最新地震监测手段方法模板

无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？这里我整理了一些优秀的范文，希望对大家有所帮助，下面我们就来了解一下吧。

地震监测手段方法篇一

1）管理是一种有意识、有组织的群体活动。

2）管理是一个动态的协调过程，主要协调人与人的活动和利益关系，它贯穿于整个管理过程的始终。3）管理是围绕着某一个共同目标进行的，目标不明确，管理便无从谈起，目标是否切合实际，直接管理到管理的成败或成效的高低。

4）管理的目的在于有效的达到组织目标，在于提高组织活动的成效。5）管理的对象是组织资源和组织活动。

2、人际关系学说的主要内容是哪些？

在霍桑试验的基础上，梅奥创立了人际关系学说。主要内容是：（1）职工是“社会人”（2）满足公认的社会欲望，提高工人的士气，是提高生产效率的关键。（3）企业存在着“非正式组织”。

3、什么是计划工作？具有怎样的性质？

16、管理者解决冲突的方法有哪些？

管理者解决冲突的主要方法有：

1）协调解决、管理者可以召集冲突的双方协商解决

2）强制解决、即管理者利用自己手中的职权强行解决双方的冲突。

一个联系小组

4、什么是目标管理？它有哪些优势与缺陷？

目标管理是一个全面的管理系统。它用系统的方法，使许多关键管理活动结合起来，高效率地实现个人目标和组织目标。具体而言（它是一种通过科学地制定目标、实施目标，依据目标进行考核评价来实施管理任务的管理方法。）

目标管理主要有以下优势：（1）有效地提高管理效率（2）有助于组织机构的改革（3）有效地激励职工完成组织目标(4)实行有效的监督与控制，减少无效劳动。

目标管理的缺陷主要表现在：(1)目标制定较为困难(2)目标制定与分解中的职工参与费时、费力、(3)目标成果的考核与奖惩难以完全一致。(4)职工素质差异影响目标管理方法的实施。

5、战略的构成要素有哪些？

一项有效的组织战略应包括五个基本要素：战略远景、目标与目的、资源、业务和组织。

战略远景，就是指组织在社会进步和经济发展中应担当的角色和责任。一般来说，战略远景包括两方面的内容：经营理念和企业宗旨。

目标与目的，目标是指具体的中期和短期定量目标，目的是指在相应期限内的定性期望。

资源，资源决定的是组织能做什么，资源是组织战略管理的关键要素。组织资源可以分为有形资源和无形资源。

业务，是指组织参与竞争的产业领域。组织是指组织结构与管理体制。

6、迈克尔.波特-竞争战略理论？产业竞争结构分析的主要内容

1）现有企业之间的竞争强度。一个最主要的因素就是竞争的数量和相对实力的大小。2）潜在进入者的威胁。这种威胁只要来自于新加入该行业的企业。

3）购买者的讨价还价能力。买方的讨价还价能力往往会挤掉供方的一部分利润。4）供应商的讨价还价能力。供应商的讨价还价能力强，同样可以挤掉购买者的一定利益。5）替代品的威胁。替代品是指那些与本行业产品具有相同或相似功能的其他产品。

7、如何理解决策的意义？

决策，是指为了达到一定的目标，采用一定的科学方法和手段，从两个以上的可行方案中选择一个满意方案的分析判断过程。

准确理解决策需要把握以下问题：

8、如何理解组织结构的含义？

2）组织结构明确了将个体组合成部门、部门再组合成整个组织的方式。3）组织结构包含了确保跨部门沟通、协作的制度设计。

9、组织结构设计的原则是什么？

组织结构设计的工作过程要有效率。

2）分工与协作原则。分工是按照提高管理的专业化程度和工作效率的要求

3）权责利对等原则。责任、权利和利益三者之间不仅是不可分割，而且必须是协调的、平衡的和统一的。4）分级管理原则。要求每个职务都要有人负责。

5）协调原则。一是组织内部关系的协调，二是组织任务分配的协调。6）弹性结构原则。现在组织理论非常强调组织结构应具有弹性。

10、事业部制利弊

a 总部与事业部的职能机构重叠，构成人员浪费。

b 事业部实行独立核算，各事业部只考虑自身的利益，影响事业部之间的协作。c 由于科研资源的分散使用使得深层次研究活动难以开展。

11、内部提升管理人员有哪些优缺点：

内部提升制度具有以下优点：

1）引起同事之间的不团结2）可能造成“近亲繁殖”的现象，并抑制组织创新力。

12、外部选聘管理人员有哪些优缺点？

外部招聘的优点是：

1）外聘人员很验证迅速打开局面2）组织对应聘者的情况不能深入了解3）外部招聘会打击内部员工的工作积极性。

13、领导者的权力来源有哪些？

领导者的权力来源有两种，一种是基于职位的权力来源；另一种是非职位的权力来源，个人自身影响力。

1)职位权力包含三种：法定权力、奖励权力和处罚权力。2)自身影响力。包括：品德、学识、能力和情感。

14、需要层次论的主要内容。

该理论认为，人类的需要归为生理、安全、友爱或归属、尊重、自我实现五大类。一层生理的需要这是维持人类自身生命的基本需要，二层需要，这是有关人类避免危险的需要，三层社交需要，人们希望归属于一个团体已得到关心、爱护、支持、友谊和忠诚，四层尊重需要，自尊和受到别人的尊重。五层自我实现的需要。马斯洛认为，一般的人都是按照这个层次从低级到高级去追求并使自己的需要得到满足的。已经满足的需要不再具有激励作用。因此，管理者应根据需要层次，确定激励行为。

15、如何理解沟通的含义？

沟通是指两个或者两个以上的人交流并理解信息的过程，其目的是为了激励或者影响人的行为。1）沟通包含了信息的传递，如果信息或想法没有被传达到接受者，则意味着沟通没有发生。2）沟通包括对信息的了解。要使得沟通成功，信息不仅要传递出去，还需要被理解。信息沟通的过程分为六个环节：信息源、编码、沟通通道、接受者、解码、反馈。

效率。

5）解决问题。是处理冲突策略中最有效的方法。

17、控制有哪些作用？

控制是管理者对计划的执行过程进行监督、检查，如果发现偏差，及时采取纠偏措施的活动。

控制的作用如下：

1）控制是完成计划任务和实现组织目标的有力保证。2）控制是及时解决问题、提高组织效率的重要手段。3）控制是组织创新的推动力。

18、实现有效的现场控制需要具备哪些条件？

有效的现场控制需要具备如下条件：较高素质的管理者、下属人员的积极参与和配合、适当的授权、层层控制、各司其积。

19、什么是全面质量管理？它包括哪些内容？

零基预算法就是：在每个预算的开始时，把所有还在继续开展的活动视为从零开始，重新编制预算。与传统的预算管理相比较，零基预算的优点是预算编制依据科学，按照变化后的实际情况考虑预算大小，有利于资金合理配置和节约支出。

地震监测手段方法篇二

读书是指获取他人已预备好的符号、文字并加以辨认、理解、分析的过程，有时还伴随着朗读、鉴赏、记忆，学习知识的行为。下面小编为大家带来教学方法和手段有哪些，希望大家喜欢!

1.讲授法

①讲授既要重视内容的科学性和思想性，同时又要应尽可能的与学生的认知基础发生联系。

②讲授应注意培养学生的学科思维。

③讲授应具有启发性。

④讲授要讲究语言艺术。语言要生动形象、富有感染力，清晰、准确、简练，条理清楚、通俗易懂，尽可能音量、语速要适度，语调要抑扬顿挫，适应学生的心理节奏。

讲授法的优点是教师容易控制教学进程，能够使学生在较短时间内获得大量系统的科学知识。但如果运用不好，学生学习的主动性、积极性不易发挥，就会出现教师满堂灌、学生被动听的局面。

2.讨论法

①讨论的问题要具有吸引力。讨论前教师应提出讨论题和讨论的具体要求，指导学生收集阅读有关资料或进行调查研究，认真写好发言提纲。

②讨论时，要善于启发引导学生自由发表意见。讨论要围绕中心，联系实际，让每个学生都有发言机会。

③讨论结束时，教师应进行小结，概括讨论的情况，使学生获得正确的观点和系统的知识。

3.直观演示法

1、目的要明确

2、现象要明显且容易观察

3、尽量排除次要因素或减小次要因素的影响

4.练习法

其一，语言的练习。包括口头语言和书面语言的练习，旨在培养学生的表达能力。

其二，解答问题的练习。包括口头和书面解答问题的练习，旨在培养学生运用知识解决问题的能力。

其三，实际操作的练习。旨在形成操作技能，在技术性学科中占重要地位。

5.读书指导法

读书指导法是教师指导学生通过阅读教科书或参考书，以获得知识、巩固知识、培养学生自学能力的一种方法。

6.任务驱动法

教师给学生布置探究性的学习任务，学生查阅资料，对知识体系进行整理，再选出代表进行讲解，最后由教师进行总结。任务驱动教学法可以以小组为单位进行，也可以以个人为单位组织进行，它要求教师布置任务要具体，其他学生要极积提问，以达到共同学习的目的。任务驱动教学法可以让学生在完成“任务”的过程中，培养分析问题、解决问题的能力，培养学生独立探索及合作精神。

7.参观教学法

组织或指导学习到育种试验地进行实地观察、调查、研究和学习，从而获得新知识或巩固已学知识的教学方法。参观教学法一般由校外实训教师指导和讲解，要求学生围绕参观内容收集有关资料，质疑问难，做好记录，参观结束后，整理参观笔记，写出书面参观报告，将感性认识升华为理性知识。参观教学法可使学生巩固已学的理论知识，掌握最新的前延知识。参观教学法主要应用于各种植物品种改良技术的工作程序、后代选择方法和最新研究进展等方面内容的教学。参观教学法可以分为：“准备性参观、并行性参观、总结性参观”。

8.现场教学法

是以现场为中心，以现场实物为对象，以学生活动为主体的教学方法。本课程现场教学在校内外实训基地进行，主要应用于育种试验布局规划、试验设计、作物性状的观察记载方法等项目的教学。

9.自主学习法

为了充分拓展学生的视野，培养学生的学习习惯和自主学习能力，锻炼学生的综合素质，通常给学生留思考题或对遇到一些生产问题，让学生利用网络资源自主学习的方式寻找答案，提出解决问题的措施，然后提出讨论评价。

自主学习法主要应用于课程拓展内容的教学，如项目教学未涉及的小作物具体的育种方法和特点，组织学生自主学习，按照论文的形式并撰写学习小论文，交由老师评价。锻炼学生提出问题、解决问题和科技写作能力。

参与式教学法，是一种互动性的教学方法，通过互动过程让学生学习记忆，例如上化学课老师找同学一起做实验就是一种参与式教学方式。

案列教学法，案例学习就是通过具体案例去理解相关知识，这一点经常运用在法律条文的学习中。

研讨式教学法，通过师生共同讨论学习，类似于头脑风暴法，让学生在参与中积极思考和理解问题。

启发式教学法，启发式教学经常运用在大学教学中，老师只勾勒出大致轮廓，而具体的内容需要学生自学填充。

项目驱动教学法，项目驱动常用于研究生、博士生的教育中，通过给定一定论题，学生下来自行论证，这种方法适用于成人。

教学手段指运用教学辅助工具进行课堂教学的一种方法，可以是视听，也可以是实践活动，现在以多媒体为多。现代化教学手段是与传统教学手段相对而言的。传统教学手段主要指一部教科书、一支粉笔、一块黑板、几副历史挂图等。

现代化教学手段是指各种电化教育器材和教材，即把幻灯机、投影仪、录音机、录像机、电视机、电影机、vcd机、dvd机、计算机等等搬入课堂，作为直观教具应用于各学科教学领域。因利用其声、光、电等现代化科学技术辅助教学，又称为“电化教学”。

目前，我国常用的教学方法从宏观上讲主要有：以语言形式获得间接经验的教学方法，以直观形式获得接经验的教学方法，以实际训练形式形成技能、技巧的教学方法等。这些教学方法之所以经常被采用，主要是因为它们都有极其重要的使用价值，对提高教学质量具有特定的功效。但任何教学方法都不是万能的，它需要教者必须切实把握各种常用教学方法的特点、作用，适用范围和条件，以及应注意的问题等，使其在教学实践中有效的发挥作用。

(一)以语言形式获得间接经验的方法。

这类教学方法是指通过都师和学生口头语言活动及学生独立阅读书面语言为主的教学方法。它主要包括：讲授法、谈话法、讨论法和读书指导法。

1 讲授法

讲授法是教师运用口头语言向学生描绘情境、叙述事实、解释概念、论证原理和阐明规律的一中教学方法。

2 谈话法

谈话法，又称回答法。它是通过师生的交谈来传播和学习知识的一种方法。其特点是教师引导学生运用已有的经验和知识回答教师提出的问题，借以获得新知识或巩固、检查已学的知识。

3 讨论法

讨论法是在教师指导下，由全班或小组围绕某一种中心问题通过发表各自意见和看法，共同研讨，相互启发，集思广益地进行学习的一种方法。

4 读书指导法

读书指导法是教师 目的、有计划地指导学生通过独立阅读教材和参考资料获得知识的一种教学方法。

(二)以直观形式获得直接经验的方法

这类教学方法是指教师组织学生直接接触实际事物并通过感知觉获得感性认识，领会所学的知识的方法。它主要包括演示法和参观法。

1 演示法

演示法是教师把实物或实物的模象展示给学生观察，或通过示范性的实验，通过现代教学手段，使学生获得知识更新的一种教学方法。它是辅助的教学方法，经常与讲授、谈话、讨论等方法配合一起使用。

2 参观法

参观法是根据教学目的要求，组织学生到一定的校外场所——自然界、生产现场和其他社会生活场所，使学生通过对实际事物和现象的观察、研究获得新知识的方法。

(三)以实际训练形式形成技能、技巧的教学方法

这类教学方法是以形成学生的技能、行为习惯、、培养学生解决问题能力为主要任务的一种教学方法。它主要包括练习、实验和实习作业等方法。

1 练习法

练习法是在教师指导下学生巩固知识和培养各种学习技能垢基本方法，也是学生学习过程中的一种主要的实践活动。

2 实验法

实验法是学生在教师 指导下，使用一定的设备和材料，通过控制条伯的操作，引起实验对象的某些变化，并从观察这些变化中获得新知识或验证知识的一种教学方法，它也是自然科学学科常用的一种方法。

3 实习法(或称实习作业法)

实习法是学生 在教师纽上，利用一定 实习场所，参加一定实习工作，以掌握一定的技能和有关的直接知识，或验证间接知识，综合运用所学知识的一种教学方法。

1、 文章开头一段的某一句话在文章中的作用，中间某段或句的作用，最后一段某句的作用。

对于这种题型我们可以从两个方面来回答：对于第一段的问题，从结构上来说，是落笔点题，点明文章的中心，开门见山，总领全文，或起到引起下文的作用;从内容上来说，是为下文作铺垫和衬托，为后面某某内容的描写打下伏笔。中间某段的问题，在结构上是起到承上启下、过渡的作用。最后一段或某句的作用是总结全文，点明文章主旨，让人回味无穷，并与题目相照应。

2、 文章表达了作者什么样的思想感情?

这需要根据文章的具体内容来回答，常见的有歌颂、赞美、热爱、喜爱、感动、高兴、渴望、震撼、眷念、惆怅、淡淡的忧愁、惋惜、思念(怀念)故乡和亲人、或者是厌倦、憎恶、痛苦、惭愧、内疚、痛恨、伤心、悲痛、遗憾等。一般作者的情感可以从文章的字里行间可以看出来的，有的也许写得比较含蓄，有的是直抒胸臆。

3、 概括文章主旨。

对于这种题目，在回答之前一定要把全文仔细看几遍，然后可以用这样的关键词来进行回答：“通过…… 故事，歌颂(赞美)了……表达了作者……的思想感情，揭示了……的深刻道理。我们也可以从文中去找，在文章的每一段特别是第一段或最后一段的第一句或最后一句，文章中富有哲理性的句子往往是作者所要表达的主题。

4、 文中划线句子运用了什么表达方式?有什么作用?

看到这种类型的题目，我们首先要看一看这一句用了那种表达方式，叙述、描写、说明、议论、抒情，特别是描写中又分为人物描写、景物描写和带综合性的场面描写。而人物描写还可细分为语言描写、动作描写、心理描写、肖像描写和细节描写，描写的作用是使文章生动、形象、感人。抒情的运用，能增强文章的感染力，突出文章的中心。如果文中有一些神话故事、民间传说以及自然界当中的神奇景象的描述，它的作用是增加了所写内容的神秘色彩,引起读者的兴趣。

5、 文中某句运用了什么修辞手法?有什么作用?

修辞有很多，常用的有8种，比喻、比拟、夸张、排比、对偶、反复、设问、反问。其中考得最多的是比喻、拟人、夸张、排比，比喻的作用有三：一是使深奥的道理浅显化，帮人加深体味;二是使抽象的事物具体化，叫人便于接受;三是使概括的东西形象化，给人鲜明的印象。拟人的作用是可以使读者不仅对所表达的事物产生鲜明的印象，而且感受到作者对该事物的强烈感情，运用拟人表现喜爱的事物，可以把它写得栩栩如生，使人倍感亲切自然;表现憎恨的事物，可以把它写得丑态毕露，给人以强烈的厌恶感。夸张的作用是可以深刻地表现作者对事物的鲜明的感情态度，从而引起读者的强烈共鸣;通过对事物的形象渲染，可以引起人们丰富的想象，有利于突出事物的本质和特征。排比的作用在于能突出文章的中心，表达强烈奔放的情感，增强语言的气势;是提高表达效果的重要环节。还有叠词、短句使用，使文章富有节奏感，具有音韵美，读起来朗朗上口。

6、 文中某句话有什么含义?或告诉我们什么深刻的道理?请说说你的理解。

这种问题的回答不是简单地从文中寻找现成的句子就可以解决的，这需要我们的同学平时多读多看多积累，多看并记住一些富有哲理性的名言警句，这样才能真正地理解文章的意思，丰富回答内容，用自己的语言把自己对文章的理解准确地表达出来。

7、 比较阅读理解。

有时考试会把课内文章和课外与之相似内容的文章进行比较阅读，对于这种类型的题目，我们可以从文章的内容、写作特色、感情基调等方面进行比较。

地震监测手段方法篇三

体育课是当代学生必不可少的一门课程，国家也越来越重视学生的身体健康发展，在中考中体育成绩占的分值越来越高，教好体育也需要讲究方法与手段。那么怎样才能教好体育呢？下面小编整理的几种方法，希望对你有用。

教与学的关系是怎样的关系，如何来对等并处理好这对矛盾，是每个师生经常遇到并且讨论的热点，要解决好它的确十分困难，前苏联教育家巴班斯基指出：“新的教学有一个显著的特点，它特别注重使学生乐意参加到教师和学生共同的教学过程中来。”因此，以更加灵活的方式来看待教与学中的各种问题。

在教与学的这对矛盾中，形式上教师的教是主体，但实际上学生的学才是真正的主体，在体育教与学过程中，教师应该是带着学生走向体育“三基”教育而不应该是带着体育“三基”教育走向学生。即变学生被动接受体育传统的“三基”教育为主动接受学生所需求的基本运动机能，学会锻炼身体的手段和方法。

因此，教师不仅要研究如何教好，而且更要去研究如何使学生学好这个矛盾的主体，事实上在体育教与学的双边活动中，学生学习的自觉性、主动性和积极性都是与教师的调节控制分不开的，只有两者处于相对协调一致才能发挥出教学的最大效能。

任何系统只有通过反馈信息，才能有所控制，对学生来说，反馈信息可使学生强化正确，改正错误，找出差距，对教学来说，反馈信息可使教师掌握情况，找出不足，改进教法，因此，课堂教学中要高度重视学生在教学中的各种信息反馈，防止注入式等教学，逐步形成教与学的双边沟通，促进对教学不断地进行检查、评定、修改、调整、建立全新的教学体系，使教学能始终处于更科学，合理化的最佳方法和手段。

另外在教学中对一个问题，一组动作乃至一招一式的认识要允许学生回答总是不完整或有错误，允许学生对所学知识技能技术有错误的理解并做出不正确的反应，从教学的某种角度和需要出发，有时需要尽量让学生暴露错误和不足，教师要善于抓住时机引导并组织学生通过讨论、分析、示范和练习等手段，找出教学中的优化和偏差的原因，让学生自己去纠正错误，通过对照、分析本取得经验和教训，加深对知识的理解、提高对知识的认识。

可以说教学成功与否，就在于对教学中各种信息的反馈。

任何一个教材的学习，教学效果的好坏，除了学生的基础和教师的自身素质、教学的环境，条件等因素外，教学方法和手段的优劣对教学的质量和效果将产生着直接的至关重大的影响，因此，在实践中教师要根据教学的对象，教材、任务的不同，具体地选用一个与之相适应的教学方法和手段，例如，在俯卧式跳高教材的教学上，如何在有限的课时内科学合理地安排教学，怎样才能使学生通过课堂教学尽快地建立起完整正确的动作概念针对这一情况，教学中我曾试行了两种不同的教学法。通过实践，首先由于在教学手段上运用上一致贯用的顺进法，给学生以耳目一新的感觉，另外加上练习场地布置的独特，使学生表现出浓厚的学习兴趣和强烈的求知欲望，特别是采用跳上箱面成俯卧式，学习起跳腿上收及身体翻转依次过竿的练习方法：给学生以一个强烈的条件反射环境。

从心理、生理的角度看也更符合条件反射和动力定型的行为学原理，更有利于动作的掌握和技能的形成。所以说，选用一种好的教学法，将大大地减轻教师和生在课堂教学中的负担。

体育教学中，学生对动作技能，体育知识的掌握和提高，是通过教师科学的组织，学生身体力行的锻炼实践，在大脑皮层建立动力定型的结果，因此只有通过复习可以帮助学生将所学的知识系统化，经过大脑皮层兴奋过程的高度集中，形成牢固的动力定型，并随着复习不断地强化巩固，逐步达到自动化程度，为此，复习要重视教材的难易程度灵活运用，复习可以在课中进行也可在课外活动进行并可根据教学各个阶段的不同要求，组织复习。总之，运用复习法应以学生为主，不能简单地重复已学过的教材，教师应根据学生已掌握的情况，理出重点、难点，有针对性的复习，才能提高教学量“课堂教学”是学生学习的基本形式。

提高效率提高质量，使课堂教学更科学、合理，这是教学改革中历来需要研究的主要课题，它所涉及的因素多，范围甚广，这就需要在实践中不断学习探索。以上方法不很成熟，目的只是希望这些问题能引起讨论促进体育教学改革的步伐。

地震监测手段方法篇四

每个总厨都对自己酒店各款菜品的日销量有个大概的把握，每周的哪一天哪些菜会适当增减都是心中有数的。这样，在进货时就应该将原料控制在比实际需求量略多一点（以备意外点菜之需）即可。下面中国吃网餐饮网为您介绍厨房成本控制方法。

有一位同行管理的后厨为了节省采购时所耗用的时间，一次要进几天甚至一周的原材料，仓库里放得满满的，有些厨师为了怕找东西麻烦，就没有完全贯彻先进先出的原则。结果是放在外面的原料用完了，发现放在里面的原料坏了，马上进购一批货把仓库再次充得满满的，很快又是外面的原料用完了，里面的坏了。尤其是夏天，原料变坏的周期就更短了，如此恶性循环下去，在进货上花的成本非常大，同时清理卫生也浪费了不少时间，还易滋生老鼠、蟑螂等。

他来到我们酒店发现我们后厨库存的原料极少，仓库里清清爽爽，什么原料在什么位置一目了然，好拿好用，再次进货时也好摆放。于是，更多厨房管理就在中国吃网餐饮网。十分羡慕地向我取经，我告诉他，少买勤买，尽量不留存货是最好的办法。我们酒店几乎是每天都要进货，看似在验收上多花了一些时间，但是这个时间花得值，不仅可以减少存放时产生的浪费，还能及时了解市场价格的变化，防止多花冤枉钱。同时应该尽量减少无计划采购。对于计划外及大件物品则必须通过呈报总经理批准进行采购。同行听了之后大受启发，回去后也依样效仿，效果极好。

有些原料奇货可居

虽然我也赞成原调料要少买勤买，但是我还认为有些原料存在奇货可居的情况。例如一些因季节或者别的原因容易涨价的原料可以适当地多存一些。当然有个前题就是能够稍长时间的保存下来还不影响质量，干鲍、燕窝都属于这类原料。还有很多海鲜的干品和冻品是受封海期影响价格会有较大起浮的，可以适量适时地增加点库存。

有些原料存下来是为了避免下一个时间段再进购时升值涨价，有些原料存起来是为了接下来它会变成少见的原料，以稀少来吸引客人是一大法宝。总之，就像买股票一样，原料奇货可居都是以升值为目的的。

减少菜品数 间接降成本

以前，我们酒店的菜品总量很多，涉及到的原料也很多。由于菜量多，所以点菜非常分散，导致每种原料的采购量都不多，采购时也就没有实惠可言。

为了降低采购成本，同时也给备菜减少工作量，我现在采用了一种个性的管理方法。我将菜单分成两个，一个主菜单，菜品约三十多款，主要是一些常见的特色菜或者经典菜，如辣椒炒肉、剁椒鱼头，这个菜单一般一年一换。另一个是副菜单，也有菜品三十多款，多是时令菜肴。这个菜单每两个月换一次，保证每次客人来都有足够的新菜可以挑选。这样计算下来，我们酒店一共也就有60多款菜。虽然菜品少了，但是菜肴更换的周期短了，所以对客人来说不会给点菜产生影响。菜品少了以后，相应的每款菜品的点击量就提高了。举个简单的例子，原来酒店有100多款菜肴时，辣椒炒肉每天的点击量大概只有15份。现在菜品总数在60款左右，辣椒炒肉的点击量达到了22份。

菜肴的点击量增加了，原料的消耗量自然也随之增多，食材的采购量也就大了，这样我们在采购时就占有了优势，采购来的原料也比之前大概节省了10%。

下午采购

价格降低

蔬菜类原料我们几乎每天都要采购，大多数酒店都是早上采购，认为早上的原料比较新鲜。其实，蔬菜批发市场每天有三个采购时间，一个是早上，一个是中午，一个是下午。相对来说，同样的食材，早上采购的价格最高，中午较低，下午最低。

所以，我个人喜欢在下午去采购蔬菜，因为这个时候很多批发商会将自己剩余的原料全部兜售出去，价格上自然比较合理。比如白菜，早上批发的价格大概是2元/500克，到了晚上也就1.5元/500克，甚至更低。

菜单中不设反季菜肴

为了降低采购成本，我们在设计菜单时，几乎不涉及用反季节食材制作的菜肴。反季节的食材一来品质略差，不符合适时而烹的要求，二来价格普遍比较高。

比如雪芹，这个季节大量上市。由于市场上供货量比较多，所以价格就比较合理，一般也就是3元/500克。过了6月份以后，我们酒店就不再推广用雪芹制作的菜肴了，因为这时候的雪芹比较少，而且价格比较高，一般在6-7元/500克，给我们采购和成本控制带来了很大的压力。

开车去农村批原料

现在，我们很少到蔬菜批发市场采购蔬菜类原料，因为这些批发商提供的价格，比他们从农田里采购的要高很多，所以现在我们都是自己开车去农村直接采购原料。

每天早上，我们的采购车都会开去农村，请农民把每天现采摘的蔬菜准备好，我们现金交易，直接把蔬菜带回酒店。同样新鲜的原料，我们的采购价格却比市场上低很多，即便加上运输费，也比去蔬菜批发市场上采购的要便宜5%以上。

适时采购打好时间差

采购不仅仅要挑质量、挑供货商，还要挑时间。如果采购时间掌握不好，再精明的采购员也买不到便宜的东西。

我在采购原料时总结出了一个小经验：一定要在大节日前三个月提前备货。比如春节，如果你在春节前一个月备货，那你买到的原料价格肯定高，而且越接近春节，采购价格越高。所以，我都是提前三个月给供货商打好招呼，提前备货，这样就可以在时间上占据优势，采购价格自然高不到哪儿去。

采购海鲜原料同样要掌握好合理的时间。举个例子：每年我国沿海都会有长达近三个月的封海期，在封海阶段很多海鲜原料都比较紧缺，造成了海鲜的价格成倍上涨，甚至拿钱都买不到，这时候你该怎么办？就应该在封海期来临前两个月，着手大量采购。如果是冰鲜原料，采购时间还可以再略微提前。这样你就可以以较低的价格购入原料，避开原料紧缺期。

用标准菜谱监管采购员

我想，用原料标准和规章制度来实现采购无回扣是效果最好的。将酒店中每一款菜都制定出标准菜谱。除了要求详细标注原调料的用量、制作方法、价格等要素外，还要详细标注原调料的产地、品牌以及购买规格，只有这样，才能保证制作的这个标准菜谱可以让任何一个厨师都能做出同一规格的菜肴。

这些标准菜谱第一时间发给切配人员，目的是让切配人员对采购起到监管作用。因为在标准菜谱中标注了原料的产地、规格、品名、包装等，所以厨房部发给采购的进货单中就有了详细的原调料采购标准，如果采购员没有按照要求进料，别说我不收货，就连切配的工作人员都不会收货。因为他们不会因采购的问题给自己找麻烦。举个例子，标准菜谱中规定标准芥蓝的质量应该是一斤芥蓝的出料率为60%左右，也就是100斤的料他们要出60斤芥蓝,可以制作60份“炒芥蓝”。如果芥蓝质量有问题，那么一斤芥蓝的出料率大概只有50%甚至更低，这样就会白白损失掉10斤以上的芥蓝，怎么能配出60份“炒芥蓝”的料呢？所以,切配是不会收与标准菜谱规定有出入的原料的。切配人员对于采购的监管最行之有效。

三权分立搞采购

采购是一个肥差，交给任何一个人恐怕都难脱嫌疑，老板怎么会放心呢？在我们酒店后厨原料的采购成员组成是这个样子的：采购部、厨房部、财务部各派一人组成采购小组，一起负责供应商的选择，原料的检验，及结账。执行分级定价方案，这种酒店成熟运用的分级定价，有效制约了投标人、定价人及采购部三方。即投标人每旬投标，定价人和采购部人员共同开箱，采购部输入投标价，厨房部和采购部从另一方输入市场询价，由定价人根据三个渠道得来的原材料价格信息进行比较、筛选，综合情况进行定价，三方不见面。对于后厨购进的所有原调料需经采购部、厨房部、财务部三个部门的人员验收合格，三个部门负责人都签字后才可以结账。这种三个部门的相互协作与制约保证了采购环节无懈可击，采购过程中常见的回扣、注水等事情就都得到了避免。您可能会问了，如果这三个部门负责采购的人串通一气，同吃回扣不就可以一手遮天了吗？其实这种情况发生的机率很小。一方面来讲，一个人作弊容易，而多人作弊就难了，每个人都不得不考虑参与的人越多越易败露的问题，而且每一个负责采购的人都对其他两个人不了解底细，谁知道是不是老板派来的亲信，所以都不敢轻举妄动。同时要注意一点，三权分立绝对不能是三人分立，三个部门各派出的采购人员不可长时间固定不变，在他们还没有对其他两人足够熟悉之前就要换人，哪怕只换中间一人，就可以让另外两人心有顾忌，不知道新派来的人是不是卧底，只有在采购中及尽所能地表现出精打细算、正直敬业才能安心。这样一来，我们后厨的采购可谓滴水不漏。

轮岗验货责利清

情也不可以一个人来做，砧板组一般为5-7人，每人验货一天，依次轮岗下来，哪天的原料出现了问题就找当班的墩上厨师。一次墩上师傅验收的货物不符合质量，开餐没有使用，经核实后，让该厨师负责将原料退给供应商（好在有合同和押金在，供应商也自知当天货不佳，换货很配合），并下过失单扣罚了200元。理由很简单，开餐时没有用上这些原料，少推了一部分菜品，直接影响了营业额，除了采购商要扣罚一部分押金外，验货人也要受到相应的处罚。

后厨人员看到这种情况都心服口服，大家再也不认为验货是个难得的肥差，也不背后里闲言碎语议论别人了。

记得很久前我亲自负责后厨验货时，每天早晨都要起大早，辛辛苦苦跑过来验货，还被别人说收好处，而且传言最凶的就是砧板组，因为他们负责切配，稍一有原料不合心意就大肆诽谤抱怨总厨。现在他们体会到这项工作的不容易之后工作的配合度都增加了不少。

供应商中有卧底

采购也要无间道

采购防注水和回扣，必需使用无间道，怎么用呢？说说我的方法吧。我同时管理了几家酒店，各酒店的供应商是一样的，都是集团海选确定的。这些供应商跟我的关系都非常好。我不能盯着每家店监督采购，但是却可以借助供应商来监督我的后厨采购。

一方面我将验收货物的严格标准交待给负责验货的每店厨师长。让他们一定不要徇私舞弊，按正常标准验收。另一方面，我拉拢供应商的助手，告诉他每店的验货厨师长并不是稳定的，如果谁有意向供应商要好处，给了很可能就是白白浪费了。助手也不傻，看到我们店“铁打的总厨，流水的验货”大局势，自然知道应该把准确消息报告给谁。有一次，一家分店负责验货的厨师暗示供应商送他酒，并在验货时有意放水，被供应商的助手汇报给我，我一经了解确有此事，就把这个厨师长调职了，从此之后我管理的几家后厨都没有再发生过这样的事情，采购质量自然过硬。

特色肥肠

此菜将粤菜中的脆皮大肠和湘菜中的干锅肥肠进行融合改良，使得大肠口感既爽脆又香辣，卖相也好，自推出以来点击率非常高。

此菜改良得比较成功，将大肠先压制再炸制，最后炒制，使得大肠口感更加；选料也比较精细，只用大肠头制作，受欢迎自不必说。

原料 猪大肠头400克，木耳50克。

调料 青、红椒块各5克，a料（干辣椒、葱段、姜片、蒜片各10克，辣妹子酱、豆瓣酱、各5克，料酒15克，盐3克），玉米淀粉20克，b料（盐2克，东古一品鲜酱油4克，糖3克），芝麻油3克，色拉油1千克（约耗30克）。

制作 1.将大肠头搓洗干净，加a料，入高压锅压制10分钟，捞出冷凉，斜刀改成厚0.5厘米的块，拍玉米淀粉，入四成热油锅，炸至金黄色捞出；木耳泡发，焯水。

2.另起锅，入色拉油5克烧热，入炸好的大肠、木耳、青红椒块、b料，翻炒均匀，淋芝麻油，装盘即可。

地震监测手段方法篇五

一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。

常用的柔韧和灵敏性练习：

3.侧弓步压腿 要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4.仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5.转体。要领：脚跟不要离地。

6.身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7.两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。

8.站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9.转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。

二、结合篮球步法提高运动员的快速移动能力。

1.变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。

2.看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。

3.模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。4.看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。

5.可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。6.一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。

三.用运球的方法提高运动员的球性。

1.以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。2.以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。3.原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。4.各种变向运球练习。（体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球）5.体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。6.跨下接背后、后转身运球。

以上练习动作要求：重心稳，变向动作要快速突然。

周一

1、交叉步：左右脚前后交."篮球训练教案在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。（每次训练前都要完成）第一周交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。前后移动步伐：在低位于45度之间作前后来回移动防守，必须超前举手3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作超前压迫防守，再沿三分线下端线。周三 后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

传接球及持球训练

周一 对传：4人一组作胸前、弹地、传球。2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

周二大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。2.四角传球：分成四组作四角移动传接球。

周三 四方位传球：以四角方式做四方位传球。2.面对面传接球：以各式传球为主。

3.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。周四

对墙传球：以高度120公分对墙传接球2.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。3.五点切传：训练球员切传战术。

周一全场8字型传球上篮。2.车轮式上篮。周二 全场上篮。三线上篮。

周三全场长传罚球线接应上篮。二人一组上篮。周四三人一组上篮。直线运球上篮。周五 半场三角上篮。第四周运 球 训 练 周一全场障碍物运球。

周一定点投篮。两组对角线接应投篮。3.移动投篮。

周二 骑马射箭。

2.

周三 三角底线擦板投篮。2.全场来回急停跳投。3.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）

篮 板 卡 位 训 练

周一1.半场至卡位训练（配合口头关照）。周二半场卡位（配合口头关照、教练持球）。周三 罚球后卡位训练。

周三半场包夹瞬间包夹）2.半场盯人防守训练。3.全场盯人防守。周四区域防守移动训练（配合以多打少）。2.三明治包夹防守训练（针对中锋）。3.盯人防守让位、补位、交换防守训练。

周一、二全场五打四、四打三、三打二、二打一。

中锋部分：周一中锋禁区单打（高位、侧位、低位）。2.中锋禁区转身投篮（一人防守）。周二中锋接应后不得运球的投篮。两组中锋禁区掩护攻击（一人外围供球）。周三三位中锋禁区抢球投篮。

周一1.锋线人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。周二半场两人抢球攻守。周三1.五角度分组个别切入。

周四、五切传训练（切传后补位五人一组）。第十二周破盯 人 训 练 周一步伐与转身接应。

周二1.两人、三人合作周三半场盯人、训练（教练持球）。周四、周五1.全场盯人、训练（自行运球）。第十三周切 传 训 练 周一1.阵势中的切传训练。周二底线切入勾射、擦板。

周三正面45度大步切入投篮、低手给球。

周一1.敏捷跑六公尺来回四次（计算秒数、多人比赛）。2.全场四段冲刺（32秒内完成）。

周二圆圈追逐跑。2.低头双手下垂快速跑。周三举腿跑。2.摆臂跳跃跑。周四单脚跳。双脚缩腹跳跃。

地震监测手段方法篇六

核心力量训练在欧美也叫做功能训练或核心稳定性训练。这种训练方式可以很好的提高竞技运动员核心区域肌肉的力量及稳定性。下面是小编为大家带来的田径核心训练的方法和手段，欢迎阅读。

核心力量训练是指针对身体核心肌群及其深层小肌肉群进行的力量、稳定、平衡等能力的训练。身体对重心的控制是核心训练的主要功能之一 ,其原理就是在训练的时候制造出一种类似于运动项目的非稳定状态 ,使核心肌群能够在神经的调节下改变这种非稳定的状态。核心力量训练是偏重于神经肌肉系统的训练 ,训练时要集中精神 ,慢慢建立对训练肌肉的自我感知能力。

一般被用于核心训练的初期 ,这种训练方式可以让运动员深刻体会到核心部位肌群的用力 ,并能提高对重心稳定的控制能力。主要采用要求躯干从肩到髋部在一条直线上 ,保持静止 ,注意不能憋气。

第二级是在第一级的基础上由双脚或双臂支撑改为单脚或单臂支撑 ,解放出来的肢体可以做一些运动。在动作的过程中要保持身体姿势和躯干的位置不变 前两级可以逐渐加大难度 ,动作的次数和组数根据个人情况而定。

3.非稳定状态下静力性动作

第三级的训练需要一些器械来制造不稳定的状态 ,例如瑞士球、平衡板、悬吊绳、海绵垫、气枕等 ,通过这一级的训练可以更直接的调动深层肌肉和神经的参与度 ,可在前两级的.基础上加上不稳定的器械。如可采用前脚踩在瑞士球上的前弓步 ,经过一定阶段训练后可坐在球上或站在平衡板上，也可以双腿跪在球上或站在球上，难度加大可以单侧肢体支撑。

这一级训练也可以采用悬吊训练 ,悬吊训练是目前国际上流行的不稳定训练方式之一 ,它起源于康复训练 ,悬吊训练对提高上肢下肢以及核心稳定性有着很好的作用。悬吊训练适合中级阶段的核心力量训练。这些静力性动作都是核心力量前期比较好的训练方式 ,可以有效的锻炼核心部位的深层肌肉,从而提高核心部位的稳定性。

4.非稳定状态下克服自身阻力的运动

第四级的动作可以做一些克服自身阻力的动作 , 由于是在非稳定的状态下完成的,虽然是克服自身的阻力 ,强度也相当的大。 单腿撑球摆动 ,另一条腿向外摆动 ,此动作可以很好的发展运动员的骨盆部肌群的力量和稳定性。双脚撑球左右旋髋拉球,此动作不仅可发展髋部肌肉的稳定性还可以发展股后肌群的爆发力。仰卧双脚拉球挺髋 ,这个动作对发展撑杆跳高和跳高等项目运动员的保持空中姿态的专项力量效果较好。

悬吊训练在这一阶段可以做一些动态动作或增加不稳定的因素 ,这一阶段深刻的刺激核心部位的小肌群和神经系统 适合优秀的田径运动员的核心力量的训练。在支撑点放上气枕做侧卧位的单腿上举 ,俯卧位的单腿外展内收, 双臂支撑收腿屈髋 ,这一动作对短跑运动员核心部位的训练效果很好 ,难度加大还可以让运动员做各种固定肢体的克服整个身体重量的练习。双腿支撑双手悬吊练习针对标枪运动员、撑杆跳高运动员,水平高的可以单手悬吊针对铅球运动员非常实用。

挪威一位著名的跳高运动员,弹跳出色 ,技术完美 ,但是成绩却迟迟不涨。通过核心力量测试后发现他的髋部力量与他部位的力量不对称 ,通过 8 周的针对性的悬吊训练后 ,该运动员的运动成绩有了显著性的提高。原因就是其髋部力量较弱 ,导致整条链的力的传导受阻,从而影响了运动成绩。

滑板训练。滑板训练是这一训练阶段比较好的训练方法之一。他可以强烈的刺激核心部位前部深层的肌群。

=可以把滑轮放在手部或脚下 ,一端固定另一 段滑动 ,在做的时候要注意动弱的运动员尤其是女运动员在做滑板训练时最好有专人保护作的速度 ,速度不能够太快 ,水平提高后可以增加难度 ,用单手或单脚进行练习。核心力量以避免受伤。

第五级难度是非稳定状态下的自由力量练习,该级别侧重于非稳定下的核心力量 ,速度不要求很快 ,但当作要符合技术要求。也是目前许多国家队高水平运动员体能训练使用的方式。通常在非常不稳定的状态下进行训练 ,在结合不稳定器械的基础上运用弹力带、哑铃、壶铃、负重健身球 灌水或灌沙 。如:站立或跪在平衡球上提拉哑铃,哑铃俯卧平举,跪在瑞士球上双臂后拉等。这些训练方式可以深刻的刺激深层核心集群对运动员的深层肌肉刺激明显。

传统杠铃训练 ,是我们以前进行力量训练的主要方式 ,对核心力量的训练也有很好的作用 ,例如站在平衡盘上杠铃蹲举,杠铃俯卧提拉,和站在平衡盘上杠铃蹲起 等 ,在核心力量训练中传统的力量训练方式仍然不可抛弃 ,我们可以在传统训练的基础上创新 ,做到的取其精华，对症下药 ,这样才能起到事半功倍的效果。

第六级难度是非稳定状态下的核心爆发力练习,这是向专项力量练习的关键阶段 ,在不稳定情况下追求速度 ,要求运动员的核心力量极高。通常在不稳定的状态下进行爆发力训练 ,在结合不稳定器械的基础上运用弹力带、滑轮、哑铃、杠铃等 ,使所练的力量更接近运动项目的专项。

弹力带 (管 )和无轨迹滑轮训练方式在国外应用也较为普遍。由于器材在快速练习过程的颤动和抖动 ,使得在发展核心部位的稳定性的同时还可以发展核心部位的爆发力。对铁饼、链球、标枪等爆发类项目的运动员非常适用。

坐在瑞士球上斜拉,单腿跪地弓步斜拉,站立斜拉,由坐在健身球上、到单膝跪地支撑、再到双脚支撑发力,三个动作的速度逐渐升级,对核心部位的刺激也越来越深。

转髋提拉可以很好的发展运动员的髋部爆发力以及后背部的肌肉力量 ,对铁饼和链球等投掷项目特别适用。这些动作都可以增强运动员的核心稳定性和爆发力。滑轮训练难度可根据所克服的阻力调整 ,能力水平提高后可单手模拟铁饼、链球最后用力技术。

站立单腿内收或前摆 运动员用单脚固定弹力带由外向内收,此动作不仅可以锻炼核心部位的稳定性还可以很好的锻炼大收肌和耻骨肌等平时很难练到的深层肌群而 ,大腿由后向前上摆动可以加强屈髋肌群的稳定和爆发力 ,对短跑、跳等项目十分适用。单腿固定弹力带摆动练习, ,一腿固定橡皮带由后向前上方摆动 ,加上手臂的协调配合。此动作能够充分锻炼跳跃运动员核心肌群稳定性及摆动腿股二头肌的爆发力。

需要注意的是,当运动员进行以上动作练习时,一定要保证动作的正确性。不同颜色的橡皮带的弹性系数不同,强度的加大可采用弹性系数小的橡皮带,另外组数和次数可以适量增加。但是要注意,由于橡皮带练习使肌肉始终处于一种紧张的收缩状态 ,容易使肌肉产生疲劳。因此要求教练员掌握好训练的量 ,做的恰到好处,并且要注意训练完的拉伸练习。

第七级难度是稳定状态下的核心爆发力练习,该练习属于田径专项力量练习,通常在模仿专项技术下进行的核心爆发力训练。该练习与第五级、第六集练习的最大区别在于器械在最后用力阶段的脱手、或加在肢体末端阻力的突然释放 ,使得器械或肢体有一个加速度。适用的器材一般有实心球、壶铃、健身球 灌水或灌沙,使所练的力量更完全与专项技术当作接近或吻合。

在 1996 年 ,备战亚特兰大奥运会前 ,北京体育大学邀请了俄罗斯投掷专家瓦龙金教授指导刘昊和程小艳训练 ,就曾大量使用了针对核心部位的力量练习,特别是在训练后期大量采用了壶铃掷远练习,收到了非常明显的效果。

当然核心训练和其他力量训练一样都要循序渐进 ,不管是高水平运动员还是低水平运动员都要按照这7 个等级逐级递增。

1)田径核心力量训练静止动作一般保持30 s 左右 ,动态动作组数和次数视项目和个人能力以及发展目标而定。

2) 不管是什么项目、什么运动员、什么力量训练方法 ,都需要循序渐进 ,无论高水平运动员还是低水平的运动员都要按照难度等级逐渐递增。

3) 核心力量训练的前期是侧重于神经系统的训练 ,所以其难度必须等到神经对负荷适应以后才可以提高。核心力量初期的关键是要让运动员处于一个不稳定或不平衡的状态 ,使核心部位的神经肌肉系统最大化的参与。在核心稳定性提高后 ,在训练的时候要尽量的和专项技术动作紧密结合 ,这样才可使训练的效果直接转化成专项运动能力。

4)虽然核心力量训练的作用相当重要但是传统的力量训练方式还是不可丢弃 ,特别是对于田径这样一个以体能为主追求发挥人体极限能力的项目,核心力量训练不能等同于田径专项力量训练 ,核心力量训练只是田径力量训练的一部分 ,是有益的补充 ,不可完全替代传统田径专项力量训练。

5)在一次训练课中,建议可以把核心力量训练放在准备活动 ,整理活动或者负重抗阻训练的前期 ,这样不仅可以增强核心部位的力量与稳定性 ,也能调动起神经系统的兴奋性 ,起到事半功倍的效果。在一个阶段或周期中,建议将核心力量训练放在一般准备期和专门准备期 ,结合传统训练方法和手段 ,将基础力量和核心力量夯实 ,为最后的专门准备期和赛前做好铺垫。由于核心部位肌群较多,田径项目各异 ,我们在追求整体训练效果的同时还要有的放矢根据田径各个项目的同因人因项制定训练计划。

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