计划可以帮助我们明确目标、分析现状、确定行动步骤，并在面对变化和不确定性时进行调整和修正。怎样写计划才更能起到其作用呢？计划应该怎么制定呢？下面是小编整理的个人今后的计划范文，欢迎阅读分享，希望对大家有所帮助。
拳击社团工作计划篇一
森林里第十五界秋季拳击比赛快开始了，森林里张灯结彩，喜气洋洋。动物们迫不及待地想去报名：你瞧，有威风凛凛的大老虎，有上界拳击冠军大象，还有一只不起眼的小老鼠。大家都猜想这小老鼠绝对输定了，怎么可能打过老虎和大象呢？但对于这次比赛的结果，大家都议论纷纷。
比赛快开始了，小老鼠偷偷地把两个大苹果装进胳膊里，让人觉得它肌肉发达，又把两块铁板各装进两个拳击套里，装出一副得意洋洋的样子。
比赛终于拉开了序幕，老虎见小老鼠的肌肉这么发达，吓得浑身发抖，小老鼠看准时机，一拳打去，就把老虎连滚带爬到打下台去。轮到大象了，小老鼠一拳打去，大象觉得非常痛，心想：“真是铁拳头呀！”小老鼠趁大象不注意，又给了大象一拳，大象疼得直在地上打滚，也只有甘拜下风。后来，老虎和大象都在怀疑：这个老鼠什么时候变得这么厉害了啊？一定在什么地方作了手脚。连裁判员小猴也难以置信，就下了布告：以后每位拳击运动员上台前都要检查服装，包括拳击手套。小老鼠趁人不备，偷偷卸下“装备”侥幸脱身，拿走了冠军的奖杯。
冬季拳击比赛又要开始了，大家又推荐小老鼠去参赛。但小老鼠没法再作弊，只好硬着头皮上台了，没几个回合，就被大象打的落花流水，狼狈的逃跑了。
小老鼠这样弄虚作假，结果是自作自受。
拳击社团工作计划篇二
拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。那么，下文是由小编为大家整理的拳击比赛创伤处理方法，欢迎大家阅读浏览。
头部创伤是最严重的创伤，正确的救护和治疗有重大意义。在拳击比赛中，当运动员被击打到鼻梁、太阳穴或击昏后摔倒而头部撞击地面时，由于大脑神经细胞和神经纤维受到强烈的外力震荡进而引起的意识和机能暂时障碍，会立即发生了意识丧失(昏迷)所引起的脑损伤(脑震荡、脑挫伤)。
脑震荡的典型症状是突然神志晕迷，皮肤苍白，脉搏细弱，呼吸缓慢、浅表，肌肉松弛，瞳孔放大对称，可能有呕吐。清醒后，伤员有逆行性健忘症，即忘记与外伤有关的事情，并有不同程度的头昏、头痛、恶心等。此时应使伤员平卧位，安静，头部冷敷，身体保暖。还应注意观察伤员的表情，对神志不清者可刺激人中，百会等穴使其复苏，对呼吸发生障碍的伤员，可行人工呼吸。对重伤员应迅速送医院处理，要绝对保持安静，对无严重征象，短时间内意识恢复的轻伤员，也要尽可能使其仰卧送回房间内休息。一般应卧床休息至症状(头痛、头晕等)完全消除，但不宜过早参加拳击训练或比赛，否则会留头痛后遗症。
轻型和中型脑震荡，脑组织无明显的病理解剖变化，昏迷时间不超过半小时，清醒后可有头痛、头昏、耳鸣等自觉症状，昏迷的时间越长，伤情越重。
重型脑震荡时心脏及呼吸活动渐渐衰竭，出现尿便失禁，也可能死亡。急救办法：必须将伤员置于担架上运至医院，伤员取仰卧位，头部两侧用衣物垫起固定，搬运时应避免颠簸震动。
由于脑震荡可与颅内血肿或挫伤等并存，脑挫伤时除有上述脑震荡所特有的症状以外，还有症灶症状：在创伤的对侧出现肌肉痉挛、麻痹和各种感觉障碍。这时主要采用保守疗法，至少需要20日左右的卧床休息。因此，教练员在运动员参加拳击比赛时，应掌握每个运动员的身体状态，凡有任何头部创伤，只要伴有意识丧失，即使很短暂也必须住院治疗，痊愈后，可用“闭目举臂单腿站立平衡试验”来决定是否可以进行训练，能保持平衡后，才能参加拳击训练。
在拳击比赛中，往往会出现运动员被击昏而摔倒导致失败的场面，这是运动员受了最后一次打击以后，在10秒钟或更多的时间内不能起立重新比赛时，就称为“被击昏”，即休克现象。休克时，整个有机体受到严重的障碍，血压降低，脉弱而急，呼吸浅，其特点是定向力丧失，面色苍白，神志完全或部分丧失。
当运动员倒地时，不可去拉或立即叫醒他，应叫他安静地仰躺着，观察一、二分钟，如自己不能恢复神志，必须在防震保暖的情况下速送医院急诊。但大多数被击昏的运动员，不需要特殊处理即可恢复。当然，击昏本身不仅仅是身体上的创伤，而且也是精神创伤，因此非常需要安静和医生、教练员及队友们的言语和安慰。
拳击运动员颞部受击出现的击昏，是大脑受了机械刺激的结果。
下颌部受击而发生的'击昏，很少由于脑震荡所引起。这是由于分布在内耳的大感受器受到强烈刺激的结果，是小脑及脑干(红核)的反射现象。由于机能的破坏，拳击运动员失去定向力，摔倒并失去知觉。
颈部两侧受击而发生的击昏，很明显是由于颈动脉窦受击，反射性地引起了脑血液循环的一时性障碍所致，可引起脑血管供血不足，产生昏迷休克。运动员被拳击多是没有保持基本姿势，下颌过高，两拳过低的情况下发生的。尤其是新运动员颈肌明显无力(尤其是胸锁乳突肌)，防守姿势和动作有明显错误发生率较高。
左右肋部受击时也可能出现击昏，这是由于相当于该部的内脏器官(肝脾)的内感觉器受累，引起明显的一时性血液动力过程破坏的缘故。左右肋部受击倒地多为上勾拳或直拳击打助部所致。
躯干受击中尤以腹部太阳神经丛部受击时，更容易发生击昏。上腹部受击倒地或被击昏多为平勾拳击打所致。主要原因是由于刺激传到迷走神经中枢，可使心脏活动大为减慢，甚至停止心跳，呼吸也明显变慢。有时刺激颈交感神经，可引起呼吸加快、加深。
面部擦伤的处理办法是：用30%双氧水将擦伤部位脏东西擦洗掉，或用生理盐水或冷开水将探伤部位的脏东西洗掉、拭干，然后搽上红药水或紫药水。
耳廓挫伤是被对方的摆拳和平勾拳直接击中耳廓引起的局部血肿。
耳廓的皮下组织少，血管表浅，在受击打时，极易发生血肿。同时由于耳廓的大部分支架是耳廓软骨组成，耳部的皮肤都紧贴在软骨膜上血肿不及时治疗，会造成耳廓软骨炎，严重者可导致耳廓畸形。
处理办法：用冷敷或用绷带加压包扎，制止皮下继续出血淤肿。3至5天后进行热敷或理疗一周，即可痊愈。
鼻出血是拳击中最常见的一种小创伤。鼻部被击打后可发生鼻粘膜微血管破坏而引起的鼻出血，也可引起鼻变形。
鼻出血时把头后仰，用拇食指在鼻翼外面相对压迫(伤者用口呼吸)数分钟，一般可止血。有条件时，可用浸过肾上腺素或麻黄素的消毒脱脂棉卷成小卷轻轻塞人流血鼻孔内，再在鼻翼外稍加压迫，则止血更佳。额部用冷毛巾或冰袋冷敷，亦可止血。
受钝物打击引起的皮肤和皮下组织撕裂，伤口边缘不整齐，称为裂伤。
造成损伤的主要原因是由于运动员违反规则的抡打，使前臂直接击中对方鼻骨或鼻骨撞到对手的前臂尺侧或鹰嘴所造成，也有的是双方运动员的头部互相撞击造成的。
为避免头部受伤可戴保护帽，主要保护前额及耳部。伤后要进行复位治疗并及时止血，两个月内不能进行比赛或实战练习。
人体某部位遭受钝性暴力作用而引起该处及深层组织的闭合性损伤，称为挫伤。其主要表现为：轻者局部仅有疼痛、压痛、肿胀、功能障碍。重者，可因皮下出血形成血肿或淤积，疼痛和功能障碍都较明显。
拳击运动员常在与“对手”击打时或在打沙袋练习时，最容易发生第一指骨、腕骨和掌指关节的挫伤和掌骨的骨折，其原因往往是手指包缠绷带的方法和拳击技术不正确。并且，几乎都是因为运动员出摆拳击打时，没有用拳峰击打对手，而是把姆指掌关节当作击打对手的着力点，故造成第一掌骨骨折。
为此，教练员必须仔细地注意运动员是否正确地用绷带缠手，其目的在于保护手，使撞力集中，提高击打效果和安全性。
缠手时应注意，不要缠得过紧，要使手指有适当的活动余地，缠得过紧反倒容易受伤。但手腕部分可缠得紧些，这有利于用力和防止受伤。对于骨折应立即进行复位并用夹板固定，三周后进行按摩治疗，三个月后开始恢复性训练。另外，要加强对技术的纠正，不断提高技术的规范化和熟练程度。
拳击社团工作计划篇三
1. 善一旦遇到了恶，受伤的总是善，所以我对自己说做一个xxx恶的善良人xxx。
2. 举手不留情，留情不落名
3. 没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。
4. 宿昔秉良弓，楛矢何参差。控弦破左的，右发摧月支。仰手接飞猱，俯身散马蹄。
5. 你务必
6. 发奋识遍天下字,立志读尽人间书.
7. 有负面情绪是正常的、但是自我必须要知道、要明白这只是生活的一小部分、在其余时间里、要尽量的让情绪平稳起来。
8. 宝剑锋从磨砺起，梅花香自苦寒来。
9. 人生不能过于平淡，索然无味的人生，必然会错失生命的乐趣。
10. 做对的事情比把事情做对重要。
11. 一个人最终能取得的成就不会超过他的信念。每个人的开始和结局都是一样的，只是过程不同而已。
12. 三拳不如一肘，三肘不如一指头
13. 只有没出息的思想，没有没出息的工作。
14. 竞争颇似打网球、与球艺胜过你的对手比赛、能够提高你的水平。
16. 宁叫筋长一寸,莫叫肉厚一分。
17. 即便是失败了，那也无所谓，失败了，总是搏了一回，不后悔。
18. 天下之至柔，驰骋天下之至坚。无有入无间，吾是以知无为之有益。
19. 人不劳动没出息,人不学习没长进.
20. 每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
21. 世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
22. 一个好的拳、包含了上下左右前后旋转的力的整合。
23. 只要有信心、人永远不会挫败。
24. 无为而无不为。取天下常以无事，及
25. 钟不敲不鸣,人不学不灵.
26. 常晒太阳勤通风，多喝开水常运动;膳食合理搭配好，一生顺应生物钟。
27. 任何的限制，都是从自己的内心开始的。
28. 人之所以能，是相信能。
29. 生命就是运动，人的生命就是运动。
30. 武人相敬相倾。
31. 任何业绩的质变都来自于量变的积累。
33. 鲍勃阿伦是帕奎奥的老板，而梅威瑟是他自己的老板。
34. 会当凌绝顶，一览众山小。
35. 行云流水，永春白鹤。强身健体，百世流芳。
36. 人贵有志,学贵有恒.
37. 博学之,审问之,慎思之,明辩之,笃行之.
38. 如果工作对于人类不是人生强索的代价，而是目的，人类将是多么愉悦。
39. 业精于勤荒于嬉,行成于思毁于随.
40. 咏春师，白鹤拳，推舞术，精武法。
41. 人的一生就像是一个抛物线，不论你飞的再高再远，最终还是要着陆的。
42. 工作着的傻子，比躺在床上的聪明人强得多。
43. 幻想在漫长的生活征途中顺水行舟的人、他的终点在下游。只有敢于扬起风帆、顶恶浪的勇士、才能争到上游。
44. 望远镜——能够望见远的目标、却不能代替你走半步。
45. 李梦:光荣在于平淡，艰巨在于漫长。
46. 多出后手、不要吝啬重拳、敢不敢出后手不管是技术问题更是心理问题。
47. 能把在面前行走的机会抓住的人、十有八九都会成功。
48. 既勇兮又以武，终刚强兮不可凌。
49. 忍辛负重的耕牛、留下的脚印最清晰。
50. 有事者、事竟成；破釜沉舟、百二秦关终归楚；苦心人、天不负；卧薪尝胆、三千越甲可吞吴。
51. 没有天生的信心，只有不断培养的信心。
52. 做出来的永远比说出来的重要。
53. 生命力顽强的种子、从不对瘠土唱诅咒的歌。
54. 出拳角度与旋转角度、合理的出拳旋转是和身体旋转同幅度的、多一分不行少一分不行、所以45度出拳是最合理的。
55. 欲得真学问,须下苦工夫.
56. 拳禅如下，力爱不二，主守从攻，戒除杀念。
57. 读书破万卷,下笔如有神.
58. 欲穷千里目，更上一层楼。
59. 奋斗没有终点、任何时候都是一个起点。
60. 勤劳一日，可得一夜安眠;勤劳生命，可得愉悦长眠。
61. 人生伟业的建立 ，不在能知，乃在能行。
62. 积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
63. 忘身辞凤阙，报国取龙庭。
64. 步子不要太大、步子大了你就跟不上、过大的步子会造成重心失去稳定时间过长、形成空挡容易被迎击。
65. 人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰。
66. 早起多长一智,晚睡多增一闻.
67. 击倒不是靠蛮力的、时机角度位置对了自然就击倒了、所以拳击是击倒的艺术。
68. 惊叹号是勇士滴在攀登路上的血、也是懦夫失望时流淌的泪。
69. 当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
70. 一个人水平高低就看脚和肩膀、肩膀是不是放松、脚是不是跟上。
71. 少壮不努力，老大徒伤悲。
72. 信言不美，美言不信。善者不辩，辩者不善。知者不博，博者不知。
73. 懒汉是最热衷于把自我弄得筋疲力尽的人，但是不是在工作上，而是在欢乐上。
74. 吃得杂不用药，心情好百病消；动手动脑抗衰老，生活有度健康保。
75. 如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢？事实上，正确的`寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。
76. 不去耕耘、不去播种、再肥的沃土也长不出庄稼、不去奋斗、不去创造、再美的青春也结不出硕果。
77. 伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
78. 谈胜利
79. 沉湎于期望的人和守株待兔的樵夫没有什么两样。
80. 合抱之木，生於毫末；九层之台，起於累土；千里之行，始於足下。
81. 绿叶丝毫不嫉妒花朵，而且为花朵的美丽勤垦地工作着。
82. 一分耕耘、一分收获、未必；九分耕耘、会有收获、必须！
83. 含泪播种的人一定能含笑收获。
84. 成功决不喜欢会见懒汉、而是唤醒懒汉。
85. 人生之路，从来都与挫折相伴而行。然而，挫折对于强者来说是一块块垫脚石，是通向成功的一级级阶梯。
86. 除了我以外所有运动员都在作弊，都在吃违禁药品，只有我是干净又纯洁的。
87. 最好不是在夕阳西下的时候幻想什么，而要在旭日东升的时候即投入工作。
88. 练拳不练把，等于胡乱打。
89. 行遍天下路，把势是一家
90. 莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法）
91. 不要以别人的标准作为自己的目标，只有你自己知道什么最适合你;不要将最贴心的人视若当然，请珍惜他们，如同对待你的生命;不要因为沉湎过去，或憧憬未来而使时间从指缝中溜走;过好今天、把握当下，你便精彩了生命的每一天。
92. 少年不知勤学早,白首方悔读书迟.
93. 昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。
94. 传承武艺，自强不息。
95. 生命在于运动。法国思想家 文学家 哲学家 伏尔泰
96. 人格的完善是本，财富的确立是末.
97. 拒绝严峻的冶炼、矿石并不比被发掘前更有价值。
98. 生命不轻言放弃，漫长的人生中，谁也不可能一帆风顺，谁也难免要经历挫折和坎坷。被挫折历练后的人总是更顽强、更成熟、更加的勇敢，也就能看到近在咫尺的成功，也就是我们离成功更近一步。遭受挫折不但可以使人生积累经验，而且挫折可使人生得到不断的升华。所以我们更应该正视挫折珍爱生命。
99. 天下莫柔弱於水，而攻坚强者莫之能胜，以其无以易之。
100. 高诚:信念这玩意不是说出来的，而是做出来的。
101. 勤奋是聪明的土壤,勤学是聪明的钥匙.
102. 愚蠢的人总是为昨日悔恨、为明天祈祷、可惜的是少了这天的努力。
103. 一个人的目标定的高，他就必须付出他的辛劳和汗水，即使经过全力打拼仍不能实现，但至少也比他人走的远、实现的多。
104. 成功的信念在人脑中的作用就如闹钟、会在你需要时将你唤醒。
拳击社团工作计划篇四
“快看，快看，一年一度的拳击节开始了，现在正在招拳击手呢！我们四（7）班准会参加呢！”田文一说。“我要选刘雯玥！”张雅晴说。“我也是！”“我也是！”……果然我被班上的同学们推选参加青少年拳击节比赛了。
一来到比赛现场，我看见很多高手正在准备上场比赛。现场的观众极多，这时我心里有些紧张了。
比赛开始了。很多比赛的选手被我一一打在地上。终于，到我跟最后一个选手开打了。此刻我害怕起来。就在这时，我们班的啦啦队高声叫到：“刘雯玥加油！刘雯玥加油！刘雯玥你可以的！”我听到这这些鼓励声，身子不由自主地挺了起来，我的初赛赢了。
过了几天，复赛开始了。此刻的我比以前强多了。我又一一的把复赛选手打翻在地。最后，最强的对手出来了。我们班的拉拉队的鼓励声再一次响起：“刘雯玥，加油！刘雯玥，加油！”我被他打在地上了。复赛结束后，我仍获得了决赛权。但我很不服气，在决赛前，每天都在练习。
终于等到决赛开始了，我又要和最强的选手对打了。我们班的拉拉队高声叫到：“加油，刘雯玥！加油，你可以的，刘雯玥！”同学们的鼓励声，激发了我的斗志，我左一拳，右一拳，上一拳，下一拳，就把他打在我腿上了。我把他拎起来，左一脚，又一脚，上一脚，下一脚又把他打翻在地。
我赢了。
比赛结束后，我找到被我打败的选手说了声对不起。他对我说：“你不用给我说对不起，比赛就是比赛，你赢了就是你赢了，但我祝愿你，恭喜你得了第一名。”果然我得了这次比赛的第一名，我真开心。我们班也为我欢呼！
如果我的这个小心愿可以成真就好了。
拳击社团工作计划篇五
拳击是世界上非常流行的格斗技术之一，大家在学习拳击时，需要掌握很多拳击训练的方法，本文就给大家分享了关于拳击单一进攻与防守训练方法。
单一进攻与防守训练，即是进攻方以某个单独动作进攻防守方，防守方则以相应的防守动作进行防御的训练方式。训练的`双方以基本姿势站立。乙方进攻，以前手直拳攻击甲方面部，甲方迅速反应，以后手阻挡对方来拳;而后双方恢复基本姿势，准备进行下一轮练习。单一防守训练是对练的第一步，当你能够应付自如后，就可以进入下一个模式的练习。
拳击社团工作计划篇六
作为一名为他人授业解惑的教育工作者，可能需要进行教案编写工作，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。那么问题来了，教案应该怎么写？以下是小编为大家收集的拳击公开课教案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
1、体验模仿拳击游戏的乐趣，感受音乐的欢快。
2、熟悉音乐的结构，尝试用动作表现音乐。
3、能与同伴分角色随乐而动。
重点：听辨音乐重音点，尝试做出拳动作。难点：随重音节拍有力地做出出拳动作。
1、经验准备：幼儿欣赏过拳击比赛的视频，并会随音乐做律动。
2、物质准备：音乐、拳击手套18副（教师2副）、摇铃等。
3、场地安排：椅子摆放为每边分两纵排。
1、情境导人，听音乐说感受。
大家好，我是程教练。今天在这里有一场拳击比赛，它们藏在音乐里，我们一起来听一听。
2、听辨音乐，匹配图谱。
（1）这首音乐里，哪些地方是在出拳，哪些地方是在做准备？
教师：刚才热身时哪些动作很有力量？我们要在音乐的什么地方出拳？
（2）随音乐再次复习律动，并尝试在音乐的重拍处出拳。
3、探索动作与乐器相匹配。
（2）幼儿分享自己的玩法，集体模仿。
（3）师幼共同随音乐进行演奏。
4、师幼互动，体验进攻、防守的游戏氛围
（1）创设游戏情境：我们的`比赛快要开始了，小拳击手们可以自由选择队长，看看队长们是怎么对抗的？（幼儿观察两位教师的示范）
（2）幼儿自选队长进行分组，模仿练习进攻与防守的对抗动作1—2遍。（教师用语言提示）
（3）师幼互动，随音乐再次练习进攻与防守的对抗动作。
5、进行游戏，熟悉游戏规则。
（1）两位教师再次示范。（幼儿观察）
提问：刚刚谁赢了？你怎么知道的？在音乐的什么地方拍铃？（了解并熟悉游戏规则）
（2）师幼互动，集体练习在音乐结尾重音处拍铃，体验团队胜利的喜悦。
6、完整游戏。
情境创设：女土们先生们夏季拳击比赛就要开始了，小拳击手们你们准备好了吗？（集体在两位教师队长带领下随音乐完整游戏）
中班幼儿的思维方式以具体形象思维为主，喜欢通过手、口等动作来进行表达表现。
3、在孩子尝试节奏表演的时候，我又运用了语言节奏的方式，带幼儿进一步熟悉音乐，感受模仿拳击游戏的乐趣。
在本次活动中我还有很多不足的地方。
1、孩子们兴趣虽然高涨，但在活动中的秩序有些混乱，教师在游戏的过程中应该明确提炼游戏规则。
2、游戏过程中，孩子们的情绪由高到低。
拳击社团工作计划篇七
拳击比赛就要开始了！这次的两名队员分别是李润祥，他长得牛高马大，身穿黑色的拳击服，他很胖，眼睛很小；还有一名队员是赵净宇，他也长得胖胖的'，身穿红色的拳击服，他们俩气质上不相上下。
比赛开始了！李润祥冲上前去，一个上勾拳，赵净宇退后了几步，也冲上来，一个连环腿，李润祥发出了一声惨叫，摔倒在地，他马上爬起来，对着赵净宇的脸一个直拳，赵净宇本能地用双手护住头部，可还是晚了，李润祥的拳头重重地打在自已的脸上！我仿佛也有一个拳头打在我的脸上，心想"赵净宇会不会有事呀？"还好，他没事。赵净宇马上一个飞腿，踢在了李润祥的肚子上，李润祥又一次摔倒在地，但他还是艰难地爬了起来。可刚起来，赵净宇又一个下勾拳，李润祥再一次地倒了下来，他好像站不起来了，裁判开始数“一、二、三、四 ”数到九的时候，李润祥 又站了起来，场上发出一阵欢呼声，我心里一直悬着的心，落了下来。他揉了揉手臂，向赵净宇冲过去，赵净宇一副瞧不起李润祥的样子！李润祥非常生气，又冲过去一个扫堂腿把赵净宇掀翻在地！赵净宇这一招好像摔得不轻！裁判又又开始数“一、二、三。。。十！”最后裁判宣布“李润祥获胜！”场上又一次欢呼声！我真为李润祥高兴呀！
这一次拳击比赛真精彩呀！
拳击社团工作计划篇八
你见到过两只黑猩猩打拳击吗？我想，你一定没有吧，今天我可看见了，在电视上。
两只黑猩猩在台上。一只带红色的拳击手套，另一只带蓝色的拳击手套。红色的代表拳王，蓝色的代表挑战者。
好笑的是，那里的工作人员?裁判?救护人员等等都是小黑猩猩，只有一个是喊开始的人。
第一局，开始的时候，它们拥抱在了一起，拳王还用脚踢了几下挑战者。突然，挑战者把拳王推倒在地。那个人从一数到十，拳王还没有站起来。黑猩猩裁判敲响了一个小钟。
他说：“时间到了。”
忽然，一只小黑猩猩走了过来，给挑战者和拳王都扇了扇风。就在这时，裁判举着一块写着二字的牌子过来了，第二局开始了。
我原本以为会很精彩，可是挑战者用了同一种方法又一次的将拳王打败了。不过好笑的是：拳王刚刚站起来，有一只小黑猩猩拿了一根棒子给拳王捶了捶背，搞了搞恶作剧，马上走开了。天哪！拳王又倒下了！
黑猩猩的“拳王”大赛很精彩也很好笑。尤其是那几只做为工作人员?裁判?救护人员的小黑猩猩。
拳击社团工作计划篇九
现在很多人都在学习拳击运动，一方面是为了增强体质，另一方面是为了可以在危险发生时能基本自卫，那么对一个拳击的初学者，应该了解哪些拳击基本技能呢，下面小编带大家学习一下。
2、出拳的速度、力度和频率;
4、头和身体的抗击打能力;
5、拳头的硬度;
6、顽强拼搏的毅力，勇猛顽强的意志品质;
7、拳台上凶悍的杀气和霸气;
10、防卫和自我保护能力等等。
1、想要学好拳击，最好聘请专业的拳击教练，或者购买相关书籍，或观看网路教学视频，以掌握正确的习练方法和拳击技法。
2、学拳击的初期，还是以打沙袋为主，打沙袋是拳击的入门功课和基本功。只有打好沙袋，才能学好拳击。
3、学练拳击的过程，是一个循序渐进的过程，所以，切不可贪功心切，不要盲目图快，在训练过程中不要盲目加大运动强度和运动量。
4、学练拳击不可忽视体能训练，良好充沛的体能，是参赛并得以取胜的根本保障;拳击比赛有时要比若干局，就是拼的技术和体能。
5、拳击运动的辅助训练，首选跳绳，跳绳可以锻炼身体的灵活性和腿脚的`“弹性”。同时，也不可忽视力量训练，可以通过综合健身器材，或者举哑铃来进行锻炼。
6、打沙袋可以练习出拳的力度，也可以练习拳头的硬度，但一切都要循序渐进，不可冒进。而练习出拳的速度和拳频，可以打梨球。
7、练拳击，不能好恶斗很，不可持强凌弱，习武之人要有武德。在拳击台上要遵守规则，不能击打对手的禁击部位。
3、拳击初学者对练时，最好戴上头部护具和护齿;
4、无论打沙袋还是在拳台上，必须精神注意力集中，头脑不能溜号儿。
1滑步
(l)前沿步右脚掌蹬地，左脚稍高地面向前滑进20-30厘米，后脚轻擦地面跟进。移动的步幅稍大于肩距。两脚以脚掌着地，身体重心始终保持在两腿之间。
2冲刺步
左足平放在地面上。着力点在前脚掌上，右脚前脚掌着地，足跟稍抬起，左脚急速向前迈进一步(约40-50厘米)，右脚随着跟上一步，仍保持好拳击攻防姿势，刺步与前沿步动作相似，唯速度加快。
3侧步
侧步是对手出拳方向的外侧上一步或向后转一步，避开对手的直拳攻击，为自己创造有利攻击位置的一种步法。侧步法有左右侧法两种，右侧步是向对手右拳方向侧步，左侧步是向对手左拳方向侧步。
(l)右侧步对手打右直拳时，我右足先起动向右后侧转，左足以足尖为轴，足跟向左侧转动40度-60度。人站在对手右拳外侧。
(2)左侧步对手打左直拳时，我右足先起动向右侧上一步，左足以足尖为轴，原地向右转100度-120度。人站在对手左拳外侧位置。左侧步比右侧步难度大，因为左侧步比右侧步更接近对手的右手，受到对方右手打击的可能性更大。掌握左侧步法能发挥自己的有力武器打击对方的腹部和下巴。
4环绕步
环绕步是以对手为中心，并围绕他移动的一种步法。环绕步有顺时针方向和逆时针方向两种。它的动作好象侧步法，但它不属于侧步法，他的动作幅度较小，只微微闪躲对方的打击，并且能够反击。
(1)逆时针环行当对手用左直拳打过来时，只向右 侧动一点，用左直拳反击。因为对方的惯性和自己打出的冲力加在一起，其破坏力极大。拳击逆时针方向即向右侧环行，这种环行法最安全。
(2)顺时针环行站在对方的内侧，即对方的腹部正面，充分利用自己的右手进行攻击。对方为了防守，把他的整个身体向右转体，从而使对攻的双方在一条直线上。这个时期向左环行，受对方攻击的可能性大，因此要作好防护。向左环行的脚法是左脚先向左移动，右脚跟着向左移动。
拳击社团工作计划篇十
一、领导统筹，做好谋篇布局。
根据20xx年省“体工会”精神，我局严格按照要求贯彻落实相关精神，把群众体育工作做到实处；要求全面展示我县全民健身的成就，更好的引导广大群众参加体育健身活动，不断增加我县参与体育活动的人数，从而提高我县人民群众的体质健康水平。
二、广泛开展群众性体育活动。
（一）重大节日举办群众性赛事。
利用重大节假日开展大型体育活动，在日xx县妇联、xx县体育局在体育馆联合举办了全县庆祝三八妇女节活动，来自全县的正科级妇女干部汇聚一堂，组织开展了托乒乓球等体育比赛。在xx月xx日为庆祝母节，由木兰协会组织在县体育馆广场举行文体展示活动。xx月xx日举办“鼓动欢乐、拍出精彩”为主题的全民健身活动；xx月xx日老体育中心由县体育局、县体育总会、县老年人体育协会联合举办20xx年庆重阳“体彩杯“健身广场舞比赛。每次赛事来自全县各个单项体育协会、社区、乡镇、机关等千余人参加活动。我县逐步把节假日举办活动做成传统、形成品牌，不仅进一步丰富和活跃我县广大干部、职工、群众的精神文化生活。
（二）省内大型赛事落户东乡举行。
先进的体育场馆，吸引更多的赛事落户东乡，全省消防系统、检查系统篮球赛在xx县体育馆顺利进行，依托先进场馆，保障赛事的成功举办，不仅展示了我县作为全国体育先进性县的底蕴，也成功的推荐了东乡，为我县群众活动的开展奠定基础。
三、依托先进场馆开展群众体育活动。
群众体育的开展离不开场馆建设，我县群众体育的开展也离不开先进的场馆。在场馆建设上，今年我县继续加大体育场馆的投入，xx县综合训练馆也全面竣工，并验收开放，同时新建了带看台灯光球场，形成了集游泳、跑步、足球、篮球、羽毛球、门球为综合一体的多项目体育中心，极大了方便了群众锻炼，也发挥了良好的社会效益。在20xx年的农体工程申报中，我局积极筹备，共申报了xx个行政村点和xx个乡镇点农体工程，为我县农村体育基础设施的完善再添砖加瓦。
四、以体育为突破口，促进地区交流。
在做好县内群众体育的同时，我县也继续加大与周边地区交流，仅仅在今年我县就到周边的xx等地，开展羽毛球、乒乓球、篮球的交流，赛事的成功举办既增进了双方的友谊，又提高了双方选手的比赛经验和水平。
年年岁岁花相似，岁岁年年今不同。20xx年，我县在群众体育工作上虽然取得了一定的成绩，但与上级领导的期望，与广大群众的要求，仍然存在不小差距。我们决心继续谦虚谨慎，戒骄戒躁，沉下心，鼓足劲，埋头干，力争来年再上新台阶，再攀新高峰！
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