从某件事情上得到收获以后，写一篇心得体会，记录下来，这么做可以让我们不断思考不断进步。那么你知道心得体会如何写吗？以下是小编帮大家整理的心得体会范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
养生心得体会篇一
养生主是一种积极向上的生活态度，注重健康、健康的身心和环境。通过合理的饮食、适度的运动和良好的心理状态来保持健康、延年益寿，是当今社会追求健康生活的主要方式之一。在我的生活中，我也深刻体会到了养生主的好处，并形成了一些心得体会。
第二段：饮食篇
饮食对于健康来说尤为重要。在养生主的指引下，我开始选择健康的食材，尽量避免加工食品和垃圾食品。我注重营养均衡，多摄入蔬菜水果、谷类、蛋白质和健康脂肪等食物，并适度控制盐、糖和油的摄入量。此外，我还学会了合理搭配食物，充分利用食材的营养价值，并减少食物的浪费。
第三段：运动篇
适度的运动对于保持身体健康至关重要。养生主鼓励我们每天参加一些适合自己的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动不仅可以锻炼身体，增强体质，还有助于缓解压力和焦虑。我每天会安排一段时间进行体育锻炼，能够提高我的免疫力，增强体质，既愉悦了身心，又让我对生活有了更多的热情和活力。
第四段：心理篇
养生主强调心理健康，并提供了多种调节心理的方法。我了解到自己的情绪状况，学会适时释放压力和负面情绪，比如通过阅读、听音乐、与亲友交流或者进行冥想等方式来调节内心。此外，我还积极培养积极的态度，乐观面对生活中的各种挑战，这让我在面对困难时更加坚强和积极。
第五段：环境篇
环境对健康的影响不可忽视。养生主教导我们要爱护环境，保护自然资源，减少污染，创造一个舒适、健康的居住和工作环境。我逐渐改变了生活习惯，如节水、节电，减少垃圾产生，并且多利用自然资源，比如充分利用太阳能等。保护环境就是保护我们自己的健康，我也将这一理念传递给了我的亲友，共同构建一个更美好的环境。
结尾：对养生主的感悟
通过长期坚持养生主的生活方式，我深深体会到了健康和幸福的重要性。我们的身体是我们的本钱，只有保持健康，我们才能更好地实现自己的梦想和目标。养生主是一种积极的生活态度，它教会了我如何对待自己、对待他人和对待环境。我愿意将养生主的理念传递给更多的人，让更多的人拥有健康、快乐的生活。
养生心得体会篇二
养生是现代人追求健康生活的一种方式，代表着人们对于自身身心健康的关注和重视。在快节奏的生活中，人们时常面临着各种压力和疾病威胁，因此，养生成为了每个人都需要追求的目标。人们通过合理饮食、适量运动和养成良好的生活习惯等方式，以达到身心健康的目的。在我多年的养生经历中，我发现了许多养生的好处，也积累了一些心得和体会。
第二段：饮食方面的养生心得体会
饮食是养生的重要方面，合理的饮食有助于提高免疫力、维持健康体态。我在这方面的体会是：坚持细嚼慢咽，避免用力咀嚼和大口吞咽。这样既促进了食物的消化吸收，也可以避免因进食过快带来的消化不良问题。此外，均衡的饮食也很重要，多吃蔬菜水果，少油少盐，适量摄入蛋白质和碳水化合物等。这些都是我在养生过程中总结出来的经验，也是我日常生活中坚持的养生原则。
第三段：运动方面的养生心得体会
养生不能只通过饮食来维持，适度的运动也是必不可少的。我发现，坚持每天步行是一种简单而又有效的养生方式。步行既可以锻炼身体，又可以让思绪舒缓，放松心情。此外，我也尝试了其他一些运动方式，如瑜伽和太极拳等，这些运动可以调动全身的肌肉，增强身体的灵活性和耐力。适度地运动对于保持健康的身体和愉悦的心情都有着重要的作用。
第四段：调养心灵的养生心得体会
养生不仅仅是身体的调养，也包括心灵的调整。在现代社会中，人们常常面临着各种压力和焦虑，因此放松心情和调整内心状态是养生的重要方面。我通过阅读书籍、听音乐和与朋友聊天等方式，可以让我心情愉悦和放松，摆脱压力，从而远离情绪和心理问题。此外，我还尝试了冥想和瑜伽等心灵减压的方法，这些都对我调养心灵有着显著的效果。对于保持良好的心态和心理健康，我深信这是我养生道路上必不可少的。
第五段：养生的坚持与总结
养生是一种需要长期坚持的生活方式，不能因为一时的健康状况好转而松懈下来。通过多年的养生实践，我深有体会：坚持才能收获。只有坚持良好的饮食习惯、适量的运动和合理的心态调整，我们才能真正实现身心的健康。养生道路并不容易，但只要我们持之以恒，相信一定能够享受到健康带来的种种好处。
总结：养生是我们现代人追求健康和幸福的重要方式。通过合理的饮食、适度的运动和调整心态，我们能够获得健康身体和愉快心情。我在多年的养生实践中总结了一些心得和体会，坚持细嚼慢咽、每天步行、调养心灵都是我在养生过程中的重要经验。只要我们坚持并持之以恒，相信养生必将给我们带来身心的健康和幸福。
养生心得体会篇三
养生对于每个人来说都是至关重要的。在现代社会中，人们生活节奏快，工作压力大，饮食习惯不健康等问题屡见不鲜。因此，我们需要通过养生来改善自己的身体状况，并提高生活质量。养生不仅是修身养性的一种方式，也是人们对自己的一种负责任的态度。通过养生，我们可以预防疾病，增强免疫力，延缓衰老，保持健康的体魄。
第二段：均衡饮食的重要性
养生的第一步就是保持均衡的饮食。一日之计在于晨，早餐对于我们来说尤为重要。早餐可以提供我们一天所需的能量和营养，帮助我们保持精力充沛。此外，尽量避免油腻和高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果和粗粮，摄取足够的纤维和维生素，有助于消化和排毒。
第三段：适量运动的重要性
适量运动对于养生也非常关键。现代人普遍缺乏锻炼，长期久坐和缺乏运动会导致肌肉紧张、血液循环不畅和身体疲劳等问题。适量的运动可以帮助我们增强心肺功能，增加力量和灵活度，并改善睡眠质量。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持每天进行适度的运动，对于保持身体的健康非常有益。
第四段：保持良好的生活习惯
保持良好的生活习惯对于养生也是至关重要的。良好的睡眠习惯是保持身体健康的基石。每天保证足够的睡眠时间，不熬夜，可以帮助我们恢复精神和身体。此外，适当的放松和减压也是养生的重要一环。可以通过进行一些舒缓的活动，如听音乐、阅读书籍、旅行等，来放松自己的身心。
第五段：心理健康的重要性
养生不仅仅是关注身体健康，还包括了心理健康。在现代社会中，压力成为很多人的主要问题之一。压力过大会导致身心疲惫、焦虑和抑郁等问题。因此，养生也应该包括关注心理健康。可以通过学习一些减压的技巧，如冥想和呼吸法，来帮助我们保持积极的心态和健康的心理状态。
总结：
通过均衡饮食、适量运动、良好的生活习惯和关注心理健康，我们可以更好地进行养生，改善自己的身体和心理状态。养生是一种投资，是对自己的健康和幸福负责任的态度。因此，我们应该通过养生来提高自己的生活质量，享受更健康、更快乐的生活。
养生心得体会篇四
第一段：引言-认识养生的重要性（200字）
养生是一种古老而智慧的生活方式，它注重人的身体健康和心灵的和谐统一。在现代社会，人们的生活节奏快，压力大，健康问题日益突出。因此，在改善生活质量和追求幸福感的过程中，养生已经成为了大多数人的追求和目标。笔者本着对养生的兴趣和热爱，通过多年的实践和学习，积累了一些养生的心得体会，希望与大家分享。
第二段：饮食养生-健康饮食的重要性（200字）
饮食是养生的重要组成部分，它直接影响着人们的身体状况以及心情。在饮食方面，我坚持少油少盐，多蔬菜多水果的原则。我尽量选择新鲜的食材，减少加工食品的摄入。此外，合理的饮食搭配也是关键，适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪对于身体的发展和运转非常重要。通过调整饮食结构，我发现我的身体状态得到了明显的改善，既能满足身体的需求，又能避免一些疾病的发生。
第三段：运动养生-锻炼身体的益处（200字）
运动是保持身体健康的重要途径之一。作为一种养生方式，坚持适量的运动不仅能增强体质，还能调节身心状态。我每天坚持早起锻炼，进行一些简单的户外运动，例如慢跑和健身操。这样既能让我保持良好的体能，又能让我在运动中享受大自然的美景，释放压力。我发现运动后，身体感到轻松愉快，心情也会变得开朗，工作学习效率得到大幅提高。
第四段：调养养生-放松心情的重要性（200字）
调养是养生的重要环节，它包括调整作息时间、放松心情以及保证充足的睡眠。在现代社会，工作压力大、生活节奏快，人们往往忽略自己的身心健康。为了改善这种情况，我学会了适时放松自己的心情，参加一些兴趣爱好的活动，例如音乐会、运动比赛等。此外，我还注重培养良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，使身心得到充分休息。通过调养和放松，我发现我的身心健康得到了改善，焕发了新的活力。
第五段：总结-养生的启示和感悟（200字）
通过长时间的养生实践和总结，我对养生有了更深的认识和理解。养生不仅仅是保持身体健康，更是一种对生活的态度和追求。人应该学会放松自己的心情，调整良好的作息时间，保证充足的睡眠，合理的饮食搭配以及适量的运动。只有在身体和心灵的和谐统一下，我们才能真正享受生活的幸福。所以，养生并不是一蹴而就的，而是一个持久而长远的过程。通过养生，我们能够拥有强健的体魄和充沛的精力，更能够拥有一颗快乐和健康的心灵。希望大家都能够关注养生，为自己的幸福和健康而努力。
养生心得体会篇五
1、笑——笑是愉快的表现，笑是一种精神滋润剂。笑也是成熟友好的`表现，有利于健康和人际关系的调节。一句话，笑口常开，心情乐观，容颜自然不老。
2、放——人生在世，有如意，有不适，遇到不顺心的事，要自解心宽。只要我们拿得起放得下，做心境的主人，身体自然就不上火，不易生病。常言道、心情狭窄催人老，喜悦愉快活百年。
3、聊——聊就是聊天，句心理专家推论，人多说话能够使血液循环系统畅通无阻，有益大脑维持功能正常，预防老年痴呆。经常聊天，能交流除烦，充实生活，健康长寿。
4、动——就是动手、动脑，经常练练书法或涂涂画画，时间长了，习惯如常。下午出去走走，晒晒太阳，会会老友，手、脑、腿、脚都得到锻炼，自然长寿。
6、学——学就是学习，人常说、活到老，学到老。老年人也不可一天不学习。经常关心国家大事，每天读书看报不可少。书报是精神食粮的源泉，经常读书看报，不仅可以增长知识，而且可以锻炼大脑，对长寿不无好处。
养生心得体会篇六
想有一个健康的身体真不是一件容易的事，需要付出的大量的时间，还不能太随心所欲。
养生之道千条万条，但万变不离其中，那就是一定要有一个好心态和一个好的生活习惯。
好心态犹如一个好天气，万物生长靠太阳，心中是一个晴朗的天，才不会滋生忧郁，一个开心的人就是吃粗茶淡饭，都赛过山珍海味。
还要有一个好的生活习惯，好的生活习惯造就一个好的身体，好的身体造就一个好的心态，好的心态造就一个好的命运。
大自然当中没有一个物种是独立存在的，都有它的生物链，命运也是这样，也有它的生态链，缺一不可，谁见过一个满是忧愁的人成功过，而成功人士的心态都非常的健康。
有了以上两大基石，才能谈及后面千条万条的养生之道。
前段时间，xx卫视推出的张悟本谈养生，我看的都着了迷，看他讲的天花乱坠，我是听的有滋有味，虽然后来说他就是一个骗子，还骗了许多人，可反省一下，为什么会有这么多人上当受骗呢，归根结底，是人们对健康的'渴望，以及对健康的急于求成。一个权威的电视台推出这样一个能迎合大众的节目，谁能不相信他是真的呢，再说了，人要想得到健康居然那么简单，谁都想走捷径，谁都想不劳而获，呵呵，其实静下心来想想，不是骗子坏，是因为人们病急乱投医。
张悟本被揭穿了，还会有李悟本、王悟本等等，还会有人打着养生之道的旗子招摇撞骗，还会有人上当受骗。
其实养生不难，我们不需要学很多深奥的医学知识，我们只需懂得一些生理上的常识，比如饭不要吃得十分饱，太饱了自己就会感到不舒服，可有时在美食面前太难抵挡这种诱惑，当你吃的十二分饱的时候，疾病也从此埋下了根源;还有，不要睡的太晚，我们不一定非要了解生物钟在什么时候什么经络当令，但睡眠不充足的时候，第二天人肯定是无精打采的，所以早睡早起好习惯谁都知道。
所以说养生不难，只要按照大自然的规律，日出而作日落而息，一日三餐定时定量，心情好，不忧愁，保准有个好身体。
但是，若说养生不难，说实话其实很难，现在有几个人能做到日出而作日落而息啊，现在的夜生活太丰富了，谁舍得那么早就去睡觉啊，那不是太浪费这良宸美景吗，如今有钱了，吃的也好了，面对一桌山珍海味，真舍不得吃个七分饱就放筷子。
晚上熬通霄是常有的事，饿了吃霄夜，早上起不来，白天没精神，五脏六腑被不规律的生物钟搞得乱七八糟，人们总会为自己的作法开脱责任，自己可以原谅自己的过错，可身体原谅不了这些过错，所以说，是我们的不良习惯赶跑了健康。
呵呵，要是人人都能作到有个良好的生活习惯，好多医生都要下岗了。
养生心得体会篇七
女人一过四十，真的不由得你服不服，岁月它硬是会在你的身体、你的面容烙下一定的印记。熬夜比以前感到越来越辛苦了，第二天早上躺在床上真想赖着不起床。而且，以往每年才给你那么折腾一两下的老毛病近来是越来越闹腾得厉害了;皱纹也开始浮现在眼角，虽然不明显，但还是开始显现出来。于是，我知道，我真的要开始关注自己的健康，真的要开始实施我的养生美容之道了。
一直以来，只要有空的时候，我都会喜欢看一些关于养生和美容的相关书籍和搜集网上的文章，现在正是大派用场的时候了。
早上一起床，我一定会首先喝一杯用温水冲的蜂蜜水，长期这样，会保护且疏通肠胃，而且有滋润肌肤的作用。早餐我一般都是用开水冲泡一小碗燕麦片，外加两勺红糖粉，然后再吃一个苹果，既简单营养又丰富;午餐嘛照常，该吃啥就吃啥，不增也不减;晚餐则也以简单为主，或以龟苓膏为主食;或以苹果为主食，再加一两碗清淡的.瓜、菜汤即可。临睡前再喝一杯蜂蜜水。
此外，我每天早上还要坚持锻炼半小时，先跳绳十五分钟，出一身汗，帮助身体排毒;然后做十五分钟腰腹的拉伸动作，以保持身体的柔软性。锻炼完后一定要洗个温水澡，把身上的汗全洗干净。洗完澡，再来个简单又快捷的面部护理：红糖加蜂蜜敷脸10至15分钟。每天坚持这样的话，那皮肤真的是水嫩、细滑的哦！
健康的养生之法加上简单有效的美容之法，爱美的mm们，你们不妨也可以试一试哦！
养生心得体会篇八
第一段：引言（100字）
养生已成为当今社会热门话题，越来越多的人开始关注自己的健康。养生功是一种传统的养生方法，通过养生功的练习，可以提高身体的免疫力，增强体质，达到身心健康的目标。我也是一位日常练习养生功的“拥趸”，在这段时间内，我深深体会到了养生功的好处，下面我将结合我的个人经历，分享一下我对养生功的心得体会。
第二段：了解养生功（200字）
养生功是一种古老的养生方法，起源于中国。它通过特定的呼吸、动作和意念来调整身体和心灵的状态。在养生功中，呼吸被认为是最重要的环节，深而长的呼吸可以帮助人们清除体内的病气和杂质，并且提供足够的氧气供给身体需要。另外，养生功还强调意念的调节，通过意念的转移和聚集，达到身心的平衡。养生功具有一定的难度，但只要坚持练习，就能够越来越好地理解和掌握。
第三段：养生功的好处（300字）
通过长时间的养生功练习，我亲身感受到了许多好处。首先，养生功让我更加关注自己的身体和心灵。在现代社会中，人们往往忽略自己的健康问题，而只顾过忙碌的生活。通过练习养生功，我学会了倾听自己的身体和心灵的声音，发现并解决了潜在的身体问题。
其次，养生功调节了我的情绪和心态。每当我面对困难和挫折时，通过练习养生功，我能够放松心情，调整自己的情绪，达到内心平静的状态。这让我更加乐观积极地面对生活的挑战。
第四段：养生功的方法与练习（300字）
养生功的练习方法有很多，每个人可以根据自己的需求和条件选择适合自己的方法。最重要的是保持练习的持续性和规律性。我个人喜欢早晨练习养生功，这样可以帮助我调整好状态，迎接新的一天。
在练习养生功时，我将注意力集中在呼吸和动作上。我的呼吸很深很缓慢，通过呼吸深入地把气引入体内，然后慢慢呼出。每一个动作都要保持流畅而平稳的节奏，不急不躁。同时，我也会借助意念调节自己的情绪，让自己充满正能量。
第五段：总结与展望（200字）
通过养生功的练习，我不仅提高了身体的免疫力，增强了自己的体质，还培养了自己的意志力和自律性。我相信只要坚持养生功的练习，我将能够保持良好的健康状态，迎接未来的挑战。
在未来，我希望能够将养生功推广给更多的人，让更多的人能够从中受益。通过养生功的练习，我们可以提高身体和心灵的免疫力，增强抵抗力，更好地应对外界的压力和困难。养生功是我们人类宝贵的传统文化，我们应该传承和发扬下去。让我们一起通过养生功，享受健康和快乐的生活！
养生心得体会篇九
养生是一种生活态度，也是一种对于身心健康的关注与呵护。在现代快节奏的生活中，人们越来越注重养生的重要性。作为一个普通人，我也积累了一些养生心得与体会。下面将分享我个人关于养生的思考与实践，以期能够对更多人有所启发与帮助。
首先，保持良好的作息时间。作息时间是养生的基础，它直接影响到一个人的身体和心理健康。我发现，保持规律的作息时间可以让身体更好地适应节奏，有助于调节内分泌系统的正常运转。每天定时定量的作息时间可以提高睡眠质量，保持精力充沛的状态。
其次，坚持适度的运动。运动是养生的重要一环，可以促进血液循环，强健身体，减轻疲劳。我每天坚持进行适度的运动，如慢跑、太极拳等，以提高身体素质和增强抵抗力。此外，我还喜欢户外活动，如登山、远足等，不仅可以锻炼身体，还能接触大自然，让心情得到宣泄与放松。
再次，合理饮食是养生的关键。饮食是生命的源泉，健康的饮食习惯直接影响人体的各个方面。我注重合理搭配饮食，均衡摄入各种营养物质。我多吃新鲜蔬果、粗粮和优质蛋白质，少吃油腻、高糖和高盐食品，以保持身体健康。此外，我还有一个习惯是饭后散步，这有助于消化和吸收食物，同时也是一种放松紧张情绪的方式。
另外，保持良好的心态对养生至关重要。积极的心态能够增强人的抵抗力，减少疾病的发生。我每天都保持乐观积极的心态，遇到困难与挑战时不气馁，而是选择积极的面对和解决。对于一些不可控的事情，我会学会释放并接受，避免无谓的焦虑与压力。同时，我还注重心理调节，保持自我放松与舒缓，如听音乐、读书和与朋友聊天，以缓解压力，调整心情。
最后，注重身心的平衡与充电是养生的关键。虽然生活节奏快，但我们也不能忘记给自己充电和放松。我会利用空闲时间进行一些自己喜欢的事情，如旅行、看电影、写作等，以调整身心，增加生活的乐趣。此外，我还会定期进行一些身心养护，如理疗、SPA等，以排解疲劳，恢复体力。
总之，养生是一门学问，也是一种生活态度。通过保持规律的作息时间、坚持适度的运动、合理饮食、保持积极的心态和注重身心的平衡与充电，我深刻体会到养生的重要性与益处。只有我们保持健康的身体和积极的心态，才能更好地享受生活，更好地迎接未来的挑战。希望我的养生心得与体会能够对更多人产生一点启发，让大家一起过上健康、快乐的生活。
养生心得体会篇十
从不注重养生的我到了大学，我的皮肤持续不断地出现痘痘、面色发红现象。
面对问题但是不知道要如何解决的我之前尝试过各种办法，但是仍然不见任何效果。
于是在本学期选修中医养生学。
经过本学期的学习，我对中医养生颇有些收获，找到了我的体质属性，同时我也了解到我应该如何进行养生。
通过课堂的学习，我了解到人的体质分为9种，“一种正常，八种偏颇”，我对照自己的身体，发现我的体质存在多种体质的特征，其中阴虚特征最明显。
从小到大，我的身体一直是偏瘦的，无论吃多少东西，身体都不会发胖。
一年四季，脸色总是偏红，同学说我气色很好，"白里透红"，但是我自己知道我可能又处于上火阶段吧。
嘴巴紧闭一段时间后，喉咙就跟冒烟似地。
脾气急躁，易怒。
经常腰背酸痛。
一年四季，手心脚心容易出汗，不碰触到皮肤，也能感觉到手心脚心湿湿的，要是和别人握手握久了，整个手掌就汗涔涔的。
这些特征可以归类为阴虚体质。
阴虚体质体内虚火旺盛，喜欢食冷饮，这些特征与我也相符。
在这里，我想根据我自身的体质具体谈谈阴虚体质的养生心得，另外再简单谈谈面部的不同位置痘痘所反映的身体状况该如何养生。
我从中医养生学课以及课外的学习了解到这类体质的养生方法。
第一，要加强内心涵养的修养。
阴虚体质者阴虚火旺，易怒，应当要养成沉着冷静的习惯，尽量减少与人争执，克制内心的浮躁，培养积极乐观的心态。
我自己的情绪很难控制，经常为一点小事生气。
我觉得这是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的时候注意避暑。
阴虚体质的人喜冷怕热，所以在夏季的时候可以去阴凉的地方。
或者在秋季的时候去野外走走，一方面可以感受凉爽的气候，另一方面可以让自己融入大自然，看看蓝天白云，平复烦躁的心情。
回想起大学军训的时候，那段时间真的特别煎熬，训练什么的都不困难，只是在炎炎烈日炙烤下，我浑身乏力，每天的讲的话不超过5句。
所以阴虚体质在夏季一定要注意避暑。
第三，喝银耳红枣汤。
在家的时候，妈妈会煮银耳红枣汤，配一两颗枸杞点缀。
很多人都知道银耳有美容的功效，具有润肺、润肠、润肤三大功效，对滋阴降火有很显著的作用，对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果。
银耳俗称是“穷人的燕窝”，对于广大并不富裕的人来说是最佳的美容圣品了。
有时候我自己闲来无事，自己也煮银耳红枣汤，银耳、红枣、枸杞，再放一块冰糖一起煮，银耳放得多了，可以当银耳红枣粥吃，放少了可以当汤喝，很方便，懒人必学的养生食物啊!另外，阴虚体质的人也可以吃山药粥，我个人也比较喜欢吃山药，而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效。
阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因为特别容易上火，所以这些东西即使吃得不多，但是身体的反映却是很明显的。
我自己总是经常控制不住，常吃辛辣食物，所以脸上的痘痘几乎没停下来过。
第四，不宜进行过于激烈的运动。
这是课堂上了解的到，与我之前的认知完全不一样。
在大学里，我喜欢上打网球，需要大力气，还要满球场地跑动，没打一会儿就大汗淋漓，气喘吁吁。
虽然我们都知道运动有助于身体健康，促进血液循环，但是阴虚的体质本身虚火旺盛，容易面色潮红，口干舌燥，所以运动一定要适量。
第五，要经常喝水。
阴虚体质的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身体经常处于缺水状态，但是我又不太想喝水，医生诊断我血液太浓稠，因此导致我血热。
有一次很棒的经历让我印象非常深刻，有一年暑假，刚放假那会，由于我作息不规律，吃的东西又太上火，脸上长了好几颗大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝着水看着电视，每天从早到晚，水就没停下来过。
倒不是我特别想喝水，只是觉得无聊喝喝水罢了。
那次暑假结束的时候我的皮肤变得非常白净，而且很有水分感，一点都没有干燥的感觉，连痘印都消失地无影无踪。
那次大部分应该要归功于喝水吧。
喝水可以促进体内新陈代谢，加速毒素的排出，稀释血液浓度，让整个身体处于水的循环之中。
所以我们应该要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的`”这话真的不假。
由于我经常会长痘痘，接下来我想分享一下对于不同位置痘痘的原因和养生方法。
面部是脏腑气血上注之处，血液循环比较丰富。
有些人的痘痘只长在嘴巴周围，有些人的痘痘只长在额头，而有些人又长在两颊的位置。
虽然同样都是痘痘，但是出现这些问题的原因肯定是不一样的。
接下来，我想结合上课学到的知识和网络上的知识进行分析。
如果痘痘是长在额头，说明心、肝脏出现了问题。
我们经常作息不规律、昼夜颠倒、长时间的熬夜，导致肝脏积累了大量的毒素，这些毒素就表现在脸上。
那么这种额头痘的养生方法有：1.减少熬夜，恢复正常作息时间，每晚10到凌晨2点要处于睡眠状态，让肝脏有正常工作的时间。
2.注重心脏和肝脏的保健。
这点包括拒绝暴饮暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白类的食物，比如鱼、豆腐、豆制品等。
3.适当进行身体锻炼。
如果左脸颊长痘，说明肝功能不顺畅或者血液循环出现问题。
此时我们要加强肝脏功能保健，同时也要注意吃些凉血的食物，比如丝瓜、绿豆等等。
同时多喝水，促进血液循环。
如果右脸颊长痘，说明肺功能失常。
“肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道”，肺是非常较弱的器官。
1.首先要避免吸入杂质和空气中的有毒气体，吸烟者要停止吸烟。
2.少吃辛辣重口味的食品，不要贪凉贪热。
3.仍然要注意适当的运动。
如果鼻翼周围或鼻头长痘痘，说明胃火过旺。
针对这一点，我们要做的养生方法有：1.饮食保健是这块的重点，我们要注意饮食卫生，少食辛辣食品，细嚼慢咽，减轻胃的消化压力。
2.少吃冰冷食物，切记不可以一冷一热交换着吃，这样极容易伤胃。
3.注意饮食有规律。
身边很多同学早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴饮暴食，这样很容易得胃病。
如果嘴巴周围长痘痘，说明内分泌失调，或者由于肠热而导致。
那么我们可以通过以下的方法进行保健：1.每天要确保一到两次的通便。
2.经常按摩腹部，促进肠道蠕动，加速肠道排毒。
3.吃一些含纤维素的食物，多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。
我的情况就属于这种，嘴巴周围的痘痘几乎长在嘴巴周围，每天早晨有排便，基本宿便是没有在体内堆积的，唯一的原因就是我经常吃油炸食品。
所以要想真正解决脸上痘痘的问题，一定要各个方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本学期学习中医养生学的部分心得。
【本文地址：http://www.xuefen.com.cn/zuowen/16879334.html】
