总结是一个反思和总结的过程，让我们更加了解自己的优点和不足。总结是对自己一段时间内的努力和收获进行总结，同时也是对自己的肯定和鼓励。这些范文中的经验和技巧对我们写作总结时会有一定的帮助。
户外登山策划书篇一
春天是一年当中最美丽的季节，即使在四季如春的南方，春日的阳光还是带给我们比其它季节更加温情、和煦的感觉。在这春暖花开的美丽时节，我们组织这次登山运动，一是为了让大家在紧张繁忙的学习和工作之余放松心情，尽情享受美好的.春光和运动的快乐;二是让大家在集体活动中相互交流、相互帮助、增进感情，培养团队精神和协作精神;三是让大家在充分休息之后以更加饱满的热情和良好的精神状态投入到工作中来。
xx月xx日早上xx点在(某个地点)集合统一乘车;点到xx点为登山时间;中午xx点在山上(某个地点)集合用餐;点xx到xx点为自由活动时间;点xx到集合下山，xx点在山下统一乘车返回。
1、分组情况。
50人共分为5个小组，每个小组推选一名小组长，以小组为单位组织活动。小组长负责本组成员的召集、联络及安全工作，及时掌握组内成员的活动情况并与负责人保持联系。
2、比赛规则。
以小组为单位，全部成员最先到达者为第一名，评出前三名，分别给予不同的奖励。
3、成员注意事项。
(1)衣着、鞋子要适合登山运动;。
(2)活动过程中听从统一指挥，不要单独行动，遇到问题可与组长或负责人联系，不要擅做决定。
(3)垃圾装袋，下山后集体处理，不要乱丢乱放。
4、每人需带物品：
(1)午餐所需的食品、水等(统一提供等食品);。
(2)雨伞，防止天气突然变化。
乘车费xx元;午餐每人按xx元标准配备所需物品中，共需xx元;发给比赛优胜者奖品需xx元;合计需xx元。
1、需带急救箱及各种必备药品，可备伤病之用。
2、考虑是否为每一位成员购买一份保险。
活动流程：
1、早上乘车出发去往目的地，在车上分配小组(3组)。
2、到达目的地，搭建烧烤炉及各个炊具，准备食材。
3、准备工作完备后，可以先在景区参观玩乐一会。
4、差不多中午了，我们就开始准备烧烤啦，嘿嘿……。
5、下午时分......
6、晚上包车过来送回汇龙，一起聚齐好了去吃火锅咯!
7、午饭，晚饭都有哦!
如果有其他建议的话，当然可以提出来大家一起分享……谢谢!
活动经费：
参加者每位110元一下我是按来人30位算的价钱。
具体详情如下：
1、包车费(来回接送，旅游团大巴车)――1200元。
2、炊具费(包括铁架，烧烤炉，支架等)――400元。
3、伙食费(菜，肉，调料，酒水，饮料等)――预算500元。
4、材料费(包括烧烤燃料，木签，纸杯等)――预算150元。
户外登山策划书篇二
一、活动主题：
“征服自然，挑战自己；强身健体、更好学习”
二、活动时间：
20xx年12月21日
三、活动地点：
跑马岭
四、活动目的：
冬季进行登山活动，别有一番韵味。我们不仅可以接触大自然，呼吸到更加清澈凌烈的空气，体验到运动的快乐与充实，增强营员间的凝聚力和友谊，更能增强体质；在冬季，我们不畏惧寒冷，我们不畏惧自己。山最高的不是顶峰，而是我们自己。我们挑战的不仅是自然，也是在挑战自己，求学路上，会有一座座大山向我们压来。压力山大的我们，总需把这些山一座座的征服，变为动力，在即将迎来期末考试的我们，通过一次爬山，减压，通过一次爬山，增强信心！
五、跑马岭简介：
跑马岭地质公园位于南太行东南边，河南省历史文化名城卫辉市狮豹头乡境内。景区总面积132平方公里，是国家aa级风景区，国家水利风景名胜区，省级森林公园，具有优越的自然景观和丰富的人文景观，是河南省地质遗迹重点保护区。
墅依山而建，天然氧吧，是企业中高层管理人员商讨战略的幽静场所，更是拓展训练的理想基地；三是孝文化在全国独树一帜，清末“割肉疗亲、至孝通神”的真实故事就发生在景区的白龙湖边，建设中的孝母祠更是青少年孝文化教育基地，为在全社会弘扬孝道提供了良好条件；四是地质景观资源丰富，有白龙湖、老君爷像、狮豹峡、百兽岩、幻象岩、龙盘石等等。景区另有仙女观鱼、京娘洞、极目阁、牛梭树等众多景点，还有索道、攀岩、骑马、射箭等几十种项目供游客参与。
六、活动流程：：
1、6:30在起航外语集合
各带队老师在各教室点名，发放小红帽，讲注
意事项，并询问营员是否晕车，给晕车同学发放
晕车药
2、7:00准时出发
排队，有序上车，车上看电影
3、9:00到达目的地
各个带队老师点名，集合照相，王巍峰军事训
练，发放水和干吃面，讲解本次活动的意义，
开始爬山
4、9:30爬山
5、11:00吃饭
12人一桌，，8热，一汤，米，烩菜随便吃，
餐厅在海拔500米处
指点迷津
八人九足
拔河比赛
8、14:50下山
下山前清理自己在山顶制造的垃圾
9、16:10
返程
景区门口集合点名，上车返程，分享今天收获
10、18：00到达
七、注意事项
1、活动过程中听从带队老师统一指挥，不要单独行动，遇到问题需向带队老师询问，不要擅做决定。
2、衣着要宽松适合登山运动，运动服和休闲服为好。鞋要合脚，穿厚底防滑好的鞋子登山。
3、营员们可自带些喜欢吃的零食。
4、准备相应药品。创可贴、止痛剂，以备突发情况。
5、垃圾装袋，下山后集体处理，不要乱丢乱放。
6、负责人应该经常清点人数，防止有人掉队。
7、爬山时身体前倾，不可以打闹；下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。
8、爱护一草一木，不践踏草坪，不攀折花果。
9、按指定的路线登山，禁止营员擅自离队，自由登山。
10、爱护公共设施，不在树木和公共设施上涂抹、刻画，写到此一游
12、活动当天，佩戴小红帽。
13、活动当天每人佩戴红领巾
八、物品准备
1、红领巾20条
2、拔河绳一根
3、体验营的条幅一个
4、帽子50顶
5、相机一个
6、矿泉水两箱
7、游戏奖状三个
8、创可贴，酒精，止痛剂，晕车药
9、垃圾袋6个
10、大喇叭一个
户外登山策划书篇三
【活动负责人】
【活动地点】
【集合时间】
【集合地点】公司楼下
【活动费用】50元/人费用含：
【游玩地点介绍】：
第一天：
13：00在约定地点集合出发，车上领队介绍路线、行程安排、注意事项。
14：30到达
15：00开始
15：00团队活动：
16：00自由活动时间：
18：00烧烤活动开始，
21：00精彩的沙滩晚会:
23点活动结束;
第二天：
5：30起来看日出
8：00早餐后
10：30在这里午餐，下午就返回__
约14：00回到__。并期待下一次旅行。
【个人装备】
1、双肩旅行背包
2、登山徒步鞋或旅游鞋
3、换洗衣服、游泳衣、裤
4、晚上睡帐篷防止着凉、带一件厚衣服或者毛巾被
5、太阳镜(主要是扮酷使用)
6、雨伞、头灯与备用电池
7、个人洗涮用品(牙膏、牙刷、毛巾、沐浴露、洗发水)
8、手机(岛上移动有信号、联通无信号)
9、至少2升个人饮用水以及你喜欢的零食)
10、个人旅途备用药品。
以上清单仅供参考，根据个人需要而选择。
【注意事项】
1、安全第一，听从领队的安排，遵守团队纪律，不擅自离开团队。
2、带好相关证件，身份证、边防证(学生证和导游证，有的景点可以买到优惠的门票)等。
3、注意天气预报，带上一个健康的身体和舒畅的心情去旅游。
4、注意环保，做到带走的是你的照片，留下的是你的脚印!
5、有时间观念。请记好出发时间和返回时间。否则后果自己承担!
户外登山策划书篇四
走出校园，走进自然，学会生存，增进友谊，挑战自我，超越极限。
叶落飘香，又是一年好风光，正是出游的时节.协会举办此次活动，为丰富会员们的课余生活，促进本协会会员间的交流，增进会员间的感情。让会员真正意义上走进大自然，接受大自然的洗礼，体味人生的最大意义。
通过本次活动，可以锻炼会员的协调能力，合作能力以及野外生存能力。培养会员的集体责任感和互助精神。使会员更好的适应集体，适应社会。
共青团兰州交通大学委员会
兰州交通大学生存协会
仁寿山及其周围区域。
xx年10月29日（早8:00——午16：00）
1) 早7：30到8：00集合，八点准时出发。
2) 步行约两个小时抵达目的地（仁寿山）。
3) 活动进行约6个小时。
4) 下午4点坐车返回 。
一、步行到达目的地，一路上边走边唱歌（8:00 --10:00）
二、在仁寿山门前空地上留15分钟让会员休息并补购上山过程中所需用品，所有参加活动人员均发一颗糖，以保证能量供给充足；随后集体合影；紧接着讲解爬山前应该注意的事项及相关生存知识（并在登山全过程中随时补充讲解相关生存知识）（10:00--10:40）。
三、登山过程中安排适当的游戏（10:40--14:00）
负责部门：宣传部
游戏内容：每部派出两位会员参加比赛。要求绝对捂住眼睛，非参赛人员做方向指挥，直到踩破2个气球为止。以总耗时计算时间，用时最少者为获胜方。
比赛安排：文艺部 pk 组织部
外联部 pk 宣传部
财务部 pk 后勤部
负责部门：财务部
游戏内容：每部派出2位会员（一男一女）参加比赛。男生背着女生赛跑，赛程为100米，六个部门一起参赛。以总耗时计算时间，用时最少者为获胜方。
负责部门：组织部
游戏内容：每部派出10人（尽量男女搭配）参加比赛。男女间隔排成一排，用绳子将相邻的两只脚绑在一起，10人一起迈步前行。以总耗时计算时间，用时最少者为获胜方。
负责部门：后勤部
游戏内容：每部所有会员参加比赛
比赛安排：外联部 pk 组织部
文艺部 pk 宣传部
财务部 pk 后勤部
负责部门：文艺部
游戏内容：每部派出2位会员（一男一女）参加比赛。比赛分男子组和女子组，赛程临场安排，六个部一起参加比赛。以总耗时计算时间，用时最少者为获胜方。
休息20分钟
负责部门：外联部
游戏内容：所有会员以部为单位坐在一起拉歌。
我环保，我自豪（注：附加游戏均由组织部负责）（14:40——15:15）
为在我们的活动中融入“环保”的理念，我们在自己做到爱护环境不乱扔垃圾的基础上，搞一次“小小弯腰，大大干净”的清理寿星台活动，用我们的行动感染我们周围的人，唤起大家心中沉默已久的“环保”理念，让我们的生活环境变得更加舒适美好。
1、下山（15:15~~16:00）
2、坐车回家
兰州交通大学生存协会
xx年10月21日
户外登山策划书篇五
本站发布社团活动策划书：户外拓展登山&野炊活动策划书，更多社团活动策划书相关信息请访问本站策划频道。
活动目的:在此次活动中，社员可以认识来自不同学院不同专业的同学，有利于拓展其交际圈，增强了社团的凝聚力的同时能给社员们带来一种对社团的归属感。社团的招新给我们注入一股新的血液，新会员的到来给社团带来了更多的活力与激情。为了让这份激情与活力得到更多的体现与作用，选择户外拓展训练活动作为一个平台。通过一系列的游戏，社员可以在娱乐的`过程中充分展现自己，同时也能学习别人不同的交友技巧。户外交友拓展训练，将是我们朝闻道与知行人相识相知的美好开始。
一、活动主题：白云山两日游
二、活动地点：白云山【羊城第一秀】
三、活动时间：11月8日-9日
四、活动单位：社联
五、活动对象：全社联人员。
六、活动承包人员：社联外联部全体人员。
七、活动人数：100人左右。
八、活动流程策划：
3、露营地点：初定广州白云区白云山山顶公园鸣春谷
九、活动内容：
1、烧烤/野炊
2、白云山风景名胜区分为七个游览区，即：明珠楼游览区、摩星岭游览区、鸣春谷游览区、三台岭游览区、麓湖游览区、飞鹅岭游览区、荷依岭游览区。区内，峰恋重叠、溪涧纵横、林木葱郁、鸟语花香，景观多样，四季如春。特色各异的景点星罗棋布，有蒲谷、能仁寺、天南第一峰、鸣春谷、九龙泉、碑林、摩星岭、山湾、双溪、山庄、白云松涛、松涛别院、明珠楼与新开辟增设的云台花园、白云滑道、白云索道等。金液池位于白云山麓，是一座风光如画的湖泊，湖光潋滟，波平似镜。湖光山色交映生辉，如诗似画，别有情趣，是白云山中的佳境。白云山风景区-----坐落在普兰店市元台镇境内，是长白山余脉。白云山有泰山之雄伟，黄山之秀丽，华山之险奇，其苍松、奇石、古寺、白云堪称人间奇景。
3、交通
十一、活动预算：
活动经费：每人80左右
车费：每人10元左右
总共90~100左右
十二、活动预期效果
1、每位参与者都找到知心朋友，共渡大学时光；
2、相互了解，专业，学院，甚至学校
3、通过一系列的游戏，社员可以在娱乐的过程中充分展现自己，同时也能学习别人不同的交友技巧。
4、社员认识来自不同学院不同专业的同学，拓展了其交际圈，增强了社团
的凝聚力的同时能给社员们带来一种对社团的归属感。
十二、活动注意事项：
2、扬团结、友爱、相互帮助的团队精神，始终以5人的小分队集体行动，队长要带好头；
3、导航仪（为防止磁场干扰不用指北针）、露营灯及电源、露营铲、引火用品、野营炊具及食品、如果露营地没有水源，还要考虑带水，防护物品也要带，比如刀具、驱虫药品、急救药品等，还有天气渐冷需要准备防寒衣。
外联部：汤世文
xx年10月23日
户外登山策划书篇六
游览广州名胜标志性景点白云山，锻炼同学们的毅力，提升集体合作意识，培养大家锻炼身体的'习惯，增强体制。
由于时间安排原因，连续几个星期都有活动，我们无法找到同时满足所有同学的时间进行活动，因而时间我们选择了三月二十号早上进行活动，下午有同学需要上选修课，因而我们的活动需要在当日中午结束。
早上6：叫同学们起床准备。
6：3全体同学在十栋楼下空地集中。
6：35集合完毕小组长点名，出发前往公交车站。
6：5全体同学到达大学城体育中心总站等车。
7：大学城1号线第一班车发出，全员乘车前往白云山。
8：到达白云索道站下车。
8：5在白云山脚下照合照，点名。
8：10集体购买门票开始爬山。
10：到达山顶公园后集体活动结束（下午上选修的同学回大学城）建议并组织部分没事的同学攀登摩星岭。
12：结束活动。
1、多次发放通知提醒同学们准时起床到达指定地点（如果实在来不及赶第一班车等7：3分的车）。
2、购买各种可以填饱肚子的实物，以免同学来不及买早餐吃或者爬山时肚子饿，同时这些食物可用于奖品奖励表现积极的同学（具体安排应情况改变）。
3、全班分出4个小组，分别选出小组长，小组长要负责小组成员的考勤和所处状态（每时每刻的具体位置，安全和身体情况等）。
附录：活动具体通知2份。
医智12（2）班团支部。
20xx年1月13日。
户外登山策划书篇七
以攀登、健身、休闲为主题，开创大学生群体健身的良好氛围，进一步提高自身的身体素质。
【山楂树之恋】，寻找最美的山楂树。纯洁的初恋、爱情，在美丽的山楂树下，得到了体现和升华。所以，我要找寻最美的山楂树。
万仙山风景区拥有中原最大的天然野生山楂林，站在山顶向下看，漫山遍野的山楂树，一眼望不到边。
万仙山景区位于河南省新乡市辉县境内，是南太行风光最壮美的一段。国家aaaa级旅游景区、国家地质公园、国家森林公园，是国内著名的休闲旅游胜地、避暑基地、影视基地、写生基地和拓展培训基地。境内红崖绝壁，奇峡幽谷，飞瀑流泉，潭瀑相连，既有北方大山的雄壮苍茫，又有江南水乡的妙曼秀雅。中华影视村郭亮，清幽山乡南坪，绝壁长廊郭亮洞，峡谷秀水丹分沟，喊泉、天池等各类景点200多处，共同组合成南太行一幅壮美的风景长卷。让我们心旷神怡。
万仙山风景区
一、登山比赛 二、游览万仙山
（一）报名范围 河南理工大学南北校区学生
（二）组 别 男生组
女生组
（三）参赛人数 北校区：200人
南校区：300人
特等奖 1名 奖励价值3000的笔记本电脑一台（抽奖）
一等奖 2名 奖励价值600元的mp5一个
二等奖 4名 奖励价值200元的自行车一辆
三等奖 10名 奖励价值50元的话费充值卡一张
参与奖 每人 奖励软皮笔记本一个
（1）、请各队员穿着轻便服装与鞋子。
（2）、在登山比赛的过程中要注意安全，避免拥挤，避免与其他游人碰撞。
（3）、禁止攀爬危险地段。
（4）、各队须自带一些必备的医护用品。
（5）、各小组应组织好各自队员进行登山前的预热活动，并负责途中的安全监督。
（1）参赛各组佩带好本组标志，在规定时间到达指定地点。
（2）指派裁判员先到达顶峰，安排好裁判工作。
（3）举行登山比赛开幕仪式：由主持介绍峰顶位置、登山路线、比赛方法、记分方法，提出活动要求和组织纪律要求，然后授组旗，宣布登山比赛开始，鸣枪。
（4）进行登山比赛。各组队员到达峰顶时，按名次顺序发放名次牌。
（5）山顶留影纪念，组织游艺活动，统计比赛名次。
（6）宣布团体名次，然后缓慢下山。
报名地址：河南理工大学旅游协会办公室、安培楼三楼理达假日旅行社
咨询电话：3981956
报名费用：65元（含景区门票、来回车费、人身保险）
报名须知：报名须携带本人学生证、身份证
户外登山策划书篇八
登山是一种体验自然与挑战自我的运动，是让人与大自然搏击的过程。在登山过程中，既有挑战自我的压力，也有身体与心灵的享受。本篇文章将分享我的户外登山经历及体验。
第二段：准备工作
要进行一次户外登山，就需要准备充分。首先，要提前规划路线和行程，评估自身体能及装备情况。其次，要准备好必要的装备，包括安全绳、爬山鞋、头灯、雨衣等。此外，还需注意食品、饮水及急救用品的准备，以应对突发情况。
第三段：攀登过程
登山途中，一直感到双脚在绞痛，身体疲惫不堪，想放弃。但是看着身边的战友们一步步爬山，我被他们的决心和毅力感动了。在他们的鼓励下，我又振作起来，继续向前爬。在攀登过程中，要注意掌握正确的攀登方法，合理使用氧气袋，尽量避免高原反应。
第四段：体会与感悟
纵身一跃，登上了山顶，我内心充满着无比的自豪感。不仅是登顶成就感，更是感受到了大自然的神奇与壮美，和同行者间无言的默契与情感。登山让我重新认识了自己，发现了自己的潜力与能力，也锻炼了我的意志力。同时，也深深体会到“团结就是力量”这一真理，更加珍视友情和人际关系。
第五段：结论
总的来说，户外登山不仅是一项挑战自己的体力与意志力的运动，更是一种丰富自身生命经验的历程。它是一种通过面对自然和体验与人结伴的方式，激活我们心灵深处的个性与潜力，进而提升人们的生命意识和生命素养。我相信，随着中国户外运动的不断普及，越来越多的人将参与到户外运动中，品尝到征服自我的乐趣。
户外登山策划书篇九
首先说明本次“自驾七藏沟”活动为非赢利性质自助游活动，不是商业活动,也不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助，互助，aa，环保”的原则.
以下文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的声明。通过填写此文件，我已经完全获知和理解以下的条款和内容。我自愿放弃包括但不限于向活动发起人和同队成员要求赔偿等的法律权利。
（一）、风险的承担
我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的声明，方可参加本次活动。
我知道活动的策划者只是活动的联系人，并不是职业的领队、向导或有许可证的急救人员。我知道他和同行的队友可能并没有参加过户外领队的课程、或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。
（二）、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的协议
1.参加此次活动，包括、但不限于，徒步、露营、登山、负重远行、攀冰、山路乘车、滑雪等，在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中使用装备而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。
2.我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠，落石，冰崩，雪崩，闪电，过河，失温，霜冻，冻伤，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的声明并不仅限于以上所列的风险中。
3.我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤、心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除此次活动的联系人和同行伙伴们的法律责任。
4.我同意承担所有的个人受到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
5.我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。
和接受所有的相关风险。
我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。
7.在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病，除了以上声明的情况。我清楚获知，我已经被知会，我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询我的医生有关我参加体力活动，练习和装备使用的情况，以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任。
8.我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。
9.在此次活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。
10.我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人和其他成员不应承担责任。
我同意，一旦签署，此责任豁免声明书将生效。此声明书同样有效于我的继承人、近-亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。
我保证：
我已经阅读和理解以上声明和其条文
我理解参加此次户外活动相关的风险；
我承担由于选择了参加此次户外活动而随之来的全部责任；
声 明 人：
身份证号：
日 期：
首先说明本次活动为非赢利性质自助游活动，不是商业活动,也不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助，互助，aa，环保”的原则。
以下文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的声明。通过填写此文件，我已经完全获知和理解以下的条款和内容。我自愿放弃包括但不限于向活动发起人和同队成员要求赔偿等的法律权利。
（一）、风险的承担
我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的声明书，方可参加本次活动。
我知道活动的策划者只是活动的联系人，并不是职业的领队、向导或有许可证的急救人员。我知道他和同行的队友可能并没有参加过户外领队的课程、或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。
（二）、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的声明书
1.参加此次活动，包括、但不限于，徒步、露营、登山、负重远行、攀冰、山路乘车、滑雪等，在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中使用装备而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。
2.我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠，落石，冰崩，雪崩，闪电，过河，失温，霜冻，冻伤，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的声明书并不仅限于以上所列的风险中。
3.我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤，心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除此次活动的联系人和同行伙伴们的法律责任。
4.我同意承担所有的个人收到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
5.我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。
参加任何的活动，除非我已经仔细考虑过，相信它是安全的，和接受所有的相关风险。
我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。
7.在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病，除了以下声明的情况。我清楚获知，我已经被知会，我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询我的医生有关我参加体力活动，练习和装备使用的情况，以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任。
8.我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。
9.在此次活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。
10.我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人和其他承员不应承担责任。
我同意，一旦签署，此责任豁免声明书将生效。此声明书同样有效于我的继承人、近-亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。
我保证：
我在此特意和有意的声明，对于由于参加任何和所有户外运动、旅行和户外活动而引发或与之关连的，任何和所有的法律要求，需求，伤害，活动（包括第三方的法律要求）和无论任何形式和性质的损害，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活动发起人、活动组织者、活动联系人和同行其他成员的责任。
以下签署表格与以上所列条款具有同等法律效力，本人签字确认后即时生效
首先说明本次活动为非赢利性质自助游活动，不是商业活动,也不是旅行社组团旅游。全程遵循“自助，互助，aa，环保”的原则。
以下文件为有关责任的豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的.声明。通过填写此文件，我已经完全获知和理解以下的条款和内容。我自愿放弃包括但不限于向活动发起人和同队成员要求赔偿等的法律权利。
（一）、风险的承担
我自愿参加此次活动。我理解、我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的声明书，方可参加本次活动。
救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。
（二）、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的声明书
1.参加此次活动，包括、但不限于，徒步、露营、登山、负重远行、攀冰、山路乘车、滑雪等，在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中使用装备而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。
2.我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠，落石，冰崩，雪崩，闪电，过河，失温，霜冻，冻伤，咬伤，刺伤，犬咬，野兽袭击和各种意外。我理解装备可能会缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的联系人无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且同意免责和放弃权利的声明书并不仅限于以上所列的风险中。
3.我理解并清楚知道身体活动和装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤，心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我永远免除此次活动的联系人和同行伙伴们的法律责任。
4.我同意承担所有的个人收到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。
5.我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。
6.我理解我能够通过以下措施来减少我的风险：更加注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况，和只参加哪些自己精神和身体能力之内的活动。我清楚获知我已经被鼓励发展一种好问和怀疑的心态，去询问活动的发起人以要求解释任何我觉得不适的决定。我同意我将不会参加任何的活动，除非我已经仔细考虑过，相信它是安全的，和接受所有的相关风险。
我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。
7.在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病，除了以下声明的情况。我清楚获知，我已经被知会，我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询我的医生有关我参加体力活动，练习和装备使用的情况，以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的责任。
8.我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只
是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。
9.在此次活动中，如果由于我的行为和我的参加而导致了第三方的财产损失或个人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿责任。
10.我理解，对由于我参加活动而导致的我个人的意外事故，病痛和财产损失，活动联系人和其他承员不应承担责任。
我同意，一旦签署，此责任豁免声明书将生效。此声明书同样有效于我的继承人、近-亲、执行人、管理人、个人代表和转让人。
我保证：
我在此特意和有意的声明，对于由于参加任何和所有户外运动、旅行和户外活动而引发或与之关连的，任何和所有的法律要求，需求，伤害，活动（包括第三方的法律要求）和无论任何形式和性质的损害，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我免除活动发起人、活动组织者、活动联系人和同行其他成员的责任。
以下签署表格与以上所列条款具有同等法律效力，
本人签字确认后即时生效
免责声明
姓名： 性别： 年龄：
民族： 住址：
身份证号：
联系电话：
紧急联系电话1：
紧急联系电话2：
一. 本人是具有完全民事行为的成年人，自愿参加这次登山活动。所有费用aa，所有风险aa。并在学校约伴，自由结合，组队前往。团队成员均处于平等地位，无队长及领队。我知道活动的发起人只是活动的联系人，并不是职业领队，向导或有许可证的的急救人员。我知道他和同行的队友并没有参加过户外领队的课程，或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我的安全负责。
二. 学校，学院及帮助提供此次活动装备的社团无任何法律责任。
三. 本人确保自己身体健康，状态良好，没有生病，也并没有患心脏病，肺部疾病，高血压，哮喘等等一系列不适合参加户外活动及高海拔登山活动的疾病。
四. 本人已经充分了解了本次活动中可能发生的危险，包括但不仅限于交通工具带来的危险，高原急性疾病带来的危险，地质灾害带来的危险，危险动物带来的危险，等等。
五. 出发前，本人已经学习了户外及登山知识，了解，掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。
六. 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能避免伤害的产生时，声明本人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由其他成员故意所导致。我再次重申，若有意外情况发生，造成人身事故或财产损失，其他成员有义务在不危及自身安全的前提下进行救助，所有的救援和医疗费用由我自行承担，团队成员事后不存在任何赔偿责任。
七. 本人完全清楚上述免责条款的内容和后果，并已经通知家人和征得家人同意之后，签署上述免责声明。
声明人：
年 月 日
户外登山策划书篇十
户外登山是一项精神和体力的磨砺。在这过程中，不仅可以享受到大自然的美好，同时也可以锻炼自己的耐力和意志力。作为一名爱好户外运动的人，我曾多次登山，感悟颇多。下面就和大家分享一下我的户外登山心得。
第二段：准备工作
任何一次户外活动，准备是非常关键的。在登山之前，我们要对行程路线进行详细的了解和规划，选择合适的路线和时间。同时，还要准备好充足的食物和饮料，以及必要的行山工具和装备。在这个过程中，要保持良好的心态，对身体和环境的要求要有清晰的认识，避免给自己带来过多的不适。
第三段：心态调整
户外登山是一项极具挑战和危险的运动，需要足够的勇气和毅力。在面对困难时，要认真对待，保持冷静，找到正确的解决办法。同时，也需要强大的意志力，不断调节自己的心态，保持积极向上，鼓励自己不断向前。
第四段：安全措施
安全是户外登山的重中之重。在行进中，要不断关注天气及地形变化，小心细微的地形变化，以免发生不测事故。同时，也要注意自身的状况，不要莽撞前进。如有紧急情况，要及时与队友通报信息，避免单独行动。如果遇到特殊情况无法应对，也要尽量互相协助，保证队伍的整体安全。
第五段：收获与体会
户外登山虽然艰辛，但也带给我们许多回忆和收获。长时间的步行，让我对自己的身体和精神有了更深层次的认识。在与队友的合作过程中，我也学到了团结协作和相互扶持的重要性。这些经历让我不仅对自己的能力有了更清晰的认识，也让我更加热爱大自然和生命本身。
结语：
户外登山带给我们的不仅仅是刺激和快乐，更是一次对自身能力和意志力的考验。只有在足够的准备和安全措施下，我们才能去享受大自然的美好，走进自己的内心深处，看到自己真正的样子。
户外登山策划书篇十一
1.情系华诞挑红绫，梦回宁金绽青锋。
2.向着爱的山峰努力攀登。
3.登山望海，海纳百川。
4.再也不想坐着等春天啦！
5.呼吸新鲜的空气，强健我们的身体。
6.登幸福山顶，寻初春情怀。
7.挑战新高，献礼中华。
8.威·动海内；海·纳百川；登·峰造极；山·容海纳；协·力齐心；会·友怡情。
9.登山我为峰，心畅自然通。
10.山高我为峰，登协快乐行。
11.健康步步高。
12.海到无边天做岸，山登绝顶我为峰。
13.手牵手体验登山乐趣，心连心共享健康生活。
14.相识、牵手，共同走进爱的港湾。
15.逃出喧闹的`城市，回归幽静的自然。
16.会当凌绝顶，一览众山小。
17.挑战与突破并纳，宁金与祖国同辉。
18.健康生活每一天。
19.与绿色为伍，与自然相伴。
20.登高望远、山秀水清、携（协）手同行、汇（会）聚顶峰。
户外登山策划书篇十二
1.登山，调节生活节奏、放松疲惫心情，蛮好！
2.情献华诞，志凌云巅。
3.健康同时寻找快乐！
4、山不在高，有爱则名。
5.秋高气爽，登山正当时。
6.穿越祖国同祝华诞，挑战自我共攀宁金。
7.相约威海登协，尽享尽享健康人生。
8.山高我为峰，健康脚下行。
9.穿越中华喜迎六十华诞，挑战云巅梦回宁金抗沙。
10.共登宁金险，同献华诞情。
11.情系华诞挑红绫，梦回宁金绽青锋。
12.与绿色为伍，与自然相伴。
13.会当凌绝顶，一览众山小。
14.挑战新高，献礼中华。
15.登山望海，海纳百川。
16.登幸福山顶，寻初春情怀。
17.手牵手体验登山乐趣，心连心共享健康生活。
18.海到无边天做岸，山登绝顶我为峰。
户外登山策划书篇十三
登山是广大群众青睐的一项户外活动，它不仅可以释放生活中的压力，还能起到修身养性的作用。但是我们需要掌握一定的登山技巧才能避免过程中受到伤害。今天小编就从登山注意事项向大家介绍一些基本的户外登山常识。
登山运动并不适宜所有人群。首先，心肺功能不全的患者以及运动系统、高血压、冠心病等心功能代偿不全或者慢性呼吸功能代偿不全的患者不适宜登山运动。因为剧烈运动会加重心肺负担。
其次，膝关节骨关节病、类风湿性关节炎以及已接受膝关节和髋关节置换手术的患者、患有踝关节和足部疾病的患者也不建议进行登山运动，因为登山会增加膝关节、髋关节、踝关节的负重载荷，加速关节软骨的皲裂、剥脱，增加关节滑膜的分泌，致使关节肿胀、疼痛加剧。
另外不经常锻炼的中老年人是不适适合突然参加这种运动量较大的登山活动，有的中年人因为工作压力大并长期的缺乏锻炼，在突然进行爬山运动时，体力负荷加大，容易诱发心肺疾病。
老年人在准备爬山前，最好先进行一些强度不大的运动，给身体一个缓冲和适应的过程。总之不论哪个年龄段的登山者，在登山的过程中都要根据自身情况调整速度，建议使心率保持在18次左右/10秒。
登山过程中应穿舒适的软底防滑鞋，尺码要合适，足底、足尖或者足跟局部不要承受过多的压力，避免引起劳损造成局部疼痛。
登山过程中使用手杖是有益的。首先，使用手杖上山、下山可以在很大程度上节省体力，减轻膝关节和髋关节的负担，减轻腿部的压力，缓解腰部和肩部的疲劳感，这一点对于老年人非常实用和有益。
另外使用手杖可以增加行走的稳定性，人体正常行走的时候是双下肢来支撑着身体的'，而使用手杖则变为三点或者四点的支持，可以有效登山过程中防止跌倒。
如果登山路程较长，则可以尝试使用带有弹力的绑带缠绕在小腿上或者穿弹力袜，这样能够加快下肢静脉血回流，防止登山后下肢肿胀。
春季早晚温差大，登山过程中容易出汗，最好穿透气性较好的衣服，带一件保暖外套也是很有必要的。
登山运动会消耗大量的热量和水分，要根据自身体能适当补充食物和水分。喝水最好多次少饮，一次进水太多会增加心血管的额外负担。
尽量少带行李，轻装前进。建议使用双肩背包携带，这样会减缓疲劳。
登山过程中可能会发生一些损伤，比较常见的有皮肤擦伤、关节扭伤以及跌伤等。若要防止这些损伤发生，首先要集中精力，提高警惕性。
俗话说，走路不看景，看景不走路。登山时千万不要东张西望，更不要追逐打闹。其次，要掌握登山要领，登山速度要适中，不要急于到达目的地，如果身体出现不适或者感到疲劳千万不要勉强，要想方设法到安全的地点休息。
同时为了更好、更及时地处理意外损伤，出发前最好携带纱布、绷带、创可贴和云南白药、甲紫溶液等急救用品和药品。
当发生皮肤擦伤时，可使用清水冲洗，伤口涂擦甲紫溶液，使用创可贴等保护创面。当伤口较深伴有出血时，在用清水冲洗伤口后，可使用云南白药进行止血，再用纱布、绷带等包扎伤口;如果出血较快则要加压包扎伤口，然后及时下山到医院进行进一步的检查和处理。
关节损伤中以踝关节扭伤最为常见，多发生于足底踏空或足着落点的土块或石块突然松动时。发生踝关节扭伤后要及时制动，使用护踝、弹力绷带固定踝关节，防止损伤加重，如果条件允许可以使用冰块冷敷，以减少毛细血管出血，防止关节肿胀加剧;下山后一定要到医院进行深入检查，以确定是否存在骨折、韧带撕裂等严重损伤。
跌伤较易发生在下山时的陡坡或身体重心不稳时，且易发生软组织开放性创伤。应尽快清洗、消毒，并用纱布对伤口做初步包扎、止血。
如果发生开放性骨折，骨折块暴露于伤口外面的时候，不要轻易将骨块回纳到伤口内，避免加重感染;处理好患者的伤口后，要使用木板、塑料板或者长木棍、树枝等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。
如果是下肢骨折，可以将患侧肢体和健侧肢体捆绑在一起，以充分制动、减轻疼痛，避免损伤加重，这样也便于对患者进行转运。
怀疑合并脊柱骨折的患者，应该仰卧在硬木板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不要随意让患者活动，也不要翻动患者，避免加重脊髓的损伤，预防截瘫的发生。
怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定送到医院做进一步处理。
要指出的是，很多人都喜欢早上去登山，其实早上并不是适合登山的时间。这是因为，早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康不利。
而经过一夜的休息，身体各方面的机能还没有完全恢复，这时登山，锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上，最好在太阳出来后去登山，但登山的最好时间还是下午三四点钟。
医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。
这类患者在登山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始登山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄。
要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。
以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。
但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。
开始登山锻炼时，切记不可马上加大运动量。要学会循序渐进，按照一定的呼吸频率逐渐加大强度。热身运动重点在腰部、膝部、踝部中进行。
保持站立姿势，两脚间距与间同宽，双手抱住一侧腿，背部打直身体下压。
屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动然后逆时针转动回来。
站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转动。
测试显示，登山时所消耗的脂肪强于别的运动。体重约70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上登山30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡。
这相当于每分钟50米的速度在游泳池里游泳45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。如果想加强脂肪塑形效果，最好每周能保持登山3-4次为宜。
特别提醒的是，并不是登山强度越大越好，科学的登山对强度的要求是让心率保持在(220-年龄)×60%至(220-年龄)×80%次/分钟。所以，登山时如感心脏不舒服或太累，请停下来测一下自己的心率。
登山之后要及时放松下肌肉，否则很可能出现小腿、大腿胀痛或全身酸痛等现象。因为运动过后或多或少会在体内产生一些副产品：乳酸，会使肌肉僵硬酸痛。
及时放松肌肉，可以让减脂塑形的效果更好。放松可针对容易出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行。拉伸、放松，每个动作静止拉伸10-30秒，两侧交替进行。
双脚打开大于髋关节，身体向一侧倾斜，双手一上一下在一条直线上，垂直于地面。
双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，后退膝关节弯曲，重心向后，背部打直身体夹角呈30度。
双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，脚尖勾起，后腿膝关节弯曲，背部打直，以髋关节为中心下压，双手触摸前脚脚尖，尽量让胸部贴近大腿前侧。
单腿支撑，同侧手扶住同侧脚踝，脚跟尽量贴近臀部，支撑腿弯曲，另一侧手臂向外打开，保持平衡。
双脚前后分开，前脚找一支撑点，脚尖抬起，脚跟踩在地上，后脚微微离地，身体重心向前，双手保持平衡。
户外登山策划书篇十四
一、活动时间
20xx年10月22日上午9:00
二、活动地点及参与人员
集合地点：公司厂内办公楼前；
参与人员：公司部室人员（包括生产部管理人员）；
比赛地点：大成山（起点：公司门口-大成山公园门口-大城山山顶-终点：公司门口），由人力资源部负责安排指引人员。
三、比赛规则及注意事项：
1、分组规则：人力资源部统一分组，每组参赛队员5人；
3、注意事项：安全第一，要求穿便于登山的运动鞋，不可携带贵重物品；
4、裁判员宣布开始后，参赛人员必须按照公司制定路线行进，不可绕道或抄近路，领队必须在人力资源部指引人员处签字，返回公司门口计时停止，整个爬山比赛必须是以团队进行，以团队最后一名队员抵达终点计算成绩，如违规，取消比赛成绩。
6、参赛人员要求比赛当天身体状况良好，请勿带病参加，不能参加须向人力资源部请假，更换参赛人员。
四、比赛分组
本次登山比赛设10支队伍，每队5人，参加比赛人员共50人，参赛队员均为公司部室人员。
按公司部室人员在岗人数（不含请长假人员、修复分厂、已提出离职申请人员），结合各部室人员分布不均衡情况，初步分配比赛组队方案如下：
部门人数分配参赛团队出赛人数
战略规划部2一队1
国贸部4一队2
市场部2一队1
金属锯销售部16一队1人、二队5人、三队2人
基体片销售部3三队1
研发部5三队2
技术服务部3四队1
调度室5四队2
供应部17五队5人、八队3人、九队1人9
综合管理部14六队5人、四队2人7
财务部9七队5
质检部科室5八队2
设备部科室5九队2
生产部、分厂科室14十队5人、九队2人7
合计人数10450
五、赛程：
1、20xx年10月22日上午9:00宣布比赛规则；
3、全比队伍完成比赛后公布成绩，颁奖
六、工作人员
1、总裁判长（1名）：董事长，负责宣布比赛开始，使比赛做到公平公正合理。
2、裁判员（4名）：xx负责现场观众纪律的.维护，监督参赛者是否有作弊的现象。
3、记录员（1名）：xx，负责计时，记录每组比赛成绩。
4、引导员：xx，负责在比赛过程中路线的指引。
5、现场照相（1人）：综合部
6、活动协助：各参赛队伍领队。
七、奖项设置
奖品，价值共计1800元。
1、团体冠军价值60元礼品，共300元。
2、团体亚军价值50元礼品，共250元。
3、团体季军价值40元礼品，共200元。
4、纪念奖价值30元礼品，共1050元。
八、所需物品
矿泉水100瓶
九、费用预算
1、矿泉水：100元
2、奖品：1800元
3、条幅：100元
合计：元
xx有限公司
20xx年9月30日
户外登山策划书篇十五
登山是一项让人兴奋和放松的户外活动，它可以提高身体的耐力和心肺功能，同时也可以充分感受大自然的美丽和神奇。我曾经经历过几次登山经历，并从中学到了许多珍贵的经验和感悟。下面，我将分享我的心得和体会，希望能对想要尝试登山的人们有所帮助。
第二段：准备
在任何户外活动之前，充分的准备是十分必要的。在登山准备阶段，我们需要选择一条适合自己水平的登山线路，同时购买必要的装备和食物。我曾经尝试过在没有准备充分的情况下攀登一座山峰，结果遭遇到了许多麻烦和困难。因此，我强烈建议大家在登山前做足准备工作，并保持充足的精力状态。
第三段：身体状况
登山过程中，身体状况的重要性不可忽视。我们需要保持足够的体力和耐力，才能有效地攀登目标山峰。同时，我们还需要注意自己的身体状况，以免发生不必要的意外。尤其是在高海拔地区，需要更加关注身体反应和氧气供应。
第四段：环境变化
登山途中，经常会遭遇到环境上的变化。其中最常见的是躲避恶劣天气、温差以及紧急情况。在这种情况下，我们需要保持冷静，做出正确的决策。如果我们遭遇到大风暴、降雨等情况，我们需要及时扳机销帐篷，并及时找到避难点保护自己。
第五段：收获
最后，登山所带来的收获使人难忘。除了享受到美景和挑战自我之外，我还从登山中获得了许多精神上的成长。登山可以锻炼我的意志，磨练我的毅力和耐心，并提醒我坚定自己的目标和信念。此外，登山还可以让我更好地认识自己，理解自然和人类的关系。
结论：
总之，登山是一个令人难忘的、令人挑战的户外运动。通过准备充分、关注身体状况、应对环境变化，我们可以保持安全和顺利地完成登山活动，并从中获得许多宝贵的经验和感悟。希望我的经验和体会对你有所启示，愿你拥有一次愉快而成功的登山体验。
户外登山策划书篇十六
1.山高我为峰，健康脚下行。
2.和山在一起，勇敢做自己。
3.登山不怕累，团结最可贵！
4.生活无极限，只要肯登攀!
5.人生有艰险，攀登无止境!
6.爬山如生活，越爬越快活。
7.登山我为峰，心畅自然通。
8.享受大自然，与健康同行!
9.年轻无极限，登山来呈现。
10.高山路远景深，纵横驰奔
11.莫叹韶逝，但登眼前山头
12.绝壁上的舞蹈，勇敢者的人生。
13.虎踞龙盘今胜昔，齐心战天梯
14.试问春景何处醉，武夷山顶来相会
15.咬定青山不放松，山高路险我为峰
16.五虎齐心登泰山就看谁组不一般。
17.骏马奔驰风作翼，梧桐翠顶我为峰。
18.团结向上，克服困难，战胜自我，站上高峰
19.上不在高，有我则名;路不在远，有我就行。
20.登高望远、山秀水清、携手同行、会聚顶峰。
户外登山策划书篇十七
登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，怎样才能使攀登更加轻松容易？
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。
即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。
向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处。如果山路比较陡峭，则可作“z”字形攀登，这样比较省力。
登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的`事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。
下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
户外登山策划书篇十八
2.团队口号：年轻无极限，振业来呈现。
3.团队名称：坂田支行
4.团队口号：坂田坂田，勇往直前。
5.团队名称：南山联队
6.团队口号：南山南山，一马当先!
7.团队名称：梧桐云飘
8.团队口号：青春似火，超越自我;团结一心，奋勇向前。
9.团队名称：分营队
10.团队口号：分营分营，勇攀高峰。
11.团队名称：黄金珠宝支行
12.团队口号：黄金珠宝，五马奔腾。
13.团队名称：飞马队
14.团队口号：骏马奔驰风作翼，梧桐翠顶我为峰。
15.团队名称：凤凰
16.团队口号：盐田支行，魅力起航;齐心协力，奋发图强。
17.团队名称：铁马金戈队
18.团队口号：红岭红岭，梧桐登顶;六马齐驱，再攀高峰。
19.团队名称：五洲电子风采队
20.团队口号：美丽风采，健康生活。
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