2023年乒乓球正手拉球教案 乒乓球正手拉球的动作要领通用

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2023年乒乓球正手拉球教案 乒乓球正手拉球的动作要领通用
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作为一位不辞辛劳的人民教师,常常要根据教学需要编写教案,教案有利于教学水平的提高,有助于教研活动的开展。那么教案应该怎么制定才合适呢?以下是小编收集整理的教案范文,仅供参考,希望能够帮助到大家。

乒乓球正手拉球教案 乒乓球正手拉球的动作要领篇一

乒乓球作为我们的国球在世界上都很流行,很多人都喜欢打乒乓球。乒乓球技术是需要大家长期训练才可以掌握的,那么乒乓球技巧都怎样练习呢?一起来学习一下吧。

本来就是一“相对”的名词,例如要做仰卧起坐时,前面的腹肌,绝对没有放松这回事,放松的是其它的肌肉,特别是背后腰部的肌肉,如果腰背肌肉也一起用力,便会造成前后角力,增加仰卧起坐的困难,同理,拉球收前臂的时候,手臂前面的二头肌努力地收缩,手臂后面的三头肌必须放松,对于这种放松,一般情况下大家都能很自然地做得很好,可是在急速的打球当中,会因紧张而做得不好,当发大力的时候,更连肩膀也会抽高,手不够伸展,造成效率的下降。

用力时机很重要,就以拉球收前臂为例,如果开始时是臂伸得比较直了,太早发大力,跟据杠杆原理,力的效率是很低的,大部分力都作用到关节上,当臂弯成90度时,收前臂的效率才最高,由于肌肉的总力量是有限的,为了不浪费肌肉的力量,开始时,发轻力,当接近120度时(因为多了大臂的作用,90度不是最好,而且手也太不伸展了),才爆发力量,这样才会有最高的拉球效率,协调。

所谓协调发力,就是技巧地,有效地用力,以挺举为例,运动员先将要举的重物担在肩上,用脚发力向上推,当重物有了向上的初速度后,才加上手力去举,将这原理应用到拉球上,收前臂并不是一开始便努力去收的,开始时转腰,利用转腰带动出前臂有一个向前且微微向上的初速度后,臂弯接近120度时才发力收前臂,要利用转腰带动出前臂的初速度,上臂是不能放松让它荡后,否则转腰的作用是零。

这需要一个“锁肩”的过程,上臂的力是凝而不发,也不需要向前发力,力的大小只要不让前臂荡后太多便可以,当前臂已发力向上收时,大臂才放松顺势跟着向上,这便是所谓的“以前臂带动上臂”,它其实只是在形容拉球后的放松,也暗示着“近台”拉球时,拉大臂的角色不及收前臂重要,后话:在黑暗中摸索了很久很久,不知五年还是十年,试过了差不多所有的错误,最后才明白拉球是什么回事,在这里给出我对拉球发力的分析。

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