总结可以帮助我们发现问题并提升自我。总结是对自己一段时间内的努力和收获进行总结，同时也是对自己的肯定和鼓励。那么，让我们一起来欣赏一些关于总结写作的佳句范例，共同学习进步吧。
健步走的体会篇一
自从开始健步走以来，我的生活发生了很大的变化。这篇心得体会的目的在于分享这个过程中的体验和感受，以及我从中学到的宝贵教训。
首先，健步走给我带来了身体健康的明显改善。经过一段时间的坚持，我发现我的体能和耐力都有了显著的提高。每次健步走后，我都能感受到身上的疲惫感逐渐消失，取而代之的是一种活力四溢的感觉。此外，健步走还帮助我保持了健康的体重，从而让我在日常生活中更加自信。
其次，健步走对我的心理健康产生了积极的影响。由于经常进行户外运动，我的心情变得愉快，也更有活力。每次出门健步走时，我都能与朋友和家人共度美好时光，这也让我的家庭关系更加和谐。此外，健步走还帮助我释放压力，使我在面对工作和生活中的挑战时更加冷静和自信。
当然，在健步走的过程中，我也遇到了一些挑战。例如，刚开始时，我无法完成完整的健步走计划，因为我没有足够的体能和毅力。但是，我通过逐渐增加运动强度和时间，逐渐适应了这个挑战。此外，我也学会了在健步走过程中如何调整呼吸和步伐，从而更好地享受这个过程。
总的来说，健步走对我的生活产生了深远的影响。我不仅在身体健康上有了明显的改善，还在心理健康方面获益良多。通过健步走，我学会了如何适应挑战，如何调整心态，以及如何享受运动带来的乐趣。我真心地希望更多的人能够加入到健步走的行列中来，体验这种运动带来的快乐和益处。
健步走的体会篇二
2011年11月4日，在这个风和日丽，丹桂飘香的日子，北京华通鉴会计师事务所广西分所全体员工在风景优美的青秀山风景区举行了健步走活动。
9点多钟，员工们就集中在青秀山壮锦广场，大家穿着统一的服装，个个精神抖擞、意气风发。根据事前的抽签分队情况，共分成6队，每队5人，大家一字拉开，整齐地列着纵队，领头的队长们在研究线路，队员们则在商量着如何走才能保证每个队员都不落后，才能应对“以每组最后一名队员到达终点线为评定胜负”的评分标准，那场面呀就像要上战场去跟敌人厮杀一般。出发前所长首先给大家鼓劲助威，要大家发扬集体主义精神，发扬一贯的互帮互助精神，相互鼓劲。随着所长的一声响亮的出发令，同事们就你追我赶地出发了，女同志们英姿飒爽，男同志们则迈着稳健的步伐大踏步往前走，那风景实在很熬人。
大家要经过的'线路是铜鼓台、山水长廊、中国——东盟友谊园、状元泉、苏铁园，最后到达龙象塔石碑，路程长达3。5公里。参加健步走的员工个个都鼓足了干劲，志在必得。但在你追我赶的同时，大家也不忘浏览着青秀山的美景，一路欢声笑语，也不时在摄影师的镜头前做做鬼脸，以缓解路途的疲劳。最惊心动魄的是冲刺时刻，个个都使出浑身力气，犹如离弦的箭一般冲过终点。先到达的同事们就一个劲地给落后的队员们加油助威，大家的疲劳劲也在这呐喊声中烟消云散了。大家纷纷表示路程太短了，还无法体现出大家的耐力和体力呢。
健步走结束后，同事们就健步走向烧烤场，闻着那诱人的香味，大家的脚步就更加矫健了。中午时分大家吃着烧烤，有打牌的，也有观战的，也有打着饱嗝四处溜达的…。。大家在选择适合自己的方式放松再放松，好像要把一年的疲劳都赶跑一样，那种惬意和幸福感真令人羡慕。
健步走的体会篇三
口号作为意识的表现形式之一，是对当时社会政治、经济、文化的一种反映，不同性质的口号起着不同的作用。下面是健步走口号大全。请参考！
健步走口号
1、生命在于运动，运动要讲科学
2、发展体育运动，增强人民体质
3、快乐体育，幸福人生
4、要在全社会形成人人关心体育、热爱体育、崇尚体育的良好风气
7、各级领导带头参加体育运动，是体育事业发展壮大非常重要的一环
8、领导带头、以身作则、率先垂范，是搞好全民健身非常重要的环节
9、真正做到以人为本，努力解决干部职工亚健康问题，是各级领导干部的重要使命和责任
10、大力开展全民健身运动，努力实现快乐少年、蓬勃青年、健康中年、幸福老年之目标
11、参加全民健身，畅享快乐人生
12、孩提时代的体育爱好，将使你终身受用不尽
13、体育是善度余暇的极好方式
14、体育是提高人的综合素质，促进人的全面发展的重要环节
15、体育主成为我区跨越式发展新的重大突破口
19、大运会是加速发展龙岗、全面振兴龙岗千载难逢的重大机遇
20、办好大运，是龙岗，是深圳对世界的庄严承诺
21、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子
22、与大运同行，与大运同乐
23、精彩大运，魅力龙岗
24、运动龙岗、快乐市民
27、体育是发展壮大现代服务业的重要内涵
28、60岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然
31、体育事业发展的好坏，是衡量一个地区投资环境、人居环境质量的重要指标
32、体育运动是使人们朝着健康快乐目标跃进的`加速器
34、运动使人身体健康，运动使人神清气爽，运动使人朝气蓬勃，运动使人焕发容光
36、体育龙岗，快乐无疆，运动龙岗，生机无限
37、体育推动社会进步，体育创造民族未来
38、各级领导干部不断增强对发展体育事业的紧迫感和原动力，将是这个地区人民的福音
39、创新思路，务实巧干，努力集龙岗体育事业发展之大成
41、体育应该成为我们各级领导干部提高综合素质的一堂必修课
健步走的体会篇四
2、发展体育运动，增强人民体质
3、快乐体育，幸福人生
4、要在全社会形成人人关心体育、热爱体育、崇尚体育的良好风气
6、领导带头，全民参与，努力把龙岗建设成为体育大区
7、各级领导带头参加体育运动，是体育事业发展壮大非常重要的一环
8、领导带头、以身作则、率先垂范，是搞好全民健身非常重要的环节
9、真正做到以人为本，努力解决干部职工亚健康问题，是各级领导干部的重要使命和责任
10、大力开展全民健身运动，努力实现快乐少年、蓬勃青年、健康中年、幸福老年之目标
11、参加全民健身，畅享快乐人生
12、孩提时代的体育爱好，将使你终身受用不尽
13、体育是善度余暇的极好方式
14、体育是提高人的综合素质，促进人的全面发展的重要环节
15、体育主成为我区跨越式发展新的重大突破口
19、大运会是加速发展龙岗、全面振兴龙岗千载难逢的重大机遇
20、办好大运，是龙岗，是深圳对世界的庄严承诺
21、每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子
22、与大运同行，与大运同乐
23、精彩大运，魅力龙岗
24、运动龙岗、快乐市民
27、体育是发展壮大现代服务业的重要内涵
28、60岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然
31、体育事业发展的好坏，是衡量一个地区投资环境、人居环境质量的重要指标
32、体育运动是使人们朝着健康快乐目标跃进的加速器
34、运动使人身体健康，运动使人神清气爽，运动使人朝气蓬勃，运动使人焕发容光
36、体育龙岗，快乐无疆，运动龙岗，生机无限
37、体育推动社会进步，体育创造民族未来
38、各级领导干部不断增强对发展体育事业的紧迫感和原动力，将是这个地区人民的福音
39、创新思路，务实巧干，努力集龙岗体育事业发展之大成
健步走的体会篇五
下面，我想谈谈参加这项运动的体会：
1）。物品上的准备：最好购置一枚"计步器"，价格从一百多到几百元不等。主要功能是计步数、计行走的时间，并根据你输进去的自己体重和步幅等原始数据，它能自动计算出你今天行走的里程和消耗的"卡路里"（热量）。还要配置一双合脚的跑鞋，最差也要是球鞋。千万别穿布鞋、皮鞋、凉鞋、拖鞋，否则损害的是你的脚。衣服要穿着宽松、透气最好是全棉质的'。
2）。要注意安全：早晨和傍晩一定要在天大亮时行走，下雨、下雪尽量不走，防止滑倒。尽量不在马路边行走，防止与车辆碰撞，也避免车辆尾气污染吸到肺里。如没有正规田径场（呼吁：尽快开放各单位田径场），尽量在小区里绕行，少走到大街上。尽量少走路况不熟的路线，防止拌跌倒。夏天防止中暑。
3）。时间的掌握，尽量控制锻练时间不超过1小时，体重超重的胖子（肌肉发达超重，不算胖子）和70岁以上的老年人，最好控制在45分钟以内。每天锻练以不淌大汗为好，如淌大汗，说明量就"过"了；如果没淌汗，说明量没达到！如果走成习惯了，不走反而难过。那就天天走，也没关系。倒是迠议：千万别"三天打鱼两天晒网"，每星期不得少于五次。
4）。锻练方式：这一条最重要，走速慢了，那叫休闲散步！过快速了，那又叫"慢跑"。我教大家一简便方式，熟能生巧后就变成习惯动作：双小臂抬起做跑步状，脚下迈步频率：按一秒两步。始终按这种频率，最初锻练时，咀里可以不停的念着："一，二"、"一，二"。养成习惯就变自然了。我们计算一下，每秒走两步，一分钟就是120步，一小时就是7200步。按每天锻练一小时算，也就是走7200步，这就够了。再加上你每天还有其他亊情要做，累计一万步是足够的（每天活动量可以累计的）。如真要一次性走一万步，起码要走1小时24分钟以上，按我前面的说法，就是运动量有点"过"了。
5）。结束以后：一定要洗个热水澡，冬天如没条件，也要热水全身擦浴一遍，换上干净的衣裤及袜子（这是必须的，千万别想用体温把衣服焐干）。最需要注意的是：千万别受凉，引起气管炎、感冒什么的，那就得不偿失了！
最后，我呼吁大家，一齐来参加"健身走"锻练吧！它会让我们充实，自信，骄健，性感，永远朝气向上。
健步走的体会篇六
南京大学全体离退休教职工以及中年以上教职工：
人人都盼健康长寿，健康取决于多种因素，而体育锻炼是基本因素。锻炼有诸多方式，各有所爱，各取所需。走好路，练好腿，这个人人都能办到，但又往往被忽视甚至轻视。因为人老腿先老，人到八十岁以后，才逐渐真正领悟到这个道理。以前不当回事，现在将此提到头等重要位置。上了岁数后，许多人出现步履艰难的状况，这意味着衰老降临，此时再求走好路，已经力不从心了。
我们身边的许多老同志，包括我们俩，每天坚持健步走，几十年如一日。现在，我们走路仍然轻松，身心健康，仍能有精力从事教学和科研，参加很多老年文体活动，充分享受美好生活带来的快乐。
根据我们的切身体会，在此我们倡议，我校广大离退休教职工及中年以上教职工，应该坚持每天三十分钟健步走，逐渐养成良好习惯，以增强体力，保持活力。
我们倡导的科学健步走要诀如下：
一、每天三十分钟，快步走三千米(不同于散步)。
二、配合腹部深呼吸，扩大肺活量，视气候等状况随时调整运动量和呼吸。
三、健步走时需挺胸，两臂自然摆动。
四、在健步走基础上(练好了腿劲，增加了肺活量)，要根据个人爱好，参加多种活动，以保持身心健康。
在此，一并祝愿全校教职工身体健健康康，生活红红火火，家庭和和美美，安享幸福与快乐!
倡议人：xuexila
日期：xx月xx日
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2.春天健步走倡议书
3.健步行倡议书
4.健步走活动方案
5.健康促进倡议书
健步走的体会篇七
你是否常常为大肚腩、高血压、冠心病所困扰!你是否常常为拥堵的交通、飞涨的油价、污浊的空气而吐槽!
你是否常常扳着手指计算着距离上一次运动的日子!
那么，来吧!加入我们的健身计划。我国传统医学认为“走为百练之祖”，脚踝以下有51个穴位，坚持科学行走，是防病治病、延年益寿的最佳途径。在全社会对抗慢性病，实行全民健身，唱响“运动是良医”的今天，公司向全体员工发出倡议：每天一小时，健康齐步走，让健身走成为我们的生活!
倡议一：一日万步行，你行我也行。健康的人要实现有氧运动最佳状态，就要努力做到“一日万步行”，让我们把健身走生活化、日常化，安步以当车，脚尖之上，人人真英雄!
倡议二：每周走五次，每次至少走30分钟，争当健走一族;15分钟的路程就开步走，30分钟的路程尽量骑车行，更长的路程，驾车乘车莫忘走路。
倡议三：和家人与朋友一起健身走，坚持起来更容易。走要健康地走。穿一双合脚的鞋，让走姿更良好——身体向上、垂直、挺立，双臂、双腿自然甩开，腹肌轻轻收缩，健康的人需要按照15分钟走完1。5公里的步速来走;在健步走10至15分钟后微微出汗，但还能和别人说话，这就是有氧运动最佳状态。
倡议四：记住大步走给你的好感觉：保持良好身材，维持适当体重，外在形象更佳，心理更加放松，有能力应对生活压力、履行家庭责任。
来吧，向着明天奔跑，向着健康出发。让我们：
齐——步——走!
倡议人：xuexila
日期：xx月xx日
健步走的体会篇八
一个不爱社交，不爱运动的资深宅女，离开校园后彻底放弃治疗，能躺绝不坐，能坐绝不站，能站绝不走。每天单调地重复着两点一线的生活，每个点平均6小时坐时，短短的一线也要公交来连接。于是工作不到一年，足足添了13斤肉。就在一筹莫展之际，“万步有约”健走行动就像一场及时雨，挽救了我这棵垂死挣扎的小枯苗。
奔着减肥这一单纯目的，我义无反顾地加入暴走行列。刚开始一个月，信心爆棚，战斗力爆表，在朝三暮四的基础上，每天走15000步以上，绝对称得上风雨无阻。一个月过后，体重称上的数字没有任何变化。对我来说，减肥是健走的唯一意义，减肥目的达不到让我彻底崩溃并怀疑健走的意义。
萎靡了一阵子，开始重新审视自己，一个月来并非一无所获，线条有了，精神也好了。下班后不再一味沉迷于电视、游戏，晚饭后的健走已经成为一种习惯。我不再盲目的暴走，不再设定15000的目标，不再限定健走的时间，给自己更充分的准备活动时间，稍稍放慢脚步，便可欣赏沿途景致。固定健走场地为城北湿地公园，此处有专门的健走步道，周围景色宜人，小桥流水可见游鱼，枝繁叶茂多伴鸟鸣。即使在相同地点，不同时间景色并不雷同，或许晴空万里，云淡风轻，有时乌云密布，雷声隆隆。晚饭过后，周围的人们悄悄涌了出来，或三五成群高谈嬉笑，或形单影只，呼啸而过，徜徉在人群之中可被他们的热情感染，感受不一样的`人生。也曾在周末的早上，一个人，一首歌，静静的享受孤独，享受健走的充实。
现在更能体会健走的意义，是贵在坚持，是从容淡定，是提醒我们不要只顾低头走路，枉顾沿途风景。
健步走的体会篇九
健步走是一项完美的运动。健步走要求走路跨大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸。它比慢跑安全，比散步有效。
一天只走30分钟也能成为运动，其理由在于既不给身体造成负担，又能达到运动效果的结合点正是30分钟。实际上体内脂肪是在行走20分钟以后开始燃烧的。因此，每天至少要走20~30分钟，才能有效果。千万别小看走路，走路是一种缓和、全身性的运动，而且不分男女老幼，没有时间及场地限制，亦无需花费大笔金钱添购器材设备，对每个人而言，显然是方便且易于达成的运动形式。
“行走是人类最好的补药。”这是西方医药鼻祖希波克拉底的一句格言。据资料介绍，美国多届总统都喜欢走路。罗斯福通过行走运动治好了哮喘，艾森豪威尔通过行走使心脏病得到痊愈，肯尼迪更是个“行走狂”，一周走了80公里。
健步走可以让人享有更多。根据医学专家的估算，一生坚持健步运动的人群，寿命要比不这样做的人群大约多活。有人把脚比喻为人体的“第二心脏”。因为脚部离心脏最远，走路时能增强脚部功能，促进血液循环，加强身体生理功能;人体足部末梢神经分布密集，而且有很多穴位。多走路，能刺激穴位，起到保健作用。经常赤脚行走，还可以释放体内积存的静电，减少静电对脏器的危害。
当今人们工作生活压力大，因此，走向户外尤其重要。一边走路，一边呼吸新鲜空气，可以放松心情、舒筋通络、活血顺气、强身健体;同时还能够调节大脑皮层的活动功能，促进身体各种激素分泌，进而缓解压力，使人心情愉悦。民间有一说法，“饭后百步走，活到九十九”。从实际效果看，虽然饭后走路可以促进消化，但会给胃肠造成负担，所以饭后休息一段时间后再走为宜。关于每天走路的时间，有人提出，每天要走半个小时至一个小时，最好超过1小时。
正常人每天坚持1小时左右的徒步锻炼即可，对于体质弱一些或者有慢性疾病的人，每天坚持走30分钟比较合适。有医学专家提出，最好一口气把一个时间段走完，这样对能量的消耗以及对健康的整体促进都会起到很好的作用。
走路是一种积极的休息法，可以使十分紧张的大脑皮质细胞得到放松，这时候就像打开了阻碍想象力发展的闸门，各种各样的创造性思维一涌而出，极其活跃。现在走路上下班的人群越来越庞大。“走班族”绝大部分是冲着健康来的，紧张繁忙的工作，挤占了都市人锻炼的时间和心情，如何做到工作、锻炼两不误，“走班”成为一种不错的选择。据悉，在南京，省、市机关大约有三成人已成为名副其实的“走班族”。如果上班地点离家较近，在半小时左右就能到达，那就完全可以走路。即使家距离单位比较远，也可争取走一段路。
长期健步走上下班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于不喜欢健步运动的人。目前，世界上正在掀起一场行走革命。在很多国家，人们已经把行走作为21世纪人类获得健康、长寿、幸福的健身法宝。尽管具体方法各异，但是越来越多的人开始健步走，行走运动越来越深入人心。
启动每个人的行走革命。一方面要掌握好行走的节奏感，使自己的走姿更加优美、步伐更加坚定;另一方面更要追求行走的最高境界，走出激情，走出快感，走出幸福。
健步走的体会篇十
专家认为，正确的走路法就是不会给脚、膝盖负担，长时间走路也不容易疲倦的走路方式。首先姿势要正确：
一是背要挺直、肩膀不要用力。脸朝前，视线望向前方15～20公尺，背挺直，不要用到肩膀的力量。二是手肘微弯、膝盖伸直。走路的时候手肘稍微弯曲，膝盖伸直，脚跟先着地，体重从脚的外侧移动到脚尖，由脚尖踢出前进。三是步伐大小适中，身高×0.3公分。步伐过大或过小都会造成疲劳，一般的标准是身高×0.3公分，是不容易造成疲劳的步伐，以身高160公分的人为例，步伐约50公分左右，若是运动快走时，步伐应稍微大一点，约身高×0.5公分为标准。四是脚尖踢出的幅度要形成5～10度。走路的时候，两脚的两个膝盖好象要碰在一起的距离，是最好的距离，脚尖踢出的幅度不要过大，向外5～10度为宜;而老年人常常会拖着脚走路，所以要注意把脚抬起来走路。
平常走路时可以用自己比较舒服的方式，但把健步走当运动时要特别注意正确的走路方法。刚开始以走路为运动时，一天可以走30~40分钟，习惯之后逐渐加长。
不良姿势与伤害
尽管走路人人都会，不需要特别的教导与学习，然而，不正确的走路姿势和习惯，长久下来却在不知不觉中对健康造成了伤害。比如，人们常会随身携带很重的背包或公文包，而且多以单侧肩背或手提，容易造成身体两边肌肉不平衡，长时间便造成腰酸背痛的现象。自行检测走路姿势是否正确时，可注意观察走路时身体是否会偏向一侧、肩膀是否会一边提高。而走路时应尽量避免负荷重物，并选择可将压力分散至两侧肩膀的双肩式背包也会比较好。
进行走路运动时，除上述的不良姿势与伤害需注意外，最重要的是注意安全并选择一双正确、舒适的鞋。只要时间不是很紧迫，每天在位置移动之间尽量以走路来替代搭乘交通工具或电梯，即使无法拨出一段空档来走路，如此累积起来也可达到一定的运动量。
不常运动的人一开始可能会双腿酸痛，因为能量来自燃烧肌肉中的葡萄糖所产生的乳酸等。不过身体慢慢会自行调整，习惯运动后便会改为利用脂肪酸当作能量，肌肉便不至酸痛，因此应视个人的体能状况调整，逐步增加时间和距离。另外，配戴计步器也是帮助设定目标、激励自己的辅助工具，可以借着它记录评估检测是否达到每天设定的运动目标，进而养成运动的习惯。放松心情，安步当车。祝你一步一个脚印，走出健康路。
健步走的体会篇十一
健步行作为一种简单而享受的运动方式已经被越来越多的人所喜爱。我也是其中之一，每天早晨，我都会在公园散步，感受大自然的美好。健步行对我的身心健康都有很大的帮助，今天，我想分享一下我的健步行心得体会。
第一段： 了解健步行的好处
健步行是一种最健康、最易于进行的运动方式之一。它不需要太多的场地和设备，并且可以随时随地进行。 另外，健步行也很容易上手，不同于跑步，不会使你感到太大的压力。 最重要的是，健步行可以强筋健骨，增加肌肉的灵活性，还能提高心肺功能、调节呼吸和代谢，对改善记忆和提升心情也有很好的作用。
第二段： 好的准备是成功的关键
在开始进行健步行之前，我们必须确保身体得到很好的准备，才能够保持一个好的节奏。我通常会在开始行走前进行一些基本的热身运动，比如深呼吸、上下手臂、踢腿等等。 然后，我就会在适宜的场地，比如公园或广场进行健步行。当我走开始时，我会保持一个适宜的步伐，调整脚步的节奏和呼吸的节奏。
第三段： 长时间坚持可以收获更多
健步行是一种非常好的运动方式，但是需要不断的坚持才能够产生最好的效果。我通常会选择早晨进行健步行，多采集大自然的氧气，这样可以更好的释放压力，开启一天的好心情。现在，我已经坚持健步行3个月了，我的身体变得越来越健康，精神状态也更加持久稳定。所以，坚持是收获成功的重要条件之一。
第四段： 享受心灵的愉悦
在进行健步行的过程中，不仅仅有身体上的收益，还有心灵的愉悦。当我在花草环绕的公园中行走时，看看婆娑的树林和清晨的朝霞，听听鸟儿的歌唱，我会感受到无穷的美好和宁静。这让我感觉到自己真的活在当下，体验着生命的美好。所以，我们应该让美好的事物并肩并行，体验自然的神秘和美妙。
第五段： 结语
总之，健步行是一种值得推广的生活方式，它可以为我们带来很多好处。而且，我们要坚持不懈，享受运动的过程，体验生命的美好。在今后的日子里，我会继续坚持下去，并且邀请更多的人一起来体验健步行的美好。让我们一起放开心情，走向健康的生活。
健步走的体会篇十二
20xx年xx月7日下午，北京大学校工会举办了一年一度的冬季健步走活动月启动仪式。外国语学院32位教职工积极响应校工会的号召，在院党委书记宁琦、党委副书记李淑静、副院长李政等院领导的带领下，参加了此次活动。
大家准时集合，从百周年纪念讲堂南侧出发，经过光华楼、博雅塔、未名湖、第一体育馆、未名湖北岸、红一楼、办公楼、勺园、网球场，到达终点第二体育馆。
行进中，老师们不惧严寒、相互鼓励，欢声笑语交流着各自的工作、生活、学习情况，不知不觉就愉快地走完了全程。
走在美丽的'燕园里面，走在熟悉的同事身旁，每个人都心情大好，一路笑容绽放！
健步走的体会篇十三
机关全体干部职工：
健步走是一项以促进身心健康为目的的一项步行运动，被誉为有氧健身的“第一”运动。为深入贯彻落实全国卫生与健康大会精神，以实际行动落实创建健康机关要求，达到锻炼身体，展示精神风貌的目的，委办公室、疾控处联合省疾控中心共同发起以“日行一万步，重走长征路”为主题的健步走活动，并向大家提出如下倡议：
一、领导带头，全员参与。委领导和处室负责同志率先垂范，带头健步。各工会小组充分发挥桥梁纽带作用，认真组织、广泛动员，鼓励全员积极参与健步走活动。
二、科学运动，强身健体。采取定期举办培训班、邀请专家辅导，利用新媒体宣传等形式，向广大干部职工定期传授科学的健身知识，规范运动形式，减少运动伤害，树立健康意识，增强身体素质。
三、持之以恒，长期锻炼。依托全国“万步有约网站”，搭建我委健步走平台，在委机关深入开展有氧运动“1357”活动(即：每天运动1次，持续不少于30分钟;每周确保运动5天，运动时适宜心率=170-年龄)，持之以恒，坚持不懈，提高健康水平。
四、分享经验，共筑健康。在开展健步走活动时，加强沟通交流，分享成果经验，互相学习借鉴，凝聚集体智慧，圆满完成此次健步走活动，共筑健康机关。
同志们，让我们积极行动起来，从自身做起，从现在做起，积极投入到健步走运动中去，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态，热爱生活，努力工作，积极营造健康陕西的良好氛围，为保障三秦百姓健康做出贡献。
倡议人：xuexila
日期：2017年xx月xx日
健步走的体会篇十四
秋风送爽，硕果飘香。为激发政务公职人员体育健身锻炼热情，倡导“绿色、健康”的生活方式，培养员工良好的热爱运动、热爱生活的习惯，磨练意志，发扬顽强拼搏的精神状态，以饱满热情的心态积极投入到工作和生活中，临朐农商银行营业部联合政务服务中心审批局、公积金中心、社保中心、医保中心、公共就业中心、警务服务中心、民政等部门开展“秋叶红，健步行”活动。
活动开展前期，临朐农商银行工作人员与审批局工作人员提前到活动开始地点进行布置规划，做好活动前期准备，等候各政府部门参与人员集合；参与者集合后，工作人员依照报名表进行人员逐一清点，并向每一位参与者发放健步运动开衫、遮阳帽及一次性口罩；活动集合完毕后，由审批局副局长及临朐农商银行监事长分别发言，叮嘱每一位参与者活动过程中注意个人安全，并鼓励大家走进自然，走出健康，走出快乐。
大家做好热身活动后，健步行活动在一声号响下正式开始，在临朐农商银行领导带领下，一行人一路向前，大家兴致高昂，阔步向前，把欢乐的笑声留在了石门坊，农商银行还向健步行活动比赛获得女生组前五名，男生组前五名人员分别提供相应奖品，大家兴致勃勃，政银氛围其乐融融。健步行活动结束后，各政府部门间还举行了拔河比赛、双人赛跑、滚铁球等趣味活动，现场笑声不断，大家在活动中拉进彼此距离，活动结束后，纷纷合影留念，现场氛围轻松愉悦。
此次健步行活动，既从锻炼中找到了乐趣，愉悦了身心，更增强了银行人员与政府人间的关系，拉近了政银合作之间的距离，是一次愉快的体验，更是一次质的'飞跃，也为下一步政银合作发展奠定了良好的感情基础。
健步走的体会篇十五
健步走是一项简单、容易掌握且不受时间、地点、设备限制的运动方式，适合各个年龄层的人群。我自从接触了健步走，就深深爱上了这项运动。在这篇文章中，我将分享我的健步走经验和体会，希望能为您提供一些有用的参考。
第一段：了解健步走
健步走是一种快速步行的方式。与普通步行不同的是，健步走需要控制步伐的长度、频率和姿势等，使步行更加有氧、高效。与跑步、游泳等高强度运动相比，健步走相对轻松，但是却能产生很多好处，比如：
- 帮助减肥、燃烧卡路里
- 降低血压、降低胆固醇
- 增强肌肉、增加灵活性
- 改善心肺功能
总之，健步走是一项极其有益的运动方式，可以帮助人们改善身体状况。
第二段：如何进行健步走
想要进行健步走，需要遵循以下步骤：
1. 准备好运动装备：舒适、合适的运动鞋、透气的运动衣、墨镜、帽子等能提供舒适和保护的运动装备。
2. 选择合适的时间和地点：假如你是初学者，可以在人少的公园或空地上逐渐适应；个人建议在早上或傍晚时分进行健步走，适当屏息环境的影响，同时也可以享受美好的无人城市风格。
3. 控制步伐：迈步时脚掌先着地，稍微弯曲膝盖，脚尖向前，脚跟不着地，大步行走，但不要慢，也不要太快。
4. 控制呼吸：配合步伐的起落，慢慢地鼻吸口呼，保持呼吸平稳、深沉，避免突然加快呼吸节奏，以免缺氧。
经过这些基本步骤的了解，您已经可以进行健步走了。总体而言，健步走的呼吸和步伐协调非常重要。
第三段：健步走的技巧
健步走同样需要一些技巧，以保证其效果。以下是一些只是技巧：
1. 记得挺起胸膛：挺直身体，双肩往后微抬，让呼吸自由，身体轻盈，从而消除因弯腰和低头看路而带来的不适。
2. 控制手臂的幅度：让手臂摆动，促进姿势舒适度，加快步伐，提升心肺功能，避免悬挂在身体两旁而有些生硬、僵硬。
3. 保持眼睛直视前方：不仅有助于全身协调，能提供行走借助而增快速度，还可以享受附近的景色和更好的视野。
第四段：健步走的好处
作为一项低强度的运动方式，健步走带来了许多好处：
1. 不需要昂贵的器材和场地
2. 可以降低肥胖、心脏病的风险
3. 增加身体的柔韧性，提高睡眠质量
4. 可以缓解压力和焦虑
5. 增强心肺功能，改善新陈代谢
健步走还可以为日常生活增添乐趣，既可以因为运动而观赏周边的环境，也可以结交志趣相同的朋友。而且，长期坚持健步走还会改善你的运动习惯，提高生活质量。
第五段：我的健步走心得体会
我开始健步走已有两年了，现在每天早上都会进行，一般会持续30分钟到一小时。我发现，健步走不仅可以满足我的身体健康需求，还可以为我的心灵提供平静和放松。
通过不断地练习，我发现控制整个身体的姿态和呼吸是健步走中最重要的部分。当我正确步伐和呼吸时，可以感到全身肌肉的运动，特别是脚部。这种感觉可以增强我的信心，让我对自己有超出想象的体会。此外，健步走在行进的过程中还可以欣赏到美景，增加了我的见闻体验。
总的来说，健步走是一项很好的运动，带来了许多好处。如果你现在还没有加入这项运动，我建议你在下一次进行锻炼时尝试一下。相信我，你也会喜欢上它的。
健步走的体会篇十六
健步行是一种简单而有效的健身方式，对保持身体健康和心理平衡都有很好的帮助。通过多年的健步行实践和探索，我逐渐发现了其中蕴含的奥妙，下面我将就健步行的心得体会与大家分享。
第一段：准备工作
健步行前的准备工作很重要。首先，选择合适的时间和地点，最好在早晨或傍晚，空气清新的公园或河边步道都是不错的选择。其次，穿着舒适的服装和鞋子，避免穿着不合适的衣服和鞋子，因为这会影响我们的步行体验。最后，要注意做好热身运动，来避免意外受伤，这样我们的健步行活动就能够更顺利的进行。
第二段：步行时的姿势和步态
步行中姿势和步态的正确性很重要，它会直接影响步行时的效果与体验。在行走时，我们要抬起头，挺起胸腔，放松手臂，腰部微微收紧，保持平衡。同时，我们也要注意呼吸，以深呼吸为主，可以帮助我们提高步行的效率，让身体更快的吸氧，达到放松心情的效果。
第三段：节奏和距离
在步行时，我们可以依照自己的体能情况，选择合适的节奏和距离。较为容易操作的方式是使用手表或计步器，通过记录开始和结束步行时的步数来计算距离和步频。但并不需要过分追求数据指标，因为步行的主要目的是舒缓压力、保持健康，最重要的是享受行走带来的愉悦。
第四段：步行的效果
经过一段时间的坚持步行，你会发现许多惊奇的效果。首先，健步行增强了人的心肺功能，增加耐力，提高免疫力，降低血压、血糖等健康风险。其次，步行也可以舒缓情绪、减轻压力，缓解不良情绪，对心理健康有益。第三，健步行更是一种锻炼意志力、坚持与自律的良好方式。
第五段：总结
通过健步行的实践，我们深刻地认识到了步行对身体与心理健康的作用。在选择健步行时，我们需要认真考虑好如何完成这项活动，并创造出一种适合自己的步行方式。当我们坚持步行时，不仅会让自己变得更健康，也给自己带来更美好的精神体验。让我们从今天开始，保持良好的步行习惯，把握健康与快乐。
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