通过总结心得体会，我们可以发现自己的优势和不足。写总结应当客观真实，实事求是，避免夸大和虚假。接下来，我将分享一篇精选的心得体会范文，希望能为大家提供一些借鉴和思路。
水上拓展心得体会篇一
水上拓展，是一种模拟野外求生情景的具有挑战性的活动。除了可以在团队中增强信任、建立互动、提高沟通等能力，也能够锻炼个人的勇气、协作和适应能力。在参加了一整天的水上拓展活动后，我深深体会到了其对个人和团队的价值。
一、体验心情
当我第一次收到水上拓展的活动通知时，内心充满了期待和兴奋。毕竟，这样的活动不是每个人都有机会尝试的。但是，在活动开始后，我发现自己的情绪变得紧张和焦虑。我开始担心自己的表现、担心需要面对的风险和困难。但是，在和组员的交流和互相鼓励下，我的心情开始逐渐平静下来。我不再害怕，也不再焦虑，我认识到这是一个能够挑战自己的机会，并且可以与其他人一起成长。
二、个人成长
在整个水上拓展过程中，我被要求尝试某些我以前从未尝试过的事情。例如，在高空桥上，我感觉到我的心脏在跳动，我的身体在颤抖。但是，当我意识到毫无意义的害怕只会让我的成长受阻时，我开始以勇气和信心克服我的恐惧。在完成挑战后，我感到自己的能力和信心都得到了极大的提升。
三、团队建设
在这个水上拓展的团队中，每个人对于活动有不同的想法和经验，但是我们在这个过程中学会了如何有效沟通，如何协作和如何彼此信任。在每个环节中，团队的领导者能够分配角色并促进每个人的贡献，以实现共同的目标。在这个过程中，我个人通过发现自己的优势和潜力，也学会了如何适应不同的环境和情况。
四、心理拓展
除了对于身体和技能的拓展，参加水上拓展还能扩展个人的心理空间。在完成了一项任务后，我们将不断思考如何改进并优化团队表现。我们的心态逐渐从否认和反应转变为自我打磨和自我超越的状态，学会了接受失败和总结经验。在这个氛围中，我们的心灵也得到了升华和拓展。
五、结语
在这一整天的水上拓展活动中，我不仅是挑战了自己的极限，同时也和我的团队成员建立了新的关系。这种与其他人的交流和互相支持的体验，让我在这短暂的时间中很快地成长和学习。因此，我相信，每个人都应该尝试一下这样具有挑战性和教育意义的活动，正是因为它们能够使你在实践中得到充分的体验和成长。
水上拓展心得体会篇二
5月26日我随着x集团一行44人，赴长沙石燕湖拓展训练基地参加为期两天的拓展训练，这次的活动可以说让我受益非浅，从身心两方面都接受了深刻的洗礼。我十分感谢公司组织者的努力和付出，使我们有这样一次难忘的经历。
两天时间的拓展训练紧张而激情，在教练的带领下团队共完成了8个训练项目，不管是“巨人脚步”、“仙人指路”、“沼泽浮桥”、“赛龙舟”项目，还是“夺宝奇兵”、“擂战”、“高空抓杆”、“毕业墙”项目，每一个项目单靠一个人的力量与智慧是无法完成的，面对重重阻碍与困难，团队里的每一位成员都能坚定信心，敢于挑战自我，将各自的优势充分发挥出来，群策群力，相互信任、相互配合、相互帮助，默契协作，以锲而不舍的精神，勇往直前的气慨，以集体的智慧和力量克服了种种困难，闯过层层障碍，顺利完成了各项训练，充分展示了“xxx”队伍团结拼搏的风采。
特别是最后的全体44人翻越毕业墙的游戏让我记忆深刻。开始时，我们给自己设臵的目标时间是10分钟，结果我们只用了7分多钟!在攀爬过程中，44个人就如同一个人，劲往一处使，心往一处想。尤其是充当人墙的同志，他们真正做到了为了团队的目标舍身忘我。身体要承受那么多人的踩踏。
在那一刻，集体的力量、团结的力量以前所未有的形式显现出来，给我以深深的心灵震撼!这个项目让我体会到：一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮，团队的力量是巨大的。
另外一个好玩的轻松的游戏就是擂战，或者说枪战，我们模仿实体战事的形式，两军对垒，互相交火。在枪战中，我们就像教练所要求的真正忘记了年龄、忘记了平日的职务身份、忘记了性别。我们端枪对准平日工作中的领导、同事，手中一个劲的扫射，却又忍不住哈哈大笑，老实说，我小时候也没有玩过“打战”的游戏，似乎这是男孩子的专利。可今天的游戏让我填补了童年时代的那一页空白，时空倒转，自己又如同一个单纯的小孩!
“人心齐，泰山移”，团结就是力量。通过拓展训练，打破了原来部门之间的沟通障碍，密切了同事之间的关系，让每位成员充分体验了团队的力量是不可估量的，充分认识到对于一个决策的理解程度和执行力度在任何一项工作中都起着至关重要的作用。在一个团队中一旦缺乏了团队精神，团队成员各行其是，其结果必将是失败。
在实践工作中，我们要拿出“仙人指路”项目中相互沟通、相互信任的精神;“高空抓杆”项目中自我激励、挑战自我的精神;“巨人脚步”项目中相互默契、相互配合的精神;“夺宝奇兵”项目中团结协作、勇往直前的精神; “胜利墙”项目中到讲究奉献的团队精神，我们要把这种精神运用到平日的工作学习中。
只有公司全体员工都以事业为重、关心集体、顾全大局、团结一致、齐心协力，敢于奉献，就是一支无坚不摧的团队，就没有战胜不了的困难。
水上拓展心得体会篇三
4月11—13日，xxxx公司与计财部共同组织部分员工进行了三天的户外拓展训练，虽然天公不作美，但同事们仍是热情高涨，斗志昂扬，尽情地享受着来自同事的关爱和鼓励，充分地体会来自团队的力量！
这是我们大部分同事第一次参加拓展训练，当我们驱车到达“味博士农庄”训练营的时候才知道，拓展训练是一项挑战极限的训练活动，是以磨砺团队、提升行动意愿、振奋士气、严肃态度、消除职业倦怠为目的的训练活动。采取准军事化的训练模式，严格谨慎，强调纪律。旨在激励人的斗志，激发人的潜在能力，创造性地开发团队战斗能力。它起源于二战期间的海上生存训练，而在战后则逐渐演变成为了一种面向现代社会的训练方式，综合提高受训者的人格品质、心理素质和团队精神。
虽然只有短短的三天拓展训练时间，但给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种工作岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这里，让我感受最深的有以下三个方面：
训练从一开始的“高空单杠”、“攀岩”、“智力电网”、“八仙过海”、“抢新娘”、“五人同行”、“胜利墙”、“快乐传真”、“一块五”“萝卜蹲”等；几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂和个人主义，而是相互帮助与协作。就如游戏中过“胜利墙”一样，4米2笔直的木板墙，近三个人高，没有任何工具，当时我就想着怎么过得去？肯定有人要拖后腿；不可思议的是，在全体队员的密切配合下，肩并着肩、手握着手，下面的撑起，上面的拉住，众志成城，所有队员都成功翻越。只用我们的身体，无任何工具！这就是我们的潜能吧！这个项目给我最大启发是：没有完美的个体，只有完美的集体，只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难。如果我们在实际工作中都能像过“胜利墙”一样，那我们必将成为一支攻无不克、战无不胜具有强大竞争力的优秀团队。
“智力电网”我想策划者的目的主要是强化人的合作意识和合理分配资源的能力，任何一个人让他站在一堵和自己一样高的电网面前，网中有很多个大小不规则的洞，而且看上去都不足够大。对个人来说看似不可能的事，在团队面前就能转化为可能。当看到一双双关注和相互鼓励着队员眼睛的时候，看到一双双有力地双手正托着每一个队员的身体通过适合自己体形的电网的时候，让我意识到个体和集体的差别，让我深深体会到人与人帮助与支持是多么的重要。在困难面前一个人的力量是多么的眇小，集体的力量是多么的壮大。面对困难我们必须冷静、理智地分析，全面、系统地看待问题，做出正确的规划，同时注意人力资源优劣互补，这样我们才能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题，圆满的完成我们共有的任务。
在训练中有一个很好安排就是，在项目完成的时候每个人做出的总结与感想，鼓励大家积极发言，认识到自己的优势与不足之处。同时为自己和集体做出的突出表现给予肯定。在我们的生命旅程上都需要不断突破创新，我们在工作也需要不断的突破创新，才能挖掘出自己最大的潜力。
平时，大家都在不同的岗位工作，而且工作都很忙，交流和沟通的机会太少了，这次的拓展训练为此提供了一个很好的机会。在这三天里，大家共同攻破一个又一个的困难，增强了对彼此的了解与信任。树立了在工作中必须相互配合、互相支持的团队精神和整体意识。
我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发，让我们在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作中。这次拓展训练对我来说是一次终身难忘的经历，她给了我一笔宝贵的精神财富！蕴涵了许多富有教育意义的工作理念和人生观！
员工拓展心得体会二为期两天的素质拓展，对于人生的长河来说，可能只是沧海之一粟。但是对于我的职业生涯，却是受益匪浅的开端，不可或缺的一笔。它对于我而言，是及其重要的。下面谈谈此次素拓的感悟与心得。
通过此次素质拓展，对于团队及团队精神，有了更深更系统的理解。什么是团队？团解笔为口、才，队解笔为耳、人，不明思意，团的意思是，一群有口才的人才围绕着一个共同的圈子，这个圈子可以理解为团队的共同目标。队的意思是，一群有耳朵的人，耳朵可理解为倾听，可理解为服从领导。总而言之，团队的意思就是一群可以倾听，能服从领带的人才，为了一个共同的目标而聚在一起的一个圈子。这点在我们这次素拓上有很好的体现。
整个素拓的四个活动中，无一不将团队，体现得淋漓尽致。寻宝，为了“寻得宝物”这个共同的目标，我们团队成员积极商讨方案，寻找线索，四处奔跑，不辞劳累，在寻得所有线索但没有突破的时候，大家一起讨论，集思广益，头脑风暴。在发现可能藏宝的地点之后，积极动手去挖，四处寻找，终于实现目标，寻得宝物。在这过程中，有我们队员无数的思考，无数的倾听，有为了达成目标不辞劳累的奔波，为的是同一个目标。
“穿越电网”，我想的是，假使这正真是一睹高压电网墙，通过则意味着生存，而触网意味着死亡。但面对死亡，我们队员表现出的不是自私，而更多的是为了实现目标所表现出的无私。把好过的，能通过的机会让给别人，自己选择小的通过，要知道，没有通过意味着死亡。这就是团队精神，在大目标面前，人人都是无私奉献于团队，没有自私，有的只是目标，有的是愿景。就是因为这种团队精神，我们通过了15个人中的13个，只牺牲了2个。
“背摔”，这讲求的是信任，团队成员的互相信任，信任队员，信任领导。在往下摔的时候，脑海里只能有信任，相信你的队友能将你牢牢接住，你该做的就是没有丝毫怀疑。这是团队的最高境界，一个团队，为了共同目标，彼此是百分之百的信任，目标、方案形成之前，集思广益，一旦目标、方案形成，该有的就只有信任，百分之百的信任。
“盲人方正”，这是一个方案的设计和解决的问题，很多时候，我们团队会遇到一些预想不到的问题，或者是障碍，遇到障碍后，作为团队，该做的是积极寻求解决方案，而不是坐以待毙。在这个游戏中，我们紧闭双眼，没有方位，但是在我们积极寻找方案之后，硬是通过人作为尺子，做到最接近正方形的方正。这就是团队，遇到障碍，再大的障碍，只是合力解决。
总之，团队就是奉献，就是无私，就是大我，在团队面前，我们该有的只有信任，该做的只有付出。我们为了团队的大目标，积极努力，无私奉献。这就是团队，这就是团队精神。
两天的培训，感触最深的是领导、是公司的精心安排。从我们的乘车、住宿、饮食、活动，无一不是领导们的精心安排，这些是精神的结晶。作为新加入公司的我们，感受是温暖，是和谐，是家。自然，家是我们共同的港湾，是我们共同奋斗的动力，是我们的指航标。我们今后自然会努力，会奋斗，会学好技术，扎实肯干，会服务于公司，服从于公司。因为，它是我们共同的家！
我是一个懂得感恩的人，滴水之恩，当涌泉相报。公司给了我平台，让我学习，给我机会。我会调整好心态，积极学习技术知识，向师傅学习，向现场学习，向劳务学习。会无条件服从公司安排，好好将自己的知识服务于公司。会团结好同事，处好各种人际关系，做一名合格上进的xxx人！
水上拓展心得体会篇四
近日，我参加了一次别开生面的水上拓展训练活动。通过这次训练，不仅在水上拓展方面收获颇丰，也对自己的心理素质进行了锻炼和提升。在这个过程中，我深刻体会到了团队合作的重要性，明白了每个人在合作中的责任和角色，并且在克服困难中收获了成长和自信。下面我将从体验游戏的刺激感、团队合作的意义、个人成长的收获以及情绪管理的重要性等几个方面谈谈我的心得体会。
首先，体验游戏的刺激感让我充满了活力。在水上拓展训练活动中，有各种不同的游戏项目，如划皮划艇、冲浪、漂流等。这些游戏项目给我们带来了丰富多样的刺激感，让我们尽情地投入其中。例如，在划皮划艇的过程中，需要我们紧密配合，同时保持艇的平衡，体验到了团队协作的力量。在冲浪的过程中，我感受到了自然的力量和探索未知的勇气。而在漂流的过程中，与同伴共同探险的过程让我充满了成就感和快乐，让我更加珍惜与大自然的亲密接触。这些刺激的体验让我对生活充满了活力，也更加乐观向上。
其次，团队合作的意义给我留下了深刻的印象。在水上拓展训练中，团队合作是至关重要的。只有每个人都充分发挥自己的特长，与团队密切配合，才能顺利完成任务。通过这次训练，我明白了每个人在合作中的责任和角色。无论是旗开得胜的决策者，还是执行者，每个人都有自己不可替代的价值和作用。团队合作之所以能够取得成功，是因为每个人都能够放下自己的个人利益，将集体的利益放在第一位。这种精神让我深为感动，也让我明白到了在以后的工作和生活中，团队合作是不可或缺的重要因素。
此外，个人成长也是我此次拓展训练的收获之一。在面对各种困难和挑战时，我不仅学会了坚持不懈，还学会了不断地调整自己的心态和行动方式。在决策的过程中，我学会了对各种情况进行全面分析，并作出最佳的决策，并且经过实践证明我做出了正确的选择。在面对困难时，我也学会了乐观向上，通过与团队的相互支持和协作，克服了一个个难题，取得了成功。这些经历让我更加自信，也给了我在以后工作和生活中迎接挑战的勇气。
最后，情绪管理对于成功也起到了至关重要的作用。在水上拓展训练中，我们常常面对一些突发情况和压力。如果情绪失控，不但无法取得好的效果，还会对团队的合作产生负面影响。因此，掌握情绪管理技巧显得尤为重要。通过这次训练，我学会了保持冷静，控制情绪，并通过心理调节找到适合自己的方法来缓解压力。做到了在压力下能够保持良好的心态和行动。这些技巧对于我个人的成长和团队的合作都起到了积极的推动作用。
综上所述，水上拓展训练不仅带给我刺激和活力，还让我认识到团队合作的重要性，收获了成长和自信。在以后的工作和生活中，我将继续保持团队合作的精神，不断提升自己的个人素质，做到以积极乐观的心态面对挑战，始终保持良好的情绪管理。相信这些经验和体会将对我的未来发展起到积极的促进作用。
水上拓展心得体会篇五
以前，我只听说过素质拓展，可从来没有亲身体验过。就在昨天，班长xx通知我们这周周末要参加素质拓展，我是带着好奇与回忆来到这个班级群体的，按道理说，我已经转专业了，可以忽略这次素质拓展，可是，我来了，和我们xx班一起来了。
接下来就是我们的训练项目是流程管理，这个项目或许挺简单的，但操作起来还是很难，而且我们是团队协作的，就更加困难了。我们现实讨论了好多，但最终还是能很好地完成任务。虽然好多次能将乒乓球顺利的放进杯子当中，但或多或少有问题存在。然后教官给我们讲说了好多话，感觉每一句都说到我们心坎里去了。就仅我记得的写下来了，我们现在都没有自己挣钱，在xx，或许是我们自己的虚荣心作怪，在哪儿都不想丢面子，好多次出去都是我自己在掏钱，忘却了这钱是爸爸妈妈和别人那里一毛一毛砍价积攒的，就这样被我挥霍，我感觉自己好像在犯罪一样，从这时候我就感慨了，感觉我浪费了好多时间与不属于我的钱财，好像我们真的好不懂事啊。
尽管这样，但我们的训练还是得进行啊，接下来我们开始了8米高的高空抓杠，这个环节，说难也不难，但就是考验我们的心理承受能力，好多同学晃得厉害是因为她内心的不平静。在这个环节中我做的不好，因为以前我们的教官说过，不听从命令的士兵不是好士兵，我在教官下达命令后慢一拍才从圆盘上跳起来，虽然我也抓住了，但总不是很满意，很快我们就做完了这项训练，这就两个项目完了。在做了一段之后，就到12点多了，我们被解放了，之后我们就去吃午饭了。
在中午一点的时候，我们要集合了，因为教官在让我们吃饭的时候就说，如果又有一个人在下午迟到，一分钟就是20个俯卧撑，结果一同学迟到十几分钟，我们被罚做了50个俯卧撑。紧接着我们开始了今天下午的训练，我们战神队第一个项目是攀岩啊，对于每个人来说，无疑是新鲜事，但对于刚做过俯卧撑的我们来说，体力从何而来啊，而且，胳膊上现在还没有力量了。就这样，我们还是硬着头皮上了。
攀岩顺利结束，教练员同志让我们说说感受，每个人都有不同的感受，每个人都会有心得，好像每个人都学到了以前没学过的东西。这是在课堂上无法学到的，而是通过自己努力在活动中自学得到的，我想这才是最重要的。
水上拓展心得体会篇六
在人们长期的生产和生活中，几乎都需要用到水的存在。水对人类的重要性不言而喻，也正是因为如此，水上拓展体验成了现代人们追求刺激和舒适的一种选择。尤其是在大自然中运动和挑战自己能力，让人更好的感受珍贵的自由和汇聚的力量。
一、挑战自我的心理 体能、技巧、速度、内心力量的锻炼
在水上拓展活动中，整个人需要保持平衡，对身体的协调性和掌握力度要求比较高。同时，水上活动也需要一定的速度和技巧，在不断的挑战中，通过挑战自身能力让自己在技能运用方面得到很大的提高，水上拓展是对自我的挑战，只有不断的追求进步和完美，才能愈加深刻的认识自己和珍惜自己。
二、集体力量的汇聚 团队协作的提高
水上拓展活动的举办需要集体的协作和全员的配合，如果有团队成员的疏忽和不配合，不仅影响个人身体的安全，也会使整个活动遭受破坏。需要团员之间相互配合，因此整个活动也需要能够集体合作，让每个人都更加受到尊重和认可，最终达到人与人之间的和谐共处。
三、锻炼心理素质 丰富的活动形式
水上拓展活动还给大家提供了丰富的活动形式，可以说是充满了不断的挑战和刺激。在水上拓展活动中，由于水面的不稳定和敏感性，在活动的过程中随时可以面对危险处境，因此需要拥有更好的心理素质和应对能力。如何识别危险和如何采取有效的应对措施，也是对心理素质和心理压力的一种锻炼。
四、进一步认识自我 和朋友建立深厚的友谊
水上拓展活动可以让我们更好的了解自己，关注自己的身体和内心状况。同样，也可以在活动中认识到更多有趣的人，建立更加深厚的友谊关系，用心在水中，用情在人间，建立起深厚和融洽的友谊。
五、提升自我形象 和生活满足感的提高
在水上拓展活动中，人的心情可以得到很好的放松，真正远离一切烦扰和烦忧，让生活充满了更多的满足感，提升了自我形象和心理状态，增加了人生的幸福感。同时，谨慎的模式设计也可以更好的打造活动的精神内涵，为参与者带来更好的体验和享受。
总之，水上拓展活动是一个非常棒的活动，可以锻炼个人身体素质和心理素质，加深了之间的友谊，进一步提升了人类的生活品质。在未来任何时候，我们都要好好珍惜这种机会，不断地去努力挑战自己，让自己在挑战中不断成长，在成长中不断砥砺自己，从而更好的珍视自己的生命。
水上拓展心得体会篇七
**年4月28日，我们公司全体员工带着新奇、向往和无限的激动，来到了环境优美、空气清新的的拓展训练基地。我们听从教练的指导，做了简单的训前准备工作，为接下来的拓展训练项目做铺垫。
今天的拓展训练内容有“信任背摔、高空断桥”中间穿插其他小游戏不再一一介绍了。
从个人能力提升、个人素质提高到团队意识、团队协作，每次的训前铺垫都恰到好处，给队员营造很贴切的想象空间，通过亲身体验让队员从中领悟到培训的目的和现实中我们能做的、我们正在做的、我们应该做的都是什么，让自己身临其境从中得到答案，从而让自己去分清是与非、错与对，最终队员们都各自发表意见和体会，从以后的生活和工作中找到目标，为了团队的理想和目标去努力去奋斗，永不后悔。
在这一次的精彩拓展训练结束了，深深的训练感受让我总结了一些，同时给我人生的道路上增添新的动力。
水上拓展心得体会篇八
水上拓展训练是一种结合水上活动和团队合作的特殊训练方式，通过在水上进行一系列挑战和团队合作活动，加强了团队成员之间的默契和信任，提高了个人的自信心和团队协作能力。在参与水上拓展训练的过程中，我体会到了团队的力量和合作的重要性。以下是我对水上拓展训练的心得体会。
首先，水上拓展训练强调团队合作的重要性。在水上拓展训练中，我们需要密切配合，相互协作完成各种任务。例如，在划船比赛中，每个人的力量和动作都需要同步，才能使船前进。在完成搭建浮桥的任务中，我们需要密切合作，分工明确，相互帮助，才能顺利地搭建出稳固的浮桥。通过这些任务，我深刻地体会到，只有团结一致，相互支持，才能够克服困难，取得成功。团队合作是团队取得成果的基础，没有一个人可以独立完成所有任务。
其次，水上拓展训练锻炼了我们的心理素质和自信心。在水上活动中，我们会遇到各种不可预料的情况和挑战。例如，翻船、漂流等情况都需要我们保持冷静，迅速做出应对。这种艰难环境下的训练，不仅让我们学会了冷静思考，还让我们更加坚定了自己的能力和信心。在面对困难时，只有相信自己和团队的力量，才能够顺利克服困难。
再次，水上拓展训练加强了团队成员之间的信任和理解。在水上拓展训练中，我们需要相互依靠，相互信任。例如，在合作漂流时，我们需要相互扶持，保证每个人的安全。通过这些团队活动，我们互相观察和了解，建立了深厚的信任，并且明白了每个人的价值和贡献。只有建立了信任和理解，才能够更好地发挥每个人的优势，实现团队最大化的效益。
最后，水上拓展训练培养了我们的团队协作能力和创新能力。在很多任务中，我们需要面对各种未知和困难，只有通过团队成员之间的协作和思考，才能够找到有效的解决方案。在一次寻找方向的任务中，我们迷失了方向，经过团队讨论和合作，我们最终找到了正确的方向。在完成搭建浮桥任务时，我们遇到了材料不足的问题，通过团队的创新思维，我们成功地解决了该问题。这些经历让我们深刻地认识到，只有具备团队协作和创新能力，才能够在复杂的环境中脱颖而出。
总之，水上拓展训练是一种锻炼团队合作、心理素质和自信心的有效方式。通过参与水上拓展训练，我深刻地体会到了团队合作的重要性，增强了自己的心理素质和自信心，建立了团队成员之间的信任和理解，培养了团队协作和创新能力。这些收获和体会将对我的未来学习和工作产生积极的影响，我将更加重视团队合作，不断提升自己的协作和创新能力。
水上拓展心得体会篇九
水上拓展训练是一种通过水上项目来培养个人和团队的合作能力、团队精神以及解决问题的能力的训练活动。参与水上拓展训练的过程中，我不仅学到了如何应对困难和失败，还发现了团队合作的重要性。在这篇文章中，我将分享我参与水上拓展训练的心得体会。
首先，水上拓展训练教会了我如何应对困难和失败。在这个训练中，我们会遇到各种各样的困难，比如悬崖下降、冲浪等。当我第一次尝试悬崖下降时，我感到非常害怕和不安。然而，教练和队友给予了我极大的鼓励和支持，让我克服了恐惧心理。尽管我在第一次下降时摔了一跤，但我并没有放弃，而是继续坚持训练。通过不断的尝试和努力，我最终成功地完成了悬崖下降项目。这次经历让我明白了，在面对困难和失败时，重要的是保持积极的态度和坚持不懈的精神。
其次，水上拓展训练让我意识到了团队合作的重要性。在水上活动中，每个人都需要全身心地投入到团队中，只有团队的一致努力才能带来成功。比如，当我们进行皮划艇比赛时，每个人都需要同步划桨，保持默契，才能使船艇保持平稳的速度。如果有一人划桨不协调，那么整个船的速度就会减慢。这个时候，我们就需要通过团队沟通和协作来解决问题。通过这种方式，我认识到团队合作是取得成功的关键因素，只有团队的力量才能使我们突破困难，达到目标。
此外，水上拓展训练还教会了我如何有效地沟通和协作。在水上活动中，我们需要和队友密切合作，互相传达和接受信息。比如，在进行救生漂流时，我们需要通过手势和眼神来传递指令，以确保每个人的安全。通过这样的训练，我学会了更加仔细地倾听别人的观点和意见，同时也明白了表达自己的想法的重要性。只有通过良好的沟通和协作，我们才能更好地完成任务，取得团队的成功。
最后，水上拓展训练使我体验到了团队精神的力量。在这个训练中，每个人都会遇到困难和挑战。但当整个团队一起面对困难时，我们会感受到强大的凝聚力和团队精神。我们互相鼓励，相互帮助，共同克服困难。这种团队精神不仅能够在训练中发挥作用，也能在日常生活中发挥作用。团队精神的力量激发了我在团队中展现出更好的自我，并且与队友一起取得更大的成就。
综上所述，水上拓展训练让我学到了如何应对困难和失败，发现了团队合作的重要性，学会了有效地沟通和协作，并体验了团队精神的力量。通过这次训练，我不仅在个人能力上有所提高，更重要的是培养了团队意识和合作精神。我相信，这些经验将对我的未来成长和发展起到积极的推动作用。
水上拓展心得体会篇十
水上拓展是一种在水中进行的体验式学习活动，是团队建设和个人成长的有益方式。本文将结合个人参与团建活动的经历，分享水上拓展带给我的心得体会。
一、前期准备
参加水上拓展需要做好必要的前期准备，比如了解活动流程、熟悉器材和安全防范措施等。在活动前需要进行身体状况自查，并了解各项活动的难易程度，以便做好自我保护措施。以我参加的一次团建活动为例，我提前了解了活动流程和场地情况，同时组织了一次小范围的练习，以此提高自己的体能和技能水平。
二、团队协作
水上拓展的核心是团队合作。在水上拓展中，一个人的力量是不足够的，需要大家齐心协力，在任何困难面前保持友好合作。不断更新沟通和信任，创造良好的互信关系，有利于团队的成功。我参加的水上拓展活动中，需要大家坐在一只漏水的皮艇上，团队间合作需协调一致，增加团队内部协作能力。通过这一活动锻炼团队的紧密协作和团结的力量，提高个体意识和团队交往能力。
三、倾听指导
在水上拓展活动中，指导老师是最重要的一环。必须遵循指导安排，按照他们的规定行事。在我参加的水上拓展中，由于水中心对桨艇将使用的安全吸附器进行了严格的审核，要求参与者向教练说明每个人的身体状况以及处理方法和注意事项，有助于提高参与者的安全意识，并加强对指导的听取。
四、适应环境
参加水上拓展活动往往会面临天气变化等自然环境的挑战，需要时刻适应这些环境变化。我们必须学会随机应变，调整自己的思维方式和行为方式。在我参加的一次皮艇活动中，天气发生了变化，开始下雨，皮艇跟着海浪随着风向左右震荡，身体常常不受控制，需要不断调整自己的姿势以适应变化的环境。
五、反思经验
水上拓展的每一次体验都是一次历练。在每个活动结束之后，收集团队成员的感受和意见，对整个活动进行系统的分析和总结，找出团队的优缺点，并将其应用到日常工作和生活中。在我参加过的一次电艇练习中，因为团队合作不足，导致活动出现了一些小问题，通过反思，我学到了如何尊重团队中每一个人的意见，鼓励交流并对他人进行适当的鼓励。
总之，水上拓展不仅是一项活动，更是一种挑战。在水中，每个人都面临着不同的考验，经历这些考验，不仅可以锻炼个人意志力和身体素质，还可以提高团队协作能力和沟通交流能力。通过不断思考和总结，我们可以从中学习如何改进自己的工作和生活方式，不断给自己带来更大的成就和学习效果。
水上拓展心得体会篇十一
为了提高学校的团队意识，4月5号在关校长的带领下，学校领导班子和教研组长以及班主任到荥阳市青少年活动基地进行了为期两天的拓展训练。紧张而又兴奋的两天虽然结束了，但我内心的那种激情仍充斥全身，好象有用不完的力量支撑着我更好的去工作。
两天的训练项目历历在目：队列训练，生死电网，超越自我，盲兵布阵，攀登卧龙台，信任背摔，胜利墙。这些培训项目锻炼了我的意志，同时也让我深深的感觉到团队、协作的意义。相信在以后的工作中我一定会配合支持学校的工作，和同事们一起为学校的发展贡献力量。
在训练过程中让我印象深刻的是超越自我项目：要求两个人配合攀爬三阶木梯。我和同事____被分为一组，我们两个配合的特别好，我扎好马步手抱横木不让其摇摆，而____则踩着我的腿先上一层横木，然后再拉我上，就这样我们创下了我们中队此项目速度最快的一组，我想能有这么好的成绩在于配合，如果谁爬谁的就不可能攀爬的上，在实际工作中也需要两个人或者多个人合作团结，才能完成一个个困难的任务。
另外印象较深的是信任背摔，从一开始我就担任着托护摔倒队员的责任，当时我是尽心尽力的，所以到我背摔的时候，我也相信队友们会尽力保护我，所以我把自己的生命交付给伙伴时我很放心。这些活动，体现了团队的信任，奉献，保护别人也是在保护自己。
除了训练项目，让我感受深刻的还有教练员提出的八字方针—————服从服从绝对服从，还有餐前文化，队名队呼队歌，无不体现了团队文化，还有炸油条、爆米花等等一些小游戏，使我感受到融入集体能量无限，开心快乐!
对于拓展训练，锻炼提升了个人素质，我认为通过拓展训练我还有以下认识，以供指导：
首先，团队文化的内涵之一是服从，联想到我们单位，关校长是学校发展的当家人和领路人，当家的人不容易，当家的女人更是不易，所以我一定团结在关校长为核心的领导团队中，领导指向哪里我们就打向哪里推动学校工作又快又好的发展。
其次是参加拓展训练的老师虽然是单位骨干力量，但是学校还有更多的任课老师和行政人员，他们也是单位的中坚力量，所以要在适当时机对所有老师和学生进行轮流参加拓展训练，条件许可的话在校园操场内配备拓展项目设施，根据学生差异将拓展划分为初级，中级和高级三种类别，完善学生团队和纪律等意识，形成一种管理措施，并辅之以传统文化思想教育，半军事化管理制度，办出学校特色，扩大办学影响力，为经济发展服务。
以上是我的心得体会，希望借拓展训练的东风，促使学校工作和个人工作都能再上新台阶，取得更大的进步。
水上拓展心得体会篇十二
已是夏日浓成荫。离开了空调间的懒散，脱开手机的引诱，你我站在浓荫边的烈日下，汗如雨下。这个夏天，新的你我站在这里。
太阳升得很早，晒得很猛烈，就恰似张牙舞爪地迎接我们接受挑战。都说站军姿很累，双手闭拢，紧贴裤缝，身体前顶，我们朝着火辣的阳光，一动不动地站好。汗珠在脸上，后背，手臂，大腿是一点，一点往下滑，不停地消磨着我的耐心。缓缓热风吹过，发丝一下一下滑过脸庞，不停地挑战着我的意志；接着周围不断有人倒下，一声两声地“报告”，不停地催着我走向旁边的那片浓荫。
我看着那片浓荫，心生许多遐想：如果你我坐在那儿，喝着水，享受清风慢慢吹过，没有汗水的酸臭，只有我们的欢声笑语。
但，那又有什么意义？我们熬过了中考，熬过了风雨，又怎会惧这点烈日。世上还有千千万万的人在受苦啊，这点烈日又算得了什么。我不再向往那片浓荫，转过头，咽下到嘴边的“报告”，坚持着站好，不畏汗珠落下的骚痒，不畏脚底的酸痛，不畏头顶骄阳的难受。
夏日浓成荫，清凉羽，而我已不再向往。
水上拓展心得体会篇十三
人的一生体会有很多，经过一天的素质拓展活动，没想到会带给我那么的体会和人生的宝贵经验，一直带着好奇与猜测度过了短暂的一天，我带着无尽的感慨和收获满载归来。
一天的训练就始于图书馆门前的广场上，太阳不大，但是天气却是无比闷热。穿着作训服的我们汗流浃背，洪亮的吼声就从耳边响起，余光看去，同学们的眼中都是满满的期待，积极自信的状态感染到每一个人。
而一天的训练就是在这样热烈的气氛中展开了。在短暂的一天时间里，我学到了足以受益很久的东西。
团结
任何一个项目的完成都需要团队中的个体相互信任，相互支持。 全体队员在挑战困难的同时，最大限度地挑战了自我，更重要的是在活动中彼此之间更多了份信任、理解、包容、默契、鼓励。每次训练后，每个队伍都围坐一起总结训练情况。在分享彼此胜利的喜悦同时，也分析队友失误的原因，并能将每次训练与日常工作情况联系起来，我想这也是素质拓展的成功之处。
“同起同落”中，每个人都用背部相互扶持，去完成一个只有团结一致才可以完成的任务。专注无比的关注着那个明明白白却又很难达成的目标，用一种叫做团结的力量把我们这群认识不到一个小时的学生的心牢牢的结合在一起。两秒，我们实现了！用团结的力量！
信任
这些项目也让我试着去相信他人，而这种相信是一种责任相托，是一种彼此承担。在一个项目的开始，我们并不忍心将全身的重量压在另一个人的身上，我们担心，不忍，但这恰恰适得其反。当我们每个人都没有将完全重量托付给后一个人时，每一个人都在承受着加倍的艰辛。
有时候信任并非简单的字眼，信任就是全心全意将别人当做自己的依靠，信任他人有能力处理好，信任我们终可以共同完成一个目标。当我们在顺利完成了目标之时，我们渐渐发现，信任就是这样，在你的人生路上，无时不刻发挥着无可取代的作用。
团队领导力
作为团队中的一员应该充分发挥自己的能力和创造性；又要学会充分发挥他人的能力和创造性，并使两者互补，形成更强的创造力。没有协作精神是很难发挥自己的才能、实现自身价值的。这种协作精神是竞争机制下形成的，这是一种竞争合作，也可说是个性的团结协作。
在活动中，每个人都需要发挥自己的优势，为自己的团队加分，但是每个人也需要有自己的定位，确立一个有力的领导中心，以明确策略方向。因此分层管理、明确领导又极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。
在团队中发掘潜能
潜能是一种埋藏在我们内心深处的力量，无论智者还是愚者，每个人都拥有它,而当这种能力被激发出来时，常常也是出人意料的！而大多数人的志气和才能都深深地潜伏着，要靠外界的东西来激发它。智者之所以为智，是因为他们善于通过外界的条件把自身的'潜能激发出来，创造出更大的成就；愚者之所以愚，是因为他们只懂得埋头苦干，而不晓得挖掘自身的潜能，使固有的才能变得迟钝并失去了它的力量。
一个优秀的团队可以带出一批自我开发，自我调控能力很强的队员来。因为这个团队有着健康的团队精神以及积极向上的团队氛围，信任，团结，责任是每个成员的信条，这样的团队则是一支有战斗力的团队，而这样的团队也是发挥潜力的信念来源地以及实施场所。
在生活中有很多的困难和障碍，面对这些不顺利，我们要敢于勇往直前，要敢于说不要害怕，发挥自己最大的潜力，自我超越，说不定只要坚持就会海阔天空，就会柳暗花明。自我超越的过程中，有的困难是客观存在的，我们不易改变，但主观内在的我们能够不借他人之手改变，而这种改变则需要内心足够的动力来克服并超越一切障碍。多数人心中都有限制自己创造力的矛盾，一种是相信没有能力实现自己真正在乎的事情，另一种则是自己给自己设置的障碍。我们害怕我们心中那个与生具来的“怕”字，生活中我们常常自我设限，面对种种难题不去尝试就轻言放弃，于是机遇就在指间流失，成功离我们越来越远。假如有什么使我们进步的太慢，那就是我们自己。自我超越，不仅要超越客观外在的障碍，而且还要超越自己的心理障碍，在我们心灵智慧的强光照射下，让这些困难无所遁形。再者，我们还可以体验超越过程中的酸甜苦辣，享受超越后的快乐。
在学校里，学的是理论东西，时时说的是团结、沟通、协调，但在生活中，一切都变成了以个人利益为前提，不懂得怎样把学到的理论与实践结合在一起。经过这次素质拓展，我学会了很多东西，体验到了团结的力量。
素质拓展，促进了我们之间的了解，密切了我们之间的关系，我和大家一样更加热爱我们这个集体、这个大家庭。经过了这次活动,极大的增强了我的自信心和团队意识，超越自我，经受住了严峻的考验。我相信在以后的工作学习中，我更会懂得生存之道，更能为我们的明天增光填彩。
食品与生物工程学院 殷雨婷
2015年2月28日，我参加了公司组织的在深圳龙岗区大鹏科普特生态园拓展基地的拓展活动，整整一天下来做了好几个团队活动，虽然身体累得筋疲力尽，手酸脚痛，但作为团队的一份子，尤其是作为***整个大集体的一份子，我深感受到从这次拓展活动中收获很多心得体会。
一．确立统一的目标
建立高绩效团队首要的任务就是确立目标，目标是团队存在的理由，也是团 队运作的核心动力。如果一个团队的队员没有统一的目标，而是各自各有自己的打算，终究将是一盘散沙。
二．要有明确的规则制度
从做“信息传递”的游戏中深有体会，有的队没有给队员们确立好规则，就 会造成没用的牌重复翻，而需要的牌却老翻不到，也就乱而没有秩序，结果到最后甚至一个牌都没翻到，而有的队给队员们以某个参考点立好规则，让每个队员都记住翻了以参考点算起的哪一张牌和牌号，然后把这些信息都依次传递给自己的队友们，最后很快而有序地把全部牌都翻到了。所以，在一个团队中应该有明确的规则制度，让队员们知道要做什么，做了什么，如何把信息传递给其他人，这样才能达到事倍功半的效果。
三．团队合作，团结一致
在动物界中，狼往往都群体出动，群体合作，可以猎杀比自己大的多的猎物， 甚至连老虎狮子都畏惧三分，这就是团队的力量。一个人的力量很有限，但一个团队共同合作时，发挥好的团队协作能力，就会完成很多个人难以的事情。
四．合理计划，分工明确
在做“激情90秒”的游戏中，第一次我们队没有做计划，没有做好人员分工，结果共花了4分钟多才完成了任务，连教练都生气极了。于是，在第二次我们队发奋图强，做好人员分工和时间计划，比如先分配好5个人做俯卧撑，8个人做跳绳任务，8个人抓杆子等，然后按照时间前后一一完成，最终只花了68秒就完成了整个任务，整整比第一次少了3分钟多，让我们都深感受到合理计划和分工的重要性。
这些心得体会对我以后的工作有很大的指导作用，因为我现在已成为一名项目经理，以后我将有自己的项目和工作团队。为了我的工作团队更好做好项目，达到事半功倍的效果，作为团队的领导者，我将树立一个明确的目标，制定明确的工作规则制度，制定好项目进度计划，做好人员分工，让团队的队员们都统一这个目标，按照制定的工作规则制度和项目进度，各斯其职，共同努力合作完成工作。
拓展培训心得体会
作为xxxxx公司的一员，非常荣幸参加了公司组织的为期两天的xx-x拓展培训。进入技术中心两个月多月以来，在紧张而有序的工作中，我感受到了公司良好的企业文化和工作氛围，在光电精神的影响下，我很快调整好了心态，逐步融入到了这个充满激情、富于创新与探索精神的团队。通过这次的培训，让我又一次感受到了公司对人才培养和技术创新的高度重视，以及技术中心上下一心，高度的凝聚力和团队的力量。
作为一名技术人员，每天的工作、生活相对枯燥，有时缺乏年轻人应有的朝气和激情。在公司各级领导和人力资源部的周密安排和组织策划下，这次的拓展活动取得了圆满成功，得到了参与人员的一致认可和高度评价。通过这次培训，使我们在丰富多彩的节目，精彩纷呈的活动中，受到了身心的洗礼，让人感悟良多。结合拓展培训中受到的启发和技术中心工作的特点，对这次培训主要有以下几点感受和大家分享：
一、明确目标
每项任务，在着手开始执行时，必须首先明确任务的要求、规则和标准，不能是盲人骑马走哪算哪，一定要质量和效率优先。对个人而言，这要求我们必须具备一定的对问题的领悟力。在负责一个新的项目时，需要首先从多方面分析、论证，让各专业的项目组成员建言献策，把握问题的重点和难点，明确最终目标，这样才能为后期制定出简洁、高效、最优的设计方案做好准备。
二、制定方案
周密的工作方案对明确方向、规范行为、指导实践、完成任务将起到重要作用。如果开展一项工作，实施一项工程，没有一个周密的方案，就会受到挫则，甚至失败。经验告诫我们制定工作方案时必须把问题想到前面，充分估计到可能遇到的问题，不能等出现问题后才坐下来研究对策，这样既使能及时纠正偏差，也会受到损失，错过良机。 这在培训中得到了强烈的体现，如果没有好的任务规划，单凭蛮力和汗水是不可能有好的结果的。
三、团队协作
人心齐、泰山移，团结就是力量。没有凝聚力的团队就没有竞争力。世界从来都不是凭一己之力能改变的。如果没有团队精神，这次的所有训练项目就无法完成。如果一个团队的组成人员各行其是、我行我素、自私自利、违法乱纪，势必一盘散沙，工作就很难出成绩。相反，团队的所有成员人人都以事业为重、关心集体、顾全大局、团结一致、齐心协力，就能形成一支无坚不摧的团队。当这个团队面临艰巨任务或遇到困难时就能坚定信心，同舟共济，在惊涛骇浪面前就能无所畏惧，就能完成别人认为无法完成的任务，就能顺利地到达胜利的彼岸。
四、执行力
强有力的执行，没有任何借口，是保证每项工作按计划顺利完成的保证。这次培训的全过程中，所有的队员都为团队完成各项比赛贡献了自己的力量，发挥了重要作用。正是由于大家严格要求自己，注重了细节，克服各种困难，严格按照既定计划执行，才顺利地完成了各项任务。
两天的培训很快结束了，但从培训中我们的所思所悟，将是我们一生受用的财富。培训中，从“收获季节”到“完美乐章”每一个项目都无时无刻不在诠释着团队合作的理念。每一个活动的完成都需要我们明确目标，制定出完美的方案，并坚决执行才能取得最后的胜利。
通过这次拓展培训，让我们在轻松愉悦和充满激情的活动中，感受到了自己的“童心”和“能量”又一次回归。我们会带着这种饱满的激情，投入到以后的工作中去。
水上拓展心得体会篇十四
有价值。
了有趣的兔子舞游戏让我们从中感受到团队的执行力，也就是我们张老师主讲内容，我领悟到了以下几点：
提升自己，不断的累计经验让自己成长起来，这样才能很好的去完成每件事，才能让我们的企业适应于社会。
自己的价值。
的团队拥有了一个霸气而响亮的名字—卓越。
战胜自我，不断的激励着队友没有责备、没有抱怨、没有抛弃、没有放弃。
结果。
中缺一不可的一员。这一次训练，对我们在以后的工作中相互配合、相互沟通与信息交流是有利的。
平时的工作中对我的支持！
水上拓展心得体会篇十五
早就听说国庆节要和哥哥爸爸一起去攀岩。
这一天，天气晴朗，阳光灿烂。哥哥一家早上先走，我中午等爸爸走。我太羡慕嫉妒我弟弟了。“为什么他可以先走，我不行。”我的胃里充满了抱怨。
中午听到弟弟刚到的消息，我就嘴硬了。我们终于出发了。我问爸爸：“我们去哪里攀岩？”爸爸详细回答：“四川省成都市大邑县鹤鸣山大坪村一个……”我父亲还没说完就被打断了。“好吧，我知道了。”开了两个小时的车，我们来到了鹤鸣山大坪村。这里的农舍，都是建在山坡竹林的怀抱里，错落有致，开阔开阔，上下显露。我们开车进了一家农舍。家里的房子是四川最典型的砖房，很古风。我听说从这个农舍上山很快就会到达目的地。车还没停稳，我就迫不及待地下车，拿起头盔向山上跑去。虽然海拔高，但可能是因为我太激动了，起不来。一路上，鸟儿在竹林里回荡，清脆悦耳，仿佛在告诉我：“加油，快到目的地了。”
很快，我们就到了目的地，第一眼看到的就是那块石头。岩石像六层台阶一样堆积，几乎没有立足点。这吓了我一跳。往下看，哥哥开始爬。看着哥哥的攀登，我发现攀登简直是“难上青天”！哥哥爬了一个小时了。
轮到我攀岩了。我哥哥帮我系好安全带。安全带上要挂一个小挂钩，尼龙绳要穿过小挂钩到达终点。我决定鼓起勇气试一试。刚开始爬山的时候，我觉得并没有想象的那么难，所有的困难都是可以轻松解决的。我接近尾声，却遇到了大麻烦。一个接近九十度的角度，像一个大台阶。虽然有很多洞，但是不能踩。我试了很多次，都起不来。我急得快要哭了。我决定最后一次尝试。不知道是什么力量把我推上来的。我成功了！
我成功地从攀岩中找到了乐趣，我从攀岩中学到了真理。我要去攀岩，然后——各种“问题”。
水上拓展心得体会篇十六
有幸成为公司组织的第一批参加团队拓展训练人员之一，经过两天一夜的训练，除了身体上的疲惫外，在精神上也颇有收获，但更重要的是对自己、对团队有了一个全新的认识，那就是一个人要发展，自信心是必不可少的，而一个公司要发展，一支富有激情的团队也是必不可少的。
1、团队建设所谓团队，就是由某些人为了到达必须的目标而组成的一个队伍，团队中的人能够是固定的，也能够是临时的，可能是认识的，也可能是不认识的，他们来自四面八方，男女老少，而我们就是这样的团队，大家来自不同的所、队，差不多每个岗位都有，各方面的潜力也参差不齐。很快在教官的指引下，我们推选了队长，挑选了队名，唱出了我们的队歌，一个团队建设由此开始，歌还是一样的歌，而歌声从到开始之初到之后的豪情满怀，是不是标志着我们的团队拓展已经迈出了小小的一步。
2、凝聚力没有人明白接下来会发生什么，直至教官宣布下一个任务，下达的任务往往带有规则，为的是在条件限制下如何让我们完成任务，规则有好几个，由易到难，也代表着多变的环境。每次任务开始之前，教官总会三番五次地让我们确定完成任务的时间或是完成任务的方式方法，此时就需要很好的凝聚力，能够把大多数人的各方面的特性凝聚起来，而我们也真正做到了，我看到的是我们在用心讨论，献计献策，尽管也有争论，有分歧，但我们的目标只有一个，那就是百折不挠的完成任务，我们做到了，我们都高举双手，发出胜利的喝彩。
4、总结参加完这次拓展，可能每个人听得最多的是总结，说得最多的也是总结，因为每完成一个任务时，教官会不厌其烦地让我们作一个小小的总结，有些人说没什么意思，不适合已工作多年的我们，但更多的人是意犹未尽，期盼着有更多更难的任务在等待着我们，其实，细想下来，总结未尝不可，由小见大，由微见著，我们扪心自问一下，你是否对你走过的人生作过一次小小的总结，在我们的工作中，生活中需要总结的地方太多了，有总结才有提高，有提高才会进步。总结能够让你点评过去，正视此刻，看清未来，也只有这样，你的人生才会沿着你既定的目标，稳妥的前行。
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