探索出绳子的多种玩法,激发幼儿对玩绳的兴趣,并培养幼儿探索精神和创造性思维能力。
活动目标：
1.学会绳子的几种玩法，练习走、跑、跳、爬和投掷等基本动作，提高身体灵活性、协调性。
2.能探索绳子的多种玩法,并与同伴交流。
3.在玩绳子的活动中，体验游戏带来的乐趣。
活动准备：
经验准备：幼儿有玩过绳子的经验。
物质准备：与幼儿人数相等的布条绳（用废旧布条编的长50~60cm绳子）。
活动过程：
一、创设情境进行热身活动，激发幼儿活动兴趣。
创设小老鼠出来玩跑跑跳跳的情境，幼儿通过活动身体的各部位，活动身体进行热身，为游戏的进行做好充分准备。
二、玩绳子，引导幼儿主动探索并大胆交流绳子的不同玩法。
1.通过“揪小老鼠尾巴”的情景，引出绳子。
小结：小老鼠的尾巴又细又长，像一根长长的绳子。
3.老师将绳子塞进裤腰，并学小老鼠跑跳，请5个幼儿当小猫咪，过走、跑、跳多种形式来揪绳子，谁的绳子最多，谁就获胜。
4.幼儿自由玩绳子，老师观察幼儿玩绳子时的情况，引导幼儿探索绳子的不同玩法。
师:如果你是小老鼠，你会用绳子一样长长的尾巴玩什么游戏？怎么玩?可以一个人玩，也可以和你的伙伴一起玩，看谁的玩法有趣。
小结:可以互揪尾巴，你揪我的尾巴，我揪你的尾巴，还要保护好自己的尾巴，谁揪的尾巴多就获胜；小朋友可以拿起绳子甩一甩，上甩甩，下甩甩，左甩甩，右甩甩，但不要甩到你的“邻居”；还可以玩钻山洞，两个小朋友牵起绳子的各一端，小朋友从底下钻进去了，可以将绳子高度降低，使难度增大，其他小朋友匍匐爬进去；还可以将绳子打结缠绕成球形，进行投球比赛等等。
三、进行“小老鼠的长尾巴”的游戏，引导幼儿在游戏情境中练习走、跑、跳、爬和投掷等基本动作。
将幼儿分散开3至4组，每一组进行一种绳子的游戏，在游戏过程中，根据幼儿游戏情况，教师及时指导，体验利用绳子进行各种活动并完成任务的乐趣，勇于挑战自我。
师：现在小老鼠要和自己长长的尾巴玩游戏啦，每一个小朋友拿一个绳子动起来吧。
四、创设“开火车”的情境，引导幼儿放松身体，结束活动，感受游戏乐趣。
播放开火车的音乐，引导幼儿用绳子做小火车，幼儿排成长队开火车，随音乐放松身体，进教室结束活动。
活动延伸：
鼓励幼儿回家和爸爸妈妈一起玩绳子游戏，增进亲子感情；再探索创新绳子的其他有趣玩法。
活动评析：
游戏是孩子的最爱，也是幼儿园教育活动的很需要步骤，让孩子在游戏中学习是《大纲》所倡导的教育理念。通过本次活动的开展，让幼儿能体验“一物多玩”的无限乐趣。整个活动中幼儿还是比较灵活的，鼓励幼儿一物多思，一物多变，不断开拓幼儿思路，培养幼儿的创新意识和创造能力。“一物多玩”让运动无限精彩，让游戏无限快乐！
部队体能训练教案篇十四
1、让幼儿学会几种用圈进行体育游戏的方法。
2、通过活动发展幼儿钻（zuan）、跑、跳的能力。
3、鼓励幼儿用创造性的方法玩圈，激发幼儿喜欢玩体育游戏的情感。
活动准备。
1、音乐《小松鼠进行曲》、《我的本领多么大》、《身体音节歌》。
2、与幼儿人数一致的大小不同的圈按早操队形摆在场地上。
活动过程。
1、入场和准备活动。
（1）教师带领幼儿在《小松鼠进行曲》音乐节奏下有序走进场地站在自己位置的圆圈里。
（2）教师带幼儿随《我的本来多么大》的音乐进行活动准备。
2、导入激趣，让幼儿自己想出方法来玩圈，教师观察并评价幼儿想出的方法。
3、利用圈圈开展游戏。
（1）钻圈圈：两个人一组扶圈，其他幼儿从圈中穿过，圈的大小不同，钻圈的难度也不同。
（2）滚圈圈：在地上把圈圈滚出去，然后去追圈。
（3）跳圈圈：把数个圈以不同的间距在地上摆好，逐个从圈圈中跳过。
（4）转圈圈：把圈圈放在腰或膝盖（身体的其他部位）的位置，通过扭腰或扭动膝盖让圈转起来。
4、请幼儿自己创新玩圈的方法，鼓励幼儿相互观察，学习朋友的新方法。
5、请幼儿尝试两人、三人一组合作玩圈，如用圈开汽车，用圈网鱼等等。
6、老师小结（今天，你们的本领真大）后随音乐《身体音阶歌》做放松运动结束活动。
手指游戏。
土豆、
土豆真好玩土豆、土豆、丝儿、丝儿??双手握拳?伸出食指?动四下?
土豆、土豆、片儿、片儿??双手手指伸开?手心相对?动四下?
土豆、土豆、块儿、块儿??双手握空拳?动四下?
土豆、土豆、丁、丁。?双手握拳?食指伸出弯成钩状?动四下?
土豆丝儿??双手握拳?伸出食指?动两下?
土豆片儿??双手手指伸开?手心相对?动两下?
土豆块儿??双手握空拳?动两下?
部队体能训练教案篇十五
9月20日至21日，经过2天激烈角逐，全省2022年度“执法尖兵蓝焰风采”消防监督执法比武竞赛圆满落下帷幕。渭南参赛队与全省11支参赛队伍同台竞技，比拼专业、比拼技能、比拼斗志，最终载誉归来，荣获团体三等奖、“案卷评查练内功”个人项目第二名的好成绩。
备战比武竞赛期间，支队党委高度重视，提前谋划、广泛动员、精心部署、科学组队，多次召开专题部署会，明确任务分工，了解比赛筹备情况，并在人力、物力、财力等方面给予全力支持。“梅花香自苦寒来”，成功来自努力，付出终有回报。为圆满完成此次比武竞赛，全体参赛队员精心准备、科学安排，根据科目设置要求，合理安排集中学习，依托法治人才库和联合工作组，对参赛人员进行点对点帮扶、一对一指导，聘请专业摄录团队制作ppt视频和优秀讲师课件，提前实战模拟案卷制作、示范授课、案例讲评等科目，为取得优异成绩奠定了坚实基础。
此次比武竞赛设置了“案卷制作促规范”、“案卷评查练内功”、“优秀案例补短板”、“示范案卷扬优势”、“优秀讲师育精英”5个竞赛科目，考验参赛队员的业务水平和综合能力。比武期间，参赛队员团结拼搏、奋勇争先，面对挑战沉着冷静、思路清晰，以精湛的业务技能和良好的精神面貌圆满完成各类比武项目，体现了渭南消防践行团结一致、奋发向上、敢打必胜的拼劲，充分展现了新时代渭南监督执法人员的过硬作风和良好形象。
“激情成就梦想，团队铸就辉煌”。此次比武，既是对支队执法监督队伍的一次全面检验，也是对执法业务能力的一次全面提升，更是渭南消防形象的一次全面展示，极大鼓舞了监督执法队伍的士气，激发了监督执法人员的学习热情，为今后加强执法队伍建设、提升人员素质奠定了基础。下一步，渭南支队将以此次比武竞赛为契机，充分发挥工匠精神，认真总结经验，找差距、强弱项、补短板，建立一支作风过硬、纪律严明、业务精湛、实战打赢的执法队伍，不断提升渭南消防监督执法业务能力水平，以持续平稳的火灾形势喜迎党的二十大胜利召开。
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