努力是指付出辛勤的努力和奋斗来完成一项任务或达到某个目标。正确使用文章结构和段落结构可以使总结更加连贯和有条理，我们需要注意段落之间的衔接和过渡。看看这些环境保护实践的案例，它们给我们带来了很多启示和信心。
跳高的心得篇一
作为一项需要高度协调性和爆发力的运动项目，跳高一直以来都是人们热爱追逐的目标之一。越来越多的人加入到跳高的训练中来，努力挑战自己的极限。今天，我想分享我在跳高训练中的心得和体会。
第一段：心态与信心
在跳高比赛中，心态和信心的重要性不言而喻。一位运动员必须时刻保持自信的心态，以应对训练和比赛中的任何挑战。作为一名跳高运动员，我发现保持一个好的心态可以帮助我战胜自己的恐惧和不安全感。在训练和比赛中，我的教练经常鼓励我保持自信心态。他经常告诉我“相信自己的能力，你可以跳过任何高度。”
第二段：关于技术
跳高是一项需要较高的技术要求，术语如助跑、起跳、过栏和跳远等，需运动员们不断练习和提高才能熟练掌握。我在训练中发现，运动员们要注重各个技术的细节，例如腿部的协调，跨栏时的姿势等。只有这样，才能更好地提高技术，更好地跳高。
第三段：身体的基本素质
跳高运动员的身体素质是比较高的。为了更好地进行训练，运动员需要具备较高的体能、协调性和爆发力。我的教练会要求在训练中，除了跳高练习，还要加入其他运动项目来增强运动员的身体素质，如跳绳和劈腿等。我也会在训练中增加自己的运动量，通过坚持锻炼来提高自己的身体素质。
第四段：对于失败和挫折的应对
在训练和比赛中，失败和挫折是常有的。如果不能正确面对这些负面情绪，会影响整个人的状态和心态。 我发现在失败或被直接淘汰后，我的思路太过紧张，甚至有些失落。但是，从我的经验中，我发现只要我们正确对待失败和挫折，重要的是学会从中吸取教训，调整自己的心态和训练方法，这些困难也能变成我们的一种助力。
第五段：跳高带给我的其他收获
除了从跳高训练中获得技巧和技巧，我还从中获得了许多其他的好处。这项运动不仅可以帮助我塑造好的身体形态，还能培养耐力和坚韧性，使我更加自信和有毅力，同时训练也增进了我与队友之间的友情。跳高运动是我生活中不可或缺的一部分，带来了许多积极面的影响。
总之，跳高训练和比赛中汇集了众多技巧和技能，同时也带来了许多挑战和机会。仔细探讨自己的训练方法，不断改进体质、精神和技术等方面，我相信每个人都能成为优秀的跳高运动员。更重要的是，跳高训练让我们了解到，掌握正确的心态和应对方法，不仅能帮我们在跳高运动中取得更好的成绩，也能让我们在面对其他各种困难的情况下更容易和自如地取得胜利。
跳高的心得篇二
跳高是一项需要技巧和勇气的运动项目，它要求运动员要有高度的跳跃能力、恰如其分的起跳位置以及坚定的意志力。经过一段时间不断的练习和调整，我发现了一些跳高的心得体会。
第一段：找准准备姿势
在跳高的比赛中，准备姿势是重中之重。一个好的准备姿势可以使得弹跳和起跳高度更高。首先需要在影响自己的各种因素中寻找最佳起跳位置，包括跑道起跑、起跳角度、力量等。其次，需要合理利用上肢和下肢来做好准备。对于我来说，我一般选择通过深呼吸来调整状态，放松自己的肌肉，提高耐力和心理素质，耐心等待比赛的到来。
第二段：提高跳跃技巧
跳高是一项需要技术和技巧的项目。对于我来说，我在提高跳跃技巧方面需要不断的认真练习和调整，包括扭转身体、伸展腿部和柔软度等。在训练过程中，通过观察跳高优秀选手，学习他们在起跳的瞬间伸展腿部、放松身体的技巧和动作，不断调整自己的跳高方法，使自己的跳高体系更加成熟、精准和高效。
第三段：加强体能训练
跳高是一项需要强身健体的项目。对于我来说，需要注重身体的力量训练，在训练中提高弹跳能力，增强体力和体能，这对于在比赛中达到更好的表现至关重要。
第四段：增强意志力
跳高是一项需要坚定意志力的项目。在实战中，不仅需要压制自己的恐惧心理，做好清晰、冷静的思考，还需要迎难而上，做好风险控制和调整。在过去的训练中，我不仅努力培养自己的自信心和决心，还注重展开心理战的技巧，不断向自己借力，调整心态，在比赛中取得胜利。
第五段：总结
通过一段时间对自己跳高练习的总结，我发现跳高不仅是一项体育运动，还隐含着许多人生的价值。通过坚持练习和不断创新，我不仅提高了自己的跳高技巧和意志力，还在比赛和练习中体会到了实现自我的快乐和成就感。我相信，只要持续坚持训练和调整，每个人都可以在跳高上实现自己的梦想和价值。
跳高的心得篇三
跳高一直是田径比赛中的一个挑战，并且是对运动员身体素质、技术和心理素质的考验。像我这样的业余爱好者，能够达到自己的最高水平并不容易。但是，跳高几年的经验已经让我有了一些心得体会。今天，我想分享一下关于跳高的体验和所获得的教训。
第一段：跳高的流程和前期准备
跳高比赛不会让你轻松过关。跳高不仅需要出色的体力强度，还要通过调整跳高的节奏、姿势、速度和弹跳距离来实现。在比赛开始之前，你必须对运动场地和体育设备进行详细的检查和调整。这是很重要的，因为一个小错误就可能导致失败。在跳高之前，你还应该做好热身准备和及时休息，调整好自己的心态和精神状态，以保证身心健康，保持良好的竞技精神。
第二段：重视训练和技术磨练
跳高是一项复杂的体能项目。它需要多方面的技术提高和磨练。你需要全面掌握跳高的技巧，学习聆听指导教练的意见和学术精神，不断探索和调整自己的技术路线，以适应不同距离和高度的挑战。此外，你还需要通过长期训练提高身体的协调性和柔韧性，以保证移动和弹跳的顺畅和精准。
第三段：发挥自己的特长和应对挑战
每个人都有自己的优势和特长。跳高不仅需要身体力量，还需要拥有一定的高度天赋和速度热情。你应该发挥自己的优势和特长，尽可能增加自己的优势，并找到适合自己跳高的方式和方法，以应对不同的挑战。比如，选择更佳的角度和速度，以保证你的弹跳和跳跃动作更流畅、更准确。
第四段：保持积极心态和信心
跳高是一项有风险的比赛。你可能会感到害怕、紧张或压力山大，这会影响你的表现和判断力。你应该保持积极的心态，充满信心，总能克服困难和挑战。在比赛中，你应该保持冷静、淡定，不受干扰，集中精力，掌握比赛节奏和动机因素，取得最佳的成绩。
第五段：跳高的意义和价值
跳高是一项观念、精神和技巧的结合。它不仅可以锻炼身体，提高体能，而且可以考验和锤炼一个人的毅力、自信和耐心。跳高是一项充满挑战和乐趣的体育运动，它可以展现个人的才能和文化品位，增强职业的自信和能力。此外，跳高还可以促进交流和合作，培养青少年的强体育意识、文化素质和精神品质，提高其创新和探索精神。
总之，跳高需要不断探索和磨练。它需要你保持强健的身体和积极乐观的心态，开掘自己的潜力和实现更高的目标。跳高是体育竞技中的一项美好体验，它不仅磨炼人的身体，更磨练人的意志和精神。
跳高的心得篇四
星期四，今天是我跳高的时候了。我又高兴又悲伤，高兴是因为我终于比跳高了，悲伤是因为我会不会拿名次。嗨！！！
我走到跳高场地上，一位老师走过来说了一些话，就开始跳了。王备起跳了，他抬起左脚后，又迅速地抬起右脚，一眨眼的工夫就跳过去了。
轮到我了，我向铁杆冲去。就要碰到铁杆时，我跳了起来，越过铁杆，脚踩在垫子上。心里开始紧张起来，生怕第二轮跳不过去，不过我还是很高兴，因为第一轮我成功了。我迅速地从垫子上跑下来走到铁杆的左下角，准备下一轮。
第二轮了，王备像风一样地跑向铁杆，一个侧空翻，他踩在垫子上就跑下去了。我对他喊：“王备，发挥不错嘛！真厉害。”说完就轮到我了。我像疯子一样跑向铁杆，刚要碰到铁杆时，我抬起脚来。可惜太迟了，我的脚勾住了铁杆。铁杆掉了下来，我迅速地走开了，心里非常不高兴。
我不高兴地走开了。但最终我还是取得了第三名，我想：我还是挺优秀的`，这可是我第一次参加运动会呢！
跳高的心得篇五
跳高是一项需要技巧和力量相结合的运动项目，它对于身体的协调能力、爆发力和柔韧性都有很高的要求。在过去的几年里，我一直对跳高充满了热情，并在不断努力和探索中逐渐找到了自己的一些经验和心得。在这篇文章中，我将分享我学习跳高的心得体会，希望对于正在学习或者有兴趣学习跳高的人们有所帮助。
第二段：技巧是关键
跳高是一项需要运用正确技巧的运动项目。在初学者阶段，掌握正确的起跳、转体和扑空动作非常关键。在我的学习过程中，我发现观看专业选手的比赛录像并进行反复模仿是一个有效的学习方法。此外，与教练和其他经验丰富的跳高者交流并接受指导也是帮助我的重要途径。只有通过不断练习和不断精进，才能将那些看似困难的技巧变得轻松自如。
第三段：力量的重要性
跳高除了技巧，还需要具备足够的力量。力量训练是跳高训练的重要组成部分。通过锻炼大腿肌肉的力量和耐力，可以提高起跳时的爆发力和高度。举重、深蹲和踏步训练都可以有效地增强力量。此外，核心肌群的训练也是提高跳高高度的关键。通过锻炼腹肌、背肌和臀部肌肉，可以增强身体的稳定性和平衡性，提高起跳时的爆发力和高度。
第四段：柔韧性的意义
柔韧性对于跳高运动同样非常重要。一个灵活的身体可以更好地完成起跳、转体和扑空动作。在我的训练中，我经常进行拉伸和瑜伽练习来提高身体的柔韧性。此外，进行踝关节和腿部的关节锻炼也是非常重要的，它可以减少跳高时的受伤风险并提高灵活性。具有良好的柔韧性可以有效地提高跳高高度和成绩。
第五段：心态决定成败
学习跳高需要良好的心态。在训练中，我经历了失败和挫折，但这并没有让我放弃。相反，我通过这些失败和挫折不断调整自己的心态，保持积极的态度并继续努力。坚持和毅力是学习跳高最重要的品质。在比赛中，紧张和焦虑可能会影响运动员的表现。因此，我通过进行冥想和深呼吸等放松技巧来保持冷静和专注。只有克服心理障碍，才能在比赛中发挥出自己的最佳水平。
结论：
学习跳高是一项需要付出很多努力的运动项目，但它也是一项非常有趣和充满成就感的运动。通过掌握技巧、锻炼力量、提高柔韧性和保持良好的心态，我相信每个人都可以在跳高领域取得进步。学习跳高不仅仅是一种体育运动，更是一种锻炼身心的方式。在学习跳高的过程中，我们学会了如何面对困难、克服挫折和拥有坚持不懈的精神，这些都是我们在生活中所需要的重要品质。
跳高的心得篇六
说到跳，我觉得自己不错，因为每天蹦来跳去，谁都抓不到，所以就参加了跳高这个项目。
在没上场前，我就像个问号一样蹦来蹦去，问着我的心，我赢得了吗？如果我败下阵来，老师会不会说我？对手是不是很强，远远地超过了我的战斗力？我会不会是最后一名……前面的同学都顺利得跳了过去，终于轮到我上场了，我的心情既紧张又激动，摆好姿势，起跑冲刺，跳小学！咦？没成绩？原来是方向搞错了，第二次第三次还是没那么好运，来到了跳杆前，刚一抬腿，标高线上的纸片就掉了下来，我的心情糟透了，第四次起跳前，老师对我说：“如果这次还是没跳好，你就要被淘汰了。”我下定决心，心里暗暗对自己说，我一定行我一定要跳过去。啪，我终于跳过了！大家开心地为我拍手叫好，黄老师也激动地说：“起死回生了，在最后面临失败时，又化险为夷！”接下去的几次，在我的不断努力下，我冲进了前三名。
我相信，只要付出努力了就一定有回报，有了今年这些失败的`经验，明年的运动会我一定会取得好成绩！
跳高的心得篇七
上节课的时候，我们玩了一个非常好玩的游戏，名字叫――会跳高的硬币。
首先老师宣布游戏的规则：先在桌子上放一本书，当做栏杆，再拿来一枚硬币，最后从两边各找来一位同学，如果谁能把硬币吹到书本上便为胜利者；如果没有吹过书本便为失败者。同学们都举起小手，大声说：“选我！选我！”
老师分别从两队找出来两名同学进行比赛。第一局开始了，左边选手小刚大摇大摆地走到桌前，扶着桌子，将腿一弯，猛地吸了一口气，用力一吹，同学们都大声喊：“加油！加油！”可是硬币却纹丝不动。同学们又喊：“加油！加油！”他又把硬币放到了桌子的边缘，硬币的一半挨着桌子，然后用力一吹，硬币飞过栏杆，小刚高兴地叫了起来！
第二局开始了，右边的.小明自信满满地走到桌子旁边，前腿一弓，后腿跪在地上，手按着桌子，眼睛目不转睛的盯着那个硬币，用力一吹，只见硬币和栏杆的边缘“亲吻”了一下，又落到了桌子上。他又轻轻地一吹，啊！硬币只在桌子上打了几个滚还是没有越过栏杆。小明不灰心，鼓起腮帮子，再次使劲一吹，只见硬币像顽皮的孩子一样越过栏杆，小明高兴地跳了起来！下面响起了雷鸣般的掌声。
这个游戏可真是太有趣了！
跳高的心得篇八
跳高是田径运动项目中最考验个人技术的项目之一，需要运动员具备高度的身体素质和良好的心理素质。作为一个跳高爱好者，我有许多关于学习跳高的心得体会，下面就分为五个方面，进行详细阐述。
首先，追求稳定的后助力。在跳高过程中，要保证身体向上的起跳速度，需要先将膝盖带动身体开始跨步，然后在达到一定的速度时，利用后助力将身体腾空。而跳高中的后助力要求既要强大，又要稳定，才能保证跳高成功率。因此，我们需要通过不断的训练和对后助力的感觉掌握，稳定好后助力的力度和施力时间。
其次，跑道的加速和起跳要求。跳高中顺利的起跳离不开足够的起跳竿高度和充足的跑道加速。通常起跳位置在跑道起点和起跳台之间。所以，在跑道的起点，我们需要在保证足够强度的条件下，适当放缓节奏，以便于顺利完成起跳工作。此外，在进行跨步时，我们还需用脚跟迅速地瞪开双腿，适当降低重心，使膝盖更接近起跳台以便起跳更稳定。
第三，正确地制动和着陆。跳高的成功除了起跳外，着陆过程同样重要。因此，在跳高中我们需要掌握正确的制动和着陆技巧，避免因无法及时停下冲动造成跨出或者铁杆跑道压制。同时，我们还需注意在跳高的过程中，尽量保持身体平衡，动作柔和，避免空中飘摇，这样才能将身体质量转化为高度。
第四，调节心态和调整心理压力。跳高是一项对身体素质、技术和心理素质的极大考验。因此，在跳高中，我们需要控制好个人的心态，尽量将紧张情绪置于一旁，缓解压力。一旦情绪稳定，我们就能够放松身体，以平和清晰的状态面对挑战和考验，保持良好的发挥状态，取得更好的成绩。
最后，坚持练习，持之以恒。要想在跳高中获得成功，更需要给自己创造条件，不断地进行刻苦训练，增加自己的体能和技巧，并且不断地持之以恒，全身心地投入到跳高训练中去。只有不断地追求，不懈地努力，才能在跳高中获得成功。
总之，在跳高的过程中，我们需要充分利用可利用的资源，掌握各种技能，调节心态，全身心地投入进去，才能够在跳高中成为优秀的跳高者。因此，在跳高的道路上，我们需要一路前行，不厌其烦地训练，不断提高自己的身体素质和技术水平，把握好每次机会，追求着自己的跳高梦想。
跳高的心得篇九
这节体育课老师叫我们跳高，我们都很高兴，因为这是我们头一次接触跳高。
首先是四十厘米，全班同学都轻松跳过去了，大家都觉得：跳高真简单。
然后是五十厘米，在我前面有一些同学由于没有过关，“光荣下岗“了。到了我跳的时侯，跑到跳高竿前，学习武侠剧里的“轻功“飞身一跳，勉强过去了。
接下来是六十厘米，又有一些在我前面的同学“升职“了，也有一些同学“下岗“了，轮到我了，我十分紧张，能跳过去吗？我跑过去一跳。唉！我失败了！看见别人成功的喜悦，心里很不是滋味。真想再有一个机会，可是，除了下次体育课，就没有机会了。
这次跳高高潮在八十厘米和九十厘米，何乙川来个“飞身越竿“，一越就过去了，大家拍手连连叫好。九十厘米时，钟诚来个“饿狗扑食“，肚子贴在竿上，又像被射中的'小鸟一样，掉在垫子上，大家被他的举动逗得个哈哈大笑。
这次跳高活动既刺激又有趣！
跳高的心得篇十
9月28日至9月29日，我们胜利实验小学举办了20xx年秋季运动会。
我参赛的第一个项目是跳高，热了热身，就和比赛选手一起进了比赛场地。老师把杆子放到50厘米的位置，就开始跳了。首先是赵文博，他飞快的跑过去，轻松地跳了过去。开始我心里有些紧张，害怕跳不过去，正在紧张之中，就轮到了我，我心想：拼了!于是冲了过去，完美一跃，“成功了!”我欢呼着。取胜的信心更足了。第二轮杆子升高到56厘米，我没有像上次一样紧张，而是鼓劲要跳过去。轮到了我时，我便使出吃奶的劲，又轻松的跳过去了，就这样一直跳到了97厘米。杆子升到了1米时，我看着赵文博，似乎就连他，也有些紧张了，第一次，他失败了。我心想：完了，就连体育这么好的赵文博都不行了，那我还不就输了嘛!就在我觉得赵文博跳不过去时，他竟然成功了。
最后就到我了，我冲过去，失败了，一直连试了5次，都失败了。结果我被淘汰了。我心里太不满意，不过，我得到了全年级第六名的.好成绩，我也知足了。
跳高的心得篇十一
星期四，今天是我跳高的时候了。我又高兴又悲伤，高兴是因为我终于比跳高了，悲伤是因为我会不会拿名次。嗨！！！
我走到跳高场地上，一位老师走过来说了一些话，就开始跳了。王备起跳了，他抬起左脚后，又迅速地抬起右脚，一眨眼的工夫就跳过去了。
轮到我了，我向铁杆冲去。就要碰到铁杆时，我跳了起来，越过铁杆，脚踩在垫子上。心里开始紧张起来，生怕第二轮跳不过去，不过我还是很高兴，因为第一轮我成功了。我迅速地从垫子上跑下来走到铁杆的.左下角，准备下一轮。
第二轮了，王备像风一样地跑向铁杆，一个侧空翻，他踩在垫子上就跑下去了。我对他喊：“王备，发挥不错嘛！真厉害。”说完就轮到我了。我像疯子一样跑向铁杆，刚要碰到铁杆时，我抬起脚来。可惜太迟了，我的脚勾住了铁杆。铁杆掉了下来，我迅速地走开了，心里非常不高兴。
我不高兴地走开了。但最终我还是取得了第三名，我想：我还是挺优秀的，这可是我第一次参加运动会呢！
跳高的心得篇十二
一.教学内容
1、背越式（男生）
2、篮球的传球，运球（女生）
3、身体综合素质练习。
二、教学目标与要求
1、通过学习使学生掌握背越式的基本方法。
2、提高学生的跳跃能力，增强下肢力量，发展协调性。
3、培养学生勇敢、顽强、果断等优良品质。
三、动作要领
1背越式。
（1）助跑：
a、步法丈量助跑距离。
b、跑直线后跑弧线的方法。
c、线段助跑加速积极，动作放松。
d、线助跑身体向圆心方向倾斜，步履开阔，节秦快。
e、弧段助跑衔接流畅，向横杆“进攻”。
（2）起跳
a、迈步放脚，身体保持向心倾斜。
b、起跳腿向助跑切线方向插放。
c、紧腰挺髋，以全脚掌快速滚动落地。
d、缓冲
e、蹬伸起跳，摆动腿和两臂，同时前上摆，伸展起跳腿的髋、膝踝亲节。
f、身体由里倾斜转为正直。
g、腰提肩，摆动腿抬平内转，背对横杆，用脚尖蹬离地面。
（3）腾空过杆
a、背向横杆
b、抬头、肩下潜、身体成背弓形
c、身体过杆后，低头、收腹、屈髋、落腰，使臀部过杆。
d、最后伸膝上举，小腿过杆
（4）落地缓冲
以肩、背落于海绵包缓冲。
2、球的传运技术（复习）
四、教学重点
助跑与起跳技术的衔接、腾空、动作的节奏与控制，
五、组织教法
1、游戏——火车赛跑
2、背越式的辅助练习。
（1）做圆周跑练习（身体内倾）。
（2）直线跑接弧线。
（3）迈步起跳练习。
（4）蹬地跳跃练习。
（5）垫上做桥练习。
（6）在原地做过杆练习。
（7）短距离助跑做过杆练习。
（8）做完整练习。
六、易犯错误与纠正方法
1、身体不能向倾斜，在半径较小的圆周上助跑。
2、起跳作屈髋后坐。跳不起来。加强动作模仿练习。
3、坐杆、髋挺不起来。多做原地韦跳挺髋练习。
七、身体综合素质练习
全蹲跳20次*2组
单脚跳20次*2组
跳高的心得篇十三
你是漫长路的精神，激励辉煌；
你们是将上下求索的人！
风为你加油，云为你助兴，
坚定，执着，耐力与希望，
在延伸的白色跑道中点点凝聚！
力量，信念，拼搏与奋斗，
在遥远的终点线上渐渐明亮！
时代的.强音正在你的脚下踏响。
跳高的心得篇十四
我们可以不伟大，但我们可以庄重，
我们可以不永恒，但我们可以真诚，
我们可以不胜利，但我们可以赛出水平平，
让生活超脱自然，让生活的每一个符号，
每一个细胞都快乐起来，
我要对失败者说只要你不曾放弃努力，
不曾放弃完美自我，
成功的彼岸就会在前方等你。
跳高的心得篇十五
把所有的希望
都洒在这几十米的跑道上加足油吧
把所有的汗水
都融在这十几米的坑道中吧
一二三跳!
跳
一阵有力的助跑后
你腾空跃起
顿时——
然后——
就会有个属于你的距离无论远近
都是青春的风采
无论胜负
都是动人的旋律
曲线——致跳高运动员你纵身一跃
留下一条美丽的`彩虹
那七彩的色泽
就是你灿烂的笑容
也许
那是一条完美的抛物线那均匀的尺度尽在你的把握之中
或许，那是一条盘旋的dna生命存在的意义
被你细细描述
跳高的心得篇十六
没有经历过坎坷就不会有成功的``喜悦，一次次的战胜，一次次的超越自己，加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。
去燃烧你的青春！
生命需要运动，世界需要自动。
优秀的运动员们，你们是雄心勃勃的一代你们是勇争第一的一代。
人生能有几回搏，此时不搏待何时。
拼！拼！拼！拼出你们的豪情，也拼出你们斗志昂扬的气概。在赛场上，你们英姿飒爽！
加油！必胜！
跳高的心得篇十七
田径运动会马上就要到了，你想好怎么给班上的跳高健儿们加油鼓劲了吗?下面是有关跳高运动的广播稿，供大家阅读参考。
在阳光的照耀下，
跳高的比赛场地格外辉煌，
运动健儿们，
用那矫键的身躯，
冲刺着一个又一个的高度。
没有尝试，
怎会知道自己是否为强者，
超越自己，
也许会创造一番新天地!
运动健儿们加油吧，
去创造一份份奇迹， 去创造一份份惊喜!
大地属于你，
蓝天属于你，
在你一跃的瞬间，
同时跃出了我们的希望。
田径运动会跳高广播稿田径运动会跳高广播稿
草儿欣赏你，
白云欢迎你，
身轻如燕，飞跃蓝天，
奥林匹克精神在你身上体现，
跳吧，跳出你的自信，
跳出你的顶尖，
跳出你的胜利山颠。
你像一只矫健的飞燕
轻捷地掠过了横竿，
顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。
在喝彩声中
横竿升上了新的'高度
伴随着这喝彩声
你又开始向新的、更高的目标攀登
一根细细的杆子横放在半空中，
它细，
然而却像你生命中的坎，
不可怕，不要怕，
只要你有决心，
只要你有信心，
这又算得了什么?
没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，
一次次的战胜，
一次次的超越自己，
加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。
去燃烧你的青春!
一根竹竿，决定了你的命运。
是喜是悲，全在一瞬间。
你矫健的身躯，像一颗流星，划过寂静的黎明。
柔软的铺垫，融入了你所有的快乐。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，我将永远铭记在心。
跳高的心得篇十八
跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。
跳高要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以需要一定的灵巧性。跳高是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。充分锻炼你的大腿肌肉和韧带强度。
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。
跳高的训练方法
跳高有很多种不同的训练方法，大家可以根据自身的情况选择一个最适合自己的方法来进行训练。
1、爆发力训练：
训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情r而定，尤其是杠，最好是在有保护或是有监督的情r下进行才好，这样比较安全。
2、腰腹肌训练：
仰p起坐、俯p挺身、负重仰p起坐、负重俯p挺身等硖岣哐腹肌的力量。
3、弹跳力训练：
发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下-跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。
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