心得体会是一个积累经验的过程，让我们不断进步和提升自己。在总结中应突出重点，突出自己在学习或工作中的亮点和成绩。这里有一些关于心得体会的范文供大家参考，希望能对你的写作有所启发。
远离吸烟心得体会篇一
晚上，我正坐在桌前，认真地思考题目，这时一个女孩的哭声打乱了我的思路，我不以为然的向窗外望去，看到对面屋子里一个比自己年龄大点的女孩，留着一头短发，拿着一本书，正对着父母乱发脾气，我收回了目光，继续做着我的作业，哎，别人发脾气有什么好看的，我心想道。
“你们别说了，烦死了!”那个女孩大吼道，咦，那个女孩再怎么生气，也不能对自己父母这么无礼吧，毕竟也是他们把她辛辛苦苦养大的!要是我，我绝对不会这么做，我心想到。
这时，那个穿着黑色皮衣的男人，快步走到她跟前，拿起一个枕头就向她砸去，那个女孩似乎有点害怕，她向后挪移着，一不小心跌倒在沙发上，那个男人气冲冲用手指着她，狠狠的.说道：“你再说试试!”那女孩就像受到了极大的侮辱，一下子气昏了头脑，立刻从沙发上站起来，理直气壮的说道：“为什么一定要听你的话!”那个男人抬起手，向那女孩打去，女孩大吃一惊，用双手挡着，女孩的妈妈急了，以迅雷不及掩耳之势冲到那个男人面前，抓住了即将打在女孩脸上的手。
“你干嘛呀!”那个女孩的妈妈下意识的对那个男人说道，女孩往后退了退，靠在了墙角边，女孩的旁边正是一扇窗，那个女孩好像特别的伤心，眼泪就像断了线的珍珠，一颗一颗的掉落下来，她快速的打开了窗子，用手撑着，准备想跳下去，看到这里，我也有点急了，心怦怦直跳，这可是六楼呀!，摔下去可是会没命的!虽然以前听老师讲过，一些学生经不起挫折，选择放弃自己的生命，可是亲眼看见又是另一回事了。她的妈妈也顾不得和那个男人争吵了，立马冲了过去，扶住 了她。
“你个傻孩子，你在做些什么呀!你不知道你刚才可把我给吓坏了，万一你有什么事，我会后悔一生的!你知道么!”她的声音里夹着一丝颤抖，女孩眼泪刷刷的流着，口里满是抱怨学习的话语。看到这，我不想继续看下去，我把窗帘拉上，看到自己手里冒出的汗水，我打了个冷战，第一次看到一个活活的生命差点在我眼前消失，天啊，真是吓死我了。我吸了口凉气，稍稍平稳了一下自己的情绪，一时还有些难以接受，休息了一会后，我继续做起了我的作业。
生命是脆弱的，也是坚强的，大家可要好好珍惜自己的生命啊，在冲动的同时请想想你们的父母，是谁把你抚养长大，是谁在你生病时照顾你，关心你，万一你有什么事，你的父母会怎样?你想过他们的感受吗?所以，请多多体谅你的父母，不要再让他们为你操心了。不要再让他们为了你难过了。
珍爱生命的心得500字作文大全六
交通法规就像一位无影的交警一样，每天都引领着司机行车，每天都提醒着司机安全驾车，每天都监督着司机的驾车行为。但有些人却丝毫没有交通法规的概念，违规违章。
在此，我奉劝各位司机遵守交通法规，不怕一万，就怕万一。如果不小心出了车祸，既伤害了自己又破坏了家庭，多不值得呀!
远离吸烟心得体会篇二
烟”这个名词在现在的生活中随处可听见，抽烟的人也是数不胜数。当你走在大街上，遇见十个人，最起码有四个人是抽烟的。正是因为这样烟也如此“流行”。
但是，烟对人体健康是有害的，调查资料显示：我国平均有100万人死于吸烟！烟对人体的害处数不胜数，下面列举的就是烟对人体最致命的两大害出！
医生曾经调查过吸烟人的肺部与普通人的肺部有什么不同。调查结果不仅令人难以想象，而且触目惊心：当护士把一个因吸烟过多而身亡的人的.肺取出来的时候，让任何人都倒抽一口凉气，吸烟者的肺全黑了！肺部的表面简直就像是煤炭！经过仔细研究，发现：吸烟者的肺上布满了癌细胞！这到底是怎么回事？为什么好端端的一个人在吸烟之后肺部会发生如此大的变化？原来，又是烟中含有的另外几种化学成分在作怪！烟中含有部分氨，导致肺泡严重受损！另外，烟中还含有大量砷，是吸烟者的肺部与其他内脏中毒，部分形成癌细胞，使人患上癌症！不止这些，烟中还含有其他大量有毒或化学物质，令人的内脏严重受损，甚至失去功能！而烟又像毒品一样吸引人，一旦吸过，就想再吸一次，越吸越多，身体也越来越脆弱，烟就像毒品般蚕食着吸烟者的身体，令人们越来越不健康。然而，千万不要以为不吸烟的人就不会得这类病！经研究发现，烟给吸入烟发出的气体者带来的危害，毫不亚于吸烟者！！所以，为了自己的健康，为了他人的健康，千万不要再吸烟了！
世界无烟日，一个为了地球的健康而存在的节日，一个为了人类的利益而存在的节日。在五月三十一日这个特殊的日子里，让大家的身体做一次健康操吧！
远离吸烟心得体会篇三
吸烟是一种令人上瘾的行为，但随着健康意识的增强，越来越多的人开始远离吸烟。今年我也下定决心戒烟，经过一段时间的努力，我深刻体会到了远离吸烟的好处和心得体会。在此我愿意和大家分享。
首先，坚定的决心是成功戒烟的关键。当我下定决心戒烟的那一刻，我告诉自己将不再被烟雾和尼古丁支配，我要拥有健康的生活。这种强烈的自我激励成为我戒烟的动力，始终支持着我面对瘾烟的考验。建立一个坚定的决心，并时刻提醒自己戒烟的目标是我远离吸烟的第一步。
其次，戒烟需要克服身体和心理两方面的难关。开始的几天，我会感到身体上的不适，包括头痛、焦虑、失眠等。为了缓解这些不适，我选择了适量的运动和饮食调整。此外，我还采用了放松的心理方法，如音乐疗法和冥想等。通过克服身体和心理的种种不适，我逐渐恢复了健康的状态并取得了戒烟的成果。
第三，适当的调整生活方式有助于戒烟。在戒烟初期，我发现在一些特定的环境下更容易想要吸烟，比如在喝酒或与吸烟者接触的时候。为了避免这种情况的发生，我选择了避免和吸烟者一起活动，或者在不吸烟的环境中与朋友社交。我还加入了一些新的爱好和兴趣，如读书、健身等，让自己的生活更加充实，减少对吸烟的需求。
第四，找到替代品是戒烟过程中的明智选择。为了减少对烟的渴望，我选择了一些替代品，如口香糖和爆米花。这些替代品可以满足口腔的需求，帮助我减少对尼古丁的渴望。此外，我还尝试了一些戒烟替代产品，如电子烟和贴片等。通过找到适合自己的替代品，我成功地摆脱了对吸烟的渴望，坚持了戒烟的决心。
最后，获得他人的支持对戒烟至关重要。在我戒烟的过程中，家人和朋友的支持是我坚持下来的关键。他们会时刻提醒我戒烟的好处，并鼓励我在面对诱惑时保持坚定。此外，我还加入了一些戒烟的社交群体，与其他戒烟者分享经验和心得。这种分享的过程不仅可以获得帮助，还可以为其他人提供支持。
总结起来，远离吸烟需要坚定的决心、克服身体和心理的难关、适当调整生活方式、找到替代品以及获得他人的支持。这些心得体会是我戒烟过程中的宝贵财富，也可以为其他人提供帮助和启示。无论多大的困难和诱惑，只要我们坚持下来，我们都能轻松地远离吸烟，拥有健康的生活。
远离吸烟心得体会篇四
随着健康意识在人们心中的逐渐崛起，越来越多的人选择远离吸烟。吸烟不仅对自身身体造成危害，还影响到他人的健康。我自己也是吸烟者，但最近经过一番努力，终于远离了烟草的侵扰。在这个过程中，我得到了很多启示和体会，使我意识到远离吸烟对于自己的身心健康以及他人的幸福是多么重要。以下将根据个人经历，分享我关于远离吸烟的心得体会。
首先，要远离吸烟，个人的意志力是最重要的。尽管我也曾多次下定决心戒烟，但我往往在压力大或者情绪低落时，会再次犯烟瘾。后来我通过参加戒烟课程，了解到戒烟的关键在于增强自己的意志力。通过锻炼，深呼吸，以及养成良好的饮食习惯，我逐渐恢复了自己的意志力。通过锻炼身体，尤其是进行有氧运动，不仅可以分散我对于烟草的依赖，还能增加身体对运动本身的需求，以达到戒烟的效果。
其次，身边的环境对于远离吸烟起着至关重要的作用。曾经，我身边的很多朋友都是烟民，而且我们经常在一起聚会。这种环境让我很难摆脱烟草的诱惑。为了能够远离吸烟，我主动减少了和吸烟者接触的机会，并改变了聚会的场所，尽量选择不同于以往的环境。此外，我也通过参加戒烟支持小组的活动，结识了一些志同道合的朋友，大家一起互相鼓励、分享心得。这种积极正向的环境，让我更加坚定了远离烟草的信念。
再次，了解吸烟对身体的危害也是远离吸烟的重要因素。在过去的几年里，许多研究已经证实吸烟与多种疾病，如肺癌、心脏病、慢性阻塞性肺疾病等之间的关联。了解到这些严重的后果后，我深刻意识到远离吸烟是我保护自己和亲人健康的必要行动。由此，我开始积极学习吸烟对身体健康的危害，并进行相关的科普宣传，希望能够鼓励更多的人加入到戒烟的行动中来。
最后，我相信心理调适对于远离吸烟至关重要。戒烟过程中，我不可避免地会面临戒断症状和抽烟的欲望，这可能会使我变得焦虑、易怒、甚至抑郁。为了解决这个问题，我学会了一些心理调适的方法。例如，我通过定期与朋友交流，保持积极、乐观的心态，并且积极寻找戒烟之后的快乐点滴。同时，我养成了运用冥想或进行深呼吸的习惯，以缓解焦虑和压力。这些方法帮助我更好地应对戒烟过程中的困难，最终成功地摆脱了对烟草的依赖。
总结起来，远离吸烟不仅需要个人的意志力，也需要改变周围的环境和认识到吸烟对身体的危害。同时，适当的心理调适也是远离吸烟的关键。作为一个戒烟者，我深深体会到了远离吸烟对身心健康和他人幸福的重要性。通过以上的经历，我坚信只要我们付出努力，就能够成功戒烟，并享受烟草带不来的健康生活。希望我的心得体会能够对更多希望远离吸烟的人们有所启发和帮助。
远离吸烟心得体会篇五
最近俄罗斯一种恐怖游戏悄然侵入我国，正在校园蔓延。那就是“蓝鲸死亡游戏”!通过qq圈“蓝鲸”、“4:20”、“4:20叫我起床”等q群，疯狂传播，据说300多人的一个蓝鲸群，约一半以上是00后的学生，他们缺乏分辨力，学习压力大，尤其是职业学校的学生，远大理想破灭，失去自信，很容易怀着一种好奇的心理加入这一游戏，达到缓释心理压力的目的。
加入“蓝鲸”群的条件是：女孩上传手持身份证的裸照，男孩是上传手持身份证的照片和家庭地址。一旦加入，基本不能自主退出。因为，中途退出，群主会把女孩裸照放在网上公开，男孩则会有人威胁家人的安全，所以，只能按照“主人”的指令去完成每天的任务。
一旦加入q群，群主就会给每个群员安排一名主人，每天主人都会在4:20给群员发布任务，如第一天在你小臂上用刀片深深的刻画“蓝鲸”的图案，并上传q空间，如果不满意，主人会指示再次努力;第二天会让你看一整天的恐怖电影，不许中断……每天给你洗脑，让你的思想发生潜移默化的变化，他最后会告诉你：这个世界是丑恶的、苦难的，你不适合在这个世界生存，你应该到另一个世界，哪里是美丽的、快乐的、幸福的世界，你现在应该完成第50个任务，也是最后一个任务，请你选择离开这个世界的方式，尽快结束自己的生命……据说国外许多自杀的年轻人都与这个游戏有关。
我校发现一位同学在q群传播“蓝鲸死亡游戏”，并发布用刀片划伤手臂的照片。学生管理部门当即报告学校，学校立即召开中层以上干部会议。作出如下决定：
1、提高认识，充分认识到“蓝鲸”死亡游戏的危害性、恐怖性、残忍性和强制性。
2、学生口迅速召开学团会干部会议，座谈大家对这一游戏的认识，通过学团会干部了解这一游戏在我们学校的蔓延程度。内紧外松，不要声张，不要造成学生的恐怖心理。
3、召开各班主任会议，安排布置召开班团干部会议，座谈“蓝鲸”死亡游戏的认识，并排查参与这一游戏的人员。
5、各处室系部负责人召开全体人员会议，提高对这一死亡游戏的认识，牢记教书育人的双重责任，引导学生对人生的认识。
6、学生工作处，将学校领导和中层中有讲师以上职称的人员分配到各个班级，由各班班主任联系学校领导或中层干部，尽快到各班召开“珍爱生命，远离蓝鲸”的主题班会。
(1)认识生命的意义。人是父母生命的延续，是父母希望的寄托，每个人都是父母把我们带到这个世上的，都有自己的亲人，当你伤害自己的时候，最痛苦的就是你的亲人。
(2)了解人的责任。家庭、单位和社会。
(3)了解人的价值。不是拥有多少财富，而是你在这个世上对他人的贡献!多少年后，当你离开这个世界后，人们还在怀念你，而不是诅咒你，那样你将遗臭万年!
(4)远离“蓝鲸”，远离一切“邪教组织”，远离“裸贷”等一切危害生命的行为。人最宝贵的生命只有一次，没有例外!珍惜吧!我们生命之花刚刚开放，我们即将踏入社会，即将工作，以后成立家庭，为人父母，孝敬我们的父母……尽享人世间的天伦之乐!
远离吸烟心得体会篇六
烟草的危害是当今世界最严重的公众卫生问题之一，是人类健康所面临的最大危险因素，世界卫生组织近期发表过一项声明中指出：“如今烟草已经成为全球第二大杀手，吸烟产生的破坏比非典和海啸还要严重，如果维持当前的趋势不变，到20xx年，每年将有1000万人因吸烟而过早去世。”世界卫生组织将每年的5月31日定为世界无烟日，目的在于警醒世人，吸烟有害健康，呼吁人们放弃烟草。
既然烟草有如此可怕的危害，为什么还有众多的人吸烟呢？一是烟草中所含的尼古丁令人上瘾，使人对它产生依赖，不易戒掉，另外一个原因是大多数人还没有把吸烟看成一个丑陋的`行为，相反地，有许多人认为这是一件很有派头，很潇洒的事情，因此，吸烟的人像滚雪球一样，越来越多，人们对它的依赖也越来越强。研究证明，10岁以下的儿童对烟普遍反感，认为吸烟又呛又难闻，11—13岁得儿童才逐渐对吸烟产生好奇心，跃跃欲试，15岁以后则开始把吸烟作为自己长大的标志，由此可见11—15岁是中学生最容易染上吸烟嗜好的危险年龄。
对青少年来说，吸烟的危害远比想象中大的多，不仅导致很多疾病，还会影响骨骼的生长发育，青少年正处在身体发育阶段，对各种有毒物质抵抗力不强，受烟雾的毒害也就更深，吸烟还可能使青少年养成不良生活习惯，诱发不良行为，甚至引发犯罪。当你点燃香烟时，看着它慢慢燃尽的时候，不会想到自己的健康吗？不会想到自己的生命吗？不会考虑自己的健康与生命会象这燃烧的香烟一样愈燃愈短，摧枯待尽吗？当你在公共场合吸烟时，你不会考虑一下那些稚气未脱的孩子吗？他们什么都没有做，却因为你所谓的潇洒而要为你承担过错，付出比你更大的代价。你凭什么这样做？这些，你都考虑过吗？为了我们的健康，为了我们祖国的未来，我呼吁，全体同学自觉远离香烟，没有烟雾缭绕的空气会更加清新，没有烟草的生命会更加绚烂！
远离吸烟心得体会篇七
兰子早上又没吃饭，心情沉重的去学校了。走了一路，哭了一路。
父亲搓麻将一夜未归，大清早刚进门，就跟母亲大吵一架，这个家都快成了战场。
兰子父亲40多岁，加油站小职员，搓麻将已经成了他生命的一部分，高于其他的一切事情。母亲生兰子的时候，父亲把家里电脑带到医院，兰子出生的时候，父亲不在身边，他在电脑前，麻将搓的正起劲。
每次吵完架，母亲都会哭到绝望，虽是读过书的女子，吵架不曾说脏字。可在这挣扎的日子里，读再多书也救不了她。
兰子有点心疼母亲。想抱抱她，可兰子帮不了她。她是一个弱女子，只有流眼泪能让她好受一点。这辈子信命，嫁鸡随鸡，嫁狗随狗，嘴上说了几百次的离婚，可她从没有勇气走出家门半步。是啊，母亲在这个城市，孤苦无依，她娘家又离得远，想到这些，兰子越发心疼母亲了。
兰子的性格愈来愈内向，不愿与人言语，像极了现在的母亲。在学校唯一能走进她心里的只有语文老师和她同桌，语文老师很欣赏兰子的作文，文笔细腻，感觉独特，暗淡又略带忧郁，很有才华的一个姑娘。也只有跟语文老师聊天时，兰子才感觉这个世界是美好的，阳光明媚的。
下午第一节课是自习，同桌用胳膊肘，戳了戳她，两人开始了窃窃私语。
“班上有人开始玩“_”了，听说这跟游戏很刺激是关于自杀的，你想不想玩“
听到自杀，怎么这么熟悉的一个词，这是母亲嘴上说了几百遍的词，是不是自杀了，母亲就没有那么痛苦了，可她一直没有勇气去做，我可不可以替母亲去勇敢尝试一次了。
同桌又鼓动兰子一起玩，两人是个伴，兰子犹豫了半天，想到了母亲的哭声，就答应了。
两人放学后，趁父母不在家，打开电脑，开始研究“_“就半信半迷的注册了。之后就有一个称为导师的人带她们进入了一个微信群，里面全是参加”_”的人。导师要求她俩拍裸照加身份证发过去，进都进来了，已经没有后路了，两人极不情愿的就发了。
很惊喜很期待第二天的任务，结果是4：20起床，看恐怖片，第三天又是要求发自残图片，谁不发，好像就落后了一样，发了的还会受到表扬。每天都有一个任务刺激着你，完成了，就是你战胜了自己。虽然前几天的任务无关痛痒，可总让人一天的心神不安，像是中了魔咒般在一步步接近恐怖的感觉。这种感觉笼罩了人的心，好像这里面的人都不属于这个世界一样。
最近的课也听的心不在焉，好几次被语文老师提醒要认真。其实兰子的心早就云游到了海外，兰子心里想的自杀是电视上那种很唯美的，闭上眼睛，就能跟这个世界做个了结，这种血淋淋的自杀，一点都不美，让人有点后怕。
老师在上面讲课，同桌拿着圆规的尖尖在胳膊上一道道的划着，都快看见血了。
“你疼不，兰子小声的问着。”
“有点疼”
“那你还戳”
“今天的任务还没完成，晚上睡不着。”
兰子的心，焦急的七上八下，她也没完成任务，拿起圆规划在胳膊上，疼啊，又停下了。她似乎能预见同桌的死，划着划着，胳膊出血，或者把胳膊划断了。
想退出，跟同桌商量着，怎么办，同桌说
“不行”，退出的话，导师会把我们的裸照发布到网上，我们就完了，上不了学了。
怎么办，这一天老师讲的什么，她一句也没听进去。
学校的操场上，兰子走来走去，坐立不安。微信里导师又在催，鬼使神差的她找到一个没人的地方，拿起刀片在手腕上一刀刀的试着划下去，根本没出血，也不疼。不行的这样，牙一咬，因为害怕劲使大了，血扑出来了，猩红猩红的，吓人。好疼，连着心的疼，兰子害怕自己会死，大声呼救。喊着语文老师的名字，周围有同学报告给了语文老师，抱起兰子，直奔医院。
医生给兰子包扎后，建议她躺着，暂时不要活动。
语文老师摩挲着她的头，
兰子点了点头，想到白天同桌那么疼的表情，想到了懦弱的母亲，身体上的疼救不醒心里的痛，自杀不是一件那么简单的美好的事。
母亲来看兰子的时候，兰子躺在病床上，手腕上触目惊心的一条红痕。
“孩子呀你不能这么的作践自己啊”
母亲，坐在旁边，泪水又像下着的雨，接连不断。
等兰子出院后，母亲带着兰子离开了这座生活了十多年的城市，再也不谈自杀了。她们回到了母亲的老家，有亲情的地方，温暖的生活。
远离吸烟心得体会篇八
5月31日悄悄来到我们身边，这不是一个平凡的日子，它是世界无烟日呀！亲爱的同学，你知道吸烟对人体的危害吗？大量的科学研究资料早就证明，吸烟对人体健康的危害十分广泛。所有烟草中均含有可导致人体发生多种致死性和致残性健康问题的毒素；吸烟者患癌症，尤其是肺癌、心脏病、肺气肿及其他致死性疾病的危险性会明显增加。然而，就在去年的今天，一项针对青少年烟草使用情况的最新调查显示，中国有20%以上的初中生尝试过吸烟，近92%的学生认为吸烟肯定会损害健康，但仍有22%的男生和4%的女生表示可能或肯定会在今后吸烟。看看我们邪恶校园的某些肮脏的角落里，烟蒂满是，可见连我们这个本该最纯净的校园也越来越不是那么纯净了，中学生主动吸烟和被动吸烟已成为一个不容忽视的问题。
如今全球平均每年有400万例、每天有xxxxx例死亡与烟草有关。正如专家所言，烟草是一种在正常使用过程中就会杀死消费者的产品，烟草流行是一种无情的不分国家和社会的公共卫生灾难。
当发达国家的烟草商因在本国受到限制与责难，千方百计地向中国和发展中国家推销香烟、诱惑青少年吸洋烟时，我们广大青少年决不能“误上贼船”。为了使人们意识到吸烟所带来的各种各样的危害，各国政府都在不遗余力地宣传“吸烟有害健康”，我国就有禁止香烟广告的规定，联合国也特别制定了每年的5月31日为“世界无烟日”。目的是创造一个清新、环保、绿色的“地球村”，让全人类的生活环境变得更健康、更美好。
提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸烟，又何苦？我坚信少年强则国强，少年弱则国弱。为了摘掉烟草大国的帽子，为了我们的.健康成长，我们要大声呐喊：从我做起、从身边做起，不要让烟雾笼罩我们高都学子！
远离吸烟珍爱生命心得体会蜡烛，燃烧自己，照亮他人；香烟，燃尽自我，贻害众生。我国是世界上的卷烟生产国和消费国。每年约消耗卷烟2800万箱，约2800亿支，每天要消耗7亿多支卷烟。烟烟雾中，已被证实的致癌物质约40余种。吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程，需经较长时间才能显示出来，尼古丁又有成瘾作用，使吸烟者难以认识。吸烟可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病残的病因之一。心理学家们通过调查发现，长期吸烟可使人的注意力的稳定性受到影响，使人反应迟钝，双手不稳定，动作不准确；还可使人的听觉敏感性降低，过早失听。有的吸烟者，视力还会变得模糊。
不少人认为，吸烟可以提神，消除疲劳，解除烦恼，触发灵感。殊不知，这是毫无科学根据的。对此，心理学家们曾专门做过许多实验研究，充分证明吸烟不但没有好处，而且严重影响人的智力，使记忆力、想像力、辨别能力都受到损害，从而降低了工作和学习的效率。
为什么吸烟会严重危害人的智力呢？因为人的心理活动，包括智力活动，都是人脑的高级神经活动，它是通过大脑皮质的活动来实现的，而香烟中的尼古丁吸入人体后，可以刺激自主神经系统，引起血管痉挛，使胃液的酸碱度改变等，更重要的是影响大脑皮质的神经活动，使人的智力减退。
近20多年来，被动吸烟对健康的危害已日益被人们所认识。其中，肺癌在健康成年不吸烟者中的发生、儿童期疾患如呼吸道疾病等都被确认为与被动吸烟有关。随着被动吸烟危害健康研究的深化，公众亦日益认识到这些危害。他们还意识到，吸烟不仅仅是个人行为，而且是一个重大的社会问题。
远离吸烟心得体会篇九
奥斯特洛夫斯基曾说过：“人最宝贵的是生命。生命对每个人来说只有一次。”
生命是宝贵的，对于我们每个人来说只有一次;生命是渺小的，就像大海中的一粒粒金黄的'细沙;生命是伟大的，就像泰山上的一棵棵挺拔的苍松。
记得前不久，学校组织我们在多媒体教室看安全教育光盘，我们安静地坐好，等待光盘的放映。在一隆隆的声音过后，光盘开始放映。
光盘中讲述了游泳、交通、楼梯踩踏等安全教育。其中，我认为最重要的一点就还是食品安全。据有关部门报道，某所小学的学生每天都要喝学校订购的袋装牛奶。一天，一个小女孩在喝完袋装奶以后出现了呕吐、头疼等症状。老师赶紧把小女孩送进医院，经及时的治疗，小女孩慢慢地好了。经卫生部门的检查发现，原来是同学喝了胀袋、过期的袋装奶而中毒引起的症状。看到这里，我的心马上揪了起来，因为妈妈曾对我说过，小摊小贩的食品不卫生，不要吃。但许多同学都禁不起那些食品的诱惑，经常吃。我想：如果他们明白食品安全是多么的重要。那可多好啊!
生命对于我们每一个人都是公平的，如果你不珍惜它，保护它，你就会失去。所以让我们对我们自己的生命负责，学会保护我们自己，珍惜这来者不易的生命。
远离吸烟心得体会篇十
蓝鲸，原本是一种美丽的动物，可是现在却变成了让人闻之色变的词汇。
因为，我们所说的这条“恐怖”的蓝鲸根本不是什么动物，而是一款来自俄罗斯的网络死亡游戏。这款游戏要求参与者在规定的时间内，完成各种各样的自虐任务，最终以自杀的形式来完成游戏。据有关媒体统计，俄罗斯境内新近发生的130起少年自杀事件中，至少有80人的死亡与“蓝鲸”有关。更让人担忧的是，这款游戏已经通过网络传入我国。
网络游戏中的打打杀杀，很多人已经习以为常了，可是那毕竟只是在游戏当中。“_”却从网络蔓延到了现实，参与者先是要按照“任务”自残，直至第50天为证明“赢得游戏”而自杀，这显然已经不是简单的游戏，而是充满了暴力和血腥，是对生命的践踏和不尊重。如果这样的游戏得不到制止，势必会有更多的人无辜丧命，势必会有更多的家庭陷入悲痛。
猎捕“蓝鲸”，关键是要通过技术手段遏制传播。当“_”传入我国之后，网络上出现了诸如“蓝鲸”“420叫醒我画蓝鲸”“4点20叫醒我”等一系列的群组，如果任由这样的群组传播并且壮大，那么后果肯定是不堪设想的。现在相关的网络公司已经采取措施，对涉及“敏感词”的群组进行查删，对相关关键词的搜索进行屏蔽，这或许能够挽救一些人的生命。但是，我们也不能排除，有人还在以更隐蔽的形式进行这项游戏，技术上的干预还是不容有半点松懈，这样的“恶”绝对不能传播开来。
猎捕“蓝鲸”，还需要家庭和学校的参与。从国外“_”的受害者来看，他们大多数都是十来岁的孩子。这时候的孩子充满好奇心，但是同时也敏感脆弱。很多孩子或许只是因为好奇，因为想去寻求刺激，才被游戏设计者一点点“洗脑”，最终一步一步走上了“不归路”。孩子们有自己的思想，有自己的心理活动，如果家长和学校不了解孩子，对孩子缺乏足够的关爱，那孩子就很可能会去“_”这样的虚拟世界里寻找“归属感”，最终就可能被别人“控制”进而酿成悲剧。所以，家庭和学校有责任加强对孩子的关爱，让孩子感受到温暖和幸福，进而远离阴郁和负能量。
猎捕“蓝鲸”，宣传和打击并举也很重要。“_”已经传入国内，如果对此选择闭口不谈，反倒可能激发一些人的好奇心，惹得他们要去一探究竟。对“_”的危害进行宣传，让所有人远离“_”，这样达到的效果应该会更好。对于那些组织“_”的人，对于那些传播“_”的人，一经发现就予以严厉打击，这样的重拳或许能“打醒”一些人，也一定能够警示一些人。
猎捕“蓝鲸”，这是以珍爱生命的名义。生命是脆弱的，每个人的生命都应该焕发光彩，而不是匆匆凋谢。不管是“_”，还是其他的什么“恶”，只要是对生命构成威胁的，只要是在传播负能量的，我们都要去抵制、去消灭!
远离吸烟心得体会篇十一
第一段：引言（150字）
随着吸烟成为许多人生活中的一部分，越来越多的人开始关注吸烟对身体健康的负面影响。作为一个曾经吸烟多年的人，我最终下定决心戒烟，并有幸享受到了戒烟带来的种种好处。我想分享一些我在不吸烟这段旅程中的心得体会。
第二段：身体健康（250字）
无疑，最显而易见的好处是身体健康的改善。吸烟会导致许多严重疾病，例如肺癌、心脏病和慢性支气管炎等。经过戒烟后，我的咳嗽问题减少了许多，我的肺活量也恢复了正常水平。现在，我没有举重物的压力感，感觉更加轻松，我也更有活力和精力去享受生活。另外，皮肤状况也有所改善，毛发更加健康，呼吸更加顺畅。
第三段：财务管理（250字）
除了身体健康改善外，不吸烟还带来了财务管理方面的好处。吸烟不仅对健康造成伤害，还会对个人财务造成重大压力。作为烟民，我曾经每天花费不少钱购买烟草制品。而现在，我用这些省下的钱做了更多有意义的事情。我能够投资于自己的教育，购买更好的物品，或者实现我的梦想。财务上的减少经济压力，也让我感到非常的满足和自豪。
第四段：社交关系（250字）
吸烟往往会成为社交场合的一部分。然而，我发现戒烟后，我开始更加重视我的社交关系。我不再担心一直离开聚会或喜欢的场所去吸烟，而是能够更加专注于和他人的交流和互动。我意识到吸烟在一定程度上对社交关系造成了障碍。现在，我能够更好地与家人、朋友和同事们建立更为密切和深刻的关系。戒烟并没有使我变得与人疏远，而是让我更加关注他们所说和做的事情。
第五段：心理状态（300字）
最后，戒烟也为我带来了心理上的好处。吸烟往往与压力和不良情绪相关。吸烟常常在让人感到紧张和焦虑时成为一个逃避的方法。然而，我逐渐体会到只有面对问题并找到他们的解决办法才是更健康的做法。通过戒烟，我学会了应对压力，保持积极的态度并发展更好的情绪管理能力。我现在更加乐观，更容易笑，也更容易享受生活中的小事。戒烟改变了我的生活，并让我更加快乐和平衡。
结束语（100字）
不吸烟的心得体会是我多年来走过的人生中的一个重要组成部分。对于任何想戒烟或减少吸烟量的人来说，这篇文章的信息可以让他们意识到不吸烟所带来的丰富好处。无论是身体健康的改善、财务管理的掌控还是社交关系和心理状态的提升，都使得不吸烟成为值得追求的目标。对我来说，戒烟是一种生活方式的转变，更多地关注自己的身体和心灵健康，并且使自己更加快乐和满意。
远离吸烟心得体会篇十二
近期，我参加了一次关于吸烟检测的健康活动。在这个活动中， 我们不仅了解了吸烟对身体的危害，还进行了自我检测。通过这次活动，我深刻意识到了吸烟带给身体的损害。以下是我在这次活动中的一些体会和心得分享。
第一段：关于吸烟检测
这次吸烟检测是通过尿样测试来检验烟草物质在体内的含量。参与者需要用尿样来测试是否吸烟以及吸烟的频率，检测其尿液中的尼古丁和可卡因含量。这种检测模式充分利用了现代科技，切实科学地检测吸烟人员的身体状态。
第二段：吸烟对身体的危害
吸烟是一种有害健康的行为，会严重地危害人的身体健康。烟草烟雾中的烟碱物质会损伤人体的呼吸系统、消化系统和循环系统。烟草还会导致心血管系统的疾病，如冠心病和高血压。最具有威胁的还是烟草中的致癌物质，长期吸烟会大大提高患癌症的风险。
第三段：自我检测
这次活动的自测环节有点恐怖，我不想得知自己是否使用过烟草或其它毒品，更不想听到将来的健康可能出现的问题。面对这样的检测，我感到非常紧张。但事实证明，自我检测是非常重要的。只有知道自己的身体状况，才能注意到不良习惯的存在，提醒自己注意健康。
第四段：改变不良习惯
很多人开始抽烟并不觉得这有什么不好的，但随着吸烟量的增加，烟草对人体的危害也逐渐显现出来。我们应该重视自己的身体健康，注意改变自己的不良习惯。要么戒烟，要么尽可能减少对自己的身体损害。减少烟草摄入对我们的身体健康是非常有益的。
第五段：结论
通过这次吸烟检测活动，我提高了自我保健意识，注意到自己身体健康方面的问题。同时，我更加深刻的了解了吸烟的危害。通过改变不健康的习惯，我可以更好地保持健康。在未来，我会更加注意我的身体健康，保持良好的生活习惯。在这里，我也呼吁大家，珍惜生命，远离烟草，保持健康。
远离吸烟心得体会篇十三
在我初次接触吸烟时，我曾以为抽烟可以让我表现得更成熟、更有魅力。当时，我常常看到身边的人们或自信满满地握着烟，或深情款款地吹出圈圈烟雾，仿佛这个世界上只有他们才能体现出男人的本色。同时，作为一名学生，我也常常听到同学之间讨论吸烟的事情，他们说吸烟可以缓解压力，让人更好地专注学习。这些种种原因仿佛在呼唤我去尝试，促使我踏上了吸烟的道路。
二、吸烟的初次体验
对于一个初次尝试者来说，那第一口烟的味道真的很难忘。烟雾在嘴巴里蔓延，舌头触碰到烟蒂的触感，仿佛在一瞬间将我带入另一个未知的世界。而在吸烟的过程中，我感觉到喉咙里传来的热气和烟雾进入肺部的感觉让我沉浸其中，仿佛我成为了那些看似成熟酷炫的人。然而，这种快感只是短暂的，随着时间的推移和吸烟的频率增加，我逐渐发现吸烟并没有我想象中的那么有魅力。
三、吸烟的负面影响
随着吸烟时间的延长，我逐渐意识到吸烟所带来的负面影响。首先是对健康的危害。烟草中的尼古丁和其他有害物质会对人体各个器官产生不可逆转的损害，不仅导致呼吸系统疾病，还会增加心血管疾病和癌症的风险。其次是经济负担。吸烟不仅需要购买烟草产品本身，还会增加医疗费用和药物费用等。此外，吸烟对环境也造成相当大的污染，烟草燃烧产生的二手烟不仅对吸烟者本身有害，还会对周围的人造成危害。
四、摆脱吸烟的困扰
逐渐认识到吸烟的负面影响后，我决定摆脱吸烟的困扰。首先，我需要摒弃对吸烟的幻想和妄想，明白吸烟并不会使我成为一个更好的人。接着，我开始寻找替代品。对于我来说，锻炼成为一个很好的选择。运动可以帮助我缓解压力，增加身体健康，并在追求更好自己的过程中让我更有自信。此外，我还需要建立一个良好的社交圈子，找到那些不吸烟但能帮助我成长的伙伴。最重要的是，我需要坚持不抽烟的信念，不因诱惑或挫折而动摇。
五、吸烟心得体会
通过自己对吸烟的体验和与吸烟相关的经历，我得出了一些心得体会。首先，吸烟并不能让人变得更成熟、更有魅力，相反，它会损害健康、增加负担，并可能使人渐渐迷失自我。其次，摆脱吸烟的困扰并不容易，需要坚定的意志和正确的方法。对于吸烟者来说，建立健康生活方式的信念和寻找适当的替代方式是重要的。最后，我也希望能够通过自己的亲身经历，呼吁更多的人远离烟草，享受健康自由的生活。
综上所述，吸烟并非真正的成熟和魅力的象征，它会给人体健康、经济和环境带来负面影响。摆脱吸烟的困扰需要坚定的意志和正确的方法，而远离烟草的生活方式是值得我们追求的。通过自己的实际经历，我深刻领悟到吸烟是危害自己和他人的行为，我将坚守不吸烟的信念，同时也希望更多的人能够认识到吸烟的危害，远离烟草，过上更健康、快乐的生活。
远离吸烟心得体会篇十四
吸烟是一种常见的社会行为，很多人都无法摆脱对烟草的依赖。在我年少时，也曾被吸烟所吸引，认为它是一种令人沉醉的享受。然而，随着时间的推移，我渐渐体会到吸烟不仅对身体健康产生了负面影响，还对生活质量造成了严重的损害。今天，我将分享我的吸烟心得体会，希望能给那些仍然沉迷于烟草的人一些启示。
首先，吸烟的坏处远远大于好处。刚开始吸烟时，我常常被吸烟带来的放松感所吸引，觉得它能帮助我缓解压力。然而，随着时间的推移，我开始感受到吸烟对身体健康产生的非常负面的影响。吸烟导致我呼吸困难、咳嗽不止，还增加了患心脏病、肺癌等疾病的风险。此外，吸烟还导致了皮肤的变差，我经常满脸油光和暗疮，这对我的外貌造成了很大的困扰。总之，吸烟对身体健康的危害是不可忽视的。
其次，吸烟会对经济产生负面影响。尽管吸烟可能只是一包一包地花钱，但长期下去，吸烟的花费是相当可观的。而且，由于吸烟导致经济负担加重，可能会降低家庭的生活水平。另外，烟草公司在广告中常用高调的推销手法吸引消费者购买他们的产品，这进一步加重了我们吸烟的经济负担。考虑到吸烟所带来的财务压力，我开始认识到吸烟并不能给我带来任何经济好处，反而花费了我的金钱。
然后，吸烟对人际关系也带来了很大的挑战。吸烟的气味常常令人难以忍受，尤其是对那些不吸烟的人来说。吸烟不仅会使自己身上弥漫着烟草的气味，还会将这种气味传递给自己的家人、朋友和同事，影响了与他们的交往。我曾经因为吸烟而被自己的家人责备，由此断绝了家庭和睦的关系。此外，越来越多的地方禁止吸烟，吸烟者在公共场合会受到歧视，甚至受到处罚。吸烟不仅仅会影响到自己的社交生活，还可能与人类以及社会隔离。
最后，戒烟是一个困难但必要的决定。在过去的几年里，我努力地摆脱吸烟的习惯。戒烟是一场艰难的战斗，我经历了无数次的放弃和重新开始，但最终我成功地摆脱了烟草的依赖。停止吸烟对我来说有着巨大的益处。现在，我感受到了身体的变化，我呼吸更加顺畅，精神也更加清晰。我再也不会因为烟雾而受到他人嫌弃，我的人际关系也恢复了和谐与亲近。此外，我还有更多的金钱和时间去追求自己喜欢的事物。戒烟并非易事，但它能带来更多的好处。
总之，通过自己的亲身体验，我深刻地体会到了吸烟对生活的负面影响。吸烟不仅对身体健康有害，还消耗了我们的财富和社交资源。然而，戒烟是一项艰巨的任务，需要毅力和决心，但它也带来了巨大的好处。希望我个人的经验和思考能够唤起那些仍然吸烟的人对吸烟行为的审视，以此激励他们拥抱健康的生活方式。吸烟不但影响个人，也影响着我们的家庭、社会和整个人类群体。让我们共同努力，摆脱对烟草的依赖，追求一个更加健康、美好的生活。
远离吸烟心得体会篇十五
随着人们健康意识的不断提高，吸烟成为了一种不良习惯和危害健康的行为。为了强化禁烟意识，维护健康和家庭幸福，我在单位参加了一次吸烟检测，从中受益匪浅，深刻认识到了吸烟的危害和戒烟的重要性。在这里，我想详细介绍一下我对吸烟检测的感受和经验。
一、了解吸烟的危害
在吸烟检测前，我对吸烟的危害只是一些表面的认识，没有深入思考和研究。通过这次检测，我了解了很多吸烟的危害，比如：吸烟与心脑血管疾病、癌症等许多疾病有密切关系，吸烟是导致早死的一个重要原因，同时还会对身体造成气管、支气管等部位的损害。这些危害都让我深刻认识到，吸烟不仅仅只是危害自己的健康，更是会危害到家人、同事和周围的人。
二、充分了解自身烟草成瘾问题
通过检测，我不仅了解了吸烟的危害，也认识到自己对烟草的成瘾程度。为了了解自己的烟草成瘾程度，我特意查阅了相关资料进行了研究，从中认识到了许多自己不曾注意到的细节。比如，长期吸烟会对身体造成依赖性的影响，让人成为烟草的奴隶。同时，戒烟也需要科学的方法，否则极容易导致复吸。因此，在检测过后，我开始了解戒烟的知识，并且一直在坚持自我戒烟。
三、认真对待吸烟检测的结果
在完成吸烟检测后，我认真查看了自己的结果。结果显示我在吸烟量上已经达到疑似吸烟者的标准，这个结果让我很受震动。我开始分析自身存在的问题，并制定了合理的计划来应对这些问题。同时，我开始改变自己的吸烟习惯，开始采用减量吸烟的方法来掌控自己的烟草成瘾问题。通过这样的努力，我逐渐发现自己与烟草的距离越来越远了。
四、回避和抵制诱因和诱惑
在戒烟过程中，要避免各种诱因和诱惑的影响，这对于戒烟的成功至关重要。因此，我开始避免一些频繁抽烟的环境，如酒吧、烧烤摊和KTV等。同时，开始制定多种自律措施，如规定每天吸烟次数不超过三次，每次只吸3分钟等。这些细微的改变让我感受到了戒烟之道的诱人之处。
五、结论：
通过这次吸烟检测和戒烟的努力，我不仅加强了禁烟的意识，而且也提高了自身的健康素养，将来，我会坚持戒烟，也会通过我的努力去推广禁烟意识，让更多的人加入到禁烟行列中。最重要的是，能够看到健康和家庭幸福是那么美好，不能任由吸烟来破坏我们的生活。
远离吸烟心得体会篇十六
第一段：悔之晚矣
吸烟这个习惯一直以来都伴随我度过了许多年，但是现在回想起来，我真的深深地悔之晚矣。当初开始吸烟，并没有意识到吸烟会对健康造成如此巨大的伤害。我只是觉得吸烟能够让我压抑的情绪稍稍得到释放，还能让我放松一下。然而，在长时间的吸烟过程中，我逐渐发现自己的健康状况急剧恶化，而且离不开烟已经成为了我生活的一部分。如今，我深刻地意识到了吸烟的危害并下定决心戒烟。这段经历告诉我，悔之晚矣，但我依然希望能用我的亲身体验来告诫各位，避免重蹈我的覆辙。
第二段：吸烟带来的身体痛苦
随着吸烟年限的增长，我开始感受到吸烟给身体带来的痛苦。一开始，只是略微的咳嗽和呼吸困难。久而久之，这些症状愈发严重，我开始出现胸痛、气短和喉咙不适等情况。每当这些症状发作时，我感到非常痛苦，仿佛有一只无形的手紧紧地控制住我的身体。我曾因为这些病症去过医院，医生都告诉我这些都是吸烟所致。这些身体痛苦让我意识到吸烟不仅仅是一种习惯，更是一种自我摧残。
第三段：吸烟引发的心理困扰
吸烟不仅对身体有害，对心理健康也有不可忽视的负面影响。我曾经以为吸烟能够让我放松心情，但实际上吸烟却让我越来越焦虑。每次吸烟时，我都会有一种内心的不安。我害怕因为吸烟而损害健康，害怕我无法摆脱吸烟的束缚。这些内心的困扰甚至让我变得抑郁。经过一番思考和努力，我意识到吸烟并不能解决我的问题，只会让我变得更加焦虑和不幸福。慢慢地，我学会了通过别的方式来减压和放松自己，这种心理的得益是吸烟无法给予我的。
第四段：坚决戒烟的决心
在经历了各种身心上的痛苦之后，我下定决心要彻底戒烟。我明白，戒烟并不是一件容易的事情，但为了追求更健康、更快乐的生活，我必须要付出努力。我参加了戒烟的康复课程，通过与其他吸烟者的互动和专业指导，我逐渐克服了对烟草的依赖。此外，我还寻求了亲友的支持和鼓励。他们的理解和陪伴让我感到非常温暖和坚定。我的戒烟之旅并不是一帆风顺，但我会坚持下去，因为我深信只有远离烟草，我才能得到真正的自由。
第五段：追求健康自由的未来
现在，我已经成功地抛弃了烟草，迎来了健康的未来。没有了烟草的困扰，我开始关注自己的身体健康，积极参加运动，改善饮食。而且，我也感受到了更多层次的幸福感和快乐。当我呼吸到清新的空气时，感觉到体内每一个细胞都在欢庆。我了解到健康的重要性和生活的可贵。我决心不再让烟草阻挡我前进的脚步，只有保持健康和远离烟草，我才能真正拥有自由和快乐的未来。
总结：
吸烟的过程让我付出了巨大的代价，但这段经历也让我深刻地认识到吸烟的危害和戒烟的重要性。通过吸烟带来的身体和心理痛苦，我明白了健康是无价的财富。坚决戒烟的决心让我走出了吸烟的阴影，开始追求健康自由的未来。希望通过我的亲身体验能够提醒更多人摒弃吸烟的习惯，选择健康快乐的生活方式。
远离吸烟心得体会篇十七
吸烟是一个世界性的问题，影响到了许多人的身体健康和生活质量。作为一个曾经吸烟多年的人，我深刻地意识到吸烟对个人健康的危害。通过亲身经历，我对吸烟有了深刻的体会和认识。下面我将分享一些我吸烟后的心得体会，希望能给正在犹豫是否要戒烟的人提供一些参考。
第二段：吸烟的健康危害
吸烟对人体健康的危害已经被科学研究证明。烟草中的尼古丁和有害物质会直接进入我们的呼吸系统，在长期吸烟的过程中，会导致各种严重的健康问题，如呼吸系统疾病、心血管疾病和癌症等。我在吸烟期间经常感到咳嗽和气喘，精神状态也变得不佳。此外，吸烟还会造成早衰，使皮肤变得黯淡无光，牙齿变黄，并且会对身边的人造成二手烟的危害。通过了解和体验这些健康危害，我逐渐认识到吸烟对健康的巨大影响，开始思考戒烟的必要性。
第三段：戒烟的心理挑战
戒烟并不是一件容易的事情，其中最大的挑战在于戒除烟瘾后产生的心理依赖。当我开始下定决心戒烟时，我意识到烟草已经成为我生活中的一部分，无论是工作还是休息都离不开吸烟。而且，看到他人吸烟或者在压力下，不由自主地想要一支烟的欲望成为制约的关键。为了戒烟，我尝试了许多方法，包括咀嚼口香糖、使用尼古丁替代疗法和寻求心理咨询等。通过不断尝试和坚持，我逐渐戒除了对烟草的心理依赖，控制住了戒烟过程中的困难和挑战。
第四段：获得的改变和收获
戒烟虽然困难，但我也收获了许多积极的改变和成长。首先，我的身体状况得到极大改善。不再受咳嗽、气喘和身体不适的困扰，体力更加充沛，精神状态也明显改善。我还发现，我每天的工作效率也提高了，因为不再受到烟瘾的困扰。此外，我感受到了经济上的减负，吸烟是一种不必要的开销，戒烟之后我用这些省下来的钱做了许多其他有意义的事情。最重要的是，戒烟让我更加注重健康和生活质量，培养了健康的生活习惯，让我变得更加有活力和积极。
第五段：戒烟的重要性和倡议
基于我对吸烟的亲身体验和改变，我想倡议更多的人关注自身的健康，勇敢地戒烟。吸烟不仅仅是对自己的伤害，也会对身边的人造成不良影响。吸烟不仅会破坏个人健康，也会增加医疗支出、负担家庭和社会的成本。戒烟虽然困难，但是只要下定决心，积极寻求帮助，并且保持坚持，就能战胜烟瘾和戒烟的困难。我希望通过自己的戒烟经历和体验，能够鼓励更多的人关心和重视吸烟对健康的危害，吸取我的教训，努力戒除烟瘾，追求健康的生活。
远离吸烟心得体会篇十八
吸烟是一种有害的习惯，对身体和环境都有不可忽视的伤害。在过去的岁月里，我曾经也是一个烟民，但是几年前我下定决心戒烟，并且成功摆脱了这个恶习。在这个过程中，我获得了许多关于不吸烟的心得体会。在下面的文章中，我将分享这些体会，希望能给和我有相同经历的人以启示。
首先，我意识到戒烟需要毅力和决心。吸烟是一种形成依赖性的行为，戒烟的过程充满了种种诱惑和挑战。每当我试图戒烟的时候，内心总会涌起一股强烈的欲望，让我不禁再次拿起烟。然而，我明白放弃短暂的快感，换取长久的健康生活是多么重要。不断提醒自己戒烟的初心，坚持自己的决定，毅力是我成功戒烟的关键。
其次，我发现戒烟需要适应和改变。在戒烟的过程中，烟民需要逐渐适应没有香烟的日子，改变自己的生活习惯和环境。我开始避免与吸烟者相处，并且慢慢改变了自己的日常活动，不再与吸烟有关的场合待太久。此外，我还学会了替代吸烟的方式，比如通过运动、阅读等来抒发负面情绪。适应和改变帮助我摆脱对烟的依赖，重塑了自己的生活方式。
第三，戒烟需要坚持和借助外力。戒烟并不是一蹴而就的事情，需要长时间的坚持。在戒烟的过程中，我时刻提醒自己烟对身体的危害，寻找支持和帮助。我告诉身边的人我正在戒烟，争取他们的支持和理解。我也加入了一个戒烟小组，能与其他有相同目标的人交流经验，互相鼓励。这种外力的支持给了我无尽的勇气和动力，让我能够坚持不吸烟。
第四，戒烟带来了许多好处。戒烟使得我的身体变得更加健康，呼吸系统和心血管系统得到了很大的改善。我不再感到气喘吁吁，能够更好地进行体力活动。同时，我也节约了许多费用，烟草相关的支出大大减少。此外，不吸烟使得我更加重视环境保护，不再随意扔烟蒂和污染空气。与此同时，我也不再担心烟草引起的火灾和安全问题。这些好处使得我坚定了戒烟的决心，让我对未来充满希望。
最后，我感悟到不吸烟给我带来了精神上的解放感。过去，我是一个被烟控制的人，烟引发的欲望占据了我的生活。如今，不吸烟使得我从这个控制中解脱出来，我感到自由自在。我可以更好地专注于工作、学习和人际关系，不再受烟草的束缚。这种精神上的解放让我重新找回了自己，找回了生活的乐趣。
总之，不吸烟是我取得的一项重要成就。通过戒烟的过程，我意识到戒烟需要毅力和决心，需要适应和改变，需要坚持和借助外力。戒烟带来了身体和精神上的种种好处，让我重新找回了自由和乐趣。我希望有更多的人能够认识到吸烟的危害，戒烟是一种积极的生活方式，能够让我们过更健康，更自由的生活。
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