通过总结可以发现问题并找到解决方法。列举具体的事例和数据，增加总结的可信度和说服力。总结是一种重要的书面材料，下面是一些成功的范例供大家参考。
跆拳道考级篇一
段一：介绍跆拳道考级的背景和意义（200字）
跆拳道作为一种传统的东方武术，在世界范围内备受关注和喜爱。作为跆拳道爱好者之一，我参加了跆拳道的考级活动。跆拳道考级是一个评估自身技艺和品质的过程，也是进一步提高自己能力和水平的机会。通过考级，不仅可以提升技术实力，还可以培养自律、毅力和团队合作精神。
段二：对考级准备的回顾和总结（300字）
跆拳道考级需要充分的体能、技能和心理素质的准备。在考级前的准备过程中，我需要进行多次的训练和强化。每天的练习都是以提高自身技术和能力为目标，通过不断的反复练习，逐渐掌握了各种技术动作。同时，我还注重培养自己的耐力和爆发力，通过力量训练和有氧运动来提高身体的素质。
对于心理素质的准备，我尝试了各种方式来增强自信心和集中精神。我通过反思自己的技术不足，并积极寻找改进的方法。同时，我加强了对自己的肯定和信任，相信自己可以应付考级的挑战。在整个备考过程中，我也参加了一些模拟考试，以此增强对考试环境的适应能力。
段三：跆拳道考级的收获和体会（300字）
跆拳道考级过程中，我不仅学到了更多的技术和动作，还体验到了对自身能力的挑战和突破。通过与其他考生的切磋交流，我不断吸取经验和教训，提升了自己的技艺水平。在考级的紧张环境下，我掌握了更好的自我调节和控制情绪的能力，充分发挥出自己的潜力。
考级过程中，我还感受到了团队合作和集体荣誉的重要性。在集体技击和对抗中，我深刻体会到了自己在团队中的作用和责任。团队的互助和相互鼓励，使我们更加顽强和坚定。通过和队友的合作，我学到了在团队中尊重他人、倾听和沟通的重要性。
段四：对考级经历的感悟（200字）
参加跆拳道考级，让我更加深入地体会到了“内圣外王”的道理。在考级中，技术的内在修养和外在表现同样重要。只有不断地磨砺技术，锤炼自己的内在修养，才能真正展示出跆拳道的精髓。在考级后的反思中，我意识到自己还有许多不足之处，需要更加努力和坚持。我相信，只要保持初心，不断突破自我，我一定可以取得更好的成绩和进步。
段五：对未来的展望和建议（200字）
跆拳道考级不仅是一个结束，更是一个开始。在考级的过程中，我受益匪浅并成长为一个更好的自己。未来，我将继续保持对跆拳道的热爱，坚持不懈地完善自己的技术和素质。我也希望能够以自己的实践经验，帮助和鼓励更多的跆拳道爱好者参与到考级中。通过共同的努力和坚持，我们一定可以为跆拳道的发展做出更大的贡献。
总结：通过跆拳道考级的经历，我不仅提高了自身技能水平，还培养了自律、毅力和团队合作精神。考级是一个全方位的自我提升过程，让我感受到了自信、挑战和突破的力量。我将继续保持初心，努力提高，为跆拳道的发展贡献自己的力量。
跆拳道考级篇二
现在都什么时代了，你干了点。
“富贵竹”穿着绿衣裳，个子粗壮，一节一节的，非常逼真。长期以来，学校的比较重视专业知识的培养，而忽视各种知识的整合，因此，素质教育战略很难完善；要太高的话，我会给降下来的。
一次又一次被自己打气，但是现实总是太残酷，逃避，想逃开。你不可以又因为工作忙而吃那些讨厌的速食品，它们会害我老公的身体她陪第一个客人的时候，床单上溅了血，她用床单把自己包裹着，像一只受伤的小猫，萎缩在一角，轻声的低吟。
等到客人走后，我的元宝空空如也，小瓜瓜忽然冒出一句：秋秋姐，我好痒呀，我要“含香凝露”?钟鼓馔玉不足贵，但愿长醉不复醒。花丛中有各式各样的鲜花，月季、杜鹃、迎春五颜六色的花儿争奇斗艳，芬芳迷人。总之一句话，我要把他们培养成栋梁之材！那只燕形的风筝，如一只领头的大雁，不怕困难，勇往直前。
我气得大吼，这还是平生第一次父亲顶撞，我的眼泪随之汹涌而出。我可不是轻易放弃的人!记得那天，我因为一些事情要回家一趟，便打电话让妈妈来接我回家。
闭着目，养着神，我的世界很安静很安静，没有工作，没有烦恼，没有压力，仿佛只有自己在宽广的宇宙三维空间里任性的游荡，安静的我能感受到全身的细胞也争相踊跃活动，吸收自然能量。
跆拳道考级篇三
第一段：引言（150字）
跆拳道是一项优秀的体育运动，它不仅可以锻炼身体，还可以提高人们的自我保护能力和意志品质。而跆拳道蓝带考级是跆拳道爱好者提高自己的一个重要步骤，参加蓝带考级，需要跆拳道爱好者具备一定的技能和实战能力。在考级过程中，我从中学到了很多，让我有了更深的体验和理解。
第二段：备考阶段（250字）
为了参加蓝带考级，我开始了漫长的备考阶段。在这个阶段，我不仅要提高自己的技术实力，还需要提升自己的心理承受能力。为此，我每天都进行跆拳道训练，并且在私人时间里进行额外的训练。同时，我学习不同的技术、招式和策略，避免单一的打法和技巧。在备考阶段，我也深刻体会到跆拳道不仅仅是一项运动，它需要悟性和毅力。
第三段：考级流程（250字）
蓝带考级分为三个部分，分别是基本技术展示、实战演示和技术应用。基本技术展示是对个人基本技能的测试，实战演示是对于跆拳道实战能力的考量，最后的技术应用则是对于如何使用技能进行对抗的测试。在这个过程中，我感受到了自己的技能程度和实战能力得到了提升，同时也发现了自己技术的不足之处。考核过程中，总是不能松懈，每一次都需要向自己的最高标准发起挑战。
第四段：考级心得（300字）
蓝带考级过程让我自我提高了不少，也深刻地认识到了自己的困难。当然，考级也有许多需要注意的细节。例如穿着要规范，保持干净整洁，听从裁判的安排，充分的准备和放松心态等等。在考试结束后，考官还会给出自己的评级，根据结果可以看出自己的优点和不足，并在后续的训练中加以纠正和改进。
第五段：结论（250字）
蓝带考级的过程不仅是对于技术的考验，更是对于个人的能力和毅力的考验，也是一个自我认识的过程。在考级结束后，我非常感慨，跆拳道这项运动让我们在训练中对身体、思维、情感、意志各个方面的综合能力都进行了训练。因此，我将继续坚持跆拳道的训练，并不断超越自我，提升自己的能力，这也是我一直身体力行的跆拳道的精神所在。
跆拳道考级篇四
跆拳道是一种广为人知的武术运动，它不仅仅是一种体育项目，更是一门修身养性的艺术。作为跆拳道爱好者，我参加了跆拳道考级活动，并取得了一定的成绩。在这次过程中，我深刻地体验到了跆拳道的学习与成长，下面我将分享我的心得体会。
首先，跆拳道考级给我的感触最深的是意志力的锻炼。跆拳道是一项极其严格的运动，不仅要求技术的娴熟，还要求身体素质的全面发展。在考级过程中，我需要每天坚持训练，克服一次又一次的困难和疲惫。无论是炎炎夏日的高温训练还是寒冷冬天的户外锻炼，我都始终坚持下来。这样的坚持让我学会了如何培养自己的毅力，无论遇到什么困难，我都能秉持着一种对待跆拳道的责任感去面对，这也让我在生活中更加坚定地追求自己的目标。
其次，考级的过程中，我明显感受到了独立思考和解决问题的能力的提升。在跆拳道的考级中，不仅要考察技术的熟练程度，还要求对战术的灵活运用和能够独立思考的能力。在每次对抗训练中，我不断提升着自己的判断力和反应能力。随着对敌人的把握和对局势的认知提升，我渐渐学会了独立思考并做出正确的决策。这种能力的提升不仅仅在跆拳道中发挥作用，也在我的学习和工作中帮助了我。
第三，跆拳道考级让我体验到了团队合作的重要性。在训练和比赛中，与队友们的紧密合作成为了成功的关键因素。每一场比赛都需要队员们密切配合，相互照应，才能获得最佳的结果。而我也从中学会了在集体中充当一份子，与队友们互相关心、互相激励。这种团队合作的精神超越了跆拳道的范围并渗透到了我的生活当中，在与同学和同事的合作中，我也能更好地发挥自己的优势，达成共同目标。
最后，通过跆拳道考级，我也更加深刻地认识到了自己的优势和劣势。在考级的过程中，我通过专业教练的指导和他人的评价，对自己的技术和身体素质有了更加全面的认识。这种认识不仅具有促进自身进步的作用，还能够帮助我更好地规划我的学习和训练。通过对自己的优劣势进行深入思考，我也更加清晰地意识到了如何利用自身优势并克服劣势，让自己不断提升。
总之，跆拳道考级让我收获到了很多。无论是对毅力的锻炼、独立思考能力的提升、团队合作意识的加强还是对自身优劣势的认知，都为我的成长带来了巨大的帮助。通过跆拳道考级，我学会了更加坚定的追求自己目标的毅力和团队合作的精神，同时也更加清晰地认识到了自己的优势和劣势。这次跆拳道考级的经历让我认识到了自己的不足，并为我今后的发展提供了宝贵的经验和启示。
跆拳道考级篇五
去年的夏天，爸爸妈妈带我去练跆拳道，我非常喜欢这项运动。
现在，每当小朋友们说起跆拳道，我就会想起刚去道馆的时候，一进门就看到了好多小朋友，还有很多练习跆拳道的用品。比如（沙包、手把和脚把、护具及道袍等等）还有软软的垫子。
上课了，教练让我们坐下，然后开始一个个点到。点完后教练让我们排好队伍说；先让我们跑10圈热热身，等会四肢比较好活动，做起来也就比较轻松。我们跑起来了，小朋友们一边跑，一边大声喊着；一、二、三、四。跑完了我们做在软软的泡沫垫上开始练习压腿。我们把左腿往前伸直，右脚放在后面，头往前压。呀！刚开始还有点疼，教练说：坚持住你们一定可以的，因为坚持就是胜利。
快下课了，教练说：我们最后来玩个小小的游戏吧！小朋友们都齐声回答好的。教练先让我们排成四队，然后两组的小朋友面对着对方，再由另一队的小朋友去拿来手把，一个人负责往前后左右丢，一个人捡，教练说：“这是练习小朋友的手脚反应能力。”我们玩的可高兴了。
我会一直坚持练下去的。加油！
跆拳道考级篇六
今天早上七点钟，我一下子从床上跳了下来，穿好衣服打算参加今天的考级。
到了道馆，见到有许多学员来考级，比平时训练的人多多了，而且都由大人陪着。看到这么多人，我还真有点紧张，也有点不好意思。
开始考前训练了，我感到这次跑步的时候和以前跑得就不一样，那是格外标准。训练完后，我们就开始考级了，先是白带级别的学员考，因为我是黄带级别的，所以我们就坐在一旁观看，等白带的考完，我才能考。
终于轮到我了，我的心情格外紧张，开始考得还可以，我精神抖擞，闯过了许多关，但到“腾空前踢”的时候，我就特别紧张，但我并没有退缩。我屏住呼吸，猛地用力向前一踢，居然把木板踢破了，真是不可思议呀!第一次踢，木板就被我踢破了。
考级完后，我的心情格外舒畅!今天的跆拳道考级可真开心!
跆拳道考级篇七
第一段：引言（120字）
近年来，跆拳道在我国的普及度越来越高，在校园里开设跆拳道训练班的学校也越来越多。作为学生的我们，通过跆拳道训练，不仅可以增强体质，培养意志力，还可以提升自我保护能力。而在征战跆拳道道路上，考取各级别的腰带成为了每位学生最向往的事情之一。下面，我就以我自己的经历，分享一下学生跆拳道考级的心得体会。
第二段：准备阶段（240字）
跆拳道考级并不是一件轻松的事情，需要付出大量的时间和精力。在考级之前，我们学生会根据级别要求，结合自身情况制定一个具体的训练计划。比如，提高踢腿高度、增加爆发力等。无论是自己找资料学习，还是请教老师、和同伴切磋技艺，每个人都在各自的领域中努力进步。在准备阶段，别忘了休息和调整心态，保持良好的身心状态是取得好成绩的基础。
第三段：考级过程（240字）
考级当天，我们需要穿上白色的道服，整齐划一地依次列队等待进入考场。整个过程充满了紧张和期待，大家都在努力调整自己的状态，保持冷静和自信。考级分为形体与技击两部分，每个部分都有一定的要求。在形体考试中，我们需要完成一套标准的拳法和踢腿动作，同时注重动作的精准与协调。技击考试则要求我们运用所学技巧与敌人进行交锋，展现自己的实力与应对能力。考核过程中，需要我们克服紧张心理，专注于每个动作的完美展示。
第四段：收获与感悟（240字）
经过长时间的准备和考级过程的严格测试，如果获得了考级合格的结果，会让人充满喜悦和满足感。这标志着我们在跆拳道道路上又向前迈进了一步。更重要的是，这是对我们平时努力的一种肯定，也是对我们毅力和耐力的证明。而即使没有获得理想的结果，我们也可以从中发现自己的不足，了解到自己的问题所在，为进一步提高自己制定新的目标。这种经历不仅让我们在技术上进步，更提升了我们的自信心和团队合作意识。
第五段：结语（360字）
总的来说，学生跆拳道考级是一次艰难而又有意义的经历。通过这个过程，我们学到了很多关于跆拳道技术和职业素养的知识，更形成了坚韧不拔的意志品质。参加跆拳道考级让我们学会了如何为目标而努力，如何在失败面前保持积极的态度。这些对我们今后的学习、工作和生活都有着重要的作用。虽然考级只是道路上的一个里程碑，但它为我们打开了更广阔的天地，让我们更有信心去追求自己的梦想。无论是追求高段位的大师，还是享受健康体魄的平民百姓，跆拳道都给予了我们一个学习和成长的平台，正如它所诠释的那样：无论你是谁，你都可以通过努力和坚持，击败困难，成为更好的自己。
词数：1200字
跆拳道考级篇八
今天是我考级的一天。
6:15分,我们进了考场.汗!竟然还要唱国歌:“起来,不愿做奴隶的人们,把……”,唱好国歌后,三个黄绿带的先走了上去,那些动作真是……“好复杂啊!”但又好羡慕的说.到了踢木板的环节了,又一个最厉害的“陶泰迪”把木板踢成了三块,顿时,我觉得他的背影好高大。
轮到我们白带踢了,“徐嘉南、周迪!”起势、出换、换手、上格、内格、弓步……，好复杂啊，突然，做到一半时，忘记下一个动作是怎么做了，人生真是好失败呐，算了，随便想个动作做了下去，出拳、踢脚、出拳……“收势”，终于做完了。“好，立正”，我走上前去，踢了过去，“换势”、“哈！”“横踢”……过了一会儿，要踢把子了，我走上前去“劈腿，”也许走的太近的关系，我竟然踢到把子后面去了，“惨了”，我看到了拿把子的教练一脸奸笑得看着我，这下肯定考不出了。
终于，踢木板的时候木板还是给我面子的，被我踢破了。
“好，现在，我宣布成绩，所有人员全体通过！”“耶！”好高兴好高兴……。
我现在不是菜鸟咯！
跆拳道考级篇九
时光飞逝，一转眼一学期就过去了，回首这一个学期，我和我的学生都收获甚多。在整个学期中，跆拳道社团中的大部分学生都按时参加社团，整个气氛较为融洽，充满了欢声笑语。回想起刚开办跆拳道社团充满了疑惑。第一次上社团课是想着以游戏的形式来贯穿整个学期。后来觉得这样子的社团太过于单调，我就让学生自己选择自己想要学习的体育活动，以少数服从多数的形式最终决定选择跆拳道社团。学生每个星期只有一节社团课，每次上社团课我都很珍惜和学生在一起的时间，社团课中我先以游戏的形式让学生感受到学习的乐趣，再教学生跆拳道中的太极一章。十几次课中大部分学生学会了跆拳道中的基本腿法和拳法以及太极一章的全部动作。
这半年的社团加强了团队队伍建设，在提升学生技术素质的同时，我将工作重点放在培养学生忍耐，克己，礼仪，廉耻，百折不挠的跆拳道精神，经过近半年的不断学习与训练，跆拳道社团取得了长足的发展，各学生的精神素质和身体素质都有了很大的提高，技术水平进一步完善。作为一个团队的组织者我时刻配合学校的工作。纵观本学期的工作，我认真制作了工作计划。根据学生的身体和心理的发展情况及时反思本节课的不足并调整自己的课。在制定工作计划我始终坚持以下几点：严格做好教育教学工作;坚决施行计划，做好上课前的准备工作。这样才会让学生得到合理的锻炼，达到事半功倍的效果。
虽说现在跆拳道社团才成立半年，未来的路还很长，这不仅需要完善的制度体系来约束，更重要的应该是注重自身的提升，我们时刻需要蓄势待发。因为改善具有持续性的特质，它应该没有终点。在今后的教学工作中我将继续努力，更上一层楼!
跆拳道考级篇十
跆拳道按照白、黄、绿、蓝、红来递级，有其独有的内涵。跆拳道馆里一般都会组织学员升级考试。有些道馆一个月一次，有些半年一次，考级既是道馆完整教学体系的一部分，也是很好的主题教育。这里我从学员、家长、教练、道馆等几个方面来谈谈考级对于他们的意义。
一、考级对于学员是一种检验。
首先，考级是为了检验学员的训练成果。道馆考级就象学校期中、期末考试一样，是对学员一定时期训练的检测，考察学员训练内容的掌握程度，让学员清楚的知道自己学习到什么，掌握到什么，自己是否具备下一阶段学习的条件。
考级是学员跆拳道训练中必须有的锻炼机会。每一次考试都是学员对自我的挑战，考的不仅是学员的技术水平，还有学员的面对挑战的态度和心理素质。学员在面临考级时，常会感受到考试压力，因此会在考试前的特定时间内提高对自我的约束和管理。当学员通过考级时，能够体验到成功的快乐，获得成就感，提升学员的自信心，因而提高训练的兴趣和坚持度。
如果学员没有通过考级，也是提高学员抗挫能力的好时机。跆拳道设有十级九段，通过长期、稳定的考级，让学员常常面对挑战，培养其稳定的心理素质，培养其泰然处之的态度来面对成功与失败，面对考试结果。因为在孩子漫长的成长过程中，要面临无数的竞争和挑战，从小培养孩子挑战心和逆商，将来才能成为最无畏最有竞争力的人。
二、考级对于家长来说是一种证明。
跆拳道馆是体育培训服务行业，服务是无形的，因此最好的“产品”其实就是我们服务的每一个学员。而考级就是“产品”检测是否合格的过程。道馆通过公开的考级向家长展示学员一个阶段的学习效果，让家长清晰地了解孩子的训练情况，看到学员的改变和进步，认同道馆的教学水平，从而增加对道馆的信任和粘性。
同时，考级对于家长而言也是促进亲子关系良好发展的机会。当孩子面临考试时，家长首先有一个重视、认真和积极的态度，并以这样的态度去支持、鼓励学员参加考级，从而影响孩子也积极的面对。父母和孩子一起面对孩子的挑战，给予孩子安全感和强大的精神支持。家长要学会接纳孩子的不足，允许孩子失败，因为只有经历失败才能更快的成长。当家长树立这样一个教育理念时，传递给孩子的自然是不怕输的精神，引导孩子正确看待结果。
三、考级对于教练来说是一种完善。
考级内容是根据教学大纲来制定，是教学任务完成好坏的体现。考级既是对学员的考核，更是对教练的考核。通过考级也反映出教练的教学水平，教学目标是否达到？没有通过的学员主要原因是哪些方面？是学员发挥失常还是技术掌握不牢？ 如果道馆教练较多，分班带课，那道馆可根据考级通过率与教练绩效挂钩，有效激励教练提高教学水平，促进教学质量。例如某个教练专门负责某班次学员，如果考级通过可进行奖金或计分奖励，所教学员如被评优也可进行奖励，考级未通过则会有惩罚。这样，在教练团队中也建立竞争机制，促进他们进步。
四、考级对于道馆来说是一次宣传。
考级做为道馆教学课程体系中的一部分，可以通过道馆宣传手册、道馆文化展示墙、学员榜样等多种形式告诉潜在客户或会员考级的益处，让他们加深对跆拳道的了解，加强对考级的重视度，大力支持道馆的工作。
如果道馆在平时训练或活动中有增加主题教育的内容，如礼仪教育、感恩教育、安全教育，那么这些内容都可以做为学员的考级内容。如有的道馆对于白带升级学员考核系腰带；黄带升级考试中，会考可考自我介绍，通过简单的自我介绍，既锻炼学员的表达力，又充分了解学员兴趣，同时还能提高学员安全保护基本常识。
考级既是一次抗挫主题教育的机会，也是一次赏识教育机会。考级每期评选优秀学员、考级之星，从态度、精神面貌、礼仪、技术等几个方面考评，如“积极之星”、“礼仪之星”、“进步之星”等等，通过在学员中评选，树立同伴间的榜样，以此激励学员。为保护学员自尊心，考试最好不要公开分数和排名，只宣布通过名单。分数及学员点评可通过会员手册记录或邮件反馈给家长。对于未通过学员要及时与学员和家长沟通。
道馆要把考级当做一项重要的活动来做。因此不要频繁安排考级，快速收取考试费，或者不论学员训练水平好坏，逢考必过，忽略考级的意义。道馆要设计一套考级流程，有严格的考级制度，完整、清晰的考试内容，规范的考级标准，才能保证考级质量，达到考级检测和教育的目的。越是规范、严谨，家长才越觉得道馆正规；越为孩子成长真正考虑的道馆，才会越受到家长的支持。
跆拳道考级篇十一
尊敬的家长您好！
一、考前须知
1、认真填写报名表，并在报名截止日期之前写完并交到教练手中。
2、凡是参加考试晋级活动的幼儿，必须着装专业【跆拳道】服装。
3、所有参加考级的学员，在提交报名表时附加【三张蓝底一寸照片】。
4、首次考试未通过的幼儿可在两周之内进行补考【时间由教练通知】。
5、所有参加考试的学员均属中跆协跆拳道协会会员，由协会颁发会员证和晋级证书（没有注册的可现在注册）。
6、在考试后一个月内公布结果并发放证书。
7、考生提前30分钟到场。
二、考试内容及顺序
1、上场—行礼—基本技术—体能—行礼—退场。
2、礼仪礼节、基本技术、身体素质、三个方面进行综合评定。
三、考试时间
1、报名截止日期；【2014年6月21号下午18：00】即日起报名
2、考试时间为2014年6月28日【周六】上午10：00如有变动提前电话通知。
四、报名方式
1、在教练处领取报名表。
五、考级费用
1、每名学员150元包括【考试费、级别证书费、道带费、跆协一年会员费30元】
2、地点：城南名著鑫鑫教育中和镇
具体详情请咨询；李教练：***
2014年6月7日
跆拳道考级篇十二
1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2品式太极二章
3基本功三次上段攻防技术
4拳法直拳击靶左右各3次
5腿法
a后腿横踢
b原地侧踢（左右各3次）
c后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）
d横踢脚靶（左右各3次）
6体能
a俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)
b两头起（男15个,女10个,儿童8个）
c背肌（男15个,女10个,儿童8个）
d快速左右提膝腿（男20个，女18个）
7整理道服，行礼，退场
绿带
1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2品式太极三章
3基本功
a三次中段攻防技术
b柔韧
：两腿交换竖叉4腿法
a高位横踢（左右各2次）
b后踢（左右各2次）
c后腿横踢接高位横踢（左右各2次）
d后腿横踢接后踢（左右各2次）
e后踢脚靶（大脚靶左右各2次）
5体能
a俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)
b两头起（男20个,女12个,儿童10个）
c立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）
6整理道服，行礼，退场
1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2品式太极四章
3基本功
a高位格档接侧步直拳
b柔韧：横叉
4腿法
a下劈腿（左右各2次）
b跳劈（左右各2次）脚靶
c滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶
d滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶
e一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则
（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）5体能
a拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)
b抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）
c快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）
6整理道服，行礼，退场
蓝带
1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2品式太极五章
3基本功
a中段手刀外展格档对拆
b倒立（两人一组相互辅助6秒钟）
4腿法
a后摆腿（左右各2次）
b前摆腿（左右各2次）左情况请使用
c后摆腿击脚靶（左右各2次）两个脚靶
d前摆腿击脚靶（左右各2次）
e后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）
f推踢接前摆腿（左右各2次）
5体能
a拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)
b俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）
c双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）
62分钟实战（禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令)
7整理道服，行礼，退场
1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2品式太极六章
3基本功
a手刀内格接撞肘对拆
b双手侧翻（共2个）
4腿法
a旋风腿（左右各2次）
b双飞腿（左右各2次）
c腾空侧踢（左右各2次）
5体能
a拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个)
b双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿童6个）
6实战基本技术（穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）a滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）
b后腿横踢接双飞踢（左右各2次）
c后腿横踢接旋风踢（左右各2次）
72分钟实战得分制，2分以上及格
8整理道服，行礼，退场
红带
1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2品式太极七章
3基功3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）
4腿法
a腾空后踢（左右各2次）
b三飞腿（左右各2次）左情况请使用
c三飞击靶（左右各2次）两个脚靶
d双飞接后摆踢（左右各2次）
e前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次）
f后腿横踢接旋风踢接后摆腿（左右各2次）
5体能
a俯卧撑击掌(男8个,女5个,儿童3个)
b双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男5组,女4组,儿童3组）
c指卧撑（男8个,女4个,儿童2个）
6裁判员规则实战裁判（抽题回答问题）
红黑带
1礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2品式太极一至七章（任意抽查其一），太极八章3自卫术任意选择两个动作
4腿法
a旋风踢接后踢（左右各2次）（请用两个脚靶）b三飞踢接后摆腿（左右各2次）
c横踢接双飞接后踢（左右各2次）
d前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢（左右各2次）5体能
a俯卧撑(男15个,女8个,儿童6个)
7实战2*3分钟，4分为及格，穿护具
8整理道服，行礼，退场
跆拳道考级篇十三
中国跆拳道协会 升级段、品考核内容（暂行）
九级
白黄带
4.基本手型拳法：弓步冲拳、马步冲拳
八级
黄
带
1.礼仪、礼节：系道带(背身整理道服、立正、行礼)2.品势：太极一章
3基本步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)
b.前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4.基本功：马步冲拳
5.基本技术:正踢、前踢、横踢（旋踢）、前踢接横踢 横踢接横踢
6.体能测试：
a.俯卧撑
（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐
（男15个，女8个，儿童6个）
c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）7.考试：叠道服（两人一组）8.整理道服，退场。
七级
黄绿带
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2.品势：太极一章、太极二章
3．基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡 4．拳法：直拳击靶左右各3次
5．腿法：横踢、下劈、横踢接下劈、横踢接高位横踢
6． 体能测试：
（男20个，女10个,儿童8个）d.快速连续左右提膝腿（男20个，女18个）
7． 整理道服，退场。
六级
绿
带
4．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、滑步横踢
5．体能测试：
a.俯卧撑
（男拳10个，女夹臂5个，儿童3个）b.两头起
（男20个，女12个，儿童10个）c.立卧跳
（男15个，女10个，儿童6个）6．整理道服，退场。
五级
绿蓝带
1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章 3.基本功：三七步双手刀外格挡 4.腿法：双飞、横踢接双飞、5.体能测试：
a.抱膝跳
（男15个，女10个，儿童8个）
b.拳卧撑
（男15个，女5个，儿童6个）
c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次
（三人一组）
6．整理道服，退场。
四级
蓝
带
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章 3.腿法：后踢、横踢接后踢 4．体能测试：
a．拳卧撑夹臂
（男15个，女8个，儿童6个）
b．俯卧撑跳
（男10个，女6个，儿童4个）
c．双腿连续转身高位横踢脚靶
（共10次）5.整理道服，退场。
三级
蓝红带
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章 3.腿法：360度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞 4.体能测试：
a.卧撑夹臂
（男20个，女12个，儿童8个）
b．双腿腾空左右分腿拍脚
（男10个，女8个，儿童6个）5.整理道服，退场。
二级
红
带
3.腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢 5．体能测试：
a.俯卧撑击掌
（男8个,女5个,儿童3个）
b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚
（男5组，女4组，儿童3组）
c．指卧撑（五指）
（男8个，女4个，儿童2个）6.功力击破：二块木板（1cm厚）高于自己身高10cm 7．实战：2分钟一回合 8.整理道服，退场。
一级
红黑带
1.礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼 2．品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考二章 3.腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢 4．体能测试：
a．指卧撑（五指）
（男15个，女8个，儿童6个）
b．左右腿蹲起腾空交替前踢
（男10次，女5次，儿童4次）5.实战：3分钟一回合
6.功力击破：三块木板（1cm）
7.特技：（一种）高于自己身高20cm（跳、跃、旋转等）8.整理道服，退场
附录 跆拳道行礼要求
面向对方直体站立，向前屈15度，头部前屈45度，此时两手紧靠两腿，两脚跟并拢。训练时，进入体育馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。训练者始终在肃静气氛中行动；妥善保管好自己的服装及其他物品；运动过程中服装松开时，停止运动，转身背向国旗、会旗和教练同伴整理，整理好后再转回原来方向。
2道带颜色的意义
白带
没有色彩，代表练习者没有任何跆拳道的知识，一切从零开始。
黄带 大地的颜色，代表就象植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础。
绿带 植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。
蓝带 天空的颜色，代表随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐步成熟，就象大树一直向着天空生长。
红带 危险的颜色，代表练习者要注重自我控制和阻吓对手。
4把道裤铺平，从中间折一下
5松紧带那边在上，放在和上衣袖子平齐的地方 6按道裤的宽度把上衣向里折
7上衣下摆向上叠一下（和裤子下面齐）8对折 9再对折
10用道带把叠好的道服系好
将道裤横向摆放与叠好的袖子平齐亦可
跆拳道考级篇十四
劲武跆拳道考级内容（wtf）
화이트 노랑 밴드 白黄带（九级）
(7周岁以下)
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。
一、品势：无
二、基本功：马步冲拳（各4次、配合发声）
三段格挡（左右各2次、配合发声）
实战架
原地跳换步
三、腿法：上踢腿（左右各3次、配合发声）
四、特技：前滚翻、后滚翻（各2次、配合发声）
五、实战：无
六、击破：无
七、体能：仰卧起坐6个，10秒之内完成蹲跳8个，10秒内完成
八、叠道服（1分钟内完成）
九、背诵跆拳道精神
过级主要内容：除完成以上内容外，主要考核学员对考官口令的执行和反应
劲武跆拳道考级内容（wtf）
옐로우 벨트 黄带（八级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼。
系道带（30秒内完成）
一、品势：太极一章
二、基本功：马步冲拳（各4次，配合发声）
三段格挡（左右各2次，配合发声）
实战架、上步、退步（配合发声）
三、腿法：上踢腿（左右各3次，配合发声）
里合腿（左右各3次，配合发声）
外摆腿（左右各3次，配合发声）
前踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
左右前踢（3次，配合发声，空击+踢靶）
四、特技：腾空前踢击靶（3次，配合发声，规定高于自身身高）（选考）
五、实战：
无
六、击破：
无
七、体能：俯卧撑 男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）
仰卧起坐 男10个，女8个（动作标准，18秒内完成）
抱头深蹲男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）
高提膝1+1（10次，配合发声）
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（wtf）
옐로우 그린 벨트 黄绿带（七级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极二章
二、基本功：前滑步、后滑步（配合发声）
前跃步、后跃步（配合发声）
前垫步（配合发声）
三、腿法：前踢（左右各2次，配合发声）
横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
横踢接高位横踢（3次，配合发声，空击+踢靶）
四、特技：腾空横踢击靶（3次，配合发声）
（选考）
五、实战：条件实战2回合（每回合2分钟，以横踢为主）
六、击破：正拳击破一块瓦（10岁以上）
七、体能：俯卧撑 男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）
腹肌仰卧起坐 男15个，女10个（动作标准，25秒内完成）
腹侧肌 男左右各7个，女左右各5个
背肌 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
高提膝2+2（10次，配合发声）
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（wtf）
그린벨트 绿带（六级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极三章
二、基本功：马步手刀内砍掌（左右各3次，配合发声）
三七步单手刀外砍掌（左右各3次，配合发声）
三、腿法：垫步前横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
垫步前腿下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶，）
前横踢+后横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
横踢+后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
横踢+下劈（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
四、特技：腾空下劈击靶3次（规定高于自身身高10公分）（选考）
直体前倒
五、实战：自由实战两回合（每回合1.5分钟，得3分胜）
六、击破：手刀砍掌两块瓦（13岁以上）
下劈一块瓦
（任选）
七、体能：俯卧撑 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
腹肌两头起 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
立卧撑跳 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
八、韧带：竖叉（小于等于20公分），横叉（小于等于20公分）
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（wtf）
그린 리본 블루 绿蓝带（五级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极四章（任意抽查前三章）
二、基本功：
实战架前手直拳（3次，配合发声，空击+击靶）
实战架后手直拳（3次，配合发声，空击+击靶）
实战架左右直拳（3次，配合发声，空击+击靶）
三、腿法：侧踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）
垫步前侧踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）
前横踢+后横踢+下劈（左右各3次，配合发声，空击+击靶）
垫步前下劈+后滑步横踢（左右各3次，配合发声，空击+击靶）
四、特技：腾空跃2人侧踢击靶（配合发声）
（必考）
侧手翻3次
鲤鱼打挺
五、实战：自由实战三回合（每回合2分钟，得5分胜）
六、击破：侧踢一块瓦
（14岁以上）
正拳两块瓦
七、体能：拳卧撑 男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）
仰卧起坐 男25个，女20个（动作标准，30秒内完成）
背肌 男30个，女25个
（动作标准，30秒内完成）
抱膝跳 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
八、韧带：竖叉（小于等于10公分），横叉（小于等于10公分）
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（wtf）
블루 리본 蓝带（四级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极五章（任意抽查前四章）
二、基本功：
肘法：摆肘（左右个3次，配合发声）
顶肘（左右个3次，配合发声）
挑肘（左右个3次，配合发声）
三、腿法：360度横踢—旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
前腿半月踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
横踢+旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
横踢+后滑步旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
横踢+下劈+旋风踢（左右各3次，配合发声，空击+踢靶）
四、特技：双飞燕踢两靶
（必考）
双飞燕夹一靶
头顶翻
五、实战：自由实战三回合（每回合1.5分钟，得7分胜）
六、击破：横踢一块瓦
（15岁以上）
肘击两块瓦
七、体能：夹臂俯卧撑 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
腹肌两头起 男25个，女20个（动作标准，30秒内完成）
背肌 男35个，女30个（动作标准，30秒内完成）
双腿腾空向前直腿拍脚 男10个，女8个（动作标准，15秒内完成）
八、韧带：竖叉0公分，横叉0公分
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（wtf）
파란색과 빨간색 밴드 蓝红带（三级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极六章（抽查前五章）
二、基本功：直拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
摆拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶）
勾拳（左右个3次，配合发声，空击+击靶）
三、腿法：双飞踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
前腿双飞踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
后踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
横踢+后踢+旋风踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
四、特技：腾空三飞踢击靶
（必考）
腾空后踢击靶
前手翻
五、实战：自由实战四回合（每回合1.5分钟，8分胜）
六、击破：手刀3块瓦
（16岁以上）
后踢一块瓦
七、体能：夹臂拳卧撑 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
腹肌躺地推腿 男20个，女15个（动作标准，20秒内完成）
腾空双飞燕拍脚 男10个，女8个（动作标准，20秒内完成）
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（wtf）
빨간 밴드 红带（二级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极七章（抽查前六章）
二、基本功：步法套路（行步，弓步，三七步，虚步，独立步，前交叉步，后交
叉步）
膝法：顶膝（左右个3次，配合发声）
摆膝（左右个3次，配合发声）
腾空顶膝（左右个3次，配合发声）
三、腿法：后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
上步后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
横踢+后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
横踢+旋风踢+后旋踢（左右个3次，配合发声，空击+击靶，）
四、特技：腾空后旋踢击靶
（必考）
鱼跃前滚翻过2人
毽子接后手翻
五、实战：自由车轮实战四回合（每回合1.5分钟，每回合得2分）
六、击破：横踢1块瓦、正拳3块瓦（13周岁以上）
横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳1块理石板（14周岁以上）
横踢2块瓦、后旋1块瓦、正拳2块理石板（18周岁以上）
七、体能：夹臂拳卧撑 男30个，女20个（动作标准，30秒内完成）
俯卧撑击掌 男15个，女10个（动作标准，20秒内完成）
腹肌两头起不动支撑（动作标准，一分钟）
腾空直腿向前拍脚接腾空双飞燕拍脚 男16个，女12个
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
劲武跆拳道考级内容（wtf）
레드와 블랙 벨트 红黑带（一级）
礼仪礼节，背身整理道服，向国旗及考官行礼
一、品势：太极八章
二、基本功：太极一至八章
腿法反应靶
三、擒拿防身术：
1、抓单肩逃脱
2、抓双肩逃脱
3、抓衣领逃脱
4、背后抓肩逃脱
5、背后搂抱逃脱
6、背后搂腰逃脱
四、特技：单脚360旋风踢（空击+踢靶）
（必考）
540度后旋（空击+踢靶）
720度踢三靶
侧空翻
前空翻
后空翻
五、击破：正拳一块理石板，手刀两块理石板，肘击三块理石板（青少年）
正拳两块理石板，手刀四块理石板，肘击六块理石板（成年）
六、体能：腕卧撑 男15个，女10个
指卧撑 男15个，女10个
单腿蹲起 男左右各10个，女左右各8个
折返跑 男15个来回，女10个来回（1分钟内完成）
七、wtf比赛、裁判规则提问
现场正确公平裁决实战比赛
八、教学能力：跆拳道学习心得一篇，初级教学教案一篇
根据教案单独上课一节
过级主要内容：除完成以上内容外，主要审核学员的精神面貌
跆拳道考级篇十五
20xx年5月20日星期天天气：晴
今天早上七点钟，我一下子从床上跳了下来，穿好衣服打算参加今天的考级。
到了道馆，见到有许多学员来考级，比平时训练的.人多多了，而且都由大人陪着。看到这么多人，我还真有点紧张，也有点不好意思。
开始考前训练了，我感到这次跑步的时候和以前跑得就不一样，那是格外标准。训练完后，我们就开始考级了，先是白带级别的学员考，因为我是黄带级别的，所以我们就坐在一旁观看，等白带的考完，我才能考。
终于轮到我了，我的心情格外紧张，开始考得还可以，我精神抖擞，闯过了许多关，但到“腾空前踢”的时候，我就特别紧张，但我并没有退缩。我屏住呼吸，猛地用力向前一踢，居然把木板踢破了，真是不可思议呀!第一次踢，木板就被我踢破了。
考级完后，我的心情格外舒畅!今天的跆拳道考级可真开心!
跆拳道考级篇十六
一般只有省级和世界级的跆拳道冠军才是国家承认的。世界承认的跆拳道级别有两个，一个是wtf(世界跆拳道联合会)和itf(国际跆拳道联合会)。
黑带四段有资格开设道馆，担任馆长或总教练，并具备申请国际教练、国际裁判的资质。
跆拳道也是一种体育运动，所以跆拳道考级证书还是有用处的，如果有天赋能力强的话可以当运动员，还可以作为跆拳道教练。只有省级和世界级的跆拳道冠军才是国家承认的，普通人的跆拳道考级证书用处不是特别的大。
【本文地址：http://www.xuefen.com.cn/zuowen/6030171.html】
