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体育运动的论文篇一
1.1选题的依据
新中国成立以来，学校武术得到了长足的发展，并已成为武术文化传播的有效途径和重要阵地。武术作为学校教育的重要内容始终都能得到教育主管部门的推广和提倡，不论是教学大纲的制定，还是教材的编写，作为民族体育代表的武术，在我国教育体制的各个不同学段都严格地规定着授课的内容、时数，成为学校体育教育的重要内容。学校武术是武术传承的主渠道，是中国武术发展的基石。如今随着体育教育改革的不断深入和民族传统文化的回归，体育院校更应承担起武术文化的继承、传播和发展的重任，这关系到中国武术的发展前景。体育院校是我国培养体育人才的最高学府，其武术与民族传统体育专业承担着不同对象和层次的教学任务，通过系统的武术教学不仅能使学生成为武术的习练者和未来的传播者，更重要的是学生是一种无形的资源和师资储备。随着国家对传统文化重视力度的加大和武术运动运动管理中心所提出的“六进”发展战略的推进，体育院校必将在今后武术文化发展的诸多方面发挥越来越重要的作用，同时体育院校无论是在技术学习或者是文化传承都有普通高校无法比拟的优势。技术学习的便利性主要体现在专业体育院校具有丰厚的师资力量，完善的场馆资源，其中师资力量包括教师的数量和教师的质量。体育院校作为培养体育专门人才的重要阵地，在半个多世纪的发展历程中为我国体育事业做出了巨大贡献。然而，作为民族传统体育形式的武术能够进入体育院校并成为一门专业，在很大程度上得益于老一辈武术家们的教育实践和探索，正是老一辈武术家们的不懈努力和由此产生的社会效应，为体育院校武术教育的发展奠定了坚实的基础。时至今天，我国各体育院校师资队伍雄厚，具有一大批技术精湛、科研能力突出、学历层次较高的教师队伍。师者，是传道授业解惑的人，高质量的教师队伍对学生的学习给予了极大的便利。
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1.2选题背景
学校武术是武术普及的基础，学校是武术文化传承的重要场所，武术应该成为学校体育教育的必修课。武汉体育学院作为全国14所高等体育院校之一，长期以来一直承担着武术发展的重任，武术套路不仅成为体育类学生的必修课，而且也成为非体育类专业学生的限制性选修课。为深化教育改革，武汉体育学院于2014年以体育教育、运动训练、武术民族传统体育等三个专业为试点，开设了专业选修课。就三个专业课程设置来看，体育教育、武术与民族传统体育专业武术套路普修课程均作为必修课并纳入学生的课程设置，分别规定学生在第二学年第一学期和第一学年第二学期学习，仅运动训练专业将武术套路普修课程设置为专业选修课供学生自由选择。遗憾的是有着几百人的运动训练专业的学生尽然选课人数未达30人，由于学校规定选课人数应达到30人方可开班，这就意味着这些学生在大学四年之中很难接触到武术的课堂学习，这对武术的传承极为不利。另外，通过对武术套路任课教师的调查（如图1-1），武术任课教师认为推行专业选修课合理但是不适用于武术占65%，认为推行的专业选修课不合适也不适用于武术的占5%，既70%的任课教师认为武术套路不适合作为自由选修课让学生自由选择。武术传承的主阵地不能就此改变，武术传承的意志不能就此淡化，以此次武术课程改革为背景，深入问题内部，找出问题所在。
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2研究对象与方法
2.1研究对象
以武汉体育学院运动训练学院2012级、2013级学生及武术套路教师为研究对象。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
笔者查阅了学校电子图书馆cnki，万方、维普期刊等数据库，搜集大量的关于武术套路选修课现状及与武术套路课程相关的文章，并对其进行分析。同时通过查阅武汉体育学院教学概览，课程设置等，为论文的写作提供资料。
2.2.2专家访谈法
本人亲自拜访学校教务处和武术学院主管领导，选修课体育教师，通过他们了解武汉体育学院武术套路专业选修课的情况，听取他们对当前开设武术专业选修课的看法和建议，为文章的撰写提供可靠性依据。
2.2.3问卷调查法
2.2.3.1调查对象的选取
根据本文的研究方向和需要，在武汉体育学院运动训练学院随机抽取120名学生进行问卷调查，其中包括已学过武术套路的和未学过武术套路的学生。2012级（已学过武术套路）运动训练学院60人，2013级（未学过武术套路）运动训练学院60人，同时对武术套路教研室18名任课教师进行了问卷调查，调查对象情况见表2-1、2-2。
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3结果与分析。.。.。.15
3.1相关概念。.。.。15
3.1.1课程。.。.。.15
3.1.2专业选修课。.。.。.15
3.1.3武术套路专业选修课。.。.。.16
3.2武汉体育学院开设武术套路专业选修课的概况。.。.。16
3.3运动训练学院2012级和2013级学生。.。.。19
3.3.12012级学生对武术套路课程的喜欢程度调查。.。.。19
3.3.22013级学生对武术套路课程的喜欢程度调查。.。.。20
3.4学生未选武术套路专业选修课的影响因素。.。.。21
4对策研究。.。.。.。33
4.1学校武术应体现武术技击属性。.。.。33
4.2学校在政策支持的同时需要适当强制性。.。.。34
4.3正确引导学生对武术套路课程的态度。.。.。35
4.4合理安排课时。.。.。35
4.5改革教学内容。.。.。35
4.6教师改进教学方法。.。.。36
4对策研究
4.1学校武术应体现武术技击属性与大学生身心发展相契合的原则
学校武术是指以学校为传播媒介，以学生为教授对象，有目的、有计划的对其进行武术教学活动。学校体育作为学生身体教育的出发点，其体育教育方式直接关系到学生体质健康，因此，自武术走进校园之始，学校便成为武术传播的主要场所，而作为武术的起源国，应当充分利用“本土武术”的教育作用。武术起源于古代的军事战争，技击属性无可厚非，而当前以竞技武术的教学模式进行的套路教学，使教学过程索然无味，使其技击属性边缘化。当前学校武术教学状况既不能满足新时期发展需要，也不能满足广大学生学习兴趣的需要。改革创新是实现学校武术可持续发展的必然选择。当代大学生作为社会主义建设的准接班人，其身心的健康发展极为重要。对其进行的武术课教学不同于竞技武术教学，它具有明显爱国主义教育、传承文化的目的。因此，学校武术教学改革的当务之急，是在体现武术技击属性的同时，注重学生的身心需求，教学大纲中适量增加搏击类内容，在有限的授课时间内，教授既能引起学生学习兴趣，有利于身心健康，又能从中学到武术文化，受到爱国主义教育的内容，使学生既了解到武术文化的内涵，掌握一定的技能，又能学习到学生所需要的格斗技能。习近平主席说:“中国武术是中国一种特有文化，是中国的一种文化品牌，是国家形象的代表，它具有深厚的文化底蕴。通过武术作为载体进行教育，对传承与弘扬中国传统文化，增强民族认同感和凝聚力都具有重要价值，练习武术对提高国民身体素质、增强民族自信心和增加民族凝聚力显得尤为重要。”在国家大力推广武术的打环境下，为当今武术在各个层面的普及与发展提供了良好的发展空间，“武术是中国传统体育的身份标志，武术教育的使命就是通过身体的反复体悟传承着民族的精神，保持着民族的身份，因此，面对外来体育文化，武术教育理应站在体育教育的前列，成为一种强制性的教育，让青少年为武术感到光荣和自豪。”
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结论
5.1武汉体育学院武术套路专业选修课课程的开设，在课程宣传、课程设置等方面存在不足，致学生对课程了解不够，在一定程度上影响学生选课。
5.2学生了解武术的主要途径是影视、媒体和网络，对武术文化缺乏了解，学习动机不够明确，影响到学生对武术的正确认知和对武术的喜欢程度。
5.3运动训练学院大部分学生进校前没有接触过武术，没有一点武术基础，对武术课程的学习和知识技能的掌握产生畏惧。同时，课程内容与学生兴趣爱好出现一定的偏离，影响到学生选课和学习的积极性。
5.4武术套路专业选修课在课时的安排方面不够合理；教师在教学中注重对套路的传授，教学内容与学生兴趣的结合方面有些欠缺，学生满意度不高。
5.5西方的体育项目与武术各有特色，学生的身心发展特点使其热于衷简单激烈的竞技体育；武术文化没有真正立足于高校文化之中，对武术的宣传推广作用甚微。
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参考文献(略)
体育运动的论文篇二
1.中学体育课堂中发生运动损伤的时机研究
1.1从体育课堂的组成部分看运动损伤的发生完整的体育课堂由准备部分、基本部分、结束部分三部分组成。每个阶段都有发生运动损伤的可能性，经调查研究，将各个阶段运动损伤的发生分析如下：
1.1.1在准备部分发生运动损伤调查研究显示，体育课堂中在准备阶段发生运动损伤的几率排在三个组成部分的第二位。造成运动损伤发生的原因主要有是因为学生对准备活动认识不够，喜欢敷衍了事，学生自认为做不做准备活动是无所谓的事情，首先从自身意识上就为运动损伤的发生创造了条件。另外，很多学生在做准备活动的过程中，没有遵循循序渐进原则，特别是在柔初性热身时，由于用力过大从而导致韧带拉伤。
1.1.2在基础部分发生运动损伤体育课的学习主要是在基本部分中完成的，这也是基本部分出现运动损伤率最高的主要原因之一。课的基本部分由为前中后三个阶段组成，造成运动损伤的概率也因此存在不同差异。特别是学习处于初级或者是处于泛化阶段时，这两个阶段的技能掌握情况还不熟练，技术动作的掌握离自动化阶段还有差距，有些学生自以为己经掌握了此项技术，就把注意力都集中在发力上，而忽略了技术动作的要领，以致动作变形而造成运动损伤。基本部分的前、后两个阶段是运动损伤出现的高发时间段，特别是在基本部分的后时间段，由于学生在学习过程中注意力的不集中、同时体力下降从而导致了运动损伤的发生。因此我们在学习过程中，特别要注意课堂的基本部分的运动损伤，在学习一项新的技术动作时，更要注意运动损伤的预防。
1.1.3在结束部分发生运动损伤在结束部分发生运动损伤的几率不高，但是往往也有学生在即将下课的时候意外受伤。很多学生由于课堂中过于兴奋，导致体力下降，在将要下课时，又想去完成一个技术动作，结果导致受伤。还有一部分学生由于体力透支，老师在结束部分带领学生做放松练习时，造成拉伤。
1.2从体育课堂的上课时间看运动损伤的发生
将体育课安排在上午较早的时间段是发生运动损伤几率较大的时间段。据调查显示，造成这一现象的原因有以下几点：一、大部分学生养成了睡懒觉的习惯，每天起床后根本没时间去吃早饭，导致空腹去上课，从而导致营养不良、血糖过低造成体力下降而造成运动损伤。二、随着网络游戏的泛滥以及电脑在家庭中的普及，很多学生会通宵玩游戏或者看电影、上网冲浪，从而导致上午较早上体育课时精神萎靡不振进而在体育课堂上造成运动损伤。三、由于早上的气温相对偏低，很多学生因为没有充分的做好准备活动以至造成运动损伤。
2.中学体育课中预防运动损伤的研究
2.1加强运动损伤方面知识的宣传教育工作发现很多老师认为加强思想和运动损伤方面的知识教育是非常重要，教师应加强学生对运动损伤思想重视的教育。由于运动损伤方面的理论知识课程安排较少，学校缺乏对学生运动损伤方面的知识教育。另外，据调查得知，很多体育教师没足够的理论知识和实践经验来处理运动损伤，以致错过治疗时机造成运动损伤。
2.2准备活动预防运动损伤的前提对体育教师预防措施的调查结果显示，大部分体育教师认为做好充分的准备活动是十分重要的，充分的准备活动对预防体育课运动损伤有着重要的意义。准备活动是体育课的重要内容之一，充分的准备活动可以刺激体内各个内脏器官的惰性，提高人体机体的神经兴奋程度，从而为更好地进行体育课教学做好准备。
2.3全面提高学生的体能是关键体能的训练由一般性体能训练和专项体能训练组成，两者要要兼顾才能更好的提高学生的身体素质。良好的体能可以减少运动损伤发生，反之，不佳的体能就容易在学习与训练时出现运动损伤。体能是所有身体练习的基本运动力，其发展水平是由身体形态、身体机能等因素所决定的。因此，采用各种合理的手段，加强学生身体的全面训练，从而提高学生的应激能力。
2.4合理安排体育课教学在教学中，一定要遵循教学与训练的原则。首先，要合理安排教学顺序和内容，在教学内容以及顺序安排上应注意把体能要求强、技术难度大的项目放在课的前半段进行教学。在安排课的教学内容时，为了防止局部负荷过重而导致运动损伤，应尽量避免将项目相同或主要用力部位相同的项目安排在同一节体育课堂中。其次，从教学组织上为了活跃课堂气氛，建立起良好的教学环境，增加体育课的趣味性以调动学生学习的积极性和主动性，从而减少由于注意力不集中而导致的运动损伤。最后，体育教师应突出重点和难点的提示，告诉学生该项技术易损伤部位和其预防运动损伤的措施，使学生在学习过程中能自如应对运动损伤的发生，从而减少运动损伤出现的概率。
2.5养成良好的生活习惯以及注意膳食营养大部分中学体育教师认为不良的生活习惯则会对人的健康产生不良的影响，养成良好的生活习惯并注意膳食营养对预防运动损伤有着重要的意义，使人感到疲乏，学生带着这种精神状态去上课时则容易由于体力不支而导致运动损伤的发生。因此为防止运动损伤，作为学生首先要养成良好生活习惯，做到早睡早起，另外，在膳食方面要注意营养的均衡，在进行了大强度身体练习时，适当增加营养的吸收以延缓疲劳出现的时间。
2.6规范运动场地、器材的使用中学的.场地以及器材已存在失修或是缺乏的问题。由于使用频率过高，场地、器材的使用时间缩短，就会存在相应的安全隐患，这些都是引发运动损伤的要素之一。因此，应减少由于场地器材的不规范或是管理不到位所造成的运动损伤，进一步规范场地器材的使用，建议学校加大体育设施投入，经常性地整修场地更换器材。
3.结论
3.1体育教师应以“健康第一”为指导思想，在教学中必须贯彻以教师为主导，学生为主体的教学理念，在教学和生活中时刻关注学生的身心健康，并根据学生自身的特点，因人而异，让学生能发展其个性，推动中学体育事业健康和谐的发展。
3.2体育教师在体育教学中时刻对学生进行思想和运动损伤方面的宣传教育，不仅要加强自身技术方面的理论知识学习，同时也更加强课堂中运动损伤方面的知识学习，提高学生自我预防运动损伤的能力和意识，提高自身预防运动损伤的能力。
3.3加强体能训练和柔韧性训练，全面提高学生的身体素质。在体育课教学中教师要时刻监督学生做好充分的准备活动。合理安排体育课教学，体育教学必须遵循循序渐进、个别对待的原则。
3.4学校应该加强对学生生活习惯的监督和管理。提醒学生要养成良好的生活习惯，注重膳食营养的均衡发展。
3.5应减少由于场地器材的不规范或是管理不到位所造成的运动损伤，进一步规范场地器材的使用，建议学校对体育设施加大投入，实时的整修场地更换体育器材。
体育运动的论文篇三
一、引言
高校学生是即将步入社会的潜在人员，其本身具有独特的身体与心理特征。随着社会经济的迅速发展，高校学生的生活质量不断提高，但随之而来高校学生的学习压力不断增加，生活节奏不断加快，这就对他们的身心健康发展造成了极为不利的影响。而体育运动是保障身心健康发展的重要手段，因此高校可以通过体育运动来改善学生的体质与心理。
二、体育运动与身心健康概述
（一）体育运动介绍
体育运动是各项能够增强体质，促进健康的活动的组合。体育运动能够起到很强的健身作用。而体质是个人身体机能与形态等特征的组合，对于个人至关重要。虽说体质是人与生俱来的素质，但个人体质也会受到除遗传以外其他因素的影响，因而是可以改变的。通过不同体育运动项目的合理组合与安排，人们能够增强体质，促进身体健康。体育运动项目较多，包括田径、游泳、武术、登山等。这些体育运动要求参与者有较好的体力，不仅能够强身健体，还具有间接的教育与政治功能，同时还能够锻炼参与者的意志与毅力，进而形成勇敢顽强的品质。
（二）身心健康介绍
身心健康具体包括身体健康与心理健康两个方面。其中，身体健康是人们能够适应其日常生活与工作的、无病的且良好的身体状态。心理健康是人们连续的、积极的、发展的、能够综合发挥自身潜能来适应社会环境的心理状况。当前，人们所讲的身心健康指的是人的整体健康。高校学生的身体与心理特点。
其心理特点主要涉及五个方面。第一，高校学生对于社会环境的应变能力相对较弱，不能快速高效地融入大学生活与学习之中；第二，很多学生不了解人的心理特征，他们缺少进行人际沟通的技巧，无法适应高校复杂的人际关系；第三，高校学生的自控能力相对较差，遇事容易冲动，遇人充满敌意；第四，高校学生面临很多重要的抉择，但其迷茫状态与优柔寡断让他们不能把握自己的未来；第五，高校学生受到来自恋爱与性困扰等问题的影响。而身体特点主要包括身体及器官等的发育状况、身体内部的内分泌、激素以及神经系统的正常运作。
三、体育运动对高校学生身心健康的重要性
（一）体育运动对高校学生身体健康的重要性
社会的不断进步虽然使得人们的生活更加便捷，但也使得人们的生物结构与机能越来越差，严重影响着人们的身体健康。而体育运动是增强高校学生体质的重要手段。第一，在身体形态方面，体育运动能够促进高校学生的身体成长与发育。适当的体育运动能够增加参与者的身高，锻炼他们的肌肉，塑造他们的体态，同时矫正发育中的不良站姿坐姿等不良发育状况，进而形成良好的形态与体型。第二，在身体机能方面，体育运动能够增强身体器官的机能与活力，促进身体内部血液流动和新陈代谢速度，进而减少身体内部的有毒物质与废弃物质。同时，体育运动可以增强参与者的心脏与血管的活力，增强参与者的抗病与恢复能力。第三，在身体素质方面，体育运动能够改变参与者的基本运动能力，增强自身的灵活度、柔软性以及身体协调性。规律的体育运动能够促进参与者骨质的改善，增强关节的稳定性与灵活性，从而增强高校学生的体格与体魄。
（二）体育运动对高校学生心理健康的重要性
日益严峻的竞争与不断增加的生活压力迫使高校学生的生存空间逐渐缩小，从而对其心理造成极为不利的影响。而体育运动能够显著促进高校学生的心理健康。第一，在改善情绪方面，高校学生面临着众多的考试和考核，再加上升学与就业压力，他们经常处于焦躁、烦恼的情绪状态之下。周期性的体育运动能够有效减少这种不良情绪，锻炼学生的心理承受能力与坚韧性，从而使学生精神振奋、充满朝气。第二，在塑造坚强意志方面，高校学生在其体育运动或体育竞赛中必然会遇到诸多竞争与难题，这就需要学生主动发挥其自身的潜能与意志来通过考验。参加体育运动能够培养参与者的坚强与毅力、冷静机警的品格以及乐观向上的.生活态度。第三，在培养健全人格方面，高校学生必须具备健全的人格。通过科学的体育运动，高校学生能够加强彼此之间的情感交流，增加他们的人际沟通，获得志趣相投的友情，增长自身的认知与见识，进而形成良好的人际关系网。
四、高校以体育促身心的有效措施
（一）改革高校体育教学观念
一方面，高校应该意识到体育运动的终身性，并利用广播、传媒等多种手段对体育运动加以宣扬，提高高校学生对于体育运动的认识与重视，进而调动他们参与体育运动的积极性与主动性；另一方面，高校应该意识到体育运动对于高校学生身心健康的积极作用，并以此为指导思想，完善高校体育场所的基础设施建设，丰富相关场所的体育运动资源与项目，不断创造特色性体育组织形式，同时也必须要让学生能够意识到高校日常的体育运动与竞技运动之间的密切关系。
（二）加强高校体育文化建设
高校的体育文化建设对于学生的体育运动有着显著的促进作用。一方面，高校应该强化自身对于学生体育运动教学的重视，并积极配合这一工作的实施与开展。同时，高校应该建立某些设施来激发学生进行体育运动的兴趣，从而营造高校良好的体育运动文化；另一方面，高校应该大力提倡积极向上的体育文化思想，不断组织与体育运动相关的讲座等活动，提高学生对于体育知识以及健康知识的认识与了解。
同时，高校应该为学生建立高质量的体育运动环境，增加体育项目的内容与形式，以满足学生对于体育运动的高要求。
（三）提倡高校体育运动科学化
高校学生的体育运动不能盲目无节制的进行，需要高校与学生根据其生理与心理的特点进行科学、合理的规划。一般来说，体育运动需要一定的条件，才能对高校学生的身心健康产生显著的积极作用。例如：60%至80%的心率有助于参与者的身心发展，二十分钟到一个小时的体育运动更能够保证参与者的运动安全，每周二到四次的运动频率更能够达到强身健体、改善体质的效果。所以高校有责任为其学生提供专业教师，根据学生的年龄特征与身体状况确定合理的运动强度、持续时间和运动频率等，进而制定科学的运动计划。同时，高校应该鼓励学生形成良好的运动习惯，从而终身受益。
五、结束语
总之，身心健康不仅包括身体健康，心理健康也是其重要内容。高校学生的身心健康有其自身的特点。体育运动能够增加高校学生的体质与健康，能够对高校学生的身体形态、身体机能以及身体素质等方面产生积极作用，同时也能够对高校学生的情绪改善、意志塑造以及人格培养等方面产生积极影响。为了有效地保障学生的身心健康发展，高校应该改革体育教学观念，加强体育文化建设，将体育运动纳入科学化的范畴，并鼓励学生形成良好的体育运动习惯。
参考文献：
[3]孙琦。体育运动与心理健康[j].中国学校体育，,（5）：56.
体育运动的论文篇四
在素质教育中，体育是一个重要的组成成分，肩负着提升学生身体素质、塑造学生健全人格的重任。但是从目前中学体育教育现状来看，很多老师在教学过程中只注重对学生体育知识的传授和体育技能的培养，而忽视体育教学中的安全问题，导致安全事故频发。本文在此基础上，就中学体育运动安全与防范措施展开具体的论述。
一、加强学生的安全防范意识
作为体育教学活动中的主体，学生自身的能力和意识对教学效果有着直接的影响。从当前中学体育教学现状来看，学生的安全防范意识普遍较低。很多学生并没有意识到安全学习的重要性，对于那些隐藏在各个体育项目中的危险因素缺乏一个正确的认识。在这种思想意识下，学生在正式上体育课之前很少做一些适当的热身运动，直接就进入到具体项目的学习中，而身体的各项技能还没有及时调整过来，也无法适应突然而至的大运动量项目，导致韧带拉伤等各种身体伤害事故的发生［1］。因此，学校要根据实际情况，注重培养学生的安全防范意识，定期或者不定期开展安全教育。同时，还要加大宣传力度，将校园广播站、宣传栏、黑板报等宣传媒介的作用充分发挥出来，给学生灌输自我安全防范的知识，通过这种途径提升学生的安全防范意识。除此之外，中学体育老师在教学中要加强引导，让学生知道哪些事应该做，哪些事不应该做。譬如，老师要告诉学生在剧烈运动后不能吃食物，这样会增加身体消化器官的负担；在情绪悲伤的时候不能运动，这样会对人体机能的健康造成影响；在吃完饭后不能立即运动，这样会给肠胃的消化造成严重的阻碍；在运动的过程中不能大量饮水，这样会增加身体代谢的负担等［2］。通过这样具体、详细的讲解和指导，让学生记住体育运动过程中需要注意的事项，有效避免学生在学习过程中出现身体受伤等各种情况。
二、改善体育环境和设施
据有关研究资料显示，很多中学体育教学中发生的安全事故都是因为体育环境和体育设施不完善所造成的。譬如，有的学校由于资金不够，没有建造塑胶跑道，体育老师的教学场地就是水泥地或者洒满煤渣的空地，在这样的场地上进行教学，学生一旦摔倒或不留神，身体就会受到伤害。又如，有些学校对于体育教学不重视，所以没有在这个领域花费应有的精力和资金，尤其是对教学设施的检查和维修，有的学校一个学期才检查一次，甚至有的学校一年才检查一次或者直接不检查。而篮球架等体育设施使用时间长了会存在各种危险因素，如果学校没有及时检查和维修，学生在使用这些设施的时候很容易发生各种意外的受伤情况。因此，学校要想做好体育教学的安全防范措施，必须要注重对场地设备环境的改善，给学生提供一个健康的学习场所。除此之外，体育老师在每次上体育课之前都要对场地进行全面仔细的检查，尤其是器材的检查，必须要确保其安全性。在选择场地的时候，尽可能选择平整的场地，避免有障碍物等情况的发生。在场地器材布置的时候，还要对空间位置进行考虑，避免出现相互拥挤的情况，最大限度保障学生的人身安全［3］。
三、在课堂教学中落实安全措施
教学方法不当不仅会让学生的学习兴趣有所下降，还容易导致安全事故的发生。因此，体育老师要对此加以重视，在教学过程中，一定要充分考虑到学生的心理状况、学习需求、性格特点等因素，在此基础上制订合理的教学计划和教学组织，有效防止意外事故的发生。例如，在正式教学之前，体育老师要组织学生进行热身运动，让学生的身体各项机能能够逐渐适应即将到来的运动活动和相应的运动量。需要注意的是，体育老师应尽可能确保热身运动具有针对性，譬如，这节体育课的教学项目是投掷铅球，体育老师要引导学生对臂力进行训练，如果这节体育课的教学项目是足球，体育老师就要引导学生对腿部肌肉进行锻炼，这样既可以为接下来的教学打好基础，同时还能最大限度地防止意外事故的发生。除此之外，对于那些存在一定危险系数的体育项目，体育老师一定要事前做好相应的示范，让学生掌握正确的运动步骤，这样可以有效防止学生因为操作不当而受伤的情况发生。
综上所述，安全问题在中学体育教学中是一个客观的存在，很难完全消除，但是学校和体育老师可以采取相应的措施将这种事故的发生概率降到最低。结合实际情况，找到相应的解决措施，对症下药，从学生自身、体育教学环境、体育教学内容和教学方式等多个方面着手，为体育教学的正常运行创造一个良好的环境。
参考文献：
［2］黄天昌，张绍强，莫伟彬，等.中学生体育伤害事故调查与发生原因分析：以广西桂平市乡镇中学为例［j］.甘肃联合大学学报（自然科学版），（6）：67-68.
体育运动的论文篇五
确保党的“健康第一”的指导思想教育部、国家体育总局、共青团中央下发了《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》，从《国家学生体质健康标准》，实施中国亿万学生阳光体育运动。
1“阳光体育运动”的内涵及地位。
“阳光体育是一个严肃的学术和艰苦的实践问题。
1.1“阳光体育运动”内涵。
指以身体练习为基本手段，增强体质促进人全面发展，丰富社会文化生活，提高竞技水平为目的的一种独特的社会现象。特性：阳光体育运动是以肢体活动为主要练习手段；针对的对象主要是全国的大、中、小学的学生；阳光体育运动是以身体练习为基本手段，增进学生健康为目的，提高全民族素质为最终目标，是国家性质的学校体育活动。
1.2地位是加强青少年体育，重点做好下面工作。
加大青少年体育工作的宣传力度，进一步营造全社会关心、重视、支持青少年体育工作的良好氛围和有利于我们开展工作的社会环境。教育部和国家体育总局、共青团中央将在全国范围内启动亿万学生阳光体育运动：近期举行启动仪式。各地要以学校为单位，开展适合各自特点的体育活动。今后，将以阳光体育运动为抓手，全面深入持久地开展阳光体育运动，通过达标争优推动学校群众性体育活动的开展。要抓紧研究制定学校体育卫生条件基本标准，明确各级各类学校体育场地、体育卫生器材设施基本要求，并作为评价学校办学条件是否合格的基本要求，促进学校改善体育卫生条件。加大学校体育设施的投入，抓紧研究制定改善学校体育设施条件的相关项目，调动中央和地方两个方面的积极性。中央要给予经费支持，通过项目对一些地方给予支持，同时要调动地方行政机关的积极性，加大投入，改善学校体育设施条件，满足学校体育教学和学生体育锻炼的基本需要。学校体育场馆在课余和节假日向广大青少年开放，用现有学校体育场馆设施缓解青少年体育锻炼和社区体育设施不足的矛盾，满足青少年课余和节假日参加体育锻炼需要。建立学校体育专项督导制度，增加体育工作和学生健康状况在教育督导、评估体系的权重。对各地学校落实国家有关体育卫工作情况督促检查，把检查结果进行通报，以重视学校体育工作。
2中国青少年体质健康现状及其原因。
2.1青少年体质体质健康现状。
阳光体育运动是终身教育。注重儿童发展、宣扬个性解放，平等、尊重、民主的今天，孩子仅仅从形式上获得了认可。孩子们的生活单调而乏味，丰富性、生动性、趣味性、内涵性、人文性不够，地方性无从说起。孩子丢掉了最宝贵、最纯真、最快乐的东西。阳光体育运动是一个有组织计划的系列活动，以自娱自乐为基点、体育活动为重点、自主管理为特点、特色项目为亮点、个性发展为终点，把才华赋予学生，让活力充满校园，将快乐还给学生，让健康伴随成长，让孩子会学习、玩耍、创新少年。
在9月体育总局、教育部等10个部门联合进行的全国第二次国民体质检测结果对外公布。显示：学生身高、体重、胸围增长的同时，超重与肥胖检出率继续增加，成为影响学生营养健康状况的.因素。与比，大中小学生视力不良率均有所上升；学生各年龄组的肺活量水平下降；速度、爆发力、力量、耐力素质再下降，表现在：7岁至22岁的汉族学生中超重和肥胖继续增加。其中城市男生的超重率达到了13.25%，肥胖率比20增长了2.7个百分点。全国大中小学生视力不良率仍居高不下。与年相比，各年龄组的视力不良率均有所上升，且随着年龄的增加，视力不良率明显升高。小学生为31.67%，初中生为58.07%，高中生为76.02%，大学生为82.68%。其中视力不良的初中生成为各学段中涨幅最大的学生群体。我国青少年学生、儿童的近视已居世界第二位。青少年肺活量水平继续下降。与2000年相比，7岁到18岁和19岁到22岁两个年龄段的城市女生，肺活量分别下降303毫升和238毫升，为下降率最明显的人群。
青少年的体质状况总结为：就是肌肉软；硬，就是关节硬；笨动作不协调；晕，就是前庭耳蜗神经晕。
2.2青少年体质健康水平下降的原因。
2.2.1学校的原因
“说起来重要，做起来次要，忙起来不要。”甚至迫于种种压力，以应试教育替代素质教育，以“升学第一”替代“健康第一”。。
2.2.2家庭的原因
青少年体质健康水平的下降不仅有学校方面的原因，还有家庭方面的原因。目前许多家长尤其是独生子女的家长缺乏正确的教育观、健康观、成长观，他们只重视孩子的智育，轻视孩子的体育，只重视孩子的营养，歧视孩子的锻炼。
2.2.3学生的原因
学校、家庭是青少年体质健康水平下降的外因，而青少年缺乏主动锻炼的意识则是青少年体质健康水平下降的内因。据有关部门对全国10多万名学生的调查表明，66%的学生每天锻炼不足1小时，近24.8%的学生基本不锻炼；有60.4%的学生没有养成体育锻炼习惯，有74.6%的学生认为他们体质不好是由于体育锻炼不够造成的，有28.9%的学生说他们没有时间进行锻炼。
2.2.4生活方式原因
青少年学生体质健康水平下降除了学习压力缺乏有效的运动之外，与不健康的生活方式也密切相关。随着生活水平的提高，许多学生热量、脂肪等摄入量过多，营养过剩，食物结构不合理，油炸食品、碳酸饮料在青少年食谱中的比例不断增加。同时，电视、网络、游戏等对学生的影响也越来越大。
3阳光体育运动在学校体育中的地位及作用。
3.1阳光体育运动是学校体育的发展重点[4]
阳光体育运动是学校体育发展的强动力，也是社区体育、家庭体育的基础。阳光体育所针对的对象是各级各类学校的青少年，促进青少年的健康称赏是我们党从实现中华民族伟大复兴的战略高度做出的重大决策，也是全面建设小康社会，构建和谐社会的重要内容。
3.2阳光体育运动的开展必将促进学校体育基本条件的改善，进一步加强师资队伍的建设
随着国家越来越重视青少年的身体素质的培养，阳光体育的开展就显得非常及时。行政机关开展活动的同时，各级财政经费也必然会逐步地往学校体育工作中投入。
3.3阳光体育运动是进一步提高对学校体育工作重要意义认识的良好契机
4阳光体育运动开展的意义。
4.1阳光体育运动对青少年身心健康的意义[5]
青少年健康是国家的财富，体育活动不仅能使学生身体得到锻炼，人们在进行体育运动时，往往要克服许多由体育运动产生的特有的身体困难，体验到很多在正常条件下不可能获得的身体感受，它对一个人的内在意志品质具有特殊地培养和陶冶作用。
4.2阳光体育运动对社会发展的意义
增强学生体质的同时，让学生全身心的投入到体育活动之中，潜移默化的形成终生体育的意识。从小养成终生体育的意识，将为国家煅就大批身心出色的建设者，对未来的社会主义现代化发展起着积极的作用。
5展望
阳光体育运动贯彻党的教育方针，推进素质教育，加强学校体育工作，提高青少年健康素质，保障基础条件，确保“每天锻炼一小时科学的、合理的、有创造性的安排运动内容。学习各部门合作采取体育督导检查和服务支持，使阳光体育运动在亿万学生中顺利开展。
参考文献
[1]刘海元，袁国英.关于开展阳光体育运动若干问题的探讨.体育学刊，（8）.
[2]王月华.开展全国亿万学生阳光体育运动的认识与思考.上海体育学院学报，（6）.
体育运动的论文篇六
经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康，其中膝关节就是我们身体活动范围最广泛的关节，但是在我们的生活中稍有运动不当就容易出现半月板受伤的现象，这样会严重的影响着我们的身体健康。并且还会给我们带来非常严重的疼痛感，所以我平时在生活中一定要注意做好预防，下面一起了解下怎么预防半月板损伤呢。
怎么预防半月板损伤呢
第一，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
第二，早期诊断处理及时，没有较大的血肿，症状不是很严重，如无膝关节“卡”、“交锁”的现象，股四头肌无萎缩现象，中老年人患者或者医生根据mri判断患者不用手术的，可以不用手术。这部分人中有些人能像正常人一样参加体育运动，但也要在一年半至两年以后。
第三，如果是专业运动员还必须从事体育运动的患者，专家不建议采用手术治疗，但是患者恢复时间就比较漫长。第四，除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。以上几点就是关于如何在生活中预防半月板损伤的发生。相信大家都有了一些了解。提醒大家对待疾病需要以预防为主，做好日常的护理工作。若发现已患上疾病，需尽早就医，避免病情变得更加严重。在生活中，很多事情都是一点一滴积累起来的。所以在平时我们就要做好每一件事。
上面就是对怎么预防半月板损伤呢的介绍，通过了解之后我们知道平时在生活中尽量不要做剧烈的运动，并且在运动的时候也是要掌握好方法和方式的，另外平时在生活中也要注意饮食营养的均衡。
体育运动的论文篇七
1.1 选题依据
青年奥运会是一个为青年人举办的国际赛事，是一项专门为年轻人设立的全球范围内最高水平的综合体育赛事，融合了体育、教育和文化等领域的内容，参赛选手年龄限制定为 14—18 周岁，比赛项目大部分与奥林匹克运动会相同，每四年一届[1]。2014 年 8月在我国南京举办的第二届夏季青奥会的运动员年龄在 16-17 岁之间。考虑到运动员的身心特点和为了增加运动员参加大赛的经验，第二届青奥会每名运动员都进行预赛和决赛。田赛项目每项比赛只进行四轮次，不因为排名的动态变化而更改比赛是顺序。中国代表队参加田径比赛的队员一共 9 人（5 男 4 女）参赛，获得 6 块金牌，1 块铜牌，1 人在比赛中因某些原因未能完成比赛。其中女子获得 4 块金牌，男子获得 2 块金牌一块铜牌，此类现象说明中国田径“阴盛阳衰”的现象仍然存在，女子优势项目趋势更加明显，而男子项目的依然在原地踏步[2]。田径运动是竞技体育的重要项目之一，素来有着“运动之母”的美誉[3]。田径运动不仅直接体现了“更高、更快、更强”的奥林匹克格言，而且还体现了一个国家的竞技体育整体实力。当今，各国为了扩大自己在世界上的影响，都尽力申请主办奥运会的权利。范文的技术水平相差较大，要想缩短与世界优秀田径运动员之间的差距，我们需要加强后备人才的培养，从基础抓起，建立强大的后备力量[4]。从运动员开始训练的到出成绩需要经过 9-12 年的训练。青少年田径后备人才是竞技体育可持续发展的基础。只有重视优秀运动员的梯队建设，田径运动才能加强竞争力。国家体委在《关于进一步开创体育新局面的请示》中，就倡导“不断选拔，造就新人才”。少年训练（16~17 岁）作为田径训练的基础阶段。中共中央、国务院在《关于进一步加强和改进新时期体育工作的意见》中指出“竞技体育优势项目不多，后备力量不足”。提出了对 21 世纪全面实施竞技体育发展战略，进一步提升我国竞技体育水平做出了明确规定，要求“举办好全国运动会和国内其它赛事[5]”。《中国田径教学训练大纲》不仅是指导我国广大青少年儿童进行系统、科学训练的保障，而且是青少年田径教学训练的一个指导性文件。国内外学者普遍认为：在训练早期，全面的运动能力是是确定运动员是否具有较高的竞技水平和维持运动员的运动寿命的重要影响因素。
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1.2 研究背景
田径运动是速度、力量、耐力、灵敏、柔韧基本身体素质的综合体现。良好的身体素质是运动的前提条件，田径运动的水平的好坏不仅表现该国田径的发展状况，而且在一定程度上还反应了一个国家竞技体育的实力和国民体质健康状况[9]。“得田径者得天下”是用来形容田径在奥运会中的地位，大多数国家都把田径竞技水平的高低作为衡量体育强国的标志，其表现形式就是运动成绩（运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定，这一评定既包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平，也包括竞赛的胜负或名次[10]。）据统计，第 14—23 届奥运会，田径项目的金牌占各届奥运会金牌的 18.60%；进入奥运会金牌前三名的国家，田径金牌约占总分的 30%，进入第 4—8 名的国家这个比例一般为 17%（第23 届奥运会我国是特例，仅占 4.40%）。另外，对最近五届奥运会设项的统计表明：第26 届设 26 个大项，271 个小项，其中田径项目占 44 项，占总数的 16.24%；第 27 届设28 个大项，300 个小项，其中田径项目占 46 项，占总数的 15.33%。第 28 届设 28 个大项，301 个小项，其中田径项目 47 项，占总数的 15.61%。第 29 届设 28 个大项，302个小项，其中田径项目占 47 项，占总数的 15.56%。第 30 届设 26 个大项，302 个小项，其中田径项目占 47 项，占总数的 15.56%。也就是说，最近这五届奥运会平均每 6 枚多金牌中就有 1 枚是田径的。这些数据说明了田径作为大项在奥运会中的重要性。
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2 相关文献综述
2.1 世界田径竞技水平发展现状
世界各国田径运动发展很快，不同地区不同国家的优势项目是不一样的。主要以美洲，欧洲，非洲地区的国家占优势地位。大部分田径较强的国家本身就有自己特定的传统的优势项群。比如，目前美国仍处于领先地位，其优势项目主要是短跑、跳跃、接力跑和跨栏[17]。俄罗斯的优势项目主要是跳跃、竞走、中长跑和投掷。德国的优势项目主要是中长跑、跳跃、投掷和全能。肯尼亚的优势项目是中长跑[18]。古巴的优势项目是跳跃、投掷和接力。牙买加的优势项目是短跑和接力。捷克的优势项目是投掷、全能。波兰的优势项目是竞走、和投掷。而我国的优势项目是竞走。世界田径成绩发展的总体特点主要如下：第一，男子项目成绩的提高率高于女子。首先，这是由于男女开始参加奥运会的时间的不同，男子是“先参加，后发展”（男子项目进入奥运会的时间比较早，起点比较低，发展的时间比较长）；而女子是“先发展，后进步”其次，女子项目进入奥运会时，竞技水平已经达到相当高的水平，发展的时间比较短，加之女子自身机能条件不及男子，成绩提高比较困难。第二，技术含量较高的项目（例如田赛项目），成绩提高率相对较大。
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2.2 我国田径竞技水平发展现状
目前，从 1986 年以来，中国田径运动水平在亚洲始终保持领先地位。但值得注意的是，随着亚洲其他国家越来越重视田径运动，以致运动水平迅速提高，我国田径运动竞技水平在亚洲领先的优势正在受到严峻的挑战。有关学者研究发现，田径运动的发展与改革主要涉及三个方面。一是加力度普及田径运动，增强大家的体质；二是努力改进和提高运动员的技术水平；三是推进田径运动的社会化进程，逐渐实现田径运动的实体化[19]。曹景伟研究发现，现在各项目成绩提高率降低的主要原因是由于技术的高度完善，导致创新难度加大，要想提高成绩只能从训练方法的变革和创新、改进和完善技术细节以及研制和创新服装设备这些方面加以实现[20]。王朝军认为运动员的运动寿命太短，运动员训练比赛反差较大，训练基础不稳定，技术落后是影响我国田径运动发展的制约因素[21]。还有学者认为，影响我国田径发展主要是三个方面：其一，身体素质较差；其二，技术不过关，稳定性较差，专项技术和某些技术存在缺陷；其三，心理素质较差，参加国际大赛的次数较少。针对上述情况，有些学者提出了相应对策。王秀香，铁钰在《世界田径运动强国优势相群分布特点与我国田径运动发展方向的研究》一文中指出，调整战略目标，使运动员经常参加大型比赛，不仅能积累经验，适应大赛环境，同时还能提高运动员的心理素质，提高运动员参与大赛的意识和应具备的素质[22]。冯树勇在《论世界田径运动形势与我国田径运动发展对策》文中认为：“关于我国竞技田径的发展对策；一是应该尽快培养后备力量，在一些高水平项目中，仍由老将支撑局面，尽快培养出高水平，有潜力的年轻选手，是一个巫待解决的问题；二是给年轻选手更多的锻炼机会；三是辨证地看待训练和比赛；四是树立雄心壮志，参与世界竞争[23]。王朝军认为要加强运动员的心理技能训练，加大科技投入，重视体育信息的摄取，多学习国外先进的技术、经验，还应发展符合中国人特点的项目，确立田径运动的发展战略目标，确定我国田径运动项目的发展布局[24]。杨军等在《从第 28 届奥运会田径比赛透视我国田径训练的问题和发展方向》一文认为：“田径运动管理体制改革；注重教练员的选拔与培养；改进训练方法与手段，加强传统优势项目的投入与潜在优势项目的开发；加强后备人才的培养应成为我国田径训练今后的努力方向[25]。
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3 研究对象与研究方法 。.。. 9
3.1 研究对象 。.。.。 9
3.2 研究方法 。.。.。 9
4 研究结果与分析 。.。.。.。 11
4.1 运动员运动成绩和相关信息特征分析 。.。.。 11
4.2.中、长跑项目部分运动员运动成绩和相关信息特征分析 。.。. 13
4.3.竞走项目部分运动员运动成绩和相关信息特征分析 。.。.。.。. 15
4.4 田赛跳跃项目部分运动员运动成绩和相关信息特征分析 。.。. 17
4、 5 田赛投掷项目部分运动员运动成绩和相关信息特征分析。.。. 21
5 结论与建议 。.。.。. 23
4 研究结果与分析
4.1 短跑、短跨类项目部分运动员比赛成绩和相关信息特征分析
短跑是一项以无氧代谢方式功能跑完全程的极限强度项目，在第二届夏季青奥会中，它包括 100m、200m、400m;跨栏跑是一项在快速跑进过程中，一次跨过一定数量和高度栏架的短距离竞赛项目，在第二届夏季青奥会中包括女子 100m 栏、男子 110 栏、400m 栏。由表 1、表 3 可知，第一届青奥会田径比赛成绩与第二届青奥会田径比赛报名时个人最好成绩对比分析，短跑项目的整体成绩有所提的，但成绩提高不明显；第一届青奥会比赛成绩与第二届青奥会比赛成绩对比分析，短跑项目的整体成绩是有所下降的。产生这种现像的可能因为青奥会是一个青少年阶段的最高水平的国际赛事，参加第二届青奥会的运动员年龄在 16~17 岁之间，这也是运动员第一次参加最高水平的国际赛事，这说明青少年运动员比成年人比赛时的心理素质和赛场适应能力等方面较为薄弱。在第二届夏季青奥会中参加男子 100m 的有 36 人参赛，有 10 人在比赛中受伤。参加女子 100m 的有 33 人，5 人受伤，3 人因起跑犯规取消比赛资格；参加男子 200m 运动员有 25 人，2 人受伤，3 人因起跑犯规取消比赛资格。参加女子 200m 的运动员有 25人，2 人受伤，1 人犯规；参加男子 400m 的运动员有 24 人，3 人在比赛中受伤。参加女子 400m 的运动员有 21 人，2 人受伤。在此次比赛中，短跑运动员在预赛中受伤，以致无法参加后续比赛，这说明可能存在两个问题：其一，很多运动员以往参加的比赛基础训练的年限不够。
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结论
5.1.1 第二届青奥会短跑、短跨项目的整体水平与第一届青奥会前八名运动员的决赛成绩相比较有所下降，但成绩下降不明显。造成此类现象的原因可能是运动员第一次参加最高水平的国际赛事，青少年运动员的心理素质和赛场适应能力等方面较为薄弱。在第二届青奥会中，短跑运动员在比赛时受伤人数较多，以致无法参加后续比赛，这说明可能存在两个问题：其一，很多运动员以往参加的比赛基础训练的年限不够；其二，参加第二届青奥会比赛的运动员年龄大约在 16-17 岁之间，他们的神经系统对肌肉运动的调节还不够完善，兴奋过程占优势，对突然参加大赛的兴奋是无法控制的。
5.1.2 第二届青奥会中长跑项目的整体水平与报名时最好成绩相比较有所提高，大部分运动员超常发挥，充分展现了自己的竞技状态和最佳竞技表现能力。第二届青奥会中长跑男子运动员平均身高为 173.4cm，平均体重为 60.5kg，克托莱指数平均值为 348.40。女子运动员平均身高为 161.4cm，平均体重为 48.58kg，克托莱指数平均值为 300.39。
5.1.3 第二届青奥会竞走项目的整体水平与第一届青奥会相比较成绩有所下降，其中女子运动员的稳定性要好于男子。竞走是我国传统优势项目，我国女子竞走运动员在5000m 竞走中以 22:22.08s 获得了第一名的好成绩，而且还超过报名时个人最好成绩，这说明我国女子竞走项目后备力量有较高的竞技水平。
5.1.4 第二届青奥会田赛跳跃项目的整体水平与报名时个人最好成绩相比有所下降，其主要原因可能是大多数运动员在比赛中发挥失常，竞技水平在比赛中无法顺利表现。因此，教练员可以在今后的训练中加强运动员赛前心理训练以及提高运动员对大赛的适应能力。
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参考文献(略)
体育运动的论文篇八
摘要：科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。我个人认为科学运动与健康的关系是手段与目的的关系，即以运动为手段，以健康为目的。合理的科学运动，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。不是有句话这么说：每天锻炼一小时，幸福安康一辈子！
关键词：科学运动健康身心发展健美
导入语
健康是人类生存与发展的要素。它属于个人，更属于社会。健康与长寿是千百年来人类最美好的愿望。但是健康的存在少不了科学的运动，只有通过科学的运动才能让健康长期伴随。因而，养成坚持科学运动的生活方式，坚持合理的体育锻炼，对于增强体质、提高健康水平具有极为重要的意义。
一、体育锻炼可使人体健康发展
1、促使人体健康发展
骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。
2、可使人体功能得到充分发展适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。
国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。
二、体育锻炼可促使人的心理健康发展
1、培养良好的意志品质
体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。
2、调节人的情绪，提高人的精神
良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。
三、体育锻炼可提高人适应社会的能力
1、提高人体适应环境的能力
是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。
2、促进社会交往和增进友谊
体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。所以，“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生“德、智、体”全面发展的目的。
四、针对自身制定的健身方案
由于自身健康的需要，对于一个处在人生黄金时期的青年人而言，健康似乎对自己以后的人生有着很深远的影响，谁都知道，没有健康的体格，生活就算再充裕也不会有享受的机会。所以制定一套好的健身方案对我来说显得意义非凡。我这个年龄段的人身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利，像我的话可进行任何运动强度的锻炼，心脏也可以通过耐力锻炼可提高输血量。总之，为了今后的身体健康储备资源，我尽可能多锻炼。
首先，锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，比喻哑铃什么的，负荷量为极限肌力的60%，我应该可以举起10kg到15kg之间的重量吧，重复锻炼一直练到肌肉觉得疲劳为止（大约每次做10-12次）。假如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼。
然后，需要进行的是20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。这样有助于增加肺活量，更有助于血液的循环。
最后，还必须进行脑部锻炼，因为健脑也算是健身的一种方式。有时候我在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，我知道这主要是脑部供血不足所致。因此我记住了一套健脑操，对解除头昏很有效。健脑操大致如下：
一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落，做八遍。
二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，像似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上），做一遍。
三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间，做五遍至十遍。
四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，好像两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。
六、前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
相信只要我坚持下去，收获一定会很丰盛的。从今天开始就开始自己的健身计划，因为只有这样，我才能学到在课堂上学不到的东西。在此感谢老师一个学期悉心的指导，因为你让我有了一套还算完整的健身计划。
五、结束语
科学的运动能够可减低心血管疾病的危险因子，舒解疲劳与放松、减低焦虑，提升心理机能，改善外观和自我信念，能维持和促进肌力、关节功能，提升心脏和肺脏的效率，可减低沮丧、焦虑和改善心情，可以改善身体组成，防范慢性病，达到改善健康的生活质量。所以，只有科学的运动才能使身体健康和心理健康能平衡发展。
五、参考文献
[5冯连世，等。优秀运动员身体机能评定方法[m]。北京:人民体育出版社，2003.
体育运动的论文篇九
【摘要】随着时代的进步和社会的发展，各种亚健康的症状和疾病像潮水般向人们袭来。触目惊心的现实向我们鸣起了声声警钟。针对自身需求进行适宜、适时、适度的长期健身运动，健康就会常相伴。
【关键词】运动，健康，科学合理
【内容】一、要健康，首先应知道健康运动处方的原理。 所谓运动处方，就是针对个人身体状况而将锻炼方式、锻炼时间和强度等科学合理地编制起来，就如同医生给病人开的处方一样，用来指导人们通过运动改善体质，促进健康。运动处方由以下四大要素构成。
1、合理的运动项目：根据个人的身体条件、文化程度、经济状况选择最合适的运动项目。切忌盲从，无目的地效仿别人。
2、合理的运动强度：根据个人的身体条件，运动的激烈强度应该适度。切忌操之过急，超限运动，这样做不仅无益，反而有害。
3、合理的运动时间：每次运动的时间不应太短，也不宜过长，应以适度为宜。
4、合理的运动频率：每星期运动次数要适当。
二、要健康，其次得有科学的方法。
其中最常见按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。
有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。
步行：步行时人会挺胸收腹，增强腿部肌肉力量，使身体更灵活、更协调，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、单调，很难激发人们的兴趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处，人们更容易接受并会乐此不疲。里伯尼斯说:“当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。”
跑步：根据跑的速度来分，大概可以分为慢跑，中速跑，快跑。 慢跑，相当于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高， 这种锻炼主要运用与老年人，爷爷奶奶们行动不便，身体逐渐衰落，满跑可以使他们能抗击衰老，能抵抗疾病。若能长期坚持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之间，主要使用于叔叔阿姨们。他们过了成长的时期，身体逐渐趋于平衡，不再“长大”，这种跑步方式对于他们来说是最好的。
快跑，速度非常快，主要适用于青少年，他们正处于“成长”状态，如此之跑可以使男的身躯更加健壮，女的身体更加丰满。当然不是绝对的。其方式当然也有多种，一种是专门的，比如100米赛跑；另外一种是业余的（姑且这么说），比如踢足球，看着足球，要准确定位，快速奔跑，驰骋于田径场。
无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是:运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动。
三、要健康，其次就是掌握好运动量。
众所周知，运动能强身健体。但人们在参加体育锻炼时需要掌握两个点，即坚持和适量。可以用某些指标来控制运动量：
一是运动后即刻（10秒钟内）的脉搏或心率。在跑步和球类运动后，成年人以不超过140～150次/分为宜，老年人不超过120次/分为宜。
二是重量。如举重的最大重量以不超过本人能举起最大重量的70%～80%为宜。
三是时间。每天的运动时间以2～3小时为宜，其间还需穿插数次休息。
总之，解自己的身体基本素质，针对自身需求，适宜、适时、适度地进行健身运动，就会拥有健康。
体育运动的论文篇十
【内容】一、要健康，首先应知道健康运动处方的原理。所谓运动处方，就是针对个人身体状况而将锻炼方式、锻炼时间和强度等科学合理地编制起来，就如同医生给病人开的处方一样，用来指导人们通过运动改善体质，促进健康。运动处方由以下四大要素构成。
1.合理的运动项目：根据个人的身体条件、文化程度、经济状况选择最合适的运动项目。切忌盲从，无目的地效仿别人。
2.合理的运动强度：根据个人的身体条件，运动的激烈强度应该适度。切忌操之过急，超限运动，这样做不仅无益，反而有害。
3.合理的运动时间：每次运动的时间不应太短，也不宜过长，应以适度为宜。
4.合理的运动频率：每星期运动次数要适当。
二、要健康，其次得有科学的方法。
其中最常见按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。
有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。
步行：步行时人会挺胸收腹，增强腿部肌肉力量，使身体更灵活、更协调，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、单调，很难激发人们的兴趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处，人们更容易接受并会乐此不疲。里伯尼斯说：“当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。”
跑步：根据跑的速度来分，大概可以分为慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相当于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，这种锻炼主要运用与老年人，爷爷奶奶们行动不便，身体逐渐衰落，满跑可以使他们能抗击衰老，能抵抗疾病。若能长期坚持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之间，主要使用于叔叔阿姨们。他们过了成长的时期，身体逐渐趋于平衡，不再“长大”，这种跑步方式对于他们来说是最好的。
快跑，速度非常快，主要适用于青少年，他们正处于“成长”状态，如此之跑可以使男的身躯更加健壮，女的身体更加丰满。当然不是绝对的。其方式当然也有多种，一种是专门的，比如100米赛跑；另外一种是业余的(姑且这么说)，比如踢足球，看着足球，要准确定位，快速奔跑，驰骋于田径场。
无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动。
三、要健康，其次就是掌握好运动量。
众所周知，运动能强身健体。但人们在参加体育锻炼时需要掌握两个点，即坚持和适量。可以用某些指标来控制运动量：
一是运动后即刻(10秒钟内)的脉搏或心率。在跑步和球类运动后，成年人以不超过140～150次/分为宜，老年人不超过120次/分为宜。
二是重量。如举重的最大重量以不超过本人能举起最大重量的70%～80%为宜。
三是时间。每天的运动时间以2～3小时为宜，其间还需穿插数次休息。
总之，解自己的身体基本素质，针对自身需求，适宜、适时、适度地进行健身运动，就会拥有健康。
体育运动的论文篇十一
【摘要】现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许 多健康问题。一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电” 脑网络综合征”；随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文 明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容 缓的事。
【关键词】科学运动，健康，体育锻炼
【内容】健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。
体育运动能提高智力水平 正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。
确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研工作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。
世界卫生组认定健康是人类的一项基本权利。现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康。国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多8倍，也就是说有氧代谢运动（耐力性运动）可使人体获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操(舞)。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。
有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量合成atp，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料。其中糖是人体组织细胞的重要组成部分，占人体能量来源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧运动时首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。长时间锻炼能改善运动时血流分配，使肝血流量增大，流经肝脏的糖异生基质量增多，被代谢用的机率也相应升高。
大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体育生活化、终身化，也关系到终生健身行为方式的养成。本文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响，旨在为引导和促进大学生形成一种与现代社会生活相适应的健康生活方式提供可借鉴的依据。
一、体育锻炼与身体健康
体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促使身体的 形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体质的强弱受多种因素影响，体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
现任国际运动医学联合会主席霍尔曼教授指出：每天坚持中饭步10min 心脏可以年轻20 岁。科学的体育锻炼能改善神系系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复 杂变化的判断能力，并及时作出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行。随着科技的不断发展，从事脑力劳动的人不断增多。用脑过度会使脑细胞转入抵制状态。如不做调整，则会导致记忆力减退甚至神经官能症而严重影响健康。科学研究证明，体育锻炼对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用。改善大脑的供氧状况可消除大脑疲劳、提高大脑的工作能力。体育锻炼还能使大脑皮质及时、准确地调动植物性神经系统；尽早地进入工作 状态，使大脑反应快，自动化程度高，功能加强。
二、体育锻炼与心理健康
体育锻炼不仅对人的身体发生影响， 而且会对人的心理产生影响。 体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳 的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；可以陶冶性情、保持健康的心态， 充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围 中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集 体主义精神。
研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能与心理治疗相结合，比单纯进行体育锻炼能更有效地降低抑郁。体育锻炼可以锻炼意志，而有坚强的意志 品质才能坚持锻炼，二者相辅相成、互相促进。体育锻炼是一种欢快的活动，它使人身体健康，心情舒畅，有利于塑造一个愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的健康发展。
三、体育锻炼与社会适应能力
社会学家告诉我们体育运动中传播、宣传的精神、原则、体育道德等，具有很高的社会理想价值，体育锻炼中树立公正、守法、民主、竞争、协作、团结、友谊、谦虚、诚实等道德观念，是社会不可缺少的规范文化，对于青少年乃至全体社会成员都具有教育意义 。
（一）规范行为。体育运动中有各种明确而详细的行为规范，如奥林匹克精神和原则、 体育道德规范、比赛规则、竞赛规程等，这些规范是体育运动得以开展的必要条件，而规范 的培养是学生进入社会前必不可少的社会化过程。这一过程可以视为对社会法规和伦理道德 的模拟学习过程，有助于他们理解遵守社会规范的意义和重要性。
（二）培养自立。确定体育目标并为实现这一目标而努力的过程，有助于培养运动者积 极的人生态度，使他们具有更强的独立性和自立能力。
（三）体验不同的社会角色。一个人要符合社会的要求取得社会成员的资格，就必须学 会接受适当的社会角色。而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什 么、怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础；从而体验出人的主观努力是改变社会 地位的重要意义。
（四）体育锻炼是“情商”训练的有效途径。体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面 的，如生理、主理、社会适应和创造力。
面对社会的高速发展和高校的扩招，当今高校教育面临着严峻的挑战。社会对大学生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大学生，才能成为当今社会所需要的全面发展的高素质人才。高等教育的根本任务是为社会培养全面发展的高素质人才，在大学生成才的过程中，心理健康有着重要的影响。面对日趋严重的大学生心理健康问题，当今高校已经采取种种措施，但从实际效果来看，并不尽人意，高等教育应立足于自己的根本任务，充分发挥高校教育中不同教育模式的独特作用，尽可能全方位关注大学生心理健康问题，如体育教育对于对于大学生心理健康的促进作用等，才能从根本上对大学生的心理健康问题起到缓解效果。
体育锻炼不仅可以健身、健脑，还可以调剂生活，促进心理健康，锤炼个性、品德和气质。走过操场，我们就可以看到一块大牌子，上面写着：每天锻炼一小时，健康工作五十年， 幸福生活一辈子。我们每个人都应该重视体育锻炼，参加体育锻炼，让自己拥有一个健康的 身体和愉快的心情，过好每一天。
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