总结可以帮助我们发现问题、总结经验，进而提升自己的学习和工作能力。写作是一种表达思想的方式，它可以让我们更深入地思考问题。以下是一些锻炼身体的小技巧，希望能帮助大家保持健康。
篮球三步上篮心得篇一
篮球是一项动作要求较高的运动项目，而篮球上篮则是一个至关重要的技术环节。作为一个低手上篮技术薄弱的球员，我参加了篮球低手上篮课程，通过一段时间的学习和实践，我获得了一些宝贵的经验和体会。
首先，在学习篮球低手上篮过程中，观摩他人的实战经验对于提高自身的技术水平起到了至关重要的作用。在课程中，我们有机会与其他球员进行交流和比较，通过观看他们的上篮动作，我意识到了自己存在的一些问题。有一次，我的教练戴上了一支摄像头，在投篮的过程中拍摄下了我的动作。在回放视频时，我看到自己在上篮时候做出了一些错误的动作，这让我深刻地认识到了技术上的不足之处，并且明确了需要加以改进的方向。
其次，在实践中，反复地练习和强化各项动作细节是提高自己上篮能力的一种策略。运动技能需要不断地重复习得和巩固，篮球低手上篮也不例外。在课程中，我们进行了大量的篮下运球和上篮练习。教练要求我们将注意力集中在手部动作的细节上，如手掌的握力、手臂的抬起角度等。为了达到更好的效果，我每天乘坐公交车上下班的时候，都会带着篮球进行反复练习，不断强化手指的握力，并试图改变我的上篮节奏，提升我的控球能力。
此外，篮球低手上篮课程还教给了我如何在竞赛中利用技巧和智慧完成高效的上篮。在课程的讲解和实践过程中，教练强调了篮球低手上篮中的一些技巧，如假动作、变速以及如何利用身体撞击防守球员等。通过在比赛中不断试验和改进这些技巧，我逐渐发现了其中的妙处，并且能够在实战中灵活运用。这不仅提高了我的上篮命中率，而且有效地击败了对手。
最后，篮球低手上篮课程让我明白了一个重要的观念，那就是积极心态和坚韧毅力对于取得进步至关重要。篮球是一项需要不断努力和突破自我的运动项目，每个人都会遇到困难和挫折。在课程中，教练不仅关注我们的技术细节，还注意培养和塑造我们的心态。通过耐心指导和激励，教练鼓励我们保持积极的心态，遇到困难时不轻易放弃。正是这种积极的心态和坚韧毅力，让我在篮球低手上篮的技术上有了突破。
总结起来，参加篮球低手上篮课程让我受益匪浅。通过观摩他人的实战经验，实践中不断练习和改进掌握动作细节，掌握技巧和灵活运用，以及保持积极心态和坚韧毅力，我逐渐提高了自己的上篮水平。篮球低手上篮课程不仅为我打开了一扇提升自己技术水平的大门，也教会了我如何在遇到困难时不轻易放弃，这对于我的人生和职业发展也是一种重要的启示。
篮球三步上篮心得篇二
篮球是一项非常受欢迎的运动，它不仅可以锻炼身体素质，还可以让我们在团队合作中建立友谊和信任。其中，初中篮球三步上篮是一项非常基础且重要的技能。作为一名初中生，我曾经也历经许多尝试和实践，总结了不少心得体会。在此，我将分享我在三步上篮方面的心得和实践经验。
一、拉扯臂动作的重要性。
在运动前，我们要进行拉伸，以免受伤。但是，对于三步上篮来说，仅仅进行拉伸还不够。更为重要的是，我们要进行拉扯臂动作，以增强身体的柔韧度。这样有利于我们在比赛中更好地发挥自己的身体灵活性，完美地完成三步上篮。在练习一段时间后，我发现这一步动作的确非常有效，让我的上篮得分率大大提高了。
二、足腕发力的技巧。
在实践中，我发现，要想用三步上篮进球，足腕发力大大地影响了篮球的弹跳。如果我们的足腕发力不够，那么投篮的准确度就会大大降低，甚至难以进球。因此，在练习过程中，我们要注重针对足腕发力进行针对性的训练。同时，我们还要注意加强足踝的稳定性，使投篮的时候拉满积攒力量。这样做不仅可以提高我们的投篮准确度，还可以使我们的上篮更为轻松自如。
三、投篮身位需合理。
三步上篮中非常关键的一步就是身位的掌握。在运动过程中，我们要注意自己的身体平衡，并随时调整姿势，以便更好地投篮。在这里，我们要避免身体倾斜而导致抛球偏移。如果我们站姿不稳，投篮的准确度就会降低，进球的几率也会跟着下降。因此，在练习时，我们要多加注意自己的身位，必要的时候进行姿势纠正。这样可以为我们的比赛带来更多的优势。
四、记得挑高手。
在三步上篮中，投篮并非是最重要的要素。我们还必须考虑如何让自己球的高度更高，才有更高的得分几率。因此，我们要时刻记得“挑高手”。与此同时，球的发力也非常关键。在运动过程中，我们要学会发力，并且努力达到最佳状态。这样不仅可以让我们的投篮更加准确，而且可以使我们的得分率大大提高。
五、循序渐进不断追求进步。
在初学三步上篮技巧时，我们要明确反复练习、不断优化的原则。初学者需要先从简单的动作开始，逐步过渡到更复杂的操作。练习过程中，我们也要注重技术的研究和分析，使自己的投篮技巧更为成熟和精湛。同时，我们也要明白每个人的水平和进步速度都是有差异的，不要过分期望自己一开始就能投中每个球。总之，我们要循序渐进地不断追求进步，不断地尝试新的技巧和策略。
总之，初中篮球三步上篮的技巧与其它投篮技巧相比有着自己独特的特点。对初学者来说，需要更多的耐心和恒心。熟练掌握这些技巧需要不断的练习，加强运动量的同时也多加注意各项技巧的细节。相信在小伙伴们的坚持和努力下，这项技能一定会越来越精进，最终帮助我们在比赛中获得胜利。
篮球三步上篮心得篇三
篮球作为一项全民运动，越来越受到广大青少年的喜爱。为了提高自己的篮球水平，我报名参加了一系列的篮球培训课程。其中，最让我受益匪浅的是一位出色的篮球教练上的上篮球课。通过这次课程，我不仅更加了解篮球的技巧运用，还培养了乐观进取的态度。以下是我对这次课程的心得体会。
首先，在这次课程中，教练教给了我许多重要的篮球技巧。他通过详细的示范和解说，向我们介绍了如何正确运用手腕的力量，以获得更加准确的上篮动作。通过练习，我明白了手腕的发力对于球的轨迹和进球率的重要性，也意识到了自己在上篮动作中存在的不足之处。教练通过个别指导的方式，纠正了我们的错误动作，并耐心地重复教授正确动作，使我们能够掌握技巧。
其次，教练在课程中注重了团队合作的重要性。他给我们分组进行对抗训练，提倡我们互相配合，默契配合，提升我们的合作意识。他教会了我们如何用眼神和队友传递信息，如何进行有效的传球和接球，并将这些技巧应用在实际比赛中。通过这种团队合作的训练方法，我不仅学会了倾听和沟通，还养成了与队友共同努力的习惯。
此外，教练在课程中也非常重视心理素质的塑造。他教导我们要有自信，要相信自己的能力，相信自己能够战胜困难。在面对失败和挫折时，他鼓励我们要勇往直前，不要轻易放弃。通过他的引导，我学会了在困难面前保持乐观进取的态度，用积极的心态去面对挑战。这种心理素质的塑造，使我在比赛中能够更好地调整思维和情绪，从而提高个人的篮球水平。
最后，这次课程对于我个人的成长和进步起到了积极的推动作用。通过与优秀的篮球教练一起学习，我深刻认识到自己的不足，并且激发了我不断学习、追求进步的动力。在这个过程中，我也结识了很多热爱篮球的小伙伴，互相交流篮球心得，并在比赛中互相鼓励和帮助。这些经历让我深刻体会到自身的进步和团队合作的重要性，也为我今后的篮球之路注入了更多的信心和动力。
总而言之，这次教练上的篮球课程不仅给我提供了学习篮球技巧的机会，更培养了乐观进取的态度和良好的团队合作精神。我深深感受到篮球这项运动所带来的快乐与收获，并坚信只要不断努力，我一定能够在篮球的道路上取得更大的成就。我将继续保持对篮球的热爱，努力提升个人能力，与队友们一起向更高的目标迈进。同时，我也将传递这次课程中所学到的知识和教练的指导，与更多的篮球爱好者共同分享篮球的乐趣和成长。
篮球三步上篮心得篇四
篮球是一项高效的体育运动，它要求技巧高超、身体敏捷和心理素质坚强。在所有技能中，三步上篮无疑是每个球员必须掌握的技能之一。作为一名初中篮球队的成员，我通过不断地练习和比赛，对于初中篮球三步上篮有了更深刻的理解和体会。
一、基础技巧必不可少。
在练习三步上篮时，基础技巧的重要性不容忽视。首先，要熟练掌握站立和步伐的技巧。正确的站姿和准确的步伐是三步上篮成功的关键。其次，要熟悉传球和接球的技巧。当我们快速移动时，准确地传球和接球是非常关键的，否则我们将浪费很多机会。最后，还需要快速反应，时间和空间感也非常重要。身体素质的优越只能在这样一个复杂的环境中得到发扬光大，更好地抵御竞争环境的压力。
二、眼光要准确。
如果你想成为一名出色的三步上篮球员，你必须掌握准确的判断和决策技能。这就要求我们必须拥有超过普通球员的洞察力和洞察力，以确定最佳的投篮时机。一方面，要发展出洞察力，尤其是在防守者跟随、围堵和干扰时，必须保持镇定的头脑。另一方面，要有准确的眼光，知道何时投射篮球，并向目标投出。
三、心态对于成功至关重要。
篮球讲究的不仅仅是技巧，同时要求心理素质更加强大。当球员在比赛中对付敌人，必须要保持冷静，淡定自如，不要感到任何的压力。比赛的压力和竞争可以让你在紧张的环境下崩溃和失误。自信、冷静、精神集中和专注是必须具备的素质，让你在关键时刻保证最佳的表现。
四、团队配合非常重要。
三步上篮必须要运用团队合作精神，这就要求每个球员都要做到相互配合，发挥各自的优势。球员在比赛中要与队友默契配合，尤其是在进攻的过程中必须牢记团队的胜利目标，学会通过传球、挡拆等方式提高球队的整体水平。
五、不断练习，追求突破。
每个球员都知道，想要成为出色的三步上篮球员，并不是一朝一夕的事情。需要不断努力，不断练习，并追求更高的水平。不要放弃任何一次机会去练习，每一次的练习都能帮助我们取得进步。最后，咬紧牙关，坚持到底，你就会看到结果。
总之，初中篮球三步上篮正如所有其他球类一样是个非常宝贵的技能。在争取胜利的过程中，一个球队中最重要的不是球员的能力水平，而是团队合作精神。所以说百分之百的努力，或许是惨败的胡子，但有一个好的团队后盾，没有什么事情是三步上篮无法完成的。
篮球三步上篮心得篇五
篮球是一项极具挑战性的运动，而上篮则是篮球比赛中最重要的技能之一。本文将探讨在篮球比赛中进行上篮时需要注意的技巧和心得体会。
第二段：姿势与准备工作。
在上篮之前，我们需要注意自己的身体姿势和准备工作。对于身体姿势来说，我们需要两手握球，利用大臂的肌肉使肩膀离开地面。另外，我们可以调整步伐来便于上篮。在准备工作方面，我们需要注意用手指掌控球，并考虑接下来上篮的方向和力度。
第三段：提高出手技巧。
除了姿势和准备工作，我们还需要提高自己的出手技巧。首先，我们应该注意保持手臂的直线，接着抬起球，然后用力投筐。在进行投篮时，我们可以根据比赛的具体情况来调整自己的投篮姿势。
第四段：掌握时间和距离。
在篮球上篮的过程中，掌握时间和距离也是非常重要的。当我们决定上篮时，需要考虑自己距离篮筐的距离以及时间因素。如果距离过远，我们需要提高投篮的力量；如果时间不足，我们需要尽快出手。总之，我们需要根据比赛的情况来做出最佳的决策。
第五段：心态与实践。
在篮球上篮时，心态也是非常重要的。我们需要保持着积极向上的心态，并且不要害怕失败。同时，我们也需要多多练习，提高自己的技能。实践是提高篮球水平的关键，只有不断地尝试和尝试，我们才能真正的掌握上篮的技巧和心得体会。
结论：
综上所述，篮球上篮技巧非常重要，而且需要我们不断地实践和提高。只有掌握了正确的姿势和准备工作，提高了出手技巧，掌握了时间和距离以及保持积极的心态，我们才能在比赛中获得胜利。
篮球三步上篮心得篇六
篮球这项运动一直受到了很多人的喜爱，其中的上篮技术更让很多人热衷。上篮技术在篮球比赛中被广泛应用，它既是攻击也是防御，必须经过大量的训练才可以掌握。本文从我个人的角度出发，探讨篮球上篮的心得和体会。
第一部分：细节决定成败
篮球是一项细节运动，上篮运动也不例外。一个优秀的篮球运动员必须要注意细节。上篮时，往往是一瞬间，需要做出快速而准确的决定。在进攻方面，上篮时要注意轻盈的步伐和准确的力量抬手，通过手臂的力量将球投进篮筐。在防守方面，要注重自己和球的比例，这样可以保障球的高度和角度，减少对方的上篮成功率。
第二部分：攻守兼备
篮球是一项团队运动，上篮技术也不例外。在比赛中，运动员不仅需要具备出色的进攻能力，还需要很好的防守能力。在防守方面，如果对方正在进行上篮，则需要掌握好防守的位置和角度，体会对方出手的眼神和姿态，这样可以做出更准确的判断。在进攻方面，需要通过速度和技巧来破解对手的防守，达到上篮得分的目的。
第三部分：练习和坚持
要想精通上篮技巧，需要经过大量的训练和坚持不懈的努力。高强度的训练可以帮助篮球运动员掌握技术，并保持良好的体能状态，这样可以在比赛中发挥更好的水平。在平常训练中，可以利用各种场地和设备进行个人技巧的训练，并与队友一起进行团队合作的演练，从而增加实战的经验和信心。
第四部分：心理素质的重要性
篮球比赛中，一个人的心理素质对比赛结果有着至关重要的影响。一个有信心的运动员，可以更自信地进行上篮尝试，从而大大增加篮球进攻的成功率。而压力过大和重挫的比赛压力则会影响运动员的心态，使得上篮技巧更加失误，导致失分。因此，培养好自己的心理素质，可以更好地应对比赛的压力，让自己在关键时刻更好的发挥。
第五部分：总结
通过对篮球上篮技巧的解析和探究，我们可以更好地认识这项运动。上篮技巧的掌握需要运动员的细节尽力、攻防兼备、训练和坚持、心理素质等多个方面的考虑。希望运动员和爱好者能够更加关注这些方面，不断提升自己的篮球水平，让篮球运动更加精彩。
篮球三步上篮心得篇七
篮球作为一项受欢迎的体育运动，在很多人心中都拥有着独特的地位。作为篮球爱好者，我一直梦想能够掌握精湛的篮球技巧，尤其对于低手上篮这一得分技术，我一直感到困惑。因此，当听说有一堂专门教授低手上篮的课程时，我毫不犹豫地报名参加。在这次课程中，我不仅学到了许多关于低手上篮的技巧和要领，更重要的是，我体会到了努力和坚持的重要性。
首先，课程的开展非常生动有趣，让我充分感受到了学习篮球的乐趣。教练采用了直观的示范和详细的讲解，使我能够快速理解低手上篮的动作要领。他们还引入了一些趣味性的训练方法，如比赛和挑战，让我们在轻松愉快的氛围中提高技能水平。通过这些教学方法，我在不知不觉中产生了对篮球的热爱，进一步激发了我对学习篮球的动力。
其次，在课程中，我学到了低手上篮的关键技巧和注意事项。教练强调了身体平衡和准确的动作力量的重要性。他们教我们如何通过踏步和蹬腿来控制身体的平衡，并通过手腕的运用来调整力量的大小。此外，教练还告诉我们要善于观察和利用对手的位置和动作，选择最合适的时间和角度进行出手。通过反复训练和实践，我逐渐掌握了这些技巧，并在比赛中取得了不错的成绩。
然而，尽管课程给了我很多关于低手上篮的知识，但要真正将其转化为个人能力，还需要经过长时间的努力和坚持。我发现自己在课后仍需要不断地练习，才能真正将所学应用到实际场景中。在这个过程中，我遇到了许多困难和挫折，但我没有放弃，而是不断寻找改进的方法。逐渐地，技能慢慢进步，得分也逐渐增加，这让我更加坚信，只要付出足够的努力，任何技能都是可以掌握的。
通过参加篮球低手上篮课程的学习，我不仅学到了技术，更重要的是明白了努力和坚持的意义。篮球作为一项需要综合能力的运动，除了技术，还需要身体素质和意志力的支撑。在训练中，我需要时刻调整自己的状态，充分发挥自己的潜力。而坚持则是取得进步的关键，没有坚持就没有成果。在后续的练习中，我将更加注重自己的技术细节和身体素质的锻炼，努力提高自己的水平。
总之，参加篮球低手上篮课程是我篮球生涯中非常有意义的一步。通过学习和实践，我体会到了篮球的乐趣和技术的重要性。同时，我也明白了努力和坚持的价值，只有不断付出和坚持努力，才能取得进步和成功。我相信，只要我保持这种学习和锻炼的态度，将来在篮球领域会有更大的收获。
篮球三步上篮心得篇八
篮球作为一项全民喜爱的运动，不仅可以培养身体素质，还能锻炼团队合作意识。然而，想要在篮球场上玩得更出色，需要有优秀的篮球技巧和战术意识。为了提高自己的篮球水平，我报名参加了一次由教练主导的篮球课程。通过这次课程，我不仅学到了很多关于篮球的知识和技巧，更重要的是领悟到了团队合作的重要性，以及坚持不懈的态度对于取得成功的意义。
在教练上篮球课的第一堂课，教练首先为我们介绍了篮球游戏的基本规则和技术动作，并进行了详细的演示和讲解。尤其是上篮这个技术动作，他反复强调了正确的姿势和动作要领。通过观看教练的示范，我能更好地理解上篮的动作要领，并且在自己动手练习时能够有的放矢。
接下来的几堂课中，教练以小组为单位进行练习，让我们进行实战演练。在这个过程中，我深刻体会到了团队合作的重要性。每个人都有自己的优势和局限，但只有借助队友的帮助才能更好地发挥自己的作用。只有通过良好的配合和默契，球队才能在比赛中取得胜利。因此，在我看来，团队合作不仅仅是为了达到共同的目标，更是一种理念和一种态度。
除了团队合作，坚持不懈的态度也是在上篮球课中学到的重要课程。由于篮球技术的熟练需要长时间的反复训练，很多练习并不容易掌握。然而，在教练的引导下，我明白了只有坚持不懈地练习，才能不断提高自己的篮球水平。尽管刚开始的时候我感到有些吃力，但通过不断地努力和训练，我的上篮动作逐渐变得更加得心应手。这让我明白了只有付出超过别人的努力，才有可能在篮球场上脱颖而出。
通过教练上篮球课，我还学到了如何处理比赛中的压力和挑战。当面对强大的对手和紧张的局面时，很容易受到压力的影响而丧失自信。然而，在教练的鼓励和指导下，我学会了如何面对压力，保持镇定的心态。通过难度逐渐增加的练习，我逐渐习惯了在紧张的情况下保持良好的表现。这给了我一个很好的启示，即无论在何种情况下，保持冷静和自信是战胜挑战的关键。
总之，通过教练上篮球课，我获得了篮球技巧和战术知识，并领悟到了团队合作、坚持不懈、处理压力的重要性。这些心得体会不仅对于篮球运动有着积极的影响，对于我的日常生活和工作中也有着深远的意义。在未来的篮球比赛中，我将更加注重团队合作和自身的技术训练，以期取得更好的成绩。同时，我也将秉持坚持不懈的态度，不断追求进步，无论面对何种挑战都勇往直前。通过教练上篮球课的经历，我再次认识到了在追求卓越的道路上，没有捷径可循，唯有坚持和努力，才能创造属于自己的篮球辉煌。
篮球三步上篮心得篇九
篮球是一项富有激情、运动强度很高的运动项目，也是国内外广受欢迎的体育运动之一。篮球中最常见也最重要的动作之一就是上篮，而对于初学者来说，掌握上篮技巧和策略是很关键的，下面我将分享一下关于篮球上篮的心得体会。
第一段：上篮动作要领
上篮是篮球比赛中攻防两方的重要得分方式之一，需要球员以快速、准确、稳定的动作完成。上篮的攻防技巧要领主要包括身体动作、步法技巧、手部配合、目视集中等因素。首先要保持身体平衡，挺胸抬头，目视前方。进攻时，先控制身体的位置和姿势，在接球后保持一定距离，利用反弹力量，突破防线后弹跳并配合抛球完成上篮进攻动作。防守时，要保持跟进，紧贴对手，协同完美防守，从而进行阻止和封盖。
第二段：上篮细节要点
上篮的成功率一定程度上也受到细节的影响。在上篮时，球员需要注意下列细节方面。首先，在上篮的行进中需要抬起手臂，注意发力的方向，确保上篮的力量和方向。第二，在上篮的前后需要保持一定的空间距离，避免被对手封锁。第三，在抛球时需要控制方向和力度，要直接投篮、配合抛篮、半高空跳投等方式来进行配合。第四，在交叉运球过程中，应该配合斜着转身来完美完成上篮动作，避免被对手盯防和拦截。
第三段：上篮的心态调控
心态是上篮成功与否的关键之一。在上篮时，除了身体动作和技巧要领，心态的调整也是非常重要的。首先需要具有自信、积极、进取的心态，提高“成功的信念”，保持“赢”的决心，从而增强个人篮球技战术的能力。此外，球员需要具备随机应变的能力，能够在艰难的比赛环境中“即兴发挥”，应对各种严峻的比赛环境。
第四段：上篮的实战经验
篮球上篮除了技术要领和心理调控，还需要在实践中不断加深理解，增强实战能力。最好的方式就是多参加训练和练习，在不同的场地、人员、规则等环境下不断改进技术，增强心理素质，积累宝贵的实战经验。
第五段：总结
通过以上几个方面的分析，我们可以发现，篮球上篮是一项高难度技巧，需要在身体状况、技术训练、心理素质等多个方面有个全面的提升。我们需要注重基本的身体动作和步法技巧，强化手部配合和目视集中等因素，以此提高篮球上篮的水平。只有在细节、心态、实战经验等方面做到全面提升，才能在篮球赛场上创造出属于自己的精彩表现。
篮球三步上篮心得篇十
篮球是一项精彩的运动，不仅令人兴奋与激动，还能提高球员的协调性和反应能力。初中篮球作为许多学生在校体育活动中的选择，其技巧和套路也颇为丰富。其中，三步上篮是初学者常练的基础技巧之一。今天，我将分享一下我在学习和练习初中篮球三步上篮这一技巧中得到的心得体会。
第一段：认识三步上篮的基础要点。
三步上篮是篮球比赛中最常用的得分方式之一，也是初学者学习的首选技巧。但要练好三步上篮，需要注意的是步伐、节奏和出手时机。步伐应该是稳准狠，第一步迅速向篮筐跑去，第二步腾挪到篮筐位置，第三步再以正确的出手姿势将球扔向篮筐。而节奏方面，我们要尽可能的与球同步，保持身体平衡。最后，出手时机需要根据自己的身体条件和对方的防守来判断，以达到最优效果。
第二段：多练习三步上篮的基本姿势调整。
下面我们来谈一下对于初学者来说，三步上篮基本姿势的调整问题。第一是对身体重心的处理，考虑身体平衡和力量的充分利用。第二是对出手姿势的调整，手臂的抬起和松开时机需要注意。这些技巧的调整，需要我们多多练习才能熟能生巧。
第三段：多多锻炼自己的身体素质。
当然，要想练好三步上篮，光靠技巧是远远不够的。还需要加强锻炼，提高身体素质。如增强纵跳能力，提高平衡能力等。这其中最重要的还是要增强耐力，保证在比赛中有足够的体力去完成这项技能。
第四段：多观察别人的比赛和技巧。
要想在三步上篮这个项目中有所成就，还需要多观察别人的技巧和比赛情况。找出别人技巧的亮点和招式，学会观察队友和对手的动态以及他们的缺点和偏好。这些观察和学习，将成为我们成长过程中非常重要的一步。
第五段：空闲时间多多练习。
最后，从练习的角度来分析，我们还需要多利用空闲时间自己在家里加强练习。包括基本动作的重复练习，手臂和腿部力量的锻炼，纵跳能力的提高等。这些练习可以帮助我们在比赛中体现出更加高超的三步上篮技巧。
总之，初中篮球三步上篮作为基础技巧之一，是篮球运动中必不可少的部分。我们要在学习这项技巧的过程中，认真学习和总结，通过实际练习去巩固和熟练掌握这项技能。不断挖掘和提高自己的潜力，持之以恒，最终成为优秀的篮球运动员。
篮球三步上篮心得篇十一
第一段：介绍上篮球课的背景和目的（200字）
最近，我参加了一堂篮球课，通过这次课程的学习，我获得了许多宝贵的经验和体会。这堂课是由一位资深的篮球教练主持的，他有丰富的教学经验和扎实的篮球技术，能够向学生传授专业的篮球知识。上篮球课的目的是帮助学员们提高篮球技术，提升身体素质，培养团队精神，以及享受篮球带来的乐趣。
第二段：介绍教练的教学方法和功效（250字）
在上篮球课的过程中，教练采用了多种教学方法，如示范、分组练习和个别指导等。教练首先做出动作示范，让学员们可以直观地了解动作的要领和技巧。然后，学员们被分组进行练习，相互之间互补不足，共同进步。而个别指导则对于技术较差的学员十分重要，教练会耐心地解释和指导每个细节，确保学员们的动作正确无误。
这种教学方法的效果显著。首先，学员们在课程中的篮球技术得到了显著提高，例如上篮、投篮等动作更加准确和稳定了。其次，学员们的身体素质得到了明显的提升，不论是爆发力、协调性还是耐力都取得了显著的进步。最重要的是，学员们认识到了团队合作的重要性，学会了相互理解和信任，从而形成了紧密的篮球小组，真正感受到了团队精神的力量。
第三段：分享个人的收获和体会（300字）
作为一名参加篮球课程的学员，我收获了许多宝贵的经验和体会。首先，我学会了如何正确地上篮，用合适的力量和角度，投篮得分的概率大大增加了。其次，我在课程中培养了团队精神，学会了与队友之间的默契和协作，这对于球队的胜利至关重要。再者，我也了解到篮球运动需要有一定的耐力和爆发力，因此我开始注重锻炼自己的身体素质，不断超越自己。
除此之外，我还体验到了篮球运动所带来的乐趣。篮球是一项富有活力的运动，当我投中一个漂亮的三分球或者抢到一个关键的篮板球时，我深刻地感受到了胜利的喜悦和成就感。在课程中，我与学友们共同训练、共同比赛，享受篮球所带来的快乐，也结交了一些志同道合的朋友。
第四段：总结教练上篮球课的意义和重要性（200字）
通过参加教练上篮球课，我认识到篮球不仅仅是一项运动，更是一种培养团队精神、锻炼身体素质、培养个人意志力的综合性活动。教练的指导和教学方法为我们提供了正确的指导和技术支持，使我们能够更好地提升自己的篮球水平。同时，篮球课程也为我们提供了一个锻炼身体、展示自我的平台，让我们在运动中获得快乐，交流彼此的经验和思想。
第五段：展望未来并对教练表达感谢之意（150字）
通过上篮球课的经历，我深深地认识到自己在篮球方面的不足，并下定决心要继续努力，不断提高自己的篮球水平。我对教练的教诲和指导心怀感激之情，他用他的专业知识和教学经验告诉我如何更好地运用和发展自己的篮球技巧。我相信，在未来的篮球道路上，我将更加勤奋地训练，不断提高自己，在教练的指导下取得更好的成绩。
篮球三步上篮心得篇十二
课的任务：
1、学生学习篮球传接球技术，初步掌握动作技术，
2、发展学生的协调、灵敏、反应能力，
3、培养团结协作精神和不怕苦累的毅力。
准备部分：
(1)绕篮球场慢跑。
(2)行进间徒手体操、扩胸、震臂、体转、体侧、腹背、弓步、跑跳步，各4×8呼。
组织：成一路纵队队形，前后间隔1、5m左右。
(3)熟悉球性练习。
要求：精力集中、练习认真、动作整齐、有力度有幅度，使各关节和肌肉韧带充分活动开。
基本部分：
传接球(原地行进间)。
技术要点：(1)双手胸前传接球。
传球：持球胸前肩肘松，倒腕伸臂向前送，拇指下压腕外转，腕屈指拨将球送。
接球：伸臂迎球要对准，接触快收来缓冲，收时注意护好球，肩肘腕臂都放松。
重点、难点：手型正确，拇指下压;伸臂迎球，注意缓冲。传球到位，落点在同伴胸腹之间。
(2)单手肩上传球(以右手传球为例)。
张肘引球右后方，右手托球微后翻，蹬地转体臂速摆、转正压臂又屈腕。
重点难点：托球引臂，转正挥臂又屈腕。
(3)双手头上传球。
持球头上腕微翻，传球用力速而短，小臂前振腕压正，发力就在指和腕。
重点难点：持球头上，以肘为轴，指腕用力。
(4)行进间传接球：奔跑如常莫紧张，面对来球向前方，一步接来二步传，不停不跳莫慌张，接球主动传球快，落点要有提前量，接球要向前跑出，传球之后要跟上。
重点、难点：侧身跑传接球，一步接二步传;传球及时、到位。
教法：
1、教师逐一讲解示范、提示动作要点。
2、原地徒手模仿双手胸前传接动作练习。
3、原地二人双手胸前传接球(相距4-6米)。
4、原地二人双手头上传接球(相距4-6米)。
5、原地二人单手肩上传接球(相距10米以上)。
6、二人传球推进上篮(如图)。
7、三人传球推进上篮(如图)。
组织：2人一球，原地练习时成二横排面相对，左右保持适当间隔做传接球练习。二人推进上篮和三人围绕跟进上篮。组织如上图。
要求：
1、手型正确，传球时拇指下压、传出的球向后旋转，球速相对要快，飞行弧度较小。
2、接球时，伸臂迎球，触球后收，注意缓冲。
3、推进上篮传球及时、到位，上篮成功率力求达50%。
4、围绕跟进上篮练习时，接球者向中间插，传球者从接球者身后绕。
5、注意安全，保持间隔距离，前一组过中线后，后一组才开始练习，上篮不中不补投。
易错与纠正：
1、拇指未下压、传出的球不旋转。多做原地两人对传练习、掌握正确手型。
2、传球力量不够，抛物线太高，落点不好。可用实心球对传以增强臂力和指力，建立正确动作概念、低弧线、落点在同伴胸腹之间。3、移动中传球时横向移动;走步违例等。讲明在侧身跑的动作基础上传接球、一步接二步传，传出的球“提前量”以同伴伸臂能接住球为宜。
结束部分:。
1、放松活动。
2、课堂小结。
3、布置作业。
4、师生再见。
篮球三步上篮心得篇十三
通过线上篮球选修课，我获得了一个全新的学习体验和成长机会。尽管无法亲身参与实际的场地训练和团队对抗，但我学到了很多关于篮球技巧、战术和团队协作的知识。在这篇文章中，我将分享我在参加线上篮球选修课程中的心得体会。
第二段：技能提升和知识积累。
线上篮球选修课程给予了我很大的技能提升和知识积累的机会。通过课程的学习，我了解了各种基本的篮球技巧，如运球、投篮、传球和防守。通过反复的训练和练习，我的基本球技得到了很大的提高。此外，我还学习了一些高级技巧，如变向运球和变速运球等，这些技巧让我在球场上更具竞争力。
除了技能的提升，我还学到了很多有关篮球战术和战术环境的知识。通过模拟比赛和视频分析，我学会了如何制定进攻策略和防守策略，并在实际的比赛中应用。这些知识帮助我更好地理解比赛的局势和变化，并且让我在球场上更加聪明和灵活。
第三段：团队协作和沟通能力。
虽然线上篮球选修课程没有实际的团队对抗，但我们通过组队合作和讨论训练来培养团队协作和沟通能力。在每次课程中，我们会被分为不同的小组，并且进行各种讨论和协作训练。通过共同讨论和合作，我们学会了团队协作和沟通的重要性，并且培养了相互信任和尊重的态度。
团队协作和沟通对于整个团队的成功至关重要。在比赛中，我们需要和队友紧密合作，保持良好的沟通和协调，才能取得胜利。通过线上篮球选修课程的训练，我逐渐成为一个更好的团队合作者，并且学会了更有效地与队友配合。
第四段：时间管理和自律能力。
参加线上篮球选修课程也要求我具备良好的时间管理和自律能力。课程需要我在规定的时间内完成学习任务，并按时提交作业。为了更好地学习和训练，我不得不合理规划我的时间，安排篮球训练和其他学习活动。这让我更加懂得时间的珍贵，并且培养了自律和坚持的习惯。
在每次训练中，我要求自己保持高度的自律和专注，尽可能地模拟真实的训练环境。尽管没有教练的直接指导，但我通过严格要求自己，不断提高自己的技术和表现。
第五段：总结。
通过线上篮球选修课程，我获得了很多技能和知识，提高了自己的篮球水平。除此之外，我还培养了团队协作和沟通能力，以及时间管理和自律能力。这些都是我未来成为一名优秀篮球运动员所必备的素质。
尽管线上篮球选修课程存在一些限制，如缺乏实际的训练和对抗机会，但它仍然为我提供了一个宝贵的学习平台。我相信，通过不断的训练和努力，我一定能够将所学到的知识和技能应用到实际的比赛中，并取得更好的成绩。
篮球三步上篮心得篇十四
在篮球运动中，依照篮球规则而言，是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不过，在众多篮球技术中，三步上篮并不包含其中，它是篮球规则中的一个特例。
三步上篮可以是篮球技术中简单基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。
一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。
三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。
上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。
高手上篮——是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。
低手上篮——是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。
虽然叫三步上篮但其实只有两步半要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。
假设左脚为中枢脚，我们可以选择下面这几种。
1、仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。
2、双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面”。
3、带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。
4、仅抬起左脚，放下左脚前出球(传球或投篮)。整个过程中右脚未抬起。
篮球三步上篮心得篇十五
篮球运动作为一项受欢迎的体育项目，吸引了众多年轻学生的关注。然而，在学校教育体系中，对篮球的教学和培养却不足。为此，线上篮球选修课的开设成为一种新的尝试。在我参加线上篮球选修课的过程中，我体验到了独特的学习方式和成长的机会，下面将从课程内容、学习方法、团队合作、赛事经历以及个人成长五个方面进行总结。
首先，线上篮球选修课的课程内容十分丰富多样。课程中不仅包括了基本的篮球技术训练，如运球、传球、投篮等，还涵盖了战术训练、篮球知识普及、篮球比赛等方面。通过课程的学习，我对篮球项目的全面了解，不仅提升了技术水平，还增长了专业知识。
其次，在线上篮球选修课中，学习方法具有灵活性和个性化。课程采用了线上教学平台，使得学员可以根据自己的节奏和时间进行学习。我可以在任何时间选择适合自己的学习内容，不受时间和地点的限制，这为我提供了大量的自主学习机会。我可以重复观看教学视频、自己练习技巧，提高自己的篮球水平。
第三，在线上篮球选修课中，团队合作是非常重要的。课程中有许多实践环节需要与其他学员合作完成。例如，在比赛模拟训练中，我需要与其他队员共同制定战术，并密切配合，才能顺利完成比赛任务。通过与队友的合作，我学会了倾听、沟通和信任，这些都是在团队合作中必备的品质。
此外，在线上篮球选修课还提供了丰富的比赛经历。课程组织了多次线上篮球比赛，学员可以通过比赛锻炼自己的实战能力。在比赛过程中，我能够将课程中学到的技术和战术运用到实践中，从而更好地理解和掌握。比赛不仅提高了我的竞技水平，也培养了我的比赛经验和心理素质。
最后，通过参加线上篮球选修课，我的个人成长得到了很大的提升。首先，我学会了自主学习和自我管理的能力，能够根据自己的需求和进度进行学习，并制定计划进行实践。其次，我的沟通和合作能力得到了锻炼和提高。通过与其他学员的交流和合作，我更加注重团队的力量，学会了与人合作的技巧。最重要的是，我的体魄和身体素质也得到了明显的提升，我变得更加健康、自信和积极。
总结起来，线上篮球选修课不仅提供了全面的课程内容，还提供了灵活的学习方式和丰富的赛事经历。通过与他人的合作和实践经验，我在技术、战术、团队合作和个人成长方面都取得了很大的进步。参加线上篮球选修课是一次宝贵的经历，我相信这将对我未来的篮球道路产生积极的影响。
篮球三步上篮心得篇十六
1、开始准备部分：导入与热身。
2、基本部分：实践与提高。
3、结束部分：调节与评价。
五、教学过程。
1、开始准备部分：热身活动以及熟悉球性练习。
2、基本部分：学生通过探究式、小组合作、自主学习等学习方式完成教学目标。
3、结束部分：调节与评价。
六、学习效果评价与分析。
1、通过不同的教学方法和手段，预计男生有80%能较好的完成教学目标，女生能有45%能完成教学目标。
4、男女生完成教学目标情况的差异在于小学六年级男女生生理、心理发育的变化以及兴趣、爱好的变化。
七、本教学设计特色说明。
1、教学环节由浅入深、层层递进。根据学生的身心特点和教学重、难点设计适合学生的教学环节（如：首先教师讲解示范，让学生有一个直观和理论上的认识，然后学生集体进行徒手练习，心中背诵口诀，教师纠正并找学生示范，这时学生已经蠢蠢欲动，学习兴趣高涨，教师这个时候分组让学生进行有球练习，效果事半功倍。
2、为学生提供自主平台，在开放式教学中发挥学生的自主性。在学生进行有球练习时，教师把准备好的教学视频打开，供学生自己观看，在看和练习的过程中，同学之间互相纠正动作要领，互助、自主的进行探究式学习。
3、本课始终以篮球为主线，贯穿整堂课，并充分利用现有场地进行教学设计，避免了一节课使用过多器材不实际的现象。
篮球三步上篮心得篇十七
篮球作为一项受欢迎的运动项目，吸引着众多年轻人的目光。然而，由于学业繁忙或距离篮球场地较远等原因，很多人无法参与到传统的篮球学习中。但是，随着网络技术的发展，线上篮球选修课成为一个很好的选择，让更多人可以随时随地学习篮球知识并进行技能锻炼。在我参加线上篮球选修课的过程中，我深刻体会到了它的重要性和优势。
首先，线上篮球选修课为广大学习者提供了便利。在传统的篮球学习中，前往篮球场地需要一定的时间和精力。而线上篮球选修课可以让我们在家中就能学习，大大节省了时间和精力。只需要一台电脑或手机和网络连接，我们就能轻松地获得海量的篮球学习资源，无论是篮球规则、技巧讲解还是实战演示，都可以随时随地进行学习，不再受到场地和时间的限制。
其次，线上篮球选修课可以提供个性化的学习体验。不同于传统的集体培训班，线上课程可以根据学生的不同水平和需求，量身定制学习计划。通过在线测试和个人信息收集，我们可以获得针对自己的学习建议和课程推荐。而且，在学习过程中，我们可以随时与导师进行交流和咨询，解答疑惑，得到针对性的指导和建议，提高学习效果。
第三，线上篮球选修课具有极高的互动性。传统的篮球学习往往是导师一方面讲解，学生一方面倾听，互动性较低。而在线课程通过文字、图像、视频等多媒体形式，呈现丰富的篮球知识和实战技巧。我们不仅可以通过课程学习，还可以与其他学习者互动，交流经验和心得，共同进步。同时，我们还可以上传自己的训练视频，与导师和其他学生进行讨论和评价，获得更多的反馈和建议。
第四，线上篮球选修课可以培养学生的自主学习能力。传统的培训班往往是照本宣科、机械学习，学生缺乏主动性。而在线课程则注重培养学生的学习兴趣和自主学习能力。我们可以按照自己的节奏和个人喜好进行学习，找到最适合自己的学习方法和学习内容。同时，通过课后练习和作业，我们可以检验自己的学习效果，并不断改进和完善。
最后，线上篮球选修课不仅可以提高我们的篮球技能，还能培养我们的团队合作意识和坚强意志。在线课程中，我们可以参与到各种团队训练和比赛中，在和其他学生的交流和合作中提高自己的篮球水平，并锻炼团队合作的能力。同时，面对难题和挑战，我们需要坚持不懈、勇往直前，培养自己的坚强意志和毅力。
总之，线上篮球选修课是一种便捷、个性化、互动性强、培养自主学习能力的学习方式。通过线上课程的学习，我们可以随时随地学习篮球知识和技巧，并与其他学习者进行交流和互动。同时，线上课程还能提高学生的团队合作能力和坚强意志。相信在不久的将来，线上篮球选修课会越来越受欢迎，成为更多篮球爱好者学习的首选。
篮球三步上篮心得篇十八
相信现在大家都有这么一个意识：电子商务将会成为主流，随着技术的发展与互联网的日益完善，网络营销虽然不会取代传统的市场营销模式但...
相信现在大家都有这么一个意识：电子商务将会成为主流。随着技术的发展与互联网的日益完善，网络营销虽然不会取代传统的市场营销模式但是将会是热潮。
在5年前，愿意相信网上购物的应该没有几个，但是今天网上购物是一种潮流了，因此，网上是一个很大的市场，当然，发展到今天很多做网络推广的都意识到竞争越来越激烈了。那么，做网络推广的应该怎么把握好营销的时机呢?怎样才能在网络的这个场上得分获胜呢?那么下面说说“三步上篮”得分技巧。
1、运筹帷幄，决胜千里之外。
网络营销要注重策略。要用什么战术?要怎样抢占市场份额?对于电子商务来说，“产品策略”是中心。就像阿里巴巴、淘宝和淘宝商城在产品上都是有着不同的定位和不同的目标顾客的。那么“定价策略”就是电子商务的基本点。毕竟选择网上购物的消费人群都是经过很多对比的，所以定价策略对成败有起着基本的支撑作用的。价格太高，别人会选择另外的商家;价格太低，容易被人视为伪劣产品。网络营销是面对整个互联网的，那么“地点策略”是不是就没有什么实际的存在意义的?其实不是的!地点策略是不可以忽略的。这里的地点是指网络“地点”。选择那些网络，放在网页那个位置进行推广也是比较重要的。只有在对的地点让需要的人遇见，接下来才有戏的。
2、未雨绸缪，节日隆重登场。
无论是电子商务还是传统的市场营销都要注重“未雨绸缪”，
当然这指的范围也挺大的。那么先举两个例子，一个是实体的市场营销的一个是电子商务的。相信大家对于“可口可乐”是耳熟能详的了。曾经可口可乐花了很多钱去推出了新的产品换了口味换了包装。也许是好喝了，但是销量却降了。这是为什么呢?那是因为他们在新产品推出之前的市场调查做得不够好，顾客的购买心理没有分析到位。
那么另外一个就是“百度”。我想应该没有人不知道“百度”的吧?百度在春节期间推出搜索红包得大奖的活动。在我国春节是最重大的喜庆节日，同时这个活动很合节日的喜庆。过年男女老少都总是忘不了也少不了“红包”这个名词的。当然这个活动在春节登场，在春节就开始策划开始宣传。在电子商务抓住节日和其它纪念日来进行营销是十分重要的。想要在节日隆重登场就得要在节日前多话心思与精力，毕竟网上购物需要一定的时间才能把货拿到手的。
3、限时折扣，购买意愿倍增。
限时折扣是激发潜在顾客的购买欲望。它的成交效率也是比较快速的。网站推广所以在这要把握好，尽量用简练的语言让别人促成订单。我也举个例子。就像找法网那样，这是个用二级域名做的网站，1月的时候pr升到7了。为了庆祝，于是该网站进行了为期一周的优惠活动。当时的订单量就比之前的多了50%。限时折扣优惠是一种促销手段。它能很好的促进意向顾客购买，同时也能发掘更多的知晓群众。
网络营销就是要紧紧的抓住网名的心理，同时也紧紧跟着互联网的动态。毕竟，做营销的是要了解市场的动态的。也许大家会觉得以上三点说得很简单，但是这些要做好也不是那么容易的。这些也是要根据各自的产品具体分析和制定策略的，网络推广的技巧也是需要自己慢慢摸索慢慢思考体会的。
篮球三步上篮心得篇十九
尊敬的各位评委大家好！
今天我的说课的题目是《篮球运动行进间低手上篮》。我说课的顺序是这样的：
一、说教材。
本课教学内容是篮球运动的上篮技术，行进间低手上篮是篮球运动最常用的技术，是中学篮球教学的重要组成部分。本课着重上篮步伐的练习，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好的基础。
二、说学情分析。
本次课的授课班级为初中学生，由于初中学生具有好动，活泼的特点，但又具有较强的创造力和自学能力，针对这一特点，我采用了启发、模仿、创新、竞赛等教学法，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
三、说教学目标。
1、认知目标：通过运球上篮练习，激发学生对体育的兴趣，培养学生积极参加体育活动的态度和行为。
2、技能目标：使学生基本掌握行进间低手上篮技术，发展学生的灵敏性和协调能力，使学生自主学习和锻炼。
3、情感目标：提高学生的学习兴趣，培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的的优良品质，以及密切配合的集体主义精神、团队意识。
四、说教学的重点和难点。
教学重点：本节课的重点就是使学生正确的掌握篮球行进间低手上篮，同时这也是本节课的教学难点。
五、说教法学法。
1、本课的教法：
a、提问教学法——通过提问奥运会和篮球知识引起学生的兴趣b、讲解示范法——通过师生共同做行进间徒手操———原地球操———行进间球操c、讨论、归纳法——讨论是以如何掌握运球与上篮为中心，旨在鼓励学生发挥学习的主动性，让学生对学习整堂课后的所学所感进行讨论、归纳，。
2、学习方法：
a、自主探究法b分析归纳法c思考评价法d总结反思法。
六、说教学过程。
1、准备部分：
课开始时，我先通过提问奥运会和篮球知识引起学生的兴趣，再通过师生共同做行进间徒手操———原地球操———行进间球操。让学生有展示的平台。同时在玩的过程体会动作，通过以表演的形式让学生认识到掌握技术的重要性。
2、基本部分：
a、运球接力比赛：巩固和提高学生控制球的能力，为行进间低手上篮的教学服务。
b、主动参与阶段：通过先观看事先准备好的技术图片，接着讲解动作要点，然后练习行进间低手上篮，让学生先掌握脚步动作，再让学生练习手持球行进间低手上篮动作，最后再对篮框做行进间低手上篮，教学过程循序渐进、层层深入。
c、分层次教学：接着让学生开展自主练习，小组合作，小组长发挥骨干作用。在这个过程中，学生可以自由选择不同内容的三步上篮动作，通过巡视，纠正错误动作。
d、成功展示教学：学生互相观摩学习，让技术掌握较好的同学展示动作，体验成功乐趣、达到共同提高的目的。
3、结束部分：
课的结束部分，我安排了放松舞让学生在练习的同时达到身心放松，另外为弥补课中动作技术学习时间的不足，还布置学生课后进行运球技术的练习。促使学生多一些时间从事体育运动，从而达到提高身体素质，增进身体健康的目的。
七、说效果预设。
1、80%以上可以掌握原地运球。
2、70%以上可以掌握行进间运球。
4、预计整节课练习密度在45%左右，平均心率在125—130次/分左右、最高心率为160次/分左右。
八、说教学特色。
1、教学过程注重加强学生对体育方面的理论知识的渗透。
2、课堂设计在注重构建学生主体地位的同时，注重教师在教学中的主导作用。
3、“在教学中出示图片，让学生观看后，然后自主、合作、探究中学习”4、通过分发评价表，对学生本堂课所掌握技术动作、情感价值进行如实评价。
5、课堂教学充满活力，课堂气氛和谐，师生关系融洽，呈现富有活力的局面。
九、说教学反思。
1、篮球教材，学生上课的积极性较强，但注意力不容易集中，喜欢独自投篮。要求学生完成运球的兴趣不强。
2、上课既要尊重学生的个性，也要让学生学会遵守规则。
3、要重视培养学生必要的课堂习惯，如独立学习习惯、小组合作性学习习惯的养成。
4、每一个教学活动的目标指向要清楚，过程要落实，要有实在的成效，真正让孩子学有所得。
我的说课完毕，谢谢！
各位评委老师：你们好！我是xx（写你的考号）考生今天，我说课的题目是《篮球运球低手上篮教学》。
一、教材分析：
本课内容选自《课程标准》初二年级，内容依据“以学生为主体，教师为引导，激发学生自主学习，对知识、技能主动探索、主动发现”的观点。通过情景教学的模式、用游戏来贯穿整个教学过程，使学生在愉快的氛围中掌握知识，通过玩中学，玩中练的方式来完成教学目标，充分体现教师的主导作用，突出学生的主体地位，所有的教学内容都是围绕教学目标设计的。有效的激发和保持学生的学习兴趣，才能使学生自主积极地进行体育锻炼。因此，在体育教学中重视学生的学习兴趣是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。为此我力求在教学中贯彻“寓教于乐”的教学思想，让学生的主观能动性充分调动起来，从而促进他们的健康成长，培养其终身体育锻炼的意识。
二、教学目标。
知识目标：让学生能积极参与到篮球活动中来，并且掌握基本的运球低手上篮动作要领，能做出几种不同方式的上篮动作，并能大胆地向同伴展示，体验成功。
技能目标：通过篮球练习，促进学生上下肢运动的协调发展，增强体质。
情感目标：初步具备勇敢顽强的意志品德，并通过游戏培养学生团体协作的集体主义精神，通过学生自练、自创，发展学生的思维能力、创造能力，促进学生身心的健康发展。
三、教学重点、难点的把握及突破。
重点：动作平稳、流畅，单手托球上篮。
难点：单手托球点高度，手指、手腕用力柔和。
四、教学方法。
针对本课的教学目标和学生的实际情况，遵循从学生的发展出发，培养学生的创新能力的教学理念。在教学过程中，主要采用以下几种教学方法：
1、讲解法教学：精讲多练，抓住重、难点。
2、示范法教学：动作规范、美观，具有模仿性和灵活性。图解示范，美观具体，模仿性强。
3、自由练习教学：给学生自由发挥和想象的空间，使学生自主的学练，发展学生的创新能力。
4、分层次教学：把学生按理解动作的程度进行分组教学，使学生能够根据自己的实际情况都得到锻炼，提高学生的学习积极性。
7、竞赛法教学：通过小组间的比赛，互相促进提高，加强学生的团队精神，有助于形成互帮互助共同提高的集体意识。
五、教学设计：教学流程的设计。
1、篮球运球基本功练习。
2、看教学挂图自己进行运球低手投篮。
3、教师讲解低手投篮的要点。并示范动作。
4、学生进行篮球运球低手投篮练习。（教师纠正）。
5、迎面运球低手投篮比赛。
六、教学安排。
本节课是以篮球运球低手投篮技术动作为主要教学内容的新授课，在教学内容的选择上，我遵循循序渐进的原则，首先通过运球基本功练习练习，使学生对运球动作原理标准有所了解，并引申到本节课的主要教学内容：运球低手投篮教学。在运球低手投篮的练习中，首先通过图解示范使学生基本了解技术动作概念，再通过学生自由练习，自主学习掌握动作技术，我再通过利用简易动画图解和教师示范，调动学生学习气氛的同时，提高学生练习的热情和练习的效果。之后，在学生基本掌握运球低手投篮的动作技术基础上，设立情景，引导学生进行一攻一防练习，不但增加了练习的难度，同时也拓展了课堂教学，丰富了教学内容。然后，在各小组长的组织带领下，进行分组迎面运球低手投篮比赛，使得学生练习的兴趣得到再次的提升。通过分层次教学及以小组为单位的比赛，不但巩固了本节课主要内容，又活跃了课堂气氛，把本次课的课堂教学推向了高潮。最后，在激烈的比赛和欢快的气氛中，结束本次课的课堂教学。
我的说课到此结束，谢谢各位评委老师！
一、本人简历。
二、设计理念及指导思想。
本课遵循“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，引导学生用科学的方法锻炼身体，学练结合，合理的搭配教材，灵活运用教学方法和手段激发学生的学习兴趣，拓展学生思路，使每个学生都能在练习中体验到成功，更使有技术特长的学生张扬其个性，满足其展示自我的愿望。
三、教学目标。
1、认知目标：使学生对行进间三步上篮有进一步的了解，并建立“一跨、二迈、三高跳”动作概念。
2、技能目标：通过教师的指导，学生观察、模仿、相互交流、练习，使学生领会行进间三步上篮的动作技术，并能提高上下肢的协调配合能力。
3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在相互学习和交流中培养学生谦虚好学、团结协作的集体主义精神。
四、教材分析。
本课是在我校篮球课程初级阶段中进行（16—7），学生为高二男生，前六课中，学生分别学习了原地及行进间的左右手运球和原地的双手胸前传接球动作技术。行进间三步低手上篮在本阶段中分三课进行，本课为第一堂课，教师要使学生对行进间三步低手上篮动作技术有一个正确的概念，并能进一步了解和规范这一技术动作，本课重点解决学生三步上篮中的脚下动作，并能通过学习，提高了整个动作的节奏感和协调性，为“最后出手”动作技术作好必要的铺垫。教学中，教师分别要采用示范、讲解、练习、指导纠正等方式围绕重难点展开教学，并在学生练习中仔细观察练习和掌握的情况，及时给予指导与评价。
五、学情分析。
篮球运动深受男同学喜爱，学生的学习兴趣也比较浓厚，本课是一堂新授课，教师要将行进间三步上篮的种类和用途大致介绍给学生，使学生能从理论上进一步的了解它，新知识传授的同时，也要对已经养成错误习惯和多余动作的部分学生进行技术动作上的改正和规范。如：起跳不充分、和篮圈的距离掌握不好、最后出手时的手臂、手指、手腕位置动作等，教学方法从基本开始，采用循序渐进的方法使学生逐渐的得到提高。充分利用好个别基础比较好的学生，他们在教学中能起到一定的示范、带动效果。
六、教学重点、难点。
（1）本课教学重点：接球与跨步动作相结合。
（2）本课教学难点：脚步动作的节奏感与协调性。
七、教法。
1、讲解法。
基本部分中，教师将行进间三步上篮结合比赛中的作用概括的介绍给学生，充分调动起学生的学习积极性。讲解技术动作时，用词准确、生动形象，要有一定的启发性，要使学生看、听、想、练有机的结合起来，达到预计的课堂效果。
2、示范法。
本课教师的示范动作要突出三步上篮整个动作的节奏感和协调性，作到熟练、轻松、优美。
3、分解练习法：
采用循序渐进的练习方法将行进间低手上篮动作技术逐步提高，从手指手腕拨球动作练习、徒手的脚步动作练习、抛接球动作练习、抛接球结合脚步动作练习，到最后的完整练习。
4、指导、纠正法：
在学生练习过程中，教师要仔细的观察学生的动作掌握情况，针对错误，选择有效的手段及时纠正错误，并检验纠正后的效果。
八、学法。
本课在教法上主要采用了直观法、。循序渐进法、尝试学习法、互教互评法进行教学。
教师的示范动作给学生建立了正确的动作技术概念，并引导学生采用循序渐进的练习方式尝试学习行进间三步低手上篮的动作技术环节，在分组练习中，相互学习、相互帮助，共同进步。
九、教学过程。
本课采用三段式教学结构。
（一）开始及准备部分。
1、半场内运球，相互间进行打、躲避球练习。
此练习的目的意义：利用半个篮球场地，加强学生的运球、和保护球的能力，基本动作和自身习惯相结合，充分调动了学生的学习兴趣，激发学生的活动热情，达到练习的目的。
2、复习双手胸前传接球。
分组进行双手胸前传接球练习，要求学生上下肢协调配合，传球时注意持球动作、手臂跟进动作、球的落点，并在传球时体会手指手腕的拨球动作，接球时注意对球的缓冲，学生通过复习，动作技术上得以规范与提高。
教师先把整个动作完整地示范给学生，（以右手为例）此时教师示范动作的重点要将学生的注意力集中在整个动作的节奏感和协调性上。使学生对动作有初步的概念。其次，强调接球和跨步要结合在一起（“接球同时跨步”与“接球后再跨步”是两个技术概念），在此基础上，通过分解示范法、讲解与口令组织学生进行练习。
学生练习方法如下：
a、学生在教师带领下进行原地的单手托举球及拨球练习，让学生体会单手低手投篮中的手指手腕拨球技术动作。
b、学生徒手在教师的示范和口令下练习三步上篮的脚步动作（一跨、二迈、三高跳）。
c、原地抛接球练习，主要是为行进间三步上篮的第一步做引导练习，要求学生接球和跨步动作同时进行，重心随脚步前移，此动作环节是本课重点部分，学生必须熟练掌握。
d、学生将抛接球与上篮动作相结合进行练习，要求学生提高脚步的节奏感和整个动作的协调性，并作好充分的起跳准备。
e、分组后，结合篮圈，半场内45°三分线内，抛接球进行完整动作练习。此部分充分调动学生的自主性，学习积极性，也给学生提供相互学习，评价、共同探讨的学习空间。教师进行巡回观察与指导。
f、集合学生，每组选出一名动作技术掌握较好的学生进行展示，学生和教师对其掌握情况共同进行讨论与评价。
4、游戏“橄榄球”
游戏方法：利用篮球场地，学生运用橄榄球抱球跑的方式，进行攻防转换，培养学生的竞争意识、配合意识、并提高了学生传接球、控制球的能力，并能使学生在游戏中身体素质得到了有效的锻炼。
（三）结束部分。
常规的方式进行放松。并对学生的练习和掌握情况进行总结，收拾器材、师生再见、结束本课。
七、运动负荷。
本节课预计学生的生理负荷最高心率——165次/分；平均心率120——130次/分，练习密度：48%—50%。
篮球三步上篮心得篇二十
一个宅在家里不知道如何出去社交的人，打篮球可以很轻松的交到朋友，而且一般打篮球的人性子比较值，比较讲义气，容易结交。
男性打篮球的好处2：增强血液循环功能。
其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
男性打篮球的好处3：提升魅力。
当你篮球水平到了一定层次可以虐一些菜鸟的时候，你就可以引来异性的目光了。男生会篮球，相对来说就已经有了阳光的直观感觉。然后可以有个相当标准的身材，你可以有健硕的三角肌，宽大的胸肌，性感的肱二头肌，可以长出人鱼线，告别大肚子。
男性打篮球的好处4：发泄情绪。
当你异常郁闷时，酣畅淋漓的打一场篮球比赛可以让你排解心中的不快。打完之后和队友一起喝个酒，更是相当解气的事情。还可以缓解疲劳，特别是对于脑力劳动者和游戏骨灰来说。
男性打篮球的好处5：团结意识增强。
篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗。
篮球三步上篮心得篇二十一
篮球运动看似简单，却包含着许多技能，比如有变向、胯下运球、扣篮等等。其中最重要的是三步上篮。练好了它，一切动作都会变得很简单。
今天的篮球训练营里，教练便给我们上了一节三步上篮的技能课。首先，教练让我在原地运球。我拿起一个球，轻松地拍了好几下。教练见了，便让我绕着球场边跑边运球。“教练也太小看我了吧。”我心里暗暗想道。我拿起球，边跑边运球。可此时，球却像一个调皮的小孩子，一会儿往左跳，一会儿向右跑，一会儿又跑出场外。我捡来球，回到场内，心里感觉有点气馁。教练走过来，耐心地对我说：“别急，别急于求成。运球的时候不能用手掌心拍球而要用手指和手掌来运球。运球时，手指要微微弯曲，这样才能控住球。”我按照教练的指导去做，果然控住了球。
练了一会儿，教练见我已经掌握了运球，又教我三步上篮的脚部动作。教练放慢动作，认真示范着。他首先迈出右脚，再迈出左脚，并在左脚落地的一瞬间起跳。这次，我吸取了上次的教训，不再盲目自大了，我听得格外认真。可是，练习起来并不那么顺利。我经常走步。看见别的同学已经在流畅地做“三步上篮”的.动作了，我的心里又是羡慕又是着急。这时，我想起了妈妈经常对我说的话：“遇到困难，不要着急，静下心来，仔细分析原因，总能找到出路的。”想到这里，我仔细观摩其他同学的动作，终于发现原来自己在起跳时右脚迈得太快了。找到了原因之后，我很快就纠正了错误动作。
考核时间到了。教练让我们完整地做一遍。我运球冲到罚球框下，突然抱住球，然后果断地跨出了右脚，接着在左脚落地的刹那间起跳，并把手向前一翻。球从我的手中离开，打到了篮板，又在篮框边缘上下弹了几下，最终掉进了篮框里。我一扭头，正好看见教练正对我微笑着。“我终于学会三步上篮了！”我欢呼着，心里比吃了蜜还甜。
这次学习三步上篮的经历，让我再次体会到一个道理：遇到困难，别急。静下心来分析原因，严格遵守规范，就一定能战胜困难！
篮球三步上篮心得篇二十二
篮球是一项非常受欢迎的体育运动，而三步上篮则是篮球比赛中常用的重要技术动作。三步上篮不仅需要良好的身体条件和卓越的技巧，更需要运动员有着敏锐的判断力和准确的执行力。在我多年的篮球训练中，我逐步领悟到了三步上篮的技巧要领和心得体会，下面将从技术特点、训练方法、比赛应用以及心理素质四个方面展开探讨。
首先，三步上篮的技术特点是其前进速度快、动作迅猛。在比赛中，三步上篮常用于突破对方防守，打破敌人的防线。而为了做到这一点，运动员需要对自己的身体条件进行合理安排，尤其是腿部力量的培养非常重要。我通过坚持每日的腿部力量训练，提高了自己的爆发力和冲刺速度，使得我在比赛中能够更好地运用三步上篮技术，轻松突破对方防守。
其次，三步上篮的训练方法也是掌握该技术的关键。在训练中，我注重不断反复练习，熟练掌握三步上篮的动作要领。首先，要熟练掌握出球点的选择，通过观察对手的行动，准确判断对手的移动和站位，从而找到突破的最佳时机和位置。其次，要在突破过程中保持身体的平衡和稳定，利用大腿、小腿和脚腕等部位的协调运动，使自己的上篮动作更为流畅和完美。通过不断地训练和实践，我逐渐掌握了三步上篮的技术要领。
在比赛中，我逐渐学会了如何运用三步上篮，将其转化为实战能力。比赛中的紧张氛围和对手的变化让我更加注重心理素质的培养。首先，必须保持自信，相信自己的能力和训练成果，不被对方的身高、体型和实力所吓倒。其次，要保持冷静，面对复杂的场景和对手的阻挠，要迅速判断，做出正确的行动。最后，要保持专注，将所有的注意力集中在比赛中，不被外界因素所干扰。通过比赛的经验，我更加深刻地理解到心理素质对于三步上篮技术的重要性。
总结而言，三步上篮作为篮球比赛中的一项重要技术动作，不仅需要良好的身体条件和卓越的技巧，更需要运动员具备敏锐的判断力和准确的执行力。通过不断的训练和实践，我逐渐掌握了三步上篮的技术要领，并在比赛中运用自如。同时，我也逐步提高了自己的心理素质，保持自信、冷静和专注。相信只要我继续努力和坚持，我的三步上篮技术还会有更大的进步和突破。篮球是一个团队合作的体育项目，在团队的配合下，我相信我们将能够在比赛中取得优异的成绩。
篮球三步上篮心得篇二十三
篮球是一项动感十足、充满活力的运动，运球上篮是篮球比赛中的关键技术之一。作为篮球爱好者，我参与了许多比赛和训练，积累了一些关于篮球运球上篮的心得体会。下面我将就运球的基本要领、出手机会、身体控制、节奏感和心理素质这五个方面展开阐述。
首先，掌握运球的基本要领是打好篮球技术基础的关键。运球要有良好的手感和控球力，以便在比赛中能够稳定地掌握篮球。在运球的过程中，双手和臂膀要有力量，通过腕部的力量控制篮球的滚动。此外，眼睛要时刻注视着篮球，以保证运球的精准度。运球时要保持躯干的平衡，以便更好地控制整个运动。
其次，出手机会是运球上篮中的关键环节之一。一个准确、快速、稳定的出手机会大大提高进攻的效果。出手机会时，身体要保持稳定，重心要低，准备接篮球的同时，要有对手下一步动作的判断和预测，以便做出正确的反应。出手机会时的爆发力非常重要，只有迅速地突破对方防线，才能更好地上篮得分。
接着，身体控制是运球上篮中的又一重要环节。身体控制包括步伐的控制和欺骗对手。在运球过程中要时刻掌握自己身体的平衡，脚步要灵活，以便更好地应对对手的防守。同时，借助出色的身体控制技巧，我们能够出其不意地操纵对方的注意力，制造空挡，为上篮创造条件。
再者，节奏感是一个经验的积累和感知的过程。通过不断地训练和比赛，我们能够慢慢地掌握篮球运动的节奏感。在进行运球上篮时，要根据比赛情况和对方的防守调整自己的节奏。有时候需要加快节奏突破对方防线，有时候需要放慢节奏等待队友的配合。通过灵活应对，我们能够更好地发挥个人能力和整体战术。
最后，心理素质是决定篮球运动成败的关键之一。在运球上篮时，我们要保持自信和冷静，遇到困难和逆境要有坚韧的毅力。比赛中的压力和对手的阻挠往往是运球上篮的最大障碍。只有保持冷静、信心和坚持，我们才能在极为紧张的比赛中，保持出色的发挥。
总之，篮球运球上篮是一项技术和心理的双重挑战，需要我们在不断训练的基础上去不断磨砺自己的技术和意志力。通过掌握运球的基本要领、熟悉出手机会、良好的身体控制、灵活的节奏感和坚韧的心理素质，我相信我能够在篮球比赛中取得更加辉煌的成绩。
篮球三步上篮心得篇二十四
篮球是一项运动项目，无论是在校园篮球场上还是在职业篮球比赛中，三步上篮都是一种常见的得分方式。作为一位热爱篮球的球迷，我在观赏比赛中不仅对球员们的技术表现感到钦佩，更是深入研究了其中的技巧和心得。三步上篮作为一种常见技术，有其独特之处，以下是我对三步上篮的心得体会的分享。
在比赛中，三步上篮是一种非常实用和高效的得分方式。相比于跳投或者过人上篮，三步上篮更加难以被拦截和防守。首先，三步上篮的步伐短小迅速，能够快速通过防守者并靠近篮筐。其次，三步上篮的动作简单，只需轻松地完成三个步骤，就能将球送入篮筐。最后，三步上篮还能帮助球员避免被防守球员犯规，因为在上篮的动作中，球员往往能够将球保护得更好，减少被抢断的可能性。
在三步上篮中，掌握合适的节奏和速度非常重要。当球员拿到球后，首先需要识别出防守者的位置和速度，以确定什么时候出手。然后，根据自身的速度和对方的防守情况，掌握好三步的步伐和力度，使自己能够在最佳的时机上篮得分。在节奏和速度上的合理把握，能够有效地欺骗防守者，增加得分的机会。当然，这也需要球员在实际比赛中多加练习，磨砺出准确的手感和判断能力。
除了节奏和速度，三步上篮中的观察力和反应能力也是至关重要的。当球员将球传给队友后，往往会出现意料之外的局势变化，包括防守者的位置变动和篮筐的防守情况。在这种情况下，球员必须快速地观察和反应，选择合适的行动。有时候，球员需要突破防守者直接上篮，有时候则需要通过传球吸引防守，再进行上篮。只有通过充分观察和快速反应，球员才能够在竞争激烈的比赛中取得得分的机会。
此外，三步上篮中的技巧也不容忽视。球员在上篮的过程中，需要注意调整起跳的角度和力度，使得自己能够以最佳的姿势将球送入篮筐。同时，球员还需要通过练习，在出手的瞬间把握好球的力量和方向，确保球能够准确地命中篮筐。这种精细的技巧往往需要长时间的磨砺和练习，只有在实际比赛中不断尝试和修正，才能够逐渐达到熟练运用和有效得分。
最后，三步上篮不仅仅是一种技术动作，更是一种精神状态的体现。在比赛中，球员需要有足够的勇气和决心去完成三步上篮。只有充满信心地去拿球、出手，才能够克服对手的防守和压力，取得得分的机会。因此，三步上篮还需要球员具备良好的心理素质和竞技意识，不断锻炼自己的胆量和自信心。
总之，三步上篮作为一种常见的篮球技术动作，具有实用和高效的特点。通过掌握合适的节奏和速度，提高观察力和反应能力，磨砺细致的技巧，以及培养良好的心理素质，球员能够在比赛中有效地应用三步上篮，取得更多的得分机会。无论是在校园篮球场上还是在职业比赛中，通过不断思考和实践，我相信我对三步上篮的心得体会会更加深入和完善，帮助我在篮球运动中取得更大的进步。
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