这个分类涉及一些不太常见但同样重要的学习和工作生活等问题。在写作总结时要注意用词精准，用事实和观点来支撑自己的表达。通过范文的学习，我们可以发现总结的写作并非固定的套路，而是要因材施教。
户外徒步心得篇一
户外徒步是一种锻炼身心的活动，不仅能增强体质，提高耐力，还能接触大自然，感受生命的力量。在户外徒步的过程中，我深深体会到了身心的变化和成长。以下是我在户外徒步中的心得体会。
首先，户外徒步给予了我强烈的自信心。走过艰难险阻的路程，克服自身的局限和恐惧，让我意识到自己拥有超越想象的潜力。当我第一次攀登一座高山，踩在高高的峰顶上，我感到自己的精神和身体都得到了净化和放松，我觉得自己无所不能。这种自信心，不仅体现在户外徒步的过程中，也渗透到了我的生活中，让我对面对挑战时更加乐观和勇敢。
其次，户外徒步锻炼了我的耐力和毅力。徒步过程中，往往会遇到各种困难和疲劳。长时间的跋涉、困难的路况和恶劣天气都会让人感到疲惫不堪。但是，只要坚持下去，越困难越可以体会到成功的喜悦和满足感。每次完成一次徒步任务，我都能感到自己的毅力和耐力得到了锻炼和提高。这种锻炼，也能让我在生活中面对困难和挫折时能更加坚强和勇敢地去面对。
再次，户外徒步让我与大自然更好地接触和交流。在城市里，我们往往被高楼大厦和钢筋水泥所包围，很难感受到大自然的力量和美丽。而户外徒步则是一次远离尘嚣，回归自然的旅程。当我踏上原始的山林中，呼吸着新鲜的空气，欣赏着壮丽的风景，我仿佛与大自然产生了某种共鸣。在大自然的怀抱中，我感受到了生命的力量和宇宙的神奇。这种与大自然的交流，使我更加懂得珍惜生命，珍视身边的一切。
此外，户外徒步也是一种放松和减压的方式。现代人时常处于高压的生活状态下，工作和生活的压力常常让人喘不过气来。而户外徒步则能让我暂时远离喧嚣和压力，释放内心的负担。在徒步过程中，我常常能感受到自己的身心得到了放松和舒缓，烦恼和疲劳也在与大自然的相伴中渐渐融化。这种放松和减压的体验，让我更加懂得生活的真谛和快乐的来源。
最后，户外徒步是一种让人与他人更好地交流和合作的机会。在徒步的过程中，我常常与队友们一起攀登山峰、穿越丛林，共同面对困难和挑战，共同享受旅途的快乐和美好。在与他人相互依赖和合作中，我学会了倾听和沟通，学会了团队合作和协作。这些交流和合作的经验，不仅让我获得了真挚的友谊，也帮助我更好地适应社会和人际关系。
综上所述，户外徒步是一种身心锻炼的方式，通过徒步，我既增强了自身的自信心和毅力，也感受到了大自然的力量和美丽。同时，户外徒步也让我在放松和减压的同时，与他人更好地交流和合作。通过这次户外徒步的经历，我深刻体会到自己的成长和变化，也希望能将这种体验和感受带给更多的人。
户外徒步心得篇二
户外徒步是一种充满挑战和乐趣的活动，不仅能够锻炼身体，还能让人接触大自然，感受大自然的美丽与宁静。在徒步过程中，我不仅能够享受到一种与大自然融为一体的感觉，还能够锻炼自己的毅力和耐力。下面我将分享我在户外徒步生活中的心得和体会。
第二段：准备工作
在进行户外徒步之前，进行充分的准备是非常重要的。首先，我会查看天气预报，选择一个适合徒步的日子。其次，我会准备好必备的装备，比如登山鞋、背包、雨具等，同时还要带上足够的食品和水。准备工作的充分会让我在徒步过程中更加安全和舒适。
第三段：徒步路线选择
选择适合自己的徒步路线也是非常重要的。在选择路线时，我会考虑自己的体力和经验，并根据自己的时间安排进行选择。对于初次徒步的人来说，选择一些相对容易的路线是比较明智的选择。然而，对于有一定徒步经验的人来说，可以尝试一些具有挑战性的路线，提升自己的徒步技巧和体能。
第四段：徒步的挑战与收获
户外徒步虽然充满了各种挑战，但也给我带来了很多收获。在徒步过程中，我需要面对各种地形的挑战，比如陡峭的山路、泥泞的小径等等。这些挑战让我学会了如何克服困难，尽力保持乐观的心态。与此同时，我也能够欣赏到大自然的美景，比如壮丽的山川、清澈的湖泊等等。这些美景让我感到无比的宁静和满足。
第五段：对徒步生活的思考
在户外徒步的过程中，我不仅锻炼了自己的身体，还深刻地思考了徒步生活对人们的意义。徒步生活让我远离了繁忙喧闹的都市，与自然亲密接触。我发现这种与大自然亲密接触的体验让我感到无比快乐和幸福。与此同时，徒步生活也教会了我如何关注身边的一切，珍惜现在拥有的一切。徒步生活成为了我追求平衡和内心宁静的一种方式。
结尾
通过户外徒步生活，我深刻地体会到了大自然的伟大和美丽。这种与大自然亲密接触的感觉让我更加热爱生活，珍惜眼前的一切。徒步生活不仅让我锻炼了身体，更让我找到了一种追求平衡和内心宁静的方式。我相信，只要坚持徒步生活，就能够在琐碎的日常中找到快乐和幸福的源泉。
户外徒步心得篇三
拓展训练是一项旨在协助企业提升员工核心价值的训练过程，通过训练课程能够有效地拓展企业人员的潜能，提升和强化个人心理素质，帮助企业人员建立高尚而尊严的人格;同时让团队成员能更深刻地体验个人与企业之间，下级与上级之间，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，使团队更富凝聚力。
拓展训练是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。是专门配合现代企业进行团队建设需要而设计的一套户外体验式模拟训练，这是当今欧洲、美洲及亚洲大型商业机构所采纳的一种有效的训练模式;训练内容丰富生动，寓意深刻，以体验启发作为教育手段，学员参与的训练将成为他们终身难忘的经历，从而让每一系列活动中所寓意的深刻的道理和观念，能牢牢地扎根在团队和每个成员的潜意识中，并且能在日后的工作合作中挥发应有的效用。通过拓展训练，学员在以下方面将有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;启发想象力与创造力，提高解决问题的能力;认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系，更为融洽地与群体合作;学习欣赏、关注和爱护自然。
现代社会是一个高度人际互动的社会，是一个团队英雄主义的时代。如何实现团队的整体优势和优势互补?在这个生活节奏越来越快，工作分工越来越细，工作压力越来越大，人与人的情感交流越来越困难的竞争环境中，企业、组织和个人更需要团队。拓展训练揉合了高挑战及低挑战的元素，学员从中在个人和团队的层面，都可透过危机感、领导、沟通、面对逆境和辅导的培训而得到提升。拓展训练强调学员去「感受」学习，而不仅仅在课堂上听讲。我们都知道，当我们不了解其它人的感受时，即使我们有很好的见解，我们也很难说服他人。研究资料表明，传统课堂式学习的吸收程度大约为25%，而要求学员参与实际操作的体验式学习吸收程度高达75%，能更加有效地将资讯传授给学员。拓展训练正是一种典型的户外体验式培训。
拓展训练这种形式既安全又有一定的趣味性，易于被学员接受。但拓展培训的最终目的，是让学员将培训活动中的所得应用到工作中去。如果缺乏专业培训师的指导及意见，则很难达到理想的效果。拓展训练是体验式的学习过程但并非体育加娱乐，它是对正统教育的一次全面提炼和综合补充。大多数人认为，提高素质的手段，就是通过各种课堂式的培训来掌握新的知识和技能。其实，知识和技能作为可衡量的资本固然重要，而人的意志和精神作为一种无形的力量，往往更能起到决定性作用。在何种情况下能使有限的知识和技能释放出最大的能量?如何开发出那些一直潜伏在你身上，而你自己却从未真正了解的力量?以体验，分享为教学形式的拓展训练的出现，打破了传统的培训模式，它并不灌输你某种知识或训练某种技巧，而是设定一个特殊的环境，让你直接参与整个教学过程。吸收了国外先进的经验，在参与、训练中通过设计富有挑战性与思想性的户外活动，培养人们积极的生活态度与团队合作精神。教官充分调动学员的积极性，投入到每个项目中，让学员体验，面对各种不同的环境及挑战，学习解决问题。通过看、听、行动、体验、分享交流与总结相结合的“立体式”培训，以小组讨论;角色的模仿;团体互动、脑力激荡等方式让学员切身的感受、体会、领悟。这是“拓展训练”给我们的心理震撼，也是“拓展训练”的意义所在。通过拓展训练，整合团队，发掘每个人的最大潜力，这就是拓展训练的真正意义!
户外徒步心得篇四
近年来，徒步户外培训已成为一种受欢迎和有效的培训方式。徒步户外培训不仅能促使我们走出舒适区，感受大自然的美丽，还能培养领导能力、团队合作意识和压力处理能力。在本次徒步户外培训中，我深刻体会到了其中的益处，并对自己的成长有了更深刻的认识。
第二段：对徒步户外培训中的困难和挑战进行描述
徒步户外培训并非一帆风顺。在整个过程中，我们不得不面对许多困难和挑战。首先，持续的长时间行走给我们的身体带来了很大的负担。徒步过程中，我们需要时刻保持警惕，防止崎岖的山路和湿滑的地面导致意外伤害。此外，我们还需要面对心理上的挑战，如孤单感、恐高和对未知环境的恐惧。
第三段：探讨徒步户外培训对个人和团队的影响
虽然徒步户外培训有着困难和挑战，但它对个人和团队的影响却是深远且积极的。在这次培训中，我体会到了个人的成长和突破。通过面对困难和挑战，我学会了坚持不懈，克服自己的恐惧和疲劳，锻炼了意志力和毅力。同时，徒步户外培训也加强了团队的凝聚力和合作意识。在团队中，我们不得不相互依靠和支持，在面临困难时共同解决问题。这种合作和团队精神将在日后的工作中发挥重要作用。
第四段：谈论徒步户外培训对生活的启示
徒步户外培训的经历不仅对工作有所影响，同样对我们的生活有很大启示。首先，徒步教会了我们珍惜和感激自然的美丽。我们往往忽视了身边的自然环境，而这次徒步让我们有机会真正感受自然之美。其次，徒步教会了我们勇于面对挑战和困难。生活中常常会有各种各样的困难和挑战，面对这些，我们需要拥有勇气和毅力去克服。最后，徒步教会了我们珍惜团队合作。在徒步中，我们离不开团队的支持和合作。同样，在生活中，团队合作同样重要，只有通过合作才能取得更好的成果。
第五段：总结徒步户外培训对个人成长的重要性
通过徒步户外培训，我深刻意识到个人成长的重要性。只有通过面对困难和挑战，我们才能不断突破自己，获得更为丰盛的人生。同时，徒步户外培训也教会了我如何与他人合作，通过团队精神去实现共同的目标。个人的成长不仅关乎自身，也关乎整个团队和社会的发展。因此，徒步户外培训是培养个人和团队能力的重要途径。
通过这次徒步户外培训，我收获了许多宝贵的经验和体会。我认识到只有通过克服困难和挑战，才能迎接更好的未来。同时，团队合作和领导能力的培养也将在工作和生活中发挥重要作用。徒步户外培训是一次难得的机会，我会牢记其意义，时刻修炼自己，并将这些经验和体会应用到今后的工作中。
户外徒步心得篇五
在户外徒步生活中，充分做好准备工作是成功的关键。首先，要了解徒步线路的条件和难度，包括路线长度、海拔高度、地形起伏等，以便做出合理的安排。其次，要准备好必备装备，如合适的徒步鞋、防晒衣物、头灯、湿巾等。还要带上足够的食物和水，以及急救箱和导航设备。最后，要将计划告知家人或朋友，并与他们保持联系，确保安全。
第二段：与自然和谐相处
在户外徒步生活中，与自然和谐相处是很重要的。徒步途中，我们要遵守当地的环保法规，不随意破坏植被和动物栖息地。同时，为了减少对生态环境的影响，我们要妥善处理垃圾，不乱扔废弃物。此外，还要注意节约水和能源，尽量减少对环境的负担。只有与自然和谐相处，我们才能更好地享受户外徒步的乐趣。
第三段：团队合作的重要性
在户外徒步生活中，团队合作是至关重要的。徒步途中，队员之间应相互协助，互相鼓励。大家要形成默契，一起解决问题，共同克服困难。此外，团队中的领导者要及时做出正确决策，使整个队伍朝着正确的方向前进。只有充分发挥每个人的优势，大家才能在户外徒步中收获更多。
第四段：坚持不懈的精神
在户外徒步生活中，坚持不懈的精神是非常重要的。徒步途中，我们可能会遇到风雨、艰难险阻，但只要我们坚定信念，努力向前，就一定能够克服困难，完成目标。此外，徒步途中的种种困境也可以成为我们自我超越的机会，锻炼我们的意志和毅力。只有坚持不懈，我们才能真正体会到徒步生活的快乐与挑战。
第五段：回归自然，提升心灵
在户外徒步生活中，我们可以回归自然，提升心灵。徒步的过程中，我们可以欣赏到美丽的风景，呼吸到新鲜的空气，感受到大自然的力量。这些都能够让我们暂时抛开城市的烦恼和压力，平静心灵，享受片刻宁静。徒步生活还可以使我们更加关注自己的身体和健康，调节内心的平衡。通过与自然的互动，我们能够获得更深层次的心灵升华和成长。
总结：
在户外徒步生活中，准备工作的充分准备，与自然和谐相处，团队合作的重要性，坚持不懈的精神以及回归自然提升心灵这五个方面，都是非常重要的。徒步生活给予我们很多锻炼和成长的机会，同时也给予我们内心的宁静和放松。因此，在生活中多加尝试徒步活动，享受大自然的美好，让我们的生命更加鲜活和精彩。
户外徒步心得篇六
徒步户外培训是一种非常有意义的活动，通过徒步行走，我们可以挑战自我、培养团队合作意识、提高身体素质等。我参加过一次徒步户外培训活动，收获颇丰。在活动中，我体验到了团队协作的重要性，提升了自己的思维能力和身体素质。
首先，徒步户外培训活动让我深刻体会到了团队协作的重要性。在徒步的过程中，我们需要互相照应、互相帮助，在遇到困难时一起克服。在一个陌生的环境中，每个人都需要扮演一个角色，为团队的成功作出贡献。这种集体意识和协作能力在我们日常生活和工作中同样非常重要，通过徒步户外培训，我们可以更好地培养和提升这些能力。
其次，徒步户外培训活动提高了我的思维能力。在徒步前的规划阶段，我们需要制定详细的行程计划、安全措施等，这就需要我们进行合理思考和决策。在徒步过程中，还需要根据地形、道路条件等灵活调整行进路线。通过这些活动，我学会了更好地思考问题，预判风险，并做出正确的决策。
此外，徒步户外培训活动也对我的身体素质有一定的提升。徒步行走需要较长时间和较高的体能，要求我们具备一定的耐力和身体适应能力。在徒步活动中，我们要经历长时间的行走、攀爬、跋涉等，这对我们的体力和耐力都是极好的锻炼。我能感受到自己的体能在这样的锻炼下得到提升，不仅对我个人有益，也有助于平时更好地应对其他体力活动。
最后，参加徒步户外培训活动让我更加接近大自然，感受到了自然的美妙与壮丽。在徒步的过程中，我们能欣赏到原生态的自然风光，呼吸着新鲜的空气，感受到自然界的恢弘与壮丽。这样的体验给我带来了内心的平静与放松，让我忘却繁杂的琐事和压力，更加珍惜大自然的美好。
综上所述，徒步户外培训是一种有益身心的活动。通过徒步行走，我们可以培养团队协作意识、提高思维能力、提升身体素质，并且更加接近大自然。这样的活动不仅带给我丰富的体验，也对我的人生产生了积极的影响。我相信，通过不断参加这样的户外培训活动，我们可以在各个方面得到更大的成长与进步。
户外徒步心得篇七
户外徒步是一种以步行为主的户外活动，通过徒步行走探索自然风光，体验大自然的美好与挑战。徒步既是一种锻炼身体的方式，也是一种放松心情的途径。徒步不仅能够接触大自然的景观，还能够感受大自然的恩赐，获得心灵的满足。在户外徒步中，人们不仅可以锻炼身体，还能够结交新朋友，拓展人生的视野。
第二段：描述户外徒步的乐趣和好处
户外徒步带来的乐趣是无与伦比的。在徒步的过程中，人们可以欣赏到宏伟壮丽的自然风光，呼吸到新鲜的空气，感受到大自然的美好。徒步中的困难和挑战也能够让人们更好地锻炼自己的意志和毅力，培养坚持不懈的品质。与此同时，户外徒步还可以让人们放松身心，摆脱都市的喧嚣和压力，重新与大自然建立起联系。徒步还可以增加人们的社交圈子，结交深交新朋友。通过与他人共同面对困难，在帮助和支持他人的过程中，人们的友谊会更加深厚。
第三段：分享个人的户外徒步体会
我曾有幸参加了一次户外徒步活动，这是我人生中一次难忘的经历。该活动于早晨开始，我和同伴们背上了背包，踏上了未知的征程。一路上，我们穿越了山脉和森林，跨过了溪流和泥泞的小路。在这过程中，我们面临了种种困难和挑战。但是，我们并没有退缩，相反，我们鼓励、帮助和支持着彼此，最终成功地完成了徒步。当我们到达终点时，内心充满了自豪和成就感。这次户外徒步不仅锻炼了我的身体，也让我认识到了团队合作的重要性。
第四段：提出户外徒步对个人的启示和影响
户外徒步是具有深远意义的活动，它使我深刻认识到了自己的潜力和能力。在徒步中，我经历了疲惫和困难，但是我没有放弃。通过锻炼毅力和意志品质，我克服了困难，获得了成功。这次徒步经历使我意识到，只要坚持不懈，无论遇到什么困难，我都能够克服它们。同时，户外徒步也提醒我要珍惜大自然的美好，尊重自然环境。只有与大自然和谐相处，我们才能获得真正的快乐。
第五段：总结户外徒步的重要性和意义
户外徒步是一种全面发展人格的活动，它能够锻炼身体、放松心情、拓展视野、结交朋友。徒步中的艰辛和困难能够让人们更好地成长和进步。与此同时，户外徒步还能够让人们重新与大自然建立起联系，感受大自然的美好和恩赐。在现代社会，人们往往陷入忙碌和压力中无法自拔。参加户外徒步活动，可以让自己暂时抽离这种压力，重新认识和认识到自己，找回人生的快乐。这种经历将给人们带来深思，引导人们更加注重自身的内心成长和和谐发展。
户外徒步心得篇八
顶着炎炎的烈日，迈上荒芜的道路，通榆一中的拉练在明媚的阳光下拉开了帷幕。
一切都是未知的，行走的路线，行进的路程，还有剩下的距离我们都没有一样明白，带着未知的'一切行走在未知的环境，我们背起行囊，奋勇前进，人生的旅途中，我们不能预料前进的道路上会出现什么。但我们明白，勇敢地做出选取后大胆的前进才有可能走向光明，胆小退缩换来的只是讥讽和失败的后果。只有我们带着饱满的热情，大胆的向前走，前方的土地才会被我们一步步的踩在脚下，前面的路才能被我们一段段的征服。
每个人都在坚持，每个人都在努力，不但自我要坚强的走下去，还要鼓励队友皮，带给他们力量，这就是90后，这就是一中人。
不积跬步，无以至千里，不积小流无以成江河。没有我们每个学生的努力，就不可能有这长长的前进队伍，不可能有如此的不服输的团队。这就是团结的力量，这就是合作的力量。在今后的学习中，我要继续发扬团结协作精神，与全校同学一齐迈向成功彼岸。
短暂的拉练很快结束了，每个同学脸上都溢满笑容，满脸自豪。是的，我们迈过了一个个小小的难关。我们的体力差，但我们有用心的心，我们的耐力差，但我们有顽强的精神。
就像校长所说：“不经历风雨，怎能见彩虹，没有人能随随便便成功。”拉练，这用任何东西都不能换的宝贵财富，让我受益匪浅，难忘终生。
户外徒步心得篇九
经过漫长的等待，马主任一声令下，我们终于要出发了。
当听到程老师说要走4个多小时的.路才能到目的地时，我的心脏仿佛停止了跳动。这时，再看看窗外，灰蒙蒙的一片，时不时下着小雨!
天，时而明亮;时而昏暗!阵阵冷风时不时和我们来个激烈的“拥抱”，使我不禁打起寒颤。
走着，走着——我的鞋湿了;我的老毛病又犯了。肚子疼的实在受不了了，经过激烈的思想斗争后，我坐上了车。在车上，我不断的想：不行，我得坚持下去，不能这么没骨气!
下了车，吃完中饭，我坚持走了下去。快到了的时候，我实在是不行了，可是田老师一直在旁边鼓励我，激励我前进，使我最终走到了终点!
第二天，一大早还躲在被窝里，还没起来，就听见老师说呆会要走去某部队参观。一听到走去，我就像丢了魂似的，一下子躺了下去!
在走的过程中，虽然很多同学都觉得很累，但他们始终都跟着大部队;累得不行了的同学，也没有说要坐车，都搀扶着走到了终点!
虽然这几天很累，但我还是受到了很多启发。我认为在今后的道路上，我应该多锻炼。如果来之前我有一个好的身体素质，那么在训练的时候我也不会累趴下了!还有就是在徒步拉练中，同学们不怕苦不怕累的精神也是值到我们学习的!
户外徒步心得篇十
徒步走作为一个新兴的集体育和休闲为一体的新生运动，在刚刚兴起之时只是作为少数人寻求刺激、挑战自身极限的项目之一，然而发展时至今日，却已成为世界性的时尚健康运动。下面是小编为大家分享户外徒步技巧方法，欢迎大家阅读浏览。
路面特点：这种路面主要是清末、民国时期修建的。主要就是古香路，是由大小不等的青石板人工铺设而成。由于年代久远，走的人比较多，这种青石板路的路面已经变得非常光滑。一旦遇到雨雪容易发生事故，轻则跌跤、崴脚，重则骨折重伤。
行走经验：雨后，上山时除了穿防滑的鞋以外，心情还要放松。行走时重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，尽量使用登山杖。背大包时包的`重心应该是中部偏下，手尽量扶着岩壁或树木。下山时一定要用登山杖，重心略微前倾。脚的落点尽量踩在石板之间的缝隙，或者路旁的草木上。两个人之间一点要拉开距离，避免一个人跌倒后铲倒好几个。雪后，最好用四齿的冰爪，如果不用冰爪，脚一定要落在路旁树根或草木上，登山杖必不可少。
路面特点：所谓的跳石就是没有明显的路，所谓的“路”主要由山谷沟壑经长期雨水冲刷和山洪暴发形成。在这种路面上行走，需要在石头上跳来跳去前进，细纱、小溪、巨石参差交错，“杀机”四伏。
行走经验：克服对跳石的恐惧心理是最主要的，这就要求注意力集中。雨季，大雨来临之前、大雨刚过时不要去峡谷跳石，小心山洪暴发。准备好一双底厚一点硬一点的登山鞋，在跳石之前要先检查鞋带是否松动，然后要把背包肩带和腰带拉紧，让背包紧贴背部，以免跳跃时背包晃动、重心不稳导致失足。跳石时眼睛要注意观察前方的情况，准确判断下一个落脚点，注意观察某些石头上留下的长期作为落脚点的暗痕。另外，一定要把鞋底清理干净，如果鞋底粘上了沙子，就要小心你的膝盖和门牙喽。
路面特点：这种路面很常见的，形成原因主要是石头风化和没有植被覆盖的山皮经过人们的长时间踩踏形成的。也许你觉得这是最好走的路，有什么可注意的!那是这样的想法大错特错。雨季时这种路面就是传说中的烂泥路，非常容易跌倒，伤到膝盖。
行走经验：大雨后经过太阳的曝晒，土路表面已经被晒干，但实际上已经吸足了水分，这个时候上下山时很容易出现危险，走这种路面时鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作为支点，以免不注意一脚踩进很深的烂泥里。另外，春秋两季昼夜温差大，雨雪天后土路路面非常容易结冰，危险系数比较高，遇到这种情况上下山时要充分利用登山杖和可以攀扶的东西，注意攀扶物体时要先确保该支点是牢固的，这一点非常重要。
路面特点：灌木丛包括很多种，大致可以划分为自然灌木丛和人造灌木丛。自然灌木丛主要分布于茂密丛林中，灌木种类较多且较为低矮，一般土质湿滑松软，可能会有沼泽，危险性较大;人工灌木丛主要分布气候较为干燥的山麓坡地，是人为栽种防风固土用的，所在地一般土质干燥、含沙土较多、貌似坚硬其实一踩就滑，部分区域存在流沙的情况。
行走经验：走灌木丛要带上眼镜、帽子、拉上冲锋衣的拉锁，队员之间至少要保持1.5米的距离，防止前面的队友带倒的树枝反弹回来伤到自己。时刻提醒后面的队友注意距离过远容易迷路!
徒步经过自然类灌木丛时最好有辅助设备及经验丰富的领队或当地向导探路先行，要注意灌木多带短刺、蚊虫较多，建议穿高帮防滑鞋底、纹路大且凹凸较深的丛林靴，要穿长袖、长裤，注意脸部的保护。
人造灌木丛较自然灌木丛灌木高且多刺，建议准备手套(最好皮质)、长袖高领防刮衣裤和防滑抓地能力好的登山鞋，在徒步此类灌木丛时尽量走土质不滑、较宽的路，最好扶着枝干新鲜且可以支撑手力的活树枝，换手扶枝要牢固，落脚要稳要慢。
户外徒步心得篇十一
迎新年健步走活动
快乐运动与你同行
20xx年2月31日下午3时
通过健步走活动，增强公司员工团队意识、协作精神，提高员工身体素质，营造健康积极的企业文化氛围.同时，活动贯以主题宣传，扩大企业社会影响力.
主办单位：公司工会
承办单位：南京分公司支会
(一)组织机构职责
1、活动总指挥：负责活动决策，全面指挥工作.
2、活动工作组：负责活动策划、协调工作.
3、活动项目裁判组：负责活动比赛项目的`的裁判工作.
4、宣传策划组：负责活动宣传策划，负责活动过程摄影摄像协调指导，负责全体集体照拍照.
5、安全保障组：负责活动过程安全监督，安全预案的制订和执行.
6、服务组：负责活动的音响、奖品发放.
(二)组织机构人员
1、活动总指挥：
2、活动工作组：
3、活动项目裁判：
4、宣传策划：
5、安全保障：
6、后勤服务：
全体员工
公司大门口
20xx年12月31日下午：
2：50在公司大门前集合3：00活动启动会.
3：20拉横幅拍集体照，照相完毕分男女两个组，等待发令.
3：30女子组开始.
3：40男子组开始.
4：30活动结束.
4：30-5：00各职责部门清理现场.
健步走线路安排：由公司大门开始围绕企业园区顺时针进行，全长大约3公里.
一等奖2名(男女各1名)
二等奖6名(男女各三名)
三等奖10名(男女各5名)
凡参与者均有纪念奖一份
领奖办法：公司园区四个点设专职安全员与裁判员，选手每到一处可领取健步走活动票一张，每人集够四张票就可换取相应奖品.
1、活动前做热身运动，注意安全，特别是踝和膝关节要活动开.
2、请保护好自己携带的手机和其他贵重物品.
3、活动中要注意交通安全，不乱丢烟头和垃圾，保护环境.
4、尽量穿运动鞋，禁止穿高跟鞋.
户外徒步心得篇十二
1、青春激昂、共铸辉煌
2、铸造优秀团体、共创企业辉煌
3、熔炼团体、超越自我、团结奋进、追求卓越
4、信赖源自专业、顾问提升价值
5、踏响春天旋律、放飞美丽心情、点燃激情梦想、展现魅力
6，卓越团体、精诚合作、传帮带、共同进取
7、青春激扬、共创辉煌、追求卓越、体验价值
8、互帮促、共同成长，传帮带、不断超越
9、致青春、感受团体激情，传帮带、快乐你我共赢
10、齐心协力、开拓思维，传帮带、源远创新
11、齐心协力、平凡创造奇迹，传帮带、团结铸就辉煌
12、突破极限、抢占技术制高点，挥动激情、服务社会大交通
13、精英团体、勇者风范、服务社会大交通
14、纪律严明，沟通协作；打造激情，高效团体
15、挑战自我、熔炼团体；凝聚力量、成就自我
16、挑战自我、团体协作；追求卓越、共创辉煌
17、突破自我、熔炼团体、不鸣则已，一鸣惊人
18、先锋先锋、勇闯巅峰诚信、创新、责任、结果
19、沟通协作、团结拼搏；超越自我、共创卓越
20、为创造高素质、高效率、高产能的一流团体而努力奋斗
21、致青春、至时尚，快乐起航、共创辉煌
22、卓越团体、精英训练、卓越团体、共创辉煌
23、齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌
24、顽强拼搏，超越自我、努力奋斗、勇敢争先
25、比出风采、超越自我，团结一致、拥抱胜利
26、天道酬勤、健康起来、赛出成绩、安全第一
27、团结文明、展现风采、追梦扬威、奋勇争先
28、挑战自我、团结一致、开拓团体精神、尽展勇者风范
29、齐心协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌
30、山中猛虎，水中蛟龙，xx公司，卧虎藏龙
31、顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人
32、超越自我，挑战极限，团结力量无极限！
33、走火小常识
33、一个疏忽百人忙，人人细心更顺畅。
34、上下沟通达共识，左右协调求进步。
35、全员参与改善，持续环保社区。
36、危险化学品生产、储存企业
37、危险化学品消防措施
38、细心、精心、用心，品质永保称心。
39、不接受不良品，不制造不良品，
40、品质是做出来的，不是检验出来的。
41、宁愿事前检查，不可事后返工。
42、生产没有质量的产品，等于制造无用的垃圾。
43、眼到、手到、心到，不良自然跑不掉。
44、品质是生产出来的，不是靠检验出来的。
45、留意多一点，问题少一点。
46、每天自我检讨，品质自然更好！
47、杜绝不良思想，发扬优质精神。
48、老毛病，要根治。小问题，要重视！
49、整理：区分物品的用途，清除不要用的东西。
50、整顿：必需品分区放置，明确标识，方便取用。
51、清扫：清除垃圾和脏污，并防止污染的发生。
52、清洁：维持前3s的成果，制度化，规范化。
53、素养：养成良好习惯，提高整体素质。
54、安全：确保工作生产安全，关爱生命，以人为本
55、勤俭节约、爱护公物。以厂为家，共同发展。
56、服务：强化服务意识，倡导奉献精神。
57、整理整顿做得好，工作效率步步高。
58、清扫清洁坚持做，亮丽环境真不错。
户外徒步心得篇十三
1.幼儿穿戴便于运动的服装、鞋子。
2.出发前垫上吸汗巾。
【活动目标】
1.上体正直、双脚交替自然地走，能向指定方向走。
2.能一个跟着一个走，知道过马路要走斑马线。
【活动过程】
一、准备活动：
1.教师检查每一位幼儿的服装，尽量轻装出门。有吸汗巾的小朋友老师事先帮幼儿垫上。
2.在音乐声中舒展身体，为后面的野趣活动做好准备。
二、交代要求：
师：今天我们要去幼儿园外面参观，要一个跟着一个走。看看幼儿园附近都有些什么呢?
三、徒步走路：
1.教师组织幼儿排好队一个跟着一个走。
2.边走边观察路边的汽车、树等景物的变化。
3.告诉幼儿过马路要走斑马线，走路要走在人行道上、靠右走。
4.教师小结：表扬独立走路，不推不挤，不在走路的时候讲话脱队的幼儿，鼓励需要牵手走路的幼儿。中途在空地适当的休息。
四、回幼儿园：
放松幼儿的四肢，放慢脚步回幼儿园。
一、活动背景及活动意义
每年的11月份都是香山红叶飘落的季节，也是理学院的传统––徒步香山行活动的季节。徒步香山活动，不仅仅是一次短途跋涉的旅行，一次对身体素质的挑战，更是理学坚持不懈精神的传承。根据每年的'传统，我们理学院会在某一天在早上4:30于小南门集合出发，徒步走过约14公里，前往香山。
二、活动时间
20__年11月1日(星期六)04:30
三、活动人员
理学院全体成员(以报名形式参加)
四、前期准备
矿泉水(约80瓶)，四辆自行车，应急药品(创可贴，擦伤药，藿香正气片等)，一些零食，游戏道具，爬山活动奖品。
五、活动过程策划书
1.星期六凌晨4：20分于小南门集合，4：30准时出发。
2由龙老师带领，徒步前往香山，途中可根据具体情况进行休息。
3.到达香山脚下吃完早饭后，休息片刻，前往香山，在香山门口再次集合，并检查人数，确保人员齐全。
4.清点人数后，开始爬香山比赛，根据报名的人数，分小组，个人到达先后所得分数不同，最后合计团队总分，根据排名分发奖品。
5.到达山顶后休息，由策划实践部成员带领，开始玩团体游戏。
6.下午4–5点，下山自行返校(步行至香山公园东门站，乘坐563路，在坡上村站下车，乘坐594路，在北京林业大学站下车)
六、资金准备
1.活动奖品：约400元
2.门票：5元/人次
七、注意事项
1.参加徒步行活动的同学需自带午餐;
2.尽量避免带一些较重的物品，以免负重影响行程;
3.报名的同学请自行进行分组，3~4人一组，未分组的同学将由领队进行安排
4.早晨较冷，穿戴好衣物;需穿些适合行动的衣物。
5.参加活动的同学请携带学生证
八、安全预案
1.参加活动的同学请听从领队的安排，前往途中不允许擅自离开队伍
2.尽量与大家走在一起，不要独自爬山，也不要跑到山上的危险处。
3.量力而行，身体如有出现不适请立即向领队或周围同学反映。
4.爬山过程中如有眩晕情况请立即跟周围同学说，并在原地休息。
5.领队需另安排两位安全联络员，并携带药物，负责每队出现情况时的应急措施。
九、报名方式
编辑姓名+班级+电话
十、活动承办方
理学院策划实践部
十一、活动承办人员
领队：__老师
安全联络员：__
户外徒步心得篇十四
徒步，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。根据距离的不同，通常15公里内的成为短距离徒步，15～30公里的称为中距离徒步，30公里以上的成为长距离徒步。目前我们组织的徒步活动为短距离徒步，通过这次活动，得到大家的广泛认可，认为这种活动确实可以增进人与人之间的了解，培养团队精神，并能强健体魄，当我问到大家下次还参与徒步活动与否的时候，大家异口同声的回答参与，这就为把此项活动开展下去打下了基础，说明徒步活动得到了参与网友的认可。
户外徒步心得篇十五
徒步爱好者都知道户外旅行主要靠的就是双脚，走平路、登攀山岭、过桥涉水……那么户外徒步有什么技巧呢，小编整理了相关的内容，欢迎欣赏与借鉴。
路的高低起伏凹凸不平，有时候甚至还有滚动的石头，很不好走。
所以，徒步时，最重要的就是“步行姿势”与“步伐”，头、腰、脚要保持在同一条重力线上，并且要把这条线当作是身体的轴心来移动着走。
不论上行或下行，最基本的就是步伐要小。这样即使不看眼前的状况也能以同样的步伐往前走，除了容易保持平衡外，也可减轻疲劳。
与其他体育运动比较，户外运动有一个主要特点就是运动时间长而且运动过程中要背负上个人的生活食用品，如果长时间走在很多上下坡的路，就像大步快速走在城市街上一样，马上就会喘不过气来。建议 新手不妨以平常步行的一半速度，采用小步法，悠闲散步般的慢慢地往上爬着走。
初学者一般通常犯的错误的就是拖着脚走或用逛街的步伐登山。这种方式走山路，因为身体较难取得平衡，很容易踢到东西而跌倒。此外，因为身体为了行走取得平衡，要用多余的肌肉撑住，反而更容易觉得疲累。为了避免这种状况，小伙伴们要确实地抬起脚，小步伐，一步步踩稳慢慢往前走。
最好的`行走速度是 走而不喘，尽量用个人中等负荷心跳脉搏次数行走，背部肩沉背挺，全脚掌触地，踏稳脚步再移动重心，尽量保持匀速。
很多徒友经常会大腿或者小腿肚肌肉抽筋，就是徒步脚掌踏出没有选择全脚掌着地，或者选择全脚掌着地了但刚好踏在凹凸不平的面上，没有选择好踏点。比如脚掌踏在一个小石头上，这样一移动重心，感觉不对劲，至少要花多四倍的力量来重新平衡身体重心，通常在无谓花掉这些“浪费”的力气平衡身体过程中，是导致脚抽筋的原因之一。所以，各位小伙伴尽量选择有土的地面及稳定踏点的地方走。
遇到较斜的上坡道时，最重要的是脚要采外八字步走，亦即脚尖向外打开走。若直接将整个脚踩在上斜坡时，脚尖因为是在比脚后跟还高的位置，所以脚踝急激弯曲而无法匀整协调稳定。相反地，如果对着斜面打开脚尖，把脚往横着踩，脚尖与脚踝变成几乎同一个高度，因而脚踝会变得轻松且容易摆动。
谨慎下坡，即使是缓坡，下坡时也可能会有跌倒的危险，所以一定要一步一步用小碎步确实走才行。下雨过后的路面特别湿滑，容易滑到，更需要小心。步伐要比上坡时小一些，如果小步走，就算脚不小心滑了一下也能马上恢复平衡，防止跌倒。
下行时，身体重心切莫注于下行的前脚。如何下行把全身重量集中注于前脚，也就是用一蹦一蹦的样子走下去，这样会造成前脚负担很大，也是造成膝盖疼痛的原 因之一。而且很容易导致身体精疲力尽不能继续行程。所以请记得在脚往下坡踩的瞬间，将脚踝及膝盖充分弯曲，发挥缓冲作用来着地，重心在后脚。
下行比膝盖略高的台阶地。徒步线路上，时而可见同膝盖高或比膝盖略高的台阶地，或是斜坡上露出很大的高度落差坡度等。下行这种落差很高的台阶地形时，严禁突然往下弹跳，切记!跳着下，不仅会滑倒、扭伤脚踝、还会有挫伤或骨折的危险性。正确的下行步法是利用边上树根类的植物紧紧抓住，稳住身体重心把脚顺利 往下掂着地，或者坐在地上慢慢滑下去着地。
在下雪时行走，或走在积雪时间较长的地上，最重要的是步幅妄小且保持固定步调，靠自己的步伐有节奏地走。若胡乱加快速度，或步伐太大失去节奏常会造成疲乏。行走在雪地需不慌不忙，按照自己的步伐行进是很重要的。
如果积雪仅到埋过鞋子的程度，几乎不影响到步伐，可如履平地般的行走,(日积雪高过膝盖时，仅仅是举步就相当耗费体力.疲劳困倦就更不用说了。 若积雪深及腰部，就得用自己的脚和腰推开摆在眼前的雪，采取步步为营的走法即所谓“除雪前进的方法”，以尽量减轻疲劳，除雪前进的要诀是，将自己的身体 (尤其是上半身)倾向前行方向，靠自己的重心和自己的体重推开雪往前进。
若数人结队行走于膝盖以下程度积雪的雪地，脚步需与领头队员的脚印重叠前进，如此比三三两两凌乱地走，疲劳程度要来得低。走在柔软或积雪深的雪地，穿上雪地鞋就不怕脚会陷人雪中,且能轻松自在地走在雪地上。
户外徒步心得篇十六
激情五月，美好时光.暮春初夏，正值风和日丽的好时节，社团在院系领导们的支持下，积极响应社联的号召，践行为大家服务的社团宗旨，发挥社团在大学生群体中的作用，努力丰富大学生的校园生活，举行有利于其身心健康发展的活动，并为社员们提供一个增进彼此之间交流的平台.特组织此次外出游玩活动，希望能够给社团的每一个成员带来课堂生活之余的快乐，让大家走出校园，感受大自然的独特魅力.
由于此学期大一新生被学校安排了运动会、先锋杯等各种比赛训练活动，精神高度紧张，忙碌感倍增，我社团秉持着为大家服务的原则，希望能够给大家带来一些放松和快乐.黄河归来不看川，黛眉归来不看山.经过对社员对外出游玩地建议和意愿的搜集，一致讨论出此次的登山活动，满足大家的要求和心声，立足社团的成立宗旨，希望大家能够通过此次机会深切体会到我社团为大家服务的热情，增强社员们对于社团的认同和归属感，对社团自身也是一个强有力的宣传，为以后的社团发展打下良好的基础.
观天路水景赏高山草甸
x年5月
新安县黛眉山
青苹果旅行学社
大一全体社员
1.院系委员在各自班级进行宣传；
2.社团委员给所有社员发送飞信进行宣传；
3.在社团的qq交流群里以及群公告上进行宣传；
4.在学校网站上更新日志进行宣传；
5.在新浪微博上更新转发进行宣传.
(一)活动的'前期准备：
2、了解旅游路线与行程、价格，就相关的各类事项达成共识；
3、进行活动前提醒同学们携带一卡通，年票，以及午餐和水；
5、商议好出游价格后，出游经费来源为自费；
6、完成活动当天工作人员的安排，维持游玩当天的秩序；
8、注意各项工作负责人需及时跟本活动负责人汇报各项工作的进程.
(二)活动流程：
2、活动内容：(1)游览国家aaaa景区黛眉山；
(2)抵达景区后，由委员带领进行观赏；
(3)游玩景区结束后清点各自带的物品，确定人数；
(4)计划16：00从景区返校，预计18：30回到学校.
3、注意事项：
(1)出发前由宣传委员做好有关出游安全方面的宣传，提醒同学们不要私自离队，要集体行动.
(2)行为举止大方得体，不在风景区里大声喧哗，乱扔垃圾，破坏公物，破坏环境.
(3)在游玩过程中，注意看护好自己所携带的物品，避免丢失或者损坏.
(4)提醒同学们出发前手机充足电，出游全程保持手机处于开机状态，方便联系.
(5)出行时由负责人准备应急药品，如晕车丸等，以处理突发状况.
(6)期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理好应变工作.
(7)期间大家要注意自身财产安全和人生安全，如出现困难请及时与委员联系.
(8)委员要随时关注同学的安全.
(9)请各位同学注意不要嬉戏打闹，出现安全事故由其自己负责.
(三)活动后期总结安排：
(1)通过各种途径获取反馈，了解同学们对本次活动的满意程度.
(2)召开委员会议，交流活动心得并做活动总结，并向社联反应.
(3)将活动照片及同学们的感想上传群内和河洛星辰网站，大家交流共享.
100元(药物：50元；小礼物：50元)
户外徒步心得篇十七
按正常要求，参与徒步活动应具备以下必备用品：背包、快干衣裤或长袖(注意防晒)、徒步鞋、防晒品，帽子或墨镜，以免晒伤、个人—如药油、跌打药、止血贴、胃药或个别特效药物，防蚊药。食品、饮用水：出发时每人自备水，以备旅途适当补充;食品：自带零食，半路可充饥。
推荐用品：登山杖、毛巾、塑料袋、后备衣物、照相机、头灯、防水袋。
这些物品，可以有效保证我们在活动过程中的安全性，我们刚刚开始组织徒步活动，用不着装备齐全，但为了保证我们在徒步过程中的安全，适当的装备还是要有的。在这次徒步过程当中，基本上没有考虑以上这些装备，大家穿着也比较混乱，穿什么的都有，，没有穿户外服装和穿徒步鞋，对自己的身体不能进行很好的保护，导致最后有人的鞋扔掉。
户外徒步心得篇十八
1、一个人可以走很快，n个人可以走很远。
2、17公里，不认怂，让我来！
3、手拉手，河边走，前面凤城好队友！
4、我们不是在赶路，我们只是在感受每一步！
5、蓝瘦，香菇，但我一定能坚持。
6、十七公里人生路，爱心相伴每一步。
7、一人计短，二人计长，公益之路，用脚丈量。
8、自己报名的徒步，哭着也要走完。
9、婚礼改期，徒步如期，爱心无期。
10、公益徒步“森”呼吸，激情顺德“林”距离。
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