教案应注重设计合理的教学环节和教学手段，激发学生的学习兴趣和积极性。教案中应融入多种教学资源，如多媒体教具、实物等。以下是一些经过实践验证有效的教案编写方法和技巧。
学会调节情绪心理课教案篇一
知识与技能：初步认识人的各种情绪，知道人情绪的产生是由各种各样的事情引起的，初步学习控制和调节情绪的方法。
过程与方法：谈话、表演、小组合作讨论交流、主动倾诉。
课件一套，相关教具。
一、谈话导入。
今天来到同学们中间，看到你们的笑容我非常开心，（板书：开心）不知道你们心情怎样？（生谈，师板书）。
二、活动一：幸运数字认识情绪。
下面的同学，你们看到他得奖，你们心情如何？（板书）。
3、师：要不要再来一次？先别急，说说听到再来一次你有怎样的心情？（板书）。
再转一次，采访：想过自己会得奖吗？心情如何？想对台下的同学说些什么？
4、师：好，最后一次机会即将来到，这次的奖项会花落谁家呢？请大家期待。转动转盘，派送礼物，师：开心吗？让我们把幸运的掌声送给他。
7、师：除了这些情绪，你还能知道哪些呢？（紧张、伤心、好奇……）。
三、活动二：表演交流体验情绪。
1、师：同学们，每种情绪都是由各种各样的事情引起的正常的反应，那你看看遇到下这样的事情，你会有怎样的情绪反应？（第一个表演）。
你在作文竞赛中获奖了，受到了老师的表扬。
同桌丢了一支钢笔，明明不是我拿的，可他偏偏说是我，还到老师哪里去告状。
父母亲一直吵架。
你明天要去参加小歌手比赛老是担心自己唱不好。
2、生讨论、表演。
3、师：同学们，高兴生气害怕伤心等都是我们遇到一些事情时产生的正常情绪表现，其中，哪一种情绪我们都希望经常拥有它？（快乐）是呀，我们都希望这样，可是，生活中难免有一些不高兴的事发生，假如我们为此一直生气，闷闷不乐或者感到压力巨大，那会产生怎样的结果呢？（同桌讨论，交流）。
我们来看一个例子，情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，……。
4、师：看来，在平时的生活中，坏的情绪得不到控制的话会伤人伤己，严重的还会危及生命呢，这在古代就有典型事例，那就是三国时吴国的都督周瑜的故事。（出示）什么情绪最终害了周瑜？（妒忌）。
2、师：（点击开心豆）与同学分享一下你最近开心快乐的事吧。（小组交流，并指名交流，我也想给大家分享一下我的开心事，那就是，最近我搬新房子了，真是高兴啊。
刚才，我们一起分享了快乐，贴：快乐齐分享。快乐真好！
3、师：接着想来一个什么呢？(一组点一个，预先发下果子纸、忘忧花、轻松糖，各发2组)。
消怒果——给果子上生气、让人发怒的事想想办法，写一写如何不生气？
忘忧花——给花朵上忧伤烦恼的事想想办法，写一写如何忘记忧愁？
轻松糖——给糖果上紧张、害怕的事想想办法，写下你放松心情的办法。
4、师：随学生回答师板贴：烦恼找人说；紧张转注意。
5、师：同学们真有办法，正如大家所说，遇到不开心的事，千万不要让不开心继续蔓延，其实，调节情绪的办法有很多呢，（板书……）我们可以听听音乐唱唱歌，跳跳舞来做做操，睡睡觉来找人说，到无人之地去哭一场（课件出示），如果你能用合理的方法赶跑不好的情绪，那你就是情绪的主人，是个乐观向上有自信的人（贴）。
6、师：此时，你能在小组里交流交流最近在学习上生活中的烦恼事伤心事或者害怕紧张的事吗？（出示）讨论后指1、2位发言。
五、总结延伸。
1、师：课已经接近尾声，同学们说说你通过一堂课的交流，你有哪些收获？你现在是什么心情？我也跟你们一样开心，请看我送给大家的精神礼物，（指板书）一起来分享——（读）老师真诚地希望你、我都做情绪的主人，都是自信阳光的人。
学会调节情绪心理课教案篇二
教学重点：调控情绪的方法。
教学难点：调控情绪方法的利用。
教授法、讨论法、案例分析法。
一个课时。
一.组织教学（略）。
二.导入新课。
师：在上节课我们探讨了情绪这个话题，了解了丰富多样的情绪，也知道情绪有积极与消积之分。在面对如此丰富而复杂的情绪，我们应该怎样来面对了，是作我们情绪的奴隶了，让其放任自流，还是学会调控它们，做一个积极乐观上向的人了？这节课我们就来学习相关内容——《学会调控情绪》（板书）。
三.讲授新课。
师：同学们在上课之前了，我们先来看一个小故事——《秀才与棺材》。
有一个大家非常了解的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
生：（略）。
(一)、情绪是可以调适的。
问卷小调查。
2.当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样了？
生：（生气，怎么这倒霉了：和同学再约或做其它的安排了）。
生：（生气，老师就会批评我；沮丧，老师批评我了；高兴，看老师多关心我呀指出我这个大毛病）。
从前，有位王秀才进京赶考，这是第n次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自身在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问张秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”张秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，张秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，张秀才果然中了个探花。
师：假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？
生：说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦叻。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”
老师总结：同学回答的很好，看来同学们已经学会从事物的好的角度出发，保持一个好的心态，看到事情的积极的一面。从上面的小调查，我们发现在我们生活中，情绪原来是可能调适的，我们可以通过改变自身的态度来控制自身的情绪。上面的小故事和课本p65的相似，同学们可以看一下。
（二）、排除不良情绪。
师：在坐的各位了正处在青少年阶段，它是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会给我们带给我们勇气，信心和力量，也会使我们冲动、消极，无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情来。而在开始了，我们已经解了和体会到不良情绪对我们的生活学习带来较大的危害。愿意做一个积极乐观上向的人，积极的调控我们的不良情绪。刚才我们已经知道情绪原来可以调适的，但我们应该怎样调控了？下面了有个小活动。
出谋划策。
请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。（见课本p66）。
生：（转移话题、改变环境、在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记、自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华）。
老师总结：我们同学明确提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、改变环境，我们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记，我们把他们叫做：合理发泄法。自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智控制法。
老师具体介绍各方法的含义和方式。
注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。
如：改变注意焦点；
做自身平时最感兴趣的事；
改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步?
合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
如：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；
进行剧烈运动；放声歌唱或大叫；
听听音乐；发发牢骚；写写日记；
理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的`力量，控制不良情绪，并努力使自身愉悦起来。
如：自我解嘲，自我安慰；
自我暗示，自身提醒自身，遏制不良情绪的产生；
在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪中摆脱出来；
心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题；
（三）、喜怒哀乐，不忘关心他人。
老师归纳：个人由于自身的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自身的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。
老师总结：表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自身的情绪。因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们能在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。
四.课堂小结：
全班同学一起唱《幸福拍手歌》。
师：孩子们你们现在快乐吗？在快乐的歌声中我们结束本节课，生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。而我们在喜怒哀乐同时，不要忘了关心他人，留心他人的情绪，这些会让我们彼此的感情更加深厚，关系更加融洽，而我们的心也会靠的更近。
五.布置作业：
自制一条调整不良情绪的温馨提示。
学会调节情绪心理课教案篇三
1、在“运粮”的嬉戏情景中，练习用脚掌握“粮食”（沙包）连续往前跳一段距离（重点双腿夹“粮食”即沙包连续往前跳），熬炼腿、脚部力气。
2、探究多种用脚“运粮”的方法，增加脚、腿动作的协调性。
3、体会玩沙包的乐趣及胜利的欢乐。
4、促进幼儿手脚和全身动作的协调性和敏捷性。
5、培育竞争意识，体验嬉戏带来的挑战与欢乐。
6、爱参与体育锻炼，养成爱运动的好习惯。
7、学会在日常生活中保持乐观的心情，渐渐养成乐观开朗的性格。
重点：学习用脚掌握沙包。
难点：用双腿夹着沙包（即“粮食”）连续往前跳一段距离。
足够量的沙包；四只小筐；四辆小推车：音乐（3首）。
1、自主探究用脚“运粮”的多种方法。
（1）分散探究。出示沙包。
师：这是小蚂蚁的“粮食”。小蚂蚁要把“粮食”贮存起来，我们来帮助运一运。但这次我们不用手，而是用脚来运。
（2）集中沟通，共享不同的方法。
师：你是怎么用脚运粮的？运给大家看看？
个别幼儿示范：（依据幼儿沟通、示范的挨次进展）重点引出：
a、单脚运跳：把沙包放在离地的一脚的脚背上，用另一只脚连续往前跳。
b、单脚夹跳：用离地的一条腿膝盖弯曲夹住沙包，用另一只脚连续往前跳。
c、双脚夹着连续往前跳：把沙包放在两脚中间，夹住沙包连续往前跳。
d、双腿夹着连续往前跳：把沙包放在两腿中间，夹住沙包连续往前跳。
（3）分散练习上述四种运粮的动作，找找能用脚把“粮食”运得比拟远的方法。
师：这些方法都很好，那把“粮食”放到哪个位置会运得比拟远呢？大家都去试一试。幼儿练习时，教师鼓舞幼儿每种方法都去尝试，并提示幼儿留意安全。
（4）沟通共享（依据幼儿沟通的挨次进展），教师标准动作。
你把“粮食”放到哪个位置后运得比拟远呢？
a、单脚运跳时，要特别当心，否则，跳几下沙包就要从离地脚的脚背上掉下来。
b、单脚夹跳时，沙包要夹紧，夹得离膝盖越近越好，就会运得比拟远。
c、双脚夹着连续往前跳的时候，要把沙包放到两脚中间的脚窝。
d、双腿夹着连续往前跳的时候，把沙包夹在两膝盖中间，不太会掉下来。
2、练习双腿夹着“粮食”连续往前跳。
（1）通过比照，发觉比拟快而安全的“运粮”方法——双腿夹着“粮食”连续往前跳。分散探究。
师：你自己或找朋友去试一试这四种方法中哪种方法比拟快，也比拟安全。
幼儿练习中，教师留意提示幼儿四种方法都试试，鼓舞幼儿与朋友比一比。
沟通共享。你们觉得哪种方法比拟快也比拟安全？重点：双腿夹“粮食”连续往前跳。
师小结：双脚并并拢，用膝盖弯曲夹住“粮食”，一二一二往前不停顿地跳，跳得越远本事越大。
（2）为小蚂蚁运粮，重点练习双腿夹着连续往前跳（场地可依据实际状况设置）。
全体幼儿分散练习，教师适时提示动作要领。鼓舞幼儿用较标准的动作跳动，比照较胆小的幼儿帮忙他们树立信念，勇于挑战。
3、嬉戏《运粮忙》，体会用脚“运粮”的乐趣及胜利的欢乐。（放有沙包的筐；与小推车相距5—6米）。
（1）师：谁先来运一运，从筐的`地方开头，运到对面的小车里，每人一次运一小袋。
（2）分四组进展竞赛。
师：帮小蚂蚁运粮的时候，要一个接一个，运好了排在队伍的后面，每人运了一次没有运完的话，还要运其次次哦。看哪一队先把筐里的粮食全部运到小车上，哪队就获胜了。
（3）进展表扬、小结。
最终，四位幼儿推着小车，其他幼儿跟在后面。
师：我们一起把粮食送到小蚂蚁的家里去。
本节课孩子们兴趣很高，嬉戏时能遵守嬉戏规章，玩的很尽兴，很快乐，目标到达了，但是孩子们存在着个体差异，个别幼儿动作不是很协调，活动实施过程中，没有对他们赐予特殊指导，这是我的失误，在以后的教学活动中要特殊留意。
学会调节情绪心理课教案篇四
1.学习如何妥善调控自身的情绪。
2.培养学生乐观的情绪和人生态度。
1.懂得喜怒哀乐是人之常情，学会控制自身的情绪。
2.学会在生活中找“乐”。
一.创设情景引入新课。
1）同学们喜欢看足球赛吗？为什么喜欢？
2）我们来欣赏世界杯足球赛片段，感受一下现场的气氛。（投影）。
4）说到情绪，哪一个成语可以概括很多情绪？
5）我们再来看看世界杯足球赛，巴西队与德国队比赛的图片，说说各是哪一种情绪？（投影）。
师：这真是不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。今天我们就一起来探讨《多变的情绪》。（齐读课题）。
二.交流分享体验感悟。
1）（投影）从你亲身的经历中，找出最开心的事情与朋友分享。
2）四人小组充分交流。
3）想不想在全班同学面前说说自身最开心的事，让大家一起分享你的.快乐。
师：是啊。听着同学们一件件开心事，我也被深深地感染了，觉得生活是那的美好。这里，老师让大家看一幅漫画开开心。（投影）《微笑的感染》这幅漫画说明了什么？（正如漫画的题目，微笑是可以感染的，愿我们的生活充满了微笑，愿我们微笑着面对生活。）。
看到同学们的情绪那高昂，我们一起来唱首《幸福拍手歌》吧。
（二）师：然而，生活是丰富多彩的。我们遇到的并不都是春暖花开，也会有风雨雷电。情绪有喜有悲，生活才有滋有味。就拿我们最平常的校园生活来说吧，同学之间不是经常发生磕磕碰碰吗？让我们的情绪起起落落。请欣赏小品《拍手游戏》。
小品《拍手游戏》。
一.即兴表演。
二.角色扮演提纲：
情景：
1）四人拍手游戏兴高采烈。
2）一人兴冲冲赶来，想加入。四人不肯，那人捣乱，其中二人吵了起来。
（三）师：他们演得怎么样？确实在生活中，我们会遇到很多令人生气的事。把生气的事说出来，让朋友为你分担烦恼。
1）（投影）从你亲身的经历中，找出最生气的事情向朋友倾诉。
2）四人小组充分交流。
3）想不想在全班同学面前说说自身最生气的事，发泄一下就放松了。
4）遇到生气的事，我们真的很痛苦，而且我们的情绪会很糟，很容易发火。漫画《循环报应》就说明了这一点。
（投影）当你遇到不讲理的人，使你生气的事，怎样使自身平静下来？
四人小组充分交流。全班分享（投影）〈平心静气之道〉。
三.游戏小结深化主题。
1）讲解游戏规则。
2）小结：生活本应是快乐的，但现实中充满了酸甜苦辣。我们笑，我们哭，我们会有多变的情绪，这就是生活。我们要学着控制不良情绪，不错的心态有助于成功，也有助与于健康。那，如何增多愉快的体验呢？可以读书，可以运动，可以聊天，培养自身乐观的情绪。我们这堂课的主题是学会做情绪的主人。
学会调节情绪心理课教案篇五
活动目标：
一、懂得情绪高兴有利与身材康健。初步学习精确的方式排解不开心的情绪。
活动准备：
四个木偶、一个开心枕。
重、难点阐发：
学习精确的方式排解不开心的情绪。
活动过程：
拍手入场，进行开心碰碰碰的游戏。
一、适才玩的真开心，你们想想平常你还遇到过什么开心的事?二、开心的时候你会怎样?(用动作体现)。
四、不开心的时候你会怎样?(用动作体现)五、你喜欢开心的本身还是不开心的本身?小结：不开心便是生气，生气不但不让人喜欢，还会对我们身材产生坏的影响。生气的时候，人吃不下饭，睡欠好觉，身材越来越差，以是我们要尽量不让本身生气，把生气这个坏习惯清除失。
二.学会关心别人，初步体验当把快乐带给别人的同时本身也能得到快乐。
三、顺次出示小动物，请幼儿帮他们想办法!四、你以为消气商店好吗?为什么?
五、要是你生气了，你会想哪些办法让本身消气呢?小结：每个人都有生气的时候，你生气的时候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看电视大概大声的哭一哭，如许你就能消气，让本身快乐起来。
活动目标。
1、知道每个人都会有开心与不开心的时候，要经常保持愉快的性情。
2、学习用"情绪温度计"的方法记录自己每天的心情。
3、感受情绪与色彩的关系。
活动准备。
1、温度计(实物)一个，一张画好刻度的温度计图片。
2、幼儿用书：《情绪温度计》。
3、人手一支彩笔过程：
活动过程。
1、教师和幼儿观察温度计,了解温度计上的刻度。教师出示温度计。
教师：你知道这是什么吗？它有什么用途？
幼儿结合自己的生活景仰说说温度计的用处。(知道温度计可以测量温度的高低，人们通过温度计可以知道天气的冷暖)。教师和幼儿一同观察温度计的刻度，分清不同的温度。如：零度一上温度越来越高，零度以下的温度越来越低。
2、教师和幼儿看幼儿用书，学习记录自己情绪的方法。
教师引导幼儿看幼儿用书，讨论记录情绪的方法。
教师组织幼儿自由交流。
教师：今天你的心情好吗？为什么？
教师启发幼儿在书上记录自己今天的心情。幼儿可以用鲜艳的暖色(如红色)或自己喜欢的颜色在羚度以上记录自己愉快的心情，用冷色(如黑色或自己不太喜欢的'颜色在零度以下记录自己的不开心；教师还可以启发幼儿在"温度计"上用不同的刻度表示开心与不开心的程度，如很开心、有一点儿开心、非常生气。
教师小结：我们每个人都会有开心的时候和不开心的时候，"情绪温度计"可以帮助我们记录自己的心情。
3、教师引导幼儿讲述自己记录的内容。
教师组织幼儿互相欣赏记录表。
教师：请你给小伙伴看一看自己记录的"情绪温度计"，并说一说为什么这样记录。
教师请2~3名幼儿在集体面前讲述。
学会调节情绪心理课教案篇六
1课时（45分钟）。
中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确的认识自我，加强调控自我，承受挫折，适应环境的能力；培养学生乐观向上的心理品质，推动学生人格的健康发展。情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种反应，拥有不错的情绪则是衡量一个人心理健康的一个重要指标。本节辅导课依据八年级学生的心理特点设计，进入青春期后的他们虽然已有一定的独立意识，但心理还不够成熟，容易出现内心需要与意志调控之间的失调。在情绪特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点。我从学生的实际出发，采用自主思考、交流感悟、讨论探究等方式，使学生懂得一些情绪方面的理论知识，并学会用理性情绪疗法（主要是abc疗法）等方法调整情绪并应用于实践。
1.知识目标：
1）了解情绪含义与分类。
2）认识积极情绪与消极情绪及作用。
2.能力目标：
1）正确认识与评价自身的情绪。
2）能利用理性情绪疗法（主要abc疗法）有效的控制自身的情绪，克服不良情绪的影响。
3）利用所学方法解决实际问题。
3.态度和情感目标：
重视情绪的调控，培养不错的情绪，拥有积极乐观的好心情。
重点：
1）认识情绪的不同表现。
2）认识消极情绪的危害性。
3）引导学生学会多种方法正确对待，转化消极情绪，能利用理性情绪疗法解决实际问题，有效的调控自身的情绪。
难点：
学会理性情绪疗法（核心abc疗法）有效调控自身的情绪，培养主动调整情绪的表现与能力，学会心理上的自助。
利用游戏引入、故事阅读、自主思考、小组讨论与相应的问卷调查。
游戏背景音乐《甩葱歌》、橡皮筋与气球若干、视频《幸福拍手歌》、故事资料与课件。
活动一.暖身导入，感知多种情绪。
活动二.故事大讲堂。
了解情绪的概念与分类，分析交流积极情绪与消极情绪的作用。情绪：是个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。一般它通过个体的表情、生理、肢体与言语表现出来。
最基本的四种情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧。
情绪按作用分为：
积极情绪：能加强人体免疫力、提升活动能力、驱使人积极的行动，加强身体健康。（希望、快乐、恬静、愉快、爱等）。
消极情绪：消耗人的精力，减少人的活动、引起功能紊乱，容易使人丧失理智、抑制人的行为，损害身体健康或生命。（愤怒、焦虑、害怕、悲伤、不满等）。
故事一：法拉第的故事。
故事二：谭咏麟与张国荣的故事。
小组讨论：从这些材料中得出什么结论。
积极情绪对于人的身体和生活有积极作用，不良情绪如果长期得不到调整，就可能诱发生理疾病，影响身心健康。
资料一：美国生理学家艾尔马的实验结论：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中冷却后变成水出现：
在心平和气状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。
在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。
在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后讲其注射到大白鼠身上，几分钟大白鼠死亡。
想一想：为什么？
人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出很多有毒性的物质，不良情绪长期存在与发展会转化为心理障碍和心理疾病。
资料二：科学实验表明：情绪低落时，几乎忘记记忆的1/4,情绪很好时，在相同时间忘记1/20。
活动三.问卷调查，自查情绪状况。
活动四.释放想象力《狐狸与葡萄的故事》。
教师点评：对同样一件事，不同的想法就有不同的行为与结果。
介绍情绪abc（理论）。
a、诱发性事件――不能改变。
b、对诱发事件的想法观念――可以改变。
c、我们的情绪及行为的`结果――随之改变。
事件练习：a事件：期中考试数学考60分。
b想法：c情绪。
太差啦难过。
唉，都怪我当初没有努力懊恼。
回家又要被爸妈骂了担心害怕。
还好及格了庆幸。
还有很多人不及格呢高兴、振奋。
教师点评：“怎么想”决定我们产生什么样的情绪，人不是被事情困扰而是被对该事情的情绪困扰，你的想法就像一副“眼镜”它决定了你看到的样子，其实情绪掌握在我们自身的手中。
活动五.放飞烦恼（练习控制情绪）。
自我剖析，回忆自身一次不愉快的经历，用abc理论进行分析，体会情绪可控。
活动六.调整情绪我有高招：
换个角度看问题、注意力转移法：合理宣泄法、表情调整法、音乐疗法等，也可以走进大自然，多接触阳光，多晒晒太阳等等，让自身的心情好起来。
活动七.总结课堂。
赠言：快乐就在你我身边。
合唱：一起唱《幸福拍手歌》。
本节课能充分发挥学生的主体地位，通过动听的音乐、好玩的游戏，有趣的故事，采用自主思考、交流感悟、讨论探究等多种方式来使学生认识情绪，认识积极情绪与消极情绪及作用；学会转变情绪，让学生在乐中学。在传授知识的同时，重视个性的张扬，允许学生尽情发表自身的观点，师生、生生互动和谐。
学会调节情绪心理课教案篇七
1.认识到生气原来是一个普遍现象，很正常。
2.知道生气是一种不良的情绪，体验摆脱生气后的快乐。
3.分享几种简单、文明帮助他人和自己消气的好方法。
教学ppt，气球和打气筒各一，背景音乐，纸、笔，折纸飞机的方形纸每人一张。
2.结合ppt图片，讲述绘本故事第一部分——令小波越来越生气的三件事情。
师：小波就是这样安慰了自己，终于让自己不生气了。但是上课的时候，小波回答不出老师提出来的问题，老师批评小波的时候，他的同桌居然笑话他，这件事情，让他无法原谅，不能忍受，他非常生气!放学的时候，妈妈让一个阿姨来接小波，一路上，这个阿姨不知道怎么回事，把车开得冲来撞去，非常危险，还差点撞到了路上的小动物，这让本来就已经生气的小波更加忍受不了了，他更加生气!
教师结合ppt进行归类小结：原来，生活中有很多事情会让我们忍无可忍要生气，有的来自生活上，有的来自学习上，还有的来自和其他人的交往上。而且，每个人都会遇到生气的事，不光你们会遇到，周老师也会遇到，你们的爸爸妈妈也会遇到。
1.师：一个人一直生气，总是生气，好吗?为什么不好?幼儿结合经验讲述。
教师小结：原来，生气有那么多的坏处。
2.借助气球实验来感性理解充气与释放的过程。
师：这可怎么办好?快来救救我们的身体!我们必须得赶紧想办法让自己消消气，把身体里的怒气一点点赶走，这样才能让我们的身体恢复原来的.健康。
1.就小波踩花的发泄方式进行讨论。
教师小结：这样的消气办法不仅解决不了问题，还破坏环境、影响别人、伤害自己，一点都不好。
2.小组讨论各种摆脱生气找回快乐的好办法。
师：你们能不能来帮帮小波，帮他想一些既方便又文明的消气好办法呢?
师：两个好朋友一组好好讨论，然后用最快的速度把好办法画下来。画好马上送上来，老师给你们贴到黑板上。(幼儿分散讨论作画，教师巡回指导。)。
1.集中后请各组代表上来介绍好办法，然后选择3～4种有代表性的好办法表演。
教师结合ppt小结：原来帮助别人赶走怒气、找回快乐的办法可以是带他吃点好吃的、看点好看的、听点好听的、玩点好玩的。
2.把这些好办法拓展到自我消气的运用。
师：小朋友真是一群乐于助人的好孩子，瞧，现在的小波在大家的帮助下怎么样了?(出示ppt中小波开心的笑脸)。
3.再次分享消气的好办法。
师：你们跟我分享了那么多好办法，我也想出了一个既方便又文明而且还很特别的好办法，就是用一张纸来帮助自己消消气。我把心里最最生气的事情画在了这张纸上，然后把这张纸折成了一架飞机，让这架飞机来把我的怒气带走。你们想不想也来试一试这个办法?(幼儿桌面操作)。
幼儿带上纸飞机到操场上去，把“生气”丢得远远的。
学会调节情绪心理课教案篇八
1、学会处理青春期对异性的美好感情，使男女学生交往朝着健康、友好、互助共进的方向发展。
2、让学生学会以人为镜，欣赏他人，审视自己，完善自己。
1、进行抽样小调查《中学生问卷调查表》。
2、下载任贤齐的《对面的女孩看过来》flash动画。
3、制作ppt课件、易事帖若干张。
初二、初三年级。
一、心理在线。
发《中学生问卷调查表》并收上调查表，以便统计数据，调查该年龄段中学生的心理变化倾向。
同学们，如果你肯定的答案超过或达到半数，那么老师恭喜你们！你们已经跨进了青春的门槛，进入了人生的一个重要时期——青春期！今天我就和大家聊一聊我们跨进青春的门槛如何握住青春风筝线的话题。
二、心理qq。
进入青春期之后，无论男生还是女生都开始在乎自己在异性眼中的形象。那么什么样的男生受女生欢迎？什么样的女生被男生欣赏呢？我们进行一个活动（背景音乐《对面的女孩看过来》（省教材第二册第10页）。
男生版：对面的女孩看过来我最欣赏这样的女生。
女生版：对面的男孩看过来我最欣赏这样的男生。
与此相反，什么样的男生让女生讨厌，什么样的女生让男生讨厌呢？
男生版：对面的女孩看过来我最讨厌这样的女生。
女生版：对面的男孩看过来我最讨厌这样的男生。
权威发布（省心理教材第三册第九页）。
心理学专家就上述问题进行调查结论如下：
最让男孩欣赏的女孩：
（1）总是面带微笑，温柔大方。
（2）活泼稳重而不呆板。
（3）清秀美丽。
（4）心直口快，善良随和。
（5）聪颖，善解人意。
（6）纯真而不做作，有性格。
（7）有主见，有头脑。
最让女孩欣赏的男孩：
（1）大胆勇敢但不蛮干。
（2）思维敏捷。
（3）团结同学，重友情。
（4）幽默诙谐。
（5）有主见，有上进心。
（6）高大魁伟，善于照顾他人。
（7）勇于承担责任有魄力，成熟。
最让男孩讨厌的女孩是：
（1）长舌头对小道消息津津乐道。
（2）自以为是，骄傲自大。
（3）小心眼，爱大惊小怪。
（4）疯疯癫癫，不懂得自尊自爱。
（5）悲观，动不动就流眼泪。
（6）总喜欢找茬吵架。
（7）做事总是慢慢吞吞。
最让女孩讨厌的男孩：
（1）满口污言秽语。
（2）吹牛皮，逞能。
（3）小气，心胸狭隘。
（4）小小成功就沾沾自喜。
（5）过于随便，得过且过。
（6）遇事莽撞冲动，动不动就打架。
（7）喜欢乱花钱，摆阔。
三、心理互助。
展示“苦恼中学生”来信，请同学们进行支招比赛（p15）。
信一。
信二。
（二）将学生分成五个小组，五个组男生女生人数各占一半，每组分发一个小黑板，可粘贴的空白彩色纸条若干，让学生们出谋划策，将主意写在纸条上（字体写的大一些），要求小组成员配合好，重复的建议只算一条；并委派一名组长上台宣读所支招数，并能将本组的建议进行一番阐释。哪一组支的招儿又快又好，并阐述得清楚明白有条理，哪一组获得优胜小组称号。
（三）教师顺势归纳提升（可结合自己中学时期的情感经历谈）：像你们这么大的少男少女喜欢异性是人之常情，也是心智发育的标志，就像吃饭、睡觉、出生、死亡一样普通、自然！但我们对异性这种朦胧的好感绝不等同于爱情，爱情是两个经济独立、人格成熟的异性经过较长时间的了解建立起来的持久的亲密的关系，而我们中学生经济上尚未独立，人格尚未成熟，用苏霍姆利斯基的话来讲，爱一个人就意味着对他的爱侣承担责任，我们自己这个年龄应该承担的`责任尚未完成，如何能承担得起另一个人的责任？那么如何同异性交往才合适，刚才同学们给两位苦恼的中学生支的很多招儿跟心理学博士不谋而合，我们看看心理学博士怎么说？（大屏幕展示）。
四、心理博士。
（一）心理博士谈“如何与异性交往”
〈1〉注意保持一定的人际距离。避免过分亲昵，避免嬉笑打闹，你推我拉，勾肩搭背。
（2）注意交往的健康发展。多一些学习上的互帮互助，多一些社会、人类、教育方面的思想沟通，语言上互相尊重，行为举止文雅，落落大方。
（3）积极参加集体活动，避免“一对一”单独接触（一个异性好比一棵树，无数个异性就组成了一片森林，不要因拥有一棵树而失去一片森林）。
（4）淡化性别，广泛交往。
（二）心理博士谈“如何面对情感困惑”
（1）把“爱”转移。
（2）把“爱”“窖”起来。
（3）把“爱”化为动力。
（4）合理宣泄。
教师总结：
如果有同学遭遇情感方面的困惑，我觉得这几句话说得挺好：（大屏幕）。
恋爱是没有年龄上限的，而属于学习的黄金时间却是有限的，错过了学习的黄金时间，就如同橡树错过了春天，是很难弥补的。
春天，就做春天的事！
五、心理感悟。
学生谈收获。
请同学们用“握住青春的风筝线，我明白了……”、“握住青春的风筝线，我懂得了……”、“握住青春的风筝线，我学会了……”表述。
六、教师寄语：
青春是美好的，青春是多彩的，青春是神秘的！
青春的脚步指向未来，青春的力量气贯长虹！
亲爱的同学，请划好你情感的桨，把好你理智的舵，绕过充满诱惑的暗礁，乘风破浪，驶向更加瑰丽辉煌的明天（播放歌曲《七色光》并展示十中同学参加各种集体活动照片共计十八张。）。
学会调节情绪心理课教案篇九
1、组织学生观看法制教育专题片、法制教育影视片。了解一些有关《未成年人保护法》、《预防未成年人犯罪法》方面的知识，以及了解身边的不良因素对人的危害，从而使学生做一个遵纪守法的好学生。
2、让学生懂得促进心理素质提高才是心理健康教育的主要目标。
3、让学生明白心理健康教育是心理素质的教育和培养，是促进学生全面发展的重要方面，是素质教育的具体体现。
1、《心理健康教育手册》。
2、心理健康咨询台、利用黑板报的形式，宣传心理健康教育的重要性。
3、大屏幕展示心理健康教育。
1、队会开始仪式（略）。
2、中队长讲话。
3、主持人主持队活动。
（1）主任介绍班会内容。并宣布大会开始。
（2）中队长讲这次队会的主要目的和意义。心理健康教育可以帮助教师以一种更宽松、更接纳和理解的态度来认识和看待学生和学生的行为，不仅注意到行为本身，更注重去发现并合理满足这些行为背后的那些基本的心理需要；不简单地进行是非判断，而是从一种人性化的角度去理解和教育学生。因此，心理健康教育真正体现出了对学生的尊重、一种对＂人＂的尊重，这是建立相互支持、理解和信任的良好师生关系的前提，也是我们每一位教师在教育实践中面临的重要课题。所以说，心理健康教育是师生的共同责任。
（4）健康教育的重要性近年来，由于社会发展带来的种种变化，我国学校教育和儿童发展事业受到了冲击和挑战。调查表明，在我国中小学生中间，约1／5左右的儿童青少年都存在着不同程度的心理行为问题，如厌学、逃学、偷窃、说谎、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻击、退缩、焦虑、抑郁等等种种外显的和内隐的心理行为问题。这些心理行为问题不但严重地影响着儿童青少年自身的健康发展，而且也给正常的教育教学工作带来巨大的困扰，直接影响学校教育任务的完成与教育目标的实现。因此，开展心理健康教育是十分迫切的和具有重要意义的举措。
（5）小组讨论：如何才能做好心理健康教育，我们应该怎样做？
（6）让学生从心理健康教育网站获取信息，增长知识。
四、中队辅导员讲话、呼号、退旗，中队和宣布活动结束。
学会调节情绪心理课教案篇十
1、认识什么是起青春期。
2、认识青春期的身体发生的变化及如何正确迎接青春期的到来。
认识青春期的身体发生的变化，正确迎接青春期的到来。
正确迎接青春期的到来。
一、导入新课
二、新授
1、讨论：
你们知道什么是青春期吗？
你身体的各个部位发生了什么变化？
2、师针对学生的发言小结
3、课堂总结：
（1）、迅速长高。
（2）、心肺功能明显增强。
（3）、肌肉的发育十分迅速
（4）、体重增加。
（5）、神经兴奋性加强。
4、为了今后的强健的身体，我们现在该怎么做？
归纳：
（1）、养成良好的习惯。
（2）、加强营养、合理安排饮食。
（3）、不吸烟，不喝酒。
（4）、保持正确的坐、立、走姿势。
（5）、加强体育锻炼。
（6）、保护好嗓子，不大声喊叫。
学会调节情绪心理课教案篇十一
培养创新思维，改善学习方法。
初一学生进入初中后，能明显感受到初中生活与小学生活的不一样，如学习科目增多，学习时间延长，学习内容系统化等，迫切要求改变原有的，被动的学习方式，主动学习，积极探究。由于环境的改变、身心的变化，初一学生产生了一定的困难。而帮助学生提高入学适应性，顺利完成从小学向初中学习生活的转变，则是初一发展性辅导的重要内容，学习方法上的指导更是至关重要的课题。
小组讨论、动手演示等。
各类思维训练题、游戏棒、磁条。
初中一年级。
【
45分钟。
【】。
【团体热身阶段】热身游戏“唱反调”
1、游戏规则：改变平时习惯，改变常规思维，做出与要求相反的动作。如教师说伸左手，学生要伸右手。
2、听教师口令，集体完成。
（1）鼓掌；
（2）蹲下；
（3）低头；
（4）举手：
（5）男生起立；
（6）摇头；
（7）女生坐下；
（8）向后转；
（9）立正。
（10）稍息。
（11）闭眼。
（12）全体起立。
过渡（教师）：这个活动，感觉怎么样？因为受到思维定势的影响，要改变习惯很难。，我们从小学进入初中，各方面都发生了变化，自然的，学习方法也要随之变化，小学的学习方式、思维方式已不能适应初中生活的需要了。我们经常做做类似的活动，会使我们的头脑摆脱固定僵化的模式，开拓思维，越来越灵活。人人都成为聪明的一休哥。
【团体转换阶段】头脑风暴小鸡过马路。
[设计意图]：通过头脑风暴，让学生意识到解决问题的办法很多，一个问题不是只有一个解决办法。通过各种办法：如改变思维方向，求助他人，与同伴切磋等，都能找到解决问题的方法。
活动规则：每一个问题都不要追求正确答案，答案可以是多种多样、新奇古怪的。
你这只聪明的小鸡，快说有什么办法？
引导学生思考，小鸡要过马路，面临哪些难题？小鸡怎么样才能吃到马路对面的虫子？（让学生把办法写在便利贴上，一张便利贴写一个办法，贴在黑板上）。
分享感悟：面对这么多办法，你有什么感想？
过渡（教师）：问题的解决是有多种多样的方法的，一个问题的解决不是只有一个办法的。人多办法也多，要善于求助别人，要善于和同学切磋等。而老师最近就收到小文同学的求助信，老师想请同学们帮帮忙。
【团体工作阶段】一休哥来支招———小文同学的烦恼。
设计意图：通过小文同学的来信，设置一个贴近学生生活的情境，引导学生讨论帮助解决小文的烦恼，从而分享了彼此的学习方法。通过感悟，让学生思考自己和小文有哪些共通之处，从而自觉的吸取同学好的学习方法，找到适合自己的有效的学习方法（课件出示）初中的文老师的讲课方法不像小学老师，最近有过两次语文单元测验，成绩很一般。数学、英语听起来很吃力，讲的不怎么听得懂，课后做不出作业，数学几次单元测验成绩很差，都不及格。英语单词老记不住，听写常不能过关。
我现在觉得在初中的这段日子，是我长这么大以来最倒霉的日子，很想回到从前，可是不可能的。这种无可奈何让我感到痛苦、焦虑、不安，期末考试马上就要到了，心情更糟糕，希望能够得到老师的帮助，从而尽快适应初中生活，提高学习成绩。
讨论支招：
1、小文同学有哪些烦恼？
2、你有类似的烦恼吗？你是怎么解决的？
3、请你帮帮小文吧？
l活动后引导学生分享感悟：在帮助小文同学的过程中，你有什么想法？
l一看到小文的烦恼时，你怎么想？
l在看到大家帮助小文解决的办法时，你怎么想？
过渡（教师）就像小鸡过马路一样，问题的解决是有多种多样的方法的，一个问题的解决不是只有一个办法的，初中学习生活中，我们也会找到很多办法。我们要相信办法总比困难多，在学习过程中只要我们坚信一定会有好多的学习方法用来解决我们学习中出现的问题。主动去想，积极尝试，总会找到适合自己的有效的方法。
【团体结束阶段】一休哥显身手———我能组更多正方形。
设计意图：通过该活动，引导学生动手操作，在操作中主动思考，积极探究。最后不给出明确答案，可以促使学生更进一步思考，探究培养学生自主探究、合作探究的能力。
活动：用24根长度一样的游戏棒，可以组成多少个大小相等的正方形？
学生操作后，请组成最多的小组上讲台演示。
结束语：
一节课的时间是短暂的，同学们头脑灵活，思维敏捷，方法巧妙，让老师学到了很多东西。希望各位同学能在平时的学习和生活中，也能够像今天这样积极开动脑筋，勤于探索，永远是聪明的一休哥，愉快的度过三年的初中生活，为未来打下扎实的基础。
最后，老师还留下一个问题，请有兴趣的同学在课余时间里思考。
如何用一把尺子和一个圆规画出正十七边形。（画法附后）。
学会调节情绪心理课教案篇十二
2、讨论中逐渐达成共识：挫折在学习生活中是不可避免的;。
3、通过挑战自我，让学生认识到掌握一些小方法，挫折是可以克服的。
1、让学生认识到挫折对正常生活和学习的重要作用;。
2、如何锻炼和提高自身的抗挫能力。
讲述、讨论和游戏。
准备多个因为意志坚强敢于克服挫折，最终获得成功的科学家事例。
教学时间：1课时。
引导共同唱歌。
引导学生跟随大屏幕共同演唱《水手》。“苦涩的沙吹痛脸庞的感觉，像父亲的责骂母亲的哭泣永远难忘记，年少的我喜欢一个人在海边，卷起裤管光着脚丫踩在沙滩上??在受人欺负的时候总是听见水手说，他说风雨中这点痛算什么，擦干泪不要怕至少我们还有梦，他说风雨中这点痛算什么，擦干泪不要问为什么”
师：同学们，这首歌曲我们大家都会唱，那么我们知道她的词曲作者吗?
生：回答。
师：介绍郑智化，1961.11.14，出生在中国台北，2岁时患小儿麻痹，导致残废。但郑智化他身残志不残，考上土木学院，后又开始写词、谱曲、唱歌。他创造了一些脍炙人口的歌曲，但更多的是他的精神鼓舞着我们。只有战胜挫折，才能走向成功。
1、设置挫折情景。
师：其实在我们生活学习中会时常遇见不顺心的事，下面我们就共同学习一下关于挫折的具体内容。
引导学生分析一下我们所了解的挫折的含义。
师：总结得出：人为了满足需要而采取的行为不顺利或是目的不能实现，就是挫折。
因需求没有得到满足而产生的情感体验，叫挫折感。挫折感表现有：遗憾，失望，后悔，焦虑，自卑，绝望等等。
找三名同学分别表演两种挫折感。
师：人有了心理感受，必然有一定的外显行为，那么在我们十多年的生活当中最大的挫折是什么呢?(大屏幕列表)。
教师根据学生描述的情况，在黑板上列出几项能引起挫折的事件。
师：可以说，挫折也是生活中的组成部分，每一个人都会遇到。从某种意义上说，生活就是喜、怒、哀、乐的总和。有喜有乐，自然就会有怒有哀。自然间、社会间的万事万物，无一不是在曲折中前进，螺旋式上升的。一切顺利、直线发展的事情几乎是没有的。所谓“一帆风顺”、“万事如意”，往往只是人们的良好希冀而已;“天有不测风云，人有旦夕祸福”，倒是司空见惯的。纵观古今，许多著名的科学家、文学家和政治家大都是在逆境中坎坷中磨砺过来的，人类创造文明与进步的事业，无不经过挫折与失败。正所谓“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。
师生达成共识：挫折是客观存在的，关键在于我们怎样认识它和对待它。如果对挫折没有正确的认识，缺乏应有的心理准备，遇到挫折就会惊惶失措，痛苦绝望;如果有了正确的挫折观，做好了充分的心理准备，认识了挫折是人生中不可避免的一部分，并且敢于正视面临的挫折，不灰心、不低头、不后退、坚韧不拔，敢于向挫折挑战，就能把挫折当作进步的阶石、成功的起点，从而不断取得进步。挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼。
师：现在就给同学们提供了一个敢于挑战挫折的机会，找四名同学上前面来做个游戏。
2、小游戏。
由参加挑战挫折的同学选择。
1题：绕口令：四是四，十是十，
十四是十四，四十是四十，
别把十四读四十，
也不能把四十读十四，
要想说对十四和四十，
多练习四十和十四。
2题：唱一首自己最拿手的歌曲(要求：带表情和动作)。
3题：向大家展示自我(要求：二分钟时间)。
4题：把下面三个词连成句子(要求：有一定的意义)。
心理，太阳，吃饭。
由四名同学谈一谈面对挑战时的心理感受以及克服挫折后的喜悦心情。
请收集资料的同学给大家介绍一下我们前辈是如何克服挫折取得成功的。
师总结：生活中的挫折和磨难，并不都是坏事。平静、安逸、舒适的生活，往往使人安于现状，耽于享受;而挫折和磨难，却能使人受到磨练和考验，变得坚强起来。强者之所以为强者，不在于他们遇到挫折时根本没有消沉和软弱过，而恰恰在于他们善于克服自己的消沉与软弱。鲁迅彷徨过，哥白尼忧郁过，伽利略屈服过，歌德、贝多芬还曾想自杀过。但他们通过斗争，最终都坚定地走向了真理，更加磨炼了自己的意志和毅力。
师明确：遭受挫折后认真总结经验教训是十分重要的。总结经验教训时，下面4点，
(1)目标是否恰当。要检查主观的智力、能力、体力是否适应目标的达成。若目标过高，就要适当降低或改换目标。更不要把远期目标当作近期目标。
(2)方法是否稳妥。若目标确属可能达到的，就要检查达成目标的途径、方法，是否稳妥。如发现“此路不通”，就要改弦易辙，不要停留在十字路口观望、徘徊，坐失良机。
(3)阻力来自何方。分析造成挫折的原因，是自然因素还是人为因素。要想方设法排除阻力，化阻力和助力。
(4)争取社会支援。遭受挫折后，采取新的试图行为时，要注意争取社会支援，也就是运用助力、抵消阻力，以期化险为夷，转败为胜。
师总结：挫折的积极作用，就在于它可以激发人的进取心，促使人为改变境遇而奋斗，它能磨炼人的性格和意志，增强人的创造能力和智慧，使人对所面临的问题能有更清醒、更深刻的认识，增长人的知识和才干。挫折对人的刺激往往比较强烈，并伴随着心理、生理活动不同程度的卷入，因而会给人以深刻的印象，尤其使人产生了强烈情绪反应的挫折，更会使人感到时时被它所纠缠。然而，挫折如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法;如果已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里，更不要时时盯住它不放。
当然，不要盯住挫折不放，并不是主张有了挫折和坎坷，可以完全不去看它，采取逃避的态度。而是说，一方面，情感不要长久地停留在痛苦的事情上，另一方面，我们的理智应当多在挫折和坎坷上寻找突破口，力争克服它，解决它。比如，我们学习成绩不好，终日以泪洗面，那当然不好。但是，如果若无其事，心安理得，一点压力也没有，这也不是好的态度。要通过考试看到自己学习还不是很扎实，要继续努力，找出原因，克服困难，避免体验挫折感。
师：如何克服挫折呢?
生：交流。
师：(提示应从挫折的含义上找结果)。
挫折总是跟目标连在一起的，挫折就是行为受阻，目标没有实现。因此，当受到挫折后，要重新衡量一下，目标是否订得过高，是否符合主客观条件。如果是由于目标不切实际而造成挫折，那就要重新调整目标。对建立的远大目标，应分解成中期、近期和当前的各种子目标。子目标的排列要由易到难，由简到繁，形成一个层层升高、步步前进的目标体系。这样，经过努力不断地实现一个个的具体目标，会使人接连获得成功的喜悦而产生更大的心理动力，同时又总有一个巨大的具有吸引力的总目标呈现在前方，而使人又长久地保持旺盛的进取的热情。
师：介绍几项具体方法可供选择：
1、发现自己的优点。
生：理解说明。(引导：花点时间发掘优点，然后逐点用笔记下来。还有个人专长所在，已做过什么有益有建设性的事，过去什么人如何称赞过自己，家人朋友对自己的关怀，受过的教育等等。)。
2、找出榜样人物。
生：理解认识。(引导：在认识或不认识的人中，找一个你最羡慕、最敬仰，希望自己可以成为他(她)那样的人做你的人生楷模。这人是司马迁?居里夫人?还是姨妈?不管是谁，他们一定有什么模仿之处，他们也一定用过功，受过挫折，付出代价，那么目前自己的一时失败，又算得了什么呢?)。
3、肯定自己的能力。
生：反思顿悟。(引导：每天找出3件自己做成功的事。不要把成功看成“神六上天”那么大的事，成功可以是顺利跟老师共同解答一题难题，上学路上交通一路畅顺，考试成绩比较理想等等，日常生活工作都可以有“成功”与“挫折”之分，一日至少顺利地做了3件事，又怎能说“一事无成”、“一无是处”呢?知道能把事情做好，等于对自己的能力的肯定。)。
4、计算已做妥的事。
生：理解内化。(引导：计算自己做妥的事而不是检讨自己还有多少件事没有做。人还没做的事永远多过已做妥的事，如果老想着这个没做，那个没做，便会愈想愈沮丧，真的会觉得自己能力低，无效率，大为失意。但已做妥的工作并列出来，可是长长的一张单子啊，能力还真的高呢，能这样想，立刻便自信心大增，不会萎靡。)。
5、培养某方面兴趣。
属了，专长不必太困难如弹钢琴，气功治病那么高深莫测，可以简单至做蛋糕、剪头发、游泳、看星星、记电影的中英文名称??什么都可以，有了专长，就有机会做主角，做主角，自然神采飞扬!)。
6、发挥自己的外在美。
生：一展风采(引导：发挥自己的外在美，即所谓人靠衣装。衣，固然指衣着，也指打扮，可以不必名牌，但一定要不落伍、清洁、新鲜、明亮、顺眼、有活力，要做到这样，必须穿得出众、大方。尤其在自知情绪低落时，更要穿明丽一些的衣服，打扮一下自己，这样不但自己的坏心情会因打扮而分散了注意力，表情也生动活泼些。)。
以一曲《真心英雄》为结束曲。
师总结：人生是丰富多采的，只有经历了才有记忆，歌词唱得好“不经历风雨怎么见彩虹”。
学会调节情绪心理课教案篇十三
1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。
2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
1、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪。
2、让孩子在简单、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。
游戏法，表演法，情景教学法。
教具：多媒体教学，实物，图片等。
（高兴、紧张、害怕、快乐……）。
步骤二、游戏导入，体会情绪。
我们就先来做个游戏吧！――“击鼓传花”。小组进行传花，先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演节目。（采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何）。
（学生得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验）。
步骤三、认识情绪。
1、采访：访问此刻的学生的情绪怎样？
根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。（板书：情绪）。
2、情绪。
他的情绪怎样？（高兴）。
从什么地方看出他很高兴？（板书：表情、动作、声音）。
想象一下，他为什么这么高兴呢？
逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪？想象为什么会有这种情绪？
3、你还能列举出其他情绪吗？（愤怒、紧张、难过、好奇、兴高采烈……）。
步骤四、体验、表现情绪。
1、游戏一：摸礼物。
老师这天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。（两个盒子，分别请两位同学上去取）。
（盒子一：小鸭盒子二：空的）。
体验情绪：你想明白里面有什么礼物吗？――“好奇”的情绪，着急的情绪。
手伸进盒子之前――“紧张”的情绪，期盼的情绪。
手触摸到礼物时――“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪。
拿出礼物时――“高兴或害怕”的情绪。
边进行教师边采访，此时的情绪怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。
步骤五、情景表演。
1、以小组为单位，根据所提示资料，排演心理情景剧。
课件出示提示资料：
当遇到以下状况时，你会有怎样的情绪？会怎样做？
（1）当你的妈妈来学校看你的时候。
（2）当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候。
（3）当你考试拿到好的成绩的时候。
（4）当你考试考砸了，父母批评你的时候。
（5）当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候。
操练五分钟左右时间，让二至三组同学上台表演，
表演完后，老师对同学们进一步引导，如何在生活中持续快乐的情绪，抛弃不好的情绪。
步骤六：引导。
情绪原先有许许多多，那么，哪一种情绪你期望经常拥有它呢？（快乐、高兴等）我们也来谈一谈快乐的事吧！
步骤七、小结：
是啊！生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去应对，如何让自己持续快乐的情绪。
学会调节情绪心理课教案篇十四
情感态度与价值观：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
过程与方法：使学生懂得如何培养自己良好的情绪。针对本班学生的实际问题进行讨论。
知识与能力：明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
学会调控情绪的方法，如何保持乐观健康的心态。
多媒体课件。
直观演示法、活动探究法、集体讨论法等。
1课时。
人。今天老师和大家共同学习《学会调控情绪》。
（一）情景导入。
出示：贝多芬、张海迪、史地生、桑兰等生活照片。
提问：他们为什么如此的快乐，即使生活如此的不如意，但他们依然微笑面对生活。
结论：热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遇到挫折、失败，依然能保持积极向上的情绪。
青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经历着丰富的情绪变化。积极地情绪会给我们带来勇气、信心和力量，消极的情绪会使我们冲动、忧郁。但是情绪是可以调控的。只要我们能调控好的情绪，生活处处充满快乐。
（二）探究新知。
下面请同学们看下面这个小故事：
问：讲述老奶奶两个女儿的故事，一个是卖草帽的，一个是买伞的。
师问：如果你是老奶奶你该怎么办，才能让自己快乐？
生答：改变自己的看法，调节自身的情绪。
问：那同学们在解决生活中的困惑时，认为缓解问题最有效的心理态度是什么？
答：乐观、积极、宽容、豁达。
小结：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。
1、如何排解不良情绪。
老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下，有以下几种好的方法：
（1）合理宣泄法。
下面请同学们看一看，下面几种情绪的宣泄合理吗？（多媒体展示不合理的宣泄办法图片，让学生自己讨论，哪些是合理的，为什么？）。
答：砸桌椅、打架绝对不行违反了校纪校规。狂睡、吸烟，会损害自己的健康。
师：那么比较好的宣泄方式是什么呢？
大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式。
通过刚才的学习，我们知道了：真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。当自己情绪波动不平静时，选择合适的宣泄办法，不要让自己的快乐建立在别人的痛苦之上，对他们或家庭、社会造成危害。
（2）注意转移法。
小游戏。
a、现在请大家坐直，跟着老师一起，闭上眼睛、深吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭眼——深呼吸——慢慢呼出。这叫呼吸调节法，可以达到注意力转移的目的。
b、如果还感到紧张的同学再和老师一起做第二个游戏：请你对你的同桌做一个鬼脸。这叫表情调节法。
（3）理智控制法。
一个宽容大量的人，他的爱心往往多于怨恨，他乐观、愉快、豁达、忍让、而不悲观、消沉、焦躁、恼怒。
世界最宽广的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。
（1）请大家观看情景表演———薛阳的困惑（情景表演）数学成绩下来了，李华考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响的出去了，看见李华出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。
请问：
a、你能想象当时李华的心情吗？
b、薛阳当时的情绪表达是否合适？
c、为什么同学要指责薛阳？
d、情绪的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互讨论一下）。
（2）时事链接：前不久中央电视台播了一则消息，荆州市长江大学的三位学生，为救落水儿童献出了自己年轻的生命。
获救孩子的父母见到自己死里逃生的孩子一定非常激动、非常高兴。但面对着为了救自己孩子而献出了年轻生命的这三位大学生的父母，你认为他们可以把自己的喜悦表现出来吗？（生答）。
答：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。
所以老师在这里给你们一个忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。
3、情感升华。
观看感人励志视频。
第一步：教室介绍故事背景。
第二步：学生回答所思所悟。
（设计意图：进一步深化感悟，有助于引起情感上的共鸣，并落实于现实生活的实践中去，这也是道德品社课的最终目的。）。
4、小结。
（1）今天老师和大家一起学会了调控情绪，懂得了调控情绪的关键是应该有一个积极良好的生活态度；调控情绪的方法有注意转移法，合理发泄法和理智控制法；尤其是调控情绪要注意时间和场合，要注意喜怒哀乐不忘关心他人。
（2）最后老师送给大家一段话，希望在今后的学习、生活中对你有所帮助：人生是水中行船，善于驾驭自己情绪的人，才能迎激流躲暗礁，到达理想的彼岸！人生是不断攀登，善于驾驭自己情绪的人，才能攀悬崖登绝壁，感受一览众山小！
（3）请同学们和老师一起拍着手，唱着幸福的歌，让快乐永远陪伴着我们！唱《幸福拍手歌》。
下课！谢谢同学们！
学会调节情绪心理课教案篇十五
爱是一种感受。一个人在被他人需要时，才能感受到自己生命的价值；一个孩子在被大人需要时，才能感受到自己幼小的生命是多么的伟大，从而感悟到一种深深的爱意。但是，今天许多的父母，却把孩子“爱的机会”垄断了，把孩子“爱的权利”剥夺了，今天设计这节课，希望让孩子接受爱的同时，学会给予爱。
1、引导学生认识为什么要关心、爱护别人；让他们知道“有爱心”也要“讲原则”的道理；教育学生把心中的爱升华为爱祖国。
2、要用自己的爱回报别人对自己的爱，要学会关心、爱护、帮助别人。
一、导入。
牻淌和学们，你们多么幸福，爸爸妈妈疼爱你们，长辈疼爱你们，老师爱你们，周围的好多人都关怀你们，爱你们。你们不能光享受别人的爱，还应该懂得要回报别人的爱，把你的爱心献给大家。今天我们讲新课：我有一颗爱心。
二、课堂活动。
1、读一读。
牻淌诤诎迳铣氏炙亩位埃你就会获得幸福和快乐的体验。a、当你把爱心献给别人，你就会获得幸福和快乐的体验。如果人人都献出一点爱心，那么，世界将充满爱。b、教育家苏霍姆林斯说：“如果只是享受快乐，他的心就可能变得冷漠、无情，对一切无动于衷，这样的孩子对自己的父母、对他人怎么会爱得起来呢。”c、要记住：只有懂得爱别人的`人，才有资格被别人爱。d、能够得到别人的关怀和爱护是很幸福的，我们要用爱心去回报别人的爱。让学生认真读这四段话，并要理解段意，最后记住每段话的意思。
2、议一议。
听故事《孔融让梨》、《孝顺的小狗》，然后面向同学回答以下问题。a、孔融做得好吗？为什么？b、如果是你，你会怎么办？c、小狗做得对吗？为什么？让学生判断怎么样做才是有爱心，怎么样做是不对的，检查学生对有爱心的理解程度。
4、说一说。
三、课堂小结：
听音乐《让爱住我家》让爱天天住我家，让爱天天住你家，让爱天天住我们的家。
板书：我有一颗爱心。
a、当你把爱心献给别人，你就会获得幸福和快乐的体验。如果人人都献出一点爱心，那么，世界将充满爱。
b、教育家苏霍姆林斯说：“如果只是享受快乐，他的心就可能变得冷漠、无情，对一切无动于衷，这样的孩子对自己的父母、对他人怎么会爱得起来呢。”
c、要记住：只有懂得爱别人的人，才有资格被别人爱。
d、能够得到别人的关怀和爱护是很幸福的，我们要用爱心去回报别人的爱。
真诚的希望溺爱孩子的家长们，不要剥夺孩子成长的权利，让孩子自己做自己的事，给孩子提供接触困难和艰苦环境的机会，让孩子受一点委屈。一点一滴的培养，一言一行的引导，仁慈博大的心，就会在孩子心里扎下根。
学会调节情绪心理课教案篇十六
1.学生了解什么是心理健康，让他们走出心理健康的误区。
2.引导学生了解生命来之不易，让学生懂得生命的意义和价值。
引导学生掌握保持心理健康的方法。
让学生感受生命的可贵、生活的美好，形成积极的人生态度。
1.了解心理疾病的危害。
2.让学生树立良好的责任意识，学会为自己的行为负责，珍爱生命。
学生学习方法：自主合作探究法(通过视频引入案例让学生了解心理疾病的危害，然后分析形成原因，最后学生讨论总结预防心理疾病的方法和对策)。
一、情境导入。
同学们观看学生跳楼轻生的视频图片，我们经常你看到学生出现心理疾病轻生的新闻报导。我们不禁要问：为什么校园自杀事件频发呢?给出调查表。
二、分析学生形成心理阴影的原因和危害。
一是家庭的影响。很多父母望子成龙心切，偏重于智力开发。早在学前阶段就教育孩子学外语弹钢琴，学绘画，背唐诗。他们一心指望孩子各科考高分，不顾其心理发展水平和承受能力，对他们提出过多的苛求、过重的压力、繁多的学业，几乎将孩子天真烂漫，敞开胸怀接受大自然和社会影响的机会全部挤掉。而孩子的心理健康，则没有多少家长能给予足够的重视，许多家长不懂得孩子的心理健康同身体健康，智力开发一样重要。由于父母对心理教育的忽视和无知，导致了孩子的心理发展与智力开发严重失衡，智力开发超前，心理发展滞后，在青少年青少年身上形成强烈反差，重智力，轻心理的家庭教育给孩子的心理素质造成了严重的先天不足。容易造成孩子心理反常的家庭：不和睦的家庭，不检点的家庭，不自尊的`家庭，不廉洁的家庭，不开明的教育，不健全的家庭。
二是社会的影响。当今社会正处在变革的时期，竞争愈来愈激烈，人际关系也显得更为复杂，影响人们心理健康的因素便越来越多，出现了某些不健康的思潮与改革开放的主旋律并存的局面。面对错综复杂的社会现状，是非分辨能力尚不够成熟的青少年青少年，在猎奇心理的驱使下，有时也会去其精华，取其糟粕。如随着电脑的普及和各种淫秽，凶杀等不健康录像制品，不洁书刊的泛滥，青少年接触社会传媒不良信息的机会大大增加，他们往往潜移默化地受到影响。
三是学校的影响。当前，由于不少学校还未实行从应试教育到素质教育的转轨，忽略了对青少年心理素质的培养。考试成绩，升学档次成了衡量青少年有没有出息的唯一的标准。青少年也就将考试升学的挫折看成是人生的挫折和失败，而由于学校忽略了对青少年心理素质的培养。教师又没有预先告诉他们应如何面对挫折与失败，青少年在考试,升学的挫折面前，想到家长或教师的斥责，自然感到惶恐，感到前途渺茫，有些人便选择了逃避的做法，对自己彻底放弃。有的甚至离家出走，给家庭、学校、社会、也给自己造成了不应有的缺憾。另外，过重的课业负担导致青少年心理上疲劳，情绪焦虑不安。不少学校的课业负担体现为三超：即超负荷的学习量、超高的学习难度、超长的学习时间。
四是青少年自身的原因。青少年青少年正处于生长发育的高峰期，心理发展错综复杂。他们追求成人感，有独立性意向。但这些心理与他们在现实生活中的依赖性出现矛盾。他们只要求权利却不愿尽义务，只要求被爱而又不懂得爱别人。由于他们自我评价的能力较低，产生明于知人，黯于知已，严以责人，宽以律已的不良倾向。一些青少年过于自信，自负，在强烈的自我表现欲和虚荣心驱使下，故意表现得横蛮无理，甚至有意与教育者对抗!行为表现与教育者的意愿往往背道而驰。此外，青少年青少年处在青春萌动期!,对异性有好奇心和神秘感，容易出现早恋问题，其间要经历心理发展的种种困惑矛盾和挑战。
三.通过自测,学生了解自己的心理健康水平。
学生完成心理健康调查表，认识自我。
1，家庭学校联系，定期举办“家长学校”，引导家长科学教子，注重心理安抚和情感交流，学校和老师要成为学生和家长之间心灵沟通的桥梁，而不仅仅是学生的管理者。有条件的可以建立“家长教师协会”。
3、开展“生命与死亡”教育的探索，通过观看灾难话题的影视作品，组织学生开展交流，写观后感，使学生珍视生命，树立科学的人生观。
4、班主任要转换角色，关心学生的需求，学会与学生平等相处，学会尊重学生，学会理解学生等，减少师源性心理伤害对学生造成的负面心理问题。
5、关注好学生的心理健康，注意性格陶冶。开展高中教育，帮助学生树立正确目标，采用适当策略去实现目标。
6、教会学生自我心理调节的方法。
1、树立远大的奋斗方向和当下的努力方向。
2、学会和各种人等相处。
3、宽容他人以直报怨。
君子之交与以直报怨。当被别人以不正当的手段对待时，一种方法是以牙还牙，或以怨报怨。另一种方法是以德报怨，你对我坏，我仍对你好。似乎都有道理，然而还有第三种方法，是最好的方法，就是孔子说的——以直报怨。意思一是要用正直的方式对待破坏规则的人；二是要直率地告诉对方，你什么地方错了。
4、保持真正的自信心。
5、学会悦纳自己，接纳自己。
6、张弛有度，过好闲暇生活。
五、总结方法,指导行为，提出倡议，端正心态。
学会调节情绪心理课教案篇十七
教学重点：调控情绪的方法。
教学难点：调控情绪方法的运用。
教授法、讨论法、案例分析法。
一个课时。
一、组织教学（略）。
二、导入新课。
师：在上节课我们探讨了情绪这个话题，了解了丰富多样的情绪，也知道情绪有积极与消积之分。在面对如此丰富而复杂的情绪，我们应该怎样来面对了，是作我们情绪的奴隶了，让其放任自流，还是学会调控它们，做一个积极乐观上向的人了？这节课我们就来学习相关内容——《学会调控情绪》（板书）。
三、讲授新课。
师：同学们在上课之前了，我们先来看一个小故事——《秀才与棺材》。
有一个大家非常熟悉的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
生：（略）。
(一)、情绪是可以调适的。
问卷小调查。
2、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样了？
生：（生气，怎么这倒霉了：和同学再约或做其它的安排了）。
生：（生气，老师就会批评我；沮丧，老师批评我了；高兴，看老师多关心我呀指出我这个大毛病）。
从前，有位王秀才进京赶考，这是第n次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问张秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”张秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，张秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，张秀才果然中了个探花。
师：假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？
生：说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦叻。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”
老师总结：同学回答的很好，看来同学们已经学会从事物的好的角度出发，保持一个好的心态，看到事情的积极的一面。从上面的小调查，我们发现在我们生活中，情绪原来是可能调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。上面的小故事和课本p65的相似，同学们可以看一下。
（二）、排除不良情绪。
师：在坐的各位了正处在青少年阶段，它是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会给我们带给我们勇气，信心和力量，也会使我们冲动、消极，无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情来。而在开始了，我们已经解了和体会到不良情绪对我们的生活学习带来很大的危害。愿意做一个积极乐观上向的人，积极的调控我们的不良情绪。刚才我们已经知道情绪原来可以调适的，但是我们应该怎样调控了？下面了有个小活动。
出谋划策。
请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。（见课本p66）。
生：（转移话题、改变环境、在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记、自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华）。
老师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、改变环境，我们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记，我们把他们叫做：合理发泄法。自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智控制法。
老师具体介绍各方法的含义和方式。
注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。
如：改变注意焦点；
做自己平时最感兴趣的事；
改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步?
合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
如：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；
进行剧烈运动；放声歌唱或大叫；
听听音乐；发发牢骚；写写日记；
理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。
如：自我解嘲，自我安慰；
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；
在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来；
心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题；
（三）、喜怒哀乐，不忘关心他人。
生：考虑场合和他人的感受，尊重他人等。
老师归纳：个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。
老师总结：表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。
四、课堂小结：
全班同学一起唱《幸福拍手歌》。
师：孩子们你们现在快乐吗？在快乐的歌声中我们结束本节课，生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。而我们在喜怒哀乐同时，不要忘了关心他人，留心他人的情绪，这些会让我们彼此的感情更加深厚，关系更加融洽，而我们的心也会靠的更近。
五、布置作业：
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