计划不仅有助于我们把握整体大局，还能够帮助我们优化资源配置和提高工作效率。制定计划后要定期进行评估和反馈，及时修订和调整计划以确保目标的实现。了解如何制定和实施有效计划的关键要点，可以从以下案例中找到答案。
小学课时计划表篇一
为了使自己这个暑假过得既充实又有意义，特制定以下生活及学习计划：
1、每天半天玩耍，半天学习。玩耍时要十分注意安全。要把老师布置的暑假作业认真完成。
2、要把妈妈给我在外面报的作文班、小记者班、奥数班、书法班(行书)的课上完，按时完成老师布置的作业。
3、至少看一本有意义的书籍，做好读书笔记，写出读后感。
4、按照学校的要求，练好口琴。
5、注意锻炼身体，参加游泳锻炼。最好能让爸爸、妈妈带我去合阳县那神奇的“处女泉”游一次泳，在那里钓几条鱼，回来后完成学校布置的《快乐的游泳池》和《夏》两幅绘画作品的制作。
6、和爸爸、妈妈去趟延安，看看黄帝陵、宝塔山、枣园、杨家岭和延安革命纪念馆，接受延安精神教育。顺路再看一看黄河壶口瀑布、瓦子街烈士陵园。回来后写一篇《我心中的延安》的作文;办一期题为《延安精神永留传》的小报。
7、和爸爸、妈妈一起看两场电影;去大雁塔广场欣赏一下我们西安最大的音乐喷泉。
8、如果还有时间，上网查查资料，看看作文;再争取多读一些课外书籍，尽量扩大自己的知识面。
小学课时计划表篇二
本册教材教学内容包括：除数是一位数的除法，两位数×两位数，小数的初步认识，位置与方向，面积，年、月、日，简单的数据分析和平均数，用数学解决问题，数学广角和数学实践活动。动，让学生运用所知识解决问题，培养学生的数学意识和实践能力。
本册教材根据学生所学知识和生活经验，安排了两个实践活
1、使学生会笔算一位数除多位数的除法、两位数乘两位数的乘法，会进行相应的乘、除法估算和验算。
2、使学生会口算一位数除商是整十、整百、整千的数，整十、整百数乘整十数，两位数乘整十、整百数(每位乘积不满十)。
3、使学生初步认识简单的小数(小数部分不超过两位)，初步知道小数的含义，会读、写小数，初步认识小数的大小，会计算一位小数的加减法。 4、使学生认识东、南、西、北、东北、西北、东南和西南八个方向，能够用给定的一个方向(东、南、西或北)辨认其余的七个方向，并能用这些词语描述物体所在的方向;会看简单的路线图，能描述行走的路线。
5、使学生认识面积的含义，能用自选单位估计和测量图形的面积，体会并认识面积单位，会进行简单的单位换算;掌握长方形、正方形的面积公式，会用公式正确计算长方形、正方形的面积，并能估计给定的长方形、正方形的面积。
6、使学生认识时间单位年、月、日，了解它们之间的关系;知道各月以及全年的天数;知道24时计时法，会用24时计时法表示时刻。
7、使学生了解不同形式的条形统计图，初步学会简单的数据分析;了解平均数的意义，会求简单数据的平均数;进一步体会统计在现实生活中的作用。
8、使学生经历从实际生活中发现问题、提出问题、解决问题的过程，体会数学在日常生活中的作用，初步形成综合运用数学知识解决问题的能力。9、使学生初步了解集合和等量代换的思想，形成发现生活中的数学的意识，初步形成观察、分析及推理的能力。学好数学的信心。
1、重视教学情景的创设，关注学生的生活经验，提供丰富的感性材料，加强学生的操作活动，结合生活实际帮助学生建立有关的数学概念。力。
2、培养学生估测、估算的意识，重视培养学生的估测、估算能3、让学生通过解决实际问题来学习计算，提高教学的实效性，4、运用“迁移”法进行教学，培养学生举一反三的能力。
5、引导学生独立思考、合作交流，让学生体验探究的乐趣。恰当、适时地运用小组合作学习方式，重视培养学生的应用意识和解决实际问题的能力。
6、重视直观教学，充分发挥教具、学具的作用。使学生打下扎实的知识基础。识。
本班学生共31人,其中男生9人,女生22人,他们通过两年多的学习,更加明确学习目的,尊敬师长,团结同学,努力学习,积极向上,热爱劳动,拾金不昧。就上期期末检测,班平数学成绩优秀,如唐戬、何小雨、刘佳等,十名同学语数各科96分以上,但也有少数同学年龄偏小,反映较慢,根本不懂得什么是学习和怎么去学课堂纪律较差,想说就说,甚至个别同学上课玩玩具,常常拖欠各科作业,如张艳琼等连乘法口诀都不熟,相当大部份同学父母外出打工,爷爷奶奶根本无法正确管教,从而给学校的教育工作带来极大困难。因此在本期的教育工作中,老师应树立正确的教育教学思想,结合当前的教改动态,择其良好的教学方法,耐心指教学生,力争为祖国、为人民培养出更多更好的建设者。二、教材分析:
本册教材共有七个单元,在编排上主要体现以下几个方面:2、倡导独立思考和合作交流的有机结合。来构建新的知识。
1、联系学生生活实际,向学生提供了有价值的数学学习内容。
3、充分调动学生的学习积极性,引导学生利用自己的已有经验
4、创设有利于学生的学习环境。5、关注学生学习数学的过程。
6、提示学习活动的线索和学习方式。7、体现解决问题策略的多样性。8、设计富有特色的实践活动。9、有计划地介绍数学活动。三、教学目标:
(一)知识与技能:
3、正确理解面积和面积单位的意义,会进行面积单位的简单换4、经历探索长方形和正方形面积计算公式的过程,会运用公式正确计算长方形、正方形的面积。
5、经历收集和整理数据的过程,学习整理数据的方法,进一步学习填写统计表和制作单式条形统计图。(二)数学思考:
1、经历初步认识小数,进行简单的小数加减法和整数乘除法计算的过程,发展数感。
2、在长方形和正方形面积计算中发展初步的空间观念。
3、在数据整理和求平均数的过程中发展初步的统计观念。展思维能力。
4、在经历探索规律的过程时,进一步学习有条理地思考问题发
(三)解决问题:
1、在各类口算、笔算、估算中培养学生良好的计算能力。识和解决问题的能力。(四)情感与态度:学学习兴趣。
2、能运用本册知识解决一些简单的实际问题,培养学生应用意3、能对自己的学习及解决问题的过程进行简单评价。
1、能积极主动地参与本册数学知识的学习活动,培养学生的数
2、在学习中获得成功的体验,感受学习成功的喜悦。学习中培养探索精神和自信心。
学生身边的感兴趣的事物,提出有关的数学问题,以激发学生的学习兴趣与动机,注意应用情景教学,吸引学生的注意力,提高学生的学习兴趣,培养学生的实际动手操作能力,让学生在动手的过程中自己发现问题,解决问题。
2、关注学生的情感,体验与环境保护的有机渗透,从而使学生的情感、态度、智力、品质价值观等方面发挥积极影响。3、重视情境创设,激发认知需求。流的学习方法。
4、教学内容设计以活动为主线,倡导实践、自主探索和合作交
5、从学生的年龄特点出发,做到明显、具体、生动有趣,使学生体会数学在生活中的作用,从而激发学生对数学的热爱。注意理论联系实际,有的放矢地对学生进行教育。
6、经常了解学生和分析学生的生活、学习、思想、现实情况,7、教师应以身作则,坚持做好"六认真"工作,充分运用好实物、图片、直观教具,坚持启发式,反对注入式,灵活运用优良的教学方法,大面积提高学生的文化素质,特别是对哪些不明确学习目的,应多花精力和时间,耐心指教,使他们不断转化。
8、努力做好与家长联系工作,借助各方面的力量,了解和解决本班学生在学习中存在的问题,并及时解决。争当优秀学生。
9、定期或不定期对学生进行考查,教导学生发扬成绩,克服缺点,10、认真钻研教材,大纲和课标,结合教学实际备好教案。练习。解。、练习过程不能单调,注意练习的形式多样话,要进行大量的变式、对接受能力好的学生鼓励他们多动脑筋完成思考题或一题多、对接受能力稍差的学生要进行耐心的辅导,帮助他们克服学习中的困难,还可以进行一帮一的活动,对学生的双基进行落实。一、教材分析：
本册教材包括下面一些内容：除数是一位数的除法，两位数乘两位数，小数的初步认识，位置与方向，面积，年、月、日，简单的数据分析和平均数，用数学解决问题，数学广角和数学实践活动等。其中除数是一位数的除法、两位数乘两位数、面积以及简单的数据分析和平均数是本册教材的重点教学内容。单元分析：
(一)数与代数
1、测量。(第六单元：面积)
3、在量的计量方面，本册教材在前一册的基础上进一步扩大计(三)统计(第三单元，统计)量知识的范围，教学较大的时间单位年、月、日以及24时计时法。
初步学习简单的数据分析和平均数。理解。
加强了对统计作用的进一步认识及对平均数在统计学意义上的(四)解决问题
1、第八单元，解决问题。2、第九单元，数学广角。
用所学的乘除法计算知识解决生活中的简单问题。
学习简单的集合思想和等量代换思想，并能应用集合和等量代换的思想方法解决一些简单的问题，培养学生观察、分析及推理的能力，培养他们探索数学问题的兴趣和发现、欣赏数学美的意识。3、实践活动。
本册教材根据学生所学的数学知识和生活经验，安排了两个实践活动――“制作年历”和“设计校园”。让学生通过小组合作的探究活动或有现实背景的活动，运用所学知识解决问题，体会探索的乐趣和数学的实际应用，感受用数学的愉悦，培养学生的数学意识和实践能力。
二、学情分析：
这学期我所带的三(6)班学生情况两级分化严重，班中学生优等生不少，但学困生也很多，正是所谓的“高分高，低分低”。在经过了两年的数学学习后，学生在数学基本知识、技能方面基本上已经有所提高，对学习数学有着一定的兴趣，能体会到数学的实用性，把数学的学习与实际生活联系起来，解决身边的问题。并且能够用数学的眼光观察生活，具备一定的收集信息、整理信息、利用信息的能力，乐于参加学习活动中去。特别是一些动手操作、需要合作完成的学习内容都比较感兴趣。但学生对题目的解读能力及语言的完整清晰的表达还有待加强。同时有部分学生的学习习惯，学习积极性还有待进一步强化和提高。虽然在期末测试中孩子的成绩大都不错，但是成绩不能代表他学习数学的所有情况，只有课堂和数学学习的活动中，才能充分的体现一个孩子学习的真实状况。因此对这些学生，我应该关注的更多的是使已经基本形成的兴趣再接再厉的保持，并逐步引导的思维的乐趣、成功体验所获得的乐趣中。再加之有一些学困生的基础比较差，计算能力、思维能力还需要进一步提高，一些数学学中的良好习惯还有待于加强，对于这些学生要在本学期的教育教学中培养孩子的良好学习习惯，增强孩子的自信心，探寻良好的学习方法，采用各种激励机制，让孩子迎头赶上。
三、教学目标：
1.会笔算一位数除多位数的除法、两位数乘两位数的乘法，会进行相应的乘、除法估算和验算。2.会口算一位数除商是整十、整百、整千的数，整十、整百数乘整十数，两位数乘整十、整百数(每位乘积不满十)。
3.初步认识简单的小数(小数部分不超过两位)，初步知道小数的含义，会读、写小数，初步认识小数的大小，会计算一位小数的加减法。
4.认识东、南、西、北、东北、西北、东南和西南八个方向，能够用给定的一个方向(东、南、西或北)辨认其余的七个方向，并能用这些词语描述物体所在的方向;会看简单的路线图，能描述行走的路线。
5.认识面积的含义，能用自选单位估计和测量图形的面积，体会并认识面积单位(平方厘米、平方分米、平方米、平方千米、公顷)，会进行简单的单位换算;掌握长方形、正方形的面积公式，会用公式正确计算长方形、正方形的面积，并能估计给定的长方形、正方形的面积。
6.认识时间单位年、月、日，了解它们之间的关系;知道各月以及全年的天数;知道24时计时法，会用24时计时法表示时刻。
7.了解不同形式的条形统计图，初步学会简单的数据分析;了解平均数的意义，会求简单数据的平均数(结果是整数);进一步体会统计在现实生活中的作用。
8.经历从实际生活中发现问题、提出问题、解决问题的过程，体会数学在日常生活中的作用，初步形成综合运用数学知识解决问题的能力。
9.初步了解集合和等量代换的思想，形成发现生活中的数学的意识，初步形成观察、分析及推理的能力。的信心。
10.体会学习数学的乐趣，提高学习数学的兴趣，建立学好数学
.养成认真作业、书写整洁的良好习惯。四、实践活动
本册教材根据学生所学的数学知识和生活经验，安排了两个实践活动――“制作年历”和“设计校园”。让学生通过小组合作的探究活动或有现实背景的活动，运用所学知识解决问题，体会探索的乐趣和数学的实际应用，感受用数学的愉悦，培养学生的数学意识和实践能力。
五、教学措施：
1、努力钻研教材，认真学习教学大纲，加强自身学习，不断提高自身素质。表扬先进，鼓励差生，积极调动学生积极性，全班平衡发展。
2、加强常规训练，加强口算训练，提高口算能力。将计算作为解决问题的一个组成部分进行教学，让学生进一步体会计算是帮助人们解决问题的工具，逐步形成——面对具体问题，先确定是否需要计算，再选择合适的计算方法(口算、估算、笔算等)，最后应用计算达到解决问题的目的——这样一种思维方法。
3、重视形象直观教学。培养学生的观察能力和思维能力，有意识的逐步培养学生分析推理能力。创设丰富的便于操作的实践活动情境，使学生亲身体验方位的知识，感受方位知识与日常生活的密切联系。
4、利用学生已有的知识学习新的统计知识——了解不同形式的条形统计图，介绍平均数的概念以及求平均数的方法;结合实际问题，进一步教学根据统计图表进行简单的数据分析，作出合理的推断。
5、让学生通过小组合作探究，综合运用所学的数学知识，动手实践解决数学问题，培养学生的实践能力和解决问题能力。
6、让学生通过观察、操作、实验、猜测、推理与交流等活动，初步感受数学思想方法的奇妙与作用，受到数学思维的训练，逐步形成有序地、严密地思考问题的意识。
7、提供丰富的培养情感、态度、价值观的素材。激励他们扩充知识面和进一步探索研究的兴趣与欲望，并通过这些活动获得自己成功、能力增强等良好体验，从而逐步增进学好数学、会用数学的信心。
小学课时计划表篇三
晚上：（平时）。
1、在8点之前完成所有家庭作业。
2、在8点半之前搞好个人卫生工作。
3、8点半之后一定要看书。
4、看书到9点15分。
5、之后可以做另外事情。
6、9点45分准时睡觉。
早上（平时）。
1、5点50分准时起床，不得偷懒。
2、6点15分之前搞好个人卫生工作。
3、直到6点半可以背书、看书。
4、6点40分吃早饭。
5、7点准时上学。
周末:。
1、7点15分起床。做好个人卫生工作。
ps：周五晚上无安排，周六上课，周六晚上看书，预习，
复习，不得看电视。
小学课时计划表篇四
作息时间表如下：
1.每天7：30——7：50起床、洗漱。
2.每天7:50——8:20吃饭。
3.每天8:20——8:50读英语。(每天一个模块)。
4.每天8:50——10:00写暑假作业。(语文、数学各四页)。
5.每天10:00——12:00玩电脑、看课外书。
6.每天12:30——1500吃饭、午休。
7.每天15:00——15:40练字帖。
8.每天15:40——16:40预习五(六)年级新知识或复习四(五)年级旧知识。
9.每天16:40——18:10锻炼、玩乐。
10.每天18:10——19:30吃饭。
11.每天19:30——20:30看课外书或博文。
12.每天20:30——21:40看电视。
13.每天21:40——21:50写暑假记录。
14.每天21:50开始入睡。
15.每天抽时间做一件我力所能及的家务。
暑假每天我都要认真按照以上作息时间做!如遇到特殊情况(如辅导班、旅游等)，要当日事当日毕!过一个充实、快乐、劳逸结合、改善自我的暑假!
小学课时计划表篇五
一、指导思想 以《新课程标准》为动力，深入开展教育教学研究，不断提高教学效率，全面提高学生素质，使学校的体育工作越上一个新台阶。以 “健康第一”为宗旨，把学校体育工作作为实施素质教育的突破口，以科学的管理促进学校体育工作全面健康发展，建立完善科学的管理体系，深化教学改革，全面推进素质教育。贯彻《小学生体制健康标准》。争创学校的体育特色，培养全面发展的学生。
二、工作目标：
1、提高教学质量。
2、加强业余训练，提高运动质量。
三、工作重点及主要措施
1、狠抓课堂常规，提高课堂质量
2、规范实施《学生体质健康标准》
严格执行课程计划，按表上足、上好体育课，认真落实“大课间活动”，确保学生每天有一小时的活动总量。本学期，广播操的训练。实施《学生体质健康标准》，积极测试，准时上报。建立健全完善的校级运动队框架，是长远的事。按照体育竞赛计划表，认真抓好的训练。制定好周密而详细的计划。每天保证训练一个小时。并规范运动队训练制度，取得各班主任和学校领导的积极配合和支持。加强乒乓球班和田径特长班和篮球特长班训练，争取取得优异成绩。
3、做好器材管理
有标准,有计划地配置器材、设备等，落实场地、器材、设备的管理制度,做到器材有借有还的制度，确保其最大的使用率和安全性。
四、活动安排
第一周、制订体育工作计划，安排体育工作。
第四周、认真练习播操。
第五周、积极搞好体育教学工作与运动队训练。第六周、准备区夏季运动会计划 第七周、做好大课间活动的工作。
第十八周、考查学生体育成绩。第十九周、体育资料归档。第二十周、配合学期期末考试
备 课 笔 记（）学年度（）学期
年级
学科
教师
年 月日 累计课时数
无 锡 市 前 洲 中 心 小 学 备 课 纸
小学课时计划表篇六
一学期不经意地流过去了，又到了放寒假的时候了，所以我们应该拟定一份属于自己的寒假计划。
1.每晚十点钟左右睡觉，早上八点钟起床。
2.不挑食，各样菜都吃。
3.在这段时间内，把老是发的字帖写完。
4.在另外的时间，可以多阅读，放松一下自己。
一、生活。
1.每天尽量早睡早起，拿更多的时间干更多的事情。
2.吃饭的速度要快，最好20分钟吃完。
3.每天多做一些自己力所能及的家务。
二、学习。
1、26日——10日做作业(上午做语文，下午做数学、英语)。
2、11日——23日休息。
2、各科作业认真完成，书写工整，不受干扰。
3、做完作业后，看一刻钟的课外书。
4、自觉每周写一篇周记。
小学课时计划表篇七
时间
备注
起床
8：00~8：20
包括洗漱和穿衣服。
吃早饭
8：20~8：40
做功课
8：40~10：40
当中休息30分钟。
休息
10：40~11：30
随便干什么。
吃中饭
11：30~12：00
饭后休息
12：00~12：30
随便干什么。
看书
12：30~1：30
当中休息20分钟。
玩电脑
1：30~2：30
当中休息20分钟。
看电视
2：30~4：30
做广告的时候休息。
自由活动
4：30~5：30
随便干什么。
吃晚饭
5：30~6：00
饭后休息
6：00~7：00
随便干什么。
洗澡
7：00~7：30
看电视
7：30~10：00
做广告的`时候休息。
睡觉
10：00~8：00
注：此表在一般情况下不得更改，如有特殊情况，此表可更改。
寒假即将来临，我特给大家准备了一张计划表，希望大家过一个愉快的寒假！
小学课时计划表篇八
每天日程安排：
8:00~8;30起床(刷牙洗脸吃饭)。
8:30~9:00做老师布置的作业。
9:00~10:00做课外作业。
10:00~13:00玩。
13:00~14:00做课外作业。
14:00~15:00玩。
15:00~16:00做课外作业。
16:00~21:00玩。
1.帮妈妈做力所能及的家务劳动....
2.做有意义的公益劳动......
3.学会一项家务技术或其他的小技术...
4.改掉一个坏毛病、缺点..
5.读一部好书，写出读后感....
6.根据身边的事物写一些文章，并选出一篇自己认为好的文章，锻炼自己的写作能力……。
7.看一部好的电影,试着写出观后感...
8.学一首好歌....
9.试着克服一个自己曾经不敢/会做的(好)事。
10.完成假期作业，并努力做到最好...
11.要注意完成学校布置的所有作业，不要漏做或偷工减料，字体要工整.
12.一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物,或者自己家里有课外书的把它看完，最好看一些第三，每天要做适量的运动，不要因为天气炎热躲在家里。
13.天天看电视新闻报道，多了解点国家大事，多了解点交通防范安全，多了解点走歪道的后果。
14.多帮妈妈分担力所能及的家务活,多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能。
小学课时计划表篇九
愉快的暑假到了，为了使自己的假期生活过的健康充实，欢乐而有意义，我特别为自己的暑假生活制定了具体的计划，小学生暑假计划。我的计划大概分为两个方面：学习计划、生活计划。
第一，学习计划，具体如下：
1、争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。计划大概每天完成6面暑假作业。
2、预习语文六年级上册的.古诗词，文言文，日积月累等等。并有重点的选择背诵。
3、预习六年级上册数学相关内容。
4、预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。
5、每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。
第二，生活计划具体如下：
1、培养个人的生活能力，比如：做饭、洗衣服。帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
2、要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事。
3、要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话、。见人要有礼貌。
这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假!
大原则：少吃、多动、多喝水!少吃
每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星期一
(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星期二
(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期三
(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期四
(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期五
(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或肉类;综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期日
(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
注：1、本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。
2、本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项：
一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、三餐禁食菜单外食物。
四、咖啡不可加糖。
五、不可喝牛奶。
六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
七、可以用茶或白开水代替咖啡。
八、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动：多散步、运动、作体操。
睡前跳30分钟的跳绳。
只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动。
塑身操一
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上!
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上!
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!
小学课时计划表篇十
暑假到了，我们可以把自己这个暑假大概想做的几个主题活动写出来。比如，帮助家里多做些家务劳动;安排两个星期的外出旅游;看完两本伟人自传。我们可以把我们认为最重要的活动每天多分配一些时间。另一个需要注意的是每天的各项活动的内容和时间要合理搭配，因为我们都知道长时间做一个活动，容易身心疲劳。比如，你可以让自己每天练钢琴1.5个小时，然后安排30分钟观看自己喜欢的电视节目，接下来安排两小时的家务劳动或一些简单的体育健身活动。
1、每天的四个“1小时保障”
每天保障做一小时的语文或数学作业;
每天保障一小时的无负担课外阅读;
每天保障一小时的英语自学;
每天保障一小时的户外活动或运动。
2、计划与非计划
如无特殊情况，每天必须完成以上计划;
每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排;
如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行;
可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。
1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。
2、语文课程计划
7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;
把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、百科知识大全、漫画、中外名着导读等丛书;
假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍;
把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。
3、数学课程计划
7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺;
假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。
自己注意计算细心化的纠正。
4、英语课程计划
英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养;
把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限;
假期把以前记得的英语单词都记在小本子上，分类汇总;
若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。
1、随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次;
2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次;
3、每天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;
4、每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简单做饭等;
5、一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待;
6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力的提高;
7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长;
8、其他：根据具体情况，灵活安排。
小学课时计划表篇十一
早上:
7:00起床
7:10—7:40刷牙吃饭
7:50—8:30做作业
8:30—9:00看电视或玩
9:10—10:00看书
10:00—11:00自由安排
中午:
11:00—11:30吃饭
11:40—13:00复习或做作业
13:00—14:00玩
14:00—15:00看书
15:00—15:30休息
16:40—17:30自由安排
17:40—18:30吃晚饭
晚上:
自由安排
小学生寒假作业清单
语文
1.每天坚持为家人朗读10钟文章或者诗词等。
2.参考老师提供的书单，也可以自己挑选课外书进行阅读，并作阅读记录。开学后请推荐一本喜欢的书。
3.采访5名不同的人，记录整理他们的新年愿望，简要写出自己的采访感受。
4.每日一拍，配以文字，记录寒假生活。
5.与亲人一起观看春晚，尝试对节目进行评价。
6.原创3条新年祝福短信，搜集不少于10副春联，并为家里手写一副春联。
7.当一次小老师，召集不少于三个同伴，尝试上一节语文课，用照片和视频记录过程。
8.收集假期发现的广告牌、电视、杂志、报纸、期刊等上面的错别字，指出错在哪里，正确的字该怎么写，并记录。
9.尝试向喜欢的杂志投一次稿。
10.用图文并茂的办法，以时间为序，编写家庭二十年编年史。每年记录一两件最值得纪念的大事。一句话，一段话均可。
11.研究“年”“钱”“福”字的起源和演变。
数学
1.设计一份台历。
2.和家人罗列年货清单，购买年货，计算开支，高年级尝试把数据做成合适的统计图。
3.记录每一笔压岁钱的来源及金额，制作一个压岁钱使用方案。
4.发现生活中的对称现象，拍照记录，并查找其对应的对称类别。
5.和伙伴玩拍球游戏，根据游戏，设计一道乘法题和一道除法题并解答。
6.用身边的物品，根据自己的想象做一个3d图形。
7.用尺子测量房间物体的长度，并记录。
8.阅读一本你喜欢的数学读本，开学分享你的收获。
9.认识七巧板里的图形，并拼组自己喜欢的图案，把它们画在纸上，涂上好看的颜色。
10.找一找生活中的“植树问题”，并尝试讲解。
英语
1.设计个性字母卡。
2.用英文制作自己的家庭介绍海报以及新年贺卡。
3.制作“happynewyear”为主题的英语小报。
4.学唱一首“阳光、向上”的英文歌曲。
5.用英语和画笔，将寒假去过的地方或读过的书展示出来。
6.制作专属单词本(至少有3页，每页5个单词以上)，从而了解英语字典的结构，理解所学词汇的含义。
7.制作“happynewyear”为主题的英语小报。
小学课时计划表篇十二
一，对于学困生，提起学习兴趣是最重要的。所以，要有足够的耐心好好地与孩子沟通，让他明白：暑假作业是必须得写的。
二，让学困生自主选择一天之内写多少页作业。这样学生没有一种被逼着学习的压力，而愿意去写作业。
三，一年级的学困生，主要是识字量不多，所以，在辅导时提高学生的识字量是相当重要的。带学生多读题，重复记忆，慢慢地渗透，提高识字量。
四，如果在一个时间段里，比如学了40分钟以后，可以休息五到十分钟，让学生喝点水，吃点东西也放松一下。要是自由辅导的话，学生学习态度很好，可以多休息五分钟，作为奖励。
五，如果学困生遇到难题时，要多加鼓励，也可以慢慢地与他讲解。辅导学困生一定要有足够的耐心才行的。
小学课时计划表篇十三
作为一名幼师，我一直在不断提升自己的教学水平，提升课堂效果，让孩子们更愉快地接受教育。因此，幼儿园课时计划表成为了我的重要工具之一。在日常的教学工作中，我深刻意识到，幼儿园课时计划表并不仅仅是一张空洞无物的纸，而是一张可以指引学习方向的指南，是帮助我们更好地组织课堂、规范教学的重要工具。在使用过程中，我不断总结，不断调整，积极适应变化，为孩子们带来更优质的教育。
在幼儿园教学工作中，幼儿园课时计划表具有重要的意义。一方面，它是幼教教师组织幼儿园教学的基础，指导教师科学运用教学方法，设计个性化的学习方案，拓展孩子们的学习视野，培养孩子们的创新能力。另一方面，它也可以监测教学进度，审视教学质量，以便教师及时适应变化、改进教学实践，提升教学效果，为孩子们提供更具针对性、更符合他们需要的课程内容和教学方法。
优秀的幼儿园课时计划表应该充分考虑幼儿的认知规律和学习特点，符合幼儿的年龄和发展需求，具有可操作性和实用性。比如，在设计一堂教学活动的课时计划表时，我们不仅需要根据幼儿的年龄水平和兴趣特点来选择合适的教学内容，同时也要谨慎考虑时间分配和教学方法，保证教学环节紧密联系、积极活跃、以知识为导向，从而达到以学生为中心、科学性和创造性，真正符合幼儿成长需要的教育目的。
在正确地使用幼儿园课时计划表时，我们应该理智地接纳和应对计划中可能出现的意外情况，及时地进行调整和修正，将教学计划贯彻到实际操作中。同时，教师还需注重与家长的沟通，及时总结信息，分享幼儿的成长收获和需要改进的方面，了解家长对幼儿成长教育的需求和意见，从而在课堂上充分发挥家长资源，增加幼儿的学习体验和成长自信。
段落五：总结。
总之，在幼儿园教育领域，幼儿园课时表的使用是一种科学、全面、系统的教育方式。它不仅为幼教教师提供了指导，也为幼儿的发展提供了一个舒适、安全、积极的学习氛围。因此，我们应该在教学工作中重视幼儿园课时表的使用，不断完善和完善自己的教学方法，以便以更好的方式组织课程、提高教学质量，促进幼儿园教育的发展前进。
小学课时计划表篇十四
我的寒假是这样计划的，每天看书阅读10分钟，复习古诗两首，读英语、语文各5分钟，弹电子琴1小时，骑自行车或打羽毛球等运动30分钟，每天做口算1张。
我还要给老师和同学们制作新年电子贺卡，祝老师和同学们新年快乐、自体健康、学习进步、全家幸福!其余时间就到杭州看爸爸，和爸爸妈妈看春节联欢晚会。穿上漂亮的新衣服、新鞋子，到亲戚朋友家拜年，向爷爷奶奶、外公外婆、舅舅舅妈、姑仗姑婆、哥哥姐姐送上节日的祝福。我还要一起和宇翔、佳豪弟弟做彩陶、照灯笼、骑自行车，和佳敏姐姐折纸工;我还要抱抱小徐徐、小六六，拉拉他们的小手、亲亲他们的小脸蛋。
【学习计划二】
新年快到了，寒假也快到了，我马上就要长大一岁了!
在寒假里，我要认真地完成寒假作业，要看很多的书，其中有一本科幻小说的名字叫做《地心游记》。要合理地安排看电视的时间。还要玩妈妈送我的新年礼物——电子积木，妈妈说，只要我期末考试考得好，妈妈就送我电子积木。考试的时候，我一定要细心、不要漏题，做好了以后要检查，争取考一个好成绩给自己。
一年一度的新春佳节正好在寒假里，我还要去给长辈拜年。
这一定是个丰富多彩的寒假，我好期待啊!
【学习计划三】
寒假就要到了，我在寒假期间制订了一个寒假计划。
主要安排是这样的：
一、按时作息，早上8:30起床，晚上10:00左右上床;
二、每天用2小时认真完成语数外三科的作业;
三、每天阅读课外书1小时并做摘抄;
四、讲究文明卫生，注意文明言行;
五、生活要自理，积极做好人好事及力所能及的家务;
六、不挑吃穿，不乱花钱，学会节约用钱，用钱有计划;
七、学会如何招待客人;
八、为家人讲些笑话或故事，带给家人快乐;
九、了解世界各国历史，国旗的来历，了解世界地理以及气候的变化;
十、为下学期制定一个学习计划，准备好学习用具;
十一、坚持写日记。
【学习计划四】
语文
1、古诗文诵读：每天坚持背古诗20分钟，至少熟练背诵十首。
2、书法天天练：每天15分钟练字，结合课本中的生字，每天约三十字。做到认真规范。
3、读课外书一小时，
a：必读书目--《小学生课外阅读》全部读完。
b:推荐书目：《格林童话》、《安徒生童话》、《西游记》(少儿版)、《十万个为什么》、《少儿百科全书》、《成语故事》、《寓言故事》。
数学
1、口算天天练：每天5分钟至少2页
2、练一道趣味数学。
英语
1.坚持每天用心收听课本录音20分钟;
2.适当收看英语节目
学会自主学习，优化寒假生活
【学习计划五】
1、早晨合理安排30分钟读一读英语，你要知道，外语在初一是基础呀。
2、利用3节课的时间分别完成三份寒假作业，要记住，独立完成，切不可开小差。
3、中午适当午休，精力充沛才可以迎接下午的学习呀!
4、和早晨一样，利用3节课时间做三份寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。
5、可以踢踢球、打打电脑了。但不可超过一小时。
6、晚上是你自由活动的时间，但要看看新闻。
7、读一篇好的小文章，写一份日记，不少于300字。
8、有可能的话，每天读一读《三国演义》每天读两回，写一写自己读后的感想，字数可多可少，但不能不写。
小学课时计划表篇十五
早上:。
7:00起床。
7:10—7:40刷牙吃饭。
7:50—8:30做作业。
8:30—9:00看电视或玩。
9:10—10:00看书。
10:00—11:00自由安排。
中午:。
11:00—11:30吃饭。
11:40—1:00复习或做作业。
1:00—2:00玩。
2:00—3:00看书。
3:00—4:30休息。
4:40—5:30自由安排。
5:40—6:30吃晚饭。
晚上:。
自由安排。
二、假期要完成的事情。
1.帮妈妈做力所能及的家务劳动。
2.做有意义的公益劳动。
3.学会一项家务技术或其他的小技术。
4.改掉一个坏毛病、缺点。
5.读一部好书，写出读后感。
6.根据身边的事物写一些文章,并选出一篇自己认为好的文章，锻炼自己的'写作能力。
7.看一部好的电影,试着写出观后感。
8.学一首好歌。
9.试着克服一个自己曾经不敢/会做的(好)事。
10.完成假期作业,并努力做到最好。
11.要注意完成学校布置的所有作业,不要漏做或偷工减料、字体要工整。
12.一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物,或者自己家里有课外书的把它看完.最好看一些自己喜欢的有益的书本.当然也不要忘了读一读本学期的科目书哦!第三,每天要做适量的运动,不要因为天气寒冷躲。
13.天天看电视新闻报道,知多点国家大事,知多点交通防范安全,知多点走歪道的后果.
14.多帮妈妈分担力所能及的家务活,多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能。
小学课时计划表篇十六
新的开始，新的希望。总结过去一学期的工作经验，我们要作好充分准备，迎接新的挑战，争取获得更大的进步。针对学习部自身工作职责以及内部的具体情况，现对__年20__年第一学期学习部工作作如下计划：
由于刊物审稿工作的要求有所提高，下学期对与新干部的要求明显要严格，初步计划如下：
1、招干分两批次：一是学习部日常工作成员的招收。主要侧重于其团体合作精神及管理能力的培养。二是《__》、《__专刊》审编成员以及学校学生会各类大型活动报道的通讯员的招收，采取考试面试的.形式以保证人员的写作水平，并与办公室(他们更了解每次活动情况)合作成立编委小组，提高文稿方面的质量。
2、要求各院系学习部有专门的通讯员，和我部成立通讯小组，负责活动的通讯报道。
3、邀请学校记者团干部对我们的干部进行写作和通讯报道方面的指导和培训，提升内部写作水平。
4、加强新成员的培训与能力培养，使其尽快适应部门工作环境。并加强各院系新一届部长与我部新成员的沟通。
三、《__训专刊》的征稿、审稿、排版以及出版系列工作。
《_刊》的工作将是下学期又一大工作重心，汲取__年的《_刊》的经验，我们务必作好充分准备，争取一开始军训的同时马上开始《_刊》的宣传及征稿工作，责任落实到位，坚持以各系部长和本部门成员为小组直接到班进行大力宣传，以保证所征集的稿件有更好的质量。
四、《__》征稿、审稿、出版系列工作。
《__》的质量问题是至关重要的，杜绝抄袭，支持原创依然是我们的征稿原则，务必严把质量关。为此，我们在下学期会着重加强内部干部写作水平的培训，同时合理进行人手分工，责任到位。
五、院运会的审稿小组工作。
以院运会审稿工作为锲机，加强新旧干部的沟通与交流，提高新一批学习部成员的办事能力及管理能力，继续保持校与院系学习部间的和谐关系，增强友谊，建立友好的工作关系。其次，以各院系学习部部长为主要审稿人员，内部成员为辅助工作者，保证运动会的稿件数量及质量，并做到公平、公正、公开，使得稿件审查工作得以顺利进行。
六、加强例会监督力度，保证每次例会以高质量召开，并保证工作落实到位。
根据本部门例会制度，对例会时间及质量作出明确规定，加强本部与各院系部门交流，工作任务安排到位，达到预期效果。收集各系部门例会工作汇报表，了解各院系学习部对会议内容的明确程度和近段时间的工作计划、成绩、总结及相关报道，作出汇总存档。
七、规范资料管理制度。
秘书组要规范管理资料文件(包括部门制度、征稿启示、月结表、会议记录、工作计划及总结、学生干部档案表等)，形成一定的历史资料为新一届学习部工作提供经验教训，作参考。学习部档案分为：章程制度、活动策划、工作总结等。
八、通讯录的更新。
新的一个学期，通讯录也要进行一次全面的更新，目的是保证每一次例会能按时按质的进行以及能够迅速安排工作任务。同时，也继续实行一对一责任制工作原则，提高工作效率。
九、举行丰富多彩的校园文化活动。
有了本学期的文明修身演讲比赛的经验，我们决定再举办一次由学习部组织的大型活动，提高各干部的工作组织能力及协调能力。其次，根据各院系特点，落实任务，初步计划以几个系为单位联手合作开展活动，加强院系间的沟通。
小学课时计划表篇十七
经过一学期的学习，大部分的学生对英语已经有了比较浓厚的兴趣，学习态度比较端正，逐步养成了较好的学习习惯。但是学生在英语学习中还是存在着一些差距，班级中大部分的学生英语水平不错，好的同学学习习惯较好，上课爱开口，动脑筋，作业完成较及时，课堂听讲认真。有小部分学生作业经常漏做或是少做，学习上有教大的困难，针对学生不同的情况，我将采取相应措施进行复习，为今后的学习打下扎实的基础。
二、关于复习
为了使学生学习的内容得到巩固、强化和发展，老师需要带领学生对所学的知识进行系统的归纳、梳理，加深理解及掌握，从而使学生的语言运用能力得到进一步的发展。
(一)复习内容与目标：
1.字母：能熟练掌握26个字母的听(听辨出字母读音)、读(字母准确读音)、写(字母大、小写);字母排列顺序以及能记住一些常见的字母缩写词等。
2.词汇：能准确记住本学期课本要求的四会词及词组;对课本中的三会词汇能听、说、读理解，鼓励有能力的学生记住尽量多的词汇。
3.对话：能流利朗读、鼓励背诵课文里的dialogues，并能准确理解对话的情景和主题功能。
4.句型结构：熟练理解每个单元的主要句型结构，并能在情境中准确运用。
(二)复习要点：
1、突破重点和难点。
(1)学生明确各单元学习要求，教师引导学生课后多读、多记、多写(四会要求的单词和句子)。
(2)单词记忆是小学生英语学习的难点，教师要帮助学生养成记忆单词的良好习惯，如根据发音规则记忆、根据词义记忆、联想记忆等等，并帮助学生由单独记一个词转为记几个、一串词。
(3)对于重点和难点内容，教师要通过多检查、多反馈的方式促进学生对语言知识的掌握。
2、回归课文、联系实际。
语言知识转化为语言技能，须经过意义性的训练。教材内容有情景、有意义、有完整的情节，所以引导学生把语言知识放入语篇中记忆，复习阶段回归教材，对教材内容要求学生读得滚瓜烂熟。在复习日常交际用语和句型时，更宜联系实际，学用结合，培养学生初步的语言运用能力。
(三)具体措施:
1、做好学生的思想工作，让他们尽快地进入复习的状态。
2、把好全体学生的单词关，充分利用单词卡片,采用填空、翻译、听写等形式帮助学生记忆单词。
3、在教学中注意新旧知识的衔接,在学习新知识的同时,有意识地复习旧单词,增加学生听的输入量,减少遗忘现象.
4、设计练习，把每单元的句型重点复习并巩固。精讲容易做错的题目，多读多背。
5、设计不同类型的题型，训练学生的审题能力和做题能力。
6、重点辅导中下生，坚持做好课后的个别辅导及时做好检测工作。
8、及时做好检测和小结工作，以便及时地调整复习计划。
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