紧张的朗读比赛范文（22篇）

经过一段时间的努力，我们需要对自己的成长进行总结。如何制定一套较为完美的解决方案是我们需要思考的关键问题。通过阅读总结范文，我们能够了解到一些流行的总结写作技巧。

紧张的朗读比赛篇一

一年一度的钢琴比赛又开始了，虽然我胸有成竹，但比赛时还是非常紧张。

在比赛的前一天，我便到达了合肥。但比赛前发生了一系列事非常令人紧张。

刚开始，我去得比较早，便去试了试琴。但在弹了一遍后，我就有点紧张了：这里的键实在太重了，力度感根本就很难弹出来，试琴时，我使出了九牛二虎之力才把力度感弹出一些，而我的钢琴同学们，也有许多来试琴了，不用问，从脸上的表情都能看出来他们也很紧张，我便更加紧张了。

“少儿b组11、12、13、14号准备！”主持人喊道。我刚刚到座位上坐好，突然，大脑“卡壳”了，刚开始弹的谱子到底是什么？深呼吸！对，深呼吸呀！于是，我一边深呼吸，一边静静地回想着谱子，似乎周围的一切都没有声音。终于，我想起来了！

紧张的朗读比赛篇二

“当！当！”上课钟声响。这节是全班最喜欢的体育课，于是我们以跑百米的速度冲向操场。

体育委员先整好队伍再带我们跑操场。等体育老师来了的时候，我们用那双水汪汪的大眼睛看着老师，老师早知道会这样，所以老师帮我们和实力很强的五班安排接力赛比赛。

“砰！”老师的枪声一响，第一棒的女生用她最快的`速度跑向男生那里，当然五班也不甘示弱追向我们，每个人的心情都非常紧张，忽然五班用棒子打我们班的女生，让我们班落后一大截，我们超生气的，可是生气也没用。到了女生第九棒，我们大喊“换手！换手！”，可惜她都听不到，到了最后的弯道，全班大喊“换手！”她才马上换，还真是千钧一发啊！最后一棒的选手使出比闪电还快的速度冲向终点跑去，皇天不负苦心人，我们赢了五班。

“耶！耶！”全班同学高兴得欢呼！这种反败为胜的滋味，实在太好了。这节体育课也令我永远都忘不了。

紧张的朗读比赛篇三

经过了几个月的训练，我们终于要表演了我既紧张又开心，紧张的是今天观众们都要看我演出，怕跳错了，开心的是终于可以表演了。

中午，我们乘车来到了剧场。剧场里的舞台非常宽敞，灯光变化多端，有时五颜六色，有时耀眼夺目，有时柔和迷人。当主持人说：“有请滨东小学表演舞蹈―烛颂。”我顿时紧张起来，我摸摸自己破了皮的膝盖，温柔地对她说：“别害怕，我们一定要坚持，等回到家，我会好好地保护你的。”在舞台上灯光闪烁，美妙的乐曲响起，我在舞台上下叉，跪下，旋转……一切都按训练的进行，我的脑子里只有音乐和动作，我就是那只燃烧的蜡烛，虽然光很微弱，但是能坚持燃烧自己照亮别人。

在热烈的掌声中，舞蹈结束了，我松了口气，任务圆满成功。我真期待下一次舞蹈比赛呀！

紧张的朗读比赛篇四

今天比哪一天都紧张，“为什么呢？”相信你肯定会这么问。当然不是我被扣分啦，也不是什么书忘记带了，更不是弄伤了某个同学，那是因为——今天我要比赛了，作文比赛哩！“比赛地点在三楼东实验室，时间是……”老师把这些情况一股脑儿地告诉我们，我心里的石头自然升高了。

比赛开始前，我试着一次又一次的深呼吸，做着会放松脑部和心脏的伸展运动。纸发下来了，我刚看了一眼题目，眼珠子都差点瞪出来，这题目是??妈妈的梦！我想得脑子都快爆了，就是想不出来怎么写！老师不是说写事吗？这篇怎么是想象作文呢？不过，嘿嘿——幸好男孩子性格的我，平时总有一些稀奇古怪的想法，这不，就派上用场了——在妈妈的梦里，我给她进行了彻头彻尾的'大整容——化妆。这可不是一般的化妆，因为我把妈妈的眉毛涂成了“大关刀”，脸用粉底涂得比贫了血还白……写啊写啊，终于完工了，一看时间还剩5分钟，于是我一边回味，一边自己在心里咯咯的笑，要是妈妈知道她被我整成了这副模样，肯定气坏了。

紧张的朗读比赛篇五

这个星期，我们学校组织了很多活动，有跳绳比赛、古诗词擂台赛和篮球赛。但让我印象最深刻的是，跳绳比赛。下面，让我们一起来看看吧！

星期五下午，随着操场上音乐响起，紧张激烈的跳绳比赛开始了！

一二三年级跳完了，就轮到我们四年级了。我们在杨老师的带领下，走到了场地上。我心脏跳得很快。发令员说：“预备……”随着一声哨响，所有的同学都把跳绳风似地甩了起来。我内心非常焦急，因为，我记得比赛规则是好像断一下，就要减十下的。而我已经断了一下了。想知道这一下是怎么断的吗？就是发令员说30秒的时候，我一下子慌了神，就断掉了。我的'表情一下子严肃了许多，因为，我已近失去了几秒宝贵的时间。于是，我马上接着跳。可后来，我越跳越没力气，但我想：“全班同学都在拼尽全力地为班级争光，而我怎么能拖班级的后腿呢？”于是我又加快了速度跳了起来。很快到了十秒倒计时的时候了，“十、九、八……”我越来越紧张，可就是因为紧张过度，在倒计时最后两秒的时候，我又断了一下，剩下的时间我竭尽全力也只跳了一下，最后我的成绩是158下。

事后，当我的知以前连100下都跳不起了的陈口口、徐歌这次都超过了180下，而我却一直在150-160下之间徘徊，我想应该是我好久没练导致的原因吧！这次紧张激烈的跳绳比赛让我明白：没有付出就没有回报。

紧张的朗读比赛篇六

星期四下午，阳光灿烂，万里无云。我校举行1500米长跑比赛。

比赛终于拉开了序幕，选手们做好了准备。随着信号枪声的响起，选手们如离弦的箭似的冲出起跑线，你追我赶，不甘落后。你看，我的好朋友魏心怡，虽然起跑晚了点，可是她毫不示弱，加快了速度。终于超过了其他选手。可不久，魏心怡同学显得有点体力不支，速度慢了下来。我紧握拳头，扯着嗓门大喊：“魏心怡加油!加油!”我的心像被绳子吊住似的，悬在半空中，但我仍在不断地喊：“魏心怡，好样的.!坚持就是胜利!”我边为好朋友鼓劲，边把目光转移到其他运动员身上，令我松了口气的是，那些运动员的双腿也像灌了铅似的，迈了右腿，再迈左腿就显得很吃力了。

白色的终点线就在眼前，面对最后的冲刺，呼喊声又高了八度，整齐而洪亮，我的呼喊声虽然很响亮，但也早已被淹没。好紧张啊，我的眉头不由得又紧锁起来。啊，魏心怡冲过去了!全场为之雀跃、喝彩。第一名，好棒!

我紧握的拳头终于松了开来，这时，我才发现手上有了汗水，嗓子也有一点微微的痛。

比赛虽然结束了，但运动员们不怕吃苦、顽强拼搏的精神仍在我脑海里翻腾……。

紧张的朗读比赛篇七

一年一度的钢琴比赛又开始了，虽然我胸有成竹，但比赛时还是非常紧张。

在比赛的前一天，我便到达了合肥。但比赛前发生了一系列事非常令人紧张。

刚开始，我去得比较早，便去试了试琴。但在弹了一遍后，我就有点紧张了：这里的键实在太重了，力度感根本就很难弹出来，试琴时，我使出了九牛二虎之力才把力度感弹出一些，而我的钢琴同学们，也有许多来试琴了，不用问，从脸上的表情都能看出来他们也很紧张，我便更加紧张了。

“少儿b组11、12、13、14号准备！”主持人喊道。我刚刚到座位上坐好，突然，大脑“卡壳”了，刚开始弹的谱子到底是什么？深呼吸！对，深呼吸呀！于是，我一边深呼吸，一边静静地回想着谱子，似乎周围的一切都没有声音。终于，我想起来了！

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紧张的朗读比赛篇八

1、首先做热身运动，拉伸韧带，主要是腰部和腿部韧带的正位、侧拉，摆腿的练习，然后活动脚踝，快速做5~10个深蹲，然后轻捶放松小腿、大腿几分钟。

2、在比赛前先深呼吸，然后什么都不要想，只想如何赢得比赛。给予自己信心。

3、在到自己上场比赛时，那前几分钟活动时间，先尝试起步的姿势，做完心里准备后，将身心的精神全部放在听觉上，在听到开始的声音后，身体自然的协调的起动。

4、可以试着抢跑一次，给对手施加压力。

跑步的注意事项：

在准备运动时不要过度的运动，而且在准备运动后要放松肌肉。

跑步比赛是一种强烈性的运动，所以人在面对这种运动时都会感到压力和紧张，即使是专业的运动员也不例外。但适当的紧张也是一种好现状。因为人在紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥，提高专注度。但过分的紧张(比如手脚有软弱感和肌肉僵硬)则会让人在比赛中发挥失调。

紧张的朗读比赛篇九

两种方法可以让你做到比赛自信而且不紧张。

第一，抱着自己强身健体的心态去参加。也就是说，自己做好自己应该做的事情，无所谓比赛胜败。这样的方法适用于你在一支烂队、队友不能给到你足够支持的基础上。事实上，大部分以周末锻炼为己任的业余球员都适用这样的心态。

球场上的水平有高有低，你不能因为过分要求队友而失去了朋友，生活中并不是只有足球，所以耕耘好自己那块自留地就好了。毕竟这周踢完了比赛，下周还要继续踢，朋友可以相处几十年，球友最多就是十几年，所以不要对队友太苛刻。

第二，如果你身处一支综合素质都比较强的球队，那么，为了让你正常发挥水平，建议你平时多花时间磨练个人技术，加强体能训练(这一点尤为重要)，特别是有球对抗。真正的自信是在大量训练和比赛当中顺利完成基础技术动作、帮助队友获得比赛胜利的过程中建立起来的，所以在比赛少的时候只能加强技术训练和体能训练，建立真正的个人优势。

于是，面对提问者说的“其实我本人的技术和组织能力在业余里面也算凑合，拿球传球也很稳”——我觉得恰恰是因为个人优势不明显，所以才会紧张和没有自信。职业队下来的踢业余队，从来不会有这种问题，就是因为个人优势太明显，完全不用考虑心理波动。

至于提问者说到的“一遇到强点的对手总会蹦出‘完了，肯定输了’这样的想法，导致自己至今无法进步”——这不是无法进步的真正原因。如果按照这样的说法，职业比赛当中的降级专业户几乎每场都输，他们更加无法进步了。足球场上总有胜负，输多赢少又不是什么丢人的事情。

说得不客气一些，输了互相责怪以至于没朋友，才是最丢人的。

紧张的朗读比赛篇十

星期五，我们高段组的同学在操场上举行了一次紧张而又激烈的跳绳比赛。

当早自修退课铃声响起，我们便排着整齐的队伍，个个精神抖擞地来到操场。操场上人声鼎沸，同学们个个充满信心。拿着色彩艳丽的跳绳，他们有的正在练跳绳，有的在养精蓄锐，等待着比赛开始。

体育老师宣布，首先上场的'是我们四（1）班的同学，老师按比赛同学的赛号，让我们排成一列长队。四周的小观众都看着我们，令我不由得紧张起来。这时，只听裁判老师"嘟"的一声哨响，比赛开始了，我们随着绳子的甩动，开始有节奏地跳起来。刚开始，“踏踏，踏踏”只听见跳绳打地的声音，一根根彩色的跳绳飞快地旋转着。数数的同学目不转睛地盯着一双双不停跳动的脚，专心致志地数着。看见同学们跳得这么快，我也不甘示弱，拼命地跳着，开始我跳得十分轻松，脚尖轻快地一跳一跳。

手腕也转得十分灵活，不一会儿便跳了四十个，接下来有些累了，腿上像绑了一块铅似的，跳一次也感到困难，手腕也感到酸了。就开始跳得不是很顺利了，我开始有点失望。但看看两旁的同学都一个劲儿地跳，旁边的队员为我们加油、鼓劲：“加油！加油！”我又振作精神，咬紧牙关继续跳。这时，我耳边不住地响起了同学们的加油声：“加油！加油！”听到同学们的鼓励声，我感动极了，感到集体的力量。我暗暗告诉自己：要沉着不要紧张，坚持住，坚持住！坚持就是胜利，我一定要将成绩追上去。说来也巧，就在这时，我竟没有一次被绳子绊住，“嘟”——比赛结束的哨子吹响了，我最终跳了197下。

我们班虽然没拿到一等奖，但我们今天玩得很开心，重在参与嘛！

紧张的朗读比赛篇十一

今天是星期三，下午我们学校举行了三年级段垫球比赛，我很荣幸的参加了这次的垫球比赛。

我下午早早的就到了学校，一看，哇！学校的操场上已经站满了人了，很多同学都已经开始在做准备活动了，有的压压腿，有的伸伸手，还有的拿出了排球在练习了，我想我等下也要参加比赛了也要赶紧练习了，大概过了半个小时的时间左右，比赛要开始了，裁判也到位了，裁判员老师说：“大家准备好，比赛马上开始了”，我听到了比赛要开始了，我的心也一下子紧张起来了，就像一只小鹿一样乱跑，生怕自己垫不好，这时候李老师过来给我们加油，打气，我的紧张情绪也稳定了！

垫球比赛正式开始，比赛顺序是按照老师给的名单来的，终于裁判报到了我的名字了，我抱起球，走到比赛场地，深吸一口气，一听口令，开始垫球了，我按照爸爸平时教我的动作一个一个的垫，刚开始垫的时候，手臂感觉很轻松，一点也不觉的累，但是随着垫球的次数越来越多，手臂开始有点重了，头上也出现了汗滴，在过了一会儿，手臂开始抖动，身体不听使唤，我知道现在已经到了关键时期了，如果不坚持住，就会失败，我使劲的调整了自己的身体，让自己精神集中，经过一番努力，我坚持了下来，终于我垫到了490个的时候球掉在地上，最终我的成绩只能排到了第三名，这个数字对我来说有点不满意，但是并不说自己尽力就行了，不要在乎结果，过程很重要。

虽然这次比赛有点遗憾，但是我也体会了比赛的感觉，希望以后还有机会参加！

紧张的朗读比赛篇十二

1.准备充分：这其实不是什么方法，但是充分的准备绝对是增加自信缓解紧张的最大保障。

2.扩胸运动：扩胸运动可以简单到就挥几下手，让呼吸得到调整，和深呼吸是有类似的效果。

3.深呼吸：任何情况任何时候，深呼吸都不失为一种让自己平静下来的好方法。通过一个舒服的呼吸频率和深度，在舒服的感觉下很容易得到放松。

4.心里选择一句话做暗示：大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所以你也可以选择一句话心中默念。

5.对着镜子关注自己：谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。

6.松弛脸部肌肉：一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。

紧张的朗读比赛篇十三

今天下午要进行书法家故事演讲比赛，这是太紧张了。

老师中午说：“今天下午第二节课要书法家故事演讲，完全脱稿。”听完我的心怦怦直跳，心中非常的忐忑不安。因为很紧张，很怕会忘词，或是一直停顿不说。虽然都是同班同学已经很熟了，但还是会有些小尴尬。再加上要完全脱稿增加了一些难度。下午第二节课很快就到了。老师问：“谁先来？”

钱柯欣，许媛媛，刘阳等等一些好朋友都很自信地举起了手，而我却没有信心，所以第一轮我就没有上。老师先后叫了我的这些朋友，他们都讲的十分精彩，令我羡慕不已。轮到我上了，我的心一下就提到了嗓子眼，可能是因为太紧张了，所以每说一句话都小心翼翼，生怕说错了什么。说着说着说到了我最不熟的那句话真是怕什么来什么，我就没想起这句话我迅速的看了一眼搞，把这句话给说了下来。说完就赶紧回到座位上，长长地舒了一口气，终于演讲结束了。

这是书法家故事演讲，这是太紧张了。

紧张的朗读比赛篇十四

1.提前适应好场地环境。

在演讲比赛前，要多适应适应场地环境，所谓知己知彼百战不殆，把比赛场地摸透了，在比赛时就会不那么紧张，最好找些人提前练习练习，这样更能增加你的信心，正式比赛时就能游刃有余了。

2.比赛前进行深呼吸。

深呼吸是减压比较好的方式，演讲比赛上场前，先深深的吸一口气，接着长长的吐出，能缓解紧张的状态。演讲时如果还紧张，不要过于急促的呼吸，要在比较长的段落停顿时，再深吸口气，然后快吐。

3.心中默念“我叫不紧张”。

“我叫不紧张”是比较有意思的自我调侃，在一笑之中，不知不觉的就忘记紧张了。这是自我心理调节起作用了。在开始演讲之前，心里多念叨念叨，很有用的。可以多试一试。

4.经常保持微笑。

有实验证明，演讲等比赛时如果经常保持微笑，能让你放松自己，不再那么紧张。当微笑时，别人看到的是充满自信的你，而别人的赞许，也慢慢的让你有了信心，从而消除了紧张情绪。因此想避免紧张，多微笑吧!

5.跺跺脚，释放紧张情绪。

出去，注意在跺脚时要两个脚倒替着剁，以免脚麻了。

6.分散注意力。

在演讲比赛备战时，不要把注意力都集中在比赛者身上，否则他们的一些失误举动会影响你，让你越发紧张。尽量的分散自己的注意力，想一些别的事情，比如自己的某些内容是否再加一些，多看看听众的表现等。分散了注意力，紧张情绪就会降低不少。

紧张的朗读比赛篇十五

星期天——一个我期待已久的特殊日子！今天我将和

其他

八点半左右，我们在老师的带队下，来到了人山人海的思明区第二实验

小学

8点55分，我拿着

准考证

啊！这真是一次紧张的区奥数比赛啊！直到现在，我的心头还依然牵挂着我这次奥数比赛的

成绩

林宇宸

紧张的朗读比赛篇十六

“妈妈！您快点儿啊！上午第一节课是数学考试呀！”我着急对妈妈说。

“哎呀！你又不是赶着去投胎，好了，到了，快去吧，考好点儿！”

“知道了。”我连忙下了车，头也不回地对妈妈喊道。我多希望脚下踩得是风火轮呀！我边跑边想：上午要考数学，下午又要发试卷，今天可真是忙呀！

不知不觉中，来到了教室门口。呀！同学们都在做了，我连忙放下书包，瞟了一眼试卷。哟！可真不简单。

我提起笔做了起来，整个教室只听见“沙沙”写字声。突然我被一道题给难住了，左思右想中想起了这道题曾在课外练习本上做过，还好我复习到位。我不禁沾沾自喜。似乎是试卷难的缘故吧！同学们也被难住了：郑琦学皱着眉头在思考；钟宇赫用嘴咬着笔头在探索；李秉容旋转着笔在验算。

过了一会儿，同学们做得差不多了，下课铃响过了后，老师让组长收试卷了。接下来就是漫长的等待了。在同学们一阵阵唉声叹气中，我是如坐针毡。时间匆匆而逝，转眼到了下午。在午间谈话课之前，不知谁大喊一声“颜老师来了”同学们便端端正正地坐在座位上，等候老师“大驾”连大气都不敢出一声。真奇怪，颜老师怎么会在现在来呢？莫非是我们没考好……我连忙阻止了胡思乱想。

袁愉翔88分，吴俊毅87。5分……当钟宇赫清脆而又响亮的声音在教室回荡时，我真的确信“末日”来了。袁愉翔才考了88分，我难以置信。

“王艺臻。”钟宇赫顿了顿，我的心都提到嗓子眼了，“100分”顿时，我有点不敢相信自己的耳朵，但当同学们的掌声响起，又向我投来敬佩的目光后，我告诉自己，这是真的。我像踩在幸福云端一般，上台领了试卷，我多么希望这一路再长一些啊！我回到座位，但心久久不能平静。

紧张的一天虽然结束了，但是我仍沉浸在成功的喜悦之中。

紧张的朗读比赛篇十七

操场上，同学们正进行着投篮比赛，这可是五六年级同学们的强项呢！

比赛激烈的进行着，选手们个个身手不凡，各有千秋，似乎很难决定谁是最后的胜利者。投篮本该是高个子同学的强项，可班里的两大“王牌”都败下阵来，很难想象我的压力有多大。

到我上场了，同学们在给我呐喊助威。每当有选手进球时，台下观众的欢呼声、加油声、呐喊声响成一片，那可真是一浪盖一浪。这欢呼声却让我有种莫名的紧张，我深呼吸，调整一下心态。我在心里告诫自己：专心比赛，什么都不要想。到我投了，我接过球，两腿微弯，对准篮筐，把球抛了出去。哎呀！失手了！我接过另一个球，再次瞄准篮筐，不好！我的左手滑了一下，球偏离了“正常轨道”。再瞄准，再投，唉，又没进。我心想：这可是最后一球了，如果这球没进，就没分了。我越想越紧张，一紧张就……唉！最后一球也没进！我沮丧的回到大本营，伙伴们都来安慰我：“没事儿，投不进不是你的错。“好在王恬甜发挥得好，进了两个球。她不仅给班级争了光，也给女生打了气。

下次的比赛，我坚信，只要我努力了，就没有不可能做到的事！

紧张的朗读比赛篇十八

今天是一年级拔河比赛。我是啦啦队，我的'妈妈参加了比赛。我希望我们一（2）班能得第一名。

比赛开始了，我为我班所有参加拔河比赛的同学和家长喊加油。我们连续赢了四场。第五场的时候，大家可能都累了，结果就输了。我心里很着急。幸好最后两场我班还是赢了。

和我希望的一样，果然得了第一名。我很开心！所有参赛的家长和同学都很累了，但我们得了第一名，我们是最棒的！

紧张的朗读比赛篇十九

星期二的下午，在学校的操场上举行了拔河比赛。我们的对手是一四班的同学，先参加比赛的是男生，后参加比赛的是女生。

老师一吹哨，我们两边的同学都紧紧的抓住了绳子，用力的往后拉。其他的同学在边上为我们加油，听到他们的加油声我们拔的更卖力了。

到最后我们终于赢了一四班，同学们都高兴的跳了起来。学校还给我们发了奖状，大家都很高兴，老师也很高兴。

紧张的朗读比赛篇二十

“加油！”“再快点儿！”“170个了，加油！”操场上异常热闹，加油声和欢呼声此起彼伏。因为这里正进行着跳绳比赛。

为了这次的跳绳比赛，我们早早地就开始练习，早上的大课间、下课时、放学后，大家都抓紧每分每秒练习着。在开始正式比赛之前，同学们就已经议论开了，纷纷定下了目标――为了班级取得更好的成绩，为了能把徐同学跳不到的次数补回来，每个同学都尽量比预计的目标多跳一些。

盼着，盼着，终于到了下午的文体课。比赛开始了，徐老师喊道：“预备！”第一组比赛的同学屏息凝神，双手紧握住绳柄，向前举起，做好预备动作，生怕错过一秒钟。随着一声：“开始！”同学们像弹簧似的跳了起来，十分轻盈。大家快速地跳动，跳绳划过空中发出“嗖嗖”的声音，整个操场都弥漫着一股紧张的气息。

大家都很认真，林同学也不例外：她拼尽全力跳着，手飞快地摇动绳子，脚几乎贴近地面，只留出绳子穿过的位置。一整套动作就像一只小仓鼠在圆形的滚筒里一刻不停地跳跃。林同学的肌肉紧紧绷着，脚尖灵巧地点着地，麻花辫也随着她的跳跃，一下一下有节奏地舞动着。

大约20秒过去了，大家依旧毫不松懈，几十根绳子飞舞着，在空中交织成一道彩虹。我对面的李同学也一丝不苟地坚持着。但好事多磨，“啪嗒”一声，李同学的绳子钩住了她的头发。她连忙放下跳绳，手搭在头发上，绕了一圈，便解开了跳绳。其他年级的同学也焦急地注视着她。只见李同学迅速地重新拿起跳绳，调整状态，手腕灵巧地甩着绳子，眼睛坚定地注视着前方，双腿紧紧地并在一起，又全力以赴地跳了起来。

第一组比赛结束，第二组立马开始，我被分在了这一轮。刚开始，我十分自信、轻松，但后来，我的'两条腿像灌了铅似的，越来越重。“还有20秒！”突然，徐老师的话传入耳中。啊，还有这么久！但为了比赛的胜利，我一定要坚持！我猛吸了一口气，咬紧牙关，紧握跳绳手柄，收起小腹，两腿绷紧。我闭上双眼，忘乎所以地跳跃着、努力着，仿佛整个世界只剩下我一个人，耳边只剩下跳绳划破天空的“呼呼”声。

“3，2，1，停！”一声哨声，把我拉回了现实。我迫不及待地向计数的同学询问：“我跳了多少个？”“206个！”“真的？耶！我跳了206个！太好了！”我终于突破了200的大关，超越了自我！比赛结束，‘有人欢喜也有人愁’：“嗨，你跳了几个？”“我跳了203个，连计数的同学都夸我跳的快！”“唉，我才刚过及格线！”大多数同学对自己取得的成绩都还算满意，他们三五成群聚在一起，欢呼着，庆祝着，到处都洋溢着欢乐的气氛。

这次跳绳比赛，不管最终成绩如何，对于大家来说都是一次经历，一次磨炼，一次必不可少的成长。在以后的生活中，我们也要做一个临危不惧，永不言弃的勇敢少年。

紧张的朗读比赛篇二十一

今天是个阳光明媚的日子因为要补课，所以背着书包去学校有点不开心，但一想到今天期待已久的'活动3354拔河比赛，心里就怦怦跳。原来安静的校园今天格外不同，家长们也陆续续校，整个校园都很热闹。

操场上很热闹，很多班已经集合了。我们到了操场，先暖暖身子，看别的班的比赛，看，我的心跳越来越快，我的心情也越来越紧张。终于轮到我们班的第一个队出场了。我们的对手是同班同学。枪声一响，两班互相不让步地拉着，看着绳子在两支球队之间游走，旁边的加油声到处响起。这时，我们振作起来，用力向后拉，枪声响起，胜利了！赢了！这次我们赢了，同学们都高兴得跳了起来。接着第二队出战，各队生机勃勃，集中精神，再往后拉，不费吹灰之力就把他们拉了回来。学生们高兴得发狂，又叫又跳。

“团队合作”是这次拔河比赛，我深有体会。如果大家不团结，如果大家不团结，我们也不会赢。在下一场比赛中，希望全班再次发挥团结精神，将奖杯带回教室。

紧张的朗读比赛篇二十二

记得演讲是每个人都要演讲，往往最开始还不紧张，但是经过了漫长地等待，慢慢就紧张了。有时上课假如老师突然把你喊上去说话，你连让自己紧张的时间都没有。所以演讲要提前到场，慢慢看着一个人一个人走进来，熟悉环境。

逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。

演讲比赛不紧张的方法7、演讲前要注意把注意力从自己身上移开。

比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。又如可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如我们可以先握紧拳头，然后松开;也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感。

1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃。演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映。事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理。通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气。

对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天;你是神气的债主，根本不用怕他们。”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理作用对我们大有帮助。我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的。问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光。

朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了。

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