优秀学习陈氏太极拳心得范文(14篇)

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优秀学习陈氏太极拳心得范文(14篇)
时间:2023-11-01 17:08:34     小编:念青松

在工作和学习中,总结可以帮助我们发现成功和失败的原因,为未来的发展做好准备。善于归纳和总结是写好总结的关键。以下是一些总结的写作要领和常见错误,大家可以注意一下。

学习陈氏太极拳心得篇一

这学期的体育课,我跟着老师同学学习了杨氏一段太极拳,收获了很多。经常看着爷爷伯伯们早起打太极,知道这是一个有益身心健康的运动。这学期自己真正学习了打太极,才发现这里面功夫很深,无怪乎国人对太极有着如此的推崇。看着老师示范杨氏一段太极拳,觉得像行云流水,非常流畅舒缓,却又同时有一种韧劲和一种力量,感觉柔中带刚,给人赏心悦目的感觉。比起我们自己打的时候,速度不均,不够舒缓柔和,也没有带有应该有的隐形的力量,实在是厉害的太多。这时候,我才真正感受到,太极是一门学问,太极符号的阴阳黑白的融合,是需要很深的功夫的。

首先,要心平气和,不疾不徐,怪不得别人说练太极可以修身养性。其次,一个非常厉害的男同学告诉我们,太极的难处在于所有动作都是腿部先发力,然后将力量传送到腰部,最后再把力传送到手部推出去。自己试了一下,的确这非常的难,环环相扣的力量很难运用和实现,有种中国传统的'韬光养晦,身心合一的感觉。对练就更是让我明白和体会到了配合的重要性,俩套互补的动作,要想要真正配合好,需要心灵相通,动作磨合,让我明白的合作的妙处。

学习陈氏太极拳心得篇二

学练传统杨氏85式太极拳的体会--紫吟

7月份,经朋友介绍学练传统杨氏85式太极拳,看的是傅清泉老师的网上视频,自己断断续续学习了一个半月,正式开始整个套路练习是8月中旬,至今已近半年,由于本人所在是一个小县城,周围没有习练传统套路的拳友可交流,更别奢望什么指导老师或名师,只有认真学习网上视频反复揣摩领悟,阅读各种

学习陈氏太极拳心得篇三

最早接触太极拳是我还在上初一时,因为自己从小体弱多病,在父亲的提议下,我报名参加运城陈正雷太极推广中心的暑假培训班,开始学习太极拳。

刚开始我以为太极拳是非常容易学的,因为在我的眼里太极拳动作轻缓,动作又简单,没有什么挑战性。但其实并不然,我跟随老师学习之后才发现,太极拳真的大有学问,它的每一式每一招都与"阴阳"紧密相关,所谓"刚柔、内外、虚实、静动、松紧和圆方"都是太极阴阳的具体表现,比如看似简单的"太极起势"就对全身上下有所要求:站立是否自然放松,意念如何走动等等,需要自己去慢慢地用心思悟,去体会。

因为自己没有一点功底,所以刚开始学习时感觉比较吃力,老师每次上课都会一个动作反复演示,细细讲解每个招式的要领,我也尽可能去模仿老师的动作,但即使这样,也经常是记得这招忘了下招,不能将动作连贯。听了老师的建议后,从网上找到相关视频,自己就可以在家中反复练习,就这样在老师的耐心指导和鼓励下,我的太极拳突飞猛进,当时连父亲都没想到我会短时间内有如此快的进步。以此,我想分享一下自己学习太极拳的心得:

我觉得学习太极拳最重要的一点,就是让自己的心静下来,在这个快节奏的时代,人们被各种琐事困扰,心态多多少少会有些浮躁,所以我认为能否将心收拢,将思绪抛开,注意呼吸和意念才是学习太极拳的一个大门槛。现代人练太极拳很大原因是为了养生,调畅身心,如果不能静心,后面的所学也是徒劳的。

在刚开始学习时主要先练形,就是紧随老师的授课进度,不论是跟着老师反复模仿也好,或是在家中看视频也罢,得先让自己的动作大体上向标准靠拢,做到学一式练一式,分步记忆,切忌心急。在学习的过程中认真听老师的教诲,比如某个动作需要注意什么,是虚步还是实步,是扣脚还是开脚,是一上一下还是一前一后。这些要牢记在心并且不断的练习加以巩固。老师纠正你某个动作,要先想想为什么这样做,这样做有它的什么道理吗?都要搞明白,并且之后尽快改正,如果在初学阶段没有改正错误,日后久了成了习惯,后面就很难再改过来了。总之,初学时要学与练互相结合,才能将整个套路熟悉,打下好的基础。

练好了形,就如同楼房建好了框架,接下来就要在其中添入砖瓦,这个"砖瓦"就是学习太极拳法,这是一个较长的过程,也是我现在需要不断学习提高的。太极拳的本质还是一种武术,它的一招一式都是具有攻防意义的,经常说太极"以柔克刚"、"四两拨千斤",这就用到了太极拳的八种劲:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这些都需要自己去领会,并和老师或者同道交流才能找到规律,使自己进一步提高。

如今我学习太极拳已近八年,从初中一直练到现在大学,始终一如既往的坚持,这是因为我感受到了太极拳的神奇。打太极拳达到了我的初衷,就是强身健体,现在的我不像小时候那样疾病缠身,反而,尤其在打完拳后整个人都精神不少,一年当中顶多有两次感冒。除了这一方面,还有许多意想不到的收获,比如更能专心致志做完手头中的事,大脑的记忆力也有所提高,遇到事情能够冷静思考,不易乱发脾气,打拳也增强了身体的协调。最让我切身感受到的是太极拳对情绪和精神方面有很大的调理作用,生活中每当感到有压力,又不能缓解释放时,打一遍太极拳,之后就会感到神清气爽,心态变得端正。所以太极拳对我真的有很大的帮助!

最后,我说说我对太极拳的看法:

第一,现在打拳,最大的一个目的就是为了自身的健康,打拳的过程就是自身放松的过程,它可以改善呼吸机能和血液循环,使得经络舒畅,体质也由此得以增强。

第二,如果喜欢太极拳,就把它当作一门学问去研究,因为太极拳最初就是融合了中医以及易学等思想创编出的拳法,这也使得太极成为中国古代代表性哲学思想之一,太极是一门造诣很深的学问,打拳人有必要去了解它、深入它。

第三,太极拳离不开年轻人,说到太极拳,大部分人脑海里都浮现的是公园里的老人缓慢的打拳形象。而太极是中华传统文化的一大瑰宝,怎能缺少年轻人去学习和继承它?在我的大学里,有很多同学对太极还不甚了解,甚至有同学将杨氏和陈氏理解为"阳式和阴式太极拳",可见太极拳知识在年轻人之间还没有得到普及,年轻人有足够多的想法和精力去发展太极拳,如果能在年轻人之间普及,我相信太极拳会发展的更好,成为真正的全民性体育运动。

学习陈氏太极拳心得篇四

太极拳是一种既神秘有普通的功夫。说它神秘是因为两点。一点是每个人练得都不一样,即使是同一个师傅教出来的;另一点是所有太极拳的人当中真正的学会太极拳的可谓是凤毛麟角。而造成这一切的原因,我认为是由于太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫。虽然形意拳,心意拳等功夫也重“拳”,但太极拳适合宇宙本院相通的一种功夫,其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。

每个人都是独特的存在,不可能出现两个一摸一样的人。这都是由于人的身体复杂和思想之复杂。所以,每个人对太极拳的理解都不相同。这样,人们亮出来的太极拳就千差万别了。

为了更深地了解太极拳,我们就只有一遍一遍的练习,一代一代地相传。虽然太极拳在传播过程中,出现了很多派别,但他们的目标是一样的,就是对生命仲极奥义的追求。人们练习太极拳的过程中也体现了这一追求。

练习太极拳要求松。松不是软,松不是僵。松就是放松,是放得开。

首先,放松有利于强身健体。放松了,才能经穴舒畅,气脉贯通。而僵硬使经穴阻塞,气脉不通。黄帝内经》说:“痛则不通,通则不痛。”有病是因为不流通,流通了就没病。要周身放松,犹如沟渠管道,有一处阻塞,就有一处难通。

第二,放松事技击的需要。松练才能由松人柔,对抗时能柔化对方。一个人能一下子抬起一根百斤重的铁棍子,却难以一下子抬起一根百斤重的铁链子。继而由柔至刚。只有松的充分,才能紧的凶猛,对抗时才能猛击对手。一味张紧之力犹如拿手的插钉,松而后紧之力犹如纶锤击钉。何为有力,不言自明。

第三,放松能休养生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗,中间停歇时,虎好好休息,熊却继续卖力打扫战场,结果后来虎打败了熊。世间的事情都是一理,不管是局部的还是全体的,不管是练拳还是打仗,常态都是放松,应态才有紧。太极拳是讲阴阳对立统一的,阴中有阳,阳中有阴,休息战斗,战斗休息,轮回旋转。

松要放得开,放得开才使动作协调柔顺,圆转灵活,如行云流水,似布雨播风。从放得开这个意义上说,初学者不宜强调松。

送药在有力和无力之间。松由意来统帅,做到意贯全身,松而有主和松而不懈。意也要松,不可太紧,太紧易僵。意僵则呆,其更恶于形僵。这样全身内外的放松,泛泛而去,蒸蒸而上。

关于气

气是物质存在的三种形态之一。人体之气,遍布全身,中已有气色好不好之说。人体之气通过呼吸和体外之空气吐纳循环,生生不於,息息不断。

太极拳也主张练气。这个练气主要指调整呼吸。要平心静气,使呼吸更自如,更深长,更流畅。具体姿势简言之就是腹式呼吸。

关于劲

太极拳讲究劲,与人交手先接劲。劲不同于力,劲就是有意向的力。无意向的力是笨拙的力,有意向的力是聪明得力。有所谓“用意不用力”,实际上是用劲不用力。用有意向的力,不用无意向的力;用聪明得力,不用笨拙的力。

既然太极拳有这么规定,那么我们要在开始练习太极拳时,必须要严格遵守姿势要求。静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想集中,专心引导动作,呼吸平稳,神匀自然;中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不僵不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓;动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,同时以腰坐轴,上下相随,周身组成一个整体,刚柔相济,外柔内刚,连贯协调,虚实分明。这才是打好太极拳的基本所在。

同时,我们还要注意太极拳的套路,即一招一式。太极拳以“捋,挤,按,采,肘,靠,进,退,顾,盼,定”等为基本方法。动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰,收鄂,直背,垂肩,有飘然腾云之意境。

1. 太极拳的健身和防治疾病的功能

(1) 不受场地,时间限制,备受人们青睐。太极拳姿势优美,动作柔和,

国人民的欢迎。

(2) 坚持练太极拳,能健康长寿

打太极拳虽然不跑不跳不用猛力,但对身体的锻炼作用也是很大的,因为打拳时全身的骨骼,关节,肌肉都得到自然柔和的伸缩训练,不断的改善身体各素质和各个系统功能,故能提高新陈代谢水平,有利于健康长寿。

(3) 太极拳对人体各器官系统的六大生理作用,简述如下:

1.锻炼神经系统,提高器官功能

2.有利于心脏,血管和淋巴系统的健康

3.增强呼吸机能,扩大肺活量

4.促进消化功能和体内物质代谢

5.加强肌肉,骨骼和关节的活动

6.畅通经络

2. 太极拳的调心和调息功能

(1) 练习太极拳,可谈“七情”

对老年人来说,危害最大的是精神老化,也就是心理衰老。而经常练习太极拳,淡化七情,七情为:喜,怒,思,忧,悲,恐,惊这七种感情,时常出现在人们生活当中。许多生理上的疾患,如心脏病,高血压,肺痨,精神病,神经病等等都与这”七情”有关。经常练习太极拳的中老年人,在生活中能够控制自我感情,遇喜而不狂,遇怒而不恼,力求忍耐,尽力快活,力持镇定。尤其是处于更年期的中老年人,更要善于控制心理意识和思想感情 。

(2) 练习太极拳,可克服“上盛下虚”

中医认为,人年过四十,肝肾易亏,犹如根枯而草黄。浇水灌肥,应从根处着手,滋肝补肾,及时养身保健和秘诀。据医学界观察分析,“上盛下虚”者为数不少,“上盛下虚”为中医术语,指的是中老年人肝肾两亏,阴虚阳浮出现的血压升高,心悸失眠,畏寒怕冷,四肢发凉,阴疾少精,胸闷腹胀,食滞便秘等症,这与现代生活节奏加快,精神紧张,肝肾阴阴耗多有关。

经常练习太极拳的人,注意下盘训练,因只有下部沉稳,上肢才能轻灵,这样经常不懈可克服两腿发软,行动不便,膝关节发硬,腰酸背痛,浑身乏力等“上盛下虚”的症状。

在中国功夫里,太极拳是一种老少皆宜的运动,太极运用里五运六气,经络论和阴阳五行的原理,打拳时要求体现动静兼修,形体动而头脑静,动中有静,是大脑皮层得到抑制性的保护。要做到以意领气,意气相随。根据十二经奇经入脉之走向,随动作的阴阳虚实,起落翻转,左右运行,上下贯通,升降开合,阴升阳降,阴收阳发,开源疏导,以以动引气,以气推动肢体,意到而气力相随之。要求呼吸与动作紧密结合,即以气支配动作,又快而慢,深,细,匀,长,逐渐使肺活量加大,代谢旺盛起来,从而起到整体防病强身之实效,扶正祛邪之目的,只要长期坚持练习一定能起到强身健脑,祛病防病,修身养心的功效。

练习时要根据自己的体质,保持自然呼吸,使呼吸保持从容不迫,舒适自然,顺序渐进,吸起呼落,吸气时收腹提肛,呼气时小腹自然放松隆起。打拳时全身肌肉要放松,要含胸拔背,不能挺胸,要沉肩坠肘,骨骼肌放松,正脊松腰,提肛虚步,虚实分明,重心稳地,气沉丹田。打太极拳以柔克刚,用意不用力。总之太极拳博大精深,学无止境,我们刚学不久,只能望其项背,只有尽量将理论知识与实际打拳结合起来,一面琢磨,一面学习。

太极拳是中华民族不可多得的精神和文化遗产,我们要响应政府全面健身的号召,继承发展,发扬光大太极拳这一优秀的传统文化,大力普及太极拳,弘扬武术瑰宝,强身健体,以提高全民族的身体素质,希望跟多的朋友加入到太极拳的队伍中来。

学太极拳,要学会营造一种自我的境界。也就是练习过程中锻炼身体之外,更重要的是学会如何调整自己的心态。也许这种方法应该能更好的运用到学习中去,提高自己的学习效率吧。觉得自己自从学了太极之后,心胸便逐渐开阔起来,情绪也不会那么阴晴不定了。因为完全入境的同时,就学会了如何去寻找内心的平衡点,浮躁的情绪会随之烟消云散。目前觉得自己所处的水平仍然花拳绣腿的水平,只会依葫芦画瓢,而不会拆散。痛苦是暂时的,收获是丰硕的,学习太极拳将为我的校园生活曾添一份美好的回忆。

学习陈氏太极拳心得篇五

开歩正立,虚领顶劲,含胸拔背,松肩沉肘,屈膝圆裆,气沉丹田。

一,金刚捣碓

两臂左掤,蹲身捋按,左腿提收,上歩前挤,提膝冲拳,震脚落拳。

第二势,共三势,太极生两仪。

二,揽擦衣

提膝左引,右脚右开,弓歩右掤。

三,单鞭

两掌下按,手足右合,左脚左开,弓歩左掤。

四,金刚捣碓

旋臂右捋,左转掤挤,提膝冲拳,震脚落拳。

第三势,共二势,两仪生四象也搂膝拗歩象乾坤坎离四正之位。

五,白鹅亮翅

提膝左掤,右脚右开,跟脚展臂。

六,搂膝拗歩

左开歩按掌,旋臂分掌,右转拦掌,搂膝推掌。

第四势,共二势,四象生八卦斜行象兑震巽艮四隅之位。

七,初收

两臂前掤,退步收手。

八,斜行拗歩

提膝掤臂,左脚斜上,右脚跟进。

第五势,共四势,蓄精以至出精终于复归太极原象。

九,再收

两臂前掤,收脚后捋。

十,前蹚拗歩

上歩插掌,右脚跟进,上歩握拳。

十一,演手肱捶

旋臂掤引,拦掌收拳,弓歩打捶。

十二,金刚捣碓

两臂掤挤,提膝冲拳。

第六势,共六势,倒身法背身法屈身法退行法皆势中变格。

十三,庇身捶

两臂侧分,提膝合抱,右脚右开,右肩挑靠,转体滚肘,叉腰合肘,右肘按压,右下打捶。

十四,背折靠

右臂右引,右肩后靠。

十五,肘底看拳

左转掤臂,上歩右捋,肘底看拳。

十六,倒巻肱

退步撑拳,左肱倒巻,退歩右按,右肱倒巻,退歩左按。

十七,白鹅亮翅

收脚左捋,右脚斜开,跟脚展臂。

十八,搂膝拗歩

第七势,共四势,倒转身法以归平垣身法。

十九,闪通背

上歩掤臂,插掌翻臀,盖歩前掤,翻身大捋,上歩拦掌。

二十,演手肱捶

二一,揽擦衣

左转收脚,右脚右开,弓歩右掤。

二二,单鞭

右掌左捋,手足右合,左脚左开,弓歩左掤。

第八势,共十三势,横行法足法伏身法飞身法合身法手足齐用法转身法偷歩法护头护心护膝法为十三小势为交手法。

二三,云手

右手左捋,跟歩右运,左脚右收,开歩左运。

二四,高探马

退歩右捋,提膝翻掌,虚歩探掌。

二五,右擦脚

提膝掤臂,分手右踢,左脚右插。

二六,左擦脚

右转合手,提膝掤臂,分手左踢。

二七,中单鞭

左转曲肘,分手横蹬。

二八,击地捶

左脚前落,右脚上歩,左脚上歩,右捶下击。

二九,二起脚

左脚上起,右脚跳踢。

三十,兽头势

落脚合手,上歩搂膝,虚歩掤臂。

三一,踢一脚

左转提膝,分手踢脚。

三二,蹬一跟

右转落脚,转臂提膝,分手蹬脚。

三三,演手肱捶

右转落脚,上歩拦掌,弓歩打捶。

三四,小擒拿

盖歩左掤,上歩推掌。

三五,抱头推山

右转掤臂,提膝抱头,弓歩双推掌。

三六,单鞭

手足右合,左脚左开,弓歩左掤。

第九势,共七势,前后相顾手法与眼法分披身法速进歩法右转身法平踨身法气归丹田平心静气法亦为交手法。

三七,前昭

左手上领,弓歩左掤。

三八,后昭

右转扣脚,弓歩右掤。

三九,野马分鬃

提膝穿掌,弓歩左掤,提膝穿掌,弓歩右掤,提膝穿掌,弓歩左掤。

四十,单鞭

上歩右合,左脚左开,弓歩左掤。

四一,玉女穿梭

旋臂左引,跃身震脚,上歩穿掌,跳歩推掌,右腿叉歩,转身掤臂。

四二,揽擦衣

转臂收脚,右脚右开,弓歩右掤。

四三,单鞭

手足右合,左脚左开,弓歩左掤。

第十势,共十二势横脚打法低身法高身法用膝法及重出七势。

四四,云手,同二三

四五,摆脚

左转云手,右转捋引,弓腿顶肘。

四六,跌岔

收脚合手,跌岔蹬脚。

四七,金鸡独立

弓腿左掤,提膝右托。

四八,朝天蹬

落脚收手,提膝左托。

四九至五七与前面十六至二四完全重复。

四九,倒巻肱

右肱倒巻,退歩左按,左肱倒巻,退歩右按。

五十,白鹅亮翅

收脚左捋,右脚斜开,跟脚展臂。

五一,搂膝拗歩

五二,闪通背

上歩掤臂,插掌翻臀,盖歩前掤,翻身大捋,上歩拦掌。

五三,演手肱捶

五四,揽擦衣

左转收脚,右脚右开,弓歩右掤。

五五,单鞭

右掌左捋,手足右合,左脚左开,弓歩左掤。

第十一势,共六势,十字靠制命法跳跃进身法纵法。

五六,云手

右手左捋,跟歩右运,左脚右收,开歩左运。

五七,高探马

退歩右捋,提膝翻掌,虚歩探掌。

五八,十字脚

两臂左引,提膝收掌,开歩推掌,分手摆脚。

五九,指裆捶和青龙出水

右转落脚,开歩拦掌,右捶指裆,提膝举拳,跳歩按掌。

六十,单鞭

左转勾手,左脚左开,弓歩左掤。

第十二势,共三势,坐地身法前进上歩法上下相顾身法。

六一,铺地锦和上歩七星

左臂左引,仆腿下捋,弓腿穿掌,提膝掤臂,旋臂落脚。

六二,下歩跨虎

退歩搂掌,提膝旋臂,虚歩撑臂。

六三,摆脚

上歩掤引,转身右捋,右脚外摆。

第十三势,共二势,倒转身法上掤下打法护脸护心法,共十三势以文象起以武象终。

**,当头炮

屈膝摆掌,落脚右捋,弓歩冲拳。

收势

两臂右引,提膝冲拳,震脚落拳,开歩正立。

学习陈氏太极拳心得篇六

20__

年养生课的学习已经悄无声息之中接近尾声了。

首先,非常幸运选上了李春莲老师的养生课,因为在这一学期的太极拳学习中,我系统学习了二十四式太极拳,收获颇大,对太极拳有了很深的认识。白鹤亮翅、手挥琵琶等招式时不时在我脑海浮现。在我心中,太极拳不仅仅是一门体育课程更是一种中华文化的教育。每一次的练习,我们都是在重新温习一份古老却又青春的文化。

太极拳讲究调和矛盾,这能使我们养成一种生活的态度。从这一点来说,练习太极拳,也是对于我的一个学习和进步的过程。

很庆幸,能够选上太极拳这门课,能够有这样一份机会接触到这份宝贵的财富。或许说,在以后,每当我们的学习,生活或是工作遇到了困难和烦心事,我们可以在“太极拳”里思考,解决这一个个难题。学习太极拳,是一份精神的蓄养和沉积,用以净化人的心灵。

在每节课练习太极拳的同时,李老师将中医养生方法传授于我们。脚部的各个穴位和身体各个器官的对应,以及腿上的足三里等等穴位。在季节交替之时,李老师还把保养自己身体的方法交给我们,这份温柔让我们收益匪浅。

“模仿、锻炼、感悟、自成一体”是一种太极拳的学习境界。每学期仅有短短的的十来节体育课,我或许只学到了太极拳的一点皮毛,也许我还仅仅只是停留在“模仿”的阶段。但是通过这学期的学习,我至少可以让我收获一种和谐的性格,收获一种不一样的人生态度。

学习陈氏太极拳心得篇七

还记得刚刚步入大一第二学期,我的第一次选修课就到来了,对于所有的课程都茫然而不知所措,急着刷人人,水论坛,各种询问学长学姐,想要知道什么课最好过,老师有趣又不严格,上课轻松,考试还简单的。

对于我这个从小运动神经就不发达的人来说,体育究竟选什么也成了一大难题。拳击柔道什么的,我没那个力气,八段锦健美操什么的,我没那个柔韧性。其实,最后选到太极拳也纯属偶然,对照了一下课表,能够选择的本来就不多,我只是一心想着太极拳看起来又慢又简单,学起来应该会很简单,就选择了这个。其实自己对于太极拳是很陌生的,只是模糊有这样一个概念,却并不清楚具体是怎么回事。

到了现在,我已经记不住老师具体演示的太极拳动作了,但老师第一次完整打的一遍太极拳却一直深深地印在我的脑海中。给我们授课的老师是个阅历丰富、知识渊博的人,这些从他平常的言谈举止中可以明显地感觉到,甚至他的眼神都透露着这一切,而且老师还有一种傲骨,骨子里的傲气。他每每给我们演示太极拳的时候,都不经意间地显露出这份独有的气质。 我们学习的是二十四式太极拳。老师怎样介绍以及以后如何学习的,想来我是忘了,可老师第一次完整演示一遍陈氏太极拳的情景,至今依然深刻印在脑海里。对于陌生的事物,我们记住的往往是其给人影响最深的一面。老师给我们演示太极拳期间,所表现出来的专注,和那份怡然自得,以及淡定的神态,平稳安静的伸展收缩四肢,就是这样给人的印象深刻。

初始之时,我们根本不知道如此复杂的动作如何在四肢乃至全身上展现出来,更何况还要连接起来,只能跟随、模仿老师,一步一步地学。可不管如何,我们最多在动作上模仿得差不多,其他方面是没有什么感觉的。不知道手脚的一些细节动作,不知道呼吸怎样平衡,不知道眼神该什么样,不知道心态如何,就没有那种自然,没有那种神韵,没有那种专注,没有那种气势。老师上课时不是仅讲那些枯燥的动作步骤,而是穿插了许多日常生活感悟的言谈。当然,太极拳本来就不是一种枯燥的运动,其间蕴含的偕然万法,自由阔达的世间至理,需要经过长时期的练习和对人生的感悟才能体会到的。

随着老师的深入讲解,我们练习的次数增多,还有那种气质的转变,终归是逐渐把握太极拳的要领,学习进度也加快起来,可谓渐入佳境。

当最后一节太极拳的学习完成,意味着太极拳总算全部学完,大半年的努力终获硕果,身心均是一阵轻松。某个课堂上,某段行走的路上,突然来一下心灵的触动,手上就自然地相应做出太极拳动作的某个招式,然后又是一阵沉默。现在想来,这样(类似)的事情,心里不由自觉的就是一笑,其中的意韵,却没有言语能够形容。 虽然我现在还不能自然顺畅地打完一遍太极拳,但我自信已经粗略体会到这个过程中那份专注认真,还有那种轻松自在又阔达无所不包容的心态。 学习太极拳的初衷已然达成了吧,却说不清楚个究竟,感觉身心犹如收到圣光的沐浴,慢慢净化中,变得单纯简单,轻松自由,顿时释然。在老师的悉心教导与不厌其烦的演示下,我基本能记住动作。在粗略的记忆后,更深入的了解太极拳的每一个动作都需要细细回想与进一步学习,观看太极拳视频是一个不错的选择,只有这样自己才能得到提高,所以这一学期的短暂学习不仅简单的太极拳动作的学习,太极拳能让人处于一种心无杂念的状态,远离尘嚣,拥有一种更好的心态去面对学习生活。同时太极的健身效果也不容置疑,所以学习太极拳真是一个正确的选择。

太极拳讲究调和矛盾,这能使我们养成一种生活的态度。从这一点来说,练习太极拳,也是对于我的一个学习和进步的过程。

很庆幸,能够选上太极拳这门课,能够有这样一份机会接触到这份宝贵的财富。或许说,在以后,每当我们的学习,生活或是工作遇到了困难和烦心事,我们可以在“太极拳”里思考,解决这一个个难题。学习太极拳,是一份精神的蓄养和沉积,用以净化人的心灵。

“模仿、锻炼、感悟、自成一体”是一种太极拳的学习境界。每学期仅有短短的的十来节体育课,我或许只学到了太极拳的一点皮毛,也许我还仅仅只是停留在“模仿”的阶段。但是通过这学期的学习,我至少可以让我收获一种和谐的性格,收获一种不一样的人生态度。

学习陈氏太极拳心得篇八

开太极起式:

1、无极开始三个圆,第一个圆是丹田左右前后轻微移动,太极拳学习心得。是一维的,水平面的,额状轴的,矢量轴的位置划圆。

2、第二圈,向左迈左腿,左腿为金;腰为土,土生金;屈膝,双手划弧形的小圆,手指右摆,再向后,最后后,两腿伸直,手自然下垂。

3、第三圈:先向左,两手向左前45度方向平举,平行,平肩,向前转,齐眼,向右45度,向后屈膝摆正。开太极结束。

金刚捣锤:

第一步:

左手逆缠,右手顺缠。右手走立圆,是绕失状轴的圆,从丹田开始逆缠走,拇指过中线,往上走,到左肩处,左手是个斜平圆,向外逆缠以后,向上。手臂不要伸直,沉肩坠肘,至右手手心向里,左手手心向外(水火相应)

第二步:

身体右转,绕垂直轴,右手逆缠,同时,左髋落实,右脚脚后跟向内抠,右手做逆缠,手心开始向外。

第三步:

右髋落实,重心右移,两手向后捋,同时,左腿提膝勾起脚尖,勾脚尖,肌肉是拉紧的,可以挂对方的腿。虽然不发力,却有力量。

第四步:

重心下沉,左脚外出,开立,脚跟擦地前出,这样的技击效果,不容易被阻碍。脚跟着地,往前上步,太极的步法,上步可以当成一个功法来看待。脚伸出去以后,脚尖微微上翘,收脚时抬腿即可。左脚要向斜前落脚,同时步子不能太大。同样是相对距离为两肩的宽。

第五步:

重心前移,左腿下塌,外捻即是腰做平转,腰此时是松的,受到的力不会传到双腿上去。同时,左手逆缠在前外伸,右手顺缠在后跟随。右手在左臂肘下的位置。

第六步:

右手逆缠上捧,后捋,微后坐,腰左转,形成五行桩桩步,右手走一个斜弧线,左手在右手下这个位置。左下右上,但是不能转的过大。转过来后,右手不能过身体中轴线。

第七步:

重心向前移,左髋踏实,右腿蹬,左手逆缠出,左髋落实,左转腰,带动右腿,远踢近膝(远用脚踢,近用膝撞),落右脚,右手顺缠向内合,握拳,左手下沉,发沉裆劲。此时右髋虚,左髋实。右手落拳,同时右脚落地,且用意不用力。

心得补充:

1、两脚的横向距离应该与肩宽相当,差距不能太大。身体是正向时。两脚间的距离即为肩宽。当身体侧向时,两腿也不在一条直线上。两脚之间的距离也差不多是相对肩宽。

2、五行桩时,注意两脚的相对距离:后脚和前脚的延长线的距离,始终和肩宽是相应的。

3、金刚捣锤是太极拳里最重要的,最复杂的一式,它蕴含着棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等太极八种方法,也是入门的第一式。

4、右手顺时针旋转为顺缠,逆时旋转为逆缠,左手逆时针旋转为顺缠,顺时针旋转为逆缠。太极处处都是圆,手臂在画圆,就像太阳地球,手本身在画小圆,陈鑫对缠法的评价:太极拳者,缠法也。

5、基本原则两条

一是动作应符合生理解剖学的规律,有益于健康,不能有害健康。

二是动作应符合符合生物力学的规律,有利于武术的运动,虽然传承的是金洪派太极拳,但要用这两个原则去修正,这就是新太极。

6、关于额状轴,矢状轴,垂直轴,额状轴,解刨学的概念:

垂直轴有通过左肩,通过右肩,还有通过头顶中轴的。失量轴有谭中穴,丹田穴。额状轴有肩部,髋部,还有膝,脊柱有很多关节,每一个关节都可以当做一个轴做旋转。

7、身体要灵活性,可以把任何一个部位作为圆心,当攻击其他部位时,可以通过圆的旋转将力化掉。

8、运动的要领,运乃气息的连绵不断,运转。动是位置的移动,通过力量来改变,这力量可以是内在的,也可以使外来的。篮球,足球等运动都是运少动多的活动,而太极拳是运多动少的活动。

9、虚灵顶劲:虚灵顶劲即“顶头悬”。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收,要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起,同时又须保持头顶的平正。要使头正、顶平,就必须使颈项竖直、下颏里收。顶劲不可过分用力,要有自然虚灵之意。做到虚灵顶劲,精神才提得起来,动作才能沉稳。扎实。

10、气沉丹田:气沉丹田,是身法端正,宽胸实腹,“意注丹田”,意识引导呼吸,将气徐徐送到腹部脐下。太极拳在运动时,一般都是采用腹式呼吸,同时“意注丹田”,这样能达到太极拳“身动、心静、气敛、神舒”的境地。用腹式呼吸来加深气息的深长,应自然、匀细、徐徐吞吐,要与动作自然配合,不能用强制的方法。要求整套动作都要与一呼一吸结合得非常密切,应根据动作的开合、屈伸,起落旦进退、虚实等变化,自然地去配合。一般地说,呼吸一总是与胸廓的张缩、肩肿的活动自然结合着。在一个动作里,往往就伴随着一呼一吸,而不是一个动作固定为一吸或是一呼。这种与动作自然配合的方法运用得当,可以使动作更加协调、圆活、轻灵、沉稳。

11、圆裆松胯:裆即会阴部位。头顶百会穴的‘虚灵顶劲”要与会阴穴上下相应,这是保持身法端正、气贯上下的锻炼方法。裆要圆,又要实。胯撑开,两膝微向里扣,裆自圆。会阴处虚上提,裆自会实;加上腰的松沉、臀的收敛,自然产生裆劲。太极拳讲究“迈步如猫行”,要求步法轻灵稳健,两腿弯屈轮换支持身体进行活动。因此胯部关节须放松,膝关节须灵活,才能保证上体旋转自如,踢腿、换步灵便。

12、沉肩坠肘:太极拳在松肩的前提下要求沉肩坠肘,两臂由于肩、肘的下坠会有一种沉重的内劲感觉,这就是上肢内在的道劲。两肩除沉之外,还要有些微向前合抱的意思,这能使胸部完全涵虚,使脊背团成圆形。两肘下坠之外,也要有一些微向里的裹劲。这样的沉肩坠肘,才能使劲力贯串到上肢手臂。

13、舒指坐腕:舒指是掌指自然伸展,坐腕是腕关节向手背、虎口的一侧自然屈起。掌的动作是整体动作的一部分,许多掌法都是与全身动作连成一气的,因之舒指坐腕,实际是将周身劲力通过“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”,完整一气。

14、三个面形成三维空间,也好似老子说的道生一,一生二,二生三,三生万物,当用身体的运动创造出属于自己的空间,在里面,开始了自己的太极运动展现,暗合宇宙规律。

老师强调,太极里有太极,宇宙里有宇宙,身体每个部分都暗含太极,至于太极到底是什么,老师说的,我也没怎么理解,就我理解来,太极的意思,莫非是本源的能量?至于太极里有太极,宇宙里有宇宙,这个通过《无量之网》里的宇宙全息图的解释就很容易理解了吧。太极拳,应该就是去练习回归本真,感受最初最纯净的能量的震动吧。

学习陈氏太极拳心得篇九

上班时,健康的身体是工作的本钱,退休后良好的身心是生活的主题。

去年,人到达了退休的年龄。为了提高生活质量,我参加了大兴老年大学开设的太极拳学习班,经过老师的精诚教授,我已初涉吴氏三十七式太极拳,感觉收获匪浅。

一、学太极拳可以净化人的心灵

在临近退休的日子里,我曾为退休后可能无所事事而感到茫然。自从参加了老年大学的太极拳班的学习后,从心里感到心灵上得到了净化。尤其是老师在课堂上的谆谆教授,使我获得了知识,并达到了解惑的目的,使我更加热爱生活,进一步认识到运动可以健身,而且可以净化心灵。

二、练太极拳可以使生活质量升华

在没有学太极拳之前,我对自己的身体似乎失去了信念。因为以往秋冬季节,我总是畏惧严寒,手脚冰凉不说,体质也很差。严重的颈椎病使我倍受煎熬,很多个夜晚折磨得我不能享受睡眠,人也总是无精打采。当我初涉太极拳殿堂,我的面前豁然开朗了,似乎又回到了年青的时代。经过一学期的学习,我的身体状况得到很大改善,手脚冰凉的感觉消失了,久治不愈的颈椎病也离我而去,夜间也不用再把枕头拿到一边了,因为头脑发蒙、颈部不适的感觉都没有了。

现在的我身心健康,生活充实。我从心里感谢传授太极拳给我的张全亮老师,更感谢大兴老年大学为我们开设这个专业,我会继续在老年大学学习下去。

太极拳学习心得600字(篇5)

学习陈氏太极拳心得篇十

开太极起式:

1、无极开始三个圆,第一个圆是丹田左右前后轻微移动。是一维的,水平面的,额状轴的,矢量轴的位置划圆。

2、第二圈,向左迈左腿,左腿为金;腰为土,土生金;屈膝,双手划弧形的小圆,手指右摆,再向后,最后后,两腿伸直,手自然下垂。

3、第三圈:先向左,两手向左前45度方向平举,平行,平肩,向前转,齐眼,向右45度,向后屈膝摆正。开太极结束。

金刚捣锤:

第一步:

左手逆缠,右手顺缠。右手走立圆,是绕失状轴的圆,从丹田开始逆缠走,拇指过中线,往上走,到左肩处,左手是个斜平圆,向外逆缠以后,向上。手臂不要伸直,沉肩坠肘,至右手手心向里,左手手心向外(水火相应)

第二步:

身体右转,绕垂直轴,右手逆缠,同时,左髋落实,右脚脚后跟向内抠,右手做逆缠,手心开始向外。

第三步:

右髋落实,重心右移,两手向后捋,同时,左腿提膝勾起脚尖,勾脚尖,肌肉是拉紧的,可以挂对方的腿。虽然不发力,却有力量。

第四步:

重心下沉,左脚外出,开立,脚跟擦地前出,这样的技击效果,不容易被阻碍。脚跟着地,往前上步,太极的步法,上步可以当成一个功法来看待。脚伸出去以后,脚尖微微上翘,收脚时抬腿即可。左脚要向斜前落脚,同时步子不能太大。同样是相对距离为两肩的宽。

第五步:

重心前移,左腿下塌,外捻即是腰做平转,腰此时是松的,受到的力不会传到双腿上去。同时,左手逆缠在前外伸,右手顺缠在后跟随。右手在左臂肘下的位置。

第六步:

右手逆缠上捧,后捋,微后坐,腰左转,形成五行桩桩步,右手走一个斜弧线,左手在右手下这个位置。左下右上,但是不能转的过大。转过来后,右手不能过身体中轴线。

第七步:

重心向前移,左髋踏实,右腿蹬,左手逆缠出,左髋落实,左转腰,带动右腿,远踢近膝(远用脚踢,近用膝撞),落右脚,右手顺缠向内合,握拳,左手下沉,发沉裆劲。此时右髋虚,左髋实。右手落拳,同时右脚落地,且用意不用力。

心得补充:

1、两脚的横向距离应该与肩宽相当,差距不能太大。身体是正向时。两脚间的距离即为肩宽。当身体侧向时,两腿也不在一条直线上。两脚之间的距离也差不多是相对肩宽。

2、五行桩时,注意两脚的相对距离:后脚和前脚的延长线的距离,始终和肩宽是相应的。

3、金刚捣锤是太极拳里最重要的,最复杂的一式,它蕴含着棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等太极八种方法,也是入门的第一式。

4、右手顺时针旋转为顺缠,逆时旋转为逆缠,左手逆时针旋转为顺缠,顺时针旋转为逆缠。太极处处都是圆,手臂在画圆,就像太阳地球,手本身在画小圆,陈鑫对缠法的评价:太极拳者,缠法也。

5、基本原则两条

一是动作应符合生理解剖学的规律,有益于健康,不能有害健康。

二是动作应符合符合生物力学的规律,有利于武术的运动。虽然传承的是金洪派太极拳,但要用这两个原则去修正,这就是新太极。

6、关于额状轴,矢状轴,垂直轴,额状轴,解刨学的概念:

垂直轴有通过左肩,通过右肩,还有通过头顶中轴的。失量轴有谭中穴,丹田穴。额状轴有肩部,髋部,还有膝,脊柱有很多关节,每一个关节都可以当做一个轴做旋转。

7、身体要灵活性,可以把任何一个部位作为圆心,当攻击其他部位时,可以通过圆的旋转将力化掉。

8、运动的要领,运乃气息的连绵不断,运转。动是位置的移动,通过力量来改变,这力量可以是内在的,也可以使外来的。篮球,足球等运动都是运少动多的活动,而太极拳是运多动少的活动。

9、虚灵顶劲:虚灵顶劲即“顶头悬”。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收,要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起,同时又须保持头顶的平正。要使头正、顶平,就必须使颈项竖直、下颏里收。顶劲不可过分用力,要有自然虚灵之意。做到虚灵顶劲,精神才提得起来,动作才能沉稳。扎实。

10、气沉丹田:气沉丹田,是身法端正,宽胸实腹,“意注丹田”,意识引导呼吸,将气徐徐送到腹部脐下。太极拳在运动时,一般都是采用腹式呼吸,同时“意注丹田”,这样能达到太极拳“身动、心静、气敛、神舒”的境地。用腹式呼吸来加深气息的'深长,应自然、匀细、徐徐吞吐,要与动作自然配合,不能用强制的方法。要求整套动作都要与一呼一吸结合得非常密切,应根据动作的开合、屈伸,起落旦进退、虚实等变化,自然地去配合。一般地说,呼吸一总是与胸廓的张缩、肩肿的活动自然结合着。在一个动作里,往往就伴随着一呼一吸,而不是一个动作固定为一吸或是一呼。这种与动作自然配合的方法运用得当,可以使动作更加协调、圆活、轻灵、沉稳。

11、圆裆松胯:裆即会阴部位。头顶百会穴的‘虚灵顶劲”要与会阴穴上下相应,这是保持身法端正、气贯上下的锻炼方法。裆要圆,又要实。胯撑开,两膝微向里扣,裆自圆。会阴处虚上提,裆自会实;加上腰的松沉、臀的收敛,自然产生裆劲。太极拳讲究“迈步如猫行”,要求步法轻灵稳健,两腿弯屈轮换支持身体进行活动。因此胯部关节须放松,膝关节须灵活,才能保证上体旋转自如,踢腿、换步灵便。

12、沉肩坠肘:太极拳在松肩的前提下要求沉肩坠肘,两臂由于肩、肘的下坠会有一种沉重的内劲感觉,这就是上肢内在的道劲。两肩除沉之外,还要有些微向前合抱的意思,这能使胸部完全涵虚,使脊背团成圆形。两肘下坠之外,也要有一些微向里的裹劲。这样的沉肩坠肘,才能使劲力贯串到上肢手臂。

13、舒指坐腕:舒指是掌指自然伸展,坐腕是腕关节向手背、虎口的一侧自然屈起。掌的动作是整体动作的一部分,许多掌法都是与全身动作连成一气的,因之舒指坐腕,实际是将周身劲力通过“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”,完整一气。

14、三个面形成三维空间,也好似老子说的道生一,一生二,二生三,三生万物,当用身体的运动创造出属于自己的空间,在里面,开始了自己的太极运动展现,暗合宇宙规律。

老师强调,太极里有太极,宇宙里有宇宙,身体每个部分都暗含太极,至于太极到底是什么,老师说的,我也没怎么理解,就我理解来,太极的意思,莫非是本源的能量?至于太极里有太极,宇宙里有宇宙,这个通过《无量之网》里的宇宙全息图的解释就很容易理解了吧。太极拳,应该就是去练习回归本真,感受最初最纯净的能量的震动吧。

学习陈氏太极拳心得篇十一

“式太极拳学习心得体会”

太极拳是一种中国传统的武术形式,以其缓慢、流畅和放松的动作而闻名。式太极拳更是在传统太极拳的基础上创新而来的,注重内外兼修,强调身心的平衡和和谐。作为一名式太极拳爱好者,我有幸参与了一段时间的学习和练习,从中受益匪浅。在这篇文章中,我想分享一下我的心得体会。

首先,学习式太极拳需要有耐心和恒心。与传统太极拳相比,式太极拳的动作和架式更加复杂和繁多。要将这些动作和架式融会贯通,需要大量的反复练习和内省。一开始,我对于式太极拳的各个动作感到困惑和不理解,很难做到流畅和自然。然而,通过坚持每天的练习,我逐渐熟悉了拳路的变化和动作的要领,提高了整体的协调性和稳定性。当我能够自如地运用身体的力量和灵活度来表达出式太极拳的奥妙时,我感到非常的满足和开心。

其次,式太极拳注重内外兼修,需要细致入微的意识和调整。在式太极拳的每个动作中,都蕴含着深厚的内在功夫。要把握好每个动作的身体要领和内在意义,需要有高度的自觉性和善于感知和调整身体的能力。在我的学习过程中,我意识到自己的力量并非只是肌肉的力量,而是要通过意念和内在的能量的引导才能发挥出来。通过注意力的集中和呼吸的调整,我逐渐掌握了如何用意念来引导身体力量的技巧。这种内外兼修的练习和感悟,让我对于身体和心灵的联系和相互作用有了更加深入的理解。

再次,式太极拳注重身心的平衡和和谐。在练习中,我们要根据自己的身体状况和灵活度来选择和调整动作的幅度和力度。如果过度用力或者过度放松,就会失去平衡和和谐。在开始的时候,我往往会过于用力或者不够放松,导致动作的不流畅和不自然。但通过不断地练习和调整,我慢慢地找到了一个平衡和谐的感觉。在练习式太极拳的过程中,我不仅能够感受到身体各个部位的协调和和谐,也能感受到内心的平静和安宁。

最后,式太极拳带给我身心健康和内心的平和。太极拳作为一种内外兼修的运动形式,能够提高身体的柔韧性和平衡性,同时也能够调整呼吸和提高心肺功能。通过长时间的坚持练习,我不仅感到自己的身体变得更加灵活和健康,也能够感受到内心的平静和安宁。每一次的练习都像是一个疗养和冥想的过程,让我能够暂时远离生活和工作的压力。

综上,式太极拳的学习带给了我很多宝贵的体验和体会,让我增长了对于身体和心灵的认识和理解。通过坚持练习,我不仅提高了身体的协调性和灵活度,也开启了一扇通向内心的大门,让我能够更好地与自己和他人相处。我相信,只要坚持下去,式太极拳将成为我生活中的一部分,让我更加健康和平和。

学习陈氏太极拳心得篇十二

下面是我学练养生太极拳三个月的一些体会,希望能对新学员和养生太极拳爱好者能有所帮助。我先简单介绍下我的情况:我也是个新学员,学习养生太极拳只有短短三个月的时间,而且是从零开始,在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西,并且体质很差。但通过三个月的学习,现在已经按大纲的要求学完了第一路拳式动作,对养生太极拳有了进一步的了解,功力也有了很大的进步,精神状态、身体状况都有了很大的改变,也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练养生太极拳的一些体会:

1、学一式,练一式,每一式练习都有效果。

心情也好了。我现在对虚无子老师所说的“每一式练习都有效果”这句话深信不疑,因为这是我真实体验到的。

2、学练结合,以练为主。

怎么学呢?就是对课文、vcd光盘的内容、动作仔细反复地去看、去模仿,认真参加内功班的学习,珍惜这个难得的学习机会,只有这样才会少走弯路,迅速在自己身体上看到功效。我自己感觉课文和听课中有一些内容你可能暂时还不能理解,但在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。内功班的语音辅导课是难得的学习机会,怎么才能听好课呢?1)是要多读网页文章和课文。因为老师讲课中所说的话可以说大多数在课文和网页文章上都有,如果把那些文章都熟记在心,对老师所讲的内容就好理解了。2)要踏实地去练。不练就没有自身的体验,也就听不懂老师在说什么、讲什么。我的体会是要反复的学、不间断的练才能发现问题、纠正动作,才能练入状态,也才有好的功效。

3、拳功并练,真修实证,层次修练。

们的学习方法是真修实证,只有自己亲自体验过的才是真实的。我是按大纲要求的顺序来学习的,用了三天时间学完前三课后,然后从预备式、随息放松开始学练(我看到现在大纲的要求是前三课的学习时间是两天)。有些人对前面三课内容可能不够重视,我的体会是认真学好前三课内容,可以让你知道养生太极拳的学练方法、特点、应注意的问题、学习的目的、学练的关系等等…...这些内容可以使我们的学习尽快步入轨,少走弯路。

4、化难为简,便于学习。

我感觉老师的教学方法特别好,也就是因为这个原因才能使我这个对太极拳一无所知的人能在这么短的时间,看到这么好的效果。我在第一天练习预备式和随息放松时,思想怎么也集中不到自己身上,旁边稍有动静就会分心,但是按照练习要求--吸保持放松态,呼放松手臂,开始时有点顾左就顾不上右,顾呼吸就顾不了站姿…..我就试着按要求站好姿式,保持正常呼吸,第一次呼气时先放松左臂,左臂放松下来,再在下一次呼气时放松右臂,因为心里总要这样想着,这样练习几天后,感觉集中思想并不是那么难了。按照每一步功法要求循序渐进地去练习,现在基本可以专心地练拳,不会再受旁边人说话、走动影响了。很感谢老师能传授这么好的功法给我,让我受益无穷。今天的功效是三个月前我做梦也没有想到的,我觉得我很幸运,所以我会珍惜和养生太极拳所结的缘分,坚持不懈的学练下去。

在此对老师真诚地说一声:谢谢!谢谢您!!虚无子老师!

学习陈氏太极拳心得篇十三

通过学拳和看别人练拳,我总结出学练太极拳在形体上的三步标志。

初学时,一般只顾到四肢的活动,并且最注意两臂的比划,这时以两臂比划为主要标志。

第二步是以腰动为象征的周身的运动,这时才找到了太极拳“腰为车轴”带动全身的劲路,这一步以腰的活动为主要标志。

第三步,长了功夫,形神兼备,腿健步稳,这时可以把腿的稳健看为主要标志。

可以用这三步标志来检验自己的拳学练到了什么地步,也可以用这三步标志来测定别人的拳是处在一个什么水平?从两臂到腰到腿的功夫,是要刻苦学练进展的,不是单靠模仿就能成的。当然明确一些学练步骤和方向,可减少盲目性,少走一些弯路。但苦练还是少不了的。每进一步都要下相当功夫。有的人第一步、第二步,甚至进到第三步的时间较短,可能是因为他基础好等原因。大多数人每一步上都要做很多练习,花一定时日,少则几月,多则几年不等。

学习陈氏太极拳心得篇十四

式太极拳是一种中国传统的武术,源自于中国古代的太极哲学思想。式太极拳注重呼吸与身心的协调,通过一套连续流畅的动作,使身体得到锻炼,同时提升内心的平静与集中精神。近年来,式太极拳在全球范围内越来越受欢迎,越来越多的人开始学习和练习这项健身运动。我也是其中一员,下面我将分享一些我在学习式太极拳过程中的心得体会。

第二段:身体锻炼与健康

式太极拳是一项注重身体锻炼的运动。通过一系列的动作和姿势,我们可以锻炼到身体的各个部位,增强肌肉的灵活性与力量。在长期的练习中,我发现自己的身体变得更加柔软,并且体力也得到了增强。同时,式太极拳的练习帮助我提高了身体的协调性和平衡性,特别是对于一些关节不灵活的人来说,式太极拳可以起到很好的康复作用。通过持之以恒的练习,我不再感到疲惫和乏力,反而充满了活力和精力。

第三段:心理调节与情绪管理

式太极拳的练习不仅对身体有益,也对心理健康有着积极的影响。练习时,我们需要保持内心的平静和专注,这能帮助我们摆脱外界的杂念和压力。式太极拳的思维方式和呼吸技巧能帮助我更好地掌控自己的情绪,增强内心的稳定性。在日常生活中,我经常利用太极拳的技巧来减轻压力和缓解焦虑,这对于我保持健康的心态和积极向上的态度非常有帮助。

第四段:修身养性与人际关系

式太极拳强调融入自然与和谐共生的理念,这也影响到了我与他人的交往方式。通过修炼太极拳,我学会了尊重他人、包容他人,并在与人交往时保持谦逊和谦和的态度。与此同时,这种平和的心态和稳定的体姿也使我在与他人的冲突中更加冷静和理性。太极拳的修身养性让我在与他人的交往中更加自信和从容,更好地与他人建立和谐关系。

第五段:持之以恒与终身学习

学习式太极拳是一个持之以恒的过程。在这个过程中,我习得的不仅仅是一套拳法动作,更重要的是持续学习和探索的态度。式太极拳是一门无止境的学问,它需要我们对自己有耐心、对世界有好奇心,并不断去探求和改进自己的技艺。通过学习式太极拳,我意识到学习是一个终身的过程,只有持之以恒地学习和提高,才能不断成长和进步。

在学习式太极拳的过程中,我收获了身心的健康和平衡,调节了情绪和态度,并建立了更好的人际关系。同时,我明白了学习的意义和持续学习的重要性。式太极拳不仅是一项优秀的健身运动,更是一门富有智慧和内涵的艺术。我将继续学习和练习式太极拳,将其中的哲学思想和修身方式融入到我的生活中,以实现全面的健康和成长。

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