总结是我们对自己的一种反思和总结，可以提高我们的经验和能力。写作需要锻炼，只有不断练习才能进步。以下是小编为大家整理的一些英语学习资料，希望对大家有所帮助。
禁烟的心得篇一
为了我们青少年的身体健康，为了适应时代发展的潮流，为了使我们的家乡鲅鱼圈更加美丽可爱，我们学校组织召开了禁烟主题班会。
通过这次班会的学习，我的体会很多。吸烟的现象在现在这个年代已经是非常正常的事了，在几乎所有的.场所都能看到烟迷正吸着烟。然而只要你留心去观察，很多场所的墙壁上挂着禁烟的标志，而人们却视而不见，我认为我们还应该加大宣传的力度，特别是在我们这样的青少年中间。
吸烟是一种享受，不吸者难以领会到的一种发泄和享受的行为。但吸烟无可否认是对人不好的，通过这次班会我看到了一些关于吸烟而危害到人健康的真实例子，如孕妇吸烟，不但损害到自己的健康，而更重要的是间接影响到婴儿的正常发育，还有一些更可叹可悲的便是父母中一个因染上癌症，致使孩童失去正常的照顾，导致误入歧途，最后一种便是吸烟所产生的空气污染，直接损害到市民的健康，因而吸烟不但影响到自己，而且也损到他人。
老师告诉我们：现在鲅鱼圈区政府正大力推行反吸烟运动，举办有关反吸烟运动的项目，在大厦这样的商业街附近派发小册子，还有区电视台，报纸等宣传媒介也大力提倡反吸烟，形成一种反烟风气，民众的力量是不可估量的到那时吸烟者因受到指责，定可戒烟。
通过班会我意识到：彻底推行反吸烟运动。它的好处不只是身体健康那么简单，而是可以省回不少金钱，及时戒烟，为时不晚。
禁烟的心得篇二
烟草传统的影响已经深深地根植在人们的心中。许多人都意识到抽烟对身体不利，但却难以杜绝他们的烟瘾。如果没有毅力克服吸烟的诱惑，长期的烟草使用会引起各种各样的健康问题，包括肺癌、心脏病和卒中等。因此，禁烟是减少这些健康问题的最佳选择之一。在本文中，笔者将分享自己的禁烟体验和心得。
第二段：开始禁烟
笔者从十几岁就开始吸烟，在大学的时候开始抽烟的频率更高了。在毕业之后，我意识到自己的肺部出现了某些问题。医生告诉我抽烟对我的身体不利，并建议我尽快戒烟。我试图戒烟，但我的烟瘾很深，一直无法成功。直到有一天，我碰到了一个无意中向我提供帮助的陌生人，她给了我一些成功禁烟的建议。这次机遇激励了我终于开始了我戒烟的旅程。
第三段：戒烟的困难
戒烟的第一个星期是最难的。我经常遇到戒烟症状，如口渴、焦躁、强烈的尼古丁渴求和失眠等。我几乎不能控制我的情绪，但是我无意中获得的禁烟技巧帮助了我。我开始吃一些硬糖或口香糖，这有助于缓解嘴馋，以及饮水或吃饭时换一种方式来分散尼古丁的分泌压力。
第四段：禁烟后的改变
在戒烟的第二个星期，我开始感觉到身体和心态的积极变化。没有烟雾弥漫的感觉让我的呼吸更加清新，肺部的负担减少了。我的味觉和嗅觉也变得更加灵敏，能够感受到食物的真正味道和气味。此外，我还注意到我的皮肤变得更加健康，更加年轻。
第五段：结论
戒烟虽然困难，但它可以带来巨大的健康和心理益处。我学到了许多不同的禁烟技巧，如替代嘴瘾，以及进行适度的运动和放松自己的身体和心态。通过不断的努力和自律，我终于克服了戒烟的难关，并感到非常棒。最后，我想呼吁每个抽烟的人都可以试着戒烟，保持一个健康的生活方式。
禁烟的心得篇三
吸烟是一种有害健康的习惯，它不仅对吸烟者本身的身体健康造成损害，还会影响到周围人的健康。禁烟的目的就是让人们意识到吸烟的危害，并逐渐改变自己的习惯。禁烟不仅是为了保护自己的身体健康，也是为了保护他人的健康，包括家人和朋友。因此，我们应该积极参与禁烟活动，为自己和他人谋求一个更健康的环境。
第二段：禁烟的困难和挑战
禁烟是一个艰巨的挑战，尤其对于长期吸烟的人来说。吸烟早已成为他们生活的一部分，戒烟会让他们感到空虚和焦虑。此外，身体对尼古丁的依赖性也会使戒烟过程变得更加困难。禁烟需要很大的毅力和决心，很多人都在戒烟的过程中屡戒屡烟，很难战胜烟瘾。然而，只要有坚定的意志和正确的方法，禁烟是可以成功的。
第三段：戒烟的方法和技巧
在戒烟的过程中，有一些有效的方法和技巧可以帮助我们战胜烟瘾。首先，我们应该制定一个明确的戒烟计划，并循序渐进地减少吸烟量，最终达到完全戒烟的目标。其次，我们可以利用一些戒烟辅助工具，如戒烟贴、口香糖或药物来缓解烟瘾的症状。此外，我们也可以寻求心理上的支持，参加戒烟小组或寻求专业辅导来帮助我们更好地应对戒烟的挑战。最重要的是要有坚定的意志和自律，不断提醒自己戒烟的重要性。
第四段：禁烟后的变化与体会
禁烟后，人们会逐渐感受到身体和心理上的变化。身体上，呼吸会变得更加顺畅，体力和耐力也会有所提升。此外，皮肤质量会改善，面色会更加红润。心理上，人们会感到更加清醒和精力充沛，焦虑和烦躁的情绪也会相应减少。此外，禁烟还可以改善睡眠质量，让人们拥有更好的睡眠。这些变化让人们倍感满足和自豪，更加坚定地坚持不再吸烟。
第五段：禁烟对个人和社会的影响
禁烟不仅对个人的身体健康有益，也对整个社会产生积极影响。首先，它减少了吸烟者罹患各种疾病的风险，也减轻了医疗资源的压力。其次，禁烟可以减少二手烟对非吸烟者的影响，保护了他人的健康。此外，禁烟也有利于改善环境质量，减少烟蒂的污染和火灾的隐患。最重要的是，禁烟可以为后代创造一个良好的范例，减少新一代吸烟者的数量。
总结：
禁烟是一个艰巨的任务，但是只要有坚定的意志和正确的方法，我们是可以成功脱离烟草的束缚的。禁烟不仅有益于个人的身体健康，也对社会产生积极影响。让我们坚定地走上禁烟的道路，并为自己和他人谋求一个更加健康的未来。
禁烟的心得篇四
国家作为一个民族精神集中的载体，如果我们不爱祖国，我们就没有任何值得爱的东西。
根据《上海市教育委员会、中国教育工会上海市委员会关于进一步做好20xx年寒假期间学校禁烟控烟工作的通知》(沪教委〔20xx〕3号)的文件精神，结合学校实际，制定了学校控烟工作方案，通过健教课、主题班队会、教职工大会，校园广播电视、校园网等多种形式，向全体师生宣传吸烟有害健康等知识，帮助全校师生员工充分认识到吸烟的危害和控烟的意义，使师生控烟、控烟意识增强。归纳起来我们主要做了以下几项工作。
首先成立控烟工作领导小组，在领导小组的统一组织下，校长亲自负责活动方案的制定和组织实施，制定了《控烟规章》明确了奖惩办法，并责成办公室派专人负责不定期的巡视、检查。
充分利用健教课、班队活动、主题班会、板报、广播、校园网等多种形式，对师生开展吸烟有害健康的宣传教育，提高师生的控烟知识，培养师生不吸烟行为的好习惯，增强师生自我保健意识和能力。同时，学校还利用周一例会时间，开展教职工的控烟、戒烟、控烟教育，进一步提高教职工的控烟能力。
学校的教室、实验室、图书馆、多功能厅、会议室、办公室等公共场所，禁止吸烟，并设醒目标志，不设烟具，校内教职工如有违反控烟规章现象，校内予以通报批评。
学校领导带头控烟，我校上至校长，下至普通教职员工，自开展控烟活动以来，原来有吸烟习惯的男教师，现在基本的都戒除了烟瘾。全体教职工和全体学生共同参与控烟活动，人人争做控烟的主人，相互监督。有力地提高了师生员工的控烟责任感，增强了控烟能力。
我校以少先队为主要阵地，开展了主题为吸烟有害健康的一系列活动：利用周一升旗时间，想全校师生发出校园控烟的倡议，号召全体师生拒绝香烟，爱护身体。使全体师生充分认识到烟草对人类的危害，以创建无吸烟学校为目标，积极开展禁烟工作，进一步倡导讲文明、讲卫生、讲科学、改陋习、树新风的良好社会风尚。
在学生中开展吸烟危害健康的作文竞赛、绘画比赛、板报评比。利用广播宣讲《吸烟、控烟小知识》，让学生深入了解关于世界无烟日烟草中的'有害物质，吸烟对身体的危害等知识。从这些生动活泼、贴近生活、意义深远的活动中，同学们懂得了吸烟危害身体、污染环境，庄严拒绝烟草，珍爱生命。并主动规劝亲人、朋友戒烟、禁烟。同学们纷纷表示拒绝烟草，从我做起，共同营造绿色健康环境。
总之，在活动中全校师生员工进一步明确了控烟的意义，为创造良好的无烟环境，培养学生良好的健康习惯，促进师生员工的身心健康作出了一定努力。我们将继续作好控烟工作，努力创建文明校园。
一年来，我们按照学校制定的控烟工作计划，通过健康教育、晨会课、师生大会、校园广播等多种形式，向全体师生宣传吸烟有害健康等知识，认真学习有关卫生常识和健康促进知识，全校师生员工充分认识到吸烟的危害和控烟的意义，严格执行学校控烟规定。做到校内公共场所无人吸烟，师生禁烟、控烟意识明显增强。为了更好地做好控烟工作，我们对所做工作作以回顾和总结。
我校设立控烟工作监督管理网络。以校长、书记为组长，副书记分管实施，指导、管理学校的控烟工作。建立控烟工作志愿者队伍，班主任、年级组长、少先队辅导员、卫生保健教师、教师代表、学生代表担任控烟志愿者（控烟卫士），加强对校园吸烟的监督。
1、加强宣传，创造良好的控烟氛围。认真做好《条例》海报、禁烟标识及监督电话等宣传品的校园张贴工作。为了提高师生对吸烟有害健康的认识，组织师生学习《公共场所控制吸烟条例》有关内容，通过学习，提高师生对控烟的认识，人人参与控烟活动，自觉抵制烟害，创造良好的控烟氛围。
2、坚持开设健康教育课、举办健康教育讲座、办健康教育专栏、利用黑板报、“校园之声”广播宣传禁烟法规，通报吸烟状况，介绍吸烟对健康的危害，对社会的不良影响。抓住契机“531”世界无烟日活动契机，开展形式多样的“健康生活与你同行”控烟宣传和控烟活动。
3、加强培训工作。培训班主任，提高班主任对控烟工作的认识，班主任是教育学生最直接的实施者，提高班主任对控烟工作的认识是搞好控烟工作的有力保证，提高班主任对控烟工作的认识，增强责任感，使命感。
4、建立学校、家庭、社会三结合的控烟网络，学校在净化学校环境的同时，将控烟活动逐步延伸到家庭、社会，形成携手控烟的合力。
1、分工明确，形成合力。学校控烟领导小组负责制定学校控烟工作计划，负责落实学校控烟日常工作，经常宣传和检查学校的控烟情况。控烟志愿者（控烟卫士）负责学校控烟的执行情况，经常提醒教职工、来宾自觉禁烟。
2、禁烟标志醒目，撤销烟具。学校内所有地方不得摆放烟具，室内外不准吸烟。不向来宾敬烟，不接受来宾敬烟。
3、建立专项检查制度。定期检查和随机抽查相结合，检查结果与文明组室评比、教职工考核相结合。
总之，经过努力，全校师生员工进一步明确了控烟的意义，加强了自我教育与约束，为创造良好的无烟环境，培养学生良好的健康习惯，促进师生员工的身心健康作出了一定的成绩。我们将继续作好控烟工作，努力创建和谐、文明的校园。
禁烟的心得篇五
禁烟，对每个烟民来说都是一场为时已久的战争。我也是其中之一。但是，经过一年多的禁烟，我发现这个过程中不仅有着深深的挣扎与痛苦，更有着珍贵的收获和体会。在这篇文章中，我将总结我禁烟的心得体会，与大家共勉。
第一段：禁烟之路
我从16岁开始接触香烟，那时的我贪玩，想要表现得很成熟，于是就开始了吸烟之路。随着年龄的增长，我的吸烟量也在逐年增加，每次吸烟都让我感到放松和舒适。然而，在吸烟多年后，我开始意识到吸烟给自己的健康带来的影响，于是我下定决定戒烟。
第二段：戒烟的痛苦和挑战
开始戒烟的头几天非常艰难。我感到焦躁、躁动、无法集中注意力。这个过程中我会不停地想念烟，而且很难抵制。但随着时间的推移，我的身体和心理逐渐适应了未吸烟的生活，这使我感到非常的愉悦和放松。
第三段：戒烟带来的好处
随着时间的推移，我发现戒烟给自己带来了许多好处。首先，我感到自己的身体更加健康了，呼吸更加自由，体力也更加充沛。其次，没有了烟味的困扰，我感到味觉和嗅觉变得更加灵敏，玫瑰花的香气、沙发革的气味等重新变得令人愉悦。最后，禁烟让我更有自信，感觉自己的决定能力和毅力更强，让我信任自己的能力，对生活的信心更加增强。
第四段：坚持禁烟的方法
坚持禁烟并不容易，因此在戒烟初期，我制定了一些策略来帮助自己度过难关。首先，我尽量避免与吸烟者接触。其次，我开始做身体运动，保持良好的身体状态。最后，我放松自己，尝试降低压力，这有助于减轻内心的焦虑感。
第五段：结论
戒烟从来不是一件容易的事情，它需要你的坚持和毅力。但是，禁烟确实是有价值的，让你远离各种健康问题，提高生活品质。对我而言，禁烟的过程让我意识到，无论多么困难的目标，只要我们坚持，并持之以恒，我们就能赢得胜利。禁烟，是对我的人生的一次重大转变，我已经意识到强大意志如何影响我的生活，是一种改变，使我变得更加灵活，健康和自信。
禁烟的心得篇六
在现代社会当中，吸烟和饮酒已经成为了很多人的消遣方式。但是，无论是吸烟还是饮酒对人的身体健康都是非常有害的。我在经过一段时间的努力之后，已经成功地戒烟戒酒一段时间了。在这个过程中，我收获了很多的体会和心得。以下将从身体健康、经济方面、社交关系、自我约束和坚持不懈五个方面来谈谈我的感悟。
首先，吸烟和饮酒对人的身体健康是非常有害的。烟草中含有很多有害物质，吸入后对人的肺部、心脏、血管等都有严重的伤害。而饮酒对人的肝脏和神经系统也有很大的危害。我曾经因为长期吸烟和饮酒而导致身体变得虚弱，所以我决定戒烟戒酒。在经过一段时间的努力之后，我发现自己的身体健康状况明显好转，不再感到疲惫和无力，身体状况也得到了很大的改善。
其次，吸烟和饮酒也会对人的经济造成很大的影响。每一包烟和每一瓶酒都是一笔不小的花费。在我戒烟戒酒的过程中，我发现自己的经济状况逐渐好转。没有了吸烟和饮酒的花费，我可以省下很多的钱用于其他有意义的事情上。
第三，吸烟和饮酒也会对人的社交关系产生很大的影响。曾经在我的朋友圈子中，吸烟和饮酒都是非常常见的事情。我因为自己的消极行为而得不到他们的认可和尊重。但是，在我戒烟戒酒后，我发现自己慢慢融入了他们的圈子，得到了更多的认同和尊重。
第四，戒烟戒酒需要良好的自我约束能力。在决定戒烟戒酒之后，我在自己的日常生活中逐渐养成了不吸烟和不饮酒的习惯。通过自我控制，我逐渐摆脱了对烟和酒的依赖。
最后，戒烟戒酒需要坚持不懈的努力。戒烟戒酒不是一蹴而就的事情，需要长期的努力和坚持。在我戒烟戒酒的过程中，我经常被诱惑，但是我相信只要我每天坚持下去，就一定能够成功。
总之，对于吸烟和饮酒的问题，我们不应该只关注短暂的享受，而应该关注健康长远。我希望大家都能够向我一样勇敢地面对自己的问题，从戒烟戒酒中获得健康和快乐。
禁烟的心得篇七
近年来，禁烟运动在全球范围内逐渐掀起了一股风潮，越来越多的人加入到了禁烟的行列中。自己亦是其中之一，虽然跌跌撞撞，却仍然尝试坚持着。在禁烟的过程中，我得到了很多的收获和体会，更加强烈地感受到了禁烟的意义和重要性。
第二段：禁烟成果
戒烟过程并不容易，既要面对身体患病的问题，而内心也要克服瘾烟的难关。但是付出终有回报，我体重逐渐下降，而身体也逐渐强壮。不再因为瘾烟所困扰，身体的机能也有了很大的提升。同时，为了替代烟瘾，我选择了运动以及读书，不仅身心愉悦，还能提高自己的生活水平。
第三段：传统观念影响
在科技高度发达的当下，禁烟运动似乎越来越受到重视，很多公司、学校都开始了禁烟的政策。但是，仍有很多人不理解、不支持这种行动，他们认为“少吸一口烟也不会死”，甚至有些人为了迎合某些人的社交行为，故意装作高傲不堪的样子，似乎“抽烟禁止”已经是他们的私生活侵犯。
第四段：鼓励他人加入
我觉得我们应该为了我们自己好，为了我们的家人朋友好，从身边的人做起，不断鼓励身边的人也加入禁烟行列中来，一起抵制有害物质的侵蚀。一方面，通过科技的手段，让禁烟的信息更加广泛传播，让身边的人了解到禁烟的重要性和意义。另一方面，利用身边的人间接影响行为，通过正确的行为模式来改变别人的行为模式，从而在不同角度上加强禁烟的力度。
第五段：结尾
可以说，未来是一个不断前进的时代，但是正因为我们能够前进，所以我们也需要更好的实践和生活环境。禁烟运动不仅为我们的健康提供了极大的保障，也为这个社会带来了更多的灵感和意义。从而，我们会意识到，在生命长河中，我们不断去追求自己的幸福和快乐，并努力将这份快乐和幸福传递给身边的所有人。禁烟也是如此，相信带着正向的态度和思维去做，我们能够收获更好的回报。
禁烟的心得篇八
段落1：介绍禁烟背景和目的 （字数：200）
吸烟对人体健康的危害已经得到广泛的认识，禁烟成为当前社会的热点问题。禁烟的目的不仅是为了保护吸烟者自身的健康，还有利于减少二手烟对非吸烟者的危害。近期，我也迈出了“戒烟”的重要一步。在这个过程中，我深刻体会到禁烟所带来的变化和收获，下面将具体介绍我心得和体会。
段落2：戒烟的挑战和困难（字数：300）
戒烟是一项极具挑战性的任务。首先，身体对尼古丁的依赖会导致戒断障碍，前期会出现戒断症状，包括烦躁、焦虑、失眠等。其次，生活中的各种场景都会触发吸烟的欲望，如与朋友聚会、工作时的休息等。此外，社交圈子中的吸烟人群也会对戒烟造成困扰。面对这些困难，我不得不坚定自己的意志，通过各种方法和技巧来克服，例如逐渐减少吸烟数量、寻求替代物，以及改变生活习惯等。
段落3：禁烟带来的改善和收获（字数：300）
戒烟后，我逐渐发现身体和心理上都有了明显的改善。首先，戒烟后咳嗽和气喘的症状减轻，呼吸更加顺畅。同时，我也感到精力更充沛，更具体的感受是清晨起床不再感到疲倦和困乏。此外，戒烟后皮肤变得更好了，不再黯淡无光，呈现出健康的光泽。心理上，我也体会到戒烟所带来的愉悦感和成就感。每次成功抵制吸烟的诱惑，都让我更加自信和坚定，意识到自己有能力控制自己的欲望。
段落4：激励继续坚持戒烟的因素（字数：200）
戒烟虽然困难，但我发现有几个因素可以激励我继续坚持下去。首先，我目睹了周围的吸烟者所遭受的健康问题，这让我更加坚信禁烟的重要性。其次，我了解到禁烟不仅是对个人健康负责，也是对身边人的负责。二手烟对非吸烟者同样有害，而我希望能为他们提供一个良好的环境。最后，禁烟对于改善自身形象和提高自我认同也具有重要作用。我希望能成为一个更健康、自律和坚强的人。
段落5：对庆祝戒烟成果的展望和总结（字数：200）
在未来，我会继续坚持禁烟，并希望能成为身边人的榜样。我会积极参加禁烟活动，向他人传达戒烟的重要性，并提供必要的支持与帮助。同时，我也将注重自身的保健，通过健康饮食和适度锻炼来进一步增强身体的抵抗力。总而言之，禁烟是一个具有挑战性的过程，但通过坚持与努力，我已经体验到了禁烟带来的改善和收获，我相信它将为我的未来生活带来更多积极的影响。
禁烟的心得篇九
吸烟有害健康！这是每个人都知道的，但我不懂为什么，大人们总是说:饭前饭后一支烟，快活似神仙！虽然他们嘴上这么说可是心里却比谁都清楚吸烟的危害，那为什么还要抽呢?我的爸爸就是一个大"烟民"，所以，我便每天都在吸二手烟，我心里知道吸烟有多大的危害，可是，对于爸爸，我已经没有办法了。
今年的5月31日就是世界戒烟日了，我在网上看见了很多吸烟对于身体的'危害，这比我平时自己了解的多多了！比如说吸烟容易引起的疾病:心脏病、中风、呼吸道感染、肺癌等。还有烟里的有害成分也另我吓了一跳:一氧化碳，汽车排出的有害气体，可以取代人体内15%由红血球负责输送的氧气，造成气喘，体力不足。一氧化碳也会损害血管内部，导致动脉粥样硬化加重，脂肪沉积在血管壁上，加重血管阻塞。尼古丁，一种容易上瘾的物质，动吸烟时，尼古丁只要10秒，就短段地10秒，它就可以进入你的大脑，使心跳加速，增加患上心脏病的危险。焦油，一种用来铺马路的物质。焦油中含有很多致癌物质和其他化学物质。其中包括丙酮，dd下，砒霜(一种毒药)，甲醛，氨以及另外100种有害的物质。还有那些惊人得数子，更令我这个正在日复一日地吸二手烟的小女孩心惊胆颤。20xx年我国15岁以上的人群吸烟率就已达到了35.8%，其中男性和女性吸烟率分别为66.0%和3.1%，由此估计，吸烟者约为3.5亿！而每年约为有100万人因为吸烟而死亡。更令我没想到的是，吸"二手烟"的危害居然是吸"一手烟"的6倍！
禁烟的心得篇十
这天晚上，爸爸突然来到我房间，整理着衣服，悄悄地问我：“你要不要带点什么，我下去买点东西。”我马上就会意了爸爸的想法，大叫着：“爸爸又要买烟了！”不久，耳畔传来妈妈不厌其烦的念叨和爸爸的讪笑，我知道，爸爸的计划再次泡了汤。
确实，在我们家，爸爸作为唯一的烟民，被我和妈妈严厉抵制，每次爸爸习惯性地摸出香烟，熟练地准备点上一根时，我总是告诫他：“放下或者去阳台，你选一个吧！”而爸爸迫于妈妈的威压之下，也只能悻悻地投入阳台自由的空气。一来二去，爸爸居然养成了习惯，经常流连于阳台。
而我和妈妈一致认为吸烟实在无益于爸爸，纷纷要求他戒烟。我们母子齐上阵，爸爸自然是满口答应，头几天爸爸表现实在良好，确实烟瘾难耐时便摸出一把瓜子，看着烟灰缸缓缓的嗑瓜子，与烟瘾苦苦抗衡。但时间一长，爸爸还是本性难移，趁着我不注意时偷偷地点上一根，在厕所偷偷地抽完后溜出来，但他嘴里浓烈的焦油味出卖了他，爸爸的执着使我和妈妈意识到了事态的严重性，让爸爸戒烟势在必行。
夜晚，我在墙根静静地聆听，捕捉着爸爸任何地风吹草动。忽而，打火机在空中迸发出危险的火舌，我三步并作两步，一把握住了爸爸的手腕：“不许抽烟！和我一起下去散步！”爸爸无奈跟我来，在小公园中，四周环合着鳞次栉比又飒爽的银杏树，脚边的采采的青草中隐匿着嬉闹的夏虫，天色渐晚，石雕的`喷泉中涌动着汩汩的水流，渐变的天幕在水面上飘拂，周围阵阵栀子花的甜美香气令人心旷神怡。“真舒服啊！”我感叹到，爸爸愧疚地点点头，说到：“是啊，我应该坚持戒烟啊！”
逐渐沉淀的天空下，我和爸爸慢慢走着，享受着这没有尼古丁的美好时光。禁烟多么重要！让我们大手牵小手，共同禁烟，共享健康生活！
禁烟的心得篇十一
尊敬的老师、亲爱的同学们：
我校是全国为数不多的几所“全国无烟示范学校”，在禁烟、控烟方面做了大量工作。学校将禁烟禁酒列入校规校纪，并且定期派出专门的工作小组进行巡查。每学期进行的“文明寝室”的评比过程中，针对烟酒的考察也是重要的内容。
烟草有毒，吸烟有害，它严重地威胁着人类的健康，全世界每年有350万人死于与吸烟有关的疾病。烟雾中含有3000多种对人体有害的化学物质，其中尼古丁、焦油、亚硝胺、一氧化碳等更具有致癌性。调查研究表明，吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10～13倍。吸烟对健康百弊而无一利，它不但能使吸烟者走向慢性自杀，还殃及家人和亲友;吸烟所导致的环境污染引出的一系列连锁反应，对国家、社会、企业、家庭和个人，都潜在着一种巨大的祸害。
我们都知道学校是一个健康场所，是我们健康成长的摇篮。为树立和展现我校师生良好的精神面貌，养成良好文明的生活习惯，创造文明、洁净、优美的校园环境。北京体育大学社团管理委员会向我校全体师生发出倡议—“构建无烟校园，我们共同行动!”通过我们一起努力，让教室、寝室、食堂等公共场所不再“乌烟瘴气”，让烟蒂、烟盒在校园销声匿迹。
请珍爱生命，远离香烟!为了大家的身心健康，为了让大家拥有一个良好的学习生活环境，我们在此向全校师生发出如下倡议：
1.遵守公共场所禁止吸烟的规定，自觉从自身做起，倡导文明健康的生活习惯。
2.主动参与禁烟，给身边的人创造一个健康的学习、生活和工作环境。
3.老师不在教学区、校园内等公共场所及学生面前吸烟，并带头戒烟，做戒烟先锋;学生不在寝室、校园抽烟，自觉远离烟草，争做文明学生。
4.如果看到他人吸烟，为了自己和大家的健康，请对其进行友好的提醒和劝诫。
5.积极参与宣传吸烟的危害，让你的亲人和身边的朋友明白吸烟的危害，自觉远离烟草。
禁烟的心得篇十二
第一段：引言（150字）
在禁烟课堂上，我收获颇丰。这是一门使我意识到吸烟的危害并学会戒烟的重要课程。通过这门课，我了解到吸烟对健康的危害和周围人的影响。同时，禁烟课也教会我们如何戒烟并维持禁烟生活。在接下来的文章里，我将分享我的心得体会，并提出一些建议，以帮助更多的人戒烟和保持健康的生活。
第二段：吸烟的危害（250字）
我之前对吸烟的危害了解不深。然而，在禁烟课上，老师向我们讲解了吸烟对身体的伤害。我了解到，烟草中的化学物质会对人体各个系统产生长期的不良影响，导致各种疾病的风险增加。吸烟与许多慢性病的发生有着密切的关系，比如肺癌、心脏病和慢性阻塞性肺疾病等。此外，吸烟不仅对吸烟者自己有害，也会危害到周围的非吸烟者，尤其是家人和朋友。吸烟会导致二手烟的产生，被动吸烟者同样会受到烟草中有害物质的危害。这些了解让我对吸烟有了更为清晰的认识。
第三段：戒烟之道（300字）
在禁烟课上，我学到了很多戒烟的方法和技巧。其中，我认为最重要的是改变自己的思维模式。戒烟不仅是摒弃烟草产品，还需要改变吸烟者的心态。通过正确认识吸烟的危害，树立戒烟的决心，在戒烟的过程中懂得如何应对戒断症状，这些都是戒烟成功的关键。在课堂上，我们还了解到了一些辅助戒烟的方法，例如使用尼古丁替代疗法、参加戒烟辅导等。这些方法能帮助吸烟者缓解尼古丁依赖，减少戒断症状。通过掌握这些戒烟之道，我们可以更好地提高戒烟成功的几率。
第四段：保持禁烟生活（300字）
禁烟课堂上，除了学会戒烟，还教会了我们保持禁烟生活的方法。我认识到在戒烟后，保持对吸烟的抵制是非常重要的。首先，我们可以改变自己的生活习惯，避免触发戒烟的诱因。比如，如果你在聚餐时容易想要吸烟，可以尽量避免与吸烟者一起聚餐。其次，建立支持系统也是很关键的。我们可以告诉家人和朋友我们的戒烟决心，他们可以对我们进行监督和鼓励。最后，保持积极心态。戒烟是一个长期的过程，遇到困难时不要轻易放弃，要保持乐观的心态，坚持下去。
第五段：结尾（200字）
通过禁烟课的学习和实践，我领悟到吸烟的危害以及戒烟的重要性。戒烟不仅是对自己身体的责任，也是对他人的尊重。我希望通过分享我的心得体会，可以帮助更多的人认识到吸烟的危害，坚定戒烟的决心，并通过戒烟课所学习的方法和技巧戒烟成功。在禁烟的道路上，只要坚信戒烟的重要性和自己的能力，我们一定能戒烟成功，过上更健康的生活。
（总字数：1200字）
禁烟的心得篇十三
第一段：引言（100字）
作为现代社会的一员，我们生活在一个烟雾缭绕的环境中。然而，禁烟课的出现给了我们一个宝贵的机会来了解吸烟的危害，以及如何戒烟。在这节禁烟课上，我们了解了烟草的成分和危害，以及戒烟的方法。我深感受益匪浅，并在这节课中获得了一些关于戒烟的灵感和动力。
第二段：了解吸烟的危害（200字）
在禁烟课中，我们了解到吸烟对健康的危害是多方面的。首先，烟草中含有大量的有害物质，如尼古丁、一氧化碳等。这些物质会直接影响人体器官的正常功能，引发心脏病、肺癌等严重疾病。其次，吸烟不仅对吸烟者自身有害，还会对家人和周围的人造成二手烟的危害。这些危害迫使我意识到吸烟对自己和周围人的健康造成的巨大伤害，进而产生了强烈的离烟愿望。
第三段：了解戒烟的方法（300字）
在禁烟课上，我们还学习了戒烟的方法。首先，我们了解到戒烟是一个长期的过程，并不是一蹴而就。戒烟需要坚定的决心和克制自制力。同时，我们还学习到了一些戒烟的辅助方法，如使用尼古丁贴片、口香糖或药物来缓解戒烟时的瘾痛。此外，我们还学会了应对戒烟时出现的压力和疲劳的方法，如进行适度的锻炼、充足的睡眠等。这些方法让我明白，戒烟并不是一个艰难的任务，只要有正确的方法和坚定的意志，成功戒烟并不是一件难事。
第四段：心得体会（300字）
通过参加禁烟课，我深刻认识到吸烟的危害和戒烟的重要性。在过去，我曾多次试图戒烟，但往往半途而废。通过这节禁烟课的学习，我意识到戒烟并不是一件容易的事情，但是我有决心和能力去克服困难。在以往的尝试中，我发现对抗瘾痛至关重要。当瘾痛袭来时，我尝试着进行深呼吸，或者转移注意力，这样可以减缓瘾痛的程度。同时，我也学会了承受压力和疲劳时寻找其他方式来缓解，如运动和放松技巧。这些方法对我来说非常有效，我相信它们也将帮助我顺利戒烟。
第五段：总结（200字）
禁烟课给了我戒烟的动力，并让我明白戒烟的意义和方法。吸烟对健康的危害不仅仅局限于个人，还会对周围的人造成伤害。通过学习吸烟的危害和戒烟的方法，我相信我有能力改掉吸烟的习惯，重获健康。我将牢记禁烟课上的知识和实践，坚持戒烟的决心，给自己和家人一个健康的未来。此外，我也会将所学知识传播给我的朋友和身边吸烟的人，帮助更多人摆脱烟草的束缚。禁烟课不仅是一次学习，更是引领我走向健康生活的重要一步。
禁烟的心得篇十四
禁止吸烟我发现有些人还在公共场所吸烟，如：学校、餐厅、公园、游乐园等等，我非常讨厌那些吸烟的人。
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧气输送到全身能力。烟的烟雾是致癌物质~就是说，它能在它所接触到得组织中生癌，因此，吸烟者呼吸道德任何部位都有发生癌的可能。尼古丁还能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔或喉癌致死的机率、要比不吸烟的人大14倍;其易患食道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍;死于膀胱癌的机率要大两倍;死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而满心肺部本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
那些喜欢吸烟的烟民们，快快放下手中的烟头，一起保护自己的身体，为祖国、社会付出贡献吧!
禁烟的心得篇十五
亲爱的爸爸：
您好!
今天是世界无烟日，在这个特殊的日子，儿子希望您也加入戒烟队伍中哦。
在学校通过老师的教育，我了解了吸引危害可大了。
吸烟几乎损害人体全部重要器官：呼吸系统、循环系统、神经系统、泌尿系统及其它重要脏器。吸烟还损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作。心理研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低10.6%。
更为严重的是，吸烟者还严重妨碍他人健康。研究结果表明，吸烟者吸烟时对旁人的危害比对他自己还大。
爸爸，您那么爱我和妈妈，我相信当你了解了这些，一定会下决心戒烟了。
爸爸，听说一旦吸上了烟要戒不容易，我从书上了解了不少好的戒烟方法，您试试看哦。
1、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，或告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
3、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
4、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
5、写下自己认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
爸爸，这个学期已经临近期末了，我在学校一切都好，我会在期末阶段更加认真复习，查漏补缺，争取再次取得好成绩，并把它作为礼物送给您哦。也相信等学期放假回到家时，爸爸一定会成功戒烟了。爸爸，祝您和妈妈。
身体健康，永远快乐!
儿子：--
5月31日
禁烟的心得篇十六
20xx年xx月xx日是世界第xx个世界无烟日，为进一步提高我校学生对吸浈烟有害健康的认识，远离烟草，养成科学健康的生活方式和习惯，根据东莞市健康其教育所的指导教育方向，我校举行了“拒满绝第一支烟，做不吸烟新一代”系列活动。
x月x日早上，我校举行了“x月x日世界无烟日”签名活动，活动之前磐，学校向全体学生派发了“拒绝第一支烟，做不吸烟新一代”倡议书，并让学生阅咬读，知道吸烟的.危害，并给他们发出“拒绝第一支烟，做不吸烟新一代”的倡议。
活动的由谭老师主持，首先介绍了本次签名活动的意义，接着xx老师阅读活动倡错议书，再接着由学校代表xxx同学作“拒绝第一支烟，做不吸烟新一代”的宣誓呈仪式，最后是全校同学参加的“拒绝第一商支烟，做不吸烟新一代”签名活动。
本次活动，非常成功和有意义，实现了教育巫的目的。为了孩子的未来和他人的健康，让我们行动起来，拒绝吸烟，做不吸烟的新一代，做一名积极向上、活泼乐观、健康快乐的好少年！
禁烟的心得篇十七
禁毒工作关系到国家和民族的兴衰存亡，关系到社会主义物质文明、政治文明、精神文明的协调发展，关系到全面建设小康社会宏伟目标的顺利实现。20xx年12月29日，十届全国人大常委会第三十一次会议通过了《中华人民共和国禁毒法》，这是指导我国禁毒工作的根本大-法，对于全面推进我国禁毒事业发展具有重要的现实意义和深远的历史意义。
6改善民生为重点的社会建设，具有重大意义。
《禁毒法》共7章71条，明确了禁毒工作方针、领导体制、工作机制、保障机制、法律责任，规范了禁毒宣传教育、毒品管制、戒毒措施、国际合作等业务工作。其中有五大亮点，是我们学习领会《禁毒法》的重点、贯彻落实《禁毒法》的关键。第一大亮点：明确规定禁毒是全社会的共同责任，确立了政府统一领导、有关部门各负其责、社会广泛参与的禁毒工作机制。第二大亮点：第一次将禁毒委员会写入法律，明确规定了各级禁毒委员会的职责，依法确立了禁毒工作领导体制。第三大亮点：依法明确了预防为主，综合治理，禁种、禁制、禁贩、禁吸并举的禁毒工作方针。第四大亮点：明确规定了禁毒保障机制，规定县级以上各级人民政府应当将禁毒工作纳入国民经济和社会发展规划，并将禁毒经费列入本级财政预算。
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