乒乓球训练总结(优质7篇)

总结不仅仅是总结成绩，更重要的是为了研究经验，发现做好工作的规律，也可以找出工作失误的教训。这些经验教训是非常宝贵的，对工作有很好的借鉴与指导作用，在今后工作中可以改进提高，趋利避害，避免失误。那关于总结格式是怎样的呢？而个人总结又该怎么写呢？以下我给大家整理了一些优质的总结范文，希望对大家能够有所帮助。

乒乓球训练总结篇一

乒乓球运动是我们旗北小学的一个传统项目，也是学校体育课程教育、教学的一项特色内容。一年来，经过上下齐心、共同努力，运动成效卓著，学校培养的小选手们在镇比赛中屡屡摘金夺银。本学期继续以点带面、体教训练结合，使乒乓球运动更有效地促进学校教育、教学活动的进一步腾飞。

1、在校园内，广泛地宣传、普及、开展乒乓球运动，并不断地创出佳绩，以此激发学生的竞争意识与爱国之情，提高学校的整体实力，使我校获得更大的发展空间，形成旗小乒乓文化的浓厚氛围，是我们学校当前开展乒乓球运动的工作重点和追求目标。

2、在校内全面开展群体乒乓球运动，乒乓球运动员做到人手有一拍，班级有球队，天天有活动，月月有比赛。

3、建立运动员个人档案（从入选乒乓队之日起到停止训练为止），由学校与运动员及其家长共同完成。

4、通过成立乒乓教研组，不断研究乒乓动态，及时学习、掌握新技术，并切实可行地开展活动，提高教练员的业务水平。同时，适时而科学地改进训练计划、结合本校群体乒乓的开展，从中发掘具备一定天赋的小选手，并对其进行重点培养，提高竞赛成绩，更好地营造乒乓球运动的氛围。并以优秀运动员的事迹，激励、培养学生克服困难、积极向上的学习态度，真正达到以点带面、体教结合的互动效果。

5、及时利用所取得的优异成绩，通过媒体宣传等方式，扩大影响面，使社会各界熟悉我校的乒乓球运动开展现状，了解学校以小小银球为龙头，以点带面、体教结合的办学特色，以提高学校的知名度和社会影响力。同时要积极创造条件，使部分乒乓场地可对外开放，吸引各年龄段、不同水平的业余乒乓爱好者参与到学校的群体乒乓运动中来，切搓球艺，以球会友。

1、根据阶段性计划（学期计划、月计划、周计划）。其中，阶段性计划以月为单位，根据不同月份因比赛、气候、考试等因素造成的变化，适时制定更具针对性的训练计划。

2．全面开展群体乒乓球运动。要做到人手一拍，并按班成立班级乒乓队，由班主任老师安排，充分利用大课间、兴趣课等时间开展有声有色的乒乓运动，以培养学生的乒乓热情，并借此发现好的乒乓苗子。

3．坚持定期训练。确保周六上午4小时的训练，同时，各科老师适当减轻运动员的.课业，切实有效地坚持“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的方针。

4．队伍建设。通过群体乒乓活动的开展，以队内现有队员为起点，力争在三年内建立一支技术全面、特长突出、颇具实力的本土队员梯队。

5、定期举行校内、队内不同级别、丰富多彩的乒乓比赛，以版报、广播等形式对活动搞得好、效果显著的班级予以表扬，形成人人学乒乓、人人会乒乓、人人爱乒乓的良好乒乓球运动氛围，全面推进学校的素质教育。

6、接受上级领导的督导检查，进一步改进工作方法提高工作效率。

乒乓球训练总结篇二

训练计划教案

教练员：雷和霞

教学

1、跳跃运动4x8拍

2、活动各关节的练习。 基本部分：

一、握拍、基本站式、站位、步法等的方法及要领

a、手指、手腕都不能过分紧或过松，会影响击球的命中率。b、拇指与食指中间握拍把。

【站位及姿势要求】在近台中线偏左的位置，左脚稍前。

2、分组练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

二、发球、接发球

1、讲解并示范发球、接发球等的方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、分组模仿练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、分组平击发球或接球的练习。

5、引导观摩、交流。

6、巩固练习。

【要求】掌握适当时机击球。结束部分：

1、进行放松活动。

2、教师总结。

第三至四周课题 步法、发球、接发球的技术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、准备活动：

1、跳跃运动4x8拍

2、活动各关节的练习。

二、进行练习

（一）、步法练习

1、讲解并示范步法方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。（横握拍、竖握拍）【步法的分类】 a、单步 b、并步 c、跨步 d、跳步。

2、分组练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

（二）、发球、接发球

1、讲解并示范发球、接发球等的方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。【发球】a、平击球。b、上手球。

2、分组模仿练习。

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、分组发球或接球的练习。 【发球】

a、单球进行台上规定落球点的发球与练习。b、单球进行台上不规定落球点的发球与练习。

5、引导观摩、交流。

6、巩固练习。

【要求】掌握适当时机击球。

三、

四、教师总结。

第五至八周课题 发球、接发球演变成推挡技术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动：（活动各关节的练习。）

二、进行练习

（一）、发球与接发球

1、讲解并示范步法方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。（横握拍、竖握拍）

2、发球与接发球练习：发接不同性质的球

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、教师评价

（二）、发球、接发球演变成推挡技术练习

1、讲解并示范发球、接发球等的方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、分组模仿练习

3 【要求】

a、做徒手挡求和推挡球的模仿动作。b、对墙做有球的击球练习。

3、两人一组的在台上对练发球或接球技术。 【要求】

a、单球进行台上规定落球点的发球与练习。b、单球进行台上不规定落球点的发球与练习。c、两人在台上先练中线球，再练斜线球。d、两人用大力快速球的推挡练习。

4、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

5、引导观摩、交流。

【要求】掌握适当时机击球。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

教学过程：

一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。

b、讲解在技术上存在的问题。

二、进行练习

（一）、发球与接发球

1、讲解并示范步法方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。拍）

2、发球与接发球练习： 【发接不同性质的球】

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、发球、接发球演变成推挡技术练习

5、两人一组的在台上对练发球或接球技术。 【要求】

a、单球进行台上规定落球点的发球与练习。b、单球进行台上不规定落球点的发球与练习。c、两人在台上先练中线球，再练斜线球。d、两人用大力快速球的推挡练习。

f、一人大力推挡，另一人用均匀力推挡，定时轮换练习。

6、引导观摩、交流。

（横握拍、竖握【要求】多运用前臂和手腕。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第十三至十五周课题 发球、接发球演变成推挡技术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。

b、讲解在技术上存在的问题。

二、进行练习

（一）、发球与接发球

1、讲解并示范步法方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。（横握拍、竖握拍）

2、发球与接发球练习： 【发接不同性质的球】

3、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

4、发球、接发球演变成推挡技术练习

5、两人一组的在台上对练发球或接球技术。 【要求】

a、单球进行台上规定落球点的发球与练习。b、单球进行台上不规定落球点的发球与练习。c、两人在台上先练中线球，再练斜线球。d、两人用大力快速球的推挡练习。

f、一人大力推挡，另一人用均匀力推挡，定时轮换练习。

6、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

7、教师陪练。 【要求】

a、边练边解说赢球、输球。b、讲解比赛规则。

5、引导观摩、交流。

【要求】学生脚底下灵活，控制好击球的力量，提高手腕力量的技巧。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第十六至十七周课题 攻球技术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。

b、讲解在技术上存在的问题。

二、攻球技术练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、做徒手模仿攻球动作的练习。

3、对墙做有球的攻球练习。

4、两人一组的在台上攻球技术练习。 【要求】

a、单球进行台上规定落球点的攻球练习。b、单球进行台上不规定落球点的攻球练习。c、两人在台上先练中线球，再练斜线球。

5、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

6、引导观摩、交流。

【要求】学生脚底下灵活，控制好击球的力量，提高手腕用力的技巧。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

教学过程：

一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。

b、讲解在技术上存在的问题。

二、攻球技术练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、学生进行练习。 【练习步骤】

6 a、做徒手模仿攻球动作的练习。b、两人一组的在台上攻球技术练习。c、单球进行台上规定落球点的攻球练习。d、单球进行台上不规定落球点的攻球练习。f、一人发球，另一人攻球练习。

e、一人挡球送球，另一人攻球练习。熟悉后加力攻球或快攻 球练习。

5、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

6、引导观摩、交流。

【要求】学生脚底下灵活，控制好击球的力量，提高手腕用力的技巧。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第二十至二十一周课题 对打练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。

b、讲解在技术上存在的问题。

二、对打练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、学生进行练习。 【练习步骤】

a、一人发球，另一人攻球练习。

b、一人挡球送球，另一人攻球练习。熟悉后加力攻球或快攻球练习。

3、五球制的对打练习。

【要求】可以利用学过的技术，正、反手发球，快发球，攻球。

4、教师循环指导并纠正学生的错误动作。

5、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习。

6、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第二十二至二十三周课题 对打练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。

b、讲解在技术上存在的问题。

二、对打练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、学生进行练习。 【练习步骤】

a、进行一人给高球，另一人攻球练习b、五球制的对打练习。

3、两人一组对打练习

4、教师从旁边指导并提示。

5、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第二十四至二十五周课题 对打练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。

b、讲解在技术上存在的问题。

二、对打练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、两人一组对打练习【练习步骤】

8 a、五球制的对打练习。

3、教师从旁边指导并提示攻球路线。

4、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第二十六至二十七周课题 对打练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。

b、讲解在技术上存在的问题。

二、对打练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、两人一组对打练习【练习步骤】

a、接发球中演变为攻球练习。

b、一人给创造条件，另一人攻球练习

c、一人攻球练习，另一人接攻球的推挡练习【要求】让学生认识“死球”“活球”。

3、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习

4、教师从旁边指导并提示攻球路线。

5、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第二十八至二十九周课题 攻球练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。

b、讲解在技术上存在的问题。

二、攻球练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、两人一组对攻练习【练习步骤】

c、一人攻球练习，另一人接攻球的推挡练习d、二点攻一点的练习。

【要求】判断正确，动作积极。

3、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习

4、教师从旁边指导并提示攻球路线。

5、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第三十至三十二周课题 简单战术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。

b、讲解在技术上存在的问题。

二、对打练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、两人一组对打练习【练习步骤】

a、发球、接发球中演变为攻球练习。b、两人一组直、斜线球的推档练习。

c、两人一组直、斜线球的推档中攻球练习。d、进行“11”分制的比赛练习。

【要求】判断正确，动作积极，全力应付。

3、教师陪练。给学生创造攻球机会，让学生攻球练习

4、教师从旁边指导并提示攻球路线。

5、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第三十三至三十五周课题 简单战术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。

b、讲解在技术上存在的问题。

二、对打练习

1、讲解并示范攻球方法及要领及语言提示发。并针及时进行纠正。

2、两人一组学生进行练习【练习步骤】

a、发球、接发球中演变为攻球练习。b、一人给创造条件，另一人抢攻练习c、结合发球、接发球中抢攻练习。d、进行十一分制的比赛。

【要求】找准机会抢攻或攻球练习。

3、教师陪练。

4、教师从旁边指导并提示攻球路线。

5、引导观摩、交流。

【要求】判断正确、果断，结合个人技术进行攻球练习。

三、进行放松活动。

四、教师总结。

第三十六至三十七周课题 简单战术练习

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。

b、讲解在技术上存在的问题。

二、介绍比赛规则。

三、教师边陪练，边介绍规则及战术。

四、学生两人一组进行练习，教师巡回指导。

五、进行十一分制的比赛。

【要求】分析思考自己的特长，灵活运用自己的优势。

六、进行放松活动。

七、教师总结。

第三十八至四十周课题 进行循环淘汰赛

方法 讲解法、示范法、自练法、讨论法等。教具 乒乓球、球拍

教学过程：

一、自觉做 准备活动： a、活动各关节的练习。

b、讲解在技术上存在的问题。

二、介绍比赛规则。

三、学生两人一组进行练习，教师巡回指导。

四、进行十一分制的比赛。

【要求】分析思考自己的特长，灵活运用自己的优势。

五、进行放松活动。

六、教师总结。

乒乓球训练总结篇三

一、报数游戏感悟：

在训练营中参加的第一次挑战便是报数游戏，我深深的体会的到没有完美的个人，只有完美的团队。报数游戏不只是一个简单的游戏，更是团队合作的一个缩影。首先，领导者要制定方式方法，即咋样能够使报数的速度达到最快，应该采取一种怎么样的队形；其次，领导者要充分了解自己的队员有什么样的特质，适合什么样的角色，充分发挥队员的长处，使团队呈现出一种最强的态势，即谁的语言能力强，反应比较快，安排其报难报的十几、二十几，以弥补其他队员的不足；再次，团队是一个整体，要讲求配合，不要抱怨，只有团结一心，才会找到最适合团队的方式方法，达到最好的效果。最后，要摆正团队的心态，胜不骄败不馁，不能因一时的胜利就放松自己的精神，以至于忽略了对方的进步，造成后面的失败，也不能遇到失败而不从自己身上找原因，总拿自己的长处比别人的短处，认为 别人做的其实不如自己好，要借鉴别人成功的经验为己用。最好以上四点，一时的失败已经不再重要，因为团队已经立于不败之地了。

二、扎马步挑战心得：

扎马步是训练营的第二个挑战，在进行挑战之前，教官给我写了三句话“平常时刻看出来，关键时候站出来，生死时刻豁出去”，接下来的比赛让我明白了什么是“关键时候站出来，生死时刻豁出去”。首先，团队领导者在选择由社参加挑战时应该充分考虑对方的身体条件以及对方的意愿。这个时候就需要有人站出来，根据自己的身体条件和日常的经验，觉得能胜任的参加挑战，人员确定后，需要做的就是“豁出去”了，扎马步比的就是耐力、意志力，没有谁比谁体力好多少，只有谁比谁更有意志力而已，挑战的结果就是5个女孩子全部扎了27分钟，她们的精神感染了教官的同时，也为自己的团队获得了荣誉。

三、手语操的体会：

手语操是训练第一天下午安排的挑战，比赛时间是第二天晚上，也就是只有一天的排练时间，而且这一天课正常上，其他训练正常进行。在平时看，这样的任务是不可能完成的，且不说队员们平时根本连舞蹈基础都没有，就是有基础，一天的时间也太少了，而这一天还被其他的训练占的慢慢的，能够排练的时间只能是休息时间。这个时候压力变成了动力，平时下班后就放松、晚饭后就休息的人们凌晨3点钟楼道里还在排练队歌，手语舞。排练结 束后，大家自己又给自己另外加了餐，唯恐自己拉大家的后腿。睡了几个小时后，7点半队伍又准时出现在楼道、操场、停车场。每个人都努力的让人动容，谁都不肯掉队，而队长在这个时候更是付出比别人多的多的努力，除了排练的时间一刻不比大家少，还得负责组织策划，更是在别人都休息后或别人都没起床前就自己开始练习，以便在正式练习的时候给大家指导和讲解。结果是，在第二天晚上比赛的时候，效果惊艳了全场，每个队都是那样的夺目，难分上下。比赛结束后，所有人明白了一个道理：没有什么是做不到的，只看你想不想做。

四、money game的感想：

这是一个能够引人深思的游戏，这是一个考验人经营思维的游戏，这个游戏更带给我们深深的启示。在游戏当天，1队、3队、4队用两轮的诚意向2队表示愿意实现共赢，可2队并不领情，在连续赢了2局后高兴的全体鼓掌，其他队只好改变策略，打起了价格战，在最后一局，所有人都知道，只要全出y，前面输的钱全部能够扳回来，但因为对竞争对手的不信任，没有人选择共赢的结局。这个游戏就如同企业中的价格战，首先，你必须明白，你的价格底线在哪里，低于底线的价格战，不是输赢的问题，是输多输少的问题，当一个行业陷入价格战，就失去了生存的基础，企业做的每一次降价，都是饮鸩止渴，最终行业间斗的两败俱伤，只能滑向灭忙，而行业间必须形成一个共识，联合起来，设立共同的行业底线，拒绝价格战，才能最终达到共赢，才能完成企业的经营目标。

五、穿越电网的感想：

训练营的最后一天是穿越电网，是整个训练营最需要团队协作的挑战，也是团队价值最核心的体现，挑战前教官给了五句话做为提示“事事有流程，环环有规范，件件有人抓，件件有落实，件件有考核”，在过电网过程中，大家慢慢体会到这五句话的含义。事事有流程就是整个团队怎么过，怎么的顺序过需要提前设计好，既要考虑到队员的体力，又要考虑好如何搭配的问题，使队员在同样的体力的情况下把效果发挥到最佳的状态。而错误的流程设计会给团队带来毁灭性的打击，会导致队员体力透支二效果不佳，这个挑战要求的是效率不是速度，所谓欲速则不达。环环有规范就是说每个人该做什么，该扮演怎么的角色应该是规定好的，每个人都有自己的分工，都要遵守属于自己分工所应遵守的规则，在团队挑战中热心用该用对了地方，如果光有热心而不做自己该做的事情的话，不只完不成团队赋予自己的任务，还会影响到别人任务的完成，继而影响到整个团队。件件有人抓就是说团队中必须设定各种岗位去规范各个流程，每个人的认知不同，也就形成了每个人对同一个规范的理解程度不同，这个时候就必须有一些人来统一大家的认识，给大家一个统一的行为准则，负责统一各个环节的行动，为团队节省精力。件件有落实就是设好好的环 节必须制定专门的人负责落实，每个岗位该做什么，该怎么做，必须要把每个设定的环节落到实处，只有行动了的设定才是有用的。件件有考核就是说团队作为一个人的结合体，必然会产生这样那样的问题，产生了问题就要找到原因，通过考核就规范每个队员的行为，话说无规矩不成方圆，规矩必须以考核来保障实施，没有考核，规矩就成为空话。在团队中，考核的结果是团员价值的体现。挑战当天大家由刚开始的一盘散沙、事不关己的状态逐渐融入团队，变成团队的一份子，各司其职。团队一开始在不断的尝试、失败、再尝试、再失败......到成功，期间几多感动，当总指挥为了不让大家前功尽弃，不顾腰上有伤，坚持做了360个俯卧撑时，当运输队员手上背上受伤而不下火线时，一切已经不是困难了，大家的心中的感动都化成了力量，做好自己该做的事情，忠于完成了看似不可能完成的挑战。最后大家用真诚感动了教练组，教练组统一将舍己为人的总指挥送过电网，大家心中是那样的激动，但都没有出声，因为大家明白不合时机的欢呼会毁了所有人的努力，知道教练组宣布挑战通过，人们发出了喜悦的欢呼，留下了激动的泪水。那一刻，一切语言已变得苍白。

经过了这次训练，我深深的体会到要把训练时的团队精神运用到日常的工作中，各司其职，相互配合，既不能推诿工作，也不能因为自己的太过热情给别人带来不必要的麻烦。

本文转自明阳天下国际培训集团官网

新员工“魔鬼训练营”活动心得体会

军训似乎成了我们成长的证明，每新到一个新的环境就进行一次军训，就

像上台阶一样。中学时的军训让我觉得绿色是世界上最美丽的颜色，而军人是世界上最传奇的人，他们是我最崇拜的人——他们似乎无所不能，仿佛没有他们办不到的事。师范时的军训让我更进一步地了解了军人，在我们自以为美丽的光环背后，他们所要付出的艰辛、汗水，抑或生命。这次的军训是我走进社会的第一课，即使是已经经历了3次军训，即使是训练的内容与之前相差无几，我依旧是有所感悟的。

首先，军训强调列队。先定排头兵,依个头高矮排序，然后以排头兵为基准向前挺进!在企业里也是这样,不过个头是指能力和才干，这是一个企业能够正确发展的基础。在天然气总公司,我们为拥有一支优秀的团队而自豪。作为队员我们需要做的就是以这个排头兵为基准，给自己一个准确的定位,充分发挥自己的知识才能为我们的团队贡献力量。

其二，正确的命令，有效的执行。部队里有句话叫军令如山倒,而且要令行禁止。刚开始队员们的神经有些松散，一个简单的指令动作都没法统一完成。在教官的悉心指导和队员的反复训练下,动作步伐逐渐协调并统一起来。同样一个企业能否有正确的发展路线，首先 取决于领导者的决策和令行禁止，指令发生错误直接导致的后果就是整个队列动作的错误，而团队成长的速度需要团队成员共同努力,悉心去呵护。其三，团结互助。

一个水桶的容积不是取决于最长的木板，这是著名的木桶原理。军训中行进队伍的整齐与否也不取决于动作最标准的队员，有一个队员做错或是动作不准确，都会影响整体效果。有幸的是我们处在一个非常团结的队列中，训练休息期间,好多队友放弃了休息主动去帮助动作不标准的队友，不厌其烦。一份耕耘,一份收获，经过教官的指导和同志们的互相帮助，大家都能很标准地按照指令完成动作，而且彼此配合默契，在帮助队友的同时我们自己也在不断进步。在最后的队列比赛中，我们第六队终因表现突出，获得加分表彰，这是我们每个队员的荣誉和自豪。

通过3天的训练和学习，确实让我收获不少，感慨颇多。没有我们每个人的努力，就不可能有一个完整的，高质量的方队。训练的每一个动作，都让我深深地体会到了团结的力量，合作的力量，以及团队精神的重要，我相信，它将使我终身受益，无论在哪个岗位上。其实在自己的人生路上，也应该印满一条自己脚步的路，即使那路到处布满了荆棘，即使那路每一步都是那样的泥泞、那样的坎坷，也得让自己去踩、去踏、去摸索、去行进！我想那样的路才是真实的自我写照，决无半点虚假伪装之意。一个人的社会阅历并不是工作和生活的障碍，好的心态才是工作的动力和源泉。军训，让我感悟到，如何去 面对生活和工作，如何用智慧去工作，为阆中天然气总公司贡献自己的一份力量。

通过开展军训活动，不仅提升了我们的时间和效益观念，加强了我们的组织纪律性，增强了我们求实、拼搏的意识和不惧困难的勇气，也改善了我们的精神风貌，培养了我们的团队意识，提高了我们的综合素质。军训，不仅磨练了我们的意志，也培养了我们们良好的工作作风，无论是工作上还是思想上都让我们得到了一次锻炼与升华。

乒乓球训练总结篇四

主要内容如下：

1，正手位/侧身位直、斜线攻球

要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）

注：均为常规训练计

1，正手位/侧身位正手攻球

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化 7，反手位搓下旋球

要求：熟练掌握动作要领

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调

要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调

熟练掌握回接弧圈球的能力，并且运用灵活、准确 16，正反手近台挑球

要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调 1 7，打高球/机会球

要求，熟练掌握多种发球方式，运用灵活

注：1－11，17－20为常规训练计划；12－16为专项训练计划

第三课时 步伐训练： 1，侧跳步

要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。

要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。

注：着重练习1.侧跳步；2.侧滑步；3.交叉步；6，滑步

这个计划适用于直横板弧快、快弧运动员长期训练使用，时间的跨度应是从业体校至省体校这短时间（即初学具有一定水平至能参加全省运动会青少年甲、乙组比赛）。对于业余爱好者来说，可以使用计划中的常规训练计划或者根据自己技术的不足使用某些单项训练计划。

按业体校每节训练课3小时来讲，单球每项目10-15分钟（比赛30分钟），重点练习项目，每项20－30分钟。（或1，2项连续攻球50－100个回合；3，4项连续15－30个回合；其他项目10－15分钟）

多球每项目1-2盆球，重点练习项目4-5盆球（每盆150个球左右）。练习顺序可按计划的顺序进行（按照队员的自身水平）。

第四课时

首先要正确认识旋转，树立征服旋转的信心

初学者一遇到旋转往往被搞得晕头转向，心理上就会受到巨大压，进而失去信心。其实多接触，多实践，不断总结找出规律，掌握旋转也并非难事。业余球友在平时练习时，要多接触发球好的球友，吃什麽球就让对方发什麽球，防守弧圈掌握的不好，就找弧圈拉的好的球友练习，最好在实战中体会如何克服旋转，在有限的时间内有针对性的选择自己薄弱环节进行练习。

学会判断来球的旋转

一般情况下，遇上旋拍形向下；遇下旋拍形稍后仰；遇左侧旋拍形偏向对方右角；遇右侧旋拍形偏向对方左角。所谓“兵来将挡，水来土掩”对不同的旋转方式，要调节好不同的拍形。

掌握发力方向和发力大小的调节

旋转着的球，越靠近旋转轴部位，旋转速度越小，越远离旋转轴，旋转速度就越大，所以在对付不同旋转来球时，要根据来球的旋转和落点，调整脚步移动和拍形角度使球拍尽量靠近旋转轴心用力，避免正面撞击球。

以上五点是克服旋转最基础的一些东西，大家必须掌握好。除此之外，与旋转有关的因素还有许多，例如胶皮，拍子等等一些客观因素，但其中最关键的是在判断准确的基础上，调整好拍形，用力方向和大小，球迷朋友要在这方面多下功夫。

第五课时

发球是乒乓球比赛的开始，它是乒乓球技术中唯一不受对方来球限制和约束的技术，可以最大限度施展自己的战术意图。对于专业运动员来说，可以打出发球抢攻的战术配合，在比赛中争取主动；对业余球迷来说，发球往往直接得分，由此可见发球在乒乓球比赛中有多重要。

对业余爱好者来说，练习发球要注意以下几方面： 发球的规范性

第六课时

第六课时

第八课时 单球训练计划

1，正手位/侧身位直、斜线攻球

要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）

注：均为常规训练计

1.正手位/侧身位正手攻球

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化 7，反手位搓下旋球

要求：熟练掌握动作要领

动作完整、协调，步伐移动迅速 熟练掌握控球能力

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

13，直板反手推挤/反手推下旋 要求：动作完整、协调

注：1－11，17－20为常规训练计划；12－16为专项训练计划

第十课时 步伐训练： 1，侧跳步

要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。

要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。

注：着重练习1.侧跳步；2.侧滑步；3.交叉步；6，滑步 单球每项目10-15分钟（比赛30分钟），重点练习项目，每项20－30分钟。（或1，2项连续攻球50－100个回合；3，4项连续15－30个回合；其他项目10－15分钟）多球每项目1-2盆球，重点练习项目4-5盆球（每盆150个球左右）。

乒乓球训练总结篇五

济阳初中乡村少年宫 乒乓球兴趣辅导小组教案

第一课时

训练内容如下：

1 5，正、反手搓球 要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合6，搓中侧身突击/拉弧圈球 要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较 快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉 /打弧圈球）

2 济阳初中乒乓球辅导小组教案

第二课时

训练内容：多球训练计划

16，正反手近台挑球 要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调

6 济阳初中乒乓球辅导小组教案

第三课时

训练内容：《步伐训练》：

1、侧跳步 要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍 大一些。

2、侧滑步 要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方, 斜后方。

4、碎滑步 要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后 方滑动。

5、并步 要领： 来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点 方向迈出一步。这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。

对于业余爱好者来说，可以使用计划中的常规训练计划或者根据自己技术的不足使用某些单 项训练计划。按业体校每节训练课 3 小时来讲，单球每项目 10-15 分钟（比赛 30 分钟），重点练习项 目，每项 20－30 分钟。（或 1，2 项连续攻球 50－100 个回合；3，4 项连续 15－30 个回合； 其他项目 10－15 分钟）多球每项目 1-2 盆球，重点练习项目 4-5 盆球（每盆 150 个球左右）。练习顺序可按计划的顺序进行（按照队员的自身水平）。

8 济阳初中乒乓球辅导小组教案

第四课时

旋转是乒乓球运动中五大要素之一，通过胶皮与球体之间的摩擦产生，它的作用是给对手制 造困难，造成对手回球失误，从而为自己创造得分机会。专业选手通过专项训练形成的条件 反射对球的旋转比较容易判断，经常看专业队员比赛的朋友都会发现，专业队员之间直接吃 发球很少，但是在业余界内吃发球确是普遍存在的，大家普遍对此感觉头痛。下面我们一起 讨论一下如何克服旋转？ 首先要正确认识旋转，树立征服旋转的信心 初学者一遇到旋转往往被搞得晕头转向，心理上就会受到巨大压，进而失去信心。其实 多接触，多实践，不断

总结

11 济阳初中乒乓球辅导小组教案

第五课时

发球是乒乓球比赛的开始，它是乒乓球技术中唯一不受对方来球限制和约束的技术，可以最 大限度施展自己的战术意图。对于专业运动员来说，可以打出发球抢攻的战术配合，在比赛 中争取主动； 对业余球迷来说，发球往往直接得分，由此可见发球在乒乓球比赛中有多重要。对业余爱好者来说，练习发球要注意以下几方面： 发球的规范性 发球有抛球和挥拍击球两个动作组成，抛球的高度不低于 15cm。对业余球迷来说发球 的规范性要求不高，但最起码的抛球高度要符合要求。发球的用力 业余乒乓爱好者的发球大多数是手腕的力量运用的好，身体其他的发力和协调配合不 够。在发球上身体各部位的发力有如下一些： 腰和身体重心的惯性作用 对于惯性的理解大家在物理学上都学习过，借助腰和身体重心转换时的惯性作用可以对 球产生一种暗力，这种力量不像手臂，手腕发力那样明显，不易被对手所觉察，发球的质量 就高许多，效果自然不用说。大家都知道马 12 琳的发球神出鬼没，技术极佳，他说“我发球，肘以下是松的，沾球的时候我发力，但是我身体其他地方都适度紧张，都要吃住点劲，我沾 球的一刹那，手，重心也是同一时间同一方向点一下。”有些人说“发球，第一跳我用身体 重心找点，稳定系数更高。”还有些业余球友发球的动作很小，看上去没那麽张扬，但是发 出的球效果很好，用的就是暗劲，这些都充分说明腰和身体重心发力的重要性！前臂的加速作用 前臂的作用是加速作用，发球的速度不快，多数是前臂的力量运用不好或者根本不用前 臂。发球时从挥拍到触球前臂的摆速一定要快，利用前臂的摆速加快来加快发球的速度，尤 其是发长球时运用前臂的加速发力效果会更好。手腕手指的发力 国家队的资深教练李晓东以前讲过，手腕用力的最高境界是“松而不晃，紧而不僵”手 指在触球瞬间发力很关键，最终触球是靠手指手指来传递力量，在球拍触球瞬间手指要有握 紧球拍的感觉，从而把所有的力量传递到球拍上。对于这点的理解横板爱好者可以从发球时 握板的调整来体会，横板发球时要将原来握于拍柄的 13 中指，无名指，小指置于拍后，以提高 手腕的灵活性和手指的瞬间用力，来增加发球的旋转变化。对比握拍变化前后的发球感觉，横拍球友很容易体会到手腕，手指在发球中的显著作用。直拍手腕，手指天然的好用是理所 当然的，建议还没有试用上述握拍调整来发球的横板球迷，体会一下啊！其实我认为对于我们业余乒乓爱好者来说，无论直还是横发球时对手腕，手指的运用大可不 必像专业运动员要求的那样高，我感觉只要发球挥拍过程中手腕保持适度放松，在最后触球 一瞬间 手指握紧球拍，做到这两点就可以了。

14 济阳初中乒乓球辅导小组教案

第六课时

首先练习正手拉球，不论如何——这是关键中的关键，把正手拉球动作练规范了，这样才 能保证你为以后打下坚定的基础，可以开始几节课突破性练习，以后每天开始训练前都练上 1 个小时或者 40 分钟左右即可，先练规范动作，再练得动作灵活； 2~其次是反手拉球，反手的练习应该结合于正手练习时，这样才能在比赛中正反手结合好，当然开始几节课先突击一下动作——要跟教练学，动作会后让你妈妈“喂球”，多练几天，动作好后跟正手一样每天练一段时间即可； 3~搓球要专项突破，建议你搓球练习一定时间后结合正反手挑打或者台内侧拧，这样事半功 倍，效果最好的，当然了，要记住旋转球与不转球结合起来练，不然比赛时会吃亏的； 4~如果你妈妈的水平很高可以跟你妈妈练习各项技术，但是如果你妈妈水平不是很高的话，千万不要母子二人拉起来单练，否则可以说是没有效果（可以让你妈妈喂球——在你学习基 础时妈妈从台的另一边打 15 过来一定位置的球），可以跟教练对拉找动作； 5~发球问题，这个就想学英语一样，不用拿出大量时间来，让教练参谋几种发球方式，在训 练的间歇时间里自己就能练了。

16 济阳初中乒乓球辅导小组教案

第七课时

评价。（分组循环制 2 胜/3 局）

17 济阳初中乒乓球辅导小组教案

第八课时

19 济阳初中乒乓球辅导小组教案

第九课时

22 济阳初中乒乓球辅导小组教案

第十课时

步伐训练： 1，侧跳步 要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍 大一些。2，侧滑步 要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方, 斜后方。3，交叉步 要领： 向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐 灵活转动 4，碎滑步 要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后 方滑动。5，并步 要领： 来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点 方向迈出一步。这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。6，滑步 要领：以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落 点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远 时使用 注：着重练习1.23 侧跳步；2.侧滑步；3.交叉步；6，滑步 单球每项目 10-15 分钟（比赛 30 分钟），重点练习项目，每项 20－30 分钟。（或 1，2 项连 续攻球 50－100 个回合；3，4 项连续 15－30 个回合；其他项目 10－15 分钟）多球每项目 1-2 盆球，重点练习项目 4-5 盆球（每盆 150 个球左右）。

乒乓球训练总结篇六

50位教师在深圳七维卓越金水湾拓展训练基地，组织的《打造高绩效团队拓展训练》培训，他们踏着初春的阳光集体在一个新的环境，新的体验团队活动中开展了为期一天的拓展训练培训。

众所周知，针对辛勤的园丁——教师这个职业，平时将大量的精力放在我们学生的学习成长上，接触最多的都是自己的学生，但是他们在各自本身的工作中，和同事之间的沟通与交流，却没有那么多的交集。正因为如此，通过行远&中国拓展训练信息网的专业培训顾问与我们沙洲中学的相关负责人多次面谈、沟通与调研，专门针对教师团队的工作性质与特点，量身定做了一天的拓展训练项目：破冰、团队融入活动、信任背摔、极速60秒、毕业墙等这几个项目。

由于教师们在学校的时候没有那么多的交集，那么在项目中我们行远培训师必须先让大家知道他们是一个团队，因此首先设计的项目是信任背摔。大家通过培训师的讲解和他们的积极配合，很快便完成了任务。信任背摔是一项心理素质拓展的活动，目的是通过这个活动建立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性和力量;学习换位思考，更好的理解他人。

其实在日常工作中也是这样的，做到相互信任，让彼此更容易的沟通，使得在以后的工作任务中取得事半功倍的效果，只有相互信任，才能使整个团队更加的团结。在相信自己，相信团队的前提下，我们要看看这个相互信任的团队能否把这份信任的.力量发挥出几成，于是我们进入拓展训练的最后一项——毕业墙。

毕业墙，这个项目起源于二战时期，在波涛汹涌的大海上，一只商船被德国军队的炮弹击中，船在半小时后将会沉没，三十九名船员的生命受到威胁。船员们只有靠团队的力量翻越4米多高的船舱，才能有机会逃生。那么，今天我们培训师把这个项目让这些教师们徒手完成，主要目的是让他们了解到，虽然大家在日常工作中没有那么多的语言，但在此时此刻，大家都愿意付出自己的肩膀，互相帮助登上那开始大家认为不可能征服的墙。

一天的拓展训练就这样结束了，当大家完成所有任务的时候，所有的学员都感受到了团队的力量。我们相信，此次参加拓展训练配需的教师团队，一定会将在拓展训练中学习到的经验、解决问题的方法很好的运用到工作中去。

很快我们到达了目的地,首先开始的是一个拓展训练热身。热身的内容是“立正，稍息，向右看齐。”每一次的动作都要将团队两个字喊出来。这让我们对团队有了初步的认识。

下午我们分为两小队，我们的小队把自己命为“飞虎队”，队呼是飞虎飞虎勇猛如虎。很荣幸我成为了队长。

接下来训练正式开始了。

第一个项目是信任背摔。当我们每个队员站在约1.4米的台上时心情都非常忐忑不安,因为我们是在拿自己做赌注,每个人都自然而然的会担心摔倒或有什么意外，在教练的严格指导如何做保护以及队友一次次高亢的加油声中，我们的队友一个个的挑战了自我。通过此次活动,我们体会到了：无论我们在什么样的岗位我们都要全力负起自己的职责，信任他人也被他人信任。

第二个项目是七巧板。这个项目我们做的比较失败，各个小组各自为战，一盘散沙，没有一个领导核心，因此，效率低、成绩差。虽然我们做得不是很成功，但是我们从中吸取了教训：无论工作还是生活，我们都不能以自我为中心，你的心必需装着别人、团队，方可成功。“一个团队，一起成功!个人英雄主义是不能要的。

第三个项目是空中断桥。因为我是队长所以我是最后一个上去的，刚开始看别人做的时候觉得挺简单的，可是当自己站到上面时，心中的恐惧感立马就来了，下面的队友一直给我鼓励，经过了三分钟，我终于过去了。当我在8米高的空中跨出那一步的时候，我发现其实并没有那么困难。我觉得我们要真正的认识自我，勇于去尝试新的事物，使自己具有一定的开拓创新精神。世上无难事，只怕有心人，没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。

第四个项目是风雨人生路。在这个项目中，队员被分为引导者和被引导者(盲人)两种角色，每两人一组，进行一段徒步行走，全程不许讲话，到达终点时，教练让盲人朋友寻找一路搀扶着，帮助过自己的哑人朋友，去感谢他。要怎么找到他呢?此时，我们都感动地哭了。我想到了自己渐渐老去的父母，还有我们的朋友。那么，在生活中我们是不是都有这样的感受呢?我们或者是帮助者，或者是被帮助、被引导者的角色。

最后一个项目是毕业墙。4米高的毕业墙，45名队友不准借助任何外力，要在20分钟内全部通过。想想这似乎是根本不可能的事。然而我们做到了，9分钟完成，45名队友全部通过，无一受伤。试想，如果没有即使被人把肩膀踩的血痕累累也心甘情愿的人梯，这将是一个不可能完成的任务;试想，如果没有全队人一双双高高举起保护的双手，也将没有这么令人惊叹的结果。可行的方案，团结一致，齐心协力，久违的感动模糊了我的双眼。

太多太多的感动在那一刻刺激着我们的神经，无数的语言在那一刻化作了无声的铭记。

2、从失败中我们也得到教训和启示：在生活中，人与人之间需要沟通和信息的共享，相互配合和协调，才能完成共同的任务。

3、人的潜能是无穷的，正确认识自我及身边的人，从而充分发挥那些不被了解的能量。

素质拓展训练，促进了我们之间的了解，密切了我们之间的关系，让我受益匪浅。

5月6日凌晨3点53分，距离拓展培训完成时间9小时，突然怎么睡也睡不着!想着前天活动开始时的分队队雕;想着前天下午的登高挂杠、穿越电网;想着前天晚上的生命贵人;想着昨天上午的孤岛求生、跨越雷区;想着昨天下午的扑克大战、七巧板、毕业墙。。所有的人、事、物都历历在目，无法磨灭它成为人生当中的财富!到今天，它已成为历史作古，但它沉甸甸的。。。留下的只有几个词，团队，荣誉，感动，感恩!

“空中一小步，人生一大步”，这是20xx年4月第一期员工拓展培训班训练项目——“高空断桥”带给全体学员的深刻感悟。离地八米的高空中，就是那小小的一步，让每个人都经历了一次从逃避到克服、从恐惧到超越的心灵之旅。

“拓展”一词我并不陌生，在以往的培训班中或多或少都接触过一些，但是象这次拓展培训这么密集高效的不多。两个字：专业。一支具有专业水平和能力的拓展培训师团队必定会带领学员在项目体验中得到最刻骨铭心的教育和感受。

开班第一课，老师派给大家的任务是分组。各组起队名，设计队徽队歌队训。我很荣幸能跟九名伙伴一起组成了“开拓队”，并在短短几分钟之内编好了歌，画好了徽，喊响了口号。我们的团队最大的特点就是勤于动脑，擅于创新，事事以团结协作精神为本。

短短三天，大家在完成任务的艰辛而快乐的过程中结下了深厚的友谊。 “真人cs对抗”中我们以三局全胜的成绩轻松折桂;“搭书架”活动，我们连续三次将散落一地的木板拼搭成了如图所示的书架，所用时间远远少于任务所限时间;我们搭建的“罗马战车”是四支队伍里最结实最漂亮的!结构严紧，框架结实，射程可达二十四五米，直至战斗结束战车一直完好无损;“激情六十秒”游戏中那三十张暗藏时间顺序的牌，我们是最快破译并排序的。虽然最后因操作方法不够科学成绩位居第二，但大家围成一圈大侦探般破译全部密码时的兴奋和激动我永远都忘不了!

三天的课程中我们全队十人无一人缺席迟到，因为大家珍惜在一起奋战的每一个任务每一个小时，“团队精神”始终贯穿于拓展训练项目。全体学员共同完成的项目中，我感受最深的是“五毛一块”游戏。把7名女性当做“五毛钱”，其余30多名男性做“一块钱”，大家围成一个大圆圈，老师说出一个钱数，大家迅速自行扎堆凑成该数额。起先数额较大时还好，大家灵活组合没有出什么问题。可是当老师说“一块五”时，我们七位女性成了“一块钱”们争抢的对象，他们都争先恐后地往“五毛钱”们身边凑，希望不被游戏所淘汰。

可是很不幸，“零钱”就只有这么多，绝大部分男性只能被淘汰站到圆圈中间接受惩罚。我想：这个游戏与我们的工作和生活何其相似?女性常常扮演了“零钱”的角色，工作上男性挑大梁，生活中男性做顶梁柱，是女性不重要吗?当然不是!当生活或工作需要“五毛”的时候，我们只有勇于牺牲个人得失，甘做“五毛钱”，才能保证大局结构稳定、整体实力强大。“五毛”之重，唯有“一块”孤立无援不成事的时候最明了!每个“一块”身边都离不开“五毛”们的协助与支持!

我感谢单位组织的这次培训，感谢全体培训师为我们精心准备的活动和悉心关照，感谢队友和全体伙伴的热情支持和鼓舞，感谢生活充满了阳光和美好，感谢父母赐予我生命，感谢我自已——在每次经历过后都汲取营养，健康成长。我会牢记我们“开拓队”的队训：开拓进取，永不止步!!

乒乓球训练总结篇七

学校把乒乓球体育传统项目工作纳入学校工作重点，载入学校重要工作日程。由校长亲自管理工作，并有分管行政和体育教师，并形成了良好的双向信息交流：校长有事直接找分管行政和体育教师。体育教师工作有困难直接请求校长办理。

在训练工作中我校充分做到“三落实”。

（一）、 场馆落实：学校综合教学楼专门修建了一间近200平方米的乒乓球馆，馆内的各种器材、设施一应俱全，有八台最新规格的乒乓球台和近千个乒乓球。

（二）、人员落实：有专门的教练主管乒乓球训练工作，并对固定的代表队员进行训练。

（三）、计划落实：在训练中，我校做到训练制度化、规范化，把训练计划合理规范的融汇到平时每一节训练课中。

主训教师的素质是完成学校传统体育项目基本任务的前提条件。因此，我校十分重视对主训教师业务素质的提高。虽然作为一名本科学生在学校里已经学习了不少专业的知识，如：运动训练学、训练心理学等。但要把书本上知识应用到实际训练中还有一定的难度。经过主训教师的努力，他已能完全胜任教练工作，并且，经过考核，还被聘请为成都市乒乓球学校教练，分管三级班和初级班的训练工作。在不断实践、摸索的过程中，主训教师还不断参加各种理论学习。从学习中不断认真总结，准备在以后的训练工作中做的更好，取得更好的成绩。

通过近几年在实际训练工作中的经验，主训教师正在逐步的走向成熟。不仅在教学方面，而且在社会阅历方面也在逐步的成熟。能够很好的处理好与学生、家长之间的关系。

在对训练的管理中，首先，主训教师应用了运动员档案管理制度。其次，对每次训练，都由主训教师写了详细的训练计划、教案。最后，对大多数队员，都进行有计划地训练。

在训练方法上，从建立的档案管理中，我们从身高、手长、体重、年龄、骨骼、血型等方面入手，进行科学的分析，进而确定该队员所选用的手型和所采用的战术打法。比如对身材较为匀称，腿长与躯干长基本相等，持拍手拇指与食指的长短相差不大，这样便可选用直握球拍打法。在确定其采用的战术打法上，则可根据其父母的性格、家庭环境以及血型来分析。如：有一名队员父母都是教师，家庭环境稳定，孩子血型为o型，属于稳定的血型，因此，主训教师为他选定了短搓、长削的打法。

而在训练内容上，我校主训教师根据训练对象不同，训练目的不同，训练内容不同的原则着重做到以下工作：对1~3年级的队员，主要以练习各种基本动作和基本步法为主，并且根据低段儿童心理上不同，一年级等刚进队训练的主要以游戏类的（如垫球比多、对墙击球等）训练内容为主。对4~6年级能参加比赛的队员，我们不仅从基本动作上加以精雕细琢更多的是进行各种基本动作的串联、组合练习。针对不同时期，训练目的和训练计划也有所不同。如在大赛前一个月时间里，对将要参加比赛的队员进行有竞争性的升降级比赛。而在比赛前对典型战列进行详尽的分析讲解。在比赛后要求每一名队员对本次训练比赛进行简要的总结，并由教练给予点评，这样做到了训练内容科学化。

通过全队师生的共同努力，今年我们获得了成都市成华区小学生乒乓球比赛男子团体第二名和女子团体第七名。并且向成都市乒乓球学校输送了一批身体条件优异、具有发展潜力的少年运动员（如：李毅等），并将个别毕业生作为乒乓球特长生输送到高一级学校。

在今后的训练中，学校在工作中将努力提高师资水平，并更科学化的安排训练，争取获得更多优异成绩。

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