政治是社会权力运行和决策制定的过程，对人们的生活有着重要影响。有效的记忆方法可以帮助我们更好地学习和掌握知识，你知道有哪些方法吗？以下是小编为大家整理的一些总结范文，供大家参考和借鉴。
米跑加油稿篇一
踏上跑道，是一种选择。离弄起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。朋友，用你的实力，用你的精神，去开拓出一片属于你的短跑天地。
400米，有一个人生的起点400米，有一个人生的弯道400米，有一段人生的冲刺400米，有一个辉煌的胜利400米，只刹那一瞬间却成就一段永恒的胜利400米，只弯过一个转折却折出多少汗水冲向你那光辉煌的胜利吧！跨过那一瞬转过那道弯胜利在向你招手！
米跑加油稿篇二
你迷惘，你无奈。
你曾经为自己的选择而后悔，
但你依然没有辜负我们对你的期盼，
瞧，你现在不正奔驰在跑道上吗？
一圈，两圈，三圈……。
个人简历你不仅是向对手发起挑战，
也是在顽强地战胜自我，
对此你毫无怨言。
我们佩服你，
甚至为你捏了一把冷汗，
但在你迈下最后一步地时候，
带给我们的震撼真得不只一点点。
米跑加油稿篇三
是一种选择。
离弄起点，
是一种勇气。
驰骋赛场，
是一种胜利。
朋友，
用你的实力，
用你的精神，
去开拓出。
一片属于你的短跑天地。
加油吧，运动健儿们！
阵阵有力的步伐，
声声有劲的呐喊，
运动场上洒下我们青春的点点滴滴。
旗摇摇，鼓声声，
这里挡不助的是青春活力；
枪声响起，
预备，跑，
挡不助的是健儿们如火般的气势。
英雄舍我其谁，
胜利当仁不让，
声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。
朋友们，
为运动健儿们喝彩，
为运动喝彩吧！
场上精彩纷呈，
空气里的每一个分子浸透着自信。
我要高喊一声：
这里无限精彩！
枪声伴你踏上征程，
你昂着自信的头，
带着必胜的信念，
冲去，奔去。
那一刻时光仿佛都为你停住，
你的勇气振动了一切，
震撼了每一个人的心灵。
终点。
你赢了。
虽然只是那短短的十几秒，
但你在我们心中留下了永恒。
你是一匹黑马，后来居上。
你是一只雄鹰，盘旋而上。
你是一条鲤鱼，勇跃龙门。
奋斗是你的极至。
你在挑战极限。
运动健儿，冲刺吧！
跑道上，
无数次站在雪白的起跑线上，
无数次抬眼望着前方，
无数次品位失败的苦涩，
无数次品尝胜利的甘甜。
这就是你，60米运动员。
辉煌的`背后是汗水，
成功的背后是艰辛，
为了这短短的60米，
你曾无数次的起跑与冲刺。
这一片天地属于你，
你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。
你的欢笑飞扬在赛场，为班争光你最棒。
跑吧，追吧。
在这广阔的赛场上，
你似骏马似离铉的箭。
跑吧，追吧。
你比虎猛比豹强。
运动场上有你们的步伐，
那是辛苦汗水的抒发，
你就像天边的云端，
有彩霞的绚丽色彩。
奔驰的骏马，
飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。
米跑加油稿篇四
场上的运动健儿们正在努力奔跑，场下的同学们快来给他们加油吧。下面是有关运动会800米跑的加油稿，一起来看吧！
等待你的，是漫漫征途。
勇敢的冲吧，勇士们。
不要畏惧对手的强大。
你的对手只有自己。
勇敢的冲吧。
800米算不得什么。
付出的汗水就要得到回报。
胜利的泪水就要顺颊而下。
秋风会为你喝彩。
阳光会为你庆功。
掌声就要为你响起。
那雪白的起跑线，
凝聚了你数的辛酸与汗水。
那800米的跑道对你来说是那么漫长，
但你知道：
你只有努力去拚搏，去战胜自己！
奔跑在赛道的你，
请放飞你的心，
释放你的自信。
你的眼睛会展现一切，
要正视对方。
你的英气将会压倒一切，
你的对手会在你自信的脚步下败下阵来！
既然力量在冲荡，
那么不要吝啬，
努力地奔跑吧！
加油吧，我们将是你的坚强后盾！
无论结局是好是坏。
无怨无悔是我们的选择。
我们为你祝福为你喝彩。
不到最后一刻绝不轻言放弃责。
成了你们的信仰。
也成了我们的信仰。
运动员们。
飞吧！
翅膀属于你！
勇敢的冲吧，勇士们。
不要畏惧对手的强大。
你的对手只有自己。
勇敢的冲吧。
800米算不得什么。
付出的汗水就要得到回报。
胜利的泪水就要顺颊而下！
也许你心里忐忑不安，
我们的心里早已热血沸腾。
昔日，
长长的跑道上，
留下了你深深的足迹。
抹不去你渗出的汗水，
拉不动你沉重的双脚。
你为了班级，
不在乎自己疲惫，
不在乎泪水和汗水，
因为你心里有一种坚定的信念。
为了班级，我能行。
萧瑟的秋风，
挡不住你们破竹的锐气。
等待你的，是漫漫征途。
勇敢的冲吧，勇士们。
不要畏惧对手的强大，你的对手只有自己。
勇敢的冲吧！
迎接自我，挑战自我，战胜自我！
我们相信你一定能行。
青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，
将会在你们的身上尽情体现。
加油吧，终点就在眼前！
深深的呼吸，
等待你的是艰难的800米。
相信胜利会属于你们。
但在这征途上，
需要你用勇敢的心去面对。
我们在为你加油，
你是否听到了我们发自心中的呐喊？
困难和胜利都在向你招手，
去呀，快去呀，不要犹豫。
快去击败困难、快去夺取胜利！
相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！
这是时间的磨练，
这是毅力的考验。
虽然前途茫茫，
但只要努力，
总会胜利到达成功的彼岸。
运动员们，
不要因为前途茫茫而灰心丧气，
不要因为成绩不理想而放弃自己。
茫茫中，胜利永远属于你。
风行天下。
你没有忘记，
把闪亮的青春飞扬，
你没有忘记，
把身姿驰向胜利的方向，
风一样的驰骋，
风一样的纵横，
不要轻言放弃，
因为我们已为青春宣誓——风行天下！
勇敢的冲吧，勇士们。
不要畏惧对手的强大。
你的对手只有自己。
勇敢的冲吧。
800米算不得什么。
付出的汗水就要得到回报。
胜利的泪水就要顺颊而下！
米跑加油稿篇五
拼搏与奋斗，
在终点线上渐渐明亮！
自信就是希望。
是种子就该有绿色的希望。
是种子就该有金色的梦想。
不要躺在封闭的暖房。
怕什么秋日薄薄的风霜。
既然已走上了运动场。
心里就不要多想。
跑道已洒满阳光。
不要羞涩、不要紧张。
听秋雁在空中为你歌唱。
快去拾取片片金黄。
充满信心，就有希望。
青春的脚步，
青春的速度，
青春的活力，
青春的激情，
将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，
挑战自我，
战胜自我！
我们相信你们一定能行，加油吧，60米运动员！终点就在眼前！
米跑加油稿篇六
是你坚定的目光;。
热情滚滚的跑道上，
是你青春的.步履。
带着希望，
带着激情，
带着勇气，
你这般自由地。
踏上了这片运动场;。
青春的脚步，青春的速度，
青春的活力，青春的激情，
将会在你们的身上尽情体现。
迎接自己，挑战自己，战胜自己!
我们相信你们一定能行，加油吧，运动员!终点就在眼前!
米跑加油稿篇七
百米障碍，那不是障碍，是我们自己的超越！越过去，就超越了我们自己，超越了我们的极限，前头等待我们的是爱和友谊，相信有爱的地方就会有胜利，加油！
你们的每一次起落都展示着健美的身材和运动的畅快，
你们的每一次起落都吸引着我们的眼球，牵动着我们的心情，
我们的每一次欢呼都只为了你们喝彩，
加油吧！正在赛场上比拼的障碍跑运动员。
用你们的汗水和拼搏，向大家阐释体育精神。
用你们的坚持和执着，向大家证明新生代的力量。
把握每一次机会，希望就在眼前，胜利就在眼前，
加油！加油！
米跑加油稿篇八
夺得无数由衷的惊喜。
迈出不一样的生活旋律，
奏出不同凡响的歌曲!
你的表演场，让你自由徜徉!
你的起飞场，舒展你的翅膀!
400米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途，
你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。
但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛;。
在你身后，是你日日苦练的汗水。鼓起勇气，奋勇向前吧!
米跑加油稿篇九
加油吧，运动健儿们!阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力;枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧!场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。我要高喊一声：“这里无限精彩!
你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧，你比虎猛，比豹强。
坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的`脚下踏响。
荣耀。
在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出，在跑道的尽头你奋力的一掷中你让铅球落在最远点是你们——让我们知道了什么是拼搏，什么是激情，什么是荣耀。加油吧，让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，让所有的人为你们而骄傲。
运动精神。
面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着集体的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神，你们是我们心中的骄傲，深深的呼吸，等待你的是艰难的800米。相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自内心的呐喊，困难和胜利都在向你招手，去呀，不要犹豫，快去击败困难，快去夺取胜利，相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑。
成功属于你们。
每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，运所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们!
加油。
运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，运面对漫漫的征程，你没有畏惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然分离追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油!
彩虹。
天空中有道彩虹，它在雨后的天空中美丽夺目，生命中也有一道彩虹，那就是运动，他让生命丰富多彩。充满了生机青春的我们，青春的生命，青春的运动，使我们的心放飞、年轻，没有失败，无论成败，运动的我们就是生活的彩虹。
米跑加油稿篇十
（一）。
短暂的一瞬间，
显示出你惊人的速度，
铿锵有力的一声吼叫，
把你全身的力量都凝聚在这一刻上。
努力吧！加油啊！
（二）。
时间短暂并不代表你激情短暂，
距离不长却表示你成功不远，
相信自己，冲啊！
胜利就在眼前，
失去不会再现！
感受明天。
（三）。
你是一匹黑马，后来居上。
你是一只雄鹰，盘旋而上。
你是一条鲤鱼，勇跃龙门。
奋斗是你的极至。
你在挑战极限。
运动健儿，冲刺吧！
米跑加油稿篇十一
（一）。
一声枪响班着飒爽的秋风，
你们亮出自己的风采，
在这短短的60米中，
你们与时间争分夺秒，
只为了那最后的冲刺。
不管结果如何，你们都是胜利者。
因为，你们曾与时间竞赛。
（二）。
惊天枪后疾如飞。
勇往直前不后退。
风驰电掣似闪电。
勇士出发何言诲。
（三）。
加油吧，运动健儿们！
阵阵有力的步伐，
声声有劲的呐喊，
运动场上洒下我们青春的点点滴滴。
旗摇摇，鼓声声，
这里挡不助的是青春活力；
枪声响起，
“预备，跑”，
挡不助的是健儿们如火般的气势。
英雄舍我其谁，
胜利当仁不让，
声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。
朋友们，
为运动健儿们喝彩，
为运动喝彩吧！
场上精彩纷呈，
空气里的每一个分子浸透着自信。
我要高喊一声：
“这里无限精彩！
米跑加油稿篇十二
20xx年9月14日，在合肥奥体中心健康万人跑活动现场，一组身着白色t恤的年轻团队正在挥洒汗水，尽情奔跑。在紧张又激烈的活动气氛中，他们互帮互助，团结一致，信心坚定的朝着目标前进。
奔跑中，汗水一遍遍模糊了他们的双眼，可那又如何?拭去后，他们的视野更加明亮，心中的目标更加明确。
他们就是来自狮桥融资租赁安徽省公司的员工们。为了响应全民健身计划，推动全民健身热潮，安徽省公司组织员工积极参与了本次合肥市“挥洒活力，奔向未来”的健康万人跑活动。通过这次活动，公司员工们不仅锻炼了身体，磨练了意志，更是增加了企业团队之间的凝聚力。
可正是这__名同仁的兢兢业业，不懈努力，在短短不到一年的时间，让我们狮桥在这片近6千万人口的汪洋大海上扬帆起航，乘风破浪!”
米跑加油稿篇十三
听!那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的`你们，是青春的赞叹。去吧!去迎接那伟大的挑战，去吧!去做一名追风的少年。
你们代表的是——东，西，南，北——风!夸夫迫日惊华夏，平步青云塔黄沙。毓文男儿集力聚，气贯神州傲中华。百米跑道虽不长，运动健儿志高扬。摸拳擦掌跃欲试，分秒必争勇夺魁。xx班有勇女，巾帼岂将须眉让。
米跑加油稿篇十四
凝聚了你数的辛酸与汗水。
那800米的跑道对你来说是那么漫长，
但你知道：
你只有努力去拼搏，去战胜自己!
奔跑在赛道的你，
释放你的自信。
你的眼睛会展现一切，
要正视对方。
你的.勇气将会压倒一切，
你的对手会在你自信的脚步下败下阵来!
既然力量在冲荡，
那么不要吝啬，
努力地奔跑吧!
加油吧，我们将是你的坚强后盾!
米跑加油稿篇十五
时间过的太快了，不知不觉已经在小学体育教学有1年了，我觉得教学真的不简单，所要面对的事情太多了，但从中也学到一些东西和一些经验，借此上学期上过的“一课三上”总结一下。
我上课的内容是《30米快速跑》，借着这堂课，以下的几点，虽然只是从本课中总结出来的经验，但是确是整个教学课堂过程中的一个缩影。
一、利用游戏比赛形式培养健康心态。
游戏比赛在小学体育教材中占有相当的份量，通过游戏教学能培养学生的创新精神、竞争意识、团结合作、热爱集体和遵纪守法等优良品质。而这些优良品质正是一个人健康心态的集中体现。游戏深受学生的喜爱，也为教师开展心理健康教育提供了良机。例如，在本课的游戏比赛中，我采用了踩影子这个竞争性很强的游戏。一些个性较强的学生因不服输而与对方发生争执，甚至拳脚相向，也有失利的组同学之间互相埋怨，导致受指责的学生产生怯场心理而退出比赛。这样一来，不仅影响了游戏教学的.正常进行，而且还伤了同学之间的和气。这时，我抓住这一契机，耐心地教导学生特别是有倾向性的使学生认识游戏比赛的意义，正确看待比赛的成败，批评有碍团结的不良倾向。同时还要与学生一道分析造成失败的原因，找出制胜的有利因素。最终使学生化“沮丧”为“振奋”，以积极的心态迎接新的挑战。
二、培养善于接受意外事件的能力。
任何人从事任何事情都不可能一帆风顺，事事如意。同样，学生在体育学习中，也难免会遇到一些困难和挫折，但是，当遇到困难和挫折时候的心态，则决定了学生在面对困难时的各种不同的能力。有的学生在面对困难时往往能够及时地自己分析问题，总结问题，然后自己想办法解决问题;但是也有学生往往面对突如其来的困难时表现的十分茫然，完全不知所措，第一反映就是希望得到别人或者老师的帮助。这就是学生接受意外事实时候的能力差异。而前者的学生正是一个优秀的人所具备能力。我所采用的教学内容是30米快速跑，很多同学在接触这个项目的时候都能够表现出极大的热情，非常愿意参加到这个项目的学习中去，但是当我采用听哨声变方向快速跑的时候，有很多学生不能及时变换方向，并且只能跟着其他学生进行游戏。这样不仅有的同学对游戏失去了信心，而且反映慢的同学在变换方向的时候很容易和其他同学发生冲撞，造成一定的伤害。这样，我将反映相对较慢的学生进行了针对性的练习，让学生在不同的刺激下进行不同判断的练习。最终通过强化练习，学生在一定程度上对接受意外事件的能力都有了一定程度的提高。
三、灵活运用各种教法和学法。
新课程强调教学过程是师生交往、共同发展的互动过程。在教学过程中要处理好传授知识与培养能力的关系，注意培养学生的独立性和自主性，引导学生质疑、调查、探究，在自主学习中培养独立思考能力，探究学习中培养解决问题能力，合作学习中提高合作交流的能力。《30米快速跑》一课，过去教师一般采用传授式教学法和学生反复练习的方法来完成教学任务。目前，在教法上我改用激趣法和鼓励法进行教学尝试，取得了较好的效果。课前，激发学生模仿小兔跳，然后，比一比谁学得快的任务，让学生自由练习。练习过程中，一些基础好的学生很快就完成老师布置的任务，为了保持学生的练习兴趣，一方面，引导学生学习花样跳绳，一方面，让学生当小老师教不会的同学。每当发现学生微小的进步，我都会不失时机地给予表扬，有时作出惊呀的表情，有时有意输给学生，在我的激发和鼓励下，学生对跳绳充满了兴趣，不仅体育课上跳，回家跳，课间十分钟也在跳，学生只要一见到我，就拿着跳绳跑到我跟前，让我数数，面对学生的进步，我深感成功的快乐。体育教学方法层出不穷，有情景教学法、愉快教学法、游戏竞赛法、动机迁移法、成功教学法、创造思维法、兴趣教学法等，从而改变单一的传授式教学方法，在教学实践中在灵活运用各种教法和学法，是新课改对教师的基本要求。
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米跑加油稿篇十六
跑：30米快速跑游戏：穿过小树林。
教学。
目标。
1.在让距追逐跑的'练习中，提高直线跑的速度；
2.在游戏中，能保持身体平衡。
重点。
难点。
蹬摆有力，直线快速。
课的顺序。
教学内容。
教师活动。
学生活动。
运动负荷。
次数。
时间。
强度。
激
发
兴
趣
主
动
一、常规教育。
二、热身活动。
1.绕场跑。
2.徒手操。
1.原地高抬腿跑。
师生问好，宣布内容，加强常规教育，提出学习要求。
师：讲解要求，参与、指导学生练习。
调整队形，师边喊口令边示范。
难点部分进行讲解。
（1）摆臂练习；
（2）原地高抬腿跑。
体育委员整队，回报准备工作。
动作迅速，精神饱满。
按要求在教师带领下，合理分配体力跑完全程。
动作到位，各关节活动开。
为学习下面内容做准备。
集中练习，体验动作。
高抬腿上体正直，蹬地3关节伸直。
4*8。
1
小
中
学
练
2.加速跑。
游戏：穿过小树林。
1.讲解。
2.游戏活动。
3.比一比。
（1）起跑，身体姿势、重心--讲解。
（2）加速时强调不能跨大步，提示全速跑完全程，教师在终点。
（1）让距跑。
（2）竞赛跑。
教师强调要领，组织练习。
调整队伍，讲解游戏方法、规则。
提示练习注意事项。
分组练习，教师参与学生的活动，了解学生练习情况，给予指导。
组织游戏比赛，强调不能碰到“小树苗”，有环保意识。
及时讲评。
分组练习加速跑，4人一组，看教师挥旗或安排学生喊口令。
冲刺有力，不停、跳、跨。
能注意力集中，全力参与。
体验练习的乐趣，能交流体验。
认真听讲，知道游戏方法、规则，有参与的愿望。
在组长带领下，合作学练。
能开动脑筋，创造性练习。
积极参加比赛，胜不骄败不馁。
感受游戏的快乐。
3
3
大
大
分享与交流。
整队放松。
交流、评价。
布置课外作业。
带学生放松练习。
表扬进步学生，交流反馈。
放松、恢复练习。
交流学习体验。
1
小
场地。
器材。
场地一片，4人跑道一条。
课后。
反思。
米跑加油稿篇十七
今天，我看了《骡子的10000米》这部电影，故事中的骡子和马老师深深地打动了我。
故事中的骡子家里面很穷，他还有一个哥哥，他的母亲早已经去世，家里供不起两个孩子上学，所以，骡子的父亲让他的哥哥上学，让骡子外出打工，但学校的.马老师看见骡子的耐力很好，很适合长跑，过几天要举行全校的10000米长跑，为了让骡子参加比赛，马老师累的病倒了，校长被马老师的这种坚持不懈的精神打动了，让骡子参加了比赛，一天，骡子去看望老师，马老师虚弱的给她发誓，在骡子比赛的时候一定回去给他加油，骡子也不辜负老师的期望，每天从早晨跑到天黑，半夜还把校长打扰了，终于，在比赛的时候，随着一声口哨的声音，一部分大学生把骡子压倒在了地上，但骡子坚定地站起身，忍着痛跑了起来，一直跑到了终点，骡子还取得了最好的成绩。他抬起头发现马老师正坐在椅子上冲他直点头。
看完这个故事，我留下了滚滚热泪，我被骡子和马老师坚持不懈的精神打动了，马老师为了让骡子参加比赛，找了骡子的父亲和校长，但她经过千言万语也没有说服他们，后来，骡子去了南京打工，马老师急的像热锅上的蚂蚁，从骡子的父亲那里要来了电话号码，赶紧让骡子回来，骡子听了赶忙往回走，但是，没有到那里的车，都是因为太远了，骡子为了不让马老师操心，快步的跑了回来，睡在了学校的大门口。从这里说明骡子很守信，很为别人着想，在跑步的时候，还忍痛到了终点，这说明骡子坚持不懈，非常有毅力，最后战胜了困难。
有一次，我去公园玩，我看见有一个小孩像一个小皇帝一样，由妈妈抱着，爷爷哄着，奶奶逗着，还有爸爸在前面带路，但是那个孩子依然在哇哇大哭。
不经过风雨，怎样见彩虹？让我们向骡子与马老师坚持不懈和勇敢的精神学习！
米跑加油稿篇十八
学习目标：
1、让90%以上的学生学会跑步的正确的摆臂基本动作。
2、让学生通过快跑练习提高学生跑的频率和速度。
3、提高学生的灵敏、协调、反应等各项身体素质。
重点：上下肢协调配合动作。
难点：大腿高抬。
一、收心热身。
1、体育委员整队集合（四列横队）。
2、老师宣布课的内容和要求。
3、布置见习生。
4、原地活动手脚踝腕——蛇行慢跑——侧身跑——走——单脚跳——走——脚尖走——脚跟走——竞走。
组织：两路纵队进行，老师领做。
要求：保持前后间隔距离，认真做好各种动作。
组织：四路纵队进行。跑过去从两侧漫漫走回来。
要求：看谁跑的直、快。
三、游戏：自选。
组织：自由结合，选择自己喜欢的游戏和练习进行。
要求：选择安全的游戏进行。注意安全。
四、全体集中散点队行。
1、小结。
2、放松。
3、宣布下课。
米跑加油稿篇十九
学习目标：
1、让90%以上的学生学会跑步的正确的摆臂基本动作。
2、让学生通过快跑练习提高学生跑的频率和速度。
3、提高学生的灵敏、协调、反应等各项身体素质。
重点：上下肢协调配合动作。
难点：大腿高抬。
一、收心热身。
1、体育委员整队集合（四列横队）。
2、老师宣布课的内容和要求。
3、布置见习生。
4、原地活动手脚踝腕——蛇行慢跑——侧身跑——走——单脚跳——走——脚尖走——脚跟走——竞走。
组织：两路纵队进行，老师领做。
要求：保持前后间隔距离，认真做好各种动作。
二、100米快跑练习三组。
组织：四路纵队进行。跑过去从两侧漫漫走回来。
要求：看谁跑的直、快。
三、游戏：自选。
组织：自由结合，选择自己喜欢的游戏和练习进行。
要求：选择安全的游戏进行。注意安全。
四、全体集中散点队行。
1、小结。
2、放松。
3、宣布下课。
【拓展延伸】。
米跑加油稿篇二十
一、教学设计指导思想：
根据新课标的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学、练，让学生巩固提高耐久跑的运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的`意识。使学生在宽松和谐的气氛中体验成功，享受快乐；培养学生体育锻炼的意识和良好习惯,使学生健康成长，确保“健康第一”思想落到实处。
二、教学目标：
1．认知目标：知道间歇变速跑是提高耐久跑能力的一种方法以及技术特点和耐久跑对身体的锻炼价值。
2.技能目标：巩固提高耐久跑的技术要领，提高耐久跑的能力，在学练过程中学会思考、探究、合作和评价。
3.情感目标：在游戏和比赛中培养学生的自信心和学练积极性，体验自我征服的成就感，培养学生吃苦耐劳的意志品质及终身体育的意识。
三、教材分析：
耐久跑是人体在氧气供用充足的情况下长时间跑步的能力。经常练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高机体有氧代谢能力。因此，耐久跑是走向终身体育较好的运动项目。本节课是在水平四阶段的基础之上让学生进一步巩固、提高耐久跑的相关技术要领，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
四、学情分析：
我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，其重要原因就是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，平时课堂中“谈跑色变”，由于耐久跑教学内容的单一、枯燥，如果教师教学手段陈旧，再加上学生的自身素质、心理原因等，学生多数存在恐惧心理，对耐久跑存在应付、逃避等现象，因而学生的学习兴趣不高。本人把耐久跑教材的教学，设计成间歇性游戏并伴有不同节奏的音乐，引起学生的好奇心，激发学生的学习锻炼的兴趣，让学生在不知不觉中体味耐久跑的技术要领，提高耐久跑的能力，从而使学生在学练中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。本堂课的教学对象是高一年级（2）班学生，他们正处于青春生长发育期，思想活跃、接受能力强，乐于接受新鲜事物，集体荣誉感较强，激发学生的学习兴趣，培养团队合作精神，增强集体荣誉感。由于是男女生合班上课，因而在学练过程中要区别对待，合理安排运动负荷。
五、教法与学法：
教学方法采用讲解、示范、提示、分组练习、合作自评互评、自我监督等方法引导学生进行练习，在调动学生积极性的同时体现体育课的趣味性。为完成较好、没有组员掉队的小组分设一、二、三等奖。
为了消除学生对耐久跑的畏惧心理，课前告知学生本节课是一节游戏课，把技术要领和注意事项渗透到游戏则里面，把常规的在跑道上的持续跑转化为足球场上的间歇变速跑。跑的过程中伴以激进和中等节奏的音乐来消除学生的畏难、疲劳并增加学生参与的兴趣和积极性。
六、重点与难点：
重点：掌握耐久跑的技术。
难点：在跑的过程中如何合理分配体力。克服“极点”现象。
七、学练组织：
1.实战组织：依据我校场地实际情况，将小足球场的两条边线做为往返的终起点，以学习小组为比赛小组，男生40米，女生30米并伴以德国《第一装甲师军歌》和《快乐歌》、《我相信》的伴奏，在28分钟内完成25个往返间歇跑。
2.实战步骤：28分钟演练分为不同的三个音乐背景部分，根据不同音乐节奏调整步频、步幅。
第一部分（10分钟）：12秒钟的音乐内匀速跑完成40（女生30）米，音乐停时到达终点，休息2秒钟后下一个12秒音乐响起时，以终点为起点重新开始下一个40（30）米。
第二部分（10分钟）：同第一部分。
第三部分（8分钟）：在10秒钟的音乐中匀速跑完40（女生30）米，音乐停时到达终点，休息3秒钟后下一个10秒音乐响起时，以终点为起点重新开始下一个40（30）米。该部分用节奏稍快的音乐，来引导学生的跑步节奏。
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