总结可以让我们更有目标地向前迈进，不断提升自己的能力。要写一篇完美的总结，需要在语言表达上做到精炼和准确。小编为大家精心搜集了一些总结的优秀范文，供大家阅读和借鉴。
战胜拖延症心得篇一
拖延症是目前普遍存在的一种现象，它指的是人们在面对一些任务或者需要完成的事情时，并不能立即着手去处理，而是总是找种种理由去推迟，直到最后快到期限时才匆匆忙忙地完成。对于正在拖延症的人来说，想要战胜这种心理问题是非常困难的，但是成功地克服拖延症并不是不可能的，下面我将分享一些自己战胜拖延症的心得和体会。
第二段：了解拖延症的成因
要想战胜拖延症，首先需要了解它的成因。一般来说，拖延症是由于人们缺乏动力或意志力而导致的。例如，对于任务本身并不能够引起我们真正的兴趣，或者我们看不到做完这个任务所能获得的价值和利益，这样就会让我们的动力降低，从而进入拖延状态。此外，拖延症还有一部分原因是因为我们对未来感到不确定，害怕失败或是害怕成功所带来的后果，这也会趋使我们产生拖延的倾向。
第三段：运用有效的方法克服拖延症
要想克服拖延症，需要付诸实际的行动。首先，应该将目标转化为步骤，通过逐步完成每个步骤来达成目标。这样做不仅可以让我们清晰明确我们的任务所需完成的步骤，还可以给我们一个任务完成的时间安排。其次，我们可以采用一些诱导方式，例如设定奖励或是处罚，这样可以有效地刺激我们产生行动的欲望。还有，我们可以通过学习时间管理方法，合理安排时间，从而避免过多的拖延。最后，我们也可以选择去倾听一些启发性的音乐，或者是进行深呼吸、冥想等方式来放松自己的身心，从而缓解拖延的情绪。
第四段：坚持克服拖延症
尽管采用上述方法能够使我们快速地恢复到正常的状态，但是要坚持下去并不是那么容易。我们需要时刻提醒自己，例如是通过设置提醒，提醒我们的任务进度以及完成的时间等，或是通过选择适当的伙伴来互相监督，来保证自己的行动贯彻到底。要想坚持下去，还需要克服我们的惰性和不良心态，例如消极态度、消极情绪、放任自己等情况，以达到最后的胜利。
第五段：结尾
在我多年的工作和生活中，我也曾经历过拖延症的困扰，我理解这种情况并愿意分享我的心得和体验。同时，我相信每个人都能够通过付诸积极实际的行动和坚持克服拖延症态度来实现理想的目标。所以，我鼓励每个人要珍视时间，珍视生命，在克服拖延症的过程中，不断提高自己的思维方式和争取成功的信心，将这些积极的材料融入自己的生活。相信只要坚持下去，拖延症一定能够被战胜。
战胜拖延症心得篇二
第一段：引言 (150字)
拖延症是一个普遍存在的问题，在我们小学生群体中也不例外。作为一名曾经拖延症困扰过的小学生，我在战胜这个问题的过程中积累了一些心得体会。通过努力和实践，我成功地战胜了拖延症，并且在学业和生活中取得了更好的成绩。我相信，只要我们采取正确的方法和态度，每个小学生都能够克服拖延症，迈向成功的道路。
第二段：了解问题的原因 (250字)
拖延症的形成一般是由于无法控制的时间管理。小时候我们常常沉浸在玩乐中，忘记了时间的流逝。或者我们被任务和作业的数量压得喘不过气来，感到压力过大，从而产生了拖延的行为。我们需要意识到，时间是有限的，我们需要善于利用时间，进行合理的规划和安排。我们可以通过使用计划表、制定目标、合理分配时间等方法来帮助自己掌控时间，避免拖延症的发生。
第三段：培养自律的习惯 (300字)
为了战胜拖延症，我们需要培养自律的习惯，学会按时完成任务。我们可以从小事做起，例如规定自己每天早上起床后15分钟内完成洗漱和穿衣服的任务，或者设定自己每天课后30分钟专注于做作业。通过这样的锻炼，我们可以逐渐培养起自律的习惯，使自己的时间管理更加出色。此外，我们还可以寻找同伴或家长的帮助，他们可以督促我们、鼓励我们并提供帮助，帮助我们更好地战胜拖延症。
第四段：建立积极的认知 (300字)
培养积极的心态对于战胜拖延症至关重要。我们需要认识到，拖延只会让我们失去宝贵的时间，导致任务积压，压力增加。相反，按时完成任务将给我们带来成就感和轻松感，增强我们的自信心。当我们面对任务时，我们要学会告诉自己：“我能行！”，相信自己的能力。我们还可以使用奖励机制，像完成任务后给自己小小的奖励，以鼓励自己坚持下去。
第五段：总结和展望 (200字)
通过对拖延症的认识和学习，我逐渐掌握了管理时间、克服拖延的技巧。我成功地战胜了拖延症，取得了更好的表现和成绩。未来，我希望能够继续保持自己的努力，并且帮助身边的同学们战胜拖延症，一起取得更大的成就。我相信，只要我们能够有意识地培养自律的习惯、建立积极的认知和态度，每个小学生都能够战胜拖延症，迈向成功的道路。让我们一起努力，开创美好的未来！
战胜拖延症心得篇三
拖延是现代人常常面临的一个问题，它使我们失去了宝贵的时间，影响着我们的学习、工作和生活。近日，我读了一本名为《战胜拖延》的书籍，其中分享了许多关于如何克服拖延的经验和技巧。在阅读过程中，我受到了很大的启发。以下将从时间管理、目标设定、养成良好习惯、战胜内在恐惧和积极心态这五个方面分享我对这本书的心得体会。
段落二：时间管理
拖延的根源之一是管理时间的能力不足。《战胜拖延》中强调了合理利用时间的重要性。通过合理安排日程，制定优先级，将时间分配给重要的任务，并给予自己充足的时间完成任务，可以有效避免拖延的发生。我学到了一种名为“番茄工作法”的时间管理技巧，通过将工作划分为25分钟的一个个番茄时间片段，期间不进行其他任务和干扰，提高了我的专注力和效率，避免了拖延。
段落三：目标设定
拖延的另一个因素是缺乏明确的目标。在《战胜拖延》中，作者强调了制定明确、可量化的目标的重要性。准确了解自己想要实现的目标，并将其分解为小目标，制定相应的计划和时间表，可以激发自己的动力，避免拖延。例如，将大的项目分解为若干小任务，并制定每个小任务的截止日期，这样可以逐步实现大目标，有效避免了拖延的发生。
段落四：养成良好习惯
拖延也与我们的习惯有关。《战胜拖延》中提到，克服拖延的关键在于养成良好的习惯。建立起每天、每周或每月的固定计划，并予以执行，可以培养自律性和责任心。我意识到，只有通过持之以恒的坚持，才能逐渐培养出良好的习惯，使自己在面临拖延诱惑时能够坚持完成任务。
段落五：战胜内在恐惧和积极心态
拖延行为的背后往往隐藏着内在的恐惧。在《战胜拖延》中，作者提到要认识到自己内心的恐惧，并找出合理有效的对策。同时，保持积极的心态也是克服拖延的重要因素。正面挑战自己的心理，相信自己的能力，寻找激励自己的理由，能够战胜内在的恐惧，积极应对拖延问题。
段落六：结尾
通过阅读《战胜拖延》，我深刻意识到拖延给我们带来的种种负面影响。合理的时间管理、明确的目标设定、养成良好的习惯、战胜内在的恐惧和保持积极的心态是克服拖延的有效方法。我将以此书为指南，逐渐改变自己的拖延习惯，提高自己的学习和工作效率，使生活更充实、更有意义。
战胜拖延症心得篇四
拖延症可以说是现代人最常见的毛病之一，它不仅会严重损害个人的时间管理和工作效率，还可能导致心理问题甚至影响健康。然而，很少有人能够轻松战胜这种病态习惯。作为一名长期饱受拖延症困扰的人，我有幸逐渐找到了一些有效的方法来应对这个问题，今天我将在此分享我的心得体会。
第二段：认识拖延症的成因
拖延症并不仅仅是一种习惯，它的成因可能非常多样化，如对任务的恐惧、缺乏动力、过度自信、情绪不稳定等等。尤其是对于像我这样的学生群体来说，学习任务过多和压力过大也是造成拖延症的常见原因。一旦意识到拖延症的成因，我们就可以尝试对症下药，找到适合自己的方法来应对这一问题。
第三段：战胜拖延症的方法和技巧
战胜拖延症并不是一朝一夕之功，需要慢慢地将方法和技巧贯彻于生活中。首先，明确目标和计划很重要，我们可以制定一个详细的时间表，合理规划每天的学习和工作任务。此外，建立起良好的工作和学习习惯也是非常关键的，例如养成及时处理工作和学习材料的习惯，留下足够的缓冲时间等。最后，保持积极的心态也有助于战胜拖延症，勇敢面对任务和挑战，不要怕失败，更不要放弃努力。只有坚持下去，才能真正摆脱拖延症的束缚。
第四段：实践结果和感受
通过不懈的努力，我成功养成了许多好习惯，战胜了自己的拖延症。我能够更好地规划时间，更快地完成任务，减少了不必要的焦虑和压力。同时，我也更加自信和有动力去迎接新的挑战。在平时的生活中，我也逐渐发现了自己的不足之处，并及时进行了改进。这一切让我感到非常满足和有成就感。
第五段：总结
拖延症是一个普遍存在的问题，但它也可以被克服。通过认真分析自己的情况，制定和实践有效的方法和技巧，我们能够战胜拖延症，迎来更加积极和高效的生活方式。当我们努力克服拖延症并不断提升自己的能力时，我们也会发现，自己在不断地成长和进步，达到了更高、更远的目标。
战胜拖延症心得篇五
拖延是现代人普遍存在的毛病之一，它不仅会导致任务拖延、时间浪费，更会阻碍个人的成长和进步。为了改掉自己的拖延习惯，我阅读了《战胜拖延》这本书，并从中受益匪浅。本文将从拖延的危害、拖延的原因、战胜拖延的方法、战胜拖延的案例以及我个人对于战胜拖延的心得体会五个方面进行论述。
首先，拖延会带来许多负面影响。拖延会导致工作效率低下，任务积压，给人带来巨大的压力，更有可能让人错失重要的时间窗口。拖延也会影响人的学习和成长，使个人的能力和技能不能得到有效提升。拖延还会损害人的形象和信用，让人显得不可靠，难以取得他人的信任和合作。总之，拖延是一种行为习惯，它让人陷入被动，无法顺利实现自己的目标。
其次，拖延的原因多种多样。其中一个重要原因是缺乏自律和时间管理能力。人们喜欢推迟任务的完成时间，一方面是因为追求舒适和懒惰，另一方面是因为缺少对未来的规划和时间安排。另外，对于困难或者无法享受到即时成果的任务，人们更容易拖延。心理学上，人们对于即时满足感更加敏感，而对于长期目标的追求却欠缺耐心。拖延还与对任务的恐惧感有关，人们害怕面对失败、批评和未知的结果，因此选择逃避。
然而，战胜拖延并非不可能。《战胜拖延》这本书中提出了一些有效的方法和技巧。首先，要建立起自己的目标和愿景，明确自己想要实现的成果，并将其分解成小目标，逐步实现。其次，要学会合理规划和安排时间，制定长短期计划，并坚持去执行，不断调整和改进。再次，要培养自律能力，让自己不再受到外界的干扰和诱惑，坚持完成任务。最后，要寻求他人的帮助和支持，可以和他人制定共同的目标，互相监督和激励。
此外，《战胜拖延》也提供了一些成功战胜拖延的案例，并分享了他们的经验和教训。其中一个案例是关于一位学生如何通过制定计划、保持积极心态和寻求外界支持，成功战胜了拖延的习惯，提升了学习和工作效率。另一个案例是关于一位企业家如何通过设定目标、合理管理时间和保持坚持，取得了事业上的巨大成功。这些案例给我们提供了成功的范例，也证明了战胜拖延是可以实现的。
对我个人而言，战胜拖延是一门学问，也需要长期且持续的努力。在阅读并运用《战胜拖延》这本书的过程中，我深深体会到了拖延的危害，并认识到拖延的失败是无法取得成功的关键原因。于是，我开始尝试着制定目标和计划，并严格执行。同时，我也寻找了一些同样有拖延习惯的朋友，我们互相监督和鼓励，共同进步。虽然战胜拖延是一个长期过程，但我相信只要坚持不懈，即使是最难的任务也能够完成。
总而言之，《战胜拖延》这本书给了我很多启示和帮助，让我意识到拖延的危害以及战胜拖延的方法。通过建立目标、规划时间、培养自律和寻求他人帮助等步骤，我相信我能够战胜拖延，让自己更加高效、自律和成功。除了个人成长外，战胜拖延还将带来更多的机会和可能性，让我能够更好地面对和处理各种挑战。通过努力和坚持，我相信我能够成为一个不再拖延的人，实现自己的梦想和目标。
战胜拖延症心得篇六
拖延症已经成为当前社会中一种普遍存在的问题，而儿童拖延症更是令家长头疼的难题之一。作为家长，我们对孩子的未来抱有无限的期望，希望他们能养成良好的学习和生活习惯。然而，许多孩子在面对任务和责任时选择拖延，这严重影响了他们的学习效果和个人发展。在我帮助孩子战胜拖延症的过程中，我深深体会到一些有效的方法，愿意与大家分享。
第二段：了解拖延症及其原因
要帮助孩子战胜拖延症，首先要了解拖延症的概念和原因。拖延症是一种倾向性的行为模式，表现为推迟或延误必须完成的任务。儿童拖延症一般由焦虑、懒散和自控能力较弱等因素引起。在这个社会中，孩子面临着巨大的学习和竞争压力，容易感受到焦虑情绪，选择逃避与推迟。同时，较低的自控能力也使孩子缺乏控制自己行为的能力，无法及时完成任务。
第三段：培养良好的时间管理和规划能力
良好的时间管理和规划能力是帮助孩子战胜拖延症的重要一环。我们可以帮助孩子制定合理的学习和生活计划，帮助他们学会合理安排时间。在孩子初学阶段，可以通过制定每日学习计划、制定学习目标和任务清单来培养孩子的时间管理和规划能力。同时，我们还可以给孩子提供学习环境和学习工具，帮助他们更好地专注和集中精力。
第四段：激发孩子的学习兴趣和积极性
激发孩子的学习兴趣和积极性是帮助孩子战胜拖延症的关键。我们可以通过选择孩子感兴趣的学习内容，将学习与游戏相结合，使学习过程更加有趣而生动。另外，我们还可以给孩子提供奖励机制，建立目标与奖励的关联，激励孩子主动参与学习和完成任务。同时，引导孩子树立积极向上的心态，通过认识到及时完成任务的重要性以及享受成功的乐趣，帮助他们主动克服拖延的倾向。
第五段：耐心和引导的重要性
在帮助孩子战胜拖延症的过程中，耐心和引导是至关重要的。作为家长，我们应该抱有耐心和理解，不断引导孩子树立正确的学习态度和观念，帮助孩子明确目标，并指导他们如何有效地分解和解决问题。另外，我们还可以与孩子建立良好的沟通和互动，倾听他们的声音，发挥他们的主动性和创造力，从而帮助他们养成良好的学习习惯。
结束段：总结观点
在帮助孩子战胜拖延症的过程中，了解拖延症及其原因、培养良好的时间管理和规划能力、激发孩子的学习兴趣和积极性，以及耐心和引导，都是非常重要的。当孩子能够正确地处理任务和时间时，就会大大提高他们的学习效果，对个人发展也有积极的影响。作为家长，我们要持续关注孩子的学习情况，给予他们必要的支持和鼓励，帮助他们战胜拖延症，为他们的未来铺就坚实的基础。
战胜拖延症心得篇七
作为一个现代人，我们常常发现自己拖延了一个任务或项目，直到最后时刻才开始着手完成。这被称为拖延症，它是一种许多人都面临的挑战。与此同时，如果我们不及时地克服它，它可能会给我们带来许多负面影响。在这篇文章中，我们将探讨如何战胜拖延症，以便您能更高效地工作，加强时间管理能力。
第二段：了解拖延症的原因
首先，我们需要明确拖延的原因。通常情况下，拖延是因为我们感到不舒服，或是因为我们没有意识到当前任务有多么重要。有些人拖延是因为他们觉得这件事太艰巨或太有难度，他们担心自己无法完成。还有些人拖延是因为他们觉得这件事可以拖到下一天或下一周，但过多的拖延时间可能会导致一些紧急问题出现。
第三段：提高自我管理能力
战胜拖延症的关键在于改进我们自己的自我管理能力。我们要始终专注于任务，坚持完成当前任务，而不要让其他因素干扰我们。这也意味着我们需要制定合理的计划和目标，有条理地进行工作。可以借助待办清单、提醒、或闹钟的方式，来帮助我们更流畅地完成任务。
第四段：利用奖励来激励自己
我们可以利用一些奖励来激励自己。完成一个任务后，您可以给自己一些小的奖励，例如白天出去散步、吃一顿美味的晚饭、看一部电影等等。这些奖励不仅可以使我们保持高昂的士气，还可以建立一种正向的工作和奖励感受，激励自己更好地完成任务。
第五段：总结
战胜拖延症不是一朝一夕的功夫，需要我们不断地努力和练习。但是，改进自己的时间管理和自我管理能力可以帮助我们更好地完成任务，提高生产力，减少拖延症可能带来的消极影响。通过制定合理的计划，激励自己的积极性，建立正面奖励系统，我们将能够更轻松地战胜拖延症，提高生活质量。
战胜拖延症心得篇八
拖延症是一种普遍的心理障碍，在我们的日常生活中经常遇到，许多人患此病，影响工作和生活质量。战胜拖延症需要经验和方法，需要经过学习和实践才能慢慢掌握。在此，本人分享自己的心得体会，希望能够帮助各位克服拖延症，提高效率。
一、强化自己的意志力
克服拖延症首先要提高自己的意志力，意志力是自我控制的基础，只有拥有强大的意志力，才能够时刻控制自己的行为，不做出无谓的事情。如何提高意志力呢？可以选择一些自我挑战的方式，例如坚持写日记、每天进行运动、每天阅读一本书等等，这些坚持下去的长期努力会让你慢慢变得更加自律。
二、制定计划和时间表
拖延症的重要原因之一是没有制定好计划和时间表，不知道自己要做什么，做到哪里了。为了避免这种情况，我建议在每天开始前，把要完成的事情列个清单，并根据重要程度和紧急程度排序，之后按照计划依次执行。时间表也同样重要，要根据计划把时间合理地分配出去，千万不要因为拖延而导致紧急处理。
三、克服拖延的诱惑
很多时候，拖延是因为心理上有一些抵触情绪，对任务产生了厌恶或者恐惧情绪，最终选择逃避。为了克服这一诱惑，一种方法是：将任务分解成小步骤，每完成一步就给自己一点奖励，这种方式可以让我们克服心理上的抵触情绪，增加逐步完成任务的动力。此外，在完成任务前，也要避免掉进一些无用的事情中，例如游戏、看直播等等，这些看似舒缓压力，实则让拖延情形更加严重。
四、寻求外部帮助和鼓励
身边的朋友和家人可以是我们的主要支持力量，当我们遇到拖延的时候，可以找他们说说话，倾诉一下自己的心情，让他们给予我们关注和鼓舞。有时候，这种外部的力量也可以让我们走出无力感，站起来重新开始。
五、建立正确的工作理念
最后，要建立正确的工作理念，认识到拖延会给我们带来不必要的压力和损失。正确地对待工作，提高我们的责任心、使命感和自我要求，相信自己能够做得更好，认识到只有克服了拖延，才能更好地完成任务，提高生活和工作质量。
拖延是一种常见的心理障碍，克服它需要精神上的努力和坚持不懈的实践。希望上述方法可以帮助到你，当你克服了自己的拖延症，你将拥有更多的时间去做自己想做的事情，也会发现生活和工作变得更加充实。
战胜拖延症心得篇九
最近自己好像得了懒癌，什么也不想动，什么也不想干。有手机，有电视，有零食，就这样过一天。
早上的时候计划的还是很好的，运动半小时，然后看书。运动是运动了，但是运动之后满头大汗，并不想去干别的，只想等着呼吸慢慢变平稳，只想等着脸上的汗水慢慢蒸发，休息回来之后，把屋子收拾了一下，看着电视里的节目，越看越好看，一看就是一上午。
心里想着下午就开始看书，必须得看了，看了几行字还是拿起了旁边的手机，书就这样安静的`躺了一下午，玩也没有玩好，书也没看。很讨厌自己的拖延症，又不知该怎么克服。
凡是都只是想想，但到了真正实施的时候，总会有各种借口来推脱，事情取得了过后就想着如果，如果我早些做好准备，如果我每天都在努力，绝对不是今天这个样子，看到别人成就，心里很不服气，我是没准备，我要是准备了肯定是最好的成绩，可你没准备，不是吗。
幸运女神的眷顾也不是毫无道理的，机会是留给有准备的人，我要做那个有准备的人，不做那个只会感叹如果的人。
战胜拖延症心得篇十
明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。大家都知道，这首《明日歌》是由钱福写的。大概的意思就是想让我们不要拖延，当日事当日做。
秋天的夜晚已经来到，枫叶随着微风吹拂到窗边，屋内有一个小女孩儿--燕燕，她正在做自己的学习计划。微风吹过她的书桌，把她的学习计划翻到了前面，看看她前面的学习计划都是叉。这个晚上燕燕又在制作她的学习计划，燕燕嘴里说到：“明天，明天我一定完成。”她按照学习计划拿了一本学习册子，还没写几个字，一阵秋风吹过，燕燕打了一个哈欠。燕燕自言自语道：“哎呀，太困了，算了吧，明天完成，明天一定会完成哒。”于是她便扑到床上，呼呼大睡起来。
忽然，一个漩涡出现，她来到了一个世界，原来是20年以后的世界。燕燕直接被摔到了一个草地上，她刚要坐起来，便看见前面有一个大姐姐就向她伸出手，那个人就是20年以后的燕燕。20年以后的她成功考上了一个她心仪的`大学，可是她现在却很气恼。原来是大学里的老师给他留了3篇论文，这周六就要，可是她现在却想不出一点思路。燕燕对长大以后的自己说：“哎呀，急什么，不是下周交吗？晚一天又能怎么样，早一天又能怎么样？况且论文一会儿就写完啦。你先带我去看看你现在生活的怎么样。”就这样，长大后的燕燕听了小时候的自己的话。第二天，长大后的燕燕被同学要去赴约，一整天都没有回来。直到第三天的中午她才回来，她累到躺在床上起不来身。第三天的时候，她睡了半天的觉。直到第四天，她终于着急啦，她跟小时候的燕燕说：“你今天别来烦我，我真的要写论文啦，只剩下两天啦！”小时候的燕燕却犯了老毛病，说到：“又不是只剩下一天，一天三篇论文总能干完的，今天有个新上映的电影，你陪我去看吧。”于是长大后的她听了自己小时候的话，就这样，直到只剩下两个小时的时候，长大后的她终于急了起来。“求求你，你今天真的不要来烦我啦！只剩下两个小时了怎么赶啊，如果这三篇论文不交的话，这门功课成绩可算零分。”“好那么多功课呢，光这一门算什么？这科考0分又不会拿不到毕业证。”燕燕事不关己地说道。就这样，每次长大后燕燕什么事都听小时候的燕燕的话，导致每门功课，甚至别的事情都没有完成，最后退学，去做了清洁工。每天身心疲惫。忽然，燕燕尖叫了一声：“啊！”燕燕从梦中醒了过来，从做完那个梦以后，燕燕就再也没有拖延过任何事情。
拖延症是那么的可怕。别看小小的一个拖延，可能随时都会造成巨大的伤害。你有拖延症吗？让我们一起打败“拖延症”，从此告别拖延。
战胜拖延症心得篇十一
2.拖延者的信条(和完美主义有很大关系，反映了拖延者阻止自己取得进展的思维方式，)
我必须要做到完美。
我做每件事都应该轻而易举，不费力气。
什么也不做要比冒失败的风险更为安全。
没有什么是我无法做到的。
如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。
我必须避开挑战。
如果我成功，有人就会受到伤害。
如果这一次我做得很好，那么我每次都应该做得很好。
按照别人的规定做事意味着屈服和失去掌控。
我不能承受失去任何人或任何事物。
如果我展现真实的自己，人们不会喜欢我的。
总有一个正确答案，我将一直等待直到发现它。
3.拖延的人往往没有意识到自己是完美主义者，为了证明自己足够优秀，他们力求做到不可能做到的事情。
a.平庸是被轻蔑的。
b.优秀不用努力。
c.一切都自己来。
d.总有一个正确的解决办法。
e.我无法忍受失去。
f.要么全部要么没有。
相反，一些时间很近的目标则感觉上去更为清晰而紧迫。因此，人们往往会急于去做即时的事情，而不做对未来很重要的事情。这被称作“未来折扣”。
5.家庭倾向，拖延者一共有五个基本的家庭倾向，这五个倾向和与之相伴随的内心恐惧是形成拖延的心理原因，它们是：施压、怀疑、控制、依附和疏远。
6.拖延是一种行为模式，由心理根源，生物因素和人生经验三者交织在一起形成的。而做出改变和学会一种新的行为模式是一个渐进的过程。
7.改变拖延的武器：明确的目标和可行性的计划。一个具有可操作性的目标应该能够被分解为几个小步骤，第一步能够在五分钟内完成。
8.学会怎样判断时间
a.练习判断时间
b.学会利用零碎时间
c.预防意外干扰
d.委派任务
e.不要太分散精力
f.找出你的最佳时间
g.学会在过去/现在和未来之间取得认知的平衡
h.享受你的自由时间
9.保持短小
a.利用1分钟时间
b.像一个服务生一样思考
c.在你的强项中更上一层楼
d.委派/委派/委派
e.整理的足够好就行
f.什么是你擅长的?
战胜拖延症心得篇十二
“拖延症”—从它的字面意思你大概就可以知道他是个什么东西。取意“将之前的事情放置明天”。
不得不说我是有拖延症的。举个例子，每周老师都会留随笔，虽然老师说最好不要在周末突击，但每周我的随笔都是在周日写的`，这篇也不例外。
许多事都如此。有时老师周一留了个作业说周五交。那我基本上都是在周四写，不管周一至周三有多么的闲。不过有时不是故意不写的而是忘了。周日晚上我有一个英语课，英语课的作业我都是在周日下午完成的。周末作业我也总是拖到周日写。
其实这样真不好，因为大部分作业我都拖到了周日，但周日的时候我有总想玩。所以有时作业多了我就会只为了写作业而写作业，一点效果也没有，作业质量也很差，有时还会熬夜写。我知道这样不好但总也改不掉。这周说要改但下周还是老样子。我这个毛病我爸爸也老说我。每到寒暑假他总催我早点把作业写完，并总是向我重复着：“早点写完多好啊写完你不就可以玩儿了吗？”“不写完作业写完玩也玩不踏实。”“作业就那么多早些晚些不都一样干嘛非要拖呢？”“……”他说的这些我都知道的我就改不掉。
我曾经试过改，但刚一拿起笔我就想：“反正还有时间先玩会儿，下午再写。”到了下午又拖到了晚上，到了晚上又拖到了明天。就这样直到拖到快开学了我才真正的开始写。
所以我这个毛病到现在还没改。
战胜拖延症心得篇十三
现在在我们的心中，每个人都有一个拖延小魔兽。它同时也像一根弹簧一样。如果你的自制能力强的话它就弱，相反，如果你的自制能力差的话它就强。今天就来讲一讲拖延症。
无论任何人都多多少少会有一点拖延。至于拖延的程度深浅，也在于每个人不同。
曾经有一个同学他上高二高二的一年，他整天都在打游戏，看网络小说。因为他一直认为高三还很遥远，每天日复一日的玩，直到高二结束他的成绩一落千丈，原本在前排的他，现在已经被安排的倒数几排，年底了他拿着自己的试卷，看着窗外的天，他回想这一年的`颓废，他觉得自己变得堕落了，每天只是一头扎进游戏小说的虚拟世界里仔细想来是自己的拖延症毁了自己！以为高考很远还像个孩子一样那样的任性，可是看着黑板上的倒计时，真真切切的给他一个响铃。从那之后整整一个暑假，他把所有他的小说游戏全部都锁到柜子里，每天告诫自己不要再浪费时间了，而且他还请他的家人老师还有同学帮忙，一定要努力改掉这个坏的拖延症。最后经过一段的努力，他的名次又回到了，以前，现在他不在有满满的自责和懊悔，相反全部都是充实和自信。
每个人都有拖延症但是不是每一个人都能够克服，关键看自制力的强弱，不要让拖延症战胜我们，做自己人生的主宰生活的强者，不要被拖延症牵制！
战胜拖延症心得篇十四
哎嘿，我今天拖延症又犯了。又是做事情拖拖拉拉的一天，一个急性子的人突然过着拖拖拉拉的生活，这样的生活还真的是让我喜欢不起来。生活节奏实在是不喜欢，莫名有些厌烦这样的生活了。现在的日子过的并不算顺心，却也不太违心吧。
可我忍不住的有时候就是会懈怠起来，明明是想要很多东西的，可是又不愿意去做，那么老天又怎么会给你呢？老天总是公平的，不会对谁太过偏颇，也不会对谁太过差劲。一切都是自己努力的事情，我们又该怎么去责怪别人。这拖拖拉拉的一天又一天啊，每天都很糟糕，就是感觉没有活出最好的.自己，明明我可以做到更好，可我就是没有做到最好。我是一个喜欢做事情就做到极致的人，如果没有作答极致，我的心情就会突然变得不好了。真是不喜欢没有做到极致的生活，因为那样没有做到极致的生活会让我觉得没有意思，我觉得要么你就不要花时间去做，要么你花功夫花时间就一定要做到最好，否则还不如不去做，只是在浪费时间而已。喜欢做到极致的生活，喜欢雷厉风行，一切都能做到最好的自己。
拖延症的自己啊，总是不喜欢的，也不喜欢拖拖拉拉的生活，如果什么生活我都能做到最好，都不会拖拖拉拉的，那该多好啊，可能我更喜欢那样的自己吧。
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