总结是一种对过去经历的梳理和归纳。总结也可以通过和他人的交流和讨论来得到更多的启发和反思。以下是小编为大家推荐的一些舞蹈教学资源和演出视频，希望能激发大家的舞蹈激情。
如何迅速缓解职场压力心得篇一
在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
生理调节。
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
提升能力。
有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
活在今天。
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
加强沟通。
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
时间管理。
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
1、合理的安排工作。
如果你觉得工作时间很紧迫，那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好呢?做一份合理的工作计划，和时间规划，可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作，如果你的工作时间缩短了，压力自然也会随之减轻。
2、给自已一个喝茶的时间。
当你的工作非常复杂的时候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口气。让自己得到一个全身的放松。也许这么一个短暂的放松时间，等你回去工作的时候，突然发现工作中的新亮点可以把工作做的更好，那份成就感就可以让你的压力全然消失了。
3、分散工作法。
当人们在做一项工作的时候，通常人们的潜意识的里总在想“好难做”“还有这么多没有做完”。有这些想法的时候都是自己在给自己找压力。在这个时候，可以试着将工作分成几份，一份一份的来做。在心理会感到工作有所减轻。
4、转移注意力。
回到家里就不要再想着工作上的事情啦!在家里可以适当的做一些事情来转移你的注意力，例如读一本喜欢的书，看一部电影，或者拿起麦克在家里吼歌!更甚至做家务活都是不错的减压办法。不管做哪一样，做完之后都会感到很轻松。
5、善待自己，放低标准。
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
6、不要忘记休息。
过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。
过多的压力都会使人容易疲倦、暴躁、焦虑。更重要的是，它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。适当的缓解压力，有利于身心健康。你不妨试试以上几点。
如何迅速缓解职场压力心得篇二
无论你是高管或者只是个基层的小组长，都是别人的上司。然而，你的下属并不会每个人总那么“听话”，也不可能没有失误或错误，特别是那些屡教不改的下属，那些经常和你唱反调的下属，常常让你火冒三丈，浑身不舒服。所以你总想找个机会教训一下他们，让他们见识你的厉害。这种想法若付诸行动，虽让你解气、解恨，但是，走了一位“有刺”的下属，明天或许还会来一位穿着“防护甲”的下属。因此，你不可能要求下属个个让你称心如意，他们虽然不能像上司一样能直接提拔你，但却是给你做事的人。只有下属的工作做得出色了，你的工作才能增色。
放过你的下属，在适当的时候给予关心和帮助。就算你不能改变一个人，就算不能帮助所有下属，起码让其他下属认为：你是一个还不坏的上司。
职场人都知道，上司并不是用来欣赏的，多数是用来烦你的。职场人最不喜欢的不是同事，而是自己的上司。上司的一切行为，并不全是你认同的、满意的，甚至是你鄙视的`、厌恶的。但是，上司毕竟是你的上司，不能改变。逃避、忍耐，甚至对抗，结果往往是一塌糊涂。
欣赏你的上司，会使你感到工作愉悦。因为没有了大山压顶、山雨欲来的感觉，工作应该是得心应手，心境会是平静舒畅!
职场压力主要来自工作的超负荷，在科技迅速发展的现代社会，不进则退。这种无法回避的现实时刻提醒着白领们不能懈怠，由此产生的紧迫感给白领们造成了不可避免的压力。同样，职业中对未来的不确定性也在很大程度上对白领造成压力。
如何降低压力反应？有专家说：每个人都可以做自己的心理医生。从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
企业应助一臂之力
一些企业管理的专家指出，压力无处不在。对此，我们的态度不是逃避，而是创造更有利的工作环境来缓解压力，应对压力。这不仅需要个人具有乐观的心态，扎实的功力，成熟的心智，还需要企业营造一个良好的环境，和谐高效的组织架构，良好的支持、培训、沟通平台，成熟的管理队伍。在追求高利润的同时，企业也需要关注员工的健康问题，工作压力更是不可忽视的重要方面。
如果企业管理者能够积极有效地采取减缓压力的措施，帮助员工正确认识工作压力问题，了解压力来源，并通过培训使他们调整自己的压力应对方式，增强压力承受能力，那么，就能防止员工的压力向逆境发展，从而保持身心健康；假如企业管理者对员工的工作压力问题缺乏重视，员工自身也缺少自我调节的意识，那么就可能产生心理疾患。
而更合理地分配工作，教会员工更为有效地管理时间，同时塑造学习型组织，让员工感觉到在这个组织中可以通过学习来减少对未来的后顾之忧，这些都是帮助企业员工缓解工作压力的可行方式。
如何迅速缓解职场压力心得篇三
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的`工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%.上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
如何迅速缓解职场压力心得篇四
11、养宠物益身心。 一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
当你的眼泪忍不住要流出来的时候，睁大眼睛别眨眼，你会看到世界由清晰到模糊的全过程。心，却在眼泪落下的那一刻变得清晰！爱久了，成了一种习惯；痛久了，成了一道刻痕；恨久了，成了一种负担。但是，无论时间是否冲淡了一切，心，却在它原来的位置，以固执的方式、速度执着地跳着。
人生有两大幸运，一是做自己喜欢做的事，二是和自己喜欢的人在一起。实现这两大愿望，一半靠运气，一半靠努力。运气再好的人，自己不努力，好运也会渐渐走远；运气再不好的人，只要够努力，总有一天会打动幸运女神。
我们一直都生活在一个五彩缤纷的七彩世界，每个人心中都有一道美丽的七彩色，如同那美丽的彩虹，指引着我们走向幸福。
不管你是坐着、站着、还是走着，多看一看那些那些关于生活的小美好吧。即便只是淡淡的平凡生活，也一样有最治愈最温馨的那一面。最爱这治愈系的小生活，不用奢华的享受，很多时候，只是觉得能拥有这一切，就很好。
1、当面对繁重压力时，小睡一会。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。
2、顺应你自己的情绪，不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑，承认你的感觉，压抑你的情绪会使压力增加，因为“压力越大，反弹力越大”。
3、从压力情境中暂时抽身出来，短暂地休息一下，做一些小而有建设性的事情，如整理资料、理发、清洗家具等。
4、请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。
5、转移注意力，高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。
6、营造一个令你舒服和安全的角落，可以让你好好地休息，什么都不干。
7、从日常工作中抽一天出来消遣。
8、完成一件你已经开始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力。
9、做一次全身按摩，因为它能够放松你紧张的肌肉，改善你的血液循环，使你平静下来。
10、停下来闻闻花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小动物。
11、拥抱你喜欢的人，而且你知道这个人也会拥抱你。
12、努力做好工作，但不是一味追求完美。
13、制作手工，做一些令你愉悦的小事情。
14、找点乐子，例如卡-通、电影、电视节目或者幽默网站等，甚至和自己开开玩笑也无妨。
如何迅速缓解职场压力心得篇五
职场女性不仅面临来自家庭的压力，还要面对工作升职的压力。长期压力大会让你升职无望，前途受阻。如何缓解压力?小编教你8个简单有趣的减压方法，一起来了解下吧：
压力像水龙头里的水一样，源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。良好的饮食、睡眠、运动习惯可加大“杯子”容量。
许多人可能既是员工，又是项目负责人，回家还要扮演父母、子女等角色。每个角色都有对应的.责任，会使人角色混乱，心力交瘁。不妨下班回家路上做个自我暗示，丢掉公司的包袱，换上家人的角色，享受家的温暖。
适合的倾听者首先要没有利益冲突，其次要有耐心，不急着反驳或否定你，也不会太快给你建议。当然，你也要对他们付出关心或有对等的反馈，才能换得长期支持。
坏情绪会让人失去理智，不妨在办公桌上准备一个“心情急救箱”：在某个角落贴纸条，写上让自己情绪好转的“药方”，如“找闺蜜聊聊”、“吃点麻辣烫”、“送自己一束花”等，帮自己暂度低潮。
压力大到无法承受时，可用自我暗示法，将注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心温度上。此时，听听内在不同的声音，焦虑感就会慢慢消失。
当你快被愤怒淹没时，不妨用美国心理学家贝克的“认知疗法”，问自己3个问题：这么想有没有证据?即使有证据，还有没有其他可能?若证据、可能性皆如自己所料，那事情有多糟?这样想，你会发现事情并非死路一条，并开始理性思考下一步。
人际关系投资不可少。同事向你求救，你要当他的“及时雨”。即使当下无法帮忙，也要替他想出变通方案。与人共事要守时、高效，才能有良好的口碑。
许多人际冲突源于个性差异。不妨常对别人保持“好奇心”，深入了解他们的想法，就不会把焦点一直放在性格、价值观等差异上，甚至能得到灵感。
如何迅速缓解职场压力心得篇六
1、了解压力的原因。
到底是什么压垮了你？是工作还是是家庭生活还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定向题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。
2、学会分散压力。
可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可伯的泥潭当中，认为你是唯一能够做好这项工作的入。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你酌身上。这样你的工作强度就要大大增加了。
3、不要把工作当成一切。
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，平衡一下生活，分出一些时间给家庭、朋友娱乐是对付压力的良方。
4、暂时将压力抛开。
工作压力就形成了。一定要嗜好等。最重要的是娱乐，休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。
千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时地做做深呼吸缓释一下压力。
5、正确对待批评。
不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设‘批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况，这样的批评是不能接受的。
1、工作负荷。
当知识飞速更新要求你不断掌握的时候；当上司要求你在很短时间内完成很多任务的时候；当你每天都要加班，爱人出差，孩子又生病了的时候；当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时候，你只有两种选择：冲上去和退一步，你义无反顾地认可了前者，便不断自我加压，即使早已不堪重负。
2、人际关系。
每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解；同事之间互不信赖；领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中，只觉得心理疲劳。
3、职位升迁。
当你业绩突出，被破格连升两级的时候，心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担沉重。更多的时候是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，你感到被人忽视的压抑，对工作目标充满迷惘。
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如何迅速缓解职场压力心得篇七
因此，关于白领减压的各类报道，的确有与日俱增的态势，就拿最近的来说：不仅有高级女白领扮做农妇在街上找人吵架；也有上海出现白领“心灵超市”，出售各种只是装着空气的“精神产品”；我还听说过“枕头大战”、“人肉多米诺”等等，这么多花样，真是看得人眼花缭乱了以下我们也再来谈谈如何缓解职场压力。
人物：李涛。
职业：财务经理。
策略：从寻求外援到自我调节。
从升迁那天起，周围同事的目光就再也不像从前那么柔和了。单位办公室紧张，两个部门的六七个人挤在一个办公室工作。小小的空间，谁做什么，谁在议论什么都看得一清二楚。我找不到被敌视的原因，只好对父母或朋友诉说，最后他们的心情也开始阴郁起来。
没办法，还得靠自己。我开始向自己的承受力挑战，命令自己对别人的议论绝不理睬，做好本职工作要紧。那段时间我很压抑。一个单位的中层小干部，处在上压下挤的人际关系网里真的很艰难，我知道只能靠自己调节心态，毕竟靠跳槽来逃避是不明智的。
由于我没有放弃工作，业绩有目共睹，支持我的人越来越多。后来我才知道，一切的不快都是由于我取代别人升了职。现在，偶尔还是会有被领导冤枉或者无故挨训、遭到别人排挤之类的事，但是我已经知道应该怎么处理了。
我的秘诀是，保持平和的心态，做好自己的本职，一切都会过去的。
人物：小平。
职业：售楼经理。
策略：把自己“流放”
某天经过长途客运站，看着来来往往的车辆，一个大胆的设想跳了出来：我要把自己“流放”到一个陌生的周边小城。车厢里播放着刀郎的《的第一场雪》。登上了高速，目光所到之处非常开阔，阳光，蓝天，那些消失在记忆深处的意气风发或伤感浪漫的片断，突然间又回来了。
平日里严肃的脸舒展开来，步履轻盈，我向迎面走来的每一个人微笑。走累了，随便捡一家小吃店，要了一碗小米粥，一碟素淡的青菜，一壶绿茶。没有压抑，没有繁琐，小灵通已经不在服务区。
其实，每个人的个性、境遇都不一样，遇到的压力和解决的办法肯定也不相同。关键是你要找到能让你放松的方式。适合你的，就是最好的。
人物：刘红。
职业：自由撰稿人。
策略：保持平常心不过分加压。
在与上司发生n次冲突后，我决定辞职回家做一个自由撰稿人。有时候，不得不连夜写，等到稿子写好发出去，却怎么也睡不着了。
脑子还在想着刚写好的稿子，不知道是否能通过。如果编辑觉得有什么需要修改的地方就会打电话过来，这觉肯定是没法睡了。这样一来，白天黑夜不分，人体的生物钟也被扰乱了，焦虑、失眠、紧张、忧郁、多梦、头痛这些症状时时围困着我。
我渐渐学会了不自我过分加压，不仅不能为退稿多丧失信心。还要以乐观的态度面对困顿。我学会了宣泄，感到压力过大时，就找朋友倾诉，或者读小说、听音乐、看电影。
人的发展本来就是曲折前行的，因此在工作中一定要懂得“知足常乐”，低落的时候往后看看自己的成绩，情绪高涨的时候看看前面的目标，宠辱不惊，始终以愉悦的心情对待每一次考验。
如何迅速缓解职场压力心得篇八
“外人觉得我们创业一帆风顺，其实我们每走一步都是如履薄冰。”多益网络ceo唐忆鲁这句话，道出了女性职业之路的现实状态。
近几年，职场剧“大女主们”日渐占据更多关注，可镜子的另一面，是全球女ceo的离职潮。光鲜之外，披荆斩棘的职场女性，往往经历着不同程度的压力与困境。
商业丛林披荆斩棘。
作为职场中的绝对高层，ceo在公司中的地位不言而喻。他们把握公司命脉，操持公司主线，像掌舵人一样决定公司前程。
在传统印象里，ceo的职位似乎天然就是男性场域。少之又少的女ceo们，往往顶着让人讶异的眼光，面对难以避免的“怀疑”，在商业丛林里披荆斩棘。
多益网络ceo唐忆鲁即是这样。顶着美女学霸光环创业，在女性稀少的游戏领域，唐忆鲁用远见卓识杀出一片天。
25岁的唐忆鲁与徐波创办了多益网络。在十数年间唐忆鲁帮助多益网络成为中国十大网游研发及运营公司之一。
谈及自身的成长，唐忆鲁认为自己首先是一名资深玩家，其次是行业的热爱者，最后是一名管理者。
多益的成长伴随着唐忆鲁的成长。近年来，被称为“盈利王”的多益，毛利率持续维持在98%以上的高点。
多益更实现全年实现营业收入23.87亿元同比增长23.42%实现净利润13.02亿元同比增长29.29%。
这一成绩，对比a股头部游戏公司也毫不逊色，唐忆鲁也因此成功跻身中国游戏产业十大影响力人物。
不过，与远见和能力并存的是，作为女性ceo，唐忆鲁也在承担着超乎寻常的风险与压力。
面对网络暴力，“有苦难言”
不久前，因一条莫须有的不雅视频，多益网络的ceo唐忆鲁遭受到了网络暴力。
尽管在事件之初，多益官方就发声明辟谣并报警处理，整起事件也被证实为造谣，但舆论所带来的负面影响却并未消止。
事实上这并非个案。背后所体现的，正是当下的舆论环境中，女性在职场中面临的压力。
早在移动互联网未竟之时，对职场女强人的舆论攻击就已喧嚣尘上。知名主持人杨澜就曾因网络推手“秦火火”的无故诽谤而遭受网络暴力，形象一度滑入深渊。
去年，共享单车市场风云变化，摩拜单车融入美团点评，摩拜女ceo胡玮炜正常卸任，却被遭造谣为是带有强烈女性色彩的“宫斗”失败。
类似事件中，女性常常处于两难境地：不发声被默认是错，出来解释会让影响进一步扩大，甚至背上“出风头”、“没有忍耐度”的锅。
较于男性，女ceo们往往要承担更多的风险和压力。社会舆论一直以来对她们要苛责许多，让她们更加“谨言慎行”。
这也不难理解，哪怕已经跻身职场高层，为何女性ceo的声音似乎也并不多。且不论社会热点话题中，一直鲜少听见女性大佬的声音。就连不得已的苦衷，强加而来的舆论暴力，女强人们都表现出出乎寻常的高度忍耐性。
事实上，并非她们不愿出声，而是常常“有苦难言”。
网友们敲敲键盘，一场舆论狂潮就排山倒海般倒向女ceo。因此，低调再低调成为许多女ceo的共识，声量也逐渐在这些消磨之中被掩盖。
女ceo离职潮：职场女性有多不易?
苏明玉、唐晶、安迪……近几年，国内大女主剧一部接一部登上电视屏幕。
事实却远非如此。
女性创业者有多难?14:1的男女创业比，92:8的男女创投人比，似乎已经说明了一切。
过去的一年时间里，世界知名女ceo掀起了一场离职潮。
百事集团ceoindranooyi。
美国首屈一指的罐头汤生产商金宝汤ceodenisemorrison。
全球最大的玩具公司美泰ceomargogeorgiadis。
惠普集团ceomegwhitman。
全球领先零食制造商卡夫食品公司ceoirenerosenfeld……。
仅仅在去年，就有13位国际知名企业的女性ceo离职。
据统计，20，女ceo在大型上市公司的比例一度降到4.6%，成为近几十年来的低谷。
与此同时，国内的创投圈甚至直接点名，不投女性ceo。
京北投资创始人罗明雄就曾在中国ceo新年峰会上公开发表演讲，说自己不投女性ceo，甚至全是女性高管的男ceo也不投。理由也甚简单：“女性能力往往不如男性。”
这一“金句”瞬间把罗明雄带红，有人说是“直男癌”发作，有人说是性别歧视……看戏的人多过演戏的人，却再次佐证了一个事实——女ceo面临的职场困境，远比想象中要多。
困难与孤独，成为女ceo的常态。
“大多数女ceo都是在公司出现危机时，临时授命。”牛津大学组织行为学教授andromachiathanasopoulou曾说。
职场如战场，女性ceo披上铠甲骁勇善战。而战场以外，她们也经常拥有一个共同的软肋——家庭。
女性出任ceo，似乎是一场注定孤独的战斗。相较于男性，女性总是不断被提及所承担的家庭属性。仿佛她们一旦选择追求梦想，就会面对家庭的失衡。
董明珠，30岁时候丈夫因病去世，几年后她将8岁的儿子托付给母亲抚养，独自一人南下闯荡，至今亦未再婚。
在被问及是否是因为“成功女老板必须舍弃家庭?”董明珠只觉未必，却也坦言追逐事业的过程中从来没有人说过“我很爱你”。
时尚圈顶级女强人苏芒，在去年选择了回归家庭。
入职时尚集团24年，苏芒一手创办芭莎系杂志，成为中国最有权势的女人之一，却在如日中天之时选择辞职，专心照顾家人的健康。“一旦失去是无可挽回的”，苏芒在辞职信中说到家庭的重要性。但这样的表达其实也同样适用于事业。
家庭与事业，像是天平的两端难以平衡，就算再小心翼翼，也总有一个理由，会把女ceo拖入需要做出选择的两难境地。于是，困难与孤独成为女ceo们面临的常态。
可是，似乎很少有人将这个问题抛给男性。
每一步都如履薄冰。
“如果一个女人非常能干，她看上去就不够亲切;如果一个女人看上去很亲切，那她就会被认为不能干。由于人们想雇佣和提拔那些既能干又有亲和力的人，这就构成了女性的一大障碍。”
facebook的coosherylsandberg在《向前一步》提及这一点，女性往往承担着更多压力，面临更多束缚。
前百事集团ceo的indranooyi同样坦言：“当你成为ceo，而且是一个‘女ceo’时，你就会被区别看待，你就会被不同的标准所束缚。”
唐忆鲁则有言道：“外人觉得我们创业一帆风顺，其实我们每走一步都是如履薄冰。”
每一步都如履薄冰，每一个动作都被放大来细看，每一个障碍都有可能埋着陷阱。
而聚焦职场看业绩，女ceo的表现并不逊色于男性。
世界职场风云女性megwhitman，在执掌惠普后，大刀阔斧的改革挽救这一企业于危机之中，被惠普董事、硅谷顶尖创投人marcandreessen评价为：“自惠普创始人之后该公司最好的ceo。”
而光芒万丈的董明珠，用二十几年的苦心经营，帮助格力逐年攀升至中国空调行业领导者，并行销海外，成为有目共睹的国际知名品牌，而她本人也先后登顶“中国最具影响力的25位商界女性”以及“中国最杰出商界女性排行榜”榜首。
她们的傲骨之战磨砺重重，却也充满榜样的力量。
所以，为什么我们要为这些已经足够强的女强人发声?
因为，正是有了她们的存在，为普通女性展现了更多的发展可能，为她们发声，就是为女性的未来发声。
如何迅速缓解职场压力心得篇九
有人说“只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰，”虽然绝对了一些，但很有的道理。心理压力是在我们遇到困难和危机时候的正常心理反应，它可以使我们处于应激状态，使得我们能够保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以快的做出反应。但心理压力是一把双刃剑，长期的压力会使我们身体和心理产生故障。
根据医学长期跟踪研究，估计约有75%的疾病与心理压力有关，长期心理压力过大的人很容易患消化道溃疡、高血压、心脏病、癌症等疾病。所以我们允许有适当的心理压力，但我们一定要关注长期和严重的心理压力，学会自我减压，让我们的身心更健康，降低我们身心发生故障的风险。
压力（stress）在心理学中也叫应激，压力产生原因是比较复杂的，我们将这些具有威胁性或伤害性并因此带来压力感受的事件或环境称为压力源。压力源可能存在于人们自身，也可能存在于环境中。但是，人类最主要的压力源是人，人际关系是造成压力的最主要来源。有人把压力源归为四种类型：
1、躯体性压力源：指通过对人的躯体直接发生刺激作用而造成心身紧张状态的刺激物，包括物理的、化学的、生物的刺激物。如过高或过低的温度、微生物、变质食物、酸碱刺激物等。
2、心理性压力源：心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。例如心理冲突与挫折、不切实际的期望、不祥预感以及与工作责任有关的压力和紧张等。它直接来自人们的头脑中，反映了心理方面的困扰。例如，有人过分夸大压力的威胁：我会失败、我应付不了。长此下去，会产生所谓的长期性压力感。
社会性压力源包括个人生活中的变化，也包括社会生活中的重要事件。常见的事件如：丧偶、结婚、失业、复婚、退休、怀孕、性生活不协调、高工作任务要求等。
4、文化性压力源：文化性压力源最常见的是文化性迁移，即从一种语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文化背景中，使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式，从而产生压力。例如出国留学或移民。
经过研究，试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。
过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。用各种方式减少对压力源的关注，例如：跑步、打理花园、改变室内陈设等。当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。
那么，为了减压我们该如何做呢？最有效的几种方法有以下几种。
1、思考清楚对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在世界上只有你自己和家人才是最重要的，如果在关心自己和家人方面哪怕取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
2、如果面对困难，你感到孤立无援，应该积极主动的寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用药品。
3、想办法消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。这种方法是消除压力最根本最彻底的方法。
4、重新评价。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖。正确的评估和认识，甚至跳开困扰你的圈子，置身事外是另一种彻底消除压力的方法。
如何迅速缓解职场压力心得篇十
第1步：日常减压早睡早起，学会分与别人享情绪，多休息，多锻炼身体，不要急于求成，凡事不可追求尽善尽美，同时也要学会说“不”，少忧愁，常听音乐，对生活乐观豁达。
第2步：生理调节保持健康，学会放松另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第3步：活在今天集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
第4步：提升能力疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
第5步：加强沟通不要试图一个人就把所有压力承担下来。平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第6步：时间管理关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
第7步：建立平衡留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
第8步：理性反思自我反省和压力日记。理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
第9步：心态调整以积极乐观的心态拥抱压力。法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第10步：精神超越价值观和人生定位自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定、职业方向的选择等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
职场压力该如何合理排解。
一、放慢一下工作速度：如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。
二、合理地安排作息时间：严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
三、注意培养良好的心态：加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
四、保证充足的睡眠：不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。
五、正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标，未必是弱者的行为。
六、处理好事业与家庭的关系：家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴，无力‘齐家’，恐怕也无力‘平天下’”。
七、面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。
八、要培养自己有一个宽广豁达的胸怀：与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。
九、丰富个人业余生活，发展个人爱好：生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
如何迅速缓解职场压力心得篇十一
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。
针对精神长期高度紧张，职场女性应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求职场女性应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。
职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被炒鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。
由于客观塬因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
4、寻求外部的理解和帮助。
白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。
如何迅速缓解职场压力心得篇十二
职场心理压力分为三个阶段：第一阶段是躯体症状，会产生失眠、焦虑、多疑、胃口差等情况；第二阶段就会产生退缩性行为，表现为不愿意上班、无端请假、不愿意参加社交活动；第三阶段可能会产生攻击性行为，如火气大、与人之间的矛盾多，甚至可能产生自残等倾向。因此，当出现心理压力过大的时候，作为职场中人应该考虑如何才能为自己减压，构筑健全的心理状态，不在竞争中输在心理环节上。
“不是风动，不是幡动，而是仁者心动。”心理学家认为，你眼中的世界是你想看到的世界；你作出的反应，不仅因为外部因素的引导，也是内心欲望驱使的结果。所以，缓解职场的压力需要有个良好的心态。
如何迅速缓解职场压力心得篇十三
因为每个人都会有压力，都会“升职到自己不能胜任的位置”；因为它会陪伴我们走过整个人生旅程，所以我们必须勇敢的面对。如果我们一遇到压力就逃避、就放弃，那么不但不利于压力的排除，同时还会养成自己胆小、懦弱、自卑的不良心理。
很多人对自己没有信心，主要是没有看到自己的优势，老是看到自己的缺点。当然，认识自己是个很难的过程，苏格拉底的至理名言――“认识你自己”至今还镌刻在古希腊德尔斐的阿波罗神庙前的石碑上。
每个人应该和自己的的过去比较，看看自己的能力是否在提高，自己的思维方式是否在进步，而不是天天和成功的人攀比。成功的人是不能攀比的，因为别人的成功说明他的能力、思想、素质、机遇走已经走在你的前面，那你去攀比有何意义。与其去攀比，还不如把他作为自己的一个学习的标杆，看看别人身上有那些优点，去学习，一步一步提高。这个在管理上叫“对标”管理。
能力不是产生压力的唯一原因，但是一个很重要的原因。所以要养成自学的习惯，只有不断的学习和提高自身的能力和素质，才能有效的缓解压力。
学会自己释放自己的情绪，方法很多，比如：和知心朋友喝喝酒、侃侃山；聚几个人一起郊游一天；周末一个人看个通宵电影（碟片）等，都可以释放自己的情绪，舒缓压力。
总之，压力大绝对不低于能力低。希望大家都学会“自我解压”、“轻装上阵”创造生活，享受人生。
为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后?可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的.东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。
建议：淘碟、淘衣服、淘小饰品，逛到腿软时可以吃点美食。
小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。
尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。
据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时?6个，5个，或者4个半?忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。
建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。
小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。
科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。
现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。
一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。
建议：户外运动要想选择适合自己的种类，不妨考虑一些经营类的的户外运动，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到运动乐趣。
小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。
有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。
建议：选择那些平时喜欢的，能反复听n遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。
小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。
不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活?你的情感质量?你的性生活质量?因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”?高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。
建议：切勿让“眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，让爱与感情齐头并进!
小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的。记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。
如何迅速缓解职场压力心得篇十四
主动是一种特别的行动气质，也就是说自己知道做有价值的事，不用别人去催。职场上的主动者，往往得以进入各行各业的高收入者阶层。主动和被动虽然只有一字之差，但是它们对工作的意义却是完全不同的。许多人每天都在迟迟不愿将自己的构想付诸于行动，也因此荒废了许多的宝贵时间，以下总结出9招，相信按我们说的做，你也会成为职场上幸福的主动者。
1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。
针对精神长期高度紧张，职场女性应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。
同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求职场女性应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关s。
职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。
由于客观塬因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
4、寻求外部的理解和帮助。
白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。
让自己在职场变得幸福的方法。
第1招：按部就班地行动。
事业成功的人往往耐得住寂寞，在那些看似程式化的进程当中寻找到快乐，他们是善于自我控制的人，可以让时间听从自己的安排。
其实，对于我们每一个人来说，每当遇到那些不情愿做又不得不做的事情时，避免自己拖延完成的最佳办法就是“按部就班地行动”来完成它：从接到任务的第一时间起，在自己的行事历上用醒目的符号标注出截止的日期，并把任务均匀地分配在日程之内。这样做，不但每天可以轻松地做完部分工作，而且由于时间的充沛，所以更有理由把当天的这一部分工作组织到非常完美。因为有惰性的人一定是先松后紧，最后让自己慌手慌脚地把工作敷衍了事，那样的效率与业绩，是不可能超越一贯按部就班地行动的人的。
第2招：永远现在进行时。
绝不要给自己一个理由，说服自己把工作交给下一个小时。永远以“现在”这两个字来想问题，把“明天”、“后天”、“下星期”想成遥远的下个世纪好了，做个“我现在就要开始工作”的人，哪怕只是拿起电话，和客户说说你刚才想到的那个创意，让他觉得你是一个主动的热情的服务者。工作在此时此刻，是让我们保持战斗欲望的行动力。
第3招：做个“大帝”
很多人对金钱的观念麻木而淡薄，从好里说，淡泊名利、与世无争，从另一个角度看，也的确是没什么追求和上进心，不太在意生活的品质。
看看另一些人是如何对待生活的：比如永远把自己打扮得光鲜靓丽、穿着入时的同事，比如拥有了一套高尚地段的房产的大学同学，比如让孩子进了更优秀的幼稚园的邻居等等。不要羡慕人家的命好，大家都是一样的。我们拼命工作，不就是为了离自己理想中的极乐园更近些吗？每隔一段时间就给自己制订一个目标，大的像买一辆自己喜欢的新车，小的如买一套今秋的流行格呢套装，有时候，压力是让人忘情于工作最好的动力，当你终于可以为了卸下包袱松口气时，你的目标也会得以实现。
第4招：把你的闹钟拨快10分钟。
迟到其实是一件让人窝心的事情。要不是贪恋早间那最珍贵的5分钟睡眠时间，谁愿意不吃早餐、不化个精致的淡妆就出门，慌里慌张地去面对打卡机无情的判决呢？很多人知道自己喜欢拖拉的毛病，但却不知道怎么解决。
其实这个秘密很简单：你把你的闹钟拨快10分钟即可。记住，无论是家里的钟还是手腕上的表，甚至连电脑的时间也不要落下。千万不要小看这短短的早10分钟的时间，它给你设定的可是一个提前的助跑机会，让你在别人还没启动的时候，就已经开始发力冲刺，不知不觉中你就成为了工作面前最主动的那个人，同时拖延的毛病也在不知不觉中消失。你还想什么呢，马上就动手，从拨快手表开始吧！
第5招：有用的人就在你身边。
第6招：一杯咖啡时间。
有时候，我们认为把自己的工作分摊出去，不免有“支使”他人之嫌，即便把工作交给了别人，但由于个人理解与处理问题的角度不同，他人所做的工作汇总到你这里时，你会遗憾地发现，你们好像说的根本就是两回事。你可能因此而后悔当初不如自己把事情干了算了。
且慢，埋头苦干似乎真的不太吃香了！当下一个任务下来时，你可以召集大家开一个小会，把自己对任务的理解面对面、最大限度地传递给合作者。在整个项目的进行中，你需要做的也许就是找出一点空余时间，和每一个项目执行者一起喝杯咖啡！这样做，好处是可以让大家都有时间去处理每个人手上的要完成的工作，又能及时地沟通，随时调整彼此支持力度的侧重点。看，一杯咖啡时间，就是这么简单而已！
第7招：开门见山地陈述观点。
在这个竞争激烈的职场上，和你一样具备了相当专业实力的人实际上很多，在质素相仿的一群人中，抓住机会脱颖而出，才得获得更好的发展空间。
拐弯抹角或耐人寻味的提问方式虽然可以使人觉得你含蓄和温和，但它的反面代价也是巨大的。因此，不管你自认为多么谦逊，也请不要在会议上说类似我的想法不成熟，只是提议大家参考一下诸如此类的话，那会使公司上下的人在内心里给你打上不信任的分数。一个人的自信是非常有渗透力的，所以在你需要把自己的设想与观点摆在桌面上时，开门见山，少兜圈子会为你赢得主动权，奠定自己在高层心目中的地位。
8招：让桌面永远保持干净。
这可以说是最容易做到的一件事，但又是坚持下来最困难的一件事。桌面上杂乱的文件、记事本，电脑上厚厚的尘土，乱丢的签字笔，会让一切看上去都毫无头绪，负面的情绪稍一累积，就会勾起惰性的滋生。
办公室里总有些另类人，把一切都打理得井井有条，办公隔断内生机勃勃，有花有草有小鱼;桌面上永远一尘不染，连鼠标都闪闪发亮。另类人之所以另类，他的高明之处在于：坐在如此整洁舒适的小小天地里，便会油然而生一种对工作的依恋之情，一花一草一桌一椅，都可激发他的工作状态。能把公司照看成小家的人，一定特别愿意提早来上班，就先从给花草浇浇水、喂喂小鱼、清新整洁的环境开始一天的工作吧，也是提高主动性的小窍门。
第9招：3分钟之内结束私人电话。
一天的工作时间就那么长，学学那些为自己制定了规矩的职场先锋吧，比如，约定自己的私人电话时间绝不会超过3分钟。原因是私人的事情难免会影响你的情绪，不管是愉快的，还是不轻松的话题，都会让自己暂时脱离工作的状态。所以，在3分钟之内结束，避免自己被琐事干扰，对自己和工作都是一种负责的主动态度。
如何迅速缓解职场压力心得篇十五
对大多数人来说，新年是一个辞旧迎新的符号，是一个总结过去企盼未来的起点。
1、说出或写出你的担忧。写日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独和无助。
2、保证充足的睡眠。每天我们感到疲惫时，那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇，它使我们的血压升高、心率加快，但充足的睡眠能预防这些，使人感到平静而精力充沛。
3、学会示弱。这并不是要一个人用软弱的态度面对生活，而是要改变一贯的强者姿态，生活是“一张一弛”的，弦绷得太紧，也容易断裂。
4、远离噪声。研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力，是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话铃声、收音机和电视机的声音，也会使压力显著增加。所以，尽量远离噪声，也是减压的一种方式。
5、至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。
6、不要苛求完美。完美主义女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点成功而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。
7、一次只担心一件事情。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇的研究发现，女人更爱方方面面地考虑问题，比如自己的工作、体重还有每个家庭成员的健康等等，所以女人比男人更经常感到压力。一次只担心一件事情，把别的事情暂时抛到脑后吧。
8、不要太严肃。不妨和朋友一起说说小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。
9、给自己放个小假。可以利用周末的时间外出旅行，进行一次彻底的放松，期间关掉手机，甚至不用带手机。
10、寻找适合自己的放松方式。一天中至少有1小时的时间属于自己，完全不用考虑工作，利用这1小时做做舒缓的运动，如瑜伽、爬楼梯、步行等，或者听听音乐。
如何迅速缓解职场压力心得篇十六
端上茶壶：英国伦敦大学的科学家指出，连续六星期每天喝红茶4次的人，在紧张工作后，比那些喝咖啡因饮品的具有较低水平的皮质醇。
研究还表明，绿茶茶叶中的物质，茶氨酸，可转变脑电波活动，从紧张变为放松。
随时接吻：劳拉伯曼博士解释：“接吻缓解压力，通过创造连通性意识，使身体释放抗衡压力与忧郁的化学物质——内啡肽。”
以拥抱治疗：“一个拥抱的温柔力量，可以刺激皮肤下神经末梢，发出安定人心的信息到脑部，并缓慢释放皮质醇。”
迈阿密大学医学院的触摸研究所主任凡尼菲尔德博士解释。
如果你的爱人暂时不在呢?朋友的一个拥抱或专业按摩也可以帮助消除紧张情绪。
放松你的束缚：有三分之二的家长，分不清工作与家庭的界而不胜负荷。
专家建议：你与你的配偶采取“轮班制”，应付紧急情况，并确保保姆和学校有丈夫和你的电话号码。
反省一下你的价值：“确定你的价值观，改变你对事物的评价方式，”加州大学洛杉矶分校哲学博士大卫说：“在这种情况下，压力将从威胁变成挑战。
”在有压力的情况下，想一下对你很重要的人，以及你应如何做一个好伴侣，母亲，女儿，姐妹，或朋友。
减少责骂：女性用敌意的言语回应她们的丈夫，在争论之后好几个小时，她们的应激激素水平明显上升。
长时间的压力荷尔蒙高潮，会损害免疫系统。
专家建议：专注于手头的事情，忘记必须意见一致;放下冷嘲热讽及不要骂人。
“词语或口气越激烈，丈夫与妻子倾听对方就越难。
应深呼吸，并恭敬地结束交谈，答应稍后当你冷静时再讨论。
在日常生活中，我们要以良好的心态去面对一切的事物，不是你都不要过于强求，同时以宽容接人待物，这样你会发现心理压力会减少很多。
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