高血压工作计划方案编制预算 高血压工作计划

方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。方案的格式和要求是什么样的呢？下面是小编为大家收集的方案策划书范文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

高血压工作计划方案编制预算 高血压工作计划篇一

随着经济的发展，生活方式的改变和老龄化的加速，高血压、糖尿病、冠心病、恶性肿瘤等慢性疾病发病率和患病率呈快速上升趋势，致残率、致死率高，严重影响患者的身心健康并给个人、家庭和社会带来沉重的负担。因此，慢性病的防治显得尤为重要，而慢性病的防治的重心则在社区，慢性病的社区预防是慢性病防治最有效的手段，社区慢性病的防治工作的好坏直接关系到慢性病防治的效果。我院充分认识慢性病防治的重要性，将慢性病防治工作纳入基本公共卫生项目服务的考核目标，创造支持性的环境，走“防治结合，预防为主”的道路。根据浙江省基本公共卫生服务规范要求，特制定今年高血压慢性病防治工作计划。

1.通过实施浙江省基本公共卫生服务高血压管理项目，对城乡居

民的高血压等慢性病及相关危险因素实施干预措施，减少吸烟、饮酒不良生活方式等主要健康危险因素，有效预防和控制高血压。

2.对明确诊断的高血压等慢性非传染性疾病登记建档率达98%以上；对明确诊断的高血压主要慢性非传染性疾病健康体检率达到98%以上；对明确诊断的高血压等主要慢性非传染性疾病规范管理率达100%；以上对明确诊断的高血压、等主要慢性非传染性疾病血压控制率达到90%以上。

（一）高血压患者管理

根据《高血压患者管理服务规范》对辖区内35岁及以上高血压患者进行规范管理。

1.高血压患者筛查途径为：对35岁及以上辖区居民每年首诊测血压；居民诊疗过程测量血压；健康体检及高危人群筛查中测量血压；通过宣传教育让患者主动与我院联系；居民健康档案建立过程中询问等。

2. 建立高血压患者健康档案。建立高血压患者健康档案，按要求对高血压患者进行体检、咨询、随访与健康干预等，将相关信息与活动记录在居民健康档案中进行登记，实现档案的规范化管理。加强我院对高血压患者登记的规范化管理，实现工作流程制度化，登记资料规范化，达到我市高血压登记规范要求。在对高血压患者实施健康管理过程中，要用好健康档案，不断充实和丰富健康档案内容。

3.高血压患者管理。对确诊的高血压患者，每年要提供至少4次面对面随访，每次随访要询问病情，开展血压测量等检查和评估，开展用药、饮食、运动、心理等健康指导。

4.高血压患者健康检查。高血压患者每年至少进行一次免费健康检查，可与随访相结合，内容包括血压、体重、随机血糖（指血）测量，一般体格检查和视力、听力、活动能力的一般检查和血常规。

5、加强健康教育和健康促进，定期开展高血压专题知识讲座及大众宣传，普及社区居民高血压的防治知识，控制各种危险因素，提高人群的健康意识。

高血压工作计划方案编制预算 高血压工作计划篇二

邹丽红 河源市卫生学校

近年来，随着职业教育教学改革的不断深化，为提高教师的综合素质，各省、市、院校先后开展了教学设计和说课比赛活动。说课就是教师口头表达具体课题的教学设想及理论依据，也就是授课教师在备课的基础上，面对同行或教研人员，讲述自己的教学设计，然后由听者评说，达到互相交流，共同提高的目的的一种教学研究。它能展现出教师在备课中的思维过程，显示出教师对大纲、教材、学生的理解和把握水平及运用相关教学理论和教学原则组织教学活动的能力。

现将“抗高血压药”说课设计与大家分享如下： 1.教材分析

本教材选用广东省卫生中等职业教育规划教材《药理学与药物治理学基础》主要讲述常见常用的药物的药理作用、临床应用、不良反应及用药指导等内容。其目的是让学生在上岗前尽可能多的了解常用的药物的药理作用、掌握其临床应用、不良反应及用药原则，为学生日后的实际工作打下扎实的药理知识、提升学生实际工作中审核处方及用药指导能力，从而降低用药风险。《抗高血压药》是本书第六章《作用于心血管系统的药物》第一节内容，介绍了抗高血压药种类、药理机制、临床应用、不良反应。目前，随着人们生活水平的提高，心血管疾病已经成为我国城乡居民死忙原因的第一位，高血压又是最常见多发心血管疾病的病种之一，掌握好抗高血压药的相关知识，具有非常高的现实意义。

2.学情分析

2.1学生学习基本情况

中职学生基础差，面对繁多的药名与用药指导，部分学生缺乏正确的学习方法，不会理解式学习，不善于对所学知识及时总结而是采取死记硬背、生搬硬套的学习方法，因此他们的学习效率不高，积极性不高，甚至对学习有厌烦感。但他们思维敏捷，动手能力强，对新事物、新观念容易接受，适应性强。

2.2学生知识基本情况

本课程在我校是药剂专业二年级学生开设的一门课程，是培养学生从事各顶岗实习各岗位工作技能的必备知识，在此之前，同学们已学习了《正常人体学》《疾病学基础》等基础课程，为此课程的学习打下了一定的基础。但是这其中涉及《生理学》的知识很少，这给学生学习这门课程，理解药物的作用，不良反应等带来了一定的困难。

2.3学生上岗的工作情况

我校药剂专业学生，毕业后主要流向医院药房和社会药店，从事岗位为医院药房处方调配员及药店药品销售员。工作的主要内容为审核调配处方，销售药品，给患者提供合理的用药指导。

3.教学目标

抗高血压药属于处方药，患者使用此药物基本遵医嘱，药剂人员是病患健康的守护者，是医生的合作者，在这类药的处方审核及用药指导中起着重要的作用。

基于“以能力为本位，以岗位为导向”的职教理念，笔者将本次课的教学目标设定如下： 3.1 知识目标 掌握一线抗高血压药代表药物的名称、临床应用及不良反应。熟悉一线抗高血压药的用法用量。了解抗高血压药的合理应用原则。

3.3态度目标 树立学生安全、有效、合理用药的观念；增强学生以健康为根本的用药指导意识。

3.4 教学重难点 根据教学目标及教学对象的特点，将教学重难点确立为： 重点：一线抗高血压药的临床应用及用药指导。

[1] 难点：一线抗高血压药的药理作用及合理应用。

学生在学习这门课程之前虽已学过《正常人体学》《疾病学基础》等基础课程，但是在《正常人体学》中涉及生理学的知识极少，同学们对机体调节血压的机制知之甚少，要同学们在此基础上理解抗高血压药物的药理作用比较困难。另抗高血压药物种类众多，特点各异，且患者往往伴有各类并发症，根据患者的特点选择合适的抗高血压药则是本此次课的另一个难点。

4.教学策略

基于学生所学基础知识中生理学的知识储备不多，对机体调节血压的机制知之甚少，要在此基础上理解抗高血压药物的药理作用比较困难，特设计了课前微课《机体血压调节机制》环节，让学生充分利用课外时间根据自己的具体情况反复观看,有充分的时间让同学理解内化，为课堂上理解抗高血压药物的药理作用奠定了坚实的基础。

基于学生岗位与课堂对接理念，特设计情景模拟环节，模拟药房工作环境，实行用药指导。此过程亦为小组讨论，任务驱动，以角色模拟为任务引导让学生通过阅读说明书，讨论用药指导要点，激发学生主动学习的热情及兴趣，也能满足学生自我表现的欲望。此外为联系实际，内化知识，提高学生审核抗高血压药物处方的能力，在授课中，特设处方分析环节，确实有效的提高学生与岗位对接的能力。

中职学生基础差，部分学生缺乏正确的学习方法，在课堂上着重培养学生正确的学习方法，如理解式学习，如在普萘洛尔的不良反应时，引导同学们从普萘洛尔的药理作用中下手，理解为什么支气管哮喘、严重左心室衰竭及重度房室传导阻滞者禁用，进而提出在处方审核及指导用药时，该咨询患者项目及该提醒患者的注意事项，以此突出重点。

在处理难点方面，巧用机体血压调节机制图突破难点，帮助同学们系统的掌握抗高血压药物的作用机制，巧用分类与图形，帮助同学们快速并牢固记忆抗高血压药物选择。如将抗高血压药物分成三类，轻度高血压选择非药物治疗或单药治疗（一或二类），中重度高血压选择二联或三联。

抗高血压药物种类繁多，特点各异，为帮助同学们更好的掌握各类抗高血压药的特点，更好的做好此类药物的审核处方及用药指导工作，特设定类有并发症的患者的抗高血压药物选择表，让小组如根据药物的特点，填写表格，方便同学们横向比较，形成牢固的知识网。

根据以上对策，特将教学实施过程设计为： 4.1 课前准备

4.1.1 教师在本教研组的教师的帮助下提前录制好微课视频《高血压》及《机体血压调节机制》，并在在课前两天将《机体血压调节机制》发给学生，安排学生在自习课及晚自修期间观看。

4.1.2 学生利用课余时间去附近的药店、医院了解常用抗高血压药的应用情况。

4.1.3教师查阅书籍、上网收集相关文献资料和典型病例及用药处方。

4.1.4教师收集一线抗高血压药品说明书以及准备好上课用药。

4.1.5让学生以自由搭配的方式分成五组，选出小组长，并按小组形式安排好座位。

4.2课堂中

4.2.1检验微课，导入新课（6min）

（1）检验同学们课前学习微视频《机体血压调节机制》的效果，让同学们描绘机体血压调节机制图。

（2）播放微视频《高血压》，让同学们了解高血压发病率及分类，进而让同学了解抗高血压药物的存在的意义及地位。

4.2.2讲授新课

（1）领取任务，阅读讨论（20min）

每组派出组长，领取一袋药品（氢氯噻嗪片、依那普利氢氯噻嗪咀嚼片、盐酸普萘洛尔片、氯沙坦钾片、卡托普利片、硝苯地平控释片），及任务卡。

（2）角色扮演，互相评价（25min）

20分钟后，每组各派三位同学，其中一位同学解释任务卡中提到的药物的抗高血压机制，另两位同学现场模拟药店买卖任务卡中指定抗高血压药物的场景。演示完各组之间互相评价，然后教师再给予评价，评出最佳模拟组及最佳药店销售员。

（3）教师讲授，重难点突破（20min）

教师重点解说各类一线抗高血压药物的代表药物氢氯噻嗪、普萘洛尔、氯沙坦钾、卡托普利、硝苯地平的药理作用，临床应用，不良反应及用药指导药店。利用各种方式突破重难点。

（4）小组讨论，总结归纳（5min）

设计一个各类有并发症的患者的抗高血压药物选择表，让小组如根据药物的特点，填写表格，方便同学们横向比较，形成牢固的知识网。

（5）处方分析，内化升华（5min）

在学习了这些常用抗高血压药物之后，以小组为单位，通过实例解析说出抗高血压药物的合理应用，让学生真正做到学以致用。

处方分析：男性，71岁，高血压并发心衰，慢性阻塞性肺气肿。医生开处方如下： 予地高辛0.125mg，qd，普萘洛尔20mg，po，tid，双氢克尿噻25mg，po，tid，请分析该患者用药是否合理，解释为什么？ 教师引导，学生举手说出答案。4.2.3 课堂小结，练习巩固（5min）

整个教学设计，以岗位需求为导向，以能力为本位，以任务引领、学生为中心，理论讲授与临床合理用药相结合，利用探究学习，启发、引导学生，把学生思维调动起来，通过此次课同学们应能掌握各类抗高血压药物的作用机制、药理作用及不良反应，应会审核抗高血压药物的处方及能给患者提供正确合理的用药指导。

参考文献：

高血压工作计划方案编制预算 高血压工作计划篇三

本次宣传活动主题为“知晓您的血压”。让群众了解高血压，知道自己的血压水平，才能提高高血压的治疗率和控制率。

一、知晓您的过去的血压值；

二、知晓不同的血压值代表的意义；

三、知晓您的血压值的变化趋势。

我们围绕“知晓您的血压”这一主题，通过电子屏的宣传方式让群众更多的了解高血压相关知识。通过活动广泛宣传高血压的防治知识，进一步加强居民健康教育和健康促进，提高居民的健康教育意识和健康水平，使居民知晓“定期到医疗机构”测量血压等核心知识。

本次义诊咨询活动的参与者：义务测量血压和接受健康咨询。此次活动的宣传目的：帮助广大群众特别是高血压患者了解自己血压的指标，采取健康的生活方式，达到健康血压的指标，提高高血压患者的.知晓率、控制率。争取早诊断，早治疗，促进公共卫生服务工作得到有效落实。

高血压工作计划方案编制预算 高血压工作计划篇四

注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。

注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。

肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。

服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状，可选用：安定、溴化钾、利眠宁等。

根据病情合理使用降压药物，使血压维持在正常或接近正常水平，对减轻症状。

延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。

降压药物种类很多，各有其特点，目前趋向于作用持久，服用次数减少的长效制剂或剂型，以方便病人服用。

绿茶可以是龙井等，菊花应为甘菊、杭白菊最佳，各用3克左右，泡茶饮用。每日3次。也可加金银花、甘草同煎，代茶饮用，对高血压、动脉硬化有食疗功效。

山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对高血压有食疗功效。每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。

荷叶的浸剂和煎剂有扩张血管、清热解暑及降血压的功效。荷叶还是减脂去肥的良药。治疗高血压：用鲜荷叶半张洗净切碎，加少许水煮沸，放凉后即可代茶饮用。

将槐树花蕾摘下晾干，用开水浸泡后当茶饮用，每天数次，对高血压病患有独特的治疗效果。

芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。

主料：牛腱子肉150克、大豆50克、番茄100克。

调料：色拉油10克、大蒜5克、姜5克、白酒10克、酱油20克、淀粉(豌豆)10克。

做法：黄豆用水浸泡约4小时，洗净后沥干水分。牛腱肉、番茄洗净，分别切块，备用。大蒜、姜分别洗净，均切成末。锅中入油10克，将蒜、姜炒香，再加入水煮开。

开锅后，放入牛肉、黄豆及白酒10克、酱油20克再次煮滚，改用小火继续焖煮1小时。最后放入番茄再煮10分钟，用淀粉10克、水10毫升勾芡即可。

原料：红番茄2个、干嫩海带15克(泡水10分钟还原)。

调料：鸡精2大匙、米醋或柠檬汁1大匙、酱油1小匙、糖1大匙、冷开水1小匙。

做法：番茄底部若先用刀划上十字，再用开水烫，轻轻松松把皮剥下来，去皮、去籽，切成约1公分丁状。所有调味料混合拌匀后，加入红番茄和切段嫩海带，轻松搅拌几下即可。

原料：西红柿汁50克，水发海带250克。鲜柠檬2个挤汁备用，奶油50克，酱油、精盐少许，高汤适量。

做法：将水发海带洗净，切成丝，放入高汤中煮5分钟。再在高汤中放入奶油、酱油、精盐、鲜柠檬汁、西红柿汁，煮开，倒入汤碗内即可。

原料：南瓜半斤，海带四两，瘦肉一两，姜三片，水六碗。

做法：南瓜去皮去核切块。海带洗净浸软切段出水，水滚后材料用慢火煲2小时，加盐调味。

高血压工作计划方案编制预算 高血压工作计划篇五

通过实施基本公共卫生服务，对每个高血压病患者每年至少进行一次中医健康干预，综合运用中医技术和方法改善高血压病患者临床症状、提高生活质量及防治并发症。

项目覆盖张店城区及所有乡镇，包括二级医院，乡镇卫生院，各社区卫生服务中心（站），村卫生室。实施时间暂定为2年，暨20xx年6月至20xx年6月。

（一）纳入对象

辖区内常住居民中已确诊患者、新发现患者。

（二）管理

对确诊的高血压患者进行登记，运用中医四诊对健康状态进行评估，综合运用中医技术和方法指导指导患者对合理应用中药、生活起居、调摄情志、合理膳食、运动导引等，并记录在健康档案中，每年至少1次。

（三）健康体检项目

每年应至少进行1次较全面健康检查，可与随访相结合。内山东省淄博市张店区试点项目容包括血压、体重指数、体格检查、眼底，区中医院、镇卫生院、社区卫生服务中心还要检查血常规、尿沉渣、大便常规、血离子、空腹血糖、血脂、心电图、b超等西医查体，增加中医体质辨识，给予中医药预防保健指导。

（一）组织形式

1.张店区卫生局全面负责项目的组织实施工作，财政部门核拨经费和资金管理。

2.张店区卫生局成立项目领导组和技术指导组，负责项目的领导与协调；张店区中医院为项目的技术指导单位及实施机构，指导社区卫生服务中心、镇卫生院具体执行项目工作任务。

3.社区卫生服务中心、镇卫生院为项目实施机构，指导社区卫生服务站、村卫生室具体执行项目工作任务。

（二）职责与任务

张店区卫生局负责工作的组织和协调，负责项目实施方案的制定，组织培训、督导和宣传等。

张店区中医院具体负责项目技术指导、培训，督导和考核等。社区卫生服务中心、乡镇卫生院负责项目的宣传、动员和质量控制等工作，指导社区卫生服务站、村卫生室开展高血压患者中医健康干预。

（三）技术保障

依据《高血压病的中医健康干预》，社区卫生服务中心、乡镇卫生院制定详细的实施计划及质控措施，并组织社区卫生服务站、村卫生室严格执行。

张店区卫生局组织对本辖区内此项目管理工作进行督导，对发现的技术问题及时指导。1年中对每个社区卫生服务中心、镇卫生院开展2次督导检查。督导内容主要有项目工作进度、高血压病患者中医健康干预管理情况及居民健康档案的内容填写是否详实。项目实施结束，对项目的开展情况进行综合评价与分析，与同期进行有关数据对比，得出统计数据。

通过项目开展，充分发挥中医药在慢性病防治工作中的优势，为广大基层百姓提供“简、便、验、廉、安全有效”的中医药服务。

高血压工作计划方案编制预算 高血压工作计划篇六

每年x月x日是我国卫生部确定的“全国高血压日”。根据东莞市卫生局《关于开展20xx年“全国高血压日”宣传活动的.通知》的通知要求，我院领导高度重视，要求医务人员要充分认识当前防治高血压的形势，紧紧围绕今年“全国高血压日”主题开展了大量工作，于10月x日紧紧围绕主题组织人员开展了“全国高血压日”的宣传义诊活动，现总结如下。

由医院主要领导组织活动的开展；为使各项工作落实到实处，充分利用了广播、宣传栏等媒体通过开展咨询义诊活动及发放宣传资料，为医院总院及各门诊制作了“全国高血压日”咨询义诊条幅，组织医务人员到各社区进行了现场宣传，邀请媒体记者对义诊活动进行报道，做好活动准备工作并负责拍摄照片、做好工作报告，发放“高血压”宣传资料并不时给予观展群众解答提问，有问必答让大家更多正确的了解高血压相关知识。

我院联合社区卫生服务机构采取有效措施和各种丰富多彩的形式开展了一系列防治高血压的宣传活动，宣传过程中不断强化主题，大力宣传高血压危害及防治等相关知识。使群众高血压防治意识有所提高通过这次“全国高血压日”宣传，使广大群众对高血压病的防治知识有了更进一步的认识受到了社区居民的好评，收到了良好的社区效益，大大促进了我区人民群众的健康水平。合计共发放相关“高血压防治”资料10000余份，给观展群众免费测血压780余人，接受相关群众咨询360余人。

我院于10月x日在我市人民公园正门的广场上进行了现场宣传、咨询活动，对过往群众发放相关宣传资料，并邀请专家到场，宣传介绍“全国高血压日”背景和高血压的知识及重要意义。同时，邀请我院内科主治医师以上专家到场，对群众的日常健康问题提供指导，免费提供测血压、称体重等便民检查。

高血压工作计划方案编制预算 高血压工作计划篇七

20xx年10月8日是我国第十五个“全国高血压日”，本次宣传活动主题为“健康生活方式————健康血压”。为有效预防和控制高血压，提高广大群众对高血压病的认识和重视，10月8日，我院医务人员，在八仙镇广场举办了以主题为“健康生活方式————健康血压”的咨询义诊宣传活动。主要目的是提高广大居民高血压患者的知晓率、治疗率、控制率、达到高血压早期诊断、早期治疗的目的，促进公共卫生服务得到很好的落实。

通过活动广泛宣传高血压得防治知识，进一步加强居民健康教育和健康促进，提高居民的健康教育意识和健康水平，使居民知晓“定期到医疗机构测量血压”，“合理膳食，适量运动”等核心知识，提高血压患者的知晓率、治疗率、控制率、推进高血压建档管理，从而减少心血管疾病的发生率和死亡率。

活方式理解、如何防治高血压防病治病的的认识，受到了现场广大居民的一致好评。

高血压工作计划方案编制预算 高血压工作计划篇八

1、提高居民高血压防治意识，培养健康的生活方式。

2、宣传高血压的危险因素和早期症状，推广实用工具，学会自测血压，降低高血压发生风险。

3、提高高血压患者自我管理的知识和技能，减少和延缓并发症的发生。

1、现场咨询：2018年10月8日上午在社区卫生服务站现场咨询并宣传高血压防病知识，同时免费测量血压。

2、字幕宣传：在滚动字幕上宣传。

3、张贴标语，并要求村社区卫生服务站张贴宣传标语。

4、出刊一期健康教育宣传专栏。

5、发放健康教育宣传资料。

高血压是心脑血管疾病死亡的最大危险因素。

肥胖是血压升高的重要危险因素。

防治高血压要戒烟戒酒，适当运动，清淡饮食。

健康体重，健康血压

保持健康生活方式，控制高血压

控制高血压，保护心脑肾

2018年10月8日是第19个“全国高血压日”主题是“知晓您的血压”。

高血压是心脑血管疾病死亡的最大危险因素。

防治高血压要戒烟戒酒，适当运动，清淡饮食。

本次活动卫生所健康教育科和慢病防治科负责组织实施。

1、饮食方面

有些老年人中年人喜欢吃咸的东西，在食物里面放了很多盐，这样吃起来才有味道，其实这不是正确的做法，这样对导致高血压的引起会有很大的危害，所以在吃饭方面要多吃清淡些的.、易消化的、少脂肪的食物。对于油炸食物也尽量少吃，这样在饮食方面对高血压起到良好的效果。

2、情绪方面

3、体质的锻炼

如今很多人都忙于工作而丢失了身体的健康，得到的工资，却患上了病，我们所希望的一切都是身体健健康康的，好的身体才能享受好的未来，所以平时要多锻炼身体，养成好的生活规律，促进身体各个部位的协调，加强能量的消耗，增强心肌收缩力，促进血液循环，有更好的防治高血压的效果。

4、定期检查

平时定期去医院检查一下血压，防患于未然，根据液压的幅度来调节血压，确保血压正常。

高血压工作计划方案编制预算 高血压工作计划篇九

高血压是老人常见身体问题，高血压老人要注意自己的饮食起居，注意饮食。平时的

生活

饮食要合理

一方面，要少吃盐，因为钠离子有滞水作用，且又能刺激血管壁，引起血压升高。一般主张老年人每日食盐控制在10克以下，高血压者则应控制在5克以下。另一方面，要少食油，除了避免肥胖，也可避免脂肪在血管沉积，促成血管硬化，使血压进一步升高。除此之外，富钾食物（如小米、玉米面、养麦面、豆类、鱼类、香蕉、竹笋）、高钙食物（如乳及乳制品、豆类及其制品）、富硒食物（如大蒜、海带、洋葱、玉米）以及富含维生素c的食物如新鲜蔬菜、水果等，都是控制血压的最好食谱。

心情要轻松

便秘是诱发脑中风的极其危险的.因素，高血压患者尤其要注意保持大便通畅。简单而可行的方法是，食物不要过分精细，有意识地吃一些含粗纤维的蔬菜，可常吃一些水果、蜂蜜、芝麻。每日早晚坚持腹部按摩，对预防便秘也很有效。当然，多喝水，养成定时大便的生活习惯是更为重要的。

运动要适度

高血压病人常常容易合并肥胖、血脂升高和糖尿病。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有利于减肥、降血脂和控制糖尿病。至于运动强度，应在医师的指导下进行。

食物中对人体最重要的莫过于“六大营养素”，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。人们可以通过

植物

1、蛋白质

脂肪过多、加工工序比较复杂的食物不适合高血压患者食用，比如五花肉、肥牛、排骨、金枪鱼、腊肉、香肠等，特别是超重、肥胖的高血压病人更不宜食用。高血压病人日常最好通过猪瘦肉、牛肉、蛋类、牛奶、大豆制品等摄入蛋白质。蛋白质不易消化，容易增加心脏的负担，所以高血压患者摄入蛋白质应适量，每日食物中蛋白质的含量以每公斤体重不超过1克为宜。

2、碳水化合物

是维持生命活动所需能量的主要来源，高血压病人可以选择米饭、粥、面、香芋、软豆类（即新鲜的豆类，未经晒干等处理），尽量不用番薯、干豆类作为主食。

3、脂肪类

高血压患者在烹饪食物时最好使用植物油，尽量不用动物油（如猪油）。

4、维生素、矿物质

高血压患者要多食用新鲜蔬菜和水果这些维生素含量高的食物，可以多吃番茄、胡萝卜、菠菜、白菜、南瓜、黄瓜、苹果、梨、葡萄等。而竹笋、牛蒡、芥菜、香辛蔬菜要少吃。

5、水

水是最好的天然利尿剂，如果高血压患者排尿功能正常，应该增加饮水量，但要注意及时排尿。此外，酒类饮品、饮料要尽量少喝，酒类对血压影响非常大，最好戒酒。

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